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Instagram hashtag für diet

Alle Hashtags werden In Gruppen von 30 Stück von den mehr zu den weniger populären gezeigt.

Warum sind alle Hashtags in den 30-Stück-Sets gesammelt?
  • 30 ist die Höchstmenge der Hashtags, die Sie nach den Regeln von instagram auf einmal in die Beschreibung des Fotos oder in einen Kommentar einfügen können.
Wie benutzt man 30 Hashtags für einen Eintrag?
  • Variante 1: kopieren Sie die Gruppe von 30 Hashtags, fügen Sie sie in die Beschreibung des Eintrags ein und speichern sie.
  • Variante 2: Speichern Sie den Eintrag ohne Hashtags, kopieren Sie die Gruppe von 30 Hashtags und fügen Sie sie als einen Kommentar unter ihren Eintrag.
Wie werden die Hashtags schnell veröffentlicht? Ist es möglich, ständig dieselben Hashtags zu benutzen? - Wichtig!
  • Hashtags müssen im Moment der Veröffentlichung des Fotos auf Instagram oder sofort danach eingefügt werden, weil das Feed nach Hashtags chronologisch ist. Einfacher gesagt: je früher Sie die Hashtags einfügen, desto mehr Menschen Ihren Eintrag in den Suchergebnissen nach den gewählten Hashtags sehen werden.
  • Instagram magt es nicht, wenn Sie immer dieselben Hashtags in allen Einträgen benutzen. Sogar wenn Sie ständig Fotos zu einem Thema veröffentlichen, kann man immer verschidene Hashtags finden, denn es gibt verschiedene Elemente auf dem Foto. Z.B. wenn alle Ihre Fotos die Natur darstellen, können die Hashtags nicht nur zum Thema "Natur", sondern auch zu Themen "Sonnenuntergang", "Sonnenaufgang", "Blume", "Himmel", "Frühling" usw. sein.
  • Um mehr Likes zu bekommen, benutzen Sie allgemeine Hashtags. Z.B. "Cafe" und nicht "Starbucks". Hashtags zu nicht konkreten Themen sind auf Instagram beliebter, sie haben mehr Eintragansichten und mehr Likes.
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Erklärungen

Methode zur Berechnung der Beliebtheit und deren Verwendung.
  • Auf Instagram entspricht die Beliebtheit eines bestimmten Hashtags der Häufigkeit seiner Verwendung.
    Die Nutzungshäufigkeit ist die Anzahl der Beiträge auf Instagram mit einem bestimmten Hashtag.
    Daraus folgt, dass die Beliebtheit eines Hashtags-Sets die Gesamtzahl der Posts aller im Set verfügbaren Hashtags ist.
  • Je beliebter ein Hashtag-Set ist, desto mehr Likes und Followers können Sie davon erhalten.
    Gleichzeitig, je beliebter ein Hashtag-Set ist, desto schneller müssen Sie sie zur Beschreibung des Beitrags hinzufügen oder kommentieren, da der Feed der Hashtags chronologisch ist und die Posts mit den beliebteren Hashtags einander schnell oben im Feed ersetzen.
Wie versteht und benutzt man Farbcodes (rot, orange, gelb)?
  • Rot – Hohe Beliebtheit – Über 10.000.000.
  • Orange – Mittlere Beliebtheit – Über 1.000.000 und weniger als 10.000.000.
  • Gelb – Geringe Beliebtheit – Über 1.000.000.

Top Einträge

  • Aufgepasst ich habe ja schon erwähnt, dass ich euch nun öfter beschenken möchte als Dankeschön für eure Unterstützung gewinnen kann nicht eine Person, auch nicht zwei sondern gleich FÜNF von euch was gibt es zu gewinnen Jeweils einen 50 Gutschein von TEILNAHMEBEDINGUNGEN 1. Sei Follower von MIR und 2. unter dem letzten Post von den hashtag kommentieren. 3. unter DIESEM BILD zwei Freunde markieren und ebenfalls kommentieren-Chen- Ich drücke euch von en die Däumchen und gebe die 5 glücklichen Gewinner am Mittwoch morgen in der Früh via insta Story bekannt Eure Meike

    #1, @meiketosi, 2018.02.10, ♥ 4900

  • - C A R D I O- Wer mich kennt. sieht mich eigentlich nie auf einem Cardiogerät.

    #2, @nicotackle, 2018.01.27, ♥ 1367

  • Surround yourself with people who push you to the limits. Guten Morgen. Seid ihr schon munter und fleißig Ich schon, denn diese Woche beginne ich eine kleine Diät d.h. leichtes Defizit und mehr. Ich möchte einfach etwas mehr Definition erreichen und mit meiner Wohlfühlfigur in den Sommer starten- ihr versteht was ich meine. Nicht, dass ich derzeit unzufrieden wäre oder so. Auch brauche ich mit 38 Jahren niemandem etwas beweisen. Aber ich habe mir das für mich selbst als Ziel gesetzt und seine Ziele sollte man auch mit Spaß und Freude verfolgen- unabhängig vom Alter Ob ich so viel Spaß haben werde wird sich noch rausstellen. Aber ohne Schweiß kein Preis- oder so ähnlich. Startet gut in die Woche ihr Lieben. Aktuelles Gewicht: 57,5 kg KFA 19-20.

    #3, @astrid_helene_fitness_life, 2018.01.29, ♥ 1351

  • Heyyy Leute alles fit bei euch Wie läufts mit dem Training Morgen endet dann auch meine zweite Urlaubsetappe und es geht wieder Heim nach good old Germany aber ich freu mich auch schon wieder auf zu Hause, endlich kein Gym mehr das schwankt wie auf der oder eines das nich so wirklich gut aussieht wie hier im Hotel Mein Körper braucht wieder richtiges Training. aber auf das Wetter freu ich mich ganz und gar nicht. wie is das denn bei euch gerade Habt alle noch n super Tag und haltet die Ohren steif

    #4, @chris_lifts_86, 2017.09.19, ♥ 1350

  • Morning Shape. Nach dem Hammer Wochenende mit meinem Team und 2000 Menschen in Mainz- hab ich mir gedacht, gibt s mal n Form Update Bild! Ich muss sagen, letzte Woche in Berlin war nicht zu 100 diszipliniert- aber trotzdem war ich fleißig im Studio. Es ist einfach ein zusammenspiel mit Training und gesundem ausgewogenem Essen- ein Lifestyle den mittlerweile viele machen!. Heute geht s wieder mit dem Intermitting Fasten weiter! Das heißt, ab 12 Uhr essen, Kalorien Defizite und vieeeeel trinken! Meine Zauber Kapseln von dürfen da natürlich nicht fehlen!. Habt einen tollen Start in den Montag und die neue Woche*anzeige

    #5, @sarah__bergmann, 2018.02.19, ♥ 1303

  • Discipline ist the bridge between goals and accomplishment. Schönen guten Morgen ihr Lieben. Wie läuft es zur Zeit bei euch Ich muss zugeben, dass ich gestern aus verschiedenen Gründen nicht meinen besten Tag hatte. Trotzdem habe ich das was ich mir vorgenommen hatte durchgezogen. Solche Tage wird es immer geben und ich finde es ist wichtig, sich trotzdem weiter zu motivieren und den Kopf nicht in den Sand zu stecken. Letztendlich sind wir keine Maschinen und können nicht auf Knopfdruck alles abspulen. Der Kopf gibt jedoch dem Körper vor was er tun soll. Deshalb versuche ich gerade an diesen Tagen nach dem Sprichwort zu leben: der Glaube an die eigene Kraft versetzt Berge. Das Training lief dann abends wieder gut und ich bin danach müde aber zufrieden ins Bett gefallen. Habt einen schönen Tag und macht was daraus.

    #6, @astrid_helene_fitness_life, 2018.02.01, ♥ 1267

  • People who are attracted to you because of your pretty face or your nice body won t be by your side forever. But the people who can see how beautiful your heart ist will never leave you. Schönen guten Morgen. Habt ihr euch schon mal überlegt, was einen anderen Menschen für euch attraktiv macht Man könnte fast meinen, die inneren Werte zählen heute nicht mehr oder nicht mehr so viel. Ist mir in verschiedenen Situationen im Leben bereits aufgefallen und ich finde, dass das Äußere sehr an Wert verliert, wenn das Innere nicht vorhanden ist. Ist es nicht so, dass man oft auf Äußeres reduziert wird! Natürlich will jeder gut aussehen- insbesondere hier bei möchte man sich doch von seiner besten Seite zeigen. Es ist ja auch schön, wenn man hart an sich arbeitet und den Zuspruch von anderen dafür erhält. Aber es ist eben nicht alles im Leben und besonders glücklich ist man sowieso nur, wenn man mit sich selbst im Reinen ist. Dann kann man den Menschen mit einem Lächeln begegnen und das macht uns so viel attraktiver, als nur einen schönen Körper oder ein schönes Gesicht zu haben. Habt einen tollen Sonntag.

    #7, @astrid_helene_fitness_life, 2018.02.04, ♥ 1263

  • - T R A V E L- Paar schöne Tage in Prag verbrachf, aber froh wieder daheim zu sein.

    #8, @nicotackle, 2018.02.04, ♥ 1252

  • Schönen guten Morgen:). Habe ich eigentlich schon erwähnt, dass ich Sonntage liebe Wie eigentlich jeden Tag von Freitag bis Sonntag Aber diese Sonntage sind besonders. Nicht umsonst ist es der Tag, an dem die meisten Menschen frei haben um zur Ruhe zu kommen. Werde mich heute mal mit dem Thema Urlaub und dem nächsten Ziel befassen. Mir schweben da einige schöne Orte im Kopf rum wo ich unbedingt mal hin möchte- vielleicht ein bisschen zu viel für ein Jahr. Habt ihr schon Urlaubspläne. Einen wunderschönen Sonntag wünsche ich euch ihr Süßen.

    #9, @astrid_helene_fitness_life, 2018.01.28, ♥ 1139

  • Heyyy Leute wie gehts euch Habt ihr alle schon euer Kreuzchen in der Wahlkabine erledigt Bei mir standen heute Rücken und Beine auf der Speisekarte. Hab mich nochmal richtig ausgepowert nachdem schon wieder eine Woche Trainingspause folgt-.-. wird Zeit dass ich endlich mein Fernstudium hinter mir habe Habt alle noch n super Sonntag und genießt das Wetter. Machts wie ich und saugt die letzten Sonnenstrahlen auf

    #10, @chris_lifts_86, 2017.09.24, ♥ 1043

  • Heyy Leute alles schick bei euch Nachdems bei mir ja momentan nix zum trainieren gibt, gibts einfach nochmal n Bild aus dem Urlaub. Glaub das is ja auch mal zur Abwechslung nicht verkehrt Bin jetzt seit einer Woche wieder daheim und gefühlt schon wieder urlaubsreif geht euch das genauso dass ihr nach dem Urlaub schon wieder an den nächsten denkt Habt alle noch n super Abend

    #11, @chris_lifts_86, 2017.09.28, ♥ 1007

  • Heyyy Leute Alles gut bei euch Bei mir steigt so langsam die Wehmut. nur noch ein letztes Mal Ablegen und dann ist die Reise mit der auch schon wieder vorbei. eine Woche voller toller Häfen und neuen Erfahrungen liegt hinter uns und umso schwerer fällt es morgen von Bord zu gehen. Gerade nochmal ein letztes Mal im Schiffs-Gym gewesen und gleich gehts ans Pooldeck Habt alle noch einen super Samstag. Was steht bei euch noch an

    #12, @chris_lifts_86, 2017.09.16, ♥ 960

  • Heyyy Leute Ich wollt mich mal wieder von Bord der von melden wir genießen hier das Essen und Trinken- ungewollte Massephase und lassen uns gut gehen. Heute stand Lanzarote auf dem Plan, meeega schön und echt mal n lämgeren Besuch wert hoffe euch gehts daheim auch gut und ihr kommt euren Zielen jeden Tag ein Stückchen näher

    #13, @chris_lifts_86, 2017.09.14, ♥ 946

  • shreddin Gorilla Nach fünf Tagen Pause konnte ich heute wieder richtig angreifen zum Einstieg ins rückentraining gab es: 10x10 Lat-Zug eine gute assist Übung zum Klimmzug- aber vor allem auch für die Hypertrophie

    #14, @spielboerg, 2018.02.04, ♥ 889

  • Heyy Leute, liebe Grüße von der wir genießen gerade den ersten Tag an Bord. Später wird noch der Fitnessbereich erkundet. Hoffe euch gehts allen gut

    #15, @chris_lifts_86, 2017.09.10, ♥ 888

  • Heyyy Leute Liebe Grüße aus Palma de Mallorca ich hoffe euch allen gehts super Leider ist unsere Woche aufnder AIDAperla schon wieder vorbei. wenigstens gabs nochmal Sonne satt aufm Hoteldach Morgen gehts dann ab nach Hause und es wird wieder in heimischen Gefilden trainiert- Was steht bei euch dieses Wochenende noch so an Habt n super Abend

    #16, @chris_lifts_86, 2018.02.03, ♥ 877

  • Heyyy meine Lieben alles schick bei euch back on track und Danke euch allen dass ihr mir so lange die Stamge gehalten und mich trotz der insta-Abstinenz nicht entfolgt habt Ich hoffe euch gehts allen gut und ihr kommt euren Wünschen immer näher Was gibts neues und was hab ich verpasst Ich gelobe hiermit auch Besserung mal wieder bischen aktiver zu sein, war im letzten halben Jahr leider ziemlich mit Arbeit und Studium eingespannt, so dass nich mehr sooo viel Zeit für Sport und euch blieb Aber wie gesagt, alles wird besser

    #17, @chris_lifts_86, 2018.01.24, ♥ 873

  • Schönes Wochenende Bild vom Herzensfreund ♡

    #18, @n.isi, 2018.01.27, ♥ 859

  • Positives Denken und der Glaube an sich selbst, ist der Weg zum Erfolg!

    #19, @kimxdana, 2017.07.12, ♥ 852

  • Guten Morgen. Heute steht bei mir auf dem Plan. Was macht ihr so. Eine schöne Fastnacht wünsche ich allen, die heute feiern gehen. Glaube da habe ich das so gut wie für mich alleine. Happy Thursday.

    #20, @astrid_helene_fitness_life, 2018.02.08, ♥ 807

  • Ein leckeres Essen bei, leckerer Eistee von in der Geschmacksrichtung mit. Wünsche euch einen erfolgreichen und angenehmen Tag.

    #21, @getting_fit_with_melissa, 2017.08.04, ♥ 731

  • Guten Morgen ihr Lieben das hier ist echt der allerbeste Kuchen, den ich je gegessen habe den müsst ihr ausprobieren! Hier das Rezept:. Zutaten: 280g Butterkekse, 225g Butter, 140g braunen Zucker, 200g Schmand, 4 Eier, 200g Zucker, 210g Mehl, 3 Äpfel, Prise Salz, 1 Vanilleschote, 1 TL Zimt. Den Backofen auf 180 C Umluft vorheizen. Boden: 180g Butterkekse zerbröseln. 100g Butter in einem Topf schmelzen. Die Keksbrösel und 2EL braunen Zucker zur Butter geben, vermischen und als Boden in die Form(26cm) drücken. Füllung: 800g Frischkäse und 250g Quark cremig schlagen. 200g Zucker, 60g Mehl, Vanilleschote und 1 Prise Salz dazugeben und vorsichtig verrühren. Dann die 4 Eier nacheinander dazugeben und 200g Schmand einrühren. Die Ränder der Springform einfetten und die Masse einfüllen. Die Äpfel schälen und in feine Spalten schneiden; diese auf die Frischkäsefüllung legen. Streusel: 125g weiche Butter, 100g Butterkekse, 150g Mehl, 100g braunen Zucker und 1/2 TL Zimt kneten und die Streusel anschließend über die Äpfel streuen. Dann 50 min bei 200 Grad backen, danach einen Kochlöffel in die Ofentür klemmen und den Kuchen 2 Stunden im Ofen ruhen lassen; anschließend bei Raumtemperatur auskühlen lassen und mindestens 4 Stunden kaltstellen. Viel Spaß beim Backen

    #22, @lilli_missheartmade, 2018.02.18, ♥ 723

  • Schönen guten Morgen ihr Lieben. Na, habt ihr den schmutzigen Donnerstag gut überstanden Oder war die Mehrheit von euch fleißig im Gym. Zu meinem Erstaunen war das gestern nicht so leer wie ich gedacht habe. Aber trotzdem hatte ich gestern ein ganz gutes Training. Wenn ich auch sagen muss, dass ich etwas weniger Kraft hatte als sonst beim. Zum Abschluss wollte ich eigentlich nur noch kurz ein Bild vom schießen zur Dokumentation- macht ihr das eigentlich auch- dabei ist mir der Schultermuskel aufgefallen. Ich freue mich, dass so langsam etwas vorwärts geht mit der Diät(mein Blick). Ich wünsche euch einen wunderbaren Tag ihr Süßen.

    #23, @astrid_helene_fitness_life, 2018.02.09, ♥ 721

  • Also ich persönlich liebe ja Burger über alles- und wie siehts bei euch aus

    #24, @getting_fit_with_melissa, 2017.08.08, ♥ 711

  • Heyy Leute liebe Grüße aus dem Urlaub von Bord der Ich hoffe eich allen gehts gut und ihr habt auch ne super Zeit Hab hier schon gefühlt meine Jahresration an Kalorien zu mir genommen, deswegen wird heue Abend noch das Spinning-Rad malträtiert Wie macht ihr das nach den Urlaub Habt ihr da ne Diät nötig

    #25, @chris_lifts_86, 2018.02.01, ♥ 708

  • Es heißt, dass man mit jeder Enttäuschung stärker wird, doch im Grunde wird man nur kälter und kälter! 10 mit DOMINI10 AUF ALLE SUPPS LINK IN DER BIO!

    #26, @dominik_gora_ifbb, 2018.02.05, ♥ 685

  • An alle die mich ständig fragen, was ich für einen Bizeps Umfang habe. 44cm. nicht viel, aber für meine Klasse ausreichend! 10 mit DOMINI10 AUF ALLE SUPPS LINK IN DER BIO!

    #27, @dominik_gora_ifbb, 2018.02.01, ♥ 682

  • Du kannst nur gewinnen wenn dein Mut zu siegen größer ist als deine Angst vor dem verlieren

    #28, @kimxdana, 2017.07.20, ♥ 638

  • Boom Boom let me hear y all say Eyo EYO! Voller Freude präsentiert die Haferclique ihre neue 10er Testbix, für alle Unentschlossenen oder auch Neulinge, die uns noch nicht kennen. Wir backen Müsliriegel mit der Hauptzutat Vollkorn Haferflocken. Normalerweise werden Riegel maschinell gepresst, wir mischen den Teig und streichen ihn auf ein Backblech nach alter traditioneller Handarbeit. Am Ende wir das dann in den Ofen geschoben und kross gebacken. Die Idee kommt ursprünglich aus England und nennt sich Flapjack. Unsere gebackenen Haferriegel gibt es mit leckeren Früchten, gerösteten Nüssen, Superfoods, ausgewählten Gewürzen oder auch mit bis zu 17 Eiweiß

    #29, @rob_kronekker, 2018.01.05, ♥ 617

  • Zur Zeit verzichte ich auf alles was dick macht Waage, Spiegel, Fotos Deswegen mal wieder ein Bild 10 mit DOMINI10 AUF ALLE SUPPS LINK IN DER BIO!

    #30, @dominik_gora_ifbb, 2018.02.08, ♥ 614

  • Mitte Dezember 2016 habe ich mich dazu entschieden eine Trainingspause einzulegen, nachdem mir meine Wirbelsäulenverletzung einfach zu viele Schmerzen im Alltag bereitet hat. Und wenn ich nicht ins Training gehe, leidet die Ernährung in der Regel auch darunter, dass war leider schon immer so bei mir Das Resultat war, dass ich innerhalb 4 Monate über 8kg verloren habe. Nachdem mein kfa ziemlich weit unten lag( 10), würde ich behaupten, dass es fast ausschließlich Muskelmasse war, die ich verloren habe. Das war schon ein heftiger Schock für mich Am 5 April- 2 Tage vor der FIBO- habe ich mich dazu entschieden, mit dem Training wieder zu beginnen. Knapp 4 Monate später bin ich fast wieder bei meinem Ausgangsgewicht angekommen und kann in der Regel schmerzfrei trainieren. Allerdings muss ich aber auch dazu sagen, dass ich große Einschränkungen im Training habe. Mittlerweile gebe ich mich aber vollkommen damit zufrieden einfach nur wieder regelmäßig ins gym gehen zu können und einen Trainingsplan zu verfolgen Sobald die nächsten 4 Monate um sind, folgt natürlich das nächste Update

    #31, @ironbrothers_performance, 2017.09.17, ♥ 613

  • In der Weihnachtsbäckerei. Gerade heute wo wir ordentlich eingeschneit werden, lohnt es sich bequem online www.hafervoll.de zu shoppen Unsere gebackenen Haferriegel gibt es mit leckeren Früchten, gerösteten Nüssen, Superfoods, ausgewählten Gewürzen oder auch mit bis zu 17 Eiweiß Du bist nur noch einen Klick von deinem Geschenkpaket entfernt, sich selbst beschenken geht auch haferflocken

    #32, @rob_kronekker, 2017.12.09, ♥ 608

  • 22. Ich bin sehr zufrieden mit meiner derzeitigen Form. Was sagt ihr. Riesen Dank an für diese Bilder! Checkt seine Page ab

    #33, @jakobpinger.pt, 2018.02.18, ♥ 589

  • Das Gym hat mich wieder Fühlte mich etwas krank die letzten Tage und musste daher ein paar Workouts auslassen oder verschieben. Erkältung und Training. Bis wann ist es noch möglich Der Hausverstand liegt meistens sowieso richtig, wenn da nicht der Lifestyle und die Angst des Katabolismus wär. Aber ich kann euch beruhigen: Muskelabbau tritt erst nach ca. 2 Wochen ein wo man aber mit richtiger Ernährung entgegen wirken kann. Alles davor ist der Pump der verfliegt, den man ständig in der Muskulatur trägt. In diesem Sinne gute Besserung und keine Angst vor dem katabolen Teufel

    #34, @jakobpinger.pt, 2018.01.19, ♥ 577

  • Heyyy Leute alles fit bei euch. zurück in Deutschland und erstmal wieder ein voll ausgestattetes Studio genossen dacht ich post heute mal wieder n Video damit nicht nur Fotos hier sind Wer von euch macht auch Negativ-Bankdrücken Ist zur Zeit meine Lieblingsübung und ich treff damit richtig gut meine Hühnerbrust Was habt ihr gerade so für Favs Habt alle noch n super Abend und lassts euch alle gut gehen

    #35, @chris_lifts_86, 2017.09.23, ♥ 569

  • .wenn du der einzige bist der im Winter diätet. Gymbuddys Es gibt meiner Meinung nach keinen mächtigeren Faktor zu Erfolg, in welchem Bereich des Lebens auch immer, als die richten Personen in deinem Umfeld, mit den selben Visionen. Denn nur sie wissen was was du durch machst, und pushen dich Tag für Tag, und von Grenze zu Grenze. TAG your Gymbuddys

    #36, @jakobpinger.pt, 2018.01.29, ♥ 559

  • Pollo fino mediterrane. Ausgelöste Hühnebeine mit Mediterranem Gemüse und Dinkelnudeln. Lustig, wie hart sich die deutsche Sprache beim Essen manchmal anhört. Pollo fino= ahhh.mhhhhh. Deutsch: ausgelöstes Hühnerbein auf jeden Fall ein Mega tolles, sehr schnelles, leichtes Gericht. Rezept: Tomaten mit Paprika in Bräter anbraten, 1 Knobizehe kleingehackt dazu geben, mit Weißwein ablöschen. Pfeffern, salzen. 1 Dose passierte Tomaten dazu geben. Pollo fino dazu geben und 45 Minuten bei 200 Grad im Ofen backen. Pollo fino mit mediterranem Gewürz, z.b von.at(Bruschetta Olive) würzen und mit Dinkelnudeln anrichten.

    #37, @die_zahns, 2017.10.14, ♥ 554

  • Genetik und Proportion. Bodybuilding, und auch jede andere Veränderung des Körpers bedeutet eine Verschiebung der Balance verschiedener Umfänge und Volumina. Jeder Körper kann im Prinzip so modifiziert werden, bis das genetische Limit erreicht ist. Doch hierbei kommt die Natur ins Spiel. Diese Grenzen sind von Mensch zu Mensch unterschiedlich, somit hat der eine einen größeren Arm als der andere, der wiederum mit seiner Massive Brust auffällt. Viele sind nun verzweifelt und sagen so Dinge wie meine sch*iß Genetik etc. Aber ihr müsst einsehen, dass jeder von uns Stärken aber auch Schwächen hat. Also hört auf euch nach anderen zu orientieren und strebt nach der Besten Form die ihr erreichen könnt

    #38, @jakobpinger.pt, 2018.01.28, ♥ 547

  • Wahre Freunde kann man nicht kaufen, denn sie kommen von selbst und sind unbezahlbar! Wie sah euer Wochenende aus Ich war dieses Wochenende mit meinen Besten Freunden feiern. Das ist doch das beste wenn man einfach mit seinen Besten in den Club geht, alle Menschen um sich ausblendet und einfach die Freundschaft feiert, oder wie seht ihr das Ich Möchte auch noch kurz paar Worte verlieren über meinen Freund links im Bild: Sein Name ist, und ist ein brutaler DJ in München und Umgebung! Auf seiner Instagram seite sind seine Mixtapes, einfach mal reinhören! Der Typ ist einfach nur Brutal an den Turntables! Wenn ihr einen DJ sucht für Clubs, Hauspartys, Bars und ähnliches einfach sich bei ihm melden oder bei mir! 

    #39, @genetic_ginger, 2017.12.17, ♥ 544

  • Wasser Lebenselixier Unser Körper besteht zum großen Teil aus Wasser, was bedeutet, dass uns eine ausreichenden Flüssigkeitszufuhr zu Superhelden werden lässt. Tatsächlich ist es so, dass so ziemlich jeder Stoffwechselprozess in unserem Körper ohne eine ausreichende Hydration nicht vernünftig funktionieren kann. Wenn du also darauf achtest, mindestens einen Liter Wasser pro 20 Kilogramm Körpergewicht/Tag zu dir zu nehmen, förderst du deine Leistungsfähigkeit. Übrigens am Montag startet ein neues Falsche Outfit

    #40, @mandy__power, 2018.01.13, ♥ 540

  • Heyyy Leute hoffe euch gehts allen gut und ihr kommt euren Zielen immer etwas näher Wie ihr sicher in der Story mitbekommen habt, hats uns auf die verschlagen und was gibts da jetzt! ich glaub ich geh hier nie wieder von Bord

    #41, @chris_lifts_86, 2018.01.29, ♥ 497

  • I haven t been everywhere, but it s on my list. Wo möchtet ihr noch unbedingt hinreisen Mein größter Reisetraum ist es mal nach Amerika zu fliegen. Wart ihr schonmal in Amerika Für mich steht heute Legday auf dem Plan. Schönes Wochenende my Friends

    #42, @genetic_ginger, 2017.09.23, ♥ 491

  • Das revolutionäre Diät Geheimnis- Nein. Das darf. das kann. nicht wahr sein. Warum soll Fettabbau so einfach sein. Viele wissen es! Für viele mag es nichts neues sein.- Doch an welchem Punkt fangen die Leute an zu scheitern Ist es das Kalorien Defizit Klar, du kannst dich falsch informiert haben und dein Defizit ist zu gering oder zu groß. Ist es vielleicht die Kontinuität Das Ziel ist von deiner aktuellen Ausgangssituation viel zu weit weg und du verhungerst auf dem Weg zu deinem großen Ziel. Oder ist es doch das falsche Training Das dafür sorgt, dass ihr katabol geht und alles verliert was ihr euch hart erkämpft habt- Welcher der drei Punkte lässt die Menschen scheitern Was denkt ihr, woran scheitern die meisten Menschen Habt ihr Erfahrungen Oder gibt es doch noch ein Diät Geheimnis!Schreibe deine Meinung in die Kommentare! Link in der Bio.

    #43, @sciencethetics, 2018.02.05, ♥ 490

  • Nach den beiden Burger(die einfach mal sein mussten) geht es mit leckerem, gesundem Essen weiter. Fisch mit Kartoffeln und Kartoffelcreme. So einfach, so lecker. Die Kartoffelcreme habe ich wie folgt gemacht: 1/4 Gurke klein raspeln. 1 Paket fettarmer Quark mit Cremefine zur gewünschten Konsistenz verrühren. Mit Pfeffer und Salz abschmecken. Wir lieben es. Ab und an absolut Plicht. Wie steht es bei euch mit Fisch

    #44, @die_zahns, 2017.10.13, ♥ 490

  • Fotoshooting Prep Tag 5. Das Shooting mit ist vorbei, und die Fotos sind wahnsinn geworden In den letzten 2 Tagen vor dem Shoot habe ich Carbs erhöht, um alle völlig leeren Glycogenspeicher wieder knall voll zu laden, und praller zu werden Dafür reichen beim normalem Menschen ca. 400g und bei trainierten 600g Das Entwässern hat leider nicht so gut funktioniert wie ich es erwartet hätte. Leider waren 3 Tage viel zu trinken zu wenig um meinen Körper auf das Ausscheiden zu konditionieren. Aber das sind nun mal Erfahrungswerte die man ebenfalls mal sammeln muss. Seid gespannt auf die Bilder.

    #45, @jakobpinger.pt, 2018.02.09, ♥ 473

  • Kennt ihr Flanksteak Es ist super. Ganz wenig fett, sehr grobfaserig und irre schnell gemacht. Einfach den Grill oder die Pfanne auf höchste Temperatur bringen und jeweils von beiden Seiten scharf anbraten. Kurz ruhen lassen, pfeffern und Salzen, fertig. Ich habe fermentierten Kampott Pfeffer dazu genommen, eine tolle Kombination.

    #46, @die_zahns, 2017.10.15, ♥ 466

  • DEINE EINSTELLUNG ALLEINE IST DAFÜR VERANTWORTLICH WAS DU IM LEBEN ERREICHST

    #47, @kimxdana, 2017.10.13, ♥ 462

  • Meine Wettkampfsaison ist vorüber. Das große Schmausern beginnt Jetzt wird es wieder Zeit, dass ich mir mal wieder ein normales Gewicht aneigne Denn so schön das ganze Wettkampfdasein ist, gesund ist es nicht. Mein Körper muss jetzt erst mal wieder zur Ruhe kommen. Klar ist es am Anfang immer ein bisschen schwerer weil man so Lust auf ca. ALLES zum Essen hat Ich hab mir jetzt ein paar Tage gegönnt möchte jetzt aber wieder ein normales Mas erreichen. Wichtig ist, dass man sich dabei langsam an die Kohlenhydrahte gewöhnt und die Kalorienzufuhr langsam steigert. Gar nicht so einfach in der Weihnachtszeit. Aber ich hab immer genug Unterstützung und seelischen Beistand durch meine liebsten Kennt ihr diese struggles Danke.fortkord, dass du immer an meiner Seite stehst egal was passiert und mich in allem unterstützt was ich mir in den Kopf setzte. Danke liebe, dass ich dir alle meiner Hirngespinnste anvertrauen konnte und wir gemeinsam diese wundervolle und lustige Zeit erleben konnten. Schöner hätts nicht werden können Ich bin einfach nur glücklich.

    #48, @kerstin.wisniewski, 2017.11.29, ♥ 457

  • Vergiss nie warum du angefangen hast!. In diesem Sport ist Entschlossenheit das A und O. Jeder Tag fordert 24 Stunden pure Hingabe ohne jegliche Zweifel am Weg den man vor sich hat, und am eigenen Willen diesen zu beschreiten. Ein wichtiger Tipp z.B. Heißhunger Attacken zu überstehen ist Ablenkung. Egal womit, aber versuche, ihnen keine Aufmerksamkeit zu schenken. Und führe dir ständig dein Ziel vor Augen, und somit auch den Grund, warum du diese Entscheidung für dich getroffen hast. Es geht nur noch nach vorne.

    #49, @jakobpinger.pt, 2018.02.12, ♥ 457

  • No Filtet just a great Pump and good lights Jetzt ins Rücken Training. Kreuzheben/Klimmzüge/Rudern und Curls!

    #50, @matthiasfitness, 2018.01.10, ♥ 436

  • Fotoshooting Prep Step 1 Wie kann ich alles in 1 Woche vor einem Tag X aus meiner Form herausholen. Heute ist Tag 1 meiner Vorbereitung auf das Shooting für meine Website. Die letzte Woche habe ich meine KH ziemlich reduziert, was in ziemlich leeren Glykogenspeichern resultiert. Dieser Effekt wird mich vorerst ziemlich flach aussehen lassen, aber wird nach dem Laden der Sichtbarste von allen sein. Noch dazu versuche ich zwischen 8-9 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um den Körper in den letzten zwei Tagen auf das Ausschwemmen zu konditionieren. Und natürlich auch die komplett entfernte Körperbehaarung bringt noch mehr Details zum Vorschein

    #51, @jakobpinger.pt, 2018.02.03, ♥ 429

  • Was ist eure Lieblingsübungen beim Brusttraining Meine ist ganz klar als Letzte Übung Butterflys. Zum Ausbrennen einfach brutal! Was habt ihr heute so trainiert Und boiiss and girls denkt immer dran: Immer bis aufs letzte gehen! HUSTLE FOR THAT MUSCLE!

    #52, @genetic_ginger, 2017.11.16, ♥ 414

  • Noch ein kleines Betthupferl für euch, homemade Sushi. Einfach nur köstlich. Steht ihr auch so auf Sushi

    #53, @die_zahns, 2017.11.06, ♥ 411

  • . Fröhliche Weihnachten Guten Pump.

    #54, @austrianbeast_m, 2017.12.24, ♥ 404

  • Ausgangslage Wettkampfdiät. Gestern war ich bei zum Formcheck. Nach dem Urlaub hat sich meine Form leider etwas verschlechtert(war klar). Ich lass mich davon nicht runter ziehen und starte nun heute offiziell und voller Motivation die Wettkampfdiät. Mein coachi und ich haben uns hohe Ziele gesteckt. Ich starte in die Diät mit 77,1kg und einem kfa von 25. Nicht die beste Ausgangslage, das weiß ich, aber wir haben noch ausreichend Zeit. Ich möchte mich an dieser Stelle nochmal bei dir bedanken dass du mich immer motivierst und so an mich glaubst. Ich werde diese Vorbereitung noch besser als meine erste machen! Ich werde nicht nur 100 sondern 200 geben. Dieses Jahr habe ich unter anderem meine liebe bei mir, die gestern ebenfalls mit mir in die Diät gestattet ist. Ich denke das wird es uns beiden leichter machen. Und die ganzen anderen tollen Menschen die mich unterstützen und mich motivieren, wie z.b meine Mama.iris und meine: Ich danke euch allen von Herzen, dass ihr euch das nochmal mit mir antut und mir.immer zur Seite steht. Habt ihr Bock auf wöchentliche Formbilder Wirds eh geben, auch wenn ihr es nicht wollt. COACH:

    #55, @julia_schrade_figure, 2018.02.09, ♥ 404

  • Heute schon auf der Waage gestanden Es ist Cheatday, da muss man auch mal Lächeln

    #56, @die_zahns, 2017.11.12, ♥ 403

  • Lean Body check, no fat bulk Ich trainiere bald schon 1 jahrzehntelang.trotzdem Lauch, Spaß zum Körperfett, scheiße essen und überfressen ist einfacher als die Form halten mit großteils gesunden essen und Disziplin. ich esse intuitiv und zähle keine Kalorien weil ich aus Erfahrung weiß, was ich brauche. An Tag zu Tag esse ich unterschiedlich viel und mit guter Abwechslung.(Ja hinter mir liegt ne Pizza Gönnung!) Am Ende des Tages hab ich im Schnitt über 1 kg Gemüse/Obst, 150-200gr Eiweiss, 50-70gr Fette und Rest Kohlenhydrate 300-600gr herum.(Bewege mich genug). Easy! am Ende sollten die KALORIEN passen und nicht nur eure Kohlenhydrate haha. Peace euch.

    #57, @matthiasfitness, 2018.01.24, ♥ 381

  • Fuck diet

    #58, @nawoteq, 2017.08.26, ♥ 379

  • Heute schon Berge versetzt Na gut, es handelt sich nur um einen alten Reifen& eigentlich helfen 2 Personen im Hintergrund& überhaupt ist die ganze Szene gestellt

    #59, @rob_kronekker, 2017.11.14, ♥ 372

  • Zurzeit in Innsbruck beim Aufnahmetest für Physiotherapie an der fhg Innsbruck.8 weitere Locations folgen. Gefühl beim Test war gut nur leider ist es sehr schwer einzuschätzen, wie das letztendliche Ergebins aussehen wird. Die Möglichkeiten im Leben fallen nicht immer in den Schoß. Deswegen muss man auch oft weiter Wege auf sich nehmen um seine Ziele zu erreichen!. Gesundheitsbedingt letzte Woche beim Training pausieren müssen. Gestern wieder OK zerstört im. Was studiert ihr Und was sind eure Pläne für die Zukunft

    #60, @jakobpinger.pt, 2018.02.24, ♥ 360

  • . So meine Freunde hab mir die Spielzeugsachen einfach geklaut um ein richtiges Gangsterfoto zu machen Heute stehen bei mir die Legs auf der Liste und was macht ihr so.

    #61, @austrianbeast_m, 2017.11.08, ♥ 358

  • . Tut ihr auch immer Autofahren im Gym also ich schon schönes Wochenende euch feiert nicht zu wild Silvester.

    #62, @austrianbeast_m, 2017.12.30, ♥ 346

  • Past vs. Present! Unbeobachtete Momente sind immer so so soooo böse! Wer kennt es auch

    #63, @klaerchen_p, 2017.12.11, ♥ 339

  • Nur wer selbst brennt kann in anderen das Feuer entfachen. Passion ist die unkontrollierbare Leidenschaft zu einer Sache, und das Verlangen danach, diese zu tun. Meine ist Bodybuilding, und die Kunst, seinen eigenen Körper und Geist so zu formen wie man gerne hätte. Und aus jeder Passion wird im besten Fall Profession, sowie bei mir, wofür ich sehr dankbar bin. Ich darf nun auch für euch brennen und euer Feuer entfachen.

    #64, @jakobpinger.pt, 2018.02.10, ♥ 336

  • . I may not be perfect but at least im not fake. Es ist schon komisch wenn sich alle Leute für Instagram verstellen Hier geht es nicht mal um die Fotos was Leute posten, sondern einfach um die ganzen Mitläufer( 95 auf insta) die keine eigene Meinung haben und keinen Spaß verstehen aber scheiss drauf Sie werden sich sowiso nicht ändern, weil ihnen die Meinung der anderen Leute so wichtig ist haha die Pisser.

    #65, @austrianbeast_m, 2017.12.21, ♥ 328

  • Vermisst ihr auch die so wie ich Schön sportlich bleiben damit euer Body im nächsten Urlaub gesund ist.und auch so aussieht Habt alle ein schönes sportliche Wochenende

    #66, @mandy__power, 2018.02.03, ♥ 307

  • - hat sich das geholt und trainiert seit einiger Zeit nach den neusten fundierten und wissenschaftlichen Erkenntnissen der Sportwissenschaft. Tim verliert keine Zeit mehr. Im Sciencethetics ist all das knowhow vereint, dass du benötigst um maximalen Erfolg zu generieren. Wie sieht es mit dir aus Fragst du dich immer noch welcher Trainingsplan der richtige ist- Im ScienceThetics(Link in der Bio) bekommst du alle relevanten Infos über das Volumen, die Intensität und die Periodisierung um deinen Trainingsplan an dich und deine Umstände perfekt an anzupassen- du kannst das ganze Paket erwerben oder einzelne Guides zum Thema Training und Ernährung. Hast du noch Fragen Ab in die Kommentare damit!

    #67, @sciencethetics, 2018.02.04, ♥ 304

  • Passend zum Start ins Wochenende gab s heute ein kräftiges Beintraining samt einer Bauch-& Cardioeinheit besser geht s kaum- wie startet ihr ins Wochenende. mein Gewicht pendelt sich übrigens derzeit bei 4kg über dem Wettkampfgewicht ein und ich bin eigentlich sehr zufrieden.denn die lassen mich nicht in Stich und der wächst fleißig- so soll s laufen

    #68, @sina_whitepeach, 2018.02.02, ♥ 302

  • Throwback Wettkampftag: ein Tag an dem selbst ich mich wie eine(Totenkopf)-prinzessin fühle glitzen, Makeup und highheels. Ich freu mich auf das nächste Mal.

    #69, @julia_schrade_figure, 2018.02.08, ♥ 302

  • Du kannst KURZ weinen, schreien und an dir zweifeln. Und wenn du damit fertig bist, MACHST DU WEITER und erreichst das WAS DU WIRKLICH WILLST! Dieses Wochenende werde ich ein Gewinnspiel posten, bei dem ihr die Möglichkeit habt ein IamDedicated T-Shirt zu gewinnen. Also seid gespannt You can cry short, scream and doubt yourself. And when you re done with it, you continue and reach what you REALLY WANT!

    #70, @ja_an90, 2018.02.01, ♥ 299

  • Ich experimentiere und schaue, was mein Körper dazu sagt. Die klugen Worte von wollen wir euch heute mit auf den Weg geben. Sie lassen sich nämlich sowohl auf das Thema Ernährung, als auch in Bezug auf den Sport  anwenden. Denn sehr oft nimmt man sich ein Ziel vor, z.B. sich gesünder zu ernähren oder sich mehr zu bewegen, und verrennt sich auf dem Weg dahin oder verliert nach kurzer Zeit die Motivation. Einfach dranbleiben lautet die Devise dann oft- Aber wenn die Diät zu eintönig und der Gang ins Gym zur Pflichtübung oder sogar zur Qual wird, statt uns Freude zu machen, haben wir unser Ziel vielleicht gut gewählt, sind möglicherweise aber auf dem falschen Weg. Nicht immer führt nur ein Weg zum Ziel! Also probiert möglichst viel aus, traut euch auch mal an etwas neues und durchbrecht eure bisherigen Ernährungs- und Trainingsroutinen, um das zu finden, was euch liegt und Spaß macht. Wir hoffen, dass ihr euch dabei selbst überrascht und unsere Body Kitchen Bücher euch den ein oder anderen Anstoß, Motivationshilfen und natürlich neue ermöglichen.

    #71, @bodykitchen.de, 2018.01.31, ♥ 295

  • . Yoooa heute wurde der Rücken zerstört und jetzt gehts ab zur Weihnachtsfeier wünsche euch noch ein schönes Wochenende was treibt ihr so.

    #72, @austrianbeast_m, 2017.11.24, ♥ 292

  • Sushi timeeee wer sonst liebt Sushi noch so sehr wie ich

    #73, @getting_fit_with_melissa, 2017.08.01, ♥ 291

  • Ich habe euch in meiner Story hin und wieder diesen mega himmlischen Quarkauflauf gezeigt. Da ich immer mal wieder darauf angesprochen wurde, wollte ich euch das Rezept nicht vorenthalten. Probiert es aus.es lohnt sich! Aber Achtung: Suchtgefahr! Hier dann das Rezept: 250g Quark, 1 Ei, 20g Vanille Whey, 1/2 Päckchen Vanilliepuddingpulver sowie etwas Zuckerersatz vermengen. Separat ein Eiklar steifschlagen und anschließend unterheben. Alles in eine Auflaufform geben und 25 Minuten bei etwa 170 Grad(Umluft) backen. Quasi FERTIG! Die Früchte nach Wahl kann man vor dem Backen oder erst hinterher oben drauf geben. Ich nehme meist TK Früchte wie Himbeeren und Heidelbeeren oder frische Äpfel und gebe sie vor dem Backen hinzu. Die Farbmuster bei den Beeren nach dem Backen sehen übrigens immer soooo toll aus. Bei der Variante mit Apfel gebe ich übrigens immer noch etwas Zimt in den Teig. Spekulatius- oder Lebkuchengewürz würde bestimmt auch gut schmecken.muss ich doch glatt mal testen! Vielen Dank übrigens an die liebe für diese Inspiration. Schaut doch mal bei ihr vorbei, da gibt es noch mehr Leckereien!

    #74, @klaerchen_p, 2018.01.17, ♥ 282

  • Past vs. Present! Dies war übrigens wieder so ein unbeobachteter Moment! Ich wusste doch ich habe das Shirt noch irgendwo! Es hat mittlerweile allerdings für so einige Renovierungen herhalten müssen. Alte Sachen sind irgendwie einfach am bequemsten.ich habe zwar mittlerweile ein paar neue Sachen im Schrank, aber die alten ramponierten und mittlerweile(zum Glück) schlabberigen Sachen, trage ich dann doch noch echt gerne.zumindest die, die nicht über den Hintern rutschen Wer kennt es

    #75, @klaerchen_p, 2017.12.20, ♥ 282

  • . Heute mal wieder richtig geil die Legs zerstört nachdem ich eine Woche krank war und noch immer ein bisschen verkühlt bin und meine Frisur scheisse ist hab ich für das Foto mein Handtuch sehr gut eingesetzt.

    #76, @austrianbeast_m, 2017.12.06, ♥ 276

  • Wenn ich das Bild sehe, freue ich mich jetzt schon wieder auf das nächste Rückentraining am Mittwoch! Momentan läuft unser Training wie am Schnürchen Wie bereits berichtet, trainieren wir derzeit nach dem HIT-Prinzip! Trotz anfänglicher Zweifel meinerseits, konnten wir die Intensität nochmal ordentlich steigern und so vermisse ich das sonst so hohe Volumen auch gar nicht Um dem Muskel nochmal neue Reize zu setzen, werden wir aber Ende Februar unser Training anpassen Wie oft wechselt ihr euren Trainingsplan oder euer System

    #77, @fitcouple_gainz, 2018.01.29, ♥ 271

  • Heute gibt es selbstgemachte Möhren-Parmesan-Pommes! Egal ob als Snack oder als gesunde, kohlenhydratarme Beilage zu Fisch oder Fleisch(bei gab es Putenfilet dazu), die Pommes sind schnell gemacht und richtig lecker. Das Rezept mit Empfehlung für einen würzigen Salsa-Dipp von findet ihr im Body Kitchen Buch auf den Seiten 64- 66. Guten Appetit!

    #78, @bodykitchen.de, 2018.02.10, ♥ 267

  • Aktuelle Form

    #79, @julia_schrade_figure, 2018.02.06, ♥ 262

  • Past vs. Present! Wie sich ein Gesicht durch Gewichtsverlust verändert.okay auch mit dem Alter.

    #80, @klaerchen_p, 2017.12.27, ♥ 253

  • Du wirst niemals deine Grenzen kennen, wenn du dich nicht selbst dort hin treibst. You will never know your own limits unless you push yourself to them.

    #81, @ja_an90, 2018.02.07, ♥ 248

  • Anlässlich des hier mal die Entwicklung meines Rückens Zwischen den beiden Bildern liegen 3 Monate Denke da ist einiges an Speck weg. deshalb bin ich mit der Entwicklung ganz zufrieden Wir wünschen euch einen schönen Abend

    #82, @fitcouple_gainz, 2018.02.06, ♥ 247

  • Diät ist wie eine Beziehung, du kannst nicht betrügen und hoffen, dass es funktioniert am Montag fängt meine zweite Diät an. Ich werde anfangen mit einer High Carb Low Fat Ernährung und am Ende steige ich dann nochmal um auf No Carb High Fat. Ich werde dies solange machen bis ich mein Ziel erreicht habe. Mein Ziel ist es auf der Fibo in Topform zu sein. Werdet ihr dieses Jahr eine Diät machen

    #83, @genetic_ginger, 2018.02.03, ♥ 246

  • Hast du heute schon deine Gains gesichert. Fotoshooting Prep Tag 3. Die letzten Tage hab ich voll und ganz dem Aufwässern gewidmet. 8-9 L Wasser am Tag und der halbstündlich Gang zur Toilette sind die Hürden an diesen Tagen. Fühle mich aufgeschwemmt und optisch ist es auch nicht zu übersehen. Noch dazu habe ich versucht Natrium in Form von Salz hoch zu halten, Kalium aber zu reduzieren. Salz speichert nämlich Wasser in der Haut, und Kalium speichert es wiederum im Muskel. Aber mehr dazu im nächsten Post

    #84, @jakobpinger.pt, 2018.02.05, ♥ 235

  • Jetzt zum Jahresbeginn sieht man wieder viele neue Gesichter und Fitnessbegeisterte mit guten Vorsätzen im Gym. Viele trainieren einfach planlos drauf los, aber gerade bei Übungen wie Kreuzheben oder Kniebeugen kann man viel falsch machen und dem Körper Schaden zufügen. Umso wichtiger ist es deshalb einen guten Trainer oder Trainingspartner an der Seite zu haben, der einem bei der Ausführung korrigieren kann. Sprecht ihr Leute auf Ausführungsfehler an oder lasst ihr sie lieber unwissend sterben

    #85, @fitcouple_gainz, 2018.01.30, ♥ 230

  • Womit wird dich das Universum in 2018 belohnen Du bestimmst selbst deine Belohnung! Und Ausreden werden dich sicherlich nicht belohnen. Die meisten glauben, dass erfolgreiche Menschen einen unfairen Vorteil haben. Sie haben eine bessere Genetik, sie haben mehr Beziehungen, sie haben das System beschissen oder im vorhinein mehr Geld. Aber egal wieviele Ausreden du bringst, sie werden dich keinen Schritt weiter bringen! Die Lieblingsausrede ist auch das man keine Zeit hat. Gott sei dank hat Netflix keinen Timer   Wie lange schauen wir sinnlos TV, surfen im Internet oder spielen irgendwelche Spiele. Klar muss der Mensch irgendwann abschalten, aber ich schalte in der Woche mindestens 20 Stunden ab und das ist definitiv zu viel! Und das ist auch mein Vorsatz für 2018: Wenn ich meinen Traum leben will, dann muss ich auch dafür Arbeiten! Schluss mit Ausreden, denn sie bringen mich keinen Millimeter voran! Inspiration by.de

    #86, @genetic_ginger, 2018.01.28, ♥ 226

  • FOODPORN ALARM! Ich habe mich gestern mal wieder an was neuem versucht: Flammkuchen.natürlich Low Carb! Auch wenn es ganz schön mächtig war, konnte ich einfach nicht aufhören. Es war einfach so unglaublich lecker! Selbst meiner besseren Hälfte hat es geschmeckt.puuuuh! Hier das Rezept: 150g Quark, 2 Eier und 120g Ribbelkäse(bei mir gab es Mozzarella) vermengen und mit Salz, Pfeffer sowie Knoblauch würzen. Auf einem Backblech verteilen und anschließend im vorgeheizten Backofen(170 Grad) etwa 15 Minuten backen. Während der Boden backt schon mal 1 Lauchzwiebel und 2 rote Zwiebeln klein schneiden und mit 100g Speckwürfeln in einer Schüssel vermischen. Den vorgebackenen Boden mit 100g Creme Fraiche(ich nahm die mit Kräutern) bestreichen und anschließend die Zwiebeln-Speck-Mischung darauf verteilen. Im Anschluss noch mal 15 Minuten backen. FERTIG!

    #87, @klaerchen_p, 2018.01.05, ♥ 226

  • „Schaaatz, denk an deinen Gesichtsausdruck! Tja manchmal geht s aber einfach nicht anders Ein gutes Trainingsbild hinzubekommen, ist halt nicht immer einfach, wenn man sich gleichzeitig auf die Übung konzentriert und dann passiert sowas UGLY FACE In diesem Sinne. einen schönen Sonntag euch

    #88, @fitcouple_gainz, 2018.02.04, ♥ 225

  • It s Friday Friends Have a great day Happy as it almost weekend ich wünsche euch einen wunderschönen Freitag meine Lieben, haltet durch, es ist fast Wochenende

    #89, @himmelswolke, 2018.02.02, ♥ 225

  • Volle Konzentration. kurz durchatmen und dann Vollgas genau so starte ich auch in dieses Wochenende Heute war ich seit langem mal wieder allein trainieren, da Chris immer noch nicht fit ist! Wir hoffen auf morgen Habt einen guten Start ins Wochenende

    #90, @fitcouple_gainz, 2018.02.09, ♥ 222

  • Direkt mal die neuen Schuhe ausprobiert! Gestern war Rücken an der Reihe und die neuen Schuhe von bringen s einfach mega Kreuzheben ging so gut wie lange nicht mehr! Obwohl ich derzeit viel mit meinem Lendenwirbel zu tun habe Wahnsinn was für ein Unterschied der richtige Schuh macht! Mit was für Schuhen trainiert ihr so

    #91, @fitcouple_gainz, 2018.02.01, ♥ 222

  • Disziplin ist nur die Wahl zwischen dem was du jetzt willst und dem was du am meisten willst.

    #92, @natural_pump_effek, 2018.01.30, ♥ 217

  • Aktuell arbeite ich mehr an der Rückentiefe und habe dementsprechend mehr Übungen, die sich darauf fokussieren. Wie gestaltet ihr euer Rückentraining Wechselt ihr ab mit Breite/Tiefe oder habt ihr alles in einem Training

    #93, @fitcouple_gainz, 2018.02.04, ♥ 214

  • Helau! Dank der guten Versorgung von Valérie wird die Erkältung langsam besser! Morgen steht Rücken auf dem Plan. mal gucken, ob ich wieder fit bin! Fühle mich gerade wie ein. entweder ich bin am essen oder am schlafen! Was steht bei euch an Feiert ihr Karneval oder genießt ihr das leere Gym

    #94, @fitcouple_gainz, 2018.02.08, ♥ 209

  • Spectacular growth begins with spectacular goals! Spektakuläres Wachstum beginnt mit spektakulären Zielen! Bin gespannt was ich dieses Jahr noch erreichen kann. Der rücken nimmt langsam Form, an was meint ihr

    #95, @ja_an90, 2018.01.25, ♥ 207

  • Don t stop until you drop Eine der Intensitätstechniken, die wir in unseren Arbeitssätzen nutzen sind DROPSÄTZE oder auch sogenannte Reduktionssätze Nachdem wir eine Übung mit einem Gewicht 8-10 wiederholt haben(bis zum Muskelversagen), wechseln wir zu einem geringerem Gewicht und führen die Übung direkt im Anschluss weiter aus. das wiederholen wir 1-2 Mal! Ich liebe einfach dieses Gefühl, wenn der Muskel brennt und man jedes Mal bis an sein Limit kommt Nicht zu vergessen den Pump, den man dadurch bekommt Habt ihr das auch schon mal ausprobiert Kommt gut ins Wochenende ihr Lieben

    #96, @fitcouple_gainz, 2018.02.02, ♥ 207

  • Typisch Montag! Chris brauchte heute vor dem Beintraining eine extra Ladung Motivation und hat es wohl etwas zu gut gemeint Bei uns gibt s direkt vor dem Training 10 g BCAAs ab und zu mit Booster(bei Chris fast immer), während des Trainings eine Portion EAAs(Chris: 15 g Malto) und nach dem Training ganz klassisch Whey und Glutamin(plus natürlich die Kohlenhydrate in Form von Malto bzw. ner) Wie sieht s bei euch mit Supplements aus So wenig wie möglich oder alles was geht

    #97, @fitcouple_gainz, 2018.02.06, ♥ 200

  • Das schöne am Restday ist, dass man auch mal Lust hat sich das Essen schön anzurichten! In diesem Leben werden wir aber sicher keine Foodblogger mehr Wenn wir sonst vom Training kommen, wollen wir einfach nur schnellstmöglich was essen wie ein STAUBSAUGER! Wir waren heute in Luxemburg, da es dort so leckeres Rindertatar gibt! Was wir dort auch immer einpacken ist Eiklar! Die haben dort Tetrapacks mit pasteurisiertem(also lange haltbar!) Eiklar für einen echt unschlagbaren Preis. im ganz normalen Supermarkt Wie sieht s denn bei euch aus Seid ihr eher oder

    #98, @fitcouple_gainz, 2018.01.30, ♥ 195

  • GEWINNSPIEL- Giveaway 38 WERT, MEGA- Foodies Fitnessjunkies und Diätwillige aufgepaßt   Zusammen mit Exante verlosen wir ein tolles Paket im Wert von fast 40. Der Gewinner erhält: 7 Shakes, 5 Riegel und 5 Snacks sowie einen Shaker.(Geschmacksrichtungen nach Verfügbarkeit) Für jeden ist also was dabei. Was ist zu tun Folgt Folgt uns: Markiere 3 Freunde in den Kommentaren Mehrfaches MITMACHEN erlaubt- bitte dann andere Markierungen verwenden(kein Stars und Promies, keine Fakes) ⚀ Teilen des Bildes freiwillig so landest du nochmals 3 fach in den Lostopf Das GIVEAWAY läuft ‪bis zum 26.11.2017 20:00 Uhr‬! Der Gewinner/ die Gewinnerin wird am 27.11.2017 hier bei Insta bekannt gegeben. SEID IHR BEREIT GOOD LUCK Instagram steht in keinem Zusammenhang mit dem Gewinnspiel. Der Gewinner muss mir seinen Namen mitteilen, dieser wird NUR für das Gewinnspiel genutzt und danach gelöscht. Versand innerhalb Deutschland, Österreich, Schweiz.

    #99, @die_zahns, 2017.11.23, ♥ 189

  • Damit mein Schatz schnell wieder gesund wird, wird er jetzt erst mal verwöhnt und aufgepäppelt Neben Chris musste heute auch Chippie zum Arzt nichts schlimmes zum Glück trotzdem versuche ich ihnen jetzt den Abend so erholsam wie möglich zu machen Einen schönen Abend euch noch

    #100, @fitcouple_gainz, 2018.02.07, ♥ 181

  • Im Endeffekt sind wir doch alle nur Menschen. Wir sind zerbrechlich und machen Fehler, versuchen das beste aus uns rauszuholen und doch sind wir alle

    #101, @alexandersaschaw, 2017.11.13, ♥ 181

  • Hier ein leckerer Salat von der lieben

    #102, @getting_fit_with_melissa, 2017.08.14, ♥ 178

  • We are back- mit(*Werbung).und. Ich wünsche euch ein schönes Wochenende! Habt ihr etwas vor.

    #103, @lilalolalena, 2018.01.12, ♥ 171

  • Hello Friday. Habt ein schönes Wochenende und erholt euch gut. Werbung und ich haben uns die letzte Woche mit den Superriegeln von versüßt. Absolut empfehlenswert: Gesund, lecker und so schön bunt. Kleine Gute-Laune-Macher.

    #104, @lilalolalena, 2018.02.02, ♥ 169

  • Guten Morgen meine lieben Pumpernickel Ich bin heute richtig gut drauf Endlich eine Nacht ohne einen Albtraum. Jetzt gönne ich mir eine Portion von diesem mega leckeren Müsli. Mit Kokosjoghurt Dazu ein Glas Orangensaft Und einen Kaffee Gleich geht s ab zur Schule Später steht dann für mich Seilspringen an und home Boxen mit dem Sandsack. So ein volles Gym geb ich mir kein zweites Mal in einer kurzen Zeit. Habt einen schönen Start in den Tag.

    #105, @supergirl_yazzi, 2018.01.10, ♥ 161

  • Der Freitag kann kommen: Frühstück hab ich heute schon gemacht, dann kann ich länger schlafen Den besten Tag der Arbeitswoche starte ich mit einer Skyr-Joghurt-Bowl mit Früchten und Amaranth für 339 Kalorien habt alle einen schönen Abend

    #106, @nikita_in_wonderland, 2018.02.08, ♥ 150

  • My bby wir wünschen euch ein schönes Wochenende

    #107, @l_iii_n_d_a, 2018.01.27, ♥ 147

  • Lerne zu Vergessen und Vergeben und du hast gelernt Zu leben. Schönen Abend wünsche euch

    #108, @germanygirl7, 2018.02.05, ♥ 145

  • Next Level Protein Torte heute gibts für euch einen Nusskuchen mit Schokoladenquark BODEN: 125g gemahlene Haselnüsse, 3 Eiklar, 3 Eigelb, Salz, FlavDrops Vanille, 1 TL Backpulver, 2 EL Rapsöl Eiklar mit einer Prise Salz steif schlagen Eigelb mit FlavDrops vermengen und schaumig rühren. Nach und nach die Nüsse und Backpulver hinzugeben. Rapsöl untermischen Eischnee unterheben 15 Minuten bei 175 Grad backen CREME: 500g Magerquark, 30g Schoko Whey, 15g Backkakao, FlavDrops Schokolade, etwas Wasser, 15g Sofortgelatine Creme auf dem ausgekühlten Boden verteilen und über Nacht im Kühlschrank fest werden lassen. Als Topping habe ich Protein Chocolate Balls von benutzt. NÄHRWERTE(mit 35g Chocolate Balls) 1.885 kcal(45C, 116F, 154P)

    #109, @barbell_blackbelt, 2018.01.25, ♥ 136

  • Wenn der Großteil des Wassers raus ist und die Nahrung rein kommt. Pure Freude des Körpers, i love it

    #110, @iron_firefighter, 2017.09.29, ♥ 135

  • Ich habe in den letzten Wochen des Öfteren diese unwahrscheinlich leckere Zucchini-Lasagne gemacht. Ich habe davon irgendwie nicht genug bekommen. Die geht einfach immer! Hier lass ich euch auch mal direkt das Rezept da! Zutaten: 1 mittelgroße Zucchini, 400g Gehacktes, 1 Zwiebel, 1 Dose gehackte Tomaten, 70g Tomatenmark, 2 TL Gemüsebrühe, Pfeffer, Salz, Cayenne-Pfeffer, Knoblauch, ca. 150g Hirtenkäse, 200g Saure Sahne. Zubereitung: Die Zucchini in dünne Streifen schneiden, auf einem Brett auslegen und mit Salz bestreuen. 5-10 Minuten warten und das ausgetretene Wasser mit einem Tuch abtupfen. Zucchini-Scheiben umdrehen und wiederholen. Währenddessen das Gehacktes anbraten und die klein gehackten Zwiebeln hinzugeben. Dosentomaten und Tomatenmark in die Pfanne geben und etwas einkochen lassen. Mit Brühe, Pfeffer, Salz, Knoblauch und Cayenne-Pfeffer nach Geschmack würzen. Im Endeffekt eine ganz normale Bolognese. Nun die Zutaten in einer Auflaufform wie folgt schichten: Zucchini, Bolognese, Saure Sahne, Zucchini, Bolognese, Saure Sahne.so lange bis nichts mehr da ist. Zum Schluss den Hirtenkäse zwischen den Fingern zerbröseln und die Masse damit bedecken. Nun für ca. 20 Minuten in den auf 180 Grad vorgeheizten Backofen schieben. Probiert es aus!

    #111, @klaerchen_p, 2018.02.04, ♥ 133

  • Guten Morgen ihr Lieben Blue Bowl am vertreiben Kummer und sorgen Rezept findet ihr auf

    #112, @l_iii_n_d_a, 2018.01.28, ♥ 127

  • Food du bist was du isst

    #113, @marie____theres, 2018.01.23, ♥ 120

  • Wünsche euch noch ein tolles Wochenende

    #114, @l_iii_n_d_a, 2018.02.03, ♥ 116

  • Hör auf dir deinen Traumkörper zu wünschen und beginne für deinen Traumkörper zu trainieren!- Tatsächlich ist Kreuzheben nicht meine große Stärke, was mich nicht daran hindert, sie trotzdem zu machen und bei meiner Schwäche mein bestes zu geben

    #115, @fitandfooddairies, 2018.01.08, ♥ 115

  • Gestern zufällig auf arbeit, bei mir im Studio getroffen, super sympathischer Typ. Hat mich echt gefreut.:) Heute geht s zu Lilly Burger, Bowling und dann zum Teamabend mit den verrückten, ick freu ma. Morgen wieder Frühschicht. Brrr

    #116, @max_getfit, 2017.11.25, ♥ 110

  • Wir hoffen ihr seid alle gut ins neue Jahr gekommen Wir haben heute direkt mal da weiter gemacht, wo wir im letzen Jahr aufgehört haben, obwohl wir noch ein bisschen platt von gestern sind Aber das ist keine Ausrede Wer feiern kann, kann auch Sport machen

    #117, @fitandfooddairies, 2018.01.01, ♥ 109

  • Dinkelspaghetti mit selbst gemachter Bolognese von Ich esse auf keinen Fall jeden Tag lowfat oder nur irgendwelche Fitnessgerichte. gerade nach einem langen Arbeitstag und 2h Training ist es wichtig, genug Kalorien und Eiweiß reinzubekommen. Ob es dann am Ende 50g Carbs weniger und 30g Fett mehr sind ist für den Hobbysportler fast egal. Es ist ebenso albern zu sagen: „heute habe ich 53g Fett gegessen, dann esse ich morgen nur 47g wenn man sich nicht gerade auf einen Wettkampf vorbereitet. bei mir gab es gestern vormittags 2 Energy Cakes, abends dann 2 Teller Spaghetti, 500g Magerquark und ein Ben&Jerrys

    #118, @barbell_blackbelt, 2018.01.23, ♥ 108

  • Der Shit ist zu geil

    #119, @alexandersaschaw, 2018.01.28, ♥ 108

  • Mein Herz ist wegen Renovierung vorübergehend geschlossen.

    #120, @alexandersaschaw, 2017.12.16, ♥ 108

  • Berlin Berlin ich fahre nach Berlin:) wer kommt denn alles aus Berlin:)

    #121, @l_iii_n_d_a, 2018.02.07, ♥ 105

  • Hey Training für heute durch. Jetzt heißt es essen und den Tag gemütlich enden lassen

    #122, @mat.thiash, 2017.11.14, ♥ 97

  • Und hiermit wünsche ich euch allen noch einen schönen Abend. Hoffe ihr hattet einen schönen Tag Lecker wie immer bei anddavid

    #123, @getting_fit_with_melissa, 2017.10.11, ♥ 97

  • Guten Morgen Ich liebe es zu Frühstücken! Wie sieht es bei Euch aus

    #124, @rolandsimongnbfathlet, 2018.01.31, ♥ 95

  • Heutiger Fokus, hör auf deinen Körper.

    #125, @bwiebea.coach, 2018.02.06, ♥ 95

  • Guten Morgen meine Lieben, als leckeres gibt es heute bei mir ein selbst zusammen gestelltes. Hier haben wir und verschiedene. Wünsche euch ein schönes und einen erfolgreichen Tag.

    #126, @getting_fit_with_melissa, 2017.10.10, ♥ 94

  • Wir haben uns vor kurzem Kurz- und Langhanteln gekauft und die sind Mega geil Was für Übungen man jetzt einfach Zuhause machen kann, ist schon der Wahnsinn Wir haben vorher mit Expanderbändern Trainiert und für den Anfang war es auch ganz okay, aber jetzt musste einfach mehr her

    #127, @fitandfooddairies, 2018.01.17, ♥ 92

  • So da ich aktuell ein dicken Hals und Atembeschwerden hab. Gibt s kein Sport die nächsten Tage. Fängt ja gut an 2018. Seit ihr schon fleißig am Trainieren Habt ihr euch Ziele gesetzt

    #128, @max_getfit, 2018.01.10, ♥ 92

  • Green Bowl Rezept findet ihr bei

    #129, @l_iii_n_d_a, 2018.02.03, ♥ 91

  • Guten Morgen, bei mir gab es gestern dieses Monster aka Der Gerät. Schönen Sonntag euch, ich bin schon wieder auf arbeit, die Frühschicht rocken.

    #130, @max_getfit, 2017.11.26, ♥ 89

  • Wenn ich nicht trainiere, dreht sich trotzdem alles um Training. Ich denke mir neue Übungen aus die ich machen kann um Abwechslung zu bekommen. Kümmere mich um meine Ernährung und denke mir neue Eiweißreiche Rezepte aus oder stelle mir eine gute Playlist zusammen- Wie sieht es bei dir aus, gönnst du dir auch mal ne Pause oder Trainierst du die Woche durch!

    #131, @fitandfooddairies, 2018.01.13, ♥ 88

  • Salat Bowl wer liebt die auch

    #132, @l_iii_n_d_a, 2018.02.09, ♥ 87

  • Push stand auf dem Plan. Aktuell geht s nach PPB und Ok/UK auf 8 Tage aufgeteilt. An freien Tagen müsste ich eigentlich mehr Cardio einbauen, dass schleift aber im Moment noch. Mein zurzeit gefeiertes Whey.

    #133, @max_getfit, 2017.12.08, ♥ 87

  • Leadertreffen läuft würde ich sagen Wer will das nächste mal dabei sein Ich hab jetzt schon extrem viel mitgenommen und freu mich jetzt schon riesig auf die Umsetzung Der Februar wird unglaublich

    #134, @l_iii_n_d_a, 2018.02.10, ♥ 86

  • Liebe Grüßle aus meinem lieblings im wunderschönen. Heute gab es leckeres Puten Geschnetzeltes mit und. Ich wünsche euch einen schönen und vor allem entspannten.

    #135, @getting_fit_with_melissa, 2017.12.22, ♥ 86

  • Lang war es ruhig, nun geht es wieder los. Erstes Training nach meiner Zwangspause. Erkältung ist auskuriert, ich neu motiviert und voller tatendrang paar Kilo Fett zu verlieren.

    #136, @max_getfit, 2018.01.30, ♥ 86

  • Grüßle von Berlin.

    #137, @getting_fit_with_melissa, 2017.12.20, ♥ 84

  • Hmm, dafür das ich gestern Rücken trainiert hab sieht die Brust ganz gut aus. Gerade aus dem Pushtraining raus, auf direktem Weg heim, essen und auf die Couch. Später noch einkaufen und mal versuchen nix süßes mit zu nehmen. Den die Speckhüfte ist wieder mehr geworden. Das ist nicht verhandelbar. Ich genieß heute mein letzten freien Tag auf der Couch. was macht ihr so

    #138, @max_getfit, 2017.11.23, ♥ 83

  • Kleiner Screenshot aus dem Clip zum NTC Calisthenics Training von letztem Sonntag(for full video!). Ich würde sagen man sieht die ersten-2 kg am Rücken schon ganz gut! Na dann auf die nächsten zwei! Hälfte ist schon geschafft.! Bin auf jeden Fall zufrieden mit der progression

    #139, @maloumoregainz, 2018.01.24, ♥ 82

  • Ich wünsch euch allein ein schönes Wochenende. Ich muss leider auch am Wochenende rann, ihr auch Sorry für die Schlechte Qualli.

    #140, @max_getfit, 2017.11.24, ♥ 82

  • Eine schöne Woche

    #141, @rolandsimongnbfathlet, 2018.02.05, ♥ 81

  • Da war ich wohl etwas übermotiviert. Wenn sich das mal morgen nicht rächt

    #142, @mat.thiash, 2017.12.21, ♥ 81

  • Ich wünsche euch allen bei dem tollen Wetter einen schönen Tag. Bin gerade in meinem in und es gibt wie immer leckeres. Macht was aus eurem Tag

    #143, @getting_fit_with_melissa, 2017.10.24, ♥ 81

  • Wenn man selbst nicht zum Sport darf, dann wenigstens eine Sport Show gucken. Big Bounce eine coole Fernseh-Show! Im Februar geht es als Zuschauer zu Team Ninja Warrior Germany. If you are not allowed to go to the gym, then at least watch a sports show. Big Bounce a cool television show! In February, we will go to Team Ninja Warrior Germany.

    #144, @ntlfitnessde, 2018.01.27, ♥ 80

  • 7 Wochen OSD hinter mir, 13 Kilo verloren und meinem Ziel näher als je zuvor. Nach reichlich Überlegung zieh ich weitere 5 Wochen durch. 10 kilo bis zur heiligen marke- auf in den Krieg.

    #145, @pheenixz.fitness, 2018.01.21, ♥ 80

  • Gestern gab es zum Sonntag mal wieder eine große Portion Sushie, danach bin ich direkt ins Fresskoma gefallen. Heute steht eine neue Trainingswoche an und ich bin motiviert und startklar. Liegt daran das ich drei Tage frei hab die Woche.:)

    #146, @max_getfit, 2017.11.20, ♥ 78

  • gab es bei mir mal Veganes essen. mit und.

    #147, @getting_fit_with_melissa, 2017.12.21, ♥ 77

  • Chestday done. heute ausnahmsweise mal auswärts im clever fit Marktredwitz trainiert. Echt ein schönes Studio wenn es nicht so weit weg wäre

    #148, @mat.thiash, 2018.02.06, ♥ 75

  • Einen entspannten Sonntag

    #149, @marcogioo, 2017.07.09, ♥ 75

  • Viel und wünsche ich euch heute, an diesem. Lasst euch nicht vom Weihnachtsstress mitreißen und macht s wie ich- entspannt euch und gönnt euch was leckeres.

    #150, @getting_fit_with_melissa, 2017.12.23, ♥ 75

  • Der Lauch hat wieder Sport gemacht und Cardio. Was ist denn da nun los Jetzt gibt s erstmal was zu Futtern.

    #151, @max_getfit, 2017.11.28, ♥ 75

  • ist definitiv der beste Teil des Tages. Findet ihr das auch

    #152, @getting_fit_with_melissa, 2017.10.23, ♥ 72

  • Wer schwer trainiert, kann auch abbauen. An all Die, die es nicht machen. Ihr könnt ja eure Freundin fragen ob sie für euch ab baut.

    #153, @max_getfit, 2017.11.18, ♥ 72

  • Liegestütze sind echte power Übungen! Perfekt mit dem eigenem Körpergewicht durchzuführen oder mit zusätzlichen gewichten auf dem Rücken. Wenn ihr die Hände zu einem Diamanten zusammen führt, wird die Übung nochmal um einiges schwerer und Trainiert sehr gut den Trizeps!

    #154, @fitandfooddairies, 2018.01.06, ♥ 71

  • Mehr muss man dazu nicht sagen

    #155, @mat.thiash, 2017.12.06, ♥ 71

  • Ich wünsche euch allen einen schönen Mittag und hoffe ihr genießt heute ein genauso wie ich. Heute gibt es bei mir mit und.

    #156, @getting_fit_with_melissa, 2017.12.13, ♥ 67

  • Im moment hab ich Trainingspause bis Freitag. Saß gestern beim Tattoowierer und muss das erstmal abheilen lassen. Bin aber so heiß auf Training. Bloß nicht eskalieren vor Weihnachten. Meine jetzige Form passt mir gar nicht. Naja erstmal die Weinachtszeit halbwechs überstehen. Wie überlebt ihr das

    #157, @max_getfit, 2017.12.12, ♥ 67

  • Skorpione sind Kämpfer, egal wieviel Steine ihn das Schicksal in den Weg legt, er steckt den Kopf nicht in den Sand und gibt auf. Ich habe traüme, ich habe Ziele und die erreiche ich auch.tags

    #158, @berliner_papa, 2018.02.04, ♥ 65

  • Dank der lieben bin ich auf den tollen Abnehmkaffee von aufmerksam geworden. Ich habe mir diesen nun bestellt und kann es kaum noch erwarten diesen endlich auszuprobieren Just ordered my and I cannot wait for it to arrive!

    #159, @tinkernaddel, 2017.12.28, ♥ 64

  • Die dritte Woche ist geschafft. Ich war 4 Mal im Gym, leider werfen mich die Wochenenden mit der Gewichtsreduktion immer zurück, darauf muss ich diese Woche unbedingt achten! The third week is done. I ve been to the gym 4 times. This week I have to pay more attention to the weight loss. Oberschenkelumfang/ leg: 67 cm Bauchumfang/ stomach: 114 cm Brustumfang/ chest: 110 cm Oberarmumfang/ arm: 38 cm

    #160, @ntlfitnessde, 2018.01.22, ♥ 63

  • Good morning in the morning Juhu wie schön wenn man frei hat, der Postbote klingelt und sich die VEGAN BOX von wiedermal wie ein Geburtstagspaket voller Überraschungen anfühlt Es macht immer so viel Freude im Paket zu stöbern und Dinge zu entdecken, die man vorher nicht kannte und vielleicht allein nie gefunden hätte! Habt einen schönen Freitag und einen schönen Start ins Wochenende! Meine bessere Hälfte und ich machen ein schönes verlängertes Weeky und melden uns ganz bald von wo anders.

    #161, @mazee.lifestyle, 2018.01.19, ♥ 62

  • Heute gab es bei mir mit und frischem. War sehr lecker. Wünsche euch einen schönen Abend und eine erfolgreiche Woche.

    #162, @getting_fit_with_melissa, 2017.12.18, ♥ 62

  • Unglaublich, das dieser Zitronenbaum bei uns daheim steht. Danke Jürgen für die Pflege

    #163, @rolandsimongnbfathlet, 2018.02.08, ♥ 61

  • Hach, diese Bilder schaue ich mir so gerne an. 2 Jahre ist es nun her

    #164, @wobbysunshine, 2018.01.29, ♥ 59

  • Heute teste ich einmal eine Heim-Workout-DVD: Das 8-Minuten-Muskel-Workout ohne Geräte Today I m testing a home workout DVD: The 8-minute-muscle-workout without equipment

    #165, @ntlfitnessde, 2018.01.24, ♥ 59

  • Das Bild im darf nie fehlen!

    #166, @alexandersaschaw, 2018.01.13, ♥ 59

  • Eine gesunde Cheat-Mahlzeit

    #167, @rolandsimongnbfathlet, 2018.02.03, ♥ 58

  • Der erste Cookie nach 25 Wochen Diät. Ich kann euch nicht mal annähernd beschreiben wie verdammt lecker der geschmeckt hat. Bevor ich mir aber noch einen zweiten Cookie genehmigen konnte, hatte mein Bro schon alle weggesnackt. Das ist eindeutig meine Lieblingssorte was betrifft. Welche Sorte schmeckt euch am besten

    #168, @rene_ecka, 2018.01.27, ♥ 56

  • Absolute wem gehts genauso

    #169, @l_iii_n_d_a, 2018.02.03, ♥ 55

  • Heute mal im fit one in Nürnberg trainiert Training läuft momentan echt gut enjoy your day!

    #170, @motogpfan122, 2018.02.03, ♥ 55

  • Abgesehen vom BMI bin echt zufrieden. mal schauen was ich bis zum Ende des Jahres noch draufpacken kann.

    #171, @mat.thiash, 2017.12.06, ♥ 51

  • Die vierte Woche hat leider nur Rückschritte gebracht. Nicht nur meine Fitness hat gelitten, sondern auch mein Gewicht ist wieder leicht angestiegen. Nach meiner Zwangspause und dem Antibiotika-Konsum soll es Mittwoch wieder zum Sport gehen. In der Vergangenheit hätten mich solche Rückschritte komplett aus der Bahn geworfen. Doch wenn man sich meine bisherigen Erfolge anschaut, dann kann ich gut darauf aufbauen. Die besten Kommentare, die ich bisher bekommen habe sind: dran bleiben und nach und nach. Alles braucht halt seine Zeit! Unfortunately, the fourth week brought regression. Wednesday is the day where I will go to the gym again. In the past, such regression would have thrown me completely off track. But if you look at my previous successes, then I can build on it. The best comments I have received so far are: stay tuned and gradually. Everything needs his time!

    #172, @ntlfitnessde, 2018.01.29, ♥ 50

  • Der erste Rückschlag: Ich bin krank! The first setback: I am sick!

    #173, @ntlfitnessde, 2018.01.25, ♥ 49

  • Gaaaaaanz langsam wird dir Form ja doch wieder besser. Obwohl ich in den letzen 2-3 Wochen doch wieder ein „paar Cheats hatte

    #174, @tifkas, 2017.11.08, ♥ 48

  • Mein Tipp gegen den Kater am Tag nach der Party: Vor dem Schlafen ein kleines Glas Saft und ein großes Glas Wasser trinken. My tip against the headache the day after the party: Before going to sleep, drink a small glass of juice and a large glass of water.

    #175, @ntlfitnessde, 2018.01.21, ♥ 44

  • Guten Morgen Welt

    #176, @tifkas, 2018.01.10, ♥ 42

  • Da hab ich doch fast den vergessen Mal noch schnell die klassische einarmige Pose gemacht

    #177, @tifkas, 2017.12.16, ♥ 39

  • Ich setze noch einen oben drauf:-) One more on top:-)

    #178, @ntlfitnessde, 2018.02.06, ♥ 39

  • Guten Rutsch und frohes neues Jahr Ab morgen hat die Völlerei ein Ende

    #179, @tifkas, 2017.12.31, ♥ 38

  • Zwei Wochen lang war ich erkältet! Heute wird noch pausiert und morgen geht s wieder ins Gym. Two weeks sick! Tomorrow I will go to the gym. Oberschenkelumfang/ leg: 67 cm Bauchumfang/ stomach: 114 cm Brustumfang/ chest: 110 cm Oberarmumfang/ arm: 38 cm

    #180, @ntlfitnessde, 2018.02.05, ♥ 38

  • Viele fangen am eine an. Ich lasse mir noch etwas Zeit und mache noch etwas Aufbau. Mein Ziel ist es noch ein bisschen Muskulatur zuzulegen ca Mitte Februar starte ich dann auch mit der Diät. Mal sehen, was sich im Aufbau alles getan hat ca 5 kg sollen dann runter, natürlich am besten so, dass keine Muskulatur flöten geht dabei kann man auch draußen jede Möglichkeit nutzen, um Sport zu treiben- wie hier auf dem Bild eine Treppe Letztes Jahr habe ich schon nach der Schwangerschaft eine- für mich- super Form erreicht, deswegen ist die Motivation für dieses Jahr sehr groß Startet ihr alle Jahresanfang oder was sind eure Ziele und Pläne dieses Jahr

    #181, @siwi1987, 2018.01.04, ♥ 37

  • Gerade per Post gekommen. Bin gespannt, ob ich mich für die Erreichung meiner Ziele richtig entschieden habe. Bin ja noch ein Supplemet-Neuling! Just arrived by mail. I m curious if I have decided correctly to reach my goals. I m still a supplemet newbie!

    #182, @ntlfitnessde, 2018.01.23, ♥ 37

  • Von 112kg auf 106kg in weniger wie zwei Wochen. Aber ein bisschen geil auf mich selbst.

    #183, @kingadipositas, 2018.01.26, ♥ 35

  • Mein spätes Mittagessen und gleich geht es zum Gym. My late lunch and later I go to the gym.

    #184, @ntlfitnessde, 2018.01.23, ♥ 35

  • Hi.tags

    #185, @adem_khalfi, 2017.12.23, ♥ 32

  • Die ANBF ist mittlerweile schon seit 3 Monaten vorbei und seit diesem Tag hat sich einiges getan. Ich dachte mir die Diät sei der schwierigste Teil gewesen, doch da lag ich ziemlich falsch. Der schwierigste Teil, war einfach der Übergang von der Diät in den „gewohnten Alltag. Ich habe die Kontrolle über mich selbst verloren und jeden Tag „gefressen. Ich habe es eigentlich nicht realisiert, bis ich eines Morgens aufwachte, in das Bad ging und in den Spiegel sah. Ich sah einen anderen Menschen. Ohne Witz! Ich erkannte mich selbst nicht mehr. Seit dem Wettkampf, habe ich mich nicht mehr gewogen. Also ging es erstmal auf die Waage, doch was ich da sah wollte ich einfach nicht glauben 101,8kg. Ich habe in nicht einmal 2 Wochen 20kg zugenommen. Natürlich habe ich gleich wieder eine Diät gestartet, doch das war der größte Fehler überhaupt. Die Fresskalationen fingen somit erst richtig an. 4 Tage mit 2.000kcal 3 Tage mit 10.000kcal. Von dem einen Extremen ins andere. Mittlerweile bin ich froh, dass sich alles gut eingependelt hat. Ich bin endlich wieder zu Vernunft gekommen und das aller wichtigste, dass Training läuft besser als jemals zuvor. Ich hab mich seit dem Wettkampf jede Woche im Training steigern können. Also hatte das Ganze auch irgendwo etwas Positives. Nur eines kann ich euch sagen, in der nächsten Wettkampfvorbereitung wird mir so etwas nicht mehr passieren.

    #186, @rene_ecka, 2018.01.23, ♥ 29

  • Gym-Besuch gemeistert! Heute war ich nach zwei Wochen Zwangspause endlich wieder im Gym und habe gleich nach der Probezeit einen 18-monatigen Vertrag abgeschlossen. Ich freu mich auf die Zeit! Gym visit mastered! Today, after a two-week forced break, I finally got back to the gym and signed an 18-month contract. I m looking forward to the time!

    #187, @ntlfitnessde, 2018.02.06, ♥ 24

  • Die 6. Woche ist um und ich bin ganz zufrieden, denn trotz Karneval konnte ich meine Werte halten. Allerdings ist noch Luft nach oben! The 6th week is over and I am quite satisfied, because I could keep my values. However, there is still room for improvement! Oberschenkelumfang/ leg: 67 cm Bauchumfang/ stomach: 114 cm Brustumfang/ chest: 110 cm Oberarmumfang/ arm: 38 cm

    #188, @ntlfitnessde, 2018.02.12, ♥ 16

  • STRES Psikolog Dr.Erdem Toprak

    #189, @medrem1, 2017.06.18, ♥ 4

  • Psikolog Dr.Erdem Toprak

    #190, @medrem1, 2017.06.18, ♥ 4

  • Hallo ihr lieben, das ist mein Fitnessplan für meine täglichen Sport und natürlich arbeite ich auch viel mit gewichten. Viel Spaß beim pumpen:) Powered by

    #191, @fitmami4kids, 2017.06.18, ♥

  • Mein liebstes Getränk, schmeckt nicht besonders, aber baut die Muskeln schnell auf und strafft das Hautgewebe für einen tollen festen body. Darf absolut nicht fehlen:) Powered by

    #192, @fitmami4kids, 2017.06.17, ♥

  • Hallo ihr lieben, wer schnell ein paar Kilos verlieren möchte sollte drei mal am Tag Ingwer Tee mit Zirtone trinken. Kurbelt die Fettverbrennung an und die Funde purzeln. Natürlich auch gesund essen und Sport gehören dazu. Viel Spaß beim ausprobieren.:) Powered by

    #193, @fitmami4kids, 2017.06.17, ♥

  • Am Ende der Ausreden beginnt dein LEBEN Wenn du es durchziehst, erhälst du auch die BELOHNUNG

    #194, @manuelerharth, 2017.06.28, ♥

  • Hola ihr Lieben Nachdem wir gestern mit entgiftet haben& heute immernoch Braten-Horrorträume hatten- gabs heute lecker(denn macht die besten) Dann wollten wir kurz aufräumen. 3h später die komplette Küche umstrukturiert Anschliessend home office.pipapo! Ihr ahnt schon was kommt Ich wünsche euch noch einen schönen Abend! Ich schau mir derweil was über Jupiter an- auf dem es Diamanten zu hageln scheint

    #195, @hashtagebert, 2018.01.02, ♥

  • Workout Heute morgen haben und ich noch ein bisschen Zeit für Sport gefunden, bevor es dann in die Stadt shoppen ging

    #196, @janaarrr, 2017.12.28, ♥

  • Auf geht s zu Oma und Opa

    #197, @janaarrr, 2017.12.25, ♥

  • Das letzte Training ist geschafft, jetzt kann Weihnachten kommen

    #198, @janaarrr, 2017.12.22, ♥

  • Guten Morgen zum Frühstück gibt s

    #199, @fischlein65, 2018.01.09, ♥

  • Mein heutiges Mittagessen

    #200, @fischlein65, 2018.01.08, ♥

  • Sonntags gibt s immer was besonders. Aber auch in kalorienreduzierter Form. Bei den Brownies wurde das Fett komplett durch Apfelmus ersetzt. Das Mehl gegen gemahlene Mandeln.

    #201, @fischlein65, 2018.01.07, ♥

  • Hier mein heutiges Low-Carb Mittagessen

    #202, @fischlein65, 2018.01.06, ♥

  • Guten Morgen. Zum Start bins heute

    #203, @fischlein65, 2018.01.06, ♥

  • Tag 5. Paprika Zucchinigemüse für mittags

    #204, @fischlein65, 2018.01.05, ♥

  • Wie schon angekündigt mein heutiges Mittagessen. Quinoa mit Wirsing.

    #205, @fischlein65, 2018.01.04, ♥

  • Tag 4. Frühstück mit Erdbeerquark, Chia und Walnüssen. Dazu eine Sojalatte. Mittags gibt s Wirsing mit Quinoa und Sesam

    #206, @fischlein65, 2018.01.04, ♥

  • Tag 3. Heute gibt s zum Frühstück und Mittagessen einen Quarkauflauf mit Obstsalat

    #207, @fischlein65, 2018.01.03, ♥

  • Tag 2. Mit dem Mittagessen von gestern und später gab es noch einen wunderschönen Obstsalat

    #208, @fischlein65, 2018.01.02, ♥

  • Ich wünsche allen ein erfolgreiches 2018. Ich starte mit Tag 1 meiner Low-Carb Ernährung. Ich nehme immer gleich die doppelte Menge dann habe ich morgen gleich ein Essen für die Arbeit. Blumenkohl Curry Topf. Mit etwas Hirse.

    #209, @fischlein65, 2018.01.01, ♥

  • Die zwei besten deutschen Bodybuilder die ich an diesem Tag gesehen habe

    #210, @jan_winterscheid, 2017.12.01, ♥

  • Ist das da ein Kater oder ne Robbe auf deinem Wohnzimmerteppich

    #211, @amelie2703, 2017.11.17, ♥

  • Unglaublich stolz, auf diesen Willen und die Leidenschaft die mein Kunde und Freund an den Tag legt Respekt pur!

    #212, @chris_garyfallakis, 2017.12.22, ♥

  • Hier das Ergebnis meiner Challenge. Beginn 20.11.2017 Ende 31.12.2017 Startgewicht: 80,5 kg Endgewicht: 75,5 kg(nach Ladetag) Kraftwerte:(5WDH MAX) Kreuzheben: 100kg- 115kg Kniebeugen: 85kg- 95 kg Pullups: 20kg- 22.5kg Dips: 25kg- 27.5kg Bankdrücken: 80kg(nur 1x getestet) Körperfettanteil wurde nicht getestet, nach Bildern geschätzt: Start: 15-16 Ende: 10-12 Warum das Ganze Das ganze Jahr über habe ich versucht in Form zu kommen und mir immer wieder Fristen gesetzt(Urlaub im Mai, Sommeranfang, Urlaub im August). Jedes mal hat es 2-3 Wochen geklappt und danach ist es langsam eingebrochen. Erst gönnt man sich mal am Wochenende ein Eis oder einen Döner, weil man ja schon so gute Erfolge hat und der Körper das ja abkann und so schleicht sich dann langsam wieder der normale Fresswahnsinn ein. Da ich ein selbstdiagnostizierter Stressesser bin, war ich dann natürlich auch besonders anfällig wenn meine Kleine krank war und ich nachts kaum Schlaf hatte. Der Heißhunger ließ dann nicht lange auf sich warten. Als ich dann Ende Oktober eine Anfrage zu einem spontanen Fotoshooting bekam und diesen abgesagt habe, weil ich mit mir und meiner Form absolut unzufrieden war, war dann das Fass übergelaufen. So etwas sollte mir nicht nochmal passieren. Zum Start der neuen Woche beschloss ich dann mein Ziel endgültig anzugehen und dieses bis zum Ende des Jahres zu erreichen. Um es diesmal nicht wieder halbherzig anzugehen oder abzubrechen, habe ich beschlossen es öffentlich zu machen. Vllt wird es ja immer belächelt, aber unter dem Druck liefern zu müssen hat das Ganze deutlich besser funktioniert. Wie Orientiert habe ich mich am Aggressiv Fat Loss Template von und mehreren Intermittent Fasting Protokollen. Das AFLT sieht eine extreme hohe Kalorienreduktion vor(bei mir 1.500kcal Defizit/Tag) bei gleichzeitig hoher Proteinzufuhr(PSMF Diet). Anders als bei der HSD oder der PSMF wird hierbei aber auf einen höheren Kohlenhydratanteil gesetzt, welcher mir echt gut geholfen hat, satt und energiegeladen zu bleiben. Weiter in den Kommentaren

    #213, @laurenz_sky, 2017.12.31, ♥

  • Schönes Wochenende!.

    #214, @heiko.k17, 2018.01.26, ♥

  • Ein toller Repost von: Ich bin immer volle Kanne aus dem Häuschen& freu mich wie ein Kleinkind, wenn ich neue Produkte finde, die mich WIRKLICH begeistern, weil sie mein Leben besser machen!. Und im nächsten Schritt denke ich sofort an Euch und will es mit euch teilen, weil ich davon überzeugt bin, dass es vielen genauso geht wie mir!. Kennst Du das, wenn Du Deiner besten Freundin/besten Freund etwas empfiehlst, weil Du denkst, dass es deren Leben ein Stück weit besser machen könnte Oder wenn Du einen persönlichen Rat gibst. Genauso geht es mir mit Euch!. Ich möchte Euch Sachen vorstellen und empfehlen, die ich aus meinem Leben nicht mehr missen möchte!. Eines davon halte ich hier gerade in der Hand!. Das „Daily Recovery von ist für mich vor dem Schlafengehen UNVERZICHTBAR geworden. Warum genau erkläre ich Dir demnächst auf Fitness&Food, wo ich Dir diesen kleinen Schlaf-Helfer noch genauer vorstellen werde! Bleib also unbedingt dran./ enthält Werbung.

    #215, @evope_nutrition, 2018.01.26, ♥

  • HUSTLE. Vergangenes Wochenende fand die Präsentation des neuen in Berlin statt. Gemeinsam mit den weltbesten CrossFittern und hat die Berliner Elite die Stadt zum Beben gebracht. Auch unsere.cf war dabei und konnte mit ihrem Shake genug Power für die Workouts tanken. PS- habt ihr die geile Sporttasche gesehen Diese könnt ihr ab sofort auf evope-sports.com in unserem Merchandise Shop bestellen

    #216, @evope_nutrition, 2018.01.10, ♥

  • . Warum wir Folsäure in unserem Daily Nutrients verwenden:. Ohne Folsäure keine Zellteilung, ohne Zellteilung kein Wachstum, Stagnation und Tod. Bumm das ist ziemlich ernüchternd, oder. Folsäure, die vor allem in Vollei, Obst und Gemüse und auch manchen Nusssorten vorkommt, spielt eine essentielle Rolle im Körper. Ohne sie kann nichts funktionieren. Vor allem bei starken Umbau- und Erweiterungsprozessen im Körper darf es zu keinem Folsäuremangel kommen. Während der Schwangerschaft braucht die werdende Mutter viel Folsäure, damit sich ihr Kind ohne Fehlbildungen gesund entwickelt. Die Leber kann ohne Folsäure, die im Stoffwechsel fehlenden Aminosäuren nicht korrekt bauen, das Immunsystem läuft nicht glatt und reibungslos und auch die Blutbildung leidet bei Folsäuremangel akut. Viele Sportler nehmen Folsäure vor allem auch in der Aufbauphase, weil auch der wachsende Muskel ausreichend mit Folsäure versorgt sein will. Oft wird in der Aufbauphase auf Obst und Gemüse verzichtet ein großer Fehler!. Um auch „Grünzeugmuffeln, die optimale Nährstoffversorgung und damit die optimale Ausnutzung der genetischen Voraussetzungen zu ermöglichen, findest du die Folsäure in unserer All-in-One Matrix des Daily Nutrients.

    #217, @evope_nutrition, 2018.01.03, ♥

  • ich bin fitter als mit 20. fitbit

    #218, @29luckypetra, 2017.10.21, ♥

  • Good morning in the morning. Heute wirds richtig stressig. Ich hab noch so viel zu erledigen und zu planen. Morgen gehts ganz früh Richtung Wien und dann weiter nach Gars am Kamp. Habe mich mit meiner Freundin im eingebucht. 3 Tage Wellness und dann nochmal 1 Tag Wien ich freu mich wie n Schnitzel Ich werde den ganzen Tag nur Behandlungen und Sport machen Jetzt mach ich die Kleine in die Schule und dann pack ich es an.

    #219, @29luckypetra, 2017.10.05, ♥

  • Mittaaaaaag Check out.sthetics für mehr Motivation

    #220, @jacky.sinsig, 2018.01.29, ♥

  • Schönen Sonntag meine Lieben.

    #221, @jacky.sinsig, 2018.01.28, ♥

  • Diät geht los Startgewicht 68.7 Kg. 12 Wochen.zinou Check out.sthetics für mehr Motivation

    #222, @jacky.sinsig, 2018.01.09, ♥

  • Mittag Check out.sthetics für mehr Motivation

    #223, @jacky.sinsig, 2017.12.18, ♥

  • Pomelo Eine Kreuzung aus Grapefruit und Pampelmuse. Man muss bissl puhlen aber es lohnt sich. Check out.sthetics für mehr Motivation

    #224, @jacky.sinsig, 2017.12.17, ♥

  • Meal Prep Check out.sthetics für mehr Motivation

    #225, @jacky.sinsig, 2017.12.16, ♥

  • Wer sagt kann nicht auch lecker sein! Protein pancakes mit whey und dazu leckere mit Syrup und eine kleine Schokoreiswaffel oben drauf Da kann das Training ja nur noch besser laufen

    #226, @miriam_athlete, 2018.01.24, ♥

  • Arbeit und Training sind durch für Heute und jetzt gibt es erstmal was gutes zu Essen, bevor wir den den Abend dann gemütlich ausklingen lassen. Einen schönen wünsche ich euch.- My Supplements My Gym Clothing My Sport and Nutrition Bags-

    #227, @bigross_fitness, 2018.02.02, ♥

  • Ein Stück Kuchen ab und zu ist ok, oder. Wenn ich nicht gerade auf Diät bin und ein Geburtstag oder eine sonstige Familienfeier oder ähnliches ansteht, dann versuche ich auch einfach mal zu genießen. Je länger man den Sport so intensiv betreibt und je mehr man immer wieder versucht seine Ernährung zu verbessern und auf jedes kleine Detail achtet, desto höher ist Gefahr, dass man eine Essstörung bekommt. Eine Essstörung beginnt meiner Meinung nach bereits bei kleinen Dingen wie dem Stück Kuchen auf meinem Teller. Welcher normale Mensch hätte ernsthaft ein schlechtes Gewissen nach einem Stück Kuchen Vor allem wenn die Person noch fast jeden Tag sportlich aktiv ist Ich für meinen Teil habe das tatsächlich ab und zu und merke immer wieder, dass ich mich immer zurückhalte, obwohl ich gerne das ein oder andere Stück mehr essen würde. Daher versuche ich wirklich hin und wieder einfach mal abzuschalten und mir etwas Gutes zu essen zu gönnen. Ich finde das ist sehr wichtig um nicht völlig den Bezug zum Essen zu verlieren. Und vielleicht habe ich irgendwann dann auch kein schlechtes Gewissen mehr. Wie ist es bei euch Kennt ihr solche Probleme oder seid ihr mit euch und euren Cheats im Reinen.- My Supplements My Gym Clothing My Sport and Nutrition Bags-

    #228, @bigross_fitness, 2018.01.29, ♥

  • Wo sind die Mealprep Spezialisten unter euch Ich bereite spätestens alle 2-3 Tage meine Mahlzeiten vor. Ist mittlerweile auch irgendwie einfach zur Gewohnheit geworden. Wie sieht s bei euch aus Bereitet ihr euer Essen vor oder esst ihr einfach spontan was kommt.- My Supplements My Gym Clothing My Sport and Nutrition Bags-

    #229, @bigross_fitness, 2018.01.22, ♥

  • Sei mehr als andere von dir erwarten- Pose like a lady-lift like a beast- coach.dwayne--

    #230, @mimi_meisn, 2018.02.02, ♥

  • Heißt es nicht so schön in der Fitness hipster Welt, it s you vs you viele schreiben es doch wirklich verwirklichen tuen es die wenigsten. ich selber auch nicht auch ich hab Tage da lass ich mal nach daher mag ich den Spruch nicht er lässt es nicht zu sich seine Schwächen einzugestehen sondern sie als Kampf anzusehen wie seht ihr es!- Pose like a lady-lift like a beast- coach.dwayne--

    #231, @mimi_meisn, 2018.01.23, ♥

  • Einen wunderschönen Wochenstart euch Montag ist ja bekannter weise international chest day daher haben wir mal wieder typisch anti alles die haxen bearbeitet- Pose like a lady-lift like a beast- coach.dwayne--

    #232, @mimi_meisn, 2018.01.22, ♥

  • Einen wunderschönen Samstag euch allen. ich hoffe ihr entspannt schön am Weekend ich muss arbeiten. Aber ich liebe meinen Job und unsere Steaks- Pose like a lady-lift like a beast- coach.dwayne--

    #233, @mimi_meisn, 2018.01.20, ♥

  • Wer friert sich noch hier alles den arsch ab was ist das da draußen bitte Heute wurde mal allein trainiert da dwayne sich in Berlin befindet aber morgen ist er wieder da- Pose like a lady-lift like a beast- coach.dwayne--

    #234, @mimi_meisn, 2018.01.16, ♥

  • Happy Friday, happy Legday. heute würde mal wieder was für die bootygainz getan ich hoffe das ich mich bald wieder dazu Fotos von meinen Ärmchen zu posten da die Diät gestartet ist- Pose like a lady-lift like a beast- coach.dwayne--

    #235, @mimi_meisn, 2018.01.12, ♥

  • Morgen beginnt die Vorbereitung bei. ich freu mich so endlich wieder in Vorbereitung zu gehen Hahahaha das Paket ist ordentlich gewachsen 71 kg Boom- Pose like a lady-lift like a beast- coach.dwayne--

    #236, @mimi_meisn, 2018.01.06, ♥

  • Wenn der Freund ein Foto macht arsch ist drauf- Pose like a lady-lift like a beast- coach.dwayne--

    #237, @mimi_meisn, 2018.01.03, ♥

  • Auf auf die die neuen Vorsätze warten welche waren eure und wer hat sie bis jetzt schon gebrochen 5days out. and the transformation begins- Pose like a lady-lift like a beast- coach.dwayne--

    #238, @mimi_meisn, 2018.01.02, ♥

  • Euch allen einen guten Pump ins Jahr 2018 mögen all eure Ziele in Erfüllung gehen und das aller wichtigste GESUNDHEIT- Pose like a lady-lift like a beast- coach.dwayne--

    #239, @mimi_meisn, 2017.12.31, ♥

  • Advent Advent der gluteus brennt. erst ein rep dann zwei rep dann drei dann vier und schon steht mr Olympia vor der Tür wünsche euch allen ein besinnliches Wheynachtsfest- Pose like a lady-lift like a beast- coach.dwayne--

    #240, @mimi_meisn, 2017.12.24, ♥

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