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7,671,293 der Hashtags jetzt in unserer Datenbank!

Instagram hashtag für gym

Alle Hashtags werden In Gruppen von 30 Stück von den mehr zu den weniger populären gezeigt.

Warum sind alle Hashtags in den 30-Stück-Sets gesammelt?
  • 30 ist die Höchstmenge der Hashtags, die Sie nach den Regeln von instagram auf einmal in die Beschreibung des Fotos oder in einen Kommentar einfügen können.
Wie benutzt man 30 Hashtags für einen Eintrag?
  • Variante 1: kopieren Sie die Gruppe von 30 Hashtags, fügen Sie sie in die Beschreibung des Eintrags ein und speichern sie.
  • Variante 2: Speichern Sie den Eintrag ohne Hashtags, kopieren Sie die Gruppe von 30 Hashtags und fügen Sie sie als einen Kommentar unter ihren Eintrag.
Wie werden die Hashtags schnell veröffentlicht? Ist es möglich, ständig dieselben Hashtags zu benutzen? - Wichtig!
  • Hashtags müssen im Moment der Veröffentlichung des Fotos auf Instagram oder sofort danach eingefügt werden, weil das Feed nach Hashtags chronologisch ist. Einfacher gesagt: je früher Sie die Hashtags einfügen, desto mehr Menschen Ihren Eintrag in den Suchergebnissen nach den gewählten Hashtags sehen werden.
  • Instagram magt es nicht, wenn Sie immer dieselben Hashtags in allen Einträgen benutzen. Sogar wenn Sie ständig Fotos zu einem Thema veröffentlichen, kann man immer verschidene Hashtags finden, denn es gibt verschiedene Elemente auf dem Foto. Z.B. wenn alle Ihre Fotos die Natur darstellen, können die Hashtags nicht nur zum Thema "Natur", sondern auch zu Themen "Sonnenuntergang", "Sonnenaufgang", "Blume", "Himmel", "Frühling" usw. sein.
  • Um mehr Likes zu bekommen, benutzen Sie allgemeine Hashtags. Z.B. "Cafe" und nicht "Starbucks". Hashtags zu nicht konkreten Themen sind auf Instagram beliebter, sie haben mehr Eintragansichten und mehr Likes.
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Erklärungen

Methode zur Berechnung der Beliebtheit und deren Verwendung.
  • Auf Instagram entspricht die Beliebtheit eines bestimmten Hashtags der Häufigkeit seiner Verwendung.
    Die Nutzungshäufigkeit ist die Anzahl der Beiträge auf Instagram mit einem bestimmten Hashtag.
    Daraus folgt, dass die Beliebtheit eines Hashtags-Sets die Gesamtzahl der Posts aller im Set verfügbaren Hashtags ist.
  • Je beliebter ein Hashtag-Set ist, desto mehr Likes und Followers können Sie davon erhalten.
    Gleichzeitig, je beliebter ein Hashtag-Set ist, desto schneller müssen Sie sie zur Beschreibung des Beitrags hinzufügen oder kommentieren, da der Feed der Hashtags chronologisch ist und die Posts mit den beliebteren Hashtags einander schnell oben im Feed ersetzen.
Wie versteht und benutzt man Farbcodes (rot, orange, gelb)?
  • Rot – Hohe Beliebtheit – Über 10.000.000.
  • Orange – Mittlere Beliebtheit – Über 1.000.000 und weniger als 10.000.000.
  • Gelb – Geringe Beliebtheit – Über 1.000.000.

Top Einträge

  • Good Morning in the Morning Ich bin schon auf der Arbeit, lange Schicht, restday aber immerhin das Wochenende steht vor der Tür habt ihr etwas schönes vor die kommenden Tage Ich rocke nun mal für die nächsten 10 Stunden das gym. natürlich nicht als trainierende sonder nur als Trainerin, leider. trainiert auf jeden Fall eine Runde für mich mit und macht das beste aus dem Tag

    #1, @meiketosi, 2018.02.09, ♥ 9117

  • Also diesen Berg hätte ich nun auch gerne allerdings spare ich mir heute einiges auf, für den Abend und jede Menge steht nämlich auf meinem Sonntag Abend Programm das wird für mich wirklich schwierig da ich es gewohnt bin recht zeitig ins Bett zu gehen, aber das lasse ich mir als Sport Freak nicht entgehen mich interessiert wirklich jegliche Art von Sport und ich liebe es zumindest anzuschauen und mit zu fiebern bei wem wird es auch eine lange Nacht Oder interessiert euch das gar nicht Momentan befinde ich mich auf der Arbeit und freue mich schon auf die Mittagspause in der ich die Schultern und arme trainiere nach Feierabend werden dann die Mädels eingesammelt und sämtliche Stopps an Restaurants gemacht und Leckereien für den Abend zu besorgen wünsche euch einen super tollen Sonntag

    #2, @meiketosi, 2018.02.04, ♥ 7003

  • Happy Startet gut und erholt in euer wohlverdientes Wochenende, schaltet ab, denkt an euch und macht nur das nötigste, was euch keine Freude bereitet an Arbeitstagen machen wir so viel was ansteht, tun Dinge für andere, Dinge die wir eben müssen, versuchen Termine wahrzunehmen und möglichst viel zu erledigen. Dann gönnt euch auch mal den ein oder anderen Tag wo ihr auf euch hört, es ist nicht egoistisch zu sagen ich mache mal was für mich DU stehst in DEINEM Leben immer an stelle 1 Ich gehe nun zum passend zum Fasching heute mal in der pipi langstrumpf leggins vielleicht gönne ich mir noch etwas Sonne aka tussi Toaster aka Solarium danach, mal schauen und ansonsten schaue ich, was der Tag so mit sich bringt was macht ihr, um euch mal was gutes zu tun

    #3, @meiketosi, 2018.02.10, ♥ 5904

  • in 3.2.1. let s go-grow Es ist ein wunderschöner sonniger morgen, ich hab gute Laune, habe mich mal wieder in die verführerische Enten pose für euch geschmissen rocke nun das gym und gehe später vermutlich noch etwas shoppen Ich liebe solche Tage, es ist zwar nichts großes, dass ansteht allerdings sind sie gefüllt mit kleinen Highlights wie dem Training Sonnenschein und Zeit mit den liebsten verbringen. schätzt und erfreut euch über die kleinen Dinge im Leben, ich sag s euch ihr lebt so viel glücklicher wenn ihr mit offenen Augen durchs Leben geht DU hast es verdient auch mal an dich zu denken, DU bist gut so wie du bist

    #4, @meiketosi, 2018.02.08, ♥ 5552

  • Aufgepasst ich habe ja schon erwähnt, dass ich euch nun öfter beschenken möchte als Dankeschön für eure Unterstützung gewinnen kann nicht eine Person, auch nicht zwei sondern gleich FÜNF von euch was gibt es zu gewinnen Jeweils einen 50 Gutschein von TEILNAHMEBEDINGUNGEN 1. Sei Follower von MIR und 2. unter dem letzten Post von den hashtag kommentieren. 3. unter DIESEM BILD zwei Freunde markieren und ebenfalls kommentieren-Chen- Ich drücke euch von en die Däumchen und gebe die 5 glücklichen Gewinner am Mittwoch morgen in der Früh via insta Story bekannt Eure Meike

    #5, @meiketosi, 2018.02.10, ♥ 4900

  • „Mareike: ich finde es so toll, dass du mindestens genauso viel Humor wie Muskeln hast und ein gaaaanz großes Herz. Ist das nicht süß Dieses Kompliment habe ich beim letzten Shooting auf Fuerteventura bekommen von der Stylistin. Hat mich sehr gefreut und wollte ich unbedingt mit euch teilen! Ich finde JEDER ist automatisch ATTRAKTIV, wenn er HUMOR hat! Welche Eigenschaft findet ihr wichtig! Humor, Loyalität, Ehrlichkeit.

    #6, @mareikespaleck, 2018.02.02, ♥ 1394

  • 4 Jahre Vom Pummelchen zum Traumkörper. Ich werde immer wieder gefragt wieso ich so hart trainiere Schaut es euch an so will ich nie wieder aussehen so einfach ist das.-

    #7, @lunchbox_bln, 2018.01.22, ♥ 1361

  • Schlechte Gewohnheiten sind wie ein bequemes Bett. Es ist leicht, Dich hinzulegen und schwer, wieder aufzustehen

    #8, @lunchbox_bln, 2018.02.03, ♥ 1217

  • Ready to rumble! So mein Job auf Fuerteventura ist erledigt. Ich bin sehr zufrieden und jetzt auch ziemlich erledigt von den letzten Tagen ehrlich gesagt! Denn wir sind hier wegen Sonne, Meer und schönen Locations und es war wirklich sehr frisch und sich windig. Dann noch super cool dabei wirken obwohl man komplett verkrampft ist nicht so leicht. Alarm. Dennoch: ich denke es sind ganz tolle Bilder entstanden. Mehr davon seht ihr bald. Jetzt den Abend ruhig ausklingen lassen und morgen gehts heim. Dann bin ich für die nächsten Aufgaben bereit.

    #9, @mareikespaleck, 2018.01.31, ♥ 1061

  • Es ist egal was andere Leute hinter deinem Rücken über dich sagen, wichtig ist nur, wie breit dein Rücken ist

    #10, @indiangenetics, 2017.03.05, ♥ 964

  • Hey Leute, Mein Gewicht liegt momentan bei 104 kg. Ich war auch schon bei 107 Kg, jedoch ging die Form ein wenig verloren, weshalb ich wieder etwas runtergegangen bin. Also ich finde, 104 Kg kann sich sehen lassen, oder Nicht nur Masse, sondern auch die Form ist vorhanden, oder was sagt ihr Ich richte mich danach, dass wenn man Masse aufnimmt, die Masse gut sichtbar sein sollte, jedoch nicht, dass man „fett oder „dick wirkt. Man sollte trotz allem noch paar Muskeln erkennen können. Es ist unter anderem gesünder, da man die überschüssige Masse/fett so oder so später wieder „weg trainieren muss. Das kann durch zu viel Masse/fett einige Probleme hervorrufen, da man eventuell hungern/weniger essen darf, viel Cardio ins Training mit einbeziehen muss, und und und. Und dadurch kann man auch Muskelmasse verlieren. Vom Anfang an nicht mit der Masse übertreiben, dann klappt das auch mit dem sauberen Muskelaufbau und die Diät wird nicht der Horror sein

    #11, @ali_daher__, 2018.01.23, ♥ 844

  • BCAA Wirkung: BCAAs spielen für den Aufbau von Muskeln eine wichtige Rolle. Sie stehen direkt als Baustoff für das Muskelgewebe zur Verfügung, ohne dabei den Umweg über die Leber zu nehmen, wie das bei anderen Aminosäuren der Fall ist. Die drei unter dem Begriff BCAA zusammengefassten Aminosäuren haben jeweils unterschiedliche Eigenschaften und Funktionen. Das enthaltene Leucin ist insbesondere wichtig für die Proteinsynthese, zudem fördert es die Heilung von Verletzungen und reduziert die Cortisolausschüttung. Letzteres wirkt sich positiv auf die Regeneration nach dem Training aus und reduziert katabole Prozesse im Körper. Isoleucin ist hingegen unter anderem für die Regulierung des Blutzuckerspiegels wichtig und wird zudem für die Produktion von Hämoglobin benötigt. Valin, die dritte der verzweigtkettigen Aminosäuren, unterstützt das Wachstum und wird vom Körper zur Energiegewinnung genutzt.

    #12, @ali_daher__, 2018.01.08, ♥ 731

  • Der Körper geht nur dahin, wo der Geist schon gewesen ist!

    #13, @indiangenetics, 2017.03.26, ♥ 707

  • - drei weitere Fakten über mich(bzw. häufig gestellte Fragen) Ich tracke keine Makros& esse NICHT nach Plan! Nach so viele Jahren weiß ich was gut für meinen Körper ist und kann ungefähr einschätzen wie viel ich brauche Ich trainiere NICHT nach einem Plan! Ich geh ins Gym und überlege mir dann, woran ich arbeiten möchte(oder ich denke in der Uni darüber nach) Ich trainiere NICHT explizit den Bauch! Entweder wird er durch ganz viele andere Übungen mit aktiviert oder ich habe Bauch/Core Übungen in meinem Workout Manchmal muss man alles etwas lockern, damit man vorwärts kommt Und wenn man nach Jaaaahren ein gewisses know-how aufgebaut hat, wird man automatisch flexibler und kann sich auf die wirklich wichtigen Dinge konzentrieren-

    #14, @marianna.ovlach, 2018.01.27, ♥ 660

  • Mitte Dezember 2016 habe ich mich dazu entschieden eine Trainingspause einzulegen, nachdem mir meine Wirbelsäulenverletzung einfach zu viele Schmerzen im Alltag bereitet hat. Und wenn ich nicht ins Training gehe, leidet die Ernährung in der Regel auch darunter, dass war leider schon immer so bei mir Das Resultat war, dass ich innerhalb 4 Monate über 8kg verloren habe. Nachdem mein kfa ziemlich weit unten lag( 10), würde ich behaupten, dass es fast ausschließlich Muskelmasse war, die ich verloren habe. Das war schon ein heftiger Schock für mich Am 5 April- 2 Tage vor der FIBO- habe ich mich dazu entschieden, mit dem Training wieder zu beginnen. Knapp 4 Monate später bin ich fast wieder bei meinem Ausgangsgewicht angekommen und kann in der Regel schmerzfrei trainieren. Allerdings muss ich aber auch dazu sagen, dass ich große Einschränkungen im Training habe. Mittlerweile gebe ich mich aber vollkommen damit zufrieden einfach nur wieder regelmäßig ins gym gehen zu können und einen Trainingsplan zu verfolgen Sobald die nächsten 4 Monate um sind, folgt natürlich das nächste Update

    #15, @ironbrothers_performance, 2017.09.17, ♥ 613

  • Seal Rows, ein fester Bestandteil meines aktuellen GK Plan. Vorteile bei dieser Übung: ihr könnt keinen Schwung holen, habt also für jede Wiederholung die gleichen Voraussetzungen. Somit könnt ihr auch die Progression perfekt und sauber tracken und euer unterer Rücken wird entlastet, also nur Vorteile. Baut diese Übung einfach 4 Wochen lang in euer Training ein und ihr werdet die Erfolge sehen

    #16, @indiangenetics, 2017.03.12, ♥ 609

  • Training Posing jetzt noch was essen und dann ist chilln angesagt Shirt ist von, angenehm und super fürs Training geeignet

    #17, @ali_daher__, 2018.01.16, ♥ 598

  • - Nach fünf Trainingstagen, ganzkörper Muskelkater und Energielevel gleich 0, gab s kein Erbarmen für mich von- Warmup: WOD: natürlich mit „Cooldown: Zu Hause musste ich dann erstmal ne Runde schlafen Ich glaube jetzt lebe ich wieder ein bisschen- Gym:-

    #18, @marianna.ovlach, 2018.01.24, ♥ 593

  • Trizeps-Curls, denn das macht die Arme breit, wie auf dem Zuckerhut des Christus Denkmals

    #19, @indiangenetics, 2017.03.19, ♥ 568

  • So, Training für heute abgeschlossen. An der Reihe waren heute die Arme, mit dabei war mein Kollege. War echt ein gutes Training, ich merk das ziehen in den Armen jetzt noch

    #20, @ali_daher__, 2017.12.28, ♥ 517

  • „Für dich bin ich ne Nummer zu groß, wie Shirts in S

    #21, @indiangenetics, 2017.04.23, ♥ 507

  • Das Ziel immer vor Augen haben. Never give up

    #22, @ali_daher__, 2018.01.03, ♥ 494

  • Fehlerhafte Technik und ungenügendes Aufwärmen sind die Hauptursachen für Verletzungen beim Training! Erweitert euer Training mit einem angemessenen Aufwärmprogramm, denn dadurch steigt eure Körpertemperatur, Stoffwechselprozesse laufen schneller und eure Leistungsfähigkeit steigt enorm. Also immer schön Aufwärmen Sportsfreunde

    #23, @indiangenetics, 2017.03.15, ♥ 493

  • - Wenn jmd. fragt: ich habe nicht das ganze Studio mit eingesaut Bild von gestern, denn montags mache ich immer frei(entgegen der ganzen motivierten Sportler) Wer meidet sonst noch das Studio am Montag-

    #24, @marianna.ovlach, 2018.01.29, ♥ 452

  • Letzte Zeit hab ich oft die Frage gestellt bekommen, was sind deine Ziele und wo setzt du dir Grenzen. Ehrlich gesagt, klar hab ich Ziele, wer nicht Aber ich verkrampfe mich nicht zu sehr darin. Damit meine ich nicht, dass ich nicht ehrgeizig bin, im Gegenteil. Wenn ich ein Ziel verfolge, dann lass alles offen, um mehr mitnehmen zu können. Der Weg ist das Ziel! Und das ist wirklich so! Grenzen setzte ich mir keine, ich bestimme, wie weit ich gehen möchte und kann. Nein, das geht nicht, kommt bei mir gar nicht an! Lasst euch nichts einreden! Und wenn es mal nicht voran geht, dann muss man halt die Richtung wechseln, das Ziel bleibt dasselbe! Bleibt am Ball! Im diesen Sinne, schönen Abend an alle

    #25, @ali_daher__, 2018.01.14, ♥ 444

  • - Ich dachte es wäre nicht so schwer, schließlich sind Dips& Pull-ups mit 10kg Zusatzgewicht auch kein Problem Aber verdammt habe ich mich geärgert, dass ich so schlecht bei den Push-ups hoch komme! Da habe ich ja gleich eine Sache mehr, an der ich arbeiten muss(nicht, dass es nicht schon 100 andere gebe) Aber wie heißt das so schön: wenn du immer das tust, was du schon kannst, wirst du immer das bleiben, was du schon bist! Habe manchmal das Gefühl, ich suche explizit nach Sachen, die ich nicht kann-

    #26, @marianna.ovlach, 2018.02.09, ♥ 422

  • - Manchmal muss man sich zurück nehmen und alles aus einer ganz anderen Perspektive betrachten, um zu erkennen, welcher der richtige Weg ist- Und nun endlich zur Gewinnspiel Auslosung! Alle in ein Topf geworfen, geschüttelt, gezogen uuuuuund es ist.line geworden Ein mal bitte bei mir melden-*collaboration with 20 mit marianna.ovlach20 Get your BPA& DEHP FREE SmartShake-

    #27, @marianna.ovlach, 2018.01.25, ♥ 422

  • Ja genau. mit einem Lächeln und innerer Stärke ist so einiges ein Klacks derzeit bin ich gut damit beschäftigt meinen neuen Job, Training, Ernährung, Haushalt und gesundekurven unter einen Hut zu bekommen.aber nun ist endlich Wochenende- Zeit, die ich am liebsten mit verbringe gut, dass wir den gleichen Lifestyle leben und Training& gutes Essen bei uns eh nicht zu kurz kommen Habt alle einen tollen Start ins Wochenende was liegt bei euch schönes an

    #28, @sina_whitepeach, 2018.01.19, ♥ 404

  • Das Leben ist ein Auf und Ab wie Hantel-Curls

    #29, @indiangenetics, 2017.02.18, ♥ 385

  • - Yesterdays workout with was like:- 10 Jahre kennen wir uns schon& nach 6 Jahren haben wir es endlich auch mal hinbekommen zsm zu trainieren Kennt ihr auch solche Vorhaben: „Ja, lass mal bald. Jaaaahre später: „so jetzt wird s aber Zeit! Traumhaftes We euch Ich-

    #30, @marianna.ovlach, 2018.02.03, ♥ 348

  • Der frühe Vogel fängt die Gainz

    #31, @indiangenetics, 2017.02.14, ♥ 317

  • An alle Athleten with „Wer immer tut, was er schon kann, bleibt immer das, was er schon ist- H.Ford- 24.03.18: Trainingsseminar& Mitgliedertraining in Bremen! Christian& Ich referieren über das semper-fi Trainingskonzept, welches ihr im Anschluss beim gemeinsamen Training direkt umsetzen könnt. Anmeldung: nicohack90.com Foto:

    #32, @semperfibodyconcept, 2018.02.04, ♥ 317

  • „Train insane or remain the same Einer der dümmsten Motivationssprüche wenn es Muskelaufbautraining geht. semper fi Athletin erklärt was Sache ist!() Der perfekte zeichnet sich(insbes. beim vorgebeugten LH Rudern) durch folgende Merkmale aus: Schwung holen, wippen und VIEL Gewicht bewegen. Ein zielorientiert trainierender bedenkt hingegen, dass es beim Muskelaufbau gerade nicht darum geht große Gewichte IRGENDWIE auf-& ab zu bewegen, sondern um eine kontrollierte, maximale Muskelkontraktion unter Last. durchweg: stabiler Stand, gerader Rücken! Initiiere die Bewegung mit der Retraktion des Schulterblatts. Der Ellenbogen zieht nach hinten in die Hüfte( max. Verkürzung des Latissimus; nicht weiter ziehen!):

    #33, @semperfibodyconcept, 2017.12.22, ♥ 272

  • 》ERFOLG KOMMT NICHT AN EINEM TAG. ABER DU KANNST JEDEN TAG DAFÜR ETWAS TUN.《 Gestern ging es nach 2 Wochen Pause endlich wieder ins geliebte Gym.fitness es stand Cardio an. Vorgenommen hatte ich mir direkt wieder 1 Stunde auf dem Laufband zu verbringen und ich habe es geschafft der Schweinehund wollte nach 10 Minuten aufgeben, aber das habe ich nicht zugelassen. Ich bin gelaufen und gegangen und werde mich von mal zu mal hoffentlich steigern 1:05h 7,66km Heute wird es wieder ins Gym gehen 23/01/2018

    #34, @nina_3001xx, 2018.01.23, ♥ 270

  • Du willst Ergebnisse Dann trainiere auch so Strandkörper verdient man sich im Winter. You want results Train like that Beach bodys are made in winter.

    #35, @chrs.brln.ftnss, 2018.01.28, ♥ 266

  • () „Dips, die des Oberkörper-Training. so werden sie jedenfalls von meinem betitelt, um die Wichtigkeit& Effektivität dieser Grundübung zu betonen. können sowohl Brust- als auch Trizepslastig ausgeführt werden. Um die volle ROM auszuschöpfen, merkt euch einfach das Lied von „Dip it low. Fortgeschrittene dürfen gerne Zusatzgewichte mit einem Gewichtsgürtel(keine Stahlkette um den Hals!) verwenden! Outfit: Werbung

    #36, @semperfibodyconcept, 2018.01.07, ♥ 247

  • Heute wurde zuerst die Brust zerlegt und dannach noch der Bauch gequält. Kennt ihr dieses Gefühl wenn ihr neue Sportsachen gekauft habt und sie endlich beim Training tragt Today, at first i trained breast and then i destroyed the belly. Do you know the feeling when you ve bought new sports equipment and you re finally wearing it

    #37, @chrs.brln.ftnss, 2018.01.30, ♥ 246

  • 》DU ENTSCHEIDEST, WAS DU FOKUSSIERST.《. gestern lag der Fokus auf dem Leg-Tummy-Bootyday und es war sehr sehr gut das Training vorerst geplagt von Magenschmerzen habe ich mich gegen 21.45 Uhr dann doch ins Gym bewegt und alles gegeben Heute ist endlich Freitag startet gut ins Wochenende meine Liebsten 26/01/2018

    #38, @nina_3001xx, 2018.01.26, ♥ 236

  • 》WENN DU JEMANDEN OHNE LÄCHELN SIEHST, SCHENK IHM EINFACH DEINS.《 Mein Husten ist eigentlich so gut wie weg und deswegen geht s ab morgen wieder ins Gym nach 2 Wochen Abstinenz habe ich auch mega Entzug. So schlimm wer kennt es auch 21/01/2018

    #39, @nina_3001xx, 2018.01.21, ♥ 234

  • Push it to the Limit Das macht ja echt Spaß aber es ist nicht vergleichbar mit einem schönen Gruppenworkout draußen! Ich vermisse es ein wenig. Aber wenn man lange arbeiten ist muss man halt spät ins Fitti rennen

    #40, @chrs.brln.ftnss, 2018.02.05, ♥ 224

  • 》AM SCHÖNSTEN SIND WIR, WENN WIR NIEMANDEM GEFALLEN WOLLEN.《 18/01/2018

    #41, @nina_3001xx, 2018.01.18, ♥ 224

  • Hanging Knee/Leg raises sind eine super Übung für die untere Bauchmuskelatur Und genau an der scheitert es seid Ewigkeiten an einem Sixpack. Also wird der Mist jetzt regelmäßig eingebaut. Aber das wichtigste ist: Die Ernährung. Und da scheiterts leider auch oft genug Es gibt aber auch so viele Leckereien auf der Welt. In diesem Sinne schönes Wochenende

    #42, @chrs.brln.ftnss, 2018.02.02, ♥ 221

  • Schnell, köstlich& sättigend Kürbis& Rosenkohl gewürzt, im Backofen bei 220 Umluft 20 Minuten gebacken dazu gibt s Guacamole

    #43, @sina_whitepeach, 2018.01.16, ♥ 217

  • 》DIE KUNST, GEDULDIG ZU WARTEN, WEIL ETWAS IN DIESEM MOMENT NICHT WEITERGEHT, GEHÖRT ZU DEN GRÖSSTEN KÜNSTEN DES LEBENS.《 20/01/2018

    #44, @nina_3001xx, 2018.01.20, ♥ 198

  • No pain, no gain! Kein Schmerz, kein Gewinn! Und genau das sagt auch mein Gesicht aus. Wie ist das bei euch so Gebt ihr immer alles oder eher so im Studio

    #45, @chrs.brln.ftnss, 2018.02.09, ♥ 188

  • I BELIEVE, I CAN FLY Könnt ihr auch fliegen

    #46, @joel_locke, 2018.01.31, ♥ 183

  • semper fi insight. Overhead Press 8,8,6,6,4,4. Montag war der Beginn meiner persönlichen neuen Trainingsphase, nachdem ich mich 3 Wochen lang durch Giant Sets() gekämpft habe. Beim 8,8,6,6,4,4 System erhöhe ich jeden Satz kontinuierlich das Gewicht. Dafür, dass es die erste Trainingseinheit war und ich schätzen musste, welches Trainingsgewicht in verwenden soll, lag ich erschreckend genau am Limit. 1. Satz, 8x40kg 2. Satz, 8x45kg 3. Satz, 6x50kg 4. Satz, 6x55kg 5. Satz, 4x60kg 6. Satz, 4x65kg.

    #47, @semperfibodyconcept, 2018.02.07, ♥ 183

  • Meine aktuelle Form mit 112 kg

    #48, @timo_wissmann, 2018.01.25, ♥ 182

  • SPORT VERBINDET Ende 2014 im kennengelernt, hat sich mittlerweile eine richtig gute entwickelt. Auch wieder witzig, dass ich mir mit einer 16kg einen abquäle, während sich mit 28kg einen abgrinst

    #49, @barbell_blackbelt, 2018.01.26, ♥ 182

  • semper fi training log. Neben den 8,8,6,6,4,4 Hauptübungen in der A-Serie, mache ich zusätzlich in der B-Serie Unterstützungsübungen(4x8WH). Der klassische Split Squat ist eine Quadriceps dominante Übung, bei der das Knie vor die Fussspitze ziehen muss und die Oberschenkel Rückseite auf die Wade abgelegt werden soll. Es ist keine „Lift-Bewegung(tief/ hoch), sondern ein eine „Seilbahn-Bewegung(diagonal tief/ diagonal hoch). Notiz an mich: Bei der nächsten Trainingseinheit ca. 5kg mehr nehmen.

    #50, @semperfibodyconcept, 2018.02.09, ♥ 179

  • Du bist an einem Punkt, an dem es nicht mehr weitergeht Technik, Ernährung und Regeneration passen, doch du STAGNIERST Du hast ein PLATEAU bei einer Übung bzw. einer Last erreicht Du schaffst die vorgegebenen Wiederholungen nicht mehr Dann brauchst du garantiert KEIN bestimmtes Supplement! SONDERN evtl. einen DELOAD. Was steckt dahinter Nach monatelangem, regelmäßigem und schweren Training braucht unser ZNS mal mehr als 1-2 Tage Pause. Also reduzieren wir für die nächsten 2 Wochen unser Arbeitsgewicht um ca. 20, behalten unser Volumen aber bei(man kann den ein oder anderen Satz mehr machen, wenn man geil drauf ist). Anschließend fangen wir wieder an die Gewichte zu erhöhen. Wir gehen also einen Schritt zurück und nehmen erneut Anlauf „Was bist du für eine Pussy ich trainiere immer schwer! ist eine Aussage, die ich schon mal gehört habe Wer eine solche Meinung vertritt, kann sich gerne eine Keule nehmen, eine Fackel anzünden und in der nächsten Höhle ein paar Mammuts an die Wand malen. Derjenige hat aber leider keine Ahnung und sollte unsere Zeit nicht verschwenden der Körper braucht genauso ausreichend Regeneration um zu wachsen, wie gutes Training. Also nehmt euch die Auszeit wenn ihr merkt, dass ihr sie braucht

    #51, @barbell_blackbelt, 2018.01.31, ♥ 169

  • Rücken Übung! Mal ne andere Variante. Kreativität gehört zum Sport dazu Versucht mal die Übung, sehr intensiv und effektiv

    #52, @ali_daher__, 2017.12.29, ♥ 169

  • BENCH PRESS FAIL!. Erste Woche meiner 8,8,6,6,4,4 Intensification Phase. Arbeitsgewicht schätzen. Loslegen. Versagen. Geplant war folgendes: 1. Satz 8x80kg 2. Satz 8x85kg 3. Satz 6x90kg 4. Satz 6x95kg 5. Satz 4x100kg 6. Satz 4x105kg. Bis zum 4. Satz klappte alles nach Plan, doch im 5. Satz wollten die 100kg nach der dritten Wiederholung nicht mehr hoch. Fehler notiert, keine Gedanken darüber verschwenden und weitermachen. Nächste Woche wird der Plan wohl so aussehen müssen: 1. Satz 8x72.5kg 6. Satz 4x97.5kg. Ziel ist es jedoch, zum Ende der Intensification Phase die 100kg für 4WH zumindest im letzten Satz zu knacken!.

    #53, @semperfibodyconcept, 2018.02.08, ♥ 165

  • 》ER HIELT SICH MIT SEINEN WORTEN FÜR EINEN LÖWEN. HEUTE LACHT SIE ÜBER EINEN ESEL UND SEINE TATEN.《 Ist doch manchmal einfach so, oder Mehr als die Hälfte der Woche ist nun geschafft und für mich geht es heute zum Pferd und abends ins Gym.fitness. Und ihr so 25/01/2018

    #54, @nina_3001xx, 2018.01.25, ♥ 162

  • 80kg Überkopfdrücken/ Schulterdrücken/ Overheadpress/ Press/ Militarypress(ist alles das Gleiche) meine Freunde! Ich war Montag so stolz auf meine Leistung, dass mir alles andere beim Training egal war Ich bin nicht der Stärkste und werde es auch nie sein. Es wird immer jemanden geben, der stärker ist als ich bzw. ihr! Aber darum geht es auch nicht. Es geht darum, sich selber zu steigern und Woche für Woche mehr Gewicht zu bewegen. DAS ist Progression und das bedeutet Muskelaufbau. Wenn man alle 2 Wochen neue Übungen macht, kann man sich nicht steigern. Vertraut eurem Plan! Es ist egal, ob ihr 3x5, 5x5, 3x6, 4x6 oder sonst ein System macht. Wichtig ist, nach und nach das Volumen(Sätze, Wiederholungen und vor allem GEWICHT) zu erhöhen. Nur so werdet ihr dauerhaft besser, stärker und werdet Muskeln bzw. Kraft aufbauen. Wer sich bei den Grundübungen nicht den Booty aufreißt und lernt den Schmerz zu lieben, der soll weiter 20 Sätze Bizepscurls am Kabelzug machen und sich über den Pump freuen. Dann wundert euch aber nicht, wenn ihr Monate oder sogar Jahre auf der Stelle tretet!

    #55, @barbell_blackbelt, 2018.01.24, ♥ 160

  • Du willst deine Ziele erreichen Du bist bereit für deinen Traum zu kämpfen Du willst alles geben Dein erster Schritt in diese Richtung ist, damit aufzuhören, Dich selber zu belügen. Das gilt so gut wie in allen Lebenslagen. Du gehst zum Beispiel nicht zum Sport weil es Dir heute schlecht geht. Aber bist Du Dir sicher, dass Du Dich wirklich nicht gut fühlst, oder ist es vielleicht doch nur eine Ausrede Das bisschen Müdigkeit kratzt an Dir oder Du bist heute besonders träge und unmotiviert Die beste Lösung ist: Trotzdem machen! Sich selber in den Ar* treten! Auch ich sitze manchmal Zuhause und fühle mich schlapp und müde. Doch das beste am Sport ist doch, dass er uns wach macht, er uns wieder und wieder motiviert und wir uns danach einfach super gut fühlen! Bist du also das nächste Mal unmotiviert, hinterfrage, warum das so ist und überwinde deinen inneren Schweinehund. Nur durch dein eigenes Handeln bringst Du Dich weiter. Und eine Sache ist klar. Von nichts kommt nichts!

    #56, @marinaczth, 2018.01.22, ♥ 151

  • Langsam geht das Gewicht hoch. Aktuell liege bei 112-113 kg

    #57, @timo_wissmann, 2017.12.16, ♥ 150

  • Kennst du dieses Geräusch im Fitnesscenter „Klong! Klong! Klong!. Genau so klingt es, wenn man beim Schulterdrücken am konzentrischen(oberen) Endpunkt entlastet und die Hanteln zusammenschlägt.
 Markiere einen Freund der von diesem Tipp profitiert Speichere diesen semper fi Tipp für später
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 Für breite Schultern:. Was kannst du machen um das Schulterdrücken zu optimieren Sorge dafür, dass du beim Hochdrücken die Handgelenke ausserhalb der Schultern lässt, sodass die Schultermuskulatur am Endpunkt das Gewicht unter Spannung stabilisieren muss. Dadurch verlängerst du die Zeit, in der die Zielmuskulatur unter Spannung arbeiten muss. Die Folge: Mehr motorische Einheiten werden rekrutiert und die Muskulatur wird schneller ermüdet. Vergiss nicht einen Freund zu markieren! Speichere diesen Tipp für später!
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 Bewirb dich für unser online coaching: info-fi.ch oder DM. Credit: Isabel Woerner.

    #58, @semperfibodyconcept, 2018.02.10, ♥ 149

  • Zaubern kann ich leider nicht aber wir können zusammen üben und den Zauber von HeARToverHead Posen entdecken

    #59, @asja.heartoverhead, 2018.01.31, ♥ 143

  • Beim Seitheben ist es wichtig, mit dem ganzen Körper Schwung zu nehmen und die Hanteln regelrecht nach oben zu werfen meine Freunde für Fortgeschrittene: winkelt die Arme so an, als hättet ihr gerade einen Bizepscurl ausgeführt, dann führt ihr die Hanteln am besten vor dem Körper zusammen, sodass diese sich berühren. Anschließend werden nur die Ellbogen nach oben geführt. Und schon kommen die Kanonenkugeln von alleine

    #60, @barbell_blackbelt, 2018.01.26, ♥ 137

  • 》WENN DU GESTERN EINEN SCHLECHTEN TAG HATTEST, RUINIERE DEN HEUTIGEN NICHT, INDEM DU DIR DEN KOPF DARÜBER ZERBRICHST.《 17/01/2018

    #61, @nina_3001xx, 2018.01.17, ♥ 131

  • Wenn dir jemand sagt, etwas sei nicht möglich, ist es eine Reflektion seiner Grenzen, Nicht Deiner!- GO FOR YOUR DREAMS!-

    #62, @flo_klt_, 2017.12.23, ♥ 129

  • Träume nicht dein Leben, lebe deinen Traum Auf geht s zum Training und anschließend geht es in die Spätschicht. Es ist echt schön sein Hobby zum festen Beruf zu machen und beides direkt verbinden zu können. Wer geht nämlich auch schon freiwillig 2 St früher zur Arbeit. Habt einen schönen Start in die neue Woche und glaubt immer an eure Träume!.

    #63, @_ri.cardo, 2017.08.28, ♥ 126

  • SOMMER Die Bräune mag verblassen. Aber die Erinnerungen bleiben ein Leben lang!.

    #64, @_ri.cardo, 2017.10.27, ♥ 121

  • Hier gibt s ein Rezept Ich wünsche einen guten Morgen und einen angenehmen Start in den Sonntag Gleich geht es für mich erstmal ins Training, perfekt um den Tag richtig zu beginnen. Ohne Training fühle ich mich schon total komisch, als hätte ich irgendwas vergessen. Fleißig war ich eben auch schon und habe meinem Freund einen leckeren Kuchen gebacken. Wie der aussieht zeige ich euch vielleicht später Für heute, wer hätte es gedacht: Puddingoats. Das ganze mit noch mehr Himbeeren getoppt macht das ganze zu der perfekten Süßspeise. Da fühlt man sich gleich so als würde man haben. Rezept: Himbeer-Vanille-Puddingoats 150ml Milch und 200ml Wasser in einem Topf erwärmen. Vorm Kochen 20g Vanillepuddingpulver und 35g-40g Haferflocken hinzugeben. 50g gefrorene Himbeeren und Flavdrops Vanille hinzugeben und das ganze so lange aufkochen, bis alles angedickt ist. Das ganze mit noch mehr Himbeeren und anderen Sachen toppen.

    #65, @marinaczth, 2018.01.14, ♥ 120

  • 170kg SQUAT FAIL Gestern morgen musste ich mit meinem sehr früh ins für meinen Maximalversuch Kniebeuge. Aufwärmen lief sehr gut, hat sich alles gut angefühlt. Die Kraft schien da zu sein. Als es ernst wurde habe ich die 160kg(aus technischer Sicht) ordentlich verkackt. Viel zu viel Vorlage, dass ich nicht umgefallen bin war alles habe diese jedoch krafttechnisch noch ordentlich rausgedrückt sodass es recht flott nach oben ging. Also dachte ich gut, da geht noch mehr. Der nächste Schritt waren also 170kg, was auch meinen alten Rekord darstellt. Die gingen gar nicht. Weder beim 1. Versuch, noch beim 2. Tag war gelaufen, danach nochmal 165kg gefailed natürlich kann ich jetzt sagen, dass es zu früh am Morgen war, dass ich zu wenig gepennt oder gegessen habe, dass mein linker Schuh zu fest geschnürt war oder das die Gewichte in meinem gym schwerer sind als woanders und ich eigentlich 180kg gebeugt habe. Ausreden bringen dich aber nicht weiter! Fakt ist, dass ich derzeit zu schwach für diese Last bin! Unterm Strich bleiben 160kg Kniebeuge, 140kg Bankdrücken und 200kg Kreuzheben= 500kg total. Umso heißer bin ich jetzt auf Montag, weil ich dann mit starte

    #66, @barbell_blackbelt, 2018.02.10, ♥ 120

  • Und trotzdem geb ich meinen Senf dazu! Also an alle, und da draußen: bewegt euch wenn ihr etwas ändern wollt. Nichts gegen Veranlagerung und verschiedene Körpertypen, aber wer nichts macht wird nichts erreichen

    #67, @chrs.brln.ftnss, 2018.02.07, ♥ 118

  • Aktuelle Form Erste Erfolge der Defi werden auf jeden Fall sichtbar, doch da geht noch mehr! Und es wird weiter durchgezogen, weil man nicht bekommt was man sich wünscht, sondern das wofür man hart arbeitet

    #68, @marinaczth, 2018.01.07, ♥ 115

  • Guten Morgen, ich wünsche allen einen wunderschönen Sonntag und bleibt alle immer schön gesund und sportlich Milchschnitte. Ein Leben lang

    #69, @_ri.cardo, 2017.10.15, ♥ 107

  • Glaube an das, was sich für dich richtig anfühlt.

    #70, @reschwolfgang, 2018.01.26, ♥ 104

  • Nach 3 tägiger, krankheitsbedingter Pause ging es gestern endlich wieder ins Training, und natürlich wurden Beine trainiert. Vor noch ein paar Monaten wäre ich trotz Erkältung ins Training gegangen aber inzwischen versuche ich etwas vernünftiger zu sein und meinem Körper die Ruhe gönnen, die er benötigt. Das Resultat- ein super Training gehabt gestern.

    #71, @sabrinakarbig, 2018.01.12, ♥ 103

  • Hier gibt s ein Rezept Heute schön früh ins Training gestartet und die Cardio-Session hinter mich gebracht. Ihr glaubt gar nicht, wie verdammt gut man sich fühlt, nachdem man mal seine ganze Power rausgelassen hat Voller Motivation und Energie bin ich dann für mein Mittagessen in die Küche gehuscht. Post-Workout Mahlzeit: Gefüllte Beeren-Protein-Pancakes mit und mit dem Protein-Pancake Mix von Ich sag Euch, das war so-lecker! Deswegen gibt es von mir auch heute direkt das Rezept dazu: Gefüllte Protein-Pancakes(Grundrezept) Für den Pancake-Teig: 40g Protein-6 Pancake Pulver von 30g gemahlene Haferflocken/Haferflockenmehl 100ml Milch 50ml Wasser Alle Zutaten vermengen und etwas quellen lassen Für die Füllung: 250g Magerquark 50g Tk Beerenmischung 40g Himbeeren Süßungsmittel z.B. Flavdrops Beeren in die Mikro und auftauen, dann mit dem Quark und Flavdrops vermischen. Pancake-Teig ausbacken und mit der Quarkmasse füllen. Gerne kann mit Banane und anderem Obst getoppt werden

    #72, @marinaczth, 2018.01.21, ♥ 98

  • So eben erfolgreich vom legday nach Hause gekommen und nachdem ich meinen Plan etwas umgestellt habe, ist die Motivation und vor allem der Spaß zurück, denn jetzt heißt es noch ein paar Sachen erledigen und dann den Rest des Tages entspannen.

    #73, @sabrinakarbig, 2018.01.21, ♥ 96

  • Nachdem ich gestern in meinem homegym schon einen neuen PR im 5 km laufen aufgestellt habe( ich nähere mich den 5 km in 25 min) ging es später mit der Bizepsqueen ins Fitness First zum Discopumpen. Für mich ein gelungener Freitag Abend

    #74, @sabrinakarbig, 2018.01.20, ♥ 95

  • How I feel when I can t work out. Leider bin ich immernoch nicht ganz fit, deswegen bin ich mal vernünftig und geh nicht ins Training. War zwar ein ständiges hin und her zwischen geh doch- so schlimm ist es nicht und jo du bist immernoch krank das Beintraining wäre sowieso nicht effektiv. Aber heute siegt die Vernunft. Hoffentlich bin ich morgen wieder soweit fit, um endlich wieder Vollgas geben zu können. Ich denke viele von euch, die genauso Sportverrückt sind wie ich verstehen meinen struggle.

    #75, @sabrinakarbig, 2018.01.09, ♥ 95

  • Was war das für ein Tag. Heute haben wir einige Bilder geschossen. Ich werde demnächst mal ein paar hier posten. Danach ging es direkt ins Gym mit.lenzen.5. Wir haben die trainiert und ich bin völlig im Eimer. Es hat großen Spaß gemacht. Er fordert mich und treibt mich zu Höchstleistungen. Meister Danke dafür. Was machst du mit deinem Trainingspartner um alles aus euch herauszuholen

    #76, @michael_beckers_bp, 2018.02.03, ♥ 90

  • Hallo ihr Lieben! Gerade vom Sport gekommen und total ausgepowert. Das leckere Schälchen gab es heute bei mir zum Frühstück. Gibt mir jedes Mal super viel Energie für den Tag und zaubert mir zudem auch immer ein Lächeln ins Gesicht weils so hammer lecker ist. Rezept zu den Puddingoats findet ihr ein paar Bilder weiter! Ich hoffe ihr seid heute genau so gut in den Tag gestartet! Wart ihr schon trainieren oder geht s erst später noch zum Sport

    #77, @marinaczth, 2018.01.23, ♥ 90

  • Endlich Wochenende! Ihr könnt euch gar nicht vorstellen, wie froh ich bin, dass diese Woche endlich vorbei ist. Aber so Wochen gibt es immer wieder und ich schaue zuversichtlich der nächsten Woche entgegen. Es kann nur besser werden.

    #78, @sabrinakarbig, 2018.01.19, ♥ 89

  • BREAKFAST Ich wünsche einen schönen guten Mittag Was gibt es besseres an einem Sonntag als ein warmes Frühstück Gleich geht es für mich noch zum Training. Obwohl ich gestern schon sehr aktiv durch Arbeit und Training war, wird es heute eine Pull-Session und danach noch eine gute Stunde Cardio geben. Rein nach dem Motto: Mehr verbrennen, mehr Essen

    #79, @marinaczth, 2018.02.04, ♥ 85

  • Früher mussten wir uns den Respekt verdien, heut geh n sie beiseite wenn die durch das Becken ziehn.

    #80, @lx_rockzz, 2018.01.25, ♥ 84

  • Happy hump day! Ich hab den Mittwoch bereits überstanden und liege schon entspannt in meinem Bett, bevor es für mich später zum cardio oder auch Wadentraining( nicht wahr) geht. Euch noch eine schöne Restwoche

    #81, @sabrinakarbig, 2018.01.24, ♥ 84

  • Nachdem ich heute morgen schon fleißig war und mein cardio Training erledigt habe, kann ich nun den restlichen Samstag zum entspannen& regenerieren nutzen zwar bin ich heute keine Spitzenzeit gelaufen, nachdem ich erstmal wieder reinkommen muss nach der Krankheitspause aber das macht mir nichts, da ich cardio wirklich nur aus Spaß& persönlicher fitness mache. Nächstes Ziel, 5km unter 25 min laufen

    #82, @sabrinakarbig, 2018.01.13, ♥ 79

  • Moin gestern wurde die Arme wieder separat trainiert ich denke das mache ich noch zwei Wochen bis dann mein Trainingsplan umgestellt wird. Es macht wahnsinnig Spaß die Arme einzeln zu trainieren Der ein oder andere wird sagen das es Schwachsinn sei, AAABBBEERRR is mir egal. Oder wie siehst du das Nehmt es mit wenn es euch Freude bereitet. Wünsche dir einen schönen Tag noch

    #83, @michael_beckers_bp, 2018.02.01, ♥ 78

  • Hör nicht auf, wenn es weh tut. Hör auf, wenn du fertig bist.

    #84, @_ri.cardo, 2017.11.17, ♥ 78

  • Work Work Work immer nur am Schufften! Aber solange man das gerne macht, ist alles in Ordnung! Und draußen scheint die Sonne Genießt die Sonnenstrahlen, bevor sie uns wieder genommen werden!

    #85, @_melanie_stange_, 2018.02.01, ♥ 76

  • Puddingoats werden langsam zu meinem Lieblingsfrühstück schlechthin- sie sind schnell fertig, haben gute Makros und sind dazu auch noch verdammt lecker Für die ultimative Geschmacksexplosion wird das ganze mit dem Oatmeal-Gewürz von verfeinert und ein paar Tropfen Flavdrops Toffee von dürfen auch nicht fehlen.

    #86, @marinaczth, 2018.01.10, ♥ 75

  • Oh mein Gott wie düster. Gestern habe ich keine Bilder vom Training gemacht. Brust war an der Reihe und wurde ordnungsgemäß zerstört. Heute Abend ist wieder das wöchentliche Bodypimpn-meeting danach werde ich noch ein paar Bilder bearbeiten. Trainiert wird dann morgen wieder und wenn ich richtig liege ist der Rücken dran. Welche Übung machst du am liebsten für den Rücken Bei mir ist das das rudern und Klimmzüge wenn ich die dann mal irgendwann kann. habt einen schönen Tag.

    #87, @michael_beckers_bp, 2018.02.06, ♥ 74

  • Ich kann mich nicht entscheiden. Gehe ich heute trainieren Oder gehe ich heute zum Monsterdyp in Kleve einen schönen Tag noch

    #88, @michael_beckers_bp, 2018.02.02, ♥ 74

  • Cleaner Schoko-Mohn-Cheesecake Das Rezept ist inspiriert von der lieben Habe gefühlt 1000 Rezepte von ihr in meiner Sammlung gespeichert. Der Boden war eine Eigenkreation und ist wegen der längeren Backzeit etwas sehr trocken geworden. Hab dann die Käsekuchen Füllung einfach ohne Boden gegessen deswegen gibt s im Rezept jetzt auch nur die leckere Füllung: 500g Magerquark 250g 20 Quark 2 Eier Flavdrops in Vanille Alles vermengen und in eine Hälfte des Teiges 20g Mohn geben. Eine 16er Springform etwas einfetten, den Teig in Schichten hereingeben und 40-50min bei 200 Grad Ober-, Unterhitze backen

    #89, @marinaczth, 2018.02.06, ♥ 72

  • Wenn die Energie durch dein Körper strömt, und die Muskeln beginnen zu brennen, dann machst du noch drei Wiederholungen. Gehst du bis an deine Grenzen

    #90, @michael_beckers_bp, 2018.02.04, ♥ 71

  • Ist das Ding auch an Spaß bei Seite. der heutige Chestday war ein voller Erfolg Da freut man sich auf Sonntag um weiter am Defizit zu arbeiten

    #91, @gym_chris_valk, 2017.10.10, ♥ 68

  • Gestern Abend stand noch ein meeting und homeoffice auf der Agenda. Deswegen ein Bild von vorgestern. Dank Fred konnte ich meine Übungen am Latzug verbessern. Hier latzug enger Griff. Danke Fred Leute Die Technik ist soooooo wichtig. Überprüft die Regelmäßig oder lasst jemanden drauf schauen. Wenn ihr ehrlich seid erwischt ihr euch doch auch öfters mit zu viel Gewicht oder nicht Habt einen schönen Lg

    #92, @michael_beckers_bp, 2018.01.31, ♥ 67

  • Visualisiere deine Ziele. Fantastische Überschrift und was bedeutet das jetzt. Wenn du Dir Ziele setzen willst wie z.B. beim Abnehmen, dann such dir deinen Traumkörper Druck diesen aus und klebe dein Gesucht darüber. Oder du machst alles in Photoshop geht natürlich auch. Sieh dir dein Ziel immer wieder an. Das ist der Grund warum du startest das soll es werden und dann gehe deinen Weg. Ich habe das für mich genau so gemacht. Bei mir auf dem PC ist ein Bild von mir als ich mit Sport angefangen habe so mit 115 kg und daneben habe ich ein Bild von meiner Traumfigur. Schau es dir immer wieder an. Und denk dran aufgeben ist keine Option. Was hilft dir um dein Ziel zu erreichen Welche Tipps kannst du mir diesbezüglich geben Ich wünsche dir noch ein schönes Wochenende. Lg

    #93, @michael_beckers_bp, 2018.02.09, ♥ 64

  • Hawaii Roulade mit Mischgemüse und Protein Spinat Spirali Nuuuuudellllllnnnnn, yeah

    #94, @lexbarkerse7en, 2018.01.02, ♥ 64

  • Wenn du dich auf eine Sache fokussierst dann wirst du eher zum Ziel kommen. Ich bin mir dessen stets bewusst und mir fällt immer wieder auf das ich mich von allem und jedem ablenken lasse. Was gibt es da noch zu sagen Arbeite Fokussiert egal ob an den Gewichten, beim laufen oder auch im Job. Du wirst erfolgreicher. In diesem Sinne, Tschö Habt einen schönen Tag.

    #95, @michael_beckers_bp, 2018.02.08, ♥ 63

  • Was steht denn heute so an. Ich glaube Rücken. Den Rücken finde ich äußerst schwierig zu trainieren bzw. Den Muskel auf den Punkt zu treffen. Hier ist bei mir noch viel Unterstützung von außen nötig. Mein Gymbuddy wird s richten. Hast du auch einen Partner(in) mit dem du trainierst oder trainierst du alleine Wo glaubst du gibst du mehr PS. Lg Habt nen schönen Tag.

    #96, @michael_beckers_bp, 2018.02.07, ♥ 60

  • Heute stand Brust/vordere/mittlere Schulter und Triceps auf dem Programm. Training war ganz okay, obwohl es relativ Schwül war

    #97, @gym_chris_valk, 2017.06.24, ♥ 57

  • Bevor es zum Training geht heißt es warten. Wie siehst du das so mit der Pünktlichkeit Ich erwische mich immer wieder dass mich das nervt. Vermutlich liegt das Problem eher bei mir. Vielleicht muss ich etwas entspannter werden. Wie reagierst du wenn du mal wieder warten musst Hab einen schönen Tag. Lg

    #98, @michael_beckers_bp, 2018.02.05, ♥ 56

  • Warm-up und sportliche Grüße.

    #99, @_ri.cardo, 2017.11.08, ♥ 51

  • Ab nach draußen und fertig machen fürs Cardio. Um diese Uhrzeit macht es mir enorm viel Spaß so früh draußen zu sein. Die kühle Luft bis tief in die Lungen spüren und die extra Portion Sauerstoff abholen. Hast du eine Morgenroutine Lg habt einen schönen Tag.

    #100, @michael_beckers_bp, 2018.02.10, ♥ 47

  • IXSO hab ich mir gestern vor dem Training gegönnt und muss sagen ich war positiv Überrascht wie Energiegeladen ich war. Probiert ihn mal aus und gebt mir Bescheid wie Ihr den Drink findet.

    #101, @reschwolfgang, 2018.01.23, ♥ 46

  • Heute mal wieder mit dem unterwegs gewesen und eine kleine gemacht. danach ging es noch zum Schulter/Arm Training ins erst 1min vor Schließung mitbekommen, dass sie Feierabend machen möchten schade. morgen geht es dann endlich zum Legday wenn ihr mal ein Squat Video sehen wollt Kommentar hinterlassen

    #102, @gym_chris_valk, 2017.10.14, ♥ 32

  • Ein schönen Start euch in das wohlverdiente Wochenende

    #103, @sven_mal_sehen, 2018.02.09, ♥ 25

  • Samstagmittag und ich bin im Gym und muss ja sagen heute ist es ziemlich voll

    #104, @sven_mal_sehen, 2018.02.10, ♥ 20

  • Bizeps Kontrolle nach dem gestrigen Training. Brust und Bizeps war angesagt. Ich liebe es direkt nach dem Training diesen Pump der Arme zu spüren. Leider ist dieser schnell wieder weg. Gut, dass ich kein Discopumper bin, sonst hätte ich wohl heute ein Problem Genießt euer langes Wochenende

    #105, @action_jackson_2.0, 2017.04.29, ♥

  • Pumpen digga Pumpen.

    #106, @webbstersportz, 2017.04.28, ♥

  • Der Tim;)

    #107, @webbstersportz, 2017.04.09, ♥

  • Ein Idol erwischt 3

    #108, @webbstersportz, 2017.04.08, ♥

  • Schluss mit Bulk;)

    #109, @webbstersportz, 2017.03.08, ♥

  • Yum Yum endlich hat das warten ein Ende!

    #110, @webbstersportz, 2017.02.21, ♥

  • Angi wieder

    #111, @saragina3112, 2017.05.20, ♥

  • Mein liebstes Getränk, schmeckt nicht besonders, aber baut die Muskeln schnell auf und strafft das Hautgewebe für einen tollen festen body. Darf absolut nicht fehlen:) Powered by

    #112, @fitmami4kids, 2017.06.17, ♥

  • Hallo ihr lieben, wer schnell ein paar Kilos verlieren möchte sollte drei mal am Tag Ingwer Tee mit Zirtone trinken. Kurbelt die Fettverbrennung an und die Funde purzeln. Natürlich auch gesund essen und Sport gehören dazu. Viel Spaß beim ausprobieren.:) Powered by

    #113, @fitmami4kids, 2017.06.17, ♥

  • Schöner Moment wenn man endlich sein Vorbild trifft!

    #114, @alx.jgr, 2017.08.13, ♥

  • Mein Bira Mesut Bozz und ich in Mc Fit Endlich mit Fitness angefangen

    #115, @yusuf_botan, 2017.08.15, ♥

  • War gestern meine Lieblingsübung dran, so ist es heute meine Hausübung. Kurzhantel reverse flys. Das Foto wurde beim letzten Training mit von ihr aufgenommen.

    #116, @the_quarki, 2018.01.05, ♥

  • Vielleicht meine absolute Lieblingsübung. Enges Latziehen. Bestimmt mit rin Grund dafür das ich mein erstes Ziel erreicht habe. Endlich msl zumindest einen Klimmzug zu schaffen. Die konnte ich bisher nämlich gar nicht. Das Foto wurde beim letzten Training mit von ihr aufgenommen.

    #117, @the_quarki, 2018.01.04, ♥

  • Ich wünsche allen ein frohes neues Jahr. Heute haben Sport- und Laufschuhe sowie die dazugehörigen Klamotten Sendepause. Ab Morgen geht der normale Wahnsinn weiter. Happy new year everybody. Today is rest day for my fitness and running equipment. But tomorrow, my normal crazy life continues.

    #118, @the_quarki, 2018.01.01, ♥

  • Ich wünsche euch allen einen guten Rutsch ins neue Jahr.

    #119, @the_quarki, 2017.12.31, ♥

  • Epic Pieet euer Lieblings Sportreporter im Einsatz

    #120, @dogdesignz_2009, 2017.11.30, ♥

  • So nach Wochen ohne Sport beginnt heute wieder die Mission Kilos runter Ziel sind 14 Kg zu verlieren!

    #121, @den_v_er, 2017.12.27, ♥

  • Es ist daaaaaa! Mein Paket ist eben erst angekommen und ich werde es gleich direkt mal testen! Candy Sensation und das brandneue Einhorn Weihnachten ist sooooo sweeet

    #122, @taliajare, 2016.12.23, ♥

  • Mein neuer Ernährungsplan! Keine Süßigkeiten mehr! Eiweiß 120g/500kcal Fett 60g/540kcal Kohlenhydrate 365g/1460kcql.

    #123, @taliajare, 2016.12.20, ♥

  • Am Ende der Ausreden beginnt dein LEBEN Wenn du es durchziehst, erhälst du auch die BELOHNUNG

    #124, @manuelerharth, 2017.06.28, ♥

  • Voll süß aber

    #125, @oemertogarenas, 2015.01.20, ♥

  • Cutting day 01- Heut ist der erste Tag meiner Diät und ich starte ganz gemütlich mit 250 kcal im Defizit und easy peasy 15 min cardio An Trainingstagen esse ich vorerst ganz leicht im Überschuss und schau was dabei rauskommt Wie sieht s bei euch aus Defi oder Aufbau.

    #126, @n.ellave, 2018.01.03, ♥

  • Kommt gut ins neue Jahr.

    #127, @n.ellave, 2017.12.31, ♥

  • Pre x-mas leg day done Morgen gehts auf jeden fall noch ins Schulter Training vor dem Weihnachtsessen Wie sieht s bei euch aus, geht ihr an den kommenden Feiertagen trainieren.

    #128, @n.ellave, 2017.12.23, ♥

  • Heute schon im Gym gewesen.

    #129, @n.ellave, 2017.12.18, ♥

  • Booty burn workout. Training heute war absolut bomb deshalb dacht ich mir ich MUSS mein booty workout a la nella einfach mit euch teilen. Warm up war bei mir 10 min stairmaster gefolgt von 5-10 min miniband activation exercises. Alle Übungen sind im Supersatz, also viel Spaß und enjoy the buuuurn. 1. Barbell hip thurst/ bodyweight hip thurst with static hold 2. Barbell squat/ bodyweight squats 3. Dumbell romanian deadlift/ dumbell Goblet squat 4. Barbell hip bridge/ bodyweight clamshell hip bridge 5. Back extension dropset to failure.

    #130, @n.ellave, 2017.12.15, ♥

  • realtalk ahead. Jetzt mal ehrlich, so toll und problemlos läuft das ganze selflove, body positivity und weightgaining Ding bei mir auch nicht. Deshalb war ich so inaktiv die letzte Woche. Alle tun so als wär das so super und einfach, aber so ist es nun mal nicht. Zumindest nicht immer. Es werden immer scheiß Phasen kommen in denen man drauf und dran ist alles aufzugeben, vielleicht in alte Muster zurückfällt und einfach komplett den Fokus verliert. Egal an was ihr grad seid, wichtig ist sich seine Ziele stets vor Augen zu halten, sich von solchen Phasen nicht unterbringen zu lassen. Wichtiger ist aber, nicht so hart zu sich selbst zu sein und euch das zu verzeihen. Solange man wieder back on track ist, ist doch alles wieder easy. Kein Grund sich dafür fertig zu machen oder gar zu bestrafen!(ed ppl will know lol) Ich bin so froh, dass ich diesen insta account angefangen habe. Das ganze hier publik gemacht zu haben hat für mich einen gewissen Schlussstrich unter die Sache gezogen und mir auch in dieser beschissenen Phase grade meinen Fokus(und die Gesundheit!) nicht komplett aus den Sinn verlieren lassen. Also, keep your mind positive& eat your proteins and ur pizza.

    #131, @n.ellave, 2017.12.12, ♥

  • Getting stronger day by day- So langsam sieht man mir die Gewichtszunahme deutlich an, aber ich muss sagen, ich könnte nicht glücklicher darüber sein! Happy Mondaaay.

    #132, @n.ellave, 2017.11.27, ♥

  • Erste Fitness Einheit 2018- DONE Nach meinem ersten Arbeitstag in der Krippe hätte mein altes,ich sich erstmal auf dem Sofa ausgeruht& der Tag wäre gelaufen Doch dank meinem angepasstem Fitness Programm geht es mir nun super gut! Hätte nicht gedacht, dass ich danach so viel Power habe& den restlichen Tag produktiv nutzen kann Wie war euer erster Arbeitstag.

    #133, @loredana_x3, 2018.01.02, ♥

  • Ich hoffe ihr seid alle gut in s neue Jahr gerutscht! Wie ich bereits angekündigt habe, werde ich dieses Jahr beruflich& gesundheitlich einiges ändern wollen. Seit ca. 8 Jahren bin ich eine totale 0, was Fitness angeht& auf meine Ernährung habe ich seit 4 Jahren auch nicht mehr so richtig geachtet. Dieser Weg wird alles andere als einfach, da ich auch noch einen Vollzeitjob in einer Krippe habe,den Haushalt 4 Kaninchen besitze, die gepflegt werden wollen& sonst kommt in meinem Alltag andauernd irgendwas dazwischen. Jedoch habe ich mein absolutes Lieblingsprogramm gefunden, um fitter& finanziell unabhängig zu werden. Da mir der Gang zum Gym z.Z. noch nicht in den Alltag passt, werde ich mein Programm bequem von zu Hause aus durchführen können. Ich bin motiviert& freue mich darauf, euch mit auf diesen neuen spannenden Weg zu nehmen. Und vielleicht sogar zu inspirieren mit mir mitzumachen Was sind eure Ziele für 2018.

    #134, @loredana_x3, 2018.01.01, ♥

  • Klein aber fein!

    #135, @jan_winterscheid, 2017.11.30, ♥

  • Unbeschreibliches Gefühl für die Athleten da zu sein, die einem so dankbar sind, dass man jede Minute für sie da ist.

    #136, @jan_winterscheid, 2017.11.29, ♥

  • Mit ProTan Germany unterwegs in Siegen bei der deutschen Meisterschaft des gnbf. Tolle Athleten hier!

    #137, @jan_winterscheid, 2017.11.04, ♥

  • In 65 Tagen wird geheiratet! Anschließend Thailand und Dubai unsicher gemacht. Wer hat ein paar Thailandtipps für mich.

    #138, @pwrlftprincess, 2018.01.10, ♥

  • Ab morgen fängt wieder das ordentliche Training an meine Viecherl:.

    #139, @pwrlftprincess, 2018.01.05, ♥

  • Ich wünsche euch heute schon einen guten Rutsch ins neue Jahr. Hoffentlich wird 2018 ein sehr erfolgreiches und starkes Jahr Für mich war 2017 in jeder Hinsicht ein sehr erfolgreiches Jahr, ich weiß nicht, ob das überhaupt noch getoppt werden kann, we will see. Großes Dankeschön an dieser Stelle an meinen tollen Verlobten& Coach, der immer für mich da ist, ich freue mich schon auf unsere baldige Hochzeit. Wenn er nicht gewesen wäre, hätte ich niemals Vollzeitjob, Studium in Mindeszeit, Bootcamp Womenstrength und den Leistungssport unter eine Haube bringen können! Ebenfalls ein Dankeschön an das ganze und Kraftwerktrainierer, ohne euch, wäre der Sport nur halb so schön, ihr bringt alle eine tolle anabole Leistungsatmosphäre ins Gym und seid immer für einen da, das möchte ich nicht missen.(Auch wenn ich manchmal sehr zickig bin) Ich werde jetzt mal trainieren gehen und mich danach zum Essen mit dem lieben und der tollen treffen Fotograf:.

    #140, @pwrlftprincess, 2017.12.30, ♥

  • to the biggest raw squat in Austria Danke an für das coole Foto SUPAKRAFT- STÄRKE FÜR DIE BREITE MASSE Coaching& Personaltraining.

    #141, @pwrlftprincess, 2017.12.29, ♥

  • Für uns heißt es nun ab in die Therme für einen Kurzurlaub. Wünsche euch jetzt schon Frohe Weihnachten und ein paar angenehme freie Tage. Falls jemand am Sonntag Abend trainieren möchte, wir() haben offen.

    #142, @pwrlftprincess, 2017.12.23, ♥

  • Geilster Tag des Jahres ist vorbei, deswegen kann man nun etwas Party machen und hübsch sein.

    #143, @pwrlftprincess, 2017.12.18, ♥

  • Ich hasseeee Montag

    #144, @joni_lex, 2018.01.15, ♥

  • Schönen Abend was steht bei euch so an für mich heißt es erst die Arbeit dann das Vergnügen.

    #145, @joni_lex, 2018.01.13, ♥

  • Good Morning all we steht vor der Türe für mich meistens nicht da ich immer Kurse habe ich höre oft maa Jessi du hast kaum Zeit, aber, Zeit hat man nicht, sondern nimmt man sich für das was einem wichtig ist jeder muss seine Prioritäten setzen so das er zufrieden damit leben kann. Schönes we all

    #146, @joni_lex, 2018.01.12, ♥

  • Leider ist mein Urlaub vorbei zwei Wochen sind um, genug gechillt schönen Tag euch

    #147, @joni_lex, 2018.01.05, ♥

  • Unglaublich stolz, auf diesen Willen und die Leidenschaft die mein Kunde und Freund an den Tag legt Respekt pur!

    #148, @chris_garyfallakis, 2017.12.22, ♥

  • 2018 aus dem. Wie war die erste Woche des Jahres für Euch/ Start the year with a How was your first week of 2018

    #149, @juliandavid.official, 2018.01.05, ♥

  • Cali Crew Jena Hier wird bei jedem Wetter trainiert

    #150, @body_picnic, 2018.01.18, ♥

  • Gönn Dir Entspannung Es gibt Tage wie gestern, da sagt Dir Dein Körper, dass es an der Zeit ist eine Trainingspause einzulegen- zumindest was die Kraftübungen angeht. Dann heißt es Gewichte auf die Flanken und einfach mal 20 Minuten chilln und genießen Was macht ihr in solchen Fällen

    #151, @body_picnic, 2018.01.16, ♥

  • Nik sagt: sau stark Bin heute auf den Gedanken gekommen doch mal wieder Pistols mit Zusatzgewicht zu trainieren und dabei wollte ich versuchen das ganze am ausgestreckten Arm umzusetzen. Ich finde die Übung schon ohne Gewicht ziemlich heftig und mit leichtem Gewicht musste ich schon etwas pumpen. Wie geht es Euch dabei

    #152, @body_picnic, 2018.01.14, ♥

  • Squat Sally Ja die liebe Squat Sally. Mit diesem Lied hat Moby den perfekten Rhythmus für jedes Workout geschaffen! Bei Temperaturen nahe dem Gefrierpunkt gibt es nicht besseres Denn Calisthenics findet immer noch im Freien statt. Oder was meint ihr

    #153, @body_picnic, 2018.01.10, ♥

  • BackFlip is coming Etwas eingestaubt muss erstmal die Matte herhalten, bis ich mich wieder sicher genug fühle für normalen Boden Noch fehlt mir die Höhe und ich lasse mich zu früh nach hinten fallen, aber das Teil kommt die Tage

    #154, @body_picnic, 2018.01.08, ♥

  • Mobilität Es ist zwar noch ein weiter Weg bzw. Abstand, bis die Stampfer auf dem Boden aufliegen- doch was letztes Jahr so gut mit der Brücke geklappt hat, sollte dieses Jahr auch im weiteren Sinne mit der Hüft-Mobilität funktionieren Was steht bei Euch an dieses Jahr- Worauf habt ihr Bock

    #155, @body_picnic, 2018.01.01, ♥

  • Grüße aus Prag Nach einer Sightseeingtour im Regen, gilt es nun den Körper wieder aufzuwärmen. Also warum nicht dem in Prag einen Besuch abstatten

    #156, @body_picnic, 2017.12.30, ♥

  • Du willst einmal was Neues ausprobieren Dann gewinne jetzt einen Platz für das Nocco Workout bei Los geht es am Sonntag, den 11. Februar 2018 um 15 Uhr bei, die Session geht von 15.30 Uhr bis 16.30 Uhr. Für Drinks von und Snacks von.de ist natürlich auch gesorgt. Spaß garantiert! Du willst an unserem teilnehmen Dann poste jetzt dein Lieblingssport Emoji hier in den comments. Der/die Gewinner/in wird heute Abend um 18 Uhr per DM benachrichtigt. Viel Glück.

    #157, @hauptstadttrainer, 2018.01.29, ♥

  • Heute Kombi Beine-Rücken böse aber macht mega bock:D Kniebeuge Rudern breit LH Beinpresse enge Fußstellung Rudern eng Kabelzug Überzüge am Seil Kettlebellswing TRX Beinbeuger Seilspringen btw ja irgendwie n doofer winkel xD monstabeene und minimi-oberkörper

    #158, @charlydownlefaye, 2018.01.19, ♥

  • Kleine Challenge, versucht mal diese Übung so lange wie möglich zu halten. Wer schafft 30 Sek Kriterien, beide Beine sind vollständig gestreckt, der Oberkörper ist aufrecht und das angehobene Bein hat mindestens 90 Versucht es mal und schreibt mir eure Zeit in die Kommentare. Fröhliches brennen in den Oberschenkeln wünsche ich euch.

    #159, @laurenz_sky, 2018.01.23, ♥

  • Progression. Ein wenig fehlt noch bis zum Spagat.

    #160, @laurenz_sky, 2018.01.22, ♥

  • Neue absolute Lieblingsbeinübung. Frei noch unmöglich, deshalb assisted. Diese Version nimmt ein wenig die Schwierigkeit des ausbalancierens ab und lässt die volle Konzentration auf die Ausführung zu. Ausprobieren und das in den Oberschenkeln spüren

    #161, @laurenz_sky, 2018.01.20, ♥

  • Die Körperrückseite auf mal ordentlich auf Länge bringen. Um den Stretch effektiver zu gestalten eignet sich eine Wand als Hindernis. So kann man nicht mit dem Gesäß nach hinten ausweichen und spürt den Stretch intensiver. Der Vorteil ist, dass man die Wand auch als Stütze hat und dadurch tiefer in den Stretch gelangen kann.

    #162, @laurenz_sky, 2018.01.18, ♥

  • Meine Assistenzübungen momentan. Natürlich im Calisthenicsstyle Pike Pushups& Bodyrows

    #163, @laurenz_sky, 2017.12.06, ♥

  • Ein wenig Inspiration für ein Stab-geführtes Schulter Warmup. Jede Bewegung für ca 30-60 Sek ausführen. Bei mir sieht man wunderbar den Unterschied der Beweglichkeit der Gelenkumgebenden Muskelgruppen.

    #164, @laurenz_sky, 2017.11.23, ♥

  • Kombination aus Aktivierung und Mobilisierung. Glutes und Hamstrings werden aktiviert, Hüftbeuger, Oberschenkelvorderseite sowie Brustwirbelsäule werden mobilisiert. Die Übung setzt sich aus mehreren Teilen zusammen. Ausgehend aus dem Fersensitz über das Hüftheben zur Brücke, zum Kniestand. Mache diese Übung in deinem Warmup vor den Kniebeugen um die Gesäßmuskulatur zu aktivieren und Länge auf den Hüftbeuger und die OS Vorderseite zu bekommen

    #165, @laurenz_sky, 2017.11.22, ♥

  • Schönes Wochenende!.

    #166, @heiko.k17, 2018.01.26, ♥

  • Letzter Post für die.athletics Aktion So ein Assault Air Bike zu gewinnen wär schon geil Ich hoffe das Glück ist auf meiner Seite

    #167, @markus_spo, 2017.08.31, ♥

  • Kleines Set mit einem vermurksten V-Sit

    #168, @markus_spo, 2017.08.30, ♥

  • ich bin fitter als mit 20. fitbit

    #169, @29luckypetra, 2017.10.21, ♥

  • Good morning in the morning. Heute wirds richtig stressig. Ich hab noch so viel zu erledigen und zu planen. Morgen gehts ganz früh Richtung Wien und dann weiter nach Gars am Kamp. Habe mich mit meiner Freundin im eingebucht. 3 Tage Wellness und dann nochmal 1 Tag Wien ich freu mich wie n Schnitzel Ich werde den ganzen Tag nur Behandlungen und Sport machen Jetzt mach ich die Kleine in die Schule und dann pack ich es an.

    #170, @29luckypetra, 2017.10.05, ♥

  • In einem gesunden Körper lebt auch ein gesunder Geist. Unser Magnesium for the Worldchampions from- Top in: Must try

    #171, @happylifevital, 2017.11.27, ♥

  • Einen schönen Tag wünsche ich euch from- Top in: Must try

    #172, @happylifevital, 2017.11.27, ♥

  • Mal ein paar Bilder außerhalb vom Studio A few pictures outside the gym:).

    #173, @matthiaslivaras, 2018.01.17, ♥

  • Noch ein Bild vom Rücken/Trizeps Tag.

    #174, @matthiaslivaras, 2018.01.13, ♥

  • Heute ein gutes Trizepstraining gehabt. Der kann aber auch verdammt wehtun der Muskel wenn man ihn richtig quält.

    #175, @matthiaslivaras, 2018.01.11, ♥

  • It s all about the angle:D Wie der Winkel direkt die Form verändert. Manche wirken auf ihrem Insta heftiger als in real und das ist ziemlich das schlechteste was es gibt finde ich. Solche Sätze wie In real sieht der nicht so aus wie in Insta ist nicht das, was man erreichen will.

    #176, @matthiaslivaras, 2017.12.30, ♥

  • Welche Supps benutzt du Ich stelle euch Mal meine Supps vor.:) Also ich feier die Marken Myprotein und ESN weil sie im Preisleistungsverhältnis top sind. Ihr könnt da aber nehmen was ihr wollt, zum Glück sind wir in Deutschland relativ gut geschützt vom Verbraucherschutz. bedeutet es ist das drinnen was draufsteht bei den etablierten Marken. Ich benutze Instantoats(Gemahlener Hafer) um auf meine Kalorien zu kommen, gerade für unterwegs im Shake eine hammer Sache Maltodextrin perfekt kombiniert mit Kreatin als Lieferant für schnelle Kohlenhydrate damit die Aufnahme besser ist. BCAA benutze ich 20g am Tag. vor und während des Trainings. danach nehme ich Whey. weil dort auch BCAA drinnen sind und ich etwas geld damit spare:) zuletzt eben Eiweißriegel als Snack verteilt eben. Ich nehme 2g Eiweiß pro Kg Körpergewicht ein. Was benutzt ihr so an Supps:).

    #177, @matthiaslivaras, 2017.12.28, ♥

  • So sieht in dem Fall mein Rücken ohne Pump aus. Hat mich selber gewundert, weil ich ihn bis dato nie gesehen habe:D Okay das könnte jetzt auch ein richtig flacher Witz sein, aber sowas hat halt ein Rücken an sich. Ich bin garnicht so schlecht aufgestellt, was mich selber motiviert und anspornt weiter an Masse zuzulegen.

    #178, @matthiaslivaras, 2017.12.23, ♥

  • Pushen bis der nippel wächst!

    #179, @gymschlesi, 2018.01.25, ♥

  • Break ya neck Nigga! Nach 3 Wochen endlich mal wieder eine schmerzfreie Einheit hingelegt. es wird wieder!

    #180, @gymschlesi, 2017.12.11, ♥

  • Zwischen den Hanteln ist es doch am.

    #181, @gymschlesi, 2017.11.07, ♥

  • Der frühe Vogel fängt den Pump

    #182, @gymschlesi, 2017.10.26, ♥

  • Das Schicksal mischt die Karten, aber du spielst das Spiel!

    #183, @gymschlesi, 2017.10.12, ♥

  • Workout done! Schönes Wochenende!

    #184, @gymschlesi, 2017.10.07, ♥

  • Ich hatte das letzte Monat krass mit meiner Bandscheibe zu kämpfen! Doch jetzt gehts wieder weiter! Hattet ihr schon Bandscheibe Probleme.

    #185, @mac_troy__, 2018.01.27, ♥

  • Peace Leute ich hoffe euch allen geht es soweit gut und ihr hattet einen schönen Tag Komme grad vom Gym, Training war richtig nice! Heute habe ich Trizeps trainiert und anschließend gabs noch ein bishen Cardio Was mir auf jedenfall aufgefallen ist. Das Studio ist wesentlich voller als sonst. Ich wünsch euch allen noch ein schönen Abend Bild ist übrigens nicht aktuell

    #186, @robertocauso_, 2018.01.25, ♥

  • Später heißt es Heute gibt es mal einen kleinen Mix Brust Schulter Trizeps werden heute zerberstet

    #187, @robertocauso_, 2018.01.22, ♥

  • Update Bis jetzt läuft die Diät super. Aktuelle habe ich 88 kg auf 180 cm.4-5 Kilo werde ich wohl noch verlieren. Persönlich hätte ich ja lieber ein Wettkampfgewicht von 90kg, aber das wird wohl noch 1-2 Jahre dauern, vielleicht auch länger Enjoy your day!.

    #188, @harald_gigi, 2018.01.25, ♥

  • Heute war wieder Vollgas angesagt Seit meinem Wiedereinstieg ins Training, hat sich schon einiges getan. Ob es jetzt ein Memory Effekt war oder nicht ist mir relativ egal. Hauptsache es geht top motiviert weiter. Schönen Sonntag an alle.

    #189, @harald_gigi, 2018.01.21, ♥

  • Seid stolz aber bleibt hungrig.

    #190, @harald_gigi, 2018.01.12, ♥

  • Ninja Warrior casting schweißtreibende aber geil

    #191, @harald_gigi, 2018.01.07, ♥

  • Ein neues Jahr bricht an. Manche versuchen etwas neues zu beginnen und ander machen einfach dort weiter wo sie letztes Jahr aufgehört habe. Wichtig ist das man sich selbst treu bleibt und seine Ziele nicht aus den Augen verliert. In diesem Sinne, frohes neues Jahr und nutzt das eine Leben das ihr habt!.

    #192, @harald_gigi, 2018.01.01, ♥

  • Hey meine Lieben, krass wie schnell das Jahr rum ging.Morgen ist schon Heiligabend.So wirkliche Stimmung kommt nicht auf aber ich freue mich die Tage mit meinen liebsten zu verbringen und den ein oder anderen Schmaus zuzubereiten. Und das wichtigste. Urlaub. Endlich mal wieder ohne Zeitdruck trainieren. Wie sieht es bei euch aus Seid ihr die Köche oder lasst ihr euch lieber lecker bekochen Check out.sthetics für mehr Motivation Bestellt eure Supps bei Myprotein unter bit.ly/rnamp

    #193, @jacky.sinsig, 2017.12.23, ♥

  • Nice Day Check out.sthetics für mehr Motivation Bestellt eure Supps bei Myprotein unter bit.ly/rnamp

    #194, @jacky.sinsig, 2017.12.18, ♥

  • Lets go Check out.sthetics für mehr Motivation Bestellt eure Supps bei Myprotein unter bit.ly/rnamp

    #195, @jacky.sinsig, 2017.12.16, ♥

  • Shaperz ist dabei! FIBO Köln 12.04.-15.04.2018 Shaperz Fitnesspants „Zebra Love Ärgere Dich nie wieder über eine schlecht sitzende Fitnessleggings! Qualität lohnt sich! Shop now! www.shaperz.de

    #196, @shaperz.sportswear, 2018.01.23, ♥

  • Links 16 Jahre Alt und 69Kg Rechts 20 Jahre alt und 82Kg Droz 4 Jahre Training bin ich lange nicht am Ende angekommen Schönen Abend Meine Motivation:.together Meine Supps:

    #197, @jerrys__, 2018.01.29, ♥

  • Wenn man aus versehen sein Arm ablegt Meine Motivation:.together Meine Supps:

    #198, @jerrys__, 2018.01.28, ♥

  • Build Big Arms Meine Motivation:.together Meine Supps:

    #199, @jerrys__, 2018.01.27, ♥

  • Guten Morgen Welt Meine Motivation:.together Meine Supps:

    #200, @jerrys__, 2018.01.25, ♥

  • Bin Back wie Rücken Meine Motivation:.together Meine Supps:

    #201, @jerrys__, 2018.01.21, ♥

  • Hallo und guten Tag Mister Meine Motivation:.together Meine Supps:

    #202, @jerrys__, 2018.01.19, ♥

  • Nicht s geht darüber wenn man selber weiß was drinne ist.

    #203, @jerrys__, 2018.01.18, ♥

  • Damit das Training gut startet. Meine Motivation:.together Meine Supps:

    #204, @jerrys__, 2018.01.16, ♥

  • *HappySunday* Moin, moin meine Lieben, die Sonne schien ganz kurz und schon musste ich das Dach öffnen, ist ja eher eine Seltenheit in Hamburg. Heute stand der Rücken an und und.cheatday waren auch fleißig. Finde es immer wieder motivierend, wenn andere Gleichgesinnte genauso verrückt sind und am Sonntag ins stürzen. Manch anderer schläft aus, geht brunchen und und.aber auch das können wir, bloß nicht so oft. Also, genießt euren Sonntag und seid dankbar, dass wir immer und immer wieder gesund Sport treiben können⚘⚘⚘. Für noch mehr Motivation checkt die Profile von:.cheatday.zt.krze.olino.massiv.cris.fit.caddl Und und und viele, viele andere

    #205, @fitchris_licious, 2018.01.28, ♥

  • After Work endlich Zeit für Zumba!Was treibt ihr noch schönes nach Feierabend! Ich bin dann erstmal im Sport. EUCH allen einen schönen Abend love it with

    #206, @loredanacapobianco, 2018.01.11, ♥

  • Der beste Start in die neue Woche ist doch immer ich Sport und wie beginnt Ihr euren Montag so mit

    #207, @loredanacapobianco, 2018.01.08, ♥

  • You can have results or excuses-not both. I ve chosen results.- Hallo ihr hübschen Menschen, ich bin momentan unglaublich motiviert, was den Sport angeht. Warum Weil der Sport mir in meinem momentan sehr eintönigen Lernalltag eine Abwechslung bietet. Weil es eine Sache ist, die ich für mich tue und die mir keiner nehmen kann. Es sind 1 1/2 bis 2 Stunden in denen ich mich nur auf mich fokussieren kann. Und das schönste für mich momentan. Weil ich Ergebnisse sehe. Außerdem hab ich mir neue Sportklamotten bestellt und ich liebe sie! Was motiviert euch zum Sport zu gehen--

    #208, @july_rhr_, 2018.01.28, ♥

  • Aber was, wenn das alles nicht reell ist Wenn unser Weltbild nur ein Bild und nicht die Welt ist.- Guten Morgen ihr schönen Menschen da draußen, ich liege grade noch im Bett, aber werde jetzt gleich aufstehen und direkt mal ins Gym fahren- Besser kann ein Tag doch gar nicht starten oder Danach heißt es für mich wieder lernen, lernen und lernen. Ich hoffe ihr habt einen tollen Tag.--

    #209, @july_rhr_, 2018.01.27, ♥

  • Für mehr Realität auf Instagram-- Guten Abend ihr schönen Menschen da draußen, Heute gibt es mal ein Bild von mir, auf dem ich nicht darauf achte wie das Licht am besten ist, wie ich am beste stehe und wo ich so gut wie alles anspanne. Ein Bild kurz bevor ich zum Sport fahre, ohne Make Up und mit nem einfachen Zopf. Natürlich wollen wir uns alle so gut es geht auf Instagram zeigen, doch wir sollten uns klar sein, dass die meisten Bilder nur Momentaufnahmen sind und wir nicht immer so gut aussehen und unser Körper auch nicht immer so top aussieht wie wir es zeigen.- ihr kennt es doch auch. Also wenn ihr euch mal schlecht fühlt, während ihr durch instagram schaut und all die vermeintlich perfekten Menschen seht, dann denkt dran, dass es nur eine Momentaufnahme ist, in der sich der Mensch so gut zeigt wie es ihm nur möglich ist.--

    #210, @july_rhr_, 2018.01.23, ♥

  • I can t tell where the journey will end but I know where to start.-- Hallo ihr schönen Menschen da draußen, Lernen: Gym: Kochen: Bachelor Wie sah euer Tag heute aus-

    #211, @july_rhr_, 2018.01.17, ♥

  • There is no feeling so tragic as wishing you had tried harder.-- Hallo ihr schönen Menschen da draußen, Gestern Abend hab ich meine Arme trainiert( ich weiß nicht wie es euch geht, aber ich hasse es). Dadurch dass ich kaum Kraft in den Armen habe, macht mir das Training weniger Spaß, aber ich hab mir jetzt erstmal Trainingspartner gesucht, die mir bei Übungen helfen können. Heute Abend geht es für mich ins Bein Training. Was trainiert ihr heute Und was trainiert ihr am liebsten

    #212, @july_rhr_, 2018.01.12, ♥

  • No matter how you feel get up, dress up, show up and never give up.- Hallo ihr schönen Menschen da draußen, für mich geht es jetzt zum ersten Mal in diesem Jahr in die Uni. Ich liebe mein neues Jeanshemd(Bonprix-keine Werbung!) Schönen Tag wünsche ich euch

    #213, @july_rhr_, 2018.01.09, ♥

  • I m working on myself for myself by myself.- Guten Morgen ihr schönen Menschen da draußen, Ich dachte mir bevor ich was esse mache ich erstmal ein Bild von meiner momentan Form für euch, weil nach dem Essen ist Foodbaby Alarm. Heute Abend geht es für mich wieder ins Gym mit der lieben. Ich freu mich schon drauf. Ich wünsche euch einen tollen Tag.

    #214, @july_rhr_, 2018.01.04, ♥

  • Sommer 2018, bin auf dem besten Weg zu meiner Topform. Summer 2018, I plan to make you the best one yet! Wünsch euch ein schönen Abend und ganz liebe Grüße

    #215, @pavel_bln, 2018.01.20, ♥

  • BEINCHEN

    #216, @timyogi, 2017.12.22, ♥

  • Gym Time! Die Sommerform kommt

    #217, @lawrence_richards_, 2017.07.25, ♥

  • Die Ladung meines 1. Fallschirmsprungs Song: Sun Comes Up ft. James Arthur Hört ihn euch mal an! Link in meiner Bio

    #218, @lawrence_richards_, 2017.07.09, ♥

  • Von Moger.

    #219, @aminocosupplementsaus, 2018.01.23, ♥

  • Fitness freier Tag

    #220, @iseimin_, 2018.02.02, ♥

  • Ab zum gym

    #221, @iseimin_, 2017.07.29, ♥

  • Kennt ihr das Über die Feiertage viel zu viel gegessen und ihr fühlt euch so richtig schlecht Also ich kenne das nicht. Mal wieder nen richtig guten tag im gym beendet, jetzt zu Hause die Ruhe genießen und später in die Sauna.

    #222, @running_ocr_ben, 2017.12.27, ♥

  • Heute nen schönen Bein-Brusttag absolviert. Gluteus mit 54kg, hoffe ich kann morgen noch gehen.

    #223, @running_ocr_ben, 2017.12.24, ♥

  • Feierabend, alles schläft Ich kann keine Zeichentrickfilme mehr sehen und bin so froh, dass es Mike wieder besser geht. Leider ist das Wochenende schon vorbei, aber Morgen bleiben wir trotzdem noch zuhause, damit Mike ganz fit wird. Hattet ihr ein tolles Wochenende Die Sachen habe ich auf dem Bild verlinkt

    #224, @iri.fitnessmum, 2018.01.28, ♥

  • Ta Ta Taaaaaaa meine leckeren Protein Pancakes von Ich habe sie alle aufgegessen und habe kein schlechtes Gewissen Die Mischung ist Bombe und sehr fest, so das nichts verläuft. Ich habe die Pancakes mit Milch gemacht, da ich nicht auf jede Kalorie achte Probiert es aus und lasst es euch schmecken Mike haben sie auch sehr geschmeckt

    #225, @iri.fitnessmum, 2018.01.26, ♥

  • Hallöchen Ihr Lieben, endlich hatte ich heute die Zeit, mein Video zu schneiden Es ist ein kleiner Teil von meinem Beintraining und ich hoffe, es gefällt euch Ob ich nach einem System trainiere NEIN! Ich kenne meinen Körper und entscheide mich während des Trainings, wie viele Sätze oder Wiederholungen ich mache Ich hoffe es motiviert euch

    #226, @iri.fitnessmum, 2018.01.24, ♥

  • Sei mehr als andere von dir erwarten- Pose like a lady-lift like a beast- coach.dwayne--

    #227, @mimi_meisn, 2018.02.02, ♥

  • Heißt es nicht so schön in der Fitness hipster Welt, it s you vs you viele schreiben es doch wirklich verwirklichen tuen es die wenigsten. ich selber auch nicht auch ich hab Tage da lass ich mal nach daher mag ich den Spruch nicht er lässt es nicht zu sich seine Schwächen einzugestehen sondern sie als Kampf anzusehen wie seht ihr es!- Pose like a lady-lift like a beast- coach.dwayne--

    #228, @mimi_meisn, 2018.01.23, ♥

  • Einen wunderschönen Wochenstart euch Montag ist ja bekannter weise international chest day daher haben wir mal wieder typisch anti alles die haxen bearbeitet- Pose like a lady-lift like a beast- coach.dwayne--

    #229, @mimi_meisn, 2018.01.22, ♥

  • Einen wunderschönen Samstag euch allen. ich hoffe ihr entspannt schön am Weekend ich muss arbeiten. Aber ich liebe meinen Job und unsere Steaks- Pose like a lady-lift like a beast- coach.dwayne--

    #230, @mimi_meisn, 2018.01.20, ♥

  • Wer friert sich noch hier alles den arsch ab was ist das da draußen bitte Heute wurde mal allein trainiert da dwayne sich in Berlin befindet aber morgen ist er wieder da- Pose like a lady-lift like a beast- coach.dwayne--

    #231, @mimi_meisn, 2018.01.16, ♥

  • Happy Friday, happy Legday. heute würde mal wieder was für die bootygainz getan ich hoffe das ich mich bald wieder dazu Fotos von meinen Ärmchen zu posten da die Diät gestartet ist- Pose like a lady-lift like a beast- coach.dwayne--

    #232, @mimi_meisn, 2018.01.12, ♥

  • Morgen beginnt die Vorbereitung bei. ich freu mich so endlich wieder in Vorbereitung zu gehen Hahahaha das Paket ist ordentlich gewachsen 71 kg Boom- Pose like a lady-lift like a beast- coach.dwayne--

    #233, @mimi_meisn, 2018.01.06, ♥

  • Wenn der Freund ein Foto macht arsch ist drauf- Pose like a lady-lift like a beast- coach.dwayne--

    #234, @mimi_meisn, 2018.01.03, ♥

  • Auf auf die die neuen Vorsätze warten welche waren eure und wer hat sie bis jetzt schon gebrochen 5days out. and the transformation begins- Pose like a lady-lift like a beast- coach.dwayne--

    #235, @mimi_meisn, 2018.01.02, ♥

  • Euch allen einen guten Pump ins Jahr 2018 mögen all eure Ziele in Erfüllung gehen und das aller wichtigste GESUNDHEIT- Pose like a lady-lift like a beast- coach.dwayne--

    #236, @mimi_meisn, 2017.12.31, ♥

  • Moinsen in 8 Tagen beginnt endlich wieder meine Wettkampf Vorbereitung und sobald ich kein dicker Wasserbüffel mehr bin gibt es wieder mehr von mir zu hören im Moment finde ich kaum Fotos wirklich gut zum hochladen- Pose like a lady-lift like a beast- coach.dwayne--

    #237, @mimi_meisn, 2017.12.30, ♥

  • Advent Advent der gluteus brennt. erst ein rep dann zwei rep dann drei dann vier und schon steht mr Olympia vor der Tür wünsche euch allen ein besinnliches Wheynachtsfest- Pose like a lady-lift like a beast- coach.dwayne--

    #238, @mimi_meisn, 2017.12.24, ♥

  • Sünde mit extra Proteinchen nach extra Beintraining

    #239, @mastbrook, 2017.05.25, ♥

  • Sundays are for. Also meine Sonntage sind nicht viel anders als alle anderen Tage in der Woche. Außer, dass die Geschäfte zu haben, was teilweise bei schlechtem Wetter ganz schön frustrierend ist. Aber ab morgen ist unser Papili wieder da und dann kann ich auch mal wieder meine Sachen erledigen. Zum Beispiel ins gehen. Wenn man 24/7 allein mit Kind ist und auch keine Kita oder sonstige Möglichkeiten hat, mal das Kind betreuen zu lassen, dann ist das echt ein harter Job. Aber immer noch der schönste der Welt. Jetzt gibt es aber erst mal den Bananen-Kuchen mit Blaubeer-Topping, den ich gestern noch gebacken hab. Natürlich ganz ohne künstliche Zusätze/ohne Zucker. Also auch für Lara geeignet und für die Party der lieben. Habt einen schönen Sonntag ihr Lieben.

    #240, @cece_dove, 2018.01.21, ♥

  • Hey ihr da draußen Arbeit ist geschafft jetzt ab in die Gym zum auspowern geil

    #241, @td2512, 2018.02.07, ♥

  • Der Sommer kommt bestimmt

    #242, @td2512, 2018.02.05, ♥

  • Balingen Ein älteres Bild aber das ist die Form die ich wieder erreichen will Den der Weg ist das Ziel

    #243, @td2512, 2018.02.05, ♥

  • Hey Leute habe mir mal neue Outfits fürs Training zugelegt musste einfach mal sein

    #244, @td2512, 2018.02.04, ♥

  • Jo Wochenende heute ist Abfeiern angesagt

    #245, @td2512, 2018.02.03, ♥

  • Jo Friends Training Schulter und Oberarm ist für diese Woche geschafft jetzt ins wohlverdiente Wochenende wünsche euch was

    #246, @td2512, 2018.02.02, ♥

  • Hey Friends endlich Wochenende immer wieder der schönste Tag der ganzen Woche auf geht s

    #247, @td2512, 2018.02.02, ♥

  • Fit Hey Leute nach langer durchstandener Unterbrechung(Muskelfaserriss) und ich endlich wieder durchstarten kann ist ein Effekt der Gewichtsverlust und ich muss feststellen das es optisch garnicht so schlimm rüber kommt oder. Anspannen und den Bauch richtig einziehen wirkt man glaubt es kaum echt wunder

    #248, @td2512, 2018.02.01, ♥

  • Hey der Wochenstart ist geschafft mit Schultern und bizeps es wird auch immer besser das Ziel wieder zur alten Form liegt in greifbare Nähe Niemals aufgeben auch wenns nicht so läuft aber sich zu überwinden ist ein Erfolg Wünsche euch allen da draußen einen guten Start in die neue Woche

    #249, @td2512, 2018.01.29, ♥

  • Hey Leute habe mal außer der Reihe noch eine Träninigseinheit absolviert Bauch und Brust ist besser gelaufen als gedacht nach langer Unterbrechung krankheitsbedingt( Muskelfaserriss) es geht aufwärts Euch noch einen erholsamen Sonntag

    #250, @td2512, 2018.01.28, ♥

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