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Geben Sie die Ihre Publikation beschreibenden Wörter, um die beliebtesten Hashtags für Instagram zu finden
8,706,081 der Hashtags jetzt in unserer Datenbank!

Instagram hashtag für selbstwirksamkeit, schönheit, rücken, abnehmen, training

Alle Hashtags werden In Gruppen von 30 Stück von den mehr zu den weniger populären gezeigt.

Warum sind alle Hashtags in den 30-Stück-Sets gesammelt?
  • 30 ist die Höchstmenge der Hashtags, die Sie nach den Regeln von instagram auf einmal in die Beschreibung des Fotos oder in einen Kommentar einfügen können.
Wie benutzt man 30 Hashtags für einen Eintrag?
  • Variante 1: kopieren Sie die Gruppe von 30 Hashtags, fügen Sie sie in die Beschreibung des Eintrags ein und speichern sie.
  • Variante 2: Speichern Sie den Eintrag ohne Hashtags, kopieren Sie die Gruppe von 30 Hashtags und fügen Sie sie als einen Kommentar unter ihren Eintrag.
Wie werden die Hashtags schnell veröffentlicht? Ist es möglich, ständig dieselben Hashtags zu benutzen? - Wichtig!
  • Hashtags müssen im Moment der Veröffentlichung des Fotos auf Instagram oder sofort danach eingefügt werden, weil das Feed nach Hashtags chronologisch ist. Einfacher gesagt: je früher Sie die Hashtags einfügen, desto mehr Menschen Ihren Eintrag in den Suchergebnissen nach den gewählten Hashtags sehen werden.
  • Instagram magt es nicht, wenn Sie immer dieselben Hashtags in allen Einträgen benutzen. Sogar wenn Sie ständig Fotos zu einem Thema veröffentlichen, kann man immer verschidene Hashtags finden, denn es gibt verschiedene Elemente auf dem Foto. Z.B. wenn alle Ihre Fotos die Natur darstellen, können die Hashtags nicht nur zum Thema "Natur", sondern auch zu Themen "Sonnenuntergang", "Sonnenaufgang", "Blume", "Himmel", "Frühling" usw. sein.
  • Um mehr Likes zu bekommen, benutzen Sie allgemeine Hashtags. Z.B. "Cafe" und nicht "Starbucks". Hashtags zu nicht konkreten Themen sind auf Instagram beliebter, sie haben mehr Eintragansichten und mehr Likes.
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Allgemeine Beliebtheit von einem Hashtag-Set.
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Erklärungen

Methode zur Berechnung der Beliebtheit und deren Verwendung.
  • Auf Instagram entspricht die Beliebtheit eines bestimmten Hashtags der Häufigkeit seiner Verwendung.
    Die Nutzungshäufigkeit ist die Anzahl der Beiträge auf Instagram mit einem bestimmten Hashtag.
    Daraus folgt, dass die Beliebtheit eines Hashtags-Sets die Gesamtzahl der Posts aller im Set verfügbaren Hashtags ist.
  • Je beliebter ein Hashtag-Set ist, desto mehr Likes und Followers können Sie davon erhalten.
    Gleichzeitig, je beliebter ein Hashtag-Set ist, desto schneller müssen Sie sie zur Beschreibung des Beitrags hinzufügen oder kommentieren, da der Feed der Hashtags chronologisch ist und die Posts mit den beliebteren Hashtags einander schnell oben im Feed ersetzen.
Wie versteht und benutzt man Farbcodes (rot, orange, gelb)?
  • Rot – Hohe Beliebtheit – Über 10.000.000.
  • Orange – Mittlere Beliebtheit – Über 1.000.000 und weniger als 10.000.000.
  • Gelb – Geringe Beliebtheit – Über 1.000.000.

Top Einträge

  • in 3.2.1. let s go-grow Es ist ein wunderschöner sonniger morgen, ich hab gute Laune, habe mich mal wieder in die verführerische Enten pose für euch geschmissen rocke nun das gym und gehe später vermutlich noch etwas shoppen Ich liebe solche Tage, es ist zwar nichts großes, dass ansteht allerdings sind sie gefüllt mit kleinen Highlights wie dem Training Sonnenschein und Zeit mit den liebsten verbringen. schätzt und erfreut euch über die kleinen Dinge im Leben, ich sag s euch ihr lebt so viel glücklicher wenn ihr mit offenen Augen durchs Leben geht DU hast es verdient auch mal an dich zu denken, DU bist gut so wie du bist

    #1, @meiketosi, 2018.02.08, ♥ 5552

  • Ein doppelter Regenbogen über Hamm

    #2, @radiohamburg, 2018.06.21, ♥ 2086

  • „Mareike: ich finde es so toll, dass du mindestens genauso viel Humor wie Muskeln hast und ein gaaaanz großes Herz. Ist das nicht süß Dieses Kompliment habe ich beim letzten Shooting auf Fuerteventura bekommen von der Stylistin. Hat mich sehr gefreut und wollte ich unbedingt mit euch teilen! Ich finde JEDER ist automatisch ATTRAKTIV, wenn er HUMOR hat! Welche Eigenschaft findet ihr wichtig! Humor, Loyalität, Ehrlichkeit.

    #3, @mareikespaleck, 2018.02.02, ♥ 1394

  • Heute morgen noch auf Fuerteventura und jetzt wieder in Deutschland. Ich bin bereit für den Frühling. Werde mir die Tage mal Gedanken über einen neuen Trainingsplan machen, brauche wieder Abwechslung: ich liebe es ja zu trainieren, wobei ich trotzdem immer berücksichtige, dass alle Muskelgruppen beansprucht werden und Fokus eben auf die Schwachstellen! Ich trainiere bspw. Die Schwachstellen auch immer ziemlich zu Beginn des Workouts um volle Power da rein zu stecken! Wie trainiert ihr aktuell.

    #4, @mareikespaleck, 2018.02.01, ♥ 1313

  • Kokos-Blaubeeren Kuchen. Wohl eine der geilsten Kombi.ein Rührkuchen, im Handumdrehen fertig und wie immer mit besten Werten was will man mehr. Rezept: 50g Kokosmehl 75g Haferkleie 45g Egg Protein Vanille 100-120g Xucker light.de, Vanille 50g Kokosraspeln 5g Backpulver alles verrühren 300ml Mandelmilch ungesüßt zugeben und weiter rühren. Teig eine Kastenform(21iger) geben, Heidelbeeren obendraufund bei 200 Grad O/U Hitze ca 30 min backen. Wenn ihr alles so verwendet wie es da steht, seid ihr auf der sicheren Seite falls nicht übernehme ich keine Haftung.

    #5, @crossfit_doro, 2018.02.09, ♥ 1239

  • Liebe Alle. Wie wäre es jetzt mit einem saftigen Stück Zitronenkuchen mit Xucker-Zitronenglasur Ballaststoffreich und mit ordentlich Protein. Gebacken mit dem tollsten Egg Protein. Rezept: 45g Kokosmehl 75g Haferkleie 20g gemahlene Mandeln 45g Egg Protein Vanille 100-120g Xucker light.de 5g Backpulver alles verrühren, dann 50ml Zitronensaft(kein Konzentrat) 300ml Mandelmilch ungesüßt zugeben und weiter rühren. Teig eine Kastenform(21iger) geben und bei 200 Grad O/U Hitze ca 30 min backen Wenn der Kuchen abgekühlt ist die Zitronenglasur drüber verteilen. Hierfür hab ich Erythrit in der Kaffeemühle zu Puderxucker verarbeitet und dann nen Mini-Schluck Zitronensaft dazu gegeben.nicht zu viel Flüssigkeit sonst wird es nix.dann einfach wieder mehr Puderxucker drauf Wenn ihr alles so verwendet wie es da steht, seid ihr auf der sicheren Seite falls nicht übernehme ich keine Haftung.

    #6, @crossfit_doro, 2018.02.05, ♥ 1162

  • Vanille-Blaubeeren-Küchlein. Wer kann hierzu schon NEIN sagen Die beste und gesunde Alternative wenn der „süße Kuchen-Hunger unterwegs ist. Denn darum geht es, kein Verzicht, sondern Umdenken und geile Alternativen kreieren um eine dauerhaft erfolgreich zu machen. Rezept 100g Banane 100g Apfelmus zuckerfrei 60g Kokosmehl 50g Instant Oats 30g Egg Protein 250g griechischer Joghurt 2 Eier 5g Backpulver 100-150g Erythrit und Vanille.alles verrühren und zum Schluss noch 150g Heidelbeeren unter den Teig heben. In kleine Förmchen geben und bei 200 Grad ca 20-25 min backen.

    #7, @crossfit_doro, 2018.02.02, ♥ 1144

  • Ready to rumble! So mein Job auf Fuerteventura ist erledigt. Ich bin sehr zufrieden und jetzt auch ziemlich erledigt von den letzten Tagen ehrlich gesagt! Denn wir sind hier wegen Sonne, Meer und schönen Locations und es war wirklich sehr frisch und sich windig. Dann noch super cool dabei wirken obwohl man komplett verkrampft ist nicht so leicht. Alarm. Dennoch: ich denke es sind ganz tolle Bilder entstanden. Mehr davon seht ihr bald. Jetzt den Abend ruhig ausklingen lassen und morgen gehts heim. Dann bin ich für die nächsten Aufgaben bereit.

    #8, @mareikespaleck, 2018.01.31, ♥ 1061

  • Ich liebe herzhaftes Essen. Und diese knusprigen Kartoffelspalten mit einer ordentlichen Ladung Quark, sind gerade für Sportler nach dem Training die beste Möglichkeit alle Speicher wieder aufzufüllen. Hier ist die biologische Wertigkeit am höchsten( das Ei fehlt hier auf dem Teller).

    #9, @crossfit_doro, 2018.02.03, ♥ 1025

  • Endlich auch mal ein paar Schneeflocken in Köln We Running

    #10, @laufen.de, 2018.02.06, ♥ 984

  • Es ist egal was andere Leute hinter deinem Rücken über dich sagen, wichtig ist nur, wie breit dein Rücken ist

    #11, @indiangenetics, 2017.03.05, ♥ 964

  • Tag 15: Absolutes Schmuddel- oder „Dreckwetter wie es der Berliner sagen würde, hier in Berlin. Kalt und nasser Schneeregen, deshalb heute die geröstete Paprikasuppe von Folgende Zutaten braucht ihr für 4 Personen: 6 rote Paprika(ca. 450g) 1 Zwiebel 2 EL natives Olivenöl frischer Thymian, Rosmarin oder Oregano für das Rösten der Paprika 500ml Wasser 1 Dose(300g) Cannellini-Bohnen 2 Handvoll Basilikum 1 TL getrockneter Oregano 1 TL getrockneter Rosmarin 2 TL Paprikapulver(edelsüß) 1 TL Currypulver 1/4 TL Cayenne-Pfeffer 1 EL Honig Salz und Pfeffer nach Geschmack- Zubereitung:. Den Backofen auf 200 C vorheizen. Die Paprika waschen, halbieren und die Kerne entfernen. Die Hälften auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen und großzügig Olivenöl drüber verteilen. Reichlich frische oder getrockneten Kräuter drüber verteilen und ca. 15 20 Minuten backen. Sobald die Haut der Paprika schrumpelig, aber nicht schwarz ist, die Paprika aus dem Ofen holen. Die Zwiebel schälen und fein hacken. In einem beschichteten Kochtopf die Zwiebel in zwei Esslöffel Olivenöl glasig dünsten. Die Paprika, sowie alle anderen Zutaten dazugeben und einmal auf hoher Hitze aufkochen. Den Topf vom Herd nehmen. Die Suppe mit einem Pürierstab oder im Food Processor pürieren. Mit Salz, Pfeffer oder mehr Kräutern abschmecken. Mit etwas gutem Brot servieren und genießen. Guten Hunger- Tipp: Wie so oft einfach mal die doppelte Portion machen und dann am nächsten Tag mit zur Arbeit, Uni oder Schule mitnehmen und dort nochmal aufwärmen. Oder einfach am nächsten Tag nochmal zum Mittag oder Abendbrot essen. via

    #12, @foodoholic_magazin, 2018.01.17, ♥ 912

  • Ein kleiner Ausschnitt aus dem Talk von Mark Bittman: „In jenen Tagen, noch bevor Julia Child kochte, gab es keine Ernährungsphilosophien. Man aß einfach. Man versuchte nicht irgendetwas zu sein. Es gab keine Werbung. Keine landesweiten Marken. Vitamine waren noch nicht erfunden. Kein Gesundheitsamt machte gesundheitsbezogene Angaben bei Lebensmitteln. Fette, Kohlenhydrate, Eiweiß sie waren weder gut noch schlecht, sondern ein Teil des Essens. Man aß Essen. Kaum etwas hatte mehr als eine Zutat, denn es war selbst eine Zutat. Cornflakes waren noch nicht erfunden.(Gelächter) Pop-Tarts, Pringles, Cheez Whiz all diese Knabbereien gab es noch nicht. Man kann sich das nur schwer vorstellen. Nahrung wurde angepflanzt und dann konsumiert. Und, noch einmal, jeder aß Produkte aus der Region. Orangen waren in New York ein beliebtes Weihnachtsgeschenk, denn sie kamen von weit her, aus Florida. Dann, in den Dreißigern, wurden die Straßen ausgebaut, Lastwagen ersetzten den Zugverkehr, und frische Lebensmittel wurden immer weiter transportiert. Bald konnte man überall in New York Orangen bekommen. Der Süden und der Westen der USA wurden zu Agrarzonen, und in den anderen Landesteilen verdrängten die Vorstädte den Agraranbau. Die Auswirkungen davon sind bekannt und überall zu sehen. Kleinbauernhöfe, seit Jahren in Familienbesitz, konnten nicht mehr überleben, echte Gemeinschaften verschwanden, und es wurde schwierig, gute Tomaten zu finden, sogar im Sommer. Schließlich produzierte man in Kalifornien zu viele Lebensmittel, und so begann man, Lebensmittel in Dosen und Tiefkühlkost zu vermarkten. So kam die Bequemlichkeit ins Spiel. Sie wurden an protofeministische Hausfrauen als Möglichkeit, die Hausarbeit zu reduzieren, verkauft. via

    #13, @foodoholic_magazin, 2018.01.23, ♥ 895

  • Er wog knapp 160 Kilo und schlief im Sitzen- aus Angst, sonst zu ersticken. Dann wurde klar: Er muss etwas ändern. Er stellt seine Ernährung um und fängt wieder an zu laufen- und schafft so den Sprung in ein besseres Leben. Die ganz Story lest ihr in der aktuellen Ausgabe on LÄUFT.

    #14, @laufen.de, 2018.02.05, ♥ 877

  • Banane trifft auf Kokos und Schoko. Wie immer ne ziemlich geile Kombi, saftig und zubereitet. Bei mir ist einfach und schnell angesagt. Rezept: 200g Banane 70g Kokosmehl 40 g Instant Oats 30g Kokosraspeln 2 Eier 200g griechischer Joghurt 30g Egg Protein Kakao 30g entölten Kakao und 5g Backpulver und Zimt 150-200g Erythrit zb.de. Alles miteinander vermengen, in eine Backform geben und bei 200 Grad ca 30-35 min backen.

    #15, @crossfit_doro, 2018.02.07, ♥ 761

  • Kennt ihr schon die leckeren Teemischungen von! Ich liebe sie mein in der Winterzeit Guckt doch entspannt mal auf der Seite vorbei, super interessante Produkte& mit dem Code: nicky3015, erhalten die ersten 30 Bestellungen 30 und die danach folgen 15*werbung

    #16, @nicky_gili, 2018.01.23, ♥ 722

  • Der Körper geht nur dahin, wo der Geist schon gewesen ist!

    #17, @indiangenetics, 2017.03.26, ♥ 707

  • Mitte Dezember 2016 habe ich mich dazu entschieden eine Trainingspause einzulegen, nachdem mir meine Wirbelsäulenverletzung einfach zu viele Schmerzen im Alltag bereitet hat. Und wenn ich nicht ins Training gehe, leidet die Ernährung in der Regel auch darunter, dass war leider schon immer so bei mir Das Resultat war, dass ich innerhalb 4 Monate über 8kg verloren habe. Nachdem mein kfa ziemlich weit unten lag( 10), würde ich behaupten, dass es fast ausschließlich Muskelmasse war, die ich verloren habe. Das war schon ein heftiger Schock für mich Am 5 April- 2 Tage vor der FIBO- habe ich mich dazu entschieden, mit dem Training wieder zu beginnen. Knapp 4 Monate später bin ich fast wieder bei meinem Ausgangsgewicht angekommen und kann in der Regel schmerzfrei trainieren. Allerdings muss ich aber auch dazu sagen, dass ich große Einschränkungen im Training habe. Mittlerweile gebe ich mich aber vollkommen damit zufrieden einfach nur wieder regelmäßig ins gym gehen zu können und einen Trainingsplan zu verfolgen Sobald die nächsten 4 Monate um sind, folgt natürlich das nächste Update

    #18, @ironbrothers_performance, 2017.09.17, ♥ 613

  • Seal Rows, ein fester Bestandteil meines aktuellen GK Plan. Vorteile bei dieser Übung: ihr könnt keinen Schwung holen, habt also für jede Wiederholung die gleichen Voraussetzungen. Somit könnt ihr auch die Progression perfekt und sauber tracken und euer unterer Rücken wird entlastet, also nur Vorteile. Baut diese Übung einfach 4 Wochen lang in euer Training ein und ihr werdet die Erfolge sehen

    #19, @indiangenetics, 2017.03.12, ♥ 609

  • Trizeps-Curls, denn das macht die Arme breit, wie auf dem Zuckerhut des Christus Denkmals

    #20, @indiangenetics, 2017.03.19, ♥ 568

  • Mein absoluter Favorit. Ofengemüse mit Ei nur ein wenig schnibbeln, Öl und Gewürze drüber.denn Rest macht der Ofen. Schnell, simple und sowas von lecker und gesund. Hier hatte ich: 450g rohe Kartoffeln halbe rote Paprika 100g Bratpaprika rote Zwiebeln und wichtig hoch erhitztbares Öl zb oder geschmolzenes Kokosöl.

    #21, @crossfit_doro, 2018.02.10, ♥ 535

  • ein bisschen Frühling zum Frühstück. Warme Protein-Waffeln mit Erdbeeren und Zimtjoghurt.wer kann da schon NEIN sagen Der Teig ist wie immer und kann am Vorabend schon zubereitet werden.3-4 Zutaten und fertig.

    #22, @crossfit_doro, 2018.02.08, ♥ 521

  • „Für dich bin ich ne Nummer zu groß, wie Shirts in S

    #23, @indiangenetics, 2017.04.23, ♥ 507

  • Stimme ab bei meiner Umfrage. Habe gestern mit zwei Pfarrern Reiner, Norbert und Atheist Phillip Möller darüber in einer Talk Show „Dinner Party gequatscht. Stimme unten ab was du denkst. OHNE GOTT glücklich im Kommentar. MIT GOTT glücklich im Kommentar und Bild liken. Ich bin gespannt. Mein Buch „STARK und Shirts, SHAKER bei www.hausvonazer.com.two.simonetti.fitness.e.r.e.x.p.e.r.t.e

    #24, @breitester_pastor_deutschlands, 2018.01.30, ♥ 504

  • Fehlerhafte Technik und ungenügendes Aufwärmen sind die Hauptursachen für Verletzungen beim Training! Erweitert euer Training mit einem angemessenen Aufwärmprogramm, denn dadurch steigt eure Körpertemperatur, Stoffwechselprozesse laufen schneller und eure Leistungsfähigkeit steigt enorm. Also immer schön Aufwärmen Sportsfreunde

    #25, @indiangenetics, 2017.03.15, ♥ 493

  • Während und nach Lash Lifting Ein Wimpernlifting hält in etwa 6 Wochen. Zwar lässt der Effekt, je nach Wimpernwachstum, mit der Zeit nach, es entstehen aber keine Lücken wie es bei einer Wimpernverlängerung der Fall sein kann.

    #26, @relax.by.katayoun, 2018.03.28, ♥ 491

  • Das revolutionäre Diät Geheimnis- Nein. Das darf. das kann. nicht wahr sein. Warum soll Fettabbau so einfach sein. Viele wissen es! Für viele mag es nichts neues sein.- Doch an welchem Punkt fangen die Leute an zu scheitern Ist es das Kalorien Defizit Klar, du kannst dich falsch informiert haben und dein Defizit ist zu gering oder zu groß. Ist es vielleicht die Kontinuität Das Ziel ist von deiner aktuellen Ausgangssituation viel zu weit weg und du verhungerst auf dem Weg zu deinem großen Ziel. Oder ist es doch das falsche Training Das dafür sorgt, dass ihr katabol geht und alles verliert was ihr euch hart erkämpft habt- Welcher der drei Punkte lässt die Menschen scheitern Was denkt ihr, woran scheitern die meisten Menschen Habt ihr Erfahrungen Oder gibt es doch noch ein Diät Geheimnis!Schreibe deine Meinung in die Kommentare! Link in der Bio.

    #27, @sciencethetics, 2018.02.05, ♥ 490

  • So macht Laufen Spaß

    #28, @laufen.de, 2018.02.13, ♥ 473

  • Wie trainierst DU Trainiere nun seit längerem mit Plan.hatte letzte Woche eine Deload Phase 60 des MR. Habe sehr positive Erfahrungen damit gemacht- obwohl es mir schwer fällt einem Plan zu folgen WIE TRAINIERT IHR. im Kommentar MIT PLAN. im Kommentar OHNE PLAN. Heute bin ich in Wuppertal auf dem.wuppertal. Und Sonntag predige ich im 18Uhr Godi in Mein Buch „STARK und BEANIE, Shirts, SHAKER bei www.hausvonazer.com.two.simonetti.fitness.e.r.e.x.p.e.r.t.e.

    #29, @breitester_pastor_deutschlands, 2018.02.03, ♥ 468

  • Energie Balls. Immer die beste Alternative wenn der kleine Hunger kommt.bestens versorgt mit Protein, Ballaststoffen, gesunden Fetten und Kohlenhydrate. Rezept trage ich gerne nach, wenn ihr wollt Helle Balls: 70g Instant Oats bzw gemahlene Haferflocken 30g Kokosmehl 30g Egg Protein 60g Xucker light.de Zimt, Vanille alles vermengen dann 60g Almondbutter oder Peanutbutter und 70ml Mandelmilch ungesüßt(das muss ziemlich genau sein bei zu viel wird die Masse zu weich, dann einfach wieder bisschen Mehl dazu und bei zu wenig wird es bisschen bröselig) alles mit den Knethaken verrühren und zu einer großen Kugel formen 2 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen, danach kleine Kügelchen formen und in zb Pimp it Pink rollen. Dunkle Balls: 30g Kokosmehl 30g Kakao entölt zb von 60g Erythrit zb Xucker light 15g Egg Protein Kakao 30g Kokosraspeln Zutaten verrühren und dann 60g Almondbutter mit Cocos zb 60ml Mandelmilch ungesüßt zugeben und wie oben weiter zubereiten. Wenn ihr das Verhältnis ändert oder andere Produkte verwendet, könnte das Ergebnis anders ausfallen Freue mich auf Eure Bilder.verlinkt mich gerne, weil ich es nur dann bewundern kann.wenn ihr mich nur mit Namen verlinkt, geht es meistens in meinen Meldungen unter.

    #30, @crossfit_doro, 2018.02.06, ♥ 464

  • DANKE Gott, dass ich HEUTE zu dir kommen darf. Danke Gott, dass du mit mir durch den Sturm in meinem Leben gegangen bist. Fast hatten meine Gedanken der Zerstörung mich überlaufen. Fast hätte ich meine Berufung aufgegeben. Kein Bock mehr zu kämpfen und zu ringen, Die Bedeutung meines Lebens aus dem Auge verloren. Bis ich erschöpft zu dir kam, Deine offenen Arme mich bedingungslos empfingen, Kein Vorwurf war in deiner Stimme als du zu mir sagtest: komm zu mir,„ich liebe dich. Werde ich jemals die Größe deiner Gnade und deiner Liebe erfassen können. Du bist so unglaublich, unbegreiflich, unfassbar und einfach der Hammer Jesus!. Danke, dass du mich liebst wie ich bin. Danke, dass ich mit dir NEU starten, neu gestärkt NEU ermutigt, neu ausgerichtet werden kann auf das Leben voller Bedeutung und Hoffnung mit Dir! DANKE. Mein Buch „STARK und Klamotten, SHAKER.two.simonetti.fitness.e.r.e.x.p.e.r.t.e

    #31, @breitester_pastor_deutschlands, 2018.02.10, ♥ 458

  • Happy Sunday liebe Alle. Alle bauen Sonntags Pancakes-Türmchen und ich baue halb gesunde Türmchen Darf die das essen Klar darf die das.mein kleines am Sonntag.

    #32, @crossfit_doro, 2018.02.11, ♥ 420

  • Schön ist eigentlich alles was man mit Liebe betrachtet. Je mehr jemand die Welt liebt, desto schöner wird er sie finden. Christian Morgenstern Si tu aimes la Nature, tu trouveras la beauté partout. If you truly love Nature,you will find beauty everywhere. Vincent Van Gogh

    #33, @linda_mamie_geek, 2018.02.10, ♥ 413

  • Kommt gar nicht so selten vor: ich hatte Lust auf Salat! Mit Hähnchen, Avo, Mais& jaaaa das runde da sind Blaubeeren.:) Ich mag es irgendwie, noch was fruchtiges mit drin zu haben. Was macht ihr am liebsten in euren Salat

    #34, @draufgeklatscht, 2018.01.23, ♥ 407

  • HYALURONSÄURE. Ein jugendliches und entspanntes Aussehen nimmt in der heutigen Zeit einen großen Stellenwert für das Wohlbefinden und Selbstbewusstsein ein. Doch frische, glatte Haut ist ein Privileg der Jugend; der Zahn der Zeit hinterlässt bei jedem seine Spuren. Mit den Möglichkeiten der modernen ästhetischen Medizin kann man die sichtbaren Zeichen der Hautalterung minimieren. Besonders Faltenbehandlungen mit biologischen Füllsubstanzen Hyaluronsäure sind populär wie nie. Gerne beraten wir Sie im persönlichen Gespräch über die Möglichkeiten einer Unterspritzung. Massud Hosseini Königsallee 27-31, 40212 Düsseldorf Plastischer& Ästhetischer Chirurg 0211- 3113 1963 49 160 96409892‬‬ www.face-aesthetics.de www.koe-aesthetics.de info-aesthetics.de.

    #35, @koe_aesthetics_beautyclinic, 2018.06.28, ♥ 398

  • Juvéderm VOLUMA hat den größten Fülleffekt innerhalb der Juvéderm Familie und eignet sich so für den Ausgleich stärkerer Volumenverluste, z. B. im Wangen- und Kinnbereich. Gesichtskonturen können neu definiert werden und ein weicheres, ebenmäßigeres und jüngeres Erscheinungsbild erzielt werden. Haben Sie hierzu Fragen Kontaktieren Sie uns in der Praxis und wir helfen Ihnen weiter. Massud Hosseini Königsallee 27-31, 40212 Düsseldorf Plastischer& Ästhetischer Chirurg 0211- 3113 1963 49 160 96409892‬‬ www.face-aesthetics.de www.koe-aesthetics.de info-aesthetics.de

    #36, @koe_aesthetics_beautyclinic, 2018.06.29, ♥ 381

  • Werbung Produkte wurden mir kostenlos zur Verfügung gestellt* COSART Cosmetic ist seit über 30 Jahren bekannt im Bereich der dekorativen Kosmetik. Die Produkte überzeugen durch gute Verträglichkeit und problemloses Handling. Durch die eigene Herstellung der Artikel ist ein hervorragendes Preis-/Leistungsverhältnis gewährleistet.* Ich erhielt einmal den Eyeliner 912 in der Farbe Violett und erfrischender Highlighter mit Glimmer ♡lichen Dank an für diese tollen Produkte. Fazit: Ich bin total begeistert und werde die Produkte auf alle Fälle nach kaufen! Ich war schon immer ein absoluter Fan von farbigen Kajalstiften und Eyeliner. Natürlich achte ich darauf, dass ich nicht aussehe, als ob ich in einen Farbtopf gefallen wäre- ich halte es dezent. Das Violett ist wirklich total schön und auch nicht zu kräftig wie man es annehmen könnte. Preislich liegt der Eyeliner bei 9. Der Highlighter mit Glimmer war absolut neu für mich. Er erhält seinen Namen als erfrischender Highlighter in alle Ehre. Beim Auftragen ist er sehr angenehm kühl und auch der Glimmer-Effekt ist nicht zu aufdringlich, sondern verleiht den aufgetragenen Stellen einen sehr schönen schimmer. Für 18, was meiner Meinung nach etwas überteuert ist, könnt ihr den Highlighter erwerben. Die Produkte bekommen 5/5☆ von mir. Schaut unbedingt mal bei www.cosart.de vorbei.*

    #37, @_testfee_, 2018.06.30, ♥ 378

  • Werbung Produkte wurden mir kostenlos zur Verfügung gestellt Schon vor einiger Zeit erhielt ich diese tollen Produkte von.kosmetik. Vielen vielen Dank. Für sichtbare Ergebnisse: hochdosierte Wirkstoffe pures Anti-Aging individuelle Pflegeberatung Frei von kritischen Inhaltsstoffen ohne synthetische Farb- und Konservierungsstoffe frei von Parabenen& Mineralölen ohne PEG, Silikon& Nanopatikel Was ihnen sonst noch wichtig ist für sensible Haut geeignet nicht an Tieren getestet in Deutschland hergestellt Calu Kosmetik ist nicht erhältlich in Parfümerien oder Kosmetikinstituten.* Testen durfte ich die: Calu. 5er Box mit: 》Calu. N 3a Haydro Marin Liftfel 》Calu. N 3b Power Lift Serum 》Calu. N 4a Hydro Vital Creme 》Calu. N 4b Vitamin Balance Creme 》Calu. N 4c intensive Repair Creme Preislich liegt die Box bei 5x7 ml bei 14.90* den Calu. Lipstick in der Farbe N 74 warmes Rot 》intensiv pflegend 》feuchtigkeitsspendend 》perfekte Farben voll Leuchtkraft 》Schutz vor UV-Strahlen Cremig weich und langanhaltend. Ein elegantes Finish mit Volumeneffekt. Ein Lipstick kostet 7.90* Calu. N 11 Bodylotion Die Calu-Bodylotion mit intensiv-Pflegeformel ist Sinnlichkeit, die unter die Haut geht. Wirkstoffe wie Allantoin, Bisabolol und Avocadoöl beruhigen und pflegen die Haut samtig weich, schenken volle Spannkraft und Elastizität. Zart umhüllend für das neue Erlebnis eines wunderbar seidigen Hautgefühls. Eine Tube mit 75ml kostet 6.90 Eine Tube mit 200ml kostet 14.90* Fazit: Die Produkte sind einfach nur toll und kann sie daher jedem mit ruhigem Gewissen weiter empfehlen, meine Haut ist super weich geworden und dazu duften sie einfach nur fantastisch. Auch der Lipstick fühlt sich einfach nur gut auf den Lippen an. Er ist nicht klebrig, verschmiert nicht so schnell und hält schön lange auf den Lippen. Positiv überrascht war ich auch, dass es tatsächlich ein zartes und warmes Rot ist. Alle Produkte erhalten von mir 5/5☆

    #38, @_testfee_, 2018.07.21, ♥ 361

  • Sei das Original und nicht eine Kopie!. Heute 19:30 Uhr in Lintz bei der Angererhofweg3. Mein Buch „STARK und Shirts, SHAKER.two.simonetti.fitness.e.r.e.x.p.e.r.t.e

    #39, @breitester_pastor_deutschlands, 2018.01.27, ♥ 359

  • Wir dürfen UNSER FITNESSJUGENDZENTRUM bauen. Nach 3 Jahre des Wartens. JETZT GEHT ES weiter ans Umsetzten und Bauen Es liegt noch viel Arbeit vor uns aber ein großer Schritt in einem neuen und einzigartigen Projekt ist geschafft. Ich halte Euch auf dem Laufenden Mein Buch „STARK und Shirts, SHAKER bei www.hausvonazer.com Mit und.two.simonetti.fitness.e.r.e.x.p.e.r.t.e

    #40, @breitester_pastor_deutschlands, 2018.02.06, ♥ 346

  • Anstatt nach der neuen „Wundermethode für schnelle Fettverlust& Sixpack zu suchen sollte man sich lieber einmal richtig intensiv mit den wissenschaftlichen Grundlagen des Stoffwechsels& Ernährung beschäftigten, damit ist der Erfolg nämlich wirklich garantiert. Wer diesen Monat noch bei einsteigt oder schon eingestiegen ist, bekommt in den nächsten Tagen einen komplett überarbeiteten Ernährungsguide mit neuen und noch einfacher erklärteren Details. Mit dem Guide wirst du in 1 Stunde mehr über Ernährug lernen als andere in einem Jahr. Auch der Supplement-Guide wurde ergänzt und mit ein paar Geheimtipps ergänzt. Hols dir jetzt und klick auf den Link in der Bio

    #41, @sciencethetics, 2018.01.14, ♥ 337

  • An alle Athleten with „Wer immer tut, was er schon kann, bleibt immer das, was er schon ist- H.Ford- 24.03.18: Trainingsseminar& Mitgliedertraining in Bremen! Christian& Ich referieren über das semper-fi Trainingskonzept, welches ihr im Anschluss beim gemeinsamen Training direkt umsetzen könnt. Anmeldung: nicohack90.com Foto:

    #42, @semperfibodyconcept, 2018.02.04, ♥ 317

  • Heute war seit langem einer der lustigsten Tage. Gemeinsam mit dieser verrückten Bande beim casting, zur Krönung auch noch in derselben Gruppe war einfach nur legendär, egal wie es ausgehen sollte- der und waren es alle Male wert. Trotzdem sind wir natürlich gespannt und drücken die Daumen

    #43, @denizonthemove, 2018.01.13, ♥ 313

  • Schaf im Schnee- schee! Noch schöner war aber, dass es nur wegen mir aus dem Stall kam, um mich zu begrüßen. 10 Minuten später war es nicht mehr zu sehen.

    #44, @ch_baer, 2018.01.24, ♥ 305

  • - hat sich das geholt und trainiert seit einiger Zeit nach den neusten fundierten und wissenschaftlichen Erkenntnissen der Sportwissenschaft. Tim verliert keine Zeit mehr. Im Sciencethetics ist all das knowhow vereint, dass du benötigst um maximalen Erfolg zu generieren. Wie sieht es mit dir aus Fragst du dich immer noch welcher Trainingsplan der richtige ist- Im ScienceThetics(Link in der Bio) bekommst du alle relevanten Infos über das Volumen, die Intensität und die Periodisierung um deinen Trainingsplan an dich und deine Umstände perfekt an anzupassen- du kannst das ganze Paket erwerben oder einzelne Guides zum Thema Training und Ernährung. Hast du noch Fragen Ab in die Kommentare damit!

    #45, @sciencethetics, 2018.02.04, ♥ 304

  • Passend zum Start ins Wochenende gab s heute ein kräftiges Beintraining samt einer Bauch-& Cardioeinheit besser geht s kaum- wie startet ihr ins Wochenende. mein Gewicht pendelt sich übrigens derzeit bei 4kg über dem Wettkampfgewicht ein und ich bin eigentlich sehr zufrieden.denn die lassen mich nicht in Stich und der wächst fleißig- so soll s laufen

    #46, @sina_whitepeach, 2018.02.02, ♥ 302

  • Einer von vielen Tausend. auf dem WILLOW CREEK Leiterkongress. Um mich von einem meiner Vorbilder inspirieren zu lassen. Wer ist dein Vorbild. Ganz wichtig: ich lasse mich inspirieren! Aber ich will niemand imitieren! Bill Hybels Thomas Härry John C. Maxwell. Mein Buch „STARK und Shirts, SHAKER bei www.hausvonazer.com.two.simonetti.fitness.e.r.e.x.p.e.r.t.e

    #47, @breitester_pastor_deutschlands, 2018.02.09, ♥ 297

  • Einen wunderschönen Sonntag ihr Lieben, zu Mittag gab es Jägerchampignons mit Kartoffeln und Rotkohl für 570 Kalorien. Gleich gehts zum Kinderfasching, für mich als Überhauptnichtkarnevalist das höchste der Gefühle an Fasching Habt alle einen schönen Tag.

    #48, @nikita_in_wonderland, 2018.02.11, ♥ 296

  • Die Schönheit einer verwelkte Tulpe. La beauté est immortelle.Beauty never stopp.

    #49, @linda_mamie_geek, 2018.02.13, ♥ 290

  • Ob ich die beide ganz alleine gegessen hab Verrate ich nicht. Was gibt es bei euch am Wochenende zum Essen Ich hab noch keine Ideen

    #50, @draufgeklatscht, 2018.01.26, ♥ 285

  • Morgen 14 Uhr geht s wieder auf Spielplatz von. Ich freue mich auf gutes Wetter und viele Athleten. Tomorrow at 2 pm we ll be back on the playground of. I am looking forward to good weather and many athletes.

    #51, @chrs.brln.ftnss, 2018.01.26, ♥ 278

  • „Train insane or remain the same Einer der dümmsten Motivationssprüche wenn es Muskelaufbautraining geht. semper fi Athletin erklärt was Sache ist!() Der perfekte zeichnet sich(insbes. beim vorgebeugten LH Rudern) durch folgende Merkmale aus: Schwung holen, wippen und VIEL Gewicht bewegen. Ein zielorientiert trainierender bedenkt hingegen, dass es beim Muskelaufbau gerade nicht darum geht große Gewichte IRGENDWIE auf-& ab zu bewegen, sondern um eine kontrollierte, maximale Muskelkontraktion unter Last. durchweg: stabiler Stand, gerader Rücken! Initiiere die Bewegung mit der Retraktion des Schulterblatts. Der Ellenbogen zieht nach hinten in die Hüfte( max. Verkürzung des Latissimus; nicht weiter ziehen!):

    #52, @semperfibodyconcept, 2017.12.22, ♥ 272

  • Aus verschiedenen Gründen ist uns schon vor längerer Zeit größtenteils die Lust daran vergangen auf Instagram zu posten. Als wir vor ein paar Monaten nach einer ausgiebigen Social Media Pause wieder angefangen haben Bilder hochzuladen und Texte dazu zu verfassen, haben wir uns davon erhofft mit informativen Bildbeschreibungen ein paar neue Leute zu erreichen und sinnvolle Tipps geben zu können. Leider sind so gut wie alle Posts, die mit Infos gefüllt waren nicht gut angekommen und wir haben wenig Feedback dazu bekommen. Transformations- und Gym Bilder mit leeren Motivationsphrasen darunter scheinen einfach eher das zu sein, was hier auf Instagram Aufmerksamkeit bekommt. Also Bühne frei für alle selbsternannten Influencer, gym-bunnies und Modelgestalten, die unter jedem Bild nur so vor Lebensweisheiten strotzen. Hinzu kommt, dass wir nie besonders grosse Freude dabei verspürt haben Fotos zu schießen. Im Gegenteil, meistens waren wir anschließend nur genervt, dass wir unser Training deswegen nicht richtig durchziehen konnten. Manche Menschen sind einfach geborene Selbstdarsteller und andere nicht. Was im übrigen nicht heißen soll, dass wir auf unserem Profil nicht auch genau das tun. Identifizieren können wir uns damit jedoch nicht. Bodybuilding und Personal Training machen wir natürlich weiterhin, wobei ich, Moritz die nächsten 4 Wochen in Berlin verbringen werde und wir somit nicht unmittelbar zusammen arbeiten. Diesen Umständen geschuldet werden wir nur noch unregelmäßig neue Bilder posten, wenn wir mal wirklich Lust darauf haben oder ein bestimmtes Thema behandeln wollen

    #53, @ironbrothers_performance, 2017.10.11, ♥ 271

  • Ptaszek i róża.Doch- sie mögen einander!Er kann nicht fortfliegen.dafür schön singen Das gefällt der Rose!In diesem Fall dem Vogel auch.sie ist ja sooo schön und duftet Olala.

    #54, @ircia_178, 2018.07.29, ♥ 268

  • Heute gibt es selbstgemachte Möhren-Parmesan-Pommes! Egal ob als Snack oder als gesunde, kohlenhydratarme Beilage zu Fisch oder Fleisch(bei gab es Putenfilet dazu), die Pommes sind schnell gemacht und richtig lecker. Das Rezept mit Empfehlung für einen würzigen Salsa-Dipp von findet ihr im Body Kitchen Buch auf den Seiten 64- 66. Guten Appetit!

    #55, @bodykitchen.de, 2018.02.10, ♥ 267

  • Du willst Ergebnisse Dann trainiere auch so Strandkörper verdient man sich im Winter. You want results Train like that Beach bodys are made in winter.

    #56, @chrs.brln.ftnss, 2018.01.28, ♥ 266

  • Ist das nun der Fokus-Blick oder guck ich einfach nur blöde Grüße aus dem Gym! Is this the focus-view or am i just looking stupid Greetings from the Gym!

    #57, @chrs.brln.ftnss, 2018.01.25, ♥ 264

  • Ist das nicht ein herrliches Wetter und ich hab einen freien Mittag Zum Essen gab es heute Schlemmerfilet mit Edelpilzen, Bratkartoffeln und Salat für 643 Kalorien. Gleich gehen wir schön spazieren. Habt einen schönen Tag

    #58, @nikita_in_wonderland, 2018.02.13, ♥ 264

  • Guten morgen ihr Süßen Heute hab ich ein Bananasplit Waffel Sandwich für Euch! und zwar mit den fluffigsten Waffeln überhaupt. Das liegt am extra aufgeschlagenen Eischnee. Natürlich ist es ein bisschen aufwendiger aber es lohnt sich 🖒 Wenn Ihr lieber eher süße Waffeln wollt, müsst Ihr etwas mehr Xucker zugeben. Zutaten für die Waffeln: 4 EL weiche Butter 4 EL Xucker 3 TL Vanilleextrakt 4 Eigelb 4 Eiweiß 250g Quark 100g Joghurt 200g Dinkelmehl, Type 630 1 TL Backpulver. Zubereitung: Zucker mit Butter aufschlagen und die Eigelbe einzeln unterrühren. Nacheinander Quark, Joghurt, Vanille und Mehl mit Backpulver unterrühren. Eiweiße steif schlagen, zum Teig geben und vorsichtig unterheben. Die Füllung hab ich mit Bananas. Schokosoße/Sirup nach belieben und Mandelsplitter gemacht Dann mach ich noch bei der TOLLEN von.0 und in Kooperation mit, und Und bei der.healthylife

    #59, @magic.fit.food, 2018.02.08, ♥ 258

  • Unmittelbares Ergebnis nach einer Facial Design Behandlung! Ich sehe in letzter Zeit müde aus! Ich möchte einfach frischer aussehen, ohne das man mir die Behandlung ansieht. Ich denke, das ist uns ganz gut gelungen. Für weitere Fragen könnt ihr euch gerne an unsere Praxis wenden.

    #60, @d_aesthetic_, 2018.06.13, ♥ 257

  • Wunderschönen guten Morgen es gibt Waffeln. und die sind auch noch Low Carb ohne Schnick Schnack denn manchmal is weniger mehr Hab momentan nen kleinen Waffel zieps bis ich mich davon abgesessen habe Mein kleiner ist auch wieder Fit ♡ zum Glück! Papa muss am Wochenende Arbeiten und wir machen s uns schön gemütlich! Mal sehen was der Tag heute bringt Zum Rezept: 100 Gramm Quark 2 Eier 5 EL Mandelmehl 1 Messerspitze Weinstein Backpulver Xucker 1 Prise Zimt etwas Vanille Aroma 20 Gramm Butter flüssig Puderxucker nach Bedarf. Alles vermengen, Teig kurz ruhen lassen und im Waffeleisen ausbacken. Mein Valentinsgruß geht an die Powerfrau Mit einem schön das es Dich gibt Challenge von.0 und in Kooperation mit, und mit

    #61, @magic.fit.food, 2018.02.10, ♥ 254

  • Job-Dress.- Ich liebe weiß, denn es symbolisiert Hygiene und Ordnung. Beides ist für mich wichtig. Wünsche euch allen einen entspannten Freitag Abend.-

    #62, @sylvia_steinfort, 2018.01.19, ♥ 254

  • Du wirst nich glaube was GOTT dir in 57sekunden sagen will. jesaja43/diebibel. teil4. Mein Buch „STARK und Shirts, SHAKER bei www.hausvonazer.com.two.simonetti.fitness.e.r.e.x.p.e.r.t.e

    #63, @breitester_pastor_deutschlands, 2018.02.04, ♥ 247

  • () „Dips, die des Oberkörper-Training. so werden sie jedenfalls von meinem betitelt, um die Wichtigkeit& Effektivität dieser Grundübung zu betonen. können sowohl Brust- als auch Trizepslastig ausgeführt werden. Um die volle ROM auszuschöpfen, merkt euch einfach das Lied von „Dip it low. Fortgeschrittene dürfen gerne Zusatzgewichte mit einem Gewichtsgürtel(keine Stahlkette um den Hals!) verwenden! Outfit: Werbung

    #64, @semperfibodyconcept, 2018.01.07, ♥ 247

  • Heute wurde zuerst die Brust zerlegt und dannach noch der Bauch gequält. Kennt ihr dieses Gefühl wenn ihr neue Sportsachen gekauft habt und sie endlich beim Training tragt Today, at first i trained breast and then i destroyed the belly. Do you know the feeling when you ve bought new sports equipment and you re finally wearing it

    #65, @chrs.brln.ftnss, 2018.01.30, ♥ 246

  • Heute gibt s noch ein Bild vom Outdoor Training am Samstag. Weil ich in solchen überfüllten Studios, wie ich es heute hatte, keine Bilder mache. Da bin ich damit beschäftigt mich an die Geräte zu prügeln. Außerdem gehen Dips immer. Today there is still a picture of the outdoor training on Saturday. Because I do not take pictures in such overcrowded studios. Since I am busy with the devices to beat. In addition, dips are always good.

    #66, @chrs.brln.ftnss, 2018.01.23, ♥ 244

  • JUVÉDERM. in jugendliches und entspanntes Aussehen nimmt in der heutigen Zeit einen großen Stellenwert für das Wohlbefinden und Selbstbewusstsein ein. Doch frische, glatte Haut ist ein Privileg der Jugend; der Zahn der Zeit hinterlässt bei jedem seine Spuren. Mit den Möglichkeiten der modernen ästhetischen Medizin kann man die sichtbaren Zeichen der Hautalterung minimieren. Besonders Faltenbehandlungen mit biologischen Füllsubstanzen Hyaluronsäure sind populär wie nie. Gerne beraten wir Sie im persönlichen Gespräch über die Möglichkeiten einer Unterspritzung. Massud Hosseini Königsallee 27-31, 40212 Düsseldorf Plastischer& Ästhetischer Chirurg 0211- 3113 1963 49 160 96409892‬‬ www.face-aesthetics.de www.koe-aesthetics.de info-aesthetics.de

    #67, @koe_aesthetics_beautyclinic, 2018.06.27, ♥ 240

  • Heute war bouldern angesagt. Schön auf den Muskelkater von gestern drauf. Habt noch einen schönen Abend bevor es morgen wieder ernst wird. Today bouldering was announced. Nice on the sore muscles of yesterday. Have a nice evening before tomorrow becomes serious again.

    #68, @chrs.brln.ftnss, 2018.01.21, ♥ 231

  • Good Morning in the Mooorning Oder eher nicht, da bin ich dann doch etwa spät dran, aber hey was soll s ist ja schließlich Wochenende! Ich werde versuchen den Tag mal für ein bisschen Hausputz, Laufen und Shoppen zu nutzen! Denke das ist eine gute Mischung nachdem ic heute morgen vergebens auf DHL und Hermes gewartet habe! Die wollten mir wohl noch keinen Aufschrei entlocken! Was liegt bei euch so an Das Wetter ist ja sogar einigermaßen, also habt es fein!

    #69, @herzwochen, 2017.11.04, ♥ 230

  • HALTUNG KORRIGIEREN. Anscheinend sitzen viele von euch recht viel Ich habe nämlich den anschein, als ob ein paar von euch ihre Haltungsprobleme in den Griff bekommen wollen Der erste Schritt hierbei ist das Bewusstwerden der Fehlhaltung wenn Du längere Zeit am Schreibtisch hockst Und dann machst Du Folgendes. Setz Dich in den Schneidersitz. Streck die Arme und umgreife Deinen Unterschenkel. Richte Dich auf, sieh zur Decke und streck die Brust hinaus. Sieh hinunter und mach Deinen Rücken rund. Wiederholen. Wenn es Dir gefällt, dann lass ein da und markiere jemanden, der davon profitieren könnte

    #70, @christherapy, 2018.01.28, ♥ 227

  • Push it to the Limit Das macht ja echt Spaß aber es ist nicht vergleichbar mit einem schönen Gruppenworkout draußen! Ich vermisse es ein wenig. Aber wenn man lange arbeiten ist muss man halt spät ins Fitti rennen

    #71, @chrs.brln.ftnss, 2018.02.05, ♥ 224

  • Hanging Knee/Leg raises sind eine super Übung für die untere Bauchmuskelatur Und genau an der scheitert es seid Ewigkeiten an einem Sixpack. Also wird der Mist jetzt regelmäßig eingebaut. Aber das wichtigste ist: Die Ernährung. Und da scheiterts leider auch oft genug Es gibt aber auch so viele Leckereien auf der Welt. In diesem Sinne schönes Wochenende

    #72, @chrs.brln.ftnss, 2018.02.02, ♥ 221

  • BRUSTWIRBELSÄULE MOBILISIEREN. Schon wieder zu lange am Laptop gesessen Dann kann es leicht sein, dass Du Dich steif und verkrampft fühlst Gerade die BWS runder sehr oft ein wenn man mit falscher Haltung sitzt Deswegen lautet die Devise- so oft auf vom Stuhl und raus aus dieser Position- so oft, wie nur möglich. Variante 1 Knie Dich auf den Boden. Leg Deine Hände auf einen Tisch. Lehne den Oberkörper nach vorne. Halten. Wiederholen. Variante 2 Umfasse Deinen Hinterkopf mit Deinen Händen. Die Ellbogen zeigen nach vorne. Platziere Deine Ellbogen auf dem Tisch. Lehne den Oberkörper nach vorne. Halten. Wiederholen. Wenn es Dir gefällt, dann lass ein da und markiere jemanden, der davon profitieren könnte

    #73, @christherapy, 2018.01.30, ♥ 213

  • Heute wurde beschlossen an einem Samstagmorgen im Juni eine schnelle Runde zu absolvieren. Den lieben werde ich trietzen mit einer 25-30er Zeit ins Ziel einzulaufen. Today we decided to do a fast lap on a Saturday morning in June. I will drill to reach the goal in 25-30 minutes.

    #74, @chrs.brln.ftnss, 2018.01.31, ♥ 213

  • Nachschub damit Frühstück und Co gesichert sind

    #75, @nikita_in_wonderland, 2018.02.08, ♥ 213

  • Ein kleiner Gruß aus meinem Atelier. Wünsche euch Lieben einen entspannten Wochenstart.-

    #76, @sylvia_steinfort, 2018.01.29, ♥ 213

  • She s so beautiful Habt noch einen angenehmen Tag!

    #77, @buddybellaklose, 2018.06.21, ♥ 211

  • Ich bin fündig geworden!. So lange habe ich nach Aloë Vera Pflanzen gesucht. Jetzt habe ich sie! Ja!. Ich bin glücklich!.

    #78, @schrenk_oder_dougie, 2018.07.17, ♥ 209

  • GLUTES AKTIVIEREN. Vor kurzen habe ich Dir in einem Post drei Übungen vorgestellt, die Dir dabei helfen sollen Deine Gesäßmuskulatur zu aktivieren Eine Übung, die davon immer wieder falsch ausgeführt wird, sind Band Walks Um die Glutes in dieser Übung richtig zu spüren, musst Du eine Außenrotation in Deiner Hüfte erzeugen. Platziere das Band über Deinen Knien. Rotiere Deine Hüfte nach außen. Mach einen Schritt zu Seite. Halte diese externe Rotation während der gesamten Bewegung. Du kannst das Ganze noch verstärken, indem Du ein wenig in die Hocke gehst und Monstersteps ausführst. Wenn es Dir gefällt, dann lass ein da und markiere jemanden, der davon profitieren könnte

    #79, @christherapy, 2018.01.29, ♥ 208

  • -Einmal ein Geschenk sein Auf den ersten Blick ist der Inhalt dieser Bilder ein selbstgemachter Gutschein von meinem Freund Philip an seinen jüngeren Bruder. Er hat mich gefragt, ob ich mir die Zeit nehmen kann um mich mal mit seinem Bruder hinzusetzen, zu reden und im Anschluss mit ihm mal dementsprechend trainieren würde. Für mich ist es allerdings viel mehr als nur irgendein Gutschein. Für mich ist es eine Ehre und die schönste Anerkennung überhaupt, wenn ich durch meine bisherige Entwicklung dazu beitragen kann und meine Meinung und Erfahrung von meinem Freund so gewertschätzt wird, dass ich von ihm danach gefragt werde, ob ich mir die Zeit für so eine Selbstverständlichkeit nehmen kann um jemand anderem zu etwas gutem verhelfen zu können. Am Ende des Tages ist es natürlich jedermanns eigene Entscheidung, ob man einen solchen Weg gehen möchte oder nicht, aber wenn ich auch nur minimalen Einfluss darauf nehmen kann, dann werde ich das sogut es geht immer tun, solange ich das Gefühl habe, dass es einen Sinn hat. Ich verspüre in erster Linie Dankbarkeit für die Anerkennung wenn ich diese Bilder sehe, auch wenn es für einige nur etwas kleines ist und zum Anderen ist das die Bestätigung dafür, dass sich all die Zeit, all die Emotionen und all die Arbeit, die die Familie tagtäglich leistet, lohnt und noch viel mehr lohnen wird. Also wer noch am überlegen für Vorsätze für 2018 ist: Ich empfehle die Beschäftigung mit Gesundheit und dem eigenen Körper!;)

    #80, @denizonthemove, 2017.12.28, ♥ 205

  • HANDGELENKE MOBILISIEREN. Nach mehreren Stunden Computerarbeit kann es schon einmal vorkommen, dass sich deine Unterarme und Handgelenke verkrampfen Im Endeffekt ermöglicht das Handgelenk vier Bewegungen: Supination und Pronation, sowie Beugung und Streckung Da die Hände den ganzen Tag in Pronation und Beugung auf dem Tisch liegen haben, konzentrieren wir uns hier auf die Gegenbewegungen. Nimm die Hände und die Unterarme vor dem Körper zusammen. Spreize die Ellbogen voneinander ab. Drücke deine Hände zusammen und fest nach unten. Variation in neutraler Position Variation in supinierter Position. Wenn es Dir gefällt, dann lass ein da und markiere jemanden, der davon profitieren könnte

    #81, @christherapy, 2018.02.02, ♥ 201

  • Na ihr:) Das ist doch mal super gesund und unverschämt lecker hehe

    #82, @bellasfoods, 2018.02.10, ♥ 199

  • UNTERKÖRPER AUFWÄRMEN. Heute zeige ich dir eine großartige Aufwärmroutine für deinen Unterkörper, die du vor Läufen oder Krafttraining durchführen kannst Es handelt sich hierbei um Bewegungen welche Aspekte des dynamischen Dehnens beinhalten. Toe Highs Bring das gestreckte Bein nach vorne oben und berühre es mit der gegenüberliegenden Hand. Glute Stretch Überschlage das Bein vor dir und bring mit deinen Händen einen kurzen Dehnreiz auf. Hüftbeuger Stretch Geh in den Ausfallschritt und streck den gegenüberliegenden Arm zur Decke. Neige dich zum vorne aufgestellten Bein. Quadrizeps Stretch Bring abwechselnd einen Fuß zum Gesäß und ziehe kurz mit deiner Hand daran. Wenn es Dir gefällt, dann lass ein da und markiere jemanden, der davon profitieren könnte

    #83, @christherapy, 2018.02.05, ♥ 197

  • Charakter.nutze deinen Charakter und mach was aus dir all unsere Momente erleben wir doch nur ein einziges Mal

    #84, @sina_whitepeach, 2018.02.09, ♥ 195

  • Guten morgen heute ganz kurz und knapp! Mein kleiner ist immer noch so schlecht Beinander. Forever Joghurt mit Chiapudding und Himbeeren. Ihr braucht: 150g Joghurt mit 1 EL Forever Ultra Vanilla vermischen und 1 EL Chiasamen mit Mandelmilch Quellen lassen. Alles in ne Schale oder Glas geben und mit Himbeeren garnieren.fertig Wünsch euch nen schönen Tag ihr Süßen.

    #85, @magic.fit.food, 2018.02.06, ♥ 192

  • No pain, no gain! Kein Schmerz, kein Gewinn! Und genau das sagt auch mein Gesicht aus. Wie ist das bei euch so Gebt ihr immer alles oder eher so im Studio

    #86, @chrs.brln.ftnss, 2018.02.09, ♥ 188

  • Was dem Narren sein montag, sind der Nina die Dinkelspaghetti mit Kirschtomatensosse für 528 Kalorien. Frühstück ist heute bei mir ausgefallen, deshalb kamen die Nudeln zu Mittag genau richtig. Ich hoffe ihr seid alle gut in die neue Woche gestartet und genießt den Tag

    #87, @nikita_in_wonderland, 2018.02.12, ♥ 188

  • Auf dieses Mittag/Abendessen hab ich mich schon den ganzen Tag gefreut und nach der großen Laufrunde waren die 789 Kalorien kein Problem

    #88, @nikita_in_wonderland, 2018.02.09, ♥ 185

  • 1350/10.000 Burpees in 2018 sind geschafft. So langsam werden Burpees zum Warm-up und Cooldown. Und vielen Dank an für die Kenntauros Gruppensession heute. Es haben alle gemeckert aber auch alle durchgezogen. Und jetzt wünsche ich der einen schönen Samstagabend.

    #89, @chrs.brln.ftnss, 2018.02.10, ♥ 184

  • Nichts geschieht ohne Grund.

    #90, @siegmund.rudiger, 2018.07.07, ♥ 183

  • SPORT VERBINDET Ende 2014 im kennengelernt, hat sich mittlerweile eine richtig gute entwickelt. Auch wieder witzig, dass ich mir mit einer 16kg einen abquäle, während sich mit 28kg einen abgrinst

    #91, @barbell_blackbelt, 2018.01.26, ♥ 182

  • *unbezahlte Werbung durch Markennennung*teilweise selbst gekauft oder Produkttest* So der Juli ist vorbei und ich wollte Mal zeigen was ich so aufgebraucht habe.*Balea Bodymilk*Loreal Dreams length die Haar bleiben lang frisch.war ein Produkttest und bin damit sehr zufrieden wird nachgekauft.*Sebamed Anti-Schuppen mein Mann nutz es da es auch für empfindliche Haut super geeignet ist.*Kenzo l elixier*Biotherm Aquasource Everplump ist seit Jahren meine Gesichtspflege*Honig Johanniskraut Cremepackung von Dr. Spiller für trockene Haut.super*False Lash Xfiber super.macht große Wimpern ohne sie zu verkleben.*Blend-a-med Zahnpasta*Project&shave ist noch von einem Produkttest vom letzten Jahr übrig. War OK.*Pflegeölbad von Kneipp*Axe Alaska hat mein Mann genutzt er liebt Axe.*Interdental Bürstchen von Rossmann für saubere Zähne*Fussmaske von Fusswohl.macht seidige Füsse und die Packung reicht für einige Masken( naja habe aber auch kleine Füsse)*Badekristalle von Kneipp hätte stärkt duften können aber sonst okay*Badesalz von Balea sinnliche Auszeit Hatte auch noch mehr duften können und es dauert bis die Kristalle sich auflösen, kann in der Badewanne etwas picksen. Sonst okay*Hydrogel Lippen Maske von Balea.ja weiche Lippen aber kein großer Unterschied zu vorher.kann man machen muss man aber nicht.*Aqua Tuch Maske von Balea. angenehm und die Haut hält lang dir Feuchtigkeit.*Hollywood slim augenpads.sehr angenehm und unterstützt gerade bei Stress und wenig Schlaf das man nicht danach aussieht*Peel-Off Maske von Merz. reduziert Hautglanz und Mitesser.war zufrieden*Mein Liebling des Monats! Die Hydro Booster Maske von Neutrogena top.die Haut wird so sehr versorgt fühlt sich an wie nach einer Kosmetikbehandlung! Für Fragen zu einzelnen Produkten steh ich gern zur Verfügung!

    #92, @teststern_, 2018.08.01, ♥ 180

  • HÜFTSTABILITÄT. Leute sprechen oft davon, dass sie sich im Beintraining unsicher fühlen Oftmals liegt das Problem an der Hüfte Es wird immer mehr Gewicht bewegt- die Steigerung ist da- aber die Hüftstabilisatoren kommen nicht mit Deswegen will ich dir heute eine tolle Übung zeigen, mit der du an Hüftstabilität gewinnen kannst. Stell dich mit einem Fuß seitlich auf einen Stepper oder eine andere Erhöhung. Streck deine Arme nach vorn und balle deine Hände zu Fäusten. Schieb das Gesäß nach hinten und beug die Hüfte und bring dein anderes Bein Richtung Boden. Geh nur so weit, wie du die Stabilität halten kannst. Es soll nicht dazu kommen, dass du auf einmal absackst. Drücke dich wieder hoch. Wiederholen. Wenn es Dir gefällt, dann lass ein da und markiere jemanden, der davon profitieren könnte

    #93, @christherapy, 2018.01.31, ♥ 175

  • Guten Morgen ihr Lieben, ich habe euch noch nicht erzählt, dass ich seit 30 Jahren selbständig bin. Meine erstes Geschäft hatte ich schon mit 24 Jahren und Weiterbildung war und ist für mich sehr wichtig. Ich habe den Medical-Master für den PLASMAPEN sowie den Master für MICRONEEDLING. Mit meinen 57 Jahren werde ich auch weiterhin nicht stehen bleiben. Denn wie es so schön heißt: Stillstand ist Rückschritt. Wünsche euch allen einen wunderschönen Tag!-

    #94, @sylvia_steinfort, 2018.01.19, ♥ 175

  • Noch 6 Tage.

    #95, @siegmund.rudiger, 2018.07.07, ♥ 175

  • And where there is darkness There shall be light Danke an für dein Strahlen und die tollen Ideen und an das für die zauberhafte Kulisse

    #96, @poetikknipse, 2018.06.26, ♥ 175

  • Guten Morgen am Feilchendienstag ich hab heute einen kurzen Arbeitstag, darauf freue ich mich schon. In den Tag starte ich mit einem Skyr-Polenta-Erdbeerkuchen für 451 Kalorien. Habt alle einen schönen Tag

    #97, @nikita_in_wonderland, 2018.02.13, ♥ 171

  • Wow so etwas leckeres und gesundes habe ich schon lange nicht mehr gehabt! Ich hoffe ich habt einen super bunten und gesunden Tag

    #98, @bellasfoods, 2018.02.09, ♥ 171

  • TRIZEPS RELEASE. Schmerzen im Ellbogen liegen sehr oft an einem verspannten Trizeps, da die Sehne praktisch am Unterarm ansetzt Drückst Du häufig auf der Bank oder Überkopf Dann hattest Du vielleicht schon mal Schmerzen in diesem Bereich Ich zeige Dir heute einen tollen Fix. Leg Dich auf die Seite. Nimm einen Lacrosseball und platziere ihn unter Deinem Trizeps. Spüre einen schmerzenden Punkt auf. Nutze Deine andere Hand um den Druck zu verstärken. Beuge und strecke den Arm ganz langsam. Suche Dir einen weiteren Punkt und woederhole den Prozess. Wenn es Dir gefällt, dann lass ein da und markiere jemanden, der davon profitieren könnte

    #99, @christherapy, 2018.02.01, ♥ 169

  • Du bist an einem Punkt, an dem es nicht mehr weitergeht Technik, Ernährung und Regeneration passen, doch du STAGNIERST Du hast ein PLATEAU bei einer Übung bzw. einer Last erreicht Du schaffst die vorgegebenen Wiederholungen nicht mehr Dann brauchst du garantiert KEIN bestimmtes Supplement! SONDERN evtl. einen DELOAD. Was steckt dahinter Nach monatelangem, regelmäßigem und schweren Training braucht unser ZNS mal mehr als 1-2 Tage Pause. Also reduzieren wir für die nächsten 2 Wochen unser Arbeitsgewicht um ca. 20, behalten unser Volumen aber bei(man kann den ein oder anderen Satz mehr machen, wenn man geil drauf ist). Anschließend fangen wir wieder an die Gewichte zu erhöhen. Wir gehen also einen Schritt zurück und nehmen erneut Anlauf „Was bist du für eine Pussy ich trainiere immer schwer! ist eine Aussage, die ich schon mal gehört habe Wer eine solche Meinung vertritt, kann sich gerne eine Keule nehmen, eine Fackel anzünden und in der nächsten Höhle ein paar Mammuts an die Wand malen. Derjenige hat aber leider keine Ahnung und sollte unsere Zeit nicht verschwenden der Körper braucht genauso ausreichend Regeneration um zu wachsen, wie gutes Training. Also nehmt euch die Auszeit wenn ihr merkt, dass ihr sie braucht

    #100, @barbell_blackbelt, 2018.01.31, ♥ 169

  • Rücken Übung! Mal ne andere Variante. Kreativität gehört zum Sport dazu Versucht mal die Übung, sehr intensiv und effektiv

    #101, @ali_daher__, 2017.12.29, ♥ 169

  • HANDGELENKE AUFWÄRMEN. Da gibts Leute, die haben beim Training Handgelenksschmerzen Anderen fällt es aufgrund fehlender Beweglichkeit bei Frontkniebeugen schwer, die Stange in einer odentlichen Position zu halten In beiden Fällen solltest du diese drei schnellen Mobilisationen ausprobieren. Leg deine Handflächen auf den Boden. Die Finger zeigen nach vorne. Neige deinen Körper langsam vor und zurück. Leg deine Handrückseiten auf den Boden. Die Finger zeigen nach hinten. Neige deinen Körper langsam vor und zurück. Leg deine Hände seitlich auf den Boden. Die Finger zeigen voneinander weg. Neige deinen Körper abwechselnd nach rechts und links. Wenn es Dir gefällt, dann lass ein da und markiere jemanden, der davon profitieren könnte

    #102, @christherapy, 2018.02.04, ♥ 167

  • Nicht nur im Sommer ein echt genialer Snack: Die Sommerrollen von! Das vegane Rezept findet ihr weiter unten- alle Fleisch- und Fischliebhaber werden mit zwei weiteren Versionen der leckeren Rollen im neuen Body Kitchen Buch auf den Seiten 120- 123 fündig. Folgende Zutaten werden für 5 Gemüse-Rollen benötigt: 1 Möhre 1 Avocado 5 Radieschen 1 Frühlingszwiebel 1/2 Bio-Salatgurke 100 g Kopfsalat 5 Reispapierblätter Und so geht s: 1. Gemüse waschen und wenn nötig schälen, dann in schmale, längliche Streifen bzw. Ringe schneiden. 2. Die Reispapierbätter einzeln ca. 20 Sekunden in einem großen, flachen Teller in lauwarmen Wasser einweichen. 3. Die Reispapierblätter mit dem Gemüse belegen und wie im Video zusammenrollen.

    #103, @bodykitchen.de, 2018.02.05, ♥ 166

  • Werbung Dem um die Produkte konnte ich nicht direkt umgehen und hab mir mal die Haarkur gekauft! Habt ihr schon Erfahrungen mit ihr bzw den Produkten gemacht Könnt ihr sie empfehlen!

    #104, @kitty_sakura23, 2018.03.22, ♥ 165

  • Euch allen einen guten Start in die neue Woche! Wer darf auch arbeiten Montags ist meine Motivation echt noch riesig. Bin eher der freitagsmuffel Genießt den Tag und überarbeitet euch nicht Leute! Euer mawostetic

    #105, @mawostetic, 2018.01.29, ♥ 163

  • Wünsche einen guten Start in den Tag.

    #106, @siegmund.rudiger, 2018.07.08, ♥ 162

  • 80kg Überkopfdrücken/ Schulterdrücken/ Overheadpress/ Press/ Militarypress(ist alles das Gleiche) meine Freunde! Ich war Montag so stolz auf meine Leistung, dass mir alles andere beim Training egal war Ich bin nicht der Stärkste und werde es auch nie sein. Es wird immer jemanden geben, der stärker ist als ich bzw. ihr! Aber darum geht es auch nicht. Es geht darum, sich selber zu steigern und Woche für Woche mehr Gewicht zu bewegen. DAS ist Progression und das bedeutet Muskelaufbau. Wenn man alle 2 Wochen neue Übungen macht, kann man sich nicht steigern. Vertraut eurem Plan! Es ist egal, ob ihr 3x5, 5x5, 3x6, 4x6 oder sonst ein System macht. Wichtig ist, nach und nach das Volumen(Sätze, Wiederholungen und vor allem GEWICHT) zu erhöhen. Nur so werdet ihr dauerhaft besser, stärker und werdet Muskeln bzw. Kraft aufbauen. Wer sich bei den Grundübungen nicht den Booty aufreißt und lernt den Schmerz zu lieben, der soll weiter 20 Sätze Bizepscurls am Kabelzug machen und sich über den Pump freuen. Dann wundert euch aber nicht, wenn ihr Monate oder sogar Jahre auf der Stelle tretet!

    #107, @barbell_blackbelt, 2018.01.24, ♥ 160

  • Der Tag war schön.

    #108, @siegmund.rudiger, 2018.07.08, ♥ 158

  • Claudia macht uns den Weihnachtsbaum. Ich wünsche Dir ein gesegnetes Fest und eine schöne Zeit!. Genieße den ersten und zweiten Weihnachtstag!.

    #109, @healthcoachbardo, 2017.12.26, ♥ 156

  • Heute gibt s ne lecker Beilage zu Fingerfood! Coleslaw Krautsalat ausm Thermomix! Geht aber auch in nem Hochleistungsmixer oder selber Schnibbeln Der Salat War auf 5 Min. Fertig und so sau lecker. Ihr braucht dafür: 300 g Weißkohl. 1 Karotte. 3 EL Olivenöl. 3 EL Essig. 60g Joghurt 1,5. 1 EL Xucker oder 2. Je nach Geschmack. 1 TL Salz.

    #110, @magic.fit.food, 2018.02.05, ♥ 155

  • So frisch geduscht und ran ans Tagwerk Duscht ihr morgens oder abends Ich brauche das irgendwie morgens zum wach werden In diesem Sinne euch allen einen geilen Tag! Euer mawostetic

    #111, @mawostetic, 2018.01.31, ♥ 154

  • Zeit für: O V E R N I G H T- O A T S Zur Zeit mein Lieblingsfrühstück weils einfach super praktisch ist. Am abend zubereitet und am nächsten morgen essen. Besser geht s doch garnicht oder So jetzt fahren wir nochmal zum Kinderarzt! Wünsch euch nen Guten Start in den Tag 40 g Haferflocken, 120 ml Kokosmilch, ½ TL Chiasamen, 1 TL Forever Ultra, ½ TL Mohn. Mit Ananansstücken und Kokoschips Toppen. Je nachdem, ob Ihr eine feste Konsistenz mit kernigen Haferflocken oder eine breiige Variante bevorzugt, könnt Ihr mehr oder weniger Milch verwenden.

    #112, @magic.fit.food, 2018.02.07, ♥ 153

  • Wenn die Männer sich Mittagessen wünschen. Ein Klassiker für 531 Kalorien. Frühstück und das Wiegen sind heute aufgrund Termin und zu lange geschlafen leider ausgefallen-dann halt doch Morgen. Jetzt ist erst mal halt angesagt.Ich wünsche euch allen einen schönen Samstag

    #113, @nikita_in_wonderland, 2018.02.10, ♥ 153

  • RELAX STRETCH. Nach einem harten Arbeitstag ist dein gesamter Körper angespannt und verkrampft wegen der eintönigen Haltung Das wollen wir mit diesem Stretch schnell ändern und ein wenig Entspannung schaffen. Lege dich auf den Rücken. Stell ein Bein auf und deinen Fuß neben dein anderes Knie. Ziehe dich mit der gegenüberliegenden Hand in eine Rotation und drehe deinen Körper mit. Streck den anderen Arm zur Decke und leg ihn neben deinem Kopf ab. 2min halten. Auf anderer Seite wiederholen. Wenn es Dir gefällt, dann lass ein da und markiere jemanden, der davon profitieren könnte

    #114, @christherapy, 2018.02.09, ♥ 152

  • PIGEON POSE. Heute zeige ich dir eine leicht abgewandelte Version der Pidgeon Pose, die hauptsächlich auf den Piriformis abziehlt Ich wende es gern bei Leuten mit Knieschmerzen, Hüftschmerzen, Impingement und vielen weiteren Symptomatiken an. Leg das Bein auf einer Erhöhung vor dir ab. Hüfte und Knie sollten sich jeweils im 90 Grad Winkel befinden. Wenn Knieschmerzen entstehen, dann kannst du das Knie ein wenig unterlegen um den Stress zu verringern. Lehne deinen Oberkörper mit stabiler Wirbelsäule über dein Knie. Dann einfach nach vorne. Dann über deinen Fuß. Wiederholen. Wenn es Dir gefällt, dann lass ein da und markiere jemanden, der davon profitieren könnte

    #115, @christherapy, 2018.02.06, ♥ 152

  • Du willst deine Ziele erreichen Du bist bereit für deinen Traum zu kämpfen Du willst alles geben Dein erster Schritt in diese Richtung ist, damit aufzuhören, Dich selber zu belügen. Das gilt so gut wie in allen Lebenslagen. Du gehst zum Beispiel nicht zum Sport weil es Dir heute schlecht geht. Aber bist Du Dir sicher, dass Du Dich wirklich nicht gut fühlst, oder ist es vielleicht doch nur eine Ausrede Das bisschen Müdigkeit kratzt an Dir oder Du bist heute besonders träge und unmotiviert Die beste Lösung ist: Trotzdem machen! Sich selber in den Ar* treten! Auch ich sitze manchmal Zuhause und fühle mich schlapp und müde. Doch das beste am Sport ist doch, dass er uns wach macht, er uns wieder und wieder motiviert und wir uns danach einfach super gut fühlen! Bist du also das nächste Mal unmotiviert, hinterfrage, warum das so ist und überwinde deinen inneren Schweinehund. Nur durch dein eigenes Handeln bringst Du Dich weiter. Und eine Sache ist klar. Von nichts kommt nichts!

    #116, @marinaczth, 2018.01.22, ♥ 151

  • GEWINNSPIEL Träumt ihr schon immer von vollen Lippen, die total natürlich aussehen Dann seid ihr hier genau richtig meine allerliebste Heilpraktikerin und ich verlosen eine Lippenbehandlung der Gewinn beinhaltet eine Unterspritzung mit 0,5ml Dermalstyle smile Was ihr dafür tun müsst Folgt bitte und mir, markiert 2 Freundinnen, die auch interessiert sind und schon seid ihr dabei! Die Verlosung endet am 31.5.18 0:00h

    #117, @dominika.lupo, 2018.05.17, ♥ 151

  • Text War wieder weg. Guten morgen ihr Süssen Hatte meinen Text nicht kopiert so wie ich es sonst mache.ahhh mich nervt das grad was steht bei euch am Wochenende an Dann mach ich noch bei der TOLLEN von.0 und in Kooperation mit, und mit.

    #118, @magic.fit.food, 2018.02.09, ♥ 150

  • Nabend ihr lieben ♡ Arsch kalt isses draußen. ich bin froh wenn der Frühling da is! Sagt mal wie macht ihr das immer mit euren Rezepten plant ihr das vorher schon oder macht ihr das immer spontan Bei uns gab s Schlemmertöpfchen War sehr lecker! Ihr braucht: 500 g Hackfleisch 2 Zwiebeln 2 Paprikaschoten 300 g grüne Bohnen, frisch oder TK 800 g Kartoffen geschält 250g Möhren 4 EL Tomatenmark 1 EL Gemüsebrühe 2 EL Olivenöl 200 g Sahne Schmelzkäse 200g Sahne alternative auch Frischkäse Salz und Pfeffer Paprikapulver etwas Crème fraîche zum Garnieren. Zwiebel schneiden. Paprikaschoten, Möhren und Kartoffeln in kleine, gleich große Würfel schneiden. Hackfleisch im Topf anbraten. Zwiebel dazugeben, würzen, mit Tomatenmark verrühren und mit der Brühe angießen. Dann das gewürfelte Gemüse und Bohnen dazugeben. Einmal umrühren, zugedeckt auf niedriger Stufe ca. 40 Min köcheln lassen. Zum Schluss den Schmelzkäse und die Sahne einrühren(alternativ Frischkäse). Ich wünsch euch nen schönen abend

    #119, @magic.fit.food, 2018.02.07, ♥ 150

  • Der Freitag kann kommen: Frühstück hab ich heute schon gemacht, dann kann ich länger schlafen Den besten Tag der Arbeitswoche starte ich mit einer Skyr-Joghurt-Bowl mit Früchten und Amaranth für 339 Kalorien habt alle einen schönen Abend

    #120, @nikita_in_wonderland, 2018.02.08, ♥ 150

  • Welch ein Glück zu Leben.

    #121, @siegmund.rudiger, 2018.07.08, ♥ 150

  • My bby wir wünschen euch ein schönes Wochenende

    #122, @l_iii_n_d_a, 2018.01.27, ♥ 147

  • Hey ihr Hübschen! Heute setzen wir wieder alles daran, unglaubliche Erinnerungen zu schaffen. Sammelt euer Leben lang so viele Erfahrungen wie möglich. Denn wahre Schönheit kommt von innen. Was wollt ihr noch in eurem Leben erleben.

    #123, @july.kate_, 2018.02.07, ♥ 147

  • WINNER WINNER CHICKEN DINNER Heute gibt s schnelle Küche Auch wenn es schnell gehen muss, sollte es sein Hühner-Zitronen-Curry und Blumenkohl-Reis und viele Today there s Chicken-Lemon-Curry with couliflower-rice Low on and on

    #124, @coach.thomas.austria, 2018.01.31, ♥ 147

  • Wie ihr seht, es ist noch früh und dunkel und ich bin auf der Arbeit, nicht bei der Weiberfastnacht, ist nämlich nicht so meins Allen Närrinen und Narren da draußen wünsche ich allerdings viel Spaß Ich starte mit Müsli und Früchten für 539 Kalorien.

    #125, @nikita_in_wonderland, 2018.02.08, ♥ 147

  • Nacht.

    #126, @siegmund.rudiger, 2018.07.07, ♥ 147

  • TENSOR FASCIAE LATAE. Der TFL bildet das sogenannte IT-Band und zieht vom Becken bis zum Knie Falls hier Verspannungen entstehen, kann sich das also auf viele Bereiche mit Schmerzen auswirken Deswegen zeige ich dir heute einen Release mit Ball- mit diesem kannst du Spannungspunkte aufspüren und lösen. Platziere den Ball am Ansatz des TFL. Das ist ungefähr seitlich neben deiner Hosentasche am Oberschenkel ein wenig weiter oben. Stell dich seitlich gegen eine Wand und adduziere das Bein ein wenig. Mit dem anderen Bein stemmst du dich dagegen. Suche einen schmerzhaften Punkt und verweile auf diesem für eine längere Zeitspanne(in etwa 3-5min). Neuen Punkt suchen und wiederholen. Wenn es Dir gefällt, dann lass ein da und markiere jemanden, der davon profitieren könnte

    #127, @christherapy, 2018.02.07, ♥ 146

  • Na meine lieben Follower hehe, ich hoffe euch geht es gut! Dieses leckere und besonders gesunde Bild sollte eure Laune bestimmt anheben hehe

    #128, @bellasfoods, 2018.02.12, ♥ 144

  • Schönheit Es dreht sich oft nur ums Aussehen. Jedoch kann niemand etwas dafür wie er aussieht! Die Schönheit erkennst du am Charakter eines Menschen und sie äußern sich lediglich mit Taten und Aussagen! Sei also schön in dem du Gutes tust und deine Mitmenschen nicht mit deinen Gedanken und Blicken verurteilst!

    #129, @robin.n.sons.frau, 2018.07.31, ♥ 144

  • Na meine Foodies! Das sieht doch mal super lecker aus, ich hoffe ihr habt einen tollen Tag

    #130, @bellasfoods, 2018.02.12, ♥ 142

  • Gute Nacht.

    #131, @siegmund.rudiger, 2018.07.06, ♥ 142

  • Einen schönen Sonntag euch allen! Wer ist heute gemütlich Einfach die Seele baumeln lassen oder ab ins gym Ich mache es oft so, dass ich sonntags zum Training gehe und dann Montag Pause mache. Ist so eine persönliche Sache von mir. Ich mag es ruhiger in die neue Woche zu starten! Ich weiß aber auch, dass die allermeisten von euch den Montag zum Training nutzen und das finde ich gut! In diesem Sinne genießt den Sonntag so oder so. Euer mawostetic

    #132, @mawostetic, 2018.01.28, ♥ 141

  • Pitú Das Bild bedeutet mir so viel. WARUM Ich habe es selber geknipst. Nach sooo langer Zeit hatte ich mal wieder die Kamera in der Hand. Mir fehlte halt immer der PC/Laptop zum Bearbeiten. Mein Freund kaufte sich nur einen und ich durfte loslegen Was sagt ihr dazu ♡

    #133, @pittiplatsch_pitu, 2018.02.15, ♥ 141

  • Du suchst nach einem Rezept das deine Kinder lieben Passend zum Fasching Ne Konfetti-Pfanne(mit viel Kinderfantasie) mit Reis, Hackfleisch, Erbsen, Mais Paprika und Karotten ist ein echter Hingucker! Damit wirst du deine Kinder begeistern! Uns Und wie immer geht es Rucki Zucki ♡ Edwin geht es zum Glück auch schon ein bisschen besser! Ihr braucht: 150 g Reis Salz 300 g tk Erbsen 1Karotte 1 rote Paprikaschote 2 Zwiebeln 2 EL Olivenöl 400 g Rinder Hackfleisch Pfeffer, Salz 1EL Paprikapulver edelsüß 1EL Curry 1 Knoblauchzehe Saft von einer halben Zitrone 250 ml Gemüsebrühe Hackfleisch mit Zwiebel,Knoblauch Karotten und Paprikawürfel anbraten.mit Brüche aufgießen. Erbsen, Mais Gewürze zugeben.Reis kochen und mit in den Topf einrühren fertig.

    #134, @magic.fit.food, 2018.02.08, ♥ 140

  • VIER ZEHEN GEBROCHEN UND TROTZDEM BEI MIR!.

    #135, @healthcoachbardo, 2018.02.02, ♥ 140

  • Ich nenne es die Kartoffeln mit dem vergessenen Hähnchen Ich liebe Kartoffeln! Wer noch Eigentlich gab es noch Hähnchenschenkel dazu. war auch der Meinung das ich sie Fotografiert hatte. Aber irgendwie wohl doch nicht. bin momentan ein bisschen durcheinander. Zu den Callowfit Soßen auch meine Familie ist mega begeistert von! Es gibt wirklich selten Soßen ohne Fett und Zucker die dazu noch so mega geil schmecken. ein großes Lob an euch.Wir hatten heute die Barbecue Soße. Schmeckt nach Mc Rib! Ihr habt definitiv neue Stammkunden bekommen. Zu den Kartoffeln. Die Kartoffeln hab ich mit Bratkartoffel Gewürz von Gewürzt. und in der Pfanne gebraten(ich koche die Kartoffeln vorher nicht, dann wirds nicht so matschig! Hätte ich eigentlich auch in meiner Heißluftfriteuse machen können. Aber. Hatte noch ein bisschen Mais übrig. den Hab ich dann auch gleich noch mit Kräuterbutter und bisschen Salz Gewürzt. und dann wären noch die vergessenen Hähnchenschenkel. Die müsst ihr euch einfach dazu vorstellen

    #136, @magic.fit.food, 2018.02.05, ♥ 139

  • Auf einen entspannten Sonntag! Die Burger gestern waren richtig geil Leute! Wer liebt auch selbstgemachte Burger Heute ist trainingsfrei und der SC Freiburg ist nunmehr seit 8 Spielen unbesiegt. So kann es doch bleiben! Genießt den Sonntag!

    #137, @mawostetic, 2018.02.04, ♥ 139

  • TENNISELLBOGEN. Solltest du meine ersten beiden Videos zu diesen Thema verpasst haben, dann rate ich dir unbedingt sie azuchecken Das exzentrische Taining und das Dehnen der Ellbogenextensoren helfen wirklich unglaublich gut Was dem ganzen heute noch hinzuzufügen ist, das ist ein Release der Unterarmmuskulatur. Die zu bearbeitende Muskulatur findest du, indem du dein Handgelenk streckst. Für die langen Fingerstrecker tust du so, als würdest du Klavier spielen. Platziere einen Ball zwischen deinem Unterarm und einer Unterlage. Streck dein Handgelenk. Bring Druck mit deinem anderen Arm auf und suche einen Schmerzpunkt. Beuge und Strecke das Handgelenk. Wiederholen und neuen Punkt suchen. Wenn es Dir gefällt, dann lass ein da und markiere jemanden, der davon profitieren könnte

    #138, @christherapy, 2018.02.08, ♥ 138

  • Beim Seitheben ist es wichtig, mit dem ganzen Körper Schwung zu nehmen und die Hanteln regelrecht nach oben zu werfen meine Freunde für Fortgeschrittene: winkelt die Arme so an, als hättet ihr gerade einen Bizepscurl ausgeführt, dann führt ihr die Hanteln am besten vor dem Körper zusammen, sodass diese sich berühren. Anschließend werden nur die Ellbogen nach oben geführt. Und schon kommen die Kanonenkugeln von alleine

    #139, @barbell_blackbelt, 2018.01.26, ♥ 137

  • (Das Produkte wurden mir kostenlose zur Verfügung gestellt) Danke an für dieses tolle Testpaket! 5*!.

    #140, @anita.testwelt, 2018.06.27, ♥ 137

  • Nabend meine Lieben Hoch die Hände Wochenende! Seit ihr Fasching unterwegs Oder eher so die Faschingsmuffeln Was haltet ihr von Tomaten- Morzarella- Pesto Blumenkohlpizza Schmeckt meeega lecker!. 1 Zwiebel 2 Knoblauchzehen 2 EL Olivenöl 1 Dose(n)(425 ml) stückige Tomaten Salz, Pfeffer, Zucker 1 TL getrockneter Oregano 1(ca. 1 kg) Blumenkohl 300 g Tomaten 2 Lauchzwiebeln 250 g Mozzarella 200 g Gouda(Stück). Für die Tomatensoße: Zwiebel und Knoblauch schälen und fein würfeln. Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin ca. 5 Minuten andünsten. Stückige Tomaten zugeben, aufkochen und unter Rühren ca. 5 Minuten köcheln. Mit Salz, Pfeffer, 1 Prise Zucker und Oregano kräftig abschmecken. Blumenkohl putzen, in großen Röschen vom Strunk schneiden und waschen. In kochendem Salzwasser ca. 4 Minuten blanchieren. In ein Sieb gießen, kalt abschrecken. Tomaten in Scheiben schneiden. Lauchzwiebeln in feine Ringe schneiden. Mozzarella in Scheiben schneiden. Ofen vorheizen 200  C. Für den Pizzaboden Gouda grob reiben. Blumenkohl grob raspeln. Gouda und Kohl mischen. Auf ein mit Backpapier belegtes blech auslegen.(oder 2 runde Pizzen drauß machen) ca.10 Minuten vorbacken. Auf dem ersten Boden Hälfte Tomatensoße, Tomaten, Lauchzwiebeln,Pesto und Mozzarella verteilen. Im heißen Ofen ca. 12 Minuten zu Ende backen.

    #141, @magic.fit.food, 2018.02.09, ♥ 136

  • Huhu zusammen alles gut bei euch Zum Abendessen gab es heute Omelett mit Tomaten und Feta war super lecker! Ich zocke jetzt zusammen mit meinem Mann Monster Hunter und später hüpfe ich noch in die Badewanne ich wünsche euch noch einen schönen Abend!

    #142, @lovethelife_xo, 2018.02.05, ♥ 136

  • Mein kleiner Bär ♡ Auch wenn du zur Zeit in der Pubertät bist und mich manchmal zur Weißglut bringst. Im nächsten Moment kuschelst du dich gaaaanz doll an mir. Du gibst mir soo viel Liebe und bist immer an meiner Seite. Kann dir gar nicht genug danken. Ich bin so stolz auf dich mein Schatz

    #143, @pittiplatsch_pitu, 2018.02.14, ♥ 135

  • Startet gut in die neue Woche! Wer von euch geht heute zum Training Kommentiert mit ich Bin mal gespannt Ich wünsche euch einen geilen Montag!

    #144, @mawostetic, 2018.02.05, ♥ 134

  • Noch 5 Tage.

    #145, @siegmund.rudiger, 2018.07.08, ♥ 133

  • Spaghetti gehen immer! Ich habe mir fix zum Abendessen eine Portion gemacht yummy! Gleich geht s noch kurz zum Rewe und dann machen mein Mann und ich uns einen gemütlichen Samstagabend

    #146, @lovethelife_xo, 2018.02.10, ♥ 132

  • Als Mami in einer Großfamilie muss es oftmals schnell gehen! Je nach Laune des Kindes. ist ja nicht jeder Tag gleich, deswegen bevorzuge ich gesundes schnelles Essen. ohne großen Aufwand! Da Krümel immer noch nicht fit ist und es daher schnell gehen musste weil er mir nicht von der Seite weicht gab es heute eine Nudel-Pilz-Pfanne! Schnell und lecker! Ihr brauchst dazu: 250g Vollkornnudeln 250g braune Champignons 1 Zwiebel 1 Knoblauchzehe 150g Frischkäse 1 TL Tomatenmark 1 TL Paprikapulver, süß 2 TL Gemüsebrühe Petersilie Salz, Pfeffer 2 EL Öl zum Anbraten Nudel-Pilz-Pfanne Zubereitung Champignons putzen, sowie die Enden der Stiele abschneiden; dann je nach Größe halbieren oder vierteln. Zwiebel und Knoblauch fein hacken. Schnittlauch fein schneiden.Frischkäse, Tomatenmark, Paprikapulver und Gemüsebrühe in einer Schüssel verrühren. Einen kleinen Schuss Wasser zugeben.Die Champignons zusammen mit Zwiebel und Knoblauch zugeben und anbraten. Nun die Frischkäse-Mischung sowie den Schnittlauch beifügen, und alles auf kleiner Flamme einköcheln.Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

    #147, @magic.fit.food, 2018.02.06, ♥ 131

  • Guten Morgen meine Lieben Heute steht Wellness auf meinen Plan Ich bin ein absoluter Fan von Aloe Vera Die Pflegeprodukte spenden unheimlich viel Feuchtigkeit und pflegen die Haut Ich lege viel Wert auf gute Pflegeprodukte wie steht ihr dazu.

    #148, @prowin_nrw, 2018.03.05, ♥ 130

  • Wenn dir jemand sagt, etwas sei nicht möglich, ist es eine Reflektion seiner Grenzen, Nicht Deiner!- GO FOR YOUR DREAMS!-

    #149, @flo_klt_, 2017.12.23, ♥ 129

  • Selbstfindung Wer hat ähnliche Erfahrungen gemacht. Wenn ich diesen Text verfasse werde viele von euch sicher wissen was ich meine und Berichte daher mal von meiner eigenen Erfahrung: Bevor ich mit dem Fitnesssport begonnen habe, wusste ich lange Zeit nicht wer ich bin und wo ich hin wollte. Auch körperlich befand ich mich in einem Selbstfindungsprozess. Heute viele Jahre später, mit dem genügenden Abstand, kann ich sagen dass der Fitnesssport mir mehr gegeben hat als bloß eine körperliche Veränderung, was ja alleine schon ein Meilenstein für mich war. Nein diesmal spreche ich von der seelischen und emotionalen Weiterentwicklung durch diesen Sport. Fitness hat mir etwas gegeben, was man sich für Geld nicht kaufen kann. Ich fand zu mir selber! Ich bekam ein Gesicht und ich erlangte Vertrauen in mich und meine eigenen Fähigkeiten. Am Ende habe ich vor allem gelernt, dass man mit dem eigenen Stärken Willen Berge versetzen kann. Wer stimmt zu

    #150, @mawostetic, 2018.02.06, ♥ 128

  • TIPP Na, wo geht es heute in meinem 11. Teil meiner kulinarischen Reise aus verschiedenen Ländern hin. Naaaaach N I G E R I A mit einem scharfen Eintopf aus Rindfleisch und afrikanischen Pfeffer, Couscous& Bananen. Die Kombination aus würzig und fruchtig ist gigantisch. mögt ihr auch die Kombi aus herzhaft und fruchtig Und: Es ist das perfekte Essen für Euren Ernährungsplan während einer Diät. Weitere Tipps zum Abnehmen holt ihr Euch bei www.abnehmexperte.com Freut Euch auf viele weitere Gerichte A B N E H M E N today s dinner.is from. N I G E R I A. a spicy stew with beef, Couscous and bananas.

    #151, @leftovercooking, 2018.02.04, ♥ 128

  • Werbung Guten Montag Morgen ihr Lieben! Wie war euer Wochenende Habt ihr was schönes gemacht oder erlebt Ich hab mir beim Einkaufsbummel am We im den neuen fizzy prosecco party Badezusatz gekauft! Der duftet so schön nach Pfirsich! Und ich mag die Badesachen wirklich gerne!

    #152, @kitty_sakura23, 2018.03.26, ♥ 128

  • Guten Morgen ihr Lieben Blue Bowl am vertreiben Kummer und sorgen Rezept findet ihr auf

    #153, @l_iii_n_d_a, 2018.01.28, ♥ 127

  • Woran merkt man, dass die wilden Zeiten vorbei und man durch und durch Dorfkind ist Wenn man nach Feierabend mit einem Lächeln im Gesicht durch die verschneite Heimat läuft, es eisig kalt, aber man trotzdem glücklich ist

    #154, @nikita_in_wonderland, 2018.02.09, ♥ 127

  • Huhu ihr Lieben alles gut bei euch Ich habe heute seeehr lange geschlafen dementsprechend bin ich auch ein wenig „matschig gerade. mein Frühstück biegt das aber wieder richtig gerade als topping mussten heute ein paar Toffifee herhalten zusammen schmeckt es einfach GENIAL! Ich muss heute noch die Wohnung putzen und meine Schuhe neu einsprühen sonst steht bis jetzt nicht viel an. Was ist bei euch so geplant Ich wünsche euch ein wunderbares Wochenende!

    #155, @lovethelife_xo, 2018.02.10, ♥ 127

  • Frauenpower Skulptur aus der Serie GOLD der Künstlerin Małgorzata Chodakowska

    #156, @eva_mitohne_adamsapfel, 2018.01.23, ♥ 127

  • Einen tollen Tu-es-Tag wünsch ich euch

    #157, @l_iii_n_d_a, 2018.01.30, ♥ 126

  • TIPP Bom dia! Heißt guten Tag in unserem nächsten Land meiner kulinarischen Reise. Es ist bereits der 12. Teil und kommt aus. B R A S I L I E N und was essen die Brasilianer gerne Sie kombinieren gerne herzhafte Reisgerichte mit exotischen Früchten wie der Mango. Daher habe ich mich für ein brasilianisches Hühnchen mit, und entschieden. Das ist übrigens einer meine Lieblingsgerichte gewesen. Schon gewusst, dass Brasilien eines der Hauptanbauländer für Mangos ist By the way: So ein Reisgericht passt sehr gut in Euren Ernährungsplan während einer Diät. Wenn ihr Euch Abnehmtipps holen wollte, dann gerne bei www.abnehmexperte.com Es kommen noch viele weitere exotische Gerichte freut ihr Euch A B N E H M E N today s dinner.is from Brasilia rice with coconut milk and ripened mango. do you like it.

    #158, @leftovercooking, 2018.02.06, ♥ 126

  • Moin Moin oder auch Guten Abend zusammen! Der Nachtdienst ist durch und nach meinem Treffen als ging es für mich noch an den Mülheimer Hafen für die. 4x200m mit ein und auslaufen stand an! ich sag mal so, man muss ja mal anfangen! habe mich ja gerne immer gedrückt. aber es gehört einfach dazu! Fazit: die Forerunner235 war heute am schwächeln und keine adäquate HF wurde angezeigt und ist nicht ausschlaggebend. das nervt mich etwas. Deshalb verändere ich den Blickwinkel und vielleicht kann mir ja jemand von den ein Feedback zu meinen 4x200m geben Was ich gemerkt habe, die Beine waren willig, die Trittfrequenz aber ganz klar das Atempumpvermögen verlangsamt. aber nun heißt es üben üben. Habt eine ruhige Nacht meine Lieben!(41,6/ km) 2018(41,6/1200km)

    #159, @nadines_fitness_diary, 2018.01.17, ♥ 125

  • Huhu, ich hoffe ihr habt einen guten Tag und diese leckere Bild kann euch den Tag etwas versüßen hehe

    #160, @bellasfoods, 2018.02.10, ♥ 125

  • Ich habe heute ein Paket von.kosmetik bekommen Danke für diese wundervollen pflegenden Produkte Ich freue mich schon sehr darauf die ganzen Produkte auszuprobieren

    #161, @_sarah_wini, 2018.03.08, ♥ 124

  • Niveau sieht nur von unten aus wie Arroganz warum wird man oft aufs Äussere beurteilt

    #162, @sharinafrey, 2018.05.10, ♥ 124

  • Hier gibt s ein Rezept Ich wünsche einen guten Morgen und einen angenehmen Start in den Sonntag Gleich geht es für mich erstmal ins Training, perfekt um den Tag richtig zu beginnen. Ohne Training fühle ich mich schon total komisch, als hätte ich irgendwas vergessen. Fleißig war ich eben auch schon und habe meinem Freund einen leckeren Kuchen gebacken. Wie der aussieht zeige ich euch vielleicht später Für heute, wer hätte es gedacht: Puddingoats. Das ganze mit noch mehr Himbeeren getoppt macht das ganze zu der perfekten Süßspeise. Da fühlt man sich gleich so als würde man haben. Rezept: Himbeer-Vanille-Puddingoats 150ml Milch und 200ml Wasser in einem Topf erwärmen. Vorm Kochen 20g Vanillepuddingpulver und 35g-40g Haferflocken hinzugeben. 50g gefrorene Himbeeren und Flavdrops Vanille hinzugeben und das ganze so lange aufkochen, bis alles angedickt ist. Das ganze mit noch mehr Himbeeren und anderen Sachen toppen.

    #163, @marinaczth, 2018.01.14, ♥ 120

  • 170kg SQUAT FAIL Gestern morgen musste ich mit meinem sehr früh ins für meinen Maximalversuch Kniebeuge. Aufwärmen lief sehr gut, hat sich alles gut angefühlt. Die Kraft schien da zu sein. Als es ernst wurde habe ich die 160kg(aus technischer Sicht) ordentlich verkackt. Viel zu viel Vorlage, dass ich nicht umgefallen bin war alles habe diese jedoch krafttechnisch noch ordentlich rausgedrückt sodass es recht flott nach oben ging. Also dachte ich gut, da geht noch mehr. Der nächste Schritt waren also 170kg, was auch meinen alten Rekord darstellt. Die gingen gar nicht. Weder beim 1. Versuch, noch beim 2. Tag war gelaufen, danach nochmal 165kg gefailed natürlich kann ich jetzt sagen, dass es zu früh am Morgen war, dass ich zu wenig gepennt oder gegessen habe, dass mein linker Schuh zu fest geschnürt war oder das die Gewichte in meinem gym schwerer sind als woanders und ich eigentlich 180kg gebeugt habe. Ausreden bringen dich aber nicht weiter! Fakt ist, dass ich derzeit zu schwach für diese Last bin! Unterm Strich bleiben 160kg Kniebeuge, 140kg Bankdrücken und 200kg Kreuzheben= 500kg total. Umso heißer bin ich jetzt auf Montag, weil ich dann mit starte

    #164, @barbell_blackbelt, 2018.02.10, ♥ 120

  • D I N N E R Rosmarin-Kartoffelspalten mit Hähnchen und dazu Kräuterquark yummy! Meine Muffins sind leider zusammengebrochen sind aber trotzdem sehr lecker ich lege jetzt die Beine hoch und genieße den Abend mit meinem Mann

    #165, @lovethelife_xo, 2018.02.06, ♥ 120

  • Oldtimer in Havanna/Kuba Kuba-Rundreisen 17 Tage vom 21.11.- 07.12.2018 Reisen in netter Gesellschaft https:/www.heideker.de/reisearten/reise/kuba-ein-land-im-aufbruch/.

    #166, @heidekerreisen, 2018.05.27, ♥ 120

  • *werbung* Anzeige Heute morgen haben mich die kostenlosen Proben von überrascht ich werde sie gleich heute Abend ausprobieren und bin schon ganz gespannt.Wünsche euch einen Schönen Abend

    #167, @marion_933, 2018.06.21, ♥ 120

  • Und trotzdem geb ich meinen Senf dazu! Also an alle, und da draußen: bewegt euch wenn ihr etwas ändern wollt. Nichts gegen Veranlagerung und verschiedene Körpertypen, aber wer nichts macht wird nichts erreichen

    #168, @chrs.brln.ftnss, 2018.02.07, ♥ 118

  • Guten Morgen Startet gut in den Montag! Ich hab mir diese Woche das Ziel gesetzt noch klarer und strukturierter meine Aufgaben zu erledigen. Was habt ihr euch diese Woche vorgenommen. Personal Training Wenn du abnehmen und dich einfach wieder fit und gesund fühlen willst, dann schreib mir eine Nachricht und gemeinsam erreichen wir dein Ziel! Abnehmen ist keine Zauberkunst. Wenn Training und Ernährung stimmen, ist es nur eine Frage der Geduld, bis du dein Ziel erreichst! Viel Spaß und Erfolg Euer Coach Rapha Youtube: Your Coach Raphael. Facebook: Your Coach Raphael.* Personal Training* Ernährungsplan* Trainingsplan unter 0176 313 66 235 oder yourcoachraphael.com. Kooperationspartner. Intersport Tahedl im Donau-Einkaufszentrum Regensburg Weichser Weg 5, 93055 Rgbg. Wimpernverlängerung be Vain Regensburg 0941/930 850 30 Mo- Fr/ 9.00- 19 Uhr

    #169, @your_coach_raphael, 2018.01.29, ♥ 117

  • Wünsche euch noch ein tolles Wochenende

    #170, @l_iii_n_d_a, 2018.02.03, ♥ 116

  • Thai- Bowl on Fleek wie Hammer sieht das bitte aus

    #171, @l_iii_n_d_a, 2018.01.30, ♥ 116

  • Schon lange hat die Menschheit auf diesen Moment gewartet und gestern Abend war es endlich soweit: „The notorious Benjamin de la fromage()vs. „Khal Deno the Titan Es kann nur einen geben!

    #172, @denizonthemove, 2018.01.16, ♥ 116

  • Aktuelle Form Erste Erfolge der Defi werden auf jeden Fall sichtbar, doch da geht noch mehr! Und es wird weiter durchgezogen, weil man nicht bekommt was man sich wünscht, sondern das wofür man hart arbeitet

    #173, @marinaczth, 2018.01.07, ♥ 115

  • Hey meine Lieben, wow das ist mal super gesund und nicht vergessen lecker;) Was macht ihr heute noch so schönes:)

    #174, @larasleckereien, 2018.02.08, ♥ 115

  • Werbung durch markennennung und Verlinkung. ABSCHLUSSBERICHT Endlich kommt mein Testurteil für die Balea Fuß Hornhautentfernungs Socken. Wie schon in meinem ersten Bericht sind die ersten fünf Tage absolut gar nichts passiert und ich war echt schon enttäuscht aber so ungefähr nach dem 7 Tag ging das bei mir los mit dem schälen. Angefangen hat s erst mit ein paar kleineren stellen wo die Haut abgegangen ist jedoch diese Stellen wurden bald immer größer und größer. Natürlich habe ich auch ein bisschen nachgeholfen indem ich die Haut abgezogen habe und gelegentlich ein Fußbad genommen habe, so hat sich die Haut um einiges schneller geschält und ging um einiges schneller runter. Trotz allem hat es eine ganze Woche lang gedauert bis beide Füße komplett geschält waren, Und bei solchen Temperaturen ist es nicht gerade angenehm seine Füße dann so zu zeigen, obwohl man laut Beschreibung ja geschlossene Schuhe während des abschälprozesses tragen soll aber bei den Temperaturen ist das der blanke Horror, deswegen rate ich allen die so eine Maske probieren wollen es noch im Frühling zu benutzen. Sie hat wirklich meine Füße komplett geschält somit hat man sich das lästige Hornhaut hobeln mit der Feile gespart. Ansich eine wirklich tolle Maske aber wie schon gesagt am besten verwendet ihr sie dann schon im Frühling dass ihr im Sommer schöne Füße habt. Laut Beschreibung könnte ja diese Maske sogar monatlich benutzen.

    #175, @schnaeppchenrausch_by_steph, 2018.07.31, ♥ 115

  • Es ist Freitag und ausnahmsweise geht es heute ins Training obwohl Freitag eigentlich immer Restday ist. Hab heute richtig Bock und bin übel motiviert!. Ich möchte mich zukünftig hier bei Instagram viel mehr mit dem Thema Motivation befassen, weil ich glaube vieles kann man sich selber aneignen bezüglich Fachwissen und Trainingstechniken. Sich die eigene Motivation zu beschaffen und auch beizubehalten dürfte für viele von euch ein Problem sein Lieg ich da richtig Soll ich mehr zu dem Thema bringen Genießt den Freitag!

    #176, @mawostetic, 2018.02.09, ♥ 114

  • Und wie gehts euch so Bei läuft heute nicht so alles nach Plan.na ja.dafür ist das Bild super lecker und gesund

    #177, @larasleckereien, 2018.02.10, ♥ 114

  • Liebe lass uns nie wieder so lange auf dich verzichten, wie in den letzten Wochen. An Tagen wie heute, merke ich ganz extrem, wie leer meine Sonnenspeicher sind und auch wenn es frostig ist, hält mich nichts drinnen. Ich freu mich schon so sehr auf unseren Wanderurlaub noch knapp 6,5 Wochen. Auf was freut ihr euch gerade am Meisten

    #178, @nikita_in_wonderland, 2018.02.13, ♥ 113

  • TIPP buenas tardes! Okay jetzt wird es wahrscheinlich leichter für Euch zu erraten in welchem Land wir uns befinden. Im 15. Teil meiner kulinarischen Reise durch verschiedene Länder gehen wir naaaaaach. S P A N I E N denn bei dem Schmuddelwetter gibt es nichts besseres als eine leckere, heiße Suppe. Und da die Spanier nicht nur machen können, habe ich mich heute für eine spanische Linsensuppe mit und entschieden. Verfeinert habe ich die mit ein paar Spritzern von der. Sie tat so gut nach dem ganzen Karnevalsgetümmel in Köln. welcher Typ bist Du Springt Dich die Suppe an und Du kannst es kaum erwarten das Rezept zu sehen, oder würdest Du Dir eher eine andere Suppe kochen By the way: So eine Suppe passt wunderbar in Euren Ernährungsplan während einer Diät. Wenn ihr Euch Abnehmtipps holen wollte, dann gerne bei www.abnehmexperte.com. Wenn ihr Euch fragt wie viel noch kommen, dann seid weiterhin gespannt. S P A N I E N today s dinner.is from S P A I N a with and pepper best for a bed wheather day.

    #179, @leftovercooking, 2018.02.10, ♥ 113

  • Haaallo! Gestriges Abendessen: Salzkartoffeln, Kräuterquark und frischer Salat! Lecker Jetzt geht es in den Wald spazieren Приветик! Вчерашний ужин: варёный картофель, творог с зеленью и свежий салат! Очень Сейчас едем в лес гулять

    #180, @healthy_kritchen, 2017.07.01, ♥ 113

  • Ich wünsch euch einen schönen und entspannten Samstag Abend. Wer viel trainiert muss auch viel regenerieren. Euer Coach Rapha Youtube: Your Coach Raphael. Facebook: Your Coach Raphael. Coaching 0176 313 66 235 oder yourcoachraphael.com. Kooperationspartner. Intersport Tahedl im Donau-Einkaufszentrum Regensburg Weichser Weg 5, 93055 Rgbg. Wimpernverlängerung be Vain Regensburg 0941/930 850 30 Mo- Fr/ 9.00- 19 Uhr

    #181, @your_coach_raphael, 2018.01.13, ♥ 112

  • In diesem Fall mit drei Bällen: An Tagen wie heute, wenn ich mich körperlich sehr erschöpft fühle aufgrund des gestrigen Trainings, heißt das für mich nicht, dass es nichts zu tun gibt. Abgesehen von der körperlichen Aktivität spielt vorallem beim eine essenzielle Rolle. Der Bewegungsablauf ist nicht schwer zu verstehen, die Ruhe und dadurch entstehende Kontrolle zu bewahren, ist vorallem das, was es für mich zu erlernen gilt. Das ist nur eine von unendlich vielen Variationen, mit der ich mich momentan zwischendurch beschäftige und ein netter Nebeneffekt ist neben der körperlichen Erwärmung auch der mentale Fokus, deshalb sehr empfehlenswert voralllem zu Beginn einer Session. Am Ende des Clips zeigt, wohin die Reise gehen kann, wenn man möchte. Checkt den Dude mal aus, falls ihr mehr davon sehen wollt!

    #182, @denizonthemove, 2017.12.06, ♥ 112

  • Huhu ihr Lieben ich hoffe euch geht es gut! Bis jetzt war der Tag recht produktiv ich habe gerade noch Muffins in den Ofen geschoben, die allerdings gerade fröhlich überlaufen ich glaube mit dem Teig habe ich es dann doch zu gut gemeint bin mal gespannt, wie die schmecken- das Rezept ist mit Quark(hab ich noch nie vorher gemacht) gleich muss ich noch kurz Brot kaufen und dann gibt es endlich Essen macht euch einen schönen Abend!

    #183, @lovethelife_xo, 2018.02.06, ♥ 112

  • Schönes Wochenende euch allen für mich geht es jetzt ins Push Training und was steht bei euch an.

    #184, @reschwolfgang, 2018.02.02, ♥ 111

  • Na, wie gehts euch den so heute:) Ich hoffe dieses leckere und gesunde Bild kann eure Laune etwas heben

    #185, @larasleckereien, 2018.02.09, ♥ 111

  • Einen schönen Mittwoch ihr Lieben da hat man frei und wird in der Nacht wach und spürt schon, da schleicht sich unangemeldet eine Erkältung an ich hoffe es wird nicht so schlimm und ich kann mich irgendwie aufrecht ins Wochenende retten Wie haltet ihr den Tag heute Ich bin ja schon sehr Mensch, aber an einem bestimmten Tag die Liebe feiern ist nicht so meins. Lieber immer und kleine Aufmerksamkeiten unverhofft irgendwann im Jahr, dann freu ich mich mehr. Ganz verzichten auf Romantik will ich aber natürlich nicht, deshalb ist zumindest mein Frühstück besonders herzlich und da der Mann heute Geburtstag hat, wird er natürlich trotzdem besonders geliebt Toast mit rosa-rotem Belag und einem Latte Macchiato für 424 Kalorien

    #186, @nikita_in_wonderland, 2018.02.14, ♥ 111

  • Hey:) Gesund zu essen ist wirklich nicht immer leicht.Verführungen lauern hinter jeder Ecke.aber bei so einem leckeren und super gesunden Essen sollte es echt nicht schwer sein hihi

    #187, @bellasfoods, 2018.02.14, ♥ 110

  • Beim Deo gehe ich lieber keine Kompromisse ein. Und bisher haben mich noch alle Aluminium-freien Alternativen enttäuscht. Girl Smells ist für mich das erste Produkt, das mit einem herkömmlichen Deo mithalten kann.

    #188, @girlsmellsberlin, 2018.02.08, ♥ 110

  • „Das Herz bleibt ein Kind Theodor Fontane

    #189, @vivalamouf, 2018.07.04, ♥ 110

  • Werbung durch markennennung und Verlinkung. Auf geht s jetzt nach dem duschen benutze ich das erste mal meinen neuen Epilierer von Braun. Man soll es den ersten Monat jede Woche verwenden um wirklich jedes Haar zu erwischen. Also erwarten mich noch ein paar schöne Stunden mit meinen neuen Epilierer. Aber Hey wie heißt es so schön. Wer schön sein will muss Leiden

    #190, @schnaeppchenrausch_by_steph, 2018.07.31, ♥ 110

  • Ich bin in der vergangenen Woche gefühlt öfter gesprungen als in meinem ganzen Leben zuvor- dementsprechend fühlt sich mein Körper an und ich habe teilweise Muskelkater an Stellen, die mir noch gar nicht bekannt waren. Und das, obwohl ich täglich „trainiere Sprünge, auf diese Art und Weise sind für mich(und meinen Körper) absolutes Neuland und dementsprechend sind es neue Reize, auf die mein Körper reagiert- und sich so schnell wie möglich anpassen möchte. Das besonders geile daran ist, dass der Körper auf neue Reize schnell reagiert und man dementsprechend vorallem zu Beginn immense Fortschritte erzielen kann, wenn man das versteht. In dem Fall: ich habe mir vor einer Woche den Frontflip als persönliches Projekt vorgenommen und mich fast ausschließlich auf ihn konzentriert- ich bin mit dem Ergebnis zufrieden, wenn ich daran denke, dass ich vor 1 1/2 Jahren noch zu gesagt habe: „Dicker, Springen ist gar nichts für mich, der Shit ist mir viel zu heftig und zu gefährlich Die Angst davor entwickelt sich, je mehr Gefühl und Erfahrung ich sammle,immer mehr zu einem gesunden Respekt und diese Erkenntnis ist extrem spannend und wichtig für mich, denn sie macht Sinn und ist eigentlich völlig plausibel, keine neue und ist im alltäglichen Leben permanent zu beobachten. Achja und das beste daran ist: wenn man sich einmal überwunden hat, und etwas Gefühl entwickelt hat, dann fängt der Scheiss echt an, richtig heftig Spaß zu machen und das Glücksgefühl, wenn man es geschafft hat, ist unbezahlbar.

    #191, @denizonthemove, 2017.12.15, ♥ 109

  • Portionen entsprechend Körpergewicht:. Große Schüssel: 90 kg. Kleine Schüssel: 54 kg. Erbsen, weißer Quinoa, Zucchini, Rotkohl, Brokkoli, grüner Pesto, Beeren Smoothie. Frohe Weihnachten.

    #192, @healthcoachbardo, 2017.12.24, ♥ 109

  • Wir waren zusammen mit beim Shooting von Ich finde es so toll durch die Hunde sind wir schon richtig gut befreundet mit Frauchchen ♡

    #193, @pittiplatsch_pitu, 2018.02.11, ♥ 109

  • Heute hatte ich das Vergnügen, eine weitere(komplexere) Bewegung in mein Repertoire aufnehmen zu können. Hier ein kleiner Zusammenschnitt vom ganzen Prozess. Als ich diesen Move noch vor einigen Wochen bei anderen gesehen habe, schien er mir für mich noch völlig unmöglich. Eine weitere Lektion für mich, zu verstehen, dass Blockaden im Kopf einen von allem abhalten können. Danke an meinen Freund, der mir heute ein weiteres Mal dazu verholfen hat, mich mal wieder selbst zu besiegen.

    #194, @denizonthemove, 2018.01.25, ♥ 108

  • transparente Schönheit. a Session for a Rose. a rose

    #195, @nadinebartsch4404, 2018.02.03, ♥ 108

  • TIPP Et voilà hier der 13. Teil meiner kulinarischen Reise aus verschiedenen Ländern. Heute sind wir in M E X I K O und seinem „Mericos das ist eine Art mit Meeresfrüchten, Safran und verschiedenem. Zum Schluss noch ein paar Spritzer von der und schon fühlst Du Dich wie in Mexiko naja fast. Übrigens: Wenn man an Mexiko denkt, kommen einem doch sofort, und in den Sinn. Aber! Es geht doch auch anders. genau mit dieser leckeren mexikanischen. Steht ihr eher auf meine leckere Paella, oder eher auf das Klassische wie Tacos und Guacamole By the way: So eine Paella passt sehr gut in Euren Ernährungsplan während einer Diät. Wenn ihr Euch Abnehmtipps holen wollte, dann gerne bei www.abnehmexperte.com Naaa, freut Ihr Euch schon auf viele weitere exotische Gerichte A B N E H M E N today s dinner.is from Mexico with a tasty paella called „Mericos. It consists of rice, vegetables, sea food and organic lemon.

    #196, @leftovercooking, 2018.02.08, ♥ 107

  • Zum Glück hat mich gestern angeschrieben! Denn wir haben uns heute gleich getroffen, wir hatten sehr viel Spaß miteinander ♡ und dabei wohnen wir nur 5 min voneinander entfernt

    #197, @pittiplatsch_pitu, 2018.02.15, ♥ 107

  • Ahhh unsere liebe hat schon das erste Foto von uns fertig. Genauso hatte ich es mir vorgestellt. Danke danke danke!

    #198, @pittiplatsch_pitu, 2018.02.13, ♥ 107

  • (Werbung wg Verlinkung der Marke/Produkttest/unbezahlt) Oh wie schön, schon Bergfest heute.das Wochenende ist gar nicht mehr so weit entfernt Gestern erreichte mich übrigens noch ein Paket von Ich darf die neuen Revitalift Anti-Age Glykol Peel-Pads von testen. Die Pads sind mit Glykolsäureflüssigkeit getränkt und werden abends nach der Reinigung angewendet. Der Glykol-Komplex soll für weniger Falten, Ebenmässigkeit und einen besseren Hautton sorgen. Na dann bin ich mal gespannt.ist noch jemand beim Test dabei

    #199, @der_richtige_lichtblick, 2018.02.21, ♥ 106

  • Wir lieben HYDRAFACIAL und wir lieben es, Ihre Haut zum Strahlen zu bringen Mit HYDRAFACIAL holen wir Ihre Haut aus dem Winterschlaf und bereiten sie optimal auf den Frühling vor 1. HAUTABTRAGUNG 2. GLYSAL SÄUREPEELING(sanft) 3. TIEFENREINIGUNG(schmerzfrei) 4. HYDRATION(Dermalinfusion mit Hyaluronsäure, Vitaminen und Antioxidantien) Get the glow Terminvereinbarung: 43 677 62 68 72 73 Innsbrucker Bundesstraße 140, 5020 Salzburg

    #200, @institut_dr_lanner, 2018.03.16, ♥ 106

  • * Werbung durch Markennennung Morgens draußen trainieren im Schatten macht wirklich Spaß, außerdem viel trinken und Elektrolyte auftanken, dann ist Training auch bei diesen Temperaturen okay, dennoch, ich habe etwas Intensität rausgenommen. Wünsche euch einen Traumtag, so wie du ihn dir für dich wünscht. Von Esther& Jerry Hicks „The Law of Attraction Karten-Set, habe ich Heute eine schöne Botschaft: „Ich sehe mich, wie ich harmonische Absichten anziehe. Ich sehe mich, wie ich nur diejenigen anziehe, die mit meinen gegenwärtigen Absichten in Harmonie stehen. Und mir wird mit jedem Moment klarer, was ich will. Es spielt keine Rolle was ANDERE erwählen. Wichtig ist, dass ich mit mir zufrieden bin; und daß ich so bin, wie ich mich sehe. Grüße zu euch

    #201, @immerimjetzt, 2018.08.02, ♥ 106

  • Berlin Berlin ich fahre nach Berlin:) wer kommt denn alles aus Berlin:)

    #202, @l_iii_n_d_a, 2018.02.07, ♥ 105

  • Workout sessions done heut mit meiner männlichen Begleitung:D hast du auch einen Trainings Buddy

    #203, @l_iii_n_d_a, 2018.01.30, ♥ 105

  • Werbung Guckt mal was ich gestern abend beim aussortieren gefunden den habe! Die nail effect Perlen in 07 candy buffet! Gibt es die überhaupt noch! Ich weiß nur das meine schon ganz schön alt sind und kaum benutzt! Was meint ihr soll ich es wagen und sie für Ostern mal benutzen

    #204, @kitty_sakura23, 2018.03.29, ♥ 105

  • Mit ein bisschen schminke schminkt sich das Leben leichter- hab neue schminke mir gegönnt!- PS lifting Strobing pen Perfect Brow-Maybelline New York TOTALTEMPTATION-Rose armband

    #205, @bloom_77_, 2018.02.03, ♥ 105

  • Primalstate.de brich den Ötzi vs Barliner traust du dich auch Check das Video auf dem YouTube-Kanal. Visit our website for more informations Link in bio and safe 12 on our favorite equipment with code: DEN12

    #206, @barliner_gennady, 2017.10.26, ♥ 104

  • Glaube an das, was sich für dich richtig anfühlt.

    #207, @reschwolfgang, 2018.01.26, ♥ 104

  • Schönheit blendet

    #208, @pata_rici, 2018.01.08, ♥ 103

  • Stay strong and move forward!* jede Bewegung sorgt für Stärke. Bewege dich und bleibe stark. Bleibe gesund. Unser Körper benötigt jeden Tag ausreichend Bewegung. Dazu gehört auch eine gute Aktivierung der Muskulatur. Dies können 20 min am Tag sein. Dazu einmal die Woche richtig auspowern und 10000 Schritte am Tag gehen. Fertig! Bewegst du dich gut und richtig Vielleicht kann ich dir helfen Schreibe mir und wir schauen, wie wir dich stärken können! Ich freu mich über jede Nachricht. Schönen Sonntag!Abend dir! Danke.wagner.photography für das Bild

    #209, @cathy_wietelmann, 2018.02.04, ♥ 103

  • Nach 3 tägiger, krankheitsbedingter Pause ging es gestern endlich wieder ins Training, und natürlich wurden Beine trainiert. Vor noch ein paar Monaten wäre ich trotz Erkältung ins Training gegangen aber inzwischen versuche ich etwas vernünftiger zu sein und meinem Körper die Ruhe gönnen, die er benötigt. Das Resultat- ein super Training gehabt gestern.

    #210, @sabrinakarbig, 2018.01.12, ♥ 103

  • Na ihr;) Das ist ja eines meiner absoluten Lieblingsgerichten. Welche ist eure absolute Lieblingsfrucht:)

    #211, @larasleckereien, 2018.02.07, ♥ 103

  • P I Z Z A.wenn s mal schnell gehen muss, tut es auch mal eine TK Pizza die habe ich allerdings noch etwas „gepimpt, mit Rucola und Parmesan ich schaue jetzt noch etwas TV malt meinem Mann und versuche abzuschalten vielen Dank für eure Anteilnahme wegen Nero macht euch einen schönen Abend!

    #212, @lovethelife_xo, 2018.02.13, ♥ 103

  • den eigenen Rhythmus fühlen Skulptur aus der Serie GOLD der Künstlerin Małgorzata Chodakowska

    #213, @eva_mitohne_adamsapfel, 2018.01.29, ♥ 103

  • Seit zwei Tagen beschäftige ich mich mit dem Backflip, obwohl er für mich bis vor kurzem noch unmöglich erschien in diesem Jahr. Der bisher schwierigste Teil für mich war die erste Überwindung(so wie meistens in allen Dingen des Lebens), rückwärts ins Unbekannte zu springen. Seit dem ich diesen Schritt allerdings gewagt habe, kann ich mich mehr und mehr auf den eigentlichen Bewegungsablauf konzentrieren und ein weiteres Mal ertappte ich mich dabei, wie einfach etwas sein kann, wenn man sich einmal getraut hat. Ich spreche hier natürlich nicht von einem „guten Backflip, aber davon, sich von den Ängsten zu lösen, rückwärts zu springen, um zu verstehen, dass es viel einfacher ist, als ich vorher dachte. Nach gefühlten 500 Sprüngen sind meine Beine zerstört und ich kann kaum noch gehen, der Deal ist es mir allerdings Wert und die Krönung des ganzen sind die Glücksgefühle, vorallem als am Ende des Videos einfach hinfällt vor Freude

    #214, @denizonthemove, 2017.12.19, ♥ 102

  • TIPP Heute gehen wir im 10. Teil meiner kulinarischen Reise aus verschiedenen Ländern nach. D E U T S C H L A N D. Wenn ihr jetzt sofort an denkt. weit gefehlt statt dessen gibts einen leckeren, gedämpften(Kabeljau) mit Gemüse. Dazu passt natürlich Naturreis und/oder ein Salat als Beilage. Der Fisch hat eine ausgezeichnete Qualität- womöglich weil er von der kommt. Na, welches deutsche Gericht mögt ihr am liebsten Und: Es ist das perfekte Essen für Euren Ernährungsplan während einer Diät. Weitere Tipps zum Abnehmen holt ihr Euch bei www.abnehmexperte.com Freut Euch auf viele weitere Gerichte A B N E H M E N today s dinner.is from. G E R M A N Y. a fresh with some vegetables. best dish for your diet

    #215, @leftovercooking, 2018.02.02, ♥ 102

  • Peanut findet meine Witze ziemlich lustig

    #216, @pittiplatsch_pitu, 2018.02.13, ♥ 102

  • In ihr bin ich ganz lasse mich streicheln vom Wind bade im Sonnenglanz meine Blicke schweifen über sattes Grün der Himmel leuchtet Blumen blüh n Vögel singen umsonst und frei alles ist zusammen und auch allein doch wenn ich es will lädt sie mich ein Anteil zu nehmen und Teil zu sein. Keiner, der mir Fragen stellt dem mein Äußeres nicht gefällt niemand, der mir erklärt was gut ist und wichtig was falsch ist und richtig keiner, der mich vergleicht mit dem, was ich nicht bin nichts, was mich(an)treibt von hier nach dort niemand, der mir etwas sagt kein einziges Wort. Ich liebe die Natur 3.natürlichfrisch.at

    #217, @naturmensch23, 2018.07.01, ♥ 102

  • Zwar liegt mein Fokus primär auf dem Krafttraining aber ab und zu, meistens wenn ich mit Freunden im Studio bin, mach ich gerne Jucks zwischendurch so wie Handstand üben oder auch Push ups auf Bällen. Es sieht zwar nicht danach aus, ist aber mega anstrengend die Balance zu halten. Dafür ist der Spaßfaktor eindeutig gegeben.

    #218, @sabrinakarbig, 2018.01.23, ♥ 101

  • In 2 Monaten von 82,5 kg runter auf 75 kg.

    #219, @merdanyk, 2017.08.15, ♥ 100

  • TIPP Heute gehen wir im 9. Teil meiner kulinarischen Reise aus verschiedenen Ländern nach. I N D O N E S I EN. Ich war noch nie in Indonesien, aber nach diesem gigantischem steht es definitiv auf der Liste. Es ist ein typisches Reisgericht mit exotischen Gewürzen wie Sambal Olek, Ketjap Manis und Garnelenpaste.als Topping passt ein schönes Spiegelei dazu passen Gurken. Und: Es war nicht nur verdammt lecker und perfekt gebraten, sondern es ist auch ein geeignetes Essen für Euren Ernährungsplan während einer Diät. Weitere Tipps zum Abnehmen holt ihr Euch bei www.abnehmexperte.com. Freut Euch auf viele weitere Gerichte A B N E H M E N today s dinner. national dish from Indonesia: Nasi Goreng with a fried egg

    #220, @leftovercooking, 2018.01.30, ♥ 100

  • Hier gibt s ein Rezept Heute schön früh ins Training gestartet und die Cardio-Session hinter mich gebracht. Ihr glaubt gar nicht, wie verdammt gut man sich fühlt, nachdem man mal seine ganze Power rausgelassen hat Voller Motivation und Energie bin ich dann für mein Mittagessen in die Küche gehuscht. Post-Workout Mahlzeit: Gefüllte Beeren-Protein-Pancakes mit und mit dem Protein-Pancake Mix von Ich sag Euch, das war so-lecker! Deswegen gibt es von mir auch heute direkt das Rezept dazu: Gefüllte Protein-Pancakes(Grundrezept) Für den Pancake-Teig: 40g Protein-6 Pancake Pulver von 30g gemahlene Haferflocken/Haferflockenmehl 100ml Milch 50ml Wasser Alle Zutaten vermengen und etwas quellen lassen Für die Füllung: 250g Magerquark 50g Tk Beerenmischung 40g Himbeeren Süßungsmittel z.B. Flavdrops Beeren in die Mikro und auftauen, dann mit dem Quark und Flavdrops vermischen. Pancake-Teig ausbacken und mit der Quarkmasse füllen. Gerne kann mit Banane und anderem Obst getoppt werden

    #221, @marinaczth, 2018.01.21, ♥ 98

  • Heute ist ein besonderer Tag, denn heute fahren ich zwei Autos zur Probe- einen Opel und einen Seat!. Ich freue mich wie ein kleines Kind, bei Autos werden Männer ja wieder zu selbigen. Natürlich werde ich euch später berichten Wie es war und aktuelles auch in meiner Story hochladen. Was sagt ihr grundsätzlich Opel oder Seat

    #222, @mawostetic, 2018.02.10, ♥ 98

  • Wir wünschen euch einen schönen Sonntag noch. Wir liegen eingekuschelt auf der Couch

    #223, @pittiplatsch_pitu, 2018.02.18, ♥ 98

  • (Werbung) Ich liebe meine zwei Schnäppchen Catrice- CREATRICE: Creamy Matte Lip Palette Vinyl Lacquer Palette- 1 Lippenprimer 8 Cremige Lippenstiftnuancen 1 Highlighter Die Lippenfarben sind Cremige und weich sowie leicht aufzutragen. Die Farben können gemischt werden oder solo getragen. Mit dem Highlighter sind auch metallische Effekte möglich. Außerdem sind sie Vegan! In jeder Palette ist auch ein doppelseitiger Pinsel sowie Spiegel enthalten. Je Palette UVP 7,99 in unserem Rossmann hab ich jede für 3,90 erstanden Nach dem Tragetest in den nächsten Tagen erfolgt ein detaillierter Beitrag auf meinem Blog Link in der Bio Swipe die Bilder für swatches Wie findet ihr die Farben.cosmetics(Produkte habe ich selbst gekauft)

    #224, @authentique_angelique, 2018.06.28, ♥ 98

  • Es ist wunderschön,ich kann es sehen,das Leben-es sprudelt nur so aus dem Boden,es bremst den Fall und fängt mich auf,und läst mich sanft in diese Schönheit fallen.

    #225, @siegmund.rudiger, 2018.07.09, ♥ 98

  • Es ist egal, wie langsam du voran kommst. Du überrundest immernoch jeden, der gar nichts tut🛇.

    #226, @reschwolfgang, 2018.01.31, ♥ 97

  • Huhu ihr Lieben was für ein herrliches Wetter da bekommt man direkt gute Laune ich habe gleich einen Termin und sitze schon im Wartezimmer(was ich gar nicht gerne mag, mit fremden Leuten auf engen Raum.hat das noch wer) dann muss ich noch zur Bank und ein paar Besorgungen machen ich wünsche euch einen wunderbaren Tag!

    #227, @lovethelife_xo, 2018.02.07, ♥ 97

  • So eben erfolgreich vom legday nach Hause gekommen und nachdem ich meinen Plan etwas umgestellt habe, ist die Motivation und vor allem der Spaß zurück, denn jetzt heißt es noch ein paar Sachen erledigen und dann den Rest des Tages entspannen.

    #228, @sabrinakarbig, 2018.01.21, ♥ 96

  • TIPP Xin chào!  Schon mal gehört Wenn ja, dann warst Du schon mal in dem Land, das ich heute in meinem 14. Teil der Ländereise vorstellen werde. Ich selbst war erst vor ca. 1 Monat dort in Urlaub es ist*Trommelwirbel*. V I E T N A M mit einem seiner Nationalgerichte „Banh Xeo. sind vietnamesische Crepes gefüllt mit Garnelen und Bohnensprossen. Wenn ihr jetzt denkt was machen in einem asiatischen Land Das liegt daran, dass die französischen Kolonialisten Vietnams auch dort nicht auf ihre geliebten gefüllten Eierkuchen verzichten wollten und haben das Rezept sozusagen importiert. In die authentischen Bánh xèo kommt kein Ei sondern, Wasser und rein sie sind sozusagen ich kann Euch nicht beschreiben wie sie waren. Sie eigenen sich übrigens perfekt, um Eure aus dem Kühlschrank zu verwerten. Und: Es ist ein gutes Gericht im Rahmen Eurer Diät holt Euch Eure Abnehmtipps von/  www.abnehmexperte.com. Wie würdet ihr Eure Banh Xeos füllen V I E T N A M Tonight´s dinner is from V I E T N A M with its national dish banh xeo. Ban Xeo is one of the national dishes from Vietnam I love it.

    #229, @leftovercooking, 2018.02.09, ♥ 96

  • Nachdem ich gestern in meinem homegym schon einen neuen PR im 5 km laufen aufgestellt habe( ich nähere mich den 5 km in 25 min) ging es später mit der Bizepsqueen ins Fitness First zum Discopumpen. Für mich ein gelungener Freitag Abend

    #230, @sabrinakarbig, 2018.01.20, ♥ 95

  • How I feel when I can t work out. Leider bin ich immernoch nicht ganz fit, deswegen bin ich mal vernünftig und geh nicht ins Training. War zwar ein ständiges hin und her zwischen geh doch- so schlimm ist es nicht und jo du bist immernoch krank das Beintraining wäre sowieso nicht effektiv. Aber heute siegt die Vernunft. Hoffentlich bin ich morgen wieder soweit fit, um endlich wieder Vollgas geben zu können. Ich denke viele von euch, die genauso Sportverrückt sind wie ich verstehen meinen struggle.

    #231, @sabrinakarbig, 2018.01.09, ♥ 95

  • Guten Morgen Ich liebe es zu Frühstücken! Wie sieht es bei Euch aus

    #232, @rolandsimongnbfathlet, 2018.01.31, ♥ 95

  • So oder so ähnlich sieht eine „Pause in unserem Arbeitsalltag in der base aus. Thx to my brother from another mother und Lehrer für diese sehr besondere Session, die mir viel Bewegungsverständnis gebracht hat. Jetzt gilt es, Diese in der Praxis anzuwenden. Ich hab eben erst realisiert, dass wir sone Sessions leider momentan viel zu selten machen- und wie lehrreich sie sind. Alles zu seiner Zeit.

    #233, @denizonthemove, 2018.01.30, ♥ 95

  • Hallo Leute! Ich bereite schon mal Kräuterquark für heute Abend vor. Ich habe nämlich voll den Appetit auf Kartoffeln und Quark Petersilie, Dill und Lauchzwiebeln sind frisch vom Garten, da schmeckt es gleich doppelt so gut Er zählt mal, was macht ihr noch in den Kräuterqark rein Bin für neue Rezepte immer zu haben Привет всем Готовлю уже потихоньку зелёный кварк на ужин. У меня сегодня весь день аппетит на картошку с кварком Ну а когда зелень ещё и со своей грядки, то уж вообще всё ещё вкуснее Поедлитесь своими рецептами, что вы любите добавлять в кварк/творожок

    #234, @healthy_kritchen, 2017.06.30, ♥ 95

  • Vielen Dank an Callisto Production für Ihre Einladung zum Interview über unser Produkt link in bio

    #235, @noxxcosmetic, 2017.12.17, ♥ 94

  • Werbung Keine Ahnung was passiert ist aber meine Nägel sehen aus wie Sau! Die Haut ist rissig und die Nagelhaut macht im Moment auch was sie will! Höchste Zeit für mehr Pflege! Darum war für mich ein Schritt mir einen neuen Entferner zukaufen. Meine wahl ist dieses Mal auf den Stift gefallen und ich hoffe das er gute Ergebnisse bringen wird! Habt ihr noch ein paar Tipps für schöne gepflegte Fingernägel!

    #236, @kitty_sakura23, 2018.03.24, ♥ 94

  • Ein paar Worte der Motivation am Morgen anstatt eines Bildes!. Dazu einige Informationen zu meinem aktuellen Stand. Ich hoffe euch gefällt es!

    #237, @mawostetic, 2018.02.08, ♥ 93

  • Das trifft in der Realität leider fast immer zu. Doch eigentlich ist es nicht so schlimm, du musst um abzunehmen ja nicht für immer auf Kuchen, Chips, Pizza, Döner usw. verzichten. Du darfst es nur nicht mehr so oft tun  Und es gibt so viele Möglichkeiten dir deinen Essensalltag immer noch appetitlich aber auch gesund zu gestalten. Und wenn es gerade nicht anders geht oder du vielleicht 6 Tage die Woche fleißig warst, dann gibt es halt auch mal eine Belohnung, und zwar wohl verdient!  Bleib dran

    #238, @schlankleben, 2018.03.22, ♥ 93

  • Jeder Mensch verfügt über einen Kalorienverbrauch, der sich einmal in einen Leistungsumsatz und einmal in einen Grundumsatz unterteilt. Wenn du nun unter deinem Grundumsatz isst, dann wird das auch automatisch deinen zukünftigen Kalorienverbrauch reduzieren, da dein Körper sich auf einer Art Sparflamme befindet. Deswegen solltest du immer darauf achten über deinem Grundumsatz zu essen, welcher in der Regel meistens bei mindestens 1500 kcal liegt

    #239, @schlankleben, 2018.03.26, ♥ 92

  • Du kennst das Problem sicherlich: Du machst das selbe wie deine Freundin oder dein Freund aber du nimmst in dem selben Zeitraum einfach VIEL weniger ab als deine Freundin/ dein Freund, die/der mehr Übergewicht hat als du. Das ist ja auch logisch, denn jemand der mehr wiegt, hat auch einen höheren Grundverbrauch an Kalorien und nimmt somit auch schneller ab. Um es mal übertrieben auszudrücken: Stelle dir einmal vor, du wiegst 60 Kg und dein Partner wiegt 90 KG. Und ihr wollte beide 20 Kg abnehmen, würdet beide den selben sport machen und das selbe essen. Wenn du dann noch in der selben Zeit wie dein Partner 20 Kg abnehmen würdest, dann würdest du nur 40 Kg wiegen.Und 40 KG ist EINDEUTIG zu wenig,nicht gesund und sehr sehr unrealistisch. Also weiter machen und nicht entmutigen lassen

    #240, @schlankleben, 2018.03.18, ♥ 92

  • Noch 4 Tage.

    #241, @siegmund.rudiger, 2018.07.09, ♥ 92

  • Green Bowl Rezept findet ihr bei

    #242, @l_iii_n_d_a, 2018.02.03, ♥ 91

  • Huhu ihr Lieben alles gut bei euch Nero wird leider immer noch vermisst ich habe dadurch wieder einmal kaum geschlafen hoffe aber einfach, dass er wieder zurück zu uns kommt. Gestern haben wir zusammen mit der Hilfe unserer Nachbarin alle Häuser in der Gegend abgeklappert und jedem ein Foto von Nero gezeigt viele kennen ihn, haben aber auch nichts gesehen. Ich werde nachher noch einige Aushänge drucken und den Radius erweitern, hoffentlich kann mir jemand helfen. ich muss mich derweil wieder mehr um den Haushalt kümmern, der musste gerade ein wenig warten macht euch einen wunderbaren Tag!

    #243, @lovethelife_xo, 2018.02.13, ♥ 91

  • Meine kleine große Schönheit, ich bin so stolz auf Sie. Sie kann es gar nicht mehr abwarten, bis die Schule beginnt, vorhin wollte Sie wieder mit mir rechnen üben.

    #244, @anni_ihre_welt, 2018.08.03, ♥ 91

  • REVIEW(Unbezahlte Werbung/selbst gekauft!) LOSES ODER KOMPAKTES PUDER Ich habe einige Wochen lang das Banana Powder von Rival de Loop young getestet und möchte euch jetzt davon berichten.  Das Puder ist lose, also nicht gepresst und ich komme damit gar nicht klar Ich bin irgendwie zu dumm, es zu benutzen, ohne mich komplett einzusauen Dafür ist die Wirkung aber echt gut! Mein Concealer wird ordentlich gesettet und das Gesicht mattiert, ohne maskenhaft zu wirken Was einige stören könnte, ist der Duft. Es riecht nach künstlicher Banane, so wie das innere eine Schokobanane Ich persönlich mag den Geruch aber. Ich werde es definitiv aufbrauchen, aber vermutlich nicht nachkaufen.

    #245, @aufgebraucht_gekauft, 2018.07.16, ♥ 91

  • Was war das für ein Tag. Heute haben wir einige Bilder geschossen. Ich werde demnächst mal ein paar hier posten. Danach ging es direkt ins Gym mit.lenzen.5. Wir haben die trainiert und ich bin völlig im Eimer. Es hat großen Spaß gemacht. Er fordert mich und treibt mich zu Höchstleistungen. Meister Danke dafür. Was machst du mit deinem Trainingspartner um alles aus euch herauszuholen

    #246, @michael_beckers_bp, 2018.02.03, ♥ 90

  • Hallo ihr Lieben! Gerade vom Sport gekommen und total ausgepowert. Das leckere Schälchen gab es heute bei mir zum Frühstück. Gibt mir jedes Mal super viel Energie für den Tag und zaubert mir zudem auch immer ein Lächeln ins Gesicht weils so hammer lecker ist. Rezept zu den Puddingoats findet ihr ein paar Bilder weiter! Ich hoffe ihr seid heute genau so gut in den Tag gestartet! Wart ihr schon trainieren oder geht s erst später noch zum Sport

    #247, @marinaczth, 2018.01.23, ♥ 90

  • Huhu, ich hoffe dieses leckere Bild kann euch dazu bringen auch mal was gesundes auszuprobieren hehe;)

    #248, @larasleckereien, 2018.02.07, ♥ 90

  • Wenn der Heißhunger mal wieder da ist, dann putz dir die Zähne oder kau einen Kaugummi um ihn erstmal zu stoppen 

    #249, @schlankleben, 2018.03.24, ♥ 90

  • Erste Anwendung! Perfektes Ergebnis mit NoXX für Haare von einer Top Stylistin Kristina aus Krasnodar(Russland) Und das OHNE chemische Zusätze! 0 Chemie 100 Bio So eine gesunde Haarpracht wünscht sich doch jede Frau, oder Perfect result with NoXX for hair by a top stylist from Russia. Absolutely 100 natural healthy hair! That is what every woman desires! chemical ingredients

    #250, @noxxcosmetic, 2017.12.09, ♥ 89

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