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7,685,247 der Hashtags jetzt in unserer Datenbank!

Instagram hashtag für health

Alle Hashtags werden In Gruppen von 30 Stück von den mehr zu den weniger populären gezeigt.

Warum sind alle Hashtags in den 30-Stück-Sets gesammelt?
  • 30 ist die Höchstmenge der Hashtags, die Sie nach den Regeln von instagram auf einmal in die Beschreibung des Fotos oder in einen Kommentar einfügen können.
Wie benutzt man 30 Hashtags für einen Eintrag?
  • Variante 1: kopieren Sie die Gruppe von 30 Hashtags, fügen Sie sie in die Beschreibung des Eintrags ein und speichern sie.
  • Variante 2: Speichern Sie den Eintrag ohne Hashtags, kopieren Sie die Gruppe von 30 Hashtags und fügen Sie sie als einen Kommentar unter ihren Eintrag.
Wie werden die Hashtags schnell veröffentlicht? Ist es möglich, ständig dieselben Hashtags zu benutzen? - Wichtig!
  • Hashtags müssen im Moment der Veröffentlichung des Fotos auf Instagram oder sofort danach eingefügt werden, weil das Feed nach Hashtags chronologisch ist. Einfacher gesagt: je früher Sie die Hashtags einfügen, desto mehr Menschen Ihren Eintrag in den Suchergebnissen nach den gewählten Hashtags sehen werden.
  • Instagram magt es nicht, wenn Sie immer dieselben Hashtags in allen Einträgen benutzen. Sogar wenn Sie ständig Fotos zu einem Thema veröffentlichen, kann man immer verschidene Hashtags finden, denn es gibt verschiedene Elemente auf dem Foto. Z.B. wenn alle Ihre Fotos die Natur darstellen, können die Hashtags nicht nur zum Thema "Natur", sondern auch zu Themen "Sonnenuntergang", "Sonnenaufgang", "Blume", "Himmel", "Frühling" usw. sein.
  • Um mehr Likes zu bekommen, benutzen Sie allgemeine Hashtags. Z.B. "Cafe" und nicht "Starbucks". Hashtags zu nicht konkreten Themen sind auf Instagram beliebter, sie haben mehr Eintragansichten und mehr Likes.
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Erklärungen

Methode zur Berechnung der Beliebtheit und deren Verwendung.
  • Auf Instagram entspricht die Beliebtheit eines bestimmten Hashtags der Häufigkeit seiner Verwendung.
    Die Nutzungshäufigkeit ist die Anzahl der Beiträge auf Instagram mit einem bestimmten Hashtag.
    Daraus folgt, dass die Beliebtheit eines Hashtags-Sets die Gesamtzahl der Posts aller im Set verfügbaren Hashtags ist.
  • Je beliebter ein Hashtag-Set ist, desto mehr Likes und Followers können Sie davon erhalten.
    Gleichzeitig, je beliebter ein Hashtag-Set ist, desto schneller müssen Sie sie zur Beschreibung des Beitrags hinzufügen oder kommentieren, da der Feed der Hashtags chronologisch ist und die Posts mit den beliebteren Hashtags einander schnell oben im Feed ersetzen.
Wie versteht und benutzt man Farbcodes (rot, orange, gelb)?
  • Rot – Hohe Beliebtheit – Über 10.000.000.
  • Orange – Mittlere Beliebtheit – Über 1.000.000 und weniger als 10.000.000.
  • Gelb – Geringe Beliebtheit – Über 1.000.000.

Top Einträge

  • - C A R D I O- Wer mich kennt. sieht mich eigentlich nie auf einem Cardiogerät.

    #1, @nicotackle, 2018.01.27, ♥ 1367

  • - T R A V E L- Paar schöne Tage in Prag verbrachf, aber froh wieder daheim zu sein.

    #2, @nicotackle, 2018.02.04, ♥ 1252

  • Auch als Sportler hat man das Bedürfnis nach Kuchen oder Muffins Mit dem Xucker basic schmecken die Muffins nicht nur super lecker, sondern man spart sich zusätzlich auch noch Kalorien, die man dann für weiteres Essen nutzen kann.

    #3, @janine_berger96, 2018.02.05, ♥ 1250

  • Weus d a Herz hast wia a Bergwerk Weus d a Wahnsinn bist für mi Steh i auf Di

    #4, @jessica.ni, 2017.11.04, ♥ 917

  • Breakfast Time- Frenchtoast Time Wer kommt vorbei Einen wunderschönen guten Morgen und fantastischen Sonntag ihr Lieben Ich hoffe es geht euch gut Wie einige von Euch schon mitbekommen haben, wurde es bei mir etwas ruhiger. Vielen Dank an Euch für die ganzen Nachrichten und Fragen in letzter Zeit Ihr seid immer so lieb Es geht mir super und es ist nichts passiert, ich brauche im Moment nur mal eine kleine Insta-Auszeit und kreative Pause Kommt mal vor, geht aber auch wieder vorbei Ein paar Bilder und Storys schau ich mir trotzdem immer mal an von Euch, muss ja up to date bleiben Fühlt Euch gedrückt und lasst es euch gut gehen

    #5, @m13tze, 2018.01.07, ♥ 779

  • Es heißt, dass man mit jeder Enttäuschung stärker wird, doch im Grunde wird man nur kälter und kälter! 10 mit DOMINI10 AUF ALLE SUPPS LINK IN DER BIO!

    #6, @dominik_gora_ifbb, 2018.02.05, ♥ 685

  • An alle die mich ständig fragen, was ich für einen Bizeps Umfang habe. 44cm. nicht viel, aber für meine Klasse ausreichend! 10 mit DOMINI10 AUF ALLE SUPPS LINK IN DER BIO!

    #7, @dominik_gora_ifbb, 2018.02.01, ♥ 682

  • Das Geheimnis ist Zeit-Management. Behalte die Zeit im Auge. Was geschieht wann, wo und wie. Nur durch eine optimierte Zeiteinteilung kann das System funktionieren. Dadurch bekommt ihr Beruf und Sport unter einem Dach. No excuses needed. Photo

    #8, @bigbisy, 2018.01.06, ♥ 638

  • Zur Zeit verzichte ich auf alles was dick macht Waage, Spiegel, Fotos Deswegen mal wieder ein Bild 10 mit DOMINI10 AUF ALLE SUPPS LINK IN DER BIO!

    #9, @dominik_gora_ifbb, 2018.02.08, ♥ 614

  • Streifen. wo seid ihr denn 10 mit DOMINI10 AUF ALLE SUPPS.LINK IN DER BIO.

    #10, @dominik_gora_ifbb, 2018.01.20, ♥ 555

  • Wasser Lebenselixier Unser Körper besteht zum großen Teil aus Wasser, was bedeutet, dass uns eine ausreichenden Flüssigkeitszufuhr zu Superhelden werden lässt. Tatsächlich ist es so, dass so ziemlich jeder Stoffwechselprozess in unserem Körper ohne eine ausreichende Hydration nicht vernünftig funktionieren kann. Wenn du also darauf achtest, mindestens einen Liter Wasser pro 20 Kilogramm Körpergewicht/Tag zu dir zu nehmen, förderst du deine Leistungsfähigkeit. Übrigens am Montag startet ein neues Falsche Outfit

    #11, @mandy__power, 2018.01.13, ♥ 540

  • That Faceeee* Hier wieder ein Transformationsbild, links mit 125kg und rechts mit 100kg. Zwischen diesen beiden Bildern liegt ca ein Jahr Es gibt viele Methoden um abzunehmen, ich habe mich diesmal für die langsame entschieden und dafür weniger Stress gehabt Dafür kann sich das Ergebnis trotzdem sehen lassen* Auf welche Varianten greift ihr momentan zu, lieber schnell und mit druck abnehmen oder mal „entspannt nebenbei abnehmen* Ich bin vorhin von einem Termin heimgekommen und habe mir eben einen Thunfischsalat gegönnt Damit sind die „Gainz locker Safe* Jetzt widme ich mich weiter meiner Heimarbeit und verschicke noch ein paar Trainings-& Ernährungspläne. Wer noch fragen hat oder Hilfe braucht kann mir gerne schreiben* Heute werde ich einen Trainingsfreien Tag einlegen und evtl einen langen Spaziergang einlegen Write me for a Trainingsplan

    #12, @martin_ruder, 2018.01.23, ♥ 532

  • Hallo, gestern nach dem Armtraining war ich nur noch zuhause und habe mich ausgeruht Was habt ihr gestern noch so getrieben* Meine Diät läuft momentan noch nicht so wie ich es haben will, aber ich befinde mich momentan auf einen guten Weg dahin* Später gehts zum Fotoshooting und am Abend evtl noch ins Gym Write me for a Trainingsplan

    #13, @martin_ruder, 2018.01.21, ♥ 520

  • Guten Morgen,* Ich hoffe ihr hattet ein schönes We Meines war Mega entspannt, war die meiste Zeit zuhause oder im Gym* Seit ihr momentan in Feier Laune oder entspannt ihr euch auch so wie ich am We!* Ich treffe mich gleich mit jemanden und am Nachmittag habe ich ein wichtiges Gespräch Und am Abend werden die Beine zerstört Was treibt ihr heute so und geht ihr heute noch Pumpen schreibt es in die Kommentare Write me for a Trainingsplan

    #14, @martin_ruder, 2018.01.22, ♥ 515

  • Guten Abend, heute ein etwas späterer Post* Das ist ein etwas älteres Bild, dass wir an einem abgelegen Ort Fotografiert haben. Werden auf jeden Fall noch öfters dort mal Shooten* Bin jetzt gleich auf dem Weg ins Gym und es steht der Rücken auf dem Programm Wie war euer Tag heute so Wie war euer Training Write me for a Trainingsplan

    #15, @martin_ruder, 2018.01.25, ♥ 500

  • . hey there hot-tea Startet gut in den Dienstag ihr Lieben

    #16, @m13tze, 2017.12.12, ♥ 491

  • Das revolutionäre Diät Geheimnis- Nein. Das darf. das kann. nicht wahr sein. Warum soll Fettabbau so einfach sein. Viele wissen es! Für viele mag es nichts neues sein.- Doch an welchem Punkt fangen die Leute an zu scheitern Ist es das Kalorien Defizit Klar, du kannst dich falsch informiert haben und dein Defizit ist zu gering oder zu groß. Ist es vielleicht die Kontinuität Das Ziel ist von deiner aktuellen Ausgangssituation viel zu weit weg und du verhungerst auf dem Weg zu deinem großen Ziel. Oder ist es doch das falsche Training Das dafür sorgt, dass ihr katabol geht und alles verliert was ihr euch hart erkämpft habt- Welcher der drei Punkte lässt die Menschen scheitern Was denkt ihr, woran scheitern die meisten Menschen Habt ihr Erfahrungen Oder gibt es doch noch ein Diät Geheimnis!Schreibe deine Meinung in die Kommentare! Link in der Bio.

    #17, @sciencethetics, 2018.02.05, ♥ 490

  • Double Biceps on Fire* Ich war vorhin im Gym und das Rückentraining stand auf dem Programm Was trainiert ihr heute so* Jetzt beginnt gleich das home Fotosession mit meinem Bruder Write me for a Trainingsplan

    #18, @martin_ruder, 2018.02.01, ♥ 463

  • 86 Kilo, Massephase läuft aktive

    #19, @schwarzerwolf18, 2018.01.10, ♥ 451

  • Hallo, ich warte gerade auf den& und dann gehts ins. Freue mich schon riesig auf das Event und paar alte Freunde und Bekannte zu treffen Wie verbringt ihr heute euer Samstag Write me for a Trainingsplan

    #20, @martin_ruder, 2018.01.27, ♥ 448

  • Hey, mal ein etwas freundliches Bild Meistens habe ich ja immer einen bösen Blick drauf* Für mich gehts bald zum nächsten Shooting, aber diesmal wird es ein kleines Fashion Shooting Am Abend gehts dann ins Gym, Cardioeinheiten einlegen und Bauchtraining Was steht bei euch so auf dem Programm* Morgen geht es ins, zu einem Mega Event. Ich freue mich schon seit Wochen darauf Write me for a Trainingsplan

    #21, @martin_ruder, 2018.01.26, ♥ 447

  • Grüßeee,* Mega geiles Wetter draußen, werde gleich mal rauß gehen und einen Spaziergang einlegen* Danach gehts weiter mit meinem Homeoffice* Heute gehts wieder ins Gym und ich werde heute die Brust auseinander nehmen Gefolgt von bisschen Bauch& Cardio Was trainiert ihr heute so Write me for a Trainingsplan

    #22, @martin_ruder, 2018.01.24, ♥ 436

  • . Fröhliche Weihnachten Guten Pump.

    #23, @austrianbeast_m, 2017.12.24, ♥ 404

  • Hey, heute ist wieder der Transformationsdienstag* Bei mir sieht man immer sofort am Face, wenn ich zugenommen habe Ich beneide die Menschen, die bei der Masse Phase nur am ganzen Körper fülliger werden. Write me for a free Trainingsplan

    #24, @martin_ruder, 2018.01.30, ♥ 395

  • Hallo,* Wie findet ihr das Bild Ich habe diesmal mit der Perspektive ein wenig gespielt und mich nicht in die Mitte positioniert.* Wer mich kennt, der weiß das ich gerne neue Sachen ausprobiere und soviel wie möglich an Kreativität in mein Profil rein bringen möchte Write me for a Trainingsplan

    #25, @martin_ruder, 2018.01.31, ♥ 394

  • BALANCE- Mentale und physische Gesundheit durch einen ausgewogenen Lebensstil aufrechterhalten. Keep your life BALANCEnd. Smile whenever U can and do whats right for U. BALANCE BOARD by(auf Amazon erhältlich)

    #26, @bigbisy, 2018.02.01, ♥ 383

  • . Winter ist am besten, da ist es immer schön Kalt Der Urlaub ist zu ende, dass heißt die Zeit des übermäßigen Essens ist wieder vorbei, aber was solls der nächste Urlaub kommt bestimmt.

    #27, @austrianbeast_m, 2018.01.09, ♥ 380

  • . So meine Freunde hab mir die Spielzeugsachen einfach geklaut um ein richtiges Gangsterfoto zu machen Heute stehen bei mir die Legs auf der Liste und was macht ihr so.

    #28, @austrianbeast_m, 2017.11.08, ♥ 358

  • Gerade im Winter bei wenig Sonnenschein führt Vitamin D Mangel zu erhöhter Müdigkeit, Lustlosigkeit, Schlappheit bis hin zur sogenannten Winterdepression. Doch was dagegen tun, wenn einem gerade Zeit und/oder Geld fehlt um in die Sonne zu fahren! Die einfachste Möglichkeit sind natürlich Vitamintabletten. Dennoch ist die natürlichere Variante täglich an die frische Luft zu gehen für einen kleinen Spaziergang, bspw. In der Mittagspause. Lasst die Wintersonne(falls vorhanden) dabei an eure Haut, also nicht allzu dick einpacken. So kann der Körper wenigstens ein paar Sonnenstrahlen aufnehmen und ein wenig die Speicher auffüllen. Ebenso macht Bewegung an der frischen Luft wieder wacher und ihr seid danach konzentrierter. Also morgen nichts wie raus und ein wenig Kraft& Sonne tanken(in der Hoffnung sie scheint morgen ein wenig)

    #29, @louisa_sophie7, 2018.01.27, ♥ 352

  • . Tut ihr auch immer Autofahren im Gym also ich schon schönes Wochenende euch feiert nicht zu wild Silvester.

    #30, @austrianbeast_m, 2017.12.30, ♥ 346

  • . I may not be perfect but at least im not fake. Es ist schon komisch wenn sich alle Leute für Instagram verstellen Hier geht es nicht mal um die Fotos was Leute posten, sondern einfach um die ganzen Mitläufer( 95 auf insta) die keine eigene Meinung haben und keinen Spaß verstehen aber scheiss drauf Sie werden sich sowiso nicht ändern, weil ihnen die Meinung der anderen Leute so wichtig ist haha die Pisser.

    #31, @austrianbeast_m, 2017.12.21, ♥ 328

  • Meine 1,5 jährige Massephase hat ihren Höhepunkt erreicht Aktuell wiege ich knappe 85 kg auf 176 cm Echt krass, wenn man bedenkt, dass ich mit 57 kg angefangen habe Jetzt geht es noch 2-3 Monate weiter und anschließend folgt die Definitionsphase, endlich!. Ich muss ehrlich sagen, dass ich mich aktuell auch nicht mehr wirklich wohl fühle. Sich über 500 Tage am Stück aus Zwang zu „überfressen wird mit der Zeit ziemlich anstrengend Zudem äußert sich dieses unnatürliche Verhalten auch durch Müdigkeit, weniger Ausdauer, usw. Jetzt könnte man den Sport verteufeln und Aussagen wie „das ist ja auch nicht mehr gesund predigen. Fakt ist aber, eine Definitionsphase lohnt sich erst ab einer gewissen Masse und die baut man nun einmal nur mit einem Kalorienüberschuss auf, punkt. Ich liebe diesen Sport und wenn man Leistungen erzielen will, dann muss man eben gewisse Dinge in Kauf nehmen Ist bei anderen Sportarten nicht anders. Für mich ist der schwierige Part fast geschafft, denn das Abnehmen geht bei mir sehr leicht Mein Ziel ist es, gegen Sommer hin auf ca. 75 kg runterzukommen und dabei die Muskeln schön freizulegen. Ich bin also optimistisch und freue mich jetzt schon, euch das Endresultat zu präsentieren. Was sind eure Ziele bis zum Sommer hin.

    #32, @lukas.dilena, 2018.01.07, ♥ 324

  • Der frühe Vogel fängt die Gainz

    #33, @indiangenetics, 2017.02.14, ♥ 317

  • Happy new Year 2018! 2018 vorsätze

    #34, @schneeweisschen16, 2018.01.01, ♥ 316

  • . Jo Leute Klo Foto Beschte Hab am Montag richtig krass meine Brust zerstört und das mit nur 100kg auf der Bank aber mit vielen Wiederholungen und einer sauberen Ausführung kann man meiner Meinung nach gleich viel herausholen Was sagt ihr dazu Macht ihr eher viel Gewicht und wenig Wh oder bisschen weniger Gewicht und dafür mehr Wh.

    #35, @austrianbeast_m, 2018.01.18, ♥ 310

  • Vermisst ihr auch die so wie ich Schön sportlich bleiben damit euer Body im nächsten Urlaub gesund ist.und auch so aussieht Habt alle ein schönes sportliche Wochenende

    #36, @mandy__power, 2018.02.03, ♥ 307

  • - hat sich das geholt und trainiert seit einiger Zeit nach den neusten fundierten und wissenschaftlichen Erkenntnissen der Sportwissenschaft. Tim verliert keine Zeit mehr. Im Sciencethetics ist all das knowhow vereint, dass du benötigst um maximalen Erfolg zu generieren. Wie sieht es mit dir aus Fragst du dich immer noch welcher Trainingsplan der richtige ist- Im ScienceThetics(Link in der Bio) bekommst du alle relevanten Infos über das Volumen, die Intensität und die Periodisierung um deinen Trainingsplan an dich und deine Umstände perfekt an anzupassen- du kannst das ganze Paket erwerben oder einzelne Guides zum Thema Training und Ernährung. Hast du noch Fragen Ab in die Kommentare damit!

    #37, @sciencethetics, 2018.02.04, ♥ 304

  • Passend zum Start ins Wochenende gab s heute ein kräftiges Beintraining samt einer Bauch-& Cardioeinheit besser geht s kaum- wie startet ihr ins Wochenende. mein Gewicht pendelt sich übrigens derzeit bei 4kg über dem Wettkampfgewicht ein und ich bin eigentlich sehr zufrieden.denn die lassen mich nicht in Stich und der wächst fleißig- so soll s laufen

    #38, @sina_whitepeach, 2018.02.02, ♥ 302

  • Ich wünsche allen ein schönes Wochenende und hoffe das neue Jahr hat gut begonnen

    #39, @michaela_pieterek, 2018.01.05, ♥ 293

  • . Yoooa heute wurde der Rücken zerstört und jetzt gehts ab zur Weihnachtsfeier wünsche euch noch ein schönes Wochenende was treibt ihr so.

    #40, @austrianbeast_m, 2017.11.24, ♥ 292

  • . Heute mal wieder richtig geil die Legs zerstört nachdem ich eine Woche krank war und noch immer ein bisschen verkühlt bin und meine Frisur scheisse ist hab ich für das Foto mein Handtuch sehr gut eingesetzt.

    #41, @austrianbeast_m, 2017.12.06, ♥ 276

  • Wir befinden uns noch immer im Krankenlager Levi geht es schon viel besser und ist heute auch wieder in den Spielkreis gegangen, aber Luis hat es nun so richtig erwischt! Fieber, Husten(er röchelt so doll), Schnupfen und kaum Schlaf, da er einfach nicht zur Ruhe kommt. Der Weg zum Kinderarzt war auch umsonst und so bleibt uns nachher nur noch der Weg zum kinderärztlichen Notdienst Habt alle einen tollen Start in die Woche! Ich hoffe, ihr seid alle gesund.

    #42, @janaundares, 2018.01.29, ♥ 269

  • In der Ruhe liegt die Kraft. Diese Art des Trainings macht echt Spaß. Man lernt den Körper zu beherrschen. Bestes Functional-Training überhaupt

    #43, @freeathlete_rene_ortner, 2018.01.12, ♥ 256

  • Job-Dress.- Ich liebe weiß, denn es symbolisiert Hygiene und Ordnung. Beides ist für mich wichtig. Wünsche euch allen einen entspannten Freitag Abend.-

    #44, @sylvia_steinfort, 2018.01.19, ♥ 254

  • Give this world good energy. Und lass dich niemals von negativen Gedanken anderer herunterziehen. Das Leben besteht aus Höhen und Tiefen und das geht jedem von uns so. Es vergehen Wochen, in denen sich unsere Erwartungen erfüllen und die Dinge so laufen, wie wir sie uns vornehmen und vorstellen. Dann gibt es wieder Zeiten, in denen alles aus dem Ruder läuft- egal ob Schicksalsschläge, Enttäuschungen, Ziele, die wir nicht erreichen etc. Durch die vielen unterschiedlichen Menschen, die ich in meinem Beruf kennenlernen darf, sehe ich immer wieder, wie unterschiedlich wir alle mit negativer Energie umgehen. Und da sind viele dabei, die ich bewundere, weil sie trotz negativen Ereignissen immer wieder aufstehen und mentale Stärke beweisen. Und ich glaube, entscheidend ist es, dass wir akzeptieren, dass wir vieles im Leben nicht kontrollieren können. Aber das, was wir kontrollieren können, sollten wir nutzen und unsere Energie voll und ganz darauf fokussieren. Ein Beispiel: der Alterungsprozess betrifft uns alle und wir können viele degenerative Prozesse im Körper nicht verhindern- aber das, was wir beeinflussen können und worüber wir unser Leben lang Kontrolle haben, ist unsere Muskulatur.(da gehe ich natürlich von Menschen aus, die keine muskuläre Erkrankung haben!) Und je mehr Muskulatur wir aufbauen, desto stabiler wird unser Bewegungsapparat und unsere Wirbelsäule. Deshalb habe ich es mir zu einem Lebensziel gemacht, meine Muskulatur zu erhalten und somit auch meine Gesundheit zu erhalten. Und das „wie möchte ich durch meinen Beruf an andere weitergeben und die Welt ein kleines bisschen gesünder machen Was sind eure Lebensziele

    #45, @hanna.fitnessblog.de, 2018.02.03, ♥ 244

  • Gestern bin ich mal den Cliffhanger hochgeklettert. Meine Griffkraft hat sich schon um einiges verbessert. Es motiviert wenn man Fortschritte sieht. Nächstes mal kletter ich hin und her:)

    #46, @freeathlete_rene_ortner, 2018.01.10, ♥ 233

  • Habt einen schönen Sonntag Bei mir ist heute Trainingspause angesagt und ganz viel Regeneration.

    #47, @hanna.fitnessblog.de, 2018.02.04, ♥ 230

  • Das Training für Ninja Warrior 2018 läuft auf Hochtouren. Mein sportliches Lebensziel ist dieser Titel

    #48, @freeathlete_rene_ortner, 2018.01.23, ♥ 229

  • It s Friday Friends Have a great day Happy as it almost weekend ich wünsche euch einen wunderschönen Freitag meine Lieben, haltet durch, es ist fast Wochenende

    #49, @himmelswolke, 2018.02.02, ♥ 225

  • Schnell, köstlich& sättigend Kürbis& Rosenkohl gewürzt, im Backofen bei 220 Umluft 20 Minuten gebacken dazu gibt s Guacamole

    #50, @sina_whitepeach, 2018.01.16, ♥ 217

  • Das anatomische Dermatom beschreibt den Teil einer Hautfläche, der von einem festen Nerv aus dem Rückenmark und somit von höher liegenden Zentren im Gehirn versorgt wird. Kommt es daher zu einer Irritation(sei es durch Druck, Temperatur oder auf chemische Weise) im Verlauf dieser Bahn von den Zentren des Gehirns über die Nerven im Rückenmark bis hin zum versorgten Hautbereich, können Symptome auftreten, die je nach Ursache ein Zuviel(Hyperästhesien) oder Zuwenig(Hypästhesien)an Sensibilität verursachen. Demnach muss die Ursache des Geschehens nicht zwangsläufig da liegen, wo wir das Symptom verspüren. Ein Klassiker unter diesen sogenannten sensiblen Ausfällen ist der Bandscheibenvorfall. Im Lendenwirbelsäulenbereich kann das schon mal sehr unangenehm sein und man spürt das komplette Bein runter ein ziehen oder Ähnliches. Aber macht die Bandscheibe auch wirklich die Probleme oder sollte man ganz wo anders suchen Etwa im Verhaltensmuster, Bewegungsmuster oder gar im psychosozialen Kontext Parallel zu den Dermatomen gibt es zum Beispiel noch Myotome, Neurotome oder auch Angiotome. Ein kleines Beispiel dafür, wie komplex unser Körper aufgebaut ist. Die Ursache zu finden ist daher nicht gerade einfach. Außer man lässt sich in eine Schublade stecken oder den Schmerz einfach wegmassieren. Ob das hilft weis dann nur der Patient! Euer Johannes- Team https:/viamedici.thieme.de

    #51, @strctr_bringstrukturinsleben, 2018.01.14, ♥ 216

  • Ninja Warrior Germany Casting 2.0 beendet. Es hat mega Spaß gemacht und ich habe wieder alte Bekannte getroffen. Jetzt heißt es weiter trainieren

    #52, @freeathlete_rene_ortner, 2018.01.09, ♥ 213

  • Ich arbeite hart an meinem Ziel. Ich weis ganz genau, dass ich es früher oder später erreichen werde

    #53, @freeathlete_rene_ortner, 2018.01.31, ♥ 208

  • Zuerst ignorieren sie dich, dann lachen sie über dich, dann bekämpfen sie dich und dann gewinnst du. Aristo kämpft demnächst um den Weltmeistertitel, wünsche ihm viel Erfolg und alles Gute für diesen Fight Kickbox Europameister:.o.w Photo:.tags

    #54, @grafik67, 2018.02.04, ♥ 201

  • HOW BAD DO YOU WANT IT Ein erfülltes Leben besteht nicht darin, es möglichst voll zu packen. Sondern darin, unnötiges wegzulassen und die Dinge zu tun, die dir, Sinn und Spaß geben.

    #55, @coach_dennis_hartmann, 2018.01.27, ♥ 199

  • Die meisten nüchtern aus und ich genieße mein Training in der angenehmen Morgensonne

    #56, @freeathlete_rene_ortner, 2018.01.01, ♥ 198

  • Charakter.nutze deinen Charakter und mach was aus dir all unsere Momente erleben wir doch nur ein einziges Mal

    #57, @sina_whitepeach, 2018.02.09, ♥ 195

  • Big Bounce macht echt Laune. Freitag um 20:15 geht es wieder los

    #58, @freeathlete_rene_ortner, 2018.02.08, ♥ 195

  • Happy Sunday Für die kommende Woche wünsche ich euch als allererstes einen erfolgreichen und tollen Start. Bleibt fokussiert und lässt die schlechten vibes kn der alten Woche Auch bei mir stehen einige tolle Events und Aufgaben an Natürlich sind wir als NTC Team wieder mit motivierenden Session für euch am Start. Checkt dazu gern mein link in der bio. Bis dahin genießt euren Sonntag

    #59, @coach_dennis_hartmann, 2018.01.28, ♥ 192

  • Rope Swing. Die Griffkraft passt schon mal. Mit Tarzan kann ich es aber nicht aufnehmen

    #60, @freeathlete_rene_ortner, 2018.01.24, ♥ 192

  • Eine kleine Collage vom Sieg im ersten Run. Leider konnte nicht jedes Duell gezeigt werde. Spaß hat es trotzdem gemacht Danke.kenobi und.markus.hertrich für die genialen Bilder

    #61, @freeathlete_rene_ortner, 2018.02.10, ♥ 180

  • Guten Morgen ihr Lieben, ich habe euch noch nicht erzählt, dass ich seit 30 Jahren selbständig bin. Meine erstes Geschäft hatte ich schon mit 24 Jahren und Weiterbildung war und ist für mich sehr wichtig. Ich habe den Medical-Master für den PLASMAPEN sowie den Master für MICRONEEDLING. Mit meinen 57 Jahren werde ich auch weiterhin nicht stehen bleiben. Denn wie es so schön heißt: Stillstand ist Rückschritt. Wünsche euch allen einen wunderschönen Tag!-

    #62, @sylvia_steinfort, 2018.01.19, ♥ 175

  • Geiler Tag, sehr gute Organisation sowie coole Fitnesstests. Danke liebes Team

    #63, @freeathlete_rene_ortner, 2018.01.06, ♥ 173

  • Ein fröhliches Hallo in die Instarunde. Wetter ist kacke aber es ist Samstag, bedeutet frei Euch allen einen Mega schönes Wochenende! Ein 3. Kaffee und dann geh ich einkaufen! HAVE A COZY DAZ.

    #64, @himmelswolke, 2018.02.10, ♥ 173

  • Die Ruhe vor dem Sturm. Big Bounce ist mal eine Herausforderung der anderen Art. Koordination und Ausdauer sollten nicht zu kurz kommen. Ich werde mein Training in Zukunft etwas anpassen

    #65, @freeathlete_rene_ortner, 2018.02.09, ♥ 168

  • Physiotherapie& Ernährung Grundsätzlich haben alle Patienten, die wegen einer akuten Symptomatik zur Behandlung kommen, sei es nach einer Operation oder nach einem Trauma, die gleiche Reaktion im Körper: Die Wundheilung! Diese läuft in der Regel in drei Phasen ab, die man mit der richtigen Ernährung optimieren kann(auch präventiv z.B. als Vorbereitung auf eine bevorstehende Operation) 1. die Entzündungsphase(1-5 Tage) Hier sollte man die natürlich ablaufende Entzündung nicht durch schmerz-/entzündungshemmende Medikamente unterdrücken, sofern diese Phase nicht länger als die Norm anhält und die Schmerzen erträglich sind.(Ca.4-5 Tage) Der Körper benötigt hier vor allem hochwertiges Eiweiß für die Neubildung von Zellen. Zusätzlich wäre es sinnvoll, Lebensmittel zu vermeiden, die Entzündungen fördern(Zucker,Alkohol,Nikotin,Weißmehl, Stress usw). Auf Mikro-Basis wäre es sinnvoll, auf Kalzium zurückzugreifen, welches die Blutgerinnung fördert(Vorsicht bei der Einnahme von Herzmedikamenten!). Ebenfalls nennenswert ist die Arachidonsäure, die vor allem in tierischen Produkten vorkommt. 2. Proliferationsphase(5-21 Tage) Hier wird primär Kollagen hergestellt, wofür der Körper wiederum biologisch gut verfügbares Eiweiß benötigt. Die Entzündung sollte bei ausreichender Ruhe hier bereits abgeklungen sein. Da die Durchblutung ab diesem Zeitpunkt gefördert werden sollte, bietet sich Citrullin an. Auch hier sollte man Lebensmittel meiden, die die Wundheilung negativ beeinflussen(Lebensmittel, die den Körper „übersäuern). Auch extreme Blutzuckerschwankungen durch Zucker führen zu negativen Auswirkungen. Um in dieser Phase die Muskelarbeit zu unterstützen, ist Kreatin und Magnesium sehr hilfreich. 3. Umbauphase(21-360 Tage) Das neu gebildete Kollagen wird stabilisiert und in seine Funktion integriert. Hier ist ebenfalls eine basische Kost sinnvoll. Zusätzlich wie in der 2. Phase werden hier hochwertige Proteine benötigt. Die Durchblutung darf auch hier angeregt werden. Erstaunlich, dass selbst nach einem Jahr eine Verletzung oder OP beeinflusst werden können! Weitere Tipps zur Ernährung gibt es im Team Melde dich einfach

    #66, @strctr_bringstrukturinsleben, 2018.01.31, ♥ 164

  • Euch allen einen guten Start in die neue Woche! Wer darf auch arbeiten Montags ist meine Motivation echt noch riesig. Bin eher der freitagsmuffel Genießt den Tag und überarbeitet euch nicht Leute! Euer mawostetic

    #67, @mawostetic, 2018.01.29, ♥ 163

  • . hello lazy lazy sunday Habt es fein ihr Lieben

    #68, @m13tze, 2018.02.04, ♥ 162

  • Ausfallschritte Mit großen Schritten Richtung Knackpo Stelle dich hüftbreit hin, dein Körper ist aufgerichtet, deine Bauchmuskeln angespannt und dein Blick geht nach vorn. Setze dann ein Bein mit einem großen Schritt nach hinten. Der Schritt sollte weit genug sein, dass der Winkel zwischen Ober- und Unterschenkel 90 beträgt. Wichtig: Auf keinen Fall sollte der Winkel zwischen Ober- und Unterschenkel geringer als 90 sein, also das Knie über deine Zehenspitzen hinausgehen, um eine unnötige Fehlbelastung der Knie zu vermeiden. Nun beugst du das vordere Bein und führst das hintere Knie in Richtung Boden, bis der hintere Unterschenkel parallel zum Boden ist. Wenn du den tiefsten Punkt erreicht hast, drückst du dich mit dem hinteren Bein wieder nach oben und nach vorne und ziehst das hintere Bein wieder nach vorn, bis beide Füße wieder auf der gleichen Höhe stehen. Nun wiederholst du die Übung mit dem anderen Bein.

    #69, @coach_dennis_hartmann, 2018.01.31, ♥ 161

  • So frisch geduscht und ran ans Tagwerk Duscht ihr morgens oder abends Ich brauche das irgendwie morgens zum wach werden In diesem Sinne euch allen einen geilen Tag! Euer mawostetic

    #70, @mawostetic, 2018.01.31, ♥ 154

  • Zwei, die nicht ohne einander können und doch autonom(eigenständig) arbeiten: Gehirn und Herz! Der eine pumpt dem anderen den Sauerstoff um die Ohren, der andere beobachtet und informiert, wenn mehr gebraucht wird. Selbst im Schlaf ist beiden eine Pause verwehrt. Das Gehirn liebt es, mit Informationen gefüttert zu werden, das Herz hingegen will mit einem Herzschlag möglichst viel Blut auf einmal in den Körper pumpen und ökonomisch arbeiten. Wie können wir beides miteinander kombinieren und verbessern Richtig- mit Bewegung. Das Gehirn freut sich über neue Bewegungsmuster, das Herz wächst und gedeiht und alle sind zufrieden! Wieso Weil in unserem Herz die Seele und unser Geist ruht(laut TCM). Ist unser Herz zufrieden, ist es auch unser Gemüht. Bist du bereit, dich zu bewegen Dein Johannes- Team

    #71, @strctr_bringstrukturinsleben, 2018.01.20, ♥ 147

  • - Lebe deinen Traum. Verdiene Geld wo immer du bist wann immer du willst. die einfachste Art deinen Traum zu finanzieren. Mit deinem Smartphone kannst du jetzt weltweit mit der kostenlosen Platform Utposts.com Geld verdienen. Alles was du dazu brauchst ist ein Hobby oder Passion die du teilen willst. Beschreibe Produkte und empfehle sie auf utposts.com Gehe zu Utposts.com suche z.B. von Amazon, Alibabaexpress oder PlanetSports deine Produkte aus die du empfehlen kannst. Schreibe dazu eine Produktbeschreibung und Produktempfehlung warum jemand das Produkt kaufen sollte. Nimm den Link des Produktes oder deines ganzen Accounts und teile ihn auf deinem Blog, Facebook, YouTube usw. Jedesmal wenn jemand über deinen Link das Produkt kauft bekommst du über Utposts.com deinen Anteil. Informiere dich bei deinem Steuerberater, Arbeitnehmer können 410.

    #72, @utposts, 2018.02.03, ♥ 146

  • Das Training ist meine größte Leidenschaft:) Wenn man seiner Leidenschaft folgt kann man alles schaffen

    #73, @freeathlete_rene_ortner, 2018.01.18, ♥ 145

  • SCHLUSS MIT ÜBERFÜLLTEN FITNESSTUDIOS. Hier meine Alternative um schnell auch in deinem Wohnzimmer noch vor dem Sommer eine gute Figur zu machen Schaut gern mal bei.de vorbei und holt euch die besten Deals für optimale Erfolge Schönen Start ins Wochenende euch allen.de

    #74, @coach_dennis_hartmann, 2018.01.26, ♥ 144

  • Einen schönen Sonntag euch allen! Wer ist heute gemütlich Einfach die Seele baumeln lassen oder ab ins gym Ich mache es oft so, dass ich sonntags zum Training gehe und dann Montag Pause mache. Ist so eine persönliche Sache von mir. Ich mag es ruhiger in die neue Woche zu starten! Ich weiß aber auch, dass die allermeisten von euch den Montag zum Training nutzen und das finde ich gut! In diesem Sinne genießt den Sonntag so oder so. Euer mawostetic

    #75, @mawostetic, 2018.01.28, ♥ 141

  • Auf einen entspannten Sonntag! Die Burger gestern waren richtig geil Leute! Wer liebt auch selbstgemachte Burger Heute ist trainingsfrei und der SC Freiburg ist nunmehr seit 8 Spielen unbesiegt. So kann es doch bleiben! Genießt den Sonntag!

    #76, @mawostetic, 2018.02.04, ♥ 139

  • Naturreis mit Brokkoli und Erdnuss-Sauce einfach, schnell und lecker.ein paar Nüsse dazugeben und schlemmen habt alle einen schönen Tag

    #77, @tanjas.healthy.life, 2017.11.29, ♥ 139

  • Startet gut in die neue Woche! Wer von euch geht heute zum Training Kommentiert mit ich Bin mal gespannt Ich wünsche euch einen geilen Montag!

    #78, @mawostetic, 2018.02.05, ♥ 134

  • HAPPY SUNDAY Ein vollgepacktes aber sehr ereignisreiches Wochenende liegt hinter mir. Freu mich riesig auf ein chilligen Abend mit meinen für die kommende Woche ist definitiv unsere kickboxing session im mit mir und Kleiner Spruch der mir heut schon den ganzen Tag durch den Kopf ging Sie was du sein willst nicht was andere sehen wollen by event

    #79, @coach_dennis_hartmann, 2018.02.04, ♥ 134

  • Ein toller Tag geht dem Ende zu heute fand in Bremen ein Treffen mit dem Team der statt wir haben weitere Folgen von Berends Talk&Train gedreht es war sehr motivierend und hat mich inspiriert nun sind wir in Nordhausen angereist- für den guten Zweck IRONLOVE- Gemeinsam mehr bewegen als Hanteln Bodybuildingseminar hilft schwer kranken Kindern Am Sonntag, den 11. Februar 2018 findet ab 14 Uhr im Fitnessstudio INBOX in der Hallesche Straße 30 in Nordhausen ein Seminar zum Natural Bodybuilding mit anschließendem gemeinsamen Training statt. Schaut unbedingt vorbei& tut auch ihr etwas für den guten Zweck

    #80, @sina_whitepeach, 2018.02.10, ♥ 132

  • Dip- für straffe Oberarme und eine starke Brust! Was kann die Übung Kräftigt die Muskulatur der Oberarmrückseite und den unteren Anteil des großen Brustmuskels. Einen Stuhl/ Bank rutschfest vor eine Wand/ auf eine Matte stellen. Hände schulterweit auf der Sitzfläche abstützen, Finger zeigen nach vorn. Mit den Füßen so weit nach vorn gehen, bis Ober- und Unterschenkel etwa rechtwinklig stehen, der Po ist vor der Stuhlkante. Einatmend die Ellenbogen beugen, ausatmend strecken. 15- bis 20-mal wiederholen, 2-3 Durchgänge. 2. Variation für die Profis unter euch mit gestreckten Beinen

    #81, @coach_dennis_hartmann, 2018.01.26, ♥ 132

  • Du hast drei Möglichkeiten, aufgeben, nachgeben oder alles geben Ich bin immer für alles geben Egal wie schwer oder aussichtslos es in diesem Moment auch seien bzw. erscheinen mag, aufgeben ist keine Option Aufgeben bzw. nachgeben ist vielleicht die bequemste Möglichkeit, aber definitiv nicht die richtige Wahl, egal worum es geht, ob es beim Sport ist, bei der Ernährung, bei der Arbeit oder in der Beziehung. Man sollte immer alles geben, damit du dir selbst nichts vorwerfen kannst

    #82, @fitandfooddairies, 2018.01.14, ♥ 131

  • Der Wille zu gewinnen ist wichtig, der Wille zu trainieren ist entscheidend

    #83, @fitandfooddairies, 2018.01.05, ♥ 131

  • Wenn dir jemand sagt, etwas sei nicht möglich, ist es eine Reflektion seiner Grenzen, Nicht Deiner!- GO FOR YOUR DREAMS!-

    #84, @flo_klt_, 2017.12.23, ♥ 129

  • Selbstfindung Wer hat ähnliche Erfahrungen gemacht. Wenn ich diesen Text verfasse werde viele von euch sicher wissen was ich meine und Berichte daher mal von meiner eigenen Erfahrung: Bevor ich mit dem Fitnesssport begonnen habe, wusste ich lange Zeit nicht wer ich bin und wo ich hin wollte. Auch körperlich befand ich mich in einem Selbstfindungsprozess. Heute viele Jahre später, mit dem genügenden Abstand, kann ich sagen dass der Fitnesssport mir mehr gegeben hat als bloß eine körperliche Veränderung, was ja alleine schon ein Meilenstein für mich war. Nein diesmal spreche ich von der seelischen und emotionalen Weiterentwicklung durch diesen Sport. Fitness hat mir etwas gegeben, was man sich für Geld nicht kaufen kann. Ich fand zu mir selber! Ich bekam ein Gesicht und ich erlangte Vertrauen in mich und meine eigenen Fähigkeiten. Am Ende habe ich vor allem gelernt, dass man mit dem eigenen Stärken Willen Berge versetzen kann. Wer stimmt zu

    #85, @mawostetic, 2018.02.06, ♥ 128

  • Guten Morgen ihr Lieben.ich hoffe, Ihr hattet ein schönes. Leider hatte mich die Erkältungswelle letzte Woche auch erwischt, somit fiel das Training so gut wie ins Wasser. Seit gestern geht es mir wieder besser und ich kann wieder durchstarten Es ist definitiv nicht einfach, Muskeln aufzubauen. ABER: Auch kleine Schritte in die richtige Richtung bringen uns ans Ziel.

    #86, @amoosi1303, 2018.02.12, ♥ 128

  • Wir hoffen ihr hattet einen schönen Sonntag. Wir haben den Tag heute voll ausgenutzt und heute morgen erst einmal Sport gemacht, danach ging es ins Kino und im Anschluss sind wir Essen gegangen. Jetzt liegen wir vollkommen fertig auf der Couch und gucken noch ein Film, bevor es Morgen wieder zur Arbeit geht Einen schönen Abend noch

    #87, @fitandfooddairies, 2018.01.08, ♥ 127

  • Sport macht mich einfach glücklich.Egal ob in einem Gym oder draussen.Sport ist für mich eine Lebenseinstellung Du machst zu wenig Sport Hast zu wenig Bewegung Dann nehme dir für diesen Monat jetzt vor,mehr Sport zu machen, dich mehr zu bewegen. Spreche mit Leuten die dir positiv zureden und dich in all deinen Vorhaben unterstützen. Markiere die Leute die deiner Meinung nach mehr Sport treiben sollten. in Kommentaren. DANKE DANKE DANKE.

    #88, @coach_kelli_sof, 2018.02.10, ♥ 124

  • Kniebeuge Die Übung mit Knackpo-Garantie Kniebeugen sind das perfekte Bein- und Po-Training. Sie stärken sowohl Kraft und Koordination und erfordern keinerlei Vorübungen. Ich zeige dir in wenigen Schritten deinen Weg zum Knackpo! Kniebeugen richtig machen Die Ausführung Um eine Kniebeuge auszuführen, stellst du dich mit den Beinen etwas breiter als schulterbreit hin. Dabei solltest du darauf achten, dass du dein Gewicht auf deinen ganzen Fuß verteilst und nicht auf die Ballen kippst. Deine Zehen zeigen bei dieser Übung gerade nach vorn. Der Rücken wird gespannt gehalten nicht in den Rundrücken fall Jetzt senkst du dein Gesäß nach hinten-unten und gehst so weit wie möglich runter mindestens bis zu einer Stellung, in der deine Oberschenkel waagerecht sind. Dabei sollten die Unterschenkel senkrecht bleiben. Achte darauf, dass deine Knie nicht nach vorn über die Füße hinausragen. Du wirst dich mit dem Oberkörper automatisch leicht vorbeugen, aber übertreibe dieses Vorbeugen nicht. Danach richtest du dich langsam und kontrolliert wieder auf. Zwischen den einzelnen Kniebeugen ist es trainingstechnisch von Vorteil nach dem Aufrichten nicht in die komplette Streckung zu gehen, sondern eine leichte Spannung beizubehalten.

    #89, @coach_dennis_hartmann, 2018.01.24, ♥ 123

  • NTC X KICKBOXEN! Habt ihr Lust auf Berlins Nr. 1 in Sachen Kickboxen und Fitness Dann kommt zu uns und erlebt einen unschlagbaren Mix Jeden Donnerstag von 18:45-19:45 Uhr Randori Pro

    #90, @coach_dennis_hartmann, 2018.02.01, ♥ 120

  • 2weitere Klausuren in der Tasche, Gymsession in der Tasche, leckeren Motivstionscappucchino gegönnt Das Ende des Semesters naht

    #91, @mermaidintheozean, 2018.02.07, ♥ 120

  • Food du bist was du isst

    #92, @marie____theres, 2018.01.23, ♥ 120

  • Es geht nicht darum die Beste zu sein. Es geht darum besser als gestern sein. Fotografie: Coach:

    #93, @_romina_limburg_90, 2017.12.13, ♥ 120

  • Hör auf dir deinen Traumkörper zu wünschen und beginne für deinen Traumkörper zu trainieren!- Tatsächlich ist Kreuzheben nicht meine große Stärke, was mich nicht daran hindert, sie trotzdem zu machen und bei meiner Schwäche mein bestes zu geben

    #94, @fitandfooddairies, 2018.01.08, ♥ 115

  • Es ist Freitag und ausnahmsweise geht es heute ins Training obwohl Freitag eigentlich immer Restday ist. Hab heute richtig Bock und bin übel motiviert!. Ich möchte mich zukünftig hier bei Instagram viel mehr mit dem Thema Motivation befassen, weil ich glaube vieles kann man sich selber aneignen bezüglich Fachwissen und Trainingstechniken. Sich die eigene Motivation zu beschaffen und auch beizubehalten dürfte für viele von euch ein Problem sein Lieg ich da richtig Soll ich mehr zu dem Thema bringen Genießt den Freitag!

    #95, @mawostetic, 2018.02.09, ♥ 114

  • Schönes Wochenende euch allen für mich geht es jetzt ins Push Training und was steht bei euch an.

    #96, @reschwolfgang, 2018.02.02, ♥ 111

  • Alles alles Gute für das neue Jahr, viel viel Gesundheit, Liebe und Glück

    #97, @dechse193, 2018.01.01, ♥ 110

  • Wir hoffen ihr seid alle gut ins neue Jahr gekommen Wir haben heute direkt mal da weiter gemacht, wo wir im letzen Jahr aufgehört haben, obwohl wir noch ein bisschen platt von gestern sind Aber das ist keine Ausrede Wer feiern kann, kann auch Sport machen

    #98, @fitandfooddairies, 2018.01.01, ♥ 109

  • Silence is a good source of strength Lao Tzu Wunderschönen Guten Morgen.

    #99, @surflovelife.de, 2018.01.24, ♥ 109

  • Dinkelspaghetti mit selbst gemachter Bolognese von Ich esse auf keinen Fall jeden Tag lowfat oder nur irgendwelche Fitnessgerichte. gerade nach einem langen Arbeitstag und 2h Training ist es wichtig, genug Kalorien und Eiweiß reinzubekommen. Ob es dann am Ende 50g Carbs weniger und 30g Fett mehr sind ist für den Hobbysportler fast egal. Es ist ebenso albern zu sagen: „heute habe ich 53g Fett gegessen, dann esse ich morgen nur 47g wenn man sich nicht gerade auf einen Wettkampf vorbereitet. bei mir gab es gestern vormittags 2 Energy Cakes, abends dann 2 Teller Spaghetti, 500g Magerquark und ein Ben&Jerrys

    #100, @barbell_blackbelt, 2018.01.23, ♥ 108

  • Glaube an das, was sich für dich richtig anfühlt.

    #101, @reschwolfgang, 2018.01.26, ♥ 104

  • Normale situps sind mittlerweile zu leicht geworden, um wieder eine Steigerung zu spüren und zu sehen, nehme ich einfach ein paar Gewichte dazu Egal ob ein Ball oder eine Gewichtsscheibe. Die Übungen werden extrem anstrengend und in dem Moment würde ich am liebsten aufhören und ohne Gewichte weiter machen, aber danach fühlt es sich gut an und man ist selber stolz auf sich, dass man es durchgezogen hat

    #102, @fitandfooddairies, 2018.01.12, ♥ 104

  • Zwar liegt mein Fokus primär auf dem Krafttraining aber ab und zu, meistens wenn ich mit Freunden im Studio bin, mach ich gerne Jucks zwischendurch so wie Handstand üben oder auch Push ups auf Bällen. Es sieht zwar nicht danach aus, ist aber mega anstrengend die Balance zu halten. Dafür ist der Spaßfaktor eindeutig gegeben.

    #103, @sabrinakarbig, 2018.01.23, ♥ 101

  • Eat your fruits Punkt, Punkt, Komma, Strich, fertig ist das Mondgesicht. Das reimt sich nich.

    #104, @roadsidestory, 2018.02.06, ♥ 99

  • Heute ist ein besonderer Tag, denn heute fahren ich zwei Autos zur Probe- einen Opel und einen Seat!. Ich freue mich wie ein kleines Kind, bei Autos werden Männer ja wieder zu selbigen. Natürlich werde ich euch später berichten Wie es war und aktuelles auch in meiner Story hochladen. Was sagt ihr grundsätzlich Opel oder Seat

    #105, @mawostetic, 2018.02.10, ♥ 98

  • Essen,lernen,essen,lernen,Sport,essen

    #106, @mermaidintheozean, 2018.01.24, ♥ 98

  • Es ist egal, wie langsam du voran kommst. Du überrundest immernoch jeden, der gar nichts tut🛇.

    #107, @reschwolfgang, 2018.01.31, ♥ 97

  • Huhu ihr Lieben was für ein herrliches Wetter da bekommt man direkt gute Laune ich habe gleich einen Termin und sitze schon im Wartezimmer(was ich gar nicht gerne mag, mit fremden Leuten auf engen Raum.hat das noch wer) dann muss ich noch zur Bank und ein paar Besorgungen machen ich wünsche euch einen wunderbaren Tag!

    #108, @lovethelife_xo, 2018.02.07, ♥ 97

  • So eben erfolgreich vom legday nach Hause gekommen und nachdem ich meinen Plan etwas umgestellt habe, ist die Motivation und vor allem der Spaß zurück, denn jetzt heißt es noch ein paar Sachen erledigen und dann den Rest des Tages entspannen.

    #109, @sabrinakarbig, 2018.01.21, ♥ 96

  • Nach der Party ist vor dem Lauf. Wir starten 15.00 Uhr vom join us!

    #110, @franziska.schutze, 2018.02.04, ♥ 96

  • Nachdem ich gestern in meinem homegym schon einen neuen PR im 5 km laufen aufgestellt habe( ich nähere mich den 5 km in 25 min) ging es später mit der Bizepsqueen ins Fitness First zum Discopumpen. Für mich ein gelungener Freitag Abend

    #111, @sabrinakarbig, 2018.01.20, ♥ 95

  • How I feel when I can t work out. Leider bin ich immernoch nicht ganz fit, deswegen bin ich mal vernünftig und geh nicht ins Training. War zwar ein ständiges hin und her zwischen geh doch- so schlimm ist es nicht und jo du bist immernoch krank das Beintraining wäre sowieso nicht effektiv. Aber heute siegt die Vernunft. Hoffentlich bin ich morgen wieder soweit fit, um endlich wieder Vollgas geben zu können. Ich denke viele von euch, die genauso Sportverrückt sind wie ich verstehen meinen struggle.

    #112, @sabrinakarbig, 2018.01.09, ♥ 95

  • Guten Morgen Ich liebe es zu Frühstücken! Wie sieht es bei Euch aus

    #113, @rolandsimongnbfathlet, 2018.01.31, ♥ 95

  • Heutiger Fokus, hör auf deinen Körper.

    #114, @bwiebea.coach, 2018.02.06, ♥ 95

  • Ein paar Worte der Motivation am Morgen anstatt eines Bildes!. Dazu einige Informationen zu meinem aktuellen Stand. Ich hoffe euch gefällt es!

    #115, @mawostetic, 2018.02.08, ♥ 93

  • Wir haben uns vor kurzem Kurz- und Langhanteln gekauft und die sind Mega geil Was für Übungen man jetzt einfach Zuhause machen kann, ist schon der Wahnsinn Wir haben vorher mit Expanderbändern Trainiert und für den Anfang war es auch ganz okay, aber jetzt musste einfach mehr her

    #116, @fitandfooddairies, 2018.01.17, ♥ 92

  • Was war das für ein Tag. Heute haben wir einige Bilder geschossen. Ich werde demnächst mal ein paar hier posten. Danach ging es direkt ins Gym mit.lenzen.5. Wir haben die trainiert und ich bin völlig im Eimer. Es hat großen Spaß gemacht. Er fordert mich und treibt mich zu Höchstleistungen. Meister Danke dafür. Was machst du mit deinem Trainingspartner um alles aus euch herauszuholen

    #117, @michael_beckers_bp, 2018.02.03, ♥ 90

  • früher hab ich Fett gemieden,so gut es ging- jetzt gibts ne Extraportion davon ♡ Lachs mit Gemüse und Nüssen uuund einer Portion Olivenöl

    #118, @mermaidintheozean, 2018.02.01, ♥ 90

  • Endlich Wochenende! Ihr könnt euch gar nicht vorstellen, wie froh ich bin, dass diese Woche endlich vorbei ist. Aber so Wochen gibt es immer wieder und ich schaue zuversichtlich der nächsten Woche entgegen. Es kann nur besser werden.

    #119, @sabrinakarbig, 2018.01.19, ♥ 89

  • Wenn ich nicht trainiere, dreht sich trotzdem alles um Training. Ich denke mir neue Übungen aus die ich machen kann um Abwechslung zu bekommen. Kümmere mich um meine Ernährung und denke mir neue Eiweißreiche Rezepte aus oder stelle mir eine gute Playlist zusammen- Wie sieht es bei dir aus, gönnst du dir auch mal ne Pause oder Trainierst du die Woche durch!

    #120, @fitandfooddairies, 2018.01.13, ♥ 88

  • Heute mal wieder direkt mittags nach der Arbeit ins Training gefahren und so das relativ leere gym genießen können. Das Training lief dementsprechend richtig gut und ich hab mich mal wieder richtig zerschossen. Jetzt lieg ich kaputt aber zufrieden im Bett und freue mich aufs Wochenende.

    #121, @sabrinakarbig, 2018.02.02, ♥ 87

  • Happy hump day! Ich hab den Mittwoch bereits überstanden und liege schon entspannt in meinem Bett, bevor es für mich später zum cardio oder auch Wadentraining( nicht wahr) geht. Euch noch eine schöne Restwoche

    #122, @sabrinakarbig, 2018.01.24, ♥ 84

  • Eine schöne Woche

    #123, @rolandsimongnbfathlet, 2018.02.05, ♥ 81

  • Hey Das gestern war mal wieder richtig gut Nach einigen Tagen Zwangspause ging es direkt wieder von 0 auf! Danke für s zerstören

    #124, @moritzett, 2018.01.31, ♥ 81

  • Wenn man selbst nicht zum Sport darf, dann wenigstens eine Sport Show gucken. Big Bounce eine coole Fernseh-Show! Im Februar geht es als Zuschauer zu Team Ninja Warrior Germany. If you are not allowed to go to the gym, then at least watch a sports show. Big Bounce a cool television show! In February, we will go to Team Ninja Warrior Germany.

    #125, @ntlfitnessde, 2018.01.27, ♥ 80

  • Nachdem ich heute morgen schon fleißig war und mein cardio Training erledigt habe, kann ich nun den restlichen Samstag zum entspannen& regenerieren nutzen zwar bin ich heute keine Spitzenzeit gelaufen, nachdem ich erstmal wieder reinkommen muss nach der Krankheitspause aber das macht mir nichts, da ich cardio wirklich nur aus Spaß& persönlicher fitness mache. Nächstes Ziel, 5km unter 25 min laufen

    #126, @sabrinakarbig, 2018.01.13, ♥ 79

  • Tue nicht etwas, um den anderen zu zeigen, dass du es am besten kannst. Tue es, damit du dir selbst zeigst, dass du es kannst.

    #127, @reschwolfgang, 2018.02.05, ♥ 79

  • Moin gestern wurde die Arme wieder separat trainiert ich denke das mache ich noch zwei Wochen bis dann mein Trainingsplan umgestellt wird. Es macht wahnsinnig Spaß die Arme einzeln zu trainieren Der ein oder andere wird sagen das es Schwachsinn sei, AAABBBEERRR is mir egal. Oder wie siehst du das Nehmt es mit wenn es euch Freude bereitet. Wünsche dir einen schönen Tag noch

    #128, @michael_beckers_bp, 2018.02.01, ♥ 78

  • Mal sehn was die neue Uhr so kann Benützt Ihr auch eine Fitnessuhr.

    #129, @reschwolfgang, 2018.01.28, ♥ 77

  • Mehr geht nicht! Sunny side up! Anja lächelt, Trainer froh!.

    #130, @elbsprint, 2018.02.08, ♥ 76

  • Ich bin ja eher ein „einfacher Typ. Daher heißt es bei mir auch Besenstiehlmobility. Funktion des ganzen ist die Mobilisierung der Wirbelsäule, Schulter und der Hüfte. Und wenn man erstmal hier ist, wo Anja arbeitet macht es auch unglaublich viel Spaß;) ich geb diesen Bildern jetzt aber doch nen coolen Hashtag bei mir.

    #131, @elbsprint, 2018.02.04, ♥ 75

  • Einen wunderschönen Fortschritte und kleine Erfolge stimmen einen positiv und machen Lust auf mehr Also setzt euch kleinere Ziele, welche ihr auch erreichen könnt und die euch motivieren weiterzumachen Startet also gut in die neue Woche und macht was draus.hungry.fitness

    #132, @moritzett, 2018.02.05, ♥ 75

  • Even on my worst day, i m killin it! Heute wurden mal wieder die Beinchen gequält Auch an schlechten Tagen sollte man sich immer vor Augen führen, wofür man eine bestimmte Sache macht. FOKUS ON! Genug Motivation gab es heute von und Ruhigen Abend euch noch!.hungry.fitness

    #133, @moritzett, 2018.01.31, ♥ 75

  • Oh mein Gott wie düster. Gestern habe ich keine Bilder vom Training gemacht. Brust war an der Reihe und wurde ordnungsgemäß zerstört. Heute Abend ist wieder das wöchentliche Bodypimpn-meeting danach werde ich noch ein paar Bilder bearbeiten. Trainiert wird dann morgen wieder und wenn ich richtig liege ist der Rücken dran. Welche Übung machst du am liebsten für den Rücken Bei mir ist das das rudern und Klimmzüge wenn ich die dann mal irgendwann kann. habt einen schönen Tag.

    #134, @michael_beckers_bp, 2018.02.06, ♥ 74

  • Ich kann mich nicht entscheiden. Gehe ich heute trainieren Oder gehe ich heute zum Monsterdyp in Kleve einen schönen Tag noch

    #135, @michael_beckers_bp, 2018.02.02, ♥ 74

  • Die rechte und die linke Hand Altonas Äh ne, absolut nicht. Das ist der Jörg, der sich knallhart zurück an die Sportfront kämpft! Stark, gerade, ehrlich! Was sind deine Ausreden.

    #136, @elbsprint, 2018.01.30, ♥ 74

  • Wenn die Energie durch dein Körper strömt, und die Muskeln beginnen zu brennen, dann machst du noch drei Wiederholungen. Gehst du bis an deine Grenzen

    #137, @michael_beckers_bp, 2018.02.04, ♥ 71

  • So langsam läuft es wieder mit dem Training. HAPPY

    #138, @rolandsimongnbfathlet, 2018.02.01, ♥ 71

  • Liegestütze sind echte power Übungen! Perfekt mit dem eigenem Körpergewicht durchzuführen oder mit zusätzlichen gewichten auf dem Rücken. Wenn ihr die Hände zu einem Diamanten zusammen führt, wird die Übung nochmal um einiges schwerer und Trainiert sehr gut den Trizeps!

    #139, @fitandfooddairies, 2018.01.06, ♥ 71

  • Hoffe ihr hattet alle ein tollen Trainingstag.

    #140, @rolandsimongnbfathlet, 2018.02.06, ♥ 70

  • The Track! Wir sind zwar Straße, aber ehrlich! No Bullshit hier in Altona!.

    #141, @elbsprint, 2018.02.08, ♥ 69

  • Motivier Dich selbst- sonst macht´s ja keiner.

    #142, @reschwolfgang, 2018.02.09, ♥ 68

  • Yeah, endlich Ich bin mit einem lässig lockeren in den Freitag gestartet Viele wollen schnell viel Muskelmasse aufbauen, aber ihr solltet dabei trotzdem eure Kondition nicht vernachlässigen und somit auch anderweitig Fett verbrennen Schönes Wochenende!.hungry.fitness

    #143, @moritzett, 2018.02.09, ♥ 68

  • Gestern Abend stand noch ein meeting und homeoffice auf der Agenda. Deswegen ein Bild von vorgestern. Dank Fred konnte ich meine Übungen am Latzug verbessern. Hier latzug enger Griff. Danke Fred Leute Die Technik ist soooooo wichtig. Überprüft die Regelmäßig oder lasst jemanden drauf schauen. Wenn ihr ehrlich seid erwischt ihr euch doch auch öfters mit zu viel Gewicht oder nicht Habt einen schönen Lg

    #144, @michael_beckers_bp, 2018.01.31, ♥ 67

  • Ok,ich muss eindeutig mehr trainieren, die Säule ist noch breiter als ich

    #145, @rolandsimongnbfathlet, 2018.02.04, ♥ 67

  • Visualisiere deine Ziele. Fantastische Überschrift und was bedeutet das jetzt. Wenn du Dir Ziele setzen willst wie z.B. beim Abnehmen, dann such dir deinen Traumkörper Druck diesen aus und klebe dein Gesucht darüber. Oder du machst alles in Photoshop geht natürlich auch. Sieh dir dein Ziel immer wieder an. Das ist der Grund warum du startest das soll es werden und dann gehe deinen Weg. Ich habe das für mich genau so gemacht. Bei mir auf dem PC ist ein Bild von mir als ich mit Sport angefangen habe so mit 115 kg und daneben habe ich ein Bild von meiner Traumfigur. Schau es dir immer wieder an. Und denk dran aufgeben ist keine Option. Was hilft dir um dein Ziel zu erreichen Welche Tipps kannst du mir diesbezüglich geben Ich wünsche dir noch ein schönes Wochenende. Lg

    #146, @michael_beckers_bp, 2018.02.09, ♥ 64

  • Besser spät als nie! Euch allen ein erfolgreiches und gesundes neues Jahr

    #147, @lilalife_blog, 2018.01.02, ♥ 63

  • Die dritte Woche ist geschafft. Ich war 4 Mal im Gym, leider werfen mich die Wochenenden mit der Gewichtsreduktion immer zurück, darauf muss ich diese Woche unbedingt achten! The third week is done. I ve been to the gym 4 times. This week I have to pay more attention to the weight loss. Oberschenkelumfang/ leg: 67 cm Bauchumfang/ stomach: 114 cm Brustumfang/ chest: 110 cm Oberarmumfang/ arm: 38 cm

    #148, @ntlfitnessde, 2018.01.22, ♥ 63

  • Good morning in the morning Juhu wie schön wenn man frei hat, der Postbote klingelt und sich die VEGAN BOX von wiedermal wie ein Geburtstagspaket voller Überraschungen anfühlt Es macht immer so viel Freude im Paket zu stöbern und Dinge zu entdecken, die man vorher nicht kannte und vielleicht allein nie gefunden hätte! Habt einen schönen Freitag und einen schönen Start ins Wochenende! Meine bessere Hälfte und ich machen ein schönes verlängertes Weeky und melden uns ganz bald von wo anders.

    #149, @mazee.lifestyle, 2018.01.19, ♥ 62

  • Hello again Bei und mir stand heute Rücken auf dem Trainingsplan Völlig fertig und ausgepowert geht es jetzt ins Arbeits-„Wochenende Geniest es und macht was draus.hungry.fitness

    #150, @moritzett, 2018.02.02, ♥ 62

  • Unglaublich, das dieser Zitronenbaum bei uns daheim steht. Danke Jürgen für die Pflege

    #151, @rolandsimongnbfathlet, 2018.02.08, ♥ 61

  • Was steht denn heute so an. Ich glaube Rücken. Den Rücken finde ich äußerst schwierig zu trainieren bzw. Den Muskel auf den Punkt zu treffen. Hier ist bei mir noch viel Unterstützung von außen nötig. Mein Gymbuddy wird s richten. Hast du auch einen Partner(in) mit dem du trainierst oder trainierst du alleine Wo glaubst du gibst du mehr PS. Lg Habt nen schönen Tag.

    #152, @michael_beckers_bp, 2018.02.07, ♥ 60

  • Beste Belohnung zum Nachtdienst Rezept von/

    #153, @curly_pinky85, 2018.01.27, ♥ 59

  • Heute teste ich einmal eine Heim-Workout-DVD: Das 8-Minuten-Muskel-Workout ohne Geräte Today I m testing a home workout DVD: The 8-minute-muscle-workout without equipment

    #154, @ntlfitnessde, 2018.01.24, ♥ 59

  • Eine gesunde Cheat-Mahlzeit

    #155, @rolandsimongnbfathlet, 2018.02.03, ♥ 58

  • Nach dem Training und vor der Maloche wat ordentliches zu Essen

    #156, @curly_pinky85, 2018.01.25, ♥ 57

  • Hey Die Hälfte der Woche ist schon wieder geschafft Für mich heißt das zweite Trainingseinheit! Bei mir steht heute Oberkörper auf dem Trainingsplan An alle die bei dem schönen Wetter lieber draußen trainieren- genießt die Sonne*WERBUNG: Ich hatte die Ehre und habe eines der neuen T-Shirts von.hungry.fitness im Training getestet Super Material und sitzt meiner Meinung perfekt am Körper. Ihr dürft auf mehr gespannt sein

    #157, @moritzett, 2018.02.07, ♥ 57

  • Bevor es zum Training geht heißt es warten. Wie siehst du das so mit der Pünktlichkeit Ich erwische mich immer wieder dass mich das nervt. Vermutlich liegt das Problem eher bei mir. Vielleicht muss ich etwas entspannter werden. Wie reagierst du wenn du mal wieder warten musst Hab einen schönen Tag. Lg

    #158, @michael_beckers_bp, 2018.02.05, ♥ 56

  • „The Track was ist das Elbsprint drinnen! Personal Training Space, Die kleinste Box Deutschlands oder ein Garage Gym. Kommt rum, am besten mit Termin.

    #159, @elbsprint, 2018.02.08, ♥ 56

  • Dreaming in my home gym manchmal muss man auch träumen.

    #160, @rolandsimongnbfathlet, 2018.02.04, ♥ 54

  • Long time no Whoopwhoop kleines Ein softer legday: 1 Ganzkörper warm up/activation am TRX 2 Heavy hipthrust(130kgx6/120kgx8/110kgx10/100kgx out) im Supersatz der leider nicht mit drauf ist: Reverse lunge 10kg Scheibe vorm Körper. 3 Paar Kniebeuge Variationen(leider auch nicht drauf waren einfach sooo viele Menschen da) 4 Aaaaabs. An dem Gerät ziemlich fies, weil man keinen Schwung nehmen kann! Bei mir aufjedenfall verbesserungswürdig! Happy Weekend!

    #161, @mariposa.fit, 2018.02.03, ♥ 54

  • Es läuft einfach momentan zwar tut sich nicht viel auf der Waage allerdings an der Optik. Die alte Hose passt auch wieder besser Ernährung Training Body. ist noch weiterhin in Arbeit

    #162, @curly_pinky85, 2018.01.26, ♥ 52

  • Die vierte Woche hat leider nur Rückschritte gebracht. Nicht nur meine Fitness hat gelitten, sondern auch mein Gewicht ist wieder leicht angestiegen. Nach meiner Zwangspause und dem Antibiotika-Konsum soll es Mittwoch wieder zum Sport gehen. In der Vergangenheit hätten mich solche Rückschritte komplett aus der Bahn geworfen. Doch wenn man sich meine bisherigen Erfolge anschaut, dann kann ich gut darauf aufbauen. Die besten Kommentare, die ich bisher bekommen habe sind: dran bleiben und nach und nach. Alles braucht halt seine Zeit! Unfortunately, the fourth week brought regression. Wednesday is the day where I will go to the gym again. In the past, such regression would have thrown me completely off track. But if you look at my previous successes, then I can build on it. The best comments I have received so far are: stay tuned and gradually. Everything needs his time!

    #163, @ntlfitnessde, 2018.01.29, ♥ 50

  • Der erste Rückschlag: Ich bin krank! The first setback: I am sick!

    #164, @ntlfitnessde, 2018.01.25, ♥ 49

  • Ab nach draußen und fertig machen fürs Cardio. Um diese Uhrzeit macht es mir enorm viel Spaß so früh draußen zu sein. Die kühle Luft bis tief in die Lungen spüren und die extra Portion Sauerstoff abholen. Hast du eine Morgenroutine Lg habt einen schönen Tag.

    #165, @michael_beckers_bp, 2018.02.10, ♥ 47

  • IXSO hab ich mir gestern vor dem Training gegönnt und muss sagen ich war positiv Überrascht wie Energiegeladen ich war. Probiert ihn mal aus und gebt mir Bescheid wie Ihr den Drink findet.

    #166, @reschwolfgang, 2018.01.23, ♥ 46

  • Mega lecker Einmal gegessen und süchtig geworden. Rezept gibt es bei

    #167, @curly_pinky85, 2018.01.21, ♥ 45

  • Mein Tipp gegen den Kater am Tag nach der Party: Vor dem Schlafen ein kleines Glas Saft und ein großes Glas Wasser trinken. My tip against the headache the day after the party: Before going to sleep, drink a small glass of juice and a large glass of water.

    #168, @ntlfitnessde, 2018.01.21, ♥ 44

  • Oh happy day Danke für den guten Start in den Nachmitag Neben neuem gab es diesmal auch L-Citrulline und L-Arginine, BCAA sowie Magnesium. Außerdem habe ich diese absolut geschmacksintensiven Hazelnut mit bestellt(sehr genialer Geschmack) Gönnt euch auch mal wieder was und testet unbedingt neue Sorten Schönen Abend euch noch!

    #169, @moritzett, 2018.02.08, ♥ 44

  • Heute mal ein anderes Training. Schönes Wochenende.

    #170, @rolandsimongnbfathlet, 2018.02.02, ♥ 43

  • Wollte dieses Jahr mal was gutes tun und habe mich für entschieden. Eine Organisation die meiner Meinung nach tolle Arbeit leistet, um gegen das Stigma von psychischen Erkrankungen, Sucht und Suizid anzukämpfen. Würde mich freuen, wenn sich vielleicht noch der eine oder andere Spender findet

    #171, @zu_to_the_zanna, 2018.01.12, ♥ 41

  • Vor lauter Sport vergessen, das obligatorische Beweisfoto zu machen! Dafür halt ein Post-Workout-Pic! Yeah, auf die nächste Runde!

    #172, @elbfeuer, 2018.01.17, ♥ 40

  • Warm eingepackt kaum geschwitzt wie auch bei- 5 Dafür ist mega Wetter und das will genutzt werden also Workout Teil 1 von 2 für heute

    #173, @curly_pinky85, 2018.02.08, ♥ 40

  • Ich setze noch einen oben drauf:-) One more on top:-)

    #174, @ntlfitnessde, 2018.02.06, ♥ 39

  • Danke Aldi! Rote Bete für alle! Haha Man kann unglaublich viel für Fitnessgetränke ausgeben- oder man gibt sich einfach eine rote Bete. Leider ist dieser Saft oft Mangelware. Wie heißt es bei Aldi immer Bevorraten Sie sich. Mal schauen wie lange meine Beine brauchen, um wieder klar zu kommen von Samstag:-D. Thx and- war ein toughes Workout.

    #175, @robert.rennt, 2017.11.27, ♥ 38

  • Zwei Wochen lang war ich erkältet! Heute wird noch pausiert und morgen geht s wieder ins Gym. Two weeks sick! Tomorrow I will go to the gym. Oberschenkelumfang/ leg: 67 cm Bauchumfang/ stomach: 114 cm Brustumfang/ chest: 110 cm Oberarmumfang/ arm: 38 cm

    #176, @ntlfitnessde, 2018.02.05, ♥ 38

  • Na Wer trinkt denn aktuell mehr Bier als Wasser 2l am Tag sollte im Schnitt jeder täglich trinken. So so.man ist sich gleichermaßen darüber bewusst das Wasser für so viele Organe, Funktionen und Stoffwechselprozesse notwendig und wichtig ist. Für einige erzeugt es zu wissen 2l schaffen zu müssen einen enormem Druck. Für andere stellt es keine Herausforderung dar- es sollte bitte nur keine Cola sein. Doch wie ist es nun im Alltag zu integrieren Grundregel Nummer 1: geh nie ohne trinken aus dem Haus verschaffe Lust und Interesse am trinken Trinken immer in Sichtweite und griffbereit parat stellen Kaffe und Tee in Maßen. Kaffee am besten mit so wenig Zucker wie möglich und Tee bestenfalls ungesüßt Alkohol bis auf die Karnevalszeit ebenso määääääääääßig halten. Meine Freundin machte mich nochmal auf meine Zahngesundheit aufmerksam, als sie meinen Tee sah. Um ehrlich zu sein hatte ich gelegentlich eh die Schn* voll von Brennessel-, Kräuter und Grünen Tee. Seither hab ich nochmal überlegt wie ich mich zum Wasser trinken animieren kann. Vorher standen auf meinem Tablett immer zwei Kannen. Eine war mit Tee und eine mit Ingwer befüllt. Als ich zum ersten mal auf infused water gestoßen bin, war ich sehr skeptisch. Schmeckt das Obst muss man essen!.aaaaber dadurch ist es für mich sowohl ansehnlich, überraschend schmackhaft, als auch abwechslungsreich. Mal herb, süß, frisch. angeblich hat solches Wasser entgiftende Wirkungen oder sollen den Fettstoffwechsel anregen. Aber davon distanziere ich mich. von links nach rechts: Apfel mit Zimtstangen, bio-Orangen, Gurke und zuletzt Zitrone mit einem TL Chia Samen. der Fantasie sind kelne Grenzen gesetzt: Blaubeeren, Minze, Basilikum, Thymian-Zitrone, Ingwer-Zitrone.(alles schon ausprobiert). besorge dir bestenfalls Glasflaschen mit einer weiten Öffnung um leichter auch größere Schreiben Zitrone o.ä. hineinzukommen. Viel Spaß beim ausprobieren

    #177, @nicht_noch_eine_fitness_seite, 2018.02.10, ♥ 38

  • ENERGYBALLS. Schoki Feigen, Haferflocken, Walnüsse, entölter Kakao. Aprico-Coco Getrocknete Aprikosen, Kokosnussraspel, Cashew, Agavendicksaft. Möhren-bites Geraspelte Möhren, Mandeln, Datteln, Sesam. Mixen, rollen, FERTIG! Süße kleine Häppchen für zwischendurch. Zur Snackbox in Kombi mit Obst- suuuuper lecker Aber Achtung! Energyballs heißen nicht ohne Grund Energyballs. Sie sind sehr energiereich. Also Vorsicht ist geboten, da Suchtgefahr

    #178, @nicht_noch_eine_fitness_seite, 2018.02.04, ♥ 38

  • Grießpudding

    #179, @igoogledgoogle, 2018.02.14, ♥ 38

  • Gerade per Post gekommen. Bin gespannt, ob ich mich für die Erreichung meiner Ziele richtig entschieden habe. Bin ja noch ein Supplemet-Neuling! Just arrived by mail. I m curious if I have decided correctly to reach my goals. I m still a supplemet newbie!

    #180, @ntlfitnessde, 2018.01.23, ♥ 37

  • Nachmittags-Snack.

    #181, @nicy_zimmerlein, 2018.02.10, ♥ 37

  • Mittagssnack.

    #182, @nicy_zimmerlein, 2018.02.10, ♥ 37

  • Beste und wichtigste Mahlzeit geworden später geht es noch zum Sport das Rezept für die Brötchen ist von

    #183, @curly_pinky85, 2018.01.29, ♥ 36

  • Heute fleißig gewerkelt. Morgen Mittag gibt es Avocado Blumenkohl Brötchen- auf die bin ich besonders gespannt. Dann habe ich noch Proteinkekse und Zimtnüsse zum snacken vorbereitet. Und das leckere Abendessen darf natürlich auch nicht fehlen.

    #184, @astrid.wo, 2018.01.30, ♥ 36

  • Mein spätes Mittagessen und gleich geht es zum Gym. My late lunch and later I go to the gym.

    #185, @ntlfitnessde, 2018.01.23, ♥ 35

  • Er ist, er riecht verdammt gut, er sieht verdammt gut aus und ich habe ihn mir nach dieser Woche verdient. Es liegt eine Woche Schweiß, Muskelkater und Schmerzen hinter mir und doch muss ich sagen dass sich das bezahlt macht. Das Rezept ist von und hat beim Geschmack auch geholfen

    #186, @curly_pinky85, 2018.02.03, ♥ 27

  • Der beste Krankenpfleger der Welt! Auch wenn er heute selber etwas Pflege braucht DANKE für die liebevolle Pflege Kaspian!

    #187, @alix_corvinus, 2018.01.16, ♥ 24

  • Gym-Besuch gemeistert! Heute war ich nach zwei Wochen Zwangspause endlich wieder im Gym und habe gleich nach der Probezeit einen 18-monatigen Vertrag abgeschlossen. Ich freu mich auf die Zeit! Gym visit mastered! Today, after a two-week forced break, I finally got back to the gym and signed an 18-month contract. I m looking forward to the time!

    #188, @ntlfitnessde, 2018.02.06, ♥ 24

  • Jetzt wird es ernst, bis Pfingsten muss Theorie und Praxis geschafft werden. Und wenn ich so an meine Kondition denke und die Anforderungen sehe, wird mir etwas bammel. Mein Mann bezweifelt es auch, also challenge accept.

    #189, @astrid.wo, 2018.02.01, ♥ 23

  • Die 6. Woche ist um und ich bin ganz zufrieden, denn trotz Karneval konnte ich meine Werte halten. Allerdings ist noch Luft nach oben! The 6th week is over and I am quite satisfied, because I could keep my values. However, there is still room for improvement! Oberschenkelumfang/ leg: 67 cm Bauchumfang/ stomach: 114 cm Brustumfang/ chest: 110 cm Oberarmumfang/ arm: 38 cm

    #190, @ntlfitnessde, 2018.02.12, ♥ 16

  • Im Wartezimmer. Heute sitze ich mal etwas rum. Aber ist ja nicht aus Langeweile, sondern für die Gesundheit.

    #191, @alix_corvinus, 2018.01.16, ♥ 12

  • heute mal das fruchtige Frühstücksei aus meinem Kochbuch. Drei Eier mit etwas Zitronensaft verquirlen. Zwei Bananen klein schneiden und mit Zimt in Honig und Kokosöl anbraten. Die Eier dazu und stocken lassen. Zum Schluss alles mit Blaubeeren und einer Packung gestifteten Mandeln servieren.

    #192, @action_jackson_2.0, 2017.05.13, ♥

  • Auch auf der Arbeit kann man es sich gut gehen lassen zu den gab es noch Remoulade. Lasst es euch gut gehen und

    #193, @action_jackson_2.0, 2017.05.12, ♥

  • Sonntag ist Tag Natürlich gute Protein-Pancakes nach Jacky Rezept Habt einen schönen Tag

    #194, @action_jackson_2.0, 2017.05.07, ♥

  • während der Fortbildung. So lässt es sich leben. Absolut interessantes Thema kombiniert mit leckeren Snacks und schöner Atmosphäre

    #195, @action_jackson_2.0, 2017.05.05, ♥

  • Granatapfel Ich liebe dieses Obst. Es ist nur nervig und zeitaufwendig diese Frucht zu schälen. Kennt ihr da einen Trick damit die ganze Prozedur schneller ist

    #196, @action_jackson_2.0, 2017.05.02, ♥

  • Dorade mit Gemüse Und was läuft bei euch so

    #197, @action_jackson_2.0, 2017.05.01, ♥

  • Bestes Leben Das erste Abendessen auf dem Balkon für dieses Jahr. Ich freue mich riesig auf noch weitere warme Tage, an denen man seine Abende auf dem Balkon verbringen kann.

    #198, @action_jackson_2.0, 2017.04.29, ♥

  • Der OHRB ist da! Ich hoffe so sehr, dass er Zazou etwas hilft. Laut unser holistischen Tierärztin hat Zazou nämlich ziemlich viel Probleme mit der Strahlung bei uns im Haus und diese triggert die epileptischen Anfälle. Wir schalten die Wifi nachts schon immer aus aber bei der letzten Messung hatte er immer noch viel Probleme damit so dass sie weiter gesucht hat und rausgefunden hat, dass in unmittelbarer Nähe von unserem Haus 2 große Sendmasten sind. Der OHRB ist ein Wohnharmonisator und arbeitet auf Basis von Kristallen und schützt den Körper so gegen Strahlung indem diese unschädlich für den Körper gemacht wird.

    #199, @jentx78, 2017.12.28, ♥

  • Am Ende der Ausreden beginnt dein LEBEN Wenn du es durchziehst, erhälst du auch die BELOHNUNG

    #200, @manuelerharth, 2017.06.28, ♥

  • Pre x-mas leg day done Morgen gehts auf jeden fall noch ins Schulter Training vor dem Weihnachtsessen Wie sieht s bei euch aus, geht ihr an den kommenden Feiertagen trainieren.

    #201, @n.ellave, 2017.12.23, ♥

  • Heute schon im Gym gewesen.

    #202, @n.ellave, 2017.12.18, ♥

  • realtalk ahead. Jetzt mal ehrlich, so toll und problemlos läuft das ganze selflove, body positivity und weightgaining Ding bei mir auch nicht. Deshalb war ich so inaktiv die letzte Woche. Alle tun so als wär das so super und einfach, aber so ist es nun mal nicht. Zumindest nicht immer. Es werden immer scheiß Phasen kommen in denen man drauf und dran ist alles aufzugeben, vielleicht in alte Muster zurückfällt und einfach komplett den Fokus verliert. Egal an was ihr grad seid, wichtig ist sich seine Ziele stets vor Augen zu halten, sich von solchen Phasen nicht unterbringen zu lassen. Wichtiger ist aber, nicht so hart zu sich selbst zu sein und euch das zu verzeihen. Solange man wieder back on track ist, ist doch alles wieder easy. Kein Grund sich dafür fertig zu machen oder gar zu bestrafen!(ed ppl will know lol) Ich bin so froh, dass ich diesen insta account angefangen habe. Das ganze hier publik gemacht zu haben hat für mich einen gewissen Schlussstrich unter die Sache gezogen und mir auch in dieser beschissenen Phase grade meinen Fokus(und die Gesundheit!) nicht komplett aus den Sinn verlieren lassen. Also, keep your mind positive& eat your proteins and ur pizza.

    #203, @n.ellave, 2017.12.12, ♥

  • Das letzte Training ist geschafft, jetzt kann Weihnachten kommen

    #204, @janaarrr, 2017.12.22, ♥

  • Relaxen und Wochenende in Holland genießen

    #205, @jan_winterscheid, 2017.10.17, ♥

  • Happy New Year everyone 3 Und ein besonderes danke das du da bist 3 Und an alle meine Freunde ich bin so froh euch zu haben 3

    #206, @nicole_nici, 2017.01.01, ♥

  • Dear 2018, wish everyone be rich. Rich in. Rich in. Rich in. Rich in.

    #207, @andreikovna, 2017.12.31, ♥

  • - Resümee 2017- 2017 war definitiv eines meiner emotionalsten Jahre. Ein wichtiger Lebensabschnitt ging zu Ende und zeitweise fehlte mir die Orientierung. Letztlich geht es darum sich zu sammeln, aufzuraffen und weiterzumachen. Wo Schatten ist, ist auch Licht- so habe ich durch dieses Ereignis noch nie so viel von dieser Welt gesehen wie dieses Jahr Ich erlernte durch gute Freunde das Meditieren und erfuhr dadurch mehr über mich selbst. Definitiv habe ich noch vieles zu lernen, aber gerade das ist es was mich glücklich macht- das kontinuierliche Formen des Geistes Ich wünsche Euch allen einen guten Rutsch und ein spannendes Jahr 2018!

    #208, @body_picnic, 2017.12.31, ♥

  • Geistige& Körperliche Mobilität Sie baut auf täglich qualitativer Regeneration, einer ganzheitlichen Aktivierung und Mobilisierung unseres Bewegungsapparats, ausreichend Bewegung, einer ausgewogenen Ernährung, einhergehend mit natürlichen Premium Supplements und schafft somit optimal Voraussetzungen für athletische Höchstleistungen sowie für unsere Gesundheit. Und da mir eure sehr am Herzen liegt, gibt es in einer limitierten Auflage ab einem Bestellwert von 35,00 u. A. DAILY RECOVERY auf evope-nutrition.com mit meinem Code benjaminevope einen Mobilityball, der uns beim aktivieren, mobilisieren und natürlich beim regenerieren optimal unterstützt, for free dazu. Einfach im Shop auf den Ball klicken, ein Produkt eurer Wahl hinzufügen, Code am Checkout eintragen und profitieren:) Unser Angebot ist begrenzt, daher lohnt es sich schnell zu sein.:) Entdeckt die natürlichen Premium Supplements für eure Performance, Gesundheit und Regeneration. All natural, glutenfrei, laktosefrei, sojafrei- mit den besten Pflanzen- und Rohstoffen, von Athleten für Athleten.(Kölner Liste!) photo

    #209, @benjaminoleschoenheit, 2017.10.20, ♥

  • Back to the Basics. Bewege deine Wirbelsäule in jede Richtung und halte sie geschmeidig! Nachdem ich vor Weihnachten viel Weighted Calisthenics gemacht habe, hab ich mir für dieses Jahr das Ziel gesetzt, die Basics zu verbessern und auszubauen. Wie es so schön heißt the basics aren t sexy, but necessary. aus. Kann das Programm nur empfehlen. Wer seine Stabilität, Balance verbessern und gleichzeitig noch ein paar coole Basic Turnübungen lernen möchte ist mit diesem Trainingsprogramm echt gut beraten.

    #210, @laurenz_sky, 2018.01.26, ♥

  • Kleine Challenge, versucht mal diese Übung so lange wie möglich zu halten. Wer schafft 30 Sek Kriterien, beide Beine sind vollständig gestreckt, der Oberkörper ist aufrecht und das angehobene Bein hat mindestens 90 Versucht es mal und schreibt mir eure Zeit in die Kommentare. Fröhliches brennen in den Oberschenkeln wünsche ich euch.

    #211, @laurenz_sky, 2018.01.23, ♥

  • Progression. Ein wenig fehlt noch bis zum Spagat.

    #212, @laurenz_sky, 2018.01.22, ♥

  • Die Körperrückseite auf mal ordentlich auf Länge bringen. Um den Stretch effektiver zu gestalten eignet sich eine Wand als Hindernis. So kann man nicht mit dem Gesäß nach hinten ausweichen und spürt den Stretch intensiver. Der Vorteil ist, dass man die Wand auch als Stütze hat und dadurch tiefer in den Stretch gelangen kann.

    #213, @laurenz_sky, 2018.01.18, ♥

  • Hier das Ergebnis meiner Challenge. Beginn 20.11.2017 Ende 31.12.2017 Startgewicht: 80,5 kg Endgewicht: 75,5 kg(nach Ladetag) Kraftwerte:(5WDH MAX) Kreuzheben: 100kg- 115kg Kniebeugen: 85kg- 95 kg Pullups: 20kg- 22.5kg Dips: 25kg- 27.5kg Bankdrücken: 80kg(nur 1x getestet) Körperfettanteil wurde nicht getestet, nach Bildern geschätzt: Start: 15-16 Ende: 10-12 Warum das Ganze Das ganze Jahr über habe ich versucht in Form zu kommen und mir immer wieder Fristen gesetzt(Urlaub im Mai, Sommeranfang, Urlaub im August). Jedes mal hat es 2-3 Wochen geklappt und danach ist es langsam eingebrochen. Erst gönnt man sich mal am Wochenende ein Eis oder einen Döner, weil man ja schon so gute Erfolge hat und der Körper das ja abkann und so schleicht sich dann langsam wieder der normale Fresswahnsinn ein. Da ich ein selbstdiagnostizierter Stressesser bin, war ich dann natürlich auch besonders anfällig wenn meine Kleine krank war und ich nachts kaum Schlaf hatte. Der Heißhunger ließ dann nicht lange auf sich warten. Als ich dann Ende Oktober eine Anfrage zu einem spontanen Fotoshooting bekam und diesen abgesagt habe, weil ich mit mir und meiner Form absolut unzufrieden war, war dann das Fass übergelaufen. So etwas sollte mir nicht nochmal passieren. Zum Start der neuen Woche beschloss ich dann mein Ziel endgültig anzugehen und dieses bis zum Ende des Jahres zu erreichen. Um es diesmal nicht wieder halbherzig anzugehen oder abzubrechen, habe ich beschlossen es öffentlich zu machen. Vllt wird es ja immer belächelt, aber unter dem Druck liefern zu müssen hat das Ganze deutlich besser funktioniert. Wie Orientiert habe ich mich am Aggressiv Fat Loss Template von und mehreren Intermittent Fasting Protokollen. Das AFLT sieht eine extreme hohe Kalorienreduktion vor(bei mir 1.500kcal Defizit/Tag) bei gleichzeitig hoher Proteinzufuhr(PSMF Diet). Anders als bei der HSD oder der PSMF wird hierbei aber auf einen höheren Kohlenhydratanteil gesetzt, welcher mir echt gut geholfen hat, satt und energiegeladen zu bleiben. Weiter in den Kommentaren

    #214, @laurenz_sky, 2017.12.31, ♥

  • Gymnastik Stretch für die Hamstrings und Schultern. Nach so vielen Deadlifts, Dips und Pullups tut es echt mal gut wieder Länge rein zu bekommen.

    #215, @laurenz_sky, 2017.12.15, ♥

  • Ein wenig Inspiration für ein Stab-geführtes Schulter Warmup. Jede Bewegung für ca 30-60 Sek ausführen. Bei mir sieht man wunderbar den Unterschied der Beweglichkeit der Gelenkumgebenden Muskelgruppen.

    #216, @laurenz_sky, 2017.11.23, ♥

  • Kombination aus Aktivierung und Mobilisierung. Glutes und Hamstrings werden aktiviert, Hüftbeuger, Oberschenkelvorderseite sowie Brustwirbelsäule werden mobilisiert. Die Übung setzt sich aus mehreren Teilen zusammen. Ausgehend aus dem Fersensitz über das Hüftheben zur Brücke, zum Kniestand. Mache diese Übung in deinem Warmup vor den Kniebeugen um die Gesäßmuskulatur zu aktivieren und Länge auf den Hüftbeuger und die OS Vorderseite zu bekommen

    #217, @laurenz_sky, 2017.11.22, ♥

  • Köpfchen in das Wasser, Schwänzchen in die Höh. Kümmere dich gut um deine Wirbelsäule. Sowohl in der Streckung als auch in der Beugung und Rotation. Taste dich hierbei jeweils langsam heran, keine ruckartigen Bewegungen und alles nur in dem Maß wie deine Wirbelsäule es auch aushält und du dich wohl in der Bewegung/Position fühlst, d.h du solltest ruhig und gleichmäßig in der Postion atmen können, ohne zu verkrampfen. Diese Übung ist super um deine Nackenmuskulatur, deine obere Rückenmuskulatur sowie Gesäßmuskulatur und Hamstrings zu stretchen.

    #218, @laurenz_sky, 2017.11.08, ♥

  • Letzter Post für die.athletics Aktion So ein Assault Air Bike zu gewinnen wär schon geil Ich hoffe das Glück ist auf meiner Seite

    #219, @markus_spo, 2017.08.31, ♥

  • Kleines Set mit einem vermurksten V-Sit

    #220, @markus_spo, 2017.08.30, ♥

  • Das waren zwei schöne Drehtage mit dem Filmteam von.de bei meinen. Das Wetter hat auch super mitgespielt.jetzt freue ich mich schon sehr auf den Filmbericht!

    #221, @prachtbeate, 2018.01.27, ♥

  • War heute ein schöner erster Drehtag mit.de. Freue mich auf einen spannenden zweiten Tag. Wird garantiert ein toller Bericht!

    #222, @prachtbeate, 2018.01.27, ♥

  • ich bin fitter als mit 20. fitbit

    #223, @29luckypetra, 2017.10.21, ♥

  • Good morning in the morning. Heute wirds richtig stressig. Ich hab noch so viel zu erledigen und zu planen. Morgen gehts ganz früh Richtung Wien und dann weiter nach Gars am Kamp. Habe mich mit meiner Freundin im eingebucht. 3 Tage Wellness und dann nochmal 1 Tag Wien ich freu mich wie n Schnitzel Ich werde den ganzen Tag nur Behandlungen und Sport machen Jetzt mach ich die Kleine in die Schule und dann pack ich es an.

    #224, @29luckypetra, 2017.10.05, ♥

  • In einem gesunden Körper lebt auch ein gesunder Geist. Unser Magnesium for the Worldchampions from- Top in: Must try

    #225, @happylifevital, 2017.11.27, ♥

  • Einen schönen Tag wünsche ich euch from- Top in: Must try

    #226, @happylifevital, 2017.11.27, ♥

  • Wie funktioniert TRX- Wann hast Du Dich das letzte Mal so richtig schön hängen lassen Wir alle wissen doch, dass wir für gute Figur kein endloses Ausdauertraining oder modische Geräteparks benötigen(NÄHERES DAZU IN MEINEM VORTRAG BEI DER EINWEIHUNGSFEIER) Hier kommt unter anderem das TRX bei meiner Arbeit ins Spiel, weil es für mich eine praktikable Ergänzung zum herkömmlichen Krafttraining darstellt: TRX Suspension Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird.von wegen entspannte Hängepartie. Egal wie dein Ziel ist: Gewichtsreduktion, Krafttraining, Ausdauertraining oder einfach der Gesundheit zuliebe es gibt rund 300 unterschiedlichen Übungen mit dem TRX- durch die beweglichen Schlingen und das eigene Körpergewicht werden dabei immer wieder andere Muskelgruppen beansprucht. Den entsprechenden TRX-Kleingruppenkurs(max. 4 Personen), u.a. kombiniert mit Pilatestechniken, wird es ab März 2018 Montags und Mittwochs um 18:15 Uhr geben und Mittwochs für die Early PILATES LOVER Birds um 7:00 Uhr!.Bist Du schon angemeldet Kräftiges Sport frei aus dem schönsten Land zum Leben AHOI Eure ANITA Personal Fitness Coach www.anitahess.de stark gesund glücklich NICHT VERGESSEN DAS EINWEIHUNGSGEWINNSPIEL https:/www.facebook.com/anitahesspersonalfitnesscoaching/posts/1691328694260488 Personal Trainings- und Ernährungsanfragen und alle anderen Fragen gern via info.de by Anita Heß

    #227, @anita_hess_pt, 2018.01.31, ♥

  • Aus gegebenen Anlass. werde ich diese Woche einige allgemeine Fragen beantworten, die ich von Euch erhalten habe. MONTAG/ HEUTE starten wir mit Was ist ein Personal Trainer DIENSTAG Was ist das TRX MITTWOCH Was ist eine Kettlebell DONNERSTAG Was ist ein TraingsSeil FREITAG Was genau sind eigentlich Medizinbälle Man sagt Personaltrainer sind meistens Leute mit Ecken und Kanten, haben viel Einfühlungsvermögen und Durchsetzungskraft. In unserer hektischen und leistungsorientierten Welt sollte ein einfühlsamer Personaltrainer das nötige Gleichgewicht wiederherstellen. Der Personaltrainer ist Trainer, Lehrer, Begleiter, Motivator, Unterstützer, Therapeut, Zuhörer, Networker und vieles mehr. Denn es geht nicht nur darum entspannt zu trainieren sondern auch reden zu können, aufmerksam zu sein, Wertschätzung zu geben und in Kontakt miteinander zu gehen. Zum Beispiel verschaffe ich mir in einem Fitnesstest einen ersten Eindruck, wie es um Ihre Kraft und gfls. um Ihre Ausdauer, Ihre Beweglichkeit bestellt ist: Wo liegen Ihre Problemzonen Was sind die individuellen Leistungsvoraussetzungen Was sind die Ziele des Fitnesstrainings Wie ist Ihre Lebenssituation Hier werden wir das Coaching besprechen Ihre Zieldefinition; ein mögliches individuelle fitnessorientiertes Krafttraining; mögliche Stretch& Relax-Programme, Ernährungsberatung, welches dann systematisch in Übungseinheiten umgesetzt wird. Termin fixiert Spaß und Training garantiert! UNBEDINGT AM GEWINNSPIEL TEILNEHMEN https:/www.facebook.com/anitahesspersonalfitnesscoaching/posts/1691328694260488 Foto by Kräftiges Sport frei aus dem schönsten Land zum Leben AHOI Eure ANITA Personal Fitness Coach Sportlounge Einweihungsparty am. in Bad Doberan www.anitahess.de by Anita Heß

    #228, @anita_hess_pt, 2018.01.29, ♥

  • GEWINNSPIEL zur Einweihungsparty am. in Bad Doberan Gewinnen Sie 3 exklusive Personal Training Einheiten(inclusive Gesundheitsanamnese und Ernährungsberatung) mit Anita Heß persönlich in der neuen Trainingslounge. 2. Platz: 2- mal Personal Training inclusive Gesundheitsanamnese 3. Platz: 1- mal Personal Training inclusive Gesundheitsanamnese Mitmachen ist ganz einfach: ❶ Wer sollte Ihrer/Deiner Meinung nach einen Monat Personaltraining inclusive Anamnese und Ernährungsberatung bei Anita Heß gewinnen und warum oder ❷ Warum sollten/st Sie/Du selbst einen Monat Personaltraining inclusive Anamnese und Ernährungsberatung bei Anita Heß gewinnen Also egal, ob Sie jemanden benennen oder sich/euch selbst mit einem Grund nennt! Es sind alle im Lostopf, wenn sie hier in Facebook und Instagram am Gewinnspiel teilnehmen und am Einweihungstag vorbeikommen. Der oder die Gewinner/in werden bei der Einweihungsfeier am 3.3. 2018 von einer Losfee oder einem Losprinzen bekannt gegeben und direkt überreicht. Nur wer bei der Einweihung dabei ist, kann also auch gewinnen. Bitte die Hinweise zum Gewinnspiel beachten: https:/www.facebook.com/notes/anita-he C3 9F-personal-fitness-coach/teilnahmebedingungendatenschutz-f C3 BCr-gewinnspiele-auf-dieser-seite/1664914780235213/ Und jetzt wünsche ich viel Glück Bis bald Eure Anita ZUR VERANSTALTUNG GEHTS HIER: https:/www.facebook.com/events/1714608818597405 ti=ia Kräftiges Sport frei aus dem schönsten Land zum Leben AHOI Eure ANITA Personal Fitness Coach Sportlounge Einweihungsparty am. in Bad Doberan www.anitahess.de Personal Trainings- und Ernährungsanfragen und alle anderen Fragen gern via info.de by Anita Heß stark gesund glücklich

    #229, @anita_hess_pt, 2018.01.28, ♥

  • - W O W! Was für eine Woche.nur noch 35 Tage bis zur Sportlounge Einweihungsparty am. in Bad Doberan- Seit ihr dabei STARK! eigenen Trainingsrekord diese Woche geknackt.von 4.685,5kg(12Sätze) auf diese Woche 4.751kg(12Sätze) bewegtes Gewicht/Trainingseinheit. GESUND! Was habe ich auf dem Speeddating gelernt Die Definition der Koalabär-Mentalität von Manuel Buckow GLÜCKLICH! Podcast aufgenommen mit der lieben Sina Willmann(wird am 4.2. veröffentlicht- Infos folgen) die neuen sanitären Anlagen sind fast fertig; noch eine Wand musste weichen Ein erstes Großes Dankeschön an meine Familie, handwerksbegabten Freunden und Fliesenlegerbetrieb René Marx Vollgas voraus die neue Folierung am Auto Farbe an der Wand in der Sporrtlounge für neue Perspektiven in den Bereichen Ernährung, Psychologie und Bewegung- ich besuche einen Workshop bei Valeo Personal Training. SEIT gespannt, bleibt dran- denn HEUTE Abend komme ich mit weiteren Infos zur Einweihungsparty und dem angekündigten Gewinnspiel! Kräftiges Sport frei aus dem schönsten Land zum Leben AHOI Eure ANITA Personal Fitness Coach Sportlounge Einweihungsparty am. in Bad Doberan www.anitahess.de Personal Trainings- und Ernährungsanfragen und alle anderen Fragen gern via info.de by Anita Heß stark gesund glücklich

    #230, @anita_hess_pt, 2018.01.28, ♥

  • Ziel fürs Wochenende EINFACH MAL LANG MACHEN. Weil Erholung ein wichtiger Teil des gesunden Alltags ist, Stress abbaut und Muskeln wachsen lässt Kräftiges AHOI und einen guten Start ins Wochenende wünscht Eure ANITA Personal Fitness Coach Sportlounge Einweihungsparty am. in Bad Doberan www.anitahess.de Personal Trainings- und Ernährungsanfragen und alle anderen Fragen gern via info.de by Anita Heß stark gesund glücklich

    #231, @anita_hess_pt, 2018.01.26, ♥

  • = Steigerung des Schwierigkeitsgrades einer Übung Neben dem Krafttraining mit schweren Gewicht- baue ich immer wieder solche Übungen ein, um die Mitte zu stärken. Sie ist für mich zentrales Element, zusammen mit der Atmung, bei der Übungsausführung im. Wer Unterstützung bei seinem Krafttraining benötigt, oder auch ein Beginner ist- meldet sich einfach bei mir Kräftiges Sport frei aus dem schönsten Land zum Leben AHOI Eure ANITA Personal Fitness Coach Sportlounge Einweihungsparty am. in Bad Doberan www.anitahess.de Personal Trainings- und Ernährungsanfragen und alle anderen Fragen gern via info.de by Anita Heß stark gesund glücklich

    #232, @anita_hess_pt, 2018.01.24, ♥

  • Heute mit STARKEN Podcast aufgenommen Kräftiges Sport frei aus dem schönsten Land zum Leben AHOI Eure ANITA Personal Fitness Coach Sportlounge Einweihungsparty am. in Bad Doberan www.anitahess.de Personal Trainings- und Ernährungsanfragen und alle anderen Fragen gern via info.de by Anita Heß stark gesund glücklich

    #233, @anita_hess_pt, 2018.01.23, ♥

  • - noch 6 Wochen: Sportlounge Einweihungsparty am. in I Bad Doberan Was ist diese Woche passiert Es gab S C H N E E Entkernung der Räumlichkeiten erledigt Wir haben das kabellose.official System getestet und für super befunden! Für Wiedereinsteiger, Neugierige und Schmerzpatienten: TRAINIEREN SIE 4 STUNDEN IN 20 MINUTEN. Was steht diese Woche noch so an Start Innenausbau Mein- Fokus für die nächsten 4 Wochen- Kraftaufbau und mein in dieser heissen Phase! wir nehmen einen Podcast FÜR STARKEN Hörgenuss auf Speeddating der besonderen Art Da das ganze Leben des Menschen ist eine Schule ist, werde ich einen Workshop besuchen.und Aaron der schläft lieber mittendrin und überall Wie sind Eure Pläne für die kommende Woche Ich freu mich von Euch zu lesen Kräftiges Sport frei aus dem schönsten Land zum Leben Eure ANITA Personal Fitness Coaching www.anitahess.de stark gesund glücklich by Anita Heß

    #234, @anita_hess_pt, 2018.01.21, ♥

  • ist HEUTE endlich wieder Krafttraining mit meiner Kundin. geht ja nix über die Kräftiges Sport frei aus dem schönsten Land zum Leben Ahoi Eure ANITA Personal Fitness Coach Sportlounge Einweihungsparty am. in Bad Doberan www.anitahess.de Personal Trainings- und Ernährungsanfragen und alle anderen Fragen gern via info.de by Anita Heß stark gesund glücklich

    #235, @anita_hess_pt, 2018.01.20, ♥

  • „Na bei Dir ist das ja einfach. Als Personal Trainerin bin ich in einer Vorbildfunktion und stehe mit hinter all meinen Entscheidungen und Empfehlungen an meine Kunden. Dazu gehört auch dem Selbstoptimierungswahn mal ne „starke Brust oder Rücken zu zeigen In diesem Sinne! Kräftiges Sport frei aus dem schönsten Land zum Leben Eure ANITA Personal Fitness Coaching www.anitahess.de by Anita Heß stark gesund glücklich

    #236, @anita_hess_pt, 2018.01.18, ♥

  • Man lernt nie aus. weil eben straff und fit hält Hier gibt es kein Allerwelts Rezept- Gern zeige ich, wie gute alltagstaugliche Bewegung funktioniert und schaffe Ordnung im Fitnesslabyrinth Bei Personal Trainings- und Ernährungsfragen schreib mir gern eine Email an info.de Ich freue mich, wenn ich auch Dich stark gesund glücklich machen darf. Schöne Woche wünscht Personal Fitness Coach Anita Heß www.anitahess.de by Anita Heß

    #237, @anita_hess_pt, 2018.01.18, ♥

  • Auf der Suche nach einem neuen Liegeplatz für AARON- sucht der sich den CHEFFIN-Stuhl aus.wir suchen weiter. Kräftiges Sport frei aus dem schönsten Land zum Leben Eure ANITA Personal Fitness Coaching www.anitahess.de Personal Trainings- und Ernährungsanfragen und alle anderen Fragen gern via info.de by Anita Heß stark gesund glücklich

    #238, @anita_hess_pt, 2018.01.17, ♥

  • Später heißt es Heute gibt es mal einen kleinen Mix Brust Schulter Trizeps werden heute zerberstet

    #239, @robertocauso_, 2018.01.22, ♥

  • Mittaaaaaag Check out.sthetics für mehr Motivation

    #240, @jacky.sinsig, 2018.01.29, ♥

  • Schönen Sonntag meine Lieben.

    #241, @jacky.sinsig, 2018.01.28, ♥

  • Diät geht los Startgewicht 68.7 Kg. 12 Wochen.zinou Check out.sthetics für mehr Motivation

    #242, @jacky.sinsig, 2018.01.09, ♥

  • Mittag Check out.sthetics für mehr Motivation

    #243, @jacky.sinsig, 2017.12.18, ♥

  • Pomelo Eine Kreuzung aus Grapefruit und Pampelmuse. Man muss bissl puhlen aber es lohnt sich. Check out.sthetics für mehr Motivation

    #244, @jacky.sinsig, 2017.12.17, ♥

  • Meal Prep Check out.sthetics für mehr Motivation

    #245, @jacky.sinsig, 2017.12.16, ♥

  • Day 7: happy celery juicing everyone Tag 7: fröhliches Selleriesaften allerseits

    #246, @danielaeliaworld, 2018.01.30, ♥

  • Die Messe in Linz war ein voller Erfolg! Hier ein Nachtrag von den Vorbereitungen.

    #247, @mioxx_mikroorganismen, 2018.01.28, ♥

  • Nur 30ml täglich helfen dir bereits für ein besseres Wohlbefinden!.ercan

    #248, @mioxx_mikroorganismen, 2018.01.26, ♥

  • Ernährt ihr euch am Wochenende besonders gesund oder sind das eure Cheat-days Euch schon mal ein schönes Wochenende!.sophia.thiel

    #249, @mioxx_mikroorganismen, 2018.01.25, ♥

  • Lecker vegan am Samstagabend.

    #250, @jkpertl, 2018.01.27, ♥

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