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Instagram hashtag für fitness, motivation

Alle Hashtags werden In Gruppen von 30 Stück von den mehr zu den weniger populären gezeigt.

Warum sind alle Hashtags in den 30-Stück-Sets gesammelt?
  • 30 ist die Höchstmenge der Hashtags, die Sie nach den Regeln von instagram auf einmal in die Beschreibung des Fotos oder in einen Kommentar einfügen können.
Wie benutzt man 30 Hashtags für einen Eintrag?
  • Variante 1: kopieren Sie die Gruppe von 30 Hashtags, fügen Sie sie in die Beschreibung des Eintrags ein und speichern sie.
  • Variante 2: Speichern Sie den Eintrag ohne Hashtags, kopieren Sie die Gruppe von 30 Hashtags und fügen Sie sie als einen Kommentar unter ihren Eintrag.
Wie werden die Hashtags schnell veröffentlicht? Ist es möglich, ständig dieselben Hashtags zu benutzen? - Wichtig!
  • Hashtags müssen im Moment der Veröffentlichung des Fotos auf Instagram oder sofort danach eingefügt werden, weil das Feed nach Hashtags chronologisch ist. Einfacher gesagt: je früher Sie die Hashtags einfügen, desto mehr Menschen Ihren Eintrag in den Suchergebnissen nach den gewählten Hashtags sehen werden.
  • Instagram magt es nicht, wenn Sie immer dieselben Hashtags in allen Einträgen benutzen. Sogar wenn Sie ständig Fotos zu einem Thema veröffentlichen, kann man immer verschidene Hashtags finden, denn es gibt verschiedene Elemente auf dem Foto. Z.B. wenn alle Ihre Fotos die Natur darstellen, können die Hashtags nicht nur zum Thema "Natur", sondern auch zu Themen "Sonnenuntergang", "Sonnenaufgang", "Blume", "Himmel", "Frühling" usw. sein.
  • Um mehr Likes zu bekommen, benutzen Sie allgemeine Hashtags. Z.B. "Cafe" und nicht "Starbucks". Hashtags zu nicht konkreten Themen sind auf Instagram beliebter, sie haben mehr Eintragansichten und mehr Likes.
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Erklärungen

Methode zur Berechnung der Beliebtheit und deren Verwendung.
  • Auf Instagram entspricht die Beliebtheit eines bestimmten Hashtags der Häufigkeit seiner Verwendung.
    Die Nutzungshäufigkeit ist die Anzahl der Beiträge auf Instagram mit einem bestimmten Hashtag.
    Daraus folgt, dass die Beliebtheit eines Hashtags-Sets die Gesamtzahl der Posts aller im Set verfügbaren Hashtags ist.
  • Je beliebter ein Hashtag-Set ist, desto mehr Likes und Followers können Sie davon erhalten.
    Gleichzeitig, je beliebter ein Hashtag-Set ist, desto schneller müssen Sie sie zur Beschreibung des Beitrags hinzufügen oder kommentieren, da der Feed der Hashtags chronologisch ist und die Posts mit den beliebteren Hashtags einander schnell oben im Feed ersetzen.
Wie versteht und benutzt man Farbcodes (rot, orange, gelb)?
  • Rot – Hohe Beliebtheit – Über 10.000.000.
  • Orange – Mittlere Beliebtheit – Über 1.000.000 und weniger als 10.000.000.
  • Gelb – Geringe Beliebtheit – Über 1.000.000.

Top Einträge

  • Guten morgen heute ganz kurz und knapp! Mein kleiner ist immer noch so schlecht Beinander. Forever Joghurt mit Chiapudding und Himbeeren. Ihr braucht: 150g Joghurt mit 1 EL Forever Ultra Vanilla vermischen und 1 EL Chiasamen mit Mandelmilch Quellen lassen. Alles in ne Schale oder Glas geben und mit Himbeeren garnieren.fertig Wünsch euch nen schönen Tag ihr Süßen.

    #1, @magic.fit.food, 2018.02.06, ♥ 192

  • Heute gibt s ne lecker Beilage zu Fingerfood! Coleslaw Krautsalat ausm Thermomix! Geht aber auch in nem Hochleistungsmixer oder selber Schnibbeln Der Salat War auf 5 Min. Fertig und so sau lecker. Ihr braucht dafür: 300 g Weißkohl. 1 Karotte. 3 EL Olivenöl. 3 EL Essig. 60g Joghurt 1,5. 1 EL Xucker oder 2. Je nach Geschmack. 1 TL Salz.

    #2, @magic.fit.food, 2018.02.05, ♥ 155

  • Zeit für: O V E R N I G H T- O A T S Zur Zeit mein Lieblingsfrühstück weils einfach super praktisch ist. Am abend zubereitet und am nächsten morgen essen. Besser geht s doch garnicht oder So jetzt fahren wir nochmal zum Kinderarzt! Wünsch euch nen Guten Start in den Tag 40 g Haferflocken, 120 ml Kokosmilch, ½ TL Chiasamen, 1 TL Forever Ultra, ½ TL Mohn. Mit Ananansstücken und Kokoschips Toppen. Je nachdem, ob Ihr eine feste Konsistenz mit kernigen Haferflocken oder eine breiige Variante bevorzugt, könnt Ihr mehr oder weniger Milch verwenden.

    #3, @magic.fit.food, 2018.02.07, ♥ 153

  • Nabend ihr lieben ♡ Arsch kalt isses draußen. ich bin froh wenn der Frühling da is! Sagt mal wie macht ihr das immer mit euren Rezepten plant ihr das vorher schon oder macht ihr das immer spontan Bei uns gab s Schlemmertöpfchen War sehr lecker! Ihr braucht: 500 g Hackfleisch 2 Zwiebeln 2 Paprikaschoten 300 g grüne Bohnen, frisch oder TK 800 g Kartoffen geschält 250g Möhren 4 EL Tomatenmark 1 EL Gemüsebrühe 2 EL Olivenöl 200 g Sahne Schmelzkäse 200g Sahne alternative auch Frischkäse Salz und Pfeffer Paprikapulver etwas Crème fraîche zum Garnieren. Zwiebel schneiden. Paprikaschoten, Möhren und Kartoffeln in kleine, gleich große Würfel schneiden. Hackfleisch im Topf anbraten. Zwiebel dazugeben, würzen, mit Tomatenmark verrühren und mit der Brühe angießen. Dann das gewürfelte Gemüse und Bohnen dazugeben. Einmal umrühren, zugedeckt auf niedriger Stufe ca. 40 Min köcheln lassen. Zum Schluss den Schmelzkäse und die Sahne einrühren(alternativ Frischkäse). Ich wünsch euch nen schönen abend

    #4, @magic.fit.food, 2018.02.07, ♥ 150

  • Ich nenne es die Kartoffeln mit dem vergessenen Hähnchen Ich liebe Kartoffeln! Wer noch Eigentlich gab es noch Hähnchenschenkel dazu. war auch der Meinung das ich sie Fotografiert hatte. Aber irgendwie wohl doch nicht. bin momentan ein bisschen durcheinander. Zu den Callowfit Soßen auch meine Familie ist mega begeistert von! Es gibt wirklich selten Soßen ohne Fett und Zucker die dazu noch so mega geil schmecken. ein großes Lob an euch.Wir hatten heute die Barbecue Soße. Schmeckt nach Mc Rib! Ihr habt definitiv neue Stammkunden bekommen. Zu den Kartoffeln. Die Kartoffeln hab ich mit Bratkartoffel Gewürz von Gewürzt. und in der Pfanne gebraten(ich koche die Kartoffeln vorher nicht, dann wirds nicht so matschig! Hätte ich eigentlich auch in meiner Heißluftfriteuse machen können. Aber. Hatte noch ein bisschen Mais übrig. den Hab ich dann auch gleich noch mit Kräuterbutter und bisschen Salz Gewürzt. und dann wären noch die vergessenen Hähnchenschenkel. Die müsst ihr euch einfach dazu vorstellen

    #5, @magic.fit.food, 2018.02.05, ♥ 139

  • Als Mami in einer Großfamilie muss es oftmals schnell gehen! Je nach Laune des Kindes. ist ja nicht jeder Tag gleich, deswegen bevorzuge ich gesundes schnelles Essen. ohne großen Aufwand! Da Krümel immer noch nicht fit ist und es daher schnell gehen musste weil er mir nicht von der Seite weicht gab es heute eine Nudel-Pilz-Pfanne! Schnell und lecker! Ihr brauchst dazu: 250g Vollkornnudeln 250g braune Champignons 1 Zwiebel 1 Knoblauchzehe 150g Frischkäse 1 TL Tomatenmark 1 TL Paprikapulver, süß 2 TL Gemüsebrühe Petersilie Salz, Pfeffer 2 EL Öl zum Anbraten Nudel-Pilz-Pfanne Zubereitung Champignons putzen, sowie die Enden der Stiele abschneiden; dann je nach Größe halbieren oder vierteln. Zwiebel und Knoblauch fein hacken. Schnittlauch fein schneiden.Frischkäse, Tomatenmark, Paprikapulver und Gemüsebrühe in einer Schüssel verrühren. Einen kleinen Schuss Wasser zugeben.Die Champignons zusammen mit Zwiebel und Knoblauch zugeben und anbraten. Nun die Frischkäse-Mischung sowie den Schnittlauch beifügen, und alles auf kleiner Flamme einköcheln.Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

    #6, @magic.fit.food, 2018.02.06, ♥ 131

  • Was war das für ein Tag. Heute haben wir einige Bilder geschossen. Ich werde demnächst mal ein paar hier posten. Danach ging es direkt ins Gym mit.lenzen.5. Wir haben die trainiert und ich bin völlig im Eimer. Es hat großen Spaß gemacht. Er fordert mich und treibt mich zu Höchstleistungen. Meister Danke dafür. Was machst du mit deinem Trainingspartner um alles aus euch herauszuholen

    #7, @michael_beckers_bp, 2018.02.03, ♥ 90

  • heute mal das fruchtige Frühstücksei aus meinem Kochbuch. Drei Eier mit etwas Zitronensaft verquirlen. Zwei Bananen klein schneiden und mit Zimt in Honig und Kokosöl anbraten. Die Eier dazu und stocken lassen. Zum Schluss alles mit Blaubeeren und einer Packung gestifteten Mandeln servieren.

    #8, @action_jackson_2.0, 2017.05.13, ♥

  • Auch auf der Arbeit kann man es sich gut gehen lassen zu den gab es noch Remoulade. Lasst es euch gut gehen und

    #9, @action_jackson_2.0, 2017.05.12, ♥

  • Hier mal ein Foto nach meinem gestrigen mega Beine und Po Workout. Das was mir an den Armen und Schultern fehlt, kann ich an den Beinen ohne Probleme aufbauen. Also sind meine zehn Kilo mehr auf der Waage wohl hauptsächlich an Beinen und Po wieder zu finden. Genießt den Tag

    #10, @action_jackson_2.0, 2017.05.11, ♥

  • Sonntag ist Tag Natürlich gute Protein-Pancakes nach Jacky Rezept Habt einen schönen Tag

    #11, @action_jackson_2.0, 2017.05.07, ♥

  • naja so richtig dick sind sie nicht, aber für meine Verhältnisse und genetischen Anlagen, können sie sich sehen lassen Vielleicht wird es ja zukünftig auch noch etwas besser. Die Hoffnung stirbt zuletzt

    #12, @action_jackson_2.0, 2017.05.05, ♥

  • Granatapfel Ich liebe dieses Obst. Es ist nur nervig und zeitaufwendig diese Frucht zu schälen. Kennt ihr da einen Trick damit die ganze Prozedur schneller ist

    #13, @action_jackson_2.0, 2017.05.02, ♥

  • Hier mal ein dynamisches Workout zur Stärkung der Tiefenmuskulatur. Bin von dem reinen Krafttraining ein bisschen abgekommen. Es gab eine Zeit, da habe ich nur mit Gewichten trainiert, um möglichst schnell viel Gewicht und Muskeln aufzubauen. Jedoch tat das weder meinem Körper gut, noch erzielte ich große Erfolge, da mein Körper einfach nicht dazu neigt massig zu sein. Das habe ich nun eingesehen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass ich das Krafttraining sein lassen werde. Ich trainiere weiterhin mit Gewichten, nur nicht mehr ganz so verbissen

    #14, @action_jackson_2.0, 2017.04.30, ♥

  • Bestes Leben Das erste Abendessen auf dem Balkon für dieses Jahr. Ich freue mich riesig auf noch weitere warme Tage, an denen man seine Abende auf dem Balkon verbringen kann.

    #15, @action_jackson_2.0, 2017.04.29, ♥

  • Bizeps Kontrolle nach dem gestrigen Training. Brust und Bizeps war angesagt. Ich liebe es direkt nach dem Training diesen Pump der Arme zu spüren. Leider ist dieser schnell wieder weg. Gut, dass ich kein Discopumper bin, sonst hätte ich wohl heute ein Problem Genießt euer langes Wochenende

    #16, @action_jackson_2.0, 2017.04.29, ♥

  • Hier mein derzeitiges Lieblingsprodukt am Morgen. Auch unsere Augen benötigen Zuwendung und Pflege. Wer, wie ich unter trockenen Augen leidet, verursacht durch lange PC Arbeit, Contaktlinsen, Übermüdung etc, der weiß von was ich spreche. Gönnt euren Augen mal Erholung mit einem Augenbad von Acuaiss. Eure Augen sind danach, wie erholt und Rötungen im Auge verschwinden zusätzlich. Dieses Produkt und noch viele weitere Produkte wie z.B. Tropfen und Spray s gegen trockene, empfindliche Augen, findet ihr bei Pro Optica in Flörsheim. Bei Fragen rund um das Thema, PN an Ich bin wirklich begeistert von diesen Produkten und kann sie nur jedem empfehlen. Schaut einfach mal bei Pro Optica vorbei und lasst euch beraten. Und am Ende werdet ihr auch noch fündig was Brillen, Sonnenbrillen oder Contaktlinsen angeht. Für mich gibt es keinen besseren Optiker

    #17, @action_jackson_2.0, 2017.04.28, ♥

  • Pumpen digga Pumpen.

    #18, @webbstersportz, 2017.04.28, ♥

  • Der Tim;)

    #19, @webbstersportz, 2017.04.09, ♥

  • Ein Idol erwischt 3

    #20, @webbstersportz, 2017.04.08, ♥

  • Schluss mit Bulk;)

    #21, @webbstersportz, 2017.03.08, ♥

  • Es ist ganz egal was du durchführst und auf welchem Weg du haben möchtest. Wenn du beweist, dann wirst zwangsläufig werden. Es ist eine ganz einfache Regel: Wer hart arbeitet und trotz Rückschlägen nicht aufgibt, wird erfolgreich. Es ist nur eine Frage der Zeit!

    #22, @re.onlinebusiness, 2016.11.08, ♥

  • Nutze die gewonnene Zeit durch die sinnvoll. Du hast den einen Tag im Jahr, der hat, um produktiv zu sein! Verwende diese Zeit also nicht, um den deines Lebens zu beschwören, sondern komm in die Gänge und gib heute richtig Vollgas- Du kannst an einem Tag mehr schaffen als du glaubst!, René

    #23, @re.onlinebusiness, 2016.10.29, ♥

  • Wenn du schlapp bist und wenig hast, dann schränkt sich dein Blickwinkel ein und du erkennst gute Möglichkeiten und Chancen womöglich nicht. Achte daher auf dich und deinen Körper, gönn dir Ruhe und Nutze deine Kraft für die Dinge, die dich weiterbringen oder für die Menschen, die du liebst. Bis in Kürze, René

    #24, @re.onlinebusiness, 2016.10.26, ♥

  • Einen wundervollen wünsche ich dir! Heute ist Zeit zum Lesen- und wie könntest du diese Zeit besser nutzen, als mit einem kostenfreien eBook Du erfährst, wie dein Stoffwechsel funktioniert, wie du gesund Gewicht verlierst und Fett verbrennst. Einfach jetzt auf kostenfrei laden und sofort starten! Viel Erfolg. Dein René

    #25, @re.onlinebusiness, 2016.10.23, ♥

  • Wir alle haben die gleichen 24 Stunden! Egal was du heute Abend noch vor hast, denke daran- egal auf wen man schauen mag, sei es Bill Gates. Er hat seine 24 Stunden genutzt, um etwas großes zu erschaffen, er hat sich unsterblich gemacht und seine Vision gelebt. Wenn du sagst, du hättest gern dies und das, doch du hast keine Zeit- Dann ist das eine Lüge. Nutze jeden Tag und verwirkliche deine Träume. Bis in Kürze, dein René.

    #26, @re.onlinebusiness, 2016.10.22, ♥

  • Erwarte den nicht zu. Er wird kommen, wenn du etwas dafür tust. Gib und arbeite an deinen und. Säe heute das, was du morgen ernten möchtest. Es ist ein ungeschriebenes Gesetz: Erst geben, dann nehmen. Du wirst dein Ziel erreichen!, dein René.

    #27, @re.onlinebusiness, 2016.10.19, ♥

  • Habe etwas zu, um deine und erreichen zu können. Habe keine davor mutig zu sein! Wenn du vor einer stehst, die Mut erfordert, dann überlege dir, was passiert, wenn dein Vorhaben nicht von Erfolg gekrönt ist Wie lange dauert es, um den Effekt wieder umzukehren Meist ist der Aufwand dafür verschwindend gering. Sei mutig, aber nicht leichtsinnig! Überlege bevor du handelst und geh den richtigen Schritt. René.

    #28, @re.onlinebusiness, 2016.10.18, ♥

  • Ich wünsche dir einen angenehmen Start in die und maximalen beim erreichen deiner. Beginne so schnell wie möglich mit der Umsetzung deiner und höre nicht auf diese zu verfolgen. Stell dir bitte vor, wenn du dich in 10, 20 oder 40 Jahren fragst: Was wäre wenn. Du wärst dabei mit Sicherheit nicht, gib daher bereits zum und zeig der, was du erreichen willst. Bis in Kürze, René

    #29, @re.onlinebusiness, 2016.10.17, ♥

  • Wenn du es noch nicht haben solltest, dann sicher dir dein kostenloses Exemplar nur noch heute! Link ist in der Bio. Ab Morgen ist das eBook kostenpflichtig. Ich wünsche dir viel Spaß damit und einen angenehmen Sonntag, Bis in Kürze, René.

    #30, @re.onlinebusiness, 2016.10.16, ♥

  • Die Wüste in mit- bezaubernde Momente in einer fremden Kultur- Wahnsinn! Ich wünsche dir einen entspannten Abend. Bis in Kürze, René

    #31, @re.onlinebusiness, 2016.10.13, ♥

  • Hey du! Falls du es noch nicht mitbekommen haben solltest: Die Schritt für Schritt- Anleitung zum eigenen ist seit gestern auf erhältlich. Die Aktion läuft nur wenige Tage, daher sichere dir dein Exemplar so schnell wie möglich. Du musst dich dafür in keinen Newsletter oder sonstiges eintragen! Lies das am PC und erarbeite dir parallel Dein passives Einkommen! Bis in Kürze, René

    #32, @re.onlinebusiness, 2016.10.13, ♥

  • Blumen sind das Lächeln der Erde-Ralph Waldo Emerson- Daher schick ich euch hiermit ein Lächeln und wünsch euch einen schönen Freitag und später ein wunderschönes und entspanntes Wochenende 3

    #33, @silviagunsilius, 2017.05.12, ♥

  • Euch einen schönen Wochenteiler 3

    #34, @silviagunsilius, 2017.05.10, ♥

  • Euch einen guten Wochestart 3

    #35, @silviagunsilius, 2017.05.02, ♥

  • Die Blumen des Frühlings sind die Träume des Winters.(Khali Gibran 1883 1931). Euch ein wunderschönes Wochenende:-)

    #36, @silviagunsilius, 2017.04.28, ♥

  • Mal schauen was die können.

    #37, @jeessycaar, 2017.04.08, ♥

  • Wer auf dem Stand von heute bleibt, ist morgen von gestern!

    #38, @lucas.rin, 2016.12.05, ♥

  • Hallo ihr lieben, das ist mein Fitnessplan für meine täglichen Sport und natürlich arbeite ich auch viel mit gewichten. Viel Spaß beim pumpen:) Powered by

    #39, @fitmami4kids, 2017.06.18, ♥

  • Mein liebstes Getränk, schmeckt nicht besonders, aber baut die Muskeln schnell auf und strafft das Hautgewebe für einen tollen festen body. Darf absolut nicht fehlen:) Powered by

    #40, @fitmami4kids, 2017.06.17, ♥

  • Hallo ihr lieben, wer schnell ein paar Kilos verlieren möchte sollte drei mal am Tag Ingwer Tee mit Zirtone trinken. Kurbelt die Fettverbrennung an und die Funde purzeln. Natürlich auch gesund essen und Sport gehören dazu. Viel Spaß beim ausprobieren.:) Powered by

    #41, @fitmami4kids, 2017.06.17, ♥

  • Hey Leute hier sieht ihr mein heutiges Mittagessen:) Es gab ein leckeres Omlette was aus 6 Eiern bestand Zubereitung-1 EL Öl-Knoblauch Gewürz-1 Prise Salz, Pfeffer, Curry Gewürz Wenn du auch ein Sportler bist dann schau auf meiner anderen Seite nach

    #42, @perez_chaoskitchen, 2016.01.02, ♥

  • Herzlich willkommen auf meinen neuen Profil hier werden in nächster Zeit viele Rezepte gepostet Schaut euch auch meinen anderen Account an dort werden meine Workouts& sonstige Sachen gepostet Heute gibt es Kaisergemüse, gekochte Eier, Reis, 200gr Putenfilet

    #43, @perez_chaoskitchen, 2015.12.12, ♥

  • Bild 1: Wo wir herkamen. Bild 2: Wo wir hin gelaufen sind. Wundersamerweise wurden wir nicht nass In den letzten 2 Tagen bin ich 20 km gelaufen, deshalb war es heute sehr anstrengend! Seitenstechen, fehlende Motivation und noch paar km to go. ABER ich hab durchgehalten Pic 1: Where we came from. Pic 2: Where we ran to. But we didn t get wet After yesterday s run of 12 km, today was very exhaustive! I had a stitch and missing motivation. BUT I made it till the end

    #44, @tiffytier, 2017.04.18, ♥

  • Der Zustand meiner Schuhe sagt eigentlich schon alles Obwohl es stellenweise anstrengend war, sind wir heute runde 18 km gelaufen! ☆ Halbmarathon- ich komme The condition of my shoes tells today s story Even if it was strenuous here and there, we ran round 11 miles! ☆ Half marathon- I m coming

    #45, @tiffytier, 2017.03.05, ♥

  • Vogel fliegt. Fisch schwimmt. Mensch läuft. ☆ Emil Zátopek Bird flies. Fish swims. Man runs. ☆ Emil Zátopek

    #46, @tiffytier, 2017.02.19, ♥

  • Mit voller Fahrt ins Wochenende.oder so Heute war ich zum ersten Mal im SPINNING- das hat Riesenspaß gemacht! With full speed into the weekend Today I attended the local SPINNING class for the first time- it was a lot of fun!

    #47, @tiffytier, 2017.02.18, ♥

  • Heute gab es zum Abendessen iglo schlemmerfilet mit Spinat Der ist echt super lecker

    #48, @_bumblebee_1997_, 2017.08.07, ♥

  • Wir suchen Dich zur für unser Store-/Catering Team in Teilzeit 50-70. Deine gute ist ansteckend und auch dich begeistern, leckere Kreationen. Du freust dich auf regen Kontakt mit tollen Kunden. Du hast bereits Erfahrung. zu empfangen und glücklich zu machen, ist genau dein Ding Dein Kopf bleibt in den Stoßzeiten genauso kühl, wie unsere. Sowohl der Verkauf als auch die Zubereitung in der Küche von tollem Essen machen dir Spaß Dann schick uns unbedingt noch heute deine mit kurzem und deinem frühestmöglichen Eintrittstermin. Wir freuen uns auf dich! bewerbungfr.de Ansprechpartner: Torben

    #49, @vidastorefr, 2017.07.26, ♥

  • Schöner Moment wenn man endlich sein Vorbild trifft!

    #50, @alx.jgr, 2017.08.13, ♥

  • Dieser Moment wenn man vom Meister höchst persönlich nochmal Tipps bekommt! Was ein Seminar! Und Danke für deine Worte! 1 DAY OUT!

    #51, @alx.jgr, 2016.10.30, ♥

  • Was für ein Tag! Mein erster Wettkampf, und gleichmal den 2.ten Platz bei der Men s Physique 1 abgestaubt! Was für ein Mega Gefühl! Danke an alle die da waren! Und ein Mega Großes Dankeschön an meinen Trainer ohne den hätte ich das nie soweit Geschaft, sowie ein Riesen Dankeschön an die meine Vorbereitung ebenfalls unterstützt hat!

    #52, @alx.jgr, 2016.08.28, ♥

  • Dr. Maren Schweizer, CEO of Schweizer World For details http:/www.asianentrepreneur.org/dr-maren-schweizer-ceo-schweizer-world/

    #53, @laingcallum, 2017.11.17, ♥

  • Mein Bira Mesut Bozz und ich in Mc Fit Endlich mit Fitness angefangen

    #54, @yusuf_botan, 2017.08.15, ♥

  • Enjoy the winter time. Fühle alle gefühle und drück sie nicht weg egal ob schön oder schlecht. Beide sind wichtig. Dont ignore your feelings if they feel good or bad. Both is important!

    #55, @m_einblick_e, 2018.01.01, ♥

  • Enjoy the winter time. Todays message: Fühle alle gefühle und drück sie nicht weg egal ob schön oder schlecht. Beide sind wichtig. Dont ignore your feelings if they feel good or bad. Both is important!

    #56, @m_einblick_e, 2017.12.30, ♥

  • War gestern meine Lieblingsübung dran, so ist es heute meine Hausübung. Kurzhantel reverse flys. Das Foto wurde beim letzten Training mit von ihr aufgenommen.

    #57, @the_quarki, 2018.01.05, ♥

  • Vielleicht meine absolute Lieblingsübung. Enges Latziehen. Bestimmt mit rin Grund dafür das ich mein erstes Ziel erreicht habe. Endlich msl zumindest einen Klimmzug zu schaffen. Die konnte ich bisher nämlich gar nicht. Das Foto wurde beim letzten Training mit von ihr aufgenommen.

    #58, @the_quarki, 2018.01.04, ♥

  • Ich wünsche allen ein frohes neues Jahr. Heute haben Sport- und Laufschuhe sowie die dazugehörigen Klamotten Sendepause. Ab Morgen geht der normale Wahnsinn weiter. Happy new year everybody. Today is rest day for my fitness and running equipment. But tomorrow, my normal crazy life continues.

    #59, @the_quarki, 2018.01.01, ♥

  • Ich wünsche euch allen einen guten Rutsch ins neue Jahr.

    #60, @the_quarki, 2017.12.31, ♥

  • - das war schon immer so und wird auch so bleiben es lief wieder fabelhaft, hat richtig gebockt Jetzt erst mal wieder nen Käffchen-

    #61, @die_mit_dem_hund_laeuft, 2018.01.07, ♥

  • Unfassbar, die Sonne gibt s ja doch noch Kleine Runde gedreht. aber der flotte Lauf von gestern steckte mir doch noch in den Knochen-

    #62, @die_mit_dem_hund_laeuft, 2018.01.06, ♥

  • Mein Gott, war ich unmotiviert Aber wenn man so einen Schweinehund hat. da überlegt man es sich doch zwei mal, ob man sich ihm widersetzt Es sollte ein ruhiger gemütlicher Lauf werden Was dann passierte, weiß ich nicht-

    #63, @die_mit_dem_hund_laeuft, 2018.01.05, ♥

  • Uuund es regnet schon wieder Trotzdem moin Nächste Woche soll es wieder kälter werden- ob dann auch der Schnee zurückkommt Dann kann ich wieder meine tragen-

    #64, @die_mit_dem_hund_laeuft, 2018.01.05, ♥

  • Zum Abschluss des Tages. noch ein bissl auf dem Folterband rumgewieselt und eine kurze Radeinheit Feebsel hat Restday u denkt heut nur ans Fressen-

    #65, @die_mit_dem_hund_laeuft, 2018.01.03, ♥

  • Seit wie vielen Monaten hat es jetzt eigentlich nicht mehr aufgehört zu regnen-

    #66, @die_mit_dem_hund_laeuft, 2018.01.03, ♥

  • P A S T A Ich liiiiieeebe Pasta! Egal welches Gericht ich ausprobiere, neu erfinde, oder wo auch immer Essen gehe, am Ende des Tages muss ich sagen: Pasta geht einfach immer

    #67, @somniiq, 2018.01.05, ♥

  • after christmas mood Guten Morgen, Welt! Seid ihr auch so Faulis nach den Festtagen, wie ich Genießt ihr auch so sehr den Urlaub und die freien Tage Herrlich ich wünsche euch einen tollen

    #68, @somniiq, 2017.12.27, ♥

  • Ich bin ja eigentlich nicht sooo der Fan davon, wenn irgendwelche Teile mega gehypet werden und gefühlt jeder zweite damit rumläuft, aber diese Zara-Boots haben mich irgendwie trotzdem rumgekriegt

    #69, @mariinabambiina, 2017.12.16, ♥

  • Ihr lieben! Ich habe in den letzen Wochen viele Nachrichten von euch bekommen, in dem ihr zum einen Gefragt habt ob ich mich ganz vom Fitnessstudio abwende werde und wie ich auf das Tanzen gekommen bin. Zu nächst einmal werde ich mich komplett vom Fitness im Fitnessstudio abwenden, es liegt nicht am Studio. Ganz im Gegenteil, doch bin ich einfach nicht mehr motiviert auf der Fläche zu trainieren geschweige in die Kurse zu gehen. Auf das tanzen bin ich durch meine beste Freundin gekommen, denn sie hatte jahrelang das selbe Hobby und hat mich dadurch mit angesteckt. Werbung, da Marke verlinkt

    #70, @melikarosee, 2017.11.22, ♥

  • Meinen allerersten Post für dieses Jahr widme ich den guten lieben Vorsätzen. Ich gehöre nämlich zu der Sorte Menschen, die sich keine vornehmen. Wenn ich etwas erreichen möchte, beginne ich einfach sofort, denn das Datum ändert für mich nichts an der Tatsache, dass ich ein Ziel verfolgen und es unbedingt erreichen möchte. So habe ich vor einigen Wochen wieder mit meiner Gymnastik begonnen, manche würden das als Pilates oder auch als kleines Workout bezeichnen. Für mich sind es einfach ein paar Übungen, die ich schon sehr lange mache und immer mal wieder neue mit dazu nehme. Ca. 8. Wochen nach der Schwangerschaft hatte ich wieder damit begonnen, denn mein Rücken schrie förmlich danach. Als Maxi morgens noch schlief, nutzte ich diese halbe Stunde für mich. Mittlerweile weckt mich aber der Kleine, sodass ich meine Übungen leider eine Weile vernachlässigt hatte. Jetzt bin ich aber wieder auf einem guten Weg und versuche wirklich täglich dranzubleiben! Macht ihr auch ein wenig Sport zu Hause oder geht sogar ins Fitnessstudio.

    #71, @viktorias_lyrics_of_life, 2018.01.03, ♥

  • Happy Sunday Wie findet ihr meinen Look mit meiner neuen süßen, kleinen Tasche Natürlich musste sofort ein puscheliger Bommel dran Gerade eben war gefühlt noch Weihnachten und Silvester und schwups ist alles auch schon wieder vorbei. Das neue Jahr hätte bei mir besser, als mit einer Erkältung starten können, aber da machste nix Macht euch einen schönen gemütlichen Sonntag.

    #72, @mrs.vcy.e, 2018.01.07, ♥

  • Es ist daaaaaa! Mein Paket ist eben erst angekommen und ich werde es gleich direkt mal testen! Candy Sensation und das brandneue Einhorn Weihnachten ist sooooo sweeet

    #73, @taliajare, 2016.12.23, ♥

  • Mein neuer Ernährungsplan! Keine Süßigkeiten mehr! Eiweiß 120g/500kcal Fett 60g/540kcal Kohlenhydrate 365g/1460kcql.

    #74, @taliajare, 2016.12.20, ♥

  • Nice idea! EinfachNur/Just: Abbonieren/Subscribe Liken/Like Freunde markieren/Tag friends- Gut gemacht!/Well done!

    #75, @einfach_nur_spass, 2017.12.06, ♥

  • Hey liebe Treylius Crew Wie geht s euch Wir präsentieren die wundervolle: Model und Fotograf Wie gefällt euch das Bild Habt einen schönen Sonntag

    #76, @treylius, 2017.11.05, ♥

  • Hey liebe Treylius Crew Wie geht s euch It s 365 days a year Wir präsentieren die wundervolle: Model und Fotograf Wie gefällt euch das Bild Habt einen schönes Wochenende

    #77, @treylius, 2017.10.28, ♥

  • 06082017 Hey liebe Treylius Crew Wie geht es euch Was macht ihr heute Schönes Genießt den Tag! Wir präsentieren die großartigen: Model Fotograf Vielen Dank! www.treylius.com(link in bio) ◈ made for passionate minds ◈

    #78, @treylius, 2017.08.06, ♥

  • DANKE

    #79, @djjanssen_, 2017.12.31, ♥

  • Grapefruit- Julia Engelmann(Acoustic Cover) jetzt auf Facebook!

    #80, @djjanssen_, 2017.12.27, ♥

  • Merry X-Mas Mein Weihnachtsgeschenk für euch auf SoundCloud

    #81, @djjanssen_, 2017.12.25, ♥

  • Gewinner des diesjährigen Snipes: Hoodie: DANKE, an alle Teilnehmer*Gewinner werden markiert*

    #82, @djjanssen_, 2017.12.21, ♥

  • LOL, reimkukt! Jetzt musst du beim Gewinnspiel mitmachen!

    #83, @djjanssen_, 2017.12.15, ♥

  • Hallo, Hallo Schon beim GEWINNSPIEL mitgemacht checkt den letzten Post

    #84, @djjanssen_, 2017.12.10, ♥

  • DJJanssen-WinterWin 1x DJJanssen-Hoodie 1x Snipes Gutschein 1x F-Team Photos Shooting Gutschein Like das Bild, sei Abonnent der Seite und schon kannst du gewinnen*Gewinnchance höher bei Kommentar oder like auf Facebook*

    #85, @djjanssen_, 2017.12.06, ♥

  • Business Meetings Bereit für das Gewinnspiel

    #86, @djjanssen_, 2017.11.25, ♥

  • Es gibt einen sehr großen Unterschied zwischen REISEN und URLAUB denk mal kurz darüber nach. Was ist URLAUB Menschen flüchten vom Alltag, ein AUSSTIEG. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wohlhabende Menschen REISEN Arme Menschen machen URLAUB Es wird Zeit zu LEBEN, Freunde ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Foto by

    #87, @manuelerharth, 2017.07.28, ♥

  • Am Ende der Ausreden beginnt dein LEBEN Wenn du es durchziehst, erhälst du auch die BELOHNUNG

    #88, @manuelerharth, 2017.06.28, ♥

  • Wenn du deinen Träumen folgst, wirst du keinen Tag mehr im Leben arbeiten. Zumindest fühlt es sich nicht mehr so an. Ich hab mittlerweile so viele Menschen kennengelernt die ausgebrannt und unmotiviert sind. Verstehe ich vollkommen, da sie nicht für ihre Träume arbeiten. Sondern für die Träume und Ziele eines anderen. Als ich mein Mindset geändert habe, hat dass alles bei mir verändert. Und da hab ich mir keine teueren Sportwagen vorgestellt, die mega Villa, ein neues Motorrad. NEIN, ich hab mir die Dinge notiert dich ich auf keinen Fall mehr machen möchte. Versklavt in einem Büro zu sitzen, schon am Jahresanfang um die Urlaubstage im Sommer zu kämpfen, im Restaurant zuerst auf die Preise zu schauen und dann was ich überhaupt essen möchte. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wenn man weiß, welche Dinge man im Leben NICHT mehr haben/machen möchte, findest du viel schneller einen Weg! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Gebt Knallgas meine Freunde, man weiß nie wo euch die Gedanken hinbringen!

    #89, @manuelerharth, 2017.06.07, ♥

  • BEOBACHTE die MASSEN MACHE das GEGENTEIL

    #90, @manuelerharth, 2017.05.20, ♥

  • Viele behaupten du sollst unrealistisch träumen- vergiss dabei nicht, dass du dann eine entsprechende Erwartungshaltung entwickelst, die dich in deiner Zufriedenheit extrem belasten wird, weil du alles vom Erreichen deines Zieles/Traumes abhängig machen wirst! Du sollst Erwartungen haben ganz klar nur versuche sie realistisch zu setzen

    #91, @life.creator, 2017.12.07, ♥

  • Glaube aus deinem tiefsten Inneren an Dich und an das was du vorhast! Der Rest kommt von Allein

    #92, @life.creator, 2017.08.13, ♥

  • Routinen und Gewohnheiten sind eine mächtige Waffe, die dir überall helfen werden- sei es beim Fitnesstraining oder beim Aufbau eines Unternehmens!

    #93, @life.creator, 2017.05.18, ♥

  • Wenn dir jemand sagt du seist ein SPINNER, weil du Träume hast, die die Vorstellungskraft anderer sprengen- ja dann sag ich dir eins: Mach weiter so und bleib so ein Kämpfer/Träumer und Umsetzer wie DU es bist! Nichts wird dich mehr erfüllen als konsequent deine Zielen und Träumen nachzugehen! Ich hoffe du bist gut in den Mai hineingetanzt und nicht allzu verkatert, wie die Schnapsleichen, die ich in Hamburg gesehen habe!

    #94, @life.creator, 2017.05.01, ♥

  • Vergiss was gestern war und denke nicht zu oft an den nächsten Tag- so schaffst du es sorgenfreier zu leben!

    #95, @life.creator, 2017.04.25, ♥

  • Die neuen Shirts sind da! Jetzt bestellen unter http:/bit.ly/desiredapparel

    #96, @desiredapparel, 2017.06.06, ♥

  • am Morgen vertreibt Kummer und sorgen

    #97, @danny_dickten, 2017.02.23, ♥

  • Nutze dein volles Potenzial!

    #98, @intrapreneurat, 2016.10.31, ♥

  • Das Leben ist so Detailreich, dass wir das wesentliche vergessen Schöne Feiertage!

    #99, @classy.male, 2017.12.26, ♥

  • Wer von euch ist auch handy süchtig

    #100, @classy.male, 2017.11.24, ♥

  • Voll süß aber

    #101, @oemertogarenas, 2015.01.20, ♥

  • Meal Prep! Vegan Protein to the fullest. Ich konnte heute, nach viel zu langer Zeit mal wieder einen Vormittag ganz in Ruhe in der Küche rumwurschteln. Ihr glaub gar nicht wie sehr ich das liebe und wie mir das fehlt. Neben diversen anderen Dingen habe ich auch wieder Essen vorgekocht. Ne volle Ladung Protein Interessieren euch meine Vorkochrezepte Also die die noch ein paar mehr Zutaten beinhalten als Reis und Linsen Ich finde es so unglaublich gut sein Essen vor zu bereiten und einfach ein paar frische Zutaten zu ergänzen. Ich habe keinen Essensstress mehr wenn ich ordentlich vorgesorgt habe, und Zeit spart es am Ende auch noch. Lasst mich mal wissen ob es euch interessiert, ich bin ganz.

    #102, @veganmom.de, 2018.01.05, ♥

  • Hola ihr Lieben Nachdem wir gestern mit entgiftet haben& heute immernoch Braten-Horrorträume hatten- gabs heute lecker(denn macht die besten) Dann wollten wir kurz aufräumen. 3h später die komplette Küche umstrukturiert Anschliessend home office.pipapo! Ihr ahnt schon was kommt Ich wünsche euch noch einen schönen Abend! Ich schau mir derweil was über Jupiter an- auf dem es Diamanten zu hageln scheint

    #103, @hashtagebert, 2018.01.02, ♥

  • Hola Poppola ihr da draußen Nach dieser Festtagseskalation schreit mein Körper langsam nach „gesundem Essen& wir sind immernoch nicht fertig mit unserem Deutschland Hopping Marathon Wie haltet ihr es denn immer zwischen den Jahren Überall mal hinfahren oder für euch selbst bleiben Wir haben in den letzten 7 Tage schon fast 1000 km auf den Tacho Heute geht es auf zu neuen Abenteuer- wir kommen! Naja zum erstmal ne Kanne grünen Tee Nachdem ich noch lauter gemahlene Mandeln von backen übrig hatte- ich weiß jetzt warum die Teile so teuer sind hey- habe ich mich mit meinem neuen Oatmealspice von& meinen Flavdrops von bewaffnet& losgehustlet Heraus gekommen sind Mandel-Knusper Schalen mit Schoko-Erdnuss Creme und Kirschen Was ein Träumchen, zumindest das Frühstück gesund Könnte man mal wieder machen! Habt einen tollen Tag ihr& fastet für mich mit

    #104, @hashtagebert, 2017.12.29, ♥

  • Guten Morgen ihr Frohe Weihnachten& viele Geschenke! Na schon wieder alle am schlemmen Statt diese Bohnen-Schoko-Küchlein zu genießen, sind wir gerade schon am Vorbereiten für das Was gibt es bei Euch so- aufwendig oder schnell& einfach Außerdem, versuchen wir gerade seit 30 Minuten von zum Abspielen zu bringen- Wer hat so ein Teil Auf jeden Fall Euch allen einen schönen 1. Feiertag

    #105, @hashtagebert, 2017.12.25, ♥

  • Hola ihr Lieben Na was macht man wenn man frei hat zwei Tage vor Weihnachten Genau- Nachher muss ich noch die letzten Geschenke besorgen-noch jemand unter den Leidenden Naja jetzt gibt s erstmal noch das Rezept für diese Babies hier nämlich Zucchini-Vanille Reibekuchen 140 g Zucchini 1 EL 1 Ei 2 EL Whey Vanilla Ice Cream von 1 EL Kokosmehl 2 EL Milch oä. 1 Prise Backpulver Zucchini grob reiben(denkt an Kartoffelpuffer)& 1 EL Xucker dazu. 10 Minuten stehen lassen, dann gut ausdrücken. Restliche Zutaten dazu& in der Pfanne geduldig simmern bis sie fest sind(beim letzten hat es geklappt wie man sieht, bei dem Rest war ich zu ungeduldig) Dazu gab es selbstgemachtes Mango-Apfelmus mit einer Ladung Zimt& Joghurt mit echter Vanille() Verlinkt mich gerne in Text und Foto& gebt mir den, wenn ihr es mal ausprobiert!

    #106, @hashtagebert, 2017.12.22, ♥

  • Guten Abend ihr Lieben Oh man bin ich froh wenn ist- ihr auch Plätzchen, Braten, noch mehr Völlerei& vor allem FREIZEIT Vor Weihnachten muss noch dies und das& am besten gestern schon gemacht werden- wer kennt s Nach meinem Kampftag dachte ich, ich mache mal eine Art bzw. buntes Schließlich kriege ich bei den lieben& immer die feinsten Augenschmäuse vorgesetzt Meine Version besteht aus aus Blumenkohl, Kürbismus, Zucchini, Sesamhähnchen& eine feine- okay ich arbeite noch dran& ab ins Bett hinein

    #107, @hashtagebert, 2017.12.19, ♥

  • Cutting day 01- Heut ist der erste Tag meiner Diät und ich starte ganz gemütlich mit 250 kcal im Defizit und easy peasy 15 min cardio An Trainingstagen esse ich vorerst ganz leicht im Überschuss und schau was dabei rauskommt Wie sieht s bei euch aus Defi oder Aufbau.

    #108, @n.ellave, 2018.01.03, ♥

  • Kommt gut ins neue Jahr.

    #109, @n.ellave, 2017.12.31, ♥

  • Pre x-mas leg day done Morgen gehts auf jeden fall noch ins Schulter Training vor dem Weihnachtsessen Wie sieht s bei euch aus, geht ihr an den kommenden Feiertagen trainieren.

    #110, @n.ellave, 2017.12.23, ♥

  • Heute schon im Gym gewesen.

    #111, @n.ellave, 2017.12.18, ♥

  • Booty burn workout. Training heute war absolut bomb deshalb dacht ich mir ich MUSS mein booty workout a la nella einfach mit euch teilen. Warm up war bei mir 10 min stairmaster gefolgt von 5-10 min miniband activation exercises. Alle Übungen sind im Supersatz, also viel Spaß und enjoy the buuuurn. 1. Barbell hip thurst/ bodyweight hip thurst with static hold 2. Barbell squat/ bodyweight squats 3. Dumbell romanian deadlift/ dumbell Goblet squat 4. Barbell hip bridge/ bodyweight clamshell hip bridge 5. Back extension dropset to failure.

    #112, @n.ellave, 2017.12.15, ♥

  • realtalk ahead. Jetzt mal ehrlich, so toll und problemlos läuft das ganze selflove, body positivity und weightgaining Ding bei mir auch nicht. Deshalb war ich so inaktiv die letzte Woche. Alle tun so als wär das so super und einfach, aber so ist es nun mal nicht. Zumindest nicht immer. Es werden immer scheiß Phasen kommen in denen man drauf und dran ist alles aufzugeben, vielleicht in alte Muster zurückfällt und einfach komplett den Fokus verliert. Egal an was ihr grad seid, wichtig ist sich seine Ziele stets vor Augen zu halten, sich von solchen Phasen nicht unterbringen zu lassen. Wichtiger ist aber, nicht so hart zu sich selbst zu sein und euch das zu verzeihen. Solange man wieder back on track ist, ist doch alles wieder easy. Kein Grund sich dafür fertig zu machen oder gar zu bestrafen!(ed ppl will know lol) Ich bin so froh, dass ich diesen insta account angefangen habe. Das ganze hier publik gemacht zu haben hat für mich einen gewissen Schlussstrich unter die Sache gezogen und mir auch in dieser beschissenen Phase grade meinen Fokus(und die Gesundheit!) nicht komplett aus den Sinn verlieren lassen. Also, keep your mind positive& eat your proteins and ur pizza.

    #113, @n.ellave, 2017.12.12, ♥

  • Getting stronger day by day- So langsam sieht man mir die Gewichtszunahme deutlich an, aber ich muss sagen, ich könnte nicht glücklicher darüber sein! Happy Mondaaay.

    #114, @n.ellave, 2017.11.27, ♥

  • Erste Fitness Einheit 2018- DONE Nach meinem ersten Arbeitstag in der Krippe hätte mein altes,ich sich erstmal auf dem Sofa ausgeruht& der Tag wäre gelaufen Doch dank meinem angepasstem Fitness Programm geht es mir nun super gut! Hätte nicht gedacht, dass ich danach so viel Power habe& den restlichen Tag produktiv nutzen kann Wie war euer erster Arbeitstag.

    #115, @loredana_x3, 2018.01.02, ♥

  • Ich hoffe ihr seid alle gut in s neue Jahr gerutscht! Wie ich bereits angekündigt habe, werde ich dieses Jahr beruflich& gesundheitlich einiges ändern wollen. Seit ca. 8 Jahren bin ich eine totale 0, was Fitness angeht& auf meine Ernährung habe ich seit 4 Jahren auch nicht mehr so richtig geachtet. Dieser Weg wird alles andere als einfach, da ich auch noch einen Vollzeitjob in einer Krippe habe,den Haushalt 4 Kaninchen besitze, die gepflegt werden wollen& sonst kommt in meinem Alltag andauernd irgendwas dazwischen. Jedoch habe ich mein absolutes Lieblingsprogramm gefunden, um fitter& finanziell unabhängig zu werden. Da mir der Gang zum Gym z.Z. noch nicht in den Alltag passt, werde ich mein Programm bequem von zu Hause aus durchführen können. Ich bin motiviert& freue mich darauf, euch mit auf diesen neuen spannenden Weg zu nehmen. Und vielleicht sogar zu inspirieren mit mir mitzumachen Was sind eure Ziele für 2018.

    #116, @loredana_x3, 2018.01.01, ♥

  • Ready Heute Abend geht s in 4 und davor noch Shoppen. Ich trau mich zwar 90 des Films nicht hinzuschauen, aber mache trotzdem jedesmal den selben Fehler und geh in einen Horrorfilm

    #117, @janaarrr, 2018.01.06, ♥

  • Workout Heute morgen haben und ich noch ein bisschen Zeit für Sport gefunden, bevor es dann in die Stadt shoppen ging

    #118, @janaarrr, 2017.12.28, ♥

  • Heute lassen und ich den Abend auf der Couch ausklingen. Stimmen uns mit,Kevin allein zu Haus auf Weihnachten ein Gucke den Film heute zum ersten Mal so richtig Schönen Abend noch

    #119, @janaarrr, 2017.12.23, ♥

  • Das letzte Training ist geschafft, jetzt kann Weihnachten kommen

    #120, @janaarrr, 2017.12.22, ♥

  • Wenn der Wind durch dein Haar weht, du das Meeresrauschen hörst, merkst du wie deine Probleme ganz klein werden! When the wind blows through your hair, you hear the sound of the sea, you realize how your problems get very small!

    #121, @jakaraondrejmodel, 2018.01.05, ♥

  • Der Tag hat stressig angefangen und hatte doch einen schönen Ausklang! Vielen Dank an und schaut euch mal den tollen Ausblick an

    #122, @alexateress, 2018.01.09, ♥

  • Be happy and smile 2018 bin ich mit vielen smiles gestartet und sende Euch das Lächeln von Herzen weiter. Jeder von uns ist selbst für sein Glück verantwortlich. Leo Tolstoy erinnerte mal daran: wenn ich heute glücklich sein möchte, lasse es zu. Es gibt niemand da draußen, der für uns bestimmen kann wann wir glücklich sein dürfen und daher sollte das Glücklichsein bereits jetzt bei uns selbst beginnen. Habt noch einen tollen Tag! Be happy and smile. starting off 2018 with lots of smiles and sending them on to you, dear friends! All of us is responsible for our own happiness. A saying from Leo Tolstoy, reminding us that if today, we want to be happy, then let it be. There s no one out there who can tell us when to be happy, so it might as well start within us. Enjoy this day!

    #123, @simplyb.ingcarola, 2018.01.03, ♥

  • Hallo meine Lieben ♡ Nach einer absoluten Ewigkeit gibt es endlich mal wieder ein Bild vom Training. Das es so lange her ist liegt leider nicht daran, dass ich einfach keine Trainingsbilder mehr posten wollte, sondern, dass ich ewig nicht mehr im Training war. In meinem Leben ist besonders letztes Jahr eine ganze Menge passiert, leider überwiegend schlechtes. Ich versuche nun mein Kämpfer♡ wieder zu aktivieren und zu mir selbst zu finden. Kraftsporz war meine große Leidenschaft und ich hoffe, dass sie es wieder wird! Natürlich bin ich total stolz, dass meine Schwester mich dabei unterstützt. Viele Tage sind schlecht aber solange es immer mal wieder einen Tag gibt der wenigstens ganz okay ist, lohnt es sich doch zu kämpfen oder

    #124, @cindy_bepunkt_beautylover, 2018.01.08, ♥

  • Guten Morgen zum Frühstück gibt s

    #125, @fischlein65, 2018.01.09, ♥

  • Mein heutiges Mittagessen

    #126, @fischlein65, 2018.01.08, ♥

  • Hier mein heutiges Low-Carb Mittagessen

    #127, @fischlein65, 2018.01.06, ♥

  • Guten Morgen. Zum Start bins heute

    #128, @fischlein65, 2018.01.06, ♥

  • Tag 5. Paprika Zucchinigemüse für mittags

    #129, @fischlein65, 2018.01.05, ♥

  • Wie schon angekündigt mein heutiges Mittagessen. Quinoa mit Wirsing.

    #130, @fischlein65, 2018.01.04, ♥

  • Tag 4. Frühstück mit Erdbeerquark, Chia und Walnüssen. Dazu eine Sojalatte. Mittags gibt s Wirsing mit Quinoa und Sesam

    #131, @fischlein65, 2018.01.04, ♥

  • Tag 3. Heute gibt s zum Frühstück und Mittagessen einen Quarkauflauf mit Obstsalat

    #132, @fischlein65, 2018.01.03, ♥

  • Tag 2. Mit dem Mittagessen von gestern und später gab es noch einen wunderschönen Obstsalat

    #133, @fischlein65, 2018.01.02, ♥

  • Ich wünsche allen ein erfolgreiches 2018. Ich starte mit Tag 1 meiner Low-Carb Ernährung. Ich nehme immer gleich die doppelte Menge dann habe ich morgen gleich ein Essen für die Arbeit. Blumenkohl Curry Topf. Mit etwas Hirse.

    #134, @fischlein65, 2018.01.01, ♥

  • So schmeckts gleich 100 Mal besser.

    #135, @cori_fee, 2018.01.06, ♥

  • Klein aber fein!

    #136, @jan_winterscheid, 2017.11.30, ♥

  • Unbeschreibliches Gefühl für die Athleten da zu sein, die einem so dankbar sind, dass man jede Minute für sie da ist.

    #137, @jan_winterscheid, 2017.11.29, ♥

  • Wir haben mit Team echt ein paar tolle Athleten betreuen können, aber er hatte mit Abstand die schönste Linie und besten Proportionen die ich an diesem Tag gesehen habe. Das lustige, die besten haben immer am meisten Angst, ob sie nicht zu schlecht für ihre Klasse sind. Aber mit den Bildern von ihm hat er hat nicht glauben können das er das ist und ich konnte ihn etwas Beruhigen.

    #138, @jan_winterscheid, 2017.11.20, ♥

  • Mit ProTan Germany unterwegs in Siegen bei der deutschen Meisterschaft des gnbf. Tolle Athleten hier!

    #139, @jan_winterscheid, 2017.11.04, ♥

  • Los Leute Nicht mehr lange ist es zu den nächsten Wettkämpfen. Nicht um sonst lassen sich die Profis auf dem Welt bekanntesten Bodybuildingwettkampf von ProTan verwöhnen. Also. Habt ihr schon euer ProTan kit für den optimalen Tan Nein dann jetzt schnell Kauft euch nun eure eigene Farbe oder meldet euch an für ein tanning service, auf den verfügbaren Wettkämpfen. Unter: http:/www.pro-tan-germany.de/spray-tan-service/ Viel Erfolg auf eurer Bühne

    #140, @jan_winterscheid, 2017.09.23, ♥

  • „Wer immer tut, was er schon kann, bleibt immer das, was er schon ist.(Henry Ford) Kurz vor dem Jahreswechsel habe ich euch berichtet, dass ich für 2018 ein ganz besonderes Ziel habe. Heute nun die Auflösung: Ich werde im Frühjahr meine Pumps gegen Wanderschuhe tauschen und den portugiesischen Jakobsweg gehen. Ich werde alleine gehen um Zeit für mich zu haben und mich nur mit mir und der wunderschönen Natur auseinanderzusetzen. Auf meinem zweiten Account.sports.and.i könnt ihr die Vorbereitung und den Weg verfolgen. Stay tuned.

    #141, @my.lifestyle.and.i, 2018.01.09, ♥

  • Guten Mooorgen sieht noch jemand so aus, als hätte er im Briefkasten geschlafen Meine Augen wollen heute einfach nicht auf gehen. Ich tippe auf Sekundenkleber. Dabei wollte ich schon seit um 8 wach sein Hat mal wieder super geklappt. Nunja, schönen Samstag euch

    #142, @finiminii, 2017.10.28, ♥

  • In 65 Tagen wird geheiratet! Anschließend Thailand und Dubai unsicher gemacht. Wer hat ein paar Thailandtipps für mich.

    #143, @pwrlftprincess, 2018.01.10, ♥

  • * LIEBE INSTAGRAMVIECHER IN ÖSTERREICH!* Mit dem CODE: pantea5,bekommt ihr bei www.fitmeal.at(link in Bio)-5 auf eure Bestellung. Ich kann euch versichern, dass es wirklich sehr gut schmeckt! Mir hilft es sehr gut beim Gewicht halten/abnehmen und spart mir sehr viel Zeit, da ich nicht vorkochen muss. 2018 beginnt echt geil.

    #144, @pwrlftprincess, 2018.01.10, ♥

  • Ab morgen fängt wieder das ordentliche Training an meine Viecherl:.

    #145, @pwrlftprincess, 2018.01.05, ♥

  • Ich wünsche euch heute schon einen guten Rutsch ins neue Jahr. Hoffentlich wird 2018 ein sehr erfolgreiches und starkes Jahr Für mich war 2017 in jeder Hinsicht ein sehr erfolgreiches Jahr, ich weiß nicht, ob das überhaupt noch getoppt werden kann, we will see. Großes Dankeschön an dieser Stelle an meinen tollen Verlobten& Coach, der immer für mich da ist, ich freue mich schon auf unsere baldige Hochzeit. Wenn er nicht gewesen wäre, hätte ich niemals Vollzeitjob, Studium in Mindeszeit, Bootcamp Womenstrength und den Leistungssport unter eine Haube bringen können! Ebenfalls ein Dankeschön an das ganze und Kraftwerktrainierer, ohne euch, wäre der Sport nur halb so schön, ihr bringt alle eine tolle anabole Leistungsatmosphäre ins Gym und seid immer für einen da, das möchte ich nicht missen.(Auch wenn ich manchmal sehr zickig bin) Ich werde jetzt mal trainieren gehen und mich danach zum Essen mit dem lieben und der tollen treffen Fotograf:.

    #146, @pwrlftprincess, 2017.12.30, ♥

  • to the biggest raw squat in Austria Danke an für das coole Foto SUPAKRAFT- STÄRKE FÜR DIE BREITE MASSE Coaching& Personaltraining.

    #147, @pwrlftprincess, 2017.12.29, ♥

  • - Back on track! Habe bereits mein 3. Training absolviert und bin wirklich froh wieder viele Wiederholungen machen zu dürfen- ich liebe off season Trainingseinheiten. Körpergewicht hat sich dank wieder schön eingependelt. Wie lange nach einem Wettkampf seid ihr meist k.o Ich erhole mich anscheinend recht schnell.

    #148, @pwrlftprincess, 2017.12.26, ♥

  • Für uns heißt es nun ab in die Therme für einen Kurzurlaub. Wünsche euch jetzt schon Frohe Weihnachten und ein paar angenehme freie Tage. Falls jemand am Sonntag Abend trainieren möchte, wir() haben offen.

    #149, @pwrlftprincess, 2017.12.23, ♥

  • So jetzt sind einige Tage vergangen und ich bin wieder in meiner alten Gewichtsklasse bis-72kg gelandet. Viele haben mich gefragt, wieso ich die paar kg nicht einfach abgenommen habe. 1.ich wollte so stark wie nur möglich sein, ohne Krafteinbußen& 2. ich hatte Panik, die Gewichtsklasse nicht zu schaffen und deswegen nicht antreten zu dürfen, ist ja irgendwo auch nachvollziehbar, richtig Nun heißt es für mich noch ein paar kg verlieren und auf die nächste Meisterschaft im September vorbereiten. Das werden einige sehr harte Monate. Hier nochmal alle 3 Beugeversuche von Samstag. Danke an den besten Coach der Welt, der meine Beuge binnen 1 Jahr um fette 35kg verbessern konnte! Bald habe ich ein Interview mit, ihr könnt vorab alle Fragen die ihr an mich habt ihnen zusenden und ich beantworte sie. SUPAKRAFT- STÄRKE FÜR DIE BREITE MASSE Coaching& Personaltraining.

    #150, @pwrlftprincess, 2017.12.21, ♥

  • Geilster Tag des Jahres ist vorbei, deswegen kann man nun etwas Party machen und hübsch sein.

    #151, @pwrlftprincess, 2017.12.18, ♥

  • -30kg bislang

    #152, @chantyla, 2017.08.07, ♥

  • Wie gerne wäre ich nun wieder am Strand, mit den anderen Reiseleitern chillen, Sonne auf die nicht vorhandene Plauze scheinen lassen und beim beachen ein paar Bälle fischen Danke an fürs filmen

    #153, @dergrafvonmontecristo, 2017.06.13, ♥

  • Was ein genialer Tôsô X Day in Nellmersbach!

    #154, @ni._na._, 2016.07.18, ♥

  • Letztes Training des Jahres

    #155, @trojfran, 2017.12.31, ♥

  • Perfekt! Mit bestem Dank an Wlady von www.hollesdir.de

    #156, @hollesdir, 2016.05.23, ♥

  • - kostenloses eBook zum downloaden- Für meine Klientinnen und Leserinnen ein kleines Dankeschön in Form eines kostenlosen eBooks. Der Download-Link befindet sich auf der Homepage: www.training-ganzheitlich.de/eBook/ Viel Spaß beim Lesen und Geduld in der Umsetzung. Ich bedanke mich für die bisherigen Rückmeldungen und freue mich über jedes weitere feedback, Ibrahim.

    #157, @ibrahim_shoaib_pt, 2017.08.15, ♥

  • Ich hasseeee Montag

    #158, @joni_lex, 2018.01.15, ♥

  • Schönen Abend was steht bei euch so an für mich heißt es erst die Arbeit dann das Vergnügen.

    #159, @joni_lex, 2018.01.13, ♥

  • Good Morning all we steht vor der Türe für mich meistens nicht da ich immer Kurse habe ich höre oft maa Jessi du hast kaum Zeit, aber, Zeit hat man nicht, sondern nimmt man sich für das was einem wichtig ist jeder muss seine Prioritäten setzen so das er zufrieden damit leben kann. Schönes we all

    #160, @joni_lex, 2018.01.12, ♥

  • Hey sei wie die Sonne, steh morgens auf und strahle, egal welches Wetter gestern war schönen Tag all

    #161, @joni_lex, 2018.01.11, ♥

  • Leider ist mein Urlaub vorbei zwei Wochen sind um, genug gechillt schönen Tag euch

    #162, @joni_lex, 2018.01.05, ♥

  • Sammle keine Dinge, sammle Momente

    #163, @joni_lex, 2018.01.04, ♥

  • Ich bin bereit 2018 auf ein noch besseres erfolgreiches Jahr. freu mich auf neue Menschen in meinem Leben und trenne mich von denen die mich runterziehen. Nur du allein entscheidest ob du glücklich oder traurig bist.

    #164, @joni_lex, 2018.01.01, ♥

  • Sei kein Schaf, sei ein Wolf gute Nacht ihr liebe

    #165, @joni_lex, 2017.12.31, ♥

  • Tag Hätte ja nie gedacht, wie großartig so ne Runde Ballern nach dem aufstehen sein kann! Wochenende, ick hör dir trapsen Macht s euch nett

    #166, @jan_42.195, 2018.01.26, ♥

  • Tag Mein Körper ist kaputt! Er wacht mittlerweile um 5:50 Uhr ohne Wecker auf und hat Bock auf Laufen Schönen Dank.de

    #167, @jan_42.195, 2018.01.25, ♥

  • Versuchen kann man es ja mal

    #168, @jan_42.195, 2018.01.24, ♥

  • Tag Ich wäre dann jetzt wach

    #169, @jan_42.195, 2018.01.24, ♥

  • Tag Aufstehen, einen Espresso tanken, die Lieblingsschuhe an und noch im Dunkeln los, die beschissene Nacht abschütteln

    #170, @jan_42.195, 2018.01.21, ♥

  • Tag erledigt Mehr nicht, weniger aber auch nicht Die Serie hält

    #171, @jan_42.195, 2018.01.20, ♥

  • Tag, Lauf 2/2 heute Lockere 10km, was soll man auch sonst machen, wenn die Kinder beim Sport sind! Doof im Auto rumsitzen Pffff.

    #172, @jan_42.195, 2018.01.19, ♥

  • Tag Ein Kilometer einlaufen, 2km ballern Morgen lauf ich aber dann zum ersten Mal diese Woche im Hellen

    #173, @jan_42.195, 2018.01.19, ♥

  • Tag Start 6:00Uhr: Ich glaube, ich könnte mich an diese kurzen frühen Läufe gewöhnen

    #174, @jan_42.195, 2018.01.18, ♥

  • Tag Schnell noch 3 Meilen vor der Arbeit, jetzt kann der Tag richtig losgehen

    #175, @jan_42.195, 2018.01.17, ♥

  • Tag 6:00 ging s los, so früh wie noch nie. Schön, dass es dazu noch gewittert hat

    #176, @jan_42.195, 2018.01.16, ♥

  • Tag Aufstehen, laufen 2 Stirnlampen-Meilen

    #177, @jan_42.195, 2018.01.15, ♥

  • Unglaublich stolz, auf diesen Willen und die Leidenschaft die mein Kunde und Freund an den Tag legt Respekt pur!

    #178, @chris_garyfallakis, 2017.12.22, ♥

  • Sport ist für mich nicht nur einfach Bewegung sondern eine Lebenseinstellung! Die Gesundheit und Freude meiner Kunden ist für mich der tägliche anrieb. Wie oft habe ich gehört, dass man mir gesagt hat, mach doch was richtiges du hast doch weitere Qualifikationen. Ich kann nur sagen macht das im Leben, was euch Spaß macht und wo ihr Talent drin habt, nicht dass was andere von euch sehen wollen.

    #179, @chris_garyfallakis, 2017.12.14, ♥

  • Wenn du nicht einmal den Mut hast einen Schritt nach vorne zu gehen, dann bist du auch zu schwach um fest auf dem Boden zu stehen

    #180, @fotomodel_christopher_kasseck, 2018.01.12, ♥

  • Und es ist Sommer am See

    #181, @el_loro2, 2017.12.14, ♥

  • Giessener Frauen sind die Besten.

    #182, @atesbeatz, 2018.01.28, ♥

  • Tu was du liebst mit denen die du liebst

    #183, @alida_mc, 2018.01.27, ♥

  • Repost from Woohoo Unsere heutige NTC meets Calisthenics Session 2018 war wieder der Hammer Vielen Dank an für die Drinks! An alle die noch nicht dabei waren. MITMACHEN! Jeden Sonntag um 12 Uhr mit von und mir bei Den Link zur Registrierung findest Du, wieder immer, in meiner Bio. Erlerne die wichtigsten Elemente eines Calisthenics-Workouts. Setze deine Kraft auf eine neue Art ein und verbessere so deine Körperspannung und-kontrolle. Erlebe funktionelles Bodyweight-Training in Kombination mit dem NTC Krafttraining und lass dich zu einem modernen, anspruchsvollen Mix aus Kraft-, Kraftausdauer, und Beweglichkeit begeistern.

    #184, @barliner_genrich, 2018.01.22, ♥

  • 2018 aus dem. Wie war die erste Woche des Jahres für Euch/ Start the year with a How was your first week of 2018

    #185, @juliandavid.official, 2018.01.05, ♥

  • Front Lever in verschiedenen Winkeln, Sprossenwand beste!

    #186, @sebastian_calisthenics, 2018.01.29, ♥

  • 13½ Wochen noch durchhalten. Mit dem Ziel Bestform zur Fibo zu starten

    #187, @sebastian_calisthenics, 2018.01.25, ♥

  • Beine Trainiert, aber Rücken Posen

    #188, @sebastian_calisthenics, 2018.01.21, ♥

  • Gönn Dir Entspannung Es gibt Tage wie gestern, da sagt Dir Dein Körper, dass es an der Zeit ist eine Trainingspause einzulegen- zumindest was die Kraftübungen angeht. Dann heißt es Gewichte auf die Flanken und einfach mal 20 Minuten chilln und genießen Was macht ihr in solchen Fällen

    #189, @body_picnic, 2018.01.16, ♥

  • Nik sagt: sau stark Bin heute auf den Gedanken gekommen doch mal wieder Pistols mit Zusatzgewicht zu trainieren und dabei wollte ich versuchen das ganze am ausgestreckten Arm umzusetzen. Ich finde die Übung schon ohne Gewicht ziemlich heftig und mit leichtem Gewicht musste ich schon etwas pumpen. Wie geht es Euch dabei

    #190, @body_picnic, 2018.01.14, ♥

  • Freitag MTV Eine Woche geübt und das Teil wird flüssiger Bei Euch so heute Abend

    #191, @body_picnic, 2018.01.12, ♥

  • Squat Sally Ja die liebe Squat Sally. Mit diesem Lied hat Moby den perfekten Rhythmus für jedes Workout geschaffen! Bei Temperaturen nahe dem Gefrierpunkt gibt es nicht besseres Denn Calisthenics findet immer noch im Freien statt. Oder was meint ihr

    #192, @body_picnic, 2018.01.10, ♥

  • BackFlip is coming Etwas eingestaubt muss erstmal die Matte herhalten, bis ich mich wieder sicher genug fühle für normalen Boden Noch fehlt mir die Höhe und ich lasse mich zu früh nach hinten fallen, aber das Teil kommt die Tage

    #193, @body_picnic, 2018.01.08, ♥

  • - Resümee 2017- 2017 war definitiv eines meiner emotionalsten Jahre. Ein wichtiger Lebensabschnitt ging zu Ende und zeitweise fehlte mir die Orientierung. Letztlich geht es darum sich zu sammeln, aufzuraffen und weiterzumachen. Wo Schatten ist, ist auch Licht- so habe ich durch dieses Ereignis noch nie so viel von dieser Welt gesehen wie dieses Jahr Ich erlernte durch gute Freunde das Meditieren und erfuhr dadurch mehr über mich selbst. Definitiv habe ich noch vieles zu lernen, aber gerade das ist es was mich glücklich macht- das kontinuierliche Formen des Geistes Ich wünsche Euch allen einen guten Rutsch und ein spannendes Jahr 2018!

    #194, @body_picnic, 2017.12.31, ♥

  • Grüße aus Prag Nach einer Sightseeingtour im Regen, gilt es nun den Körper wieder aufzuwärmen. Also warum nicht dem in Prag einen Besuch abstatten

    #195, @body_picnic, 2017.12.30, ♥

  • Du willst einmal was Neues ausprobieren Dann gewinne jetzt einen Platz für das Nocco Workout bei Los geht es am Sonntag, den 11. Februar 2018 um 15 Uhr bei, die Session geht von 15.30 Uhr bis 16.30 Uhr. Für Drinks von und Snacks von.de ist natürlich auch gesorgt. Spaß garantiert! Du willst an unserem teilnehmen Dann poste jetzt dein Lieblingssport Emoji hier in den comments. Der/die Gewinner/in wird heute Abend um 18 Uhr per DM benachrichtigt. Viel Glück.

    #196, @hauptstadttrainer, 2018.01.29, ♥

  • Whoop whoop Unsere NTC meets Calisthenics Session heute war wieder der Hammer Sei auch du dabei! Jeden Sonntag um 12 Uhr mit von und mir bei Den Link zur Registrierung findest Du in meiner Bio. Erlerne die wichtigsten Elemente eines Calisthenics-Workouts. Setze deine Kraft auf eine neue Art ein und verbessere so deine Körperspannung und-kontrolle. Erlebe funktionelles Bodyweight-Training in Kombination mit dem NTC Krafttraining und lass dich zu einem modernen, anspruchsvollen Mix aus Kraft-, Kraftausdauer, und Beweglichkeit begeistern.

    #197, @hauptstadttrainer, 2018.01.28, ♥

  • Die neuen NTC Sessions sind da mit ein paar coolen Specials Melde dich jetzt kostenlos über den Link in meiner Bio an Eine Übersicht aller NTC Sessions findest du in meinen Hightlights- The new NTC schedule is running with some amazing specials Check out the new NTC schedule in my highlights and sign up for free! Link in bio.

    #198, @hauptstadttrainer, 2018.01.28, ♥

  • 2018 steht unter dem Motto Ich habe es mir zum Ziel gesetzt, den dieses Jahr in einer neuen persönlichen Bestzeit zu laufen! 2018 muss ich es somit in unter 4 Min. 40 Sek. den Berg rauf schaffen Aufgeben ist keine Option! Was ist dein ganz persönliches Ziel Definiere es, fokussiere es und dann geht s los! Also and.

    #199, @hauptstadttrainer, 2018.01.25, ♥

  • NTC meets Calisthenics Sei dabei! Jeden Sonntag um 12 Uhr mit von und mir bei Den Link zur Registrierung findest Du in meiner Bio. Erlerne die wichtigsten Elemente eines Calisthenics-Workouts. Setze deine Kraft auf eine neue Art ein und verbessere so deine Körperspannung und-kontrolle. Erlebe funktionelles Bodyweight-Training in Kombination mit dem NTC Krafttraining und lass dich zu einem modernen, anspruchsvollen Mix aus Kraft-, Kraftausdauer, und Beweglichkeit begeistern.

    #200, @hauptstadttrainer, 2018.01.24, ♥

  • Chin Ups 55 kg( 140kg inklusive Körpergewicht)

    #201, @goekcan94, 2018.01.22, ♥

  • Kniebeuge mit Pause- 140 kg

    #202, @goekcan94, 2018.01.09, ♥

  • 32 mal 10

    #203, @goekcan94, 2017.12.25, ♥

  • Urlaubserinnerung 2017

    #204, @goekcan94, 2017.12.18, ♥

  • Erstes mal einen Atlas Stone gehoben, ungewohnt aber 100 kg gingen klar

    #205, @goekcan94, 2017.11.12, ♥

  • Neue Rekorde Kniebeuge: 220 kg, Bankdrücken: 155 kg

    #206, @goekcan94, 2017.10.15, ♥

  • Die schwersten Gewichte der Woche. Kreuzheben: 240 kg, Kniebeuge: 200 kg, Bankdrücken: 140 kg

    #207, @goekcan94, 2017.10.08, ♥

  • Caligames 2017 Klimmzüge 40 kg: 7 mal Dips 60 kg: 9 mal Kniebeuge 120 kg: 30 mal

    #208, @goekcan94, 2017.09.03, ♥

  • Bisschen über ein Jahr her auf der deutschen Meisterschafft im GDFPF 260 kg Kreuzheben, Körpergewicht zu dem Zeitpunkt 87 kg.

    #209, @goekcan94, 2017.07.29, ♥

  • Motivation Monday Der eine wartet, dass die Zeit sich wandelt, der andere packt Sie an und handelt

    #210, @_maddy.fit_, 2017.08.28, ♥

  • Lasst euch nicht vom Wetter ärgern macht das beste draus

    #211, @_maddy.fit_, 2017.07.25, ♥

  • Wenn du keine Lust hast, immer wieder von vorne anzufangen- gib niemals auf Guten Morgen meine Lieben ich hoffe Ihr hattet auch so ein wundervolles Wochenende wie ich Auf geht es in eine neue Woche, seit fokussiert und fleißig

    #212, @_maddy.fit_, 2017.07.10, ♥

  • Jede Leistung fängt mit der Entscheidung an, es zu versuchen Mein Lieblingsspielzeug Das Wochenende steht vor der Tür meine Lieben denkt immer daran. Fangt nie an aufzuhören und hört nie auf anzufangen

    #213, @_maddy.fit_, 2017.06.16, ♥

  • MONDAY MOOD Focus Auf geht es in eine neue Woche Seit fleißig und fokussiert

    #214, @_maddy.fit_, 2017.06.12, ♥

  • Zuerst Fragen Sie dich, warum machst du das. Später Fragen Sie dich wie du das gemacht hast Guten Morgen meine Liebe es ist Freitag Erzählt niemanden eure Pläne, sondern zeigt Ihnen nur die Ergebnisse

    #215, @_maddy.fit_, 2017.06.09, ♥

  • Wenn du immer nur das tust, was du bereits kannst, bleibst du immer nur das, was du heute bist Guten Morgen meine Lieben ich hoffe Ihr hattet schöne Pfingsten Bleibt fokussiert- Wer sich am Ziel glaubt, geht zurück

    #216, @_maddy.fit_, 2017.06.06, ♥

  • Vertrauen zu missbrauchen ist wie ein perfektes Blatt Papier zu zerknüllen. Danach kann man so oft über das Papier streichen, wie man will, es wird nie wieder so, wie es einmal war Guten Morgen meine Liebe auf geht es in ein verlängertes Wochenende

    #217, @_maddy.fit_, 2017.06.02, ♥

  • Transformation Mal anders herum links-gestern abend um 23 Uhr haha rechts-Februar 2017 früh morgends Ich denke es ist wichtig dass jeder für sich eine gesunde Balance findet. Ich habe festgestellt, dass dieses super shredded nicht meins ist und auf Dauer alles andere als gesund.Ich finde Gesundheit und Balance sollten an erster Stelle stehen.Das Leben genießen,es nicht abarbeiten. Es braucht lange,um seinen Körper zu verstehen,nochmal länger, um ihn zu akzeptieren. Aber die Beziehung zu sich selbst muss man auch pflegen und an ihr arbeiten. Das ist ein langer Prozess. Der Unterschied zwischen den Bildern ist: weniger Cardio nur noch 5x/Woche Sport gut 500kcal mehr(kein großes Tracken mehr) Essen nach Lust und nicht mehr aufwendiges Mealprep mehr gesunde Fette(Haare wurden auf jeden Fall besser und voller und der Hormonhaushalt regelte sich wieder,hello baby) Trainingspausen

    #218, @charlydownlefaye, 2018.01.28, ♥

  • Lebe,als träumtest du ewig(James Dean) btw. um meinen Hals trage ich mein Sternzeichen und mein Taufring

    #219, @charlydownlefaye, 2018.01.24, ♥

  • Die wichtigste Erkenntnis in meinem Leben war bisher, dass ich wirklich dort am glücklichsten war, wo es mehr Natur als Industrie gab, wo wir eine einfache Hütte aufm Berg hatten ohne Luxusgut, wo es keine Rolle spielte wie man aussah oder was man an hatte. Einfach mal Mensch sein Was braucht es mehr(außer natürlich die perfekte Gesellschaft)

    #220, @charlydownlefaye, 2018.01.23, ♥

  • Wie würden wir leben wenn keiner von uns sehen würde Wenn Optik auf einmal irrelevant ist. Was würde sich in eurem Leben ändern Würde sich was ändern

    #221, @charlydownlefaye, 2018.01.21, ♥

  • Heute Kombi Beine-Rücken böse aber macht mega bock:D Kniebeuge Rudern breit LH Beinpresse enge Fußstellung Rudern eng Kabelzug Überzüge am Seil Kettlebellswing TRX Beinbeuger Seilspringen btw ja irgendwie n doofer winkel xD monstabeene und minimi-oberkörper

    #222, @charlydownlefaye, 2018.01.19, ♥

  • Kein Mensch war ohne Grund in deinem Leben Der eine war ein Geschenk, der andere eine Lektion. Ich bin dankbar für jede Erfahrung. Und auch wenn einige eine Enttäuschung darstellen,so bin ich umso glücklicher aufrichtigen und herzensguten Menschen zu begegnen.Nur so lernt man schätzen

    #223, @charlydownlefaye, 2018.01.17, ♥

  • nass,kalt,windig Schreit nach nem kuschligen Bett und nem schönen Filmchen Vollfuttern und die Plauze rausstrecken hahaha.Leider folgt dieser Part erst später.u.û

    #224, @charlydownlefaye, 2018.01.17, ♥

  • Back to the Basics. Bewege deine Wirbelsäule in jede Richtung und halte sie geschmeidig! Nachdem ich vor Weihnachten viel Weighted Calisthenics gemacht habe, hab ich mir für dieses Jahr das Ziel gesetzt, die Basics zu verbessern und auszubauen. Wie es so schön heißt the basics aren t sexy, but necessary. aus. Kann das Programm nur empfehlen. Wer seine Stabilität, Balance verbessern und gleichzeitig noch ein paar coole Basic Turnübungen lernen möchte ist mit diesem Trainingsprogramm echt gut beraten.

    #225, @laurenz_sky, 2018.01.26, ♥

  • Kleine Challenge, versucht mal diese Übung so lange wie möglich zu halten. Wer schafft 30 Sek Kriterien, beide Beine sind vollständig gestreckt, der Oberkörper ist aufrecht und das angehobene Bein hat mindestens 90 Versucht es mal und schreibt mir eure Zeit in die Kommentare. Fröhliches brennen in den Oberschenkeln wünsche ich euch.

    #226, @laurenz_sky, 2018.01.23, ♥

  • Progression. Ein wenig fehlt noch bis zum Spagat.

    #227, @laurenz_sky, 2018.01.22, ♥

  • Neue absolute Lieblingsbeinübung. Frei noch unmöglich, deshalb assisted. Diese Version nimmt ein wenig die Schwierigkeit des ausbalancierens ab und lässt die volle Konzentration auf die Ausführung zu. Ausprobieren und das in den Oberschenkeln spüren

    #228, @laurenz_sky, 2018.01.20, ♥

  • Hier das Ergebnis meiner Challenge. Beginn 20.11.2017 Ende 31.12.2017 Startgewicht: 80,5 kg Endgewicht: 75,5 kg(nach Ladetag) Kraftwerte:(5WDH MAX) Kreuzheben: 100kg- 115kg Kniebeugen: 85kg- 95 kg Pullups: 20kg- 22.5kg Dips: 25kg- 27.5kg Bankdrücken: 80kg(nur 1x getestet) Körperfettanteil wurde nicht getestet, nach Bildern geschätzt: Start: 15-16 Ende: 10-12 Warum das Ganze Das ganze Jahr über habe ich versucht in Form zu kommen und mir immer wieder Fristen gesetzt(Urlaub im Mai, Sommeranfang, Urlaub im August). Jedes mal hat es 2-3 Wochen geklappt und danach ist es langsam eingebrochen. Erst gönnt man sich mal am Wochenende ein Eis oder einen Döner, weil man ja schon so gute Erfolge hat und der Körper das ja abkann und so schleicht sich dann langsam wieder der normale Fresswahnsinn ein. Da ich ein selbstdiagnostizierter Stressesser bin, war ich dann natürlich auch besonders anfällig wenn meine Kleine krank war und ich nachts kaum Schlaf hatte. Der Heißhunger ließ dann nicht lange auf sich warten. Als ich dann Ende Oktober eine Anfrage zu einem spontanen Fotoshooting bekam und diesen abgesagt habe, weil ich mit mir und meiner Form absolut unzufrieden war, war dann das Fass übergelaufen. So etwas sollte mir nicht nochmal passieren. Zum Start der neuen Woche beschloss ich dann mein Ziel endgültig anzugehen und dieses bis zum Ende des Jahres zu erreichen. Um es diesmal nicht wieder halbherzig anzugehen oder abzubrechen, habe ich beschlossen es öffentlich zu machen. Vllt wird es ja immer belächelt, aber unter dem Druck liefern zu müssen hat das Ganze deutlich besser funktioniert. Wie Orientiert habe ich mich am Aggressiv Fat Loss Template von und mehreren Intermittent Fasting Protokollen. Das AFLT sieht eine extreme hohe Kalorienreduktion vor(bei mir 1.500kcal Defizit/Tag) bei gleichzeitig hoher Proteinzufuhr(PSMF Diet). Anders als bei der HSD oder der PSMF wird hierbei aber auf einen höheren Kohlenhydratanteil gesetzt, welcher mir echt gut geholfen hat, satt und energiegeladen zu bleiben. Weiter in den Kommentaren

    #229, @laurenz_sky, 2017.12.31, ♥

  • Core Finisher am Ende meines gestrigen Workouts. 3x10 Wdh. Davor 3x5 WDH Dragonflag negative. Keine Ahnung wie man sie nennt aber dir müsst ihr ausprobieren. Vorallem mit der schön langsamen exzentrischen Phase. Sorry für dir Lichtverhältnisse, mein Akku war niedrig und der Blitz ging nicht mehr

    #230, @laurenz_sky, 2017.12.19, ♥

  • Gymnastik Stretch für die Hamstrings und Schultern. Nach so vielen Deadlifts, Dips und Pullups tut es echt mal gut wieder Länge rein zu bekommen.

    #231, @laurenz_sky, 2017.12.15, ♥

  • Meine Assistenzübungen momentan. Natürlich im Calisthenicsstyle Pike Pushups& Bodyrows

    #232, @laurenz_sky, 2017.12.06, ♥

  • Ein wenig Inspiration für ein Stab-geführtes Schulter Warmup. Jede Bewegung für ca 30-60 Sek ausführen. Bei mir sieht man wunderbar den Unterschied der Beweglichkeit der Gelenkumgebenden Muskelgruppen.

    #233, @laurenz_sky, 2017.11.23, ♥

  • Kombination aus Aktivierung und Mobilisierung. Glutes und Hamstrings werden aktiviert, Hüftbeuger, Oberschenkelvorderseite sowie Brustwirbelsäule werden mobilisiert. Die Übung setzt sich aus mehreren Teilen zusammen. Ausgehend aus dem Fersensitz über das Hüftheben zur Brücke, zum Kniestand. Mache diese Übung in deinem Warmup vor den Kniebeugen um die Gesäßmuskulatur zu aktivieren und Länge auf den Hüftbeuger und die OS Vorderseite zu bekommen

    #234, @laurenz_sky, 2017.11.22, ♥

  • Köpfchen in das Wasser, Schwänzchen in die Höh. Kümmere dich gut um deine Wirbelsäule. Sowohl in der Streckung als auch in der Beugung und Rotation. Taste dich hierbei jeweils langsam heran, keine ruckartigen Bewegungen und alles nur in dem Maß wie deine Wirbelsäule es auch aushält und du dich wohl in der Bewegung/Position fühlst, d.h du solltest ruhig und gleichmäßig in der Postion atmen können, ohne zu verkrampfen. Diese Übung ist super um deine Nackenmuskulatur, deine obere Rückenmuskulatur sowie Gesäßmuskulatur und Hamstrings zu stretchen.

    #235, @laurenz_sky, 2017.11.08, ♥

  • Schönes Wochenende!.

    #236, @heiko.k17, 2018.01.26, ♥

  • Letzter Post für die.athletics Aktion So ein Assault Air Bike zu gewinnen wär schon geil Ich hoffe das Glück ist auf meiner Seite

    #237, @markus_spo, 2017.08.31, ♥

  • Kleines Set mit einem vermurksten V-Sit

    #238, @markus_spo, 2017.08.30, ♥

  • Ein toller Repost von: Ich bin immer volle Kanne aus dem Häuschen& freu mich wie ein Kleinkind, wenn ich neue Produkte finde, die mich WIRKLICH begeistern, weil sie mein Leben besser machen!. Und im nächsten Schritt denke ich sofort an Euch und will es mit euch teilen, weil ich davon überzeugt bin, dass es vielen genauso geht wie mir!. Kennst Du das, wenn Du Deiner besten Freundin/besten Freund etwas empfiehlst, weil Du denkst, dass es deren Leben ein Stück weit besser machen könnte Oder wenn Du einen persönlichen Rat gibst. Genauso geht es mir mit Euch!. Ich möchte Euch Sachen vorstellen und empfehlen, die ich aus meinem Leben nicht mehr missen möchte!. Eines davon halte ich hier gerade in der Hand!. Das „Daily Recovery von ist für mich vor dem Schlafengehen UNVERZICHTBAR geworden. Warum genau erkläre ich Dir demnächst auf Fitness&Food, wo ich Dir diesen kleinen Schlaf-Helfer noch genauer vorstellen werde! Bleib also unbedingt dran./ enthält Werbung.

    #239, @evope_nutrition, 2018.01.26, ♥

  • HUSTLE. Vergangenes Wochenende fand die Präsentation des neuen in Berlin statt. Gemeinsam mit den weltbesten CrossFittern und hat die Berliner Elite die Stadt zum Beben gebracht. Auch unsere.cf war dabei und konnte mit ihrem Shake genug Power für die Workouts tanken. PS- habt ihr die geile Sporttasche gesehen Diese könnt ihr ab sofort auf evope-sports.com in unserem Merchandise Shop bestellen

    #240, @evope_nutrition, 2018.01.10, ♥

  • . Warum wir Folsäure in unserem Daily Nutrients verwenden:. Ohne Folsäure keine Zellteilung, ohne Zellteilung kein Wachstum, Stagnation und Tod. Bumm das ist ziemlich ernüchternd, oder. Folsäure, die vor allem in Vollei, Obst und Gemüse und auch manchen Nusssorten vorkommt, spielt eine essentielle Rolle im Körper. Ohne sie kann nichts funktionieren. Vor allem bei starken Umbau- und Erweiterungsprozessen im Körper darf es zu keinem Folsäuremangel kommen. Während der Schwangerschaft braucht die werdende Mutter viel Folsäure, damit sich ihr Kind ohne Fehlbildungen gesund entwickelt. Die Leber kann ohne Folsäure, die im Stoffwechsel fehlenden Aminosäuren nicht korrekt bauen, das Immunsystem läuft nicht glatt und reibungslos und auch die Blutbildung leidet bei Folsäuremangel akut. Viele Sportler nehmen Folsäure vor allem auch in der Aufbauphase, weil auch der wachsende Muskel ausreichend mit Folsäure versorgt sein will. Oft wird in der Aufbauphase auf Obst und Gemüse verzichtet ein großer Fehler!. Um auch „Grünzeugmuffeln, die optimale Nährstoffversorgung und damit die optimale Ausnutzung der genetischen Voraussetzungen zu ermöglichen, findest du die Folsäure in unserer All-in-One Matrix des Daily Nutrients.

    #241, @evope_nutrition, 2018.01.03, ♥

  • „Und im nächsten Jahr wird alles anders- wir kennen sie alle. Die guten Neujahrsvorsätze. Laut einer Studie der Universität von Scranton gelingt es nur 8 der Menschen ihre Vorsätze für das neue Jahr einzuhalten, die restlichen 92 scheitern. Wir wollen und werden dich dabei unterstützen, langfristig an dein Ziel zu kommen! Was hast du dir für 2018 vorgenommen und eventuell sogar schon angefangen umzusetzen. Teile deine Tipps hier mit der Community und lasst uns gemeinsam alle Ziele erreichen. PS: Forscher des Institute of Psychological Science in Leeds fanden heraus, das mit folgendem Tip die vorgenommen Wünsche um ein leichteres umzusetzen seien: suche dir Verbündete. Je öfter du darüber sprichst was du wirklich erreichen möchtest und je mehr Gleichgesinnte du findest, umso einfacher gelangst du an dein Ziel

    #242, @evope_nutrition, 2018.01.02, ♥

  • Gerade jetzt zur Weihnachtszeit sind die süßen Versuchungen fast unumgänglich- unsere hat eine perfekte Alternative gezaubert. Ein kleiner marmorierter, proteinreicher, saftiger Batzen Getoppt mit Banane, bisschen Schokolade und Puderxucker.himmlisch. Rezept: 30g Kokosmehl 50g Dinkelkleie o Haferkleie 20-25g Chiasamen 5g Backpulver Süße Eurer Wahl, ich habe Erythrit verwendet, Zimt 350ml Pflanzenmilch oder Wasser Alle Zutaten vermengen und in 2 Schälchen aufteilen. Zu der einen Hälfte kommen nun 20g Egg Protein Vanille und zu der anderen Hälfte 20g Egg Protein Kakao 20g entölter Kakao und Spekulatius Gewürz oder auch Lebkuchen Dann abwechselnd dunkelnde Flüssigkeit und helle Flüssigkeit in eine kleine Kastenform(21 iger) geben dann zb mit Obst toppen und für ca 25-30 min bei 200 Grad O/U Hitze backen.

    #243, @evope_nutrition, 2017.12.23, ♥

  • „Your body is your temple. Keep it pure and healthy. Als Leistungssportlerin kenne ich meinen Körper sehr gut und merke sofort, was gut ist und was nicht. Normalerweise bin ich kein Fan von zusätzlichen Produkten, da man nie weiß, was wirklich drin ist.  ABER:  Das Daily Recovery von(Athleten selbst) schmeckt nicht nur super lecker mit seinen natürlichen Inhaltsstoffen, sondern hilft auch meinem Körper, sich nach einem anstrengenden Training zu regenerieren und meine Leistung zu steigern! Olympian Gymnast.

    #244, @evope_nutrition, 2017.12.13, ♥

  • Summer Days in Munich So langsam aber sicher wird es Zeit dass es wieder wärmer wird! Endlich wieder draußen trainieren und die Plauze in die Sonne hängen unbezahlbar! Schaue auf jeden Fall mal bei vorbei! Der Dude macht krasse Bilder

    #245, @flex.st, 2018.01.28, ♥

  • After Legday Core Training Bisschen Core Training nach dem Beintraining. Nicht dass ich den Frontlever noch verlerne! Bester Kameramann

    #246, @flex.st, 2018.01.26, ♥

  • Split, Im coming for you Hin und wieder trainiere ich den Spagat um mir für den Straddle Planche Vorteile zu verschaffen btw. Flex is King wer meine Story verfolgt hat! Klausur wurde gerockt

    #247, @flex.st, 2018.01.25, ♥

  • It s international Flag Friday Heute war ich bei dem Fc Bayern auf dem Trainingsgelände und durfte die Anlage testen! Es war so kalt aber eine richtig geile Session

    #248, @flex.st, 2018.01.19, ♥

  • Flex Friday on Tuesday because everyday is Armday Die hohen Wiederholungen der Übungen von dem Programm von machen sich langsam aber sicher bemerkt und ich bin erst in der ersten Woche

    #249, @flex.st, 2018.01.16, ♥

  • Mit dir hört sich Lebenslang plötzlich sehr erträglich an

    #250, @saandykrueger, 2018.01.14, ♥

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