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Instagram hashtag für booty

Alle Hashtags werden In Gruppen von 30 Stück von den mehr zu den weniger populären gezeigt.

Warum sind alle Hashtags in den 30-Stück-Sets gesammelt?
  • 30 ist die Höchstmenge der Hashtags, die Sie nach den Regeln von instagram auf einmal in die Beschreibung des Fotos oder in einen Kommentar einfügen können.
Wie benutzt man 30 Hashtags für einen Eintrag?
  • Variante 1: kopieren Sie die Gruppe von 30 Hashtags, fügen Sie sie in die Beschreibung des Eintrags ein und speichern sie.
  • Variante 2: Speichern Sie den Eintrag ohne Hashtags, kopieren Sie die Gruppe von 30 Hashtags und fügen Sie sie als einen Kommentar unter ihren Eintrag.
Wie werden die Hashtags schnell veröffentlicht? Ist es möglich, ständig dieselben Hashtags zu benutzen? - Wichtig!
  • Hashtags müssen im Moment der Veröffentlichung des Fotos auf Instagram oder sofort danach eingefügt werden, weil das Feed nach Hashtags chronologisch ist. Einfacher gesagt: je früher Sie die Hashtags einfügen, desto mehr Menschen Ihren Eintrag in den Suchergebnissen nach den gewählten Hashtags sehen werden.
  • Instagram magt es nicht, wenn Sie immer dieselben Hashtags in allen Einträgen benutzen. Sogar wenn Sie ständig Fotos zu einem Thema veröffentlichen, kann man immer verschidene Hashtags finden, denn es gibt verschiedene Elemente auf dem Foto. Z.B. wenn alle Ihre Fotos die Natur darstellen, können die Hashtags nicht nur zum Thema "Natur", sondern auch zu Themen "Sonnenuntergang", "Sonnenaufgang", "Blume", "Himmel", "Frühling" usw. sein.
  • Um mehr Likes zu bekommen, benutzen Sie allgemeine Hashtags. Z.B. "Cafe" und nicht "Starbucks". Hashtags zu nicht konkreten Themen sind auf Instagram beliebter, sie haben mehr Eintragansichten und mehr Likes.
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Erklärungen

Methode zur Berechnung der Beliebtheit und deren Verwendung.
  • Auf Instagram entspricht die Beliebtheit eines bestimmten Hashtags der Häufigkeit seiner Verwendung.
    Die Nutzungshäufigkeit ist die Anzahl der Beiträge auf Instagram mit einem bestimmten Hashtag.
    Daraus folgt, dass die Beliebtheit eines Hashtags-Sets die Gesamtzahl der Posts aller im Set verfügbaren Hashtags ist.
  • Je beliebter ein Hashtag-Set ist, desto mehr Likes und Followers können Sie davon erhalten.
    Gleichzeitig, je beliebter ein Hashtag-Set ist, desto schneller müssen Sie sie zur Beschreibung des Beitrags hinzufügen oder kommentieren, da der Feed der Hashtags chronologisch ist und die Posts mit den beliebteren Hashtags einander schnell oben im Feed ersetzen.
Wie versteht und benutzt man Farbcodes (rot, orange, gelb)?
  • Rot – Hohe Beliebtheit – Über 10.000.000.
  • Orange – Mittlere Beliebtheit – Über 1.000.000 und weniger als 10.000.000.
  • Gelb – Geringe Beliebtheit – Über 1.000.000.

Top Einträge

  • Hallo Leute! wie ihr seht bin ich nun bei der dabei hier ist das erste Outfit, das ich mir ausgesucht habe wie findet ihr es schaut doch mal auf der Seite von vorbei, da gibt es meeega schöne Fitnesskleidung und Accessoires*werbung*

    #1, @nikitajauch, 2018.06.08, ♥ 5277

  • Hey ihr Lieben ich wünsche euch allen ein paar schöne Feiertage! Was habt ihr so vor Bei uns ist das Wetter leider nicht so gut, das heißt dann wohl ab ins Gym(und ja, ich bin ungeschminkt)

    #2, @nikitajauch, 2018.05.10, ♥ 5231

  • Ihr Lieben, ich bin sowas von glücklich und stolz nun ein Teil von zu sein Da Whey für mich ein sehr wichtiger Bestandteil meiner Ernährung ist, durfte es natürlich nicht bei meiner ersten Bestellung fehlen! aktuell benutze ich die Geschmacksrichtungen Cookies&Cream und Kiwi-Joghurt beides schmeckt seeeehr lecker und ist gerade jetzt im Sommer eisgekühlt eine tolle Erfrischung mit meinem Rabattcode: nikita10 könnt ihr bei eurer Bestellung sparen was schmeckt euch am besten*werbung*(Outfit von)

    #3, @nikitajauch, 2018.06.10, ♥ 5002

  • Hi Leute na wer war schon fleißig diese Woche Der Sommer kommt immer näher(mehr oder weniger) und meine Strandfigur sollte so langsam mal sitzen nach einigen mehreren Cheatdays die letzten Wochen was sind so eure Ziele die nächste Zeit

    #4, @nikitajauch, 2018.05.15, ♥ 4757

  • When the sun is setting, leave whatever you are doing and watch it. Ich liebe es mir die schönsten Sonnenauf- und untergänge anzuschauen und genieße einfach die Ruhe, die so ein schöner Tagesabschluss mit sich bringen kann. Ich bin ein absolutes Naturkind. Lange Spaziergänge, Campen, Wandern und Angeln. Viele würden das nicht von mir denken, aber da ich als Stallmädchen aufgewachsen bin und diverse Biwaks mitgemacht habe, bin ich von der Schönheit der Natur geprägt und genieße jede Sekunde die ich draußen verbringen kann. Wie sieht es bei euch aus Habt einen wunderschönen Tag

    #5, @michelle_mre, 2018.06.26, ♥ 1853

  • Es ist Wochenende dieses Wochenende steht wie immer einiges auf dem Plan. Hier ist Wochenende an der Jade, wo wir bestimmt mal kurz vorbei schauen werden und morgen steht dir Eröffnung von Gym10 an, wo und ich auch anzutreffen sind. Natürlich darf neben der Arbeit die Qualitytime mit unserer Familie nicht fehlen Ich wünsche euch allen einen wunderschönen Start ins Wochenende und hoffe ihr könnt das schöne Wetter genießen Habt ihr was besonderes geplant

    #6, @michelle_mre, 2018.06.29, ♥ 1670

  • 4 Jahre Vom Pummelchen zum Traumkörper. Ich werde immer wieder gefragt wieso ich so hart trainiere Schaut es euch an so will ich nie wieder aussehen so einfach ist das.-

    #7, @lunchbox_bln, 2018.01.22, ♥ 1361

  • . Na, alle schon fit und aus dem Bett gehüpft Ich bin gerade erst aufgestanden Muss am Wochenende und nach einer Party auch mal drin sein länger zu schlafen. Jetzt freue mich auf ein gutes Frühstück und später auf mein OK- Trainining. Möchte den Schwerpunkt heute auf Arme und Schultern legen. Genießt den Samstag ihr Lieben.

    #8, @astrid_helene_fitness_life, 2018.01.27, ♥ 1298

  • Schlechte Gewohnheiten sind wie ein bequemes Bett. Es ist leicht, Dich hinzulegen und schwer, wieder aufzustehen

    #9, @lunchbox_bln, 2018.02.03, ♥ 1217

  • Eigentlich heißt es ja home sweet home, aber diese Sonnenuntergänge werde ich schon vermissen. Nächste Woche steht aber schon die nächste kleine Reise an, von daher ist es nicht so tragisch Ich hoffe ihr habt einen tollen Start ins Wochenende Was sind eure absoluten Traumreiseziele und welche Orte sollte man in Deutschland und Umgebung unbedingt gesehen haben

    #10, @michelle_mre, 2018.07.06, ♥ 1158

  • Schönen guten Morgen:). Habe ich eigentlich schon erwähnt, dass ich Sonntage liebe Wie eigentlich jeden Tag von Freitag bis Sonntag Aber diese Sonntage sind besonders. Nicht umsonst ist es der Tag, an dem die meisten Menschen frei haben um zur Ruhe zu kommen. Werde mich heute mal mit dem Thema Urlaub und dem nächsten Ziel befassen. Mir schweben da einige schöne Orte im Kopf rum wo ich unbedingt mal hin möchte- vielleicht ein bisschen zu viel für ein Jahr. Habt ihr schon Urlaubspläne. Einen wunderschönen Sonntag wünsche ich euch ihr Süßen.

    #11, @astrid_helene_fitness_life, 2018.01.28, ♥ 1139

  • Werbung Big Summer Sale In meiner Story habe ich euch bereits ein Outfit von gezeigt. Hier ist nochmal eine andere Variante ich liebe diese Hose einfach Mit dem Code Insta40 könnt ihr 40 ab einem Einkaufswert von 80 Euro auf das gesamte Sortiment sparen Schaut einfach auf www.smilodox.com vorbei Wie findet ihr das Outfit

    #12, @michelle_mre, 2018.07.01, ♥ 1135

  • HOW TO BUILD A BIG BOOTY. Das Nr. 1 Ziel was ich von Frauen höre neben „ich möchte alles so n bisschen straffen, aber keine Muskelberge ok ich fühl mich wirklich geschmeichelt, wenn welche sagen „ich möchte so einen Hintern wie die Lena! aber Mädels, bei mir ist der Großteil einfach Genetik und ich hatte es von Haus aus schon etwas leichter. Aber good thing ist: trotzdem lässt sich mit Training einiges verändern(aber SCHWERES Training und keine Resistance Bands und 50 Wiederholungen bis zum Umfallen). Und das andere Wichtige beeinflussbare: ESSEN isst du zu wenig dann wird auch nichts wachsen. Frauen haben da glaub ich eine schwerere Hürde, wenn es um Aufbau geht, weil überall nur Diät Diät Diät steht, aber bei 1000 Kalorien und Stairmaster bis zum umfallen wirst du vielleicht sehr dünn, aber der Po wird womöglich immer flacher mein Wort zum Freitag haut rein und schönes Wochenende. Sponsored by. Die letzten paar Tage sind angebrochen an denen es noch 25 im Shop gibt! Werbung.

    #13, @lena.schntgn, 2019.04.26, ♥ 1116

  • Training ist bereits geschafft und es war richtig gut Auch wenn man gemerkt hat, dass Ferien sind Eigentlich wollte ich vor der Arbeit noch fix ein paar neue Bilder machen, aber momentan fehlt mir die Motivation Das Wetter ist zwar super schön, aber für Fotos doch eher ungeeignet. Eventuell schaffe ich es ja nach der Arbeit noch Ich wünsche euch allen noch einen wunderschönen Tag

    #14, @michelle_mre, 2018.06.28, ♥ 907

  • Hey ihr lieben noch ein Bild vom Strand. waren heute morgen schon ein bisschen shoppen, habe einen bikini gekauft und morgen gehts dann endlich ins Gym noch einen schönen Tag euch!*werbung* fit

    #15, @nina.buettner_fit, 2018.07.31, ♥ 877

  • Werbung da Namensnennung Neue Woche, neues Glück heißt es ja eigentlich. Meine Woche startet etwas bescheiden und mein Kreislauf mag das Wetter wohl nicht so, aber das wird ja mit Sicherheit auch wieder Also gaaaaaaanz viel trinken Ich hoffe, dass eure Woche besser startet und ihr neben der Arbeit auch etwas das Wetter genießen könnt Das Bild ist aus dem letzten Shooting mit

    #16, @michelle_mre, 2018.07.02, ♥ 872

  • Links heute 23.05.2018, Rechts 18.04.2017 okay.gut dass ich Bilder aufhebe

    #17, @beastgirlxxl, 2018.05.23, ♥ 842

  • Guten Morgen. Heute steht bei mir auf dem Plan. Was macht ihr so. Eine schöne Fastnacht wünsche ich allen, die heute feiern gehen. Glaube da habe ich das so gut wie für mich alleine. Happy Thursday.

    #18, @astrid_helene_fitness_life, 2018.02.08, ♥ 807

  • Heute habe ich leider super wenig Zeit um hier irgendwas zu schreiben. Wir waren den ganzen Tag bei der Gym10 Eröffnung und gleich geht es zum Wochenende an der Jade Ich wünsche euch also nur die noch einen schönen Samstag Abend

    #19, @michelle_mre, 2018.06.30, ♥ 781

  • Selbst im Urlaub muss ins Gym gehen für mich sein für wen ist das genauso*Werbung* fit

    #20, @nina.buettner_fit, 2018.08.02, ♥ 754

  • Schönen guten Morgen ihr Lieben. Na, habt ihr den schmutzigen Donnerstag gut überstanden Oder war die Mehrheit von euch fleißig im Gym. Zu meinem Erstaunen war das gestern nicht so leer wie ich gedacht habe. Aber trotzdem hatte ich gestern ein ganz gutes Training. Wenn ich auch sagen muss, dass ich etwas weniger Kraft hatte als sonst beim. Zum Abschluss wollte ich eigentlich nur noch kurz ein Bild vom schießen zur Dokumentation- macht ihr das eigentlich auch- dabei ist mir der Schultermuskel aufgefallen. Ich freue mich, dass so langsam etwas vorwärts geht mit der Diät(mein Blick). Ich wünsche euch einen wunderbaren Tag ihr Süßen.

    #21, @astrid_helene_fitness_life, 2018.02.09, ♥ 721

  • Also ich persönlich liebe ja Burger über alles- und wie siehts bei euch aus

    #22, @getting_fit_with_melissa, 2017.08.08, ♥ 711

  • Habt ihr übrigens mitbekommen dass wir unter nun nen am Start haben in Cookies and Cream und Caramel. und das reine CBD Cannabis Öl durfte ich bereits auf der probieren kommentiere mit einem wenn du dieses Wochenende auch da warst

    #23, @lusyskaya, 2018.04.17, ♥ 670

  • Anzeige/Werbung Hey ihr lieben sind wieder in es werden aber trotzdem noch ein paar Urlaubsbilder kommen heute gehts dann auch gleich wieder ins Gym. Beine zerstören wie war euer Wochenende fit

    #24, @nina.buettner_fit, 2018.08.13, ♥ 658

  • Mahlzeit Ihr Lieben. Ich liebe dieses Gefühl vom Muskelkater Eigentlich bekloppt aber man weiß dann genau, das man richtig trainiert hat und neue Reize gesetzt wurden. Neuer Monat, neuer Trainingsplan. Ich bin gespannt wie sich mein Körper diesen Monat verändert Wünsche Euch einen tollen Tag mit ganz viel Motivation

    #25, @christin_glass, 2018.03.06, ♥ 657

  • Heute beginnt der Start ins Wochenende Das Beste ist, dass es am Wochenende sogar schönes Wetter geben soll Also heißt es für mich ab zum Pferdchen, die Sonne und frische Luft genießen. Heute geht es dann endlich wieder zum Osteopathen. Seit ca. drei Wochen habe ich nämlich Schmerzen in meiner linken Schulter. Schulterdrücken geht nur mit wenig Gewicht und sonst nur unter Schmerzen. Ich hoffe, das legt sich danach. Ich wünsche Euch ein tollen Start ins sonnige Wochenende

    #26, @christin_glass, 2018.03.02, ♥ 652

  • Hey leute sind gerade wieder im Gym. beine zerstören wart ihr heute auch trainieren*werbung* fit

    #27, @nina.buettner_fit, 2018.08.03, ♥ 637

  • Hi ihr Lieben! Wie in meiner Story letztens angekündigt hab ich ja jetzt eine Kooperation mit.de- und TADAAA: das ist eines der beiden Outfits! Ich liebe es! Das Foto hat übrigens mein Freund gemacht- nachdem ich ihn ca 30 Minuten lang überreden musste. Also falls wer von euch gerne Fotos machen geht- meldet euch! Schönen Abend noch

    #28, @spinatprimel, 2018.07.03, ♥ 618

  • Einen wunderschönen guten Morgen ihr Lieben. Für mich geht es ab nächster Woche los 10 Wochen Vollgas bin gespannt was sich nach 10 Wochen für mich verändert hat!. Vielleicht kann ich ja den ein oder anderen mit motivieren auch zum Sport zu gehen. Schreib mir mal in die Kommentare welche sportlichen Ziele du verfolgst.

    #29, @beas.lifestyle, 2019.01.16, ♥ 603

  • Guten Morgen ihr Lieben. Und wieder ist Donnerstag ich hab das Gefühl die Zeit verfliegt. Heute habe ich mir vorgenommen eine Menge zu erledigen. Wie ist das bei dir, bist du so ein Aufschieber Was nicht heute dann morgen.

    #30, @beas.lifestyle, 2019.01.17, ♥ 568

  • HAPPY WEEKEND- Nach langer Zeit habe ich endlich mal wieder freie Kniebeugen gemacht! Das ist einfach meine absolute Lieblingsübung. Wenn du große Beine willst, dann musst du schwere Kniebeugen machen- Nun befinde ich mich bei meiner Jumping Fitness Ausbildung wünsche euch ein schönes Wochenende

    #31, @fitness.v_, 2018.01.27, ♥ 562

  • Anzeige Happy Wie macht ihr das bei der Hitze mit eurer Ernährung Ich hab kaum Hunger und esse auch viel weniger als sonst. Warme Mahlzeiten brauch ich im Moment fast gar nicht, esse am liebsten alle Variationen an Salaten Höre da im Moment einfach auf meinen Körper. Dafür gibt s jeden Tag Eis, d.h die Kalorien sind wieder ausgeglichen Startet gut in den Mittwoch.

    #32, @fabis_fit_life, 2018.08.01, ♥ 555

  • Hallo meine Lieben, heute war ein sehr entspannter Tag, hatte nur 2 Führungen im(kommt unbedingt mal vorbei!), am Nachmittag hab ich geschlafen wie ein Baby und jetzt war ich noch schnell trainieren Was habt ihr so gemacht

    #33, @spinatprimel, 2018.06.27, ♥ 547

  • Hallo Liebe Fitfam, Seit einigen Tagen lese ich ja dass Buch von Katie Byron und ich muss sagen, dass es echt faszinierend ist. Wusstet Ihr eigentlich, dass wir durch unser Unterbewusst unsere eigene Geschichte des Lebens bauen, öfters auch unser eigenes Drama! Denn alle schlechten Erfahrungen, die wir im Laufe unseres Lebens machen, werden genau dort abgespeichert. Unsere Eifersucht, unsere Trauer, unsere Ängste, unser Leid und vieles mehr. Das verrückte ist, das unsere Gedanken uns Steuern und uns so jedesmal aufs neue in ein Drama schicken. Ob es der Gedanke ist, das jemand fremdgeht oder das man sich alleine fühlt. In diesem Buch lernt man es diese Gedanken, die uns Weh tuen zu hinterfragen. Dieses nennt man The Work. Ich kann dieses Buch nur empfehlen. Es ist super interessant und man fängt an viele Sachen zu hinterfragen.

    #34, @christin_glass, 2018.03.08, ♥ 545

  • Hallo Leute, war heute leider nicht so sportlich wie auf dem Bild. glaub gestern Abend hat mir mehr zugesetzt als ich dachte haha(siehe Instastory)- hab aber dafür einen neuen Blogpost über das Medizinstudium geschrieben! Check it out! Werde jetzt zum Fußballschauen gezwungen Schönen Abend noch

    #35, @spinatprimel, 2018.06.23, ♥ 539

  • Hallo meine Lieben, die Ferien haben vollgas begonnen und ich hab nix mehr zu tun(gibt fast nix schlimmeres für mich), deshalb hab ich gestern ein neues Rezept kreiert: Bananen Haferflocken Muffins- und heute einen Blogpost darüber geschrieben! Link dazu findet ihr in meiner Bio! Worüber soll ich als nächstes schreiben Schönen Abend noch

    #36, @spinatprimel, 2018.06.18, ♥ 537

  • A strong woman looks a challenge in the eye and gives it a wink- Ich hoffe ihr hattet einen guten Start in die Woche Das Bild wurde vor meiner Verletzung geschossen, ich hoffe, dass mein linker Arm bald wieder so ist wie vorher.- Habt ihr euch auch schon mal etwas gebrochen

    #37, @fitness.v_, 2018.01.22, ♥ 534

  • Meine Lieben, morgen startet endlich meine 3 Tage Detox Kur! Bin schon gespannt, ob ich durchhalte! Geplant sind 6 kaltgepresste Detox Säfte 1(Vitamin) Shot pro Tag. gut dass ab Dienstag die ganzen SIP After Partys starten(wo ich natürlich nur Saft trinken werd) Das wichtigste für Euch ist: Solltet ihr auch Lust auf eine Detox Box haben, könnt ihr mit dem Code „spinatprimel7 7 auf Eure Bestellung bei lieferei.at sparen! Der Code gilt bis Ende August! Schönen Abend noch

    #38, @spinatprimel, 2018.06.24, ♥ 532

  • Anzeige/Werbung Hey ihr lieben heute ist der letzte Tag hier in War schon im Gym Rücken und Arme machen habt ihr heute auch trainiert fit

    #39, @nina.buettner_fit, 2018.08.10, ♥ 530

  • Ich hoffe ihr könnt das tolle Wetter genießen. Habt einen schönen sonnigen Mittwoch.

    #40, @fabis_fit_life, 2018.07.25, ♥ 527

  • Anzeige/Werbung Hey leute bild ist genau nachm gym entstanden waren heute schön am Meer und ne stadt anschauen. und jetzt. gehts wieder ab ins gym Schultern sind dran und ihr so fit

    #41, @nina.buettner_fit, 2018.08.06, ♥ 524

  • Hello Leute, hab heute bei ihrer Behandlung begleitet- wie das abgelaufen ist seht ihr in unseren Storys! Ansonsten ist heute eigentlich Restday, aber ich glaub ich geh trotzdem noch schnell Fitinn hihi

    #42, @spinatprimel, 2018.06.19, ♥ 520

  • Guten Morgen. Gerade cardio auf nüchternen Magen gemacht. Und die blöde waage geht immer noch nicht runter. Good morning. Just finished fasted cardio and my weight still doesn t drop.

    #43, @alessandra_athlete, 2018.03.08, ♥ 517

  • Hallo meine Lieben, ich hoffe ihr hattet ein schönes Wochende! Bin gerade noch trainieren mit meiner Schwester. aber ich lieg nur faul herum und bearbeite meine Bilder und sie trainiert brav Ansonsten ist morgen wieder OP Tag- freu mich schon Schönen Abend noch

    #44, @spinatprimel, 2018.07.15, ♥ 500

  • Schön guten Morgen Ihr Lieben. Da denkt man, das Wetter wird besser und dann das! Heute Nacht hat es bei uns geregnet und somit waren die Straßen so wie mein Auto eine reinste Eisschicht. Mein Wochenende war sehr erholsam. Freitag war ich ja bei meiner Osteopathin und musste dann wegen meiner Schulter eine Sportpause einlegen. Samstag war dann nur ein leichtes Rücken Training und gestern gab es dann den neuen Trainingsplan Passend zu dem Bild, werde ich heute wieder ins Schulter Training starten und mal gucken, wie sie sich im Training verhält.

    #45, @christin_glass, 2018.03.05, ♥ 494

  • Hallo meine Lieben, hier ein Bild von Mailand mit- freu mich schon wenn die Famulatur vorbei ist, und ich im August ein bisschen wegkomme Geplant sind ein paar kurze Trips nach Berlin zu, Frankreich mit und und vielleicht ein- Thermentag mit- was steht bei Euch so am Plan

    #46, @spinatprimel, 2018.07.12, ♥ 477

  • I need Ich bin wirklich dankbar für jeden Tag aber bei diesem Wetter zurzeit könnte ich echt depressiv werden:( wem geht s genauso Regnet& stürmt es bei euch auch so doll.(Werbung)

    #47, @jenny.charline, 2019.01.13, ♥ 471

  • Throwback pic- Heute wäre ich am liebsten am Strand Das Bild habe ich auf Sardinien gemacht letztes Jahr. Dieses Jahr geht es mal wieder in die Heimat(Mexiko) und die Flugtickets müssen bald gebucht werden. Welche Länder wollt ihr dieses Jahr bereisen-

    #48, @fitness.v_, 2018.01.24, ♥ 462

  • Mit großen Schritten geht es dem Wochenende entgegen! Heute steht wie immer Ausbildung auf dem Plan. So vergeht der Tag schnell und ich kann dann ins Training starten. Ich wünsche Euch einen schönen Tag und für die, die heute auch fleißig ins Training gehen- Rockt das Studio

    #49, @christin_glass, 2018.03.01, ♥ 453

  • Wenn ich dieses Bild so sehe, freue ich mich schon auf meinen Friseurtermin nächsten Monat ich bin ja fast am überlegen wieder zurück zu meiner Naturhaarfarbe Honigblond zu gehen oder allgemein etwas heller, aber ob mir das steht Seit Jahren habe ich nun Dunkle Haare und hätte gerne mal wieder eine Veränderung Das Bild ist von

    #50, @michelle_mre, 2018.07.07, ♥ 451

  • Hallo meine Lieben. Ich wollte Euch nur einen schönen Start ins Wochenende wünschen. Ich hoffe, Ihr müsst nicht mehr all zu lange arbeiten. Genießt die Freizeit und entspannt Euch schön.

    #51, @christin_glass, 2018.03.16, ♥ 445

  • Hau-ruck Rudern

    #52, @beastgirlxxl, 2018.05.29, ♥ 441

  • Hello Leute, ich hab schon wieder so lang nix gepostet Aber am Donnerstag ist meine Famulatur vorbei, und danach eskalier ich, ich schwöre! Übrigens hab ich bald meine 2000 Follower Marke geknackt. vielleicht gibts dann mein erstes kleines Gewinnspiel.

    #53, @spinatprimel, 2018.07.22, ♥ 433

  • Hallöchen heute stand spontan wieder die Körperanalyse auf dem Plan. Normalerweise stelle ich mich nie auf die Waage und gehe nach meinem Körpergefühl weil mein Gewicht eh immer schwankt. Hatte auch nicht wirklich ein gutes Gefühl vor der Messung. aber ich war unglaublich überrascht es hat sich echt etwas getan Seit der letzten Messung Anfang April sind 3,8 an Fett verschwunden egal wohin es kann weg bleiben Aktuell bin ich bei einem Körperfett Gehalt von 13,1 mal sehen was da noch so geht

    #54, @tinchen_maschinchen, 2018.06.05, ♥ 427

  • English below Jippi! Wochenstart auch gut überstanden! Nach der Arbeit habe ich mein.workout wieder mit meiner lieblings Übung nose dive! kannte die vorher nicht und finde sie richtig effektiv. Ja okay, eigentlich das ganze workout. Das nächste mal werde ich wohl mal das live workout probieren. Wie war euer wochenstart Wünsche euch einen schönen Montagabend! Jippi! Started well Info the week! After work I did my gettowork again with my favorite exercise: nose dive! did not know it before and i think it is really effective. okay, actually the whole workout. Next time I ll probably try the live workout. How was your start of the week Wish you a nice Monday evening!

    #55, @hellagetsfit, 2018.01.29, ♥ 421

  • Ladys Nehmt euch in acht Simon packt seine Bootygoals aus

    #56, @simonvallenthin, 2017.01.26, ♥ 408

  • *Werbung/ Wake up in the sky Seit Ewigkeiten mal ein Selfie im Feed Ich wünsche euch einen schönen Donnerstag wir gehen jetzt raus und werden ein paar Bilder machen, solange das Wetter noch mitspielt

    #57, @troublejulez, 2019.01.31, ♥ 405

  • English below Heute ist so ein Sonntag auf den man eigentlich keine Lust hat. Eigentlich wollte ich ins gym. Aber die Motivation war nicht groß genug und zum bodybalance schaffe ich es nicht, wegen einer Einladung zum essen. Also schuhe an und loslaufen. Mit dabei heute mein Schrittmacher auf dem Fahrrad. Jetzt wird wieder mehr gelaufen, denn ich spiele mit dem Gedanken meinen ersten Marathon zu laufen. Obwohl ich mir nicht sicher bin, ob ich nicht eher erstmal schneller auf kurzer Distanz werden sollte. Today is a Day like: i don t want to do anyThing. First Plan was to go to the gym. But my Motivation faild. And i can t go to bodybalance because of an in invitation for dinner. So i have taken on My running shoes and started running.today with my little pacemaker. ich echt to run more. I m thinking of running a Marathon. Or better getting faster in the half. I don t Know what is best.

    #58, @hellagetsfit, 2018.01.14, ♥ 393

  • Anzeige/ Selfiiiiieeetimeee! Gutes Licht ist am Start! Wisst ihr meine Schultern waren NIE meine Stärke. Jedesmal musste ich mich zwingen Schultern zu trainieren. Aber mittlerweile ist es für mich normal geworden. Wie kams dazu Nichts motiviert mich mehr wie Ergebnisse! Ich hab nicht die brutalsten Schultern aber ein wenig sieht man und das macht mich stolz! Fazit wer am Ball bleibt erntet am Ende die Gainz! blvck fitness Teejay.Davis INSTASTORYYYYY for more

    #59, @teejay.davis, 2018.10.03, ♥ 393

  • Hey meine lieben Ich wünsche euch schöne Ostertage! Ich liege leider seit über einer Woche mit Grippe im Bett und ich erwarte sehnsüchtig wieder fit zusein, das ich endlich wieder starten kann mit Arbeiten, Sport und den ganzen Alltag und nicht nur halb tot im Bett liege Mein Körper dem gönne ich grade Ruhe damit ich wieder auf die Beine komme das ist sehr wichtig dürft ihr nicht unterschätzen, hört auf euren Köper

    #60, @miimii_94xy, 2018.03.30, ♥ 390

  • Guess what day is today. It s Ich persönlich trainieren am liebsten meine Beine, auch wenn ich danach mindestens 3 Tage Muskelkater habe! Aber so muss das sein oder Was trainiert ihr am liebsten Habt es fein

    #61, @vaiana_86, 2018.10.18, ♥ 389

  • Being in the mood Wie sehen deine 5 min. aus Singen, tanzen, Grimassen ziehen. oder bin ich der einzige mit Spackungen

    #62, @denisdanielart, 2018.05.28, ♥ 384

  • Ich wünsche Euch einen schönen Sonntag Nach dem Schnee gestern, scheint bei und heute richtig schön die Sonne. Der Sturm könnte jetzt auch mal aufhören, aber man kann ja nicht alles haben. Ich finde es immer wieder faszinierend, wie anders man auf manchen Bildern aussieht. Auf den hier sehe ich einfach nur dünn aus

    #63, @christin_glass, 2018.03.18, ♥ 381

  • Hey Ihr Lieben, Sorry das ich mich das Wochenende nicht gemeldet habe. Manchmal braucht man auch einfach mal eine kleine Auszeit. Im Moment bin ich einfach ziemlich unzufrieden. Wie sagt man immer so schön, wenn man nicht die Unterstützung bekommt, die man sich erhofft oder man mit sich nicht im Gleichgewicht ist, leidet der Sport und die Ernährung darunter. Ehrlich gesagt habe ich früher nie dran geglaubt, aber irgendwie steckt da wirklich viel Wahres dran. Ich bin wirklich froh, dass meine Coachi am Mittwoch zu mir kommt und mir hoffentlich meinen Kopf wieder richtet. Ich wünsche Euch einen schönen Sonntag Ihr Lieben

    #64, @christin_glass, 2018.03.11, ♥ 378

  • Turn the pain into power Markiere jemanden der Motivation braucht. du hast nur einen Körper und eine Gesundheit

    #65, @mandy__power, 2018.02.11, ♥ 377

  • Anzeige/Werbung. Guten Morgen meine Lieben Heute ist Feiertag Gut es kommt mir so vor wie Sonntag Für mich gehts nachher ins gym heute ist der dran beste Wetter. Was steht bei euch heute auf dem Plan seid ihr trotz Feiertag fleißig oder lässt ihr Feiertag, Feiertag sein lasst es mich wissen. Wünsche euch einen schönen Feiertag meine Lieben.

    #66, @jasmingc_official, 2018.10.03, ♥ 374

  • Hey Ihr Knaller, es ist mal wieder Montag. Ich hoffe, Ihr seid gut in die neue Woche gestartet. Gestern war ich endlich nach drei Tagen Trainingspause wieder trainieren. Muskelkater lässt in den Beinen Grüßen und ich hoffe, dass Sie endlich mehr wachsen! Ich bin einfach nur noch am Verzweifeln. Dadurch ist die Motivation natürlich nicht so groß, aber man schlägt sich so durch, denn aufgegeben wird nicht! Ich strample mich jetzt noch auf dem Fahrrad ab und dann heißt es essen. Habt einen schönen Abend meine Lieben und wenn Ihr wollt, könnt Ihr mir gerne Tipps für die Motivation dalassen.

    #67, @christin_glass, 2018.03.19, ♥ 372

  • Guten Morgen ihr Lieben, Da ich gestern den ganzen Tag bis zum Gewitter draußen war, dachte ich, dass ich wenigstens ein klein bisschen braun geworden wäre, aber nein das war nur Einbildung

    #68, @jennifer_ral, 2018.05.14, ♥ 365

  • Training für heute auch geschafft Jetzt heißt es noch 30 min Cardio und dann ab nach Hause. Morgen ist zum Glück schon wieder Mittwoch. Nächste Woche habe ich dann Urlaub. Dann heißt es Entspannung pur Das einzige was ich mir für meinen Urlaub vorgenommen habe ist, dass ich endlich wieder neue Bilder machen möchte. Mal sehen wie das Wetter hier im Norden mitspielt.

    #69, @christin_glass, 2018.03.20, ♥ 360

  • Bauchmuskeln Jaaaa, ich arbeite immer noch dran. Das Bild hier entstand Ende 2017.mal sehen was 2018 so mit sich bringt und welche Veränderungen so geschehen. ich bin sehr gespannt!

    #70, @klaerchen_p, 2018.01.10, ♥ 358

  • Bauchmuskeln Ich arbeite dran! Shape In The Morning! Abends sieht das leider immer schon wieder ganz anders aus. Ich denke jeder kennt es: morgens fühlt man sich einfach bombig, wie Superwoman und abends aufgebläht wie ein Ballon! ich glaub demnächst mache ich echt mal ein Vergleichsbild!

    #71, @klaerchen_p, 2017.11.11, ♥ 347

  • und jetzt gibt s essen Gleich wird noch Bachelor geschaut und sich dabei fremd geschämt Wer schaut noch Schönen Abend euch

    #72, @aboutnadine_, 2018.01.31, ♥ 347

  • Schönes Wetter wo bist Du nur Morgens wird es zum Glück schon wieder heller und abends bleibt es auch länger hell. Die Vögel fangen an zu zwitschern und man hofft auf die Sonnen. Der Frühling kommt in langsamen Schritten endlich auf uns zu. Lange konnte mein Körper gegen die Erkältung standhalten, doch jetzt hat es mich auch erwischt

    #73, @christin_glass, 2018.03.13, ♥ 347

  • Das war genial! Heute war die Team challenge vom studio5 ich hab mit Miriam die challenge in 39 Minuten und 30 Sekunden beendet! Oh man, jetzt bin ich aber mal sowas vom im eimer. Immernoch. Mit meiner Partnerin war es aber auch zu geil, sehr sehr geile ansporn! Und am Ende ist man dann doch wieder froh, dass man gegangen ist. Und jetzt können für Feiertage kommen!

    #74, @hellagetsfit, 2017.12.23, ♥ 342

  • Past vs. Present! Hier mal eine Gegenüberstellung, die zeigt, dass die Zahl auf der Waage einfach nur eine Zahl und nicht ausschlaggebend ist! Das linke Bild ist schon einige Jahre her.2012 um genau zu sein. Da habe ich das gleiche gewogen wie jetzt, allerdings habe ich das Gewicht anders erreicht! Damals habe ich quasi gehungert, habe extrem darauf geachtet, was ich esse und habe nur Cardio gemacht! Das Resultat Naja, ich war dann irgendwie doch schlank(er) als zuvor, aber dennoch nicht fit! Heute weiß ich es besser: ausgewogene, intuitive Ernährung in Verbindung mit Kraftsport und gelegentlichen Cardioeinheiten.all das ist so viel besser! Ich habe mehr Power, mein Körper ist fitter und hungern geht gar nicht, dafür esse ich einfach für mein Leben gern! Also schiebt die Waage an die Seite, holt die Gewichte raus und denkt an all das leckere Essen danach! Erst die Arbeit, dann das Vergnügen.es lohnt sich!

    #75, @klaerchen_p, 2017.11.23, ♥ 341

  • Past vs. Present! Unbeobachtete Momente sind immer so so soooo böse! Wer kennt es auch

    #76, @klaerchen_p, 2017.12.11, ♥ 339

  • Endlich nach 4 Wochen Sport Pause und Krank sein wieder durchstarten und den Alltag rocken! Ich bin super motiviert!

    #77, @miimii_94xy, 2018.04.09, ♥ 338

  • Guten Morgen ihr lieben Gestern war ich wieder auf dem schonmal für meinen Urlaub eine gesunde vorbräune abholen Ja, ich weiß. Auf dem Bild sieht man etwas meinen nich übrigen Hüftspeck und auch die Dellen an Beinen und Po. ich fühle mich dennoch wohl auch wenn ich ab und an die Dellen und Speckpolster an den Beinen verfluche Ich hoffe ich hab jetzt genug zum beigetragen und klar gemacht das man sich auch mit Macken wohl fühlen kann 🏼 Euch allen einen schönen Wochenstart

    #78, @kaddy_x393, 2018.06.18, ♥ 338

  • Heute war das letzte runterra Training für dieses Jahr! Es war erstaunlich trocken, aber dafür war die Weihnachtsfeier um so feucht fröhlicher. Es macht echt Spaß in dieser lauf Gruppe, denn das Motto: keiner bleibt zurück ist nicht nur ein Spruch, sondern wird hier auch gelebt. Mal schauen, was sich nächstes Jahr noch alles ergibt die ersten Anmeldungen sind schon draußen.

    #79, @hellagetsfit, 2017.12.29, ♥ 331

  • Ahh ich liebe die grünen Bäume wenn alles blüht und es wieder wärmer wird ich gehe da unheimlich gerne draußen spazieren oder joggen am liebsten im Wald an der frischen Luft. Machst du gerne.

    #80, @beas.lifestyle, 2019.01.20, ♥ 318

  • Einmal anschnallen bitte!

    #81, @polinalasarov, 2019.05.05, ♥ 316

  • Ok.das letzte Bild zur Nachdem die richtigen Schräubchen an der Ernährung gedreht wurden, war es gar nicht so schwer zur Sommerform zu gelangen. Mal sehen wie das Halten funktioniert. Danke nochmal an alle, die mich während der Zeit motiviert haben!.on.the.go.

    #82, @ajoalive, 2018.06.25, ♥ 300

  • Jetzt können die Feiertage kommen! Eben bin ich noch eine kleine Runde gelaufen. Danke für den Mega muskelkater der war beim laufen nicht so förderlich, aber was solls. In einer Woche ist Silvesterlauf und ich war ewig nicht mehr laufen. Mein Ziel für den Silvesterlauf: im Ziel ankommen! Ehrlich gesagt sind Zeiten zur Zeit eher Nebensache, ich bin nicht die superläuferin, ich bin nicht die schnellste, aber Who cares Ich habe Spaß am laufen und das ist das wichtigste

    #83, @hellagetsfit, 2017.12.24, ♥ 293

  • Sushi timeeee wer sonst liebt Sushi noch so sehr wie ich

    #84, @getting_fit_with_melissa, 2017.08.01, ♥ 291

  • Hallöchen meine Lieben Gestern Abend war auch wenn es verdammt warm war, war das Training gut Ich mach jetzt auch nicht viel blabla und lass den für sich sprechen(auch wenn dieser noch etwas wachsen darf)

    #85, @kaddy_x393, 2018.06.11, ♥ 285

  • Past vs. Present! Dies war übrigens wieder so ein unbeobachteter Moment! Ich wusste doch ich habe das Shirt noch irgendwo! Es hat mittlerweile allerdings für so einige Renovierungen herhalten müssen. Alte Sachen sind irgendwie einfach am bequemsten.ich habe zwar mittlerweile ein paar neue Sachen im Schrank, aber die alten ramponierten und mittlerweile(zum Glück) schlabberigen Sachen, trage ich dann doch noch echt gerne.zumindest die, die nicht über den Hintern rutschen Wer kennt es

    #86, @klaerchen_p, 2017.12.20, ♥ 282

  • Viele Fragen mich woher ich meine Motivation nehme regelmäßig trainieren zu gehen. Der Punkt ist: Ich muss mich nicht mehr motivieren. Es ist eine Selbstverständlichkeit geworden. Vor 6 Jahren habe ich die Entscheidung getroffen fit zu werden und mich wohl zu fühlen.( und außerdem mit 50 Bondgirl zu werden siehe Profil wie- Das heißeste Bondgirl überhhaupt, wenn Ihr mich fragt) Mir hilft so ein längerfristiges Ziel. Ich will auch noch mit 50, 60.so fit und gut in Form sein. Seit der Entscheidung und seit dem ich regelmäßig trainiere, verliebe ich mich immer mehr in die Nebenwirkungen von Fitness wie Wohlbefinden, Vitalität, Energie, Selbstbewusstsein, Disziplin und natürlich meinen Spuckt mal aus! Welche Nebenwirkungen halten euch im Gym.

    #87, @ajoalive, 2018.06.28, ♥ 278

  • Weihnachts-Gewinnspiel Zu Gewinnen sind diese praktischen, gepolsterten Premium Fußschlaufen von Was du dafür tun musst: 1. Foto liken 2. Folg mir 3. Markiere deine 3 sportlichsten Freunde,mit einem Kommentar deiner Wahl. Wer kennt es nicht. die abgegrabbelten, nie auffindbaren Fußschlaufen im Studio zu suchen. mit deinen eigenen hast du dieses Problem nicht mehr Und du kannst dir sogar deine Lieblingsfarbe aussuchen! Wünsche euch ein fröhliches, gesegnetes Weihnachtsfest und viel Glück Gewinnspiel läuft bis zum letzten Tag des Jahres

    #88, @mandy__power, 2017.12.24, ♥ 277

  • Anzeige/bei solchen kalten Tagen in Deutschland, vermisse ich am MEISTEN die Sonne

    #89, @teejay.davis, 2018.09.28, ♥ 274

  • Happy Zum Glück ist die Woche fast rum. Da ich zur Zeit viel lernen muss kommt das Training da schon mal zu kurz und ich muss mich wenn immer beeilen. Aber besser ein als gar keins and never give up! Das Training gibt mir trotzdem den Ausgleich am Tag mal den Kopf abzuschalten und runter zu kommen. Daher liebe ich es auch so egal wie knapp es manchmal wird.

    #90, @_miriiiii, 2018.03.16, ♥ 273

  • 》ERFOLG KOMMT NICHT AN EINEM TAG. ABER DU KANNST JEDEN TAG DAFÜR ETWAS TUN.《 Gestern ging es nach 2 Wochen Pause endlich wieder ins geliebte Gym.fitness es stand Cardio an. Vorgenommen hatte ich mir direkt wieder 1 Stunde auf dem Laufband zu verbringen und ich habe es geschafft der Schweinehund wollte nach 10 Minuten aufgeben, aber das habe ich nicht zugelassen. Ich bin gelaufen und gegangen und werde mich von mal zu mal hoffentlich steigern 1:05h 7,66km Heute wird es wieder ins Gym gehen 23/01/2018

    #91, @nina_3001xx, 2018.01.23, ♥ 270

  • Sporty Thursday Ich hab heute, wie angekündigt, das komplett neu eröffnete Studio von am Stephansplatz getestet! Erster Eindruck: Wow! Zweiter auch. Das Studio ist echt gelungen, viel Platz, hohe Decken, lichtdurchflutet, heftiger Freestylebereich und es gibt Stairclimber Nach meinen 5 Übungen vom Trainingsplan, gabs noch 12 Minuten Cardio auf dem Stairclimber und noch sehr spontane 35 Minuten Brustschwimmen im Indoorpool. Danach musste ich zu Hause erstmal 20 Minuten schlafen Jetzt gibt s natürlich erstmal GNTM Morgen ist dann auch schon wieder Freitag, es geht früh ins Training, danach in die Uni und dann noch arbeiten, aber trotzdem: Wochenende-

    #92, @misostaxo, 2018.04.05, ♥ 270

  • Wahrscheinlich das letztes Training für diese Woche Am Samstag geht es nach Leipzig Und dort werden wahrscheinlich nur Schritte gesammelt

    #93, @aboutnadine_, 2018.02.15, ♥ 266

  • Hallo meine Lieben, ich hoffe, dass Ihr ein schönes Wochenende hattet. Meins war so la la, da ich sehr gekränkelt habe. Mir geht es jetzt wieder besser und ich hoffe, es bleibt jetzt auch so. Falls Ihr aus der Nähe von Hamburg oder Umgebung kommt, schaut doch mal beim vorbei. Sie haben eine Riesen Auswahl an Produkten und sind super nett. Wir werden in unserem Urlaub auch nochmal vorbei schauen, um zu gucken ob es wieder etwas Neues gibt. Wüsche Euch noch einen schönen Sonntag!

    #94, @christin_glass, 2018.03.25, ♥ 263

  • absolut in love mit dem gymshark set

    #95, @alinaschfr, 2018.11.28, ♥ 263

  • English below Junior ist immernoch krank, aber es geht schon besser. Zusätzlich zum Kindersitten, passe ich auch noch auf den Hund meiner Schwiemu auf. Da ich dann auch mein homeworkout machen wollte, meinte Clara wahrscheinlich, sie könnte mir ja noch ein bisschen Gewicht auf die Schultern packen Heute habe ich das Madrid Workout von.workout gemacht. Die App ist ziemlich praktisch für genau solche Tage, an denen man nichts weiter zur Verfügung hat und daheim trotzdem ein Workout machen möchte und ich bin ordentlich ins Schwitzen gekommen, nachdem ich abgewartet habe, dass das kleine Monsterchen geschlafen hat My son is still ill, but it s getting better. In addition to ake care of my son, I also take care of my mother-in-law s dog. She s so funny. I wanted to do a workout, but she probably said she could put some extra weight on my shoulders Today I did the Madrid workout from.workout The App is very cool for those days when you have no equipment and still want to do a workout at home. I sweat a lot after the workout(First I was waiting that the little monster was sleeping)

    #96, @hellagetsfit, 2018.01.19, ♥ 257

  • Heute war ich nach sehr langer Zeit mal wieder im Solarium, da ich eine sehr helle Haut habe, bin ich nur für 15 Minuten in s blaue gewandert. Wie erwartet sieht man noch nichts, sobald man es sieht werde ich euch darüber berichten ob es klappt Natürlich hab ich mir auch wieder etwas gegönnt es ist ja schließlich Wochenende für mich auch Cheatend(trotzdem schaffe ich es immer gut in meinen Kalorien zu bleiben) Ich hoffe Ihr hattet trotz des blöden Wetters einen tollen Tag und wünsche euch hiermit noch ein schönes Restwochenende Bild von schaut alle Ihr 1. Youtube Video an.

    #97, @_sabrinafit_, 2018.03.17, ♥ 254

  • einen wunderschönen guten Montag Morgen ihr lieben ♡ zur zeit passiert in meinem LEBEN einfach so unglaublich viel, dass ich überhaupt keinen Kopf für instagram habe heute habe ich 2 Vorstellungsgespräche für einen neuen Job, ich habe endlich mein Master Studium wieder in Angriff genommen und nutze jede freie Sekunde mit einem wundervollen Menschen, dem ich die letzten 8 Wochen sehr sehr sehr viel zu verdanken haben ♡♡♡♡ das Training läuft natürlich und da mein Mann mehr als nur diszipliniert ist, läuft meine Ernährung auch da ich aber erst im Herbst 2019 wieder starten möchte, liegt mein Fokus momentan auf meinem Studium und einer neuen Arbeitsstelle!

    #98, @patricia.mose, 2018.06.11, ♥ 254

  • CHA N CES Gib jedem Tag die Chance der schönste deines Lebens zu werden. In diesem Sinne- startet gut in die neue Woche.

    #99, @jana_christina_, 2019.01.14, ♥ 250

  • .kat

    #100, @therealfleekondagram, 2018.03.02, ♥ 249

  • Mach das Beste aus den Mitteln und der Zeit die Dir zur Verfügung stehen. Warte nicht auf die perfekte Umstände für einen Anfang! Du willst etwas schon lange machen, aber Du traust Dich nicht Was kann schlimmsten Falls passieren Dass Du aus einer Sache lernst! Dass Du besser wirst! Dass Du sogar erfolgreich wirst!.

    #101, @ajoalive, 2018.07.01, ♥ 246

  • 》WIR SIND NIEMALS AM ZIEL SONDERN IMMER AUF DEM WEG.《. zum mal ein Foto meiner aktuellen Form. gebt immer alles. Nur nie auf. Bleibt immer am Ball, auch wenn es einen Rückschlag oder eine weniger motivierende Zeit gibt. Haltet euch euer Ziel vor Augen und kämpft dafür Es gibt niemals Gründe nicht zum Sport gehen zu können, sondern nur Ausreden.(Gesundheit mal außen vorgelassen) startet gut in die neue Woche 29/01/2018

    #102, @nina_3001xx, 2018.01.29, ♥ 241

  • Schönen Samstag ihr hübschen. Für mich heißt es Seminare und lernen dieses Wochenende aber heute Abend geht es zur Abwechslung mal wieder ins Kino da freu ich mich drauf!. Was steht bei euch an.

    #103, @beas.lifestyle, 2019.01.19, ♥ 241

  • 》DU ENTSCHEIDEST, WAS DU FOKUSSIERST.《. gestern lag der Fokus auf dem Leg-Tummy-Bootyday und es war sehr sehr gut das Training vorerst geplagt von Magenschmerzen habe ich mich gegen 21.45 Uhr dann doch ins Gym bewegt und alles gegeben Heute ist endlich Freitag startet gut ins Wochenende meine Liebsten 26/01/2018

    #104, @nina_3001xx, 2018.01.26, ♥ 236

  • Anzeige/Werbung. Guten Morgen ihr lieben Umkleide Selfie mal ehrlich ihr Lieben das Licht ist immer dort perfekt und wenn man die Chance hat Selfies von sich zu machen wieso nicht ok meine Ma hat die Krise bekommen aber mir egal Der Shopping Tag mit meinem Schatz Sonntag war toll habe die Hose und die Jacke bekommen obwohl mir diese Menschenmenge zu viel gewesen ist man konnte nicht richtig schauen also in so Großstädten verkaufsoffener Sonntag wäre für mich nur Stress ich Mag das nicht so da gehe ich lieber entspannt shoppen. Wie schaut s bei euch aus Mögt ihr eher das stressige oder doch lieber das entspannte shoppen. Wünsche euch allen einen schönen Tag ihr Lieben.

    #105, @jasmingc_official, 2018.11.06, ♥ 234

  • Hallöchen meine Lieben Ich genieße meinen Urlaub in vollen Zügen, trotz wenig Schlaf Einfach so mega hier. Sonne, Party, nette und super gelaunte Leute und gute Musik einfach herrlich Da wir leider kein gefunden haben war ich heute ein paar Runden im Pool schwimmen So genug blabla ich geh wieder weiter machen Euch allen noch einen schönen Abend und denkt dran wir haben ihr habt es bald geschafft und es ist Wochenende

    #106, @kaddy_x393, 2018.07.04, ♥ 221

  • Im Hinblick auf den gesundheitlich katastrophalen Start in das Jahr 2018 gehts jetzt endlich mal wieder bergauf. Hätte nicht gedacht, dass es so lange dauert bis der Körper wieder halbwegs auf der Höhe ist.

    #107, @liss.xcii, 2018.06.06, ♥ 220

  • zum letzten Urlaub. Und da es gefühlt schon sooo lange her ist, haben wir direkt wieder Urlaub gebucht. Heute sind es noch 40 Tage bis wir das kalte Deutschland für ein paar Tage hinter uns lassen. 40 Tage, in denen ich mein Training noch mal etwas anziehen werde.40 Tage, in denen ich noch mal ein Auge mehr auf meine Ernährung werfen werde.denn Ich freu mich so derbe drauf, endlich mal wieder eine Fernreise machen zu können und DICH- dabei an meiner Seite zu haben!

    #108, @klaerchen_p, 2018.02.03, ♥ 218

  • 𝐿𝒾𝓉𝓉𝓁𝑒 𝓂𝑜𝑜𝒹𝓎 𝓌𝒾𝓉𝒽 𝒶 𝓈𝓂𝒶𝓁𝓁 𝒷𝑜𝑜𝓉𝓎-Werbung- Guten Abend Ich hoffe euch geht es gut und ihr hattet einen guten Start in die Woche. Die Verlosung ist nun beendet und ich danke euch für die zahlreichen Kommentare. Die glücklichen Gewinner werden morgen um 19 Uhr sowohl in meiner Story als auch in einem neuen Post bekanntgegeben Ich wünsche euch eine gute Nacht und einen schönen Mittwoch. Passt auf euch auf

    #109, @michellegarus, 2018.10.23, ♥ 218

  • 》DIE WAHRHEIT IST: DU MUSST DA DURCH. ABER DU HAST DIE WAHL, OB DU ES JAMMERND ODER LÄCHELND MACHST.《 seid ihr in Problemsituation/schweren Zeiten/Zeiten ohne Motivation eher der jammernde oder lächelnde-Part Schreibt es doch mal in die Kommentare. Habt alle ein schönes Wochenende ich werde zu 90 der Zeit am Arbeiten sein. Aber von nichts kommt nichts Team Lächelnd passt bei mir am Besten 03/02/2018

    #110, @nina_3001xx, 2018.02.03, ♥ 217

  • 𝟯𝟲𝟱 𝗡𝗘𝗪 𝗗𝝠𝗬𝗦- 𝟯𝟲𝟱 𝗡𝗘𝗪 𝗖𝗛𝝠𝗡𝗖𝗘𝗦 Letztes bootytraining für dieses Jahr erledigt Happy new year

    #111, @a_hrtz, 2018.12.31, ♥ 213

  • Anzeige LET IT BURN Beinpresse simple und sooo EFFEKTIV 3 x 12 schwere Wiederholungen und deine Beine brennennnnnnn! Früher hätte ich NIE IM LEBEN daran gedacht 125 kg wegzudrücken und jetzt: INSTASTORYYYYY for more

    #112, @teejay.davis, 2018.10.18, ♥ 209

  • Anzeige/Werbung. Guten Morgen mein Lieben Die Kälte ist der Wahnsinn bis auf gestern morgen schien mal die Sonne(am Bild zu erkennen) ok. ICH BRAUCHE DIE SOMMERZEIT und das am besten heute als morgen aber bekanntlich ist man eh immer nur am meckern zu heiß, zu kalt und und und das Wetter kann uns eh es nie recht machen So genug über das Wetter geschrieben Ich wünsche euch allen ein schönen Dienstag was steht bei euch heute noch an Ich werde heute mein Training zu Hause absolvieren.

    #113, @jasmingc_official, 2019.01.22, ♥ 204

  • Wünsche einen tollen Wochenstart. Nehmt es nicht zu streng!

    #114, @aviva_rocks, 2018.02.12, ♥ 196

  • Werbung wegen Verlinkung Umgeb dich nur noch mit Menschen und Dingen die DICH glücklich machen& du wirst auch endlich glücklich sein und es auch bleiben

    #115, @fit_isabella_, 2018.06.11, ♥ 193

  • Booty Workout 4 15 Sätze Sumo Kreutzheben 4 15 Sätze Reverse Lunges mit Gewicht 4 15 Sätze an den Abduktoren 4 15 Kniebeugen mit Langhantel oder an der Multipresse 4 15 Kickbacks am Kabelzug(einbeinig) 4 15 Sumo Sprungkniebeugen mit Gewicht 4 15 Hip Thrusts mit Gewicht 4 15 Hochheben an der Multipresse Übung von der lieben 4 15 Donkey Kicks 4 15 Dead Lifts Immer 3-6 Übungen auswählen wenn man weniger Übungen macht sollte man von 4 auf 6 Sätze erhöhen. Erstmals sollte man besonders auf die richtige Ausführung achten. Wenn die Ausführung klappt immer weiter das Gewicht erhöhen& dem Körper eine gute Eiweiß zufuhr geben.-2g Eiweiß pro Kg Körpergewicht- Außerdem alle 3 Po Muskeln beanspruchen: 1. Gluteus Maximus Dies ist der größte Gluteus-Muskel, der hauptsächlich für den Umfang und die Masse des Pos verantwortlich ist. 2. Gluteus Medius Dieser Muskel wird zum größten Teil vom Gluteus Maximus umgeben. 3. Gluteus Minimus Dies ist der kleinste Gluteus-Muskel und sitzt am tiefsten Punkt der Muskelmasse im Po.(Wenn du die Anzahl der Wiederholungen oder das verwendete Gewicht beim Training niemals variierst oder erhöhst, dann wirst du keine großartigen Erfolge sehen. Der Körper gewöhnt sich schnell an Abläufe, deshalb muss man ihn immer wieder neu fordern.).

    #116, @_sabrinafit_, 2018.05.20, ♥ 179

  • Löwin.-*werbung

    #117, @xxdiins_, 2018.06.17, ♥ 179

  • Hier ein leckerer Salat von der lieben

    #118, @getting_fit_with_melissa, 2017.08.14, ♥ 178

  • Running and just be one with Nature. Bis auf die 10000000 Milliarden Scheiß-Mücken, die mich gefressen haben!

    #119, @_shorty_nbb, 2018.06.26, ♥ 177

  • Happy Wünsche allen einen guten Start in die Woche Neue Woche neue Chance für den Sommer fit zu werden! Für mich gibt es diese Woche einiges zu erledigen und so ein paar kleinere Ziele fürs umzusetzen

    #120, @_miriiiii, 2018.03.26, ♥ 176

  • Guten Morgen Ich wünsche euch allen einen schönen sonnigen Sonntag. Wir genießen das Wetter und die freien Tage in vollen Zügen. Habt es fein.

    #121, @klevi_warnck, 2018.07.01, ♥ 176

  • HUHU Heute mal keine Frau vieler Worte. Ich hab mich ja dazu entschieden mal eine andere Sportklamotten Marke auszuprobieren als mein heissgeliebtes. Ich warte immer noch ganz gespannt auf meine Bestellung. Also lieber Postbote. Gib mal Gas!.

    #122, @pandarinna, 2018.03.08, ♥ 173

  • Heute gab es leider kein Training für mich Aber dafür war ich arbeiten Ich muss auch sagen, ich geh nicht mehr so verbissen an das Thema Training hin- klar ist es ein wichtiger Baustein in meinem Alltag und ein perfekter Ausgleich, aber wenn ich mal 2 Tage Pause mache, bricht nicht gleich die Welt zusammen Das Training sollte kein Muss sein, denn dadurch würde die Motivation schnell verfliegen Geht es euch ähnlich

    #123, @aboutnadine_, 2018.02.21, ♥ 171

  • Werbung wegen Verlinkung und markenernennung Be proud of yourself. always! Das linke Bild entstand letztes Jahr im Urlaub im Oktober. das rechte Bild vorgestern. nicht nur an Gewicht verloren sondern auch umso mehr an Lebensfreude dazu gewonnen ♡

    #124, @fit_isabella_, 2018.06.19, ♥ 171

  • Jeder Tag hat das Potenzial der beste Tag deines Lebens zu werden!

    #125, @_shorty_nbb, 2018.06.22, ♥ 168

  • Pixie long legs

    #126, @kristinapixiehare, 2018.02.18, ♥ 166

  • Wenn uns etwas aus dem gewohnten Gleis wirft, bilden wir uns ein, alles sei verloren. Dabei fängt nur etwas Neues, Gutes an. So lange Leben da ist, gibt es auch Glück. Leo Tolstoi

    #127, @_shorty_nbb, 2018.06.21, ♥ 166

  • 》ER HIELT SICH MIT SEINEN WORTEN FÜR EINEN LÖWEN. HEUTE LACHT SIE ÜBER EINEN ESEL UND SEINE TATEN.《 Ist doch manchmal einfach so, oder Mehr als die Hälfte der Woche ist nun geschafft und für mich geht es heute zum Pferd und abends ins Gym.fitness. Und ihr so 25/01/2018

    #128, @nina_3001xx, 2018.01.25, ♥ 162

  • Heute natürlich sofort in der neuen Army Leggings von trainert Ich LIEBE sie.hard.crew

    #129, @mtina_grnr, 2017.09.16, ♥ 161

  • Hey Wie heute morgen bereits in meiner angekündigt, kommt hier noch das passende zu meinem heutigen. Auch heute wurde wie immer nach dem Plan von.demir.elite.ifbb.pro trainiert, nur dass ich die ganze Zeit mit einem starken Widerstandsband um die Oberschenkel rumgelaufen und die Übungen gemacht habe- und das merke ich jetzt bereits. Die Übungen haben auf jeden Fall noch mehr gebrannt als sonst schön und auch mit manchen Gewichten konnte ich mich wieder etwas steigern In diesem Fall bei der Beinpresse 40 Grad, Wadenheben und eine weitere neue Bauchübung inspiriert von wurde auch ausprobiert und ab jetzt zusätzlich in meinen Plan mit aufgenommen.*Werbung* Bra by Tights by aus der aktuellen Suit Up Collection. Wie oft pro Woche trainiert ihr euren Bauch und was ist eure Lieblingsübung, um ihn richtig zum Brennen zu bringen.

    #130, @lifting_lisa, 2019.05.11, ♥ 160

  • Heut stand Booty auf dem Plan Es war super heiß im Gym und damit doppelt so anstrengend wie sonst aber hat wie immer Spaß gemacht Danach waren wir noch im Freibad Hattet Ihr ein tolles Wochenende

    #131, @_sabrinafit_, 2018.05.27, ♥ 159

  • Guten Morgen ihr lieben Gestern ganz entspannt den Tag in der Sonne verbracht Gleich jetzt mal los ein Gym suchen und danach wieder Sonnen und dann heißt es Festival So genug blabla ich geh Urlaub machen 🏼 Wünsche euch allen einen schönen Start in die Woche

    #132, @kaddy_x393, 2018.07.02, ♥ 158

  • Guten Morgen Ich hoffe, ihr startet motiviert in die neue Woche. Ich habe mir auch diese Woche vorgenommen, täglich Cardio zu machen und mich bei ein paar Übungen mal wieder mit den Gewichten zu steigern Heute geht es aber erst mal zu BodyBalance, Zumba und dann wird noch kurz der Bauch trainiert. Und zum möchte ich natürlich auch noch mal das Thema ansprechen Viele von euch fragen mich, wie ich das durchziehen kann mir der Ernährung und fast tägliches. Doch letztendlich ist es euer eigener Wille, der darüber entscheidet, ob ihr es(diesmal) durchzieht oder nicht! Überlegt mal ganz genau, ob ihr etwas verändern wollt/„müsst oder ob ihr eher halbherzig an die Sache herangeht und eigentlich noch der Meinung seid, dass „es noch geht. Denn auch ich habe vor der Anmeldung im immer mal wieder mit homeworkouts versucht ca.2kg zu verlieren und mich nur auf die Zahl auf der Waage fokussiert. Das hat meistens auch relativ schnell geklappt, aber kaum war die für mich „perfekte Zahl wieder erreicht, habe ich es auch wieder schleifen lassen und das, obwohl ich auch damals nie wirklich zufrieden mit meiner Figur war. Erst als ich schleichend immer mehr zunahm und mich dann schlussendlich die Panik packte und ich mich wirklich sehr unwohl fühlte, könnte ich größere Erfolge erzielen und war endlich zu 100 fokussiert. Das heißt natürlich nicht, dass ihr warten müsst, bis es gar nicht mehr geht, um etwas zu verändern Was ich damit vielmehr sagen möchte ist, dass ihr einfach mit vollem Willen und viel Geduld dabei sein müsst, um langfristig(!) etwas zu erreichen und natürlich sollte auch der Spaß nicht zu kurz kommen, denn dann wird es letztendlich zur Leidenschaft und dann kommt alles von ganz allein. Was sind eure Ziele für diese Woche. by.*Werbung/Ad:* Outfit by I saved 15 with the Code of.

    #133, @lifting_lisa, 2019.04.29, ♥ 158

  • 》NUR WER SEIN ALTER VERLEUGNET, FÜHLT SICH WIRKLICH ALT.《 Ohje. Ohje. Wie die Zeit vergeht. Da ist die kleine Nina nun schon 26 Jahre alt. Aber so alt fühle ich mich oft noch gar nicht Heute geht s ein Birthdayworkout absolvieren, evtl. kurz zum Pferd, zu meinen Eltern zum Kaffee und Kuchen mit meiner Oma und abends mit meinen Eltern türkisch essen Bis später, meine Lieben 30/01/2018

    #134, @nina_3001xx, 2018.01.30, ♥ 157

  • Einer Studie zufolge soll, hier direkt mit Langhantel gemacht, die ultimative Nonplusultra-Übung für den Aufbau von überhaupt sein. Sogar besser als Ich denke, die Mischung macht es. Schönen Wochenstart. Meiner wird mit einem Muskelkater versüßt.

    #135, @innapersonaltrainer, 2018.03.11, ♥ 157

  • Heute war wieder ganz schön stressig! Aber langsam ist immerhin ein Ende in Sicht Die ersten Abgaben sind schon überstanden und den Rest bekomme ich auch noch rum. Jetzt steht für mich noch Cardio an und dann gehts auch schon schlafen. Morgen wird nämlich endlich wieder geshootet Fun fact:.beuck und ich, wir shooten als immer um 7Uhr morgens Danach gehe ich erstmal frühstücken mit meiner Mama und dann wird auch wieder weiter gelernt it s gonna be a good day. Photo by.beuck

    #136, @luluwirbelwind, 2018.06.28, ♥ 156

  • Werbung wegen Verlinkung Chillen am Strand Safe beste Leben! Vor ca. Einem Jahr undenkbar gewesen das ich mal so ein Bild hoch laden werde. Peace!

    #137, @fit_isabella_, 2018.06.24, ♥ 156

  • Unterwegs in meiner Mission: Kampf gegen den Rückenschmerz!. Hast du auch irgendwelche Wehwehchen, denen du den Kampf angesagt hast.

    #138, @pandarinna, 2018.03.15, ♥ 154

  • Werbung wegen Markenverlinkung Je eher du zu den Dingen, die nicht relevant für dich sind nein sagst- desto mehr kannst du die Dinge tun, die dir wichtig sind Thebossway

    #139, @fit_isabella_, 2018.08.04, ♥ 152

  • OOTD-*werbung

    #140, @xxdiins_, 2018.06.10, ♥ 149

  • Fokus Kehrseite diese Saison Da es mich schon wieder erwischt hat und das UK Training mit Abstand das härteste in meinem Plan ist, muss ich schweren Herzens bis nächste Woche damit warten goals

    #141, @hulkhanni, 2019.02.01, ♥ 147

  • Ein Express-Ganzkörpertraining war das heute Wenn ich wenig Zeit habe, kombiniere ich gerne mehrere Übungen Die erste hier= sehr schweißtreibend direkt im Anschluss Gute Nacht.

    #142, @innapersonaltrainer, 2018.03.08, ♥ 145

  • Best thing I ve ever had was believe in me Werbung wegen Verlinkung

    #143, @fit_isabella_, 2018.06.25, ♥ 142

  • London, du bist so wunderschön.

    #144, @anna.fuerst, 2018.11.12, ♥ 142

  • Werbung Im USA Urlaub NICHT zunehmen Niemals möglich Tja Leute. muss euch enttäuschen. doch möglich! Viele meinten vor dem Urlaub ich soll aufpassen was ich esse& das ich eh wieder wie die letzten Jahre mit durchschnittlich 3-5 Kilo mehr wieder heim komme& das niemals halten kann. Bisher hat kein Gramm angesetzt! Und wieso Muss sagen ich habe bis dato gerade 2 workouts gemacht(vermisse mein Gym Aber echt richtig krass) und esse am Tag nur 2x- und zwar 1x frühs und 1x abends Falls ich zwischendrin doch mal Hunger hab gibt s einfach ne ganze Gurke oder Obst- fertig Dieses Jahr ist es doch etwas anders da ich vieles nicht vertrage(Laktose intolerant und unverträglichkeit gegen sorbotil) wobei die unverträglichkeit beim sortibol echt richtig mies ist da es echt in vielen Lebensmitteln enthalten ist. Egal. Ich genieße das Essen trotzdem in vollen Zügen! Und da ich mich auch nicht so rein stressen ist es doch gleich mal entspannter Wie macht ihr das im Urlaub Haut raus!

    #145, @fit_isabella_, 2018.06.21, ♥ 140

  • Hier sehen sie eine glückliche Frau mit ihrem neuen,dem es wirklich völlig egal ist,ob man eine Strandfigur hat oder nicht Morgens um 9 schon 24 Grad! Es gibt nichts schöneres! Jetzt Frühstück und einen! Habt einen tollen Wochenstart!

    #146, @justthisjennythings, 2018.07.02, ♥ 136

  • Zeige Dankbarkeit und Gott wird dir dankbar sein-*werbung

    #147, @xxdiins_, 2018.06.30, ♥ 132

  • 》WENN DU GESTERN EINEN SCHLECHTEN TAG HATTEST, RUINIERE DEN HEUTIGEN NICHT, INDEM DU DIR DEN KOPF DARÜBER ZERBRICHST.《 17/01/2018

    #148, @nina_3001xx, 2018.01.17, ♥ 131

  • 7/7 eine woche tracken DONE! und ab morgen starten neue, motivierte 30 tage mit dem programm von meine vorfreude, motivation und energie sind momentan schwer in worte zu fassen! DANKE an das team für diese weitere chance:) übrigens darf ich mich jetzt auch mit deam TEAM LIVEITLIFTIT identifizieren und hab sogar einen RABATTCODE für euch erhalten seht ihr in der profilbeschreibung, bei fragen meldet euch einfach bei mir! so, jetzt aber GUTEN ABEND ihr lieben mäuse, ich bin gestern ja wiedermal für ca 2h in der gegend rumgelatscht, einfach weils mir gut tut, ich besser schlafen kann, meine motivation da ist und ich auch euch mitnehmen und motivieren kann(seht ihr natürlich alles in der story, falls jemand interessiert an meinem gelaber ist) mich persönlich motivieren so viele tolle accounts hier mit ihren beiträgen und ihren stories, und ich ertapp mich echt schon dabei, wie ich auf bestimmte stories warte und diese kaum abwarten kann also, für fernsehen gibt s absolut keinen platz mehr in meinem alltag! und dass ist auch gut so! dachte mir ich knall euch zur feier des tages, dass ich gestern ausnahmsweise mal brav war, nicht fort und stattdessen eine runde im schneeregen spazieren gegangen bin, ein PO-TRANSFORMATIONSFOTO raus- und NEIN, mein PO hat sich natürlich nicht in den letzten 7 tagen so verändert! MOTIVATION IST DA! bin auf die figurveränderung in den nächsten 30 tagen gespannt, IHR AUCH

    #149, @fit.maedchen, 2018.02.18, ♥ 130

  • Werbung wegen Verlinkung Enjoy the Moment. always. Achja. Und keine Werbung und kein Filter weil keine Marken Nennung und sonst nichts dran außer mascara

    #150, @fit_isabella_, 2018.06.23, ♥ 130

  • Guten Morgen Ich hoffe, ihr seid bisher gut in den Donnerstag gestartet. Für mich geht es heute schon diesmal direkt nach Feierabend ins und diesmal ist der Oberkörper und wie immer der Bauch dran Ich hoffe, ich finde auch noch die Zeit für eine kleine. Baut ihr regelmäßig Cardio in euer Training ein und wenn ja, wie oft. by Outfit by.

    #151, @lifting_lisa, 2019.05.02, ♥ 129

  • Für mehr Realität auf Instagram!.

    #152, @lipstick21jungle, 2018.07.18, ♥ 128

  • Guten Morgen Pünktlich zum melde ich mich auch mal wieder mit einem entsprechenden Post bei euch zurück Ab jetzt werden übrigens auch wieder mehr aktuelle Bilder kommen- versprochen In meiner könnt ihr gerne an einer Umfrage zu diesem Thema teilnehmen- würde mich sehr freuen. Heute geht es für mich wieder mit meiner Schwester ins und diesmal steht wieder ein mit Fokus auf den an Danach wird natürlich wieder der Bauch trainiert und diesmal auch etwas Cardio gemacht. Outfit by by. Welche Bein-/Po-Übung ist eigentlich eure effektivste Übung Schreibt es mir mal in die Kommentare.

    #153, @lifting_lisa, 2019.05.17, ♥ 128

  • Werbung Links: letztes Jahr im Oktober USA Urlaub Rechts: vor 2 Tagen im USA Urlaub Einfach ein Riesen DANKE an das ihr das Programm Size Zero kreiert habt und ich dadurch meinen Weg finden konnte- auch vor allem für die permanente Motivation von allen oben markierten, für die Motivation die super YouTube Videos& auch die Gymtalks von die mir auch viel Fachwissen für mein Studium für alle meine A und B Personal Trainer Lizenzen mitgeben Mittlerweile habe ich denke ich auch meinen Weg gefunden- auf nichts verzichten zu müssen- nur essen wenn ich wirklich Hunger habe(Danke an.intueat)- einfach mal genießen!

    #154, @fit_isabella_, 2018.06.25, ♥ 125

  • Erfolg ist die beste Rache

    #155, @_romina_limburg_90, 2018.01.30, ♥ 121

  • Wo ich gerne wäre Genau dort und nicht hinter dem Schreibtisch! Ja ich habe meinem Körper die Ruhe gegeben, die er wollte. So viel hab ich schon ewig nicht mehr geschlafen und langsam geht es bergauf. Die letzten Tage hab ich mich schon wieder mehr bewegt und heute Abend teste ich das Ganze mal auf Herz und Nieren. Wenn das gut geht, wird im Training wieder Vollgas gegeben. Ich leb(nicht nur) da nach dem Moto- Halbe Sachen liegen mir nicht. Ich weiß das Bild zeigt mich nicht IM Training, aber davor. Ist es trotzdem tauglich Ich würde nämlich gerne mit dem Bild daran teilnehmen

    #156, @sonne.n.kind, 2018.03.03, ♥ 120

  • Werbung wegen Verlinkung Grundlage eines glücklichen Lebens: 1. Loslassen, was mich quält 2. Annehmen, was mir hilft

    #157, @fit_isabella_, 2018.07.29, ♥ 119

  • Set goals and crush them! Ziele setzen, Arsch aufreißen, Ziele erreichen! So einfach ist es. Arbeitsmoral, Selbstdisziplin, Kampfgeist und Leidenschaft ist alles was man braucht, um etwas im Leben zu erreichen und Erfolg zu haben. Ich bin noch weit entfernt von meinem Ziel, aber jeden Tag etwas näher.

    #158, @veni2018, 2018.03.29, ♥ 118

  • Allen einen schönen Start. Die Woche wieder schöne Abos.

    #159, @ginger_wild2017, 2018.10.15, ♥ 117

  • Werbung wegen Markenverlinkung. mit der Zeit merkst du das die Gesundheit über alles steht& ohne diese einfach kein Leben möglich ist Lern die Gesundheit zu schätzen-du hast nur diese Eine.

    #160, @fit_isabella_, 2018.07.18, ♥ 116

  • Umso steiniger der Weg, umso wertvoller das Ziel Schönen Montag, ihr Lieben

    #161, @liledu___, 2018.04.16, ♥ 115

  • mit buchen und bis zum Sommer werden PN

    #162, @innapersonaltrainer, 2018.03.06, ♥ 113

  • Heute gibt es kein Training Mir steckt noch der letzte tief in den Knochen Morgen aber. Und wer werden möchte, bucht einfach ein mit mir.

    #163, @innapersonaltrainer, 2018.03.10, ♥ 112

  • Mein Blick beschreibt sehr genau, wie ich mich in diesem Moment gesehen habe. Die letzten Tage hab ich viel zu viele uncoole Sachen gegessen und das hat sich heute auf alles ausgewirkt. Meine Cellulite am hat mich plötzlich genervt, der Schwabbelspeck an den Unterarmen, mein Speck am Bauch. ich könnte mit der Kritik noch ein bisschen weiter machen. jeder hat so Tage- nicht wahr! Ich fühle mich dann zwar schlecht, aber letzten Endes sind das doch die Momente, die mich motivieren, noch härter an mir zu arbeiten. Ja sicher Selbstliebe ist wichtig, das kann ich auch, aber ich war schon immer eher Kritiker als Friedensstifter damit meine ich die Kritik an mir und mein schlechtes Gewissen darf durchaus auch mal zu Wort kommen. Jetzt nach dem Training bin ich immer noch genervt von mir, aber morgen hab ich mir nichts mehr vorzuwerfen und hab mich wieder lieb. In diesem Sinne seid tapfer und haut rein

    #164, @sonne.n.kind, 2018.01.30, ♥ 112

  • und schlank bis zum Sommer Buche dein schreibe mir einfach.

    #165, @innapersonaltrainer, 2018.03.04, ♥ 109

  • Nur wer seinen eigenen Weg geht, kann von niemanden überholt werden Und mein Weg begann dort, wo ich aufhörte anderen zu folgen

    #166, @monabersch, 2019.04.21, ♥ 109

  • WIR ALLE HABEN 2 LEBEN: DAS ZWEITE BEGINNT, SOBALD WIR REALISIEREN, DAS WIR NUR EIN LEBEN HABEN. Einen schönen Start in die Woche-*werbung

    #167, @xxdiins_, 2018.07.02, ♥ 108

  • Nur wer sein Ziel kennt, findet den Weg Woche erfolgreich überstanden

    #168, @monabersch, 2019.05.11, ♥ 108

  • ES GIBT TAUSENDE GESCHICHTEN ÜBER ERFOLG, ABER DIE EIGENE IST IMMER DIE BESTE. Verfolge nicht die Ziele anderer, verfolge Deine eigenen. Erfolg ist auch nicht immer nur ein Sixpack, ein schnelles Auto oder eine größere Wohnung. Erfolg ist manchmal auch einfach nur Zeit in Familie, aufmerksamer im Alltag zu sein oder eine neue erfüllendere Gewohnheit zu etablieren. Wo warst Du heute erfolgreich Erkenne Dich dafür an und miss Dich nicht an anderen. ES GEHT UM DICH. ES IST DEIN LEBEN. Woche 3 ist nun bei mir vorrüber und das 2te Beintraining geschafft. Nur noch 5 Wochen und ich bin selbst gespannt, was ich in dieser Zeit erreichen kann. Ich wünsche euch einen schönen Abend und einen erfolgreichen Start in die neue Woche

    #169, @mrs_meszes, 2018.05.27, ♥ 107

  • Ein Foto mit. Das war mein erster Wettkampf, dass gut organisiert war. Alles war klar und pünktlich. Dafür soll man natürlich danken.

    #170, @an_kickass, 2018.04.16, ♥ 106

  • Wie ich es vermisse regelmäßig Sport zu machen bin von 80auf 75 in 2 Wochen. Wird Zeit wieder öfter zu gehen

    #171, @synddiiaaa, 2019.05.01, ♥ 106

  • Einen schönen Abend gehabt mit meinem liebsten und zwei Freunden:). Man sollte öfter einfach einen Abend ausgehen und die Zeit zusammen genießen:). xy xy

    #172, @_.ninjakeks._, 2019.01.27, ♥ 106

  • Gibt es das perfekte Leben Vermutlich nicht. Aber es gibt das Leben, das dich glücklich macht. Geh da raus und finde es Das muss ich mir selbst auch immer wieder sagen wir sind nicht auf der Welt um andere glücklich zu machen oder zu tun was die Gesellschaft für richtig hält. Tue was du für richtig hältst. Wir haben nicht viel Zeit auf dieser Erde und sollten sie weise nutzen

    #173, @elli.s88, 2018.06.10, ♥ 105

  • Schönes Kleidung von.

    #174, @an_kickass, 2018.04.20, ♥ 104

  • Ein bisschen pumpen am Vormittag    

    #175, @pumping.johnny, 2018.01.24, ♥ 101

  • Zurück im Gym!. xy xy

    #176, @_.ninjakeks._, 2018.11.06, ♥ 98

  • Habt alle ein tolles Wochenende Wer von Euch geht heute noch trainieren.

    #177, @sina_cecilia, 2018.01.20, ♥ 97

  • Wir alle sind Engel mit nur einem Flügel, wir müssen uns umarmen, um zu fliegen! Luciano de Crescenzo

    #178, @_shorty_nbb, 2018.06.30, ♥ 97

  • Guten Morgen, ein kleines Feedback meinerseits nach meiner OP im Januar. Ich trainiere jetzt ca 8 Monate echt hart an meinen Körper und an mir selber. Die Kommentare von Leuten die mich lange nicht gesehen haben sind mal positiv, mal negativ. aber auch bei negativen Kommentaren, gebe ich die Antwort: DANKE. Ja, ich habe recht viel abgenommen es sind jetzt 15 Kilo insgesamt und ich bin recht zu Frieden mit MIR und glaubt mir, wenn man jahrelang Leistungssport betrieben hat, ist die Wage dein Freund oder dein Feind. Zur Zeit ist die Wage mein Freund. Die Mädels und Jungs wissen was ich meine, die in Gewichtsklassen kämpfen.

    #179, @fitkristinasoph1a, 2018.10.12, ♥ 97

  • Stop thinking, start doing. Für mich geht es jetzt erstmal ins Gym. Was habt ihr geplant Ein wundervolles Wochenende Euch allen.

    #180, @sina_cecilia, 2018.03.10, ♥ 96

  • Ich kann nicht darin glauben, dass ich endlich PRO-karte bekommen habe. Das war mein Ziel seit meinem ersten Wettkampf, und jetzt habe ich zu viele Emotionen, um etwas klar zu verstehen. Jetzt weiß ich, wie man PRO werden kann. Du hast viel und zielstrebig gearbeitet, du steigst auf die Bühne und fühlst, dass du in richtigem Platz bist, du machst richtige Klasse auf der Bühne und dann bekommst du PRO.

    #181, @an_kickass, 2018.04.16, ♥ 96

  • Guten Morgen Ich hoffe, ihr hattet bisher ein schönes Wochenende gehabt Heute gibt es dann auch endlich mal wieder ein aktuelles Bild von mir(das hattet ihr euch ja gewünscht). Nachdem ich gestern den Oberkörper fleißig trainiert habe, sind heute wieder Beine und Po dran und anschließend wird wieder der Bauch zum Brennen gebracht und sich zu überwunden Meine Schwester kommt auch mit und ich gehe sie gleich abholen Mal schauen, ob sie mitzieht. Ich wünsche euch einen schönen Sonntag. Wenn ihr nur noch eine Übung jeweils für Unter- und Oberkörper machen könntet, welche wäre es. Tights and Bra by by.

    #182, @lifting_lisa, 2019.05.19, ♥ 94

  • Come back stronger. Es ist bitter wieder am Anfang zu stehen, aber es macht auch Mut zu wissen, dass man das Ganze schon mal geschafft hat!

    #183, @_shorty_nbb, 2018.06.25, ♥ 93

  • Kinder zu bekommen ist eine mutige Entscheidung, denn man trägt sein Herz dann für immer außerhalb seines Körpers.

    #184, @_shorty_nbb, 2018.06.22, ♥ 93

  • Motto für den heutigen Ob mit schweren Gewichten auf dem Rücken, Kurzhanteln in den Händen oder aber mit einer ordentliche Vibration auf der, alle Varianten bringen uns ans Ziel von starken Beinen und einem schönen knacki-Po. Die 1. Hälfte des Tages ist schon fast geschafft. Heute Nachmittag geht s mit ein paar Sporties nach draußen joggen Was steht bei euch noch schönes an Training Sonne genießen Haushalt Egal was ihr macht habt Spaß und einen tollen Tag. Anzeige, Nennung: Outfit by gymshark

    #185, @dominiques_fitnesslifestyle, 2018.05.16, ♥ 92

  • Akkus wieder geladen neue Woche kann kommen so muss weiter gucken hahaaa schönen Sonntag euch Lappen

    #186, @monabersch, 2019.04.07, ♥ 90

  • Total fertig aber mehr als zufrieden aus einem Motivationstief am Anfang des Trainings, habe ich ein super Beintraining gezaubert Du weißt erst zu was du fähig bist, wenn du es ausprobierst zur Zeit trainiere ich nach Lust und Laune und es macht wirklich Laune und meine Leistung steigert sich ganz von alleine

    #187, @elli.s88, 2018.06.01, ♥ 89

  • Bald gibt es ein Vorher/ Nachher.

    #188, @fitkristinasoph1a, 2018.10.14, ♥ 89

  • Wenn man einen Partner hat der einen pusht dann schafft man auch 10 Sätze a 15 Wiederholungen mit 300kg

    #189, @le.michellee, 2017.10.04, ♥ 89

  • 365 neue Seiten, 12 neue Kapitel, und alles leer! Es liegt an dir, was du daraus machst!:) Ich wünsche euch allen einen Guten Rutsch ins Jahr 2019;).

    #190, @_.ninjakeks._, 2018.12.31, ♥ 89

  • First time! Lustiges Gefühl! Auf jeden Fall wird es ausgenutzt! lustig wie immer

    #191, @_melanie_stange_, 2018.01.30, ♥ 84

  • E A R L Y B I R D Guten Morgen liebe Heute morgen bin ich schon um 7Uhr aufgestanden, dann gabs schnell nen Kaffee und dann ging s direkt zum. Ich komm normalerweise so früh morgens echt schwer aus dem Bett aber ich hab heute morgen mal wieder gemerkt wie Gail so ein frühes doch ist Man ist einfach noch voller Energie und das Gym ist auch schön leer um diese Uhrzeit Heute morgen stand auf dem Plan und was soll ich sagen- es war meeeega gut Aber ich liebe Unterkörpertraining eh Jetzt steh ich noch auf dem- 1Stunde ist geplant, mal schauen ob ich das durchhalte, meine Beine und mein Po Zwiebeln nämlich ganz schön danach gehts duschen und dann direkt noch zu meinem Nebenjob als Heute Abend gehts dann auch endlich ins Kino in gestern haben s wir nämlich nichtmehr geschafft Euch noch einen schönen Sonntag

    #192, @n.love.cookies, 2018.06.17, ♥ 84

  • Wochenende Trainings und Arbeitspensum erreicht

    #193, @monabersch, 2019.03.16, ♥ 84

  • So keep your eyes on me now.!. 1 Woche Urlaub. endlich! Entspannung gibt es trotzdem nicht viel da Weihnachtsgeschenke besorgt werden müssen. xy xy

    #194, @_.ninjakeks._, 2018.12.03, ♥ 82

  • Guten Morgen.

    #195, @ginger_wild2017, 2018.10.13, ♥ 81

  • Dies ist kein Werbung, lol. Süßigkeiten ohne Angst, Fett zu werden So viele Lifehacks gibt es in moderner Welt! Z.B. ich liebe Protein Riegel. Es gibt so viele Geschmacke und sogar solche Riegelarte, die kaum Kohlenhydrate enthalten. Außerdem gefällt mir Sportnahrung, weil es kein Zucker enthält und ich keine Angst vor Karies habe. Und es ist nicht so teuer. Der 100g Riegel(Blau auf dem Foto) kostet 2. Und das ist weniger als für eine Portion Kuchen oder ein Tiramisu!.

    #196, @an_kickass, 2018.04.19, ♥ 80

  • Booty wurde wieder richtig gekillt

    #197, @rabea_pre, 2018.03.19, ♥ 78

  • Der Urlaub ist fast wieder vorbei:( also genießen wir noch die letzten Tage:). xy xy

    #198, @_.ninjakeks._, 2019.01.22, ♥ 77

  • 3. Platz, aber das ist nur der Anfag des Saisons.

    #199, @an_kickass, 2018.04.11, ♥ 76

  • Hallo i bims, 1 Lauch.

    #200, @lift.my.life, 2018.05.25, ♥ 76

  • Zocker Abend:) Morgen Beintraining:). xy xy

    #201, @_.ninjakeks._, 2019.02.10, ♥ 76

  • Kriegsbemalung weil ich im Kampf mit dem Beinstrecker bin. Egaaaaaal Heute bin ich nach einer Woche endlich wieder laufen gewesen und dann direkt 5km. Wie auch immer das ging. Davor bin ich immer nur knapp bis 3km gekommen und heute war das alles ohne probleme. bin so glücklich darüber! Danach wurden noch die Beine bearbeitet. Jetzt werde ich nur noch nach Hause kriechen, oder ich lass mich tragen

    #202, @lift.my.life, 2018.05.07, ♥ 75

  • Pull workout done. Mit neuem Job heute hochmotiviert ins Gym und mal wieder richtig eskaliert

    #203, @pumping.johnny, 2017.11.28, ♥ 74

  • Zwei mal& zwei mal in de täsch

    #204, @monabersch, 2019.04.05, ♥ 74

  • Unbedingt Fitnessstudio für Fettabbau. Gym ist keine einzige Variante. Sowohl während Übungen mit schweren Gewichten, als auch während andere Aktivitäten wie Joggen, Schwimmen oder Radfahren brennt man Kalorien. Es ist ganz egal, mit welchem Sport man den Kalorienmangel erreicht. Andererseits formt man im Fitnessstudio richtig geile Figur(Gesäßmuskel, Abdomenmuskel, Rückenmuskel). Aber dafür soll man auch gut ernähren. Es gilt: um abzunehmen muss man einfach weniger auf dem Sofa sitzen; um schöne Formen zu bekommen muss man Kniebeugen machen.

    #205, @an_kickass, 2018.04.10, ♥ 73

  • Intervall Training.- 3km zum Studio hinlaufen(6,45 pace); Intervall auf dem stair Master,stepper& Laufband. Danach noch Rudern und Battle ropes. Später noch 10 km mit dem Fahrrad begleitet& jetzt bin ich ziemlich knülle. Ich habe eine Woche knapp pausiert& jetzt gehe ich wieder hochmotiviert rein. Update mal zur Psyche:- mir geht es momentan gut! Ich habe nur noch selten schlechte Tage. Selbstverletzt habe ich mich lange nicht mehr. Die Essstörung ist solala. Sie ist zu 75 besiegt. Stimmungsschwankungen sind auch viel besser geworden, ich hab sie unter Kontrolle auch wenn es manchmal schwer ist. Die Depression ist auch nur noch selten da. Ich würde sagen ich bin auf dem richtigen Weg ins leben ohne psychische Beschwerden. Hoffe euch geht es gut. Wünsche euch erstmal einen schönen Rest Sonntag und einen entspannten Tag in den Montag

    #206, @lift.my.life, 2018.06.03, ♥ 73

  • Hallo meine lieben Heute sind meine Fitnessbänder von Werbung angekommen Die werden beim nächsten erstmal ausprobiert Welche Muskelgruppen könnt Ihr mit dem Fitnessband trainieren und welche Übungen sind möglich Mit ihnen lassen sich zahlreiche Muskelgruppen aktivieren, zu denen vor allem folgende gehören: Arme wie Trizeps und Bizeps Schultern Beine Po Rücken Zu den klassischen Übungen mit dem Fitnessband gehören der Kick-back s, Seitheben, Reverse Fly, Lateral Lunge und Skating. Natürlich lassen sich noch etliche Übungen mehr durchführen, wodurch ein ganzheitliches Training mit diesem Produkt möglich ist. Ich werde euch dann natürlich berichten wie ich sie finde Ich werde demnächst auch ein paar Übungen dafür posten! Habt alle noch einen schönen Abend.

    #207, @_sabrinafit_, 2018.06.05, ♥ 71

  • Heute mal im Clever Fit gepumpt. Ist wenn man weniger Zeit hat einfach besser, vor allem nach der Arbeit. Gleich noch bisschen Geburtstag nachfeiern. Was steht bei euch so an Habt ein schönes Wochenende    

    #208, @pumping.johnny, 2017.12.02, ♥ 69

  • Wünsche euch einen schönen Sonntag. Rückseite

    #209, @ginger_wild2017, 2018.10.07, ♥ 69

  • Lange nicht gesehen. lag daran, dass ich einfach viel(zu viel) unterwegs war. Das ist jetzt mein erstes Wochenende in diesem Jahr, an dem ich komplett zuhause bin(& das auch nur, weil). Ich hab immer mal so Phasen im Leben, da feier ich einfach gerne, schalte den Kopf aus& genieß einfach nur. Schadet nicht- wir sind eh zu oft unentspannt! Ich hab trotzdem mein Training hart durchgezogen, viel extra Cardio gemacht und immer Vollgas gegeben. Jetzt bin ich seit ner Woche nicht im Training gewesen, was völlig okay ist. Nach dem ganzen Halligalli darf mein Körper auch einfach mal streiken. Ich geb ihm noch etwa 2 Tage, dann sollte das wieder laufen. Manchmal muss man eben eskalieren. Jetzt eskaliere ich erstmal weiter mit meinem Tee im Bett und verarbeite die letzten Wochen. Danke Mädels ihr habt mir das Zurückkommen so viel leichter gemacht

    #210, @sonne.n.kind, 2018.02.17, ♥ 68

  • Und das ist, wie Bikini-Vorbereitung aussieht.

    #211, @an_kickass, 2018.04.09, ♥ 67

  • Endlich ist das Wetter schöner und die Laune steigt. Wäre noch viel schöner wenn ich es auch genießen könnte. liege aber kraftlos im Bett und brüte was aus. Gestern wurde noch das gute Wette mitgenommen und wir sind mit Fahrrädern durch Berlin gefahren, größtenteils um die Berlin HM Absolventen anzufeuern. Davon habe ich einen Sonnenbrand und einen Sonnenstich, aber das hat sich gelohnt. Hab direkt wieder Lust gekriegt selber zu laufen. Werde also wieder anfangen damit, hab es ja leider doch schleifen lassen weil mir das immer zu kalt war und auf dem Laufband hatte ich nicht die richtige Motivation. Ansonsten habe ich nicht viel zu berichten. Ich genieße gerade das hier und jetzt und lebe einfach. Mir geht es gut. Das ist so schön.

    #212, @lift.my.life, 2018.04.09, ♥ 67

  • Friendship-goals. seit 5-30 Jahren ein Team. Egal, ob Düsseldorf, St. Tönis, Krefeld, Gütersloh oder Bielefeld. Egal, ob Psychologe, Mediengestalter, sozial arbeitender Kaufmann, Erzieher, Jurist oder Vertriebler. Egal, ob Deutscher, halb Chilene, halb Norweger oder Türke. Uns eint alle eines:. cartell de crefeldellin.

    #213, @ben_nybo, 2018.10.24, ♥ 66

  • Bisschen abhängen.- Wollte im Schneidersitz sitzen, hat semi geklappt. Heute war der Rücken dran& danach noch ein bisschen schwimmen& Sauna. Mein Kopf ist leer. Vielleicht schreib ich nachher mehr. Wünsche euch erstmal einen angenehmen Sonntag noch.

    #214, @lift.my.life, 2018.04.22, ♥ 63

  • Na wird ja langsam wieder man fühlte ich mich lauchig ohne Training

    #215, @pumping.johnny, 2018.04.22, ♥ 62

  • Kurze Frage: würdest Du in Deinen Ferrari(wenn Du einen hättest, HA!) Schlamm tanken. Wenn die Antwort Nein ist, warum betankst Du Deinen Körper dann damit. Mit anderen Worten: Anstatt dem Körper zu geben, was er braucht und was ihn leistungsfähig erhält(beim Ferrari der passende Sprit), geben viele Menschen ihm Müll und fragen sich, warum sie müde, gereizt, antriebslos oder/und krank sind. Denk einmal darüber nach. Falls Du Fragen hast, schreib nem Profi oder wenn grad keiner da ist, frag mich

    #216, @ben_nybo, 2018.10.22, ♥ 62

  • Viele schöne Frauen.

    #217, @an_kickass, 2018.04.22, ♥ 61

  • Anzeige/ BOOTY BURNNNNN! Ich hab diese Übung zum ersten Mal gemacht und mich gleich verliebt! Ich muss sie noch bisschen Üben. Aber Übung macht die Meisterin Diese Variante von Kickbacks mache ich ab sofort so: x 12 Wiederholungen auf jeder seite SCHWER und zum Schluss hänge ich noch einen Dropsatz dran- INSTASTORYYYYY for more

    #218, @teejay.davis, 2018.10.23, ♥ 61

  • Neuer ernährungsplan läuft Neuer Trainingsplan läuft Aufbauen läuft Danke- Wurde doch mal wieder Zeit für ein Spiegelbild. Mir geht es gerade soweit den Umständen entsprechend okay. Ich hab ein schmerzendes Handgelenk ohne Grund was nicht weggeht& meine Depression hat mich die letzten 2 Wochen ordentlich auseinander genommen. Geht jetzt aber wieder soweit. Ich hoffe euch geht es sonst gut und ihr hattet bis jetzt eine schöne Woche

    #219, @lift.my.life, 2018.06.21, ♥ 59

  • Yooooo Leute So, Training ist schonmal durch für heute. Nach dem Urlaub hatte ich auch ordentlich Dampf im Training, sodass ich heute 110 Minuten durchgekämpft habe Mein Workout sah wie folgt aus: Trap Bar Deadlifts: 20/20/15/5/2/1/12 Rudern einarmig: 12/12/15 Seitheben: 30/20/20/12/12/10/15/15/10 Shrugs einarmig: 20/15/12 Butterfly Reverse: 20/12/10 Wadenheben: 15/12/15 Superset KH-Trizeps Curls: 3 Pumpsätze Frontheben: 20/20/20 Lat-Maschine: 20/12/10 Gleich geht s zur Spätschicht Schönen Tag euch allen!

    #220, @dennisgerlach_, 2018.08.01, ♥ 58

  • Geile Sache der Schlitten Danke endlich mal Cardio das Spaß macht  

    #221, @pumping.johnny, 2018.01.24, ♥ 57

  • Dies das Ananas

    #222, @lift.my.life, 2018.04.16, ♥ 56

  • Heute war legday ich konnte sogar mein Gewicht steigern.

    #223, @jengetstrong.gym, 2018.01.21, ♥ 55

  • Ein frohes neues Jahr euch allen. Ich setze mir regelmäßig neue kleine und große Ziele. Für dieses Jahr auf jeden Fall aus sportlicher Sicht Fett loszuwerden. Aber auch Rückschäge muss man hinnehmen und daraus lernen, wie es bei mir letztes Jahr mit der Diät der Fall war. Ich denke aber dass ich dieses Jahr erfolgreich sein werde was das angeht. Erstmal fange ich wieder mit der ketogenen Diät an, so für 6-8 Wochen denke ich mit Refeeds nach Bedarf. Heute Abend dann einkaufen dafür und morgen geht s los    

    #224, @pumping.johnny, 2018.01.05, ♥ 55

  • Der Blick auf meinen Po und den Jeansberg, sagt bereits fast alles oder Alles Jeans die mal wieder nicht mehr passen. weg damit. Her mit den trainierten Beinen und weg mit den Jeans

    #225, @fitnessschnitte, 2017.11.08, ♥ 54

  • So langsam wie eine Schnecke. Meine Beine sind noch müde von gestern abend& für mich ist das ein guter Schnitt für s erste. Danke für s mitkommen, pacen& pushen. Gestern Abend war die Zumbaparty im Traffic und es war wirklich schön und spaßig. Tat sooo gut! Einfach keine Pause gemacht und jedes Lied durchgezogen. Jetzt bin ich platt und will nur noch essen. Wünsche euch einen schönen Rest Sonntag

    #226, @lift.my.life, 2018.05.13, ♥ 53

  • Heute war mein erstes Mal auf der FIBO. Wir haben mit vielen Herstellern uns kennengrlernt und viele Visitkarten genommen. Aber die Austellung ist echt riesig und voll mit Leute. Besonders in der Halle mit Sportnahrung. Ahah, jeder will gratis was essen. Morgen gehe ich auf die FIBO POWER Bühne aus. Ehrlich zu sagen, bin sehr nervös.

    #227, @an_kickass, 2018.04.14, ♥ 52

  • Auf Veränderungen zu warten, ohne etwas etwas dafür zutun, ist wie am Bahnhof zu stehen und auf ein Schiff zu warten.

    #228, @julia_2207_, 2018.06.11, ♥ 51

  • ich versuch mich schon mal so langsam daran, ich vergess immer das Lächeln aber das Bild ist nach dem sonntäglichen entstanden, das erklärt den Wahnsinn in meinem Gesicht die Schmerzen sind heute noch sehr schlimm

    #229, @kathi_bsh, 2018.05.08, ♥ 49

  • Bestimmt lag es an dem mega informativen Workshop mit dem wunderbaren Frank Taeger und seinem symphatischen Kollegen Nils Heim dass mein Squat heute neue Dimensionen eingenommen hat als Trainer kannst du nie genug dazu lernen es hat einfach Spaß gemacht mit euch Jungs

    #230, @coachdoro, 2018.03.26, ♥ 48

  • Der Sonne entgegen.- Der Tag fing einfach nur verdammt scheiße an wurde aber dank meines Lieblingsmenschens wieder etwas ok. Zum Abend ging es dann laufen. Die Gedanken und Gefühle irgendwie kurz vergessen und sich nur darauf konzentrieren. Das tat sooooo gut. Zum Schluss gab es noch ein Intervall Training und danach war ich komplett fertig. Ich werde mich jetzt nur noch ins Bett verkruemeln und hoffen das ich den Vorfall schnell vergesse. Gute Nacht

    #231, @lift.my.life, 2018.04.18, ♥ 48

  • Cardio für Bikini-diät Es gibt verschiedene Meinungen. Ja! Um abzunehmen, ist es wichtig mehr Kalorien zu verbrennen als wir mit der Nahrung bekommen. Und alle Aktivitäten sind dafür geeignet. Z.B. mir gefällt nicht, im Gym stundenlang Cardio zu machen, aber ich liebe zur Schule und nach Hause zu Fuß zu gehen. Außerdem trainieren solche Übungen Blutkreislaufsystem und Skeletmuskulatur. Nein! Kardio ist natürlich kein Muss. Es gibt Leute, die es nicht toll finden, irgendwo zu spazieren, und lieben nur im Fitnesstudio zu üben. Als man bei Übungen nicht so viel Kalorien verbraucht, muss hier Kalorienkonsum mehr reduziert werden. Besser ist es natürlich, rege zu bleiben, aber auch ohne Cardio kann man überleben.

    #232, @an_kickass, 2018.04.18, ♥ 46

  • Und wer von euch trotzt dem Wetter auch und geht trotzdem trainieren Bei uns im Gym war es heut mal wieder ziemlich leer! Für mich standen Beine auf dem Plan und da ich morgen Restday habe und mit den Schultern etwas unzufrieden bin, habe ich die auch noch drangenommen! Trotz Hitze ein Super Training!

    #233, @janelovesiron, 2018.07.23, ♥ 43

  • .--. Heute mein neues Spielzeug ausprobiert und easypeasy 5x3 mit 87,5kg gerockt. Und weils so schön war, wurde gleich noch ein 6. Satz mit 90kg drangehangen. Daaanke fürs.-

    #234, @xx.madalyn.xx, 2019.05.14, ♥ 40

  • Silberpfeil.

    #235, @lowtioner, 2018.06.02, ♥ 39

  • Der Hintern vom Morgen.

    #236, @neen_susann, 2016.08.30, ♥ 27

  • Yeeey habe auf meinen Körper gehört Und gestern einen zweiten Restday eingelegt! Und heut morgen war die Erkältung schon wieder weg. Training heute lief auch super. Konnte bei den Kniebeugen noch 2 Wiedeholungen rausholen, läuft. Jetzt gibt s noch Futter und Netflix. Schönes Wochenende wünsche ich allerseits-

    #237, @janelovesiron, 2018.07.20, ♥ 23

  • Erste Runde ohne Gewicht. Erstmal testen ob die Position stimmt Danke.lifestyle für s heimliche Filmen Legday ist einfach immer am Besten.

    #238, @shyini, 2018.02.28, ♥ 18

  • Good Morning all we steht vor der Türe für mich meistens nicht da ich immer Kurse habe ich höre oft maa Jessi du hast kaum Zeit, aber, Zeit hat man nicht, sondern nimmt man sich für das was einem wichtig ist jeder muss seine Prioritäten setzen so das er zufrieden damit leben kann. Schönes we all

    #239, @joni_lex, 2018.01.12, ♥

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