Tagsets.com verwendet Cookies, um den Dienst auf die Kunden abzustimmen. Durch die weitere Nutzung der Webseite stimmen Sie der Verwendung solcher Cookies zu. Erfahren Sie mehr über Cookies und darüber, wie Ihre Daten verarbeitet werden, in der Datenschutzrichtlinie.
✓ OK
Geben Sie die Ihre Publikation beschreibenden Wörter, um die beliebtesten Hashtags für Instagram zu finden
8,681,319 der Hashtags jetzt in unserer Datenbank!

Instagram hashtag für hydrogenwasser, gesund, fit

Alle Hashtags werden In Gruppen von 30 Stück von den mehr zu den weniger populären gezeigt.

Warum sind alle Hashtags in den 30-Stück-Sets gesammelt?
  • 30 ist die Höchstmenge der Hashtags, die Sie nach den Regeln von instagram auf einmal in die Beschreibung des Fotos oder in einen Kommentar einfügen können.
Wie benutzt man 30 Hashtags für einen Eintrag?
  • Variante 1: kopieren Sie die Gruppe von 30 Hashtags, fügen Sie sie in die Beschreibung des Eintrags ein und speichern sie.
  • Variante 2: Speichern Sie den Eintrag ohne Hashtags, kopieren Sie die Gruppe von 30 Hashtags und fügen Sie sie als einen Kommentar unter ihren Eintrag.
Wie werden die Hashtags schnell veröffentlicht? Ist es möglich, ständig dieselben Hashtags zu benutzen? - Wichtig!
  • Hashtags müssen im Moment der Veröffentlichung des Fotos auf Instagram oder sofort danach eingefügt werden, weil das Feed nach Hashtags chronologisch ist. Einfacher gesagt: je früher Sie die Hashtags einfügen, desto mehr Menschen Ihren Eintrag in den Suchergebnissen nach den gewählten Hashtags sehen werden.
  • Instagram magt es nicht, wenn Sie immer dieselben Hashtags in allen Einträgen benutzen. Sogar wenn Sie ständig Fotos zu einem Thema veröffentlichen, kann man immer verschidene Hashtags finden, denn es gibt verschiedene Elemente auf dem Foto. Z.B. wenn alle Ihre Fotos die Natur darstellen, können die Hashtags nicht nur zum Thema "Natur", sondern auch zu Themen "Sonnenuntergang", "Sonnenaufgang", "Blume", "Himmel", "Frühling" usw. sein.
  • Um mehr Likes zu bekommen, benutzen Sie allgemeine Hashtags. Z.B. "Cafe" und nicht "Starbucks". Hashtags zu nicht konkreten Themen sind auf Instagram beliebter, sie haben mehr Eintragansichten und mehr Likes.
782,152,953
Allgemeine Beliebtheit von einem Hashtag-Set.
Kopieren
In Zwischenablage
Speichern
In Hashtag Manager
Gespeichert
Kopiert in die Zwischenablage
In der Hashtag-Liste gespeichert
Fehler. Versuchen Sie es später.
Um Hashtags zu sehen
Schnell und kostenlos – geben Sie einfach Ihre E-Mail ein!
Registrieren
  • Unbeschränkter Zugang zu Hashtag Manager
  • Nützliche Account-Statistik
  • Kostenlose Registrierung durch 1 Klick
  • Keine Telefonnummer, Karte oder weiteren personenbezogenen Daten erforderlich
21,746,410
Allgemeine Beliebtheit von einem Hashtag-Set.
Kopieren
In Zwischenablage
Speichern
In Hashtag Manager
Gespeichert
Kopiert in die Zwischenablage
In der Hashtag-Liste gespeichert
Fehler. Versuchen Sie es später.
Um Hashtags zu sehen
Schnell und kostenlos – geben Sie einfach Ihre E-Mail ein!
Registrieren
  • Unbeschränkter Zugang zu Hashtag Manager
  • Nützliche Account-Statistik
  • Kostenlose Registrierung durch 1 Klick
  • Keine Telefonnummer, Karte oder weiteren personenbezogenen Daten erforderlich
7,439,583
Allgemeine Beliebtheit von einem Hashtag-Set.
Kopieren
In Zwischenablage
Speichern
In Hashtag Manager
Gespeichert
Kopiert in die Zwischenablage
In der Hashtag-Liste gespeichert
Fehler. Versuchen Sie es später.
Um Hashtags zu sehen
Schnell und kostenlos – geben Sie einfach Ihre E-Mail ein!
Registrieren
  • Unbeschränkter Zugang zu Hashtag Manager
  • Nützliche Account-Statistik
  • Kostenlose Registrierung durch 1 Klick
  • Keine Telefonnummer, Karte oder weiteren personenbezogenen Daten erforderlich

Erklärungen

Methode zur Berechnung der Beliebtheit und deren Verwendung.
  • Auf Instagram entspricht die Beliebtheit eines bestimmten Hashtags der Häufigkeit seiner Verwendung.
    Die Nutzungshäufigkeit ist die Anzahl der Beiträge auf Instagram mit einem bestimmten Hashtag.
    Daraus folgt, dass die Beliebtheit eines Hashtags-Sets die Gesamtzahl der Posts aller im Set verfügbaren Hashtags ist.
  • Je beliebter ein Hashtag-Set ist, desto mehr Likes und Followers können Sie davon erhalten.
    Gleichzeitig, je beliebter ein Hashtag-Set ist, desto schneller müssen Sie sie zur Beschreibung des Beitrags hinzufügen oder kommentieren, da der Feed der Hashtags chronologisch ist und die Posts mit den beliebteren Hashtags einander schnell oben im Feed ersetzen.
Wie versteht und benutzt man Farbcodes (rot, orange, gelb)?
  • Rot – Hohe Beliebtheit – Über 10.000.000.
  • Orange – Mittlere Beliebtheit – Über 1.000.000 und weniger als 10.000.000.
  • Gelb – Geringe Beliebtheit – Über 1.000.000.

Top Einträge

  • Happy Startet gut und erholt in euer wohlverdientes Wochenende, schaltet ab, denkt an euch und macht nur das nötigste, was euch keine Freude bereitet an Arbeitstagen machen wir so viel was ansteht, tun Dinge für andere, Dinge die wir eben müssen, versuchen Termine wahrzunehmen und möglichst viel zu erledigen. Dann gönnt euch auch mal den ein oder anderen Tag wo ihr auf euch hört, es ist nicht egoistisch zu sagen ich mache mal was für mich DU stehst in DEINEM Leben immer an stelle 1 Ich gehe nun zum passend zum Fasching heute mal in der pipi langstrumpf leggins vielleicht gönne ich mir noch etwas Sonne aka tussi Toaster aka Solarium danach, mal schauen und ansonsten schaue ich, was der Tag so mit sich bringt was macht ihr, um euch mal was gutes zu tun

    #1, @meiketosi, 2018.02.10, ♥ 5904

  • „Mareike: ich finde es so toll, dass du mindestens genauso viel Humor wie Muskeln hast und ein gaaaanz großes Herz. Ist das nicht süß Dieses Kompliment habe ich beim letzten Shooting auf Fuerteventura bekommen von der Stylistin. Hat mich sehr gefreut und wollte ich unbedingt mit euch teilen! Ich finde JEDER ist automatisch ATTRAKTIV, wenn er HUMOR hat! Welche Eigenschaft findet ihr wichtig! Humor, Loyalität, Ehrlichkeit.

    #2, @mareikespaleck, 2018.02.02, ♥ 1394

  • HAPPY SUNDAY! Wish y all a wonderful day! Imma enjoy this yummy lunch now and then continue on with some Shameless!/ Hallo allerseits! Ich hoffe euch geht es gut. Bei mir stand heute früh schon ein Workout auf dem Plan! Jetzt gibt es noch diese leckere Bowl mit Vollkorn Penne von mit Brokkoli und spicy Hähnchen gewürzt mit Sporty Spice als Mittagessen. Habt einen schönen Sonntag!.

    #3, @mmarcelandreas, 2018.02.04, ♥ 1348

  • Kokos-Blaubeeren Kuchen. Wohl eine der geilsten Kombi.ein Rührkuchen, im Handumdrehen fertig und wie immer mit besten Werten was will man mehr. Rezept: 50g Kokosmehl 75g Haferkleie 45g Egg Protein Vanille 100-120g Xucker light.de, Vanille 50g Kokosraspeln 5g Backpulver alles verrühren 300ml Mandelmilch ungesüßt zugeben und weiter rühren. Teig eine Kastenform(21iger) geben, Heidelbeeren obendraufund bei 200 Grad O/U Hitze ca 30 min backen. Wenn ihr alles so verwendet wie es da steht, seid ihr auf der sicheren Seite falls nicht übernehme ich keine Haftung.

    #4, @crossfit_doro, 2018.02.09, ♥ 1239

  • Liebe Alle. Wie wäre es jetzt mit einem saftigen Stück Zitronenkuchen mit Xucker-Zitronenglasur Ballaststoffreich und mit ordentlich Protein. Gebacken mit dem tollsten Egg Protein. Rezept: 45g Kokosmehl 75g Haferkleie 20g gemahlene Mandeln 45g Egg Protein Vanille 100-120g Xucker light.de 5g Backpulver alles verrühren, dann 50ml Zitronensaft(kein Konzentrat) 300ml Mandelmilch ungesüßt zugeben und weiter rühren. Teig eine Kastenform(21iger) geben und bei 200 Grad O/U Hitze ca 30 min backen Wenn der Kuchen abgekühlt ist die Zitronenglasur drüber verteilen. Hierfür hab ich Erythrit in der Kaffeemühle zu Puderxucker verarbeitet und dann nen Mini-Schluck Zitronensaft dazu gegeben.nicht zu viel Flüssigkeit sonst wird es nix.dann einfach wieder mehr Puderxucker drauf Wenn ihr alles so verwendet wie es da steht, seid ihr auf der sicheren Seite falls nicht übernehme ich keine Haftung.

    #5, @crossfit_doro, 2018.02.05, ♥ 1162

  • Vanille-Blaubeeren-Küchlein. Wer kann hierzu schon NEIN sagen Die beste und gesunde Alternative wenn der „süße Kuchen-Hunger unterwegs ist. Denn darum geht es, kein Verzicht, sondern Umdenken und geile Alternativen kreieren um eine dauerhaft erfolgreich zu machen. Rezept 100g Banane 100g Apfelmus zuckerfrei 60g Kokosmehl 50g Instant Oats 30g Egg Protein 250g griechischer Joghurt 2 Eier 5g Backpulver 100-150g Erythrit und Vanille.alles verrühren und zum Schluss noch 150g Heidelbeeren unter den Teig heben. In kleine Förmchen geben und bei 200 Grad ca 20-25 min backen.

    #6, @crossfit_doro, 2018.02.02, ♥ 1144

  • Ready to rumble! So mein Job auf Fuerteventura ist erledigt. Ich bin sehr zufrieden und jetzt auch ziemlich erledigt von den letzten Tagen ehrlich gesagt! Denn wir sind hier wegen Sonne, Meer und schönen Locations und es war wirklich sehr frisch und sich windig. Dann noch super cool dabei wirken obwohl man komplett verkrampft ist nicht so leicht. Alarm. Dennoch: ich denke es sind ganz tolle Bilder entstanden. Mehr davon seht ihr bald. Jetzt den Abend ruhig ausklingen lassen und morgen gehts heim. Dann bin ich für die nächsten Aufgaben bereit.

    #7, @mareikespaleck, 2018.01.31, ♥ 1061

  • Ich liebe herzhaftes Essen. Und diese knusprigen Kartoffelspalten mit einer ordentlichen Ladung Quark, sind gerade für Sportler nach dem Training die beste Möglichkeit alle Speicher wieder aufzufüllen. Hier ist die biologische Wertigkeit am höchsten( das Ei fehlt hier auf dem Teller).

    #8, @crossfit_doro, 2018.02.03, ♥ 1025

  • ein frisches Brot zum Frühstück. Nur 3 Zutaten, in 25 min fertig, ohne viel Schnickschnack und einfach mega lecker Hier auf meinem Account geht es um und. ach und ohne diversen Fitness-Shop Produkten die es in 10535853 Geschmacksrichtung gibt und wo Qualität nicht immer an erster Stelle steht. Die Supplemente empfehle ich hier, da ich selbst zu 1000 überzeugt bin und kein drin ist und noch viel wichtiger sie unterstützen meine Gesundheit und Regeneration Besser geht s nicht oder. Rezept 220g Dinkelmehl(1050) 200g Quark 1 Ei 1/2-1 TL Salz und Gewürze zb Pizzagewürz oder auch Kräuter 10g Backpulver. Alle Zutaten mit dem Mixer( Knethaken) verrühren, in eine Kastenform geben( ich habe die Batzen-Form von Lurch 15 cm und bei 180 Grad ca 20-25 min backen. Das Brot im Kühlschrank aufbewahren und ab dem 2. Tag auftoasten.

    #9, @crossfit_doro, 2018.02.01, ♥ 973

  • WELCOME FEBRUARY/ Und kaum versieht man sich und schon ist wieder ein Monat vorbei. Wünsch euch einen super Start in den Februar! Cheers auf einen erfolgreichen Monat! Als Mittagessen gab es eben diese leckere lunch bowl mit Vollkorn Fussli von, mit Zucchini und spicy Hähnchen gewürzt mit Sporty Spice von Bei euch PS: Wer hat Lust auf eine neue Februar Spotify Playlist Schreibt mir mal! In diesem Sinne habt noch einen schönen(sonnigen) Tag!.

    #10, @mmarcelandreas, 2018.02.01, ♥ 921

  • Tag 15: Absolutes Schmuddel- oder „Dreckwetter wie es der Berliner sagen würde, hier in Berlin. Kalt und nasser Schneeregen, deshalb heute die geröstete Paprikasuppe von Folgende Zutaten braucht ihr für 4 Personen: 6 rote Paprika(ca. 450g) 1 Zwiebel 2 EL natives Olivenöl frischer Thymian, Rosmarin oder Oregano für das Rösten der Paprika 500ml Wasser 1 Dose(300g) Cannellini-Bohnen 2 Handvoll Basilikum 1 TL getrockneter Oregano 1 TL getrockneter Rosmarin 2 TL Paprikapulver(edelsüß) 1 TL Currypulver 1/4 TL Cayenne-Pfeffer 1 EL Honig Salz und Pfeffer nach Geschmack- Zubereitung:. Den Backofen auf 200 C vorheizen. Die Paprika waschen, halbieren und die Kerne entfernen. Die Hälften auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen und großzügig Olivenöl drüber verteilen. Reichlich frische oder getrockneten Kräuter drüber verteilen und ca. 15 20 Minuten backen. Sobald die Haut der Paprika schrumpelig, aber nicht schwarz ist, die Paprika aus dem Ofen holen. Die Zwiebel schälen und fein hacken. In einem beschichteten Kochtopf die Zwiebel in zwei Esslöffel Olivenöl glasig dünsten. Die Paprika, sowie alle anderen Zutaten dazugeben und einmal auf hoher Hitze aufkochen. Den Topf vom Herd nehmen. Die Suppe mit einem Pürierstab oder im Food Processor pürieren. Mit Salz, Pfeffer oder mehr Kräutern abschmecken. Mit etwas gutem Brot servieren und genießen. Guten Hunger- Tipp: Wie so oft einfach mal die doppelte Portion machen und dann am nächsten Tag mit zur Arbeit, Uni oder Schule mitnehmen und dort nochmal aufwärmen. Oder einfach am nächsten Tag nochmal zum Mittag oder Abendbrot essen. via

    #11, @foodoholic_magazin, 2018.01.17, ♥ 912

  • Ein kleiner Ausschnitt aus dem Talk von Mark Bittman: „In jenen Tagen, noch bevor Julia Child kochte, gab es keine Ernährungsphilosophien. Man aß einfach. Man versuchte nicht irgendetwas zu sein. Es gab keine Werbung. Keine landesweiten Marken. Vitamine waren noch nicht erfunden. Kein Gesundheitsamt machte gesundheitsbezogene Angaben bei Lebensmitteln. Fette, Kohlenhydrate, Eiweiß sie waren weder gut noch schlecht, sondern ein Teil des Essens. Man aß Essen. Kaum etwas hatte mehr als eine Zutat, denn es war selbst eine Zutat. Cornflakes waren noch nicht erfunden.(Gelächter) Pop-Tarts, Pringles, Cheez Whiz all diese Knabbereien gab es noch nicht. Man kann sich das nur schwer vorstellen. Nahrung wurde angepflanzt und dann konsumiert. Und, noch einmal, jeder aß Produkte aus der Region. Orangen waren in New York ein beliebtes Weihnachtsgeschenk, denn sie kamen von weit her, aus Florida. Dann, in den Dreißigern, wurden die Straßen ausgebaut, Lastwagen ersetzten den Zugverkehr, und frische Lebensmittel wurden immer weiter transportiert. Bald konnte man überall in New York Orangen bekommen. Der Süden und der Westen der USA wurden zu Agrarzonen, und in den anderen Landesteilen verdrängten die Vorstädte den Agraranbau. Die Auswirkungen davon sind bekannt und überall zu sehen. Kleinbauernhöfe, seit Jahren in Familienbesitz, konnten nicht mehr überleben, echte Gemeinschaften verschwanden, und es wurde schwierig, gute Tomaten zu finden, sogar im Sommer. Schließlich produzierte man in Kalifornien zu viele Lebensmittel, und so begann man, Lebensmittel in Dosen und Tiefkühlkost zu vermarkten. So kam die Bequemlichkeit ins Spiel. Sie wurden an protofeministische Hausfrauen als Möglichkeit, die Hausarbeit zu reduzieren, verkauft. via

    #12, @foodoholic_magazin, 2018.01.23, ♥ 895

  • Hey Leute, Mein Gewicht liegt momentan bei 104 kg. Ich war auch schon bei 107 Kg, jedoch ging die Form ein wenig verloren, weshalb ich wieder etwas runtergegangen bin. Also ich finde, 104 Kg kann sich sehen lassen, oder Nicht nur Masse, sondern auch die Form ist vorhanden, oder was sagt ihr Ich richte mich danach, dass wenn man Masse aufnimmt, die Masse gut sichtbar sein sollte, jedoch nicht, dass man „fett oder „dick wirkt. Man sollte trotz allem noch paar Muskeln erkennen können. Es ist unter anderem gesünder, da man die überschüssige Masse/fett so oder so später wieder „weg trainieren muss. Das kann durch zu viel Masse/fett einige Probleme hervorrufen, da man eventuell hungern/weniger essen darf, viel Cardio ins Training mit einbeziehen muss, und und und. Und dadurch kann man auch Muskelmasse verlieren. Vom Anfang an nicht mit der Masse übertreiben, dann klappt das auch mit dem sauberen Muskelaufbau und die Diät wird nicht der Horror sein

    #13, @ali_daher__, 2018.01.23, ♥ 844

  • Banane trifft auf Kokos und Schoko. Wie immer ne ziemlich geile Kombi, saftig und zubereitet. Bei mir ist einfach und schnell angesagt. Rezept: 200g Banane 70g Kokosmehl 40 g Instant Oats 30g Kokosraspeln 2 Eier 200g griechischer Joghurt 30g Egg Protein Kakao 30g entölten Kakao und 5g Backpulver und Zimt 150-200g Erythrit zb.de. Alles miteinander vermengen, in eine Backform geben und bei 200 Grad ca 30-35 min backen.

    #14, @crossfit_doro, 2018.02.07, ♥ 761

  • BCAA Wirkung: BCAAs spielen für den Aufbau von Muskeln eine wichtige Rolle. Sie stehen direkt als Baustoff für das Muskelgewebe zur Verfügung, ohne dabei den Umweg über die Leber zu nehmen, wie das bei anderen Aminosäuren der Fall ist. Die drei unter dem Begriff BCAA zusammengefassten Aminosäuren haben jeweils unterschiedliche Eigenschaften und Funktionen. Das enthaltene Leucin ist insbesondere wichtig für die Proteinsynthese, zudem fördert es die Heilung von Verletzungen und reduziert die Cortisolausschüttung. Letzteres wirkt sich positiv auf die Regeneration nach dem Training aus und reduziert katabole Prozesse im Körper. Isoleucin ist hingegen unter anderem für die Regulierung des Blutzuckerspiegels wichtig und wird zudem für die Produktion von Hämoglobin benötigt. Valin, die dritte der verzweigtkettigen Aminosäuren, unterstützt das Wachstum und wird vom Körper zur Energiegewinnung genutzt.

    #15, @ali_daher__, 2018.01.08, ♥ 731

  • Ein leckeres Essen bei, leckerer Eistee von in der Geschmacksrichtung mit. Wünsche euch einen erfolgreichen und angenehmen Tag.

    #16, @getting_fit_with_melissa, 2017.08.04, ♥ 731

  • Also ich persönlich liebe ja Burger über alles- und wie siehts bei euch aus

    #17, @getting_fit_with_melissa, 2017.08.08, ♥ 711

  • Trainingsmodus: Cap nach hinten und los

    #18, @ali_daher__, 2018.01.30, ♥ 636

  • Mitte Dezember 2016 habe ich mich dazu entschieden eine Trainingspause einzulegen, nachdem mir meine Wirbelsäulenverletzung einfach zu viele Schmerzen im Alltag bereitet hat. Und wenn ich nicht ins Training gehe, leidet die Ernährung in der Regel auch darunter, dass war leider schon immer so bei mir Das Resultat war, dass ich innerhalb 4 Monate über 8kg verloren habe. Nachdem mein kfa ziemlich weit unten lag( 10), würde ich behaupten, dass es fast ausschließlich Muskelmasse war, die ich verloren habe. Das war schon ein heftiger Schock für mich Am 5 April- 2 Tage vor der FIBO- habe ich mich dazu entschieden, mit dem Training wieder zu beginnen. Knapp 4 Monate später bin ich fast wieder bei meinem Ausgangsgewicht angekommen und kann in der Regel schmerzfrei trainieren. Allerdings muss ich aber auch dazu sagen, dass ich große Einschränkungen im Training habe. Mittlerweile gebe ich mich aber vollkommen damit zufrieden einfach nur wieder regelmäßig ins gym gehen zu können und einen Trainingsplan zu verfolgen Sobald die nächsten 4 Monate um sind, folgt natürlich das nächste Update

    #19, @ironbrothers_performance, 2017.09.17, ♥ 613

  • Training Posing jetzt noch was essen und dann ist chilln angesagt Shirt ist von, angenehm und super fürs Training geeignet

    #20, @ali_daher__, 2018.01.16, ♥ 598

  • Dein Körper kann alles schaffen. Es ist dein Kopf, denn du überzeugen musst!

    #21, @ali_daher__, 2018.01.28, ♥ 587

  • Trizeps-Curls, denn das macht die Arme breit, wie auf dem Zuckerhut des Christus Denkmals

    #22, @indiangenetics, 2017.03.19, ♥ 568

  • Hier kommt das Rezept. Nachdem mein Postfach explodiert ist und das Interesse so groß war könnt ihr euch nun sofort an die Schüssel machen und diese Quarkbrötchen im Pizza-Style nach backen ich warte dann schon mal auf meine Einladungen. Quarkbrötchen 220g Dinkelmehl(1050) 200g Quark 1 Ei 80-100g Schinkenwürfel(Light) 1/2-1 TL Salz Gewürze zb Pasta und Pizzazauberei 10g Backpulver. Alle Zutaten mit dem Mixer( Knethaken) verrühren, mit angefeuchteten Händen 6-8 Kugeln formen, je ein halbes Scheibchen Harzerkäse drauf, wer den nicht mag nimmt anderen Käse und bei 200 Grad ca 20 min backen. Die Brötchen im Kühlschrank aufbewahren und ab dem 2. Tag auftoasten.

    #23, @crossfit_doro, 2018.02.10, ♥ 565

  • HAPPY SATURDAY! Wish y all a nice and relaxed weekend!/ Einen schönen Nachmittag allerseits. Hoffe euch geht es gut! Bei mir gab es eben diese Lunch Bowl mit yummy Basmati Reis von, grünen Bohnen und curry Hähnchen gewürzt mit Indian Allrounder(*Werbung) Bei euch so PS: Danke für den Reis Nachschub liebes Team! Habt noch einen schönen Tag!.

    #24, @mmarcelandreas, 2018.01.27, ♥ 543

  • Mein absoluter Favorit. Ofengemüse mit Ei nur ein wenig schnibbeln, Öl und Gewürze drüber.denn Rest macht der Ofen. Schnell, simple und sowas von lecker und gesund. Hier hatte ich: 450g rohe Kartoffeln halbe rote Paprika 100g Bratpaprika rote Zwiebeln und wichtig hoch erhitztbares Öl zb oder geschmolzenes Kokosöl.

    #25, @crossfit_doro, 2018.02.10, ♥ 535

  • Zeig nicht mit dem Finger auf andere und sag, ich hab es wegen den und den nicht geschafft. Stell dich deinem Spiegelbild und gesteh dir ein, dass du es wegen niemanden anderen als dir selbst nicht geschafft hast! Du entscheidest, was möglich ist oder nicht!

    #26, @ali_daher__, 2018.02.04, ♥ 526

  • ein bisschen Frühling zum Frühstück. Warme Protein-Waffeln mit Erdbeeren und Zimtjoghurt.wer kann da schon NEIN sagen Der Teig ist wie immer und kann am Vorabend schon zubereitet werden.3-4 Zutaten und fertig.

    #27, @crossfit_doro, 2018.02.08, ♥ 521

  • So, Training für heute abgeschlossen. An der Reihe waren heute die Arme, mit dabei war mein Kollege. War echt ein gutes Training, ich merk das ziehen in den Armen jetzt noch

    #28, @ali_daher__, 2017.12.28, ♥ 517

  • Das Ziel immer vor Augen haben. Never give up

    #29, @ali_daher__, 2018.01.03, ♥ 494

  • Energie Balls. Immer die beste Alternative wenn der kleine Hunger kommt.bestens versorgt mit Protein, Ballaststoffen, gesunden Fetten und Kohlenhydrate. Rezept trage ich gerne nach, wenn ihr wollt Helle Balls: 70g Instant Oats bzw gemahlene Haferflocken 30g Kokosmehl 30g Egg Protein 60g Xucker light.de Zimt, Vanille alles vermengen dann 60g Almondbutter oder Peanutbutter und 70ml Mandelmilch ungesüßt(das muss ziemlich genau sein bei zu viel wird die Masse zu weich, dann einfach wieder bisschen Mehl dazu und bei zu wenig wird es bisschen bröselig) alles mit den Knethaken verrühren und zu einer großen Kugel formen 2 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen, danach kleine Kügelchen formen und in zb Pimp it Pink rollen. Dunkle Balls: 30g Kokosmehl 30g Kakao entölt zb von 60g Erythrit zb Xucker light 15g Egg Protein Kakao 30g Kokosraspeln Zutaten verrühren und dann 60g Almondbutter mit Cocos zb 60ml Mandelmilch ungesüßt zugeben und wie oben weiter zubereiten. Wenn ihr das Verhältnis ändert oder andere Produkte verwendet, könnte das Ergebnis anders ausfallen Freue mich auf Eure Bilder.verlinkt mich gerne, weil ich es nur dann bewundern kann.wenn ihr mich nur mit Namen verlinkt, geht es meistens in meinen Meldungen unter.

    #30, @crossfit_doro, 2018.02.06, ♥ 464

  • Letzte Zeit hab ich oft die Frage gestellt bekommen, was sind deine Ziele und wo setzt du dir Grenzen. Ehrlich gesagt, klar hab ich Ziele, wer nicht Aber ich verkrampfe mich nicht zu sehr darin. Damit meine ich nicht, dass ich nicht ehrgeizig bin, im Gegenteil. Wenn ich ein Ziel verfolge, dann lass alles offen, um mehr mitnehmen zu können. Der Weg ist das Ziel! Und das ist wirklich so! Grenzen setzte ich mir keine, ich bestimme, wie weit ich gehen möchte und kann. Nein, das geht nicht, kommt bei mir gar nicht an! Lasst euch nichts einreden! Und wenn es mal nicht voran geht, dann muss man halt die Richtung wechseln, das Ziel bleibt dasselbe! Bleibt am Ball! Im diesen Sinne, schönen Abend an alle

    #31, @ali_daher__, 2018.01.14, ♥ 444

  • Happy Sunday liebe Alle. Alle bauen Sonntags Pancakes-Türmchen und ich baue halb gesunde Türmchen Darf die das essen Klar darf die das.mein kleines am Sonntag.

    #32, @crossfit_doro, 2018.02.11, ♥ 420

  • Ja genau. mit einem Lächeln und innerer Stärke ist so einiges ein Klacks derzeit bin ich gut damit beschäftigt meinen neuen Job, Training, Ernährung, Haushalt und gesundekurven unter einen Hut zu bekommen.aber nun ist endlich Wochenende- Zeit, die ich am liebsten mit verbringe gut, dass wir den gleichen Lifestyle leben und Training& gutes Essen bei uns eh nicht zu kurz kommen Habt alle einen tollen Start ins Wochenende was liegt bei euch schönes an

    #33, @sina_whitepeach, 2018.01.19, ♥ 404

  • Auberginen mit Couscous Füllung

    #34, @nata1ie___, 2017.06.03, ♥ 399

  • HAPPY WEDNESDAY!/ Hallo ihr alle! Zu meiner Inaktivität hab ich mich ja schon geäußert, daher lasse ich es hier mal! Hoffe euch geht s gut! Ich war vorhin schon beim Sport und jetzt gibt es Ofen-Süßkartoffeln mit Brokkoli und Hähnchen gewürzt mit Cajun Gewürz Habt noch einen schönen Mittwoch!.

    #35, @mmarcelandreas, 2018.01.31, ♥ 387

  • Sowas geht immer oder

    #36, @nata1ie___, 2017.07.13, ♥ 371

  • Schönen Wochenstart.! Mütze auf und Aufwärmen nicht vergessen.

    #37, @adaptive_light, 2017.12.04, ♥ 360

  • lebensfroh Die graue Jahreszeit soll langsam mal dem Ende zugehen- ich möchte Frühling dann macht ein Outdoor-Workout doch gleich auch doppelt Spaß Bist du eher ein Winter- oder Sommerkind

    #38, @sina_whitepeach, 2018.01.30, ♥ 345

  • Frühstück

    #39, @nata1ie___, 2017.08.13, ♥ 341

  • Hello again hope your day is going well!/ Heute Mittag gibt es bei mir Vollkorn Fussili von mit Brokkoli und spicy Hähnchen gewürzt mit Sporty Spice von! Bei euch so Habt noch einen tollen Tag!.

    #40, @mmarcelandreas, 2018.01.29, ♥ 326

  • Passend zum Start ins Wochenende gab s heute ein kräftiges Beintraining samt einer Bauch-& Cardioeinheit besser geht s kaum- wie startet ihr ins Wochenende. mein Gewicht pendelt sich übrigens derzeit bei 4kg über dem Wettkampfgewicht ein und ich bin eigentlich sehr zufrieden.denn die lassen mich nicht in Stich und der wächst fleißig- so soll s laufen

    #41, @sina_whitepeach, 2018.02.02, ♥ 302

  • Einen wunderschönen Sonntag ihr Lieben, zu Mittag gab es Jägerchampignons mit Kartoffeln und Rotkohl für 570 Kalorien. Gleich gehts zum Kinderfasching, für mich als Überhauptnichtkarnevalist das höchste der Gefühle an Fasching Habt alle einen schönen Tag.

    #42, @nikita_in_wonderland, 2018.02.11, ♥ 296

  • Bei dem Wetter machen wir es uns zu Hause gemütlich

    #43, @nata1ie___, 2017.07.25, ♥ 286

  • Jetzt bin ich noch genau 2 Monate im Aufbau, dann folgt gegen Ende März endlich die Definitionsphase Ich freue mich schon sehr darauf die wohl beste Form meines(bisherigen) Lebens freizulegen Gegen Juni sollte dies locker geschafft sein und somit freue ich mich bereits doppelt auf den Sommer Demnach gibt es auch bald Tipps für alle diejenigen, die bis zum Sommer hin auch noch in Form kommen wollen. Heute gibt es aber noch ein paar Tipps für die Massephase Gerade dünn veranlagte Kraftsportler sollten die nächsten 2 Monate noch nützen, um dann in der Defi nicht schmal zu werden. Arbeitet viel mit Shakes Kalorien lassen sich leichter trinken als essen. Gerade zu Beginn habe ich täglich mit Aufbaushakes gearbeitet. Die Zusammenstellung kann man beliebig variieren. Empfehlen kann ich z.B. Haferflocken, Bananen, Erdnussbutter,(vegane) Milch und sogar etwas Öl. Gewohnheit ist der Schlüssel Entscheide dich für 1-2 kaloriendichte Mahlzeiten und iss diese regelmäßig. Bei mir war es zum Beispiel immer 200g Reis(trocken) mit 4 Eier Da musste ich nicht groß nachdenken. Es waren ca. 1000 kcal, waren schnell zubereitet und es war normal diese Mahlzeit zu essen. Man muss nicht zwingend immer dieselben Mahlzeiten konsumieren, aber mir hat es geholfen, weil es die Planung erleichterte „Haferflockenkuchen habe ich auch sehr regelmäßig gegessen und der Rest war dann flexibel. Seid nicht zu eitel Es wird sich im Aufbau unweigerlich Fett ansammeln, das ist so. Ganz ehrlich, scheißt drauf. Wenn ihr den Kalorienüberschuss moderat haltet, dann wird sich die Sache eh in Grenzen halten Zudem haben dünn veranlagte Personen einen schnellen Stoffwechsel, der das Fett in der Definitionsphase fast im Alleingang in absehbarer Zeit wegschmelzen wird Das ist unsere geringste Sorge, achtet lieber darauf genug Masse aufzubauen. Was für einen Körpertyp habt ihr eigentlich Schreibts in die Kommentare.

    #44, @lukas.dilena, 2018.01.22, ♥ 278

  • Vitamine fürs Wochenende. Damit das Käferchen wieder gesund und die Mum nicht krank wird!

    #45, @homeofbeautyflower, 2018.01.27, ♥ 278

  • It s time to set sail for new horizons „Wir müssen bereit sein, uns von dem Leben zu lösen, das wir geplant haben, um das Leben zu finden, das auf uns wartet.- Oscar Wilde „

    #46, @nicole_priskic, 2017.12.17, ♥ 275

  • Auf dem Blog habe ich einen gesunden Freakshake mit Blaubeere, Banane und viel Obst sowie einem gesunden Muffin für euch.liebe.foodblogs

    #47, @makeitsweet.de, 2017.09.17, ♥ 275

  • Hey- Das Popcorn von ist echt das beste was es gibt! Es ist total lecker, gesund(man ersetzt damit mindestens zwei von fünf Obst/Gemüse Mahlzeiten pro Tag), dass Popcorn hat mehr Eisen als Spinat. Man hat keine Schälen mehr im Mund beziehungsweise zwischen den Zehen. Was ich super finde Es ist aus unbehandeltem Vollkorn hergestellt. Es ist süß aber enthält 60 weniger Zucker als zum Beispiel im Kino und es hat einen viel besseren Geschmack. Es enthält Vitamin B1, B2 und Kalium. Es hat viel Volumen, enthält wenig Kalorien und macht schnell satt. Ich bin total überzeugt von dem Popcorn. Ich finde es total super lecker. Meine Lieblingssorte ist: mein süßer Schatz. Acht Beutel kosten 20- Ich bin total überzeugt von diesem Popcorn. Und ich finde es super, dass Menschen die Sport machen, oder abnehmen wollen es auch essen können. Da es gesund ist und wenig Kalorien enthält-

    #48, @glitzer.on.fleek, 2018.01.27, ♥ 246

  • Give this world good energy. Und lass dich niemals von negativen Gedanken anderer herunterziehen. Das Leben besteht aus Höhen und Tiefen und das geht jedem von uns so. Es vergehen Wochen, in denen sich unsere Erwartungen erfüllen und die Dinge so laufen, wie wir sie uns vornehmen und vorstellen. Dann gibt es wieder Zeiten, in denen alles aus dem Ruder läuft- egal ob Schicksalsschläge, Enttäuschungen, Ziele, die wir nicht erreichen etc. Durch die vielen unterschiedlichen Menschen, die ich in meinem Beruf kennenlernen darf, sehe ich immer wieder, wie unterschiedlich wir alle mit negativer Energie umgehen. Und da sind viele dabei, die ich bewundere, weil sie trotz negativen Ereignissen immer wieder aufstehen und mentale Stärke beweisen. Und ich glaube, entscheidend ist es, dass wir akzeptieren, dass wir vieles im Leben nicht kontrollieren können. Aber das, was wir kontrollieren können, sollten wir nutzen und unsere Energie voll und ganz darauf fokussieren. Ein Beispiel: der Alterungsprozess betrifft uns alle und wir können viele degenerative Prozesse im Körper nicht verhindern- aber das, was wir beeinflussen können und worüber wir unser Leben lang Kontrolle haben, ist unsere Muskulatur.(da gehe ich natürlich von Menschen aus, die keine muskuläre Erkrankung haben!) Und je mehr Muskulatur wir aufbauen, desto stabiler wird unser Bewegungsapparat und unsere Wirbelsäule. Deshalb habe ich es mir zu einem Lebensziel gemacht, meine Muskulatur zu erhalten und somit auch meine Gesundheit zu erhalten. Und das „wie möchte ich durch meinen Beruf an andere weitergeben und die Welt ein kleines bisschen gesünder machen Was sind eure Lebensziele

    #49, @hanna.fitnessblog.de, 2018.02.03, ♥ 244

  • Guten Abend allerseits Wer ist denn von euch heute schön am Karneval feiern oder hat sogar frei am Rosenmontag bei uns im Norden ist Karneval ja kein großes Ding Für mich war heute mein erster Arbeitstag nach 3 1/2 Wochen und ich merke echt den Jetlag. War um 4 schon hellwach und nachher einfach todesmüde aber ich habs überlebt war trotz Schnee sogar ne kleine Runde laufen Diese geilen Frühlingsrollen habe ich am vorletzten Tag in Thailand in einem Kochkurs gemacht, sooo gut ob ich die hier auch so gut hinbekomme erstmal möchte ich Curry kochen, am besten Massaman Curry, das fande ich am leckersten. Falls einer da ein gutes Rezept hat, immer her damit Habt einen feinen Abend

    #50, @filufit, 2018.02.12, ♥ 219

  • Lust auf ein Dessert Vielleicht ketogenen Kokoskuchen mit Schokoglasur

    #51, @primalstate.de, 2018.02.10, ♥ 218

  • Schnell, köstlich& sättigend Kürbis& Rosenkohl gewürzt, im Backofen bei 220 Umluft 20 Minuten gebacken dazu gibt s Guacamole

    #52, @sina_whitepeach, 2018.01.16, ♥ 217

  • . die schönste Liebeserklärung an Brot, die ich je gelesen habe. Hallöle liebste Instaschätze, ich wünsche euch allen einen tollen und gemütlichen Samstag Have a nice day.

    #53, @himmelswolke, 2018.02.03, ♥ 214

  • Sandwich-Fans aufgepasst: So einfach könnt ihr gesunde Apfeltaschen zubereiten! Alles was ihr dazu braucht ist unser neues Body Kitchen Buch, einen Sandwichtoaster und jemanden zum Äpfel schälen;) Das Rezept von findet ihr auf Seite 192

    #54, @bodykitchen.de, 2018.02.01, ♥ 199

  • Na ihr:) Das ist doch mal super gesund und unverschämt lecker hehe

    #55, @bellasfoods, 2018.02.10, ♥ 199

  • Charakter.nutze deinen Charakter und mach was aus dir all unsere Momente erleben wir doch nur ein einziges Mal

    #56, @sina_whitepeach, 2018.02.09, ♥ 195

  • Was dem Narren sein montag, sind der Nina die Dinkelspaghetti mit Kirschtomatensosse für 528 Kalorien. Frühstück ist heute bei mir ausgefallen, deshalb kamen die Nudeln zu Mittag genau richtig. Ich hoffe ihr seid alle gut in die neue Woche gestartet und genießt den Tag

    #57, @nikita_in_wonderland, 2018.02.12, ♥ 188

  • semper fi insight. Overhead Press 8,8,6,6,4,4. Montag war der Beginn meiner persönlichen neuen Trainingsphase, nachdem ich mich 3 Wochen lang durch Giant Sets() gekämpft habe. Beim 8,8,6,6,4,4 System erhöhe ich jeden Satz kontinuierlich das Gewicht. Dafür, dass es die erste Trainingseinheit war und ich schätzen musste, welches Trainingsgewicht in verwenden soll, lag ich erschreckend genau am Limit. 1. Satz, 8x40kg 2. Satz, 8x45kg 3. Satz, 6x50kg 4. Satz, 6x55kg 5. Satz, 4x60kg 6. Satz, 4x65kg.

    #58, @semperfibodyconcept, 2018.02.07, ♥ 183

  • SPORT VERBINDET Ende 2014 im kennengelernt, hat sich mittlerweile eine richtig gute entwickelt. Auch wieder witzig, dass ich mir mit einer 16kg einen abquäle, während sich mit 28kg einen abgrinst

    #59, @barbell_blackbelt, 2018.01.26, ♥ 182

  • Abendlektüre

    #60, @tine_wolkenlos, 2018.01.07, ♥ 182

  • semper fi training log. Neben den 8,8,6,6,4,4 Hauptübungen in der A-Serie, mache ich zusätzlich in der B-Serie Unterstützungsübungen(4x8WH). Der klassische Split Squat ist eine Quadriceps dominante Übung, bei der das Knie vor die Fussspitze ziehen muss und die Oberschenkel Rückseite auf die Wade abgelegt werden soll. Es ist keine „Lift-Bewegung(tief/ hoch), sondern ein eine „Seilbahn-Bewegung(diagonal tief/ diagonal hoch). Notiz an mich: Bei der nächsten Trainingseinheit ca. 5kg mehr nehmen.

    #61, @semperfibodyconcept, 2018.02.09, ♥ 179

  • Heute gibts mal ein richtig leckeres Rezept zum Nachmachen für euch: Zutaten für 4 Portionen: 80g BIG POWER Natur No2 4 Stk. Multiline 4 Stk. Ziegenkäse Rapsöl 1 Ei Einlage: 2 Hände voll Ruccola 10 Stk. Trauben 20g Haselnüsse Dressing: 2 EL Dijonsenf 1 EL Honig 70 ml Haselnussöl 3 TL Apfelessig Salz, Pfeffer Zubereitung: Ziegenkäs im verrührtem Ei durchziehen. BIG POWER Chips mit der Hand zerkleinern und mit den Flocken panieren. In einer vorgeheizten Pfanne Rapsöl erhitzen und die Ziegenkäsetaler anbraten, bis die Oberfläche Farbe annimmt. Das Öl auf einer Küchenrolle abtropfen lassen. Für das Dressing den Senf, Apfelessig, Salz, Pfeffer und den Honig in ein hohes Gefäß geben und mit der Hilfe eines Pürierstabes das Dressing mit Haselnussöl aufziehen. Ganze Haselnüsse im Rohr bei 180 Grad Umluft ca. 15 Minuten rösten. Auskühlen lassen und grob hacken. Den Ball warm machen, aufschneiden und mit den einlagen belegen. Guten Appetit! Rezept von

    #62, @bigpower.fit, 2018.01.24, ♥ 172

  • Wow so etwas leckeres und gesundes habe ich schon lange nicht mehr gehabt! Ich hoffe ich habt einen super bunten und gesunden Tag

    #63, @bellasfoods, 2018.02.09, ♥ 171

  • Du bist an einem Punkt, an dem es nicht mehr weitergeht Technik, Ernährung und Regeneration passen, doch du STAGNIERST Du hast ein PLATEAU bei einer Übung bzw. einer Last erreicht Du schaffst die vorgegebenen Wiederholungen nicht mehr Dann brauchst du garantiert KEIN bestimmtes Supplement! SONDERN evtl. einen DELOAD. Was steckt dahinter Nach monatelangem, regelmäßigem und schweren Training braucht unser ZNS mal mehr als 1-2 Tage Pause. Also reduzieren wir für die nächsten 2 Wochen unser Arbeitsgewicht um ca. 20, behalten unser Volumen aber bei(man kann den ein oder anderen Satz mehr machen, wenn man geil drauf ist). Anschließend fangen wir wieder an die Gewichte zu erhöhen. Wir gehen also einen Schritt zurück und nehmen erneut Anlauf „Was bist du für eine Pussy ich trainiere immer schwer! ist eine Aussage, die ich schon mal gehört habe Wer eine solche Meinung vertritt, kann sich gerne eine Keule nehmen, eine Fackel anzünden und in der nächsten Höhle ein paar Mammuts an die Wand malen. Derjenige hat aber leider keine Ahnung und sollte unsere Zeit nicht verschwenden der Körper braucht genauso ausreichend Regeneration um zu wachsen, wie gutes Training. Also nehmt euch die Auszeit wenn ihr merkt, dass ihr sie braucht

    #64, @barbell_blackbelt, 2018.01.31, ♥ 169

  • Rücken Übung! Mal ne andere Variante. Kreativität gehört zum Sport dazu Versucht mal die Übung, sehr intensiv und effektiv

    #65, @ali_daher__, 2017.12.29, ♥ 169

  • BENCH PRESS FAIL!. Erste Woche meiner 8,8,6,6,4,4 Intensification Phase. Arbeitsgewicht schätzen. Loslegen. Versagen. Geplant war folgendes: 1. Satz 8x80kg 2. Satz 8x85kg 3. Satz 6x90kg 4. Satz 6x95kg 5. Satz 4x100kg 6. Satz 4x105kg. Bis zum 4. Satz klappte alles nach Plan, doch im 5. Satz wollten die 100kg nach der dritten Wiederholung nicht mehr hoch. Fehler notiert, keine Gedanken darüber verschwenden und weitermachen. Nächste Woche wird der Plan wohl so aussehen müssen: 1. Satz 8x72.5kg 6. Satz 4x97.5kg. Ziel ist es jedoch, zum Ende der Intensification Phase die 100kg für 4WH zumindest im letzten Satz zu knacken!.

    #66, @semperfibodyconcept, 2018.02.08, ♥ 165

  • Wir hoffen ihr seid gut in die neue Woche gestartet! Was ist dein Rezept um montags die beste Performance abzuliefern Dieses wundervolle Bild kommt von.lopresti

    #67, @infused.energy, 2018.01.29, ♥ 161

  • 80kg Überkopfdrücken/ Schulterdrücken/ Overheadpress/ Press/ Militarypress(ist alles das Gleiche) meine Freunde! Ich war Montag so stolz auf meine Leistung, dass mir alles andere beim Training egal war Ich bin nicht der Stärkste und werde es auch nie sein. Es wird immer jemanden geben, der stärker ist als ich bzw. ihr! Aber darum geht es auch nicht. Es geht darum, sich selber zu steigern und Woche für Woche mehr Gewicht zu bewegen. DAS ist Progression und das bedeutet Muskelaufbau. Wenn man alle 2 Wochen neue Übungen macht, kann man sich nicht steigern. Vertraut eurem Plan! Es ist egal, ob ihr 3x5, 5x5, 3x6, 4x6 oder sonst ein System macht. Wichtig ist, nach und nach das Volumen(Sätze, Wiederholungen und vor allem GEWICHT) zu erhöhen. Nur so werdet ihr dauerhaft besser, stärker und werdet Muskeln bzw. Kraft aufbauen. Wer sich bei den Grundübungen nicht den Booty aufreißt und lernt den Schmerz zu lieben, der soll weiter 20 Sätze Bizepscurls am Kabelzug machen und sich über den Pump freuen. Dann wundert euch aber nicht, wenn ihr Monate oder sogar Jahre auf der Stelle tretet!

    #68, @barbell_blackbelt, 2018.01.24, ♥ 160

  • . Jeden Tag kann ich Aktuell eine volle 500g Schale aus meinem Erdbeer Hochbeet voll pflücken. Alles reines Bio aus alten Obstholzkisten auf Europaletten.:) Mal schauen wie lange die Monatsbeeren diesmal tragen.:)

    #69, @svenny_w, 2017.06.14, ♥ 157

  • Du willst deine Ziele erreichen Du bist bereit für deinen Traum zu kämpfen Du willst alles geben Dein erster Schritt in diese Richtung ist, damit aufzuhören, Dich selber zu belügen. Das gilt so gut wie in allen Lebenslagen. Du gehst zum Beispiel nicht zum Sport weil es Dir heute schlecht geht. Aber bist Du Dir sicher, dass Du Dich wirklich nicht gut fühlst, oder ist es vielleicht doch nur eine Ausrede Das bisschen Müdigkeit kratzt an Dir oder Du bist heute besonders träge und unmotiviert Die beste Lösung ist: Trotzdem machen! Sich selber in den Ar* treten! Auch ich sitze manchmal Zuhause und fühle mich schlapp und müde. Doch das beste am Sport ist doch, dass er uns wach macht, er uns wieder und wieder motiviert und wir uns danach einfach super gut fühlen! Bist du also das nächste Mal unmotiviert, hinterfrage, warum das so ist und überwinde deinen inneren Schweinehund. Nur durch dein eigenes Handeln bringst Du Dich weiter. Und eine Sache ist klar. Von nichts kommt nichts!

    #70, @marinaczth, 2018.01.22, ♥ 151

  • Kennst du dieses Geräusch im Fitnesscenter „Klong! Klong! Klong!. Genau so klingt es, wenn man beim Schulterdrücken am konzentrischen(oberen) Endpunkt entlastet und die Hanteln zusammenschlägt.
 Markiere einen Freund der von diesem Tipp profitiert Speichere diesen semper fi Tipp für später
.
 Für breite Schultern:. Was kannst du machen um das Schulterdrücken zu optimieren Sorge dafür, dass du beim Hochdrücken die Handgelenke ausserhalb der Schultern lässt, sodass die Schultermuskulatur am Endpunkt das Gewicht unter Spannung stabilisieren muss. Dadurch verlängerst du die Zeit, in der die Zielmuskulatur unter Spannung arbeiten muss. Die Folge: Mehr motorische Einheiten werden rekrutiert und die Muskulatur wird schneller ermüdet. Vergiss nicht einen Freund zu markieren! Speichere diesen Tipp für später!
.
 Bewirb dich für unser online coaching: info-fi.ch oder DM. Credit: Isabel Woerner.

    #71, @semperfibodyconcept, 2018.02.10, ♥ 149

  • Erstmal was frühstücken

    #72, @filufit, 2018.01.30, ♥ 149

  • Noch eine kleine Erinnerung an den Berlin Samstag und das wunderschöne Treffen im.official. Sieht das Essen nicht einfach total lecker aus In den letzten Tagen habe ich mir einige Meinungen zum Thema und angehört und habe nun selber das Bedürfnis meine Meinung mit Euch zu teilen. Ich finde es ganz wunderbar sich selbst und den eigenen Körper zu lieben und ihn so anzunehmen wie er gerade ist. Für mich heisst Selbstliebe aber genauso liebevoll mit den eigenen Gedanken und auch dem eigenem Körper umzugehen. Sich gesund zu ernähren, sich zu bewegen, damit der Körper optimal funktionieren kann. Sich mit ungesunden snacks vollzustopfen und zu sagen: so bin ich halt hat für mich nichts mit selbstliebe zu tun. Versteht mich nicht falsch auch liebe Schokolade und trinke gerne mal eine Kaffee, aber die Menge macht das Gift. Trotzdem ist es mir wichtig auf mich zu achten und mich zum Großteil gesund zu ernähren und mich viel zu bewegen Wie steht ihr zu diesem Thema

    #73, @fitnfruits, 2018.01.30, ♥ 148

  • WINNER WINNER CHICKEN DINNER Heute gibt s schnelle Küche Auch wenn es schnell gehen muss, sollte es sein Hühner-Zitronen-Curry und Blumenkohl-Reis und viele Today there s Chicken-Lemon-Curry with couliflower-rice Low on and on

    #74, @coach.thomas.austria, 2018.01.31, ♥ 147

  • Oh mein Gott. Ein richtiges Brötchen zum Frühstück

    #75, @filufit, 2018.02.01, ♥ 145

  • Na meine lieben Follower hehe, ich hoffe euch geht es gut! Dieses leckere und besonders gesunde Bild sollte eure Laune bestimmt anheben hehe

    #76, @bellasfoods, 2018.02.12, ♥ 144

  • Gerade steht so viel Neues an. Ich bin jetzt bald mit meiner yoga personal trainer er Ausbildung fertig und freue much so sehr darauf mich ganz individuell auf jeden einzelnen einstellen zu können. Ich hab allerdings noch so viele to dos auf dem Zettel, die vorher noch gemacht werden müssen. Dafür fehlt mir aber gerade die Energie. Jetzt heisst es zu schauen, wie ich wieder energiegeladen in den Tag starten kann. Meine ersten Maßnahmen sind: Mehr Trinken, wenn es kälter wird vergesse ich das gerne mal. Abends nicht so spät essen(was wirklich schwer ist, wenn man den ganzen Abend mit Yoga Stunden oder sonstiger fitness beschäftigt ist. Habt ihr da Tips) und eher ins Bett gehen.(ich komme zwar spät nach Hause, aber um 1 will ich spätestens im Bett sein.) Was sind eure Strategien für mehr Energie im Leben

    #77, @fitnfruits, 2017.11.21, ♥ 143

  • Na meine Foodies! Das sieht doch mal super lecker aus, ich hoffe ihr habt einen tollen Tag

    #78, @bellasfoods, 2018.02.12, ♥ 142

  • Ich wünsche Euch allen einen tollen Start in die Woche. Denkt dran- jede Woche, jeder Tag, jede Stunde, jede Minute und jede Sekunde kann ein Neustart für dich sein. Nutze diese Chance

    #79, @sadana.motivation, 2018.01.08, ♥ 142

  • Hallo insta welt meine Frau ist auf hello Fresh gekommen. Schmeckt einfach super lecker und ist echt schnell zubereitet kann ich nur empfehlen der hammer. Wünsche euch allen ein schönen Abend. Peace Leute.

    #80, @rene_detrois, 2018.01.30, ♥ 141

  • Heute Morgen gabs es eine superleckere Porridge-Smoothie-Bowl Als Topping einfach eine halbe Banane und 3 El gefrorene Mangowürfel pürieren und oben drauf ein Mix aus Kokos.Chia, Quinoa und Erdbeer. Hab ich im Edeka entdeckt. Yummy Wishing you a beautiful day ⚘⚘

    #81, @tanjas.healthy.life, 2017.11.16, ♥ 138

  • Guten Morgen Erstmal Frühstück und dann geht s zum Schnorcheln

    #82, @filufit, 2018.01.27, ♥ 138

  • Beim Seitheben ist es wichtig, mit dem ganzen Körper Schwung zu nehmen und die Hanteln regelrecht nach oben zu werfen meine Freunde für Fortgeschrittene: winkelt die Arme so an, als hättet ihr gerade einen Bizepscurl ausgeführt, dann führt ihr die Hanteln am besten vor dem Körper zusammen, sodass diese sich berühren. Anschließend werden nur die Ellbogen nach oben geführt. Und schon kommen die Kanonenkugeln von alleine

    #83, @barbell_blackbelt, 2018.01.26, ♥ 137

  • Ein toller Tag geht dem Ende zu heute fand in Bremen ein Treffen mit dem Team der statt wir haben weitere Folgen von Berends Talk&Train gedreht es war sehr motivierend und hat mich inspiriert nun sind wir in Nordhausen angereist- für den guten Zweck IRONLOVE- Gemeinsam mehr bewegen als Hanteln Bodybuildingseminar hilft schwer kranken Kindern Am Sonntag, den 11. Februar 2018 findet ab 14 Uhr im Fitnessstudio INBOX in der Hallesche Straße 30 in Nordhausen ein Seminar zum Natural Bodybuilding mit anschließendem gemeinsamen Training statt. Schaut unbedingt vorbei& tut auch ihr etwas für den guten Zweck

    #84, @sina_whitepeach, 2018.02.10, ♥ 132

  • Dein täglicher Begleiter für deine BESTE PERFORMANCE

    #85, @infused.energy, 2018.02.01, ♥ 130

  • Wenn dir jemand sagt, etwas sei nicht möglich, ist es eine Reflektion seiner Grenzen, Nicht Deiner!- GO FOR YOUR DREAMS!-

    #86, @flo_klt_, 2017.12.23, ♥ 129

  • Wenn es um Leistungssteigerung geht, setzt.gigel auf natürliche Produkte das ist ein klarer Fall für Dieses coole Bild und noch viele andere sind zusammen mit entstanden

    #87, @infused.energy, 2018.01.30, ♥ 129

  • Meine Lieben, ich darf verkünden: Wir haben Zum Abend gab es daher Kräuter- Knoblauch- Knoblauch- Knoblauchquark, dazu Salat, Tomaten und ein Thunfischsteak. Wobei ich vom Thunfisch nur die Hälfte geschafft habe, weil s einfach zu viel war. Ansonsten ist die 3. Woche als Einzelkämpfer hiermit abgehakt. Mit den heutigen Halbjahreszeugnissen beginnen nun 2 Wochen Winterferien. Mein geplanter Urlaub ist auf Eis gelegt und 3x dürft ihr raten, wer sich insgeheim mächtig darüber freuen wird.

    #88, @nichtnormal4.0, 2018.02.09, ♥ 128

  • LIFE IS 10 WHAT HAPPENS TO US AND 90 HOW WE REACT TO IT Die richtigen Entscheidungen musst du selbst treffen, für deine beste Performance und Gesundheit sorgt Wir wünschen euch einen erfolgreichen Start in den neuen Monat! www.infusedenergy.de

    #89, @infused.energy, 2018.02.01, ♥ 127

  • Guten Morgen! Hier nochmal schnell mein Frühstück von heute. Da ich heute etwas später auf Arbeit muss, hatte ich ein wenig mehr Zeit mir ein richtig leckeres Frühstück zuzubereiten und eben mehr Zeit für mich zu haben- sehr wichtig! Доброе утро! Быстренько покажу вам мой завтрак! Сегодня я позже иду на работу, поэтому было побольше времени на приготовление вкусного и полезного завтрака, ну и немного времени на себя- это важно!

    #90, @healthy_kritchen, 2017.10.25, ♥ 127

  • Ich habe gerade mein Frühstück für morgen vorbereitet und dafür aus meinem neuen das Rezept für Bircher-Müsli zubereitet. Ein zwei Löffel sind schon in meinem Mund gelandet und ich muss sagen: Aus den simpelsten Zutaten ist hier wirklich ein ganz tolles Frühstück entstanden! Die Zutaten sehr ihr auf dem Foto, Mandelmilch ist hier die Basis. Ich freue mich jetzt schon auf das Frühstück natürlich erst nach dem Workout! Overnight Oats: Almond milk, oat flakes, apple, carrot, walnut and cinnamon! A great combination thanks to!

    #91, @mutter_monster, 2018.01.22, ♥ 127

  • Huhu, ich hoffe ihr habt einen guten Tag und diese leckere Bild kann euch den Tag etwas versüßen hehe

    #92, @bellasfoods, 2018.02.10, ♥ 125

  • Let s start the weekend with a BIG SMILE Unser BIG SMILE PURE Rote Rübe wurde von und perfekt in Szene gesetzt- vielen Dank!.

    #93, @big_smile_from_austria, 2018.02.16, ♥ 124

  • SOMMER Die Bräune mag verblassen. Aber die Erinnerungen bleiben ein Leben lang!.

    #94, @_ri.cardo, 2017.10.27, ♥ 121

  • Das sieht immer nach so viel aus, dabei ist es rein kalorisch gar nicht so viel. Das „Volumen stimmt aber Und so sollte es auch sein. Diese Mahlzeit. hält Dich lange Satt, führt Dir alle wichtigen Nährstoffe zu, hat Lebensmittel, welche es fast unmöglich machen überkalorisch zu essen. Rote Beete(frisch, nicht die vorgekochten), Goldhirse, Bio Pute, Rotkohl, Petersilie, Zwiebeln, Paprika, Safran, Curry, Chili, Rosmarin, Kokosöl zum Braten, Walnussöl, Zitronensaft. Einen schönen Samstag!.

    #95, @healthcoachbardo, 2017.12.16, ♥ 121

  • Guten Abend ihr Lieben, der Montag ist abgehakt- es lebe der Dienstag!.Stress kann unter Umständen Kopfschmerzen verursachen, das kann ich euch hiermit bestätigen. Zum Abend gab es heute aus Appetitmangel nur einen kleinen Salat mit Salakis und Ei. So, habt noch einen schönen Abend und träumt später was schönes.

    #96, @nichtnormal4.0, 2018.02.12, ♥ 121

  • Hier gibt s ein Rezept Ich wünsche einen guten Morgen und einen angenehmen Start in den Sonntag Gleich geht es für mich erstmal ins Training, perfekt um den Tag richtig zu beginnen. Ohne Training fühle ich mich schon total komisch, als hätte ich irgendwas vergessen. Fleißig war ich eben auch schon und habe meinem Freund einen leckeren Kuchen gebacken. Wie der aussieht zeige ich euch vielleicht später Für heute, wer hätte es gedacht: Puddingoats. Das ganze mit noch mehr Himbeeren getoppt macht das ganze zu der perfekten Süßspeise. Da fühlt man sich gleich so als würde man haben. Rezept: Himbeer-Vanille-Puddingoats 150ml Milch und 200ml Wasser in einem Topf erwärmen. Vorm Kochen 20g Vanillepuddingpulver und 35g-40g Haferflocken hinzugeben. 50g gefrorene Himbeeren und Flavdrops Vanille hinzugeben und das ganze so lange aufkochen, bis alles angedickt ist. Das ganze mit noch mehr Himbeeren und anderen Sachen toppen.

    #97, @marinaczth, 2018.01.14, ♥ 120

  • 170kg SQUAT FAIL Gestern morgen musste ich mit meinem sehr früh ins für meinen Maximalversuch Kniebeuge. Aufwärmen lief sehr gut, hat sich alles gut angefühlt. Die Kraft schien da zu sein. Als es ernst wurde habe ich die 160kg(aus technischer Sicht) ordentlich verkackt. Viel zu viel Vorlage, dass ich nicht umgefallen bin war alles habe diese jedoch krafttechnisch noch ordentlich rausgedrückt sodass es recht flott nach oben ging. Also dachte ich gut, da geht noch mehr. Der nächste Schritt waren also 170kg, was auch meinen alten Rekord darstellt. Die gingen gar nicht. Weder beim 1. Versuch, noch beim 2. Tag war gelaufen, danach nochmal 165kg gefailed natürlich kann ich jetzt sagen, dass es zu früh am Morgen war, dass ich zu wenig gepennt oder gegessen habe, dass mein linker Schuh zu fest geschnürt war oder das die Gewichte in meinem gym schwerer sind als woanders und ich eigentlich 180kg gebeugt habe. Ausreden bringen dich aber nicht weiter! Fakt ist, dass ich derzeit zu schwach für diese Last bin! Unterm Strich bleiben 160kg Kniebeuge, 140kg Bankdrücken und 200kg Kreuzheben= 500kg total. Umso heißer bin ich jetzt auf Montag, weil ich dann mit starte

    #98, @barbell_blackbelt, 2018.02.10, ♥ 120

  • Am besten mit einem nährstoffreichen und dem pflanzlichen Zündstoff aus

    #99, @infused.energy, 2018.02.03, ♥ 119

  • Jeder neue Tag, ist eine Chance glücklich zu sein.

    #100, @reschwolfgang, 2018.02.06, ♥ 118

  • Heute Morgen hatte ich Mandelmilch mit Hanfsamen und Himbeeren. Ich lege momentan immer mal ein, zwei, drei(vegane!) Keto-Tage ein, nachdem ich das neue Buch von studiert habe. Ich würde gerne mal austesten, ob mir das gesundheitliche Vorteile bietet. Mehr erzähle ich, wenn ich etwas dazu sagen kann. In der Dauer-Infektschleife(siehe auch letzter Blogpost!) gefangen, habe ich mich außerdem für die von angemeldet, vielleicht gibt es ja noch etwas auf höherer Ebene zu lösen und an gesundheitlichen Schrauben nicht nur über die Ernährung drehen. Ich bin schon sehr gespannt, was ich hier alles lernen und für mich mitnehmen kann. Sobald ich meine Zugangsdaten habe, kann es losgehen und werde euch berichten. Breakfast: Almond milk with hempseeds and raspberries. I m trying out what a diet can do for my health, as I ve heard of so many good experiences. I always thought, that it is impossible to do it, but there are proving more and more people, that it is possible. I ll let you know, if it works for me.

    #101, @mutter_monster, 2018.02.12, ♥ 118

  • Heute habe ich einfach mal nur für mich alleine gekocht! Der Rest hier hat Magen-Darm. Das haben sie nun davon. Und ich hatte noch sehr hübschen gelben und grünen Blumenkohl, der weg musste. Ich habe mich das erste Mal an Blumenkohlpizza versucht und als der Belag schon drauf war, bemerkt, dass ich vergessen habe, den Boden vorzubacken. Egal, hat auch so super geschmeckt. Das genaue Rezept gibt s auf meinem Blog! Cauliflower pizza with tomatoes, almond filled olives, onions and vegan cheese.

    #102, @mutter_monster, 2018.02.02, ♥ 118

  • 3. Advent Weihnachten, das ist das Fest der Freude, der Nächstenliebe, das Fest der Familie. BIG Power ist ein Familienunternehmen. Das wusstet ihr nicht Genau deshalb möchten wir uns vorstellen! Wir sind 3 Schwestern- Aus diesem Grund gibt es auch No1, No2 und No3. Am 3. Advent, darf ich mich vorstellen: Klara, 19, No3 Chili Warum Nr. 3 Ich bin ein lebensfroher, quirliger Mensch mag es aber genauso gern mal ne Runde auf der Couch zu chillen, einen guten Film zu sehen oder Playstation zu spielen. Natürlich braucht man vor dem Fernseher einen passenden Snack. Würziges und feuriges Essen ist mir am Liebsten, daher hab ich meine Chips mit Chili aufgepeppt. Derzeit gehe ich in die 5. Klasse der HLW Feldbach und bin aber trotzdem schon dabei mit meinen Schwestern BIG Power groß zu machen. Meine Schulkolleginnen lieben die Schinken Chips& wenn ich eine Dose dabei habe, ist sie innerhalb von Sekunden leer;) In meiner Freizeit unternehme ich am Liebsten etwas mit meinen Freunden. Wir gehen oft wandern und da hab ich immer unseren Power Snack dabei. Der riesen Vorteil ist natürlich, dass die Chips durch die Trocknung recht leicht sind, also fühlt es sich dann nicht so an, als würde man Steine in seinem Rucksack rumschleppen. Ich freue mich schon, mich nach der Schulzeit mehr auf BIG Power konzentrieren zu können. Habt Ihr Fragen an mich Dann schreibt mir gerne auf info-power.fit Ich freue mich auf eure Fragen und wünsche euch einen schönen 3. Advent!

    #103, @bigpower.fit, 2017.12.17, ♥ 117

  • Sonntags Spaziergang

    #104, @me_mystyle_and_mylife, 2018.02.04, ♥ 117

  • Hallo ihr Lieben, sicherlich kennt ihr den Spruch: Warum sind es vom Montag bis zum Wochenende ganze(lange) 5 Tage und vom Wochenende bis zum Montag nur 2(megakurze) Tage.Das unterschreibe ich sofort! Zum Abend mussten 2 Brokkoli und 1 Blumenkohl verarbeitet werden, was eine echte Herausforderung war. Daraus geworden ist ein Auflauf. ein groooooßer Auflauf. in einer Soße aus Skyr, 3 Eiern, vielen Gewürzen und obendrauf ordentlich Käse. Nicht schön, aber leeeeecker. 2 Portionen wurden gegessen 3 Portionen wurden eingefroren 2 Portionen werden morgen mitgenommen Woche essenstechnisch gesichert! So, dann kommt mal gut in die neue Woche und die kommenden 5 Tage schaffen wir doch locker, oder

    #105, @nichtnormal4.0, 2018.02.11, ♥ 116

  • Aktuelle Form Erste Erfolge der Defi werden auf jeden Fall sichtbar, doch da geht noch mehr! Und es wird weiter durchgezogen, weil man nicht bekommt was man sich wünscht, sondern das wofür man hart arbeitet

    #106, @marinaczth, 2018.01.07, ♥ 115

  • Hey meine Lieben, wow das ist mal super gesund und nicht vergessen lecker;) Was macht ihr heute noch so schönes:)

    #107, @larasleckereien, 2018.02.08, ♥ 115

  • Schnell und verdammt Gesund Zucchini-Spinat-Feta Pfanne mit Ei Das perfekte und leichte Abendessen nach einem anstrengenden Legday Easy and healthy Zucchini-Spinach-Feta pan with eggs The perfekt and light dinner after a hard legday

    #108, @coach.thomas.austria, 2018.01.16, ♥ 115

  • Und wie gehts euch so Bei läuft heute nicht so alles nach Plan.na ja.dafür ist das Bild super lecker und gesund

    #109, @larasleckereien, 2018.02.10, ♥ 114

  • .penningh So kann der Tag doch nur gut werden Wir wünschen euch einen schönen Sonntag

    #110, @infused.energy, 2018.02.04, ♥ 113

  • Haaallo! Gestriges Abendessen: Salzkartoffeln, Kräuterquark und frischer Salat! Lecker Jetzt geht es in den Wald spazieren Приветик! Вчерашний ужин: варёный картофель, творог с зеленью и свежий салат! Очень Сейчас едем в лес гулять

    #111, @healthy_kritchen, 2017.07.01, ♥ 113

  • Euch Allen einen wachen Start ins Wochenende Wir haben uns gleich erstmal eine bottle mit der Classic Edition von zubereitet!

    #112, @infused.energy, 2018.02.10, ♥ 112

  • Weil die Natur an alles gedacht hat, sind wir „eigentlich nicht auf künstliche angewiesen, um wirklich effektiver und erfolgreicher zu sein. Die Natur hat uns zum Beispiel das natürliche Koffein aus den Pflanzen geschenkt, um fokussierter, konzentrierter und wacher zu sein. In Verbindung mit den dazugehörigen sekundären Pflanzenstoffen, ergibt sich eine bis heute unschlagbare Matrix! Warum greift man dann auf künstliche, oft ungesunde Präparate zurück Bei kommen aus diesem Grund nur natürliche Lebensmittel zum Einsatz!

    #113, @infused.energy, 2018.02.06, ♥ 112

  • Schönes Wochenende euch allen für mich geht es jetzt ins Push Training und was steht bei euch an.

    #114, @reschwolfgang, 2018.02.02, ♥ 111

  • Na, wie gehts euch den so heute:) Ich hoffe dieses leckere und gesunde Bild kann eure Laune etwas heben

    #115, @larasleckereien, 2018.02.09, ♥ 111

  • Hey:) Gesund zu essen ist wirklich nicht immer leicht.Verführungen lauern hinter jeder Ecke.aber bei so einem leckeren und super gesunden Essen sollte es echt nicht schwer sein hihi

    #116, @bellasfoods, 2018.02.14, ♥ 110

  • Portionen entsprechend Körpergewicht:. Große Schüssel: 90 kg. Kleine Schüssel: 54 kg. Erbsen, weißer Quinoa, Zucchini, Rotkohl, Brokkoli, grüner Pesto, Beeren Smoothie. Frohe Weihnachten.

    #117, @healthcoachbardo, 2017.12.24, ♥ 109

  • Dinkelspaghetti mit selbst gemachter Bolognese von Ich esse auf keinen Fall jeden Tag lowfat oder nur irgendwelche Fitnessgerichte. gerade nach einem langen Arbeitstag und 2h Training ist es wichtig, genug Kalorien und Eiweiß reinzubekommen. Ob es dann am Ende 50g Carbs weniger und 30g Fett mehr sind ist für den Hobbysportler fast egal. Es ist ebenso albern zu sagen: „heute habe ich 53g Fett gegessen, dann esse ich morgen nur 47g wenn man sich nicht gerade auf einen Wettkampf vorbereitet. bei mir gab es gestern vormittags 2 Energy Cakes, abends dann 2 Teller Spaghetti, 500g Magerquark und ein Ben&Jerrys

    #118, @barbell_blackbelt, 2018.01.23, ♥ 108

  • Zur Feier des Tages Neue im Bankdrücken(100kg) dank! Einfach und Faschiere Laibchen mit Feta und Paprika, dazu Blumenkohlreis und eine leichte Balsamico-Senf-Sauce To the day New personal in(100kg) Special to my! Simply and lowcarb Minced patties filled with feta/peppers and couliflower-rice on a light balsamic-mustard-sauce

    #119, @coach.thomas.austria, 2018.01.29, ♥ 108

  • Morning Rituals. Guten Morgen ihr Lieben. Ich liebe meine kleinen Morgenrituale. Es gibt mir eine gewisse Ruhe und Gelassenheit in meinen Tag Habt Ihr Morgenrituale. Hey Loves. I loooove my little morning rituals They just give me such a peaceful start into the new day Do you have some morning rituals.

    #120, @theglowingside, 2018.01.27, ♥ 107

  • Tag 9- 22.12.17- letzter Tag Heute ist der letzte Tag von meinem körperreinigungsprogramm. Ich freue mich schon so darauf bald meine neuen Ideen, Ziele und weitere Erfahrungen aus der Challenge mit euch teilen zu können. Habt ihr schon Vorsätze für das neue Jahr oder Ziele die ihr erreichen möchtet Ich habe jedenfalls eine Menge vor!. Der letzte Tag vom c9 begann wieder in der Schule.- Weihnachtsfeier.- Plätzchen.- jemand der vegane Pancakes mitgebracht hat und jemand der mir vegane Vanille Kipferl gebacken hat.- verdammt! Naja zugegeben, ein Stück von den Pancakes und zwei Vanille Kipferl konnte ich mir einfach nicht entgehen lassen. Habe das einfach mal als meine zweite Mahlzeit verbucht, auch wenn die gesünder hätte ausfallen können und sollen. Nach der Schule sind wir wieder trainieren gegangen und im Anschluss habe ich zuhause ein bisschen die Zeit für mich alleine genossen,  Musik gehört und etwas aufgeräumt. Natürlich habe ich auch die letzten Geschenke, also unter anderem die fertigen badekugeln, verpackt. Abends ging es dann mit meinen Eltern in die Kirche zu einem Gospelkonzert. Ergebnisse Tag 9:- nicht ungesund zu essen fällt mir gerade am letzten Tag schwer- die Tage vergingen aber wie im Flug. Auf einmal war es schon der letzte Tag- man gewöhnt sich an das Programm und die sagen wir mal letzten 4-5 Tage laufen schon automatisch ab- meine Haut und Allergie am Auge sind wieder etwas schlechter geworden: gestern beim badekugelnbasteln ist mir Öl ins Gesicht gespritzt weil es zu lange in der Mikrowelle war.(Ich bin ein doof, ich weiß) Fazit: vermute kontaktallergie gegen kokosöl- 1,7 Liter getrunken. Mein Fazit zu der gesamten Kur und meine neuen Körpermaße hinterlasse ich euch in den nächsten Tagen. Damit liebe Grüße und schon mal einen guten Rutsch ins neue Jahr.

    #121, @my.simple.balance, 2017.12.28, ♥ 105

  • Glaube an das, was sich für dich richtig anfühlt.

    #122, @reschwolfgang, 2018.01.26, ♥ 104

  • The first wealth is health- Ralph Waldo Emerson. Guten Morgen meine Lieben! Ich liebe dieses Zitat.und ich glaube, dass wir unglaublich viel dazu beitragen können, wie gesund wir sind und wie gut wir uns fühlen.

    #123, @theglowingside, 2018.01.28, ♥ 104

  • Stay strong and move forward!* jede Bewegung sorgt für Stärke. Bewege dich und bleibe stark. Bleibe gesund. Unser Körper benötigt jeden Tag ausreichend Bewegung. Dazu gehört auch eine gute Aktivierung der Muskulatur. Dies können 20 min am Tag sein. Dazu einmal die Woche richtig auspowern und 10000 Schritte am Tag gehen. Fertig! Bewegst du dich gut und richtig Vielleicht kann ich dir helfen Schreibe mir und wir schauen, wie wir dich stärken können! Ich freu mich über jede Nachricht. Schönen Sonntag!Abend dir! Danke.wagner.photography für das Bild

    #124, @cathy_wietelmann, 2018.02.04, ♥ 103

  • Na ihr;) Das ist ja eines meiner absoluten Lieblingsgerichten. Welche ist eure absolute Lieblingsfrucht:)

    #125, @larasleckereien, 2018.02.07, ♥ 103

  • After Sauna Wusstest du schon Man sagt, wer das Rauchen aufgeben möchte sollte drei Tage hintereinander in die Sauna gehen um die Gifte die einen abhängig machen auszuschwitzen Quelle: Wichtig ist natürlich den Körper mit guter Flüssigkeit& Elektrolyte oder einfach dem „Wasser in frischem Obst& Gemüse nach dem Motto „let your Food Hydrate You zu versorgen. Bleibt&

    #126, @timur_s.1, 2018.02.03, ♥ 102

  • IT S YOU VS. YOU Eines der wichtigsten Elemente für ein erfolgreiches Training ist der Für den perfekten Fokus musst du deinen Körper nicht mit unzähligen Chemikalien belasten unsere Zauberformel der Natur lautet: Natürliches Koffein L-Theanin. natürliche Inhaltsstoffe unserer ausgewählten Zutaten. www.infusedenergy.de

    #127, @infused.energy, 2018.02.05, ♥ 102

  • Zwar liegt mein Fokus primär auf dem Krafttraining aber ab und zu, meistens wenn ich mit Freunden im Studio bin, mach ich gerne Jucks zwischendurch so wie Handstand üben oder auch Push ups auf Bällen. Es sieht zwar nicht danach aus, ist aber mega anstrengend die Balance zu halten. Dafür ist der Spaßfaktor eindeutig gegeben.

    #128, @sabrinakarbig, 2018.01.23, ♥ 101

  • Jetzt erstmal eine leckere, warme Koffeinquelle aufsuchen

    #129, @infused.energy, 2018.02.07, ♥ 100

  • 2. Advent Weihnachten, das ist das Fest der Freude, der Nächstenliebe, das Fest der Familie. BIG Power ist ein Familienunternehmen. Das wusstet ihr nicht Genau deshalb möchten wir uns vorstellen! Wir sind 3 Schwestern- Aus diesem Grund gibt es auch No1, No2 und No3. Am 2. Advent, darf ich mich vorstellen: Laura, 23, No2 Natur Warum Nr 2 Naja, ich liebe die Natur und fühle mich in unserer Heimat, der Steiermark außergewöhnlich wohl. Aber ich bin auch eine kleine Weltenbummlerin die viel von der Welt sehen und neue Kulturen kennenlernen möchte. Egal wo ich unterwegs bin, eines steht ganz hoch im Kurs; nämlich gutes Essen und Sport. Gutes Essen wertzuschätzen haben wir von unseren Eltern vorgelebt bekommen, daher ist es uns allen sehr wichtig, woher unser Essen kommt. Neben ausgewogenem Essen ist Sport ein wichtiger Punkt, da er mir hilft meinen Kopf frei zu bekommen und ich mich voll auspowern kann. Nach dem Training muss eine natürliche Eiweißquelle her. Hier nehme ich ganz bewusst Abstand von Shakes und Riegel, da Sie mir erstens nicht schmecken und zweitens zu viel Zucker enthalten.  Mit unseren Schinken Chips habe ich eine perfekte, natürliche Eiweißquelle, die zudem noch aus meiner Heimat kommt und super schmeckt. Außerdem sind sie komplett frei von Konservierungsstoffen, Nitrit oder Zucker. Die Nummer 2 ist übrigens ausschließlich mit ein wenig Meersalz und Pfeffer gewürzt. Ansonsten Natur pur! Das Jahr neigt sich dem Ende zu und meine beiden Schwestern, Katharina, Klara und ich haben uns viel für das nächste Jahr vorgenommen. Ihr dürft also gespannt sein, was so alles neues auf euch zukommt. Habt Ihr Fragen an mich Dann schreibt mir gerne auf laura-power.fit Ich freue mich auf eure Fragen und wünsche euch einen schönen 2. Advent!

    #130, @bigpower.fit, 2017.12.10, ♥ 99

  • Hier gibt s ein Rezept Heute schön früh ins Training gestartet und die Cardio-Session hinter mich gebracht. Ihr glaubt gar nicht, wie verdammt gut man sich fühlt, nachdem man mal seine ganze Power rausgelassen hat Voller Motivation und Energie bin ich dann für mein Mittagessen in die Küche gehuscht. Post-Workout Mahlzeit: Gefüllte Beeren-Protein-Pancakes mit und mit dem Protein-Pancake Mix von Ich sag Euch, das war so-lecker! Deswegen gibt es von mir auch heute direkt das Rezept dazu: Gefüllte Protein-Pancakes(Grundrezept) Für den Pancake-Teig: 40g Protein-6 Pancake Pulver von 30g gemahlene Haferflocken/Haferflockenmehl 100ml Milch 50ml Wasser Alle Zutaten vermengen und etwas quellen lassen Für die Füllung: 250g Magerquark 50g Tk Beerenmischung 40g Himbeeren Süßungsmittel z.B. Flavdrops Beeren in die Mikro und auftauen, dann mit dem Quark und Flavdrops vermischen. Pancake-Teig ausbacken und mit der Quarkmasse füllen. Gerne kann mit Banane und anderem Obst getoppt werden

    #131, @marinaczth, 2018.01.21, ♥ 98

  • . mit liebe gemacht. Süßkartoffel Herz mit Kaisergemüsse, Champignons in Sahne mit SourCream PS: Idee von

    #132, @svenny_w, 2017.06.04, ♥ 98

  • Guten Abend ihr Lieben, heute habe ich mir mal selbst in den Allerwertesten gelatscht und mich endlich dazu aufgerafft, den restlichen Weihnachtskram wegzuräumen. Es gibt immer wieder mal Abschnitte im Leben, da könnte der Tag einfach 30h haben, um all die Dinge tun zu können, die man auch wirklich tun möchte! Neben Arbeit/ Haushalt/ Familie. Obwohl ich versuche, das Beste daraus zu machen und die Situation positiv zu sehen, ein bisschen nervt mich die gegenwärtige Situation insgeheim schon. Aber gut. Jammern hilft ja bekanntlich nichts und ich bin so froh darüber, das ich meinen kleinen Frust einfach so bei euch abladen kann. Zum Abendessen gab es heute endlich mal wieder Rote Bete- Rohkostsalat, dieses Mal mit frischen Zitronensaft angereichert, dazu gebratene Partygarnelen und Knoblauchzehen. Die schöne gelbe Farbe kommt vom Kurkuma, denn das Essen soll ja nicht nur schmecken, sondern auch einen gesundheitlichen Sinn haben. So, dann habts mal fein und genießt den Samstagabend.

    #133, @nichtnormal4.0, 2018.02.10, ♥ 98

  • Es ist egal, wie langsam du voran kommst. Du überrundest immernoch jeden, der gar nichts tut🛇.

    #134, @reschwolfgang, 2018.01.31, ♥ 97

  • Huhu ihr Lieben was für ein herrliches Wetter da bekommt man direkt gute Laune ich habe gleich einen Termin und sitze schon im Wartezimmer(was ich gar nicht gerne mag, mit fremden Leuten auf engen Raum.hat das noch wer) dann muss ich noch zur Bank und ein paar Besorgungen machen ich wünsche euch einen wunderbaren Tag!

    #135, @lovethelife_xo, 2018.02.07, ♥ 97

  • Guten Abend ihr Lieben, ich sehne genau diesen einen Tag herbei, an den ich zur Gärtnerei meines Vertrauens wackle und mit stolz geschwellter Brust Tomaten erstehe, die auch tatsächlich nach Tomaten schmecken. und die Gurken erst. wenn man die Gurke ohne zu schälen einfach essen kann und man sogar blind erkennen würde, das es sich dabei um eine Gurke handelt. Denn das, was es gerade zu kaufen gibt, kann man echt getrost vergessen. Finde ich zumindest. Ausser die Garnelen und den Feldsalat, die haben heute alles noch so halbwegs gerettet. Mein persönliches Seelenfutter. So, ihr Lieben, dann lasst uns mal nebenbei auf den Frühling warten und bis es soweit ist. erstmal eine gute Nacht!

    #136, @nichtnormal4.0, 2018.02.13, ♥ 97

  • Und hiermit wünsche ich euch allen noch einen schönen Abend. Hoffe ihr hattet einen schönen Tag Lecker wie immer bei anddavid

    #137, @getting_fit_with_melissa, 2017.10.11, ♥ 97

  • So eben erfolgreich vom legday nach Hause gekommen und nachdem ich meinen Plan etwas umgestellt habe, ist die Motivation und vor allem der Spaß zurück, denn jetzt heißt es noch ein paar Sachen erledigen und dann den Rest des Tages entspannen.

    #138, @sabrinakarbig, 2018.01.21, ♥ 96

  • Einen tollen Sonntag wünsche ich euch!

    #139, @nichtnormal4.0, 2018.02.11, ♥ 96

  • Nachdem ich gestern in meinem homegym schon einen neuen PR im 5 km laufen aufgestellt habe( ich nähere mich den 5 km in 25 min) ging es später mit der Bizepsqueen ins Fitness First zum Discopumpen. Für mich ein gelungener Freitag Abend

    #140, @sabrinakarbig, 2018.01.20, ♥ 95

  • How I feel when I can t work out. Leider bin ich immernoch nicht ganz fit, deswegen bin ich mal vernünftig und geh nicht ins Training. War zwar ein ständiges hin und her zwischen geh doch- so schlimm ist es nicht und jo du bist immernoch krank das Beintraining wäre sowieso nicht effektiv. Aber heute siegt die Vernunft. Hoffentlich bin ich morgen wieder soweit fit, um endlich wieder Vollgas geben zu können. Ich denke viele von euch, die genauso Sportverrückt sind wie ich verstehen meinen struggle.

    #141, @sabrinakarbig, 2018.01.09, ♥ 95

  • Guten Morgen Ich liebe es zu Frühstücken! Wie sieht es bei Euch aus

    #142, @rolandsimongnbfathlet, 2018.01.31, ♥ 95

  • Hallo Leute! Ich bereite schon mal Kräuterquark für heute Abend vor. Ich habe nämlich voll den Appetit auf Kartoffeln und Quark Petersilie, Dill und Lauchzwiebeln sind frisch vom Garten, da schmeckt es gleich doppelt so gut Er zählt mal, was macht ihr noch in den Kräuterqark rein Bin für neue Rezepte immer zu haben Привет всем Готовлю уже потихоньку зелёный кварк на ужин. У меня сегодня весь день аппетит на картошку с кварком Ну а когда зелень ещё и со своей грядки, то уж вообще всё ещё вкуснее Поедлитесь своими рецептами, что вы любите добавлять в кварк/творожок

    #143, @healthy_kritchen, 2017.06.30, ♥ 95

  • Guten Morgen meine Lieben, als leckeres gibt es heute bei mir ein selbst zusammen gestelltes. Hier haben wir und verschiedene. Wünsche euch ein schönes und einen erfolgreichen Tag.

    #144, @getting_fit_with_melissa, 2017.10.10, ♥ 94

  • „Zucchini Nudeln mit Pesto da gibt s mal wieder was neues auf meiner Seite. Den Link findest du in der Bio ich vermisse keine Weizen Nudeln mehr einen schönen Abend wünsche ich dir.

    #145, @cathy_wietelmann, 2018.02.01, ♥ 92

  • Zucchini-Pommes in Mandel-Ei-Parmesan-Kruste Ich sage euch weiter nichts, es schmeckt einfach zuuuu gut! Musste mich richtig zusammenreißen um ein Paar meinen Männern da zu lassen Panade ist 1:1 mit Mandelmehl und Parmesan, getrocknete Kräuter(Oregano, Thymian) dazugeben und vermischen, erst in Ei dann in die Panade tunken und dann bei 220Grad Umluft ca.10 Minuten backen! Die Zucchini vorher entkernen, in Sticks schneiden und mit etwas Meersalz marinieren! Soo einfach und suuuuper lecker Картофель фри из кабачка в мендально-яичном-мундире с пармезаном Ммм как же это вкусно! Я прям еле сдержалась не скушать всё и не оставив хоть что-то моим мужикам Делается очень просто! Панировка из молотого мендаля и пармезана 1:1, сушеная зелень(орегано, тимьян) и перемешать, панировать как всегда сначала в яйцо потом в панаду! Семечки кабачка убрать, порезать на дольки и присыпать морской солью! Выпекать при 220градусах примерно 10минут! Ооочень вкусно и ооочень быстро делается!

    #146, @healthy_kritchen, 2017.08.03, ♥ 92

  • „Joghurt mit Rührei und geriebenem Apfel „ schmackofatz und paleo, weil hier kokosjoghurt von oder mandeljoghurt von verwendet wird! Ich maaaaag das. Das heiße Rührei drauf. Oben der säuerliche Apfel und fertig. Die Grundidee stammt von einem Freund. Vielen Dank an dieser Stelle. Habe es nur paleo-angepasst und bin begeistert. In diesem Sinne: guten Morgen und guten Appetit! Das Rezept findest du auf meinem Blog. Den Link dazu in der Bio.

    #147, @cathy_wietelmann, 2018.01.29, ♥ 91

  • Was war das für ein Tag. Heute haben wir einige Bilder geschossen. Ich werde demnächst mal ein paar hier posten. Danach ging es direkt ins Gym mit.lenzen.5. Wir haben die trainiert und ich bin völlig im Eimer. Es hat großen Spaß gemacht. Er fordert mich und treibt mich zu Höchstleistungen. Meister Danke dafür. Was machst du mit deinem Trainingspartner um alles aus euch herauszuholen

    #148, @michael_beckers_bp, 2018.02.03, ♥ 90

  • Hallo ihr Lieben! Gerade vom Sport gekommen und total ausgepowert. Das leckere Schälchen gab es heute bei mir zum Frühstück. Gibt mir jedes Mal super viel Energie für den Tag und zaubert mir zudem auch immer ein Lächeln ins Gesicht weils so hammer lecker ist. Rezept zu den Puddingoats findet ihr ein paar Bilder weiter! Ich hoffe ihr seid heute genau so gut in den Tag gestartet! Wart ihr schon trainieren oder geht s erst später noch zum Sport

    #149, @marinaczth, 2018.01.23, ♥ 90

  • Huhu, ich hoffe dieses leckere Bild kann euch dazu bringen auch mal was gesundes auszuprobieren hehe;)

    #150, @larasleckereien, 2018.02.07, ♥ 90

  • Endlich Wochenende! Ihr könnt euch gar nicht vorstellen, wie froh ich bin, dass diese Woche endlich vorbei ist. Aber so Wochen gibt es immer wieder und ich schaue zuversichtlich der nächsten Woche entgegen. Es kann nur besser werden.

    #151, @sabrinakarbig, 2018.01.19, ♥ 89

  • Hallöchen ihr Lieben, Samstag, ach wie ist das schöööön Bin momentan total heiß auf Fisch. Mit den Essensgelüsten will der Körper einem ja eigendlich signalisieren, was ihm gerade fehlen könnte. Habe es bis jetzt nur noch nicht so ganz verstanden. Aber jetzt wünsche ich euch erstmal ein wunderschönes Wochenende.

    #152, @nichtnormal4.0, 2018.02.10, ♥ 88

  • Heute mal wieder direkt mittags nach der Arbeit ins Training gefahren und so das relativ leere gym genießen können. Das Training lief dementsprechend richtig gut und ich hab mich mal wieder richtig zerschossen. Jetzt lieg ich kaputt aber zufrieden im Bett und freue mich aufs Wochenende.

    #153, @sabrinakarbig, 2018.02.02, ♥ 87

  • Welcome Februar Der Februar hat die Sonne mitgebracht. Neuer Monat Neue Ziele Neue Menschen Neue Orte Neue Erfahrungen Neue Erkenntnisse

    #154, @timur_s.1, 2018.02.01, ♥ 87

  • Herbst Kürbiszeit! Mag ich! Wir waren letzte Woche in Ludwigsburg bei der Kürbisausstellung und es hat uns sehr gut gefallen, das Wetter war nur leider nicht so schön Man konnte dort auch Kürbisgerichte essen und ich habe gleich mal richtig Laune bekommen herbstlich zu kochen! Ob Kürbissuppe, Kürbis- Reispfanne, Kürbisbrot, Kürbis gebacken oder gegrillt oder püriert- schmeckt alles soo so gut Осень Время тыкв! Обожаю! На прошлой неделе были в Людвигсбурге на выставке тыкв и нам так понраыилось, хоть и погода подвела немного Там можно было купить разные тыквенные блюда, все без мяса были! И мне сразу так захотелось готовить осенние блюда! Тыквенный хлеб, суп, с рисом или в духовке, на гриле или пюре- тыква такая разная и такая вкусная

    #155, @healthy_kritchen, 2017.09.06, ♥ 87

  • Guten Morgen! Was für ein Wetter in D! Ich liebe es Wünsche euch einen tollen Tag, genießt die Sonne! Доброе утро! Ну какая же погода стоит в Германии! Обожаю! Лето, не уходи! Желаю всем отличного дня!

    #156, @healthy_kritchen, 2017.08.30, ♥ 86

  • Zucchiniliebe! Ich finde Zucchini schmeckt pur, gekocht, gebraten- eigentlich egal wie, immer sehr gut! Heute Mittag gab es eine Zucchini-Suppe mit Zucchini-Parmesan-Sticks und frischem Oregano! Sooo lecker Сезон кабачков Мне кажется они либо сырые, либо запеченые или жареные- всегда вкусные! Сегодня в обед сделала суп кабачковый и вот те палочки, что на прошлом фото видно, посыпала сыр и орегано срезала свежий, очень вкусно и ароматно получилось

    #157, @healthy_kritchen, 2017.08.03, ♥ 86

  • Guten Morgen ihr Lieben Hoffe ihr hattet eine erholsame Nacht! Mein Frühstück heute ist Joghurt mit Erdbeeren, Himbeeren, Kokosflocken und selbstgemachtes Müsli! Soo lecker Wünsch euch einen tollen Tag Доброе утро мои хорошие Надеюсь вы хорошо выспались! Мой завтрак сегодня йогурт с клубникой и малиной с маминого огорода, кокосовая стружка и самодельное мюсли! Вкуснотища Желаю всем отличгого дня

    #158, @healthy_kritchen, 2017.06.27, ♥ 86

  • BREAKFAST Ich wünsche einen schönen guten Mittag Was gibt es besseres an einem Sonntag als ein warmes Frühstück Gleich geht es für mich noch zum Training. Obwohl ich gestern schon sehr aktiv durch Arbeit und Training war, wird es heute eine Pull-Session und danach noch eine gute Stunde Cardio geben. Rein nach dem Motto: Mehr verbrennen, mehr Essen

    #159, @marinaczth, 2018.02.04, ♥ 85

  • Huhu, bei diesem leckeren Bild, will man sich doch gleich gesund ernähren

    #160, @larasleckereien, 2018.02.10, ♥ 85

  • Hey:) Das ist doch mal ein super leckers Bild! Und das beste, es ist dabei noch super gesund:)

    #161, @larasleckereien, 2018.02.09, ♥ 85

  • . auch wenn es 12 mal teurer ist als Rapsöl und 4 mal teurer ist als Bio Olivenöl der Körper dankt es einem. Übrigens auch gut gegen Sonnenbrand und Zecken.:)

    #162, @svenny_w, 2017.06.02, ♥ 85

  • Happy hump day! Ich hab den Mittwoch bereits überstanden und liege schon entspannt in meinem Bett, bevor es für mich später zum cardio oder auch Wadentraining( nicht wahr) geht. Euch noch eine schöne Restwoche

    #163, @sabrinakarbig, 2018.01.24, ♥ 84

  • . Ostereiergang im Erdbeer Wald. Frohe Ostern allen.:)

    #164, @svenny_w, 2017.04.16, ♥ 84

  • Hallöchen alle zusammen! Seid ihr gut ins Jahr 2018 reingerutscht Ich war schon fleißig und habe ne Nachtschicht hinter mir- deswegen hier ein sehr spätes Frühstück, dafür ist es aber so lecker und hübsch geworden! Gleich geht es aber für mich ins Bettchen und euch wünsche ich einen ruhigen Start ins Neue Jahr Приветик всем! Как вы там Счастья, здоровья и много любви всем желаю! Я уже в этом году молодец, отработала ночную смену- вот это мой завтрак, красивый и безумно вкусный! Желаю вам отличного дня и старта в ноом году, ну а я пойду-ка посплю

    #165, @healthy_kritchen, 2018.01.02, ♥ 84

  • Grüßle von Berlin.

    #166, @getting_fit_with_melissa, 2017.12.20, ♥ 84

  • Eine schöne Woche

    #167, @rolandsimongnbfathlet, 2018.02.05, ♥ 81

  • 🖒 Meine Klientin. Ich bin so stolz auf DICH!. Ihr wollt auch wie Sie OHNE zu hungern und ohne irgendwelchen SINNLOSEN Diäten auch so etwas erreichen Ihr braucht auf NIX verzichten, man muss nur wissen wie! Meldet euch bei mir, wenn du das auch willst!. Dein Personaltrainer. Investiere in Gesundheit.

    #168, @_ri.cardo, 2018.02.01, ♥ 81

  • Frühstück und Abendessen von heute Der letzte Ferientag geht zu Ende und heute war Rest Day angesagt Morgen gehts aber wieder fleißig zum Sport

    #169, @fitbea.88, 2018.01.09, ♥ 81

  • Kleine Hunde- Gassirunde(im Nieselregen)

    #170, @nichtnormal4.0, 2018.02.11, ♥ 81

  • Ich wünsche euch allen bei dem tollen Wetter einen schönen Tag. Bin gerade in meinem in und es gibt wie immer leckeres. Macht was aus eurem Tag

    #171, @getting_fit_with_melissa, 2017.10.24, ♥ 81

  • Schlaf im Gesicht Glück in den Augen Liebe im Herzen

    #172, @timur_s.1, 2018.02.09, ♥ 80

  • Nachdem ich heute morgen schon fleißig war und mein cardio Training erledigt habe, kann ich nun den restlichen Samstag zum entspannen& regenerieren nutzen zwar bin ich heute keine Spitzenzeit gelaufen, nachdem ich erstmal wieder reinkommen muss nach der Krankheitspause aber das macht mir nichts, da ich cardio wirklich nur aus Spaß& persönlicher fitness mache. Nächstes Ziel, 5km unter 25 min laufen

    #173, @sabrinakarbig, 2018.01.13, ♥ 79

  • Tue nicht etwas, um den anderen zu zeigen, dass du es am besten kannst. Tue es, damit du dir selbst zeigst, dass du es kannst.

    #174, @reschwolfgang, 2018.02.05, ♥ 79

  • Hallo ihr lieben bei uns gibt s heute den ersten Besuch in diesem Jahr Die Oma vom Hausherrn kommt heute Abend zum Essen und wir werden von diesen schönen Tellern orientalisch essen. Wir haben uns gesagt dieses Jahr gibt s mehr mit all unseren Am Ende des Jahres kann ich mich dann wahrscheinlich kugeln Ich wünsch euch einen wunderbaren Tag

    #175, @tessi26, 2018.01.04, ♥ 79

  • Moin gestern wurde die Arme wieder separat trainiert ich denke das mache ich noch zwei Wochen bis dann mein Trainingsplan umgestellt wird. Es macht wahnsinnig Spaß die Arme einzeln zu trainieren Der ein oder andere wird sagen das es Schwachsinn sei, AAABBBEERRR is mir egal. Oder wie siehst du das Nehmt es mit wenn es euch Freude bereitet. Wünsche dir einen schönen Tag noch

    #176, @michael_beckers_bp, 2018.02.01, ♥ 78

  • Hör nicht auf, wenn es weh tut. Hör auf, wenn du fertig bist.

    #177, @_ri.cardo, 2017.11.17, ♥ 78

  • Hallo ihr Lieben, Bergfest. und was für ein gigantisches Wetterchen heute doch war.Ich finde ja, man kann den Frühling schon riechen, spüren und hören. Was für ein fantastisches Schauspiel doch in der Natur stattfindet, man muss eben nur genau hinschauen. Heute Abend viel Hunger, aber wenig Appetit: Der Allrounder Feldsalat mit Partytomaten und dazu gebratene Champions. So, dann habt es mal noch fein und bis morgen dann( soll keine Drohung sein).

    #178, @nichtnormal4.0, 2018.02.14, ♥ 78

  • „Chiasamenpudding mit Früchten- yummy and healthy food for your paleo diet. check out my recipe on my blog. Link in Bio*eine Idee fürs Frühstück oder als Snack im Büro gefällig Vielleicht ist das was für dich Schau doch mal auf meinem Blog. Link findest du in der bio. schönen Abend noch und bleib gesund!

    #179, @cathy_wietelmann, 2018.02.07, ♥ 77

  • Mal sehn was die neue Uhr so kann Benützt Ihr auch eine Fitnessuhr.

    #180, @reschwolfgang, 2018.01.28, ♥ 77

  • gab es bei mir mal Veganes essen. mit und.

    #181, @getting_fit_with_melissa, 2017.12.21, ♥ 77

  • Puddingoats werden langsam zu meinem Lieblingsfrühstück schlechthin- sie sind schnell fertig, haben gute Makros und sind dazu auch noch verdammt lecker Für die ultimative Geschmacksexplosion wird das ganze mit dem Oatmeal-Gewürz von verfeinert und ein paar Tropfen Flavdrops Toffee von dürfen auch nicht fehlen.

    #182, @marinaczth, 2018.01.10, ♥ 75

  • Oh mein Gott wie düster. Gestern habe ich keine Bilder vom Training gemacht. Brust war an der Reihe und wurde ordnungsgemäß zerstört. Heute Abend ist wieder das wöchentliche Bodypimpn-meeting danach werde ich noch ein paar Bilder bearbeiten. Trainiert wird dann morgen wieder und wenn ich richtig liege ist der Rücken dran. Welche Übung machst du am liebsten für den Rücken Bei mir ist das das rudern und Klimmzüge wenn ich die dann mal irgendwann kann. habt einen schönen Tag.

    #183, @michael_beckers_bp, 2018.02.06, ♥ 74

  • Ich kann mich nicht entscheiden. Gehe ich heute trainieren Oder gehe ich heute zum Monsterdyp in Kleve einen schönen Tag noch

    #184, @michael_beckers_bp, 2018.02.02, ♥ 74

  • Yesss Babyy zwei Kilo Winter-Weihnachtskeks Speck schon wieder unten

    #185, @nadinesophine, 2018.01.24, ♥ 74

  • Es ist mir eine Ehre mit so tollen, motivierten und liebevollen Menschen ein Erfolgreiches Unternehmen aufzubauen Gesund Erfolgreich Glücklich Was ihr hier in Hamburg bisher auf die Beine gestellt habt ist sehr beachtlich und

    #186, @timur_s.1, 2018.02.08, ♥ 73

  • Du bist auch angeschlagen und noch erkältet Wird Zeit deine Abwehrkräfte zu stärken! Für eine Woche täglich Ingwershots brauchst du: 1x Ingwerknolle 1x Zitrone 1x Limette 3EL Agavendicksaft H2o, einen Mixer und ein Gefäß, dass du im Kühlschrank verwahren kannst. Zubereitung nach Bildern: 1. Ingwer schälen und in kleine Stücke schneiden 2. Ganze Zitrone und ganze Limette aufschneiden 3. Und pressen 4. Saft und ingwerstücke in den Mixer geben, Agavendicksaft hinzufügen. 5. Mit Wasser ergänzen, sodass die ingwerstücke bedeckt sind. 6. Mixen Einmal täglich eine halbe Espresso-Tasse trinken, eventuell mit Wasser in einem Glas mischen. Ihr könnt das auch morgens machen um den Stoffwechsel anzukurbeln oder zweimal täglich, dann müsst ihr aber gegebenfalls mehr machen. Viel Spaß beim ausprobieren. Freue mich auf Rückmeldung und werdet gesund ihr lieben!.

    #187, @my.simple.balance, 2018.02.12, ♥ 73

  • Cleaner Schoko-Mohn-Cheesecake Das Rezept ist inspiriert von der lieben Habe gefühlt 1000 Rezepte von ihr in meiner Sammlung gespeichert. Der Boden war eine Eigenkreation und ist wegen der längeren Backzeit etwas sehr trocken geworden. Hab dann die Käsekuchen Füllung einfach ohne Boden gegessen deswegen gibt s im Rezept jetzt auch nur die leckere Füllung: 500g Magerquark 250g 20 Quark 2 Eier Flavdrops in Vanille Alles vermengen und in eine Hälfte des Teiges 20g Mohn geben. Eine 16er Springform etwas einfetten, den Teig in Schichten hereingeben und 40-50min bei 200 Grad Ober-, Unterhitze backen

    #188, @marinaczth, 2018.02.06, ♥ 72

  • ist definitiv der beste Teil des Tages. Findet ihr das auch

    #189, @getting_fit_with_melissa, 2017.10.23, ♥ 72

  • Wenn die Energie durch dein Körper strömt, und die Muskeln beginnen zu brennen, dann machst du noch drei Wiederholungen. Gehst du bis an deine Grenzen

    #190, @michael_beckers_bp, 2018.02.04, ♥ 71

  • So langsam läuft es wieder mit dem Training. HAPPY

    #191, @rolandsimongnbfathlet, 2018.02.01, ♥ 71

  • Hoffe ihr hattet alle ein tollen Trainingstag.

    #192, @rolandsimongnbfathlet, 2018.02.06, ♥ 70

  • 7 Tage- 7 Bilder- Bild 1/ 7- keine Erklärung- persönlicher Bezug- nominiere täglich einen Freund/ in- Heute.stuebler(Wenn du magst.)

    #193, @nichtnormal4.0, 2018.02.13, ♥ 69

  • One Apple a day. Ihr kennt das! Besonders jetzt in der ist es wichtig den Körper mit zu stärken.

    #194, @sadana.motivation, 2017.12.20, ♥ 69

  • .:, and. gesundes: Mango, Kiwi und Quark-

    #195, @fra_schlo, 2018.01.30, ♥ 68

  • Motivier Dich selbst- sonst macht´s ja keiner.

    #196, @reschwolfgang, 2018.02.09, ♥ 68

  • Gestern Abend stand noch ein meeting und homeoffice auf der Agenda. Deswegen ein Bild von vorgestern. Dank Fred konnte ich meine Übungen am Latzug verbessern. Hier latzug enger Griff. Danke Fred Leute Die Technik ist soooooo wichtig. Überprüft die Regelmäßig oder lasst jemanden drauf schauen. Wenn ihr ehrlich seid erwischt ihr euch doch auch öfters mit zu viel Gewicht oder nicht Habt einen schönen Lg

    #197, @michael_beckers_bp, 2018.01.31, ♥ 67

  • Ok,ich muss eindeutig mehr trainieren, die Säule ist noch breiter als ich

    #198, @rolandsimongnbfathlet, 2018.02.04, ♥ 67

  • Huhu, läuft euer Tag Ich hoffe doch!:) Ich hoffe dieses Bild weckt die Inspiration in einigen hehe

    #199, @larasleckereien, 2018.02.11, ♥ 67

  • Im neuen Jahr geht es natürlich neben natürlicher Entsäuerungskur mit gesunder Ernährung weiter! Gebackener Kabeljau auf Rosenkohlbett mit viel Knoblauch und Kapern sowie Champions

    #200, @gesundmitzukunft, 2018.01.10, ♥ 67

  • Ich wünsche euch allen einen schönen Mittag und hoffe ihr genießt heute ein genauso wie ich. Heute gibt es bei mir mit und.

    #201, @getting_fit_with_melissa, 2017.12.13, ♥ 67

  • Nach 3 anstrengenden, spannenden und von Fußball geprägten Tagen, heute mal wieder ein Ein Omelette aus 4 Eiern mit Paprika, Zwiebeln, Käse und Putenschinken Extrem lecker und Ideal für eine Ernährung.

    #202, @coach.thomas.austria, 2018.01.22, ♥ 66

  • Guten Abend meine lieben Hasen Abendessen und einfach nur Was gibts bei euch meine lieben So meine ich wünsche euch einen schönen

    #203, @teufeli, 2018.02.02, ♥ 65

  • Was für ein tolles Wetter das heute war. Fluchtartig habe ich meinen Arbeitsplatz verlassen und bin wie eine Verrückte nach Hause gedüst, um noch bei Sonnenschein und in Begleitung meiner Tochter(auf m Rad) eine Runde zu drehen.

    #204, @nichtnormal4.0, 2018.02.14, ♥ 65

  • Bald ist der Sonntag auch schon wieder vorbei. Eine kleine Aufmunterung muss da schon sein

    #205, @casa_de_tanja, 2017.12.17, ♥ 65

  • Visualisiere deine Ziele. Fantastische Überschrift und was bedeutet das jetzt. Wenn du Dir Ziele setzen willst wie z.B. beim Abnehmen, dann such dir deinen Traumkörper Druck diesen aus und klebe dein Gesucht darüber. Oder du machst alles in Photoshop geht natürlich auch. Sieh dir dein Ziel immer wieder an. Das ist der Grund warum du startest das soll es werden und dann gehe deinen Weg. Ich habe das für mich genau so gemacht. Bei mir auf dem PC ist ein Bild von mir als ich mit Sport angefangen habe so mit 115 kg und daneben habe ich ein Bild von meiner Traumfigur. Schau es dir immer wieder an. Und denk dran aufgeben ist keine Option. Was hilft dir um dein Ziel zu erreichen Welche Tipps kannst du mir diesbezüglich geben Ich wünsche dir noch ein schönes Wochenende. Lg

    #206, @michael_beckers_bp, 2018.02.09, ♥ 64

  • HAPPY SUNDAY! I wish y all a nice day!/ Hallo allerseits! Ich hoffe euch geht es gut. Bei mir fing der Tag schon mit Sport und Blogpost schreiben an(LINK IN BIO) und jetzt gibt es Mittagessen! Heute diese leckere Bowl mit Vollkorn Farfalle von, grünen Bohnen und mit Cajung Gewürz gewürztem Hähnchen Bei euch Freue mich, wenn ihr mal auf dem Blog vorbeischaut und wünsche euch einen schönen Rest Sonntag!.

    #207, @mmarcelandreas, 2018.02.11, ♥ 64

  • Thunfischsalat mit Risotto.großer Nachholbedarf an Salat.wurde heute gestillt

    #208, @ju.tem, 2018.02.11, ♥ 64

  • Hallo ihr Foodies:), ich hoffe ihr habt einen guten Tag und dieses super gesunde und leckere Bild kann euch den Tag etwas versüßen hehe

    #209, @bellasfoods, 2018.02.15, ♥ 64

  • Wenn du dich auf eine Sache fokussierst dann wirst du eher zum Ziel kommen. Ich bin mir dessen stets bewusst und mir fällt immer wieder auf das ich mich von allem und jedem ablenken lasse. Was gibt es da noch zu sagen Arbeite Fokussiert egal ob an den Gewichten, beim laufen oder auch im Job. Du wirst erfolgreicher. In diesem Sinne, Tschö Habt einen schönen Tag.

    #210, @michael_beckers_bp, 2018.02.08, ♥ 63

  • Bin gut im Zeitplan meiner diät,schon 5 kilo runter( noch 3 monate bis zur Deutschen Meisterschaft der gnbf)

    #211, @pascal_gnbf, 2017.07.26, ♥ 62

  • Omelette, avocado and raspberries Einer meiner Neujahrsvorsätze: Gesünder essen und mehr Sport(wie wohl von so jedem zweiten Menschen auf der Erde) Wer hat sichs noch vorgenommen

    #212, @casa_de_tanja, 2018.01.03, ♥ 62

  • Heute gab es bei mir mit und frischem. War sehr lecker. Wünsche euch einen schönen Abend und eine erfolgreiche Woche.

    #213, @getting_fit_with_melissa, 2017.12.18, ♥ 62

  • Unglaublich, das dieser Zitronenbaum bei uns daheim steht. Danke Jürgen für die Pflege

    #214, @rolandsimongnbfathlet, 2018.02.08, ♥ 61

  • Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim Alten zu lassen und gleichzeitig zu hoffen, dass sich etwas ändert.(Albert Einstein)

    #215, @timur_s.1, 2018.02.02, ♥ 61

  • Was steht denn heute so an. Ich glaube Rücken. Den Rücken finde ich äußerst schwierig zu trainieren bzw. Den Muskel auf den Punkt zu treffen. Hier ist bei mir noch viel Unterstützung von außen nötig. Mein Gymbuddy wird s richten. Hast du auch einen Partner(in) mit dem du trainierst oder trainierst du alleine Wo glaubst du gibst du mehr PS. Lg Habt nen schönen Tag.

    #216, @michael_beckers_bp, 2018.02.07, ♥ 60

  • gesundessen

    #217, @loveit95, 2017.12.15, ♥ 60

  • Beste Belohnung zum Nachtdienst Rezept von/

    #218, @curly_pinky85, 2018.01.27, ♥ 59

  • Eine gesunde Cheat-Mahlzeit

    #219, @rolandsimongnbfathlet, 2018.02.03, ♥ 58

  • Bevor es zum Training geht heißt es warten. Wie siehst du das so mit der Pünktlichkeit Ich erwische mich immer wieder dass mich das nervt. Vermutlich liegt das Problem eher bei mir. Vielleicht muss ich etwas entspannter werden. Wie reagierst du wenn du mal wieder warten musst Hab einen schönen Tag. Lg

    #220, @michael_beckers_bp, 2018.02.05, ♥ 56

  • Na, ich hoffe ihr habt alle einen tollen Tag! Meiner ist super und nach dem Ansehen dieses kleinen Kunstwerkes doch gleich viel besser hihi Super lecker und gesund!:)

    #221, @larasleckereien, 2018.02.11, ♥ 56

  • . ich sollte mal in Zingst endlich einen Bio und Naturladen eröffnen.;) Zumindest EU Bio im Urlaub eingekauft. Auch der Mix mit allen Smoothie Spezial Zutaten ist wieder mit. Mein Wocheneinkauf samt Smoothie Zutaten Plus. Bei wem sieht es ähnlich aus Euch eine schöne Woche:)

    #222, @svenny_w, 2017.07.31, ♥ 56

  • Kleine Sünde zum Valentinstag. healthy

    #223, @gewusst_wie, 2018.02.14, ♥ 56

  • „Zeit die man sich nimmt, ist Zeit die einem was gibt. nehme ich mir Zeit für mich um in den und in den zu bringen. Für ein aufgedrehten und extrovertierten Menschen wie mich ist es sehr wichtig mich manchmal zurück zu ziehen, mich mit meinem innersten und äußersten Kern zu verbinden um der des Geistes& der Seele den Raum zu geben den nötig ist. Keine Termine Kein Druck und Hektik Raum für spontanes(hier entstehen Wunder) Neue Wege gehen Gut atmen Gut essen Gut trinken

    #224, @timur_s.1, 2018.02.03, ♥ 55

  • Ich liebe es. Haferflocken mit Früchten morgen gehts endlich wieder ins Studio.

    #225, @x0_olivia_x0, 2018.01.16, ♥ 55

  • Dreaming in my home gym manchmal muss man auch träumen.

    #226, @rolandsimongnbfathlet, 2018.02.04, ♥ 54

  • XXL Sattmacherbrot. Tomatenaufstrich, Gurke, Käse, etwas Hummus, Cherrytomaten, Spinat(alternativ Salat), Schinken, Frischkäse, Paprika. Auch in kleinerer Version lieeeebe ich es reichlich Gemüse drauf zu packen. Durch die Ballaststoffe, verweilt die Mahlzeit länger im Magen und hält länger SATT. Ich verwende lieber Gemüseaufstriche oder Frischkäse, statt gehärtete Pflanzenfette. Das gibt jeder Schnitte eine extra Portion Geschmack. Eiweißreicher Aufschnitt drauf. fertig!. Das ganze Brotleib ist aber nicht für eine Mahlzeit gedacht.

    #227, @nicht_noch_eine_fitness_seite, 2018.01.31, ♥ 54

  • Erste Behandlung mit NoXX Blitz-Rekonstruktion für Haare 100 natürlich, 0 Chemie Fachprodukt für Stylisten/Friseure First Application NoXX reconstruction for hair 100 natural ingredients for professional use only

    #228, @noxxcosmetic, 2017.12.02, ♥ 52

  • Breakfast prep(: Porridge in einem alten Marmelade Glas zubereiten und am nächsten Tag über ein gutes Frühstück freuen(:

    #229, @nadinesophine, 2018.01.25, ♥ 52

  • Es läuft einfach momentan zwar tut sich nicht viel auf der Waage allerdings an der Optik. Die alte Hose passt auch wieder besser Ernährung Training Body. ist noch weiterhin in Arbeit

    #230, @curly_pinky85, 2018.01.26, ♥ 52

  • Warm-up und sportliche Grüße.

    #231, @_ri.cardo, 2017.11.08, ♥ 51

  • Guten Morgen ihr Lieben! Nach langer Zeit gibt es mal wieder einen Obstteller mit Joghurt zum Frühstück für. Zum Glück mache ich heute Homeoffice und muss nicht in die Kälte. Habt einen erfolgreichen Tag!

    #232, @lilalife_blog, 2018.02.09, ♥ 51

  • Heute Morgen mal wieder was klassisches zum. und Da startet der Tag doch gleich besser trotz des und. genießt das Wochenende

    #233, @pipapati, 2018.01.27, ♥ 49

  • im. in nur und

    #234, @aggro76, 2018.02.09, ♥ 49

  • Gfreut hat s mich heut gar nicht. aber besser eine kleine Einheit als gar keine Einheit ich sollte definitiv mehr Bauch machen. Und wehe es sagt wer was gegen meine Flamingo Socken(:

    #235, @nadinesophine, 2018.01.28, ♥ 48

  • Ab nach draußen und fertig machen fürs Cardio. Um diese Uhrzeit macht es mir enorm viel Spaß so früh draußen zu sein. Die kühle Luft bis tief in die Lungen spüren und die extra Portion Sauerstoff abholen. Hast du eine Morgenroutine Lg habt einen schönen Tag.

    #236, @michael_beckers_bp, 2018.02.10, ♥ 47

  • Zur Zeit einer meiner Lieblingssnacks. Chia Pudding mit Blaubeeren und Cashewkernen

    #237, @karolina_tv, 2018.02.04, ♥ 47

  • 7 Tage- 7 Bilder- Bild 2/ 7- keine Erklärung- persönlicher Bezug- nominiere täglich einen Freund/ in- Heute(Aber nur wenn du magst.)

    #238, @nichtnormal4.0, 2018.02.14, ♥ 47

  • IXSO hab ich mir gestern vor dem Training gegönnt und muss sagen ich war positiv Überrascht wie Energiegeladen ich war. Probiert ihn mal aus und gebt mir Bescheid wie Ihr den Drink findet.

    #239, @reschwolfgang, 2018.01.23, ♥ 46

  • Mega lecker Einmal gegessen und süchtig geworden. Rezept gibt es bei

    #240, @curly_pinky85, 2018.01.21, ♥ 45

  • Guten Morgen ihr Lieben Magen Darm und Karneval überstanden. Es geht wieder aufwärts. Meine Woche beginnt daher erst heute. Wünsche euch auch einen guten Start

    #241, @minimalkonzept, 2018.02.13, ♥ 45

  • Nur ein anderes Bild

    #242, @jamelryou, 2017.12.27, ♥ 43

  • Heute mal ein anderes Training. Schönes Wochenende.

    #243, @rolandsimongnbfathlet, 2018.02.02, ♥ 43

  • Einen schönen Abend, so ein Schneesturm heute, da hatte ich wieder einmal Glück mit dem Wetter! Frühs schnell eine Runde joggen und lieber im warmen trainieren, mal schauen wie das Wetter morgen wird!

    #244, @larissagnunroh, 2018.01.17, ♥ 41

  • Wirsing Kartoffel Kürbis Gemüse.einfach Himalaya Salz, Pfeffer, Paprika und Kurkuma plus Petersilie 20 min dünsten und fertig

    #245, @kerstin_is_loving_life, 2018.01.18, ♥ 40

  • Beste Frühstück ever

    #246, @curly_pinky85, 2018.02.09, ♥ 38

  • Eiweiß-Haferflocken Frühstück

    #247, @devil_inside6666, 2018.01.30, ♥ 38

  • Nachmittags-Snack.

    #248, @nicy_zimmerlein, 2018.02.10, ♥ 37

  • Mittagssnack.

    #249, @nicy_zimmerlein, 2018.02.10, ♥ 37

  • Heute war ich mal wieder kreativ Apfel Granatapfel und Cashew-Creme fertig

    #250, @dragicaschadegg, 2018.02.09, ♥ 37

Bewerten Sie unsere Hashtags:
Sehr schlimm Schlimm Okay Gut Ausgezeichnet Danke für die Rückmeldung!
Aktuelles Rating: 0 Noten auf Grund 0 der Bewertungen.

Die beliebtesten Suchabfragen

Letzte Suchabfragen