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7,670,051 der Hashtags jetzt in unserer Datenbank!

Instagram hashtag für gesunde, ernährung

Alle Hashtags werden In Gruppen von 30 Stück von den mehr zu den weniger populären gezeigt.

Warum sind alle Hashtags in den 30-Stück-Sets gesammelt?
  • 30 ist die Höchstmenge der Hashtags, die Sie nach den Regeln von instagram auf einmal in die Beschreibung des Fotos oder in einen Kommentar einfügen können.
Wie benutzt man 30 Hashtags für einen Eintrag?
  • Variante 1: kopieren Sie die Gruppe von 30 Hashtags, fügen Sie sie in die Beschreibung des Eintrags ein und speichern sie.
  • Variante 2: Speichern Sie den Eintrag ohne Hashtags, kopieren Sie die Gruppe von 30 Hashtags und fügen Sie sie als einen Kommentar unter ihren Eintrag.
Wie werden die Hashtags schnell veröffentlicht? Ist es möglich, ständig dieselben Hashtags zu benutzen? - Wichtig!
  • Hashtags müssen im Moment der Veröffentlichung des Fotos auf Instagram oder sofort danach eingefügt werden, weil das Feed nach Hashtags chronologisch ist. Einfacher gesagt: je früher Sie die Hashtags einfügen, desto mehr Menschen Ihren Eintrag in den Suchergebnissen nach den gewählten Hashtags sehen werden.
  • Instagram magt es nicht, wenn Sie immer dieselben Hashtags in allen Einträgen benutzen. Sogar wenn Sie ständig Fotos zu einem Thema veröffentlichen, kann man immer verschidene Hashtags finden, denn es gibt verschiedene Elemente auf dem Foto. Z.B. wenn alle Ihre Fotos die Natur darstellen, können die Hashtags nicht nur zum Thema "Natur", sondern auch zu Themen "Sonnenuntergang", "Sonnenaufgang", "Blume", "Himmel", "Frühling" usw. sein.
  • Um mehr Likes zu bekommen, benutzen Sie allgemeine Hashtags. Z.B. "Cafe" und nicht "Starbucks". Hashtags zu nicht konkreten Themen sind auf Instagram beliebter, sie haben mehr Eintragansichten und mehr Likes.
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Erklärungen

Methode zur Berechnung der Beliebtheit und deren Verwendung.
  • Auf Instagram entspricht die Beliebtheit eines bestimmten Hashtags der Häufigkeit seiner Verwendung.
    Die Nutzungshäufigkeit ist die Anzahl der Beiträge auf Instagram mit einem bestimmten Hashtag.
    Daraus folgt, dass die Beliebtheit eines Hashtags-Sets die Gesamtzahl der Posts aller im Set verfügbaren Hashtags ist.
  • Je beliebter ein Hashtag-Set ist, desto mehr Likes und Followers können Sie davon erhalten.
    Gleichzeitig, je beliebter ein Hashtag-Set ist, desto schneller müssen Sie sie zur Beschreibung des Beitrags hinzufügen oder kommentieren, da der Feed der Hashtags chronologisch ist und die Posts mit den beliebteren Hashtags einander schnell oben im Feed ersetzen.
Wie versteht und benutzt man Farbcodes (rot, orange, gelb)?
  • Rot – Hohe Beliebtheit – Über 10.000.000.
  • Orange – Mittlere Beliebtheit – Über 1.000.000 und weniger als 10.000.000.
  • Gelb – Geringe Beliebtheit – Über 1.000.000.

Top Einträge

  • Liebe Alle. Wie wäre es jetzt mit einem saftigen Stück Zitronenkuchen mit Xucker-Zitronenglasur Ballaststoffreich und mit ordentlich Protein. Gebacken mit dem tollsten Egg Protein. Rezept: 45g Kokosmehl 75g Haferkleie 20g gemahlene Mandeln 45g Egg Protein Vanille 100-120g Xucker light.de 5g Backpulver alles verrühren, dann 50ml Zitronensaft(kein Konzentrat) 300ml Mandelmilch ungesüßt zugeben und weiter rühren. Teig eine Kastenform(21iger) geben und bei 200 Grad O/U Hitze ca 30 min backen Wenn der Kuchen abgekühlt ist die Zitronenglasur drüber verteilen. Hierfür hab ich Erythrit in der Kaffeemühle zu Puderxucker verarbeitet und dann nen Mini-Schluck Zitronensaft dazu gegeben.nicht zu viel Flüssigkeit sonst wird es nix.dann einfach wieder mehr Puderxucker drauf Wenn ihr alles so verwendet wie es da steht, seid ihr auf der sicheren Seite falls nicht übernehme ich keine Haftung.

    #1, @crossfit_doro, 2018.02.05, ♥ 1162

  • Tag 15: Absolutes Schmuddel- oder „Dreckwetter wie es der Berliner sagen würde, hier in Berlin. Kalt und nasser Schneeregen, deshalb heute die geröstete Paprikasuppe von Folgende Zutaten braucht ihr für 4 Personen: 6 rote Paprika(ca. 450g) 1 Zwiebel 2 EL natives Olivenöl frischer Thymian, Rosmarin oder Oregano für das Rösten der Paprika 500ml Wasser 1 Dose(300g) Cannellini-Bohnen 2 Handvoll Basilikum 1 TL getrockneter Oregano 1 TL getrockneter Rosmarin 2 TL Paprikapulver(edelsüß) 1 TL Currypulver 1/4 TL Cayenne-Pfeffer 1 EL Honig Salz und Pfeffer nach Geschmack- Zubereitung:. Den Backofen auf 200 C vorheizen. Die Paprika waschen, halbieren und die Kerne entfernen. Die Hälften auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen und großzügig Olivenöl drüber verteilen. Reichlich frische oder getrockneten Kräuter drüber verteilen und ca. 15 20 Minuten backen. Sobald die Haut der Paprika schrumpelig, aber nicht schwarz ist, die Paprika aus dem Ofen holen. Die Zwiebel schälen und fein hacken. In einem beschichteten Kochtopf die Zwiebel in zwei Esslöffel Olivenöl glasig dünsten. Die Paprika, sowie alle anderen Zutaten dazugeben und einmal auf hoher Hitze aufkochen. Den Topf vom Herd nehmen. Die Suppe mit einem Pürierstab oder im Food Processor pürieren. Mit Salz, Pfeffer oder mehr Kräutern abschmecken. Mit etwas gutem Brot servieren und genießen. Guten Hunger- Tipp: Wie so oft einfach mal die doppelte Portion machen und dann am nächsten Tag mit zur Arbeit, Uni oder Schule mitnehmen und dort nochmal aufwärmen. Oder einfach am nächsten Tag nochmal zum Mittag oder Abendbrot essen. via

    #2, @foodoholic_magazin, 2018.01.17, ♥ 912

  • EIN COMEBACK IST IMMER STÄRKER ALS EIN SETBACK ⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊ WORK MOOD: Was grindin all night Didn t sleep til the sun up ⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊ mit dem Comeback meine ich, dass es zurück ins Training geht. Und wie ich bereits erwähnt habe möchte ich dieses Jahr nicht auf Muskelaufbau trainieren(auch wenn das nie ausbleibt) sondern trainiere dieses Jahr vielmehr auf Erhalt und auf Wohlbefinden.Da ich seit Ende Weihnachten 27.12. eine Diät mache und wieder seit 9 Tagen alternierend Faste- purzelt ein glück wieder der speckie: ANFANGSGEWICHT 70,9 Kg uns jetzt im 68,5 Kg schnitt/ Ziel eine super schöne JAHRES FORM ohne verzicht und viel Achtsamkeit ⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊ am Mittwoch den 21.02 geht s endlich in den Urlaub und auch da ziehe ich weiterhin durch&/meine Mama sagte sie will dann mit trainieren-bin sehr gespannt wie ihr mein Lifestyle so gefällt und freue mich riesig denn früher habe ich ihr beim Fitness zugesehen und nehme sie mit in mein Training/ Kamera ist natürlich auch mit auf der dabei und ich starte meine LIFESTYLE nach dem Urlaub. ⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊ ICH PUTZE JETZT UND WARTE MAL BIS JEMAND BOCK HAT RAUS ZU GEHEN.- was machst du heute

    #3, @chiaranielsenfitness, 2018.02.17, ♥ 898

  • Ein kleiner Ausschnitt aus dem Talk von Mark Bittman: „In jenen Tagen, noch bevor Julia Child kochte, gab es keine Ernährungsphilosophien. Man aß einfach. Man versuchte nicht irgendetwas zu sein. Es gab keine Werbung. Keine landesweiten Marken. Vitamine waren noch nicht erfunden. Kein Gesundheitsamt machte gesundheitsbezogene Angaben bei Lebensmitteln. Fette, Kohlenhydrate, Eiweiß sie waren weder gut noch schlecht, sondern ein Teil des Essens. Man aß Essen. Kaum etwas hatte mehr als eine Zutat, denn es war selbst eine Zutat. Cornflakes waren noch nicht erfunden.(Gelächter) Pop-Tarts, Pringles, Cheez Whiz all diese Knabbereien gab es noch nicht. Man kann sich das nur schwer vorstellen. Nahrung wurde angepflanzt und dann konsumiert. Und, noch einmal, jeder aß Produkte aus der Region. Orangen waren in New York ein beliebtes Weihnachtsgeschenk, denn sie kamen von weit her, aus Florida. Dann, in den Dreißigern, wurden die Straßen ausgebaut, Lastwagen ersetzten den Zugverkehr, und frische Lebensmittel wurden immer weiter transportiert. Bald konnte man überall in New York Orangen bekommen. Der Süden und der Westen der USA wurden zu Agrarzonen, und in den anderen Landesteilen verdrängten die Vorstädte den Agraranbau. Die Auswirkungen davon sind bekannt und überall zu sehen. Kleinbauernhöfe, seit Jahren in Familienbesitz, konnten nicht mehr überleben, echte Gemeinschaften verschwanden, und es wurde schwierig, gute Tomaten zu finden, sogar im Sommer. Schließlich produzierte man in Kalifornien zu viele Lebensmittel, und so begann man, Lebensmittel in Dosen und Tiefkühlkost zu vermarkten. So kam die Bequemlichkeit ins Spiel. Sie wurden an protofeministische Hausfrauen als Möglichkeit, die Hausarbeit zu reduzieren, verkauft. via

    #4, @foodoholic_magazin, 2018.01.23, ♥ 895

  • von vor einem halben Jahr, für alle, die den Beitrag noch nicht entdeckt haben:.- Vollkorn- VS Auszugsmehle.- Als ganz einfache Regel könnt ihr euch merken, dass je geringer die Zahl, die auf der Mehlverpackung steht, umso weniger Nährstoffe enthalten sind. Weizen- und Roggenmehle werden nach ihrem Ausmahlungsgrad unterschieden. Die jeweilige Type gibt dabei den Mineralstoffgehalt des Mehls an. Wenn wir das Getreidekorn genauer untersuchen, ist festzustellen, dass der Mineralstoffgehalt von der äußeren, dunklen Schale bis zum inneren, hellen Mehlkern abnimmt. Besonders wertvoll und lebensnotwendig sind daher die Randschichten und der Keim des Getreidekorns. Der Mehltype 405 sagt zum Beispiel aus, dass wenn man 100g dieses Mehls verbrennt, 405mg(=0,45g) Mineralstoffe übrigbleiben. 100g des ganzen Getreidekornes hat einen Mineralstoffgehalt von 1800mg(= 1,8g). Daraus lässt sich schlussfolgern, dass je höher die Type Zahl des Mehls ist, umso dunkler die Farbe und umso mineralstoffreicher das Mehl. Erst im Zuge der Industrialisierung wurde es möglich, das tägliche haltbar zu machen.- Durch die Entfernung des ölhaltigen Kerns wurde dies realisiert. So enthält das Weizenmehl vom Type 1050 noch circa 60 von den wertvollen Randschichten und besitzt einen hohen Anteil der sog. Aleuronschicht(reich an Eiweiß, Vitaminen, Mineral- und Faserstoffen).- Dinkelmehl ist übrigens kein Vollkornmehl, sondern lediglich eine Mehlsorte, die aus einem anderem Getreide, nämlich Dinkel, hergestellt wurde. Den vollständigen Mineralstoffgehalt enthält nur das Dinkelvollkornmehl.- Mehlsorten mit einem geringen Type eignen sich besonders beim Backen, da so der Teig wesentlich fluffiger wird(zum Beispiel beim Pizzateig). Ein guter Mittelweg für mehr Nährstoffe& trotzdem großartigen Geschmack= 50 eines Vollkornmehls mit 50 eines geringen Mehktyps kombinieren. Viele Gerichte lassen sich sogar komplett mit einem Vollkornmehl zubereiten ohne an Geschmack zu verlieren.-

    #5, @foodoholic_magazin, 2018.01.19, ♥ 821

  • Banane trifft auf Kokos und Schoko. Wie immer ne ziemlich geile Kombi, saftig und zubereitet. Bei mir ist einfach und schnell angesagt. Rezept: 200g Banane 70g Kokosmehl 40 g Instant Oats 30g Kokosraspeln 2 Eier 200g griechischer Joghurt 30g Egg Protein Kakao 30g entölten Kakao und 5g Backpulver und Zimt 150-200g Erythrit zb.de. Alles miteinander vermengen, in eine Backform geben und bei 200 Grad ca 30-35 min backen.

    #6, @crossfit_doro, 2018.02.07, ♥ 761

  • ein bisschen Frühling zum Frühstück. Warme Protein-Waffeln mit Erdbeeren und Zimtjoghurt.wer kann da schon NEIN sagen Der Teig ist wie immer und kann am Vorabend schon zubereitet werden.3-4 Zutaten und fertig.

    #7, @crossfit_doro, 2018.02.08, ♥ 521

  • Energie Balls. Immer die beste Alternative wenn der kleine Hunger kommt.bestens versorgt mit Protein, Ballaststoffen, gesunden Fetten und Kohlenhydrate. Rezept trage ich gerne nach, wenn ihr wollt Helle Balls: 70g Instant Oats bzw gemahlene Haferflocken 30g Kokosmehl 30g Egg Protein 60g Xucker light.de Zimt, Vanille alles vermengen dann 60g Almondbutter oder Peanutbutter und 70ml Mandelmilch ungesüßt(das muss ziemlich genau sein bei zu viel wird die Masse zu weich, dann einfach wieder bisschen Mehl dazu und bei zu wenig wird es bisschen bröselig) alles mit den Knethaken verrühren und zu einer großen Kugel formen 2 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen, danach kleine Kügelchen formen und in zb Pimp it Pink rollen. Dunkle Balls: 30g Kokosmehl 30g Kakao entölt zb von 60g Erythrit zb Xucker light 15g Egg Protein Kakao 30g Kokosraspeln Zutaten verrühren und dann 60g Almondbutter mit Cocos zb 60ml Mandelmilch ungesüßt zugeben und wie oben weiter zubereiten. Wenn ihr das Verhältnis ändert oder andere Produkte verwendet, könnte das Ergebnis anders ausfallen Freue mich auf Eure Bilder.verlinkt mich gerne, weil ich es nur dann bewundern kann.wenn ihr mich nur mit Namen verlinkt, geht es meistens in meinen Meldungen unter.

    #8, @crossfit_doro, 2018.02.06, ♥ 464

  • Tasty homemade energy balls. So healthy and easy to make!- Ich habe letztens ein neues Rezept für Energy balls ausprobiert. Sie werden ganz einfach aus pürierten Datteln, Mandeln, Mandelmus und Kakaopulver gemacht, zu Kugeln geformt und in Kokosraspeln gewälzt. Es gibt so viele verschiedene Variationsmöglichkeiten und sie sind ein gesunder Ersatz für Süßes.

    #9, @mrs.selfmade, 2018.01.23, ♥ 356

  • Guten Morgen ihr Frühaufsteher& alle anderen die noch gemütlich schlafen Das war irgendwie eine anstrengende Woche- deshalb wird das Frühstück heute umso mehr zelebriert Was es gibt seht ihr ja auf dem Bild Morgen steht auch wieder arbeiten an.aber Donnerstag gehts für eine Woche in den Urlaub Genießt euer Wochenende

    #10, @tobeybee, 2018.03.24, ♥ 342

  • Geduld ist in der heutigen Zeit fast genauso viel wert wie Gesundheit und kann eigentlich gleichgesetzt werden mit Zeit. Und von beiden benötigt man viel, um wiederum gesund zu bleiben oder bei Krankheit/Verletzung wieder gesund zu werden. Da wir aufgrund von Hektik, Stress und der Gier nach mehr Geld unsere wertvolle Zeit lieber dafür einsetzen und nicht für Geduld und somit Gesundheit, ist es kein Wunder, dass Krankheiten auf dem Vormarsch sind, die auf psychosozialer und/oder psychosomatischer Ebene erklärt werden. Denn bei der Entstehung von Krankheiten und Schmerzen benötigt man viel mehr als einen mechanischen Reiz(als Beispiel eine dauerhaft schlechte Haltung). Ausnahmen bilden hier akute Verletzungen und Traumen, die sich jedoch mit zunehmender Resistenz ebenfalls verchronifizieren können. Wieso also nicht öfters geduldig sein und die Zeit mehr in unsere Gesundheit stecken und weniger in Arbeit Hier trifft folgender Spruch am besten zu: Erst opfern wir unsere Zeit und Gesundheit, um Geld zu verdienen. Mit diesem Geld erhoffen wir uns dann später, die Gesundheit erhalten bzw. wiedererlangen zu können. Aber ist das wirklich der Sinn des Lebens Euer Johannes- Team

    #11, @strctr_bringstrukturinsleben, 2018.01.27, ♥ 319

  • Hallöchen Happy Bergfest Wie ist die Lage Ich war heute morgen schon eine Runde trainieren- in der standen Kniebeugen auf dem Programm ich muss zugeben, lang schon keine Backsquats ohne großes Tamtam gemacht aber es hat sich richtig gut angefühlt Dank ein paar kleiner Tipps von lief es dann top Gleich gehts zur Arbeit Genießt den sonnigen Tag

    #12, @tobeybee, 2018.03.14, ♥ 312

  • Hallöchen& willkommen im Wochenende Musste noch jemand von euch heute arbeiten oder konntet ihr heute schön ausschlafen Heute Nachmittag gabs nen kleinen Snack- Schupfnudeln& gebratene Champignons sehr lecker Jetzt steht nur noch Couch an Schönen Samstag Abend euch!

    #13, @tobeybee, 2018.03.03, ♥ 297

  • Guten Morgen zusammen Na seid ihr auch schon fleißig ich sitz seit 6 Uhr auf der Arbeit und ich hab huuuuuuunger bis unter beide Arme der Anblick von Essen macht es auch nicht besser naja.später wird noch ein Ründchen trainiert& heute Abend läuft Eishockey schneit es bei euch auch Habt einen schönen Tag!

    #14, @tobeybee, 2018.03.20, ♥ 260

  • Howdy zusammen Nach einem ordentlichen Workout in der gab s jetzt ein paar Pancakes aber nur ein paar- sieht man ja Gleich gehts für mich zur Arbeit inklusive zwei Kursen Was steht bei euch an Noch jemand Bock auf eine Runde Pancakes Habt einen schönen Dienstag

    #15, @tobeybee, 2018.03.06, ♥ 258

  • Pute-Avocado-Bohnen Eintopf macht satt und ist super lecker

    #16, @juli.traveller, 2018.01.24, ♥ 246

  • Guten Morgen Meine Beine sind ordentlich zu.im letzten Training seit langer Zeit wieder Backsquat gebeugt& gestern Abend 3 Kurse gegeben et läuft et läuft naja.heute geht der Spaß weiter und was steht bei euch heute an Für mich gibts jetzt agaaaiiin und dann gehts später zur Arbeit Einen schönen Tag wünsch ich euch!

    #17, @tobeybee, 2018.03.08, ♥ 246

  • Heute mal ein etwas schneller zusammengestelltes Abendessen, aber wie ihr wisst, kann es trotzdem lecker und gesund sein Eine etwas improvisierte Bowl mit Avocado, Mais, Reis, roten Linsen mit Tomate, Brokkoli und einem Kräuterdip

    #18, @hauptsache.lecker, 2018.03.13, ♥ 226

  • Guten Morgen zusammen& viele Grüße aus Budapest Wie startet man seine Morgen am besten Richtig- mit Kaffee Wir starten heute zur Markthalle, gestern war leider alles zu Wie verbringt ihr eure Ostern Family oder doch eher ganz unspektakulär Habt ein schönes Wochenende

    #19, @tobeybee, 2018.03.31, ♥ 219

  • Hallöchen zusammen Happy Weekend Nachdem mich eine Arbeitskollegin gestern an meine Haferkekse erinnert hat musste ich die heute unbedingt wieder machen Und jetzt steh ich kurz vor dem platzen Zwei Bleche sind eindeutig zu viel des Guten zumindest auf einmal Naja.die werden ja gleich in wieder abtrainiert- hoffe ich Habt einen schönen Samstag, genießt das, zumindest hier, gute Wetter und entspannt euch ein bisschen

    #20, @tobeybee, 2018.03.10, ♥ 218

  • Während ich erst in 3 Wochen die Definitionsphase starten werde, haben einige schon damit begonnen Somit möchte ich euch schon jetzt ein paar Tipps geben, die euch den Fettabbau erleichtern werden. Um im Sommer eine gute Figur zu machen, helfen folgende Punkte:. Genug trinken Wasser ist an beinahe allen lebenswichtigen Vorgängen beteiligt und sollte somit ohnehin ausreichend zugeführt werden Zudem hemmt es das Hungergefühl. Das bedeutet uns fällt es leichter, weniger Kalorien aufzunehmen und somit bauen wir einfach& effektiv Körperfett ab Ca. 1 Liter pro 20 kg Körpergewicht sollten es sein und wirklich nur Wasser, streicht Soft Drinks und ähnliches. Kalorien undichte Lebensmittel Lebensmittel, die mengenmäßig nur wenig Kalorien aufweisen werden als undicht bezeichnet. Das bedeutet ihr könnt größere Mengen davon essen und nehmt trotzdem wenig Kalorien auf Ideal, oder So hat man keinen Hunger, kann immer ausreichend essen und das Körperfett wird trotzdem schwinden Beispiele: Gemüse aller Art, die meisten Obstsorten wie Beerenfrüchte, Äpfel oder Melonen oder auch Bohnen. Proteine und Ballaststoffe Diese haben erwiesenermaßen ebenfalls einen Einfluss auf euren Appetit. Gönnt euch also Protein- und Ballaststoffreiche Lebensmittel Beispiele Hülsenfrüchte, Bulgur, Magertopfen, mageres Fleisch, etc. Allem voran steht natürlich die Kalorienbilanz. Ist diese negativ nehmt ihr in jedem Fall ab Ich will hier aber erstmal einen Punkt setzen, sonst wirds zu lang bei weiteren Fragen könnt ihr mich jederzeit anschreiben Wünsche euch noch ein schönes Wochendende!.

    #21, @lukas.dilena, 2018.02.10, ♥ 212

  • So es geht wieder weiter. Ich habe mich wieder voll und ganz am plan gehalten. Der Sport ist auch wieder da. Leider fällt es mir im Urlaub nicht ganz so leicht nur das zu essen was man soll deswegen sind in dieser Woche auch nur 4 Wochen Punkte über geblieben sonst meistens 30. Trotzdem erfolgreiche 700 Gramm abnahme.

    #22, @teffi_ww, 2018.01.07, ♥ 209

  • Hello zusammen Endlich wird es draußen wieder ein bisschen wärmer Da ist der Montag doch schon garnicht mehr so schlimm Auf dem Bild seht ihr mich dabei wie ich an meiner ultimativen Schwäche arbeite- Pull Ups Eine Hassliebe Habt ihr auch eine Übung die euch so richtig zum verzweifeln bringt Für mich gehts um 6 nochmal für zwei Stündchen an den Rhein Training geben und dann gehts auf die Couch Schönen Montag euch!

    #23, @tobeybee, 2018.03.26, ♥ 209

  • Hey zusammen Wie ist die Lage bei euch Schon eingefroren Für mich gehts hoffentlich morgen wieder ins Training wie läuft euer Training Morgen ist schon Freitag Fast schon Wochenende Noch eine Frage: Seid ihr auf den VERO Hype aufgesprungen ich weiß ja noch nicht, was ich davon halten soll

    #24, @tobeybee, 2018.03.01, ♥ 206

  • KENNT IHR DAS. Ihr macht zich Fotos von euch in sämtlichen Posen aber am Ende gefällt euch das, was eher spontan entstanden ist am besten Natürlich is doch immer am schönsten oder was meint ihr.

    #25, @pandarinna, 2018.03.02, ♥ 197

  • Ich habe gerade ein paar Lebensmittel erhalten. Ich werde diese auf meinen Rezepten verwenden. Dies sind die Lebensmittel Salat Schnittlauch Spinat Rüben Tomaten Kartoffeln Karotte Zwiebel Avocados Weidende Eier Bohnen Pfeffer

    #26, @leckerundtico, 2018.03.23, ♥ 195

  • So diese Woche ist auch schon rum. Leider 500gramm ob es an lag Das weiß weiß ich nicht. Trozdem war es eine super Woche. Und immer dran denken auch bei Misserfolg schön stark bleiben euch einen schönen Rest Sonntag

    #27, @teffi_ww, 2018.01.21, ♥ 191

  • Hello hello wie ist die Lage Habt ihr alle schön Ostern gefeiert Wir waren gestern in der Hummus essen Schon nicht schlecht Heute ist das Wetter irgendwie nicht so pralle, mal schauen was wir heute so machen Ich habe irgendwie das Gefühl, dass ich locker 10kg schwerer aus dem Urlaub zurück komme Aber wen interessierts! Schöne Feiertage

    #28, @tobeybee, 2018.04.01, ♥ 191

  • Abendlektüre

    #29, @tine_wolkenlos, 2018.01.07, ♥ 182

  • So da die gewünschten Outfits. Nichts besonderes denoch freue ich mich das ich endlich mal wieder schöne Sachen finde. Es ist wesentlich leichter Hosen in 34 oder 36 zu finden und Tshirts in xl. Früher 38/40 und xxl/xxxl je nach Hersteller.

    #30, @teffi_ww, 2017.12.23, ♥ 182

  • Iss die Farben! Salate müssen nicht immer grün und langweilig sein. Dieser Salat hat rote und gelbe Paprika, Karotten, Tomaten, Gurken, Brokkoli, Spinat, Avocado, Kichererbsen und Käse.

    #31, @leckerundtico, 2018.03.24, ♥ 182

  • Klassische Eier und Speck. Dies ist ein gesundes Frühstück mit viel Protein und Vollkorntoast

    #32, @leckerundtico, 2018.03.25, ♥ 179

  • Hallo ihr Lieben leider heute kein Bild von meiner Fratze. Mein gammel look am Sonntag kann ich keinen zumuten darum gibt es essen. Das lieben wir ja bekanntlich alle. Diese Woche habe ich ganze 1.1 Kg geschafft das ist eine perfekte Leistung. Ich hoffe ihr habt auch eine erfolgreiche Woche gehabt immer schön dran bleiben und vielen Dank für den ganzen Support. wie war eure Woche schreibt es in die Kommentare

    #33, @teffi_ww, 2018.01.14, ♥ 177

  • Gerade läuft in Berlin die, wo Landwirtschaft und Hersteller aus aller Welt ihre Produkte präsentieren. Ein großes Thema für uns dabei: Gesunde Ernährung und Tierwohl.

    #34, @cducsubt, 2018.01.25, ♥ 177

  • Ich wünsche euch ein angenehmen Montag und Woche. Diese Woche ist eine neue Gelegenheit, besser zu essen, sich besser zu bewegen und besser zu sein. Mein Ziel für diese Woche ist es, mehr zu laufen. Mindestens 4 mal. Trotzdem möchte ich mit etwas Süßem beginnen. Dies ist ein Karotte und Bananen Kuchen. Ich benutze Leinsamen, Hafer und Mandeln anstelle von Mehl.

    #35, @leckerundtico, 2018.03.26, ♥ 177

  • Da kommt doch noch der Post in der Nacht. An alle die zu Hause geblieben sind, genießt euren Abend An alle die unterwegs sind, guckt nicht zu tief ins Glas. Good night, bleibt fit

    #36, @dogan_dn, 2018.02.10, ♥ 176

  • Hallo ihr Lieben, als erstes muss ich jetzt einfach noch mal DANKE sagen ich finde es so krass das es über 500 Menschen gibt die sich meinen schrott hier anschauen ich bedanke mich für eure ganze Unterstützung für eure Hilfe und Motivation einfach Danke dafür. So und jetzt zum nicht so tollen teil des Tages. Leider keine abnahme diese Woche- 0kg also auch keine Zunahme. Jetzt heißt es den Arsch zusammen kneifen ab Morgen heißt es wieder Sport

    #37, @teffi_ww, 2018.01.28, ♥ 176

  • Das war mein Mittagessen von gestern. Gebackene Hähnchenbrust mit Gemüse.

    #38, @leckerundtico, 2018.03.25, ♥ 176

  • Hi Ihr Lieben, Wie ihr in meiner Story sehen könnt waren wir heute sehr mit unserem Umzug beschäftigt. Haben aussortiert und diese Dinge an den Wertstoffhof gefahren. Und anschließend noch ein paar Kartons gepackt. Jetzt ist Schluss für heute Wünsche euch ein schönes Wochenende:) Was habt ihr so vor Rezept: Fisch nach spesos Art von Gelöschter Nutzer von www.chefkoch.de Zutaten für 4 Portionen: 1000g Fischfilets 1/2TL Salz 1/2 TL Zitrone, Saft davon 4EL Olivenöl 3 Tomaten, geschält und gehackt 1EL Tomatenmark 3EL Petersilie 2 Knoblauchzehen, gepresst Pfeffer, schwarz 4EL Semmelbrösel Zubereitung: Ofen auf 175 C vorheizen. Fisch mit Salz und Pfeffer würzen. 1EL Öl in eine Auflaufform geben. Fisch hineinlegen. Restliches Öl, Knoblauch, Tomaten, Tomatenmark, Petersilie und Pfeffer mischen. 2/3 der Mischung über dem Fisch verteilen. Rest mit Semmelbrösel mischen und dann auch über den Fisch geben. Ca. 35min. backen. Tipps: Öl in der Form am besten mit einem Pinsel verstreichen. Geschmack: 2 von 5 Sternchen

    #39, @just_be_you96, 2018.03.16, ♥ 176

  • Matcha Latte aus Mandelmilch. Die Anweisungen für die Mandelmilch sind in meiner Story

    #40, @leckerundtico, 2018.03.27, ♥ 175

  • Heute gibts mal ein richtig leckeres Rezept zum Nachmachen für euch: Zutaten für 4 Portionen: 80g BIG POWER Natur No2 4 Stk. Multiline 4 Stk. Ziegenkäse Rapsöl 1 Ei Einlage: 2 Hände voll Ruccola 10 Stk. Trauben 20g Haselnüsse Dressing: 2 EL Dijonsenf 1 EL Honig 70 ml Haselnussöl 3 TL Apfelessig Salz, Pfeffer Zubereitung: Ziegenkäs im verrührtem Ei durchziehen. BIG POWER Chips mit der Hand zerkleinern und mit den Flocken panieren. In einer vorgeheizten Pfanne Rapsöl erhitzen und die Ziegenkäsetaler anbraten, bis die Oberfläche Farbe annimmt. Das Öl auf einer Küchenrolle abtropfen lassen. Für das Dressing den Senf, Apfelessig, Salz, Pfeffer und den Honig in ein hohes Gefäß geben und mit der Hilfe eines Pürierstabes das Dressing mit Haselnussöl aufziehen. Ganze Haselnüsse im Rohr bei 180 Grad Umluft ca. 15 Minuten rösten. Auskühlen lassen und grob hacken. Den Ball warm machen, aufschneiden und mit den einlagen belegen. Guten Appetit! Rezept von

    #41, @bigpower.fit, 2018.01.24, ♥ 172

  • Warum trainierst du. Ihr alle habt sicherlich irgendeinen Moment im Leben gehabt der euch dazu gebracht hat mit dem Trainieren anzufangen,oder. Bei mir war es ein Sturz, der eine Schultereckgelenksprengung zur Folge hatte. Darauf folgte ein Jahr Bewegungsverbot und Physiotherapie, was einseitig zu einem extremen Muskelverlust führte. Mein Arzt hat damals gesagt ich soll die Muskulatur gezielt durch Krafttraining wieder aufbauen.Und das habe ich getan! Das ist mittlerweile ca. 8 Jahre her.Und seitdem ist Krafttraining aus meinem Leben nicht mehr wegzudenken!. Mich würde es brennend interessieren was für ein Moment das bei dir gewesen ist! Erzähl doch mal kurz deine Story!.

    #42, @pandarinna, 2018.03.05, ♥ 172

  • Physiotherapie& Ernährung Grundsätzlich haben alle Patienten, die wegen einer akuten Symptomatik zur Behandlung kommen, sei es nach einer Operation oder nach einem Trauma, die gleiche Reaktion im Körper: Die Wundheilung! Diese läuft in der Regel in drei Phasen ab, die man mit der richtigen Ernährung optimieren kann(auch präventiv z.B. als Vorbereitung auf eine bevorstehende Operation) 1. die Entzündungsphase(1-5 Tage) Hier sollte man die natürlich ablaufende Entzündung nicht durch schmerz-/entzündungshemmende Medikamente unterdrücken, sofern diese Phase nicht länger als die Norm anhält und die Schmerzen erträglich sind.(Ca.4-5 Tage) Der Körper benötigt hier vor allem hochwertiges Eiweiß für die Neubildung von Zellen. Zusätzlich wäre es sinnvoll, Lebensmittel zu vermeiden, die Entzündungen fördern(Zucker,Alkohol,Nikotin,Weißmehl, Stress usw). Auf Mikro-Basis wäre es sinnvoll, auf Kalzium zurückzugreifen, welches die Blutgerinnung fördert(Vorsicht bei der Einnahme von Herzmedikamenten!). Ebenfalls nennenswert ist die Arachidonsäure, die vor allem in tierischen Produkten vorkommt. 2. Proliferationsphase(5-21 Tage) Hier wird primär Kollagen hergestellt, wofür der Körper wiederum biologisch gut verfügbares Eiweiß benötigt. Die Entzündung sollte bei ausreichender Ruhe hier bereits abgeklungen sein. Da die Durchblutung ab diesem Zeitpunkt gefördert werden sollte, bietet sich Citrullin an. Auch hier sollte man Lebensmittel meiden, die die Wundheilung negativ beeinflussen(Lebensmittel, die den Körper „übersäuern). Auch extreme Blutzuckerschwankungen durch Zucker führen zu negativen Auswirkungen. Um in dieser Phase die Muskelarbeit zu unterstützen, ist Kreatin und Magnesium sehr hilfreich. 3. Umbauphase(21-360 Tage) Das neu gebildete Kollagen wird stabilisiert und in seine Funktion integriert. Hier ist ebenfalls eine basische Kost sinnvoll. Zusätzlich wie in der 2. Phase werden hier hochwertige Proteine benötigt. Die Durchblutung darf auch hier angeregt werden. Erstaunlich, dass selbst nach einem Jahr eine Verletzung oder OP beeinflusst werden können! Weitere Tipps zur Ernährung gibt es im Team Melde dich einfach

    #43, @strctr_bringstrukturinsleben, 2018.01.31, ♥ 164

  • Heutiges Mittagessen: Champignon Paprika Gemüse mit passierten Tomaten und Spaghetti. Garniert habe ich das ganze mit frischen Cocktailtomaten und Rucola Today s lunch: mushroom paprika vegetables with sieved tomatoes and spaghetti. On top I put fresh cocktail tomatoes and rucola

    #44, @josii_green, 2018.02.11, ♥ 164

  • Hi Ihr Lieben, Heute schon um 13.30 Uhr Feierabend gemacht, husch Umzugskartons geholt und zum ausreiten gegangen. War wunderschön Wie war euer Tag hier das leckere Thunfischrezept. Viel Spaß beim nachmachen Rezept: Nudeln in leichter, sämiger Thunfisch-Tomaten-Käse Sauce von siaba von www.chefkoch.de Zutaten für 2 Portionen: 1 Dose Thunfisch in Wasser 1gr. Zwiebel, gewürfelt 1 Knoblauchzehe, gepresst 4EL Pizzatomaten bis ca. 1 Dose 4EL Schmelzkäse 2EL saure Sahne etwas Gemüsebrühe instant viel Basilikum 200g Nudeln 1EL Tomatenmark etwas Zucker 1TL Öl Salz und Pfeffer Zubereitung: Nudeln bissfest kochen. Währenddessen Zwiebeln in Öl glasig dünsten, Tomatenmark dazugeben, dann den Zucker. Nun auch den Knoblauch und die gehackten Tomaten(Pizzatomaten) Mit der Brühe würzen und die Soße kurz köcheln lassen. Thunfisch, Schmelzkäse, saure Sahne und Basilikum dazugeben. Mit Pfeffer und Salz abschmecken. Nudeln mit der Soße anrichten. Tipps: Statt Schmelzkäse Frischkäse nehmen. Schmeckt viel besser! Bewertung: Die Soße schmeckt extrem lecker. Die Menge ist ziemlich viel, wenn man 500ml Pizzatomaten nimmt. es reicht die Hälfte. Noch besser passt Ziegenkäse, natürlich nur, wenn man den Geschmack mag. Geschmack: 5 von 5 Sterne

    #45, @just_be_you96, 2018.03.15, ♥ 163

  • Herzlich Willkommen bei- dein Partner für nachhaltige und individuelle Fitness in Zürich! Wir bieten unseren Kunden eine professionelle, hochwertige und familiäre Trainingsatmosphäre mit persönlichem Interesse an deinem Erfolg!-Training Wir freuen uns dich bald in unseren Studios zu begrüssen. Probetraining-Aktion unter: saphiraz.com Foto by:

    #46, @zurich_fitnesscenter, 2017.08.17, ♥ 162

  • Der Tag auf den ich gewartet habe. Sonntag= Wiegetag ich bin natürlich vom leckeren Weihnachts essen nicht verschont geblieben ein Plus von 1.5 kg bestätigt das. Im übrigen ist dass seit 4 Monaten meine erste Zunahme. Es stört mich schon ziemlich doch für mich ist es wichtig das ich auch Misserfolge habe so bleibt die motivation weiter zu machen. ansonsten war es eine sehr schöne woche das Bild zeigt übrigens mich und mein Patenkind im Sea life eine super schöne Erfahrungen für Kinder. zumal sie dort lernen wie schlimm der Müll in den Welt Meeren ist. Euch einen guten Rutsch ins Jahr 2018

    #47, @teffi_ww, 2017.12.31, ♥ 161

  • Ich habe diesen leckeren Snack gemacht! Es ist perfekt zum Frühstück oder zum Tee. Sie sind Brötchen aus Mandelmehl, Parmesan, Basilikum und Rosmarin. Komplett lowcarb und glutenfrei!

    #48, @leckerundtico, 2018.03.28, ♥ 157

  • Heute esse ich Filet Mignon. Es ist lecker und eine meiner Lieblingsquellen für Protein.

    #49, @leckerundtico, 2018.03.28, ♥ 154

  • Hi Ihr Lieben, Bergfest. Der Tag heute war richtig schön. Arbeit lief gut. Sport im lief gut und endlich mal ein ruhiger Nachmittag Die nächste Zeit wird sehr stressig werden wegen unserem Umzug. Aber dann. Endlich neue Wohnung. Größer, schöner und vor allem die Küche ist Induktionsherd. Immer gewünscht und bald habe ich ihn Was für einen Herd habt ihr am Liebsten Rezept: Rucola- Knoblauch- Brot von kunzweiler von www.chefkoch.de Zutaten für 4 Portionen: 500g Mehl 1 Würfel Hefe 100g Rucola 2 Zehen Knoblauch 1 Ei 1TL Zucker 1TL Salz 2EL Olivenöl 60g Pinienkerne Butter für die Form Milch zum Bepinseln Zubereitung: Mehl in eine Schüssel geben und eine Mulde machen. Hefe zerbröckeln, im lauwarmen Wasser auflösen.(275ml) In die Mulde gießen und mit Zucker und etwas Mehl vermischen. Zugedeckt an einem warmen Ort 15min. gehen lassen. Salz und Ei zugeben und mit den Händen zu einem glatten Teig kneten. Zugedeckt an einem warmen Ort 1 1/2Std. gehen lassen. Rucola klein hacken. Knoblauch schälen, hacken, mit dem Öl vermischen. Pinienkerne unter den Teig kneten. Den Teig ausrollen(30x30cm) Rucola daraufgeben, dann mit dem Ölgemisch vermischen. Kastenform einfetten. Den Teig aufrollen und in der Kastenform nochmals 30min. gehen lassen. Backofen auf 225 C vorheizen. Das Brot mit Milch bepinseln und 1Std. backen lassen. Die ersten 20min. eine feuerfeste Schüssel mit Wasser unten hinstellen. Tipps: Pinienkerne kann man auch gleich unter den Teig kneten. Mit der Hand kneten, am besten mind. 10min. Hefe mag das Handkneten mehr. Ich habe das Brot auf nur 200 C Ober- und Unterhitze gebacken. Bewertung: Das Brot schmeckt sehr lecker. Jedoch bitte nicht essen wenn man noch raus muss. Es knobelt stark Das Brot hat eine knusprige Kruste, die sehr lecker ist. Wird eine Riesenportion. ist eine leckere Variante und kann man auch an Tag 3 noch wunderbar essen Geschmack: 4 von 5 Sternchen

    #50, @just_be_you96, 2018.03.14, ♥ 151

  • Z o o d l e s mit Hackbällchen Erstmal zu heute: ohne Ende! Mal wieder ein Tag, an dem man unzufrieden ist mit jedem Zentimeter am eigenen Körper. Bei mir sind das schon immer die Beine Ich habe aber auch zu der Erkenntnis gefunden, dass meine Oberschenkel einfach sehr muskulös sind und das nach dem der letzten Wochen auch kein Wunder ist. Das ich schnell aufbaue, weiß ich eigentlich. Naja, habe mein Training jetzt umgestellt und wieder als gesetzt und auch die wird angepasst und so ging es gleich heute los: 60min auf dem Laufband- war mega! Zudem gab es dieses großartige Gericht aus den von, der zweite Band. Da wir nicht alle Zutaten für das Originalrezept besorgen könnten, hab ich es etwas abgewandelt. Wir sind absolut begeistert! So gesund, so köstlich und so einfach! Zucchini im Spiralschneider zu Nudeln schneiden und in einer Pfanne( ohne alles!) kochen, bis sie weich werden. Nebenher Rinderhackfleisch mit Ei& Gewürzen mischen& zu Bällchen formen, dann anbraten. Alles mit Passierten Tomaten ablöschen, würzen, köcheln lassen, fertig. Viel Freude beim und

    #51, @glutenfree_fitnessdiary, 2018.01.05, ♥ 150

  • So.mit großen Schritten gehts aufs Wochenende zu Mein Rücken hat gestern beim Kurs irgendwie einen Knacks abbekommen- vermutlich dieses Wochenende dann mal kein Training Mimimi-Ende Jemand eine Idee was ich heute Abend essen könnte Bin noch etwas unschlüssig aber hab Lust auf irgendwas richtig Gutes Ganz egal wieviele Kalorien es hat So.ab ins Wochenende mit euch

    #52, @tobeybee, 2018.03.16, ♥ 148

  • Leider war diese woche nicht so erfolgreich wie ich mir das gewünscht habe. Trotzdem sind es wieder 0.4 kg weniger zusätzlich muss ich sagen das ich mich selber stetig besser fühle in meinem Körper. Ich wollte mich nochmal für die zahlreiche Unterstützung bedanken.

    #53, @teffi_ww, 2017.11.19, ♥ 143

  • Heute gab es Bandnudeln mit Zitronen Spinat soße. Ich mache meine Soßen meistens mit Cremefine Milch oder saure Sahne. Ich habe es mir auf jeden Fall schmecken lassen. Ich wünsche euch ein schönes Wochenende. Ich muss ja leider nochmal Morgen dran glauben und arbeiten. Was gab es den heute bei euch schönes zu essen

    #54, @teffi_ww, 2018.02.09, ♥ 142

  • Heute mal wieder etwas simpler, aber trotzdem lecker Spaghetti mit einer Auberginen-Tomatensoße Gerade die Kombi aus Tomatensoße und gebratenen Auberginen finde ich klasse Ein bisschen was Frisches, in Form von Basilikum und Lauchzwiebeln sollte auch nicht fehlen

    #55, @hauptsache.lecker, 2018.03.28, ♥ 142

  • Es ist nicht das schönste Foto. Aber es kommt ja auf den vergleich an also müsst ihr mich mir gammel Shirt und Jogginghose betrachten. Übrigens war es eine sehr schöne Woche ich habe einiges geschafft wir sind einen rießen Sprung bei weiter gekommen. Leider hat es aber diesmal wieder nicht mit einer abnahme geklappt 300 Gramm. Aber man muss den positiven Erfolg sehen insgesamt sind es fast 20 kg die ich abgenommen habe. Also Arsch zusammen kneifen und weiter machen wie lief die Woche den bei euch so

    #56, @teffi_ww, 2018.02.05, ♥ 140

  • Hi Ihr Lieben, Die nächste Veränderung zeigt sich im Bild und im Namen. Mein Name lautet nun nicht mehr chefkoch.food.blogger, sondern healthy food.blogger Ich werde nämlich nicht mehr nur ausschließlich Rezepte von chefkoch posten. Ich werde nun auch meine Eigenkreationen und nachgemachte Gerichte von Instagrammern online stellen, die mir gefallen. Also wenn ihr Leute kennt, die ein tolles Profil haben, dann erwähnt sie doch in den Kommis. Evtl. koche ich etwas nach. Außerdem lege ich auf gesunde, ausgewogene Ernährung wert, deshalb healthy Letztens gab es dieses leckere Gemüse Habt einen schönen Abend Und seit gespannt auf weitere Veränderungen:)

    #57, @just_be_you96, 2018.03.19, ♥ 140

  • Oh mein Gott. Leute. Dieses Gericht ist der Oberknaller. Ich habe heute zum ersten Mal Hirsesalat gemacht. In den nächsten Tagen gibt es das Rezept auf meinem Blog Hirse ist eine super regionale Alternative zu Quinoa. Oh my god. Guys. this dish is unbelievably good! I cooked with millet for the first time and it s just.wow. This week I will post the recipe for the millet salad on my blog You can use it instead of quinoa. It s regional and a superfood as well.

    #58, @josii_green, 2018.02.12, ♥ 140

  • DAS ist die Antwort auf die Frage an meine Jungs, was sie zum Abendessen möchten wäre jetzt schon Mittwoch und wäre ich schon beim gewesen, dann hätte ich glatt mitgenascht aber nein Mami bleibt stark für mich gab s ne fixe-Suppe. Heute hatten wir keine große Lust mehr zum Kochen und mir ist irgendwie der Appetit abhanden gekommen weiß gar nicht was mit mir los ist mimimi Ich finde es übrigens absolut in Ordnung, wenn die Kids einfach mal schlemmen dürfen. Wer meine Posts kennt, der weiß, das wir uns wirklich gesund ernähren und meinen Buben geht es ganz hervorragend Wenn ihr euch jetzt fragt, warum ich das überhaupt erwähne: einen ähnlichen von mir gab es letztes Jahr mal in der und ich habe mir doch tatsächlich einen regelrechten shitstorm eingeheimst stellt euch das mal vor es ging mir damals darum, dass man als Mama einfach noch eine Hürde mehr zu erklimmen hat beim. Nicht nur deshalb, weil wir nicht nur für uns selbst Diätbewusst einkaufen und kochen können, auch einfach so zum Sport zu gehen, ist nicht immer möglich. Man muss einfach noch ein wenig stärker sein in seinem Willen, wenn man hat, finde ich Und deshalb gleich vorneweg nein, meine Kinder haben auch kein Karies Den Post habe ich damals dann gelöscht, weil ich mich ganz schön beschimpfen lassen musste von gleichgesinnten Frauen, die sich und ihre Kinder schon immer vorbildlich ernährt haben und deshalb eine gemacht haben. Sachen gibts Wie seht ihr das Kinder müssen lernen, bewusst zu genießen und was gesund ist und was weniger, oder Am Ende sind wir doch sowieso alle Hut ab und Dankeschön, wer bis hier hin gekommen ist habt einen schönen Abend ihr lieben

    #59, @jasminchens_welt, 2017.11.21, ♥ 138

  • Lachs-Erbsen-Frittata aus dem Ofen mit Salat Abendessen für 6 SP

    #60, @jasminchens_welt, 2017.12.12, ♥ 133

  • Hi Ihr Lieben, Es ist Zeit für Veränderungen. Diese Seite wird in Teilen umstrukturiert werden. Und mit diesem Post fange ich an. Ich werde auf jedenfall weiterhin Rezepte von Chefkoch posten. Allerdings möchte ich das Ganze erweitern. Als zweites Bild werdet ihr nun die Nährwerte des Rezeptes vorfinden. Auch die Storys werden mehr auf das Thema Ernährung abgestimmt. Da ihr wisst, wer hinter der Seite steht, werde ich auch Fotos von meinem Leben posten. Die Bilder werden besser! Ich habe nur leider noch alte Fotos, die ich euch nicht vorenthalten möchte, da es leckere Rezepte sind Nach unserem Umzug wird es hier richtig losgehen Ein RIESENDANKE an.transformator. Er hat die besten Tipps Wie findet ihr die Veränderung Mein heutiges Frühstück: Vanille-Chia-Pudding von www.chefkoch.de Sehr lecker wer das Rezept möchte, kann mich gerne anschreiben

    #61, @just_be_you96, 2018.03.18, ♥ 133

  • Warum schmeckt vorgeschnippeltes Obst von Mama oder Oma am besten Weil zu den Vitaminen noch Liebe dazu kommt.Aber wir sollten es uns selbst auch wert sein, Zeit und Liebe in unser Essen zu investieren. Oft sind es ja nur wenige Minuten, um sich einen Smoothie zu machen, sich ein Brot zu belegen oder Gemüse und Obst vorzubereiten. Habt eine wunderbare Woche!

    #62, @verena_herzaufderzunge, 2018.03.26, ♥ 131

  • Ein Food Bild beim Teffi Das gibt es doch gar nicht Doch! ich bin ein Neuling was food Fotografie angeht. Trotzdem interessiert es mich sehr und ich möchte mich da etwas weiterbilden. Und wenn ich schon mal hier bei insta bin dann kann ich euch auch mit dem Zeug nerven. Das war übrigens mein Abendbrot 3sp. mager Quark mit Paprika Salz Pfeffer Achja und natürlich das Brot ich Liebe frisches Brot du auch

    #63, @teffi_ww, 2018.02.08, ♥ 129

  • Guten Morgen ihr Lieben. Ist es euch auch schon aufgefallen, das die Dinge die einem Angst machen, meistens Dinge sind, an die man sich ewig erinnert und die einem im nachhinein eine innere Zufriedenheit geben. Oft passieren die schönsten Erlebnisse außerhalb unserer Komfortzone. Aber nicht nur Erlebnisse, sondern der persönliche Wachstum ist ein wesentlicher Bestandteil eines erfüllten Lebens. Persönlich wachsen kannst du nur in dem du dich den Dingen stellst, vor denen du Angst hast. Es ist ein unglaubliches Gefühl, wenn man sich selbst überwindet, wer kennt das Gefühl Teile mit uns dein Erlebnis in den Kommentaren. credits:

    #64, @bitcoinnutzer, 2018.03.12, ♥ 129

  • Hi Ihr Lieben, Kocht dieses Gericht nach! Noch nie war Quinoa sooo lecker. Ich war heute echt traurig, als die Portion leer war Der Auflauf ist zwar jetzt nicht gerade fettarm, aber wie seht ihr es Findet ihr nicht auch, dass man sich mal was gönnen kann und die Nährwert Nährwerte sein lassen soll Heutzutage ist es extrem: Esse ich zu viel, bin ich zu dick usw. Klar, gesunde Ernährung ist wichtig. Leider wird an Schulen etc. nicht mehr genug wert auf sie gelegt und vor allem immer mehr Kinder sind übergewichtig. Das ist nicht gut. Aber genauso wenig ist das andere Extrem gut. Sucht das Mittelmaß! Was sind eure Meinungen dazu Schreibt es in die Kommentare und liked das Bild, wenn ihr der gleichen Meinung seid, ich bin sehr gespannt:)

    #65, @just_be_you96, 2018.03.21, ♥ 127

  • Hi Ihr Lieben, Heute ist Weltglückstag. Und wie es dieser Tag so will, er war traumhaft sonnig. Die Arbeit lief gut und im Stall bei meiner Maus lief es auch super. In der Story könnt ihr ein Foto von ihr sehen. Wie war denn euer Tag Mittags gab es lecker Kohlrabirisotto von.de, dass hat alles abgerundet Eine Empfehlung! Schmeckt richtig lecker!

    #66, @just_be_you96, 2018.03.20, ♥ 123

  • Ich freue mich Teil der neuen Ausgabe des Magazins sein zu dürfen- vielen Dank!

    #67, @philipprauscher84, 2018.01.11, ♥ 121

  • Bros are one of the most important persons in life. Das Bild war mit meinem alten Handy geschossen, sorry für die Qualität, aber ein post hat dieses Bild trotzdem verdient.-

    #68, @dogan_dn, 2018.02.11, ♥ 118

  • Guten Morgen Startet gut in den Montag! Ich hab mir diese Woche das Ziel gesetzt noch klarer und strukturierter meine Aufgaben zu erledigen. Was habt ihr euch diese Woche vorgenommen. Personal Training Wenn du abnehmen und dich einfach wieder fit und gesund fühlen willst, dann schreib mir eine Nachricht und gemeinsam erreichen wir dein Ziel! Abnehmen ist keine Zauberkunst. Wenn Training und Ernährung stimmen, ist es nur eine Frage der Geduld, bis du dein Ziel erreichst! Viel Spaß und Erfolg Euer Coach Rapha Youtube: Your Coach Raphael. Facebook: Your Coach Raphael.* Personal Training* Ernährungsplan* Trainingsplan unter 0176 313 66 235 oder yourcoachraphael.com. Kooperationspartner. Intersport Tahedl im Donau-Einkaufszentrum Regensburg Weichser Weg 5, 93055 Rgbg. Wimpernverlängerung be Vain Regensburg 0941/930 850 30 Mo- Fr/ 9.00- 19 Uhr

    #69, @your_coach_raphael, 2018.01.29, ♥ 117

  • Mein Lifetime Goal: Alle Sorten der Obstabteilung als Kostüm. Wie findet ihr das und=. Alles im Sinne der gesunden Ernährung natürlich.

    #70, @verena_herzaufderzunge, 2018.03.13, ♥ 116

  • Jetzt ist es schon ganz schön spät, aber ich wollte euch trotzdem noch unser heutiges Abendessen zeigen. Heute gab es für nur die Info, dass es ein Überraschungsgericht gibt. Es gab gebratenes Gemüse mit Couscous, Feta und Joghurt und dazu noch Pute. Wirklich sehr lecker, nur etwas viel Zitrone im Joghurt-Dip, aber noch vertretbar. Ich hab mich heute extrem viel ausgeruht und so langsam wird es hoffentlich besser mit der Erkältung. Mal schauen, wie es morgen ist. Habt eine gute Nacht

    #71, @mrs_tuedeltante, 2018.03.24, ♥ 116

  • So gehen 18 Punkte dahin. 2 Laugenbrötchen befinden sich unter der Wurst und dem Ei:) Und unter der Ananas befindet sich einmal Schokocreme und Erdnuss Butter

    #72, @ww_runner_ben, 2018.02.12, ♥ 114

  • Zitronen-Mohn-Laib. Ich habe dieses Rezept von bekommen. Es ist mit Hafer statt Mehl und griechischem Joghurt statt Butter gemacht.

    #73, @leckerundtico, 2018.03.30, ♥ 114

  • Ich wünsch euch einen schönen und entspannten Samstag Abend. Wer viel trainiert muss auch viel regenerieren. Euer Coach Rapha Youtube: Your Coach Raphael. Facebook: Your Coach Raphael. Coaching 0176 313 66 235 oder yourcoachraphael.com. Kooperationspartner. Intersport Tahedl im Donau-Einkaufszentrum Regensburg Weichser Weg 5, 93055 Rgbg. Wimpernverlängerung be Vain Regensburg 0941/930 850 30 Mo- Fr/ 9.00- 19 Uhr

    #74, @your_coach_raphael, 2018.01.13, ♥ 112

  • Heute mal wieder arbeiten gewesen und jetzt erst mal schön ausruhen. Morgen gehts dann ins Alex frühstücken und davor zum Sport. Was ging/ geht bei euch heute noch so

    #75, @dogan_dn, 2018.02.11, ♥ 112

  • Portionen entsprechend Körpergewicht:. Große Schüssel: 90 kg. Kleine Schüssel: 54 kg. Erbsen, weißer Quinoa, Zucchini, Rotkohl, Brokkoli, grüner Pesto, Beeren Smoothie. Frohe Weihnachten.

    #76, @healthcoachbardo, 2017.12.24, ♥ 109

  • Hallo zusammen, viele in meinem Freundes- und Bekanntenkreis haben gefragt, warum ich einen Foodblog auf Insta gestartet habe! Gerne wollte ich Euch an meinen Gedanken zu dieser Entscheidung teilhaben lassen. Essen wird bei mir selten lieblos serviert, warum Da ich finde, genauso wie man Food vor- und aufbereitet, so nimmt der Körper die Nahrung auch auf!.Ideen teilen und von so vielen wundervollen Personen hinter den Blogs inspiriert werden, dass ist der Sinn dahinter! Zudem liebe ich es mich kreativ auszutoben und neues auszuprobieren! Somit dachte ich mir ein aktiver Teil der kreativen Bloglandschaft zu werden. Es macht mir so viel Freude und ist eine Art Yoga für meine Seele. Ein Dank an alle die mir ganz liebe Nachrichten geschrieben haben. Einen wundervollen Abend wünsche ich Euch. Eure Sabrina

    #77, @easy.food.love, 2018.03.29, ♥ 109

  • Das Rezept für den Hirse-Salat ist nun online! Probiert es aus. Es lohnt sich! Auch für nicht Veganer einer garantierter Leckerbissen. Link in bio! The recipe for the millet salad is now online! Check it out. It s worth it! I promise. Even for non vegans it is a tidbit! Link in bio!

    #78, @josii_green, 2018.02.25, ♥ 105

  • Etwas im Leben hinter sich zu lassen, bedeutet nicht, dass man es vergisst. Jeder hat in seinem Leben etwas erlebt, das einen so verändert hat, dass man nie mehr die Person werden und sein möchte, die man einmal war. Auf meinem Weg hab ich mich ständig neu erfunden. Jetzt bin ich ICH. DANKE

    #79, @jasminchens_welt, 2017.11.19, ♥ 104

  • Mein heutiges Mittagessen. Bei uns gab es Heute Veggie Burger. Da ich schon genug Amerikaner hatte, habe ich das Burger Brötchen weg gelassen.-Ansonsten bin ich Heute arbeiten gewesen und habe fleißig Erinnerungshilfen gebastelt.-

    #80, @mylife_fit_health_happy, 2018.03.29, ♥ 104

  • C R I S P I E S Hallo zusammen, gepuffter Quinoa ist nicht nur ein Frühstücksschmaus im Müsli. Das Hype-Getreide was eigentlich keins ist, sondern zur Familie der Gänsefussgewächse gehört, wie z. B. Spinat- eignet sich auch ideal zur Herstellung von gesunden Schoki-Crispies! Lediglich drei Zutaten benötigt Ihr dafür: gepuffter Quinoa, Kokosöl sowie reinen Kakao. Jetzt nur noch das Kokosfett leicht erhitzen, mit dem Kakaopulver vermengen und die Puffs in die Kakaomasse rühren. Anschließend noch kleine Kipfel mit zwei Teelöffel formen und für ein paar Minuten in den Kühlschrank stellen! Roher Kakao enthält außergewöhnlich viele Nährstoffe und ist einer der besten pflanzlichen Magnesiumquellen! Magnesium fördert den Aufbau von Knochen, regt den Stoffwechsel an und kann sogar Kopfweh lindern. Reiner Kakao wirkt basisch und eignet sich demnach auch bestens zum Basenfasten. Wundervollen Abend wünsche ich Euch.

    #81, @easy.food.love, 2018.03.13, ♥ 103

  • Liebe Grüße aus dem gym.

    #82, @getting_fit_with_melissa, 2018.01.11, ♥ 102

  • Ein kleiner Snack für zwischen durch Erdbeeren Kiwi Bananen skyr. Geht super easy und ist gesund. Ihr braucht nur skyr Eiweiß Pulver Banane und kiwi. Euch noch ein schönes Wochenende Was esst ihr gerne als Snack für zwischen durch

    #83, @teffi_ww, 2018.02.10, ♥ 102

  • . kennt ihr das wenn ihr einfach keine Ruhe findet- Ich hab gerade wieder Kapazitäten frei um noch ein paar Mädels für Ihre Traumfigur zu coachen Also wenn du Lust hast und Bock hast zu geben. UNSERE Traumfigur kann kommen also meldet euch. Plätze sind nur begrenzt verfügbar-

    #84, @my_body_is_my_love_, 2018.03.30, ♥ 102

  • Wirsing-Chips Habt Ihr Lust noch was zu knabbern Vom Mittag war noch Wirsing übrig. Kleinzupfen, mit Salz& Pfeffer würzen. Mit 1EL Olivenöl mischen und ab damit für 35 Minuten bei 130 Grad in den Ofen. Backpapier nicht vergessen und ab und zu mal die Ofentür öffnen, damit die Feuchtigkeit entweichen kann. Die Blätter sollten schön nebeneinander liegen. Ich freu mich heute Abend beim auf diesen 3SP- Inspiriert hat mich das Rezept von hier findet ihr das Rezept für Grünkohlchips. Absolut genial! Probiert es doch mal aus

    #85, @jasminchens_welt, 2017.11.26, ♥ 101

  • LAX! Wo bin ich Lachs liefert Omega-3-Fettsäuren. Sie zählen zu den essentiellen Fettsäuren, die unser Körper nicht selbst herstellen kann und daher sollten wir auf die Zufuhr über die Ernährung achten. Dieses kleine Stück mit dem bisl Gemüse war leider nur was für den hohlen Zahn.Jetzt muss ich ja leider noch das Stück Mandeltorte essen.hach. Macht euch ein schönes Wochenende, ihr Lieben.

    #86, @verena_herzaufderzunge, 2018.03.24, ♥ 100

  • Endlich Freitag Heute gab es bei uns Wildlachs à la Bordelaise mit Reis, Sauce Hollandaise und Gurkensalat 10 SP Habt einen tollen Abend

    #87, @jasminchens_welt, 2017.12.15, ♥ 99

  • Neue Schoko Amerikaner! Heißt also, die ganze Familie steht darauf!. Habe sie diesmal etwas kleiner gemacht und aus dem ganzen Teig 42 Stück daraus bekommen. So, komme ich auf eine ca. Kalorienzahl von 38 pro Stück. Oh, da könnte ich theoretisch noch ganz viel Heute davon essen-

    #88, @mylife_fit_health_happy, 2018.03.27, ♥ 99

  • Ente mit Knödel und Rotkohl- Ich hab gerade wieder Kapazitäten frei um noch ein paar Mädels für Ihre Traumfigur zu coachen Also wenn du Lust hast und Bock hast zu geben. UNSERE Traumfigur kann kommen also meldet euch. Plätze sind nur begrenzt verfügbar-

    #89, @my_body_is_my_love_, 2018.03.30, ♥ 99

  • Nötigung zu einer mit leckeren Sachen-

    #90, @my_body_is_my_love_, 2018.03.28, ♥ 99

  • Gemüse- Bulgur Pfanne mit Hähnchen für 10 SP- es war Mega viel und sehr sättigend

    #91, @ww_runner_ben, 2018.02.12, ♥ 97

  • Und hiermit wünsche ich euch allen noch einen schönen Abend. Hoffe ihr hattet einen schönen Tag Lecker wie immer bei anddavid

    #92, @getting_fit_with_melissa, 2017.10.11, ♥ 97

  • Morgen ist Wiegetag und ich weiß jetzt schon, was dabei rum kommen wird- NIX oder anderes gesagt Dafür ist die Woche nicht wirklich gut verlaufen! Allein heute 5 Punkte überzogen Naja halb so wild Gibt auch wieder bessere Wochen oder

    #93, @ww_runner_ben, 2018.02.09, ♥ 96

  • Time for coffee Das Leben kann sein. zu wissen das die Vergangenheit Vergangenheit bleibt und nie wieder EINER einem Schaden kann. Ich bestimme mein Leben alleine. in einer.-

    #94, @my_body_is_my_love_, 2018.03.31, ♥ 96

  • oder Auf jeden Fall ist der Laminat in Sohnemann seinem Zimmer verlegt. Nein, es hatte gerade keiner mehr Lust etwas zu kochen. Also Backofen auf, Fisch rein fertig. Dazu Salat und Sport fällt Heute auch für mich aus. Bin jetzt platt und morgen um fünf klingelt mein Wecker!-Übrigens mein Mann hat total Muskelkater vom verlegen ich nicht!-

    #95, @mylife_fit_health_happy, 2018.03.22, ♥ 95

  • Guten Morgen meine Lieben, als leckeres gibt es heute bei mir ein selbst zusammen gestelltes. Hier haben wir und verschiedene. Wünsche euch ein schönes und einen erfolgreichen Tag.

    #96, @getting_fit_with_melissa, 2017.10.10, ♥ 94

  • und wieder Spätschicht morgen einen Tag frei-

    #97, @my_body_is_my_love_, 2018.03.29, ♥ 94

  • Es sind Osterferien. Ich komme endlich dazu runterzukommen und wieder lecker zu kochen UND Fotos zu machen. Heute gibt es diese leckere Tofubolognese. Es ist echt gut geworden. Trust me! Unbedingt nachkochen! Zutaten: 1 Tofu 2 Zwiebeln 2 Knoblauchzehen 3 Paprika 1 Pkg. Passierte Tomaten 100ml Tomatenmark 150 ml Rotwein 125 ml Gemüsebrühe Hefeflocken nach Bedarf Salz, Pfeffer, Paprika Easter holidays! I can finally relax, take time to cook again AND take pictures. Today, I made this delicious tofu bolognese. It has become incredibly good. Trust me! Definitely worth a try! Ingredients: 1 tofu 2 onions 2 cloves of garlic 3 peppers 1 pkg. Sieved tomatoes 100ml tomato paste 150 ml of red wine 125 ml vegetable broth Nutritional yeast as needed Salt, pepper, paprika

    #98, @josii_green, 2018.03.28, ♥ 94

  • Sonntags darf man auch mal lecker Kuchen essen Russischer Zupfkuchen aus dem Thermomix Vorher gab es noch leckere Nudeln mit Gulasch Jetzt gehen die Kinder gleich baden und später wird dan Workout 3(Joker) durchgeführt und dann freu ich mich auf die Badewanne

    #99, @ww_runner_ben, 2018.02.11, ♥ 93

  • Das trifft in der Realität leider fast immer zu. Doch eigentlich ist es nicht so schlimm, du musst um abzunehmen ja nicht für immer auf Kuchen, Chips, Pizza, Döner usw. verzichten. Du darfst es nur nicht mehr so oft tun  Und es gibt so viele Möglichkeiten dir deinen Essensalltag immer noch appetitlich aber auch gesund zu gestalten. Und wenn es gerade nicht anders geht oder du vielleicht 6 Tage die Woche fleißig warst, dann gibt es halt auch mal eine Belohnung, und zwar wohl verdient!  Bleib dran

    #100, @schlankleben, 2018.03.22, ♥ 93

  • Einen wunderschönen Donnerstagmorgen, warmes Porridge geht doch irgendwie immer, oder Heute mit Möhren und dann ab damit zur carrotparty von.healthytreats. Kommt gut in den Tag. 350ml Mandelmilch 50g feine Haferflocken 60g fein geraspelte Möhren abgeschmeckt mit flavdrops und Oatmeal-Gewürz von Portion hat ca. 280kcal.

    #101, @fraeulein_klickerklacker, 2018.03.15, ♥ 92

  • Jeder Mensch verfügt über einen Kalorienverbrauch, der sich einmal in einen Leistungsumsatz und einmal in einen Grundumsatz unterteilt. Wenn du nun unter deinem Grundumsatz isst, dann wird das auch automatisch deinen zukünftigen Kalorienverbrauch reduzieren, da dein Körper sich auf einer Art Sparflamme befindet. Deswegen solltest du immer darauf achten über deinem Grundumsatz zu essen, welcher in der Regel meistens bei mindestens 1500 kcal liegt

    #102, @schlankleben, 2018.03.26, ♥ 92

  • Du kennst das Problem sicherlich: Du machst das selbe wie deine Freundin oder dein Freund aber du nimmst in dem selben Zeitraum einfach VIEL weniger ab als deine Freundin/ dein Freund, die/der mehr Übergewicht hat als du. Das ist ja auch logisch, denn jemand der mehr wiegt, hat auch einen höheren Grundverbrauch an Kalorien und nimmt somit auch schneller ab. Um es mal übertrieben auszudrücken: Stelle dir einmal vor, du wiegst 60 Kg und dein Partner wiegt 90 KG. Und ihr wollte beide 20 Kg abnehmen, würdet beide den selben sport machen und das selbe essen. Wenn du dann noch in der selben Zeit wie dein Partner 20 Kg abnehmen würdest, dann würdest du nur 40 Kg wiegen.Und 40 KG ist EINDEUTIG zu wenig,nicht gesund und sehr sehr unrealistisch. Also weiter machen und nicht entmutigen lassen

    #103, @schlankleben, 2018.03.18, ♥ 92

  • Heute haben wir im Lieblingsrestaurant Heimathafen in Hamburg Anker geworfen Schon wenn du zur Tür reinkommst, fühlst du dich so willkommen. die Speisekarte, das Ambiente, das Essen, der Service. einfach nur Hammer Schaut unbedingt mal dort vorbei, wenn ihr in Hamburg seid! Wir gehen im Urlaub definitiv noch öfter hin Ich wünsche euch allen von ganzem Herzen wunderbare Weihnachtstage. Wunder passieren dem, der an sie glaubt

    #104, @jasminchens_welt, 2017.12.24, ♥ 91

  • Hi Ihr Lieben, PROTEINE! Vieles in der Ernährung dreht sich um Eiweiß. Doch was ist richtig und was ist falsch Ich werde euch hier einen kleinen Einblick gewähren. Der durchschnittliche Erwachsene braucht am Tag 0,8g pro kg Körpergewicht dieses Nährstoffes. Doch was sind Proteine eigentlich Proteine sind Aminosäuren. Es gibt unentbehrliche Aminosäuren und entbehrliche Aminosäuren. Die Unentbehrlichen können vom Körper nicht selbst produziert werden. Proteinreiche Lebensmittel sind natürlich Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, Eier und Milchprodukte, vor allem Quark und Skyr. Die biologische Wertigkeit wird durch erhitzen leider vermindert. Übrigens ein rohes Ei hat eine biologische Wertigkeit von 100 Es ist übrigens nicht bekannt, das eine zu hohe Eiweißzufuhr dem gesunden menschlichen Körper schadet. Proteine sind vor allem im Muskelaufbau wichtig. Eine eiweißreiche Ernährung hilft auch bei einigen Krankheiten wie zB. das seltene Raynaud-Syndrom. Wie Das würde hier zu weit führen. Aber schreibt mich gerne an Unter bestimmten Voraussetzungen kann man mit einer eiweißreiche Ernährung auch abnehmen. So, jetzt habe ich damit angefangen, was ich im letzten Post erwähnt habe. Kommentiert doch gerne, was ihr zu dem Thema Eiweiß wissen wollt, was ihr davon hält und schreibt auch gerne, was euch als nächstes interessiert! Fette Kohlenhydrate Like doch das Foto, wenn dir der Post gefallen hat und freut euch auf mehr. Eure Claudia

    #105, @just_be_you96, 2018.03.24, ♥ 91

  • Hier sind die. Wenn die jetzt gleich nicht schmecken werde ich irre. Es war sooooo viel Arbeit. Allen einen schönen Samstag.-

    #106, @mylife_fit_health_happy, 2018.03.24, ♥ 90

  • Wenn der Heißhunger mal wieder da ist, dann putz dir die Zähne oder kau einen Kaugummi um ihn erstmal zu stoppen 

    #107, @schlankleben, 2018.03.24, ♥ 90

  • Wünsche einen schönen Rosenmontag Morgen! Da noch alle im Bett liegen bereite ich allmählich das Frühstück vor! Fangen wir mit Kaffee für den Papa und Tee für Mama und Kind an! Der Rest muss noch geplant werden

    #108, @ww_runner_ben, 2018.02.12, ♥ 89

  • Einen wunderschönen Mittwochmorgen, porridge. I love it. Das könnte ich jeden Morgen essen. Na ja, mache ich ja auch. fast. Heute mit geraspelten Möhren und ab zur carrot-party von.healthytreats Sooooo lecker. Kommt gut in den Mittwoch. Noch 1 Tag. dann ist meine persönliche Abnehmchallenge vorbei. Was soll ich sagen. das letzte Pfündchen bleibt doch tatsächlich wie Blei an mir kleben. 300ml Mandelmilch mit 50g Haferflocken z.B. von aufkochen und quellen lassen 60g geraspelte Möhren unterheben und mit flavdrops abschmecken. wer möchte kann auch 200mlMandelmilch und 100ml Orangensaft nehmen. Lasst es Euch schmecken.

    #109, @fraeulein_klickerklacker, 2018.03.21, ♥ 89

  • Wenn es denn Abends doch noch ne Scheibe Brot gibt, dann zumindest etwas gepimpt. Lecker Snack!

    #110, @chicohamburg, 2018.01.18, ♥ 88

  • Mittagessen:) Selbstgemachter Nudelsalat von meiner Frau und Putenschnitzel

    #111, @ww_runner_ben, 2018.02.10, ♥ 88

  • Mensch ich hab gestern sooooo einen Grosseinkauf gemacht und konnte mich jetzt gar nicht entscheiden was es gibt Entscheidung fiel auf: Rolltoast. Und die war richtig Was gibt s bei euch heute So ein geiles Wetter, wir grillen Nachmittag juhuuuuuu Wünsche euch nen schönen Sonntag Lg Nici: von 4 Scheiben Vollkorntoast(Körner Harmonie ist der beste) den Rand entfernen und die Scheiben dünn ausrollen: mit Schokocreme(Rezept paar Bilder davor, oder eine Creme deiner Wahl) bestreichen: je eine halbe, halbe(wie drück ich das aus) Banane einrollen: in einer Mischung aus 1 Eiklar, Sojamilch light und 1 Löffel Whey Vanille wenden und auf einer beschichteten Pfanne(hier ohne fett) ausbacken: schokosauce ist aus Backkakao und Sojamilch light: Guten Appetit: ück

    #112, @food_fitness_yoga, 2018.03.25, ♥ 88

  • Guten Morgen heute gibt s wieder Waffeln(Marmor- schau im 2. Foto, wie ich sie Backe): Wünsch euch einen schönen Samstag, endlich scheint die Sonne, juhu. Lg Nici: 40 g zärtliche Haferflocken. 20g Whey Vanilla. 2 EL Skyr. 1 TL Backpulver. 1 Ei trennen und Eiweiß steifschlagen und das Eigelb zum Teig geben. etwas Sojamilch light, bis ein schöner dickflüssiger Teig entsteht ggf. noch mit flüssig Süßstoff süßen, Eischnee unteehenen. Teig teilen und in die eine Hälfte noch 1 bis 2 EL Backkakao hinzufügen. je ein Löffel vom hellen und dann dunklen Teig ins Waffeleisen und ausbacken!. bei mir gibt s natürlich wieder selbstgemachte Marmelade dazu- ich könnt mich reinlegen! Mit heißem Kaffee genießen! Ein Genuss am Morgen: Schmeckt super lecker: Rezept von

    #113, @food_fitness_yoga, 2018.03.24, ♥ 88

  • Wohooooooooo, es ist online! Leute, ihr könnt euch ab jetzt für meine healthy& fit Challenge anmelden. was die Challenge ist erfahrt ihr in meinem neuen Video oder auch auf dem Blog. ich verrate nur so viel 10 Tage, 10 Aufgaben zur gesunden Ernährung- es lohnt sich auf jeden Fall, das verspreche ich euch! auf meinem Blog könnt ihr euch ab jetzt vollkommen kostenlos dafür anmelden und am Dienstag geht s dann los- nach Ostern natürlich. alle Infos findet ihr in der bio. und vorher werden die Feiertage nochmal genossen. eigentlich wollte ich heute was kochen, aber vielleicht bestellen wir auch was und. Netflix& chill. ich hoffe ihr genießt die Zeit mit euren Liebsten.

    #114, @fruehlingszwiebel_, 2018.04.01, ♥ 88

  • So ganz langsam aber sicher kommt die Form wieder Aber gerad die Schulter/Arm Partie, ist bei mir immer als erstes trocken. Und überall anders tummelt sich noch das hartnäckige Fett you

    #115, @iron_firefighter, 2018.01.24, ♥ 87

  • Mein 5SP Putensteak mit Zucchini und Kartoffelpü

    #116, @jasminchens_welt, 2017.12.08, ♥ 87

  • - Ich hab gerade wieder Kapazitäten frei um noch ein paar Mädels für Ihre Traumfigur zu coachen Also wenn du Lust hast und Bock hast zu geben. UNSERE Traumfigur kann kommen also meldet euch. Plätze sind nur begrenzt verfügbar-

    #117, @my_body_is_my_love_, 2018.03.30, ♥ 87

  • Dem ist nichts hinzuzufügen. Markiere jemanden, der sich das zu Herzen nehmen sollte

    #118, @schlankleben, 2018.03.14, ♥ 87

  • Endlich Wochenende. Lasst es euch gut gehen und seid fleißig im Training. Personal Training Willst du abnehmen Dich wieder Fit fühlen Deine neuen Jahresvorsätze verwirklichen Gemeinsam erreichen wir dein Ziel! Unter 0176 313 66 235 oder yourcoachraphael.com erhältst du dein persönliches Training!. Ich freu mich auf Dich!. Viel Spaß und gute Laune Euer Coach Rapha Youtube: Your Coach Raphael. Facebook: Your Coach Raphael.* Personal Training* Ernährungsplan* Trainingsplan unter 0176 313 66 235 oder yourcoachraphael.com. Kooperationspartner. Intersport Tahedl im Donau-Einkaufszentrum Regensburg Weichser Weg 5, 93055 Rgbg. Wimpernverlängerung be Vain Regensburg 0941/930 850 30 Mo- Fr/ 9.00- 19 Uhr

    #119, @your_coach_raphael, 2018.02.02, ♥ 86

  • Joa wie erwarte eine Zunahme! Mit 1,4 kg hab ich nicht gerade gerechnet aber nun gut- es ist passiert! Wird auch wieder runter gehen! Werde das Wochenende trotzdem genießen und keine Punkte zählen- nächste Woche dann hoffentlich wieder mehr Bewegung!

    #120, @ww_runner_ben, 2018.02.10, ♥ 86

  • Liebe Grüßle aus meinem lieblings im wunderschönen. Heute gab es leckeres Puten Geschnetzeltes mit und. Ich wünsche euch einen schönen und vor allem entspannten.

    #121, @getting_fit_with_melissa, 2017.12.22, ♥ 86

  • Brokkoli Käse Nuggets Es müssen nicht immer vom Riesen von nebenan sein. Es kann auch die und Alternative sein. Diese kleinen grünen Freunde sind absolut und voll von Nährstoffen. Sie schmecken warm und kalt, sowie großen und kleinen und. Dazu noch ein Kräuterdipp und das ist angerichtet.

    #122, @coach.thomas.austria, 2018.02.09, ♥ 85

  • Meal prep 2.0 Wie sagt nicht nur Du bist, was du isst Eine Diät muss Spaß machen, damit man sie durchhält und die Erfolge sich einstellen. Da ich keine Lust habe ständig in der Küche zu stehen, koche ich halt für mehrere Tage vor you

    #123, @iron_firefighter, 2018.01.18, ♥ 84

  • Grüßle von Berlin.

    #124, @getting_fit_with_melissa, 2017.12.20, ♥ 84

  • Meine selber entworfene Ernährungspyramide. Die Mainstream Pyramide, die auf Getreide basiert ist Müll. Der Nebeneffekt ist übrigens, dass die Lebensmittelkosten gegen Null gehen. Kalorien pro Euro bekommt man eben am meisten durch gesundes pflanzliches Fett.

    #125, @hector.mustache, 2017.08.10, ♥ 83

  • Apfel-Zimt-Biskuit 3SP pro Stück

    #126, @jasminchens_welt, 2017.12.08, ♥ 83

  • Guten Morgen bei dem Wetter brauch ich bitte nen Seelenschmeichler. einmal Kaiserschmarrn Low Carb und ruckzuck Apfelmus dazu! Tischlein deck dich. 2 Eigelb und ein Vollei mit- 25g Vanille Whey, 20 g Mandelmehl, 100 ml Mandelmilch, etwas flüssigen Süßstoff, Prise Salz verrühren. 2 Eischnee unterheben und in einer beschichteten Pfanne mit etwas Kokosöl füllen(wer Rosinen mag, fügt noch wenige hinzu) und stocken lassen; dann etwas teilen, sodass die klassischen Stücke entstehen. Apfelmus:. 2 kleingewürfelte Äpfel mit etwas Wasser, Zimt und Süße in einem Topf mit Deckel ca 10. dünsten und dannzerdrücken, ggf. pürieren. Heißen Kaffee dazu servieren und schon sieht der Tag ganz anders aus! Habt Sonne im Herzen: Habt einen tollen Tag Lg Nici:

    #127, @food_fitness_yoga, 2018.03.28, ♥ 83

  • Die meisten Tiere sind sehr dankbar und liebenswert! Man kann sich schon fast ein Beispiel dran nehmen;)-

    #128, @pilatesfurjeden, 2018.01.13, ♥ 83

  • Tipp. Ich wünsch euch einen schönen Tag und viel Erfolg. Euer Coach Rapha Youtube: Your Coach Raphael. Facebook: Your Coach Raphael.* Personal Training* Ernährungsplan* Trainingsplan unter 0176 313 66 235 oder yourcoachraphael.com. Kooperationspartner. Intersport Tahedl im Donau-Einkaufszentrum Regensburg Weichser Weg 5, 93055 Rgbg. Wimpernverlängerung be Vain Regensburg 0941/930 850 30 Mo- Fr/ 9.00- 19 Uhr

    #129, @your_coach_raphael, 2018.01.18, ♥ 82

  • Einen wunderschönen Donnerstagmorgen, heute zeige ich Euch das Müsli vom lieben Mann. Mittlerweile find er es prima, so ein fertiges Müsli zu bekommen. Würde ich auch gut finden.- Heute beginnt mein letzter Tag meiner persönlichen Abnehmchallenge. 25 Tage sind vorbei. das Fazit sehe ich dann morgen früh auf der Waage. 50g feine von 1 Eßl. gepufft 150ml laktosefrei, von über Nacht einweichen und am nächsten Morgen 100g Naturjoghurt, laktosefrei mit 2 Tl Fruchtpulver von verrühren und mit abschmecken. als Topping bunter Beerenmix Ich wünsche Euch einen schönen Tag.

    #130, @fraeulein_klickerklacker, 2018.03.22, ♥ 82

  • Ich wünsche euch allen bei dem tollen Wetter einen schönen Tag. Bin gerade in meinem in und es gibt wie immer leckeres. Macht was aus eurem Tag

    #131, @getting_fit_with_melissa, 2017.10.24, ♥ 81

  • Jaaaa jeden Tag Kuchen geht der richtige muss es sein! Nach dem Mittagessen trink ich immer noch nen Kaffee und da hab ich immer sooooooo viel Lust auf was Süßes. mmmmhhhh! Und da hab ich das richtige für den Gelüster gebacken reicht für 2 Mittage Macht es euch gemütlich Lg Nici: 60g Vanille Whey, 1TL Backpulver, 1 Prise Salz mischen; mit. 150g Skyr, 1 zerdrückten Banane und 2 Eiern verrühren. in einer kleinen beschichteten Guglhupfform 15 Min bei 170 Grad backen:

    #132, @food_fitness_yoga, 2018.03.23, ♥ 81

  • Das Leben ändert. sich Menschen kommen und Menschen gehen. Man muss sich immer weiter entwickeln und nie auf der Stelle stehen bleiben.-

    #133, @my_body_is_my_love_, 2018.03.31, ♥ 81

  • von gestern! Diesmal Kaffee aus der iA Tasse Kann ja nicht immer Bernd das Brot oder BVB sein Am Ende des Tages waren noch 3 von 28 Punkten übrig!

    #134, @ww_runner_ben, 2018.02.14, ♥ 80

  • in der Sonne gleich zum 11 Stunden Dienst. Fazit: 7 Tag minus 1,3 kg-

    #135, @my_body_is_my_love_, 2018.03.31, ♥ 80

  • Nach dem erfolgreichen ANVIL kommt der Burner- auch sehr zufrieden aber der hat mich echt gefordert! Nun fehlt noch der Joker- der kommt heute auch noch dran aber nicht jetzt direkt! Das ist dann doch etwas viel Achja ANVIL& BURNER auf Level 1 absolviert! Wenn schon drei Workouts an einem Tag dann nur auf kleinem Level wir sehen uns später zum Joker

    #136, @ww_runner_ben, 2018.02.11, ♥ 79

  • Guten Morgen Ich steh ja momentan auf XXL deswegen hier ein XXL Beerenplunder! Er ist sooooo lecker. 1 Banane zerdrücken. 1 Ei, 30g Vanille Whey, 20 g Haferflocken Zart, 180 g Skyr, 1 TL Backpulver, etwas Zimt und alles verrühren. Himbeeren, Beerenmix darauf verteilen. 180 grad 20 Min backen: Habt einen tollen Tag Lg Nici:

    #137, @food_fitness_yoga, 2018.03.26, ♥ 79

  • Guten Morgen Ein gutes Frühstück bedeutet, ein guter Start in den Tag und Power im Training Inspiriert hat mich dabei eines meiner Vorbilder In diesem Sinne wünsche ich euch einen schönen Sonntag sowie ein erfolgreiches Workout. Und wie würde sagen, stay strong you

    #138, @iron_firefighter, 2017.12.10, ♥ 78

  • Das Problem an McDonalds ist nicht nur, dass es sich so anfühlt als hättest du nur Luft gegessen, sondern mit der Kalorienmenge, die ein McMenü beansprucht, hättest du zwei vollwertige Mahlzeiten essen können

    #139, @schlankleben, 2018.03.16, ♥ 78

  • Low Carb Big Mac Rolle Die Alternative zum Riesen. Einfach in der Zubereitung, schmeckt extrem lecker und hält lange satt. Ganz im Gegenteil zum Original, nachdem man sich immer aufgebläht und voll fühlt. Auch ideal als im Büro, egal ob kalt oder warm immer ein. Das Rezept gibt s beim

    #140, @coach.thomas.austria, 2018.02.07, ♥ 77

  • gab es bei mir mal Veganes essen. mit und.

    #141, @getting_fit_with_melissa, 2017.12.21, ♥ 77

  • Mahlzeit! Abends musste es schnell gehen! Ich war sooooo ausgehungert und bissl ausgekühlt! Da kam mir ein würziges Thaicurry genau recht. und in 15 min fertig: Hähnchenbrust 600 g in mundgerechte Stücke schneiden und in Kokosöl mit 1 kleingewürfelten Zwiebeln und etwas Knoblauch kurz anbraten: Gemüse nach Wahl in Stücken(hier Pilze, Zucchini, Paprika) mit andünsten: mit einer kleinen Dose Kokosmilch und etwas Mandelmilch aufgießen: Thaicurrypaste, Gemüsebrühe, Currypulver, Zitronengras, Pfeffer, Salz, Chilimix unterrühren und kurz köcheln lassen.: Guten Appetit und einen erholsamen Abend Lg Nici:

    #142, @food_fitness_yoga, 2018.03.27, ♥ 77

  • auf der Arbeit. genau das richtige bei dem Wetter.-

    #143, @my_body_is_my_love_, 2018.03.31, ♥ 77

  • Hallo zusammen, der Montag ist dann mal geschafft Tschaka! Wer von Euch hat auch die Zeitumstellung gemerkt Auf die Schnelle habe ich gestern noch ein Bananenbrot für die Arbeit gebacken. Ein Ideals gesundes Frühstück oder Snack für den Alltag, wie ich finde! Jetzt gehts nur noch aufs Sofa für mich. Wünsche Euch einen tollen Abend. Eure Sabrina

    #144, @easy.food.love, 2018.03.26, ♥ 77

  • Es ist Wochenende! Nach einem kleinen Nickerchen habe ich die Wohnung sauber gemacht und gönne mit jetzt ne Pause. Ich bin, was Sojajoghurts angeht, noch in der Testphase. Diesen hier habe ich bei alles-vegetarisch.de bestellt und er schmeckt richtig gut 🖒 Es gibt noch 2 weiter Geschmacksrichtungen: Himbeere und Heidel-/Blaubeere. Alle Sorten kann ich euch empfehlen. Jetzt geht es noch etwas an den Schreibtisch. Unterricht planen etc. Genießt das Wochenende! TGIF! After a little nap I cleaned the flat and now I am taking a break. I am still testing soy jughurts. I have ordered this here at alles-vegetarisch.de and it tastes really good 🖒 There are 2 more flavours: raspberry and blueberry. I can recommend each flavour to you. Now I gotta prepare lessons for the next week so that I can take Sunday off. Enjoy the weekend!*Werbung wegen Markennennung

    #145, @josii_green, 2018.02.02, ♥ 76

  • Viel und wünsche ich euch heute, an diesem. Lasst euch nicht vom Weihnachtsstress mitreißen und macht s wie ich- entspannt euch und gönnt euch was leckeres.

    #146, @getting_fit_with_melissa, 2017.12.23, ♥ 75

  • Ein Wort: Bemerkenswert!-

    #147, @pilatesfurjeden, 2018.01.14, ♥ 75

  • Versuche aus allem das beste herauszuholen. Du hast immer in deinem Leben die Möglichkeit, das Beste aus deiner Situation herauszuholen. Und wenn du in diesem Beispiel nun dazu gezwungen bist dich zu entscheiden, dann wäre der Döner hier immer noch besser als ins McDonalds zu gehen.

    #148, @schlankleben, 2018.03.20, ♥ 75

  • Dein Magen würde dir den Unterschied der Sättigung zu spüren kommen lassen

    #149, @schlankleben, 2018.03.12, ♥ 75

  • Ich wünsch euch einen tollen Start in die neue Woche. Ich bin jetzt in der 3. Woche meines Minicuts und bislang läuft es hervorragend. Dies gelingt mir vor allem auch dadurch, dass ich am Wochenende(Samstag Sonntag) auf meine Erhaltungskalorien hochgehe. Das sind in meinem Fall 3000 Kcal. Durch die 2 Tage an denen ich einigermaßen gut Kohlenhydrate und leckere Sachen essen kann, geht es mir psychisch und physisch sehr gut. Durch diese Refeeddays hat der Körper die Möglichkeit hormonell wieder etwas ins „Gleichgewicht zu kommen. Wer sich für dieses Thema mehr interessiert, kann sich einfach mal das Video von.performance.coaching bzgl. Refeeddays und Dietbreaks anschauen. Viel Erfolg und Spaß Euer Coach Rapha Youtube: Your Coach Raphael. Facebook: Your Coach Raphael.* Personal Training* Ernährungsplan* Trainingsplan unter 0176 313 66 235 oder yourcoachraphael.com. Kooperationspartner. Intersport Tahedl im Donau-Einkaufszentrum Regensburg Weichser Weg 5, 93055 Rgbg. Wimpernverlängerung be Vain Regensburg 0941/930 850 30 Mo- Fr/ 9.00- 19 Uhr

    #150, @your_coach_raphael, 2018.01.22, ♥ 74

  • Tipp. Ich wünsch euch einen schönen Feierabend. Euer Coach Rapha Youtube: Your Coach Raphael. Facebook: Your Coach Raphael. Coaching 0176 313 66 235 oder yourcoachraphael.com. Kooperationspartner. Intersport Tahedl im Donau-Einkaufszentrum Regensburg Weichser Weg 5, 93055 Rgbg. Wimpernverlängerung be Vain Regensburg 0941/930 850 30 Mo- Fr/ 9.00- 19 Uhr

    #151, @your_coach_raphael, 2018.01.11, ♥ 74

  • Einen wunderschönen Mittwochmorgen, home sweet home. zu Hause ist es doch am Schönsten. Zwei Tage Messe sind vorbei. mega anstrengend, mega interessant und mega informativ. Die Waage war auch relativ nett zu mir und jetzt heißt es nochmal Endspurt. Mir bleiben noch 9 Tage. Ich schaffe das. Ich zeige Euch mal zur Abwechslung das Frühstück(zu mindestens einen Teil davon) für die Kleinste im Hause klickerklacker. Da sie keinen Kakao mag und auch gern auf jegliche Art von Milch verzichten könnte, gibt es halt das Eiweiß und Calcium aus dem Joghurt. Mamas können so grausam sein. Kommt gut in den Tag.

    #152, @fraeulein_klickerklacker, 2018.03.14, ♥ 74

  • Grün grün grün ist alles was ich habe, grün grün grün ist alles was ich mag Kräuter-Meersalz-Paste aus dem

    #153, @jasminchens_welt, 2017.12.08, ♥ 73

  • Guten Morgen Schokokuchen und Himbeeren gehen ja immer und wenn es in paar Minuten fertig ist.! Ein Träumchen. Danke fürs geniale Rezept:. 1 Ei, 25g Schoko Whey, 20 g Haferflocken Zart, 5g Backkakao, 100 g Skyr, 1 TL Backpulver, etwas flüssigen Süßstoff mit etwas Wasser verrühren. Himbeeren, Beerenmix untermischen. und 5Minuten in die Mikrowelle oder 180 grad 20 Min backen: Habt einen tollen Tag Lg Nici:

    #154, @food_fitness_yoga, 2018.03.27, ♥ 73

  • REZEPT: gesunder Burger XXL aus Dinkelvollkornmehl hier seht ihr 1/4 davon uuuund ich hab noch ein viertel davon verputzt. Ich glaub ich brauch heute nichts mehr das war um 15 Uhr etwa: Habt nen schönen Abend! Lg Nici: Cheeseburger Teig: 500 g Dinkelvollkornmehl: 2 TL Salz: 1 Pack. Hefe: 250 ml Wasser: 1 Spritzer Süssstoff flüssig: 2 EL Rapsöl: 1 Ei: alles zusammen zu einem Teig verkneten und ca 1 Std zugedeckt ruhen lassen!: 2/3 des Teiges rund ausrollen und in eine 26er Springform(Backpapier! oder einfach Silikonform verwenden) legen und bis zum Rand hochziehen! Aus dem Rest einen runden Deckel ausrollen und Daweil liegen lassen: Füllung: 800 g Rinderhackfleisch light mit Salz, Pfeffer anbraten und auf den Teig in die Springform geben: eine grob gehackte Zwiebel, 4 geschnittene Essiggurken und dann Ketchup Light Senf(Mittelscharf) darauf verteilen: 4-5 Scheiben Schmelzkäse Light darüber legen und mit dem vorbereiteten Deckel das ganze beenden!: mit etwas soyamilch light einpinseln und Sesamkörner darüber streuen: 180 grad ca 20 bis 25 Min backen!: Wer braucht da bitte noch Mc.:

    #155, @food_fitness_yoga, 2018.03.24, ♥ 73

  • Es schneit bei uns. Da helfen nur noch leckere Waffeln, die wecken Kindheiterinnerungen

    #156, @susi_sonne_70, 2018.03.22, ♥ 73

  • Heute mal der etwas andere Ernährungsvortrag für einen guten Zweck, im Kinderhaus Kelternstraße in. Toll wie aufmerksam und begeistert 3-5 jährige Kinder sein können, wenn es um das Thema gesunde Ernährung geht

    #157, @philipprauscher84, 2017.12.15, ♥ 72

  • Nachdem ich es einfach nicht geschafft habe und die Motivation absolut im Keller war wollte ich abbrechen! Aber heute, da hat sie mich wieder- die Motivation. Drei Workouts fehlen.ok dann mal los: Hier ist der ANVIL! Bin sehr zufrieden! Direkt im Anschluss kommt dann der Burner

    #158, @ww_runner_ben, 2018.02.11, ♥ 72

  • ist definitiv der beste Teil des Tages. Findet ihr das auch

    #159, @getting_fit_with_melissa, 2017.10.23, ♥ 72

  • Guten Morgen das Wetter ist ja immer noch nicht besser, da brauch ich ja doppelt Schoki. einmal Frühstückspizza mit Schoko-Nusscreme, Beerenmix und Schokosauce und alles in gesund bitte!. Für die Pizza:. 130g zärtliche Haferflocken, 20g Whey Vanille, etwas Süße mit 300ml heißem Wasser aufgießen und auf ein Backblech rund auslegen und bei 170g ca 15 Min backen!. Für die Schoko-Nusscreme:. 200g Haselnuss über Nacht in heißem Wasser einweichen. abtropfen lassen und entweder in der Pfanne oder Ofen rösten. im TM oder anderen Mixer schön klein mörsern. mit Mandelmilch(ca 150 ml evtl zugeben) oder Soyamilch light, Backkakao und flüssigen Süßstoff so lange rühren bis eine schöne cremige Konsistenz entsteht!. Für die Schokosauce:. Sojamilch light süßen und mit Backkakao. Einfach nur genial! Heute hab ich nicht mal die ganze Portion geschafft, und sowas passiert mir selten: Habt einen tollen Tag Lg Nici:

    #160, @food_fitness_yoga, 2018.03.29, ♥ 72

  • Unter dieser knusprigen Kruste aus Sesam versteckt sich ein Camembert. Dazu ein Salat mit allem was im Kühlschrank lag: Karotten, Paprika, Weißkohl und Lauchzwiebeln, angemacht mit Joghurt und Senf. Das erklärt den Gelbstich im Bild

    #161, @susi_sonne_70, 2018.03.22, ♥ 72

  • in der geniessen. langsam kommt der die Vögel fangen an zu zwitschern. endlich läuft alles mal richtig richtig gut. diese Tal Fahrt der letzten 8 Jahre hat endlich ein Ende. schön wenn man einfach wertgeschätzt wird-

    #162, @my_body_is_my_love_, 2018.03.29, ♥ 72

  • Ich hoffe ihr habt einen tollen Donnerstag. Für mich gehts später noch ins Unterkörper Training. Aktuell befinde ich mich in der 4. Wochen meiner Diät und werde maximal noch 3 Wochen dran hängen Es ist erstaunlich wie schnell sich unser Körper verändert!. Wenn Du auch abnehmen willst oder gerade dabei bist, jedoch mit deinen Ergebnissen nicht zufrieden bist dann schreib mir einfach eine pn und wir tauschen uns gerne aus. Lasst es euch gut gehn und trainiert fleißig!. Euer Coach Youtube: Your Coach Raphael. Facebook: Your Coach Raphael.* Personal Training* Ernährungsplan* Trainingsplan unter 0176 313 66 235 oder yourcoachraphael.com. Kooperationspartner. Intersport Tahedl im Donau-Einkaufszentrum Regensburg Weichser Weg 5, 93055 Rgbg. Wimpernverlängerung be Vain Regensburg 0941/930 850 30 Mo- Fr/ 9.00- 19 Uhr

    #163, @your_coach_raphael, 2018.02.08, ♥ 70

  • So sieht es dann aus, wenn man bei den Schwiegereltern zum gewesen ist. Wir laufen danach immer mit vollen Vorratsdosen rüber zu unserem Haus. Gott sei Dank hat sie uns nicht noch die Vorsuppe mitgegeben. Schwiegermutter macht immer viel zu viel und möchte es dann weg haben. Aber.lecker ist es gewesen. Den Gulasch werde ich einfrieren. Rotkohl esse ich Heute zum Abendessen und um die Klöße wird sich sicher unser Pubertier kümmern. Ganz vorne links seht ihr seine Soße die extra für ihn durchgesiebt wird. Und wehe es wäre ein fitzel Fleisch darin! Ist seit jeher nichts dran zu machen. Er hat noch nie Braten, Gulasch, Schnitzel etc. gegessen.(Komisches Kind).-So, wir werden jetzt weiter Schränke aufbauen. Und das bei sooo geilem Laufwetter.-

    #164, @mylife_fit_health_happy, 2018.03.25, ♥ 69

  • Zur Feier des Tages(heute hatte mein Mann Geburtstag) waren wir heute Abend schön auswärts essen. Für mich gab es ganz vorbildlich einen Salat mit Thunfisch(der ist unter dem Reibekäse versteckt) und gekochten Ei. Damit ist der Geburtstagsmarathon erst mal beendet(gestern meine Tochter, heute mein Mann).Montag steht dann noch unser 7. Hochzeitstag an.

    #165, @stefs_balanced_life, 2018.06.28, ♥ 69

  • Ich wünsche euch allen einen schönen Mittag und hoffe ihr genießt heute ein genauso wie ich. Heute gibt es bei mir mit und.

    #166, @getting_fit_with_melissa, 2017.12.13, ♥ 67

  • Was ist eure Lieblingsübung Schreibt es in die Kommentare:)-

    #167, @pilatesfurjeden, 2018.01.14, ♥ 67

  • Ausreichender Schlaf trägt sehr dazu bei, dass dein Stoffwechsel optimal funktioniert und die Konzentration deines Leptinspiegels, welche enorm für die Fettverbrennung verantwortlich ist, optimiert wird.  Im Schnitt sollten 8 stunden schlaf ausreichen 

    #168, @schlankleben, 2018.03.28, ♥ 67

  • Nach 3 anstrengenden, spannenden und von Fußball geprägten Tagen, heute mal wieder ein Ein Omelette aus 4 Eiern mit Paprika, Zwiebeln, Käse und Putenschinken Extrem lecker und Ideal für eine Ernährung.

    #169, @coach.thomas.austria, 2018.01.22, ♥ 66

  • Gute Mittagspause:) Tut eurem Körper etwas gutes und er wird es euch danken!-

    #170, @pilatesfurjeden, 2018.01.12, ♥ 66

  • Tipp. Ich hoffe ihr hattet ein schönes Wochenende. Wünsch euch einen schönen Sonntagabend. Euer Coach Rapha Youtube: Your Coach Raphael. Facebook: Your Coach Raphael.* Personal Training* Ernährungsplan* Trainingsplan unter 0176 313 66 235 oder yourcoachraphael.com. Kooperationspartner. Intersport Tahedl im Donau-Einkaufszentrum Regensburg Weichser Weg 5, 93055 Rgbg. Wimpernverlängerung be Vain Regensburg 0941/930 850 30 Mo- Fr/ 9.00- 19 Uhr

    #171, @your_coach_raphael, 2018.01.28, ♥ 65

  • Guten Morgen! Mit einem gesunden Frühstück ins Wochenende! Ich liebe Gartenkresse einfach!

    #172, @holler_blog, 2018.03.24, ♥ 65

  • Orangensaft frisch gepresst

    #173, @holler_blog, 2018.03.23, ♥ 65

  • Ich wünsche euch allen einen schönen Tag! Startet immer positiv:)-

    #174, @pilatesfurjeden, 2018.01.12, ♥ 65

  • Gooood Morning! Zum Frühstück heute: Topping Overload 250g Naturjoghurt 150g Magerquark 125g Heidelbeeren 50g Protein Müsli von 20g Kakaodüsis von

    #175, @von_coris_welt, 2018.03.30, ♥ 64

  • Damit wäre auch das letzte Workout der vergangenen Woche nachgeholt! Ab morgen geht es wieder normal mit Tag 43 weiter:) Heute heißt, Anvil- Burner UND Joker besiegt!

    #176, @ww_runner_ben, 2018.02.11, ♥ 63

  • Heute haben sich, Magdalena und Enrico, zwei ganz liebe Stammkunden, bei Frau Müller über einen Entsafter informiert. Sie legen beide sehr großen Wert auf gesunde und vielfältige Ernährung, da kommt ein Entsafter genau richtig!. Möchtet auch Ihr mehr über dieses Produkt erfahren Unsere Expertin Frau Müller hilft Ihnen gerne weiter. Danke an und an für das Bild.

    #177, @kub_koetzting, 2018.03.10, ♥ 63

  • Ich werde in letzter Zeit oft gefragt, wie ich meinen aktuellen Aufbau gestallte. Zum einen mache ich wie schon angesprochen, auch im Aufabu regelmäßig Cardio. Damit erhöhe ich meinen Umsatz und mein Stoffwechsel arbeitet fleißig weiter auf Hochtouren. Denn fett werden kann jeder im Bulk, aber wer will das schon Zum anderen vernichte ich täglich zwei dieser wunderschönen Haferflocken Goldbarren, wobei einer rund 1000kcal hat you

    #178, @iron_firefighter, 2017.11.27, ♥ 62

  • Heute gab es bei mir mit und frischem. War sehr lecker. Wünsche euch einen schönen Abend und eine erfolgreiche Woche.

    #179, @getting_fit_with_melissa, 2017.12.18, ♥ 62

  • REZEPT Boah. herrliches Wetter! Wir haben die Grillsaison eröffnet! Neben meinem Lieblingsbrot(für mich das kleine dunkle aus Dinkel- für die Jungs das große, vorne mit normalen Mehl), gab es Kartoffelsalat, Spiesse mit Zucchini, Paprika, Zwiebel, mariniertem Hähnchen und Salate. wer hat die Sonne heute auch genossen Lg Nici: Das perfekt Brot zum Grillen Kräuterfaltenbrot: 1 Päckchen Trockenhefe: 300 ml lauwarmem Wasser: 50 ml Rapsöl: 600g Dinkelvollkornmehl: 2TL Salz- mit Teighacken kneten.: Zu einer großen rechteckigen Platte ausrollen(siehe 2. Foto) Belag: 100g Butter mit 1 Knoblauchzehe, Kräutermix und Salz verrühren: auf der Teigplatte verteilen, Teigplatte in 4 lange gleich dicke Streifen schneiden! Die Bahnen wie eine Ziehharmonika Falten und in die Kastenform(mit Backpapier auslegen) nacheinander schichten! Ofen 200 Grad vorheizen Währenddessen Faltenbrot noch 15 Min. Ruhen/gehen lassen Dann 25 bis 30 Min backen! Fertig:

    #180, @food_fitness_yoga, 2018.03.25, ♥ 62

  • Ein schnelles Frühstück mit Toastbrot von. Wir haben heute ausgeschlafen, was echt gut getan hat. Aber die Zeit sitzt im Nacken, mein Sohn hat ein Fußballturnier und wird von seinem Vater demnächst abgeholt. Ich nutze den Nachmittag für einen mit meiner Tochter in den.boeblingen. Habt ihr auch was geplant, oder lasst ihr euch treiben Text enthält

    #181, @susi_sonne_70, 2018.03.17, ♥ 62

  • Mahlzeit, was haltet ihr von Gemüse-Frittata Ihr werdet es lieben!: 300 g gewürztes(Gemüsebrühpulver) TK-Kaisergemüse paar Minuten garen: mit einer gewürfelten Zwiebel in 1TL Olivenöl anschwitzen(beschichtete Pfanne): 3 Eier gewürzt(Salz, pfeffer, Gemüsebrühe) mit einer Gabel verquirlen: über das Gemüse geben und 2 Min mit Deckel stocken lassen: 50 g geriebenen Käse Light darüber geben, Ggf. nochmals würzen, Petersilie und etwas Chilimix darüber streuen und mit Deckel 10 bis 15 Min bei wenig Hitze fertig backen(geht auch in einer feuerfesten Form im Ofen, dann wirds oben etwas knuspriger): Lasst es euch gut schmecken und kommt gut ins WE! Lg Nici:

    #182, @food_fitness_yoga, 2018.03.23, ♥ 61

  • Kiwis zum Frühstück! Wenn du zwei Kiwis am Tag isst, hast du den Vitamin C Bedarf eines Erwachsenen bereits gedeckt. Die Kiwi ist nicht nur reich an Vitamin C. Sie versorgt uns außerdem mit Magnesium, Kalium und wertvollem Vitamin K. Eure Joy

    #183, @joyme_energy, 2018.03.27, ♥ 61

  • Einen wunderschönen, guten und sonnigen Karfreitag! Ich hoffe euch geht es soweit gut und habt gut geschlafen! Ich werde jetzt mein köstliches Frühstück zu mir nehmen und dann widme ich mich dem Sport!

    #184, @fit.brina, 2018.03.30, ♥ 61

  • Fitnesstanken

    #185, @muscle.repo, 2018.05.30, ♥ 61

  • Wunderschönen Guten Morgen. Ich hoff euch gehts gut. Damit ihr motiviert in die neue Woche starten könnt, gibts ein kleines Trainingsvideo. Wenn du Abnehmen oder dich einfach wieder in der eigenen Haut wohlfühlen willst, dann schreib mich an und wir vereinbaren ein Personal Training Du erreichst mich jederzeit unter 0176- 313 66 235 oder yourcoachraphael.com. Ich wünsch euch einen schönen Tag Euer Coach Youtube: Your Coach Raphael. Facebook: Your Coach Raphael.* Personal Training* Ernährungsplan* Trainingsplan unter 0176 313 66 235 oder yourcoachraphael.com. Kooperationspartner. Intersport Tahedl im Donau-Einkaufszentrum Regensburg Weichser Weg 5, 93055 Rgbg. Wimpernverlängerung be Vain Regensburg 0941/930 850 30 Mo- Fr/ 9.00- 19 Uhr

    #186, @your_coach_raphael, 2018.02.05, ♥ 60

  • Nach dem shopping Marathon gibt s ne große Portion Spaghetti äh mit Hackfleischsoße. Und Entspannung auf dem Sofa, mein Rücken schreit

    #187, @susi_sonne_70, 2018.03.17, ♥ 60

  • Wenn es mal schnell gehen muss ist das eine super Möglichkeit

    #188, @schlankleben, 2018.04.01, ♥ 60

  • Zahlreiche Tests haben genau das ergeben.Das WIE ergibt sich schon, wenn du dir nur stark genug über das WAS bewusst bist Es zählt dass du dir bewusst wirst DASS du etwas ändern musst!

    #189, @schlankleben, 2018.03.10, ♥ 60

  • TAG 7/45 Heute mal ganz simpel: zwei gebratene Maultaschen und dazu eine mit Zucchini gefüllte Hähnchenbrust in Tomtensoße! Das Essen gewinnt zwar keinen Schöhnheitspreis, aber es muss nicht immer spitzenmäßig aussehen sondern schmecken. Und das hat es definitiv jetzt heißt es noch wieder Papierkram erledigen und dann geht s ins bettchen

    #190, @__katja.2808__, 2018.02.20, ♥ 59

  • Mahlzeit. Heute war wieder mal das „Mamaproblem die Ausrede, warum man sich nicht um sich selbst kümmern kann. nicht bei meiner Klientin. bei MIR(!). da bin ich doch glatt wieder in die „ich mache zuerst alles andere und DANN kümmere ich mich- schnell- um mich Falle getappt. Blödsinn, oder. Und obwohl ich den ganzen Vormittag unterwegs war und wirklich schon Hunger hatte, habe ich mir die Zeit jetzt genommen um mir etwas zusammen zu mischen, was MIR schmeckt. MIT Avocado, MIT Schafskäse und MIT Thunfisch So. schmeckt mir herrlich und isst mir hier niemand weg, weil ich die Einzige bin, die das mag hat nichts mit zu tun, sondern damit, sein Leben mit Dingen zu bereichern, die einem einfach gut tun. Punkt. Geht es euch auch manchmal so. folgt im Kommentar:).

    #191, @love_yourself_trust_yourself, 2018.03.31, ♥ 59

  • Schafft neue Rituale und Routinen in euer Leben! Macht täglich etwas, was euch spaß macht!-

    #192, @pilatesfurjeden, 2018.01.12, ♥ 59

  • Das Essen beim Griechen war sehr lecker und reichhaltig, hatte aber auch seinen Preis. Daher gibt s heute einen kleinen Entlastungstag mit gedünstem Gemüse und Lachs. Zum Frühstück hatte ich ein porridge aus Haferkleie mit Beeren. Hier scheint die Sonne und verleitet zu T-Shirt und draußen sitzen. Genießt den Tag, wer weiß was morgen ist

    #193, @susi_sonne_70, 2018.03.24, ♥ 58

  • Mahlzeit ihr Lieben. Das ist doch mal ein vielfältiger Vesperteller, oder. In Bacon gewickelter Camembert und mit den Eiern gebraten, dazu Gemüse und etwas Lyoner. Heute abend geht s mit meinem Bruder zum Griechen, ich freu mich schon wie Bolle

    #194, @susi_sonne_70, 2018.03.23, ♥ 58

  • Schon einmal meditiert Schreibt es in die Kommentare:)-

    #195, @pilatesfurjeden, 2018.01.13, ♥ 58

  • Wunderschönen Guten Morgen. Die Story von gestern haben wir in ein Video gepackt, damit ihr sie nochmal sehn könnt. Viel Spaß dabei!. Personal Training- Wenn du deine Ziele effizient erreichen willst, dann schreib mir eine Nachricht an 0176 313 66 235 oder yourcoachraphael.com. Ich wünsch euch viel Spaß und Erfolg Euer Coach Raphael Youtube: Your Coach Raphael. Facebook: Your Coach Raphael.* Personal Training* Ernährungsplan* Trainingsplan unter 0176 313 66 235 oder yourcoachraphael.com. Kooperationspartner. Intersport Tahedl im Donau-Einkaufszentrum Regensburg Weichser Weg 5, 93055 Rgbg. Wimpernverlängerung be Vain Regensburg 0941/930 850 30 Mo- Fr/ 9.00- 19 Uhr

    #196, @your_coach_raphael, 2018.01.24, ♥ 57

  • Knusprige Hähnchenschenkel mit buntem Gemüse aus der Pfanne, mein persönliches Lieblingssonntagsessen. Jetzt geht es ab nach draußen, eine kleine Runde spazieren gehen

    #197, @susi_sonne_70, 2018.03.25, ♥ 57

  • Einen wunderschönen Freitagmorgen, auf die Gefahr hin, dass ich mich wiederhole. hier noch ein Beitrag zur carrot- Party von.healthytreats. Diesmal in der Schoki-Variante mit Kokos.- Mein Fazit nach 25 Tagen meiner Abnehmchallenge:-3,7kg(man achte auf die genaue Grammangabe). Mein Ziel waren 4kg und wenn die 300g mit an den Strand möchten. okay. dann mal los. Ich bin dennoch zufrieden.- Kommt gut ins Wochenende. ich bin dann mal weg.

    #198, @fraeulein_klickerklacker, 2018.03.23, ♥ 57

  • Kartoffeln mit Knobi-Kräuterquark dazu Tomaten. Einfach aber total lecker für mich

    #199, @marie.sprenger, 2018.02.12, ♥ 57

  • Trainiert ihr alleine oder seid ihr bereits in einer Gruppe Schon einmal Freunde oder bekannte gefragt:)-

    #200, @pilatesfurjeden, 2018.01.13, ♥ 57

  • Ob Diät oder aktuell Aufbau, diese beiden Lifesaver dürfen einfach nicht fehlen Lidl sei Dank you

    #201, @iron_firefighter, 2017.12.04, ♥ 55

  • Meine ersten Low-Carb Cookies!. Rezept: 200g Erdnussbutter()/-mus 2EL Xucker Bittermandelaroma 1 Ei(M) Etwas Schokodrops Alles vermengen! 12min 180 Grad!. 2 Kekse: 103 kcal- KH: 4,5g; E: 4,6g; F: 7,4g.

    #202, @fit.brina, 2018.03.25, ♥ 55

  • Viel Erfolg und Motivation in der neuen Woche!. Euer Coach Rapha Youtube: Your Coach Raphael. Facebook: Your Coach Raphael. Personal Training Ernährungspläne Trainingspläne 0176 313 66 235 oder yourcoachraphael.com. Kooperationspartner. Intersport Tahedl im Donau-Einkaufszentrum Regensburg Weichser Weg 5, 93055 Rgbg. Wimpernverlängerung be Vain Regensburg 0941/930 850 30 Mo- Fr/ 9.00- 19 Uhr

    #203, @your_coach_raphael, 2018.01.15, ♥ 54

  • Heute Morgen mal ein bisschen farbenfroher in den Tag gestartet

    #204, @laablubb, 2018.03.08, ♥ 54

  • Liebe ist eines der wichtigsten Attribute in unserem Leben, dass wir niemals unterschätzen sollten! Liebe dein Umfeld und du bekommst es zurück:)-

    #205, @pilatesfurjeden, 2018.01.09, ♥ 54

  • Einen wunderschönen guten Morgen

    #206, @laablubb, 2018.03.26, ♥ 53

  • Heute gab es eine selbstgemachte Cabanossi-Bohnen-Pfanne Richtig lecker gewesen

    #207, @laablubb, 2018.02.28, ♥ 52

  • Heute sind einige meiner Mädels auf meinem Beauty-Abend mit.deutschland eingeladen Ich freue mich schon riesig auf den Abend mit euch Die Schnittchen sind schon vorbereitet Der Sekt liegt kalt Es kann also bald losgehen

    #208, @teammel_fitness, 2018.05.04, ♥ 52

  • Zum Glück essen mir die Plastikfiguren nichts weg. Ich hab die ehrenvolle Aufgabe die für den Verkauf zusammen zu stecken, sortieren, zusammen zu finden und zu verpacken. Diese Ära meiner Tochter ist nun vorbei willkommen Der Kohl durfte zusammen mit den Schnitzeln im Backofen garen. Spart Töpfe, Zeit, putzen und schmeckt zarter

    #209, @susi_sonne_70, 2018.03.27, ♥ 51

  • Spagetti mit Paprika, Lachs und Garnelen in Koriander-Currysauce mit Dillspitzen

    #210, @marie.sprenger, 2018.02.11, ♥ 51

  • Man sollte sich natürlich auch zwischendurch belohnen, denn was nützt uns der ganze Fleiß etwas, wenn wir unser Leben nicht genießen können!:)-

    #211, @pilatesfurjeden, 2018.01.11, ♥ 51

  • Eine Belohnung als Motivation muss auch mal sein, also los heute mal kein   sondern

    #212, @schlankleben, 2018.03.30, ♥ 50

  • Genau das Richtige für die aktuelle Erkältungswelle!

    #213, @lv1871.karriere, 2018.03.20, ♥ 49

  • Guten Morgen so Fußball Camp beendet und heute endlich mal Zeit fürs Frühstück Mittag gehen wir Fisch essen! Freu mich schon Wünsche euch nen schönen Karfreitag Lg Nici: von 4 Scheiben Vollkorntoast(Körner Harmonie ist der beste) die Scheiben dünn ausrollen:. mit Erdnussbutter bestreichen: je eine halbe, halbe(wie drück ich das aus) Banane einrollen:. in einer Mischung aus 1 Eiklar, Sojamilch light und 1 Löffel Whey Vanille wenden und auf einer beschichteten Pfanne(hier ohne fett) ausbacken: schokosauce ist aus Backkakao und Sojamilch light: Guten Appetit: ück

    #214, @food_fitness_yoga, 2018.03.30, ♥ 48

  • What Falsche Zeitzone Was ist hier los Wir wollen alle endlich Frühling. Frau Holle, es reicht doch jetzt mal. Zum Frühstück gibt s arme Ritter aus dem Toastbrot von

    #215, @susi_sonne_70, 2018.03.18, ♥ 48

  • Yummy. Asia-style geht immer Lecker Basmatiereis mit frischem Gemüse und Hühnchen! Was gab es bei euch

    #216, @marie.sprenger, 2018.02.07, ♥ 48

  • MAHLZEIT. Was wurde nur aus dem guten alten Brot. Seit alle auf LowCarb, HighProtein unterwegs sind, ist es ja fast eine Schande Brot zu essen! Dabei sind gerade im Brot mit guten Zutaten, wertvolle Nährstoffe drinnen, die der Körper und auch das Gehirn braucht um überhaupt Leistung zu bringen. Natürlich hängt vieles von deinem individuellen Stoffwechsel ab. Manche vertragen Kohlehydrate nur in der Früh, manche nur mittags und manche nur abends. Aber das darf man gerne selbst ein wenig Testen. Mahlzeit essen, dann gut in deinen Körper hören und spüren- fertig! So einfach ist es! Und dann kann man auch zu einem leckeren Butterbrot wie zu Mamas Zeiten greifen:). Und wer weiß, vielleicht dürfen wir einmal einem Bäcker über die Schulter schauen und unser eigenes, gesundes Brot kreieren!. Lasst es euch schmecken- mein Teller ist schon leer!.

    #217, @love_yourself_trust_yourself, 2018.03.27, ♥ 48

  • Hühnchen mit Weißkohl, Zucchini, Champignons und Chilli

    #218, @marie.sprenger, 2018.02.09, ♥ 47

  • Wir können auch vegetarisch

    #219, @laablubb, 2018.03.02, ♥ 44

  • Ergebnis Kuchen. echt Mega lecker und das auch ganz ohne Zucker. und schön saftig durch die Heidelbeeren. Hat sich echt gelohnt ihn auszuprobieren und sogar meine Frau ist begeistert

    #220, @littel_lou333, 2018.03.26, ♥ 43

  • Ein leckerer Snack für zwischendurch

    #221, @marcel1984ob, 2018.03.20, ♥ 41

  • Hallo, ich bin eine Ernährungsberaterin die gerne backt und kocht Hier kannst du in laufenden wochen tolle rezepte finden und sich inspirieren lassen

    #222, @annas_healthy_plan, 2018.03.19, ♥ 40

  • Hallo und willkommen, ich freue mich sehr, dass Du hergefunden hast. Hier wird es in Zukunft eine Vielzahl an Motivationposts geben, leicht umsetzbare, gesunde Rezepte, die sich gut in den Alltag integrieren lassen sowie Ideen für ein paar kurze knackige Sportübungen, die unserer Gesundheit gut tun und uns erfrischen, sowohl körperlich als auch geistig. Deine Simone

    #223, @inspirationsfunke, 2018.03.26, ♥ 40

  • Eiweiß-Haferflocken Frühstück

    #224, @devil_inside6666, 2018.01.30, ♥ 38

  • Perfekter Start in den Karfreitag. Ein perfekter Quarkauflauf mit Heidelbeeren und Sahne und Sonnenschein. Im Hintergrund ein fluffiges Omelett, leider hab ich den Käse vergessen, Mann hat es sofort bemerkt

    #225, @susi_sonne_70, 2018.03.30, ♥ 38

  • Abendessen mit Touch von Fast Food, so schnell und einfach ist das. Das Gemüse hab ich mit etwas Frischkäse verfeinert

    #226, @susi_sonne_70, 2018.03.30, ♥ 38

  • mit mit.freedom-

    #227, @my_body_is_my_love_, 2018.03.31, ♥ 38

  • Nachmittags-Snack.

    #228, @nicy_zimmerlein, 2018.02.10, ♥ 37

  • Mittagssnack.

    #229, @nicy_zimmerlein, 2018.02.10, ♥ 37

  • Die etwas spätere frühstückspause

    #230, @marcel1984ob, 2018.03.21, ♥ 37

  • Heute fleißig gewerkelt. Morgen Mittag gibt es Avocado Blumenkohl Brötchen- auf die bin ich besonders gespannt. Dann habe ich noch Proteinkekse und Zimtnüsse zum snacken vorbereitet. Und das leckere Abendessen darf natürlich auch nicht fehlen.

    #231, @astrid.wo, 2018.01.30, ♥ 36

  • Hühnchen-Rucola-Tomate

    #232, @devil_inside6666, 2018.02.04, ♥ 34

  • Schon einmal versucht sich nach dem aufstehen zu dehnen-

    #233, @pilatesfurjeden, 2018.01.14, ♥ 34

  • Frühstückspause!ein wennig Energie tanken

    #234, @marcel1984ob, 2018.03.28, ♥ 33

  • Ich bin stärker!

    #235, @fatgirlfedupgermany, 2018.02.01, ♥ 32

  • Frühstück ist für mich das beste was es gibt heute lecker Joghurt mit Früchten und Chiasamen!

    #236, @marie.sprenger, 2018.03.30, ♥ 32

  • Mein 1. Monat mit 8,8 kilo minus. Ein super finde ich und bin stolz.

    #237, @fatgirlfedupgermany, 2018.01.31, ♥ 29

  • Hühnchen mit frischen gedünsteten Gemüse

    #238, @devil_inside6666, 2018.01.30, ♥ 28

  • Smoothie nach dem trinkt ihr auch gerne smoothies Ich könnte jeden Tag ein neuen ausprobieren. Wünsche euch einen schönen Sonntag Rezept: 1 banane 1/2 Apfel 1 handvoll spinnat( gefrorenen) 1/4 avocado 1/2 kiwi 1 Tasse wasser Alle zutaten mixen und am besten kalt servieren

    #239, @annas_healthy_plan, 2018.03.25, ♥ 28

  • Ab April 2018 online buchbar. Mamaletics, das Gruppentraining für Schwangere und Mütter. Hier geht es zur Anmeldung: https:/www.sportfuchs-aachen.de/shop/ Mamaletics Was ist das eigentlich Die Möglichkeit, dich vor, während und nach der Schwangerschaft fit zu halten. Jede Phase hat ihre Besonderheiten. Auch in puncto Sport. Vor der Schwangerschaft kannst du deinen Körper optimal auf die bevorstehende Veränderung vorbereiten. Mit einem auf dich abgestimmten Training stärken wir die Muskelgruppen, die während der Schwangerschaft stark beansprucht werden. Mit einem ausgewogenen Ernährungsplan können wir dein Ausgangsgewicht beeinflussen, sodass du nicht mehr Kilos als notwendig 9 Monate mit dir herumtragen musst;) So fühlst du dich und vor allem dein Baby sich in deinem Körper wohl:) Während der Schwangerschaft hilft dir Mamaletics dich vital und gesund zu fühlen. Mit Mamaletics bleibst du beweglich, fühlst dich ausgeglichen, trainierst das Herz-Kreislauf-System deines Babys und kannst die Schwangerschaft in vollen Zügen genießen. Außerdem purzeln die Pfunde bei fitten Mamis nach der Geburt viel schneller. Nach der Schwangerschaft bauen wir Schritt für Schritt deine Kondition wieder auf. Viele Frauen haben auch Jahre nach der Entbindung noch nicht ihr Wunschgewicht erreicht. Wir sind der Meinung, dass du es verdienst, dich wohl und attraktiv zu fühlen und dabei helfen wir dir! mit Baby Massage i

    #240, @der_sportfuchs, 2018.02.18, ♥ 26

  • Sei eins mit dir und deinem Körper! Liebe dich selbst:)-

    #241, @pilatesfurjeden, 2018.01.13, ♥ 26

  • Ich liebe Lachs mit frischem Gemüse ein leckeres und leichtes Gericht, perfekt

    #242, @darias.fitnessblog, 2018.01.17, ♥ 23

  • Die Aloe Vera Würfel Premium Bio Aloe Vera Würfel: Die seit Jahrtausenden faszinierende Wunderpflanze erstmalig als Vital-Gourmetgemüse in Eigensaft. Wohlbefinden und Genuss durch 100 Premium Bio-Aloe von Verways hauseigener Plantage. Von Hand geerntet und schonend verarbeitet. Sofort verzehrfertig oder als köstliche Zugabe in Rezepten Ihrer Wahl. In Eigensaft ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚

    #243, @demetverway, 2018.03.19, ♥ 21

  • Heute war Reste essen angesagt und somit ist gerade sehr viel in die Pfanne gewandert Möhren Paprika Zwiebeln Brokkoli Lauchzwiebeln Knoblauch und dazu diese leckeren Asia-Nudeln

    #244, @nandinireschif, 2018.03.15, ♥ 20

  • Vor dem Sport ist nach dem Essen. Kennt ihr diese Fressattacken Meistens kommt dies wenn man versucht mit falschen Diäten oder auslassen von Mahlzeiten Gewicht zu verlieren. Wenn man dann noch Sport macht& der Körper eh eine gewisse Menge an täglichen Nährstoffen& Vitaminen braucht, kann es zu diesen Fressattacken kommen. Es gibt viele Wege unnötige Kalorien& Fett zu sparen, ohne hungern zu müssen. Hier z.B. Pfannkuchen(aus Eiern, Kokosmilch, Proteinpulver eurer Wahl& etwas Dinkelmehl). Dazu einen kleingeschnittenen Apfel, Joghurt& Aprikosenmark(weniger Zucker). Zeitaufwand keine 20min Guten Appetit. Bei Fragen PN an mich.

    #245, @yannick_health, 2018.06.19, ♥ 19

  • Mehrkorn Wraps mit Hühnchen

    #246, @devil_inside6666, 2018.02.10, ♥ 17

  • Der SportFuchs- Personal Training Ihr Personal Trainer Team Aachen www.sportfuchs-aachen.de

    #247, @der_sportfuchs, 2018.03.27, ♥ 14

  • heute morgen musste ich mir erstmal einen Becher voller frischen Früchten holen. Ich konnte nicht widerstehen

    #248, @darias.fitnessblog, 2018.01.17, ♥ 13

  • Ich liebe Mango Mein lieblings Mango-Smootie: Zutaten: Mango(s), reif 1 Banane 250 ml Orangensaft 500 ml Naturjoghurt 1 EL Honig

    #249, @darias.fitnessblog, 2018.01.17, ♥ 13

  • leckeres, gesundes Frühstück

    #250, @darias.fitnessblog, 2018.01.17, ♥ 7

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