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Instagram hashtag für calisthenics

Alle Hashtags werden In Gruppen von 30 Stück von den mehr zu den weniger populären gezeigt.

Warum sind alle Hashtags in den 30-Stück-Sets gesammelt?
  • 30 ist die Höchstmenge der Hashtags, die Sie nach den Regeln von instagram auf einmal in die Beschreibung des Fotos oder in einen Kommentar einfügen können.
Wie benutzt man 30 Hashtags für einen Eintrag?
  • Variante 1: kopieren Sie die Gruppe von 30 Hashtags, fügen Sie sie in die Beschreibung des Eintrags ein und speichern sie.
  • Variante 2: Speichern Sie den Eintrag ohne Hashtags, kopieren Sie die Gruppe von 30 Hashtags und fügen Sie sie als einen Kommentar unter ihren Eintrag.
Wie werden die Hashtags schnell veröffentlicht? Ist es möglich, ständig dieselben Hashtags zu benutzen? - Wichtig!
  • Hashtags müssen im Moment der Veröffentlichung des Fotos auf Instagram oder sofort danach eingefügt werden, weil das Feed nach Hashtags chronologisch ist. Einfacher gesagt: je früher Sie die Hashtags einfügen, desto mehr Menschen Ihren Eintrag in den Suchergebnissen nach den gewählten Hashtags sehen werden.
  • Instagram magt es nicht, wenn Sie immer dieselben Hashtags in allen Einträgen benutzen. Sogar wenn Sie ständig Fotos zu einem Thema veröffentlichen, kann man immer verschidene Hashtags finden, denn es gibt verschiedene Elemente auf dem Foto. Z.B. wenn alle Ihre Fotos die Natur darstellen, können die Hashtags nicht nur zum Thema "Natur", sondern auch zu Themen "Sonnenuntergang", "Sonnenaufgang", "Blume", "Himmel", "Frühling" usw. sein.
  • Um mehr Likes zu bekommen, benutzen Sie allgemeine Hashtags. Z.B. "Cafe" und nicht "Starbucks". Hashtags zu nicht konkreten Themen sind auf Instagram beliebter, sie haben mehr Eintragansichten und mehr Likes.
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Erklärungen

Methode zur Berechnung der Beliebtheit und deren Verwendung.
  • Auf Instagram entspricht die Beliebtheit eines bestimmten Hashtags der Häufigkeit seiner Verwendung.
    Die Nutzungshäufigkeit ist die Anzahl der Beiträge auf Instagram mit einem bestimmten Hashtag.
    Daraus folgt, dass die Beliebtheit eines Hashtags-Sets die Gesamtzahl der Posts aller im Set verfügbaren Hashtags ist.
  • Je beliebter ein Hashtag-Set ist, desto mehr Likes und Followers können Sie davon erhalten.
    Gleichzeitig, je beliebter ein Hashtag-Set ist, desto schneller müssen Sie sie zur Beschreibung des Beitrags hinzufügen oder kommentieren, da der Feed der Hashtags chronologisch ist und die Posts mit den beliebteren Hashtags einander schnell oben im Feed ersetzen.
Wie versteht und benutzt man Farbcodes (rot, orange, gelb)?
  • Rot – Hohe Beliebtheit – Über 10.000.000.
  • Orange – Mittlere Beliebtheit – Über 1.000.000 und weniger als 10.000.000.
  • Gelb – Geringe Beliebtheit – Über 1.000.000.

Top Einträge

  • -3 C but never stop working Heute hab ich seit längerem mal wieder draußen trainiert die Kälte war spürbar, aber beeinflusst die Pausenzeit im positiven morgen Vormittag gehts dann ins Pull Training- wieder draußen. wenn die Kleidung stimmt macht das sogar richtig viel Spaß

    #1, @spielboerg, 2018.02.06, ♥ 1047

  • SPARTA PLANCHE ICH GEBE JEDEN TAG 100 VERSUCHE IMMER GESUND UND SAUBER ZU BLEIBEN. MEIN KRIEG IST MIT MIR SELBST!.union.vidss

    #2, @nobar_hat, 2018.02.02, ♥ 1004

  • working on those pistol squats Trotz Verspannung stand heute leg day an mittlerweile beginne immer mit pistol squats und baue im Anschluss noch normale Squats, sowie split squats ein zum Abschluss gibt es dann Mobility

    #3, @spielboerg, 2018.01.29, ♥ 950

  • The antidote to exhaustion isn t rest. It s Nature. Nichts und Niemand ist perfekt und darum geht es auch nicht, wenn man einfach frei ist tut was einen glücklich macht. Zumindest einmal am Tag. Ein herrliches Outdoor Training macht wach und mich jedenfalls sehr glücklich. Was tut ihr heute für eure Erfüllung.

    #4, @marcy_mone, 2018.02.15, ♥ 922

  • shreddin Gorilla Nach fünf Tagen Pause konnte ich heute wieder richtig angreifen zum Einstieg ins rückentraining gab es: 10x10 Lat-Zug eine gute assist Übung zum Klimmzug- aber vor allem auch für die Hypertrophie

    #5, @spielboerg, 2018.02.04, ♥ 889

  • some gorilla Nach einem leicht durchwachsenen statics Training, müsste ich mich gerade um ein Verspannung kümmern seit über 6 Wochen quäle ich mich mit einem verspannten Rhomboiden tja mittlerweile ist es schon besser geworden- bisschen dehnen und triggerpoints

    #6, @spielboerg, 2018.01.28, ♥ 852

  • some silverback action Dank der Verspannung gibt es für mich nur cardio training und lernen miese Zeiten für die gainz aber hoffentlich ist der Spaß am Donnerstag vorbei

    #7, @spielboerg, 2018.01.31, ♥ 806

  • some abs flexing Heute habe ich wieder richtig Lust auf planche Training bekommen seid gespannt wie es zur fibo wird hat jemand Interesse, dass ich ein bisschen planche Training poste

    #8, @spielboerg, 2018.02.09, ♥ 792

  • just normal posing Morgen steht seit Ewigkeiten wieder ein Judo Wettkampf an bin gespannt was so geht heute hab ich erstmal meine push-up bars zusammengebaut; also hält mich nichts mehr vom Planche Training ab

    #9, @spielboerg, 2018.02.09, ♥ 761

  • freezing handstand Heute war für mich wieder Rest day- weil 8h Arbeit dafür wird morgen wieder angegriffen habt alle noch einen schönen Abend

    #10, @spielboerg, 2018.01.28, ♥ 708

  • came from darkness. Heute gab es eine super Therapie bei mittlerweile geht es mir mit der Verspannung schon viel besser. nach drei Stunden Qual falls jemand eine sadistische Ader hat- werdet faszientherapeut

    #11, @spielboerg, 2018.02.01, ♥ 639

  • reverse Butterflies for bigger wings Heute ist mir wieder klar geworden warum ich so gern draußen trainiere keiner belegt irgendwelche Geräte, es herrscht Ordnung(meistens jedenfalls)- frische Luft, bei der man nicht den Schweiß des Nachbarn schmeckt usw vor allem bei Sonnenschein gibt es nichts besseres

    #12, @spielboerg, 2018.02.07, ♥ 629

  • working on my statics at 96kg Statics werden langsam wieder besser- mit steigendem Körpergewicht wird das schön anspruchsvoller aber deshalb werden trotzdem nicht legs geskipped

    #13, @spielboerg, 2018.02.02, ♥ 603

  • Flag Fail hehe

    #14, @felipescarelli, 2016.07.19, ♥ 444

  • Ich mache Calisthenics Und jetzt Sicher stellt sich die oder der ein oder andere die Frage:,wie fange ich jetzt an Worauf muss ich als absoluter Sportnewbie achten ` Vorweg sei gesagt: hervorragende Wahl! Mit Calisthenics, dass überwiegend und laut Definition zum Bodyweight Training zählt, bist du als Anfänger gut aufgehoben. Außerdem ist es egal ob du Mann oder Frau bist. Aber auch als langjähriger Studiopumper und Wechsler zum Calisport kann dir deine bereits aufgebaute Kraft enorme Pluspunkte bringen. Warum Zeitlich betrachtet wirst du wohl schneller vorankommen als ein Beginner, der bei 0 anfängt. Auch im Hinblick auf Bewegungsabläufe und den damit zusammenhängenden Adaptionsprozessen wirst du schnellere Erfolge erzielen. Bei Übermut wirst du dich wohl weniger schnell verletzen, da du mit deiner Muskulatur bereits einen guten Grundstein gelegt hast und deine Sehnen und Bänder als auch deine neuronalen Verschaltungen besser auf die Belastungen vorbereitet sind. Vorausgesetzt du hast im Studio vernünftig trainiert und nicht wie so manch einer der seit Jahren pumpt, aber weder körperlich Fortschritte gemacht hat noch die Gewichte auf den Hanteln steigern konnte. Was DU dich fragst und wissen MUSST: 1. Ganzkörpertraining oder Split Als Anfänger bist du mit einem Ganzkörpertraining mit den Basics: Pull Ups, Dips, Push Ups und Squats gut beraten. Als Anfänger kannst du diese Übungen vielleicht noch nicht, aber es gibt zu jeder Grundübung vereinfachte Übungen(Progressionen), die dich deinem Ziel näher bringen. 2. Wie oft die Woche und wie lange sollte ich trainieren Du solltest 2-3(optimalerweise) Mal die Woche trainieren. Nimm dir mit der Erwärmung und Co. etwa 1 Stunde Zeit. Überfordere dich nicht mit einem 5 tägigen Trainingspensum. Fang langsam an und steigere dich Schritt für Schritt. Gib deinem Körper Zeit sich den neuen Belastungen optimal anpassen zu können. 3. Wie baue ich mein Training auf Erwärme dich mit Mobilityübungen und/ oder Mobilityflows. Bringe deinen Kreislauf mit Übungen, die dein Herz pumpen lassen, in Schwung! lies weiter

    #15, @monique_koenig, 2018.01.31, ♥ 440

  • Überkopfübungen Eine Bewegung die im Calisthenicssport vernachlässigt wird Betrachten wir die Basics im Calisthenicssport: Klimmzüge, Dips, Liegestütze und Kniebeugen, wird schnell klar, welche Bewegung vor allem im Anfängerbereich kaum trainiert wird. Die Kraftentwicklung über Kopf! Alle aufgezählten Bewegungen finden in einer nach unten gerichteten Armhaltung statt und verlangen fast immer eine Depression der Schulterblätter(Schultern von den Ohren weg). Um jedoch ausgeglichen zu trainieren und Dysbalancen von vornherein zu vermeiden, sollten häufiger kraftüberwindende Übungen über Kopf ausgeführt werden, die eine Elevation erfordern und demnach nochmals andere Schulterblattstabilisierende Muskelgruppen und Bewegungsradien beanspruchen. Fortgeschrittene Calisportler, die häufig sicher in allen erdenklichen Handstandvariationen stehen oder deren dynamischen Verlauf eines Handstand Push Ups ausführen, arbeiten mit ihrem eigenen Körpergewicht über Kopf. Aber wie sieht es bei Neulingen aus, die sich gerade noch mit den Basics rumschlagen Der Handstand ist ein Skill, den ich jedem Anfänger als ersten Skill neben den Basics an die Hand gebe. Warum Neben den oft kraftraubenden Basics, erfordert der Handstand neben Kraft auch Balance und Körperspannung. Er baut ein Bewusstsein für das Körpergefühl auch und zeigt auf wie komplex simpel aussehende Übungen sind und wie langwierig der Lernprozess ist. Es gibt viele Regressions- und Progressionsstufen zum freien Handstand, die dich in einer Überkopfbewegung arbeiten lassen, wie zum Beispiel das Stehen an der Wand in unterschiedlichen Formen Natürlich ist dabei zu bedenken, dass vor allem Überkopfbewegungen eine enorme Belastung für das Schultergelenk darstellen. Wenn du jedoch die Grundlagen für einen starken Schultergürtel ausgebildet hast, die Technik nie aus den Augen verlierst und es nicht übertreibst, sollte nichts schief gehen. Hier habe ich 3 Übungen für dich 1. Pike Push Ups! Wenn du schon mehr als 15 saubere! Liegestütze kannst und eine schwerere Variation suchst, probiere doch mal mit beiden Händen und Füßen.(weiter in den Kommentaren)

    #16, @monique_koenig, 2018.01.15, ♥ 404

  • PUSHUPS WIRD GEPUSHT MIT 20.KG GÜRTEL UND 2 10.KG KINDER HELFEN-.union.com.iran

    #17, @nobar_hat, 2018.02.04, ♥ 375

  • Back at my favorite moves. Bin grad am überlegen ob ich dieses Jahr wieder bei der deutschen Calisthenics Meisterschaft mit machen soll.

    #18, @eduufly, 2018.01.10, ♥ 373

  • wie ich mich sicher fühle und vertraue

    #19, @nobar_hat, 2018.01.30, ♥ 361

  • (2016) Hab das Video erst gestern gesehen auf YOUTUBE hab mich gefreut. Mit mein HOOOOOOD

    #20, @nobar_hat, 2018.01.23, ♥ 352

  • Sets&Reps Daran habe ich von Beginn an mein Herz verloren. Später wurden auch Skills immer interessanter, sodass der Handstand Straddle Aufgang, Back Lever, Handstand und Co. nicht lange auf sich warten ließen. An sehr langen von oben kommenden Ringen kommt man ganz schön ins struggln. Dahin zurück, mein Ziel für 2018.&reps

    #21, @monique_koenig, 2018.01.22, ♥ 330

  • BLEACH POWER so sehe ich aus wenn ich ausraste power ohne Ende wird alles gegeben bis ich mich nicht mehr bewegen kann.

    #22, @nobar_hat, 2018.02.09, ♥ 316

  • Training für.

    #23, @mona.nuela, 2018.06.11, ♥ 316

  • Hallo Deutschland ich stelle mich mal kurz vor. ich komme von da wo keiner hin gehen kann. Ich geh hier wie ich gehen will. Ich weiss wohin und weiss warum und weiss wie. Ich versuche immer jeden Tag wenn ich aufstehe und mein Tag lebe alles 100 zu geben. Es gibt s viele Wege! Aber auf mein Weg bin ich und bleibe und gehe immer weiter gerne.

    #24, @nobar_hat, 2018.01.31, ♥ 313

  • Kämpfe gerne gegen Löwen und nicht gegen Hunde Wenn du Erfolg sehen willst, dann musst du erst wissen wer deine Freunde sind und wer deine Brüder sind. Nicht jeder der mit dir lacht ist dein Freund. Lächeln können alle und lachen wollen alle. Hör einfach auf dumm zu sein. Mach was aus deinem Leben und zeig es dein Eltern und lass die stolz auf dich sein.-(2017) das Bild ist vor paar monaten

    #25, @nobar_hat, 2018.02.02, ♥ 312

  • Gröpelingen ist am Start freitags werd ich ab heute immer dort sein. HOODTRAINING SUPPORT IZDA

    #26, @nobar_hat, 2018.01.26, ♥ 311

  • Wieder mal ein super Abenteuer! Wollt ihr sehen wie weit wir geschafft haben Wie viele Male bin ich nass geworden. Ab 22. April bei zu sehen!. Ich möchte mich ganz herzlich an meinen Team bedanken! Talentierte Sportler und vor allem super Menschen! Ich freu mich euch kenngelernt zu haben! Es war wirklich ne Ehre für mich so ein tolles Team zu haben! und Adrian(der immer noch kein insta hat) Danke euch! Ihr seit die besten! Dabei sein ist alles TEAM GRAVITY. Aber eine hab ich gelernt und ernst zum Herz genommen „NEVER, ABSOLUTELY GIVE UP!.

    #27, @annemarieaerialart, 2018.02.26, ♥ 307

  • Auspowern bis zum Umfallen Viele unter euch brauchen beim Training immer das Gefühl völlig erschöpft zu sein. Erst dann macht Training für dich erst richtig Sinn Was ein Irrglaube, dem du da nachsportelst. Immer weiter immer weiter, Push it to the Limit, bis du wie ein pumpender Maikäfer am Boden liegst und von dortigem aufgekratzt werden musst. Mal abgesehen von den Verletzungen, die du riskierst. Natürlich will man ein gutes Gefühl nach dem Training haben und am Besten schon währenddessen nachspüren können wie sich etwas Produktives am Körper tut. Ich verrate euch mal was. Ich komme beim Calitraining so gut wie nie ins Schwitzen, außer ich baue am Ende noch Coreübungen wie den Unterarmstütz ein. Und in dieser Position verharre ich still stützend ohne mich abzurackern. Und nach mehr als 4 Jahren in diesem Sport habe ich nicht das Gefühl, dass meine Gainz und Fortschritte ausblieben. Lehrmeister dieser Weisheit ist die 80 Regel, die besagt: trainiere nicht bis an deine Grenzen, sondern lass dir mit den Wiederholungen Luft nach oben. Mache also nur so viele Wiederholungen, die du sauber ausführen kannst,Aber mein Trainer sagt doch ich soll XY viele Wiederholungen machen. Bleib 2 Wiederholungen unter dem was du glaubst zu schaffen. Hauptsache du bleibst sauber Splitte die Sätze so, dass du am Ende auf die vorgegebenen Gesamtwiederholungszahlen pro Übungen kommst. Dann ist dein Volumen geschafft, auch wenn das heißt, dass du mehr Anläufe und Zeit brauchst. Das heißt ja nicht automatisch, dass du unter deinen Leistungen bleibst. Schweres Gewicht ist ja trotzdem erlaubt und sollte auch unbedingt bewegt werden. Vorteil Du gehst wesentlich ausgeruhter ins nächste Training. Dein Körper kann die Belastungsprozesse schneller wieder auf Bereitschaft stellen, sodass auch dein zentrales Nervensystem wieder bereit für eine sportliche Einheit ist. Für mich gibt es nichts schlimmeres als einen neben dir hockenden schreienden Trainer, der lauter schreit als seine am Boden zerstörten Kunden vor Erschöpfung weinen. In den Kommentaren geht s weiter LIES

    #28, @monique_koenig, 2018.02.01, ♥ 302

  • PLANCHE HEUTE IST WIEDER PLANCHE UND BEINTRAINING IN MCFIT ES MUSS IMMER BESSER WERDEN

    #29, @nobar_hat, 2018.02.05, ♥ 293

  • Mein erster Liegestütz-Kombinationsversuch Hoffe es sieht nicht zu schlimm aus

    #30, @dondamm, 2018.04.01, ♥ 284

  • Hey Leute 🏽 Ich weiß, die Form ist nicht perfekt, die Arme/Beine sind nicht durchgedrückt und die Hüfte steht nicht gerade. Doch muss es immer perfekt sein Leute predigen cleane Form und achten auf jede Kleinigkeit doch hat das was mit korrekter Ausführung zu tun Ein runder Rücken bei Pistol Squats führt zum Beispiel keinerlei Problematiken, wenn man keine Zusatzgewichte nutzt. Für viele wäre das aber keine saubere Ausführung mehr. So ist es auch bei der Planche. Sind die Arme gebeugt, sieht es natürlich nicht mehr so Clean aus und die Übung wird durch die Trizepsaktivierung einfacher. Gesundheitlich bedenklicher wird es dadurch trotzdem nicht Fazit: Genauso wie mit dem Begriff Clean Eating sollte man auch beim Training nicht immer alles verteufeln, was nicht auf den Strich perfekt aussieht. So stehe ich jedenfalls dazu Wie steht ihr dazu

    #31, @robsterize, 2018.02.05, ♥ 281

  • Weil alles was man macht Unterstützung braucht. Wenn ich keine Lust habe mehr auf Essen, weil ich zu faul bin was zu machen, holt meine Freundin was und stopft es mir rein. Dann sagt sie immer: Jammer nicht wenn du deine Ziele erreichen willst. Na wenn das keine Hilfe ist Sie gibt mir die Kraft trotz meiner chronischen Verletzung immer weiter zu machen und durchzuhalten.

    #32, @dondamm, 2018.03.31, ♥ 281

  • Hey Leute 🏽 So langsam komme ich hier wieder in einen vernünftigen Trainingsrythmus. Durch die teilweise langen Wanderungen bzw. Tagesausflüge ist es nicht immer einfach sein Training vernünftig zu planen Mir ist aber mal wieder aufgefallen, dass Workouts an geilen Locations einfach so viel mehr Bock machen. Das ist auch ein riesiger Vorteil an Calisthenics, man kann es überall machen Und nein ich saß nicht einfach nur auf dem Baum auch wenn es vielleicht danach aussieht Was stand bei euch heute an

    #33, @robsterize, 2018.02.03, ♥ 274

  • Hey Leute 🏽 Gestern hatten wir einen unglaublich stürmischen Tag in Neuseeland. Bäume sind auf die Straßen gefallen, Städte komplett überflutet und diverse Highways gesperrt worden. Aufgrund dessen konnten wir unsere Route nicht weiter fahren und mussten eine Nacht in Westport bleiben. Was ich damit sagen möchte. Es läuft nicht immer alles nach Plan. Oft müssen Pläne neu geschrieben werden und Dinge angepasst werden. So läuft es auch im Sport. Wenn dir z.B. plötzlich eine Verletzung in die Quere kommt, musst du umdenken und neu planen

    #34, @robsterize, 2018.02.01, ♥ 269

  • Heute ist Ruhetag angesagt und Erholung nachdem Beintraining von gestern. Die fette Katze macht auch direkt mit Wünsche schönen einen Donnerstag und Frohe Ostern. Komme kaum vom Stuhl hoch

    #35, @dondamm, 2018.03.29, ♥ 264

  • Dieser Moment wenn alle Radfahrer stehen bleiben und du dir extra Zeit nimmst-2Grad

    #36, @dontquitde, 2017.12.26, ♥ 262

  • Wie konnte das passieren Eskaliert

    #37, @dondamm, 2018.03.10, ♥ 258

  • In der Ruhe liegt die Kraft. Diese Art des Trainings macht echt Spaß. Man lernt den Körper zu beherrschen. Bestes Functional-Training überhaupt

    #38, @freeathlete_rene_ortner, 2018.01.12, ♥ 256

  • Heute war ich wieder mit im Park, die Arme waren dran, auch wenn sie mir nach ner Stunde abgefallen sind. Zwischendrin war natürlich auch bisschen Zeit für ein paar Späße. Auch wenn es hier so aussieht als wäre ich kurz vorm abschmieren, hab ich es geschafft, wie man auf dem nächsten Bild sieht Ich freu mich auf morgen früh, nicht. Volleyball mit dem Muskelkater des Todes. Mal schauen ob ich die Arme noch hochkriege, ansonsten wird nur gebaggert und Angabe von unten gemacht

    #39, @jakkbbo, 2018.06.11, ♥ 256

  • Hey Leute 🏽 Nach 3 Wochen reisen konnte ich endlich mal meine Ringe nutzen Nachdem ich fertig war, kamen direkt zwei andere Reisende auf mich zu und fragten mich, ob sie mit trainieren dürften. Echt cool zu sehen, dass Calisthenics/Street Workout so verbreitet ist und man dadurch aktiv Leute kennenlernt Noch 9 Tage dann geht es Richtung Heimat. Ich werde Neuseeland definitiv vermissen, freue mich aber schon wieder auf die ganzen Projekte in Deutschland

    #40, @robsterize, 2018.02.06, ♥ 252

  • Sundaymood. Ich habe diesen Sonntag mit verbracht und Kraft(und Kaffee) für die nächste Woche getankt. Und ihr

    #41, @lilalolalena, 2018.01.14, ♥ 252

  • Hey Leute Wandern ist wirklich nicht meins, aber die Aussicht bei dieser Wanderung war einfach phänomenal! Sowas schönes habe ich wirklich noch nie gesehen! Man sieht denke auch, dass ich echt angeschlagen war als wir oben waren. Lag vielleicht auch einfach an meinen Wanderschuhen, die nicht so wirklich passen wollen Wie steht ihr zum Wandern

    #42, @robsterize, 2018.02.04, ♥ 250

  • Calisthenics ist das Einzige, alles andere ist das Einzige Warum keine Kombi aus allem was gut ist Gerade im Zuge meiner Verletzung musste ich auf viele Bewegungen aus meinem Sport verzichten und auf alternative Übungen mit einem gewissen Übertrag zurückgreifen. Der Gedanke nicht mehr meiner seit 4 Jahren geliebten Calisthenicssportart in vollen Zügen nachgehen zu können, hat mich wütend und traurig gemacht. Aber statt rumzujammern wusste ich von Beginn an, es gibt einen Weg oder eben mehrere. Also schöpfte ich aus einem facettenreichen Angebot verschiedener Sportarten und nahm Übungen daraus, die ich regelmäßig in mein Training integrierte. Ich glaube es war 2014 oder 2015, als ich bereits an einem Enter the Kettlebell Seminar von teil nahm. Mittlerweile weiß ich das Trainingstool definitiv mehr zu schätzen als ich es damals getan habe. Danke dafür. Auch Assistenzbänder habe ich verteufelt, für viele Übungen finde ich sie immer noch kacke und denke dass es dafür bessere Progressionsübungen gibt. Sinnvoll eingesetzt sind sie allerdings durchaus hier und da nützlich und tragen unterstützend bei. Vor allem für Rehab- und Prehabübungen finde ich sie. Also selektiert aus guten und schwachsinnigen Übungen und kombiniert sie mit Verstand als Teil eures Trainings, egal ob Calisportler, Gewichtheber, Powerlifter, Boulderer, Yogaliebhaber, Tänzer oder whatever. Habt noch nen schönen erleuchtenden über den Tellerrand schauenden Sonntag

    #43, @monique_koenig, 2018.01.21, ♥ 245

  • Mit dem Bizeps anzugeben, ist echt Oberarm. Morgen gehts nach Bremen! Endlich die alten Freunde wieder treffen

    #44, @dondamm, 2018.03.22, ♥ 242

  • When doing pushups in the sand, always take your time to adjust your sunglasses. Bei Liegestützen im Sand achten Sie bitte immer auf den korrekten Sitz der Sonnenbrille.

    #45, @freesteylr, 2018.01.31, ♥ 240

  • I Love with my best Danke dass du mich immer in die richtige Position drehst für das perfekte Bild Outfit by.

    #46, @keydi_poledance, 2018.03.06, ♥ 239

  • Man beachte die Lampe

    #47, @dondamm, 2018.04.08, ♥ 238

  • Dreaming. Das Leben könnte gerade gern etwas sonniger sein. In jeder Hinsicht. Happy weekend. Unternehmt ihr etwas schönes.

    #48, @lilalolalena, 2018.01.20, ♥ 234

  • Gestern bin ich mal den Cliffhanger hochgeklettert. Meine Griffkraft hat sich schon um einiges verbessert. Es motiviert wenn man Fortschritte sieht. Nächstes mal kletter ich hin und her:)

    #49, @freeathlete_rene_ortner, 2018.01.10, ♥ 233

  • Hey Leute 🏽 Schon mal Sissy Squats probiert Geniale Übung für den Quadrizeps und dazu super ohne Geräte ausführbar. Auch mit einem Paddel machbar Das Bild ist gestern beim Kayak fahren am Abel Tasman Park entstanden. Die Landschaft an den Buchten ist echt mega, aber leicht war es nicht. Verdammt anstrengend dieser Sport

    #50, @robsterize, 2018.01.31, ♥ 232

  • Moin Freunde, gestern wieder etwas Calisthenics trainiert. Am Ende der Kraft stand noch auf dem Programm. Das holt nochmal alles aus den Schultern/Rücken und den Armen raus. Was man nicht sieht, ist das meine Beine oben angelehnt sind freistehend kann ich daa noch nicht welche Übung habt ihr um das letzte aus euch raus zuholen

    #51, @dondamm, 2018.03.28, ♥ 232

  • Hey Leute 🏽 Gestern schön am Strand trainiert, auch wenn das Training hier natürlich nicht so intensiv ist wie Zuhause. Gestern sind wir wieder viel gefahren, um in die Richtung des Abel Tasman Parks zu kommen. Dort wollen wir heute oder morgen Fallschirmspringen. Mal schauen ob das klappt Sorry für die ganzen Urlaubsbilder Nach dem Urlaub gibt es wieder sportspezifischere Sachen

    #52, @robsterize, 2018.01.29, ♥ 231

  • Stretchingtime. Habe noch dieses Foto vom Shooting mit gefunden. Morning Blues mit.

    #53, @lilalolalena, 2018.01.11, ♥ 229

  • Zu leichtfertig geben wir Anderen oder den Umständen die Schuld an unsere Situation. Vergleichen unser Leben mit anderen, sind unzufrieden, frustriert und versinken in Selbstmitleid Der Grund warum wir keine „Gewinner sind liegt bei uns selbst. Wir wollen abnehmen aber gehen nicht ins Gym. Wir hassen unsere Arbeit aber haben nicht den Mut zu kündigen die Beispiele lassen sich beliebig fortsetzen. Und wie immer liegt es bei uns eine Entscheidung zu treffen. Vor genau 3 Jahren hat meine Reise angefangen. In 12 Wochen habe ich 12,3 Kilogramm(72,5Kg auf 60,2kg) abgenommen. Es war keine rein körperliche, sondern auch eine seelisch-geistige Entwicklung Ich bin für 2018 bereit und freue mich auf neue Herausforderungen! Get fit and dont quit!

    #54, @dontquitde, 2018.01.05, ♥ 229

  • Das Training für Ninja Warrior 2018 läuft auf Hochtouren. Mein sportliches Lebensziel ist dieser Titel

    #55, @freeathlete_rene_ortner, 2018.01.23, ♥ 229

  • Hallo Leute 🏽 Je länger ich unterwegs bin und je mehr ich sehe, desto mehr fällt mir auf, dass diese ganzen Touristenattraktionen echt nichts für mich sind. Lieber finde ich kleine eher unspektakuläre Dinge, die kaum einer sieht. Gestern haben wir zum Beispiel einen etwas versteckten Wasserfall inkl. Waldweg gefunden. Die kleine Wanderung von 30 Minuten war wesentlich besser als die Schiffsfahrt durch den Milford Sound(einer der größten Attraktionen). Geht mal abseits der Standardrouten und macht das was andere nicht machen. Nur so schafft ihr das was andere nicht schaffen

    #56, @robsterize, 2018.02.09, ♥ 228

  • It s all about Griffkraft KOMPLETTES VIDEO in BIO Wirklich alles Naja, lasst es mich simpel erklären. Eure Füße sind das Fundament dafür, dass ihr laufen, stehen und überhaupt aufrecht gehen könnt. Mit euren Händen verhält es sich genauso, nur anders herum von oben gesehen. Sie bilden das Fundament für s Greifen, Stützen, Stehen auf den Händen und Hängen. Warum Kennt ihr den Homunculus Dieses komische Etwas mit riesengroßen Händen und Füßen, während alle anderen Körperteile eher klein dargestellt sind. Was das bedeutet Je distaler(körperfern) eine Extremität ist, desto mehr Nervenendigungen und dementsprechend mehr Reize werden zum Zentralen Nervensystem als Input geleitet und als Output in Form von Bewegungen ausgeführt. Deshalb sind Schuhe und Handschuhe schon mal gar nicht so geil Auch die Sinnesorgane haben hier eine ganz zentrale Rolle. Aber das ist out of topic. Also Griffkraft in den Fokus. Was bedeutet es eine gute Griffkraft zu haben und welchen Vorteil hat es Schon mal an komplett festen und sich zu fühlenden Unterarmen beim Ballern von Klimmzügen in die Knie(von der Stange) gezwungen worden Sicher. Die Hände und Unterarme stellen das schwächste Glied der beteiligten Muskeln dar. Also trainiere sie und profitiere bei allen Zug- und Druckübungen davon. Wie Im Schnelldurchlauf und zum Schauen im Video. 1. Hängen und Hangeln in allen erdenklichen Varianten(aktiv, passiv, einarmig) 2. Isoliertes Training der Extensoren, Flexoren sowie Muskeln, die die Radialduktion unterstützen 3. Loaded Carries mit Kettlebells, Hantelscheiben am Arm hängend oder über Kopf tragend 4. Greifübungen mit Wristbands oder dieser Griffklammer(captains of crush) Falls du ein riesen Reissack zu Hause hast, benutze ihn und greif mal richtig tief rein und wühle darin rum. Schau das Video, um zu sehen, wovon ich schreibe Ran an die geheimen chinesischen Übungen und profitieren

    #57, @monique_koenig, 2018.01.12, ♥ 225

  • Doubletab on me Kennt ihr diese Momente Ihr seid vollkommen unpassend gekleidet und an einem vollkommend unpassenden Ort

    #58, @yourlevelup, 2018.06.23, ♥ 224

  • Wie kriege ich es hin, dass meine Hüfte beim Back Lever nicht mehr durchhängt Wie sah euer Training zum Freitag aus

    #59, @yourlevelup, 2018.06.22, ♥ 224

  • Langsam, sehr langsam, kann der Sommer kommen

    #60, @dondamm, 2018.03.12, ♥ 224

  • Schafft ihr die Planche Hier ein Ausschnitt meines und Trainings

    #61, @yourlevelup, 2018.06.24, ♥ 223

  • Arroganter ging es nicht

    #62, @dondamm, 2018.03.07, ♥ 220

  • Heute stand Spiel, Spaß, Körperspannung und Geschicklichkeit auf dem Plan man sollte nie seine Verspieltheit verlieren, egal wie alt man ist. Sportfreund Jan und Turnvater Ben melden sich zum Dienst

    #63, @wild_life_instincts, 2018.01.17, ♥ 218

  • Working on some combinations with. Wir haben festgestellt, wie wichtig es für unsere Weiterentwicklung ist, die einzelnen Elemente in verschiedenen Verbindungen zu üben. Wie bleibt ihr flexibel. Happy Monday.

    #64, @lilalolalena, 2018.01.15, ♥ 216

  • Doubletap for more Kennt jemand noch gute Übungen, um die Körperspannung zu verbessern Wir haben heute Mal wieder an unserer Stabilisatormauskultur gearbeite und ich finde das sieht langsam echt stabil aus was macht Bald ist das Ganze noch einarmig geplant:D

    #65, @yourlevelup, 2018.06.27, ♥ 214

  • Ninja Warrior Germany Casting 2.0 beendet. Es hat mega Spaß gemacht und ich habe wieder alte Bekannte getroffen. Jetzt heißt es weiter trainieren

    #66, @freeathlete_rene_ortner, 2018.01.09, ♥ 213

  • Hey Leute Gestern war es endlich soweit. Wir sind aus 4500m Höhe über den Abel Tasman Nationalpark gesprungen Das war mit Abstand die geilste Erfahrung meines Lebens. Der Moment, wenn die Tür aufgeht und du nach unten schaust ist einfach nur Wahnsinn Dazu kommt noch die unglaublich geile Landschaft, die man während des Falles bestaunen konnte. Einfach nur genial. Seid ihr schon mal Fallschirmspringen gewesen

    #67, @robsterize, 2018.01.30, ♥ 212

  • Move like an animal Vergangener Samstag war definitiv ein Tag an dem ich meine Komfortzone verlassen habe. zeigte uns auf beeindruckend geschmeidige Art und Weise wie man sich elegant am Boden bewegt. und Wenden am Boden, um verschiedene Bewegungen miteinander formschön zu verbinden sind für mich als Stangenfreund eher ein ungewohntes Terrain. Aber ganz blöd habe ich mich letztlich nicht gestellt.monkey hat schon öfter von ISOLATION-INTEGRATION-IMPROVISATION geschrieben und gesprochen und meint das schrittweise lernen von allem möglichen, aber eben auch das Erlernen von Bewegungen. Nach diesem Leitgedanken lernt man eine Bewegung also zunächst in Teilschritte zu zerteilen und diese Puzzleteile isoliert zu trainieren bis man sie beherrscht, um daraus eine Bewegung im vollen Umfang zu schaffen, indem die Puzzleteile aneinander gefügt werden. Ist die Bewegung sicher, wird es schnell langweilig, also beginne ich damit zu spielen, um letztlich in der Lage zu sein frei improvisieren zu können. Das Prinzip ist bereits bei den Basics anwendbar. Du willst einen Pull Up lernen Dann lerne die Teilschritte und Progressionen zunächst isoliert, werde stärker und mache relativ schnell deinen ersten freien Pull up ohne Hilfe. Danach erhöhe die Anzahl und wähle später schwerere Progressionen wie den Muscle Up(Integration). Dafür brauchst du Straight Bar Dips als weiteres Puzzleteil. Danach beginnt das Kombinieren. Stelle dir vor du hast neben diesen Übungen auch andere Skills wie den Back Lever gelernt. Nun kannst du beispielsweise eine Ringkombo aus Muscle Ups, Dips, Pull ups und Back Lever machen oder eben anderweitig damit SPIELEN und somit improvisieren. Dies habe ich an diesem Tag noch bewusster wahrgenommen, da es eben nicht mein gewohntes Bewegungsspektrum ist und ich mich sehr auf die Bewegungen konzentrieren musste. Bin bei sowas eher der Trampel als die prima Ballerina. Alles in allem ein empfehlenswerter Workshop für JEDEN, um noch mehr Körpergefühl zu erfahren und seine Schwächen und Stärken herauszufinden. Mein liebster Move war übrigens das Faultier.

    #68, @monique_koenig, 2018.01.18, ♥ 211

  • Heute stand Bein/ Waden auf dem Programm und das ist meine größte Schwäche. Der Wachstum bleibt quasi aus. Meine Beine haben viel Muskeldichte aber wenig größe. Ultra viele Trainingspläne ausprobiert. Habt ihr Ideen. Ich kann die Sprüche nicht mehr hören

    #69, @dondamm, 2018.03.28, ♥ 211

  • Hey Leute 🏽 Ich hab ja echt schon vieles gesehen, aber die Südinsel von Neuseeland ist der absolute Hammer! Hohe Berge kombiniert mit kleinen Inseln und unglaublichen Aussichten Abends versuche ich immer ein bisschen Mobility zu machen. Je nachdem wie es die Mücken zulassen Braun werde ich auch langsam Grüße ins kalte Deutschland

    #70, @robsterize, 2018.01.29, ♥ 208

  • Ich arbeite hart an meinem Ziel. Ich weis ganz genau, dass ich es früher oder später erreichen werde

    #71, @freeathlete_rene_ortner, 2018.01.31, ♥ 208

  • Hey Leute, diese Woche habe ich nach knappen 4 Monaten wieder mal meine Kraftwerte ermittelt. Hier seht ihr meinen letzten,(fast) sauberen Versuch mit insgesamt 117kg(92kg Körpergewicht 25kg Zusatzgewicht). Am Sonntag wird dann noch Kreuzheben „gemaxed Mithilfe der neuen Werte werde ich dann mein Training für die kommenden Monate abstimmen. Wie sehen eure Kraftwerte bei den Klimmzügen aus.

    #72, @chris.grnwld, 2018.01.26, ♥ 208

  • Weil die Location vorhin einfach Mal gar nicht ging musste ich nochmal nach draußen Ich freue mich so, dass endlich wieder Sommer ist und man so spät abends noch draußen trainieren kann:D Jeder der noch nicht an unserem MCT-ÖL Gewinnspiel teilgenommen hat, sollte dies schleunigst tun. Es sind noch einige Flaschen zu haben

    #73, @yourlevelup, 2018.06.26, ♥ 208

  • Übung für den frontlever Bin noch auf einem weiten Weg zur Perfektion

    #74, @dondamm, 2018.04.04, ♥ 208

  • Moin moin Heute früh hab ich Mal was neues probiert. Weil ich meinen Arsch nicht mehr hochkriege mal was für den Oberkörper gings gleich früh um sieben mit paar Freunden in den Clarapark. Calisthenics stand an. Heute Brust und Schultern. Alter bin ich da zurückgeblieben. Kann nur staunen was und da so rausgehauen haben. Aber und ich haben uns gut geschlagen Kleiner Nachtrag zum Firmenlauf. Was soll ich sagen, es war voll. 17.500 ist echt ne ganze Menge. Für uns ging es 19.30 auf die vollkommen überfüllte Strecke. 8 Minuten bis über die Startlinie und dann knapp 18.50 geschlängelt, schnell, langsam, schnell bis zur Ziellinie. Koordinationstraining quasi

    #75, @jakkbbo, 2018.06.07, ♥ 204

  • Man erntet was man sät

    #76, @ferhat.sw, 2017.11.03, ♥ 198

  • Die meisten nüchtern aus und ich genieße mein Training in der angenehmen Morgensonne

    #77, @freeathlete_rene_ortner, 2018.01.01, ♥ 198

  • I LL BE BACK Nicht das ihr denkt ich hab kein Bock mehr auf Sport, ganz im Gegenteil. Doch in der Baumfällsaison wenn ich den ganzen Tag kletter, Säge und Schleppe fehlt mir Abends einfach die Kraft und Freude fürs Training. Aber das wird sich jetzt wieder ändern. Trotz halbes Jahr beinahe Trainingsfrei(2,3 Einheiten) ist der Grundbaustein noch akzeptabel um darauf aufzubauen

    #78, @wild_life_instincts, 2018.01.06, ♥ 195

  • Big Bounce macht echt Laune. Freitag um 20:15 geht es wieder los

    #79, @freeathlete_rene_ortner, 2018.02.08, ♥ 195

  • Wenn die Dinge besser werden sollen, müssen zuerst wir besser werden.

    #80, @ferhat.sw, 2017.12.16, ♥ 193

  • Rope Swing. Die Griffkraft passt schon mal. Mit Tarzan kann ich es aber nicht aufnehmen

    #81, @freeathlete_rene_ortner, 2018.01.24, ♥ 192

  • Pushups on the edge. Form could be better, but hey, that was very slippery. Liegestütze des Todes die Form könnte etwas schöner sein, aber das war ganz schön rutschig.

    #82, @freesteylr, 2018.02.05, ♥ 187

  • Die 12 Rauhnächte fanden gestern Nacht unter Vollmond ihr Ende. Wie habt ihr die Zeit überstanden bzw was glaubt ihr erwartet euch 2018 Meine waren im wahrsten Sinne Rauh nicht nur durch das Wetter nein wahrscheinlich waren die Geister wie wild um mich. Ich konnte im Gegensatz zu sonst nur sehr unruhig schlafen und aufregende Träume meiner Zukunft beschäftigten mich. Voller Schaffenskraft und Willensstärke starte ich nun in das neue Jahr Was sind eigentlich die 12 Rauhnächte Das erklär ich euch im ersten Kommentar!

    #83, @wild_life_instincts, 2018.01.03, ♥ 187

  • GUCKT EUCH MAL WIE SÜSS LUCY IST BEAST TRAINING MIT LUCY

    #84, @nobar_hat, 2018.02.10, ♥ 185

  • Vorbild, Trainer, Motivator, eif en guete Mensch hoffe dasmer zeme no viel erreiche chönd

    #85, @baenzli_bardogs, 2018.01.30, ♥ 184

  • Nach dem Training einfach mal mit den Wölfen vorm Kamin abschalten

    #86, @wild_life_instincts, 2017.12.05, ♥ 181

  • Eine kleine Collage vom Sieg im ersten Run. Leider konnte nicht jedes Duell gezeigt werde. Spaß hat es trotzdem gemacht Danke.kenobi und.markus.hertrich für die genialen Bilder

    #87, @freeathlete_rene_ortner, 2018.02.10, ♥ 180

  • Hey Leute 🏽 Warum sollte es erstrebenswert sein einen Handstand zu lernen Schultermobilität wird verbessert Dank des Blutflusses wird Stress reduziert und das Hormonsystem stimuliert Fördert die Balance und trainiert den gesamten Körper Sieht cool aus Um den Handstand sinnvoll zu lernen macht es Sinn ihn direkt gerade zu trainieren und nicht in eine Bananen-Form zu fallen Baut zuerst die nötige Kraft an der Wand auf und geht dann direkt ins freie Training! Könnt ihr bereits einen sauberen Handstand oder seid ihr noch dabei ihn zu lernen

    #88, @robsterize, 2018.02.10, ♥ 177

  • Geiler Tag, sehr gute Organisation sowie coole Fitnesstests. Danke liebes Team

    #89, @freeathlete_rene_ortner, 2018.01.06, ♥ 173

  • Ab ins Finale und das mit Bestzeit!

    #90, @marius_bender, 2018.02.10, ♥ 168

  • Die Ruhe vor dem Sturm. Big Bounce ist mal eine Herausforderung der anderen Art. Koordination und Ausdauer sollten nicht zu kurz kommen. Ich werde mein Training in Zukunft etwas anpassen

    #91, @freeathlete_rene_ortner, 2018.02.09, ♥ 168

  • Faultier kann ich Naja, verbesserungswürdig. Gelernt bei, bei dem das soooooo smooth aussieht. Bei mir eher flapsig. Was kann dieser Animal Move Schulterstabilisation in Verbindung mit Core. Schulung der Koordination und Körperwahrnehmung, wie man sehen kann. Werde es üben, damit es bald so aussieht wie ein graziles hypermobiles Faultier Was ist dein Lieblingstier „Locker bleiben, Bizeps zeigen

    #92, @monique_koenig, 2018.01.25, ♥ 156

  • Flying into the weekend like. Passend zur Eröffnung von s Atelier Outfit: Location:

    #93, @zonnus, 2018.03.03, ♥ 154

  • into the Aktiviert die Beitrags Benachrichtigungen um nichts mehr zu verpassen

    #94, @maxi_sw, 2018.01.30, ♥ 146

  • Powermutti ballert Klappe die 2 Tanja habe ich euch bereits vor einigen Posts vorgestellt( https:/www.facebook.com/monique.calisthenics/videos/2124318557788513/). Ihr 12-wöchiger Trainingsplan ist nun vorbei und pünktlich schickte sie mir brav wie befohlen ihre Max.-Test Videos. Und was soll ich sagen super aufgeregt hörte ich erst ihre Sprachnachrichten ab und konnte die dazugehörigen Videos kaum abwarten. Fleißiger Schützling mit Ehrgeiz und definitiv viel Potenzial nach oben. Wir tauschen uns regelmäßig über Training aus und pflegen trotz weiter Entfernung ein Trainer-Schützling Verhältnis das Erfolge erzielt. Dips mag sie weniger, weshalb sie diese ab und zu außen vor gelassen hat(mahnender Zeigefinger). Trotzdem haut sie einfach mal 4 davon raus. Assistenzübungen sowie das Training mit Langhantel und Kettlebell machen`s möglich. Trotz einer Gewichtszunahme von 3Kg verbessert sie ihre Wiederholungszahlen wie folgt: 1/2 auf 4 Dips 3 auf 5 Chin Ups 9 auf 21 Push Ups 0 auf 3 Pull Ups Ich finde diese Leistung als vollbeschäftigte Mutti überragend und mehr als happy mit ihren Leistungen. Freue mich auf weitere sportliche Leistungen mit dir

    #95, @monique_koenig, 2018.01.20, ♥ 145

  • Das Training ist meine größte Leidenschaft:) Wenn man seiner Leidenschaft folgt kann man alles schaffen

    #96, @freeathlete_rene_ortner, 2018.01.18, ♥ 145

  • Es ist wieder so weit: Der nächste steht an! ⠀⠀⠀ Am 7. und 8. April stellen wir in bei erstmals unser neues Konzept vor. ⠀⠀⠀ Diesmal geleitet von:.jorinde, ⠀⠀⠀ Körpergefühl, Körperbeherrschung& Körperbewusstsein kennt keine Grenzen. Wer die Grundlage(Koordination und Kontrolle der Gelenke und Wirbel in unterschiedlichsten Winkeln) geschaffen hat, ist bereit seinen Körper vielschichtiger und komplexer Bewegung auszusetzen und die Bewegung des menschlichen Körpers zu erkunden, zu trainieren und zu genießen. Diese Erfahrung bietet unser Human Motion Konzept. ⠀⠀⠀ Human Motion ist ein Workshop, der sich grundsätzlich mit der Fortbewegung von A nach B beschäftigt. Er beinhaltet die Arbeit am Boden auf allen Vieren, Akrobatik- und Parkour-Elemente sowie unterschiedliche Koordinationsmuster. Der Workshop soll von den Teilnehmern erforscht werden, während bestimmte Bewegungen, die zum Teil als „roh definiert werden können, gelernt werden. ⠀⠀⠀ Human Motion trennt sich von der Ansicht, dass das Training immer effizient Gains erzielen muss und sucht nach dem Gewissen, wie jeder Teil des Körpers eine bestimmte Rolle spielt, um ein spezifisches Ziel innerhalb einer Bewegung zu erreichen. Dies bedeutet Klarheit über die Motoren der Bewegung und die wichtigsten Punkte, die den Kontakt zwischen dem Körper und dem Gehirn darstellen. Der Workshop ist so konzipiert, dass die Teilnehmer Schritt für Schritt an verschiedene Bewegungsmuster herangeführt werden und danach in der Lage sind die Prinzipien selbstständig anwenden zu können. Der zunächst wichtigen Isolation, folgt anschließend die Integration der gelernten Muster, um schlussendlich die freie Idee der Improvisation zu erforschen. ⠀⠀⠀ „If you can feel what you do, you can do what you want Moshe Feldenkrais ⠀⠀⠀ by ⠀⠀⠀ Den Link zur Veranstaltung findest du in unserem Profil

    #97, @movisionmovement, 2018.02.02, ♥ 143

  • Never skip your Abs-Workout das Wetter ist genial, die Sonne scheint. Ich hab schon Frühsport im Freien gemacht. Schönen Sonntag!.

    #98, @markustreuheit, 2018.05.06, ♥ 140

  • Duellparcous gegen.furrer Es wird spannend! Unbedingt einschalten und und schauen ob ich es in die nächste Runde schaffe. Heute Abend(09.02.2018) 20:15 Uhr auf RTL Big Bounce- Die Trampolinshow Danke.kenobi für die Bilder

    #99, @marius_bender, 2018.02.09, ♥ 139

  • Sie wollen planschen, ich will planchen.

    #100, @fu_workout, 2017.09.19, ♥ 135

  • Die Natur ist mein Spielplatz

    #101, @karalina_barllerina, 2017.12.28, ♥ 134

  • Ein Nachzügler aus Spanien:)

    #102, @ton_von_heyden, 2017.11.16, ♥ 133

  • Lebe wie du es willst und nicht wie andere es dir sagen! Aktiviert die Beitrags Benachrichtigungen um nichts mehr zu verpassen.

    #103, @maxi_sw, 2018.01.31, ♥ 133

  • Kleine Fortschritte. Kleine Bars:D More to come:)

    #104, @du_christjan_ix_ab, 2016.10.14, ♥ 132

  • Egal ob es warm o kalt ist, ob es schneit o regnet, ob Tag o Nacht, ob Werktag o Feiertag! Wenn es deine Leidenschaft ist, sind dir diese Dinge egal Kleines Vid vom heutigen Outdoor Workout. Nicht gerade meine beste Form zurzeit

    #105, @ossannastefan, 2017.12.25, ♥ 131

  • Lieber sterbe ich beim Versuch, als einmal davor aufzugeben. Makiere 2 Freunde und bekomme ein Shout out

    #106, @maxi_sw, 2018.02.07, ♥ 131

  • Zweites Jahr mit calisthenics und sehr stolz

    #107, @fu_workout, 2017.03.09, ♥ 129

  • Wenn mich immer noch interessieren würde was andere über mich denken, dann wäre ich immer noch am selben Ort wie damals! SCHEISS DRAUF UND ZIEH DEIN DING DURCH!

    #108, @glenn_fitmovement, 2017.05.26, ♥ 127

  • Er so.und ich dann so.! Shot.macht.fotos

    #109, @karalina_barllerina, 2017.12.07, ♥ 126

  • Heute Stand unter anderem Bauch auf dem Programm. Ich finde diese Übung echt brutal schwer macht ihr die auch manchmal.0

    #110, @dondamm, 2018.03.30, ♥ 126

  • Wie oft höre ich: Du bist verrückt.was du für Dinge machst! Man sieht immer nur das Endprodukt- doch niemand weiss wie oft man fällt, wie viele Stunden man trainiert, wie man sich selbst immer auf s Neue motivieren muss. Das ist keine Frage von Talent! Es gibt Personen, welche begriffen haben, dass man den Prozess lieben muss! Immer wieder zu scheitern, ständig hinzufallen, frustriert zu sein- aber NIE aufzugeben.das sind DIE Bausteine für Erfolg! Scheitern(lernen) gehört zum Leben und ich spreche hier nicht nur von Training. Aber Training kann dir dabei helfen auch im Alltag stärker zu werden. Körper und Geist gehen Hand in Hand- achte darauf, dass Sie ein glückliches Paar bleiben.

    #111, @glenn_fitmovement, 2017.08.07, ♥ 125

  • Heute hat mein Bruder wieder Mal paar Schnappschüsse gemacht. War super witzig und hat echt Spaß gemacht!

    #112, @karalina_barllerina, 2017.09.10, ♥ 122

  • Tag 8⃣ unserer wenn es da mal nicht Zeit für das wird! macht es euch vor! ⠀ Anforderungen ⠀ Laterales Schwingen setzt im Grunde wie das Frontale 30 Sekunden aktiver Hang voraus, um sicher zu gehen, dass ihr den erhöhten Belastungen auf dem Schultergürtel, ausgelöst durch die Fliehkraft, standhalten könnt. Ihr solltet mit der Seitbeuge vertraut sein und sowohl über genügend Beweglichkeit im Rumpf und Dehnfähigkeit im Latissimus verfügen, als auch die motorischen Voraussetzungen erfüllen: Schiffchen Beckenkippung und eure Schultern seitlich bewegen können, dessen Impuls ihr über das Beckenkippen bzw. laterale Anziehen der Hüfte gebt. ⠀ Ausführung ⠀ Zunächst hängt ihr euch im Obergriff an eine Klimmzugstange, Turnringen o.ä. Im neutralen Hang holt ihr euch über den Unterkörper den nötigen Schwung, um seitlich zu pendeln. Die Bewegung kommt einzig allein aus den Beinen und dem Rumpf und nicht aus den Armen oder Schultern. Je weiter ihr in eine Richtung schwingt, desto weniger Last ist auf dem zugehörigen Arm. ⠀ Benefits ⠀ Das laterale Schwingen ist eine äußerst effiziente Schwungvariante, die euch später als fortgeschrittene Modifikation zum schnellen Schwingen mit wenig Energieeinsatz dient, d.h. man muss aufgrund des stark angehobenen Körperschwerpunktes wesentlich weniger Energie mit dem Oberkörper aufbringen. Das bedeutet, dass man sich am oberen Umkehrpunkt immer in der Schwerelose befindet und Zeit hat, mit dem dazugehörigen Arm umzugreifen, ohne sich dabei aktiv halten zu müssen. Außerdem fördert es die Beweglichkeit in der Seitbeuge, steigert eure Griffkraft mobilisiert und kräftigt eure komplette Seitliche Kette(lateral chain) und kann euch sogar bei fortgeschrittenen Kraftübungen wie der Human Flag helfen! ⠀ Join the ⠀⠀⠀⠀⠀ Bonobo- Black Sands

    #113, @movisionmovement, 2018.02.09, ♥ 121

  • humanflag wie ein at

    #114, @sa.sa.92, 2017.08.02, ♥ 121

  • Deshalb liebe ich streetworkout, man kann immer und überall trainieren und immer besser werden.

    #115, @maxi_sw, 2018.02.05, ♥ 120

  • 2weitere Klausuren in der Tasche, Gymsession in der Tasche, leckeren Motivstionscappucchino gegönnt Das Ende des Semesters naht

    #116, @mermaidintheozean, 2018.02.07, ♥ 120

  • Spaß mit Barren.walk

    #117, @fu_workout, 2016.12.15, ♥ 119

  • Guter Start in den Tag. Core Rocks

    #118, @bessersport, 2018.06.19, ♥ 119

  • Wenn dir jemand sagt, du kannst es nicht, mach es

    #119, @maxi_sw, 2018.02.01, ♥ 116

  • Halte dich im Gleichgewicht und du wirst glücklich sein.

    #120, @karalina_barllerina, 2017.12.18, ♥ 113

  • P A R A D I S E Natur.Sport. Sonnenaufgang 6.30 Uhr.

    #121, @philipp_mikula, 2017.08.22, ♥ 112

  • Nur im Duden kommt Erfolg vor Fleiss!

    #122, @glenn_fitmovement, 2017.08.09, ♥ 110

  • Erstes Training war ein voller Erfolg. Zunächst stand mal ein ordentliches Screening des aktuellen Leistungsstands der Teilnehmer auf dem Plan und in der nächsten Woche geht es dann an die Erstellung der einzelnen Trainingspläne und das heißt es ESKALIEREN!

    #123, @minotauruzz, 2017.08.05, ♥ 108

  • Turne turne turne, von der Wiege bis zur Urne.

    #124, @minotauruzz, 2017.07.26, ♥ 108

  • Großes Finale: Heute ist der letzte Tag unserer! Was wäre hierfür geeigneter als euch schließlich die eine fortgeschrittene Kraftübung näher zu bringen! Sie stellt ein Basismuster aufgrund ihrer Simplizität für Oberkörperkraft dar. ⠀ Anforderungen ⠀ Neben stabilen Handgelenke benötigt ihr eine fortgeschrittene Schulterkraft, d.h. ihr solltet euch 30 Sekunden in der Crane halten können. ⠀ Ausführung ⠀ Zunächst nehmt ihr die Ausgangsposition der Crane ein, drückt eure Schultern nach vorne raus(Protraktion). ⠀ Entweder dreht ihr für eine bessere Balance eure Hände nach vorne, so dass die Fingerspitzen nach vorne zeigen oder rotiert sie schräg nach außen, was weniger Handgelenksmobilität erfordert. ⠀ Die Knie bleiben dicht am Körper und Schultern nicht zu den Ohren ziehen ⠀ Benefits ⠀ Mit der Tuck Planche baut ihr nicht nur Druckkraft mit gestreckten Armen(Straight Arm Strength) auf, sondern stärkt auch gleichermaßen eure Handgelenke, Ellenbögen und den Schultergürtel. Sie ist die Voraussetzung für Bewegungen mit viel Übertrag auf die Handstand Presses. ⠀ Progressionen ⠀ Tuck Planche mit beiden Füßen am Boden Tuck Planche mit einem Fuß angezogen und einem am Boden leichte Hüpfer mit kurzem Halten ⠀ Join the

    #125, @movisionmovement, 2018.01.31, ♥ 108

  • Es ist nichts gut, bis man es tut!.anas

    #126, @ton_von_heyden, 2017.12.15, ♥ 107

  • . NO R WA. Y H ERE I. AM. Ein Handstand geht immer. Im Olympia-Station von Lillehammer ist die Atmosphäre der Gewinner in der kalten Luft. Wahnsinn so etwas mal zu erleben. Nach langem gejaule zuvor, keine Lust auf die Reise zu haben, bin ich sehr positiv Überrascht und heute läuft es auch viel besser mit dem Skilanglaufen:)

    #127, @coach_yazz, 2018.02.08, ♥ 105

  • Primalstate.de brich den Ötzi vs Barliner traust du dich auch Check das Video auf dem YouTube-Kanal. Visit our website for more informations Link in bio and safe 12 on our favorite equipment with code: DEN12

    #128, @barliner_gennady, 2017.10.26, ♥ 104

  • Immer noch am üben für den statischen Handstand. es fehlt noch ein bisschen Körperspannung und mehr Gefühl für die Balance, aber je häufuger man sich einfach mal auf die Hände stellt desto besser wird tatsächlich das Gefühl für diese andere Perspektive! Still a long way to go. aber Übung macht ja den Meister! Vielen Dank an für die Tipps und Übungen im gestrigen Workshop! Auf dem Weg zum perfekten Handstand!

    #129, @maloumoregainz, 2018.01.14, ♥ 104

  • Im Fokus: Pull Ups und zwei Trainingsmethoden ISOHOLD und KADENZTRAINING Viele die mit Pull ups anfangen fragen sich: Cool Monique jetzt weiß ich wie ein sauberer Pull up auszusehen hat und technisch auszuführen ist und nu Es gibt einige Regressionsstufen, um den Klimmzug zu erlernen. Eine davon ist die exzentrische Bewegung(negative Bewegung) des Klimmzuges zu nutzen, um besonders viel Kraft aufzubauen. Du beginnst also mit der Endposition des Klimmzuges, also dem Kinn über der Stange und lässt dich von dort so langsam wie möglich in den Hang herab. Warum Damit übst du etwas, dass du in der konzentrischen Phase(positive Bewegung-nach oben ziehen) noch nicht kannst. Du kannst die Bewegung allerdings negativ langsam und kontrolliert ausführen, sodass die Time under Tension(Zeit unter Spannung) höher ist, wodurch mehr Muskelfasern rekrutiert werden und eine bessere Anpassung des Nervensystems erfolgt. Dein ZNS lernt also in dieser Phase wie der Bewegungsablauf ist und in dieser Kraft aufzubauen. Voraussetzung dafür ist natürlich, dass du dich im passiven Hang an der Stange halten kannst. Um auch in den anderen Phasen des Klimmzugs stärker zu werden, kannst du dich darin üben, indem du beispielsweise isometrische Holds einbaust. Hier kannst du dich in der obersten Position des Klimmzugs mit dem Kinn über der Stange oder die 90 Grad Position des Klimmzugs statisch halten. Im Kadenztraining spielst du mit den 3 Kraftphasen und setzt dafür bestimmte Zeiten, die es zu überwinden oder zu halten gilt. Mehr zum Kadenztraining erfährst du im Video. Habt ein wunderBARes Wochenende. Morgen geht`s für mich nach Mönchengladbach zum Workshop. Ich hoffe ihr verbringt euer Wochenende auch sportlich und gainzfördernd. MEHR zum Kadenztraining findest du im Videolink in der BIO

    #130, @monique_koenig, 2018.02.09, ♥ 103

  • Bulgarische Power IZDA mit Bratan

    #131, @yunusyakk, 2017.07.06, ♥ 102

  • Basics. First Freestyle seit längerer Zeit;D besser geht immer

    #132, @du_christjan_ix_ab, 2017.03.30, ♥ 99

  • Tag 1⃣ unserer! Los geht s mit einer der grundlegenden Hangformen: dem! ⠀ Wir sind gespannt auf eure Beiträge, Erfahrungsberichte, Tipps, Anregungen und Austausch! Verseht eure Beiträge mit und, damit wir eure Beiträge leichter finden und sie reposten können! ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Anforderungen ⠀ Ihr solltet euer eigenes Körpergewicht halten können und bestenfalls 30 Sekunden passiv hängen können, ansonsten geht ruhig eine Progressionsstufe zurück und stützt eure Füße auf dem Boden ab. ⠀ Passives Hängen ist besonderes für Personen mit stabilen,(zu) festen Schultern bzw. geringer Schulteröffnung geeignet deshalb kommt hierfür niemand geringeres als Testimonial wie in Frage! Wir haben keine Kosten und Mühen gescheut, ihn extra für diesen Beitrag einfliegen zu lassen! ⠀ Personen mit hypermobilen Schultern sollten lieber aktiv hängen: Siehe morgigen Beitrag!⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ Ausführung ⠀ Ihr hängt euch mit gestreckten Armen an eine Klimmzugstange, Turnringen o.ä. Eure Schultern bleiben inaktiv, d.h. auch, dass ihr euren Schultergürtel nicht anspannt. Die Schulterblätter hingegen werden angehoben(Elevation) und Schultern zu den Ohren gezogen. Der Rumpf bleibt locker, während die Wirbelsäule sowie Beine aushängen. Nehmt tiefe Atemzüge und versucht euch in dieser Position zu entspannen. ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Benefits ⠀ Unbewegliche, steife Schultern werden gelockert. Gleichzeitig dekomprimiert ihr damit eure Wirbelsäule, Ellenbögen sowie Schultergürtel. ⠀⠀⠀ Fehler ⠀ Gebeugte Ellenbögen(gebeugt), angehobener Brustkorb und heruntergezogene Schultern(Depression), so dass sie sich nicht neben den Ohren befinden.⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Join the ⠀⠀⠀⠀⠀ Sahalé- Shérazade

    #133, @movisionmovement, 2018.02.02, ♥ 99

  • Habe mir mal eine kleine Cali-Ecke eingerichtet. Jetzt kann ich endlich jeden Tag was machen. keine Ausreden mehr danke an und

    #134, @dusanvujinovic, 2017.09.02, ♥ 99

  • - Tag stellt euch heute eine dynamische Variante des aktiven Hangs vor, nämlich sowie die daraus resultierende Modifikation: Scapula Pull-Ups bzw. Arching Active Hang. ⠀ Anforderungen ⠀⠀ Ihr solltet euch kontrolliert im aktiven Hang halten können. Für Scapula Pull-Ups empfehlen wir euch über 30 Sekunden im aktiven Hang verharren zu können. ⠀ Ausführung ⠀ Hanging Shrugs: Ihr startet aus dem passiven Hang, zieht euch langsam und kontrolliert in den Aktiven, haltet kurz und lasst euch anschließend wieder im gleichem Tempo ab zurück in die Ausgangsposition. Achtet darauf, dass eure Arme während der Ausführung gestreckt bleiben. Macht ruhig mehrere Wiederholungen pro Satz. ⠀ Der Bewegungsumfang kommt nicht durch maximales Hochziehen, das wäre hier ein Fehler bzw. würde eine völlig andere Übung darstellen. Dadurch wird die Schultermuskulatur zu stark aktiviert und der Fokus vom Schulterblatt genommen. Stattdessen durch maximales Ablassen in das vollständige Aushängen und daraus kontrolliertes Anziehen bis in die Endposition des aktiven Hangs. ⠀ Scapula Pull-Ups: Ausgangsposition ist identisch wie bei den Hanging Shrugs, nur mit dem Unterschied, dass ihr euer Brustbein(Sternum) mit gestreckten Armen so hoch wie möglich bringt. ⠀ Benefits ⠀ Stärkung des Anzugs für Zugbewegungen, was z.B. für Klimmzüge oder Frontlever Raises notwendig ist. Darüber hinaus stabilisiert ihr euer Schulterblatt(Scapula), während ihr gleichzeitig durch das maximale Ablassen euren Schultergürtel mobilisiert. ⠀ Scapula Pull-Ups haben durch die größere Beteiligung der Zugmuskulatur(Latissimus, Brust, Teres Major) einen höheren Übertrag auf Zugbewegungen mit gestreckten Armen(Straight Arm Pulling Strength). Deshalb bereiten sie euch im Warm-up optimal auf Zugbelastungen wie Klettern oder das Training an Turnringen vor. ⠀ Join the ⠀ ⠀ Alef- Sol

    #135, @movisionmovement, 2018.02.06, ♥ 98

  • Nach dem Training wirds schwer die Kamera zu halten.

    #136, @calipm7, 2017.07.04, ♥ 98

  • Ihr sucht nach einer stabilen und gleichzeitig mobilen Calisthenics Anlage Dann seid ihr bei uns genau richtig! Mehr Individualität, Stabilität und besseren Grip bekommt ihr nirgends auf dem Markt! Die zeigen an der speziell für Sie geplanten Anlage, was alles an unseren Geräten ohne zusätzliche Verankerung möglich ist! Ihr könnt euch von unserer Qualität auf der 2018 in Bremen auf dem BAR Warrior überzeugen und direkt Fragen rund um CustomBars stellen! Besucht uns auch auf Www.CustomBars.de!

    #137, @custombars, 2018.02.08, ♥ 97

  • Die Ketten der Gewohnheit sind zu leicht, um Sie wahrzunehmen.bis Sie zu schwer sind, um Sie zu zerbrechen!

    #138, @glenn_fitmovement, 2017.11.06, ♥ 95

  • My typical stretching routine part I of III. Schwesta Ewa feat SSIO- Märchenrapper(Figub Brazlevic Remix).

    #139, @ewasophisky, 2017.12.18, ♥ 94

  • Nachdem wir euch gestern im Rahmen unserer in die Auf- und Abwärtsbewegungen des Hanges einführten, wird es nun an Tag Zeit, dass euch das näher bringt! ⠀ Anforderungen ⠀ Ihr solltet euch 30 Sekunden im aktiven Hang halten können, damit ihr den durch die Fliehkraft erhöhten Belastungen auf den Schultergürtel standhalten könnt. Außerdem müssen bestimmte motorische Voraussetzungen erfüllt sein: Schiffchen in beide Richtungen Beckenkippung sowie das willkürliche und kontrollierte Öffnen und Schließen der Schultern. ⠀ Ausführung ⠀ In der Ausgangsposition startet ihr im neutralen Hang im Obergriff. Nutzt eure Beine zum Schwung holen um abwechselnd nach vorne und hinten zu pendeln. Dabei bleibt euer Körper möglichst locker, aber behält eine mögliche Grundspannung, während die Schultern möglichst offen bleiben. Ihr generiert den notwendigen Schwung aus dem Unterkörper und nicht aus dem Schultergürtel. Beim Umkehrpunkt des Rückschwunges greift ihr nach, um nicht mit jedem Schwung weiter von der Stange abzurutschen. Dies spielt bei geringen Amplituden noch eine untergeordnete Rolle, wird aber beim Schwingen bis in die Horizontale essentiell. ⠀ Benefits ⠀ Schwingen schult eure Kopplungs- und Rhythmisierungsfähigkeit. Außerdem erhöht ihr damit eure Griffkraft. Davon werdet ihr z.B. im Reckturnen oder profitieren. ⠀ Join the ⠀⠀⠀⠀⠀ Nato& Sahalé- Bagliama

    #140, @movisionmovement, 2018.02.08, ♥ 94

  • Vertraue Niemandem, dessen TV grösser ist, als sein Bücherregal!

    #141, @glenn_fitmovement, 2017.05.18, ♥ 94

  • Mal wieder ein Statics-set, mit dem Fokus auf 4 Übungen, in möglichst cleaner Form und einem schönen Fail am Ende.st

    #142, @it_is_len, 2018.01.10, ♥ 91

  • Letztes kleines Workout im aktuellen Jahr. Mein Ziel ganz klar verfehlt. Genug dafür getan Definitiv nein! 2018 neuer Anlauf Garantiert! Wünsche euch einen angenehmen Rutsch ins neue Jahr Auf ein gutes 2018.

    #143, @freeletics.flo, 2017.12.31, ♥ 91

  • Super Sonntags Session mit der lieben bei der NTC meets Calisthenics Class mit und. Hat total Spaß gemacht und ist eine schöne Abwechslung! Unbedingt wieder! Und was gibt es besseres als ein danach Danke

    #144, @maloumoregainz, 2018.01.21, ♥ 90

  • Harte Gartenarbeit bei bestem Wetter. finally Racks für die Gainz-

    #145, @falk0holic, 2017.05.17, ♥ 90

  • früher hab ich Fett gemieden,so gut es ging- jetzt gibts ne Extraportion davon ♡ Lachs mit Gemüse und Nüssen uuund einer Portion Olivenöl

    #146, @mermaidintheozean, 2018.02.01, ♥ 90

  • Wahnsinn ist: Immer das Gleiche zu machen und etwas Anderes zu erwarten! MuscleUp 20kg KB!

    #147, @glenn_fitmovement, 2017.05.22, ♥ 90

  • It s not superman, it s only.st! Denn diesmal hat der junge Mann sich für und uns in der ausgetobt! Und was man dort außer posen noch so machen kann Lest es nach Den Link findet ihr wie immer im Profil.

    #148, @willya_magazine, 2018.01.25, ♥ 88

  • MEDITATION. Es ist scheiß warm, ich schwitze wie ein offener Kühlschrank, in drei Tagen ist schon wieder Montag, Deutschland ist Gruppenletzter, heute Abend kommt nix im Fernsehn und jetzt muss ich auch noch das Video als Werbung dank Instagram kennzeichnen. Das ist alles zu VIEL für mich. Um abzuschalten meditiere ich. Super entspannend, das solltet ihr auch mal ausprobieren. Falls ihr den aufstrebenden Finger auch mal meditieren wollt schreibe ich gerne ein Tutorial zur Atmung und Ausführung, richtig befreiend wie man am Schluß sehen kann.

    #149, @garagengymheini, 2018.06.29, ♥ 87

  • 2017 ist vorbei! Was für ein geiles Jahr. Die Calisthenics und Bodyweight Community in Österreich wächst immer weiter. Ich habe so viele neue tolle Leute kennengelernt. Die Sportmessen von Wien, Ried, über Salzburg und nicht zu vergessen die FIBO in Köln. Die Calisthenics Show welche ich gemeinsam mit choreografiert habe, war sehr erfolgreich und konnte vielleicht dem einen oder anderen die Lust an der Sportart erwecken. Vielen Dank an:.monkey.lazzaro Ich freu mich vorallem die deutschen Kollegen auf der FIBO 2018 wiederzusehen! 2018 sind neue persönliche Ziele gesetzt, ich bin gespannt und freue mich diese zu erarbeiten. Danke für euren Support! Stay classy guys

    #150, @rsfitness_at, 2018.01.01, ♥ 86

  • Es wird

    #151, @barliner_gennady, 2017.06.24, ♥ 82

  • Kleiner Screenshot aus dem Clip zum NTC Calisthenics Training von letztem Sonntag(for full video!). Ich würde sagen man sieht die ersten-2 kg am Rücken schon ganz gut! Na dann auf die nächsten zwei! Hälfte ist schon geschafft.! Bin auf jeden Fall zufrieden mit der progression

    #152, @maloumoregainz, 2018.01.24, ♥ 82

  • Wenn die Uni etwas langweilt:D

    #153, @du_christjan_ix_ab, 2016.12.20, ♥ 80

  • Deze mannen

    #154, @samvanl, 2017.07.14, ♥ 80

  • Spaß bei der Arbeit!

    #155, @elfaent, 2017.11.23, ♥ 76

  • Kleiner Push Up Test oder treffender- Etwas Cardio am Abend.

    #156, @sebastian_vdt, 2018.02.07, ♥ 76

  • Ein Training sollte immer spezifisch sein. Jedoch haben auch unspezifische Übungen einen Übertrag auf einen Skill. Das letzte FL Training ist Monate her und der Skill sitzt besser als jemals zuvor.

    #157, @it_is_len, 2017.11.11, ♥ 76

  • Ein kleines Set aus der 1. Workoutsession von Hood Training.NRW und Kopfstand. Das hohe Trainingspensum für Krakau macht sich bemerkbar, die Kraft fehlt. Leider sind die Ringe beim Cross gerutscht, aber Shit Happens! Danke an.pfr fürs filmen.

    #158, @it_is_len, 2018.02.01, ♥ 75

  • Durch Gespräche und mit der Erfahrung sowie der Zeit verändert sich der Blick auf die Welt. So werden Bahnhöfe, Fahrradständer, Haltestellen und noch viele andere Dinge zu urbanen Herausforderungen. Achtet mal darauf was die Umgebung uns für viele Trainingsmöglichkeiten bietet und noch viel wichtiger: Traut euch sie zu benutzen. Nutzt euren Körper für das, wofür er geschaffen ist: Für Bewegung! Es ist egal ob es nun ein Backlever an der Stange ist oder etwas anderes. Danke an, und für den Gedankenanstoß.

    #159, @it_is_len, 2017.12.01, ♥ 75

  • Calithenics is passion, religion and life. Immer weiter verbessern ist der Fahrplan. Facebook: Calisthenics Schwerin

    #160, @du_christjan_ix_ab, 2016.05.12, ♥ 73

  • Guten Morgen. Gestern stand mal wieder Beine an. Im Moment trainiere ich die Stelzen zweimal die Woche. Einen Tag Im Kraft und einen Tag im Hypertrophie-Bereich. Ich habe für mich fest gestellt das es mir mehr zusagt. Eine feste Regel habe ich. Immer insgesamt 40 Wdh pro Übungsvariante. Ein Beispiel. Kraft=8x5/ Hyper=4x10 Wdh s. Die Arme werden 3x die Woche pro Muskel rangenommen. Dieses nur mit 2 Übungen a drei Sätze. Der Rest dann im Verbund 1xPerformance Tag.(Wer es kennt. Kentauros von). Startet alle gut in euren. Und bleibt.

    #161, @garagengymheini, 2018.07.03, ♥ 73

  • Als ob der Ruderzug nur so eine Übung wäre die man nur mit Gewichten ausüben könnte. Dieser Bewegungsablauf hat gesichert dass wir uns über Gewässer bewegen können die Schiffe ans Land und ins Wasser ziehen können- es ist unser Werkzeug um mit dem Element H2O verschmelzen zu können und diese Fähigkeit könnt Ihr in Euer funktionelles Training einfließen lassen um Euch zu Euren Uhrinstinkten zurück zu führen, so dass Euch ein tief liegender Wunsch erfüllt werden kann, die Kraft zu besitzen trotz Wellen und reißender Strömungen Euren Kurs bei zu behalten. Die Variationen dieser Grundübung dem sind unendlich genau wie die Möglichkeiten die Ihr ergreifen könnt, wenn es darum geht neue Ufer zu entdecken. Stärkt die Variationen Eurer Grundübungen und Ihr kommt der BESTEN Version Eurer selbst näher du bist immer sehr sehr nah an deinem

    #162, @pthenri, 2018.03.24, ♥ 71

  • Ein kleiner Ausschnitt aus meinem Training gestern. Seit wir in der Halle sind, haben mir die hoch hängenden Ringe Probleme gemacht. Diese zwei Meter mehr bei der Aufhanghöhe machen einen riesen Unterschied, aber jetzt gehts langsam wieder voran

    #163, @andre.swo, 2018.01.10, ♥ 70

  • Mein erster Fortschritt in Sachen Beweglichkeit. Ich dehne mich jeden Tag 2-3 mal, das ist sehr wichtig um schnelle Fortschritte zu erzielen, vorallem wenn man noch sehr unbeweglich ist. Ich konnte vor 2 Wochen in dieser Position höchstens meine Schienbeine berühren!

    #164, @chr_eidus, 2017.11.21, ♥ 70

  • Favorite Tricks. Need more practice. Da war die Hornhaut plötzlich wech.

    #165, @du_christjan_ix_ab, 2016.06.13, ♥ 69

  • Fokussiere deine Ziele und habe Spaß an ihnen zu arbeiten. Das ist der Schlüssel zum Erfolg

    #166, @karalina_barllerina, 2017.07.25, ♥ 65

  • Guten Morgen. Heute zeige ich euch eine Schlingentrainerübung die ich für meinen Rücken einbaue. Es ist eine großkettige Übung die wirklich ballert. Der Schlingentrainer. Beim Schlingentrainer denkt man oft an alte Opi s und Omi s, die in der Physiotherapie am TRX trainieren(übrigens gibt es auch noch viele andere Firmen die gute bis bessere Schlingentrainer für weniger Geld im Angebot haben)aber dem sollte nicht so sein. Der Schlingentrainer ist optimal um seine Rückendichte zu verbessern und auch die körperlichen Funktionen. Zielmuskel können natürlich auch isoliert super getroffen werden. Ich bin der Meinung das man viel öfter sowas trainieren muss. Denn Stärke kommt nicht nur von hohem Gewicht beim Kreuzheben und Bankdrücken/Latziehen sondern aus der Bewegung. Wenn man viele Jahre im Studio trainiert(nachtrag also optik pumpte) hat und das außen vor lässt verliert man diese Eigenschaft. Man wird optisch stark und physisch schwach. Ich weiß wovon ich rede weil ich früher mindestens 10 Jahre so trainiert habe. Viel mehr Muskeln hatte aber eigentlich schwach wie ne Wurst war. Also gebt euch einen Ruck und werdet nicht nur optisch stark.

    #167, @garagengymheini, 2018.07.06, ♥ 64

  • Das Iron Cross, sieht nicht nur geil aus sondern ist auch verdammt schwer. Trotzdem der Progress ist da. Der Skill gehört nicht in meinen Trainingsplan, aber nach einer geilen Trainingswoche wollte ich es mal testen und bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis.st

    #168, @it_is_len, 2017.12.06, ♥ 63

  • Das Bild tut nicht wirklich was zur Sache, aber so macht man das doch wenn man ein neues Youtube Video hochgeladen hat oder! Link zum Video ist in meiner Bio oder direkt auf Youtube unter: Nils Wittfoot- Body by Basics Freue mich falls du reinschaust und hab noch einen schönen Abend

    #169, @nilswittfoot, 2018.04.11, ♥ 63

  • Ich versuche neben den Skills und Progressionen verschiedener Übungen, auch immer die Basics zu trainieren. Dazu zählen auf jeden Fall die Grundübungen, in verschiedenen Variationen. Das können Tools, ROM oder Griff bzw Standbreite sein. 41X3 Kadenz Ring-Dips sind eine solche Übung. Am Ende des Trainings im Superset auch echt nicht zu unterschätzen. Danke an und für den Kadenz-Tip.st

    #170, @it_is_len, 2018.01.08, ♥ 62

  • Whararaki Beach- ich habe mich gefühlt, wie in einer anderen Welt. Definitiv einer der Orte hier, die mich am stärksten beeindruckt haben! Von der Krähe in den Handstandliegestütz, momentan meine intensivste und anspruchsvollste Druckbewegung.

    #171, @squatland_vincent, 2018.03.10, ♥ 62

  • Klatsch Klatsch Klatsch Klatsch Klatsch. Schön Pauke trainieren. Mache ich so alle paar Wochen mal. Klar kenne ich Crunches und Leglever und Legraises und Hängendes Beinheben und den ganzen Kram. Aber ich habe im Moment keinen Bock drauf. Also mache ich das wie ich es gut finde. Wer trainiert so faul auch die Pauke

    #172, @garagengymheini, 2018.07.06, ♥ 61

  • Unbekanntes Objekt gestern per Post eingeflogen. Musste. Gestern. Probieren. Startet alle gut in euren Mittelfingemittwoch.

    #173, @garagengymheini, 2018.07.04, ♥ 61

  • Wo sind die Gegnaz.

    #174, @elfaent, 2018.01.18, ♥ 59

  • Kriechen und Pushups(Abschlussspielerei nach Brust und Schulter),

    #175, @garagengymheini, 2018.06.28, ♥ 58

  • Bessere Ansteuerung in der rückwärtigen Bewegung

    #176, @andre.swo, 2017.08.22, ♥ 57

  • Nach gezwungendnen 2 Wochen Pause ging es heute wieder los! more stuff about and in&

    #177, @jayan.moves, 2018.02.25, ♥ 57

  • Du willst Calisthenics/Street Workout am eigenen Körper spüren Trainingstipps und die richtige Ausführung verschiedener Übungen mit dem eigenen Körpergewicht Vereinbare einfach einen Termin mit mir und ich zeige dir worauf es ankommt!

    #178, @monkeythekuba, 2018.02.01, ♥ 55

  • Die seated KB Press ist eine weitere Overhead press und ist seit kurzen in meinem Trainingsplan. Sie stellt hohe Anforderungen an die Rotation und Stabilität der Schulter und trainiert durch die unilaterale Belastung auch super die Core Muskulatur. Im Video als straddle 18 Kg im 4010. Danke an für die Übung.

    #179, @it_is_len, 2017.11.17, ♥ 53

  • Heute gibts mal wieder ein Bild von Riccardo persönlich. Zwar auf dem Kopf, wie meist immer, aber was soll man machen. Wie war eure Woche bisher Zeit, dass das Wochenende kommt Dauert ja zum Glück nicht mehr lange! Worauf habt ihr Bock

    #180, @continentale.horn, 2018.01.25, ♥ 53

  • Unboxing C9 abchecken für Infos rund um das Thema Vegan

    #181, @doma.l.s, 2018.03.21, ♥ 53

  • Hallo, Hallo. Morgen steht das letzte Garagentraining an. Es gibt noch einmal ein Beintraining bevor es in den Urlaub geht. Aber auch dort wird weiter trainiert. Bei wem steht denn auch der Urlaub an.

    #182, @garagengymheini, 2018.07.07, ♥ 52

  • Gruppenfoto 2018

    #183, @sashgerk, 2018.01.04, ♥ 51

  • Ein Tag voller Mobility geht zu Ende. Ein Tag voller FRC, CAR, MFR, Form follows function, Mobilitätskontinuum und RNT. Jetzt ist das alles kein Rätsel mehr, sondern weitere Werkzeuge! Wir möchten uns nochmal bei euch für den Tag bedanken und hoffen ihr konntet viel mit nehmen! Immer dran denken: Move every damn day!

    #184, @andre.swo, 2018.02.04, ♥ 50

  • Squat Kettlebellpress. Nicht so leicht wie man sich das vorstellt

    #185, @andre.swo, 2017.09.19, ♥ 50

  • aka Dickes Danke! Kann unsere nächsten workouts kaum erwarten

    #186, @nora.mendel, 2017.12.15, ♥ 48

  • mit bissl drinne

    #187, @_twnyd_jan_, 2018.02.10, ♥ 48

  • Ich versuche die Skills immer wieder durch das setzen neuer Reize zu verbessern, die Ringe hängen hängen hierbei 75cm auseinander und verhindern das zusammenführen der Ringe vor dem Körper. Dadurch muss mehr Kraft eingesetzt werden.st

    #188, @it_is_len, 2017.11.18, ♥ 46

  • Kleine Portion Wissen vor dem Vereinstraining. Schulterbewegung im Klimmzug. Wie funktioniert es, wie soll es funktionieren und wie sorgen wir dafür, dass es auch in Zukunft weiter funktioniert.

    #189, @andre.swo, 2018.01.24, ♥ 46

  • Auf dem Weg zum Handstand Press. Der Unterschied zwischen zwei Trainingssessions. Ein gutes Beispiel wie schnell sich die Ansteuerung in kurzer Zeit verbessern kann. Im ersten Clip war das wirklich das beste was ich hinbekommen hab Vielen Dank für den Beitrag von ohne den das viel weniger charme hätte

    #190, @andre.swo, 2017.11.29, ♥ 46

  • I think it s getting better Nach ein paar mal trainieren klappt es schon wieder etwas besser. In den nächsten Wochen ist mein Ziel eine sauberere Ausführung sowie längeres Halten.

    #191, @francois278, 2018.02.19, ♥ 46

  • Was tust du so gegen Winkearme

    #192, @heilmacherin, 2018.03.21, ♥ 44

  • Herausforderung angenommen.gllrt. Weiß nicht ob die vom Gewicht an die Stangen von der Langhantel ran kommen, aber sollten ungefähr in der gleichen Gewichtsklasse liegen Zirkusskills:D

    #193, @andre.swo, 2017.12.20, ♥ 42

  • Häufig wird diskutiert ob Calisthenics Beintraining beinhaltet oder nicht, für mich ganz klar: JA. Aber abgesehen davon sind starke Beine für mich das Fundament für eine gute Leistung! Dementsprechend ist das Projekt Haxen Wachstum mittlerweile oben auf meiner Prioritäten Liste. Vor einen knappen halben Jahr habe ich aufgrund einer angeborenen Erkrankung, 50Kg mit abgehobenen Fersen 1* gebeugt. Mittlerweile bei 7 Workouts/Woche 9*100Kg Ein ganz ganz großer Dank geht an und die mich trotz der Hindernisse zu vernünftigen Squats gebracht haben. Alles ist möglich!

    #194, @it_is_len, 2018.02.05, ♥ 40

  • Nutze deine Fähigkeiten um Freunde und gute Projekte zu supporten! Die Nacht der Jugend ist ein wunderbares Beispiel für kulturelle Verständigung, Integration,Inklusion und Respekt. Ich freue mich ein Teil davon gewesen zu sein.

    #195, @it_is_len, 2017.11.09, ♥ 39

  • Mein erster Vlog ist online War noch etwas sehr ungewohnt und ist ein 20 minütiges Video Wenn du alao Zeit und Lust hast schau mal rein Link in meiner Bio oder auf Youtube unter: Nils Wittfoot Schönen Sonntag noch

    #196, @nilswittfoot, 2018.04.08, ♥ 38

  • Mal wieder etwas anderes: Um neue Reize zu setzen gibt es eine neue Overhead Variante in meinem Plan. Im Video die Double KB Military Press( 40) auf 8 Reps im 3101, aber nur 6 gefilmt. Mittlerweile findet mein Training zu großen Teilen in der statt, vielen Dank an und das ihr es mir ermöglicht mein Training dort auf das nächste Level zu bringen.

    #197, @it_is_len, 2017.12.24, ♥ 37

  • Klimmzüge sind einfach DIE Übung für den Rücken und außerdem sollte jeder in der Lage sein ein paar davon zu schaffen Wenn du dass jetzt noch nicht kannst, ist das absolut KEIN Problem. JEDER fängt mal an und vor 3 Jahren konnte ich keinen einzigen Aber anfangen solltest du halt schon! Denn wir Menschen sind nicht gemacht um den ganzen Tag zu sitzen oder zwischen Job& Couch hin und her zu pendeln Wir haben so unglaubliches Potential wenn wir nur daran arbeiten Und ich rede nicht von Aesthetik und Training aus optischen Gründen, sondern von Spaß an Bewegung jeglicher Art Wir sollten springen, rennen, klettern, ziehen, drücken, tanzen und sooo viel mehr Wenn du Lust hast schau mal auf meinem YouTube Kanal vorbei. Würde mich freuen von dir zu hören/lesen Entweder auf Youtube unter: Nils Wittfoot- Body by Basics oder einfach den Link in meiner Instagram Bio anklicken und direkt zum neuesten Video kommen Schönen Tag noch und denk dran, hab Spaß

    #198, @nilswittfoot, 2018.04.10, ♥ 35

  • Ich führe ausführlich Protokoll über meinen Trainingsfortschritt. Letzten Dienstag hab ich das erste mal 3 Ring MuscleUps in Folge bei der hohen Aufhängung in der Halle hinbekommen. War so happy drüber. Da hab ich mir selber nen Sternchen für gegeben Mal als vergleich: Anfang Dezember ging grad so einer.

    #199, @andre.swo, 2018.02.10, ♥ 34

  • Das Erste outdoor Workout mit den Gymnastik Ringen Einfach nur geil. Immer noch sehr schwer aber ich bin heiß wie Frittenfett Hab direkt mal versucht meinen ersten Vlog zu drehen Das Ergebnis werde ich euch morgen auf meinem YouTube Kanal präsentieren

    #200, @nilswittfoot, 2018.04.07, ♥ 34

  • Die erste Trainingseinheit meines Calisthenicstrainings ist beendet. Ab heute geht es wieder richtig los. Ich taste mich langsam an meine physischen Fähigkeiten bzw. Grenzen heran um verletzungsfrei zu bleiben.

    #201, @chr_eidus, 2017.11.13, ♥ 33

  • Letztes Vorbereitungstreffen der Trainer für den Mobility Workshop am 4.2. Wir freuen uns schon drauf. Leider sind schon alle Plätze vergeben. Wie immer haben wir uns über inhaltliches, lustiges, aber auch über die Weiterentwicklung des Projekts Streetworkout Gießen unterhalten. Unser Ziel bleibt das selbe: Mehr Fortschritt für euch, für jeden Einzelnen. Durch mehr Qualität und mehr vermitteltes Wissen.gllrt.lizard.wag.swo.swo.swo.2.

    #202, @andre.swo, 2018.01.31, ♥ 30

  • MACH, WORAUF DU BOCK HAST. Wir versichern das! Wir hoffen ihr hattet ein abenteuerreiches Wochenende! Genießt den Rest vom Sonntag, wir sehen uns morgen!

    #203, @continentale.horn, 2018.02.04, ♥ 29

  • Handstand-progress 1. Nach langer Pause der erste Versuch. Ich muss meinen optimalen Körperschwerpunkt finden. Beim Handstand muss der Körper nahezu eine gerade Linie bilden.

    #204, @chr_eidus, 2017.11.15, ♥ 29

  • Life is too short to be serious, so have fun! Das Leben ist zu kurz um ernst zu sein, deswegen habt Spass!

    #205, @pumpingapple, 2018.02.04, ♥ 28

  • Raus aus der Komfortzone und mal die Hände dreckig machen

    #206, @nilswittfoot, 2018.04.09, ♥ 28

  • Problemlos ist anders.

    #207, @julianwehl, 2018.04.26, ♥ 26

  • Ring Face pulls mit kontrollierter Abwärts/negativ-Phase sind echt ne Bomben Übung für die hintere Schulter Jeder GUTE Trainingsplan sollte mindestens genau so viele Zugübungen wie Druckübungen beinhalten Sonst kann und wird es auf lange Sicht zu Dysbalancen, Verletzungen und auch optisch nicht schönen Haltungen führen( siehe Bankdrücken only Leute mit den Schultern nach vorne) Ich trainiere auch lieber die Brust oder die Schultern ABER ich gehe sicher das ich meinen Rücken so wie die hinteren Schultern genau so viel trainiere Also merke dir z.B.: Bankdrücken, Dips& Schulterdrücken sollte bedeuten mindestens auch Klimmzüge, Rudern& Facepulls mit reinzunehmen( nur ein Beispiel aber du verstehst bestimmt was ich sagen will) Wie siehts bei dir aus

    #208, @nilswittfoot, 2018.04.12, ♥ 25

  • Lange habe ich überlegt, ob ich diese Bilder posten soll. Ich bin zu dem Entschluss gekommen, dass ich diese Bilder hochlade, allerdings nicht zum Angeben oder sonstiges, sondern um mir etwas selbst zu beweisen. Ich hatte eine lange Trainingspause, nachdem ich jahrelang Hypertrophietraining betrieben habe. Ich hatte nur langsam Fortschritte gemacht, da ich immer wieder unmotiviert bzw. faul gewesen bin und deshalb, wenn überhaupt nur 1-2 in der Woche beim Sport war(manchmal dann wieder Wochen nicht). Diese Bilder stellen quasi meinen Anfang dar My journey wie ich es nenne. Ich habe angefangen mich für Calisthenics zu interessieren und habe mich in diesen Sport verliebt. Ich will mir selbst beweisen, dass ich es schaffen kann und werde den Sport durchzuziehen, no excuses! Meine ersten Ziele sind es, mich auf Kraft, Stabilität sowie Mobilität(vorallem hier) zu fokussieren. Mein Zielgewicht ist, das aller erste Mal,(sauber bzw. möglichst fettfrei) Muskelmasse durch Bodyweighttraining bzw. Calisthenics, die 70Kg zu erreichen und dann die 75Kg. Ausserdem will ich dann den Handstand und die Human Flag meistern. Bis dahin wird es ein langer Weg, aber ich freue mich bereits auf jede einzelne Trainingseinheit! Ich werde versuchen, soviel wie möglich meine Fortschritte zu dokumentieren.

    #209, @chr_eidus, 2017.11.20, ♥ 25

  • Avocado. verstärkt Bioverfügbarkeit 15x Es gibt interessante Studien die euch umhauen. Wusstet ihr das a-Tocopherol(Vitamin E) welches in Karotten erhalten ist überhaupt nicht im Blutserum nachweisbar ist. 0.absolut 0.garnicht. Zu Schulden der ganzen Züchtungen. Kreuzungen. Genveränderungen. Manipulation. aber Dank Roh Vegan am Limit weiß ich nun das mit nur ein wenig eine deutliche Steigerung der Nährstoffe im Blutserum nachweißbar sind! viele Leute essen Karotten genau aus dem Grund Vitamin E aufzunehmen. Leider vergebens. Weiter Infos findet ihr im Folgelink! Tabelle über Blutserumkonzentration als 2⃣ Bild more stuff about and in& Fettlößliche Vitamine: E, D, K

    #210, @jayan.moves, 2018.02.27, ♥ 20

  • Ich habe leider immer noch leichte Ellbogen Probleme Daher nur ein kleines bisschen Training und Pull ups mit neutralem Griff Bei krassen Schmerzen in Richtung Golferellenbogen am Besten GARNICHT trainieren Bei mir ist es nur mininal und trotzdem bin ich vorsichtig. Ich trainiere nur mit halbem Volumen und nehme einen anderen Griff. So bekomme ich zumindest etwas Stimulus rein aber übertreibe es auch nicht

    #211, @nilswittfoot, 2018.04.14, ♥ 15

  • Ein erfolgreiches Training gehabt!.s tim.e

    #212, @chr_eidus, 2017.08.17, ♥ 13

  • Repost from Woohoo Unsere heutige NTC meets Calisthenics Session 2018 war wieder der Hammer Vielen Dank an für die Drinks! An alle die noch nicht dabei waren. MITMACHEN! Jeden Sonntag um 12 Uhr mit von und mir bei Den Link zur Registrierung findest Du, wieder immer, in meiner Bio. Erlerne die wichtigsten Elemente eines Calisthenics-Workouts. Setze deine Kraft auf eine neue Art ein und verbessere so deine Körperspannung und-kontrolle. Erlebe funktionelles Bodyweight-Training in Kombination mit dem NTC Krafttraining und lass dich zu einem modernen, anspruchsvollen Mix aus Kraft-, Kraftausdauer, und Beweglichkeit begeistern.

    #213, @barliner_genrich, 2018.01.22, ♥

  • Montag-Mittwoch- Freitag von 17:00-20:00 Uhr

    #214, @hoodtraining, 2018.01.24, ♥

  • Am 18.2. gibt einen Workshop in Bremen Überseestadt! Von 12-15 Uhr geht der Workshop, danach kann man weiter trainieren und Fragen stellen. Wer Interesse hat, es gibt noch Plätze! Fragen und Anmeldung per Mail an: d.magel.de

    #215, @hoodtraining, 2018.01.23, ♥

  • Unser erstes großes Calisthenics Event haben wir in 2015 organisiert- das war die deutsche Meisterschaft in Bremen 325. Am 10.3.2018 wird es wieder krachen in Bremen auf der

    #216, @hoodtraining, 2018.01.20, ♥

  • Front Lever in verschiedenen Winkeln, Sprossenwand beste!

    #217, @sebastian_calisthenics, 2018.01.29, ♥

  • 13½ Wochen noch durchhalten. Mit dem Ziel Bestform zur Fibo zu starten

    #218, @sebastian_calisthenics, 2018.01.25, ♥

  • Beine Trainiert, aber Rücken Posen

    #219, @sebastian_calisthenics, 2018.01.21, ♥

  • Cali Crew Jena Hier wird bei jedem Wetter trainiert

    #220, @body_picnic, 2018.01.18, ♥

  • Gönn Dir Entspannung Es gibt Tage wie gestern, da sagt Dir Dein Körper, dass es an der Zeit ist eine Trainingspause einzulegen- zumindest was die Kraftübungen angeht. Dann heißt es Gewichte auf die Flanken und einfach mal 20 Minuten chilln und genießen Was macht ihr in solchen Fällen

    #221, @body_picnic, 2018.01.16, ♥

  • Nik sagt: sau stark Bin heute auf den Gedanken gekommen doch mal wieder Pistols mit Zusatzgewicht zu trainieren und dabei wollte ich versuchen das ganze am ausgestreckten Arm umzusetzen. Ich finde die Übung schon ohne Gewicht ziemlich heftig und mit leichtem Gewicht musste ich schon etwas pumpen. Wie geht es Euch dabei

    #222, @body_picnic, 2018.01.14, ♥

  • Freitag MTV Eine Woche geübt und das Teil wird flüssiger Bei Euch so heute Abend

    #223, @body_picnic, 2018.01.12, ♥

  • Squat Sally Ja die liebe Squat Sally. Mit diesem Lied hat Moby den perfekten Rhythmus für jedes Workout geschaffen! Bei Temperaturen nahe dem Gefrierpunkt gibt es nicht besseres Denn Calisthenics findet immer noch im Freien statt. Oder was meint ihr

    #224, @body_picnic, 2018.01.10, ♥

  • BackFlip is coming Etwas eingestaubt muss erstmal die Matte herhalten, bis ich mich wieder sicher genug fühle für normalen Boden Noch fehlt mir die Höhe und ich lasse mich zu früh nach hinten fallen, aber das Teil kommt die Tage

    #225, @body_picnic, 2018.01.08, ♥

  • Mobilität Es ist zwar noch ein weiter Weg bzw. Abstand, bis die Stampfer auf dem Boden aufliegen- doch was letztes Jahr so gut mit der Brücke geklappt hat, sollte dieses Jahr auch im weiteren Sinne mit der Hüft-Mobilität funktionieren Was steht bei Euch an dieses Jahr- Worauf habt ihr Bock

    #226, @body_picnic, 2018.01.01, ♥

  • - Resümee 2017- 2017 war definitiv eines meiner emotionalsten Jahre. Ein wichtiger Lebensabschnitt ging zu Ende und zeitweise fehlte mir die Orientierung. Letztlich geht es darum sich zu sammeln, aufzuraffen und weiterzumachen. Wo Schatten ist, ist auch Licht- so habe ich durch dieses Ereignis noch nie so viel von dieser Welt gesehen wie dieses Jahr Ich erlernte durch gute Freunde das Meditieren und erfuhr dadurch mehr über mich selbst. Definitiv habe ich noch vieles zu lernen, aber gerade das ist es was mich glücklich macht- das kontinuierliche Formen des Geistes Ich wünsche Euch allen einen guten Rutsch und ein spannendes Jahr 2018!

    #227, @body_picnic, 2017.12.31, ♥

  • Grüße aus Prag Nach einer Sightseeingtour im Regen, gilt es nun den Körper wieder aufzuwärmen. Also warum nicht dem in Prag einen Besuch abstatten

    #228, @body_picnic, 2017.12.30, ♥

  • Niemnad ist breiter als

    #229, @maximilian.barliner, 2017.11.23, ♥

  • Chin Ups 55 kg( 140kg inklusive Körpergewicht)

    #230, @goekcan94, 2018.01.22, ♥

  • Kniebeuge mit Pause- 140 kg

    #231, @goekcan94, 2018.01.09, ♥

  • 32 mal 10

    #232, @goekcan94, 2017.12.25, ♥

  • Erstes mal einen Atlas Stone gehoben, ungewohnt aber 100 kg gingen klar

    #233, @goekcan94, 2017.11.12, ♥

  • Caligames 2017 Klimmzüge 40 kg: 7 mal Dips 60 kg: 9 mal Kniebeuge 120 kg: 30 mal

    #234, @goekcan94, 2017.09.03, ♥

  • Muscle hangover! Wenn man selbst zum Muskelkater wird und das gar nicht mal so toll findet. Danke und, Samstag war wohl ein voller Erfolg! Und den Rest hat mir gestern „Grind und „Roll& Release gegeben! Danke auch dir für das Schulter-Workout(sie freuen sich jetzt schon).

    #235, @ricarda_alt, 2018.01.23, ♥

  • Turn upside down! Noch ein bisschen am Handstand arbeiten nach dem Calisthenics Special in der. Jetzt müssen wir das nur noch frei stehend hinbekommen,

    #236, @ricarda_alt, 2018.01.21, ♥

  • Some fresh air Bringen wir mal frischen Wind in den Trainingsplan. Heute: NTC Calisthenics Special mit dem und dem in der! Ich bin gespannt und freu mich auf die neuen Eindrücke und natürlich auf meine Begleiter Und.sey berlin!

    #237, @ricarda_alt, 2018.01.21, ♥

  • Kleine Challenge, versucht mal diese Übung so lange wie möglich zu halten. Wer schafft 30 Sek Kriterien, beide Beine sind vollständig gestreckt, der Oberkörper ist aufrecht und das angehobene Bein hat mindestens 90 Versucht es mal und schreibt mir eure Zeit in die Kommentare. Fröhliches brennen in den Oberschenkeln wünsche ich euch.

    #238, @laurenz_sky, 2018.01.23, ♥

  • Neue absolute Lieblingsbeinübung. Frei noch unmöglich, deshalb assisted. Diese Version nimmt ein wenig die Schwierigkeit des ausbalancierens ab und lässt die volle Konzentration auf die Ausführung zu. Ausprobieren und das in den Oberschenkeln spüren

    #239, @laurenz_sky, 2018.01.20, ♥

  • Gymnastik Stretch für die Hamstrings und Schultern. Nach so vielen Deadlifts, Dips und Pullups tut es echt mal gut wieder Länge rein zu bekommen.

    #240, @laurenz_sky, 2017.12.15, ♥

  • Meine Assistenzübungen momentan. Natürlich im Calisthenicsstyle Pike Pushups& Bodyrows

    #241, @laurenz_sky, 2017.12.06, ♥

  • Schweitzer Handstand.swo

    #242, @francesco.wetzl_b_ar_, 2017.06.20, ♥

  • EFC Calisthenics Gießen

    #243, @francesco.wetzl_b_ar_, 2016.08.25, ♥

  • Letzter Post für die.athletics Aktion So ein Assault Air Bike zu gewinnen wär schon geil Ich hoffe das Glück ist auf meiner Seite

    #244, @markus_spo, 2017.08.31, ♥

  • Kleines Set mit einem vermurksten V-Sit

    #245, @markus_spo, 2017.08.30, ♥

  • Summer Days in Munich So langsam aber sicher wird es Zeit dass es wieder wärmer wird! Endlich wieder draußen trainieren und die Plauze in die Sonne hängen unbezahlbar! Schaue auf jeden Fall mal bei vorbei! Der Dude macht krasse Bilder

    #246, @flex.st, 2018.01.28, ♥

  • After Legday Core Training Bisschen Core Training nach dem Beintraining. Nicht dass ich den Frontlever noch verlerne! Bester Kameramann

    #247, @flex.st, 2018.01.26, ♥

  • Split, Im coming for you Hin und wieder trainiere ich den Spagat um mir für den Straddle Planche Vorteile zu verschaffen btw. Flex is King wer meine Story verfolgt hat! Klausur wurde gerockt

    #248, @flex.st, 2018.01.25, ♥

  • It s international Flag Friday Heute war ich bei dem Fc Bayern auf dem Trainingsgelände und durfte die Anlage testen! Es war so kalt aber eine richtig geile Session

    #249, @flex.st, 2018.01.19, ♥

  • Flex Friday on Tuesday because everyday is Armday Die hohen Wiederholungen der Übungen von dem Programm von machen sich langsam aber sicher bemerkt und ich bin erst in der ersten Woche

    #250, @flex.st, 2018.01.16, ♥

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