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Hashtags fitness Instagram

Alle Hashtags werden In Gruppen von 30 Stück von den mehr zu den weniger populären gezeigt.

Warum sind alle Hashtags in den 30-Stück-Sets gesammelt?
  • 30 ist die Höchstmenge der Hashtags, die Sie nach den Regeln von instagram auf einmal in die Beschreibung des Fotos oder in einen Kommentar einfügen können.
Wie benutzt man 30 Hashtags für einen Eintrag?
  • Variante 1: kopieren Sie die Gruppe von 30 Hashtags, fügen Sie sie in die Beschreibung des Eintrags ein und speichern sie.
  • Variante 2: Speichern Sie den Eintrag ohne Hashtags, kopieren Sie die Gruppe von 30 Hashtags und fügen Sie sie als einen Kommentar unter ihren Eintrag.
Wie werden die Hashtags schnell veröffentlicht? Ist es möglich, ständig dieselben Hashtags zu benutzen? - Wichtig!
  • Hashtags müssen im Moment der Veröffentlichung des Fotos auf Instagram oder sofort danach eingefügt werden, weil das Feed nach Hashtags chronologisch ist. Einfacher gesagt: je früher Sie die Hashtags einfügen, desto mehr Menschen Ihren Eintrag in den Suchergebnissen nach den gewählten Hashtags sehen werden.
  • Instagram magt es nicht, wenn Sie immer dieselben Hashtags in allen Einträgen benutzen. Sogar wenn Sie ständig Fotos zu einem Thema veröffentlichen, kann man immer verschidene Hashtags finden, denn es gibt verschiedene Elemente auf dem Foto. Z.B. wenn alle Ihre Fotos die Natur darstellen, können die Hashtags nicht nur zum Thema "Natur", sondern auch zu Themen "Sonnenuntergang", "Sonnenaufgang", "Blume", "Himmel", "Frühling" usw. sein.
  • Um mehr Likes zu bekommen, benutzen Sie allgemeine Hashtags. Z.B. "Cafe" und nicht "Starbucks". Hashtags zu nicht konkreten Themen sind auf Instagram beliebter, sie haben mehr Eintragansichten und mehr Likes.

Hashtag-Sets

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Erklärungen

Methode zur Berechnung der Beliebtheit und deren Verwendung.
  • Auf Instagram entspricht die Beliebtheit eines bestimmten Hashtags der Häufigkeit seiner Verwendung.
    Die Nutzungshäufigkeit ist die Anzahl der Beiträge auf Instagram mit einem bestimmten Hashtag.
    Daraus folgt, dass die Beliebtheit eines Hashtags-Sets die Gesamtzahl der Posts aller im Set verfügbaren Hashtags ist.
  • Je beliebter ein Hashtag-Set ist, desto mehr Likes und Followers können Sie davon erhalten.
    Gleichzeitig, je beliebter ein Hashtag-Set ist, desto schneller müssen Sie sie zur Beschreibung des Beitrags hinzufügen oder kommentieren, da der Feed der Hashtags chronologisch ist und die Posts mit den beliebteren Hashtags einander schnell oben im Feed ersetzen.
Wie versteht und benutzt man Farbcodes (rot, orange, gelb)?
  • Rot – Hohe Beliebtheit – Über 10.000.000.
  • Orange – Mittlere Beliebtheit – Über 1.000.000 und weniger als 10.000.000.
  • Gelb – Geringe Beliebtheit – Über 1.000.000.
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Top Einträge - populäre Hashtags fitness

  • heute mal das fruchtige Frühstücksei aus meinem Kochbuch. Drei Eier mit etwas Zitronensaft verquirlen. Zwei Bananen klein schneiden und mit Zimt in Honig und Kokosöl anbraten. Die Eier dazu und stocken lassen. Zum Schluss alles mit Blaubeeren und einer Packung gestifteten Mandeln servieren.

    #1, @action_jackson_2.0, 2017.05.13, ♥

  • Auch auf der Arbeit kann man es sich gut gehen lassen zu den gab es noch Remoulade. Lasst es euch gut gehen und

    #2, @action_jackson_2.0, 2017.05.12, ♥

  • Hier mal ein Foto nach meinem gestrigen mega Beine und Po Workout. Das was mir an den Armen und Schultern fehlt, kann ich an den Beinen ohne Probleme aufbauen. Also sind meine zehn Kilo mehr auf der Waage wohl hauptsächlich an Beinen und Po wieder zu finden. Genießt den Tag

    #3, @action_jackson_2.0, 2017.05.11, ♥

  • Sonntag ist Tag Natürlich gute Protein-Pancakes nach Jacky Rezept Habt einen schönen Tag

    #4, @action_jackson_2.0, 2017.05.07, ♥

  • naja so richtig dick sind sie nicht, aber für meine Verhältnisse und genetischen Anlagen, können sie sich sehen lassen Vielleicht wird es ja zukünftig auch noch etwas besser. Die Hoffnung stirbt zuletzt

    #5, @action_jackson_2.0, 2017.05.05, ♥

  • Granatapfel Ich liebe dieses Obst. Es ist nur nervig und zeitaufwendig diese Frucht zu schälen. Kennt ihr da einen Trick damit die ganze Prozedur schneller ist

    #6, @action_jackson_2.0, 2017.05.02, ♥

  • Hier mal ein dynamisches Workout zur Stärkung der Tiefenmuskulatur. Bin von dem reinen Krafttraining ein bisschen abgekommen. Es gab eine Zeit, da habe ich nur mit Gewichten trainiert, um möglichst schnell viel Gewicht und Muskeln aufzubauen. Jedoch tat das weder meinem Körper gut, noch erzielte ich große Erfolge, da mein Körper einfach nicht dazu neigt massig zu sein. Das habe ich nun eingesehen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass ich das Krafttraining sein lassen werde. Ich trainiere weiterhin mit Gewichten, nur nicht mehr ganz so verbissen

    #7, @action_jackson_2.0, 2017.04.30, ♥

  • Bestes Leben Das erste Abendessen auf dem Balkon für dieses Jahr. Ich freue mich riesig auf noch weitere warme Tage, an denen man seine Abende auf dem Balkon verbringen kann.

    #8, @action_jackson_2.0, 2017.04.29, ♥

  • Bizeps Kontrolle nach dem gestrigen Training. Brust und Bizeps war angesagt. Ich liebe es direkt nach dem Training diesen Pump der Arme zu spüren. Leider ist dieser schnell wieder weg. Gut, dass ich kein Discopumper bin, sonst hätte ich wohl heute ein Problem Genießt euer langes Wochenende

    #9, @action_jackson_2.0, 2017.04.29, ♥

  • Hier mein derzeitiges Lieblingsprodukt am Morgen. Auch unsere Augen benötigen Zuwendung und Pflege. Wer, wie ich unter trockenen Augen leidet, verursacht durch lange PC Arbeit, Contaktlinsen, Übermüdung etc, der weiß von was ich spreche. Gönnt euren Augen mal Erholung mit einem Augenbad von Acuaiss. Eure Augen sind danach, wie erholt und Rötungen im Auge verschwinden zusätzlich. Dieses Produkt und noch viele weitere Produkte wie z.B. Tropfen und Spray s gegen trockene, empfindliche Augen, findet ihr bei Pro Optica in Flörsheim. Bei Fragen rund um das Thema, PN an Ich bin wirklich begeistert von diesen Produkten und kann sie nur jedem empfehlen. Schaut einfach mal bei Pro Optica vorbei und lasst euch beraten. Und am Ende werdet ihr auch noch fündig was Brillen, Sonnenbrillen oder Contaktlinsen angeht. Für mich gibt es keinen besseren Optiker

    #10, @action_jackson_2.0, 2017.04.28, ♥

  • Pumpen digga Pumpen.

    #11, @webbstersportz, 2017.04.28, ♥

  • Der Tim;)

    #12, @webbstersportz, 2017.04.09, ♥

  • Ein Idol erwischt 3

    #13, @webbstersportz, 2017.04.08, ♥

  • Schluss mit Bulk;)

    #14, @webbstersportz, 2017.03.08, ♥

  • Mal schauen was die können.

    #15, @jeessycaar, 2017.04.08, ♥

  • Hallo ihr lieben, das ist mein Fitnessplan für meine täglichen Sport und natürlich arbeite ich auch viel mit gewichten. Viel Spaß beim pumpen:) Powered by

    #16, @fitmami4kids, 2017.06.18, ♥

  • Mein liebstes Getränk, schmeckt nicht besonders, aber baut die Muskeln schnell auf und strafft das Hautgewebe für einen tollen festen body. Darf absolut nicht fehlen:) Powered by

    #17, @fitmami4kids, 2017.06.17, ♥

  • Hallo ihr lieben, wer schnell ein paar Kilos verlieren möchte sollte drei mal am Tag Ingwer Tee mit Zirtone trinken. Kurbelt die Fettverbrennung an und die Funde purzeln. Natürlich auch gesund essen und Sport gehören dazu. Viel Spaß beim ausprobieren.:) Powered by

    #18, @fitmami4kids, 2017.06.17, ♥

  • Hey Leute hier sieht ihr mein heutiges Mittagessen:) Es gab ein leckeres Omlette was aus 6 Eiern bestand Zubereitung-1 EL Öl-Knoblauch Gewürz-1 Prise Salz, Pfeffer, Curry Gewürz Wenn du auch ein Sportler bist dann schau auf meiner anderen Seite nach

    #19, @perez_chaoskitchen, 2016.01.02, ♥

  • Herzlich willkommen auf meinen neuen Profil hier werden in nächster Zeit viele Rezepte gepostet Schaut euch auch meinen anderen Account an dort werden meine Workouts& sonstige Sachen gepostet Heute gibt es Kaisergemüse, gekochte Eier, Reis, 200gr Putenfilet

    #20, @perez_chaoskitchen, 2015.12.12, ♥

  • Der Zustand meiner Schuhe sagt eigentlich schon alles Obwohl es stellenweise anstrengend war, sind wir heute runde 18 km gelaufen! ☆ Halbmarathon- ich komme The condition of my shoes tells today s story Even if it was strenuous here and there, we ran round 11 miles! ☆ Half marathon- I m coming

    #21, @tiffytier, 2017.03.05, ♥

  • Vogel fliegt. Fisch schwimmt. Mensch läuft. ☆ Emil Zátopek Bird flies. Fish swims. Man runs. ☆ Emil Zátopek

    #22, @tiffytier, 2017.02.19, ♥

  • Mit voller Fahrt ins Wochenende.oder so Heute war ich zum ersten Mal im SPINNING- das hat Riesenspaß gemacht! With full speed into the weekend Today I attended the local SPINNING class for the first time- it was a lot of fun!

    #23, @tiffytier, 2017.02.18, ♥

  • Heute gab es zum Abendessen iglo schlemmerfilet mit Spinat Der ist echt super lecker

    #24, @_bumblebee_1997_, 2017.08.07, ♥

  • Dieser Moment wenn man vom Meister höchst persönlich nochmal Tipps bekommt! Was ein Seminar! Und Danke für deine Worte! 1 DAY OUT!

    #25, @alx.jgr, 2016.10.30, ♥

  • Was für ein Tag! Mein erster Wettkampf, und gleichmal den 2.ten Platz bei der Men s Physique 1 abgestaubt! Was für ein Mega Gefühl! Danke an alle die da waren! Und ein Mega Großes Dankeschön an meinen Trainer ohne den hätte ich das nie soweit Geschaft, sowie ein Riesen Dankeschön an die meine Vorbereitung ebenfalls unterstützt hat!

    #26, @alx.jgr, 2016.08.28, ♥

  • Mein Bira Mesut Bozz und ich in Mc Fit Endlich mit Fitness angefangen

    #27, @yusuf_botan, 2017.08.15, ♥

  • Enjoy the winter time. Todays message: Fühle alle gefühle und drück sie nicht weg egal ob schön oder schlecht. Beide sind wichtig. Dont ignore your feelings if they feel good or bad. Both is important!

    #28, @m_einblick_e, 2017.12.30, ♥

  • War gestern meine Lieblingsübung dran, so ist es heute meine Hausübung. Kurzhantel reverse flys. Das Foto wurde beim letzten Training mit von ihr aufgenommen.

    #29, @the_quarki, 2018.01.05, ♥

  • Vielleicht meine absolute Lieblingsübung. Enges Latziehen. Bestimmt mit rin Grund dafür das ich mein erstes Ziel erreicht habe. Endlich msl zumindest einen Klimmzug zu schaffen. Die konnte ich bisher nämlich gar nicht. Das Foto wurde beim letzten Training mit von ihr aufgenommen.

    #30, @the_quarki, 2018.01.04, ♥

  • Ich wünsche allen ein frohes neues Jahr. Heute haben Sport- und Laufschuhe sowie die dazugehörigen Klamotten Sendepause. Ab Morgen geht der normale Wahnsinn weiter. Happy new year everybody. Today is rest day for my fitness and running equipment. But tomorrow, my normal crazy life continues.

    #31, @the_quarki, 2018.01.01, ♥

  • Ich wünsche euch allen einen guten Rutsch ins neue Jahr.

    #32, @the_quarki, 2017.12.31, ♥

  • - das war schon immer so und wird auch so bleiben es lief wieder fabelhaft, hat richtig gebockt Jetzt erst mal wieder nen Käffchen-

    #33, @die_mit_dem_hund_laeuft, 2018.01.07, ♥

  • Unfassbar, die Sonne gibt s ja doch noch Kleine Runde gedreht. aber der flotte Lauf von gestern steckte mir doch noch in den Knochen-

    #34, @die_mit_dem_hund_laeuft, 2018.01.06, ♥

  • Mein Gott, war ich unmotiviert Aber wenn man so einen Schweinehund hat. da überlegt man es sich doch zwei mal, ob man sich ihm widersetzt Es sollte ein ruhiger gemütlicher Lauf werden Was dann passierte, weiß ich nicht-

    #35, @die_mit_dem_hund_laeuft, 2018.01.05, ♥

  • Uuund es regnet schon wieder Trotzdem moin Nächste Woche soll es wieder kälter werden- ob dann auch der Schnee zurückkommt Dann kann ich wieder meine tragen-

    #36, @die_mit_dem_hund_laeuft, 2018.01.05, ♥

  • Zum Abschluss des Tages. noch ein bissl auf dem Folterband rumgewieselt und eine kurze Radeinheit Feebsel hat Restday u denkt heut nur ans Fressen-

    #37, @die_mit_dem_hund_laeuft, 2018.01.03, ♥

  • Seit wie vielen Monaten hat es jetzt eigentlich nicht mehr aufgehört zu regnen-

    #38, @die_mit_dem_hund_laeuft, 2018.01.03, ♥

  • P A S T A Ich liiiiieeebe Pasta! Egal welches Gericht ich ausprobiere, neu erfinde, oder wo auch immer Essen gehe, am Ende des Tages muss ich sagen: Pasta geht einfach immer

    #39, @somniiq, 2018.01.05, ♥

  • after christmas mood Guten Morgen, Welt! Seid ihr auch so Faulis nach den Festtagen, wie ich Genießt ihr auch so sehr den Urlaub und die freien Tage Herrlich ich wünsche euch einen tollen

    #40, @somniiq, 2017.12.27, ♥

  • Ich bin ja eigentlich nicht sooo der Fan davon, wenn irgendwelche Teile mega gehypet werden und gefühlt jeder zweite damit rumläuft, aber diese Zara-Boots haben mich irgendwie trotzdem rumgekriegt

    #41, @mariinabambiina, 2017.12.16, ♥

  • Ihr lieben! Ich habe in den letzen Wochen viele Nachrichten von euch bekommen, in dem ihr zum einen Gefragt habt ob ich mich ganz vom Fitnessstudio abwende werde und wie ich auf das Tanzen gekommen bin. Zu nächst einmal werde ich mich komplett vom Fitness im Fitnessstudio abwenden, es liegt nicht am Studio. Ganz im Gegenteil, doch bin ich einfach nicht mehr motiviert auf der Fläche zu trainieren geschweige in die Kurse zu gehen. Auf das tanzen bin ich durch meine beste Freundin gekommen, denn sie hatte jahrelang das selbe Hobby und hat mich dadurch mit angesteckt. Werbung, da Marke verlinkt

    #42, @melikarosee, 2017.11.22, ♥

  • Meinen allerersten Post für dieses Jahr widme ich den guten lieben Vorsätzen. Ich gehöre nämlich zu der Sorte Menschen, die sich keine vornehmen. Wenn ich etwas erreichen möchte, beginne ich einfach sofort, denn das Datum ändert für mich nichts an der Tatsache, dass ich ein Ziel verfolgen und es unbedingt erreichen möchte. So habe ich vor einigen Wochen wieder mit meiner Gymnastik begonnen, manche würden das als Pilates oder auch als kleines Workout bezeichnen. Für mich sind es einfach ein paar Übungen, die ich schon sehr lange mache und immer mal wieder neue mit dazu nehme. Ca. 8. Wochen nach der Schwangerschaft hatte ich wieder damit begonnen, denn mein Rücken schrie förmlich danach. Als Maxi morgens noch schlief, nutzte ich diese halbe Stunde für mich. Mittlerweile weckt mich aber der Kleine, sodass ich meine Übungen leider eine Weile vernachlässigt hatte. Jetzt bin ich aber wieder auf einem guten Weg und versuche wirklich täglich dranzubleiben! Macht ihr auch ein wenig Sport zu Hause oder geht sogar ins Fitnessstudio.

    #43, @viktorias_lyrics_of_life, 2018.01.03, ♥

  • Happy Sunday Wie findet ihr meinen Look mit meiner neuen süßen, kleinen Tasche Natürlich musste sofort ein puscheliger Bommel dran Gerade eben war gefühlt noch Weihnachten und Silvester und schwups ist alles auch schon wieder vorbei. Das neue Jahr hätte bei mir besser, als mit einer Erkältung starten können, aber da machste nix Macht euch einen schönen gemütlichen Sonntag.

    #44, @mrs.vcy.e, 2018.01.07, ♥

  • Mein neuer Ernährungsplan! Keine Süßigkeiten mehr! Eiweiß 120g/500kcal Fett 60g/540kcal Kohlenhydrate 365g/1460kcql.

    #45, @taliajare, 2016.12.20, ♥

  • Nice idea! EinfachNur/Just: Abbonieren/Subscribe Liken/Like Freunde markieren/Tag friends- Gut gemacht!/Well done!

    #46, @einfach_nur_spass, 2017.12.06, ♥

  • Hey liebe Treylius Crew Wie geht s euch Wir präsentieren die wundervolle: Model und Fotograf Wie gefällt euch das Bild Habt einen schönen Sonntag

    #47, @treylius, 2017.11.05, ♥

  • Hey liebe Treylius Crew Wie geht s euch It s 365 days a year Wir präsentieren die wundervolle: Model und Fotograf Wie gefällt euch das Bild Habt einen schönes Wochenende

    #48, @treylius, 2017.10.28, ♥

  • 06082017 Hey liebe Treylius Crew Wie geht es euch Was macht ihr heute Schönes Genießt den Tag! Wir präsentieren die großartigen: Model Fotograf Vielen Dank! www.treylius.com(link in bio) ◈ made for passionate minds ◈

    #49, @treylius, 2017.08.06, ♥

  • DANKE

    #50, @djjanssen_, 2017.12.31, ♥

  • Grapefruit- Julia Engelmann(Acoustic Cover) jetzt auf Facebook!

    #51, @djjanssen_, 2017.12.27, ♥

  • Merry X-Mas Mein Weihnachtsgeschenk für euch auf SoundCloud

    #52, @djjanssen_, 2017.12.25, ♥

  • Gewinner des diesjährigen Snipes: Hoodie: DANKE, an alle Teilnehmer*Gewinner werden markiert*

    #53, @djjanssen_, 2017.12.21, ♥

  • LOL, reimkukt! Jetzt musst du beim Gewinnspiel mitmachen!

    #54, @djjanssen_, 2017.12.15, ♥

  • Hallo, Hallo Schon beim GEWINNSPIEL mitgemacht checkt den letzten Post

    #55, @djjanssen_, 2017.12.10, ♥

  • DJJanssen-WinterWin 1x DJJanssen-Hoodie 1x Snipes Gutschein 1x F-Team Photos Shooting Gutschein Like das Bild, sei Abonnent der Seite und schon kannst du gewinnen*Gewinnchance höher bei Kommentar oder like auf Facebook*

    #56, @djjanssen_, 2017.12.06, ♥

  • Business Meetings Bereit für das Gewinnspiel

    #57, @djjanssen_, 2017.11.25, ♥

  • Am Ende der Ausreden beginnt dein LEBEN Wenn du es durchziehst, erhälst du auch die BELOHNUNG

    #58, @manuelerharth, 2017.06.28, ♥

  • Viele behaupten du sollst unrealistisch träumen- vergiss dabei nicht, dass du dann eine entsprechende Erwartungshaltung entwickelst, die dich in deiner Zufriedenheit extrem belasten wird, weil du alles vom Erreichen deines Zieles/Traumes abhängig machen wirst! Du sollst Erwartungen haben ganz klar nur versuche sie realistisch zu setzen

    #59, @life.creator, 2017.12.07, ♥

  • Routinen und Gewohnheiten sind eine mächtige Waffe, die dir überall helfen werden- sei es beim Fitnesstraining oder beim Aufbau eines Unternehmens!

    #60, @life.creator, 2017.05.18, ♥

  • am Morgen vertreibt Kummer und sorgen

    #61, @danny_dickten, 2017.02.23, ♥

  • Das Leben ist so Detailreich, dass wir das wesentliche vergessen Schöne Feiertage!

    #62, @classy.male, 2017.12.26, ♥

  • Wer von euch ist auch handy süchtig

    #63, @classy.male, 2017.11.24, ♥

  • Voll süß aber

    #64, @oemertogarenas, 2015.01.20, ♥

  • Meal Prep! Vegan Protein to the fullest. Ich konnte heute, nach viel zu langer Zeit mal wieder einen Vormittag ganz in Ruhe in der Küche rumwurschteln. Ihr glaub gar nicht wie sehr ich das liebe und wie mir das fehlt. Neben diversen anderen Dingen habe ich auch wieder Essen vorgekocht. Ne volle Ladung Protein Interessieren euch meine Vorkochrezepte Also die die noch ein paar mehr Zutaten beinhalten als Reis und Linsen Ich finde es so unglaublich gut sein Essen vor zu bereiten und einfach ein paar frische Zutaten zu ergänzen. Ich habe keinen Essensstress mehr wenn ich ordentlich vorgesorgt habe, und Zeit spart es am Ende auch noch. Lasst mich mal wissen ob es euch interessiert, ich bin ganz.

    #65, @veganmom.de, 2018.01.05, ♥

  • Hola Poppola ihr da draußen Nach dieser Festtagseskalation schreit mein Körper langsam nach „gesundem Essen& wir sind immernoch nicht fertig mit unserem Deutschland Hopping Marathon Wie haltet ihr es denn immer zwischen den Jahren Überall mal hinfahren oder für euch selbst bleiben Wir haben in den letzten 7 Tage schon fast 1000 km auf den Tacho Heute geht es auf zu neuen Abenteuer- wir kommen! Naja zum erstmal ne Kanne grünen Tee Nachdem ich noch lauter gemahlene Mandeln von backen übrig hatte- ich weiß jetzt warum die Teile so teuer sind hey- habe ich mich mit meinem neuen Oatmealspice von& meinen Flavdrops von bewaffnet& losgehustlet Heraus gekommen sind Mandel-Knusper Schalen mit Schoko-Erdnuss Creme und Kirschen Was ein Träumchen, zumindest das Frühstück gesund Könnte man mal wieder machen! Habt einen tollen Tag ihr& fastet für mich mit

    #66, @hashtagebert, 2017.12.29, ♥

  • Guten Morgen ihr Frohe Weihnachten& viele Geschenke! Na schon wieder alle am schlemmen Statt diese Bohnen-Schoko-Küchlein zu genießen, sind wir gerade schon am Vorbereiten für das Was gibt es bei Euch so- aufwendig oder schnell& einfach Außerdem, versuchen wir gerade seit 30 Minuten von zum Abspielen zu bringen- Wer hat so ein Teil Auf jeden Fall Euch allen einen schönen 1. Feiertag

    #67, @hashtagebert, 2017.12.25, ♥

  • Hola ihr Lieben Na was macht man wenn man frei hat zwei Tage vor Weihnachten Genau- Nachher muss ich noch die letzten Geschenke besorgen-noch jemand unter den Leidenden Naja jetzt gibt s erstmal noch das Rezept für diese Babies hier nämlich Zucchini-Vanille Reibekuchen 140 g Zucchini 1 EL 1 Ei 2 EL Whey Vanilla Ice Cream von 1 EL Kokosmehl 2 EL Milch oä. 1 Prise Backpulver Zucchini grob reiben(denkt an Kartoffelpuffer)& 1 EL Xucker dazu. 10 Minuten stehen lassen, dann gut ausdrücken. Restliche Zutaten dazu& in der Pfanne geduldig simmern bis sie fest sind(beim letzten hat es geklappt wie man sieht, bei dem Rest war ich zu ungeduldig) Dazu gab es selbstgemachtes Mango-Apfelmus mit einer Ladung Zimt& Joghurt mit echter Vanille() Verlinkt mich gerne in Text und Foto& gebt mir den, wenn ihr es mal ausprobiert!

    #68, @hashtagebert, 2017.12.22, ♥

  • Guten Abend ihr Lieben Oh man bin ich froh wenn ist- ihr auch Plätzchen, Braten, noch mehr Völlerei& vor allem FREIZEIT Vor Weihnachten muss noch dies und das& am besten gestern schon gemacht werden- wer kennt s Nach meinem Kampftag dachte ich, ich mache mal eine Art bzw. buntes Schließlich kriege ich bei den lieben& immer die feinsten Augenschmäuse vorgesetzt Meine Version besteht aus aus Blumenkohl, Kürbismus, Zucchini, Sesamhähnchen& eine feine- okay ich arbeite noch dran& ab ins Bett hinein

    #69, @hashtagebert, 2017.12.19, ♥

  • Cutting day 01- Heut ist der erste Tag meiner Diät und ich starte ganz gemütlich mit 250 kcal im Defizit und easy peasy 15 min cardio An Trainingstagen esse ich vorerst ganz leicht im Überschuss und schau was dabei rauskommt Wie sieht s bei euch aus Defi oder Aufbau.

    #70, @n.ellave, 2018.01.03, ♥

  • Kommt gut ins neue Jahr.

    #71, @n.ellave, 2017.12.31, ♥

  • Pre x-mas leg day done Morgen gehts auf jeden fall noch ins Schulter Training vor dem Weihnachtsessen Wie sieht s bei euch aus, geht ihr an den kommenden Feiertagen trainieren.

    #72, @n.ellave, 2017.12.23, ♥

  • Heute schon im Gym gewesen.

    #73, @n.ellave, 2017.12.18, ♥

  • Booty burn workout. Training heute war absolut bomb deshalb dacht ich mir ich MUSS mein booty workout a la nella einfach mit euch teilen. Warm up war bei mir 10 min stairmaster gefolgt von 5-10 min miniband activation exercises. Alle Übungen sind im Supersatz, also viel Spaß und enjoy the buuuurn. 1. Barbell hip thurst/ bodyweight hip thurst with static hold 2. Barbell squat/ bodyweight squats 3. Dumbell romanian deadlift/ dumbell Goblet squat 4. Barbell hip bridge/ bodyweight clamshell hip bridge 5. Back extension dropset to failure.

    #74, @n.ellave, 2017.12.15, ♥

  • realtalk ahead. Jetzt mal ehrlich, so toll und problemlos läuft das ganze selflove, body positivity und weightgaining Ding bei mir auch nicht. Deshalb war ich so inaktiv die letzte Woche. Alle tun so als wär das so super und einfach, aber so ist es nun mal nicht. Zumindest nicht immer. Es werden immer scheiß Phasen kommen in denen man drauf und dran ist alles aufzugeben, vielleicht in alte Muster zurückfällt und einfach komplett den Fokus verliert. Egal an was ihr grad seid, wichtig ist sich seine Ziele stets vor Augen zu halten, sich von solchen Phasen nicht unterbringen zu lassen. Wichtiger ist aber, nicht so hart zu sich selbst zu sein und euch das zu verzeihen. Solange man wieder back on track ist, ist doch alles wieder easy. Kein Grund sich dafür fertig zu machen oder gar zu bestrafen!(ed ppl will know lol) Ich bin so froh, dass ich diesen insta account angefangen habe. Das ganze hier publik gemacht zu haben hat für mich einen gewissen Schlussstrich unter die Sache gezogen und mir auch in dieser beschissenen Phase grade meinen Fokus(und die Gesundheit!) nicht komplett aus den Sinn verlieren lassen. Also, keep your mind positive& eat your proteins and ur pizza.

    #75, @n.ellave, 2017.12.12, ♥

  • Getting stronger day by day- So langsam sieht man mir die Gewichtszunahme deutlich an, aber ich muss sagen, ich könnte nicht glücklicher darüber sein! Happy Mondaaay.

    #76, @n.ellave, 2017.11.27, ♥

  • Erste Fitness Einheit 2018- DONE Nach meinem ersten Arbeitstag in der Krippe hätte mein altes,ich sich erstmal auf dem Sofa ausgeruht& der Tag wäre gelaufen Doch dank meinem angepasstem Fitness Programm geht es mir nun super gut! Hätte nicht gedacht, dass ich danach so viel Power habe& den restlichen Tag produktiv nutzen kann Wie war euer erster Arbeitstag.

    #77, @loredana_x3, 2018.01.02, ♥

  • Ich hoffe ihr seid alle gut in s neue Jahr gerutscht! Wie ich bereits angekündigt habe, werde ich dieses Jahr beruflich& gesundheitlich einiges ändern wollen. Seit ca. 8 Jahren bin ich eine totale 0, was Fitness angeht& auf meine Ernährung habe ich seit 4 Jahren auch nicht mehr so richtig geachtet. Dieser Weg wird alles andere als einfach, da ich auch noch einen Vollzeitjob in einer Krippe habe,den Haushalt 4 Kaninchen besitze, die gepflegt werden wollen& sonst kommt in meinem Alltag andauernd irgendwas dazwischen. Jedoch habe ich mein absolutes Lieblingsprogramm gefunden, um fitter& finanziell unabhängig zu werden. Da mir der Gang zum Gym z.Z. noch nicht in den Alltag passt, werde ich mein Programm bequem von zu Hause aus durchführen können. Ich bin motiviert& freue mich darauf, euch mit auf diesen neuen spannenden Weg zu nehmen. Und vielleicht sogar zu inspirieren mit mir mitzumachen Was sind eure Ziele für 2018.

    #78, @loredana_x3, 2018.01.01, ♥

  • Der Tag hat stressig angefangen und hatte doch einen schönen Ausklang! Vielen Dank an und schaut euch mal den tollen Ausblick an

    #79, @alexateress, 2018.01.09, ♥

  • Guten Morgen zum Frühstück gibt s

    #80, @fischlein65, 2018.01.09, ♥

  • Mein heutiges Mittagessen

    #81, @fischlein65, 2018.01.08, ♥

  • Hier mein heutiges Low-Carb Mittagessen

    #82, @fischlein65, 2018.01.06, ♥

  • Guten Morgen. Zum Start bins heute

    #83, @fischlein65, 2018.01.06, ♥

  • Tag 5. Paprika Zucchinigemüse für mittags

    #84, @fischlein65, 2018.01.05, ♥

  • Wie schon angekündigt mein heutiges Mittagessen. Quinoa mit Wirsing.

    #85, @fischlein65, 2018.01.04, ♥

  • Tag 4. Frühstück mit Erdbeerquark, Chia und Walnüssen. Dazu eine Sojalatte. Mittags gibt s Wirsing mit Quinoa und Sesam

    #86, @fischlein65, 2018.01.04, ♥

  • Tag 3. Heute gibt s zum Frühstück und Mittagessen einen Quarkauflauf mit Obstsalat

    #87, @fischlein65, 2018.01.03, ♥

  • Tag 2. Mit dem Mittagessen von gestern und später gab es noch einen wunderschönen Obstsalat

    #88, @fischlein65, 2018.01.02, ♥

  • Ich wünsche allen ein erfolgreiches 2018. Ich starte mit Tag 1 meiner Low-Carb Ernährung. Ich nehme immer gleich die doppelte Menge dann habe ich morgen gleich ein Essen für die Arbeit. Blumenkohl Curry Topf. Mit etwas Hirse.

    #89, @fischlein65, 2018.01.01, ♥

  • So schmeckts gleich 100 Mal besser.

    #90, @cori_fee, 2018.01.06, ♥

  • Wir haben mit Team echt ein paar tolle Athleten betreuen können, aber er hatte mit Abstand die schönste Linie und besten Proportionen die ich an diesem Tag gesehen habe. Das lustige, die besten haben immer am meisten Angst, ob sie nicht zu schlecht für ihre Klasse sind. Aber mit den Bildern von ihm hat er hat nicht glauben können das er das ist und ich konnte ihn etwas Beruhigen.

    #91, @jan_winterscheid, 2017.11.20, ♥

  • In 65 Tagen wird geheiratet! Anschließend Thailand und Dubai unsicher gemacht. Wer hat ein paar Thailandtipps für mich.

    #92, @pwrlftprincess, 2018.01.10, ♥

  • * LIEBE INSTAGRAMVIECHER IN ÖSTERREICH!* Mit dem CODE: pantea5,bekommt ihr bei www.fitmeal.at(link in Bio)-5 auf eure Bestellung. Ich kann euch versichern, dass es wirklich sehr gut schmeckt! Mir hilft es sehr gut beim Gewicht halten/abnehmen und spart mir sehr viel Zeit, da ich nicht vorkochen muss. 2018 beginnt echt geil.

    #93, @pwrlftprincess, 2018.01.10, ♥

  • Ab morgen fängt wieder das ordentliche Training an meine Viecherl:.

    #94, @pwrlftprincess, 2018.01.05, ♥

  • Ich wünsche euch heute schon einen guten Rutsch ins neue Jahr. Hoffentlich wird 2018 ein sehr erfolgreiches und starkes Jahr Für mich war 2017 in jeder Hinsicht ein sehr erfolgreiches Jahr, ich weiß nicht, ob das überhaupt noch getoppt werden kann, we will see. Großes Dankeschön an dieser Stelle an meinen tollen Verlobten& Coach, der immer für mich da ist, ich freue mich schon auf unsere baldige Hochzeit. Wenn er nicht gewesen wäre, hätte ich niemals Vollzeitjob, Studium in Mindeszeit, Bootcamp Womenstrength und den Leistungssport unter eine Haube bringen können! Ebenfalls ein Dankeschön an das ganze und Kraftwerktrainierer, ohne euch, wäre der Sport nur halb so schön, ihr bringt alle eine tolle anabole Leistungsatmosphäre ins Gym und seid immer für einen da, das möchte ich nicht missen.(Auch wenn ich manchmal sehr zickig bin) Ich werde jetzt mal trainieren gehen und mich danach zum Essen mit dem lieben und der tollen treffen Fotograf:.

    #95, @pwrlftprincess, 2017.12.30, ♥

  • to the biggest raw squat in Austria Danke an für das coole Foto SUPAKRAFT- STÄRKE FÜR DIE BREITE MASSE Coaching& Personaltraining.

    #96, @pwrlftprincess, 2017.12.29, ♥

  • - Back on track! Habe bereits mein 3. Training absolviert und bin wirklich froh wieder viele Wiederholungen machen zu dürfen- ich liebe off season Trainingseinheiten. Körpergewicht hat sich dank wieder schön eingependelt. Wie lange nach einem Wettkampf seid ihr meist k.o Ich erhole mich anscheinend recht schnell.

    #97, @pwrlftprincess, 2017.12.26, ♥

  • Für uns heißt es nun ab in die Therme für einen Kurzurlaub. Wünsche euch jetzt schon Frohe Weihnachten und ein paar angenehme freie Tage. Falls jemand am Sonntag Abend trainieren möchte, wir() haben offen.

    #98, @pwrlftprincess, 2017.12.23, ♥

  • So jetzt sind einige Tage vergangen und ich bin wieder in meiner alten Gewichtsklasse bis-72kg gelandet. Viele haben mich gefragt, wieso ich die paar kg nicht einfach abgenommen habe. 1.ich wollte so stark wie nur möglich sein, ohne Krafteinbußen& 2. ich hatte Panik, die Gewichtsklasse nicht zu schaffen und deswegen nicht antreten zu dürfen, ist ja irgendwo auch nachvollziehbar, richtig Nun heißt es für mich noch ein paar kg verlieren und auf die nächste Meisterschaft im September vorbereiten. Das werden einige sehr harte Monate. Hier nochmal alle 3 Beugeversuche von Samstag. Danke an den besten Coach der Welt, der meine Beuge binnen 1 Jahr um fette 35kg verbessern konnte! Bald habe ich ein Interview mit, ihr könnt vorab alle Fragen die ihr an mich habt ihnen zusenden und ich beantworte sie. SUPAKRAFT- STÄRKE FÜR DIE BREITE MASSE Coaching& Personaltraining.

    #99, @pwrlftprincess, 2017.12.21, ♥

  • Geilster Tag des Jahres ist vorbei, deswegen kann man nun etwas Party machen und hübsch sein.

    #100, @pwrlftprincess, 2017.12.18, ♥

  • -30kg bislang

    #101, @chantyla, 2017.08.07, ♥

  • Wie gerne wäre ich nun wieder am Strand, mit den anderen Reiseleitern chillen, Sonne auf die nicht vorhandene Plauze scheinen lassen und beim beachen ein paar Bälle fischen Danke an fürs filmen

    #102, @dergrafvonmontecristo, 2017.06.13, ♥

  • Was ein genialer Tôsô X Day in Nellmersbach!

    #103, @ni._na._, 2016.07.18, ♥

  • Letztes Training des Jahres

    #104, @trojfran, 2017.12.31, ♥

  • Perfekt! Mit bestem Dank an Wlady von www.hollesdir.de

    #105, @hollesdir, 2016.05.23, ♥

  • Sport ist für mich nicht nur einfach Bewegung sondern eine Lebenseinstellung! Die Gesundheit und Freude meiner Kunden ist für mich der tägliche anrieb. Wie oft habe ich gehört, dass man mir gesagt hat, mach doch was richtiges du hast doch weitere Qualifikationen. Ich kann nur sagen macht das im Leben, was euch Spaß macht und wo ihr Talent drin habt, nicht dass was andere von euch sehen wollen.

    #106, @chris_garyfallakis, 2017.12.14, ♥

  • Wenn du nicht einmal den Mut hast einen Schritt nach vorne zu gehen, dann bist du auch zu schwach um fest auf dem Boden zu stehen

    #107, @fotomodel_christopher_kasseck, 2018.01.12, ♥

  • Und es ist Sommer am See

    #108, @el_loro2, 2017.12.14, ♥

  • Giessener Frauen sind die Besten.

    #109, @atesbeatz, 2018.01.28, ♥

  • Tu was du liebst mit denen die du liebst

    #110, @alida_mc, 2018.01.27, ♥

  • Repost from Woohoo Unsere heutige NTC meets Calisthenics Session 2018 war wieder der Hammer Vielen Dank an für die Drinks! An alle die noch nicht dabei waren. MITMACHEN! Jeden Sonntag um 12 Uhr mit von und mir bei Den Link zur Registrierung findest Du, wieder immer, in meiner Bio. Erlerne die wichtigsten Elemente eines Calisthenics-Workouts. Setze deine Kraft auf eine neue Art ein und verbessere so deine Körperspannung und-kontrolle. Erlebe funktionelles Bodyweight-Training in Kombination mit dem NTC Krafttraining und lass dich zu einem modernen, anspruchsvollen Mix aus Kraft-, Kraftausdauer, und Beweglichkeit begeistern.

    #111, @barliner_genrich, 2018.01.22, ♥

  • 2018 aus dem. Wie war die erste Woche des Jahres für Euch/ Start the year with a How was your first week of 2018

    #112, @juliandavid.official, 2018.01.05, ♥

  • Front Lever in verschiedenen Winkeln, Sprossenwand beste!

    #113, @sebastian_calisthenics, 2018.01.29, ♥

  • 13½ Wochen noch durchhalten. Mit dem Ziel Bestform zur Fibo zu starten

    #114, @sebastian_calisthenics, 2018.01.25, ♥

  • Beine Trainiert, aber Rücken Posen

    #115, @sebastian_calisthenics, 2018.01.21, ♥

  • Gönn Dir Entspannung Es gibt Tage wie gestern, da sagt Dir Dein Körper, dass es an der Zeit ist eine Trainingspause einzulegen- zumindest was die Kraftübungen angeht. Dann heißt es Gewichte auf die Flanken und einfach mal 20 Minuten chilln und genießen Was macht ihr in solchen Fällen

    #116, @body_picnic, 2018.01.16, ♥

  • Nik sagt: sau stark Bin heute auf den Gedanken gekommen doch mal wieder Pistols mit Zusatzgewicht zu trainieren und dabei wollte ich versuchen das ganze am ausgestreckten Arm umzusetzen. Ich finde die Übung schon ohne Gewicht ziemlich heftig und mit leichtem Gewicht musste ich schon etwas pumpen. Wie geht es Euch dabei

    #117, @body_picnic, 2018.01.14, ♥

  • Freitag MTV Eine Woche geübt und das Teil wird flüssiger Bei Euch so heute Abend

    #118, @body_picnic, 2018.01.12, ♥

  • Squat Sally Ja die liebe Squat Sally. Mit diesem Lied hat Moby den perfekten Rhythmus für jedes Workout geschaffen! Bei Temperaturen nahe dem Gefrierpunkt gibt es nicht besseres Denn Calisthenics findet immer noch im Freien statt. Oder was meint ihr

    #119, @body_picnic, 2018.01.10, ♥

  • BackFlip is coming Etwas eingestaubt muss erstmal die Matte herhalten, bis ich mich wieder sicher genug fühle für normalen Boden Noch fehlt mir die Höhe und ich lasse mich zu früh nach hinten fallen, aber das Teil kommt die Tage

    #120, @body_picnic, 2018.01.08, ♥

  • - Resümee 2017- 2017 war definitiv eines meiner emotionalsten Jahre. Ein wichtiger Lebensabschnitt ging zu Ende und zeitweise fehlte mir die Orientierung. Letztlich geht es darum sich zu sammeln, aufzuraffen und weiterzumachen. Wo Schatten ist, ist auch Licht- so habe ich durch dieses Ereignis noch nie so viel von dieser Welt gesehen wie dieses Jahr Ich erlernte durch gute Freunde das Meditieren und erfuhr dadurch mehr über mich selbst. Definitiv habe ich noch vieles zu lernen, aber gerade das ist es was mich glücklich macht- das kontinuierliche Formen des Geistes Ich wünsche Euch allen einen guten Rutsch und ein spannendes Jahr 2018!

    #121, @body_picnic, 2017.12.31, ♥

  • Grüße aus Prag Nach einer Sightseeingtour im Regen, gilt es nun den Körper wieder aufzuwärmen. Also warum nicht dem in Prag einen Besuch abstatten

    #122, @body_picnic, 2017.12.30, ♥

  • Du willst einmal was Neues ausprobieren Dann gewinne jetzt einen Platz für das Nocco Workout bei Los geht es am Sonntag, den 11. Februar 2018 um 15 Uhr bei, die Session geht von 15.30 Uhr bis 16.30 Uhr. Für Drinks von und Snacks von.de ist natürlich auch gesorgt. Spaß garantiert! Du willst an unserem teilnehmen Dann poste jetzt dein Lieblingssport Emoji hier in den comments. Der/die Gewinner/in wird heute Abend um 18 Uhr per DM benachrichtigt. Viel Glück.

    #123, @hauptstadttrainer, 2018.01.29, ♥

  • Whoop whoop Unsere NTC meets Calisthenics Session heute war wieder der Hammer Sei auch du dabei! Jeden Sonntag um 12 Uhr mit von und mir bei Den Link zur Registrierung findest Du in meiner Bio. Erlerne die wichtigsten Elemente eines Calisthenics-Workouts. Setze deine Kraft auf eine neue Art ein und verbessere so deine Körperspannung und-kontrolle. Erlebe funktionelles Bodyweight-Training in Kombination mit dem NTC Krafttraining und lass dich zu einem modernen, anspruchsvollen Mix aus Kraft-, Kraftausdauer, und Beweglichkeit begeistern.

    #124, @hauptstadttrainer, 2018.01.28, ♥

  • NTC meets Calisthenics Sei dabei! Jeden Sonntag um 12 Uhr mit von und mir bei Den Link zur Registrierung findest Du in meiner Bio. Erlerne die wichtigsten Elemente eines Calisthenics-Workouts. Setze deine Kraft auf eine neue Art ein und verbessere so deine Körperspannung und-kontrolle. Erlebe funktionelles Bodyweight-Training in Kombination mit dem NTC Krafttraining und lass dich zu einem modernen, anspruchsvollen Mix aus Kraft-, Kraftausdauer, und Beweglichkeit begeistern.

    #125, @hauptstadttrainer, 2018.01.24, ♥

  • Chin Ups 55 kg( 140kg inklusive Körpergewicht)

    #126, @goekcan94, 2018.01.22, ♥

  • Kniebeuge mit Pause- 140 kg

    #127, @goekcan94, 2018.01.09, ♥

  • 32 mal 10

    #128, @goekcan94, 2017.12.25, ♥

  • Urlaubserinnerung 2017

    #129, @goekcan94, 2017.12.18, ♥

  • Erstes mal einen Atlas Stone gehoben, ungewohnt aber 100 kg gingen klar

    #130, @goekcan94, 2017.11.12, ♥

  • Neue Rekorde Kniebeuge: 220 kg, Bankdrücken: 155 kg

    #131, @goekcan94, 2017.10.15, ♥

  • Die schwersten Gewichte der Woche. Kreuzheben: 240 kg, Kniebeuge: 200 kg, Bankdrücken: 140 kg

    #132, @goekcan94, 2017.10.08, ♥

  • Caligames 2017 Klimmzüge 40 kg: 7 mal Dips 60 kg: 9 mal Kniebeuge 120 kg: 30 mal

    #133, @goekcan94, 2017.09.03, ♥

  • Bisschen über ein Jahr her auf der deutschen Meisterschafft im GDFPF 260 kg Kreuzheben, Körpergewicht zu dem Zeitpunkt 87 kg.

    #134, @goekcan94, 2017.07.29, ♥

  • Motivation Monday Der eine wartet, dass die Zeit sich wandelt, der andere packt Sie an und handelt

    #135, @_maddy.fit_, 2017.08.28, ♥

  • Lasst euch nicht vom Wetter ärgern macht das beste draus

    #136, @_maddy.fit_, 2017.07.25, ♥

  • Wenn du keine Lust hast, immer wieder von vorne anzufangen- gib niemals auf Guten Morgen meine Lieben ich hoffe Ihr hattet auch so ein wundervolles Wochenende wie ich Auf geht es in eine neue Woche, seit fokussiert und fleißig

    #137, @_maddy.fit_, 2017.07.10, ♥

  • Jede Leistung fängt mit der Entscheidung an, es zu versuchen Mein Lieblingsspielzeug Das Wochenende steht vor der Tür meine Lieben denkt immer daran. Fangt nie an aufzuhören und hört nie auf anzufangen

    #138, @_maddy.fit_, 2017.06.16, ♥

  • MONDAY MOOD Focus Auf geht es in eine neue Woche Seit fleißig und fokussiert

    #139, @_maddy.fit_, 2017.06.12, ♥

  • Zuerst Fragen Sie dich, warum machst du das. Später Fragen Sie dich wie du das gemacht hast Guten Morgen meine Liebe es ist Freitag Erzählt niemanden eure Pläne, sondern zeigt Ihnen nur die Ergebnisse

    #140, @_maddy.fit_, 2017.06.09, ♥

  • Wenn du immer nur das tust, was du bereits kannst, bleibst du immer nur das, was du heute bist Guten Morgen meine Lieben ich hoffe Ihr hattet schöne Pfingsten Bleibt fokussiert- Wer sich am Ziel glaubt, geht zurück

    #141, @_maddy.fit_, 2017.06.06, ♥

  • Vertrauen zu missbrauchen ist wie ein perfektes Blatt Papier zu zerknüllen. Danach kann man so oft über das Papier streichen, wie man will, es wird nie wieder so, wie es einmal war Guten Morgen meine Liebe auf geht es in ein verlängertes Wochenende

    #142, @_maddy.fit_, 2017.06.02, ♥

  • Transformation Mal anders herum links-gestern abend um 23 Uhr haha rechts-Februar 2017 früh morgends Ich denke es ist wichtig dass jeder für sich eine gesunde Balance findet. Ich habe festgestellt, dass dieses super shredded nicht meins ist und auf Dauer alles andere als gesund.Ich finde Gesundheit und Balance sollten an erster Stelle stehen.Das Leben genießen,es nicht abarbeiten. Es braucht lange,um seinen Körper zu verstehen,nochmal länger, um ihn zu akzeptieren. Aber die Beziehung zu sich selbst muss man auch pflegen und an ihr arbeiten. Das ist ein langer Prozess. Der Unterschied zwischen den Bildern ist: weniger Cardio nur noch 5x/Woche Sport gut 500kcal mehr(kein großes Tracken mehr) Essen nach Lust und nicht mehr aufwendiges Mealprep mehr gesunde Fette(Haare wurden auf jeden Fall besser und voller und der Hormonhaushalt regelte sich wieder,hello baby) Trainingspausen

    #143, @charlydownlefaye, 2018.01.28, ♥

  • Lebe,als träumtest du ewig(James Dean) btw. um meinen Hals trage ich mein Sternzeichen und mein Taufring

    #144, @charlydownlefaye, 2018.01.24, ♥

  • Die wichtigste Erkenntnis in meinem Leben war bisher, dass ich wirklich dort am glücklichsten war, wo es mehr Natur als Industrie gab, wo wir eine einfache Hütte aufm Berg hatten ohne Luxusgut, wo es keine Rolle spielte wie man aussah oder was man an hatte. Einfach mal Mensch sein Was braucht es mehr(außer natürlich die perfekte Gesellschaft)

    #145, @charlydownlefaye, 2018.01.23, ♥

  • Wie würden wir leben wenn keiner von uns sehen würde Wenn Optik auf einmal irrelevant ist. Was würde sich in eurem Leben ändern Würde sich was ändern

    #146, @charlydownlefaye, 2018.01.21, ♥

  • Heute Kombi Beine-Rücken böse aber macht mega bock:D Kniebeuge Rudern breit LH Beinpresse enge Fußstellung Rudern eng Kabelzug Überzüge am Seil Kettlebellswing TRX Beinbeuger Seilspringen btw ja irgendwie n doofer winkel xD monstabeene und minimi-oberkörper

    #147, @charlydownlefaye, 2018.01.19, ♥

  • Kein Mensch war ohne Grund in deinem Leben Der eine war ein Geschenk, der andere eine Lektion. Ich bin dankbar für jede Erfahrung. Und auch wenn einige eine Enttäuschung darstellen,so bin ich umso glücklicher aufrichtigen und herzensguten Menschen zu begegnen.Nur so lernt man schätzen

    #148, @charlydownlefaye, 2018.01.17, ♥

  • nass,kalt,windig Schreit nach nem kuschligen Bett und nem schönen Filmchen Vollfuttern und die Plauze rausstrecken hahaha.Leider folgt dieser Part erst später.u.û

    #149, @charlydownlefaye, 2018.01.17, ♥

  • Back to the Basics. Bewege deine Wirbelsäule in jede Richtung und halte sie geschmeidig! Nachdem ich vor Weihnachten viel Weighted Calisthenics gemacht habe, hab ich mir für dieses Jahr das Ziel gesetzt, die Basics zu verbessern und auszubauen. Wie es so schön heißt the basics aren t sexy, but necessary. aus. Kann das Programm nur empfehlen. Wer seine Stabilität, Balance verbessern und gleichzeitig noch ein paar coole Basic Turnübungen lernen möchte ist mit diesem Trainingsprogramm echt gut beraten.

    #150, @laurenz_sky, 2018.01.26, ♥

  • Kleine Challenge, versucht mal diese Übung so lange wie möglich zu halten. Wer schafft 30 Sek Kriterien, beide Beine sind vollständig gestreckt, der Oberkörper ist aufrecht und das angehobene Bein hat mindestens 90 Versucht es mal und schreibt mir eure Zeit in die Kommentare. Fröhliches brennen in den Oberschenkeln wünsche ich euch.

    #151, @laurenz_sky, 2018.01.23, ♥

  • Progression. Ein wenig fehlt noch bis zum Spagat.

    #152, @laurenz_sky, 2018.01.22, ♥

  • Neue absolute Lieblingsbeinübung. Frei noch unmöglich, deshalb assisted. Diese Version nimmt ein wenig die Schwierigkeit des ausbalancierens ab und lässt die volle Konzentration auf die Ausführung zu. Ausprobieren und das in den Oberschenkeln spüren

    #153, @laurenz_sky, 2018.01.20, ♥

  • Hier das Ergebnis meiner Challenge. Beginn 20.11.2017 Ende 31.12.2017 Startgewicht: 80,5 kg Endgewicht: 75,5 kg(nach Ladetag) Kraftwerte:(5WDH MAX) Kreuzheben: 100kg- 115kg Kniebeugen: 85kg- 95 kg Pullups: 20kg- 22.5kg Dips: 25kg- 27.5kg Bankdrücken: 80kg(nur 1x getestet) Körperfettanteil wurde nicht getestet, nach Bildern geschätzt: Start: 15-16 Ende: 10-12 Warum das Ganze Das ganze Jahr über habe ich versucht in Form zu kommen und mir immer wieder Fristen gesetzt(Urlaub im Mai, Sommeranfang, Urlaub im August). Jedes mal hat es 2-3 Wochen geklappt und danach ist es langsam eingebrochen. Erst gönnt man sich mal am Wochenende ein Eis oder einen Döner, weil man ja schon so gute Erfolge hat und der Körper das ja abkann und so schleicht sich dann langsam wieder der normale Fresswahnsinn ein. Da ich ein selbstdiagnostizierter Stressesser bin, war ich dann natürlich auch besonders anfällig wenn meine Kleine krank war und ich nachts kaum Schlaf hatte. Der Heißhunger ließ dann nicht lange auf sich warten. Als ich dann Ende Oktober eine Anfrage zu einem spontanen Fotoshooting bekam und diesen abgesagt habe, weil ich mit mir und meiner Form absolut unzufrieden war, war dann das Fass übergelaufen. So etwas sollte mir nicht nochmal passieren. Zum Start der neuen Woche beschloss ich dann mein Ziel endgültig anzugehen und dieses bis zum Ende des Jahres zu erreichen. Um es diesmal nicht wieder halbherzig anzugehen oder abzubrechen, habe ich beschlossen es öffentlich zu machen. Vllt wird es ja immer belächelt, aber unter dem Druck liefern zu müssen hat das Ganze deutlich besser funktioniert. Wie Orientiert habe ich mich am Aggressiv Fat Loss Template von und mehreren Intermittent Fasting Protokollen. Das AFLT sieht eine extreme hohe Kalorienreduktion vor(bei mir 1.500kcal Defizit/Tag) bei gleichzeitig hoher Proteinzufuhr(PSMF Diet). Anders als bei der HSD oder der PSMF wird hierbei aber auf einen höheren Kohlenhydratanteil gesetzt, welcher mir echt gut geholfen hat, satt und energiegeladen zu bleiben. Weiter in den Kommentaren

    #154, @laurenz_sky, 2017.12.31, ♥

  • Core Finisher am Ende meines gestrigen Workouts. 3x10 Wdh. Davor 3x5 WDH Dragonflag negative. Keine Ahnung wie man sie nennt aber dir müsst ihr ausprobieren. Vorallem mit der schön langsamen exzentrischen Phase. Sorry für dir Lichtverhältnisse, mein Akku war niedrig und der Blitz ging nicht mehr

    #155, @laurenz_sky, 2017.12.19, ♥

  • Gymnastik Stretch für die Hamstrings und Schultern. Nach so vielen Deadlifts, Dips und Pullups tut es echt mal gut wieder Länge rein zu bekommen.

    #156, @laurenz_sky, 2017.12.15, ♥

  • Meine Assistenzübungen momentan. Natürlich im Calisthenicsstyle Pike Pushups& Bodyrows

    #157, @laurenz_sky, 2017.12.06, ♥

  • Ein wenig Inspiration für ein Stab-geführtes Schulter Warmup. Jede Bewegung für ca 30-60 Sek ausführen. Bei mir sieht man wunderbar den Unterschied der Beweglichkeit der Gelenkumgebenden Muskelgruppen.

    #158, @laurenz_sky, 2017.11.23, ♥

  • Kombination aus Aktivierung und Mobilisierung. Glutes und Hamstrings werden aktiviert, Hüftbeuger, Oberschenkelvorderseite sowie Brustwirbelsäule werden mobilisiert. Die Übung setzt sich aus mehreren Teilen zusammen. Ausgehend aus dem Fersensitz über das Hüftheben zur Brücke, zum Kniestand. Mache diese Übung in deinem Warmup vor den Kniebeugen um die Gesäßmuskulatur zu aktivieren und Länge auf den Hüftbeuger und die OS Vorderseite zu bekommen

    #159, @laurenz_sky, 2017.11.22, ♥

  • Köpfchen in das Wasser, Schwänzchen in die Höh. Kümmere dich gut um deine Wirbelsäule. Sowohl in der Streckung als auch in der Beugung und Rotation. Taste dich hierbei jeweils langsam heran, keine ruckartigen Bewegungen und alles nur in dem Maß wie deine Wirbelsäule es auch aushält und du dich wohl in der Bewegung/Position fühlst, d.h du solltest ruhig und gleichmäßig in der Postion atmen können, ohne zu verkrampfen. Diese Übung ist super um deine Nackenmuskulatur, deine obere Rückenmuskulatur sowie Gesäßmuskulatur und Hamstrings zu stretchen.

    #160, @laurenz_sky, 2017.11.08, ♥

  • Schönes Wochenende!.

    #161, @heiko.k17, 2018.01.26, ♥

  • Gerade jetzt zur Weihnachtszeit sind die süßen Versuchungen fast unumgänglich- unsere hat eine perfekte Alternative gezaubert. Ein kleiner marmorierter, proteinreicher, saftiger Batzen Getoppt mit Banane, bisschen Schokolade und Puderxucker.himmlisch. Rezept: 30g Kokosmehl 50g Dinkelkleie o Haferkleie 20-25g Chiasamen 5g Backpulver Süße Eurer Wahl, ich habe Erythrit verwendet, Zimt 350ml Pflanzenmilch oder Wasser Alle Zutaten vermengen und in 2 Schälchen aufteilen. Zu der einen Hälfte kommen nun 20g Egg Protein Vanille und zu der anderen Hälfte 20g Egg Protein Kakao 20g entölter Kakao und Spekulatius Gewürz oder auch Lebkuchen Dann abwechselnd dunkelnde Flüssigkeit und helle Flüssigkeit in eine kleine Kastenform(21 iger) geben dann zb mit Obst toppen und für ca 25-30 min bei 200 Grad O/U Hitze backen.

    #162, @evope_nutrition, 2017.12.23, ♥

  • „Your body is your temple. Keep it pure and healthy. Als Leistungssportlerin kenne ich meinen Körper sehr gut und merke sofort, was gut ist und was nicht. Normalerweise bin ich kein Fan von zusätzlichen Produkten, da man nie weiß, was wirklich drin ist.  ABER:  Das Daily Recovery von(Athleten selbst) schmeckt nicht nur super lecker mit seinen natürlichen Inhaltsstoffen, sondern hilft auch meinem Körper, sich nach einem anstrengenden Training zu regenerieren und meine Leistung zu steigern! Olympian Gymnast.

    #163, @evope_nutrition, 2017.12.13, ♥

  • Summer Days in Munich So langsam aber sicher wird es Zeit dass es wieder wärmer wird! Endlich wieder draußen trainieren und die Plauze in die Sonne hängen unbezahlbar! Schaue auf jeden Fall mal bei vorbei! Der Dude macht krasse Bilder

    #164, @flex.st, 2018.01.28, ♥

  • After Legday Core Training Bisschen Core Training nach dem Beintraining. Nicht dass ich den Frontlever noch verlerne! Bester Kameramann

    #165, @flex.st, 2018.01.26, ♥

  • Split, Im coming for you Hin und wieder trainiere ich den Spagat um mir für den Straddle Planche Vorteile zu verschaffen btw. Flex is King wer meine Story verfolgt hat! Klausur wurde gerockt

    #166, @flex.st, 2018.01.25, ♥

  • It s international Flag Friday Heute war ich bei dem Fc Bayern auf dem Trainingsgelände und durfte die Anlage testen! Es war so kalt aber eine richtig geile Session

    #167, @flex.st, 2018.01.19, ♥

  • Flex Friday on Tuesday because everyday is Armday Die hohen Wiederholungen der Übungen von dem Programm von machen sich langsam aber sicher bemerkt und ich bin erst in der ersten Woche

    #168, @flex.st, 2018.01.16, ♥

  • Mit dir hört sich Lebenslang plötzlich sehr erträglich an

    #169, @saandykrueger, 2018.01.14, ♥

  • Kopf hoch süße, Karma regelt das!.

    #170, @saandykrueger, 2017.10.24, ♥

  • *werbung Hey Babes Ich wünsche euch ein schönes Wochenende. Für alle meine Follower die sportlich sind und alle die sich fürs neue Jahr vorgenommen haben sportlicher zu werden, mit meinen Rabatt Code: nicky.mauso20 könnt ihr auf www.smartshake.com shoppen gehen. Wünsche euch sehr viel Spaß mit Hey babes I wish you a great weekend. For all my followers who are athletic and those who have decided to get more sportive for the new year, with my discount code: nicky.mauso20 you can go shopping on www.smartshake.com. I wish you a lot of fun with

    #171, @nicky.mauso, 2018.01.13, ♥

  • Happy Saturday. Wir haben gestern Abend das Feld geräumt für mein Tochterkind damit sie ohne alte Mama Geburtstag feier kann und sind ins Cinedom gefahren. Und hier meine absolute Empfehlung; die letzte Stunde. Dieser Film ist einfach der Hammer. Und Gary Oldman als Winston Churchill spielt echt alle an die Wand. Also wenn ihr heut ins Kino wollt gibt es keinen besseren Film cinema

    #172, @29luckypetra, 2018.01.27, ♥

  • Ich hab fertig.Ich war heut wie n Teenager und hab mir 2 weitere Ohrlöcher stechen lassen im Beisein 3 total beeindruckter 8 jährigen wenigsten für die bin ich ne Heldin

    #173, @29luckypetra, 2017.12.14, ♥

  • Im Moment finde ich einfach keine Klamotten, die mir gefallen Liegts an mir oder an der bescheuerten Mode Ich brauch Tips also her damit

    #174, @29luckypetra, 2017.12.05, ♥

  • ich bin fitter als mit 20. fitbit

    #175, @29luckypetra, 2017.10.21, ♥

  • Good morning in the morning. Heute wirds richtig stressig. Ich hab noch so viel zu erledigen und zu planen. Morgen gehts ganz früh Richtung Wien und dann weiter nach Gars am Kamp. Habe mich mit meiner Freundin im eingebucht. 3 Tage Wellness und dann nochmal 1 Tag Wien ich freu mich wie n Schnitzel Ich werde den ganzen Tag nur Behandlungen und Sport machen Jetzt mach ich die Kleine in die Schule und dann pack ich es an.

    #176, @29luckypetra, 2017.10.05, ♥

  • Der Vorteil wenn man am Äquator lebt ist, dass man die Sonne in vollen Zügen geniessen kann.

    #177, @josyblackofficial, 2018.01.17, ♥

  • Am Ende der Welt, sieht die Welt ganz anders aus.

    #178, @josyblackofficial, 2018.01.16, ♥

  • Geh barfuß, trag leguano In 77 Barfußläden in ganz Deutschland findest Du die Barfußschuhe, die mit einer ultraflexiblen Sohle dir ein neues Lebensgefühl schenken. Lerne das geschützte Barfußlaufen kennenlernen natürlich. barfuß. leguano. Photo-Credit:.on.raw ► leguano Barfußschuhe ► www.leguano.eu

    #179, @leguano_barfussschuhe, 2018.01.26, ♥

  • In einem gesunden Körper lebt auch ein gesunder Geist. Unser Magnesium for the Worldchampions from- Top in: Must try

    #180, @happylifevital, 2017.11.27, ♥

  • Einen schönen Tag wünsche ich euch from- Top in: Must try

    #181, @happylifevital, 2017.11.27, ♥

  • Kämpfe für das was du erreichen willst ohne Fleiß kein Preis du musst es wollen dann kannst du Berge versetzten. Nach einer Pause musst du wieder aufstehen und weiter machen nicht da stehen bleiben wo du nicht mal sein willst

    #182, @cia08catafogl, 2018.01.28, ♥

  • Mal ein paar Bilder außerhalb vom Studio A few pictures outside the gym:).

    #183, @matthiaslivaras, 2018.01.17, ♥

  • Noch ein Bild vom Rücken/Trizeps Tag.

    #184, @matthiaslivaras, 2018.01.13, ♥

  • Heute ein gutes Trizepstraining gehabt. Der kann aber auch verdammt wehtun der Muskel wenn man ihn richtig quält.

    #185, @matthiaslivaras, 2018.01.11, ♥

  • It s all about the angle:D Wie der Winkel direkt die Form verändert. Manche wirken auf ihrem Insta heftiger als in real und das ist ziemlich das schlechteste was es gibt finde ich. Solche Sätze wie In real sieht der nicht so aus wie in Insta ist nicht das, was man erreichen will.

    #186, @matthiaslivaras, 2017.12.30, ♥

  • Welche Supps benutzt du Ich stelle euch Mal meine Supps vor.:) Also ich feier die Marken Myprotein und ESN weil sie im Preisleistungsverhältnis top sind. Ihr könnt da aber nehmen was ihr wollt, zum Glück sind wir in Deutschland relativ gut geschützt vom Verbraucherschutz. bedeutet es ist das drinnen was draufsteht bei den etablierten Marken. Ich benutze Instantoats(Gemahlener Hafer) um auf meine Kalorien zu kommen, gerade für unterwegs im Shake eine hammer Sache Maltodextrin perfekt kombiniert mit Kreatin als Lieferant für schnelle Kohlenhydrate damit die Aufnahme besser ist. BCAA benutze ich 20g am Tag. vor und während des Trainings. danach nehme ich Whey. weil dort auch BCAA drinnen sind und ich etwas geld damit spare:) zuletzt eben Eiweißriegel als Snack verteilt eben. Ich nehme 2g Eiweiß pro Kg Körpergewicht ein. Was benutzt ihr so an Supps:).

    #187, @matthiaslivaras, 2017.12.28, ♥

  • So sieht in dem Fall mein Rücken ohne Pump aus. Hat mich selber gewundert, weil ich ihn bis dato nie gesehen habe:D Okay das könnte jetzt auch ein richtig flacher Witz sein, aber sowas hat halt ein Rücken an sich. Ich bin garnicht so schlecht aufgestellt, was mich selber motiviert und anspornt weiter an Masse zuzulegen.

    #188, @matthiaslivaras, 2017.12.23, ♥

  • Wie funktioniert TRX- Wann hast Du Dich das letzte Mal so richtig schön hängen lassen Wir alle wissen doch, dass wir für gute Figur kein endloses Ausdauertraining oder modische Geräteparks benötigen(NÄHERES DAZU IN MEINEM VORTRAG BEI DER EINWEIHUNGSFEIER) Hier kommt unter anderem das TRX bei meiner Arbeit ins Spiel, weil es für mich eine praktikable Ergänzung zum herkömmlichen Krafttraining darstellt: TRX Suspension Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird.von wegen entspannte Hängepartie. Egal wie dein Ziel ist: Gewichtsreduktion, Krafttraining, Ausdauertraining oder einfach der Gesundheit zuliebe es gibt rund 300 unterschiedlichen Übungen mit dem TRX- durch die beweglichen Schlingen und das eigene Körpergewicht werden dabei immer wieder andere Muskelgruppen beansprucht. Den entsprechenden TRX-Kleingruppenkurs(max. 4 Personen), u.a. kombiniert mit Pilatestechniken, wird es ab März 2018 Montags und Mittwochs um 18:15 Uhr geben und Mittwochs für die Early PILATES LOVER Birds um 7:00 Uhr!.Bist Du schon angemeldet Kräftiges Sport frei aus dem schönsten Land zum Leben AHOI Eure ANITA Personal Fitness Coach www.anitahess.de stark gesund glücklich NICHT VERGESSEN DAS EINWEIHUNGSGEWINNSPIEL https:/www.facebook.com/anitahesspersonalfitnesscoaching/posts/1691328694260488 Personal Trainings- und Ernährungsanfragen und alle anderen Fragen gern via info.de by Anita Heß

    #189, @anita_hess_pt, 2018.01.31, ♥

  • Aus gegebenen Anlass. werde ich diese Woche einige allgemeine Fragen beantworten, die ich von Euch erhalten habe. MONTAG/ HEUTE starten wir mit Was ist ein Personal Trainer DIENSTAG Was ist das TRX MITTWOCH Was ist eine Kettlebell DONNERSTAG Was ist ein TraingsSeil FREITAG Was genau sind eigentlich Medizinbälle Man sagt Personaltrainer sind meistens Leute mit Ecken und Kanten, haben viel Einfühlungsvermögen und Durchsetzungskraft. In unserer hektischen und leistungsorientierten Welt sollte ein einfühlsamer Personaltrainer das nötige Gleichgewicht wiederherstellen. Der Personaltrainer ist Trainer, Lehrer, Begleiter, Motivator, Unterstützer, Therapeut, Zuhörer, Networker und vieles mehr. Denn es geht nicht nur darum entspannt zu trainieren sondern auch reden zu können, aufmerksam zu sein, Wertschätzung zu geben und in Kontakt miteinander zu gehen. Zum Beispiel verschaffe ich mir in einem Fitnesstest einen ersten Eindruck, wie es um Ihre Kraft und gfls. um Ihre Ausdauer, Ihre Beweglichkeit bestellt ist: Wo liegen Ihre Problemzonen Was sind die individuellen Leistungsvoraussetzungen Was sind die Ziele des Fitnesstrainings Wie ist Ihre Lebenssituation Hier werden wir das Coaching besprechen Ihre Zieldefinition; ein mögliches individuelle fitnessorientiertes Krafttraining; mögliche Stretch& Relax-Programme, Ernährungsberatung, welches dann systematisch in Übungseinheiten umgesetzt wird. Termin fixiert Spaß und Training garantiert! UNBEDINGT AM GEWINNSPIEL TEILNEHMEN https:/www.facebook.com/anitahesspersonalfitnesscoaching/posts/1691328694260488 Foto by Kräftiges Sport frei aus dem schönsten Land zum Leben AHOI Eure ANITA Personal Fitness Coach Sportlounge Einweihungsparty am. in Bad Doberan www.anitahess.de by Anita Heß

    #190, @anita_hess_pt, 2018.01.29, ♥

  • GEWINNSPIEL zur Einweihungsparty am. in Bad Doberan Gewinnen Sie 3 exklusive Personal Training Einheiten(inclusive Gesundheitsanamnese und Ernährungsberatung) mit Anita Heß persönlich in der neuen Trainingslounge. 2. Platz: 2- mal Personal Training inclusive Gesundheitsanamnese 3. Platz: 1- mal Personal Training inclusive Gesundheitsanamnese Mitmachen ist ganz einfach: ❶ Wer sollte Ihrer/Deiner Meinung nach einen Monat Personaltraining inclusive Anamnese und Ernährungsberatung bei Anita Heß gewinnen und warum oder ❷ Warum sollten/st Sie/Du selbst einen Monat Personaltraining inclusive Anamnese und Ernährungsberatung bei Anita Heß gewinnen Also egal, ob Sie jemanden benennen oder sich/euch selbst mit einem Grund nennt! Es sind alle im Lostopf, wenn sie hier in Facebook und Instagram am Gewinnspiel teilnehmen und am Einweihungstag vorbeikommen. Der oder die Gewinner/in werden bei der Einweihungsfeier am 3.3. 2018 von einer Losfee oder einem Losprinzen bekannt gegeben und direkt überreicht. Nur wer bei der Einweihung dabei ist, kann also auch gewinnen. Bitte die Hinweise zum Gewinnspiel beachten: https:/www.facebook.com/notes/anita-he C3 9F-personal-fitness-coach/teilnahmebedingungendatenschutz-f C3 BCr-gewinnspiele-auf-dieser-seite/1664914780235213/ Und jetzt wünsche ich viel Glück Bis bald Eure Anita ZUR VERANSTALTUNG GEHTS HIER: https:/www.facebook.com/events/1714608818597405 ti=ia Kräftiges Sport frei aus dem schönsten Land zum Leben AHOI Eure ANITA Personal Fitness Coach Sportlounge Einweihungsparty am. in Bad Doberan www.anitahess.de Personal Trainings- und Ernährungsanfragen und alle anderen Fragen gern via info.de by Anita Heß stark gesund glücklich

    #191, @anita_hess_pt, 2018.01.28, ♥

  • - W O W! Was für eine Woche.nur noch 35 Tage bis zur Sportlounge Einweihungsparty am. in Bad Doberan- Seit ihr dabei STARK! eigenen Trainingsrekord diese Woche geknackt.von 4.685,5kg(12Sätze) auf diese Woche 4.751kg(12Sätze) bewegtes Gewicht/Trainingseinheit. GESUND! Was habe ich auf dem Speeddating gelernt Die Definition der Koalabär-Mentalität von Manuel Buckow GLÜCKLICH! Podcast aufgenommen mit der lieben Sina Willmann(wird am 4.2. veröffentlicht- Infos folgen) die neuen sanitären Anlagen sind fast fertig; noch eine Wand musste weichen Ein erstes Großes Dankeschön an meine Familie, handwerksbegabten Freunden und Fliesenlegerbetrieb René Marx Vollgas voraus die neue Folierung am Auto Farbe an der Wand in der Sporrtlounge für neue Perspektiven in den Bereichen Ernährung, Psychologie und Bewegung- ich besuche einen Workshop bei Valeo Personal Training. SEIT gespannt, bleibt dran- denn HEUTE Abend komme ich mit weiteren Infos zur Einweihungsparty und dem angekündigten Gewinnspiel! Kräftiges Sport frei aus dem schönsten Land zum Leben AHOI Eure ANITA Personal Fitness Coach Sportlounge Einweihungsparty am. in Bad Doberan www.anitahess.de Personal Trainings- und Ernährungsanfragen und alle anderen Fragen gern via info.de by Anita Heß stark gesund glücklich

    #192, @anita_hess_pt, 2018.01.28, ♥

  • Ziel fürs Wochenende EINFACH MAL LANG MACHEN. Weil Erholung ein wichtiger Teil des gesunden Alltags ist, Stress abbaut und Muskeln wachsen lässt Kräftiges AHOI und einen guten Start ins Wochenende wünscht Eure ANITA Personal Fitness Coach Sportlounge Einweihungsparty am. in Bad Doberan www.anitahess.de Personal Trainings- und Ernährungsanfragen und alle anderen Fragen gern via info.de by Anita Heß stark gesund glücklich

    #193, @anita_hess_pt, 2018.01.26, ♥

  • = Steigerung des Schwierigkeitsgrades einer Übung Neben dem Krafttraining mit schweren Gewicht- baue ich immer wieder solche Übungen ein, um die Mitte zu stärken. Sie ist für mich zentrales Element, zusammen mit der Atmung, bei der Übungsausführung im. Wer Unterstützung bei seinem Krafttraining benötigt, oder auch ein Beginner ist- meldet sich einfach bei mir Kräftiges Sport frei aus dem schönsten Land zum Leben AHOI Eure ANITA Personal Fitness Coach Sportlounge Einweihungsparty am. in Bad Doberan www.anitahess.de Personal Trainings- und Ernährungsanfragen und alle anderen Fragen gern via info.de by Anita Heß stark gesund glücklich

    #194, @anita_hess_pt, 2018.01.24, ♥

  • Heute mit STARKEN Podcast aufgenommen Kräftiges Sport frei aus dem schönsten Land zum Leben AHOI Eure ANITA Personal Fitness Coach Sportlounge Einweihungsparty am. in Bad Doberan www.anitahess.de Personal Trainings- und Ernährungsanfragen und alle anderen Fragen gern via info.de by Anita Heß stark gesund glücklich

    #195, @anita_hess_pt, 2018.01.23, ♥

  • - noch 6 Wochen: Sportlounge Einweihungsparty am. in I Bad Doberan Was ist diese Woche passiert Es gab S C H N E E Entkernung der Räumlichkeiten erledigt Wir haben das kabellose.official System getestet und für super befunden! Für Wiedereinsteiger, Neugierige und Schmerzpatienten: TRAINIEREN SIE 4 STUNDEN IN 20 MINUTEN. Was steht diese Woche noch so an Start Innenausbau Mein- Fokus für die nächsten 4 Wochen- Kraftaufbau und mein in dieser heissen Phase! wir nehmen einen Podcast FÜR STARKEN Hörgenuss auf Speeddating der besonderen Art Da das ganze Leben des Menschen ist eine Schule ist, werde ich einen Workshop besuchen.und Aaron der schläft lieber mittendrin und überall Wie sind Eure Pläne für die kommende Woche Ich freu mich von Euch zu lesen Kräftiges Sport frei aus dem schönsten Land zum Leben Eure ANITA Personal Fitness Coaching www.anitahess.de stark gesund glücklich by Anita Heß

    #196, @anita_hess_pt, 2018.01.21, ♥

  • ist HEUTE endlich wieder Krafttraining mit meiner Kundin. geht ja nix über die Kräftiges Sport frei aus dem schönsten Land zum Leben Ahoi Eure ANITA Personal Fitness Coach Sportlounge Einweihungsparty am. in Bad Doberan www.anitahess.de Personal Trainings- und Ernährungsanfragen und alle anderen Fragen gern via info.de by Anita Heß stark gesund glücklich

    #197, @anita_hess_pt, 2018.01.20, ♥

  • „Na bei Dir ist das ja einfach. Als Personal Trainerin bin ich in einer Vorbildfunktion und stehe mit hinter all meinen Entscheidungen und Empfehlungen an meine Kunden. Dazu gehört auch dem Selbstoptimierungswahn mal ne „starke Brust oder Rücken zu zeigen In diesem Sinne! Kräftiges Sport frei aus dem schönsten Land zum Leben Eure ANITA Personal Fitness Coaching www.anitahess.de by Anita Heß stark gesund glücklich

    #198, @anita_hess_pt, 2018.01.18, ♥

  • Man lernt nie aus. weil eben straff und fit hält Hier gibt es kein Allerwelts Rezept- Gern zeige ich, wie gute alltagstaugliche Bewegung funktioniert und schaffe Ordnung im Fitnesslabyrinth Bei Personal Trainings- und Ernährungsfragen schreib mir gern eine Email an info.de Ich freue mich, wenn ich auch Dich stark gesund glücklich machen darf. Schöne Woche wünscht Personal Fitness Coach Anita Heß www.anitahess.de by Anita Heß

    #199, @anita_hess_pt, 2018.01.18, ♥

  • Auf der Suche nach einem neuen Liegeplatz für AARON- sucht der sich den CHEFFIN-Stuhl aus.wir suchen weiter. Kräftiges Sport frei aus dem schönsten Land zum Leben Eure ANITA Personal Fitness Coaching www.anitahess.de Personal Trainings- und Ernährungsanfragen und alle anderen Fragen gern via info.de by Anita Heß stark gesund glücklich

    #200, @anita_hess_pt, 2018.01.17, ♥

  • Pushen bis der nippel wächst!

    #201, @gymschlesi, 2018.01.25, ♥

  • Break ya neck Nigga! Nach 3 Wochen endlich mal wieder eine schmerzfreie Einheit hingelegt. es wird wieder!

    #202, @gymschlesi, 2017.12.11, ♥

  • Zwischen den Hanteln ist es doch am.

    #203, @gymschlesi, 2017.11.07, ♥

  • Der frühe Vogel fängt den Pump

    #204, @gymschlesi, 2017.10.26, ♥

  • Das Schicksal mischt die Karten, aber du spielst das Spiel!

    #205, @gymschlesi, 2017.10.12, ♥

  • Workout done! Schönes Wochenende!

    #206, @gymschlesi, 2017.10.07, ♥

  • Ich hatte das letzte Monat krass mit meiner Bandscheibe zu kämpfen! Doch jetzt gehts wieder weiter! Hattet ihr schon Bandscheibe Probleme.

    #207, @mac_troy__, 2018.01.27, ♥

  • Was gehttttttt ab Leute, hoffe alles fresh bei euch Gleich geht s ab ins Gym denn heute ist Chestdayyy Chestday=Absolute Ultra Zerberstung der Muskulatur Geht ihr auch noch ins Gym oder seit ihr schon durch Das wars von mir my friends, habt nen schönen Abend und bleibt motiviert und verliert eure Ziele nicht aus den Augen Denn wer hart arbeitet, der wird früher oder später dafür belohnt

    #208, @robertocauso_, 2018.01.29, ♥

  • Der Moment wo du mal schnell nachschaust ob du deine Chestgains nicht verloren hast Spaß bei Seite, hoffe ihr habt euer Wochenende genossen und euch geht es gut:) Wollte das nochmal loswerden, und zwar wenn ihr fragen an mich habt oder sonstiges, dann könnt ihr mich natürlich immer und zu jeder Zeit anschreiben. Das wars von mir Brüder und Schwestern

    #209, @robertocauso_, 2018.01.28, ♥

  • Peace Leute was geht ab Heute wurde ich von meinem Bro gefragt ob ich nicht Lust hätte paar bilder zu schießen, und da ich am Wochenende nicht ins Gym gehe dachte ich mir natürlich JA LOGO wieso nicht hat auch Mega Mega Spaß gemacht auch wenn es eine arsc. kälte draußen war Wie habt ihr euren heutigen Tag verbracht, oder seid ihr gechillt daheim geblieben Riesen Dank geht an raus der für uns die Bilder gemacht hat

    #210, @robertocauso_, 2018.01.27, ♥

  • Workout done my friends Jetzt heißt es weekend Alle die krank geworden beziehungsweise krank sind, wünsche ich ne gute Besserung

    #211, @robertocauso_, 2018.01.27, ♥

  • Peace Leute ich hoffe euch allen geht es soweit gut und ihr hattet einen schönen Tag Komme grad vom Gym, Training war richtig nice! Heute habe ich Trizeps trainiert und anschließend gabs noch ein bishen Cardio Was mir auf jedenfall aufgefallen ist. Das Studio ist wesentlich voller als sonst. Ich wünsch euch allen noch ein schönen Abend Bild ist übrigens nicht aktuell

    #212, @robertocauso_, 2018.01.25, ♥

  • Später heißt es Heute gibt es mal einen kleinen Mix Brust Schulter Trizeps werden heute zerberstet

    #213, @robertocauso_, 2018.01.22, ♥

  • Update Bis jetzt läuft die Diät super. Aktuelle habe ich 88 kg auf 180 cm.4-5 Kilo werde ich wohl noch verlieren. Persönlich hätte ich ja lieber ein Wettkampfgewicht von 90kg, aber das wird wohl noch 1-2 Jahre dauern, vielleicht auch länger Enjoy your day!.

    #214, @harald_gigi, 2018.01.25, ♥

  • Heute war wieder Vollgas angesagt Seit meinem Wiedereinstieg ins Training, hat sich schon einiges getan. Ob es jetzt ein Memory Effekt war oder nicht ist mir relativ egal. Hauptsache es geht top motiviert weiter. Schönen Sonntag an alle.

    #215, @harald_gigi, 2018.01.21, ♥

  • Seid stolz aber bleibt hungrig.

    #216, @harald_gigi, 2018.01.12, ♥

  • Ninja Warrior casting schweißtreibende aber geil

    #217, @harald_gigi, 2018.01.07, ♥

  • Ein neues Jahr bricht an. Manche versuchen etwas neues zu beginnen und ander machen einfach dort weiter wo sie letztes Jahr aufgehört habe. Wichtig ist das man sich selbst treu bleibt und seine Ziele nicht aus den Augen verliert. In diesem Sinne, frohes neues Jahr und nutzt das eine Leben das ihr habt!.

    #218, @harald_gigi, 2018.01.01, ♥

  • done for today Danke für das Kompliment

    #219, @cedrsrd, 2018.01.17, ♥

  • Gut passt er auf

    #220, @ackeenio, 2018.01.15, ♥

  • Hähnchengemüseauflauf! An guaden!

    #221, @ackeenio, 2018.01.11, ♥

  • Beste!

    #222, @ackeenio, 2018.01.10, ♥

  • Ein Gedicht hat mich in meiner Kindheit, ich müsste so um die 8 Jahre alt gewesen sein, wirklich erheblich geprägt. Ja es war ein richtiger AHA Moment: Lebe glücklich, lebe froh, wie das Bärchen Haribo(), das in der Tüte saß und all die anderen Bärchen aß. Ja, ja. Seit dem lebe ich glücklich und froh(schadenfroh) und nasche gerne. Wenn s sowas nur mit Gemüse gegeben hätte. Lebe glücklich, lebe froh. Mache Squats für den Po, Brokkoli, Avocado und Nüsse Kommen täglich in Genüsse! Oder: Lebe glücklich, lebe froh, Ausreden gibt es anderswo. Ein Lächeln ist der erste Schritt, Mit dem man in den Montag tritt. In diesem Sinne: Einen wundervollen Montag Euch es ist niemals zuspät. by Shirt by

    #223, @la_gigi_ny, 2018.01.29, ♥

  • Werk, werk, werk!.

    #224, @maddies.fitspiration, 2018.01.28, ♥

  • Shaperz ist dabei! FIBO Köln 12.04.-15.04.2018 Shaperz Fitnesspants „Zebra Love Ärgere Dich nie wieder über eine schlecht sitzende Fitnessleggings! Qualität lohnt sich! Shop now! www.shaperz.de

    #225, @shaperz.sportswear, 2018.01.23, ♥

  • Wunderschöner Tag mit dem Highlight mal wieder Basketball zu spielen. Echt super Stimmung mit besonderen Lichtverhältnissen und vorher noch ein paar warmen Sonnenstrahlen. Guten Flug.watanabe!

    #226, @lnn_grz, 2018.01.27, ♥

  • Links 16 Jahre Alt und 69Kg Rechts 20 Jahre alt und 82Kg Droz 4 Jahre Training bin ich lange nicht am Ende angekommen Schönen Abend Meine Motivation:.together Meine Supps:

    #227, @jerrys__, 2018.01.29, ♥

  • Wenn man aus versehen sein Arm ablegt Meine Motivation:.together Meine Supps:

    #228, @jerrys__, 2018.01.28, ♥

  • Build Big Arms Meine Motivation:.together Meine Supps:

    #229, @jerrys__, 2018.01.27, ♥

  • Guten Morgen Welt Meine Motivation:.together Meine Supps:

    #230, @jerrys__, 2018.01.25, ♥

  • Ihr habt heftig Abgeliefert Jungs

    #231, @jerrys__, 2018.01.24, ♥

  • Bin Back wie Rücken Meine Motivation:.together Meine Supps:

    #232, @jerrys__, 2018.01.21, ♥

  • Hallo und guten Tag Mister Meine Motivation:.together Meine Supps:

    #233, @jerrys__, 2018.01.19, ♥

  • Nicht s geht darüber wenn man selber weiß was drinne ist.

    #234, @jerrys__, 2018.01.18, ♥

  • Damit das Training gut startet. Meine Motivation:.together Meine Supps:

    #235, @jerrys__, 2018.01.16, ♥

  • Meine erste(damals etwas längere) Diät. Vom Wal zur Badenixe Mal schauen, was dieses Jahr machbar ist

    #236, @fitness__moo, 2018.01.23, ♥

  • Die Familie ist das Wichtigste!.(und ein großer Bizeps natürlich auch).

    #237, @fitness__moo, 2018.01.21, ♥

  • Weit entfernt sind die Dinge, die ich am nächsten brauch.

    #238, @fitness__moo, 2018.01.14, ♥

  • Sehr gutes Training mit aka the machine gehabt

    #239, @fitness__moo, 2018.01.07, ♥

  • Fühl mich wie Zeus oder Poseidon, kann tun, was ich will, mich hindert keiner

    #240, @fitness__moo, 2018.01.03, ♥

  • Ich wünsche euch schon einmal ein frohes neues Jahr und einen guten Rutsch. Ab geht s zur Familie

    #241, @fitness__moo, 2017.12.31, ♥

  • Shoulder and Back Jetzt heißt es kochen, danach an die Bücher setzen. Lernphase hat begonnen

    #242, @fitness__moo, 2017.12.29, ♥

  • *Happy Tuesday* Moin, es ist und Lange überlegt, mit mir gerungen und dann gedacht, okay: Offenbarung pur dank. Vom Lauch 1.0 zum Lauch 2.0. Das Foto stammt von der AbiAbschlussfahrt. Ist also 18/19 Jahre alt. Vom gym keine Idee, nie was von gehört, aber eifrig Jiu-Jitsu gelernt. Daher die windige Bruce Lee Pose auf dem linken Bild. Na ja, mein damaliges Körpergewicht war jenseits von Gut und Böse und irgendwann hat mich mal ein Freund zum Probetraining mitgenommen. Und seitdem ist es um mich geschehen. Fleiß, Wille, Motivation, Ernährung und treue Wegbegleiter in Göttingen und Hamburg, die einen immer gepuscht haben. Insgesamt eine Entscheidung, die ich nicht bereut habe und auch nicht bereuen werde. Verfolgt daher eure Ziele und gebt nie auf.- Für noch mehr Motivation checkt die Profile von:.cheatday.zt.krze.olino.massiv.cris.fit

    #243, @fitchris_licious, 2018.01.30, ♥

  • Good morning, es war die Buchse wieder auf halb acht. Der Gym-Urwald konnte sich vom mächtigen Urgeschrei Kongs kaum erholen. Bloß, wo war Kong. Ich war zumindest recht motiviert bei der Sache, aber vermisse die harten Trainingseinheiten mit und. Die Schultern und die Brust durften heute leiden und morgen dann die Beine. Ansonsten bin ich echt enttäuscht vom Möchtegern-Winter in Hamburg. Selten so ein Mistwetter erlebt. Egal, the sun is shining in my heart. More Motivation findet ihr bei:-.cheatday.zt.krze.olino.cris.fit.caddl

    #244, @fitchris_licious, 2018.01.26, ♥

  • Bonsoir und hello. Wie war euer Tag Gab es einen oder ging es wie bei mir in den Gym-Dschungel! Mit viel Elan wurde heute der Rücken bearbeitet. Es müssen wieder vernünftige Klimmzüge mit Extragewicht geschafft werden. Momentan zieh ich nur mein Körpergewicht, das aber schwerer geworden ist, d.h. an der Stange. Denke dann immer, dass ein Kartoffelsack hängt und weit, weit nach oben will.- Wünsche allen Bachelor Zuschauern viel Spaß ⚘⚘. Für mich ist das ausnahmsweise zu viel Trash und das gibt es sonst selten. Euch allen einen schönen Abend. Für noch mehr Motivation checkt die Profile von:.cheatday.zt.krze.olino.caddl

    #245, @fitchris_licious, 2018.01.24, ♥

  • * Happy Thursday* Heute durfte ich mal am Platz meiner bzw unseren Azubine Platz nehmen und es war zu knuffig mit Mickey und Minniee Mouse. Schaut mal in die Story rein. Zum Glück hatte ich aber zumindest den Netzadapter eingepackt. Fehlte also nur noch der Laptop. Also genießt euren Feierabend. Nachher gibt es eine Ladung.- Für noch mehr Motivation checkt die Profile von:.cheatday.zt.krze.olino.massiv und viele, viele mehr

    #246, @fitchris_licious, 2018.01.11, ♥

  • * Happy New Year and welcome to 2018*- Na, wer hat alles einen Kater.massiv, was da los Also außer Portwein gab es bei uns nur alkoholfrei und Rinderfilet und viel Raclettekäse. Bestens reingeschlemmt mit Tischfeuerwerk, was seinesgleiches sucht. Die Füllungen waren einfach top. Ich hoffe, ihr seid alle gut reingekommen, habt noch alle Finger und mit euren Liebsten gefeiert und geknutscht. Nachdem ich gestern noch ein Abschlusstraining hatte, heißt es heute und morgen früh. Mögen all eure Wünsche in 2018 in Erfüllung gehen. Für noch mehr Motivation checkt die Profile von:.cheatday.zt.krze

    #247, @fitchris_licious, 2018.01.01, ♥

  • Schau nicht nach oben, nicht nach unten, nicht nach links und nicht nach rechts! Finde deinen eigenen Weg! Klicke auf unseren Link und schau Dich auf unserer Seite etwas um, sicherlich wirst auch Du etwas finden, was Dich interessiert!

    #248, @_visionzumerfolg.de, 2017.10.07, ♥

  • Bist Du charismatisch Finde es heraus und arbeite an deinen guten und angenehmen Wesenszügen!

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