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8,681,768 der Hashtags jetzt in unserer Datenbank!

Instagram hashtag für wasser, gesundheit, körper, fit

Alle Hashtags werden In Gruppen von 30 Stück von den mehr zu den weniger populären gezeigt.

Warum sind alle Hashtags in den 30-Stück-Sets gesammelt?
  • 30 ist die Höchstmenge der Hashtags, die Sie nach den Regeln von instagram auf einmal in die Beschreibung des Fotos oder in einen Kommentar einfügen können.
Wie benutzt man 30 Hashtags für einen Eintrag?
  • Variante 1: kopieren Sie die Gruppe von 30 Hashtags, fügen Sie sie in die Beschreibung des Eintrags ein und speichern sie.
  • Variante 2: Speichern Sie den Eintrag ohne Hashtags, kopieren Sie die Gruppe von 30 Hashtags und fügen Sie sie als einen Kommentar unter ihren Eintrag.
Wie werden die Hashtags schnell veröffentlicht? Ist es möglich, ständig dieselben Hashtags zu benutzen? - Wichtig!
  • Hashtags müssen im Moment der Veröffentlichung des Fotos auf Instagram oder sofort danach eingefügt werden, weil das Feed nach Hashtags chronologisch ist. Einfacher gesagt: je früher Sie die Hashtags einfügen, desto mehr Menschen Ihren Eintrag in den Suchergebnissen nach den gewählten Hashtags sehen werden.
  • Instagram magt es nicht, wenn Sie immer dieselben Hashtags in allen Einträgen benutzen. Sogar wenn Sie ständig Fotos zu einem Thema veröffentlichen, kann man immer verschidene Hashtags finden, denn es gibt verschiedene Elemente auf dem Foto. Z.B. wenn alle Ihre Fotos die Natur darstellen, können die Hashtags nicht nur zum Thema "Natur", sondern auch zu Themen "Sonnenuntergang", "Sonnenaufgang", "Blume", "Himmel", "Frühling" usw. sein.
  • Um mehr Likes zu bekommen, benutzen Sie allgemeine Hashtags. Z.B. "Cafe" und nicht "Starbucks". Hashtags zu nicht konkreten Themen sind auf Instagram beliebter, sie haben mehr Eintragansichten und mehr Likes.
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Erklärungen

Methode zur Berechnung der Beliebtheit und deren Verwendung.
  • Auf Instagram entspricht die Beliebtheit eines bestimmten Hashtags der Häufigkeit seiner Verwendung.
    Die Nutzungshäufigkeit ist die Anzahl der Beiträge auf Instagram mit einem bestimmten Hashtag.
    Daraus folgt, dass die Beliebtheit eines Hashtags-Sets die Gesamtzahl der Posts aller im Set verfügbaren Hashtags ist.
  • Je beliebter ein Hashtag-Set ist, desto mehr Likes und Followers können Sie davon erhalten.
    Gleichzeitig, je beliebter ein Hashtag-Set ist, desto schneller müssen Sie sie zur Beschreibung des Beitrags hinzufügen oder kommentieren, da der Feed der Hashtags chronologisch ist und die Posts mit den beliebteren Hashtags einander schnell oben im Feed ersetzen.
Wie versteht und benutzt man Farbcodes (rot, orange, gelb)?
  • Rot – Hohe Beliebtheit – Über 10.000.000.
  • Orange – Mittlere Beliebtheit – Über 1.000.000 und weniger als 10.000.000.
  • Gelb – Geringe Beliebtheit – Über 1.000.000.

Top Einträge

  • Happy Startet gut und erholt in euer wohlverdientes Wochenende, schaltet ab, denkt an euch und macht nur das nötigste, was euch keine Freude bereitet an Arbeitstagen machen wir so viel was ansteht, tun Dinge für andere, Dinge die wir eben müssen, versuchen Termine wahrzunehmen und möglichst viel zu erledigen. Dann gönnt euch auch mal den ein oder anderen Tag wo ihr auf euch hört, es ist nicht egoistisch zu sagen ich mache mal was für mich DU stehst in DEINEM Leben immer an stelle 1 Ich gehe nun zum passend zum Fasching heute mal in der pipi langstrumpf leggins vielleicht gönne ich mir noch etwas Sonne aka tussi Toaster aka Solarium danach, mal schauen und ansonsten schaue ich, was der Tag so mit sich bringt was macht ihr, um euch mal was gutes zu tun

    #1, @meiketosi, 2018.02.10, ♥ 5904

  • GLÜCK IST DAS ZU GENIESSEN WAS MAN HAT. ERFOLG IST DAS ZU BEKOMMEN WAS MAN WILL. Liebe, ist der größte. ist der wertvollste. ist die beste. Und dieses war für mich die beste Medizin. Es wurde sich um mich gesorgt und viel gelacht und erholt. Dennoch haben wir uns nicht nehmen lassen das zu rocken. Ich war so geflashed, dass ich trotz 2 Wochen Pause überhaupt keine Kraft verloren hab. Bin sogar noch als zuvor. Das freut mich übelst. Jetzt heißt es wieder langsam das zu stemmen, damit ich mich bald wieder so richtig mit 100 im auspowern kann. Jetzt lass ich den noch ausklingen mit bisschen tanken und gut essen damit am Morgen wieder so richtig durchgestartet werden kann. KÜMMERE DICH UM DEINEN KÖRPER. ES IST DER EINZIGE ORT DEN DU ZUM LEBEN HAST. 

    #2, @u._korkmaz, 2018.02.11, ♥ 1432

  • „Mareike: ich finde es so toll, dass du mindestens genauso viel Humor wie Muskeln hast und ein gaaaanz großes Herz. Ist das nicht süß Dieses Kompliment habe ich beim letzten Shooting auf Fuerteventura bekommen von der Stylistin. Hat mich sehr gefreut und wollte ich unbedingt mit euch teilen! Ich finde JEDER ist automatisch ATTRAKTIV, wenn er HUMOR hat! Welche Eigenschaft findet ihr wichtig! Humor, Loyalität, Ehrlichkeit.

    #3, @mareikespaleck, 2018.02.02, ♥ 1394

  • WENN DU NICHT DU SELBST BIST, WER BIST DU DANN WER SICH SELBST ALLES ZUTRAUT, WIRD ANDERE ÜBERTREFFEN!. Liebe, tu was du nicht lassen kannst, und lass, was du nicht tun kannst! Momentan muss ich leider das Fitness und das sein lassen, denn auch mich hat die erwischt. Deshalb versuche ich mich jetzt richtig auszukurieren, bis ich wieder richtig Gas geben kann. 1.) Möchte ich mir und meiner nicht schaden, auch wenn ich vielleicht ein bis zwei Kilo Gewichtsverlust einbüßen muss, aber GESUNDHEIT geht vor Allem. Und 2.) will ich auch fit sein, wenn mich meine Athletin besuchen kommt. Es wäre nur allzu schade, wenn ich angeschlagen bin und wir unsere Vorhaben nicht umsetzen können. Gemeinsam mit ihr das zu rocken, ist eines der schönsten Erlebnisse, die ich im Fitness haben kann. Denn mit einem Fitnesspartner, der die gleichen Ziele verfolgt und einen motiviert, über seine Grenzen zu gehen, ist für jeden das schönste Geschenk. Und ich weiß auch ganz genau, dass wir danach schön genüsslich schlemmen können. Es gibt einfach nix geileres, wenn die Frau genauso essen kann wie der Mann und nicht nur an einem Salatblatt knabbert. Jetzt heißt es für mich, bis Freitag fit werden, damit ich euch mit meiner Athletin dann wieder über unsere gemeinsame Zeit kann. ES WIRD, LEGENDÄR!. 10 Rabatt bei: KORKMAZ10 Sponsoring by

    #4, @u._korkmaz, 2018.02.07, ♥ 1391

  • Ready to rumble! So mein Job auf Fuerteventura ist erledigt. Ich bin sehr zufrieden und jetzt auch ziemlich erledigt von den letzten Tagen ehrlich gesagt! Denn wir sind hier wegen Sonne, Meer und schönen Locations und es war wirklich sehr frisch und sich windig. Dann noch super cool dabei wirken obwohl man komplett verkrampft ist nicht so leicht. Alarm. Dennoch: ich denke es sind ganz tolle Bilder entstanden. Mehr davon seht ihr bald. Jetzt den Abend ruhig ausklingen lassen und morgen gehts heim. Dann bin ich für die nächsten Aufgaben bereit.

    #5, @mareikespaleck, 2018.01.31, ♥ 1061

  • Tag 15: Absolutes Schmuddel- oder „Dreckwetter wie es der Berliner sagen würde, hier in Berlin. Kalt und nasser Schneeregen, deshalb heute die geröstete Paprikasuppe von Folgende Zutaten braucht ihr für 4 Personen: 6 rote Paprika(ca. 450g) 1 Zwiebel 2 EL natives Olivenöl frischer Thymian, Rosmarin oder Oregano für das Rösten der Paprika 500ml Wasser 1 Dose(300g) Cannellini-Bohnen 2 Handvoll Basilikum 1 TL getrockneter Oregano 1 TL getrockneter Rosmarin 2 TL Paprikapulver(edelsüß) 1 TL Currypulver 1/4 TL Cayenne-Pfeffer 1 EL Honig Salz und Pfeffer nach Geschmack- Zubereitung:. Den Backofen auf 200 C vorheizen. Die Paprika waschen, halbieren und die Kerne entfernen. Die Hälften auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen und großzügig Olivenöl drüber verteilen. Reichlich frische oder getrockneten Kräuter drüber verteilen und ca. 15 20 Minuten backen. Sobald die Haut der Paprika schrumpelig, aber nicht schwarz ist, die Paprika aus dem Ofen holen. Die Zwiebel schälen und fein hacken. In einem beschichteten Kochtopf die Zwiebel in zwei Esslöffel Olivenöl glasig dünsten. Die Paprika, sowie alle anderen Zutaten dazugeben und einmal auf hoher Hitze aufkochen. Den Topf vom Herd nehmen. Die Suppe mit einem Pürierstab oder im Food Processor pürieren. Mit Salz, Pfeffer oder mehr Kräutern abschmecken. Mit etwas gutem Brot servieren und genießen. Guten Hunger- Tipp: Wie so oft einfach mal die doppelte Portion machen und dann am nächsten Tag mit zur Arbeit, Uni oder Schule mitnehmen und dort nochmal aufwärmen. Oder einfach am nächsten Tag nochmal zum Mittag oder Abendbrot essen. via

    #6, @foodoholic_magazin, 2018.01.17, ♥ 912

  • Ein kleiner Ausschnitt aus dem Talk von Mark Bittman: „In jenen Tagen, noch bevor Julia Child kochte, gab es keine Ernährungsphilosophien. Man aß einfach. Man versuchte nicht irgendetwas zu sein. Es gab keine Werbung. Keine landesweiten Marken. Vitamine waren noch nicht erfunden. Kein Gesundheitsamt machte gesundheitsbezogene Angaben bei Lebensmitteln. Fette, Kohlenhydrate, Eiweiß sie waren weder gut noch schlecht, sondern ein Teil des Essens. Man aß Essen. Kaum etwas hatte mehr als eine Zutat, denn es war selbst eine Zutat. Cornflakes waren noch nicht erfunden.(Gelächter) Pop-Tarts, Pringles, Cheez Whiz all diese Knabbereien gab es noch nicht. Man kann sich das nur schwer vorstellen. Nahrung wurde angepflanzt und dann konsumiert. Und, noch einmal, jeder aß Produkte aus der Region. Orangen waren in New York ein beliebtes Weihnachtsgeschenk, denn sie kamen von weit her, aus Florida. Dann, in den Dreißigern, wurden die Straßen ausgebaut, Lastwagen ersetzten den Zugverkehr, und frische Lebensmittel wurden immer weiter transportiert. Bald konnte man überall in New York Orangen bekommen. Der Süden und der Westen der USA wurden zu Agrarzonen, und in den anderen Landesteilen verdrängten die Vorstädte den Agraranbau. Die Auswirkungen davon sind bekannt und überall zu sehen. Kleinbauernhöfe, seit Jahren in Familienbesitz, konnten nicht mehr überleben, echte Gemeinschaften verschwanden, und es wurde schwierig, gute Tomaten zu finden, sogar im Sommer. Schließlich produzierte man in Kalifornien zu viele Lebensmittel, und so begann man, Lebensmittel in Dosen und Tiefkühlkost zu vermarkten. So kam die Bequemlichkeit ins Spiel. Sie wurden an protofeministische Hausfrauen als Möglichkeit, die Hausarbeit zu reduzieren, verkauft. via

    #7, @foodoholic_magazin, 2018.01.23, ♥ 895

  • Wie man die ersten Stunden des Tages verbringt, entscheidet grundlegend über den Verlauf des weiteren Tages. In meinem neusten Blog-Post erzähle ich euch von meiner Morgen-Routine, die wie mein Freund findet, etwas crazy ist. Aber mei, jedem das Seine würd ich sagen:) Ich bin zwar morgens ne Stunde beschäftigt Aber starte dafür extrem chillig in den Tag. Wenns schnell gehen muss um 4 Uhr morgens streiche ich natürlich ein paar Komponenten.

    #8, @flying.evi, 2018.02.05, ♥ 889

  • Hey Leute, Mein Gewicht liegt momentan bei 104 kg. Ich war auch schon bei 107 Kg, jedoch ging die Form ein wenig verloren, weshalb ich wieder etwas runtergegangen bin. Also ich finde, 104 Kg kann sich sehen lassen, oder Nicht nur Masse, sondern auch die Form ist vorhanden, oder was sagt ihr Ich richte mich danach, dass wenn man Masse aufnimmt, die Masse gut sichtbar sein sollte, jedoch nicht, dass man „fett oder „dick wirkt. Man sollte trotz allem noch paar Muskeln erkennen können. Es ist unter anderem gesünder, da man die überschüssige Masse/fett so oder so später wieder „weg trainieren muss. Das kann durch zu viel Masse/fett einige Probleme hervorrufen, da man eventuell hungern/weniger essen darf, viel Cardio ins Training mit einbeziehen muss, und und und. Und dadurch kann man auch Muskelmasse verlieren. Vom Anfang an nicht mit der Masse übertreiben, dann klappt das auch mit dem sauberen Muskelaufbau und die Diät wird nicht der Horror sein

    #9, @ali_daher__, 2018.01.23, ♥ 844

  • Wenn man in dieser heutigen Zeit die Möglichkeit hat, auch nur einer Person am Tag ein Lächeln aufs Gesicht zu zaubern. Egal auf welche Art und Weise, einfach nur ein ehrlich gemeintes Lächeln, oder vielleicht sogar ein Lachen. Dann ist das genau das, was ich machen möchte. Unsere Power und mentale Fitness holen wir uns bei: www.Pemf-System.de Link zu unserem Blog und YouTube Kanal findet ihr in unserer Bio

    #10, @lifestylefactory1, 2018.01.29, ♥ 752

  • BCAA Wirkung: BCAAs spielen für den Aufbau von Muskeln eine wichtige Rolle. Sie stehen direkt als Baustoff für das Muskelgewebe zur Verfügung, ohne dabei den Umweg über die Leber zu nehmen, wie das bei anderen Aminosäuren der Fall ist. Die drei unter dem Begriff BCAA zusammengefassten Aminosäuren haben jeweils unterschiedliche Eigenschaften und Funktionen. Das enthaltene Leucin ist insbesondere wichtig für die Proteinsynthese, zudem fördert es die Heilung von Verletzungen und reduziert die Cortisolausschüttung. Letzteres wirkt sich positiv auf die Regeneration nach dem Training aus und reduziert katabole Prozesse im Körper. Isoleucin ist hingegen unter anderem für die Regulierung des Blutzuckerspiegels wichtig und wird zudem für die Produktion von Hämoglobin benötigt. Valin, die dritte der verzweigtkettigen Aminosäuren, unterstützt das Wachstum und wird vom Körper zur Energiegewinnung genutzt.

    #11, @ali_daher__, 2018.01.08, ♥ 731

  • Trainingsmodus: Cap nach hinten und los

    #12, @ali_daher__, 2018.01.30, ♥ 636

  • Mitte Dezember 2016 habe ich mich dazu entschieden eine Trainingspause einzulegen, nachdem mir meine Wirbelsäulenverletzung einfach zu viele Schmerzen im Alltag bereitet hat. Und wenn ich nicht ins Training gehe, leidet die Ernährung in der Regel auch darunter, dass war leider schon immer so bei mir Das Resultat war, dass ich innerhalb 4 Monate über 8kg verloren habe. Nachdem mein kfa ziemlich weit unten lag( 10), würde ich behaupten, dass es fast ausschließlich Muskelmasse war, die ich verloren habe. Das war schon ein heftiger Schock für mich Am 5 April- 2 Tage vor der FIBO- habe ich mich dazu entschieden, mit dem Training wieder zu beginnen. Knapp 4 Monate später bin ich fast wieder bei meinem Ausgangsgewicht angekommen und kann in der Regel schmerzfrei trainieren. Allerdings muss ich aber auch dazu sagen, dass ich große Einschränkungen im Training habe. Mittlerweile gebe ich mich aber vollkommen damit zufrieden einfach nur wieder regelmäßig ins gym gehen zu können und einen Trainingsplan zu verfolgen Sobald die nächsten 4 Monate um sind, folgt natürlich das nächste Update

    #13, @ironbrothers_performance, 2017.09.17, ♥ 613

  • Training Posing jetzt noch was essen und dann ist chilln angesagt Shirt ist von, angenehm und super fürs Training geeignet

    #14, @ali_daher__, 2018.01.16, ♥ 598

  • Dein Körper kann alles schaffen. Es ist dein Kopf, denn du überzeugen musst!

    #15, @ali_daher__, 2018.01.28, ♥ 587

  • Trizeps-Curls, denn das macht die Arme breit, wie auf dem Zuckerhut des Christus Denkmals

    #16, @indiangenetics, 2017.03.19, ♥ 568

  • Menschen, die verrückt genug sind zu denken, sie könnten die Welt verändern, sind diejenigen, die es auch tun. Steve Jobs Unsere Power und mentale Fitness holen wir uns bei: www.Pemf-System.de Link zu unserem Blog und YouTube Kanal findet ihr in unserer Bio

    #17, @lifestylefactory1, 2018.01.24, ♥ 567

  • Wie langsam wir auch laufen- wir schlagen alle die zuhause bleiben Was steht bei euch heute Abend noch so auf dem Programm Arbeit Gym Netflix and chill Dinner Oder was ganz anderes In diesem Sinne, habt alle einen schönen Tag Unsere Power und mentale Fitness holen wir uns bei: www.Pemf-System.de Link zu unserem Blog und YouTube Kanal findet ihr in unserer Bio

    #18, @lifestylefactory1, 2018.01.25, ♥ 566

  • Schon wieder Freitag. die Zeit vergeht momentan wie im Flug! Ist es bei euch auch so Wünschen euch ein super Start ins Wochenende! Unsere Power und mentale Fitness holen wir uns bei: www.Pemf-System.de Link zu unserem Blog und YouTube Kanal findet ihr in unserer Bio

    #19, @lifestylefactory1, 2018.02.02, ♥ 553

  • Zeig nicht mit dem Finger auf andere und sag, ich hab es wegen den und den nicht geschafft. Stell dich deinem Spiegelbild und gesteh dir ein, dass du es wegen niemanden anderen als dir selbst nicht geschafft hast! Du entscheidest, was möglich ist oder nicht!

    #20, @ali_daher__, 2018.02.04, ♥ 526

  • So endlich geschafft. neues YouTube Video und Blog von Marrakesch sind endlich online! Link findet ihr in unserer Bio Unsere Power und mentale Fitness holen wir uns bei: www.Pemf-System.de Link zu unserem Blog und YouTube Kanal findet ihr in unserer Bio

    #21, @lifestylefactory1, 2018.01.17, ♥ 524

  • Heute sind wir den ganzen Tag unterwegs gewesen um ein Sofa zu finden. ausser trash haben wir nichts gefunden. Habt ihr Tipps wo man coole Sofas kaufen kann Jetzt gehts dann noch ins gym und danach Netflix und chill. Was macht ihr heute noch Unsere Power und mentale Fitness holen wir uns bei: www.Pemf-System.de Link zu unserem Blog und YouTube Kanal findet ihr in unserer Bio

    #22, @lifestylefactory1, 2018.02.03, ♥ 519

  • So, Training für heute abgeschlossen. An der Reihe waren heute die Arme, mit dabei war mein Kollege. War echt ein gutes Training, ich merk das ziehen in den Armen jetzt noch

    #23, @ali_daher__, 2017.12.28, ♥ 517

  • Sonntag workout done. Später lassen wir es und noch gut gehen und bestellen alles was der Lieferservice so zu bieten hat. Was treibt ihr heute noch Wart ihr trainieren Habt noch einen schönen Sonntag Unsere Power und mentale Fitness holen wir uns bei: www.Pemf-System.de Link zu unserem Blog und YouTube Kanal findet ihr in unserer Bio

    #24, @lifestylefactory1, 2018.02.04, ♥ 510

  • Hey Leute! Morgen ist es soweit und das YouTube Video und der Blog über Marrakech gehen online. Wir hoffen natürlich, dass es euch gefallen wird. Heute Abend werden wir dem Video noch den letzten Schliff geben und dann wird es hochgeladen:). Über Feedback würden wir uns freuen. Schönen Abend euch Unsere Power und mentale Fitness holen wir uns bei: www.Pemf-System.de Link zu unserem Blog und YouTube Kanal findet ihr in unserer Bio

    #25, @lifestylefactory1, 2018.01.16, ♥ 506

  • Das Ziel immer vor Augen haben. Never give up

    #26, @ali_daher__, 2018.01.03, ♥ 494

  • Heute zum Wochenstart geht es erstmal ins Gym zum Bein Training. Wir hoffen ihr hattet alle ein angenehmes Wochenende. Wir haben es uns gut gehen lassen und haben die ganze Staffel „Mindhunter geschaut. Absolut empfehlenswert Was schaut ihr gerade auf Netflix Habt ihr eine Lieblingsserie Wir wünschen euch einen guten Start in die Woche Unsere Power und mentale Fitness holen wir uns bei: www.Pemf-System.de Link zu unserem Blog und YouTube Kanal findet ihr in unserer Bio

    #27, @lifestylefactory1, 2018.01.22, ♥ 489

  • Am Ende eines Tages ist es nur wichtig, dass ein schöner Moment dabei war, der dich lächeln ließ. In diesem Sinne einen schönen und entspannten Abend euch allen. Unsere Power und mentale Fitness holen wir uns bei: www.Pemf-System.de Link zu unserem Blog und YouTube Kanal findet ihr in unserer Bio

    #28, @lifestylefactory1, 2018.01.09, ♥ 488

  • Die Kraft des Adlers im Flug bewährt sich nicht dadurch, daß er keinen Zug nach der Tiefe empfindet, sondern dadurch, daß er ihn überwindet, ja ihn selbst zum Mittel seiner Erhebung macht. Das Fliegen gibt vielen Menschen ein Gefühl von Freiheit. Ich selbst muss mich vor jedem Flug überwinden diese Alu Zigarre zu betreten egal ob gross oder klein. Ich bin jedesmal wieder froh, wenn ich festen Boden unter meinen Füssen habe, was man meinem lächeln entnehmen kann. Wie geht es euch so beim Fliegen Unsere Power und mentale Fitness holen wir uns bei: www.Pemf-System.de Link zu unserem Blog und YouTube Kanal findet ihr in unserer Bio

    #29, @lifestylefactory1, 2018.01.10, ♥ 484

  • Erfolg kommt dann, wenn du tust was du liebst heut mal kurz und knackig Wir wünschen euch einen schönen Abend Unsere Power und mentale Fitness holen wir uns bei: www.Pemf-System.de Link zu unserem Blog und YouTube Kanal findet ihr in unserer Bio

    #30, @lifestylefactory1, 2018.02.07, ♥ 483

  • Heute hat Katha ausnahmsweise frei, das heißt einen ganzen Tag für uns. Erstmal wurde ausgiebig gefrühstückt und danach ging es in die Stadt. Jetzt waren wir noch ein bisschen im gym und später geht es dann auf die Piste. Was sind eure Pläne für das Wochenende Unsere Power und mentale Fitness holen wir uns bei: www.Pemf-System.de Link zu unserem Blog und YouTube Kanal findet ihr in unserer Bio

    #31, @lifestylefactory1, 2018.01.13, ♥ 476

  • Sunday mood Gym Nach der Eskalation am Freitag mit AKA Arnie 2.0 wird s Zeit wieder was zu tun. Was treibt ihr heute noch Unsere Power und mentale Fitness holen wir uns bei: www.Pemf-System.de Link zu unserem Blog und YouTube Kanal findet ihr in unserer Bio

    #32, @lifestylefactory1, 2018.02.11, ♥ 460

  • Jemand hat mir mal gesagt, die Zeit würde uns wie ein Raubtier ein Leben lang verfolgen. Ich möchte viel lieber glauben, dass die Zeit unser Gefährte ist, der uns auf unserer Reise begleitet und uns daran erinnert, jeden Moment zu genießen, denn er wird nicht wiederkommen. Was wir hinterlassen ist nicht so wichtig wie die Art, wie wir gelebt haben. Denn letztlich sind wir alle nur sterblich. In diesem Sinne euch allen einen Mega Start ins Weekend Unsere Power und mentale Fitness holen wir uns bei: www.Pemf-System.de Link zu unserem Blog und YouTube Kanal findet ihr in unserer Bio

    #33, @lifestylefactory1, 2018.01.12, ♥ 460

  • An apple a day keeps the doktor away. Oder so ähnlich

    #34, @_redinas_, 2018.03.23, ♥ 453

  • Champions werden nicht in Trainingshallen gemacht. Champions werden durch etwas gemacht, das sie in sich tragen: ein Verlangen, einen Traum, eine Vision. Sie brauchen außergewöhnliche Ausdauer, sie müssen ein wenig schneller sein, sie brauchen die Fähigkeiten und den Willen. Aber der Siegeswille muss stärker sein als die Fähigkeiten. Unsere Power und mentale Fitness holen wir uns bei: www.Pemf-System.de Link zu unserem Blog und YouTube Kanal findet ihr in unserer Bio

    #35, @lifestylefactory1, 2018.01.20, ♥ 452

  • Habt ihr euch auch Vorsätze für das neue Jahr gesetzt Wir haben uns zusammengesetzt und einige aufgeschrieben. So haben wir die Dinge, die wir uns vornehmen und uns wichtig sind immer vor Augen und verlieren damit nicht so schnell den Fokus. Unsere Power und mentale Fitness holen wir uns bei: www.Pemf-System.de Link zu unserem Blog und YouTube Kanal findet ihr in unserer Bio

    #36, @lifestylefactory1, 2018.01.06, ♥ 451

  • Letzte Zeit hab ich oft die Frage gestellt bekommen, was sind deine Ziele und wo setzt du dir Grenzen. Ehrlich gesagt, klar hab ich Ziele, wer nicht Aber ich verkrampfe mich nicht zu sehr darin. Damit meine ich nicht, dass ich nicht ehrgeizig bin, im Gegenteil. Wenn ich ein Ziel verfolge, dann lass alles offen, um mehr mitnehmen zu können. Der Weg ist das Ziel! Und das ist wirklich so! Grenzen setzte ich mir keine, ich bestimme, wie weit ich gehen möchte und kann. Nein, das geht nicht, kommt bei mir gar nicht an! Lasst euch nichts einreden! Und wenn es mal nicht voran geht, dann muss man halt die Richtung wechseln, das Ziel bleibt dasselbe! Bleibt am Ball! Im diesen Sinne, schönen Abend an alle

    #37, @ali_daher__, 2018.01.14, ♥ 444

  • Happy friday Instagram!. Was steht bei euch dieses we so an Seid ihr faschings Fans und lasst es krachen oder eher Muffel Wir sind uns noch uneinig. Unsere Power und mentale Fitness holen wir uns bei: www.Pemf-System.de Link zu unserem Blog und YouTube Kanal findet ihr in unserer Bio

    #38, @lifestylefactory1, 2018.02.09, ♥ 420

  • Wenn ihr mal in Marrakech seid, schaut unbedingt im vorbei. Essen und die Location sind einfach nur überwältigend. In diesem Sinne euch einen schönen Abend. Unsere Power und mentale Fitness holen wir uns bei: www.Pemf-System.de Link zu unserem Blog und YouTube Kanal findet ihr in unserer Bio

    #39, @lifestylefactory1, 2018.01.03, ♥ 420

  • Es ist nicht wichtig wohin du im Leben gehst, was du machst oder was du hast. Es kommt darauf an wen du an deiner Seite hast, denn mit der richtigen Person ist alles möglich. Danke dir mein Schatz dass du das immer bist Unsere Power und mentale Fitness holen wir uns bei: www.Pemf-System.de Link zu unserem Blog und YouTube Kanal findet ihr in unserer Bio

    #40, @lifestylefactory1, 2018.01.08, ♥ 405

  • Ja genau. mit einem Lächeln und innerer Stärke ist so einiges ein Klacks derzeit bin ich gut damit beschäftigt meinen neuen Job, Training, Ernährung, Haushalt und gesundekurven unter einen Hut zu bekommen.aber nun ist endlich Wochenende- Zeit, die ich am liebsten mit verbringe gut, dass wir den gleichen Lifestyle leben und Training& gutes Essen bei uns eh nicht zu kurz kommen Habt alle einen tollen Start ins Wochenende was liegt bei euch schönes an

    #41, @sina_whitepeach, 2018.01.19, ♥ 404

  • Es ist Freitag Leute und die erste Woche im neuen Jahr ist schon wieder vorbei! Hattet ihr noch Urlaub oder arbeitet ihr schon wieder Ich wünsche euch auf jeden Fall einen wunderschönen Start ins Wochenende Was treibt ihr so Kate Unsere Power und mentale Fitness holen wir uns bei: www.Pemf-System.de Link zu unserem Blog und YouTube Kanal findet ihr in unserer Bio

    #42, @lifestylefactory1, 2018.01.05, ♥ 388

  • Frühstücken wie Gott in Frankreich Unser Französisches Frühstück am 10.3. und 11.3. lädt mit köstlichen Quiche, frischen Croissants, süßen Pain au Chocolat und edlen Weichkäsetellern zum Entspannen und Genießen ein. Sa 8-14 Uhr und So 10-14 Uhr. Reservierung bitte unter 0732/781718. Mit wem würdet ihr gerne Frühstücken gehen.

    #43, @madamewu.teesalon, 2018.03.05, ♥ 387

  • Ich mag zwar noch nicht am Ziel sein, aber ich bin auf jeden Fall schon näher dran als gestern. In diesem Sinne euch einen schönen Sonntag Abend Unsere Power und mentale Fitness holen wir uns bei: www.Pemf-System.de Link zu unserem Blog und YouTube Kanal findet ihr in unserer Bio

    #44, @lifestylefactory1, 2018.01.07, ♥ 383

  • Getting ready for 2K18. Die Ruhe vor dem Sturm! Noch etwas entspannen, Ruhe und Energie Tanken dann geht es wieder los. Habt Ihr auch ein Paar Tage Zeit gehabt etwas runter zu kommen um euch aufs neue Jahr so richtig vorzubereiten Wünsche Euch ein Mega Erfolgreiches Jahr egal in welcher Beziehung Unsere Power und mentale Fitness holen wir uns bei: www.Pemf-System.de Link zu unserem Blog und YouTube Kanal findet ihr in unserer Bio

    #45, @lifestylefactory1, 2018.01.04, ♥ 380

  • Edler Afternoon Tea in der Wohlfühlatmosphäre des Teesalons Täglich ab 15 Uhr könnt ihr bei uns traditionellen Afternoon Tea mit Speisen nach englischen Originalrezepten genießen. Wir servieren euch leckere Gurken- und Lachsbrötchen, ofenwarme Scones mit Clotted Cream und selbstgemachter Erdbeermarmelade und andere Leckereien. Im Preis inbegriffen ist auch ein edles Kännchen Tee. Ein zusätzliches Glas Ingwerprosecco macht den Nachmittag zu etwas ganz Besonderem. Reservierung unter 0732/781718. Wie hat euch unser Afternoon Tea gefallen.

    #46, @madamewu.teesalon, 2018.03.13, ♥ 370

  • Würdest Du anhalten

    #47, @primalstate.de, 2018.01.27, ♥ 364

  • lebensfroh Die graue Jahreszeit soll langsam mal dem Ende zugehen- ich möchte Frühling dann macht ein Outdoor-Workout doch gleich auch doppelt Spaß Bist du eher ein Winter- oder Sommerkind

    #48, @sina_whitepeach, 2018.01.30, ♥ 345

  • Geduld ist in der heutigen Zeit fast genauso viel wert wie Gesundheit und kann eigentlich gleichgesetzt werden mit Zeit. Und von beiden benötigt man viel, um wiederum gesund zu bleiben oder bei Krankheit/Verletzung wieder gesund zu werden. Da wir aufgrund von Hektik, Stress und der Gier nach mehr Geld unsere wertvolle Zeit lieber dafür einsetzen und nicht für Geduld und somit Gesundheit, ist es kein Wunder, dass Krankheiten auf dem Vormarsch sind, die auf psychosozialer und/oder psychosomatischer Ebene erklärt werden. Denn bei der Entstehung von Krankheiten und Schmerzen benötigt man viel mehr als einen mechanischen Reiz(als Beispiel eine dauerhaft schlechte Haltung). Ausnahmen bilden hier akute Verletzungen und Traumen, die sich jedoch mit zunehmender Resistenz ebenfalls verchronifizieren können. Wieso also nicht öfters geduldig sein und die Zeit mehr in unsere Gesundheit stecken und weniger in Arbeit Hier trifft folgender Spruch am besten zu: Erst opfern wir unsere Zeit und Gesundheit, um Geld zu verdienen. Mit diesem Geld erhoffen wir uns dann später, die Gesundheit erhalten bzw. wiedererlangen zu können. Aber ist das wirklich der Sinn des Lebens Euer Johannes- Team

    #49, @strctr_bringstrukturinsleben, 2018.01.27, ♥ 319

  • Asiatsiches Frühstück am 17.3. und 18.3. Wenn ihr gerne exotisches Essen mögt, dann werdet ihr unser asiatisches Frühstück lieben. Wir servieren leckere taiwanesische Dampfbrötchen mit chinesischer Süßmilch als Dip, köstliche chinesische Klebereisbällchen mit Sesam- und Erdnusspastenfüllung, delikate japanische Eierrollen und asiatische Früchte. Sa. 8-14 Uhr und So. 10-14 Uhr. Reservierung unter 0732/781718. Welche asiatische Spezialität mögt ihr besonders gerne.

    #50, @madamewu.teesalon, 2018.03.11, ♥ 319

  • Happy new Year 2018! 2018 vorsätze

    #51, @schneeweisschen16, 2018.01.01, ♥ 316

  • Passend zum Start ins Wochenende gab s heute ein kräftiges Beintraining samt einer Bauch-& Cardioeinheit besser geht s kaum- wie startet ihr ins Wochenende. mein Gewicht pendelt sich übrigens derzeit bei 4kg über dem Wettkampfgewicht ein und ich bin eigentlich sehr zufrieden.denn die lassen mich nicht in Stich und der wächst fleißig- so soll s laufen

    #52, @sina_whitepeach, 2018.02.02, ♥ 302

  • Geniess die Sonne Geniess die Natur Geniess deine Freiheit und starte deine Ringana Frischekarriere www.ringana.com/1617007 naturlich ringana

    #53, @mathysbettina, 2018.02.13, ♥ 292

  • Richtig starten! Wie startest Du in den Tag

    #54, @primalstate.de, 2018.02.05, ♥ 289

  • Tägliche Micro Workouts halten uns fit und stärken den Zusammenhalt im Team. Mindestens einmal kommen wir für ein 2-3 Minuten Workout zusammen. Alle! Und gerade, weil wir alle mitmachen, gibt es keine bösen Blicke und Sprüche wie „hast Du etwa nichts zu tun! Klar haben wir alle zu tun, aber wir sind nach der kurzen Unterbrechung fokussierter als vorher und arbeiten konzentriert weiter. Wer von euch bewegt sich zwischendurch, um nicht 8 Stunden am Schreibtisch zu sitzen Und wem müssen wir eine Erlaubnis für Bewegung am Arbeitsplatz ausstellen

    #55, @primalstate.de, 2018.01.30, ♥ 287

  • English Breakfast am 24.3. und 25.3. Nächstes Wochenende könnt ihr bei uns liebevoll hausgemachte englische Frühstücksspezialitäten genießen. Von Ham and Eggs, über Sausages bis Baked Beans servieren wir alles aus unserer Küche. Passend dazu könnt ihr einen feinen Schwarztee aus unserem breiten Sortiment auswählen, wie zum Beispiel den klassischen English Breakfast oder die edle Mischung Pistazie- Trüffel. Sa. 8-14 Uhr und So. 10-14 Uhr. Reservierung unter 0732/781718. Welches unsere Themenfrühstücke spricht euch am meisten an.

    #56, @madamewu.teesalon, 2018.03.18, ♥ 281

  • It s time to set sail for new horizons „Wir müssen bereit sein, uns von dem Leben zu lösen, das wir geplant haben, um das Leben zu finden, das auf uns wartet.- Oscar Wilde „

    #57, @nicole_priskic, 2017.12.17, ♥ 275

  • Hier steht der Kunde im Vordergrund. Und Janis im Hintergrund.

    #58, @primalstate.de, 2018.02.01, ♥ 257

  • .eine Sonne für den 14.Februar, 15.Februar immer Weltkinderkrebstag,damit wir uns erinnern und nicht vergessen

    #59, @sylvie_schnegge, 2018.02.14, ♥ 257

  • Dieser süße Dreijährige durfte zum ersten Mal seit Wochen mit Genehmigung der Chefärzte die Intensivstation für eine Kuschelstunde verlassen. Toll, wie zärtlich und vorsichtig er die Abwechslung mit unseren Kinderschutzengeln auf 4 Pfoten genossen hat Wer sehen möchte, wie wir arbeiten, kann sich unter www.kabeleins.de die Folge „Achtung Kontrolle vom 01.02. ansehen. Schönes Wochenende!

    #60, @kinderschutzengel_ev, 2018.02.02, ♥ 256

  • Seit 2017 werden wir auch von Kliniken bei Beißvorfällen von Hunden an Kindern angefragt. Dieses 6 Jahre alte Mädchen wurde von einer Bulldogge mehrmals ins Gesicht gebissen. Gleich am 2. Tag des stationären Aufenthalts schaffte unsere ganz kleine, sehr ruhige Hündin Snow eine Bindung zu dem Mädchen aufzubauen. Wir halfen dem Mädchen den Hund lesen zu lernen, zu verstehen, wann er angefasst werden möchte und woran man erkennt, dass er freundlich ist. Liebe Eltern, bitte erklärt euren Kindern einen ruhigen Umgang mit Tieren und dass bei fremden Hunden erst nachgefragt werden muss, ob streicheln in Ordnung ist. Viele Beißunfälle können verhindert werden!

    #61, @kinderschutzengel_ev, 2018.01.31, ♥ 251

  • Die schönsten Geschenkideen für Valentinstag findest Du bei mir! Freu mich auf deine Nachricht oder auf deinen Anruf! 06608069149

    #62, @theresasteinkasserer, 2018.02.07, ♥ 245

  • Dankeschön für dieses schöne Foto von Tiffany und mir Wir wünschen allen ein schönes Wochenende

    #63, @kinderschutzengel_ev, 2018.02.09, ♥ 232

  • HALTUNG KORRIGIEREN. Anscheinend sitzen viele von euch recht viel Ich habe nämlich den anschein, als ob ein paar von euch ihre Haltungsprobleme in den Griff bekommen wollen Der erste Schritt hierbei ist das Bewusstwerden der Fehlhaltung wenn Du längere Zeit am Schreibtisch hockst Und dann machst Du Folgendes. Setz Dich in den Schneidersitz. Streck die Arme und umgreife Deinen Unterschenkel. Richte Dich auf, sieh zur Decke und streck die Brust hinaus. Sieh hinunter und mach Deinen Rücken rund. Wiederholen. Wenn es Dir gefällt, dann lass ein da und markiere jemanden, der davon profitieren könnte

    #64, @christherapy, 2018.01.28, ♥ 227

  • Besondere Situationen erfordern besondere Positionen Kein Problem für Cujo

    #65, @kinderschutzengel_ev, 2018.02.06, ♥ 225

  • Good morning in the morning Heute ist mal wieder ausgiebiges Brunchen angesagt. Gut für Leib und Seele Was gibt es bei euch am Wochenende leckeres zum Frühstück Euer Johannes- Team

    #66, @strctr_bringstrukturinsleben, 2018.01.13, ♥ 221

  • Schnell, köstlich& sättigend Kürbis& Rosenkohl gewürzt, im Backofen bei 220 Umluft 20 Minuten gebacken dazu gibt s Guacamole

    #67, @sina_whitepeach, 2018.01.16, ♥ 217

  • Das anatomische Dermatom beschreibt den Teil einer Hautfläche, der von einem festen Nerv aus dem Rückenmark und somit von höher liegenden Zentren im Gehirn versorgt wird. Kommt es daher zu einer Irritation(sei es durch Druck, Temperatur oder auf chemische Weise) im Verlauf dieser Bahn von den Zentren des Gehirns über die Nerven im Rückenmark bis hin zum versorgten Hautbereich, können Symptome auftreten, die je nach Ursache ein Zuviel(Hyperästhesien) oder Zuwenig(Hypästhesien)an Sensibilität verursachen. Demnach muss die Ursache des Geschehens nicht zwangsläufig da liegen, wo wir das Symptom verspüren. Ein Klassiker unter diesen sogenannten sensiblen Ausfällen ist der Bandscheibenvorfall. Im Lendenwirbelsäulenbereich kann das schon mal sehr unangenehm sein und man spürt das komplette Bein runter ein ziehen oder Ähnliches. Aber macht die Bandscheibe auch wirklich die Probleme oder sollte man ganz wo anders suchen Etwa im Verhaltensmuster, Bewegungsmuster oder gar im psychosozialen Kontext Parallel zu den Dermatomen gibt es zum Beispiel noch Myotome, Neurotome oder auch Angiotome. Ein kleines Beispiel dafür, wie komplex unser Körper aufgebaut ist. Die Ursache zu finden ist daher nicht gerade einfach. Außer man lässt sich in eine Schublade stecken oder den Schmerz einfach wegmassieren. Ob das hilft weis dann nur der Patient! Euer Johannes- Team https:/viamedici.thieme.de

    #68, @strctr_bringstrukturinsleben, 2018.01.14, ♥ 216

  • BRUSTWIRBELSÄULE MOBILISIEREN. Schon wieder zu lange am Laptop gesessen Dann kann es leicht sein, dass Du Dich steif und verkrampft fühlst Gerade die BWS runder sehr oft ein wenn man mit falscher Haltung sitzt Deswegen lautet die Devise- so oft auf vom Stuhl und raus aus dieser Position- so oft, wie nur möglich. Variante 1 Knie Dich auf den Boden. Leg Deine Hände auf einen Tisch. Lehne den Oberkörper nach vorne. Halten. Wiederholen. Variante 2 Umfasse Deinen Hinterkopf mit Deinen Händen. Die Ellbogen zeigen nach vorne. Platziere Deine Ellbogen auf dem Tisch. Lehne den Oberkörper nach vorne. Halten. Wiederholen. Wenn es Dir gefällt, dann lass ein da und markiere jemanden, der davon profitieren könnte

    #69, @christherapy, 2018.01.30, ♥ 213

  • Guten Abend lieben Instas 14 Tage ist es nun her. Vielen Dank an alle die die Daumen gedrückt haben. So langsam können wir wieder positiv nach vorne blicken. Jetzt bedeutet es viel Kraft, Zeit und Geduld, damit wieder alles neu erlernt werden kann.- Zeit und Gesundheit ist so wertvoll. Genießt jeden Tag, seid dankbar dafür jeden Morgen gesund aufstehen zu dürfen. Wie oft man sich über harmlose Sachen aufregt oder sich unnötig streitet. Das sollte man sich immer wieder vor Augen halten. Das gewohnte Leben kann sich schlagartig von heute auf morgen ändern und plötzlich ist alles nicht mehr so wie es mal war. Auch da muss man selber erstmal neu reinwachsen. Mir schlägt das Essen immernoch auf den Magen, daher gibt es bei mir momentan nur Schonkost und Zwieback.- Habt einen schönen Abend und ein schönes Wochenende-

    #70, @sar.hin, 2018.02.17, ♥ 210

  • So es geht wieder weiter. Ich habe mich wieder voll und ganz am plan gehalten. Der Sport ist auch wieder da. Leider fällt es mir im Urlaub nicht ganz so leicht nur das zu essen was man soll deswegen sind in dieser Woche auch nur 4 Wochen Punkte über geblieben sonst meistens 30. Trotzdem erfolgreiche 700 Gramm abnahme.

    #71, @teffi_ww, 2018.01.07, ♥ 209

  • GLUTES AKTIVIEREN. Vor kurzen habe ich Dir in einem Post drei Übungen vorgestellt, die Dir dabei helfen sollen Deine Gesäßmuskulatur zu aktivieren Eine Übung, die davon immer wieder falsch ausgeführt wird, sind Band Walks Um die Glutes in dieser Übung richtig zu spüren, musst Du eine Außenrotation in Deiner Hüfte erzeugen. Platziere das Band über Deinen Knien. Rotiere Deine Hüfte nach außen. Mach einen Schritt zu Seite. Halte diese externe Rotation während der gesamten Bewegung. Du kannst das Ganze noch verstärken, indem Du ein wenig in die Hocke gehst und Monstersteps ausführst. Wenn es Dir gefällt, dann lass ein da und markiere jemanden, der davon profitieren könnte

    #72, @christherapy, 2018.01.29, ♥ 208

  • HANDGELENKE MOBILISIEREN. Nach mehreren Stunden Computerarbeit kann es schon einmal vorkommen, dass sich deine Unterarme und Handgelenke verkrampfen Im Endeffekt ermöglicht das Handgelenk vier Bewegungen: Supination und Pronation, sowie Beugung und Streckung Da die Hände den ganzen Tag in Pronation und Beugung auf dem Tisch liegen haben, konzentrieren wir uns hier auf die Gegenbewegungen. Nimm die Hände und die Unterarme vor dem Körper zusammen. Spreize die Ellbogen voneinander ab. Drücke deine Hände zusammen und fest nach unten. Variation in neutraler Position Variation in supinierter Position. Wenn es Dir gefällt, dann lass ein da und markiere jemanden, der davon profitieren könnte

    #73, @christherapy, 2018.02.02, ♥ 201

  • Einen endlich!sonnigen Dienstag wünsche ich euch allen! Dieses Foto ist beim Treffen mit meiner Freundin entstanden trotz des heute schönen Wetters liege ich mit einer dicken Erkältung im Bett, so ein Mist! Ich hatte doch gesagt; ich bekomme keine Erkältung mehr! Obwohl ich jeden Tag ein Glas heiße Zitrone mit ingwer und Zimt trinke und in die Sauna gehe und immer gesund lebe! Hat mein Körper wohl anders gedacht naja, Morgen bin ich einfach wieder fit!Namaste

    #74, @gabbriela.g, 2018.02.06, ♥ 198

  • UNTERKÖRPER AUFWÄRMEN. Heute zeige ich dir eine großartige Aufwärmroutine für deinen Unterkörper, die du vor Läufen oder Krafttraining durchführen kannst Es handelt sich hierbei um Bewegungen welche Aspekte des dynamischen Dehnens beinhalten. Toe Highs Bring das gestreckte Bein nach vorne oben und berühre es mit der gegenüberliegenden Hand. Glute Stretch Überschlage das Bein vor dir und bring mit deinen Händen einen kurzen Dehnreiz auf. Hüftbeuger Stretch Geh in den Ausfallschritt und streck den gegenüberliegenden Arm zur Decke. Neige dich zum vorne aufgestellten Bein. Quadrizeps Stretch Bring abwechselnd einen Fuß zum Gesäß und ziehe kurz mit deiner Hand daran. Wenn es Dir gefällt, dann lass ein da und markiere jemanden, der davon profitieren könnte

    #75, @christherapy, 2018.02.05, ♥ 197

  • Charakter.nutze deinen Charakter und mach was aus dir all unsere Momente erleben wir doch nur ein einziges Mal

    #76, @sina_whitepeach, 2018.02.09, ♥ 195

  • So diese Woche ist auch schon rum. Leider 500gramm ob es an lag Das weiß weiß ich nicht. Trozdem war es eine super Woche. Und immer dran denken auch bei Misserfolg schön stark bleiben euch einen schönen Rest Sonntag

    #77, @teffi_ww, 2018.01.21, ♥ 191

  • Alles Gute zum Geburtstag süße Snow

    #78, @kinderschutzengel_ev, 2018.02.08, ♥ 190

  • VERSANDKOSTENFREI. Bis Sonntag(11.02.2018 23:59) zahlst Du für Deine Bestellung im Shop keine Versandkosten!

    #79, @primalstate.de, 2018.02.08, ♥ 189

  • GUTEN RUTSCH 2018

    #80, @nemilu4, 2017.12.31, ♥ 188

  • Sooo Cookies Der Winter hat uns leider, leider für kurze Zeit wieder Dies ist natürlich gerade echt die beste Möglichkeit, mal seine Power unter Beweis zu stellen und über seinen Schatten zu springen um trotzdem wenigstens ein paar Schritte draußen zu machen Warum man dies tatsächlich tun sollte obwohl man da vielleicht gerade null Bock drauf hat, poste ich gleich mal in meine Story Auf geht s, ich mache mich nach dem Frühstück auch fertig und werde ein bisschen raus Wer kommt mit Über Bilder von euch würden wir uns natürlich mega freuen Verlinkungen und Hashtag aber nicht vergessen

    #81, @a_cute_vegan_rehkitz, 2018.03.17, ♥ 186

  • semper fi insight. Overhead Press 8,8,6,6,4,4. Montag war der Beginn meiner persönlichen neuen Trainingsphase, nachdem ich mich 3 Wochen lang durch Giant Sets() gekämpft habe. Beim 8,8,6,6,4,4 System erhöhe ich jeden Satz kontinuierlich das Gewicht. Dafür, dass es die erste Trainingseinheit war und ich schätzen musste, welches Trainingsgewicht in verwenden soll, lag ich erschreckend genau am Limit. 1. Satz, 8x40kg 2. Satz, 8x45kg 3. Satz, 6x50kg 4. Satz, 6x55kg 5. Satz, 4x60kg 6. Satz, 4x65kg.

    #82, @semperfibodyconcept, 2018.02.07, ♥ 183

  • Bei diesem herrlichen Wetter musste ich meine kleine Pause einfach draußen verbringen. Den leichten Wind um die Nase wehen lassen, die Luft einatmen und die Sonne auf s Gesicht scheinen lassen. Wuuunderbar Schönen Nachmittag liebe Insta-Freunde!-

    #83, @sylvia_steinfort, 2018.02.13, ♥ 183

  • SPORT VERBINDET Ende 2014 im kennengelernt, hat sich mittlerweile eine richtig gute entwickelt. Auch wieder witzig, dass ich mir mit einer 16kg einen abquäle, während sich mit 28kg einen abgrinst

    #84, @barbell_blackbelt, 2018.01.26, ♥ 182

  • Ich liebe diese neue Wadenmaschine Leider nutzen viele dieses Gerät für ihre Oberschenkel, was aufgrund des geringen Bewegungsradius wenig effektiv ist. Probiert stattdessen Kniebeugen

    #85, @strctr_bringstrukturinsleben, 2018.01.08, ♥ 182

  • Bis Sonntag zahlst Du auf Deine Bestellung in unserem Onlineshop keine Versandkosten! Auf dem Foto siehst Du übrigens unsere neuen Umverpackungen, die bald an den Start gehen. Wie findest Du sie

    #86, @primalstate.de, 2018.02.09, ♥ 182

  • semper fi training log. Neben den 8,8,6,6,4,4 Hauptübungen in der A-Serie, mache ich zusätzlich in der B-Serie Unterstützungsübungen(4x8WH). Der klassische Split Squat ist eine Quadriceps dominante Übung, bei der das Knie vor die Fussspitze ziehen muss und die Oberschenkel Rückseite auf die Wade abgelegt werden soll. Es ist keine „Lift-Bewegung(tief/ hoch), sondern ein eine „Seilbahn-Bewegung(diagonal tief/ diagonal hoch). Notiz an mich: Bei der nächsten Trainingseinheit ca. 5kg mehr nehmen.

    #87, @semperfibodyconcept, 2018.02.09, ♥ 179

  • Alle Dinge die man kaufen kann haben keinen Wert.

    #88, @flowulf, 2017.12.24, ♥ 179

  • Hallo ihr Lieben leider heute kein Bild von meiner Fratze. Mein gammel look am Sonntag kann ich keinen zumuten darum gibt es essen. Das lieben wir ja bekanntlich alle. Diese Woche habe ich ganze 1.1 Kg geschafft das ist eine perfekte Leistung. Ich hoffe ihr habt auch eine erfolgreiche Woche gehabt immer schön dran bleiben und vielen Dank für den ganzen Support. wie war eure Woche schreibt es in die Kommentare

    #89, @teffi_ww, 2018.01.14, ♥ 177

  • Hallo ihr Lieben, als erstes muss ich jetzt einfach noch mal DANKE sagen ich finde es so krass das es über 500 Menschen gibt die sich meinen schrott hier anschauen ich bedanke mich für eure ganze Unterstützung für eure Hilfe und Motivation einfach Danke dafür. So und jetzt zum nicht so tollen teil des Tages. Leider keine abnahme diese Woche- 0kg also auch keine Zunahme. Jetzt heißt es den Arsch zusammen kneifen ab Morgen heißt es wieder Sport

    #90, @teffi_ww, 2018.01.28, ♥ 176

  • HÜFTSTABILITÄT. Leute sprechen oft davon, dass sie sich im Beintraining unsicher fühlen Oftmals liegt das Problem an der Hüfte Es wird immer mehr Gewicht bewegt- die Steigerung ist da- aber die Hüftstabilisatoren kommen nicht mit Deswegen will ich dir heute eine tolle Übung zeigen, mit der du an Hüftstabilität gewinnen kannst. Stell dich mit einem Fuß seitlich auf einen Stepper oder eine andere Erhöhung. Streck deine Arme nach vorn und balle deine Hände zu Fäusten. Schieb das Gesäß nach hinten und beug die Hüfte und bring dein anderes Bein Richtung Boden. Geh nur so weit, wie du die Stabilität halten kannst. Es soll nicht dazu kommen, dass du auf einmal absackst. Drücke dich wieder hoch. Wiederholen. Wenn es Dir gefällt, dann lass ein da und markiere jemanden, der davon profitieren könnte

    #91, @christherapy, 2018.01.31, ♥ 175

  • TRIZEPS RELEASE. Schmerzen im Ellbogen liegen sehr oft an einem verspannten Trizeps, da die Sehne praktisch am Unterarm ansetzt Drückst Du häufig auf der Bank oder Überkopf Dann hattest Du vielleicht schon mal Schmerzen in diesem Bereich Ich zeige Dir heute einen tollen Fix. Leg Dich auf die Seite. Nimm einen Lacrosseball und platziere ihn unter Deinem Trizeps. Spüre einen schmerzenden Punkt auf. Nutze Deine andere Hand um den Druck zu verstärken. Beuge und strecke den Arm ganz langsam. Suche Dir einen weiteren Punkt und woederhole den Prozess. Wenn es Dir gefällt, dann lass ein da und markiere jemanden, der davon profitieren könnte

    #92, @christherapy, 2018.02.01, ♥ 169

  • Du bist an einem Punkt, an dem es nicht mehr weitergeht Technik, Ernährung und Regeneration passen, doch du STAGNIERST Du hast ein PLATEAU bei einer Übung bzw. einer Last erreicht Du schaffst die vorgegebenen Wiederholungen nicht mehr Dann brauchst du garantiert KEIN bestimmtes Supplement! SONDERN evtl. einen DELOAD. Was steckt dahinter Nach monatelangem, regelmäßigem und schweren Training braucht unser ZNS mal mehr als 1-2 Tage Pause. Also reduzieren wir für die nächsten 2 Wochen unser Arbeitsgewicht um ca. 20, behalten unser Volumen aber bei(man kann den ein oder anderen Satz mehr machen, wenn man geil drauf ist). Anschließend fangen wir wieder an die Gewichte zu erhöhen. Wir gehen also einen Schritt zurück und nehmen erneut Anlauf „Was bist du für eine Pussy ich trainiere immer schwer! ist eine Aussage, die ich schon mal gehört habe Wer eine solche Meinung vertritt, kann sich gerne eine Keule nehmen, eine Fackel anzünden und in der nächsten Höhle ein paar Mammuts an die Wand malen. Derjenige hat aber leider keine Ahnung und sollte unsere Zeit nicht verschwenden der Körper braucht genauso ausreichend Regeneration um zu wachsen, wie gutes Training. Also nehmt euch die Auszeit wenn ihr merkt, dass ihr sie braucht

    #93, @barbell_blackbelt, 2018.01.31, ♥ 169

  • Rücken Übung! Mal ne andere Variante. Kreativität gehört zum Sport dazu Versucht mal die Übung, sehr intensiv und effektiv

    #94, @ali_daher__, 2017.12.29, ♥ 169

  • HANDGELENKE AUFWÄRMEN. Da gibts Leute, die haben beim Training Handgelenksschmerzen Anderen fällt es aufgrund fehlender Beweglichkeit bei Frontkniebeugen schwer, die Stange in einer odentlichen Position zu halten In beiden Fällen solltest du diese drei schnellen Mobilisationen ausprobieren. Leg deine Handflächen auf den Boden. Die Finger zeigen nach vorne. Neige deinen Körper langsam vor und zurück. Leg deine Handrückseiten auf den Boden. Die Finger zeigen nach hinten. Neige deinen Körper langsam vor und zurück. Leg deine Hände seitlich auf den Boden. Die Finger zeigen voneinander weg. Neige deinen Körper abwechselnd nach rechts und links. Wenn es Dir gefällt, dann lass ein da und markiere jemanden, der davon profitieren könnte

    #95, @christherapy, 2018.02.04, ♥ 167

  • BENCH PRESS FAIL!. Erste Woche meiner 8,8,6,6,4,4 Intensification Phase. Arbeitsgewicht schätzen. Loslegen. Versagen. Geplant war folgendes: 1. Satz 8x80kg 2. Satz 8x85kg 3. Satz 6x90kg 4. Satz 6x95kg 5. Satz 4x100kg 6. Satz 4x105kg. Bis zum 4. Satz klappte alles nach Plan, doch im 5. Satz wollten die 100kg nach der dritten Wiederholung nicht mehr hoch. Fehler notiert, keine Gedanken darüber verschwenden und weitermachen. Nächste Woche wird der Plan wohl so aussehen müssen: 1. Satz 8x72.5kg 6. Satz 4x97.5kg. Ziel ist es jedoch, zum Ende der Intensification Phase die 100kg für 4WH zumindest im letzten Satz zu knacken!.

    #96, @semperfibodyconcept, 2018.02.08, ♥ 165

  • Physiotherapie& Ernährung Grundsätzlich haben alle Patienten, die wegen einer akuten Symptomatik zur Behandlung kommen, sei es nach einer Operation oder nach einem Trauma, die gleiche Reaktion im Körper: Die Wundheilung! Diese läuft in der Regel in drei Phasen ab, die man mit der richtigen Ernährung optimieren kann(auch präventiv z.B. als Vorbereitung auf eine bevorstehende Operation) 1. die Entzündungsphase(1-5 Tage) Hier sollte man die natürlich ablaufende Entzündung nicht durch schmerz-/entzündungshemmende Medikamente unterdrücken, sofern diese Phase nicht länger als die Norm anhält und die Schmerzen erträglich sind.(Ca.4-5 Tage) Der Körper benötigt hier vor allem hochwertiges Eiweiß für die Neubildung von Zellen. Zusätzlich wäre es sinnvoll, Lebensmittel zu vermeiden, die Entzündungen fördern(Zucker,Alkohol,Nikotin,Weißmehl, Stress usw). Auf Mikro-Basis wäre es sinnvoll, auf Kalzium zurückzugreifen, welches die Blutgerinnung fördert(Vorsicht bei der Einnahme von Herzmedikamenten!). Ebenfalls nennenswert ist die Arachidonsäure, die vor allem in tierischen Produkten vorkommt. 2. Proliferationsphase(5-21 Tage) Hier wird primär Kollagen hergestellt, wofür der Körper wiederum biologisch gut verfügbares Eiweiß benötigt. Die Entzündung sollte bei ausreichender Ruhe hier bereits abgeklungen sein. Da die Durchblutung ab diesem Zeitpunkt gefördert werden sollte, bietet sich Citrullin an. Auch hier sollte man Lebensmittel meiden, die die Wundheilung negativ beeinflussen(Lebensmittel, die den Körper „übersäuern). Auch extreme Blutzuckerschwankungen durch Zucker führen zu negativen Auswirkungen. Um in dieser Phase die Muskelarbeit zu unterstützen, ist Kreatin und Magnesium sehr hilfreich. 3. Umbauphase(21-360 Tage) Das neu gebildete Kollagen wird stabilisiert und in seine Funktion integriert. Hier ist ebenfalls eine basische Kost sinnvoll. Zusätzlich wie in der 2. Phase werden hier hochwertige Proteine benötigt. Die Durchblutung darf auch hier angeregt werden. Erstaunlich, dass selbst nach einem Jahr eine Verletzung oder OP beeinflusst werden können! Weitere Tipps zur Ernährung gibt es im Team Melde dich einfach

    #97, @strctr_bringstrukturinsleben, 2018.01.31, ♥ 164

  • Die Kinderschutzengel wüschen euch allen einen kuscheligen Valentinstag

    #98, @kinderschutzengel_ev, 2018.02.14, ♥ 163

  • Anstatt weiterhin meine Schatten zu bekämpfen, habe ich sie nun integriert. Denn wenn man ständig gegen sich selbst ankämpft, ist ganz gewiss wer verliert. Ich habe geweint und gelernt, mich von mir selbst weit entfernt um das Menschsein zu entdecken. Ich hatte solch höllische Angst alleine im Dunkeln zu verrecken. Doch ich habe mich wieder gefunden-mich völlig neu erfunden. Bin jetzt wie neu geboren und habe noch nie so viel Freude empfunden. Ich bin unendlich dankbar für meine abenteuerliche Reise, denn durch sie konnte ich wachsen und, ja, ich wurde weise(ein bissi jedenfalls). Meine Schatten nehme ich mit, sie sind ein Teil von mir, doch ich verwandle sie in Licht und finde mich im Jetzt und Hier.:.may.

    #99, @iamkristiname, 2018.03.25, ♥ 162

  • Der Tag auf den ich gewartet habe. Sonntag= Wiegetag ich bin natürlich vom leckeren Weihnachts essen nicht verschont geblieben ein Plus von 1.5 kg bestätigt das. Im übrigen ist dass seit 4 Monaten meine erste Zunahme. Es stört mich schon ziemlich doch für mich ist es wichtig das ich auch Misserfolge habe so bleibt die motivation weiter zu machen. ansonsten war es eine sehr schöne woche das Bild zeigt übrigens mich und mein Patenkind im Sea life eine super schöne Erfahrungen für Kinder. zumal sie dort lernen wie schlimm der Müll in den Welt Meeren ist. Euch einen guten Rutsch ins Jahr 2018

    #100, @teffi_ww, 2017.12.31, ♥ 161

  • 80kg Überkopfdrücken/ Schulterdrücken/ Overheadpress/ Press/ Militarypress(ist alles das Gleiche) meine Freunde! Ich war Montag so stolz auf meine Leistung, dass mir alles andere beim Training egal war Ich bin nicht der Stärkste und werde es auch nie sein. Es wird immer jemanden geben, der stärker ist als ich bzw. ihr! Aber darum geht es auch nicht. Es geht darum, sich selber zu steigern und Woche für Woche mehr Gewicht zu bewegen. DAS ist Progression und das bedeutet Muskelaufbau. Wenn man alle 2 Wochen neue Übungen macht, kann man sich nicht steigern. Vertraut eurem Plan! Es ist egal, ob ihr 3x5, 5x5, 3x6, 4x6 oder sonst ein System macht. Wichtig ist, nach und nach das Volumen(Sätze, Wiederholungen und vor allem GEWICHT) zu erhöhen. Nur so werdet ihr dauerhaft besser, stärker und werdet Muskeln bzw. Kraft aufbauen. Wer sich bei den Grundübungen nicht den Booty aufreißt und lernt den Schmerz zu lieben, der soll weiter 20 Sätze Bizepscurls am Kabelzug machen und sich über den Pump freuen. Dann wundert euch aber nicht, wenn ihr Monate oder sogar Jahre auf der Stelle tretet!

    #101, @barbell_blackbelt, 2018.01.24, ♥ 160

  • Schlechte Laune Jein. Was mich abfuckt ist die Tatsache das ich am 1.März zum 3.mal für dieses Jahr wegen Grippe zu Hause bin. 3 mmmmaaaallllllll in diesem Jahr. Das ist nicht mehr gesund. Man sagt das Zink hilft. Hab ich eine Zeitlang genommen letztes Jahr. Keine Ahnung was ich davon halten soll. Man sagt dass das viele trainieren im Gym auf das Imunsystem drückt vom anstrengenden Training. Aber soooo anstrengend trainieren tu ich garnicht. jeder der mich kennt, weiß das. Hat jemand eine Idee Ich fühle mich zwischen den Infekten eigentlich seeehr gut. Wünsch euch gute Abwehrkräfte und wärmere Temperaturen.

    #102, @straightouttagym81, 2018.03.01, ♥ 160

  • F* YOU BACKPAIN Man nennt diese Seuche auch Volkskrankheit! Weil unsere Gesellschaft aus Autobahn-Cowboys und Büro-Hengsten besteht, haben wir doch alle irgendwelche Probleme mit unserem Rücken.Und eins kann ich euch sagen.Das EINZIGE was dagegen hilft ist ein regelmäßiges Rückentraining!.

    #103, @pandarinna, 2018.03.06, ♥ 157

  • SHE DID IT AGAIN!. hat mittlerweile insgesamt 5kg abgenommen und 15 Körperfett verloren. Und alles schön straff: Taille:-6cm/Hüfte:-5cm. Super Leistung. Weiter so!. Als nächstes steht der in an. Viel Erfolg bei der Vorbereitung! Ich werde Dich natürlich begleiten.

    #104, @healthcoachbardo, 2018.01.28, ♥ 156

  • RELAX STRETCH. Nach einem harten Arbeitstag ist dein gesamter Körper angespannt und verkrampft wegen der eintönigen Haltung Das wollen wir mit diesem Stretch schnell ändern und ein wenig Entspannung schaffen. Lege dich auf den Rücken. Stell ein Bein auf und deinen Fuß neben dein anderes Knie. Ziehe dich mit der gegenüberliegenden Hand in eine Rotation und drehe deinen Körper mit. Streck den anderen Arm zur Decke und leg ihn neben deinem Kopf ab. 2min halten. Auf anderer Seite wiederholen. Wenn es Dir gefällt, dann lass ein da und markiere jemanden, der davon profitieren könnte

    #105, @christherapy, 2018.02.09, ♥ 152

  • PIGEON POSE. Heute zeige ich dir eine leicht abgewandelte Version der Pidgeon Pose, die hauptsächlich auf den Piriformis abziehlt Ich wende es gern bei Leuten mit Knieschmerzen, Hüftschmerzen, Impingement und vielen weiteren Symptomatiken an. Leg das Bein auf einer Erhöhung vor dir ab. Hüfte und Knie sollten sich jeweils im 90 Grad Winkel befinden. Wenn Knieschmerzen entstehen, dann kannst du das Knie ein wenig unterlegen um den Stress zu verringern. Lehne deinen Oberkörper mit stabiler Wirbelsäule über dein Knie. Dann einfach nach vorne. Dann über deinen Fuß. Wiederholen. Wenn es Dir gefällt, dann lass ein da und markiere jemanden, der davon profitieren könnte

    #106, @christherapy, 2018.02.06, ♥ 152

  • Dankeschön an, das tolle „Achtung Kontrolle-Team und die liebste für den gelungenen und herzlichen Beitrag Wer verpasst hat, unseren 7 Therapiebegleithunden bei der Arbeit zuzuschauen, dann den vollen Beitrag bei Facebook oder www.kabel1.de finden! Schöne Woche euch allen!

    #107, @kinderschutzengel_ev, 2018.02.05, ♥ 152

  • Du willst deine Ziele erreichen Du bist bereit für deinen Traum zu kämpfen Du willst alles geben Dein erster Schritt in diese Richtung ist, damit aufzuhören, Dich selber zu belügen. Das gilt so gut wie in allen Lebenslagen. Du gehst zum Beispiel nicht zum Sport weil es Dir heute schlecht geht. Aber bist Du Dir sicher, dass Du Dich wirklich nicht gut fühlst, oder ist es vielleicht doch nur eine Ausrede Das bisschen Müdigkeit kratzt an Dir oder Du bist heute besonders träge und unmotiviert Die beste Lösung ist: Trotzdem machen! Sich selber in den Ar* treten! Auch ich sitze manchmal Zuhause und fühle mich schlapp und müde. Doch das beste am Sport ist doch, dass er uns wach macht, er uns wieder und wieder motiviert und wir uns danach einfach super gut fühlen! Bist du also das nächste Mal unmotiviert, hinterfrage, warum das so ist und überwinde deinen inneren Schweinehund. Nur durch dein eigenes Handeln bringst Du Dich weiter. Und eine Sache ist klar. Von nichts kommt nichts!

    #108, @marinaczth, 2018.01.22, ♥ 151

  • Gewinnspiel! Als Dank für 3000 Follower auf Instagram könnt ihr einen Gutschein über ein Personal Training Bewegungsanalyse im Wert von 78 gewinnen. Was sind die Vorraussetzungen, um zu gewinnen Liked diesen Beitrag. Folgt mir auf meiner Seite. Location: Eggenfelden Viel Spaß und keep STRCTR! Euer Johannes- Team Ps.: Gewinnspiel endet am Sonntag, 28.01.18 um 20 Uhr!

    #109, @strctr_bringstrukturinsleben, 2018.01.21, ♥ 151

  • Kennst du dieses Geräusch im Fitnesscenter „Klong! Klong! Klong!. Genau so klingt es, wenn man beim Schulterdrücken am konzentrischen(oberen) Endpunkt entlastet und die Hanteln zusammenschlägt.
 Markiere einen Freund der von diesem Tipp profitiert Speichere diesen semper fi Tipp für später
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 Für breite Schultern:. Was kannst du machen um das Schulterdrücken zu optimieren Sorge dafür, dass du beim Hochdrücken die Handgelenke ausserhalb der Schultern lässt, sodass die Schultermuskulatur am Endpunkt das Gewicht unter Spannung stabilisieren muss. Dadurch verlängerst du die Zeit, in der die Zielmuskulatur unter Spannung arbeiten muss. Die Folge: Mehr motorische Einheiten werden rekrutiert und die Muskulatur wird schneller ermüdet. Vergiss nicht einen Freund zu markieren! Speichere diesen Tipp für später!
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 Bewirb dich für unser online coaching: info-fi.ch oder DM. Credit: Isabel Woerner.

    #110, @semperfibodyconcept, 2018.02.10, ♥ 149

  • Zum ersten mal im Jahr 2018 beim Sport Ich muss schon sagen, es tut richtig gut wieder Sport zu machen Mein aktuelles Gewicht liegt bei 87.2kg Aber ich lasse den Kopf nicht hängen. Ich habe im Dezember eine kleine Pause gemacht Also ich war sehr unmotiviert und die Butterkekse haben mich in der Zeit angelächelt Aber jetzt geht es weiter! Ich werde mir erstmal ein kleines Ziel setzen, damit ich auch dran bleibe. Man muss sich auch kleine Ziele setzen, damit man nicht demotiviert wird Bei mir heißt es jetzt also 20min Cardio 20min Bauchtraining 20min Beintraining und 20min Potraining das reicht fürs erste, denn ich muss ja auch noch zur Spätschicht Ich wünsche euch einen schönen Mittwoch

    #111, @angie.gnb, 2018.01.03, ♥ 148

  • Zwei, die nicht ohne einander können und doch autonom(eigenständig) arbeiten: Gehirn und Herz! Der eine pumpt dem anderen den Sauerstoff um die Ohren, der andere beobachtet und informiert, wenn mehr gebraucht wird. Selbst im Schlaf ist beiden eine Pause verwehrt. Das Gehirn liebt es, mit Informationen gefüttert zu werden, das Herz hingegen will mit einem Herzschlag möglichst viel Blut auf einmal in den Körper pumpen und ökonomisch arbeiten. Wie können wir beides miteinander kombinieren und verbessern Richtig- mit Bewegung. Das Gehirn freut sich über neue Bewegungsmuster, das Herz wächst und gedeiht und alle sind zufrieden! Wieso Weil in unserem Herz die Seele und unser Geist ruht(laut TCM). Ist unser Herz zufrieden, ist es auch unser Gemüht. Bist du bereit, dich zu bewegen Dein Johannes- Team

    #112, @strctr_bringstrukturinsleben, 2018.01.20, ♥ 147

  • TENSOR FASCIAE LATAE. Der TFL bildet das sogenannte IT-Band und zieht vom Becken bis zum Knie Falls hier Verspannungen entstehen, kann sich das also auf viele Bereiche mit Schmerzen auswirken Deswegen zeige ich dir heute einen Release mit Ball- mit diesem kannst du Spannungspunkte aufspüren und lösen. Platziere den Ball am Ansatz des TFL. Das ist ungefähr seitlich neben deiner Hosentasche am Oberschenkel ein wenig weiter oben. Stell dich seitlich gegen eine Wand und adduziere das Bein ein wenig. Mit dem anderen Bein stemmst du dich dagegen. Suche einen schmerzhaften Punkt und verweile auf diesem für eine längere Zeitspanne(in etwa 3-5min). Neuen Punkt suchen und wiederholen. Wenn es Dir gefällt, dann lass ein da und markiere jemanden, der davon profitieren könnte

    #113, @christherapy, 2018.02.07, ♥ 146

  • Ich möchte mein Leben, meine Liebe und meinen Segen, allen Wesen die mir begegnen geben. Ich möchte diese Welt durch die Augen jener sehen, deren Herzen nicht nur Laute, sondern auch die Stille verstehen. Ich möchte mich hingeben, lieben und sein lassen, mich vollkommen ausleben und keinen Moment verpassen. Ich möchte dazu beitragen, eine neue Realität zu schaffen; bevor das geschafft ist, werde ich euch nicht verlassen.

    #114, @iamkristiname, 2018.02.27, ♥ 145

  • Cujo und Spirit waren zur routinemäßigen Blutkontrolle. Berlioz hat einen angeborenen Herzfehler und muss regelmäßig zur kardiologischen Sonografie. Unser Lieblingstierarzt Peter Breit konnte weder eine Verbesserung noch eine Verschlechterung feststellen. Wir danken der tollen Tierarztpraxis, die sich nicht nur liebevoll um unsere 7 Therapiehunde kümmert, sondern uns dabei auch finanziell sehr entgegen kommt. Trotzdem sind wir leider auch auf Spendengelder angewiesen, um z.B. Laborkosten, Medikamente und Spezialfutter abdecken zu können und freuen uns über jede Hilfe! Dankeschön(slide)

    #115, @kinderschutzengel_ev, 2018.01.25, ♥ 139

  • Repost.karolyi! Voller Freude über unseren basischen Hanfproteinmix www.fourfreude.com

    #116, @fourfreude, 2016.03.14, ♥ 139

  • Markiere 3 Freunde, die öfter laufen gehen sollten Und schon wieder ein Vorteil, den Laufen/Joggen mit sich bringt Wer nicht nur auf seine Ausdauer, sein Körperfett und seine Muskeln achten möchte, der kann hier auch noch effektiv seine Knochen stärken Genial(Achtung: Wir garantieren nicht für die sichere Richtigkeit der hier veröffentlichten Fakten!)

    #117, @hilltop.fit, 2018.03.22, ♥ 139

  • neue Projekte Ihr Lieben! Wie ist euer Sonntag bisher Jetzt, wo die Prüfungen virbei sind, heißt es: neue Projekte! Ich arbeite heute viel an so einigen davon(habe schon ein neues Deko-Element gebastelt, ein Video gedreht und mich über neue Themen informiert), und versuche mich dabei trotzdem etwas zu entspannen. Eben habe ich auf YouTube die neue Dokumentation über Demi Lovato geschaut, die kann ich euch nur empfehlen! Sie ist sehr sehr offen und ehrlich und man kann ihre Reise wirklich verfolgen Heute Abend würde ich eine kleine Umfrage-Session in meinen Stories machen, also watch out for that

    #118, @francesca.dauriaa, 2018.01.28, ♥ 138

  • TENNISELLBOGEN. Solltest du meine ersten beiden Videos zu diesen Thema verpasst haben, dann rate ich dir unbedingt sie azuchecken Das exzentrische Taining und das Dehnen der Ellbogenextensoren helfen wirklich unglaublich gut Was dem ganzen heute noch hinzuzufügen ist, das ist ein Release der Unterarmmuskulatur. Die zu bearbeitende Muskulatur findest du, indem du dein Handgelenk streckst. Für die langen Fingerstrecker tust du so, als würdest du Klavier spielen. Platziere einen Ball zwischen deinem Unterarm und einer Unterlage. Streck dein Handgelenk. Bring Druck mit deinem anderen Arm auf und suche einen Schmerzpunkt. Beuge und Strecke das Handgelenk. Wiederholen und neuen Punkt suchen. Wenn es Dir gefällt, dann lass ein da und markiere jemanden, der davon profitieren könnte

    #119, @christherapy, 2018.02.08, ♥ 138

  • Beim Seitheben ist es wichtig, mit dem ganzen Körper Schwung zu nehmen und die Hanteln regelrecht nach oben zu werfen meine Freunde für Fortgeschrittene: winkelt die Arme so an, als hättet ihr gerade einen Bizepscurl ausgeführt, dann führt ihr die Hanteln am besten vor dem Körper zusammen, sodass diese sich berühren. Anschließend werden nur die Ellbogen nach oben geführt. Und schon kommen die Kanonenkugeln von alleine

    #120, @barbell_blackbelt, 2018.01.26, ♥ 137

  • Ein toller Tag geht dem Ende zu heute fand in Bremen ein Treffen mit dem Team der statt wir haben weitere Folgen von Berends Talk&Train gedreht es war sehr motivierend und hat mich inspiriert nun sind wir in Nordhausen angereist- für den guten Zweck IRONLOVE- Gemeinsam mehr bewegen als Hanteln Bodybuildingseminar hilft schwer kranken Kindern Am Sonntag, den 11. Februar 2018 findet ab 14 Uhr im Fitnessstudio INBOX in der Hallesche Straße 30 in Nordhausen ein Seminar zum Natural Bodybuilding mit anschließendem gemeinsamen Training statt. Schaut unbedingt vorbei& tut auch ihr etwas für den guten Zweck

    #121, @sina_whitepeach, 2018.02.10, ♥ 132

  • Selfie-try. Die Selbstkritik treibt die Veränderung an. Wer wir sind ist nicht in Stein gemeißelt!(des vorige wor doch ned so des meine und friendz i bin glücklich ah wenn i ned loch).

    #122, @iamkristiname, 2018.03.23, ♥ 130

  • Wenn dir jemand sagt, etwas sei nicht möglich, ist es eine Reflektion seiner Grenzen, Nicht Deiner!- GO FOR YOUR DREAMS!-

    #123, @flo_klt_, 2017.12.23, ♥ 129

  • Guten Morgen ihr Lieben. Ist es euch auch schon aufgefallen, das die Dinge die einem Angst machen, meistens Dinge sind, an die man sich ewig erinnert und die einem im nachhinein eine innere Zufriedenheit geben. Oft passieren die schönsten Erlebnisse außerhalb unserer Komfortzone. Aber nicht nur Erlebnisse, sondern der persönliche Wachstum ist ein wesentlicher Bestandteil eines erfüllten Lebens. Persönlich wachsen kannst du nur in dem du dich den Dingen stellst, vor denen du Angst hast. Es ist ein unglaubliches Gefühl, wenn man sich selbst überwindet, wer kennt das Gefühl Teile mit uns dein Erlebnis in den Kommentaren. credits:

    #124, @bitcoinnutzer, 2018.03.12, ♥ 129

  • TIPP Na, wo geht es heute in meinem 11. Teil meiner kulinarischen Reise aus verschiedenen Ländern hin. Naaaaach N I G E R I A mit einem scharfen Eintopf aus Rindfleisch und afrikanischen Pfeffer, Couscous& Bananen. Die Kombination aus würzig und fruchtig ist gigantisch. mögt ihr auch die Kombi aus herzhaft und fruchtig Und: Es ist das perfekte Essen für Euren Ernährungsplan während einer Diät. Weitere Tipps zum Abnehmen holt ihr Euch bei www.abnehmexperte.com Freut Euch auf viele weitere Gerichte A B N E H M E N today s dinner.is from. N I G E R I A. a spicy stew with beef, Couscous and bananas.

    #125, @leftovercooking, 2018.02.04, ♥ 128

  • TIPP Bom dia! Heißt guten Tag in unserem nächsten Land meiner kulinarischen Reise. Es ist bereits der 12. Teil und kommt aus. B R A S I L I E N und was essen die Brasilianer gerne Sie kombinieren gerne herzhafte Reisgerichte mit exotischen Früchten wie der Mango. Daher habe ich mich für ein brasilianisches Hühnchen mit, und entschieden. Das ist übrigens einer meine Lieblingsgerichte gewesen. Schon gewusst, dass Brasilien eines der Hauptanbauländer für Mangos ist By the way: So ein Reisgericht passt sehr gut in Euren Ernährungsplan während einer Diät. Wenn ihr Euch Abnehmtipps holen wollte, dann gerne bei www.abnehmexperte.com Es kommen noch viele weitere exotische Gerichte freut ihr Euch A B N E H M E N today s dinner.is from Brasilia rice with coconut milk and ripened mango. do you like it.

    #126, @leftovercooking, 2018.02.06, ♥ 126

  • Ausbrüche Obwohl oder gerade weil ich mittlerweile kaum noch tanze und ziemlich viel arbeite, bin ich umso happier, wenn ich mal wieder richtig inspiriert bin. Die Inspiration kommt immer unerwartet und von ganz kleinen Dingen. Dieser Blazer hat mich inspiriert. Und ich habe einfach geschehen lassen, was wollte Und es war toll Was hat dich zuletzt inspiriert.

    #127, @francesca.dauriaa, 2018.02.07, ♥ 125

  • Markiere 3 Freunde, die Hilfe beim Einschlafen gebrauchen könnten Wer sich und seinen Körper im Training ordentlich ausgepowert hat, schläft in der Regel auch besser ein, da der Körper die Erholung einfach ganz von alleine benötigt Also auch bei Schlafproblemen kann Fitness oder Sport im Allgemeinen weiterhelfen(Achtung: Wir garantieren nicht für die sichere Richtigkeit der hier veröffentlichten Fakten!)

    #128, @hilltop.fit, 2018.03.19, ♥ 125

  • Schokolade zu widerstehen fällt mir schwer. Sie ist Balsam für meine Seele! Naschen kann auch gesund sein, wenn man dunkle Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil nimmt. Dunkle Schokolade bietet viele Vorteile: stärkt das Herz, mindert Stress, schützt Arterien und hilft bei Eisenmangel. Wann hast du das letzte Mal genascht To resist chocolate is hard for me. It s balm for my soul. Snacking can also be healthy if you take dark chocolate with a high cocoa content. Dark chocolate offers many benefits: it strengthens the heart, reduces stress, protects arteries and helps with iron deficiency. When did you eat something sweet the last time

    #129, @krolitaslife, 2018.03.24, ♥ 124

  • Bezaubernden Guten Morgen Von mir aus könnte der Frühling kommen In den letzten Wochen habe ich mich ziemlich daheim eingemummelt. Jetzt wird es wieder Zeit für mehr Leben, für mehr Machen statt Planen. Für mehr Verbindung im Außen. Und Du so. Wünsche Dir eine wundervolle, lebensbejahende Woche. Deine Chris.

    #130, @surflovelife.de, 2018.01.29, ♥ 122

  • Schlemmereien Eine weitere Bowl! Ich bin immer sehr stolz, wenn ich so eine mache(weil dann bin ich so fit and healthy), dass ich sie immer gleich fotografiere Die hier ist mit Reis, getrockneten Tomaten, Mungobohnenkeimlingen und Avocadooo Was ist euer liebstes Samstags-ComfortFood.

    #131, @francesca.dauriaa, 2018.02.03, ♥ 121

  • SOMMER Die Bräune mag verblassen. Aber die Erinnerungen bleiben ein Leben lang!.

    #132, @_ri.cardo, 2017.10.27, ♥ 121

  • Alltagsblindheit In unserem Alltag voller Arbeit und Leistung und Social Media und Netflix vergessen wir oft, die kleinen oder großen Dinge, die unser Leben ganz schön toll machen. Lasst uns doch einfach heute mal kurz einen Moment überlegen, was das so ist. Für mich gehören dazu definitiv meine Wohnung, Musik, und so viel Geld zu haben, dass ich mir im Supermarkt alles an Essen kaufen kann, worauf ich Lust habe. Das nehme ich nicht für selbstverständlich, denn viele haben dieses Privileg nicht. Jetzt du- 3 Dinge- GO!

    #133, @francesca.dauriaa, 2018.01.30, ♥ 120

  • Hier gibt s ein Rezept Ich wünsche einen guten Morgen und einen angenehmen Start in den Sonntag Gleich geht es für mich erstmal ins Training, perfekt um den Tag richtig zu beginnen. Ohne Training fühle ich mich schon total komisch, als hätte ich irgendwas vergessen. Fleißig war ich eben auch schon und habe meinem Freund einen leckeren Kuchen gebacken. Wie der aussieht zeige ich euch vielleicht später Für heute, wer hätte es gedacht: Puddingoats. Das ganze mit noch mehr Himbeeren getoppt macht das ganze zu der perfekten Süßspeise. Da fühlt man sich gleich so als würde man haben. Rezept: Himbeer-Vanille-Puddingoats 150ml Milch und 200ml Wasser in einem Topf erwärmen. Vorm Kochen 20g Vanillepuddingpulver und 35g-40g Haferflocken hinzugeben. 50g gefrorene Himbeeren und Flavdrops Vanille hinzugeben und das ganze so lange aufkochen, bis alles angedickt ist. Das ganze mit noch mehr Himbeeren und anderen Sachen toppen.

    #134, @marinaczth, 2018.01.14, ♥ 120

  • 170kg SQUAT FAIL Gestern morgen musste ich mit meinem sehr früh ins für meinen Maximalversuch Kniebeuge. Aufwärmen lief sehr gut, hat sich alles gut angefühlt. Die Kraft schien da zu sein. Als es ernst wurde habe ich die 160kg(aus technischer Sicht) ordentlich verkackt. Viel zu viel Vorlage, dass ich nicht umgefallen bin war alles habe diese jedoch krafttechnisch noch ordentlich rausgedrückt sodass es recht flott nach oben ging. Also dachte ich gut, da geht noch mehr. Der nächste Schritt waren also 170kg, was auch meinen alten Rekord darstellt. Die gingen gar nicht. Weder beim 1. Versuch, noch beim 2. Tag war gelaufen, danach nochmal 165kg gefailed natürlich kann ich jetzt sagen, dass es zu früh am Morgen war, dass ich zu wenig gepennt oder gegessen habe, dass mein linker Schuh zu fest geschnürt war oder das die Gewichte in meinem gym schwerer sind als woanders und ich eigentlich 180kg gebeugt habe. Ausreden bringen dich aber nicht weiter! Fakt ist, dass ich derzeit zu schwach für diese Last bin! Unterm Strich bleiben 160kg Kniebeuge, 140kg Bankdrücken und 200kg Kreuzheben= 500kg total. Umso heißer bin ich jetzt auf Montag, weil ich dann mit starte

    #135, @barbell_blackbelt, 2018.02.10, ♥ 120

  • Die ersten Sonnenstrahlen für diese Woche sind durchgebrochen und wir haben sie direkt für einen kleinen Spaziergang durch große Matschepampe genutzt. Nele auf ihrem WOOM Bike, Janek auf seinem Laufrad und Ani auf ihrem Bobby Car. Ich habe mir vorgenommen, mich wieder öfter aufzuraffen mit den Kids nach draußen zu gehen. Mir ist so richtig bewusst geworden, was dieser Vitamin D Mangel,(der auch durch den grauen Herbst/Winter hervor gerufen wird), alles ausmacht. Die unnormale Krankheitswelle, Verstimmungen und Depressionen, Müdigkeit, Antriebslosigkeit etc. All das kann damit zusammen hängen. 15 Minütchen täglich ist bei nahezu jedem Wetter zu schaffen. Am besten gleich nach dem Kindergarten. Ab dem Frühling ist das auch absolut kein Problem mehr, denn dann findet man uns eh vorwiegend draußen Geht ihr täglich raus bei egal welchem Wetter Oder fällt es dir auch eher schwer

    #136, @nelefees, 2018.02.05, ♥ 119

  • Jeder neue Tag, ist eine Chance glücklich zu sein.

    #137, @reschwolfgang, 2018.02.06, ♥ 118

  • Maaaaahlzeit ihr Lieben! Heutiges Abendbrot: Orangen-CousCous mit Ofenkartoffeln und Creme Fraiche= Zutaten für den Orangen-CousCous: Couscous 1 kleine Orange Orangensaft Tomatenmark 1) Couscous und Tomatenmark vermengen 2) Orangensaft aufkochen 3) Orangensaft mit Couscous und Tomatenmark vermischen 4) Schalenabrieb der Orange hinzugeben und die Orange auspressen= Juhuu! Die Woche ist geschafft! An so kurze 4 Tage Wochen könnte man sich gewöhnene oder Was gab es bei Euch zum Abendbrot Habt einen schönen Abend und genießt das lange Wochenende!Aber

    #138, @a.joeanne, 2018.03.29, ♥ 116

  • Markiere 3 Freunde, die das deiner Meinung nach wissen sollten Das sich Proteine als Mittel für den Muskelaufbau optimal eignen, sollte vielen bereits bekannt sein Doch auch beim Abnehmen haben sie einen entscheidenden Vorteil: Während überschüssige Kohlenhydrate vom Körper als Fett eingelagert werden, ist das bei Proteinen nicht der Fall Überschüssige Proteine werden vom Körper einfach verheizt(Achtung: Wir garantieren nicht für die sichere Richtigkeit der hier veröffentlichten Fakten!)

    #139, @hilltop.fit, 2018.03.26, ♥ 116

  • Aktuelle Form Erste Erfolge der Defi werden auf jeden Fall sichtbar, doch da geht noch mehr! Und es wird weiter durchgezogen, weil man nicht bekommt was man sich wünscht, sondern das wofür man hart arbeitet

    #140, @marinaczth, 2018.01.07, ♥ 115

  • Super nahhaft und unglaublich schnell zubereitet. Tomaten-Linsen-Sugo mit einem Stück gebratener Putenbrust und frischem Brokkoli. Genau das richtige für eine Sportliche Ernährung. Rote-Linsen glänzen nicht nur durch ihre hochwertigen Kohlenhydrate sondern haben nebenbei auch noch 25g Protein auf 100g Das macht sogar den Thunfisch neidisch

    #141, @chris__ackermann, 2018.04.01, ♥ 114

  • Februarcheck Ähm- wo ist eigentlich der Januar schon hin! Er ist echt vorbeigerast wie nichts Da mir das gestern erst aufgefallen ist, habe ich mir heute Zeit genommen, um noch einmal zu checken, ob ich denn für meine 2018-Ziele auf dem richtigen Weg bin. Es gab einiges zu justieren und noch einige Notizbücher mehr zu bestellen, aber jetzt bin ich wieder on track Wie sieht es bei euch derzeit so aus mit den Zielen oder Vorsätzen.

    #142, @francesca.dauriaa, 2018.02.04, ♥ 113

  • TIPP buenas tardes! Okay jetzt wird es wahrscheinlich leichter für Euch zu erraten in welchem Land wir uns befinden. Im 15. Teil meiner kulinarischen Reise durch verschiedene Länder gehen wir naaaaaach. S P A N I E N denn bei dem Schmuddelwetter gibt es nichts besseres als eine leckere, heiße Suppe. Und da die Spanier nicht nur machen können, habe ich mich heute für eine spanische Linsensuppe mit und entschieden. Verfeinert habe ich die mit ein paar Spritzern von der. Sie tat so gut nach dem ganzen Karnevalsgetümmel in Köln. welcher Typ bist Du Springt Dich die Suppe an und Du kannst es kaum erwarten das Rezept zu sehen, oder würdest Du Dir eher eine andere Suppe kochen By the way: So eine Suppe passt wunderbar in Euren Ernährungsplan während einer Diät. Wenn ihr Euch Abnehmtipps holen wollte, dann gerne bei www.abnehmexperte.com. Wenn ihr Euch fragt wie viel noch kommen, dann seid weiterhin gespannt. S P A N I E N today s dinner.is from S P A I N a with and pepper best for a bed wheather day.

    #143, @leftovercooking, 2018.02.10, ♥ 113

  • Schönes Wochenende euch allen für mich geht es jetzt ins Push Training und was steht bei euch an.

    #144, @reschwolfgang, 2018.02.02, ♥ 111

  • Alles alles Gute für das neue Jahr, viel viel Gesundheit, Liebe und Glück

    #145, @dechse193, 2018.01.01, ♥ 110

  • Warum ist ein gutes WARM-UP vor dem Training so wichtig Das möchte ich euch mal anhand meiner eigenen Dummheit veranschaulichen.Wollte hier mal einen auf GNTM machen und bin einfach mal ausm Stand leichtfüßig wie eine Seekuh hoch gesprungen.Das Foto is natürlich nix geworden weil unscharf.Aber mein schmerzzerfressenes Gesicht nach der Landung ist einfach unbezahlbar.Also merke. Mache auf kalten Muskel keine sinnlosen Sprünge oder Workouts!.

    #146, @pandarinna, 2018.03.19, ♥ 110

  • Silence is a good source of strength Lao Tzu Wunderschönen Guten Morgen.

    #147, @surflovelife.de, 2018.01.24, ♥ 109

  • Herzensstädte Berlin war so schön! Ich liebe diese Stadt ja einfach. Auf jeden Fall werde ich dort irgendwann mal für eine Zeit lang wohnen. Was sind eure Lieblingsstädte in Deutschland Wohnt ihr schon da

    #148, @francesca.dauriaa, 2018.02.01, ♥ 108

  • Dinkelspaghetti mit selbst gemachter Bolognese von Ich esse auf keinen Fall jeden Tag lowfat oder nur irgendwelche Fitnessgerichte. gerade nach einem langen Arbeitstag und 2h Training ist es wichtig, genug Kalorien und Eiweiß reinzubekommen. Ob es dann am Ende 50g Carbs weniger und 30g Fett mehr sind ist für den Hobbysportler fast egal. Es ist ebenso albern zu sagen: „heute habe ich 53g Fett gegessen, dann esse ich morgen nur 47g wenn man sich nicht gerade auf einen Wettkampf vorbereitet. bei mir gab es gestern vormittags 2 Energy Cakes, abends dann 2 Teller Spaghetti, 500g Magerquark und ein Ben&Jerrys

    #149, @barbell_blackbelt, 2018.01.23, ♥ 108

  • Markiere 3 Freunde, die du damit motivieren möchtest Jeder kennt sie, diese schlechten Tage, an denen dann natürlich auch das Training dementsprechend sein wird, oder auch erst gar nicht stattfindet Doch damit sollte man abschließen Gerade an den schlechten Tagen, sollte man erst recht hart trainieren und das beste aus dem Workout rausholen So kann ein schlechter Tag ganz schnell ausgeglichen oder zum Besseren gewendet werden

    #150, @hilltop.fit, 2018.03.21, ♥ 108

  • Wochenstart! Ihr habt mir Sicherheit schon eure Mission der Woche festgelegt und geplant, wie ihr sie auch erreichen könnt Wusste ich:) Gut so! Ich habe mir jetzt ein freies Wochenende nach den Prüfungen gegönnt- aber dieses Mal geht es direkt mit der Uni weiter, denn die Bachelorarbeit steht an! Meine Mission also diese Woche: Zweitprüfer/in finden! Eine Erstprüferin habe ich schon und sobald ich dann den oder die Zweitprüfer/in habe, kann es richtig losgehen:) Wie sieht es bei euch aus

    #151, @francesca.dauriaa, 2018.01.29, ♥ 107

  • Wir sind so glücklich, dass wir so viele, tolle Botschafter für unseren Verein haben und zeigen sie euch demnächst alle mal ganz stolz Vielen Dank an Robert Beitsch für sein Engagement!

    #152, @kinderschutzengel_ev, 2018.02.11, ♥ 107

  • TIPP Et voilà hier der 13. Teil meiner kulinarischen Reise aus verschiedenen Ländern. Heute sind wir in M E X I K O und seinem „Mericos das ist eine Art mit Meeresfrüchten, Safran und verschiedenem. Zum Schluss noch ein paar Spritzer von der und schon fühlst Du Dich wie in Mexiko naja fast. Übrigens: Wenn man an Mexiko denkt, kommen einem doch sofort, und in den Sinn. Aber! Es geht doch auch anders. genau mit dieser leckeren mexikanischen. Steht ihr eher auf meine leckere Paella, oder eher auf das Klassische wie Tacos und Guacamole By the way: So eine Paella passt sehr gut in Euren Ernährungsplan während einer Diät. Wenn ihr Euch Abnehmtipps holen wollte, dann gerne bei www.abnehmexperte.com Naaa, freut Ihr Euch schon auf viele weitere exotische Gerichte A B N E H M E N today s dinner.is from Mexico with a tasty paella called „Mericos. It consists of rice, vegetables, sea food and organic lemon.

    #153, @leftovercooking, 2018.02.08, ♥ 107

  • Markiere 3 Freunde, die häufiger auf ihre Technik bei der Ausführung von diversen Übungen achten sollten Egal ob Ausdauer- oder Kraftsport, mit der korrekten Technik lebt es sich besser Das Verletzungsrisiko wird minimiert und es trainiert sich deutlich einfacher, als mit einer falschen Technik Nur so bleibst du langfristig fit und gesund(Achtung: Wir garantieren nicht für die sichere Richtigkeit der hier veröffentlichten Fakten!)

    #154, @hilltop.fit, 2018.03.25, ♥ 105

  • Glaube an das, was sich für dich richtig anfühlt.

    #155, @reschwolfgang, 2018.01.26, ♥ 104

  • TIPP Heute gehen wir im 10. Teil meiner kulinarischen Reise aus verschiedenen Ländern nach. D E U T S C H L A N D. Wenn ihr jetzt sofort an denkt. weit gefehlt statt dessen gibts einen leckeren, gedämpften(Kabeljau) mit Gemüse. Dazu passt natürlich Naturreis und/oder ein Salat als Beilage. Der Fisch hat eine ausgezeichnete Qualität- womöglich weil er von der kommt. Na, welches deutsche Gericht mögt ihr am liebsten Und: Es ist das perfekte Essen für Euren Ernährungsplan während einer Diät. Weitere Tipps zum Abnehmen holt ihr Euch bei www.abnehmexperte.com Freut Euch auf viele weitere Gerichte A B N E H M E N today s dinner.is from. G E R M A N Y. a fresh with some vegetables. best dish for your diet

    #156, @leftovercooking, 2018.02.02, ♥ 102

  • Zwar liegt mein Fokus primär auf dem Krafttraining aber ab und zu, meistens wenn ich mit Freunden im Studio bin, mach ich gerne Jucks zwischendurch so wie Handstand üben oder auch Push ups auf Bällen. Es sieht zwar nicht danach aus, ist aber mega anstrengend die Balance zu halten. Dafür ist der Spaßfaktor eindeutig gegeben.

    #157, @sabrinakarbig, 2018.01.23, ♥ 101

  • TIPP Heute gehen wir im 9. Teil meiner kulinarischen Reise aus verschiedenen Ländern nach. I N D O N E S I EN. Ich war noch nie in Indonesien, aber nach diesem gigantischem steht es definitiv auf der Liste. Es ist ein typisches Reisgericht mit exotischen Gewürzen wie Sambal Olek, Ketjap Manis und Garnelenpaste.als Topping passt ein schönes Spiegelei dazu passen Gurken. Und: Es war nicht nur verdammt lecker und perfekt gebraten, sondern es ist auch ein geeignetes Essen für Euren Ernährungsplan während einer Diät. Weitere Tipps zum Abnehmen holt ihr Euch bei www.abnehmexperte.com. Freut Euch auf viele weitere Gerichte A B N E H M E N today s dinner. national dish from Indonesia: Nasi Goreng with a fried egg

    #158, @leftovercooking, 2018.01.30, ♥ 100

  • Markiere 3 Freunde, die sich ihr Training zur Gewohnheit machen sollten Wenn du immer regelmäßig trainieren gehst, wird das automatisch irgendwann zu einer Gewohnheit Denn erst wenn dein Workout zur Gewohnheit geworden ist, wirst du es immer wieder durchziehen ohne dir Gedanken darüber zu machen, ob dir gerade danach ist oder nicht Überlass dein Training nicht dem Zufall

    #159, @hilltop.fit, 2018.03.29, ♥ 100

  • Markiere 3 Freunde, die das noch nicht wussten Wer hätte das gedacht So lange wird bereits ein Mr. Olympia ermittelt Das sind nun schon 53 Jahre Was denkst du Wird der Wettbewerb in weiteren 53 Jahren immer noch ausgetragen Schreib es in die Kommentare(Achtung: Wir garantieren nicht für die sichere Richtigkeit der hier veröffentlichten Fakten!)

    #160, @hilltop.fit, 2018.03.21, ♥ 100

  • Wir wünschen euch ein gesegnetes Weihnachtsfest Habt eine schöne Zeit mit eure Familie,genießt die Momente und bleibt alle Gesund!

    #161, @can_aylin_mum, 2017.12.24, ♥ 100

  • Hier gibt s ein Rezept Heute schön früh ins Training gestartet und die Cardio-Session hinter mich gebracht. Ihr glaubt gar nicht, wie verdammt gut man sich fühlt, nachdem man mal seine ganze Power rausgelassen hat Voller Motivation und Energie bin ich dann für mein Mittagessen in die Küche gehuscht. Post-Workout Mahlzeit: Gefüllte Beeren-Protein-Pancakes mit und mit dem Protein-Pancake Mix von Ich sag Euch, das war so-lecker! Deswegen gibt es von mir auch heute direkt das Rezept dazu: Gefüllte Protein-Pancakes(Grundrezept) Für den Pancake-Teig: 40g Protein-6 Pancake Pulver von 30g gemahlene Haferflocken/Haferflockenmehl 100ml Milch 50ml Wasser Alle Zutaten vermengen und etwas quellen lassen Für die Füllung: 250g Magerquark 50g Tk Beerenmischung 40g Himbeeren Süßungsmittel z.B. Flavdrops Beeren in die Mikro und auftauen, dann mit dem Quark und Flavdrops vermischen. Pancake-Teig ausbacken und mit der Quarkmasse füllen. Gerne kann mit Banane und anderem Obst getoppt werden

    #162, @marinaczth, 2018.01.21, ♥ 98

  • Es ist egal, wie langsam du voran kommst. Du überrundest immernoch jeden, der gar nichts tut🛇.

    #163, @reschwolfgang, 2018.01.31, ♥ 97

  • Stärken und Schwächen Jede/r von uns hat sie, aber nicht jede/r kennt auch seine/ihre Stärken und Schwächen. Aber meine heutige Frage dreht sich nicht darum, ob wir unsere Schwächen erkunden sollten(denn ich finde, das sollten wir). Ich möchte von euch wissen, ob ihr findet, wir sollten eher unsere Stärken immer weiter ausbauen, oder unsere Schwächen verkleinern, damit sie nicht mehr ganz so schwach sind

    #164, @francesca.dauriaa, 2018.01.25, ♥ 96

  • So eben erfolgreich vom legday nach Hause gekommen und nachdem ich meinen Plan etwas umgestellt habe, ist die Motivation und vor allem der Spaß zurück, denn jetzt heißt es noch ein paar Sachen erledigen und dann den Rest des Tages entspannen.

    #165, @sabrinakarbig, 2018.01.21, ♥ 96

  • TIPP Xin chào!  Schon mal gehört Wenn ja, dann warst Du schon mal in dem Land, das ich heute in meinem 14. Teil der Ländereise vorstellen werde. Ich selbst war erst vor ca. 1 Monat dort in Urlaub es ist*Trommelwirbel*. V I E T N A M mit einem seiner Nationalgerichte „Banh Xeo. sind vietnamesische Crepes gefüllt mit Garnelen und Bohnensprossen. Wenn ihr jetzt denkt was machen in einem asiatischen Land Das liegt daran, dass die französischen Kolonialisten Vietnams auch dort nicht auf ihre geliebten gefüllten Eierkuchen verzichten wollten und haben das Rezept sozusagen importiert. In die authentischen Bánh xèo kommt kein Ei sondern, Wasser und rein sie sind sozusagen ich kann Euch nicht beschreiben wie sie waren. Sie eigenen sich übrigens perfekt, um Eure aus dem Kühlschrank zu verwerten. Und: Es ist ein gutes Gericht im Rahmen Eurer Diät holt Euch Eure Abnehmtipps von/  www.abnehmexperte.com. Wie würdet ihr Eure Banh Xeos füllen V I E T N A M Tonight´s dinner is from V I E T N A M with its national dish banh xeo. Ban Xeo is one of the national dishes from Vietnam I love it.

    #166, @leftovercooking, 2018.02.09, ♥ 96

  • Nachdem ich gestern in meinem homegym schon einen neuen PR im 5 km laufen aufgestellt habe( ich nähere mich den 5 km in 25 min) ging es später mit der Bizepsqueen ins Fitness First zum Discopumpen. Für mich ein gelungener Freitag Abend

    #167, @sabrinakarbig, 2018.01.20, ♥ 95

  • How I feel when I can t work out. Leider bin ich immernoch nicht ganz fit, deswegen bin ich mal vernünftig und geh nicht ins Training. War zwar ein ständiges hin und her zwischen geh doch- so schlimm ist es nicht und jo du bist immernoch krank das Beintraining wäre sowieso nicht effektiv. Aber heute siegt die Vernunft. Hoffentlich bin ich morgen wieder soweit fit, um endlich wieder Vollgas geben zu können. Ich denke viele von euch, die genauso Sportverrückt sind wie ich verstehen meinen struggle.

    #168, @sabrinakarbig, 2018.01.09, ♥ 95

  • Guten Morgen Ich liebe es zu Frühstücken! Wie sieht es bei Euch aus

    #169, @rolandsimongnbfathlet, 2018.01.31, ♥ 95

  • Die Ketten der Gewohnheit sind zu leicht, um Sie wahrzunehmen.bis Sie zu schwer sind, um Sie zu zerbrechen!

    #170, @glenn_fitmovement, 2017.11.06, ♥ 95

  • Es ist Zeit, Freunde! Hier bin ich Erst einmal wollte ich mich bei euch für die vielen lieben Nachrichten bedanken, in denen ihr mir Glück für meine Prüfungen gewünscht habt. Ich habe mich sehr gefreut und bin jetzt auch durch mit allen Jetzt zum Thema: Oben seht ihr ein Zitat, das erst einmal recht krass klingt. Aber wenn wir einmal kurz darüber nachdenken, macht es schon Sinn. Viele unrechte Dinge würden, glaube ich, gar nicht geschehen, wenn wir Menschen immer etwas sagen würden. Die Menschen, die Unrecht tun, können dies oft jahrelang ungestraft tun, weil es Ihnen durch stumme Zustimmung gestattet wird. Weil es geduldet und totgeschwiegen wird. Euch fallen bestimmt einige Beispiele dazu ein. Deshalb finde ich, wir sollten immer versuchen, etwas zu sagen. Selbst, wenn es uns Mut kostet, uns ist vielleicht eine Person dankbar, die den Mut noch nicht hatte. Was meint ihr BY THE WAY- ihr habt es sicher schon in meiner Story gestern gelesen- MORGEN übernehme ich den Account von! Ich werde in seiner Story zu sehen sein und noch ein paar mehr Dinge über Feminismus erzählen Also folgt ihm jetzt schonmal und dann sehen wir uns morgen dort!

    #171, @francesca.dauriaa, 2018.01.26, ♥ 94

  • Hier mal kein Text. Ich werde ab und zu mal Sprüche posten die mir gefallen.

    #172, @chronischkrank, 2018.02.15, ♥ 93

  • Markiere 3 Freunde, die diese Motivationsspritze gebrauchen könnten Beweise ihnen das Gegenteil Wenn andere Menschen versuchen, dich und deine Ziele klein zu reden und sagen, dass du etwas nicht kannst oder etwas nie erreichen wirst, dann sollte gerade das der Grund und der Ansporn für dich sein, sie vom Gegenteil zu überzeugen Gib 100 und zeig allen die nicht an dich glauben, was wirklich in dir steckt Sie werden sehen, dass sie sich getäuscht haben

    #173, @hilltop.fit, 2018.03.20, ♥ 93

  • Samstagsaktionen Hallo ihr Lieben! Ich hoffe, ihr habt bis hierhin einen ganz tollen Samstag. Ich persönlich habe diesen definitiv, denn ich habe heute den Account von übernommen und poste dort heute fleißig in die Stories:) Wenn ihr Lust habt- schaut gerne einmal dort vorbei! Ansonsten- was macht ihr an diesem überraschend guten Tag

    #174, @francesca.dauriaa, 2018.01.27, ♥ 92

  • Markiere 3 Freunde, die am Anfang ihres Weges stehen Jeder Experte war einmal ein Anfänger Das zählt sowohl für Fitness, als auch für andere Bereiche des Lebens Diesen Satz sollte man sich auch immer wieder ins Gewissen rufen, wenn man gerade noch am Anfang einer Sache steht und bemerkt, dass man noch nicht besonders gut oder geübt darin ist Bleib dran und auch du kannst irgendwann ein Experte werden

    #175, @hilltop.fit, 2018.03.26, ♥ 91

  • Was war das für ein Tag. Heute haben wir einige Bilder geschossen. Ich werde demnächst mal ein paar hier posten. Danach ging es direkt ins Gym mit.lenzen.5. Wir haben die trainiert und ich bin völlig im Eimer. Es hat großen Spaß gemacht. Er fordert mich und treibt mich zu Höchstleistungen. Meister Danke dafür. Was machst du mit deinem Trainingspartner um alles aus euch herauszuholen

    #176, @michael_beckers_bp, 2018.02.03, ♥ 90

  • Hallo ihr Lieben! Gerade vom Sport gekommen und total ausgepowert. Das leckere Schälchen gab es heute bei mir zum Frühstück. Gibt mir jedes Mal super viel Energie für den Tag und zaubert mir zudem auch immer ein Lächeln ins Gesicht weils so hammer lecker ist. Rezept zu den Puddingoats findet ihr ein paar Bilder weiter! Ich hoffe ihr seid heute genau so gut in den Tag gestartet! Wart ihr schon trainieren oder geht s erst später noch zum Sport

    #177, @marinaczth, 2018.01.23, ♥ 90

  • Erste Anwendung! Perfektes Ergebnis mit NoXX für Haare von einer Top Stylistin Kristina aus Krasnodar(Russland) Und das OHNE chemische Zusätze! 0 Chemie 100 Bio So eine gesunde Haarpracht wünscht sich doch jede Frau, oder Perfect result with NoXX for hair by a top stylist from Russia. Absolutely 100 natural healthy hair! That is what every woman desires! chemical ingredients

    #178, @noxxcosmetic, 2017.12.09, ♥ 89

  • Endlich Wochenende! Ihr könnt euch gar nicht vorstellen, wie froh ich bin, dass diese Woche endlich vorbei ist. Aber so Wochen gibt es immer wieder und ich schaue zuversichtlich der nächsten Woche entgegen. Es kann nur besser werden.

    #179, @sabrinakarbig, 2018.01.19, ♥ 89

  • Geld ist wichtig heutzutage, aber die Zeit die man zu Verfügung hat ist noch viel viel wichtiger im Leben ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

    #180, @mariofuerhauser, 2018.03.13, ♥ 89

  • Markiere 3 Freunde, die nicht aufgeben sollten und weiterhin ihre Ziele verfolgen sollten Gib nicht auf Mach weiter und kämpf dich bei Rückschlägen wieder zurück in deine alte Position Hol dir deinen Antrieb zurück und sorge dafür, dass dein „WARUM stark genug ist

    #181, @hilltop.fit, 2018.03.25, ♥ 89

  • Heute ist wieder ein Paket angekommen Diesmal sind es die leckeren zuckerfreien und absolut fettfreien Wundersoßen von Diese Soßen und Getränkesirups sind frei von Zucker und Fett, vegan und bieten euch aber Geschmack um euer Essen zu bereichern Uns wurde von ein Probierpaket mit 4 Soßen(1000 Islands, Curry, Barbeque, Spicy Garlic) 2 Getränkesirups( Honigmelone, Granatapfel) 1 Cooking Spray(0 Zucker) 1 Flavordrops Erdbeere geschickt. Mit diesen Soßen kann man schlemmen ohne ein schlechtes Gewissen zu haben, denn sie haben 0 Zucker und 0 Fett und bestehen trotzdem aus natürlichen Zutaten Ich bin gespannt wie sie schmecken und aus das Cooking Spray zum anbraten, backen und kochen bin ich auch schon sehr gespannt- Alles zusammen eine gute Alternative um sich Zucker- und Fettfrei zu ernähren. Danke an und für das Probierpaket

    #182, @_ohmylouis_, 2018.03.29, ♥ 88

  • Heute mal wieder direkt mittags nach der Arbeit ins Training gefahren und so das relativ leere gym genießen können. Das Training lief dementsprechend richtig gut und ich hab mich mal wieder richtig zerschossen. Jetzt lieg ich kaputt aber zufrieden im Bett und freue mich aufs Wochenende.

    #183, @sabrinakarbig, 2018.02.02, ♥ 87

  • Guten Morgen ihr Lieben! „Macht Fett eigentlich fett- Eine Frage, die in Ernährungsberatungen immer wieder aufkommt. Weil Fett und Öl viele Kalorien haben, wird hier oft ein großer Bogen drumrum gemacht. Doch was, wenn das Gegenteil der Fall wäre Wenn Fett sogar beim Abnehmen helfen könnte Wie das Thema aus Sicht der Vollwerternährung betrachtet wird, liest du am Wochenende in meinem neuen Blogartikel. Bis dahin wünsche ich dir eine schöne Woche und viel Genuss beim vollwertigen Schlemmen!

    #184, @heart.for.health, 2018.02.15, ♥ 87

  • Guten Morgen Gurke mit Tomate, Feldsalat und Avocado.(Avocadosoße Rezept: 1 Avocado Knoblauch Pfeffer Salz Zitrone Chili) Leider ist meine Erkältung wieder doller. Außerdem kann ich mit meinen Händen nicht mehr richtig greifen.(Fibromyalgie) Ich habe es trotzdem iwie geschafft einkaufen zu gehen. Ich habe mir gefrorene Erdbeeren gekauft und wollte mir Erdbeereis machen. Diese Woche habe ich endlich mal kein Arzt Termin. Das ist schon quasi wie Urlaub mal nicht zum Arzt zu gehen.

    #185, @chronischkrank, 2018.02.14, ♥ 86

  • BREAKFAST Ich wünsche einen schönen guten Mittag Was gibt es besseres an einem Sonntag als ein warmes Frühstück Gleich geht es für mich noch zum Training. Obwohl ich gestern schon sehr aktiv durch Arbeit und Training war, wird es heute eine Pull-Session und danach noch eine gute Stunde Cardio geben. Rein nach dem Motto: Mehr verbrennen, mehr Essen

    #186, @marinaczth, 2018.02.04, ♥ 85

  • Roll-Ons mit ätherischen Ölen kann man für diverse Wehwehchen oder zur Entspannung verwenden. Die Herstellung ist sehr einfach- damit erspart man sich einiges an Geld und kann die Roll-Ons individuell anpassen. Auf dem Blog findet ihr eine Anleitung.

    #187, @steiermarkgarten, 2018.02.03, ♥ 85

  • Bananeneis Rezept: 2 gefrorene Bananen Kokosdrink Zimt Leider habe ich mir eine ziemlich heftige Grippe eingefangen. Ich habe heute Morgen trotzdem noch Selleriesaft getrunken aber den Heavy Metal Detox Smoothie setze ich heute aus. Morgen wollte ich damit aber wieder beginnen. Ich musste auch Paracetamol nehmen, weil ich so starke Gliederschmerzen habe. Eigentlich wollte ich in den kompletten 28 Tagen keine Medikamente nehmen. Das frustriert mich echt etwas. Wir sind auch gerade mitten im Umzug. Morgen soll es los gehen. Hoffentlich werde ich schnell wieder fit.

    #188, @chronischkrank, 2018.02.02, ♥ 85

  • YEAH- MONTAG! Starte in die Woche mit all deiner Energie und Motivation, wir rocken sie! Meine Mission diese Woche: Aus einem Pool von unerledigten und begonnenen Aufgaben herauskommen und wieder Herrin der Lage mit dem entsprechenden Überblick werden:) Und deine.

    #189, @francesca.dauriaa, 2018.02.05, ♥ 84

  • Happy hump day! Ich hab den Mittwoch bereits überstanden und liege schon entspannt in meinem Bett, bevor es für mich später zum cardio oder auch Wadentraining( nicht wahr) geht. Euch noch eine schöne Restwoche

    #190, @sabrinakarbig, 2018.01.24, ♥ 84

  • Ich habe es sehr gern, wenn Alex kocht. Am liebsten habe ich es aber, wenn wir gemeinsam kochen ⠀ ⠀ ⠀

    #191, @alex_and_natalia, 2018.03.27, ♥ 84

  • Meine selber entworfene Ernährungspyramide. Die Mainstream Pyramide, die auf Getreide basiert ist Müll. Der Nebeneffekt ist übrigens, dass die Lebensmittelkosten gegen Null gehen. Kalorien pro Euro bekommt man eben am meisten durch gesundes pflanzliches Fett.

    #192, @hector.mustache, 2017.08.10, ♥ 83

  • Eine schöne Woche

    #193, @rolandsimongnbfathlet, 2018.02.05, ♥ 81

  • 🖒 Meine Klientin. Ich bin so stolz auf DICH!. Ihr wollt auch wie Sie OHNE zu hungern und ohne irgendwelchen SINNLOSEN Diäten auch so etwas erreichen Ihr braucht auf NIX verzichten, man muss nur wissen wie! Meldet euch bei mir, wenn du das auch willst!. Dein Personaltrainer. Investiere in Gesundheit.

    #194, @_ri.cardo, 2018.02.01, ♥ 81

  • Markiere 3 Freunde, die deiner Meinung nach mehr schwitzen sollten Wenn du schwitzt, ist das bloß dein Fett, das weint Zumindest wenn man diesem motivierenden Spruch Glauben schenkt Aber wenn man den Satz im übertragenen Sinn betrachtet, ist er durchaus logisch

    #195, @hilltop.fit, 2018.03.28, ♥ 80

  • Heute endlich mal wieder trainiert nach 1 1/2 Wochen Grippe. Direkt wieder gute Laune und Motivation! Es geht eindeutig bergauf und die Talfahrt ist beendet wünsche euch den Rest der Woche nur das beste und ein schönes Wochenende

    #196, @pascallorenz_, 2018.01.11, ♥ 79

  • Nachdem ich heute morgen schon fleißig war und mein cardio Training erledigt habe, kann ich nun den restlichen Samstag zum entspannen& regenerieren nutzen zwar bin ich heute keine Spitzenzeit gelaufen, nachdem ich erstmal wieder reinkommen muss nach der Krankheitspause aber das macht mir nichts, da ich cardio wirklich nur aus Spaß& persönlicher fitness mache. Nächstes Ziel, 5km unter 25 min laufen

    #197, @sabrinakarbig, 2018.01.13, ♥ 79

  • Tue nicht etwas, um den anderen zu zeigen, dass du es am besten kannst. Tue es, damit du dir selbst zeigst, dass du es kannst.

    #198, @reschwolfgang, 2018.02.05, ♥ 79

  • Moin gestern wurde die Arme wieder separat trainiert ich denke das mache ich noch zwei Wochen bis dann mein Trainingsplan umgestellt wird. Es macht wahnsinnig Spaß die Arme einzeln zu trainieren Der ein oder andere wird sagen das es Schwachsinn sei, AAABBBEERRR is mir egal. Oder wie siehst du das Nehmt es mit wenn es euch Freude bereitet. Wünsche dir einen schönen Tag noch

    #199, @michael_beckers_bp, 2018.02.01, ♥ 78

  • Hör nicht auf, wenn es weh tut. Hör auf, wenn du fertig bist.

    #200, @_ri.cardo, 2017.11.17, ♥ 78

  • Guten Morgen Mein Morgen fing heute mit einer kleinen Runde Yoga an. Denn gleich geht es zum Schulyoga. Das sind 4x70min mit 2.Klässler Daher brauche ich für mich zuvor mein Programm. Meist meditiere ich mit der Insight App. Den liSong Sweetness von dem Album Chakra Flow(Suzanne Sterling, Christopher Krotky) liebe ich besonders. Ich wünsche Dir eine wundervolle Woche. Aloha&Namaste. Deine Chris.

    #201, @surflovelife.de, 2018.02.05, ♥ 78

  • Guten Morgen! Wo sind die Schokosüchtigen unter euch Sieht zwar aus wie ein ist aber mega Viele Proteine, Ballaststoffe, kaum Fett, kein Zucker! Was kann dass nur sein Schokohumus Ja, richtig. süßes zwar etwas ungewöhnlich die Kichererbsen zu frühstücken, aber das müsst Ihr unbedingt mal ausprobieren! Sehr lecker! Inspiriert hat mich.de ich habe das Rezept noch ein wenig abgewandelt. 40 g Mandeln 4 Datteln 1 Dose Kichererbsen(260 g) 20 g Backkakoapulver 1/4 Teelöffel Zimt Mark einer halben Vanilleschote 100 ml Mandelmilch alle Zutaten in einen HochleistungsMixer(bei mir Thermomix) geben und zu einer cremigen Masse pürieren. Wenn du gemahlene Mandeln verwendest, klappt das auch mit dem Pürierstab. Den in eine Schüssel umfüllen, mit Kakaonibs und Mandel toppen und loslöffeln! Ich wünsche allen einen guten Start in die neue Woche!

    #202, @koestlich_gesund, 2018.03.12, ♥ 78

  • Mal sehn was die neue Uhr so kann Benützt Ihr auch eine Fitnessuhr.

    #203, @reschwolfgang, 2018.01.28, ♥ 77

  • Markiere 3 Freunde, die ihren persönlichen Aufstieg durchziehen sollten Vielleicht siehst du 3, 4 oder 5 Monate keine Resultate bei deinem Workout. Doch denke immer daran: Irgendwann zahlt sich diese harte Arbeit aus und die Resultate werden kommen Gib nur nie auf und halte an deinen Zielen fest

    #204, @hilltop.fit, 2018.03.30, ♥ 77

  • „Wie viel Zucker ist gesund Diese Frage wird mir in Ernährungsberatungen immer wieder gestellt. Und tatsächlich ist sie pauschal gar nicht so leicht zu beantworten, kommt es doch immer auf die individuelle gesundheitliche Ausgangslage und die Art des Zuckers an. Denn Zucker ist nicht gleich Zucker! Und ähnlich wie beim Thema „Vollkorn herrschen auch hier viele Irrtümer. Wie das Ganze aus Sicht der Vollwerternährung einzuschätzen ist, kannst du am Wochenende auf meinem Blog lesen. Bis dahin frische ich mein Wissen nochmal gut auf und tippe ordentlich in die Tasten! Hab einen wundervollen Mittwoch!

    #205, @heart.for.health, 2018.02.07, ♥ 76

  • Puddingoats werden langsam zu meinem Lieblingsfrühstück schlechthin- sie sind schnell fertig, haben gute Makros und sind dazu auch noch verdammt lecker Für die ultimative Geschmacksexplosion wird das ganze mit dem Oatmeal-Gewürz von verfeinert und ein paar Tropfen Flavdrops Toffee von dürfen auch nicht fehlen.

    #206, @marinaczth, 2018.01.10, ♥ 75

  • Oh mein Gott wie düster. Gestern habe ich keine Bilder vom Training gemacht. Brust war an der Reihe und wurde ordnungsgemäß zerstört. Heute Abend ist wieder das wöchentliche Bodypimpn-meeting danach werde ich noch ein paar Bilder bearbeiten. Trainiert wird dann morgen wieder und wenn ich richtig liege ist der Rücken dran. Welche Übung machst du am liebsten für den Rücken Bei mir ist das das rudern und Klimmzüge wenn ich die dann mal irgendwann kann. habt einen schönen Tag.

    #207, @michael_beckers_bp, 2018.02.06, ♥ 74

  • Ich kann mich nicht entscheiden. Gehe ich heute trainieren Oder gehe ich heute zum Monsterdyp in Kleve einen schönen Tag noch

    #208, @michael_beckers_bp, 2018.02.02, ♥ 74

  • Yesss Babyy zwei Kilo Winter-Weihnachtskeks Speck schon wieder unten

    #209, @nadinesophine, 2018.01.24, ♥ 74

  • In meiner Vollwertküche sind Kartoffeln absolut nicht wegzudenken! Ich liebe sie, egal ob schlicht aus dem Ofen, als Auflauf oder Püree. Gestern gab es bei uns einen leckeren, veganen Kartoffelauflauf, der statt mit Käse mit Mandelmilch überbacken wurde. Zusammen mit Rosenkohl und Grünkohl(meinem Lieblingsgemüse!) war das echt ein Gedicht! Zum Glück blieb noch genug für heute Mittag übrig Das Rezept werde ich mit dir in den kommenden Tagen auf meinem Blog teilen. Ich wünsche dir einen wundervollen Faschingsdienstag!

    #210, @heart.for.health, 2018.02.13, ♥ 74

  • Selbst zu machen macht uns nicht nur gesünder und stärker. es macht vor allem viel Spaß:)⠀ ⠀ ⠀

    #211, @alex_and_natalia, 2018.03.29, ♥ 74

  • Bei diesem Gericht wird der Reis durch kleingeschnittenen Blumenkohl ersetzt. Keine Frage, es schmeckt anders, aber nicht schlechter als mit Reis, finde ich. Ausserdem ist es ein praktisches Rezept, für ein sehr schnelles GESUNDES Abendessen! Gebratener(Blumenkohl-)Reis 1 Möhre 0.5 rote Paprika 1 kleines Stück Zwiebel 0.5 Kopf Blumenkohl(von einem sehr kleinen Blumenkohl) 2 Eier KOKOSÖl zum anbraten Himalaya Salz und Pfeffer frische Sprossen wie Mungbohnen und Kresse wer möchte kann auch junge Erbsen nehmen. In einer heißen Pfanne etwas Öl erhitzen und die Zwiebelwürfel darin andünsten. Möhren und Paprika(und Erbsen) dazu geben und eine kurze Weile weiter braten.Mit etwas Sojasauce ablöschen und die Eier dazu geben, etwas rühren sobald sie stocken den Blumenkohl dazu geben. Ca. 2 Minuten braten und alles etwas wenden. Mit Salz, Pfeffer und Sojasauce nachwürzen mit den Sprossen dekorieren und das Essen ist fertig!.de

    #212, @christina_m54, 2018.02.01, ♥ 73

  • Cleaner Schoko-Mohn-Cheesecake Das Rezept ist inspiriert von der lieben Habe gefühlt 1000 Rezepte von ihr in meiner Sammlung gespeichert. Der Boden war eine Eigenkreation und ist wegen der längeren Backzeit etwas sehr trocken geworden. Hab dann die Käsekuchen Füllung einfach ohne Boden gegessen deswegen gibt s im Rezept jetzt auch nur die leckere Füllung: 500g Magerquark 250g 20 Quark 2 Eier Flavdrops in Vanille Alles vermengen und in eine Hälfte des Teiges 20g Mohn geben. Eine 16er Springform etwas einfetten, den Teig in Schichten hereingeben und 40-50min bei 200 Grad Ober-, Unterhitze backen

    #213, @marinaczth, 2018.02.06, ♥ 72

  • Heute mal der etwas andere Ernährungsvortrag für einen guten Zweck, im Kinderhaus Kelternstraße in. Toll wie aufmerksam und begeistert 3-5 jährige Kinder sein können, wenn es um das Thema gesunde Ernährung geht

    #214, @philipprauscher84, 2017.12.15, ♥ 72

  • Guten Morgen/Mittag! Seit meiner Ernährungsumstellung gehört für mich ein vollwertiges Frühstück unbedingt zu einem gelungenen Tagesstart. Leider enthalten viele fertigen Müslis einen Haufen Zucker, der dem Stoffwechsel alles andere als gut tut. Doch aus vollwertiger Sicht gibt es viele leckere, natürlich-süße Alternativen, die einfach und schnell zubereitet sind: Ob Frischkornmüsli, Hirsebrei oder Smoothie-Bowl- sie versorgen den Körper schon am Morgen mit wertvollen Vitalstoffen und spenden Energie für den ganzen Tag. Warum „Fabrikzucker aus vollwertiger Sicht so schädlich für uns ist und welche Alternativen es gibt, liest du heute in meinem neuen Blogartikel(Link ist in der Bio). Ich freu mich auf dich und wünsche dir einen wunderschönen, kuschligen Sonntag!

    #215, @heart.for.health, 2018.02.11, ♥ 72

  • Wenn die Energie durch dein Körper strömt, und die Muskeln beginnen zu brennen, dann machst du noch drei Wiederholungen. Gehst du bis an deine Grenzen

    #216, @michael_beckers_bp, 2018.02.04, ♥ 71

  • So langsam läuft es wieder mit dem Training. HAPPY

    #217, @rolandsimongnbfathlet, 2018.02.01, ♥ 71

  • Hoffe ihr hattet alle ein tollen Trainingstag.

    #218, @rolandsimongnbfathlet, 2018.02.06, ♥ 70

  • Wenn unser Herz erfüllt wird von den Dingen, die wir tun, so ist es nur eine Frage der Zeit, bis auch der Stern des äußeren Reichtums über uns zu funkeln beginnt. Ich wünsche dir einen zauberhaften& erfüllten Tag!

    #219, @heart.for.health, 2018.02.03, ♥ 70

  • Ihr Lieben- heute habe ich eine Bitte an euch. Ob jetzt, wo ihr das hier lest, oder heute Abend im Bett- schaut doch bitte einmal, wie es euch heute wirklich geht Einmal kurz eine Pause einlegen und wirklich überlegen, ob ihr gerade glücklich seid. Wie euch euer Job gefällt. Wie gut oder nicht gut euch euer Umfeld tut. Wie gut es euch gerade körperlich geht. Was ihr dann damit tut, ist ganz euch überlassen:) Aber das wäre immer ein guter erster Schritt. Danke!.

    #220, @francesca.dauriaa, 2018.02.06, ♥ 69

  • Motivier Dich selbst- sonst macht´s ja keiner.

    #221, @reschwolfgang, 2018.02.09, ♥ 68

  • Legendäres Sonntagsessen- Rinderrouladen, Blumenkohl und Spätzle Alles selbstgemacht ohne Tüte oder sonstige Zusätze typische Rinderrouladen Rinderroulade salzen, pfeffern mit Senf bestreichen, kleingeschnittene Zwiebel, 1 Scheibe geräucherten Speck und 1 Gewürzgurke belegen und aufrollen. In einer Pfanne mit etwas Öl kräftig anbraten, mit einem Schluck Rotwein ablöschen und mit Rinderfond Wasser soweit auffüllen, dass die Rouladen mit Flüssigkeit bedeckt sind. 2 Stunden köcheln lassen- so werden Sie schön zart! Zum Schluss mit etwas Mehl die Sauce binden und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Fertig! Dinkel-Spätzle 2 Portionen 150 g Mehl nach Wahl- bei mir 70 g Dinkelvollkornmehl und 80g Dinkelmehl Typ 630 2 Eier ca. 130 g Wasser 1/2 TL Salz Mehl und Salz in einer Schüssel mischen, Eier und Wasser hinzugeben und mit dem Holzlöffel zu einem glänzenden Teig verrühren. Evtl. etwas Mehl oder Wasser hinzugeben. Der Teig sollte nicht zu flüssig und nicht zu fest sein und leichte Blasen bilden. Teig 20 Min. ruhen lassen. Wasser mit 1 TL Salz in einem großen Topf zum kochen bringen und ideal mit einer Spätzlereibe(Alternativ Holzbrett) den Teig ins kochende Wasser streichen. Wenn die Spätzle oben schwimmen sind sie fertig und können mit einer Schöpfkelle herausgenommen werden. Mit 1 Stück Butter verfeinern. Blumenkohl einfach in Gemüsebrühe kochen.

    #222, @koestlich_gesund, 2018.03.04, ♥ 68

  • Gestern Abend stand noch ein meeting und homeoffice auf der Agenda. Deswegen ein Bild von vorgestern. Dank Fred konnte ich meine Übungen am Latzug verbessern. Hier latzug enger Griff. Danke Fred Leute Die Technik ist soooooo wichtig. Überprüft die Regelmäßig oder lasst jemanden drauf schauen. Wenn ihr ehrlich seid erwischt ihr euch doch auch öfters mit zu viel Gewicht oder nicht Habt einen schönen Lg

    #223, @michael_beckers_bp, 2018.01.31, ♥ 67

  • Ok,ich muss eindeutig mehr trainieren, die Säule ist noch breiter als ich

    #224, @rolandsimongnbfathlet, 2018.02.04, ♥ 67

  • Ich habe in einem Monat einen Neurologen Termin, da meine Beine und Hände immer Taub werden, ich umfalle, sachen aus meiner Hand fallen und ich ja auch so starke Erinnerungslücken/Amnesie habe. Mir geht es leider immer schlechter und ich habe da heute nochmal angerufen um versuchen einen früheren Termin zu bekommen aber die sind leider komplett voll. Ins Krankenhaus möchte ich auch ungerne aber mir geht es leider immer schlechter. Und die Probleme werden immer häufiger und treten in einer immer schlimmeren Form auf. Meine Mutter muss mich manchmal stützen weil ich nicht mehr gehen kann und das ist alles echt total unangenehm. Dazu dann noch die starken schmerzen. Ich habe auch das Gefühl das sich alles verschlimmert hat seit es so kalt draußen ist und seit ich die Grippe hatte. Ich bin so erschöpft ich will einfach nur schlafen. Ich habe einfach keine Kraft mehr. Gestern waren die Schmerzen besonders schlimm. Ich habe sogar vor meiner Mutter geheult und das mache ich sonst nie, weil ich sie auch nicht mitbelasten möchte.

    #225, @chronischkrank, 2018.02.19, ♥ 66

  • Hallo ihr Lieben! Die heutige Mittagspause versüßt mir ein mildes Kartoffel-Kürbis-Curry, vollwertig, vegan und glutenfrei. Ich liebe Gerichte dieser Art, sie schmecken himmlisch, sättigen gut und geben Energie für die 2.Tageshälfte. Das Schöne ist, dass man sie gut in größeren Mengen vorbereiten und einfach mitnehmen kann.denn am Folgetag schmecken sie meist noch besser! Ich wünsche dir einen produktiven Tag!

    #226, @heart.for.health, 2018.02.08, ♥ 66

  • Verspätetes Frühstück heute hab ich es nicht früher geschafft und jetzt hab ich richtig Hunger und freu mich schon auf die Extra Portion Granatapfel. Habt nen tollen Tag ohne Streit.ohne Stress und Ärger

    #227, @littel_lou333, 2018.03.22, ♥ 66

  • Bald ist der Sonntag auch schon wieder vorbei. Eine kleine Aufmunterung muss da schon sein

    #228, @casa_de_tanja, 2017.12.17, ♥ 65

  • Visualisiere deine Ziele. Fantastische Überschrift und was bedeutet das jetzt. Wenn du Dir Ziele setzen willst wie z.B. beim Abnehmen, dann such dir deinen Traumkörper Druck diesen aus und klebe dein Gesucht darüber. Oder du machst alles in Photoshop geht natürlich auch. Sieh dir dein Ziel immer wieder an. Das ist der Grund warum du startest das soll es werden und dann gehe deinen Weg. Ich habe das für mich genau so gemacht. Bei mir auf dem PC ist ein Bild von mir als ich mit Sport angefangen habe so mit 115 kg und daneben habe ich ein Bild von meiner Traumfigur. Schau es dir immer wieder an. Und denk dran aufgeben ist keine Option. Was hilft dir um dein Ziel zu erreichen Welche Tipps kannst du mir diesbezüglich geben Ich wünsche dir noch ein schönes Wochenende. Lg

    #229, @michael_beckers_bp, 2018.02.09, ♥ 64

  • Perfektes Ergebnis mit NoXX für Haare von einer Top Stylistin Anzelika Jusko aus England, Birmingham Und das OHNE chemische Zusätze! 0 Chemie 100 Bio So eine gesunde Haarpracht wünscht sich doch jede Frau, oder Perfect result with NoXX for hair by a top stylist from England, Birmingham. Absolutely 100 natural healthy hair! That is what every woman desires! chemical ingredients

    #230, @noxxcosmetic, 2017.12.03, ♥ 63

  • Wenn du dich auf eine Sache fokussierst dann wirst du eher zum Ziel kommen. Ich bin mir dessen stets bewusst und mir fällt immer wieder auf das ich mich von allem und jedem ablenken lasse. Was gibt es da noch zu sagen Arbeite Fokussiert egal ob an den Gewichten, beim laufen oder auch im Job. Du wirst erfolgreicher. In diesem Sinne, Tschö Habt einen schönen Tag.

    #231, @michael_beckers_bp, 2018.02.08, ♥ 63

  • with Jeder kann etwas bewirken

    #232, @pflasterschwester, 2018.02.10, ♥ 63

  • Bin gut im Zeitplan meiner diät,schon 5 kilo runter( noch 3 monate bis zur Deutschen Meisterschaft der gnbf)

    #233, @pascal_gnbf, 2017.07.26, ♥ 62

  • Unglaublich, das dieser Zitronenbaum bei uns daheim steht. Danke Jürgen für die Pflege

    #234, @rolandsimongnbfathlet, 2018.02.08, ♥ 61

  • Gesunde& vollwertige Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil ganzheitlicher Gesundheit. Doch in Beratungsgesprächen stelle ich immer wieder fest, wie groß die Unsicherheit in Theorie& Praxis oft ist. Kein Wunder bei den vielen verschiedenen Ernährungsratschlägen! Auf meinem Bog www.heartforhealth.de schreibe ich seit einiger Zeit über die Themen der ganzheitlichen Gesundheit. Vegane Vollwerternährung nimmt hier einen großen Stellenwert ein. In meinem neuesten Beitrag geht es um die vielen Irrtümer, die zum Begriff „Vollkorn im Umlauf sind. Du findest wissenswerte Infos zu Mehlherstellung, Vollkornprodukten& Co. Schau gerne vorbei, ich freu mich auf dich!

    #235, @heart.for.health, 2018.02.06, ♥ 61

  • Kiwis zum Frühstück! Wenn du zwei Kiwis am Tag isst, hast du den Vitamin C Bedarf eines Erwachsenen bereits gedeckt. Die Kiwi ist nicht nur reich an Vitamin C. Sie versorgt uns außerdem mit Magnesium, Kalium und wertvollem Vitamin K. Eure Joy

    #236, @joyme_energy, 2018.03.27, ♥ 61

  • Was steht denn heute so an. Ich glaube Rücken. Den Rücken finde ich äußerst schwierig zu trainieren bzw. Den Muskel auf den Punkt zu treffen. Hier ist bei mir noch viel Unterstützung von außen nötig. Mein Gymbuddy wird s richten. Hast du auch einen Partner(in) mit dem du trainierst oder trainierst du alleine Wo glaubst du gibst du mehr PS. Lg Habt nen schönen Tag.

    #237, @michael_beckers_bp, 2018.02.07, ♥ 60

  • www.koenig-gesundheit.de. DerFruhling steht vor der Tür, juhuuuu. Ich möchte dich einladen zu tanken, Ballast abzuwerfen ne den mit Dir zu starten. sowohl von Innen als auch Außen! Ich freue mich, Dich auf deinem Weg zu begleiten! Egal wo Du lebst. Gib dir einen Ruck und gemeinsam gehen wir einen tollen Weg mit und

    #238, @nkgesundheit, 2018.02.15, ♥ 59

  • Eine gesunde Cheat-Mahlzeit

    #239, @rolandsimongnbfathlet, 2018.02.03, ♥ 58

  • Sonnige Grüße in deine Mittagspause Im Sinne der Vollwerternährung wird vor jeder warmen Mahlzeit etwas Rohkost empfohlen, um den Körper ausreichend mit unerhitzen, wertvollen Vitalstoffen zu versorgen. Normalerweise beherzige& unterstütze ich dieses Prinzip gerne, denn ich liebe frisches Gemüse und Salate! Doch im Winter merke ich richtig, wie es mich mit zu viel Rohkost von innen friert und sie mir auch nicht so gut bekommt. Kennst du das auch Ich versuche dann, auf meinen Körper zu hören und die Rohkostmengen bewusst kleiner zu halten. Mit dem Wandel zum Frühling kommt dann das Bedürfnis nach mehr frischen, knackigen und vitaminreichen Lebensmitteln wie von selbst!

    #240, @heart.for.health, 2018.02.05, ♥ 58

  • Bevor es zum Training geht heißt es warten. Wie siehst du das so mit der Pünktlichkeit Ich erwische mich immer wieder dass mich das nervt. Vermutlich liegt das Problem eher bei mir. Vielleicht muss ich etwas entspannter werden. Wie reagierst du wenn du mal wieder warten musst Hab einen schönen Tag. Lg

    #241, @michael_beckers_bp, 2018.02.05, ♥ 56

  • with Die richtigen Kollegen und ein gut funktionierendes Team kann soooo unglaublich viel ausmachen 06. März mein liebes Pflegetube Team

    #242, @pflasterschwester, 2018.02.18, ♥ 56

  • Wer sieht den Mond Throwback. Unglaublich, dass diese Session jetzt schon 5 Monate her ist! am Strand hat mir unglaublich Spaß gemacht. Trotzdem freue ich mich jetzt, wo ich wieder in Deutschland bin, auf gute Trainingshallen mit ordentlichem Untergrund und vor allem wieder auf regelmäßiges und progressives Training. Die letzten Monate konnte ich nicht an der Langhantel trainieren und in Deutschland angekommen hat mich auch direkt eine Erkältung erwischt, deswegen bin ich leider massiv aus der Form gekommen und freue mich darauf, Dienstag endlich wieder richtig zu starten!

    #243, @squatland_vincent, 2018.04.01, ♥ 56

  • Dreaming in my home gym manchmal muss man auch träumen.

    #244, @rolandsimongnbfathlet, 2018.02.04, ♥ 54

  • Guten Morgen! Ich hoffe, du verbringst ein tolles Wochenende und bist gut in den Tag gestartet Meiner begann mit einem leckeren vollwertigen Frühstück. Frischkornmüsli aus geschrotetem Dinkel, Äpfel, Birne, ein paar Himbeeren, Nüssen, Kokosflocken, Zimt. Dinkel wird oft besser vertragen als Weizen, was z.B. auch bei mir der Fall ist. Und für die Extra-Portion gesundes Fett gibt es noch einen Klecks rohes Mandelmus dazu. Warum Fett für unseren Körper so wichtig ist, liest du übrigens heute in meinem neuen Blogartikel(Link ist in der Bio). Hab einen schönen Tag!

    #245, @heart.for.health, 2018.02.18, ♥ 54

  • Etwas zu kalt und zu spät, um nochmal draußen zu laufen. Daher heute mal ein Intervall Training drinnen. Intervallwechsel im Minutentakt. 1 Minute 5,5 km/h bei 3,5 Steigung 1 Minute 10,5 km/h bei 5,0 Steigung

    #246, @timo_sawodny, 2018.02.27, ♥ 53

  • Breakfast prep(: Porridge in einem alten Marmelade Glas zubereiten und am nächsten Tag über ein gutes Frühstück freuen(:

    #247, @nadinesophine, 2018.01.25, ♥ 52

  • Glück ist Einstellungssache! Ja, es gibt 1000 Dinge die uns das Leben schwer machen. Krankheit, Existenzängste und Krieg sind fakt und bringen das schrecklichste der Welt mit sich. Die Frage ist nur: Wen betrifft es und wie gehen die Menschen, die es betrifft, damit um! Nichts stört mich mehr als die sogenannten positiv denkenden, die alles schön reden und weg schieben als würde es nicht existieren. Du machst das schon. Weglaufen hat noch nie funktioniert. Aber man sollte sich auch wieder auf das wesentliche besinnen. Fast 1. MIO Menschen sterben jährlich in DE. Viele davon im Schlaf. Ich bin jeden Morgen dankbar wenn ich aufwache, in meinem Bett, meiner Wohnung, neben meinem Mann. Gesund, mit Arbeit und ohne ein wirklich großes Problem. Es ist kein Klischee: Wenn Du morgens aufwachst, freue Dich, danke Gott und entscheide wie du heute Leben möchtest. Luck is a setting Thing. Yes there are 1000 things which making live difficult. Illness, excistencial fears, war is a fact and bring the worst with it. But the question is: who is in Tltouch with and how handle this people it. I don t like more the so-called positive thinking people, which talking everything nice and saying: You ll get it. Running away never works. But you should also remember the essentiell. Round about 1 MIO people are dying in Germany in one year. Lot of them while they re sleeping. I m thankful every morning when I wake up, for my bed, my flat, next to my man. Healthy, with work, and without a real big problem. It isn t a cliche: If you wake up in the morning, ne happy, thank god and decide how you wanna live today!.

    #248, @neana.matata, 2018.02.10, ♥ 52

  • Wir wünschen allen einen sonnigen Valentinstag. Lasst es Euch richtig gut gehen.

    #249, @ihlevital, 2018.02.14, ♥ 52

  • Warm-up und sportliche Grüße.

    #250, @_ri.cardo, 2017.11.08, ♥ 51

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