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7,677,532 der Hashtags jetzt in unserer Datenbank!

Instagram hashtag für fußball, training, jugend

Alle Hashtags werden In Gruppen von 30 Stück von den mehr zu den weniger populären gezeigt.

Warum sind alle Hashtags in den 30-Stück-Sets gesammelt?
  • 30 ist die Höchstmenge der Hashtags, die Sie nach den Regeln von instagram auf einmal in die Beschreibung des Fotos oder in einen Kommentar einfügen können.
Wie benutzt man 30 Hashtags für einen Eintrag?
  • Variante 1: kopieren Sie die Gruppe von 30 Hashtags, fügen Sie sie in die Beschreibung des Eintrags ein und speichern sie.
  • Variante 2: Speichern Sie den Eintrag ohne Hashtags, kopieren Sie die Gruppe von 30 Hashtags und fügen Sie sie als einen Kommentar unter ihren Eintrag.
Wie werden die Hashtags schnell veröffentlicht? Ist es möglich, ständig dieselben Hashtags zu benutzen? - Wichtig!
  • Hashtags müssen im Moment der Veröffentlichung des Fotos auf Instagram oder sofort danach eingefügt werden, weil das Feed nach Hashtags chronologisch ist. Einfacher gesagt: je früher Sie die Hashtags einfügen, desto mehr Menschen Ihren Eintrag in den Suchergebnissen nach den gewählten Hashtags sehen werden.
  • Instagram magt es nicht, wenn Sie immer dieselben Hashtags in allen Einträgen benutzen. Sogar wenn Sie ständig Fotos zu einem Thema veröffentlichen, kann man immer verschidene Hashtags finden, denn es gibt verschiedene Elemente auf dem Foto. Z.B. wenn alle Ihre Fotos die Natur darstellen, können die Hashtags nicht nur zum Thema "Natur", sondern auch zu Themen "Sonnenuntergang", "Sonnenaufgang", "Blume", "Himmel", "Frühling" usw. sein.
  • Um mehr Likes zu bekommen, benutzen Sie allgemeine Hashtags. Z.B. "Cafe" und nicht "Starbucks". Hashtags zu nicht konkreten Themen sind auf Instagram beliebter, sie haben mehr Eintragansichten und mehr Likes.
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Erklärungen

Methode zur Berechnung der Beliebtheit und deren Verwendung.
  • Auf Instagram entspricht die Beliebtheit eines bestimmten Hashtags der Häufigkeit seiner Verwendung.
    Die Nutzungshäufigkeit ist die Anzahl der Beiträge auf Instagram mit einem bestimmten Hashtag.
    Daraus folgt, dass die Beliebtheit eines Hashtags-Sets die Gesamtzahl der Posts aller im Set verfügbaren Hashtags ist.
  • Je beliebter ein Hashtag-Set ist, desto mehr Likes und Followers können Sie davon erhalten.
    Gleichzeitig, je beliebter ein Hashtag-Set ist, desto schneller müssen Sie sie zur Beschreibung des Beitrags hinzufügen oder kommentieren, da der Feed der Hashtags chronologisch ist und die Posts mit den beliebteren Hashtags einander schnell oben im Feed ersetzen.
Wie versteht und benutzt man Farbcodes (rot, orange, gelb)?
  • Rot – Hohe Beliebtheit – Über 10.000.000.
  • Orange – Mittlere Beliebtheit – Über 1.000.000 und weniger als 10.000.000.
  • Gelb – Geringe Beliebtheit – Über 1.000.000.

Top Einträge

  • in 3.2.1. let s go-grow Es ist ein wunderschöner sonniger morgen, ich hab gute Laune, habe mich mal wieder in die verführerische Enten pose für euch geschmissen rocke nun das gym und gehe später vermutlich noch etwas shoppen Ich liebe solche Tage, es ist zwar nichts großes, dass ansteht allerdings sind sie gefüllt mit kleinen Highlights wie dem Training Sonnenschein und Zeit mit den liebsten verbringen. schätzt und erfreut euch über die kleinen Dinge im Leben, ich sag s euch ihr lebt so viel glücklicher wenn ihr mit offenen Augen durchs Leben geht DU hast es verdient auch mal an dich zu denken, DU bist gut so wie du bist

    #1, @meiketosi, 2018.02.08, ♥ 5552

  • „Mareike: ich finde es so toll, dass du mindestens genauso viel Humor wie Muskeln hast und ein gaaaanz großes Herz. Ist das nicht süß Dieses Kompliment habe ich beim letzten Shooting auf Fuerteventura bekommen von der Stylistin. Hat mich sehr gefreut und wollte ich unbedingt mit euch teilen! Ich finde JEDER ist automatisch ATTRAKTIV, wenn er HUMOR hat! Welche Eigenschaft findet ihr wichtig! Humor, Loyalität, Ehrlichkeit.

    #2, @mareikespaleck, 2018.02.02, ♥ 1394

  • Heute morgen noch auf Fuerteventura und jetzt wieder in Deutschland. Ich bin bereit für den Frühling. Werde mir die Tage mal Gedanken über einen neuen Trainingsplan machen, brauche wieder Abwechslung: ich liebe es ja zu trainieren, wobei ich trotzdem immer berücksichtige, dass alle Muskelgruppen beansprucht werden und Fokus eben auf die Schwachstellen! Ich trainiere bspw. Die Schwachstellen auch immer ziemlich zu Beginn des Workouts um volle Power da rein zu stecken! Wie trainiert ihr aktuell.

    #3, @mareikespaleck, 2018.02.01, ♥ 1313

  • Ready to rumble! So mein Job auf Fuerteventura ist erledigt. Ich bin sehr zufrieden und jetzt auch ziemlich erledigt von den letzten Tagen ehrlich gesagt! Denn wir sind hier wegen Sonne, Meer und schönen Locations und es war wirklich sehr frisch und sich windig. Dann noch super cool dabei wirken obwohl man komplett verkrampft ist nicht so leicht. Alarm. Dennoch: ich denke es sind ganz tolle Bilder entstanden. Mehr davon seht ihr bald. Jetzt den Abend ruhig ausklingen lassen und morgen gehts heim. Dann bin ich für die nächsten Aufgaben bereit.

    #4, @mareikespaleck, 2018.01.31, ♥ 1061

  • Es ist egal was andere Leute hinter deinem Rücken über dich sagen, wichtig ist nur, wie breit dein Rücken ist

    #5, @indiangenetics, 2017.03.05, ♥ 964

  • Der Körper geht nur dahin, wo der Geist schon gewesen ist!

    #6, @indiangenetics, 2017.03.26, ♥ 707

  • Mitte Dezember 2016 habe ich mich dazu entschieden eine Trainingspause einzulegen, nachdem mir meine Wirbelsäulenverletzung einfach zu viele Schmerzen im Alltag bereitet hat. Und wenn ich nicht ins Training gehe, leidet die Ernährung in der Regel auch darunter, dass war leider schon immer so bei mir Das Resultat war, dass ich innerhalb 4 Monate über 8kg verloren habe. Nachdem mein kfa ziemlich weit unten lag( 10), würde ich behaupten, dass es fast ausschließlich Muskelmasse war, die ich verloren habe. Das war schon ein heftiger Schock für mich Am 5 April- 2 Tage vor der FIBO- habe ich mich dazu entschieden, mit dem Training wieder zu beginnen. Knapp 4 Monate später bin ich fast wieder bei meinem Ausgangsgewicht angekommen und kann in der Regel schmerzfrei trainieren. Allerdings muss ich aber auch dazu sagen, dass ich große Einschränkungen im Training habe. Mittlerweile gebe ich mich aber vollkommen damit zufrieden einfach nur wieder regelmäßig ins gym gehen zu können und einen Trainingsplan zu verfolgen Sobald die nächsten 4 Monate um sind, folgt natürlich das nächste Update

    #7, @ironbrothers_performance, 2017.09.17, ♥ 613

  • Seal Rows, ein fester Bestandteil meines aktuellen GK Plan. Vorteile bei dieser Übung: ihr könnt keinen Schwung holen, habt also für jede Wiederholung die gleichen Voraussetzungen. Somit könnt ihr auch die Progression perfekt und sauber tracken und euer unterer Rücken wird entlastet, also nur Vorteile. Baut diese Übung einfach 4 Wochen lang in euer Training ein und ihr werdet die Erfolge sehen

    #8, @indiangenetics, 2017.03.12, ♥ 609

  • Trizeps-Curls, denn das macht die Arme breit, wie auf dem Zuckerhut des Christus Denkmals

    #9, @indiangenetics, 2017.03.19, ♥ 568

  • „Für dich bin ich ne Nummer zu groß, wie Shirts in S

    #10, @indiangenetics, 2017.04.23, ♥ 507

  • Ganz kurz. 6:15 Uhr- Aufgestanden- Frühstück- Arbeit- Fußball-Training B-Junioren(Coach)- Fußball- Training eigene Mannschaft(Ü32)- 30 Minuten Laufen, weil es eben im stand- Duschen- nach Hause- Essen- Instapost- Bett 22:44 Uhr. endlich!. Kennt ihr das auch. Ich bin jetzt platt, ich like und kommentiere Eure Posts morgen. heute geht nix mehr!. In diesem Sinne, immer schön in Bewegung bleiben meine lieben.

    #11, @marco_espunkt, 2019.02.19, ♥ 507

  • Stimme ab bei meiner Umfrage. Habe gestern mit zwei Pfarrern Reiner, Norbert und Atheist Phillip Möller darüber in einer Talk Show „Dinner Party gequatscht. Stimme unten ab was du denkst. OHNE GOTT glücklich im Kommentar. MIT GOTT glücklich im Kommentar und Bild liken. Ich bin gespannt. Mein Buch „STARK und Shirts, SHAKER bei www.hausvonazer.com.two.simonetti.fitness.e.r.e.x.p.e.r.t.e

    #12, @breitester_pastor_deutschlands, 2018.01.30, ♥ 504

  • Fehlerhafte Technik und ungenügendes Aufwärmen sind die Hauptursachen für Verletzungen beim Training! Erweitert euer Training mit einem angemessenen Aufwärmprogramm, denn dadurch steigt eure Körpertemperatur, Stoffwechselprozesse laufen schneller und eure Leistungsfähigkeit steigt enorm. Also immer schön Aufwärmen Sportsfreunde

    #13, @indiangenetics, 2017.03.15, ♥ 493

  • Das revolutionäre Diät Geheimnis- Nein. Das darf. das kann. nicht wahr sein. Warum soll Fettabbau so einfach sein. Viele wissen es! Für viele mag es nichts neues sein.- Doch an welchem Punkt fangen die Leute an zu scheitern Ist es das Kalorien Defizit Klar, du kannst dich falsch informiert haben und dein Defizit ist zu gering oder zu groß. Ist es vielleicht die Kontinuität Das Ziel ist von deiner aktuellen Ausgangssituation viel zu weit weg und du verhungerst auf dem Weg zu deinem großen Ziel. Oder ist es doch das falsche Training Das dafür sorgt, dass ihr katabol geht und alles verliert was ihr euch hart erkämpft habt- Welcher der drei Punkte lässt die Menschen scheitern Was denkt ihr, woran scheitern die meisten Menschen Habt ihr Erfahrungen Oder gibt es doch noch ein Diät Geheimnis!Schreibe deine Meinung in die Kommentare! Link in der Bio.

    #14, @sciencethetics, 2018.02.05, ♥ 490

  • Wie trainierst DU Trainiere nun seit längerem mit Plan.hatte letzte Woche eine Deload Phase 60 des MR. Habe sehr positive Erfahrungen damit gemacht- obwohl es mir schwer fällt einem Plan zu folgen WIE TRAINIERT IHR. im Kommentar MIT PLAN. im Kommentar OHNE PLAN. Heute bin ich in Wuppertal auf dem.wuppertal. Und Sonntag predige ich im 18Uhr Godi in Mein Buch „STARK und BEANIE, Shirts, SHAKER bei www.hausvonazer.com.two.simonetti.fitness.e.r.e.x.p.e.r.t.e.

    #15, @breitester_pastor_deutschlands, 2018.02.03, ♥ 468

  • DANKE Gott, dass ich HEUTE zu dir kommen darf. Danke Gott, dass du mit mir durch den Sturm in meinem Leben gegangen bist. Fast hatten meine Gedanken der Zerstörung mich überlaufen. Fast hätte ich meine Berufung aufgegeben. Kein Bock mehr zu kämpfen und zu ringen, Die Bedeutung meines Lebens aus dem Auge verloren. Bis ich erschöpft zu dir kam, Deine offenen Arme mich bedingungslos empfingen, Kein Vorwurf war in deiner Stimme als du zu mir sagtest: komm zu mir,„ich liebe dich. Werde ich jemals die Größe deiner Gnade und deiner Liebe erfassen können. Du bist so unglaublich, unbegreiflich, unfassbar und einfach der Hammer Jesus!. Danke, dass du mich liebst wie ich bin. Danke, dass ich mit dir NEU starten, neu gestärkt NEU ermutigt, neu ausgerichtet werden kann auf das Leben voller Bedeutung und Hoffnung mit Dir! DANKE. Mein Buch „STARK und Klamotten, SHAKER.two.simonetti.fitness.e.r.e.x.p.e.r.t.e

    #16, @breitester_pastor_deutschlands, 2018.02.10, ♥ 458

  • Dienstag! 40 Minuten lockerer Dauerlauf stand im. Der Dienstag könnte bei mir gern 36 Stunden haben. wie soll ich denn bitteschön noch 40 Minuten Lauftraining in den Dienstag bekommen Hallo. Also dachte ich, läufst Du ganz früh morgens, vor der Arbeit, da merkt mein Gehirn vielleicht noch nicht, was ich vorhabe!. Hat es aber doch irgendwie, jedenfalls war nichts mit. Nach getaner Arbeit bin ich direkt zum B-Jugend Training gedüst und hab meine Jungs schön gequält, um direkt danach selbst, bei meinem Fußballtraining, auch gequält zu werden. aber so richtig!. An 40 Minuten lockeres Laufen war danach nicht mehr zu denken. Insofern rechne ich mir das Soccer Training heute als Intervalle an. mir völlig Latte, was der Mensch davon hält, der den Trainingsplan geschrieben hat!. In diesem Sinne, manchmal muss man sich die Dinge eben schön reden, meine lieben.

    #17, @marco_espunkt, 2019.02.27, ♥ 425

  • 45 Minuten lockerer Dauerlauf sollten es heute laut Halbmarathon-Trainingsplan sein. Allerdings startete heute auch die Rückrundenvorbereitung meiner Fußballmannschaft. Hmmm. Laufen Fußball Beides Und wenn beides. wann und in welcher Reihenfolge. Mein Plan: Erst einmal zum Fußball und dann schauen was danach noch geht! Ging gar nix mehr. außer eine Hopfenkaltschale, die ging noch rein! eben!. Kann ich mir das als 45mitütigen Dauerlauf anrechnen Was meint ihr. In diesem Sinne, immer schön flexibel bleiben meine.

    #18, @marco_espunkt, 2019.02.12, ♥ 406

  • Sei das Original und nicht eine Kopie!. Heute 19:30 Uhr in Lintz bei der Angererhofweg3. Mein Buch „STARK und Shirts, SHAKER.two.simonetti.fitness.e.r.e.x.p.e.r.t.e

    #19, @breitester_pastor_deutschlands, 2018.01.27, ♥ 359

  • Wir dürfen UNSER FITNESSJUGENDZENTRUM bauen. Nach 3 Jahre des Wartens. JETZT GEHT ES weiter ans Umsetzten und Bauen Es liegt noch viel Arbeit vor uns aber ein großer Schritt in einem neuen und einzigartigen Projekt ist geschafft. Ich halte Euch auf dem Laufenden Mein Buch „STARK und Shirts, SHAKER bei www.hausvonazer.com Mit und.two.simonetti.fitness.e.r.e.x.p.e.r.t.e

    #20, @breitester_pastor_deutschlands, 2018.02.06, ♥ 346

  • An alle Athleten with „Wer immer tut, was er schon kann, bleibt immer das, was er schon ist- H.Ford- 24.03.18: Trainingsseminar& Mitgliedertraining in Bremen! Christian& Ich referieren über das semper-fi Trainingskonzept, welches ihr im Anschluss beim gemeinsamen Training direkt umsetzen könnt. Anmeldung: nicohack90.com Foto:

    #21, @semperfibodyconcept, 2018.02.04, ♥ 317

  • - hat sich das geholt und trainiert seit einiger Zeit nach den neusten fundierten und wissenschaftlichen Erkenntnissen der Sportwissenschaft. Tim verliert keine Zeit mehr. Im Sciencethetics ist all das knowhow vereint, dass du benötigst um maximalen Erfolg zu generieren. Wie sieht es mit dir aus Fragst du dich immer noch welcher Trainingsplan der richtige ist- Im ScienceThetics(Link in der Bio) bekommst du alle relevanten Infos über das Volumen, die Intensität und die Periodisierung um deinen Trainingsplan an dich und deine Umstände perfekt an anzupassen- du kannst das ganze Paket erwerben oder einzelne Guides zum Thema Training und Ernährung. Hast du noch Fragen Ab in die Kommentare damit!

    #22, @sciencethetics, 2018.02.04, ♥ 304

  • Passend zum Start ins Wochenende gab s heute ein kräftiges Beintraining samt einer Bauch-& Cardioeinheit besser geht s kaum- wie startet ihr ins Wochenende. mein Gewicht pendelt sich übrigens derzeit bei 4kg über dem Wettkampfgewicht ein und ich bin eigentlich sehr zufrieden.denn die lassen mich nicht in Stich und der wächst fleißig- so soll s laufen

    #23, @sina_whitepeach, 2018.02.02, ♥ 302

  • Einer von vielen Tausend. auf dem WILLOW CREEK Leiterkongress. Um mich von einem meiner Vorbilder inspirieren zu lassen. Wer ist dein Vorbild. Ganz wichtig: ich lasse mich inspirieren! Aber ich will niemand imitieren! Bill Hybels Thomas Härry John C. Maxwell. Mein Buch „STARK und Shirts, SHAKER bei www.hausvonazer.com.two.simonetti.fitness.e.r.e.x.p.e.r.t.e

    #24, @breitester_pastor_deutschlands, 2018.02.09, ♥ 297

  • Morgen 14 Uhr geht s wieder auf Spielplatz von. Ich freue mich auf gutes Wetter und viele Athleten. Tomorrow at 2 pm we ll be back on the playground of. I am looking forward to good weather and many athletes.

    #25, @chrs.brln.ftnss, 2018.01.26, ♥ 278

  • „Train insane or remain the same Einer der dümmsten Motivationssprüche wenn es Muskelaufbautraining geht. semper fi Athletin erklärt was Sache ist!() Der perfekte zeichnet sich(insbes. beim vorgebeugten LH Rudern) durch folgende Merkmale aus: Schwung holen, wippen und VIEL Gewicht bewegen. Ein zielorientiert trainierender bedenkt hingegen, dass es beim Muskelaufbau gerade nicht darum geht große Gewichte IRGENDWIE auf-& ab zu bewegen, sondern um eine kontrollierte, maximale Muskelkontraktion unter Last. durchweg: stabiler Stand, gerader Rücken! Initiiere die Bewegung mit der Retraktion des Schulterblatts. Der Ellenbogen zieht nach hinten in die Hüfte( max. Verkürzung des Latissimus; nicht weiter ziehen!):

    #26, @semperfibodyconcept, 2017.12.22, ♥ 272

  • Aus verschiedenen Gründen ist uns schon vor längerer Zeit größtenteils die Lust daran vergangen auf Instagram zu posten. Als wir vor ein paar Monaten nach einer ausgiebigen Social Media Pause wieder angefangen haben Bilder hochzuladen und Texte dazu zu verfassen, haben wir uns davon erhofft mit informativen Bildbeschreibungen ein paar neue Leute zu erreichen und sinnvolle Tipps geben zu können. Leider sind so gut wie alle Posts, die mit Infos gefüllt waren nicht gut angekommen und wir haben wenig Feedback dazu bekommen. Transformations- und Gym Bilder mit leeren Motivationsphrasen darunter scheinen einfach eher das zu sein, was hier auf Instagram Aufmerksamkeit bekommt. Also Bühne frei für alle selbsternannten Influencer, gym-bunnies und Modelgestalten, die unter jedem Bild nur so vor Lebensweisheiten strotzen. Hinzu kommt, dass wir nie besonders grosse Freude dabei verspürt haben Fotos zu schießen. Im Gegenteil, meistens waren wir anschließend nur genervt, dass wir unser Training deswegen nicht richtig durchziehen konnten. Manche Menschen sind einfach geborene Selbstdarsteller und andere nicht. Was im übrigen nicht heißen soll, dass wir auf unserem Profil nicht auch genau das tun. Identifizieren können wir uns damit jedoch nicht. Bodybuilding und Personal Training machen wir natürlich weiterhin, wobei ich, Moritz die nächsten 4 Wochen in Berlin verbringen werde und wir somit nicht unmittelbar zusammen arbeiten. Diesen Umständen geschuldet werden wir nur noch unregelmäßig neue Bilder posten, wenn wir mal wirklich Lust darauf haben oder ein bestimmtes Thema behandeln wollen

    #27, @ironbrothers_performance, 2017.10.11, ♥ 271

  • Du willst Ergebnisse Dann trainiere auch so Strandkörper verdient man sich im Winter. You want results Train like that Beach bodys are made in winter.

    #28, @chrs.brln.ftnss, 2018.01.28, ♥ 266

  • Ist das nun der Fokus-Blick oder guck ich einfach nur blöde Grüße aus dem Gym! Is this the focus-view or am i just looking stupid Greetings from the Gym!

    #29, @chrs.brln.ftnss, 2018.01.25, ♥ 264

  • Du wirst nich glaube was GOTT dir in 57sekunden sagen will. jesaja43/diebibel. teil4. Mein Buch „STARK und Shirts, SHAKER bei www.hausvonazer.com.two.simonetti.fitness.e.r.e.x.p.e.r.t.e

    #30, @breitester_pastor_deutschlands, 2018.02.04, ♥ 247

  • () „Dips, die des Oberkörper-Training. so werden sie jedenfalls von meinem betitelt, um die Wichtigkeit& Effektivität dieser Grundübung zu betonen. können sowohl Brust- als auch Trizepslastig ausgeführt werden. Um die volle ROM auszuschöpfen, merkt euch einfach das Lied von „Dip it low. Fortgeschrittene dürfen gerne Zusatzgewichte mit einem Gewichtsgürtel(keine Stahlkette um den Hals!) verwenden! Outfit: Werbung

    #31, @semperfibodyconcept, 2018.01.07, ♥ 247

  • Heute wurde zuerst die Brust zerlegt und dannach noch der Bauch gequält. Kennt ihr dieses Gefühl wenn ihr neue Sportsachen gekauft habt und sie endlich beim Training tragt Today, at first i trained breast and then i destroyed the belly. Do you know the feeling when you ve bought new sports equipment and you re finally wearing it

    #32, @chrs.brln.ftnss, 2018.01.30, ♥ 246

  • Heute gibt s noch ein Bild vom Outdoor Training am Samstag. Weil ich in solchen überfüllten Studios, wie ich es heute hatte, keine Bilder mache. Da bin ich damit beschäftigt mich an die Geräte zu prügeln. Außerdem gehen Dips immer. Today there is still a picture of the outdoor training on Saturday. Because I do not take pictures in such overcrowded studios. Since I am busy with the devices to beat. In addition, dips are always good.

    #33, @chrs.brln.ftnss, 2018.01.23, ♥ 244

  • Heute war bouldern angesagt. Schön auf den Muskelkater von gestern drauf. Habt noch einen schönen Abend bevor es morgen wieder ernst wird. Today bouldering was announced. Nice on the sore muscles of yesterday. Have a nice evening before tomorrow becomes serious again.

    #34, @chrs.brln.ftnss, 2018.01.21, ♥ 231

  • Push it to the Limit Das macht ja echt Spaß aber es ist nicht vergleichbar mit einem schönen Gruppenworkout draußen! Ich vermisse es ein wenig. Aber wenn man lange arbeiten ist muss man halt spät ins Fitti rennen

    #35, @chrs.brln.ftnss, 2018.02.05, ♥ 224

  • Hanging Knee/Leg raises sind eine super Übung für die untere Bauchmuskelatur Und genau an der scheitert es seid Ewigkeiten an einem Sixpack. Also wird der Mist jetzt regelmäßig eingebaut. Aber das wichtigste ist: Die Ernährung. Und da scheiterts leider auch oft genug Es gibt aber auch so viele Leckereien auf der Welt. In diesem Sinne schönes Wochenende

    #36, @chrs.brln.ftnss, 2018.02.02, ♥ 221

  • Heute wurde beschlossen an einem Samstagmorgen im Juni eine schnelle Runde zu absolvieren. Den lieben werde ich trietzen mit einer 25-30er Zeit ins Ziel einzulaufen. Today we decided to do a fast lap on a Saturday morning in June. I will drill to reach the goal in 25-30 minutes.

    #37, @chrs.brln.ftnss, 2018.01.31, ♥ 213

  • Charakter.nutze deinen Charakter und mach was aus dir all unsere Momente erleben wir doch nur ein einziges Mal

    #38, @sina_whitepeach, 2018.02.09, ♥ 195

  • No pain, no gain! Kein Schmerz, kein Gewinn! Und genau das sagt auch mein Gesicht aus. Wie ist das bei euch so Gebt ihr immer alles oder eher so im Studio

    #39, @chrs.brln.ftnss, 2018.02.09, ♥ 188

  • 1350/10.000 Burpees in 2018 sind geschafft. So langsam werden Burpees zum Warm-up und Cooldown. Und vielen Dank an für die Kenntauros Gruppensession heute. Es haben alle gemeckert aber auch alle durchgezogen. Und jetzt wünsche ich der einen schönen Samstagabend.

    #40, @chrs.brln.ftnss, 2018.02.10, ♥ 184

  • SPORT VERBINDET Ende 2014 im kennengelernt, hat sich mittlerweile eine richtig gute entwickelt. Auch wieder witzig, dass ich mir mit einer 16kg einen abquäle, während sich mit 28kg einen abgrinst

    #41, @barbell_blackbelt, 2018.01.26, ♥ 182

  • Du bist an einem Punkt, an dem es nicht mehr weitergeht Technik, Ernährung und Regeneration passen, doch du STAGNIERST Du hast ein PLATEAU bei einer Übung bzw. einer Last erreicht Du schaffst die vorgegebenen Wiederholungen nicht mehr Dann brauchst du garantiert KEIN bestimmtes Supplement! SONDERN evtl. einen DELOAD. Was steckt dahinter Nach monatelangem, regelmäßigem und schweren Training braucht unser ZNS mal mehr als 1-2 Tage Pause. Also reduzieren wir für die nächsten 2 Wochen unser Arbeitsgewicht um ca. 20, behalten unser Volumen aber bei(man kann den ein oder anderen Satz mehr machen, wenn man geil drauf ist). Anschließend fangen wir wieder an die Gewichte zu erhöhen. Wir gehen also einen Schritt zurück und nehmen erneut Anlauf „Was bist du für eine Pussy ich trainiere immer schwer! ist eine Aussage, die ich schon mal gehört habe Wer eine solche Meinung vertritt, kann sich gerne eine Keule nehmen, eine Fackel anzünden und in der nächsten Höhle ein paar Mammuts an die Wand malen. Derjenige hat aber leider keine Ahnung und sollte unsere Zeit nicht verschwenden der Körper braucht genauso ausreichend Regeneration um zu wachsen, wie gutes Training. Also nehmt euch die Auszeit wenn ihr merkt, dass ihr sie braucht

    #42, @barbell_blackbelt, 2018.01.31, ♥ 169

  • Rücken Übung! Mal ne andere Variante. Kreativität gehört zum Sport dazu Versucht mal die Übung, sehr intensiv und effektiv

    #43, @ali_daher__, 2017.12.29, ♥ 169

  • Euch allen einen guten Start in die neue Woche! Wer darf auch arbeiten Montags ist meine Motivation echt noch riesig. Bin eher der freitagsmuffel Genießt den Tag und überarbeitet euch nicht Leute! Euer mawostetic

    #44, @mawostetic, 2018.01.29, ♥ 163

  • 80kg Überkopfdrücken/ Schulterdrücken/ Overheadpress/ Press/ Militarypress(ist alles das Gleiche) meine Freunde! Ich war Montag so stolz auf meine Leistung, dass mir alles andere beim Training egal war Ich bin nicht der Stärkste und werde es auch nie sein. Es wird immer jemanden geben, der stärker ist als ich bzw. ihr! Aber darum geht es auch nicht. Es geht darum, sich selber zu steigern und Woche für Woche mehr Gewicht zu bewegen. DAS ist Progression und das bedeutet Muskelaufbau. Wenn man alle 2 Wochen neue Übungen macht, kann man sich nicht steigern. Vertraut eurem Plan! Es ist egal, ob ihr 3x5, 5x5, 3x6, 4x6 oder sonst ein System macht. Wichtig ist, nach und nach das Volumen(Sätze, Wiederholungen und vor allem GEWICHT) zu erhöhen. Nur so werdet ihr dauerhaft besser, stärker und werdet Muskeln bzw. Kraft aufbauen. Wer sich bei den Grundübungen nicht den Booty aufreißt und lernt den Schmerz zu lieben, der soll weiter 20 Sätze Bizepscurls am Kabelzug machen und sich über den Pump freuen. Dann wundert euch aber nicht, wenn ihr Monate oder sogar Jahre auf der Stelle tretet!

    #45, @barbell_blackbelt, 2018.01.24, ♥ 160

  • So frisch geduscht und ran ans Tagwerk Duscht ihr morgens oder abends Ich brauche das irgendwie morgens zum wach werden In diesem Sinne euch allen einen geilen Tag! Euer mawostetic

    #46, @mawostetic, 2018.01.31, ♥ 154

  • Du willst deine Ziele erreichen Du bist bereit für deinen Traum zu kämpfen Du willst alles geben Dein erster Schritt in diese Richtung ist, damit aufzuhören, Dich selber zu belügen. Das gilt so gut wie in allen Lebenslagen. Du gehst zum Beispiel nicht zum Sport weil es Dir heute schlecht geht. Aber bist Du Dir sicher, dass Du Dich wirklich nicht gut fühlst, oder ist es vielleicht doch nur eine Ausrede Das bisschen Müdigkeit kratzt an Dir oder Du bist heute besonders träge und unmotiviert Die beste Lösung ist: Trotzdem machen! Sich selber in den Ar* treten! Auch ich sitze manchmal Zuhause und fühle mich schlapp und müde. Doch das beste am Sport ist doch, dass er uns wach macht, er uns wieder und wieder motiviert und wir uns danach einfach super gut fühlen! Bist du also das nächste Mal unmotiviert, hinterfrage, warum das so ist und überwinde deinen inneren Schweinehund. Nur durch dein eigenes Handeln bringst Du Dich weiter. Und eine Sache ist klar. Von nichts kommt nichts!

    #47, @marinaczth, 2018.01.22, ♥ 151

  • Hallo ihr lieben, bei diesem Wetter gibt es nichts besseres als im Garten Erdbeeren zu genießen. Jedoch eine Moment Aufnahme, denn es steht viel auf dem Programm heute. Und heute Abend geht es direkt weiter 18:00 Hebammen Termin, denn bald wird es wohl soweit sein. Bei meinem Schatz starteten heute Nacht die Senkwehen. Danach ist Champions League Finale angesagt.

    #48, @sixpackfitness.de, 2018.05.26, ♥ 148

  • My bby wir wünschen euch ein schönes Wochenende

    #49, @l_iii_n_d_a, 2018.01.27, ♥ 147

  • Die Spannung steigt: Heute geht es schon für „Die Mannschaft um alles! Wir wünschen viel Erfolg und viel Spaß beim Schauen!

    #50, @hlysck, 2018.06.23, ♥ 146

  • Einen schönen Sonntag euch allen! Wer ist heute gemütlich Einfach die Seele baumeln lassen oder ab ins gym Ich mache es oft so, dass ich sonntags zum Training gehe und dann Montag Pause mache. Ist so eine persönliche Sache von mir. Ich mag es ruhiger in die neue Woche zu starten! Ich weiß aber auch, dass die allermeisten von euch den Montag zum Training nutzen und das finde ich gut! In diesem Sinne genießt den Sonntag so oder so. Euer mawostetic

    #51, @mawostetic, 2018.01.28, ♥ 141

  • Auf einen entspannten Sonntag! Die Burger gestern waren richtig geil Leute! Wer liebt auch selbstgemachte Burger Heute ist trainingsfrei und der SC Freiburg ist nunmehr seit 8 Spielen unbesiegt. So kann es doch bleiben! Genießt den Sonntag!

    #52, @mawostetic, 2018.02.04, ♥ 139

  • Beim Seitheben ist es wichtig, mit dem ganzen Körper Schwung zu nehmen und die Hanteln regelrecht nach oben zu werfen meine Freunde für Fortgeschrittene: winkelt die Arme so an, als hättet ihr gerade einen Bizepscurl ausgeführt, dann führt ihr die Hanteln am besten vor dem Körper zusammen, sodass diese sich berühren. Anschließend werden nur die Ellbogen nach oben geführt. Und schon kommen die Kanonenkugeln von alleine

    #53, @barbell_blackbelt, 2018.01.26, ♥ 137

  • Startet gut in die neue Woche! Wer von euch geht heute zum Training Kommentiert mit ich Bin mal gespannt Ich wünsche euch einen geilen Montag!

    #54, @mawostetic, 2018.02.05, ♥ 134

  • Wenn dir jemand sagt, etwas sei nicht möglich, ist es eine Reflektion seiner Grenzen, Nicht Deiner!- GO FOR YOUR DREAMS!-

    #55, @flo_klt_, 2017.12.23, ♥ 129

  • Selbstfindung Wer hat ähnliche Erfahrungen gemacht. Wenn ich diesen Text verfasse werde viele von euch sicher wissen was ich meine und Berichte daher mal von meiner eigenen Erfahrung: Bevor ich mit dem Fitnesssport begonnen habe, wusste ich lange Zeit nicht wer ich bin und wo ich hin wollte. Auch körperlich befand ich mich in einem Selbstfindungsprozess. Heute viele Jahre später, mit dem genügenden Abstand, kann ich sagen dass der Fitnesssport mir mehr gegeben hat als bloß eine körperliche Veränderung, was ja alleine schon ein Meilenstein für mich war. Nein diesmal spreche ich von der seelischen und emotionalen Weiterentwicklung durch diesen Sport. Fitness hat mir etwas gegeben, was man sich für Geld nicht kaufen kann. Ich fand zu mir selber! Ich bekam ein Gesicht und ich erlangte Vertrauen in mich und meine eigenen Fähigkeiten. Am Ende habe ich vor allem gelernt, dass man mit dem eigenen Stärken Willen Berge versetzen kann. Wer stimmt zu

    #56, @mawostetic, 2018.02.06, ♥ 128

  • Guten Morgen ihr Lieben Blue Bowl am vertreiben Kummer und sorgen Rezept findet ihr auf

    #57, @l_iii_n_d_a, 2018.01.28, ♥ 127

  • Mit der DLRG Bodenwerder auf den Bezirksmeisterschaften in Bad Gandersheim. Draussen ist es grau, hier drinnen fast Karibikfeeling. Euch noch einen schönen Samstag

    #58, @rs.pictureart, 2018.02.10, ♥ 125

  • Pfingstfreizeit 2018 Wie jedes Jahr veranstaltete unsere über das verlängerte eine für die Kinder und Jugendlichen an der.

    #59, @dlrg.lohfelden_fuldabrueck, 2018.05.24, ♥ 124

  • Hier gibt s ein Rezept Ich wünsche einen guten Morgen und einen angenehmen Start in den Sonntag Gleich geht es für mich erstmal ins Training, perfekt um den Tag richtig zu beginnen. Ohne Training fühle ich mich schon total komisch, als hätte ich irgendwas vergessen. Fleißig war ich eben auch schon und habe meinem Freund einen leckeren Kuchen gebacken. Wie der aussieht zeige ich euch vielleicht später Für heute, wer hätte es gedacht: Puddingoats. Das ganze mit noch mehr Himbeeren getoppt macht das ganze zu der perfekten Süßspeise. Da fühlt man sich gleich so als würde man haben. Rezept: Himbeer-Vanille-Puddingoats 150ml Milch und 200ml Wasser in einem Topf erwärmen. Vorm Kochen 20g Vanillepuddingpulver und 35g-40g Haferflocken hinzugeben. 50g gefrorene Himbeeren und Flavdrops Vanille hinzugeben und das ganze so lange aufkochen, bis alles angedickt ist. Das ganze mit noch mehr Himbeeren und anderen Sachen toppen.

    #60, @marinaczth, 2018.01.14, ♥ 120

  • 170kg SQUAT FAIL Gestern morgen musste ich mit meinem sehr früh ins für meinen Maximalversuch Kniebeuge. Aufwärmen lief sehr gut, hat sich alles gut angefühlt. Die Kraft schien da zu sein. Als es ernst wurde habe ich die 160kg(aus technischer Sicht) ordentlich verkackt. Viel zu viel Vorlage, dass ich nicht umgefallen bin war alles habe diese jedoch krafttechnisch noch ordentlich rausgedrückt sodass es recht flott nach oben ging. Also dachte ich gut, da geht noch mehr. Der nächste Schritt waren also 170kg, was auch meinen alten Rekord darstellt. Die gingen gar nicht. Weder beim 1. Versuch, noch beim 2. Tag war gelaufen, danach nochmal 165kg gefailed natürlich kann ich jetzt sagen, dass es zu früh am Morgen war, dass ich zu wenig gepennt oder gegessen habe, dass mein linker Schuh zu fest geschnürt war oder das die Gewichte in meinem gym schwerer sind als woanders und ich eigentlich 180kg gebeugt habe. Ausreden bringen dich aber nicht weiter! Fakt ist, dass ich derzeit zu schwach für diese Last bin! Unterm Strich bleiben 160kg Kniebeuge, 140kg Bankdrücken und 200kg Kreuzheben= 500kg total. Umso heißer bin ich jetzt auf Montag, weil ich dann mit starte

    #61, @barbell_blackbelt, 2018.02.10, ♥ 120

  • Aufstellung hin oder her. Mit unserem Modell „Fünfter Stern steht ihr auf jeden Fall in der Startelf!

    #62, @hlysck, 2018.06.27, ♥ 120

  • Und trotzdem geb ich meinen Senf dazu! Also an alle, und da draußen: bewegt euch wenn ihr etwas ändern wollt. Nichts gegen Veranlagerung und verschiedene Körpertypen, aber wer nichts macht wird nichts erreichen

    #63, @chrs.brln.ftnss, 2018.02.07, ♥ 118

  • Wünsche euch noch ein tolles Wochenende

    #64, @l_iii_n_d_a, 2018.02.03, ♥ 116

  • Aktuelle Form Erste Erfolge der Defi werden auf jeden Fall sichtbar, doch da geht noch mehr! Und es wird weiter durchgezogen, weil man nicht bekommt was man sich wünscht, sondern das wofür man hart arbeitet

    #65, @marinaczth, 2018.01.07, ♥ 115

  • Eine für eine! Die sollte sich schämen unsere Polizei als Primaten zu verunglimpfen! Faktisch falsch ist es mit den Handgranaten noch dazu. Wir stehen hinter unserer!

    #66, @ju_muenchen_nord, 2018.05.21, ♥ 114

  • Schönes Wochenende euch allen für mich geht es jetzt ins Push Training und was steht bei euch an.

    #67, @reschwolfgang, 2018.02.02, ♥ 111

  • für unsere JETis Unser-Einsatz-Team lernt bei den regelmäßigen Treffen die verschiedenen der kennen. Das war durch einen auf dem und einen an Land gekennzeichnet, wo die Jugendlichen die erlernten.

    #68, @dlrg.lohfelden_fuldabrueck, 2018.06.17, ♥ 106

  • Berlin Berlin ich fahre nach Berlin:) wer kommt denn alles aus Berlin:)

    #69, @l_iii_n_d_a, 2018.02.07, ♥ 105

  • Primalstate.de brich den Ötzi vs Barliner traust du dich auch Check das Video auf dem YouTube-Kanal. Visit our website for more informations Link in bio and safe 12 on our favorite equipment with code: DEN12

    #70, @barliner_gennady, 2017.10.26, ♥ 104

  • Glaube an das, was sich für dich richtig anfühlt.

    #71, @reschwolfgang, 2018.01.26, ♥ 104

  • .1907.rwe07 Spielbericht 15.02.2018: Die U19 Jugend Mannschaft von Rot-Weiss Essen war zu Gast bei der Essener SG, gespielt wurde auf den Kunstrasenplatz der Bezirkssportanlage an der Dinnendahlstra. 25a. Die Marsch Route der Rot-Weissen war in den ersten 20 Minuten Sichtbar, Offensiv legte RWE gute Akzente doch die ESG hielt sehr gut dagegen. Das Spiel wurde danach sehr ausgeglichen, ESG kam zu guten Möglichkeiten und wurde oftmals von der gut stehenden Defensive sowie vom Schlussmann Stefan Jaschin in Schach gehalten. Mit einem 0 zu 0 und einer gelben Karte der ESG ging es in die Kabine. Die zweite Halbzeit ging direkt gut los, man sah das der Trainer der Rot-Weissen mit der ersten Hälfte unzufrieden war. Das Team wollte direkt eine Schuppe drauf legen und legte einen sehr ansehnlichen Angriff hin, nur das Tor wollte nicht so fallen wie es sich die Jungs erhofft hatten. ESG kam darauf sehr gut ins Spiel und zeigten sehr gute Akzente, durch einen gut Kombinierten Angriff fiel auch das erste Tor des Spiels durch den Spieler Robin Walter(16) in der 51 Spielminute. Bis dato ein sehr hitziges Spiel beider Vereine, die den Körper Kontakt nicht scheuten. RWE kam langsam aber sicher wieder ins Spiel, mit schnellen und präzise Pässe kamen die Jungs nach vorne, Alkan Talas(2) bekam den Ball und Netzt zum 1:1 in der 69 Minute ein. 11 Minuten nach dem Ausgleich und vielen ausgeglichenen Szenen beider Teams kam die Mannschaft der Essener SG wieder in Führung, durch einen schnellen Konter in der 80 Minute Schoß Zeaiter(17) die ESG zum 2:1. Die Rot-Weisse Jugend lag ein zweites Mal mit einem Tor hinter und hier kam auch der Einsatz des Trainers(Apfeld, Damian), er heizte die Mannschaft von außen nochmal kräftig ein, das Team glaubte an sich und Joel Hauser(6) erzielte das 2:2 in der 89 Minute. Rot-Weiss war jetzt heiß auf den Sieg Treffer und es war nicht mehr lange zu spielen, ein letzter Angriff von RWE brachte durch Nico Köhler(17) den Sieg Treffer in letzter Sekunde.

    #72, @1907.photographer, 2018.02.16, ♥ 104

  • Es geht los: Heute eröffnet der Gastgeber die Fußball-Weltmeisterschaft in Russland. Wenn ihr noch auf der Suche nach außergewöhnlichen Fan-Socken/-Stutzen seid, schaut gerne bei uns im Shop vorbei! www.hly-sck.de

    #73, @hlysck, 2018.06.14, ♥ 104

  • Stay strong and move forward!* jede Bewegung sorgt für Stärke. Bewege dich und bleibe stark. Bleibe gesund. Unser Körper benötigt jeden Tag ausreichend Bewegung. Dazu gehört auch eine gute Aktivierung der Muskulatur. Dies können 20 min am Tag sein. Dazu einmal die Woche richtig auspowern und 10000 Schritte am Tag gehen. Fertig! Bewegst du dich gut und richtig Vielleicht kann ich dir helfen Schreibe mir und wir schauen, wie wir dich stärken können! Ich freu mich über jede Nachricht. Schönen Sonntag!Abend dir! Danke.wagner.photography für das Bild

    #74, @cathy_wietelmann, 2018.02.04, ♥ 103

  • Nach 3 tägiger, krankheitsbedingter Pause ging es gestern endlich wieder ins Training, und natürlich wurden Beine trainiert. Vor noch ein paar Monaten wäre ich trotz Erkältung ins Training gegangen aber inzwischen versuche ich etwas vernünftiger zu sein und meinem Körper die Ruhe gönnen, die er benötigt. Das Resultat- ein super Training gehabt gestern.

    #75, @sabrinakarbig, 2018.01.12, ♥ 103

  • Zwar liegt mein Fokus primär auf dem Krafttraining aber ab und zu, meistens wenn ich mit Freunden im Studio bin, mach ich gerne Jucks zwischendurch so wie Handstand üben oder auch Push ups auf Bällen. Es sieht zwar nicht danach aus, ist aber mega anstrengend die Balance zu halten. Dafür ist der Spaßfaktor eindeutig gegeben.

    #76, @sabrinakarbig, 2018.01.23, ♥ 101

  • In 2 Monaten von 82,5 kg runter auf 75 kg.

    #77, @merdanyk, 2017.08.15, ♥ 100

  • Hier gibt s ein Rezept Heute schön früh ins Training gestartet und die Cardio-Session hinter mich gebracht. Ihr glaubt gar nicht, wie verdammt gut man sich fühlt, nachdem man mal seine ganze Power rausgelassen hat Voller Motivation und Energie bin ich dann für mein Mittagessen in die Küche gehuscht. Post-Workout Mahlzeit: Gefüllte Beeren-Protein-Pancakes mit und mit dem Protein-Pancake Mix von Ich sag Euch, das war so-lecker! Deswegen gibt es von mir auch heute direkt das Rezept dazu: Gefüllte Protein-Pancakes(Grundrezept) Für den Pancake-Teig: 40g Protein-6 Pancake Pulver von 30g gemahlene Haferflocken/Haferflockenmehl 100ml Milch 50ml Wasser Alle Zutaten vermengen und etwas quellen lassen Für die Füllung: 250g Magerquark 50g Tk Beerenmischung 40g Himbeeren Süßungsmittel z.B. Flavdrops Beeren in die Mikro und auftauen, dann mit dem Quark und Flavdrops vermischen. Pancake-Teig ausbacken und mit der Quarkmasse füllen. Gerne kann mit Banane und anderem Obst getoppt werden

    #78, @marinaczth, 2018.01.21, ♥ 98

  • Es ist egal, wie langsam du voran kommst. Du überrundest immernoch jeden, der gar nichts tut🛇.

    #79, @reschwolfgang, 2018.01.31, ♥ 97

  • So eben erfolgreich vom legday nach Hause gekommen und nachdem ich meinen Plan etwas umgestellt habe, ist die Motivation und vor allem der Spaß zurück, denn jetzt heißt es noch ein paar Sachen erledigen und dann den Rest des Tages entspannen.

    #80, @sabrinakarbig, 2018.01.21, ♥ 96

  • Nachdem ich gestern in meinem homegym schon einen neuen PR im 5 km laufen aufgestellt habe( ich nähere mich den 5 km in 25 min) ging es später mit der Bizepsqueen ins Fitness First zum Discopumpen. Für mich ein gelungener Freitag Abend

    #81, @sabrinakarbig, 2018.01.20, ♥ 95

  • How I feel when I can t work out. Leider bin ich immernoch nicht ganz fit, deswegen bin ich mal vernünftig und geh nicht ins Training. War zwar ein ständiges hin und her zwischen geh doch- so schlimm ist es nicht und jo du bist immernoch krank das Beintraining wäre sowieso nicht effektiv. Aber heute siegt die Vernunft. Hoffentlich bin ich morgen wieder soweit fit, um endlich wieder Vollgas geben zu können. Ich denke viele von euch, die genauso Sportverrückt sind wie ich verstehen meinen struggle.

    #82, @sabrinakarbig, 2018.01.09, ♥ 95

  • Guten Morgen Ich liebe es zu Frühstücken! Wie sieht es bei Euch aus

    #83, @rolandsimongnbfathlet, 2018.01.31, ♥ 95

  • Heute waren wir( und ich als) beim Fachtag zum Thema Warum wir dieses Wort und das Thema kritisch sehen, könnt ihr dem Plakat entnehmen! Jugendbeteiligung ist EIN Ergebnis von Jugendarbeit, also wenn wir mehr Jugendbeteiligung wollen, brauchen wir mehr und qualifiziertere Jugendarbeit!

    #84, @pudding.official, 2018.11.07, ♥ 94

  • Green Bowl Rezept findet ihr bei

    #85, @l_iii_n_d_a, 2018.02.03, ♥ 91

  • Was war das für ein Tag. Heute haben wir einige Bilder geschossen. Ich werde demnächst mal ein paar hier posten. Danach ging es direkt ins Gym mit.lenzen.5. Wir haben die trainiert und ich bin völlig im Eimer. Es hat großen Spaß gemacht. Er fordert mich und treibt mich zu Höchstleistungen. Meister Danke dafür. Was machst du mit deinem Trainingspartner um alles aus euch herauszuholen

    #86, @michael_beckers_bp, 2018.02.03, ♥ 90

  • Hallo ihr Lieben! Gerade vom Sport gekommen und total ausgepowert. Das leckere Schälchen gab es heute bei mir zum Frühstück. Gibt mir jedes Mal super viel Energie für den Tag und zaubert mir zudem auch immer ein Lächeln ins Gesicht weils so hammer lecker ist. Rezept zu den Puddingoats findet ihr ein paar Bilder weiter! Ich hoffe ihr seid heute genau so gut in den Tag gestartet! Wart ihr schon trainieren oder geht s erst später noch zum Sport

    #87, @marinaczth, 2018.01.23, ♥ 90

  • Endlich Wochenende! Ihr könnt euch gar nicht vorstellen, wie froh ich bin, dass diese Woche endlich vorbei ist. Aber so Wochen gibt es immer wieder und ich schaue zuversichtlich der nächsten Woche entgegen. Es kann nur besser werden.

    #88, @sabrinakarbig, 2018.01.19, ♥ 89

  • Salat Bowl wer liebt die auch

    #89, @l_iii_n_d_a, 2018.02.09, ♥ 87

  • Heute mal wieder direkt mittags nach der Arbeit ins Training gefahren und so das relativ leere gym genießen können. Das Training lief dementsprechend richtig gut und ich hab mich mal wieder richtig zerschossen. Jetzt lieg ich kaputt aber zufrieden im Bett und freue mich aufs Wochenende.

    #90, @sabrinakarbig, 2018.02.02, ♥ 87

  • Leadertreffen läuft würde ich sagen Wer will das nächste mal dabei sein Ich hab jetzt schon extrem viel mitgenommen und freu mich jetzt schon riesig auf die Umsetzung Der Februar wird unglaublich

    #91, @l_iii_n_d_a, 2018.02.10, ♥ 86

  • BREAKFAST Ich wünsche einen schönen guten Mittag Was gibt es besseres an einem Sonntag als ein warmes Frühstück Gleich geht es für mich noch zum Training. Obwohl ich gestern schon sehr aktiv durch Arbeit und Training war, wird es heute eine Pull-Session und danach noch eine gute Stunde Cardio geben. Rein nach dem Motto: Mehr verbrennen, mehr Essen

    #92, @marinaczth, 2018.02.04, ♥ 85

  • Happy hump day! Ich hab den Mittwoch bereits überstanden und liege schon entspannt in meinem Bett, bevor es für mich später zum cardio oder auch Wadentraining( nicht wahr) geht. Euch noch eine schöne Restwoche

    #93, @sabrinakarbig, 2018.01.24, ♥ 84

  • Auch Torhüter können ein wenig mit dem Ball umgehen.

    #94, @sixpackfitness.de, 2018.05.13, ♥ 84

  • Ein Ziel ist ein Traum mit Termin!

    #95, @deniise_97, 2017.01.09, ♥ 82

  • Eine schöne Woche

    #96, @rolandsimongnbfathlet, 2018.02.05, ♥ 81

  • Tue nicht etwas, um den anderen zu zeigen, dass du es am besten kannst. Tue es, damit du dir selbst zeigst, dass du es kannst.

    #97, @reschwolfgang, 2018.02.05, ♥ 79

  • Moin gestern wurde die Arme wieder separat trainiert ich denke das mache ich noch zwei Wochen bis dann mein Trainingsplan umgestellt wird. Es macht wahnsinnig Spaß die Arme einzeln zu trainieren Der ein oder andere wird sagen das es Schwachsinn sei, AAABBBEERRR is mir egal. Oder wie siehst du das Nehmt es mit wenn es euch Freude bereitet. Wünsche dir einen schönen Tag noch

    #98, @michael_beckers_bp, 2018.02.01, ♥ 78

  • Mal sehn was die neue Uhr so kann Benützt Ihr auch eine Fitnessuhr.

    #99, @reschwolfgang, 2018.01.28, ♥ 77

  • Kono und Ziva

    #100, @ist.nicht.verfuegbar_, 2019.02.12, ♥ 77

  • Puddingoats werden langsam zu meinem Lieblingsfrühstück schlechthin- sie sind schnell fertig, haben gute Makros und sind dazu auch noch verdammt lecker Für die ultimative Geschmacksexplosion wird das ganze mit dem Oatmeal-Gewürz von verfeinert und ein paar Tropfen Flavdrops Toffee von dürfen auch nicht fehlen.

    #101, @marinaczth, 2018.01.10, ♥ 75

  • Oh mein Gott wie düster. Gestern habe ich keine Bilder vom Training gemacht. Brust war an der Reihe und wurde ordnungsgemäß zerstört. Heute Abend ist wieder das wöchentliche Bodypimpn-meeting danach werde ich noch ein paar Bilder bearbeiten. Trainiert wird dann morgen wieder und wenn ich richtig liege ist der Rücken dran. Welche Übung machst du am liebsten für den Rücken Bei mir ist das das rudern und Klimmzüge wenn ich die dann mal irgendwann kann. habt einen schönen Tag.

    #102, @michael_beckers_bp, 2018.02.06, ♥ 74

  • Ich kann mich nicht entscheiden. Gehe ich heute trainieren Oder gehe ich heute zum Monsterdyp in Kleve einen schönen Tag noch

    #103, @michael_beckers_bp, 2018.02.02, ♥ 74

  • Hachja, die Dorfjugend, wer sie kennt, kennt sie.

    #104, @cops_weitergehts, 2018.04.17, ♥ 74

  • Cleaner Schoko-Mohn-Cheesecake Das Rezept ist inspiriert von der lieben Habe gefühlt 1000 Rezepte von ihr in meiner Sammlung gespeichert. Der Boden war eine Eigenkreation und ist wegen der längeren Backzeit etwas sehr trocken geworden. Hab dann die Käsekuchen Füllung einfach ohne Boden gegessen deswegen gibt s im Rezept jetzt auch nur die leckere Füllung: 500g Magerquark 250g 20 Quark 2 Eier Flavdrops in Vanille Alles vermengen und in eine Hälfte des Teiges 20g Mohn geben. Eine 16er Springform etwas einfetten, den Teig in Schichten hereingeben und 40-50min bei 200 Grad Ober-, Unterhitze backen

    #105, @marinaczth, 2018.02.06, ♥ 72

  • für meinen bescheidenen gesundheitszustand gabs ein solides rückentraining da gestern die einheit für die hemmis ausgefallen ist waren beincurls und kreuzhebenmit gestreckten beinen auch am start checkt mal ab:.ak.all.odds.xx

    #106, @thexredxbeard, 2018.02.05, ♥ 72

  • Wenn die Energie durch dein Körper strömt, und die Muskeln beginnen zu brennen, dann machst du noch drei Wiederholungen. Gehst du bis an deine Grenzen

    #107, @michael_beckers_bp, 2018.02.04, ♥ 71

  • So langsam läuft es wieder mit dem Training. HAPPY

    #108, @rolandsimongnbfathlet, 2018.02.01, ♥ 71

  • Hoffe ihr hattet alle ein tollen Trainingstag.

    #109, @rolandsimongnbfathlet, 2018.02.06, ♥ 70

  • Training im Volksparkstadion

    #110, @mrspias, 2018.06.20, ♥ 69

  • Motivier Dich selbst- sonst macht´s ja keiner.

    #111, @reschwolfgang, 2018.02.09, ♥ 68

  • Gestern Abend stand noch ein meeting und homeoffice auf der Agenda. Deswegen ein Bild von vorgestern. Dank Fred konnte ich meine Übungen am Latzug verbessern. Hier latzug enger Griff. Danke Fred Leute Die Technik ist soooooo wichtig. Überprüft die Regelmäßig oder lasst jemanden drauf schauen. Wenn ihr ehrlich seid erwischt ihr euch doch auch öfters mit zu viel Gewicht oder nicht Habt einen schönen Lg

    #112, @michael_beckers_bp, 2018.01.31, ♥ 67

  • Ok,ich muss eindeutig mehr trainieren, die Säule ist noch breiter als ich

    #113, @rolandsimongnbfathlet, 2018.02.04, ♥ 67

  • Visualisiere deine Ziele. Fantastische Überschrift und was bedeutet das jetzt. Wenn du Dir Ziele setzen willst wie z.B. beim Abnehmen, dann such dir deinen Traumkörper Druck diesen aus und klebe dein Gesucht darüber. Oder du machst alles in Photoshop geht natürlich auch. Sieh dir dein Ziel immer wieder an. Das ist der Grund warum du startest das soll es werden und dann gehe deinen Weg. Ich habe das für mich genau so gemacht. Bei mir auf dem PC ist ein Bild von mir als ich mit Sport angefangen habe so mit 115 kg und daneben habe ich ein Bild von meiner Traumfigur. Schau es dir immer wieder an. Und denk dran aufgeben ist keine Option. Was hilft dir um dein Ziel zu erreichen Welche Tipps kannst du mir diesbezüglich geben Ich wünsche dir noch ein schönes Wochenende. Lg

    #114, @michael_beckers_bp, 2018.02.09, ♥ 64

  • Lecker Gemüse

    #115, @merdanyk, 2017.12.07, ♥ 64

  • Wenn du dich auf eine Sache fokussierst dann wirst du eher zum Ziel kommen. Ich bin mir dessen stets bewusst und mir fällt immer wieder auf das ich mich von allem und jedem ablenken lasse. Was gibt es da noch zu sagen Arbeite Fokussiert egal ob an den Gewichten, beim laufen oder auch im Job. Du wirst erfolgreicher. In diesem Sinne, Tschö Habt einen schönen Tag.

    #116, @michael_beckers_bp, 2018.02.08, ♥ 63

  • Unglaublich, das dieser Zitronenbaum bei uns daheim steht. Danke Jürgen für die Pflege

    #117, @rolandsimongnbfathlet, 2018.02.08, ♥ 61

  • Was steht denn heute so an. Ich glaube Rücken. Den Rücken finde ich äußerst schwierig zu trainieren bzw. Den Muskel auf den Punkt zu treffen. Hier ist bei mir noch viel Unterstützung von außen nötig. Mein Gymbuddy wird s richten. Hast du auch einen Partner(in) mit dem du trainierst oder trainierst du alleine Wo glaubst du gibst du mehr PS. Lg Habt nen schönen Tag.

    #118, @michael_beckers_bp, 2018.02.07, ♥ 60

  • Alles was man braucht. fit

    #119, @merdanyk, 2017.11.02, ♥ 59

  • Eine gesunde Cheat-Mahlzeit

    #120, @rolandsimongnbfathlet, 2018.02.03, ♥ 58

  • Bevor es zum Training geht heißt es warten. Wie siehst du das so mit der Pünktlichkeit Ich erwische mich immer wieder dass mich das nervt. Vermutlich liegt das Problem eher bei mir. Vielleicht muss ich etwas entspannter werden. Wie reagierst du wenn du mal wieder warten musst Hab einen schönen Tag. Lg

    #121, @michael_beckers_bp, 2018.02.05, ♥ 56

  • Alter Mann während seines Trainings Today: strict Overhead and Pushpress. New PB 1x 110 Kg Pushpress yeeah

    #122, @mabrunoloo, 2017.12.26, ♥ 56

  • Der erste Cookie nach 25 Wochen Diät. Ich kann euch nicht mal annähernd beschreiben wie verdammt lecker der geschmeckt hat. Bevor ich mir aber noch einen zweiten Cookie genehmigen konnte, hatte mein Bro schon alle weggesnackt. Das ist eindeutig meine Lieblingssorte was betrifft. Welche Sorte schmeckt euch am besten

    #123, @rene_ecka, 2018.01.27, ♥ 56

  • Absolute wem gehts genauso

    #124, @l_iii_n_d_a, 2018.02.03, ♥ 55

  • Dreaming in my home gym manchmal muss man auch träumen.

    #125, @rolandsimongnbfathlet, 2018.02.04, ♥ 54

  • 5 Jahre Torwart& 5 Jahre Spieler war geil

    #126, @samanthabaumgart36, 2018.01.22, ♥ 54

  • Schön war s. Nachwuchstraining beim, damit s auch mit dem Aufstieg klappt und n Fischbrötchen an den Landungsbrücken Hamburg: I like

    #127, @lei.ja, 2018.06.10, ♥ 53

  • Das riecht ja fast ein wenig nach Bundesliga-Duft. Die Junioren des Schwarz-Gelben Bundesligisten konnten sich schon mal ein Bild von unserem RoDi-Ballständer machen.

    #128, @rodi_sports, 2019.03.26, ♥ 50

  • Gfreut hat s mich heut gar nicht. aber besser eine kleine Einheit als gar keine Einheit ich sollte definitiv mehr Bauch machen. Und wehe es sagt wer was gegen meine Flamingo Socken(:

    #129, @nadinesophine, 2018.01.28, ♥ 48

  • Thunfisch mit Kartoffeln

    #130, @merdanyk, 2017.10.20, ♥ 48

  • Na was soll man sagen Bei um die 27 grad, am um 5, wo die lieber kiffend im Park abhängt(kein Witz in), ist so ein schon hart. 4,5km sauber durchgelaufen mit 5,40, dann ein Hänger. Aber alles in allem ganz gut. Was ich definitiv unterschreibe: nur etwas zu viel Alkohol(wie letzte Woche) kombiniert mit zu wenig Schlaf und Zuviel zerstören eine hart erarbeitete ganz schnell und unbemerkt. Zum Glück spielt erst am Samstag wieder.

    #131, @csianna.fiedler, 2018.06.20, ♥ 48

  • Wie gefällt Euch der RoDi-Ballständer in schwarz Jetzt auch im Shop erhältlich!

    #132, @rodi_sports, 2019.04.05, ♥ 48

  • Ab nach draußen und fertig machen fürs Cardio. Um diese Uhrzeit macht es mir enorm viel Spaß so früh draußen zu sein. Die kühle Luft bis tief in die Lungen spüren und die extra Portion Sauerstoff abholen. Hast du eine Morgenroutine Lg habt einen schönen Tag.

    #133, @michael_beckers_bp, 2018.02.10, ♥ 47

  • IXSO hab ich mir gestern vor dem Training gegönnt und muss sagen ich war positiv Überrascht wie Energiegeladen ich war. Probiert ihn mal aus und gebt mir Bescheid wie Ihr den Drink findet.

    #134, @reschwolfgang, 2018.01.23, ♥ 46

  • Mit Wasserwerfern auf dem Rewe-Parkplatz Jugendübung unserer Wehr

    #135, @feuerwehr_woernitz, 2018.04.14, ♥ 46

  • Heute habe ich für die mit über, und gesprochen. Das Ergebnis gibt es bald zu sehen!

    #136, @woleonard, 2018.01.25, ♥ 46

  • Hier der Stability lift im Trainingscamp der Nationalmannschaft. Entgegengesetztes PNF Muster, ähnliches Ziel wie beim Stability chop vom vorherigen Post: Kräftigung der diagonalen Muskelschlingen der Rumpfmuskulatur.-

    #137, @coach_lukasp, 2018.05.26, ♥ 46

  • Endlich wieder grüner Untergrund für den RoDi-Ballständer! Hier der Ballständer des

    #138, @rodi_sports, 2019.04.01, ♥ 46

  • Heute mal ein anderes Training. Schönes Wochenende.

    #139, @rolandsimongnbfathlet, 2018.02.02, ♥ 43

  • Nach dem erstmal Eiweißkuchen mit und roten tanken

    #140, @merdanyk, 2018.02.06, ♥ 43

  • Auch wir waren natürlich dabei bei der ersten Veranstaltung von war ein schöner Abend

    #141, @k1m3werbegrafik, 2018.10.23, ♥ 41

  • Danke an das gesamte Team vom Kulturamt der Stadt Albstadt für die steht s gute Zusammenarbeit. Wir wünschen viel Erfolg bei

    #142, @k1m3werbegrafik, 2018.10.16, ♥ 41

  • Hallo zusammen.

    #143, @club_der_freiheit, 2018.05.18, ♥ 40

  • 14.05.2016 Mein erster Kontakt mit dem Strongman Sport bei den.(Danke nochmal) Seit da weiß ich wohin die Reise gehen soll. Damals mit ca 90kg Körpergewicht und ca einem halben Jahr Training. 105kg Stone

    #144, @kingadipositas, 2017.11.24, ♥ 38

  • Brust und Schulter stand Heute auf dem Plan verlief ganz gut! Ich hoffe darauf bald richtig gut zu machen jetzt geh ich den Abend ruhig an und freue mich auf das Rücken Training morgen

    #145, @gym_chris_valk, 2017.09.23, ♥ 35

  • Hach, Fußball.die schönste Nebensache der Welt. Schafft es der Lieblingsverein noch raus aus der aktuellen Schwächephase Werden am Ende doch wieder die Bayern meister Was sind überhaupt „Packing, „Expected Goals und wo hat eine richtige „Falsche Neun nun eigentlich zu stehen Wir laden ein, das alles mit unseren Experten Silvio und Markus(Trainer und Spieler im Amateurbereich) zu besprechen. Unterstützt werden die beiden von Thomas Broich und Jerome Polenz. 20.03/ 19Uhr/ ZwoEinz

    #146, @zwoeinz_bar, 2019.03.18, ♥ 34

  • Hallo liebe selbst denkende Menschen. Das Motto.

    #147, @club_der_freiheit, 2018.05.25, ♥ 31

  • Die ANBF ist mittlerweile schon seit 3 Monaten vorbei und seit diesem Tag hat sich einiges getan. Ich dachte mir die Diät sei der schwierigste Teil gewesen, doch da lag ich ziemlich falsch. Der schwierigste Teil, war einfach der Übergang von der Diät in den „gewohnten Alltag. Ich habe die Kontrolle über mich selbst verloren und jeden Tag „gefressen. Ich habe es eigentlich nicht realisiert, bis ich eines Morgens aufwachte, in das Bad ging und in den Spiegel sah. Ich sah einen anderen Menschen. Ohne Witz! Ich erkannte mich selbst nicht mehr. Seit dem Wettkampf, habe ich mich nicht mehr gewogen. Also ging es erstmal auf die Waage, doch was ich da sah wollte ich einfach nicht glauben 101,8kg. Ich habe in nicht einmal 2 Wochen 20kg zugenommen. Natürlich habe ich gleich wieder eine Diät gestartet, doch das war der größte Fehler überhaupt. Die Fresskalationen fingen somit erst richtig an. 4 Tage mit 2.000kcal 3 Tage mit 10.000kcal. Von dem einen Extremen ins andere. Mittlerweile bin ich froh, dass sich alles gut eingependelt hat. Ich bin endlich wieder zu Vernunft gekommen und das aller wichtigste, dass Training läuft besser als jemals zuvor. Ich hab mich seit dem Wettkampf jede Woche im Training steigern können. Also hatte das Ganze auch irgendwo etwas Positives. Nur eines kann ich euch sagen, in der nächsten Wettkampfvorbereitung wird mir so etwas nicht mehr passieren.

    #148, @rene_ecka, 2018.01.23, ♥ 29

  • Vor dem Fußballtraining

    #149, @eike.bln, 2018.04.02, ♥ 27

  • „Man wir doch ganz per Zufall geboren und sollte nicht nach reichlichster Überlegung. es ist zum todachießen Moritz/

    #150, @kollektivlesen, 2018.04.05, ♥ 24

  • Unser Werk für die WKO ab sofort für euch im Kino!

    #151, @sintwerk, 2018.04.04, ♥ 23

  • Euch allen frohe Ostern wünscht das kollektivLesen wish you all a happy Easter/ photo

    #152, @kollektivlesen, 2018.04.01, ♥ 22

  • Wien hat neue EFEXCLUSIVE NAGELDESIGNERIN. Wir gratulieren dir von und wünschen dir weiter hin viel Erfolg. Du warst großartig. Intensiv grundkurs Nageldesign Info 0676 623 2425

    #153, @eurofashion_akademiapaznokcia, 2018.02.10, ♥ 21

  • Manchmal wird mir so seelig, alles Freude und Sonnenglanz. Wendla./. Photo

    #154, @kollektivlesen, 2018.04.02, ♥ 21

  • Das Interview mit einer unserer Beraterinnen über die Beratung via E-Mail ist online und zeigt, wie man bei der schriftlichen Kommunikation den richtigen Ton trifft. Vielen lieben Dank an die taz und an unsere Beraterin für das interessante Interview! http:/www.taz.de/Psychologin-ueber-Beratung-via-E-Mail/!5479515/

    #155, @jugendnotmail, 2018.02.07, ♥ 20

  • Fehrendorf malt mich als Säulenheilige. Ilse kollektivlesen Photo

    #156, @kollektivlesen, 2018.04.04, ♥ 20

  • Tag 11 wuhuu bald ist es geschafft. Ich kann die Ziellinie vom schon sehen. Da die Ernährung gerade etwas einseitig ist gibt es ein Sport bild. Da es meine zweite Runde ist wusste ich ja was auf mich zukommt aber die Vorweihnachtszeit ist noch mal eine mega Herausforderung. Jeder Patient schenkt mir Schokolade oder bietet mir Plätzchen an aber mein Wille ist stärker. Am Samstag gibt es das Ergebnis.

    #157, @sp_amelie_be, 2017.12.19, ♥ 19

  • Alter Mann beim Training. Heute mal etwas Bankdrücken, gefolgt von Pushpress und Smolov Dips mit 52 Kg 10x3(nicht im Video)Wenn alles wie geplant verläuft, werde ich im Februar oder März bei einem Wettkampf im Bankdrücken teilnehmen. Ziel: 155 Kg, da hab ich noch etwas vor mir

    #158, @mabrunoloo, 2017.12.09, ♥ 19

  • Jetzt ist die Steffi von auf dem und spricht über meine immernoch: und und auch heute noch

    #159, @fridafrederike, 2018.03.22, ♥ 18

  • . do you remember!. erinnert ihr euch an diese Rarität!. entdeckt habe ich dieses Schätzchen bei uns in im Lister Schwimmbad. ich war ganz aus dem Häusschen und hab mich riesig gefreut als ich diese alte „Zelle gesehen habe. mein Großer hat mich angesehen als hätte ich nen Alien gesehen. der verstand die Welt nicht mehr über meine Euphorie. er wollte erstmal wissen was das ist. als ich ihm dann noch erzählt habe das wir damit von unterwegs zu Hause angerufen haben und ich meine halbe Jugend in so einem Ding verbracht habe, hat er glaub ich gedacht „meine Mom ist verrückt geworden. erinnert ihr euch noch an den Trick wie man mit 20 Pfennig so lange telefonieren konnte wie man wollte. was für eine wunderbares Relikt dieses gelbe kleine Häusschen doch ist. ich geh dann mal und werde sentimental und jammer darüber wie alt ich geworden bin.

    #160, @my_lovely_crazy_life_, 2018.08.02, ♥ 17

  • Jugendriege Villnachern am Turnfest Remigen 2018! Habt ihr toll gemacht.

    #161, @sandryna, 2018.06.24, ♥ 15

  • Heute zufällig auf YouTube gefunden. Ich kenne noch alle Namen, kenne die Handlung und sie schreiben mit dem Nokia 3510 SMS für 20ct. Wie die Zeit vergeht.

    #162, @x_i_choose_you_x, 2019.02.02, ♥ 8

  • Die Wismarer Jugend Schein Humor zu haben

    #163, @bdesign2018, 2018.12.29, ♥ 7

  • Hier mal ein dynamisches Workout zur Stärkung der Tiefenmuskulatur. Bin von dem reinen Krafttraining ein bisschen abgekommen. Es gab eine Zeit, da habe ich nur mit Gewichten trainiert, um möglichst schnell viel Gewicht und Muskeln aufzubauen. Jedoch tat das weder meinem Körper gut, noch erzielte ich große Erfolge, da mein Körper einfach nicht dazu neigt massig zu sein. Das habe ich nun eingesehen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass ich das Krafttraining sein lassen werde. Ich trainiere weiterhin mit Gewichten, nur nicht mehr ganz so verbissen

    #164, @action_jackson_2.0, 2017.04.30, ♥

  • 10 minütigeTiefenentspannung mit Hypno-Mentaltraining auf MP3 in 3-D-Qualität. Hörprobe: https:/www.audio-tiefenentspannung.de/

    #165, @silviagunsilius, 2017.05.23, ♥

  • Mein liebstes Getränk, schmeckt nicht besonders, aber baut die Muskeln schnell auf und strafft das Hautgewebe für einen tollen festen body. Darf absolut nicht fehlen:) Powered by

    #166, @fitmami4kids, 2017.06.17, ♥

  • Hallo ihr lieben, wer schnell ein paar Kilos verlieren möchte sollte drei mal am Tag Ingwer Tee mit Zirtone trinken. Kurbelt die Fettverbrennung an und die Funde purzeln. Natürlich auch gesund essen und Sport gehören dazu. Viel Spaß beim ausprobieren.:) Powered by

    #167, @fitmami4kids, 2017.06.17, ♥

  • Bis zum 15. könnt ihr noch für das des Jahres 2017! Was ist euer Favorit http:/bit.ly/2fTm951

    #168, @scoolio_app, 2017.11.13, ♥

  • Mein Bira Mesut Bozz und ich in Mc Fit Endlich mit Fitness angefangen

    #169, @yusuf_botan, 2017.08.15, ♥

  • Der Weg ist das Ziel

    #170, @moni_4560, 2017.04.24, ♥

  • Am Ende der Ausreden beginnt dein LEBEN Wenn du es durchziehst, erhälst du auch die BELOHNUNG

    #171, @manuelerharth, 2017.06.28, ♥

  • Routinen und Gewohnheiten sind eine mächtige Waffe, die dir überall helfen werden- sei es beim Fitnesstraining oder beim Aufbau eines Unternehmens!

    #172, @life.creator, 2017.05.18, ♥

  • Auch zeigen dass ich im urlaub war,9

    #173, @oemertogarenas, 2015.08.04, ♥

  • Voll süß aber

    #174, @oemertogarenas, 2015.01.20, ♥

  • Erste Fitness Einheit 2018- DONE Nach meinem ersten Arbeitstag in der Krippe hätte mein altes,ich sich erstmal auf dem Sofa ausgeruht& der Tag wäre gelaufen Doch dank meinem angepasstem Fitness Programm geht es mir nun super gut! Hätte nicht gedacht, dass ich danach so viel Power habe& den restlichen Tag produktiv nutzen kann Wie war euer erster Arbeitstag.

    #175, @loredana_x3, 2018.01.02, ♥

  • Ich hoffe ihr seid alle gut in s neue Jahr gerutscht! Wie ich bereits angekündigt habe, werde ich dieses Jahr beruflich& gesundheitlich einiges ändern wollen. Seit ca. 8 Jahren bin ich eine totale 0, was Fitness angeht& auf meine Ernährung habe ich seit 4 Jahren auch nicht mehr so richtig geachtet. Dieser Weg wird alles andere als einfach, da ich auch noch einen Vollzeitjob in einer Krippe habe,den Haushalt 4 Kaninchen besitze, die gepflegt werden wollen& sonst kommt in meinem Alltag andauernd irgendwas dazwischen. Jedoch habe ich mein absolutes Lieblingsprogramm gefunden, um fitter& finanziell unabhängig zu werden. Da mir der Gang zum Gym z.Z. noch nicht in den Alltag passt, werde ich mein Programm bequem von zu Hause aus durchführen können. Ich bin motiviert& freue mich darauf, euch mit auf diesen neuen spannenden Weg zu nehmen. Und vielleicht sogar zu inspirieren mit mir mitzumachen Was sind eure Ziele für 2018.

    #176, @loredana_x3, 2018.01.01, ♥

  • Workout Heute morgen haben und ich noch ein bisschen Zeit für Sport gefunden, bevor es dann in die Stadt shoppen ging

    #177, @janaarrr, 2017.12.28, ♥

  • Das letzte Training ist geschafft, jetzt kann Weihnachten kommen

    #178, @janaarrr, 2017.12.22, ♥

  • Hallo meine Lieben ♡ Nach einer absoluten Ewigkeit gibt es endlich mal wieder ein Bild vom Training. Das es so lange her ist liegt leider nicht daran, dass ich einfach keine Trainingsbilder mehr posten wollte, sondern, dass ich ewig nicht mehr im Training war. In meinem Leben ist besonders letztes Jahr eine ganze Menge passiert, leider überwiegend schlechtes. Ich versuche nun mein Kämpfer♡ wieder zu aktivieren und zu mir selbst zu finden. Kraftsporz war meine große Leidenschaft und ich hoffe, dass sie es wieder wird! Natürlich bin ich total stolz, dass meine Schwester mich dabei unterstützt. Viele Tage sind schlecht aber solange es immer mal wieder einen Tag gibt der wenigstens ganz okay ist, lohnt es sich doch zu kämpfen oder

    #179, @cindy_bepunkt_beautylover, 2018.01.08, ♥

  • Meine Ratte itchy

    #180, @my_animal_fantastic, 2016.07.10, ♥

  • Mal wieder Zeit für Wochenendtraining schön war s, Mädels

    #181, @trojfran, 2018.01.21, ♥

  • Seitentausch:)

    #182, @poepula_j, 2017.12.20, ♥

  • - kostenloses eBook zum downloaden- Für meine Klientinnen und Leserinnen ein kleines Dankeschön in Form eines kostenlosen eBooks. Der Download-Link befindet sich auf der Homepage: www.training-ganzheitlich.de/eBook/ Viel Spaß beim Lesen und Geduld in der Umsetzung. Ich bedanke mich für die bisherigen Rückmeldungen und freue mich über jedes weitere feedback, Ibrahim.

    #183, @ibrahim_shoaib_pt, 2017.08.15, ♥

  • Ich hasseeee Montag

    #184, @joni_lex, 2018.01.15, ♥

  • Good Morning all we steht vor der Türe für mich meistens nicht da ich immer Kurse habe ich höre oft maa Jessi du hast kaum Zeit, aber, Zeit hat man nicht, sondern nimmt man sich für das was einem wichtig ist jeder muss seine Prioritäten setzen so das er zufrieden damit leben kann. Schönes we all

    #185, @joni_lex, 2018.01.12, ♥

  • Hey sei wie die Sonne, steh morgens auf und strahle, egal welches Wetter gestern war schönen Tag all

    #186, @joni_lex, 2018.01.11, ♥

  • Kurzes power napping und dann geht es wieder los total Body workout und hot Iron Kurse

    #187, @joni_lex, 2018.01.09, ♥

  • Miiiiniii Schultern ich trainiere sehr gerne Schultern wer noch.

    #188, @joni_lex, 2018.01.06, ♥

  • Leider ist mein Urlaub vorbei zwei Wochen sind um, genug gechillt schönen Tag euch

    #189, @joni_lex, 2018.01.05, ♥

  • Sammle keine Dinge, sammle Momente

    #190, @joni_lex, 2018.01.04, ♥

  • Ich bin bereit 2018 auf ein noch besseres erfolgreiches Jahr. freu mich auf neue Menschen in meinem Leben und trenne mich von denen die mich runterziehen. Nur du allein entscheidest ob du glücklich oder traurig bist.

    #191, @joni_lex, 2018.01.01, ♥

  • Sei kein Schaf, sei ein Wolf gute Nacht ihr liebe

    #192, @joni_lex, 2017.12.31, ♥

  • Heeey für mich heißt es gleich letze mal Kurse in diesem Jahr ich freu mich auf das nächste und das was kommt lasst es euch gut gehen, und macht das beste raus

    #193, @joni_lex, 2017.12.30, ♥

  • Hast du Lust, dir München anzusehen Tienes ganas de visitar Múnich(ansehen).

    #194, @krlospineda66, 2018.01.07, ♥

  • Man muss alles mal von einem anderen Blickwinkel sehen. Das Jahr 2018 einfach so nehmen wie es kommt. Und die Richtung wählen, die man will.(vom letztem Jahr, gerade entdeckt.)

    #195, @ad.aline, 2018.01.07, ♥

  • Tu was du liebst mit denen die du liebst

    #196, @alida_mc, 2018.01.27, ♥

  • Repost from Woohoo Unsere heutige NTC meets Calisthenics Session 2018 war wieder der Hammer Vielen Dank an für die Drinks! An alle die noch nicht dabei waren. MITMACHEN! Jeden Sonntag um 12 Uhr mit von und mir bei Den Link zur Registrierung findest Du, wieder immer, in meiner Bio. Erlerne die wichtigsten Elemente eines Calisthenics-Workouts. Setze deine Kraft auf eine neue Art ein und verbessere so deine Körperspannung und-kontrolle. Erlebe funktionelles Bodyweight-Training in Kombination mit dem NTC Krafttraining und lass dich zu einem modernen, anspruchsvollen Mix aus Kraft-, Kraftausdauer, und Beweglichkeit begeistern.

    #197, @barliner_genrich, 2018.01.22, ♥

  • 13½ Wochen noch durchhalten. Mit dem Ziel Bestform zur Fibo zu starten

    #198, @sebastian_calisthenics, 2018.01.25, ♥

  • Beine Trainiert, aber Rücken Posen

    #199, @sebastian_calisthenics, 2018.01.21, ♥

  • Du willst einmal was Neues ausprobieren Dann gewinne jetzt einen Platz für das Nocco Workout bei Los geht es am Sonntag, den 11. Februar 2018 um 15 Uhr bei, die Session geht von 15.30 Uhr bis 16.30 Uhr. Für Drinks von und Snacks von.de ist natürlich auch gesorgt. Spaß garantiert! Du willst an unserem teilnehmen Dann poste jetzt dein Lieblingssport Emoji hier in den comments. Der/die Gewinner/in wird heute Abend um 18 Uhr per DM benachrichtigt. Viel Glück.

    #200, @hauptstadttrainer, 2018.01.29, ♥

  • Chin Ups 55 kg( 140kg inklusive Körpergewicht)

    #201, @goekcan94, 2018.01.22, ♥

  • Kniebeuge mit Pause- 140 kg

    #202, @goekcan94, 2018.01.09, ♥

  • 32 mal 10

    #203, @goekcan94, 2017.12.25, ♥

  • Erstes mal einen Atlas Stone gehoben, ungewohnt aber 100 kg gingen klar

    #204, @goekcan94, 2017.11.12, ♥

  • Back to the Basics. Bewege deine Wirbelsäule in jede Richtung und halte sie geschmeidig! Nachdem ich vor Weihnachten viel Weighted Calisthenics gemacht habe, hab ich mir für dieses Jahr das Ziel gesetzt, die Basics zu verbessern und auszubauen. Wie es so schön heißt the basics aren t sexy, but necessary. aus. Kann das Programm nur empfehlen. Wer seine Stabilität, Balance verbessern und gleichzeitig noch ein paar coole Basic Turnübungen lernen möchte ist mit diesem Trainingsprogramm echt gut beraten.

    #205, @laurenz_sky, 2018.01.26, ♥

  • Kleine Challenge, versucht mal diese Übung so lange wie möglich zu halten. Wer schafft 30 Sek Kriterien, beide Beine sind vollständig gestreckt, der Oberkörper ist aufrecht und das angehobene Bein hat mindestens 90 Versucht es mal und schreibt mir eure Zeit in die Kommentare. Fröhliches brennen in den Oberschenkeln wünsche ich euch.

    #206, @laurenz_sky, 2018.01.23, ♥

  • Progression. Ein wenig fehlt noch bis zum Spagat.

    #207, @laurenz_sky, 2018.01.22, ♥

  • Die Körperrückseite auf mal ordentlich auf Länge bringen. Um den Stretch effektiver zu gestalten eignet sich eine Wand als Hindernis. So kann man nicht mit dem Gesäß nach hinten ausweichen und spürt den Stretch intensiver. Der Vorteil ist, dass man die Wand auch als Stütze hat und dadurch tiefer in den Stretch gelangen kann.

    #208, @laurenz_sky, 2018.01.18, ♥

  • Core Finisher am Ende meines gestrigen Workouts. 3x10 Wdh. Davor 3x5 WDH Dragonflag negative. Keine Ahnung wie man sie nennt aber dir müsst ihr ausprobieren. Vorallem mit der schön langsamen exzentrischen Phase. Sorry für dir Lichtverhältnisse, mein Akku war niedrig und der Blitz ging nicht mehr

    #209, @laurenz_sky, 2017.12.19, ♥

  • Gymnastik Stretch für die Hamstrings und Schultern. Nach so vielen Deadlifts, Dips und Pullups tut es echt mal gut wieder Länge rein zu bekommen.

    #210, @laurenz_sky, 2017.12.15, ♥

  • Meine Assistenzübungen momentan. Natürlich im Calisthenicsstyle Pike Pushups& Bodyrows

    #211, @laurenz_sky, 2017.12.06, ♥

  • Ein wenig Inspiration für ein Stab-geführtes Schulter Warmup. Jede Bewegung für ca 30-60 Sek ausführen. Bei mir sieht man wunderbar den Unterschied der Beweglichkeit der Gelenkumgebenden Muskelgruppen.

    #212, @laurenz_sky, 2017.11.23, ♥

  • Kombination aus Aktivierung und Mobilisierung. Glutes und Hamstrings werden aktiviert, Hüftbeuger, Oberschenkelvorderseite sowie Brustwirbelsäule werden mobilisiert. Die Übung setzt sich aus mehreren Teilen zusammen. Ausgehend aus dem Fersensitz über das Hüftheben zur Brücke, zum Kniestand. Mache diese Übung in deinem Warmup vor den Kniebeugen um die Gesäßmuskulatur zu aktivieren und Länge auf den Hüftbeuger und die OS Vorderseite zu bekommen

    #213, @laurenz_sky, 2017.11.22, ♥

  • Köpfchen in das Wasser, Schwänzchen in die Höh. Kümmere dich gut um deine Wirbelsäule. Sowohl in der Streckung als auch in der Beugung und Rotation. Taste dich hierbei jeweils langsam heran, keine ruckartigen Bewegungen und alles nur in dem Maß wie deine Wirbelsäule es auch aushält und du dich wohl in der Bewegung/Position fühlst, d.h du solltest ruhig und gleichmäßig in der Postion atmen können, ohne zu verkrampfen. Diese Übung ist super um deine Nackenmuskulatur, deine obere Rückenmuskulatur sowie Gesäßmuskulatur und Hamstrings zu stretchen.

    #214, @laurenz_sky, 2017.11.08, ♥

  • Letzter Post für die.athletics Aktion So ein Assault Air Bike zu gewinnen wär schon geil Ich hoffe das Glück ist auf meiner Seite

    #215, @markus_spo, 2017.08.31, ♥

  • Kleines Set mit einem vermurksten V-Sit

    #216, @markus_spo, 2017.08.30, ♥

  • Ein toller Repost von: Ich bin immer volle Kanne aus dem Häuschen& freu mich wie ein Kleinkind, wenn ich neue Produkte finde, die mich WIRKLICH begeistern, weil sie mein Leben besser machen!. Und im nächsten Schritt denke ich sofort an Euch und will es mit euch teilen, weil ich davon überzeugt bin, dass es vielen genauso geht wie mir!. Kennst Du das, wenn Du Deiner besten Freundin/besten Freund etwas empfiehlst, weil Du denkst, dass es deren Leben ein Stück weit besser machen könnte Oder wenn Du einen persönlichen Rat gibst. Genauso geht es mir mit Euch!. Ich möchte Euch Sachen vorstellen und empfehlen, die ich aus meinem Leben nicht mehr missen möchte!. Eines davon halte ich hier gerade in der Hand!. Das „Daily Recovery von ist für mich vor dem Schlafengehen UNVERZICHTBAR geworden. Warum genau erkläre ich Dir demnächst auf Fitness&Food, wo ich Dir diesen kleinen Schlaf-Helfer noch genauer vorstellen werde! Bleib also unbedingt dran./ enthält Werbung.

    #217, @evope_nutrition, 2018.01.26, ♥

  • HUSTLE. Vergangenes Wochenende fand die Präsentation des neuen in Berlin statt. Gemeinsam mit den weltbesten CrossFittern und hat die Berliner Elite die Stadt zum Beben gebracht. Auch unsere.cf war dabei und konnte mit ihrem Shake genug Power für die Workouts tanken. PS- habt ihr die geile Sporttasche gesehen Diese könnt ihr ab sofort auf evope-sports.com in unserem Merchandise Shop bestellen

    #218, @evope_nutrition, 2018.01.10, ♥

  • . Warum wir Folsäure in unserem Daily Nutrients verwenden:. Ohne Folsäure keine Zellteilung, ohne Zellteilung kein Wachstum, Stagnation und Tod. Bumm das ist ziemlich ernüchternd, oder. Folsäure, die vor allem in Vollei, Obst und Gemüse und auch manchen Nusssorten vorkommt, spielt eine essentielle Rolle im Körper. Ohne sie kann nichts funktionieren. Vor allem bei starken Umbau- und Erweiterungsprozessen im Körper darf es zu keinem Folsäuremangel kommen. Während der Schwangerschaft braucht die werdende Mutter viel Folsäure, damit sich ihr Kind ohne Fehlbildungen gesund entwickelt. Die Leber kann ohne Folsäure, die im Stoffwechsel fehlenden Aminosäuren nicht korrekt bauen, das Immunsystem läuft nicht glatt und reibungslos und auch die Blutbildung leidet bei Folsäuremangel akut. Viele Sportler nehmen Folsäure vor allem auch in der Aufbauphase, weil auch der wachsende Muskel ausreichend mit Folsäure versorgt sein will. Oft wird in der Aufbauphase auf Obst und Gemüse verzichtet ein großer Fehler!. Um auch „Grünzeugmuffeln, die optimale Nährstoffversorgung und damit die optimale Ausnutzung der genetischen Voraussetzungen zu ermöglichen, findest du die Folsäure in unserer All-in-One Matrix des Daily Nutrients.

    #219, @evope_nutrition, 2018.01.03, ♥

  • „Your body is your temple. Keep it pure and healthy. Als Leistungssportlerin kenne ich meinen Körper sehr gut und merke sofort, was gut ist und was nicht. Normalerweise bin ich kein Fan von zusätzlichen Produkten, da man nie weiß, was wirklich drin ist.  ABER:  Das Daily Recovery von(Athleten selbst) schmeckt nicht nur super lecker mit seinen natürlichen Inhaltsstoffen, sondern hilft auch meinem Körper, sich nach einem anstrengenden Training zu regenerieren und meine Leistung zu steigern! Olympian Gymnast.

    #220, @evope_nutrition, 2017.12.13, ♥

  • 26.1. Eröffnung in Hamburg! in Poppenbüttel. Tickets könnt ihr jetzt schon buchen. Es lohnt sich. Außerdem großer neuer Ninja Bereich!

    #221, @d.schmidt91, 2018.01.10, ♥

  • ich bin fitter als mit 20. fitbit

    #222, @29luckypetra, 2017.10.21, ♥

  • Good morning in the morning. Heute wirds richtig stressig. Ich hab noch so viel zu erledigen und zu planen. Morgen gehts ganz früh Richtung Wien und dann weiter nach Gars am Kamp. Habe mich mit meiner Freundin im eingebucht. 3 Tage Wellness und dann nochmal 1 Tag Wien ich freu mich wie n Schnitzel Ich werde den ganzen Tag nur Behandlungen und Sport machen Jetzt mach ich die Kleine in die Schule und dann pack ich es an.

    #223, @29luckypetra, 2017.10.05, ♥

  • Entdecke Barfußschuhe für Dein 2018 Schritt für Schritt barfuß von Fuß bis Kopf zum neuen top in deinem kommen. Probiere Deine neuen leguano Barfußschuhe mit spürbarem-EFFEKT. Erlebe das gesunde Barfuß-GEHfühl. Teste Deine aktiven Sport,-& Barfußschuhe in einem von 77 Barfußläden deutschlandweit in Deiner Umgebung! JETZT ROUTE PLANEN: www.leguano.eu/barfusslaeden/deutschland natürlich. barfuß. leguano. ► leguano Barfußschuhe ► www.leguano.eu

    #224, @leguano_barfussschuhe, 2018.01.24, ♥

  • In einem gesunden Körper lebt auch ein gesunder Geist. Unser Magnesium for the Worldchampions from- Top in: Must try

    #225, @happylifevital, 2017.11.27, ♥

  • Einen schönen Tag wünsche ich euch from- Top in: Must try

    #226, @happylifevital, 2017.11.27, ♥

  • Wie funktioniert TRX- Wann hast Du Dich das letzte Mal so richtig schön hängen lassen Wir alle wissen doch, dass wir für gute Figur kein endloses Ausdauertraining oder modische Geräteparks benötigen(NÄHERES DAZU IN MEINEM VORTRAG BEI DER EINWEIHUNGSFEIER) Hier kommt unter anderem das TRX bei meiner Arbeit ins Spiel, weil es für mich eine praktikable Ergänzung zum herkömmlichen Krafttraining darstellt: TRX Suspension Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird.von wegen entspannte Hängepartie. Egal wie dein Ziel ist: Gewichtsreduktion, Krafttraining, Ausdauertraining oder einfach der Gesundheit zuliebe es gibt rund 300 unterschiedlichen Übungen mit dem TRX- durch die beweglichen Schlingen und das eigene Körpergewicht werden dabei immer wieder andere Muskelgruppen beansprucht. Den entsprechenden TRX-Kleingruppenkurs(max. 4 Personen), u.a. kombiniert mit Pilatestechniken, wird es ab März 2018 Montags und Mittwochs um 18:15 Uhr geben und Mittwochs für die Early PILATES LOVER Birds um 7:00 Uhr!.Bist Du schon angemeldet Kräftiges Sport frei aus dem schönsten Land zum Leben AHOI Eure ANITA Personal Fitness Coach www.anitahess.de stark gesund glücklich NICHT VERGESSEN DAS EINWEIHUNGSGEWINNSPIEL https:/www.facebook.com/anitahesspersonalfitnesscoaching/posts/1691328694260488 Personal Trainings- und Ernährungsanfragen und alle anderen Fragen gern via info.de by Anita Heß

    #227, @anita_hess_pt, 2018.01.31, ♥

  • Aus gegebenen Anlass. werde ich diese Woche einige allgemeine Fragen beantworten, die ich von Euch erhalten habe. MONTAG/ HEUTE starten wir mit Was ist ein Personal Trainer DIENSTAG Was ist das TRX MITTWOCH Was ist eine Kettlebell DONNERSTAG Was ist ein TraingsSeil FREITAG Was genau sind eigentlich Medizinbälle Man sagt Personaltrainer sind meistens Leute mit Ecken und Kanten, haben viel Einfühlungsvermögen und Durchsetzungskraft. In unserer hektischen und leistungsorientierten Welt sollte ein einfühlsamer Personaltrainer das nötige Gleichgewicht wiederherstellen. Der Personaltrainer ist Trainer, Lehrer, Begleiter, Motivator, Unterstützer, Therapeut, Zuhörer, Networker und vieles mehr. Denn es geht nicht nur darum entspannt zu trainieren sondern auch reden zu können, aufmerksam zu sein, Wertschätzung zu geben und in Kontakt miteinander zu gehen. Zum Beispiel verschaffe ich mir in einem Fitnesstest einen ersten Eindruck, wie es um Ihre Kraft und gfls. um Ihre Ausdauer, Ihre Beweglichkeit bestellt ist: Wo liegen Ihre Problemzonen Was sind die individuellen Leistungsvoraussetzungen Was sind die Ziele des Fitnesstrainings Wie ist Ihre Lebenssituation Hier werden wir das Coaching besprechen Ihre Zieldefinition; ein mögliches individuelle fitnessorientiertes Krafttraining; mögliche Stretch& Relax-Programme, Ernährungsberatung, welches dann systematisch in Übungseinheiten umgesetzt wird. Termin fixiert Spaß und Training garantiert! UNBEDINGT AM GEWINNSPIEL TEILNEHMEN https:/www.facebook.com/anitahesspersonalfitnesscoaching/posts/1691328694260488 Foto by Kräftiges Sport frei aus dem schönsten Land zum Leben AHOI Eure ANITA Personal Fitness Coach Sportlounge Einweihungsparty am. in Bad Doberan www.anitahess.de by Anita Heß

    #228, @anita_hess_pt, 2018.01.29, ♥

  • GEWINNSPIEL zur Einweihungsparty am. in Bad Doberan Gewinnen Sie 3 exklusive Personal Training Einheiten(inclusive Gesundheitsanamnese und Ernährungsberatung) mit Anita Heß persönlich in der neuen Trainingslounge. 2. Platz: 2- mal Personal Training inclusive Gesundheitsanamnese 3. Platz: 1- mal Personal Training inclusive Gesundheitsanamnese Mitmachen ist ganz einfach: ❶ Wer sollte Ihrer/Deiner Meinung nach einen Monat Personaltraining inclusive Anamnese und Ernährungsberatung bei Anita Heß gewinnen und warum oder ❷ Warum sollten/st Sie/Du selbst einen Monat Personaltraining inclusive Anamnese und Ernährungsberatung bei Anita Heß gewinnen Also egal, ob Sie jemanden benennen oder sich/euch selbst mit einem Grund nennt! Es sind alle im Lostopf, wenn sie hier in Facebook und Instagram am Gewinnspiel teilnehmen und am Einweihungstag vorbeikommen. Der oder die Gewinner/in werden bei der Einweihungsfeier am 3.3. 2018 von einer Losfee oder einem Losprinzen bekannt gegeben und direkt überreicht. Nur wer bei der Einweihung dabei ist, kann also auch gewinnen. Bitte die Hinweise zum Gewinnspiel beachten: https:/www.facebook.com/notes/anita-he C3 9F-personal-fitness-coach/teilnahmebedingungendatenschutz-f C3 BCr-gewinnspiele-auf-dieser-seite/1664914780235213/ Und jetzt wünsche ich viel Glück Bis bald Eure Anita ZUR VERANSTALTUNG GEHTS HIER: https:/www.facebook.com/events/1714608818597405 ti=ia Kräftiges Sport frei aus dem schönsten Land zum Leben AHOI Eure ANITA Personal Fitness Coach Sportlounge Einweihungsparty am. in Bad Doberan www.anitahess.de Personal Trainings- und Ernährungsanfragen und alle anderen Fragen gern via info.de by Anita Heß stark gesund glücklich

    #229, @anita_hess_pt, 2018.01.28, ♥

  • - W O W! Was für eine Woche.nur noch 35 Tage bis zur Sportlounge Einweihungsparty am. in Bad Doberan- Seit ihr dabei STARK! eigenen Trainingsrekord diese Woche geknackt.von 4.685,5kg(12Sätze) auf diese Woche 4.751kg(12Sätze) bewegtes Gewicht/Trainingseinheit. GESUND! Was habe ich auf dem Speeddating gelernt Die Definition der Koalabär-Mentalität von Manuel Buckow GLÜCKLICH! Podcast aufgenommen mit der lieben Sina Willmann(wird am 4.2. veröffentlicht- Infos folgen) die neuen sanitären Anlagen sind fast fertig; noch eine Wand musste weichen Ein erstes Großes Dankeschön an meine Familie, handwerksbegabten Freunden und Fliesenlegerbetrieb René Marx Vollgas voraus die neue Folierung am Auto Farbe an der Wand in der Sporrtlounge für neue Perspektiven in den Bereichen Ernährung, Psychologie und Bewegung- ich besuche einen Workshop bei Valeo Personal Training. SEIT gespannt, bleibt dran- denn HEUTE Abend komme ich mit weiteren Infos zur Einweihungsparty und dem angekündigten Gewinnspiel! Kräftiges Sport frei aus dem schönsten Land zum Leben AHOI Eure ANITA Personal Fitness Coach Sportlounge Einweihungsparty am. in Bad Doberan www.anitahess.de Personal Trainings- und Ernährungsanfragen und alle anderen Fragen gern via info.de by Anita Heß stark gesund glücklich

    #230, @anita_hess_pt, 2018.01.28, ♥

  • Ziel fürs Wochenende EINFACH MAL LANG MACHEN. Weil Erholung ein wichtiger Teil des gesunden Alltags ist, Stress abbaut und Muskeln wachsen lässt Kräftiges AHOI und einen guten Start ins Wochenende wünscht Eure ANITA Personal Fitness Coach Sportlounge Einweihungsparty am. in Bad Doberan www.anitahess.de Personal Trainings- und Ernährungsanfragen und alle anderen Fragen gern via info.de by Anita Heß stark gesund glücklich

    #231, @anita_hess_pt, 2018.01.26, ♥

  • = Steigerung des Schwierigkeitsgrades einer Übung Neben dem Krafttraining mit schweren Gewicht- baue ich immer wieder solche Übungen ein, um die Mitte zu stärken. Sie ist für mich zentrales Element, zusammen mit der Atmung, bei der Übungsausführung im. Wer Unterstützung bei seinem Krafttraining benötigt, oder auch ein Beginner ist- meldet sich einfach bei mir Kräftiges Sport frei aus dem schönsten Land zum Leben AHOI Eure ANITA Personal Fitness Coach Sportlounge Einweihungsparty am. in Bad Doberan www.anitahess.de Personal Trainings- und Ernährungsanfragen und alle anderen Fragen gern via info.de by Anita Heß stark gesund glücklich

    #232, @anita_hess_pt, 2018.01.24, ♥

  • Heute mit STARKEN Podcast aufgenommen Kräftiges Sport frei aus dem schönsten Land zum Leben AHOI Eure ANITA Personal Fitness Coach Sportlounge Einweihungsparty am. in Bad Doberan www.anitahess.de Personal Trainings- und Ernährungsanfragen und alle anderen Fragen gern via info.de by Anita Heß stark gesund glücklich

    #233, @anita_hess_pt, 2018.01.23, ♥

  • - noch 6 Wochen: Sportlounge Einweihungsparty am. in I Bad Doberan Was ist diese Woche passiert Es gab S C H N E E Entkernung der Räumlichkeiten erledigt Wir haben das kabellose.official System getestet und für super befunden! Für Wiedereinsteiger, Neugierige und Schmerzpatienten: TRAINIEREN SIE 4 STUNDEN IN 20 MINUTEN. Was steht diese Woche noch so an Start Innenausbau Mein- Fokus für die nächsten 4 Wochen- Kraftaufbau und mein in dieser heissen Phase! wir nehmen einen Podcast FÜR STARKEN Hörgenuss auf Speeddating der besonderen Art Da das ganze Leben des Menschen ist eine Schule ist, werde ich einen Workshop besuchen.und Aaron der schläft lieber mittendrin und überall Wie sind Eure Pläne für die kommende Woche Ich freu mich von Euch zu lesen Kräftiges Sport frei aus dem schönsten Land zum Leben Eure ANITA Personal Fitness Coaching www.anitahess.de stark gesund glücklich by Anita Heß

    #234, @anita_hess_pt, 2018.01.21, ♥

  • ist HEUTE endlich wieder Krafttraining mit meiner Kundin. geht ja nix über die Kräftiges Sport frei aus dem schönsten Land zum Leben Ahoi Eure ANITA Personal Fitness Coach Sportlounge Einweihungsparty am. in Bad Doberan www.anitahess.de Personal Trainings- und Ernährungsanfragen und alle anderen Fragen gern via info.de by Anita Heß stark gesund glücklich

    #235, @anita_hess_pt, 2018.01.20, ♥

  • „Na bei Dir ist das ja einfach. Als Personal Trainerin bin ich in einer Vorbildfunktion und stehe mit hinter all meinen Entscheidungen und Empfehlungen an meine Kunden. Dazu gehört auch dem Selbstoptimierungswahn mal ne „starke Brust oder Rücken zu zeigen In diesem Sinne! Kräftiges Sport frei aus dem schönsten Land zum Leben Eure ANITA Personal Fitness Coaching www.anitahess.de by Anita Heß stark gesund glücklich

    #236, @anita_hess_pt, 2018.01.18, ♥

  • Man lernt nie aus. weil eben straff und fit hält Hier gibt es kein Allerwelts Rezept- Gern zeige ich, wie gute alltagstaugliche Bewegung funktioniert und schaffe Ordnung im Fitnesslabyrinth Bei Personal Trainings- und Ernährungsfragen schreib mir gern eine Email an info.de Ich freue mich, wenn ich auch Dich stark gesund glücklich machen darf. Schöne Woche wünscht Personal Fitness Coach Anita Heß www.anitahess.de by Anita Heß

    #237, @anita_hess_pt, 2018.01.18, ♥

  • Auf der Suche nach einem neuen Liegeplatz für AARON- sucht der sich den CHEFFIN-Stuhl aus.wir suchen weiter. Kräftiges Sport frei aus dem schönsten Land zum Leben Eure ANITA Personal Fitness Coaching www.anitahess.de Personal Trainings- und Ernährungsanfragen und alle anderen Fragen gern via info.de by Anita Heß stark gesund glücklich

    #238, @anita_hess_pt, 2018.01.17, ♥

  • Ich hatte das letzte Monat krass mit meiner Bandscheibe zu kämpfen! Doch jetzt gehts wieder weiter! Hattet ihr schon Bandscheibe Probleme.

    #239, @mac_troy__, 2018.01.27, ♥

  • Später heißt es Heute gibt es mal einen kleinen Mix Brust Schulter Trizeps werden heute zerberstet

    #240, @robertocauso_, 2018.01.22, ♥

  • Update Bis jetzt läuft die Diät super. Aktuelle habe ich 88 kg auf 180 cm.4-5 Kilo werde ich wohl noch verlieren. Persönlich hätte ich ja lieber ein Wettkampfgewicht von 90kg, aber das wird wohl noch 1-2 Jahre dauern, vielleicht auch länger Enjoy your day!.

    #241, @harald_gigi, 2018.01.25, ♥

  • Heute war wieder Vollgas angesagt Seit meinem Wiedereinstieg ins Training, hat sich schon einiges getan. Ob es jetzt ein Memory Effekt war oder nicht ist mir relativ egal. Hauptsache es geht top motiviert weiter. Schönen Sonntag an alle.

    #242, @harald_gigi, 2018.01.21, ♥

  • Seid stolz aber bleibt hungrig.

    #243, @harald_gigi, 2018.01.12, ♥

  • Ninja Warrior casting schweißtreibende aber geil

    #244, @harald_gigi, 2018.01.07, ♥

  • Ein neues Jahr bricht an. Manche versuchen etwas neues zu beginnen und ander machen einfach dort weiter wo sie letztes Jahr aufgehört habe. Wichtig ist das man sich selbst treu bleibt und seine Ziele nicht aus den Augen verliert. In diesem Sinne, frohes neues Jahr und nutzt das eine Leben das ihr habt!.

    #245, @harald_gigi, 2018.01.01, ♥

  • done for today Danke für das Kompliment

    #246, @cedrsrd, 2018.01.17, ♥

  • Wunderschöner Tag mit dem Highlight mal wieder Basketball zu spielen. Echt super Stimmung mit besonderen Lichtverhältnissen und vorher noch ein paar warmen Sonnenstrahlen. Guten Flug.watanabe!

    #247, @lnn_grz, 2018.01.27, ♥

  • Links 16 Jahre Alt und 69Kg Rechts 20 Jahre alt und 82Kg Droz 4 Jahre Training bin ich lange nicht am Ende angekommen Schönen Abend Meine Motivation:.together Meine Supps:

    #248, @jerrys__, 2018.01.29, ♥

  • Wenn man aus versehen sein Arm ablegt Meine Motivation:.together Meine Supps:

    #249, @jerrys__, 2018.01.28, ♥

  • Build Big Arms Meine Motivation:.together Meine Supps:

    #250, @jerrys__, 2018.01.27, ♥

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