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Geben Sie die Ihre Publikation beschreibenden Wörter, um die beliebtesten Hashtags für Instagram zu finden
8,534,442 der Hashtags jetzt in unserer Datenbank!

Instagram hashtag für bodyweight

Alle Hashtags werden In Gruppen von 30 Stück von den mehr zu den weniger populären gezeigt.

Warum sind alle Hashtags in den 30-Stück-Sets gesammelt?
  • 30 ist die Höchstmenge der Hashtags, die Sie nach den Regeln von instagram auf einmal in die Beschreibung des Fotos oder in einen Kommentar einfügen können.
Wie benutzt man 30 Hashtags für einen Eintrag?
  • Variante 1: kopieren Sie die Gruppe von 30 Hashtags, fügen Sie sie in die Beschreibung des Eintrags ein und speichern sie.
  • Variante 2: Speichern Sie den Eintrag ohne Hashtags, kopieren Sie die Gruppe von 30 Hashtags und fügen Sie sie als einen Kommentar unter ihren Eintrag.
Wie werden die Hashtags schnell veröffentlicht? Ist es möglich, ständig dieselben Hashtags zu benutzen? - Wichtig!
  • Hashtags müssen im Moment der Veröffentlichung des Fotos auf Instagram oder sofort danach eingefügt werden, weil das Feed nach Hashtags chronologisch ist. Einfacher gesagt: je früher Sie die Hashtags einfügen, desto mehr Menschen Ihren Eintrag in den Suchergebnissen nach den gewählten Hashtags sehen werden.
  • Instagram magt es nicht, wenn Sie immer dieselben Hashtags in allen Einträgen benutzen. Sogar wenn Sie ständig Fotos zu einem Thema veröffentlichen, kann man immer verschidene Hashtags finden, denn es gibt verschiedene Elemente auf dem Foto. Z.B. wenn alle Ihre Fotos die Natur darstellen, können die Hashtags nicht nur zum Thema "Natur", sondern auch zu Themen "Sonnenuntergang", "Sonnenaufgang", "Blume", "Himmel", "Frühling" usw. sein.
  • Um mehr Likes zu bekommen, benutzen Sie allgemeine Hashtags. Z.B. "Cafe" und nicht "Starbucks". Hashtags zu nicht konkreten Themen sind auf Instagram beliebter, sie haben mehr Eintragansichten und mehr Likes.
3,601,514
Allgemeine Beliebtheit von einem Hashtag-Set.
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Erklärungen

Methode zur Berechnung der Beliebtheit und deren Verwendung.
  • Auf Instagram entspricht die Beliebtheit eines bestimmten Hashtags der Häufigkeit seiner Verwendung.
    Die Nutzungshäufigkeit ist die Anzahl der Beiträge auf Instagram mit einem bestimmten Hashtag.
    Daraus folgt, dass die Beliebtheit eines Hashtags-Sets die Gesamtzahl der Posts aller im Set verfügbaren Hashtags ist.
  • Je beliebter ein Hashtag-Set ist, desto mehr Likes und Followers können Sie davon erhalten.
    Gleichzeitig, je beliebter ein Hashtag-Set ist, desto schneller müssen Sie sie zur Beschreibung des Beitrags hinzufügen oder kommentieren, da der Feed der Hashtags chronologisch ist und die Posts mit den beliebteren Hashtags einander schnell oben im Feed ersetzen.
Wie versteht und benutzt man Farbcodes (rot, orange, gelb)?
  • Rot – Hohe Beliebtheit – Über 10.000.000.
  • Orange – Mittlere Beliebtheit – Über 1.000.000 und weniger als 10.000.000.
  • Gelb – Geringe Beliebtheit – Über 1.000.000.

Top Einträge

  • SPARTA PLANCHE ICH GEBE JEDEN TAG 100 VERSUCHE IMMER GESUND UND SAUBER ZU BLEIBEN. MEIN KRIEG IST MIT MIR SELBST!.union.vidss

    #1, @nobar_hat, 2018.02.02, ♥ 1004

  • Unsere Starter waren gestern wieder sehr fleißig.Es ist toll zu sehen wie sie Schritt für Schritt Fortschritte machen. In Köln ist es zur Zeit ziemlich warm. Wie kommt Ihr damit klar. NTL- NEVER TOO LATE CREW.-.-. www.ntl-fit.com*Werbung.

    #2, @nati_1203_, 2018.07.26, ♥ 650

  • Verlierer sehen Grenzen- Gewinner sehen Hürden.*-werbung Gestern haben wir unser: NTL PURE LEG DAY gerockt. Es besteht aus: 4 Rounds- 10 Box Jumps 15 One Leg Box Jumps 20 Bulgarien Lunges 20 Frontlunges 10 Split Lunges 20 Calf Hips(10 left/ 10 right) Freeze the last Rep 5 Sec 6X6m Crab Walk 10 Front Jumps 10 Pistols(assisted, or strict) 45 Sec Wallsit. NTL- NEVER TOO LATE CREW.-.-. www.ntl-fit.com*Werbung

    #3, @nati_1203_, 2018.08.01, ♥ 475

  • Wenn Du beim fotografieren fotografiert wirst. Outtakes. Behind the scenes. Habt noch einen schönen Tag. NTL- NEVER TOO LATE CREW.-.-.

    #4, @nati_1203_, 2018.07.31, ♥ 444

  • Ich mache Calisthenics Und jetzt Sicher stellt sich die oder der ein oder andere die Frage:,wie fange ich jetzt an Worauf muss ich als absoluter Sportnewbie achten ` Vorweg sei gesagt: hervorragende Wahl! Mit Calisthenics, dass überwiegend und laut Definition zum Bodyweight Training zählt, bist du als Anfänger gut aufgehoben. Außerdem ist es egal ob du Mann oder Frau bist. Aber auch als langjähriger Studiopumper und Wechsler zum Calisport kann dir deine bereits aufgebaute Kraft enorme Pluspunkte bringen. Warum Zeitlich betrachtet wirst du wohl schneller vorankommen als ein Beginner, der bei 0 anfängt. Auch im Hinblick auf Bewegungsabläufe und den damit zusammenhängenden Adaptionsprozessen wirst du schnellere Erfolge erzielen. Bei Übermut wirst du dich wohl weniger schnell verletzen, da du mit deiner Muskulatur bereits einen guten Grundstein gelegt hast und deine Sehnen und Bänder als auch deine neuronalen Verschaltungen besser auf die Belastungen vorbereitet sind. Vorausgesetzt du hast im Studio vernünftig trainiert und nicht wie so manch einer der seit Jahren pumpt, aber weder körperlich Fortschritte gemacht hat noch die Gewichte auf den Hanteln steigern konnte. Was DU dich fragst und wissen MUSST: 1. Ganzkörpertraining oder Split Als Anfänger bist du mit einem Ganzkörpertraining mit den Basics: Pull Ups, Dips, Push Ups und Squats gut beraten. Als Anfänger kannst du diese Übungen vielleicht noch nicht, aber es gibt zu jeder Grundübung vereinfachte Übungen(Progressionen), die dich deinem Ziel näher bringen. 2. Wie oft die Woche und wie lange sollte ich trainieren Du solltest 2-3(optimalerweise) Mal die Woche trainieren. Nimm dir mit der Erwärmung und Co. etwa 1 Stunde Zeit. Überfordere dich nicht mit einem 5 tägigen Trainingspensum. Fang langsam an und steigere dich Schritt für Schritt. Gib deinem Körper Zeit sich den neuen Belastungen optimal anpassen zu können. 3. Wie baue ich mein Training auf Erwärme dich mit Mobilityübungen und/ oder Mobilityflows. Bringe deinen Kreislauf mit Übungen, die dein Herz pumpen lassen, in Schwung! lies weiter

    #5, @monique_koenig, 2018.01.31, ♥ 440

  • DO IT DIENSTAG. Letzten Sonntag habe ich mich zum zweiten Mal für ein angemeldet.- Diesmal Calesthenics! Für alle Berliner(Hamburger oder auch Frankfurter), die die Nike Training App noch nicht kennen- downloaden sofort! Damit habt Ihr die Möglichkeit 1x in der Woche ein kostenloses Workout, mit den besten Nike Traininern zu absolvieren. Von A wie Ausdauer bis Z wie Zumba. Es lohnt sich- ich habe immer noch Muskelkater

    #6, @_fibii_, 2018.01.30, ♥ 394

  • GIRLPOWER. Funtime. Nur Blödsinn im Kopf.*Werbung NTL- NEVER TOO LATE CREW.-.-. www.ntl-fit.com.

    #7, @nati_1203_, 2018.08.04, ♥ 391

  • Challenge accepted!. In der Story von wurde zur One-Arm-Hanging-Challenge aufgerufen. Da musste ich mich dann beim heutigen- Training auch gleich mal dran probieren. Mit dem rechten Arm konnte ich mich 40 Sekunden halten. Mit dem linken Arm hat es immerhin noch zu 34 Sekunden gereicht. Challenge completed!. Habt ihr das auch schon mal getestet Wie viele Sekunden schafft ihr denn so.

    #8, @tobe.tobi, 2019.05.02, ♥ 356

  • (2016) Hab das Video erst gestern gesehen auf YOUTUBE hab mich gefreut. Mit mein HOOOOOOD

    #9, @nobar_hat, 2018.01.23, ♥ 352

  • Sets&Reps Daran habe ich von Beginn an mein Herz verloren. Später wurden auch Skills immer interessanter, sodass der Handstand Straddle Aufgang, Back Lever, Handstand und Co. nicht lange auf sich warten ließen. An sehr langen von oben kommenden Ringen kommt man ganz schön ins struggln. Dahin zurück, mein Ziel für 2018.&reps

    #10, @monique_koenig, 2018.01.22, ♥ 330

  • BLEACH POWER so sehe ich aus wenn ich ausraste power ohne Ende wird alles gegeben bis ich mich nicht mehr bewegen kann.

    #11, @nobar_hat, 2018.02.09, ♥ 316

  • Auspowern bis zum Umfallen Viele unter euch brauchen beim Training immer das Gefühl völlig erschöpft zu sein. Erst dann macht Training für dich erst richtig Sinn Was ein Irrglaube, dem du da nachsportelst. Immer weiter immer weiter, Push it to the Limit, bis du wie ein pumpender Maikäfer am Boden liegst und von dortigem aufgekratzt werden musst. Mal abgesehen von den Verletzungen, die du riskierst. Natürlich will man ein gutes Gefühl nach dem Training haben und am Besten schon währenddessen nachspüren können wie sich etwas Produktives am Körper tut. Ich verrate euch mal was. Ich komme beim Calitraining so gut wie nie ins Schwitzen, außer ich baue am Ende noch Coreübungen wie den Unterarmstütz ein. Und in dieser Position verharre ich still stützend ohne mich abzurackern. Und nach mehr als 4 Jahren in diesem Sport habe ich nicht das Gefühl, dass meine Gainz und Fortschritte ausblieben. Lehrmeister dieser Weisheit ist die 80 Regel, die besagt: trainiere nicht bis an deine Grenzen, sondern lass dir mit den Wiederholungen Luft nach oben. Mache also nur so viele Wiederholungen, die du sauber ausführen kannst,Aber mein Trainer sagt doch ich soll XY viele Wiederholungen machen. Bleib 2 Wiederholungen unter dem was du glaubst zu schaffen. Hauptsache du bleibst sauber Splitte die Sätze so, dass du am Ende auf die vorgegebenen Gesamtwiederholungszahlen pro Übungen kommst. Dann ist dein Volumen geschafft, auch wenn das heißt, dass du mehr Anläufe und Zeit brauchst. Das heißt ja nicht automatisch, dass du unter deinen Leistungen bleibst. Schweres Gewicht ist ja trotzdem erlaubt und sollte auch unbedingt bewegt werden. Vorteil Du gehst wesentlich ausgeruhter ins nächste Training. Dein Körper kann die Belastungsprozesse schneller wieder auf Bereitschaft stellen, sodass auch dein zentrales Nervensystem wieder bereit für eine sportliche Einheit ist. Für mich gibt es nichts schlimmeres als einen neben dir hockenden schreienden Trainer, der lauter schreit als seine am Boden zerstörten Kunden vor Erschöpfung weinen. In den Kommentaren geht s weiter LIES

    #12, @monique_koenig, 2018.02.01, ♥ 302

  • Airportnigthrun Berlin: Platz 36 gesamt und Ak Platz 6 Seit langem war mal wieder ein Großteil von uns Mitgliedern da, Mensch war es schön euch zusehen

    #13, @ahoi_running, 2018.04.15, ♥ 275

  • Sunday Is runday: heute gab es den ersten crosslauf für dieses Jahr und er endete mit Platz 2! Perfekter Start in die Saison würde ich sagen

    #14, @ahoi_running, 2018.03.04, ♥ 268

  • Und ab auf die Matte. Das wöchentliche Bodyweighttraining als tolle Ergänzung zum Laufsport tut immer wieder gut. Ich finde es jedes Mal aufs neue spannend, dass die Arbeit mit dem eigenen Körpergewicht ganz ohne Hilfsmittel einen mega Trainingserfolg zeigt. Matte her, ab ins Brett und los geht s.

    #15, @sandra_jasa, 2018.06.14, ♥ 264

  • Schnee überall nur Schnee heute gab es nur ne kleine runde von 7,5km aber ich sag euch diese Höhe und der Schnee ist nicht zu unterschätzen! Dennoch. ich liebe es

    #16, @ahoi_running, 2018.02.20, ♥ 251

  • START FRESH. Hallo. Es gibt nichts besseres als morgens eine im Wasser!. Es bringt meinen Kreislauf in Schwung und ich starte wach, munter, frisch und gut gelaunt in den Tag!. Heute Nachmittag gibt es noch eine Einheit. 2x AGON und ein Intervall stehen beim auf dem Plan. Motto des Tages:.

    #17, @schubert_gabi_freeathlete, 2018.07.17, ♥ 250

  • Calisthenics ist das Einzige, alles andere ist das Einzige Warum keine Kombi aus allem was gut ist Gerade im Zuge meiner Verletzung musste ich auf viele Bewegungen aus meinem Sport verzichten und auf alternative Übungen mit einem gewissen Übertrag zurückgreifen. Der Gedanke nicht mehr meiner seit 4 Jahren geliebten Calisthenicssportart in vollen Zügen nachgehen zu können, hat mich wütend und traurig gemacht. Aber statt rumzujammern wusste ich von Beginn an, es gibt einen Weg oder eben mehrere. Also schöpfte ich aus einem facettenreichen Angebot verschiedener Sportarten und nahm Übungen daraus, die ich regelmäßig in mein Training integrierte. Ich glaube es war 2014 oder 2015, als ich bereits an einem Enter the Kettlebell Seminar von teil nahm. Mittlerweile weiß ich das Trainingstool definitiv mehr zu schätzen als ich es damals getan habe. Danke dafür. Auch Assistenzbänder habe ich verteufelt, für viele Übungen finde ich sie immer noch kacke und denke dass es dafür bessere Progressionsübungen gibt. Sinnvoll eingesetzt sind sie allerdings durchaus hier und da nützlich und tragen unterstützend bei. Vor allem für Rehab- und Prehabübungen finde ich sie. Also selektiert aus guten und schwachsinnigen Übungen und kombiniert sie mit Verstand als Teil eures Trainings, egal ob Calisportler, Gewichtheber, Powerlifter, Boulderer, Yogaliebhaber, Tänzer oder whatever. Habt noch nen schönen erleuchtenden über den Tellerrand schauenden Sonntag

    #18, @monique_koenig, 2018.01.21, ♥ 245

  • Kalt. kalt. kalt. also-10 grad sind echt nicht ohne aber ich musste mich mal warm laufen für den Crossrun am Sonntag hach was bin ich aufgeregt und ich freu mich tierisch auf meine RunBuddys

    #19, @ahoi_running, 2018.02.27, ♥ 245

  • When doing pushups in the sand, always take your time to adjust your sunglasses. Bei Liegestützen im Sand achten Sie bitte immer auf den korrekten Sitz der Sonnenbrille.

    #20, @freesteylr, 2018.01.31, ♥ 240

  • Zu leichtfertig geben wir Anderen oder den Umständen die Schuld an unsere Situation. Vergleichen unser Leben mit anderen, sind unzufrieden, frustriert und versinken in Selbstmitleid Der Grund warum wir keine „Gewinner sind liegt bei uns selbst. Wir wollen abnehmen aber gehen nicht ins Gym. Wir hassen unsere Arbeit aber haben nicht den Mut zu kündigen die Beispiele lassen sich beliebig fortsetzen. Und wie immer liegt es bei uns eine Entscheidung zu treffen. Vor genau 3 Jahren hat meine Reise angefangen. In 12 Wochen habe ich 12,3 Kilogramm(72,5Kg auf 60,2kg) abgenommen. Es war keine rein körperliche, sondern auch eine seelisch-geistige Entwicklung Ich bin für 2018 bereit und freue mich auf neue Herausforderungen! Get fit and dont quit!

    #21, @dontquitde, 2018.01.05, ♥ 229

  • Ändere gelegentlich die Perspektive, um neue Anreize und Ideen zu erhalten!. Wie sorgt ihr für Abwechslung beim Training. Ich klettere auch gerne mal auf Geräten herum(siehe Bild), beobachte und überlege mir Möglichkeiten, wie ich dieses oder umliegende Geräte noch nutzen kann.

    #22, @tobe.tobi, 2019.05.02, ♥ 228

  • (Werbung) Hier ein kleiner Ausschnitt von unseren allerletzten Pushups im Workout.(NTL GOSPEL). Auf Fotos sieht oft alles so leicht aus. Aber auch wir kämpfen uns durch die Workouts, motivieren uns gegenseitig und gehen gemeinsam über unsere Grenzen. Es ist oft ein Zusammenspiel von Kraft, Motivation, Disziplin und Ehrgeiz. Bestes Team. NTL- NEVER TOO LATE CREW.-.-. www.ntl-fit.com.

    #23, @nati_1203_, 2018.08.03, ♥ 225

  • IN PROGRESS. Guten Morgen. Gestern fand wieder unser Gruppentraining statt. Nach dem hat der Coach deutlich angezogen und somit standen und meine allerersten auf dem Plan. Die Standardausführung war für mich nicht annähernd möglich korrekt auszuführen. Somit nahm ich die Trainingsalternative und machte und siehe da! Alle 5x15 geschafft. Im Moment sind bei mir deutliche Trainingsfortschritte zu sehen. Besonders bei den. Jetzt heißt es!. by. Ich wünsche euch allen einen fantastischen Sonntag!.

    #24, @schubert_gabi_freeathlete, 2018.07.15, ♥ 215

  • Move like an animal Vergangener Samstag war definitiv ein Tag an dem ich meine Komfortzone verlassen habe. zeigte uns auf beeindruckend geschmeidige Art und Weise wie man sich elegant am Boden bewegt. und Wenden am Boden, um verschiedene Bewegungen miteinander formschön zu verbinden sind für mich als Stangenfreund eher ein ungewohntes Terrain. Aber ganz blöd habe ich mich letztlich nicht gestellt.monkey hat schon öfter von ISOLATION-INTEGRATION-IMPROVISATION geschrieben und gesprochen und meint das schrittweise lernen von allem möglichen, aber eben auch das Erlernen von Bewegungen. Nach diesem Leitgedanken lernt man eine Bewegung also zunächst in Teilschritte zu zerteilen und diese Puzzleteile isoliert zu trainieren bis man sie beherrscht, um daraus eine Bewegung im vollen Umfang zu schaffen, indem die Puzzleteile aneinander gefügt werden. Ist die Bewegung sicher, wird es schnell langweilig, also beginne ich damit zu spielen, um letztlich in der Lage zu sein frei improvisieren zu können. Das Prinzip ist bereits bei den Basics anwendbar. Du willst einen Pull Up lernen Dann lerne die Teilschritte und Progressionen zunächst isoliert, werde stärker und mache relativ schnell deinen ersten freien Pull up ohne Hilfe. Danach erhöhe die Anzahl und wähle später schwerere Progressionen wie den Muscle Up(Integration). Dafür brauchst du Straight Bar Dips als weiteres Puzzleteil. Danach beginnt das Kombinieren. Stelle dir vor du hast neben diesen Übungen auch andere Skills wie den Back Lever gelernt. Nun kannst du beispielsweise eine Ringkombo aus Muscle Ups, Dips, Pull ups und Back Lever machen oder eben anderweitig damit SPIELEN und somit improvisieren. Dies habe ich an diesem Tag noch bewusster wahrgenommen, da es eben nicht mein gewohntes Bewegungsspektrum ist und ich mich sehr auf die Bewegungen konzentrieren musste. Bin bei sowas eher der Trampel als die prima Ballerina. Alles in allem ein empfehlenswerter Workshop für JEDEN, um noch mehr Körpergefühl zu erfahren und seine Schwächen und Stärken herauszufinden. Mein liebster Move war übrigens das Faultier.

    #25, @monique_koenig, 2018.01.18, ♥ 211

  • Love yourself.vermutlich einer schwierigsten Sätze für uns alle, LEIDER! Schätze dich und deinen Körper denn wir alle haben nur ein Leben und dieses sollten wir bewusst leben!

    #26, @ahoi_running, 2018.06.07, ♥ 210

  • Hey Leute, diese Woche habe ich nach knappen 4 Monaten wieder mal meine Kraftwerte ermittelt. Hier seht ihr meinen letzten,(fast) sauberen Versuch mit insgesamt 117kg(92kg Körpergewicht 25kg Zusatzgewicht). Am Sonntag wird dann noch Kreuzheben „gemaxed Mithilfe der neuen Werte werde ich dann mein Training für die kommenden Monate abstimmen. Wie sehen eure Kraftwerte bei den Klimmzügen aus.

    #27, @chris.grnwld, 2018.01.26, ♥ 208

  • Start your day right! Am liebsten so und nicht anders

    #28, @ahoi_running, 2018.04.25, ♥ 207

  • Auch am Ostermontag darf Sport getrieben werden

    #29, @ahoi_running, 2018.04.02, ♥ 207

  • Heute hat uns die liebe mit einem tollen Geschenk überrascht. Ein NTL Sportbeutel und eine NTL Tasse, beides einfach Mega schön. Nochmal tausend Dank Du liebe Maus. Wir haben uns sehr darüber gefreut. Gleich wird der erste Kaffee in der Tasse getrunken.*werbung. NTL- NEVER TOO LATE CREW.-.-. www.ntl-fit.com.

    #30, @nati_1203_, 2018.07.29, ♥ 196

  • ROCK DEN TAG! Wow, was ist das eigentlich schon seit Anfang April für ein geniales Wetter Haben wir den Frühling einfach übersprungen Mir ist es recht. Bevor unsere kleine Maus das Licht der Welt erblickt, gibt es noch soooo viel zu tun, beruflich wie privat. Und doch ist mir mein Sport und meine Gesundheit besonders jetzt wichtig. Daher habe ich mir auch heute die Zeit genommen und ein richtig geiles Workout gerockt. Mit dabei mein und mein von. Einfach geile, multifunktionell einsetzbare Trainingsgeräte. Mein heutiges Workout: 8 Rounds of: 10 Push Ups 16 Rotational Lunges mit BP Bear Crawl(8 Steps forward, 8 steps backwards) 20 Halo s or Around the World mit BP 20 Overhead Deep Squats mit BP 8 Pull Ups Aber es geht auch ohne die beiden Trainingsgeräte. Einfach Liegestütz machen und die Lunges nur mit Oberkörperrotation und die Halo s ohne Schwung aber stattdessen mit einem Stein. Und jetzt rock deinen Tag und gib alles! Warum Du hast nur dieses eine Leben, also nutze es. immer!.

    #31, @simon_srdr, 2018.05.24, ♥ 192

  • Willkommen am Dienstag Abend! Wer hat an der Uhr gedreht Meine Tage sind momentan echt zu kurz, die Nächte sowieso. Bald ist endlich Urlaub- Zeit, mal wieder ein Buch zu lesen(Vorrat liegt bereit) ein Spiel zu spielen oder auch einfach mal nichts zu tun. Countdown läuft! Wer ist ebenfalls reif

    #32, @_tinasblog_78, 2018.06.26, ♥ 191

  • Immer wieder lese ich voller Freude die tollen Erfahrungsberichte meines Lieblings Vereinskollegens.drilling um meine to-do-Liste um weitere Punkt zu erweitern ♡ Danke Carsten für das liebe einsammeln beim Berglauf- zumindest war das Ziel durchlaufen durch dich erreicht ich hab kurz bevor du kamst echt überlegt ob eine siesta am Berg eine Option wäre

    #33, @running_stripes, 2017.08.07, ♥ 189

  • Einfach entspannt reisen.wenn die Klimaanlage in der DB mal wieder den Geist aufgibt.annimal.

    #34, @st_henos89, 2018.07.02, ♥ 188

  • GUCKT EUCH MAL WIE SÜSS LUCY IST BEAST TRAINING MIT LUCY

    #35, @nobar_hat, 2018.02.10, ♥ 185

  • GRENZEN.existieren nur in unseren Köpfen!. Foto von im Rahmen meines Herzensprojekts. Was hält dich davon ab, deine Ziele zu verfolgen und umzusetzen.

    #36, @freelapaz, 2019.03.20, ♥ 184

  • Gestern hieß es für das Team am Alexanderplatz der firmenlauf war erfolgreich denn wir 57 Läufer sind glücklich ins Ziel gekommen

    #37, @ahoi_running, 2018.05.31, ♥ 180

  • Wieder Daheim und so ganz begreifen kann ich es immer noch nicht! in Zahlen: 1372km von Zuhause entfernt, Reisezeit gesamt 19h. Samstag(): 27,4km 1877HM etliche Hindernisse Zeit: 5:32:51 AG-Platz: 18/79 Sonntag() 15,4km 1122HM etliche Hindernisse Zeit: 3:15:58 AG-Platz: 18/42 Sonntag() 8,51km 506HM etliche Hindernisse Zeit: 1:56:05 AG-Platz: 21/67 Trifecta Finisher Platz 12/63(Starter ca 150) Obwohl jeder mit Schnee und unmenschlichen Temperaturen gerechnet hat, hatten wir optimale Renntemperaturen und schönsten Sonnenschein. Da konnte man über die ganzen fiesen Aufstiege und steinigen Abstiege auch nicht hinweg sehen. Bis auf ein paar Ausnahmen waren da die Hindernisse fast schon Nebensache. Obwohl ich endlos erledigt bin, war es die Reise wert. Mein erster Trifecta ist im Sack und das sogar mit Richtig guten Ergebnissen. Ich konnte mich für die qualifizieren Jetzt heißt es irgendwie wieder fit werden um am Wochenende bei den starten zu können.

    #38, @chris_os_, 2018.06.18, ♥ 172

  • Kurzer Trainingsauszug. aktuell auch neben dem Laufen und Krafttraining ab und an Bodyweight Workouts super anstrengend und effektiv für Stabi und Flexibilität, da ich über die Jahre des Nichtstuns- ziemlich verkürzt bin. Soll erfüllt und für heut Abend sind die Daumen gedrückt.

    #39, @ms.d_fit_, 2018.06.23, ♥ 168

  • Trainingsende. Wollt nach dem eigentlichen Training mal sehen was noch so geht.War ziemlich überrascht. Der Trainingsplan von trägt weiter Früchte 20 Muscle ups in einem Training- Persönlicher Rekord und ja ich weiß ich weiß die Form ist ausbaubar.

    #40, @pinu_u5576, 2018.06.29, ♥ 165

  • Wen sehen wir heute NTL STARTER TRAINING. HEUTE: 18:30 Uhr. Wo: Köln rechtsrheinisch.(Adresse per PN). Wer ist dabei. Traut Euch! Meldet Euch einfach bei uns.*Werbung. NTL- NEVER TOO LATE CREW.-.-. www.ntl-fit.com.*Werbung.

    #41, @nati_1203_, 2018.08.01, ♥ 165

  • JUST DO IT. Hallo. Tu was Du liebst! Egal wo! Egal wann!. Die forderte 10 Pushups! Done. Auf 1.387 Höhenmetern. Ich hoffe mein Kurzurlaub in den Bergen macht sich bemerkbar. Für mich geht es heute Nachmittag wieder nach Hause!. Kommt gut ins Wochenende!. by.

    #42, @schubert_gabi_freeathlete, 2018.08.03, ♥ 165

  • Teil 2/3 Was für ein geniales Rennen. Super Location, starke AgeGroup, bestes Wetter. Viele Bekannte wieder getroffen und neue Athleten kennengelernt. Leider bleibt dieses Wochenende nur Zeit für die Beast Distanz, im nachhinein wären wir gerne noch das TrifectaWeekend voll gelaufen Meine Ergebnisse waren 35. in der Gesamtwertung und 21. in meiner Altersklasse. Denke, ganz solide. Jetzt gibts erst mal eine OCR-Race-Pause. zumindest im Juli x2

    #43, @chris_os_, 2018.06.30, ♥ 157

  • NTL STARTER TRAINING. HEUTE: 18:30 Uhr. Wo: Köln rechtsrheinisch(Adresse per PN). Wer ist dabei. Traut Euch! Meldet Euch einfach bei uns.*Werbung. NTL- NEVER TOO LATE CREW.-.-. www.ntl-fit.com.*Werbung.

    #44, @nati_1203_, 2018.07.25, ♥ 157

  • Faultier kann ich Naja, verbesserungswürdig. Gelernt bei, bei dem das soooooo smooth aussieht. Bei mir eher flapsig. Was kann dieser Animal Move Schulterstabilisation in Verbindung mit Core. Schulung der Koordination und Körperwahrnehmung, wie man sehen kann. Werde es üben, damit es bald so aussieht wie ein graziles hypermobiles Faultier Was ist dein Lieblingstier „Locker bleiben, Bizeps zeigen

    #45, @monique_koenig, 2018.01.25, ♥ 156

  • Frontlever Progress. Es geht eindeutig voran, 7 3sek mit dem kleinsten Resistance Band.

    #46, @pinu_u5576, 2018.07.05, ♥ 153

  • Gestern noch ein Selfie vom Bergrennen ♡ Da hab ich doch glatt die Prominenz mit aufs Bild bekommen Herzlichen Glückwunsch euch Zweien noch mal- Der Schnellste. Mit der Schnellsten. und der Gemütlichen Jan unverschämte 10min schneller als ich. Hast du unterwegs ein Taxi gefunden Nein wirklich: Mega starke Leistung! wer geht denn da noch über

    #47, @running_stripes, 2017.08.05, ♥ 152

  • Gestern mal dezent aus dem Leben geschossen wer ist auch so bekloppt und läuft zu seinem Training hin(12,7km) Irgendwann ging es dann steil bergab Gut das die Maus ihre Kekse teilt ♡ mit Ines

    #48, @running_stripes, 2017.08.04, ♥ 146

  • Powermutti ballert Klappe die 2 Tanja habe ich euch bereits vor einigen Posts vorgestellt( https:/www.facebook.com/monique.calisthenics/videos/2124318557788513/). Ihr 12-wöchiger Trainingsplan ist nun vorbei und pünktlich schickte sie mir brav wie befohlen ihre Max.-Test Videos. Und was soll ich sagen super aufgeregt hörte ich erst ihre Sprachnachrichten ab und konnte die dazugehörigen Videos kaum abwarten. Fleißiger Schützling mit Ehrgeiz und definitiv viel Potenzial nach oben. Wir tauschen uns regelmäßig über Training aus und pflegen trotz weiter Entfernung ein Trainer-Schützling Verhältnis das Erfolge erzielt. Dips mag sie weniger, weshalb sie diese ab und zu außen vor gelassen hat(mahnender Zeigefinger). Trotzdem haut sie einfach mal 4 davon raus. Assistenzübungen sowie das Training mit Langhantel und Kettlebell machen`s möglich. Trotz einer Gewichtszunahme von 3Kg verbessert sie ihre Wiederholungszahlen wie folgt: 1/2 auf 4 Dips 3 auf 5 Chin Ups 9 auf 21 Push Ups 0 auf 3 Pull Ups Ich finde diese Leistung als vollbeschäftigte Mutti überragend und mehr als happy mit ihren Leistungen. Freue mich auf weitere sportliche Leistungen mit dir

    #49, @monique_koenig, 2018.01.20, ♥ 145

  • Best Nine 2018. Danke an alle, die mich durch s Jahr begleitet haben. Ich wünsche euch einen guten Rutsch! Bis nächstes Jahr!

    #50, @freeathlete_markus, 2018.12.31, ♥ 132

  • Erste Versuche in der Luft zu laufen

    #51, @_.annimal._, 2018.06.11, ♥ 131

  • Der erste 10km Wettkampf- total nicht in Form. vorher nur 2,6km am Stück gelaufen Aber schön wenn man die Beste Motivieren soll, reißt man sich mal zusammen und trabt bei 30 Grad die 10km brav durch. Ärgerlich das es für die doofen 8 sek nicht gereicht hat um unter einer Stunde zu bleiben, aber was soll es- hier wird dann wieder angesetzt und sich abwärts gekämpft ♡ Nach der Vermisstenanzeige im Ziel wollte ich meinem Jennylein den Rest entgegen gehen Um sie 150m vor dem Ziel, am Straßenrand sitzend zu finden, auftreten war nicht mehr möglich, also huckepack dem Ziel entgegen ♡♡♡ was tut man nicht alles für seine beste

    #52, @running_stripes, 2017.07.31, ♥ 130

  • Wie oft höre ich: Du bist verrückt.was du für Dinge machst! Man sieht immer nur das Endprodukt- doch niemand weiss wie oft man fällt, wie viele Stunden man trainiert, wie man sich selbst immer auf s Neue motivieren muss. Das ist keine Frage von Talent! Es gibt Personen, welche begriffen haben, dass man den Prozess lieben muss! Immer wieder zu scheitern, ständig hinzufallen, frustriert zu sein- aber NIE aufzugeben.das sind DIE Bausteine für Erfolg! Scheitern(lernen) gehört zum Leben und ich spreche hier nicht nur von Training. Aber Training kann dir dabei helfen auch im Alltag stärker zu werden. Körper und Geist gehen Hand in Hand- achte darauf, dass Sie ein glückliches Paar bleiben.

    #53, @glenn_fitmovement, 2017.08.07, ♥ 125

  • Der Montag Morgen Grill Anzünder. lass brennen die Beinchen Variation 2/ 2/ 2 10 x Abschluss 1 min squat Kick

    #54, @sixstring_boxing, 2018.06.18, ♥ 124

  • Rhein-Ruhr-HalbMarathon 2018 fertig Meine angepeilte Zielzeit war dann doch heute zu Utopisch(irgendwann schaffe ich die noch), aber mit 1:38:06h muss ich mich auch nicht verstecken Jetzt gehts nach Berlin

    #55, @chris_os_, 2018.06.03, ♥ 122

  • humanflag wie ein at

    #56, @sa.sa.92, 2017.08.02, ♥ 121

  • Heute zur Abwechslung mal wieder Bodyweight. Schönes Wochenende.

    #57, @papagae, 2019.03.29, ♥ 121

  • Bin mir nicht sicher, ob mich das meinem Trainingsziel näher bringt. Egal, sieht halt einfach cool aus.

    #58, @papagae, 2019.03.22, ♥ 120

  • Ja, wirklich! Nachdem für mich gestern kein Raceday gewesen ist, stand heute eine OCR-Simulation auf meinem Plan von: Laufen und alle 500 m eine Übung. Ziel dabei: auf meinen Körper hören und so lange durchziehen, wie es schmerzfrei geht. Keine Pace- und keine Streckenvorgabe, die 18 km werde ich eh nicht schaffen. Was soll ich sagen Am Ende standen tatsächlich 13 km auf meiner Uhr. Ich bin überglücklich, endlich mal wieder so lange und vor allem ohne jegliche Schmerzen gelaufen zu sein. Die Pace während den 500 m-Einheiten war zwischen 05:30 und 05:55 min/km. Nicht schnell, aber darauf kam es heute auch nicht an. Hoffen wir, dass es weiter so läuft und wir uns in zwei Wochen in Wächtersbach sehen. Im Anschluss gab es noch ein Spartan 500. Diesmal leider ohne und die.

    #59, @ocr_anna, 2019.05.12, ♥ 119

  • Einen wunderschönen meine liebe Wir sind dem Rückweg aus dem Urlaub und ich muss sagen, dass ich leider bei der 5-Wochen von etwas zurücklege aber das kommende gibt mir wieder Hier die Facts dazu: SONNTAG, DEN 08.07.2018 Start ist um 10 Uhr Treffpunkt ist am Elbstrand unten am der Himmelsleiter(kurz hinter der Strandperle) Die Teilnahme ist kostenlos Trainiert wird mit 4 Personal Trainern in verschiedenen Schwierigkeitsstufen.clean.cheats.kusche Absolut jeder ist eingeladen mitzumachen für Wasser und kleine Snacks ist gesorgt Wer also Lust hat, nächstes Wochenende sein Sportprogramm nach draußen zu verlegen, kommt vorbei! Ihr könnt gerne eure Freunde, besseren Hälften, Hunde oder die Familie und Kids mitbringen! Bei sonstigen Fragen gerne DM an mich Aufgrund der neuen Gesetze im Bereich Datenschutz, weisen wir euch darauf hin, das während des Trainings Fotos und Videos von uns und den Teilnehmern aufgezeichnet werden, welche dann zu weiteren Promo-Zwecken genutzt werden!

    #60, @laura.pt4hh, 2018.06.24, ♥ 117

  • - 1Grad, und dennoch 5 Athleten am! Danke an die für die Unterstützung!

    #61, @freeathlete_markus, 2019.01.23, ♥ 116

  • Dieser Lauf hatte laut Strava 455Hm.

    #62, @papagae, 2018.10.16, ♥ 114

  • Halte dich im Gleichgewicht und du wirst glücklich sein.

    #63, @karalina_barllerina, 2017.12.18, ♥ 113

  • Mal wieder etwas Calesthenics ins Training integrieren. Man merkt es allerdings sehr schnell, wenn man sonst eher mit Gewichten trainiert, dass die Leistung an der Stange nachlässt.aaaaber egal, ab jetzt wieder etwas mehr in die Richtung durchziehen

    #64, @st_henos89, 2018.06.21, ♥ 111

  • Erstes Training war ein voller Erfolg. Zunächst stand mal ein ordentliches Screening des aktuellen Leistungsstands der Teilnehmer auf dem Plan und in der nächsten Woche geht es dann an die Erstellung der einzelnen Trainingspläne und das heißt es ESKALIEREN!

    #65, @minotauruzz, 2017.08.05, ♥ 108

  • Da ich Anfang nächster Woche in Urlaub fliege, lohnte es sich nicht ein neues Programm zu starten. Deshalb heute nur Basics. Trotz Schmuddelwetter, mit 1 Grad und Regen, waren wir noch zu viert am! Yeah!-Werbung unbezahlt-

    #66, @freeathlete_markus, 2019.01.04, ♥ 108

  • Frohes Neues Jahr! Neujahr ist die erste leere Seite eines neuen, 365 Seiten starken Buches. Schreibe ein sportliches!

    #67, @freeathlete_markus, 2019.01.02, ♥ 107

  • Danke an alle Teilnehmer für den großartigen Tag beim Mein erstes als hat mit unheimlich viel Spaß gemacht und es ist immer wieder toll die Begeisterung der Leute für Sport zu sehen Nächste Runde ist dann am 08. Juli wieder um 10 Uhr an der Himmelsleiter. Alle Sport- und Bewegungsbegeisterten, Freunde, Famile, Kinder und auh so alle sind herzlich willkommen Vielen Dank an für die großartigen Fotos

    #68, @laura.pt4hh, 2018.06.07, ♥ 105

  • Primalstate.de brich den Ötzi vs Barliner traust du dich auch Check das Video auf dem YouTube-Kanal. Visit our website for more informations Link in bio and safe 12 on our favorite equipment with code: DEN12

    #69, @barliner_gennady, 2017.10.26, ♥ 104

  • Im Fokus: Pull Ups und zwei Trainingsmethoden ISOHOLD und KADENZTRAINING Viele die mit Pull ups anfangen fragen sich: Cool Monique jetzt weiß ich wie ein sauberer Pull up auszusehen hat und technisch auszuführen ist und nu Es gibt einige Regressionsstufen, um den Klimmzug zu erlernen. Eine davon ist die exzentrische Bewegung(negative Bewegung) des Klimmzuges zu nutzen, um besonders viel Kraft aufzubauen. Du beginnst also mit der Endposition des Klimmzuges, also dem Kinn über der Stange und lässt dich von dort so langsam wie möglich in den Hang herab. Warum Damit übst du etwas, dass du in der konzentrischen Phase(positive Bewegung-nach oben ziehen) noch nicht kannst. Du kannst die Bewegung allerdings negativ langsam und kontrolliert ausführen, sodass die Time under Tension(Zeit unter Spannung) höher ist, wodurch mehr Muskelfasern rekrutiert werden und eine bessere Anpassung des Nervensystems erfolgt. Dein ZNS lernt also in dieser Phase wie der Bewegungsablauf ist und in dieser Kraft aufzubauen. Voraussetzung dafür ist natürlich, dass du dich im passiven Hang an der Stange halten kannst. Um auch in den anderen Phasen des Klimmzugs stärker zu werden, kannst du dich darin üben, indem du beispielsweise isometrische Holds einbaust. Hier kannst du dich in der obersten Position des Klimmzugs mit dem Kinn über der Stange oder die 90 Grad Position des Klimmzugs statisch halten. Im Kadenztraining spielst du mit den 3 Kraftphasen und setzt dafür bestimmte Zeiten, die es zu überwinden oder zu halten gilt. Mehr zum Kadenztraining erfährst du im Video. Habt ein wunderBARes Wochenende. Morgen geht`s für mich nach Mönchengladbach zum Workshop. Ich hoffe ihr verbringt euer Wochenende auch sportlich und gainzfördernd. MEHR zum Kadenztraining findest du im Videolink in der BIO

    #70, @monique_koenig, 2018.02.09, ♥ 103

  • Nach einer kleinen, bin ich wieder Freu mich, auch wenn mich das Wetter nicht so richtig erfreut, so ist es doch zumindest sonnig und trocken

    #71, @freeathlete_markus, 2019.01.19, ♥ 103

  • Nach der recht anstrengenden Ausdauereinheit von gestern heute nur ein 30 minütiges Bodyweight- Training mit bisserl Zusatzgewicht War sehr entspannt!

    #72, @rb_thor, 2018.04.26, ♥ 101

  • Xletix München L Distanz Ein tolles Event mit netten Leuten. Nach Bad Hönningen kannte ich die meissten der Hindernisse, was hier und da ein Vorteil war. Bei der Hitze war die eine oder andere sehr willkommen! Jetzt steht erstmal Pause an, bis zum Highlight meiner OCR-Saison: Trifectaweekend in Tirol

    #73, @bodnermartin, 2018.07.04, ♥ 99

  • Heute stand auf dem Plan. Muß ja sein Aber mit den richtigen Leuten und guter Musik ist es halb so schlimm. Selbst im Winter. Was stand bei euch auf Plan-Werbung unbezahlt-

    #74, @freeathlete_markus, 2019.01.28, ♥ 99

  • Getting tough-beat the summer 2018 Bei deutlich angenehmeren Temperaturen zurück am Ort meines ersten OCRs. Sehr schöne Strecke mit knackigen Hindernissen. In Summe war es etwas leichter diesmal, aber am Ende gab es nochmals einige Aufgaben, die es wirklich in sich hatten! Hier waren dann leider auch keine fehlerfreien Anläufe mehr drin. Vielen Dank an die tollen Leute aus dem Team! Sandra und Mike, sowie den(Ralf) der bei den Orgas bekannt ist wie ein bunter Hund Gerne wieder ein Lauf mit euch Ansonsten war es schön, das Team.der Silverbacks wieder zu treffen, die diesmal in größerer Truppe am Start sein konnten Ihre Spendenaktion von GT wurde gut vertreten und Laurins Familie war auch kurz vor Ort So, mehr will ich gar nicht texten. mit tut die Hand weh Nächsten Samstag Xletix L-Distanz in München!

    #75, @bodnermartin, 2018.06.24, ♥ 95

  • Nachdem mal wieder die Kamera im ersten Durchgang gestreikt hat hier der 2. Im Moment baue ich nur Kraft auf. Deshalb etwas unspektakulär. 100 Zusatzgewicht 30. Feel the Steel. More.mount.never.rest.of.lea.annimal.

    #76, @matthiasrabel, 2018.06.26, ♥ 95

  • Wer meiner „Story folgt, weiß, dass ich mir jetzt mal einen Tag Pause verdient habe.

    #77, @papagae, 2019.04.18, ♥ 95

  • Hallöchen ihr follower und so Heute war sportlich gesehen ein Ereignisreicher Tag. Nach dem gestrigen Grillen bei mit und mehr, gabs heute erneut ein Muttertagsgrillen bei.a.n.u111 Also war es nötig. 5,7k joggen, direkt im Anschluss 10,3k biken und daheim noch 10 Minuten Vibroplatte.(Leihgabe) Zu guter letzt noch knapp 17minuten mit anleitung von Danke dir für das Video auch wenn es noch sehr schwer fällt mit zu halten.

    #78, @d.n.ocr, 2019.05.12, ♥ 95

  • Letztes kleines Workout im aktuellen Jahr. Mein Ziel ganz klar verfehlt. Genug dafür getan Definitiv nein! 2018 neuer Anlauf Garantiert! Wünsche euch einen angenehmen Rutsch ins neue Jahr Auf ein gutes 2018.

    #79, @freeletics.flo, 2017.12.31, ♥ 91

  • TRX Chestpress. Eine Übung die ich sehr gerne beim Kunden anwende. Durch das Verändern des Neigungswinkels kann man während der Ausführung die Intensität beliebig verändern.

    #80, @personaltrainertayfun, 2018.06.04, ♥ 84

  • Kennst du eigentlich schon die Gesichter hinter movingyou Sportwissenschaftler Karolina Kreis und Klaus Witzmann. Beide haben vor über 4 Jahren movingyou ins Leben gerufen. Seitdem hat sich viel getan. Aus anfangs einer Gruppe, kam die Idee funktionelles Outdoortraining in den schönsten Parks Münchens anzubieten. In jedem einzelnen Training merkt man den beiden die Leidenschaft zum Beruf an. Ganz nach dem Motto „Ziele fokussieren, Ziele erreichen führt Klaus jeden Teilnehmer Schritt für Schritt an sein individuelles Leistungsoptimum heran, ohne dabei den Spaß am Training zu vergessen. Dass Gründerin Karolina schon richtige Fans in ihren Kursen hat, ist nicht verwunderlich. Mit ihrer offenen, herzlichen Art und ihrem Feingefühl überträgt sie ihre Lebensfreude auf jeden Einzelnen.

    #81, @movingyou_muenchen, 2018.06.09, ♥ 84

  • Heute mal Auswärts trainiert. Ein Träumchen! Sowas möchte ich in Duisburg auch

    #82, @chris_os_, 2018.06.05, ♥ 84

  • Sport-Monatsbericht Mai 29h Sport(davon 23h laufen) 162km gelaufen Nicht mein sportlichster Monat dieses Jahr. Dennoch zufrieden, weil ich meinen ersten Marathon überhaupt gelaufen bin und zwei Wochen später direkt den zweiten Mal sehen was der Juni am Ende so auf den Tacho bringt

    #83, @chris_os_, 2018.06.01, ♥ 84

  • Na dafür hab ich mir die Dinger zwar nicht zugelegt, aber kann man auch machen, vor allem der kleine Mann. Wie sieht es bei euch mit dem Sport Zuhause aus In den allermeisten Fällen, schaffe ich es ins oder aber raus. Aber manchmal passiert es mehrere Tage hintereinander, dass ich es nicht in meinem Tag unterbringen kann. Heute Abend zum Beispiel, mein Mädchen hat Ausgang und vergnügt sich mit ner Freundin und ich behüte den klein. Schön und gut wenn der gleich pennt, hab ich noch die Variante Zuhause Sport zu machen. Hierfür Leg ich mir immermal wieder Spielzeug zu, Klimmzugstange, Flexband, Gymnastikringe. Aber irgendwie scheitert es bei mir immer am Konzept. Denn es fehlt. Im Studio zu ich mein Ding durch, 3er Split(Push,Pullover, Beine) aber Zuhause steh ich da immer wieder der letzte Depp. Ja gut Übungen kann ich mir auf YouTube angucken, aber irgendwie ist das alles so planlos. Dieses angucken und nachmachen Ding find ich ziemlich nervig und auf das zusammenzwirbeln von so nem Heimtrainingsplan hab ich auch null Bock. Hat jemand nen Tipp Natürlich sind die Übungen auch ziemlich schwer als Anfänger mit nem relativ hohen Körpergewicht. Aber es bleibt dabei, im Studio kann ich mich schön durchquälen, aber in heimischer Umgebung nicht so wirklich.b12.mo.1410

    #84, @marcus_ist_zu_fett, 2018.07.02, ♥ 84

  • Carpe diem

    #85, @jakubjedryka27, 2018.10.02, ♥ 82

  • TRX- ein Fitnessstudio im Handgepäckformat. Hast du schon mal damit Trainiert. Title: Smile Artist: Vexento Genre: Dance& Electronic Mood: Bright Download: https:/goo.gl/W5OwCC.

    #86, @personaltrainertayfun, 2018.06.03, ♥ 81

  • Guten Morgen! Gibt es einen besseren Motivationsschub, als gemeinsam mit seinen besten Freunden zu trainieren Im Alltag kommen Treffen mit Freunden oft zu kurz, warum dann nicht mit einem Workout verbinden Gemeinsames Sporttreiben verbindet, macht Spaß und ganz nebenbei pusht man sich gegenseitig zu neuen Höchstleistungen. Also schnapp dir deine/n besten Freund/in und ab ins Training, denn gemäß dem Motto ist geteiltes Leid bekanntlich nur halbes Leid

    #87, @movingyou_muenchen, 2018.06.07, ♥ 81

  • Nach getaner Arbeit bei der gabs obendrauf noch ein kleines im Bei dem Wetter direkt mit Fahrrad hin und zurück. Reicht für heute. Morgen gubt es wieder Spritzen

    #88, @d.n.ocr, 2019.05.13, ♥ 80

  • Es war ein hammer geiler Tag beim Fitness World day. Viele neue und nette Menschen kennengelernt und vor allem. Viel gelernt Wieder. Mein. Persönliches Highlight war der Besuch bei und. Wir sehen uns dann nächstes Jahr

    #89, @ajordan777, 2018.07.15, ♥ 79

  • Yanis t es leger tu fais 70 kg gneugneugneu

    #90, @yanis_workout, 2018.11.16, ♥ 79

  • tolles Wetter, tolle Menschen. Stimmung grandios. Unglaublicher Lauf mit dem besten Team ♡

    #91, @bea_magdalena, 2018.05.18, ♥ 78

  • Wunderschöner Tag Bei super Wetter erstmal ne Runde mit dem Wauzi gekuschelt und gekämpft dann kam etwas Sport- und ich bin wieder etwas verliebt in meinem Rücken. So langsam wirds ja wieder. Und jetzt wird das Eishockeyfinale geguckt. Canada 3 mal Weltmeister in Folge würde diesen Tag heute perfekt ausklingen lassen TAG 21 der Challenge ist damit auch rum und ich muss sagen. Ich will ja gar nicht immer Süßkram essen, aber so manchmal Abends vorm TV. Wobei das auch einfach nur aus langerweile heraus ein Verlangen ist Naja 1,5 Wochen noch

    #92, @lizzy_for_sport, 2017.05.21, ♥ 77

  • Zum Glück ist das Wetter etwas kühler geworden. Man kann wieder ohne schwitzen den Tag Genießen. Hier ein Ausschnitt aus unserem Outdoor Training. Title: Happy Life Artist: FREDJI Genre: Dance& Electronic Mood: Happy Download: https:/goo.gl/jE8o6j.

    #93, @personaltrainertayfun, 2018.06.02, ♥ 76

  • Hallo und Auf in eine neue Woche mit einem kurzen knackigen Gettoworkout. Der erste Tag der Woche ist rum, also positiv denken. nur noch 4 Tage bis Wochenende. Attacke- Werbung, da Namen genannt und markiert-

    #94, @_projekt_halbmarathon_2018, 2018.07.02, ♥ 76

  • Noch ein Probelauf vor dem Strong Viking nächstens Samstag. Hätte zwar besser laufen können, aber war sicher ein guter Test bei dem Wetter. Der Camelback war auf jeden Fall die richtige Entscheidung. immer wieder ein paar Pausen an den Anstiegen, fast Blasen trotz eingelaufener Schuhe und kurzzeitiges Ziehen in der Hüfte, am Ende lief es doch ganz gut. Den Rest der Woche wird der bärtige Gastgorilla sich nur noch leicht betätigen Grüße an die tollen Leute aus dem Harz und natürlich die ganz Verrückten die in Wächtersbach auf der Marathondistanz antreten werden

    #95, @bodnermartin, 2018.06.03, ♥ 76

  • Training geht auch im Urlaub. Beim Spaziergang auf der Strandpromenade habe ich ein paar Trainingsmöglichkeiten entdeckt, so konnte ich auf dem Hin- und Rückweg, jeweils einen Stopp für ein paar Dipps und Pullups in den Lauf einbauen.

    #96, @freeathlete_markus, 2019.01.11, ♥ 76

  • SUMMER IS COMING Die neue Freeletics-Community-Challenge vom 6. bis 20. Mai Heute 6. Mai, startet die neue Challenge. Die Kurzversion lautet: Ihr müsst 5 Coachtage am Stück an 5 aufeinander folgenden Kalendertagen trainieren(z.B. am 7, 8, 9, 10. und 11. Mai) und euch einem Team anschließen: Den Freeletics DayWalkers oder den Freeletics NightWalkers. Und so geht s: WELCHES TEAM 1. Entscheide, ob du zu den Freeletics DayWalkers oder den Freeletics NightWalkers gehörst. Wie Ganz einfach: Wenn du meist VOR 12 Uhr mittags trainierst, bist du ein Freeletics DayWalker(00:01- 11:59 Uhr). Wenn du zwischen 12 Uhr mittags und Mitternacht trainierst, bist du ein Freeletics NightWalker(12:00- 24:00 Uhr). Welchen Team schließt du dich an Achtung: Für die Gesamtdauer der Challenge gilt: Du musst im Team bleiben! Die Trainings zählen nur, wenn du ALLE fünf Coachtage in Folge zu den einmal gewählten Zeiträumen(also entweder VOR dem Mittag oder NACH dem Mittag) trainiert hast. UND DANN Nun trainierst du mit deinem Coach und machst 5 Coachtage an 5 aufeinander folgenden Kalendertagen. Kommentiere dein Training am besten mit dem Hashtag oder, je nachdem, in welchem Team du bist. UND WEITER Wenn du deine 5 Coachtage an 5 Kalendertage geschafft hast, schicke ein(selbstgewähltes) Foto von dir(nach Möglichkeit im quadratischen, also im IG-Format) an community.com. Du bekommst es mit einem entsprechenden Overlay-Filter(so wie mein Foto oben) zurück. WER GEWINNT Das Team mit den meisten Teilnehmer*innen(die tatsächlich zwischen dem 6. und 20. Mai 5 Coachtage in Folge trainiert haben) gewinnt. WAS GEWINNT MAN Unter allen Teilnehmer*innen des Siegerteams werden 10 3-Monats-Coach-Gutscheine verlost. COACHTAGE vs. CHALLENGETAGE Es ist vollkommen egal, wie viele Coachtage du pro Woche eingestellt hast. Wichtig ist nur, dass du deine Coachtage(auch mit einem Wochenwechsel) fünf(Kalender)Tage hintereinander absolvierst. Zwei Coachtage an EINEM Kalendertag zählen nicht!

    #97, @enricomandl, 2019.05.06, ♥ 75

  • Strong Viking Wächtersbach Da waren die Hände noch heil Video dazu gibts im Profil oder auf Youtube im Channel der Silverbacks Harz Next stop Getting Tough- beat the summer Danach Xletix München

    #98, @bodnermartin, 2018.06.13, ♥ 73

  • Knackig kalt, dann nix in dem Armen, wegen dem zweiten Tag und doch, 4 Athleten am Platz und es macht einfach Spaß.

    #99, @freeathlete_markus, 2019.02.04, ♥ 73

  • probiert er jetzt auch noch. Hallo Das ist ein Anleitungsvideo für Anfänger. Habe schon im Schneidersitz Schmerzen überall und schaffe nicht mal annähernd so zu sitzen. Aber will es nicht aufgeben.

    #100, @d.n.ocr, 2019.05.10, ♥ 73

  • Ich habe es tatsächlich mal wieder versucht dieses Was mir eins so viel Spass gemacht hat. Wonach ich richtig süchtig war. Wo wir uns mit mindestens 10 Leuten bei Wind und Regen und auch bei Schnee getroffen haben. Unseren Matten hinterher gelaufen sind. Ich finde dafür keine begeisterung mehr Sind es die Leute gewesen die einen motiviert haben Oder doch der schnelle Erfolg Ich weiss es nicht. Die Übungen sind im einzelnen geil. Burpees etc. Aber die gesammten Workouts sind öde.

    #101, @d.n.ocr, 2019.05.10, ♥ 73

  • Ich mag zwar noch nicht am Ziel sein, aber ich bin auf jeden Fall schon näher dran als gestern. Kleine Runde für Nijmegen am Wochenende. Dort gilt es erst die Beast(19 km) Runde zu bezwingen und direkt im Anschluss noch ne Warrior(13 km) hat heute am Tag 6 der Become a Beast Challenge seine tägliche Dosis Klimmzüge auf mindestens 100 hochgesetzt. war mit Trainingsmaske unterwegs und hat verschiedene Animal Walks in seinen Lauf integriert(vorallem Duckwalk hat es ihm angetan) Wen trifft man alles in Nijmegen

    #102, @wunnracing, 2018.06.19, ♥ 72

  • and Startet mit voller Kraft und Energie in die neue Woche

    #103, @movingyou_muenchen, 2018.06.11, ♥ 71

  • I dont like burpees aber das macht nichts, die mögen mich ja auch nicht. 50-40-30-20-10 burpees-squats-situps

    #104, @thorstenboeker, 2018.07.16, ♥ 71

  • Montag ist kein Schontag. Etwas später ins gym. Ist nicht so voll. Heute steht Rückseite auf dem Plan.

    #105, @d.n.ocr, 2019.05.06, ♥ 70

  • Guten Morgen Wir starten aktiv in den Tag Wie verbringt ihr den heutigen Feiertag

    #106, @movingyou_muenchen, 2018.05.31, ♥ 68

  • Heute wieder ein schönes workout gehabt=)

    #107, @ajordan777, 2018.06.16, ♥ 68

  • Fast den gestanden.

    #108, @timo_ksub, 2018.07.08, ♥ 68

  • Zusammen macht Sport einfach mehr Spaß. Wir hatten heute zum gemeinsamen Trainieren eingeladen. Viele neue Athleten waren nicht da, dafür aber viele bereits bekannte Gesichter Spaß hat s gemacht.

    #109, @chris_os_, 2018.06.02, ♥ 67

  • GEH DEINEN WEG. und glaub an dich egal was andere sagen!

    #110, @movingyou_muenchen, 2018.05.25, ♥ 66

  • 10 Wochen Freeletics Gym Coach. Es war ein guter Einstieg ins Krafttraining. Aber ich will mehr. Deshalb habe ich mir Hilfe gesucht und einen neuen individuellen Plan bekommen. Das Motto get big as you can. Den Teil mit der Ernährung setze ich seit einer Woche um und bin gespannt wie weit ich komme. Am Mittwoch geht es mit dem neuen Plan los

    #111, @timo_ksub, 2018.06.04, ♥ 66

  • Hallo und Mein Rücken ist soweit wieder ok und ich habe heute wieder mit einem kleinen Gettoworkout begonnen. Es hat mir so gefehlt mich auszupowern. Selbst lange Spaziergänge reichen da bei mir nicht aus. Morgen werde ich auch wieder in gemässigtem ruhigen Tempo laufen gehen. Ist ja nun nicht mehr lange bis zum HM Debüt Schau mir gleich noch an wie unsere Elf spielt. Ich muss gestehen viel Hoffnung habe ich nicht.workout- Noch 6 Tage bis zum-

    #112, @_projekt_halbmarathon_2018, 2018.06.23, ♥ 65

  • Bestes Wetter in Buxtetown. Gleich mal auf die Matte.

    #113, @normbefreit, 2018.05.09, ♥ 65

  • Guten M rgen! Packen wir es an! Auf geht s in eine neue Trainingswoche!

    #114, @movingyou_muenchen, 2018.05.28, ♥ 64

  • Nicht am Ziel wird der Mensch groß, sondern auf dem Weg dorthin:

    #115, @movingyou_muenchen, 2018.05.26, ♥ 64

  • Es ist wieder soweit! AM SONNTAG, DEN 03.06.2018, starten wir wieder mit einer neuen BEACH-BOOTCAMP-RUNDE HIER DIE FACTS: Start ist um 10 Uhr Treffpunkt ist am Elbstrand unten am der Himmelsleiter(kurz hinter der Strandperle) Die Teilnahme ist kostenlos Trainiert wird mit 5 Personal Trainern in verschiedenen Schwierigkeitsstufen.clean.cheats.kusche Absolut jeder ist eingeladen mitzumachen für Wasser und kleine Snacks ist gesorgt Wer also Lust hat, nächstes Wochenende sein Sportprogramm nach draußen zu verlegen, kommt vorbei! Ihr könnt gerne eure Freunde, besseren Hälften, Hunde oder die Familie und Kids mitbringen! Bei sonstigen Fragen gerne DM an mich Aufgrund der neuen Gesetze im Bereich Datenschutz, weisen wir euch darauf hin, das während des Trainings Fotos und Videos von uns und den Teilnehmern aufgezeichnet werden, welche dann zu weiteren Promo-Zwecken genutzt werden!

    #116, @laura.pt4hh, 2018.06.02, ♥ 64

  • HEUTE NATUR PUR. Hi Fitness Kollegen, meine Reise geht wieder zurück ins Freie Sommergrippe ist so gut wie weg, so das ich nächste Woche wieder richtig ran klotzen kann. Schreibt mal in die Kommentare ob ihr Lieber in der „NATUR oder im „GYM trainiert, würde mich mal interessieren. Wünsche allen ein Super Wochenende.

    #117, @xtyroqx, 2018.07.06, ♥ 63

  • Gleich werde ich mich aufs schwingen und mal eine Runde drehen aber vorher gibts erst mal momentan hab ich so eine und fühle mich nicht wohl vielleicht verschafft mir die Tour mit dem Bike etwas Freiraum im Kopf Habt einen schönen Tag

    #118, @_little_hard_rock_, 2018.06.30, ♥ 62

  • nach der Anleitung von. Keine Beine kreuzen, hallow back so gut es geht und oben rund machen. Fühlt sich noch ungewohnt an.

    #119, @timo_ksub, 2018.06.17, ♥ 61

  • Workout done! Jetzt kann ich beruhigt Deutschland gewinnen sehen!

    #120, @ajordan777, 2018.06.23, ♥ 60

  • Zurück aus dem Urlaub und bis es zum geht. Letzten Monat lief das Training einfach perfekt und ich konnte in jeder Einheit neue feiern. Dann kam und ich war im Anschluss erstmal krank. Dann kam schon der Urlaub und ich konnte auch dort nicht so trainieren(und insbesondere essen) wie ich wollte. Kniebeugen konnte ich die Gewichte aber immerhin halten und beim Kreuzheben sogar leicht steigern. Liegt aber wohl daran, dass ich hierbei vorher noch etwas Luft hatte. Das hier sind jetzt kg x 2. Muss wieder etwas an der Technik arbeiten, aber das kommt bestimmt bald auch wieder von alleine. by the way nun von zunächst 4 kg nur noch 1 kg höher als vor dem.

    #121, @fuechsinx, 2018.09.22, ♥ 60

  • Wo sind die Gegnaz.

    #122, @elfaent, 2018.01.18, ♥ 59

  • Coachtag erledigt. 1/5 Dione, Intervall und Kleinkram. Danach zum Ausklang noch einen 10k dran gehängt.

    #123, @normbefreit, 2018.06.20, ♥ 59

  • Super Training heute bei super Wetter. Pullups werden langsam wieder besser. Heute waren es schon 4 am Stück. Das ich mal bei 7 war, erzähle ich jetzt aber nicht TAG 19 der Challenge ist damit auch rum. Ich muss schon sagen, manchmal ist das gar nicht so einfach. Wenn ich den ganzen Tag unterwegs bin, dann vergesse ich manchmal sogar das normale Essen, aber wenn ich nicht unterwegs bin, dann denke ich die ganze Zeit nur an Schokolade und Co. Was sagt uns das Einfach nicht mehr nach Hause kommen Der Mann wird sich bedanken

    #124, @lizzy_for_sport, 2017.05.19, ♥ 58

  • Nach gezwungendnen 2 Wochen Pause ging es heute wieder los! more stuff about and in&

    #125, @jayan.moves, 2018.02.25, ♥ 57

  • MOTTO DER WOCHE 3: DURCHHALTEN Woche 3 von 15 in der Uni. Ich fühle mich wie ein Terminplaner, nur lebendig. Jede Minute zählt um Stoff auf- oder nachzubereiten. Warum muss sich eigentlich jedes Semester anfühlen wie eine Mount Everest Besteigung Umso wichtiger ist es mir aktiv Auszeiten zu nehmen, durch die Hunde oder den Sport. Meine größte Angst ist krank zu werden, denn dafür hab ich echt keine Zeit. Wusstet ihr übrigend das bald Weihnachten ist

    #126, @_ruhepuls, 2017.10.24, ♥ 57

  • Fleißig fleißig waren sie mal alle wieder.

    #127, @normbefreit, 2018.06.08, ♥ 57

  • Du willst Calisthenics/Street Workout am eigenen Körper spüren Trainingstipps und die richtige Ausführung verschiedener Übungen mit dem eigenen Körpergewicht Vereinbare einfach einen Termin mit mir und ich zeige dir worauf es ankommt!

    #128, @monkeythekuba, 2018.02.01, ♥ 55

  • TRX Crunches hängend. Eine sehr intensive Ganzkörper Übung für fortgeschrittene Sportler.

    #129, @personaltrainertayfun, 2018.05.29, ♥ 55

  • Gut ist nicht genug, wenn besser möglich ist! Nijmegen Wateredition Beast/ Warrior distance Finished the course twice to train for our next Iron Viking in denmark and to collect every Strong Viking medal! Have a nice week everybody

    #130, @wunnracing, 2018.07.02, ♥ 55

  • Mal ein bissel sporteln

    #131, @susifitbody43, 2018.08.01, ♥ 55

  • nevergiveuponlypullup das ist wohl der beste Spruch für die Motivation die man braucht

    #132, @ajordan777, 2018.08.01, ♥ 55

  • zum ähnlich wie nur diesmal noch mit Spiegelei und Bacon um zu werden

    #133, @_little_hard_rock_, 2018.06.24, ♥ 54

  • Heute mal an die Grenze gegangen. Bei der letzten Wiederholung wurde es knapp

    #134, @timo_ksub, 2018.06.23, ♥ 53

  • 2 Minuten langsamer aber der Fokus lag auf dem richtigen Ablauf. Ich muss noch viel üben Danke für das Video. Ich Konnte es noch nicht in Gänze umsetzen

    #135, @timo_ksub, 2018.04.30, ♥ 53

  • Horaaa Heute extra früher aufgestanden das ich Sport machen kann. Was ist, abends regnet es und kühlt ab war ja mal wieder so klar. 1 aufwärmen 2 laufen mit 3kg an den meinen 3 15 Burpees und laufen 4 15 kg Sack auf der Schulter und 15 Liegestützen beim Laufen 5 15 Burpees und laufen 6 laufen mit 3kg an den meinen War ein schönes Training allerdings schien die Sonne schon zu doll. Aber naja, geschafft. Abends gab es Brokkoli Salat Wie seid ihr ins Wochenende gekommen Schönes Wochenende euch allen, bleibt anständig und fleißig!-

    #136, @anders_kr1st1an, 2018.06.01, ♥ 52

  • Schönen Sonntag! Auf ins Training

    #137, @nadineschwanck, 2018.03.25, ♥ 51

  • Manchmal verstehe ich die neue Technik nicht. Gerade einen neuen Instapost geschrieben und mein meinte diesen einfach verwerfen zu müssen. Dann halt hier nochmal und in kurz. Marathon-Training läuft seit einer Woche wieder, zwar noch etwas unrund und beschwerlich, aber kleine Schritte bringen mich vorwärts und Spaß ist immer präsent. Heute starte ich auch meine 90-Tage-Challenge von Mark Lauren. Es wird hart, aber auch schön und ich freue mich riesig darauf. Aber nun Euch allen einen wunderschönen Nachmittag.

    #138, @michatheke, 2018.06.25, ♥ 51

  • Nach einem Coach-Tag nochmal ganz gemütlich 10 Kilometer unterwegs gewesen.

    #139, @normbefreit, 2018.05.16, ♥ 51

  • Cafètime am Abend. Gemütlich den Sommerabend ausklingen lassen.

    #140, @bea_magdalena, 2018.07.08, ♥ 50

  • Mal wieder ein kleines Video

    #141, @gym_peter69, 2018.05.16, ♥ 49

  • Training für Training oder auch Woche für Woche, freue ich mich auf unser Mittwochabend-Training. Warum. Zum einem liegt es an all den tollen, netten Menschen die ich dadurch kennenlernen konnte und mit denen seit 3 Wochen immer geschwitzt, gelacht und ein tolles Training verbracht wird. Die kleinen Team Wettkämpfe Stacheln natürlich auch immer wieder den Geschlechterkampf an, ohne wäre es ja auch langweilig!. Gestern liefen wir uns erst wieder eine Runde warm, danach ein bisschen Krafttraining mit Plank, Liegestütz Rotation. da merkt man wieder den Unterschied: Wir Frauen hatten 0 Probleme mit der Koordination und Kombination, bei den Männern war das stöhnen groß! Staffellauf und eine nasse Einheit im Wasser folgten. Nass waren wir nach dem Sprint ins Wasser, bis zur Markierung watscheln und wieder zurück allemal. Gemeinsam macht es einfach mehr Spaß!.

    #142, @kerstin_brcknr_trainerin, 2018.06.28, ♥ 48

  • Schönen Abendlauf durchs Buxtehuder Moor.

    #143, @normbefreit, 2018.05.27, ♥ 48

  • Storm No Jutsu la roulette de Kabylie

    #144, @yanis_workout, 2019.02.18, ♥ 48

  • Kleine Session am Rande!

    #145, @maikanic, 2019.05.01, ♥ 48

  • Ich komm gerade von draußen und muss sagen zum Glück habe ich mein Training hinter mir. Ab jetzt wird es für mich persönlich zu heiß. Was machst du noch heute Trainierst du auch draußen.

    #146, @personaltrainertayfun, 2018.05.29, ♥ 47

  • Normale Liegestütz Nein viel zu einfach, dann ab ins kalte Nass und dort machen. Lauftraining, Team-Challenges auf Teer, Sand oder im Wasser so nass war heute das 2. Training für den. Freu mich schon auf nächste Woche.

    #147, @kerstin_brcknr_trainerin, 2018.06.20, ♥ 47

  • Wenn mal wieder alles Kopf steht: Betrachte die Welt einfach aus einer neuen Perspektive!

    #148, @movingyou_muenchen, 2018.06.13, ♥ 46

  • Bei uns kommst du nicht nur bei heißen Temperaturen ins Schwitzen. Komm vorbei und melde dich JETZT zum kostenlosen Probetraining an! www.movingyou.de

    #149, @movingyou_muenchen, 2018.06.05, ♥ 46

  • Mittwochabend ist nun für 4 Wochen der Trainigsday für den. Die Gegner(Team Schulz) wurden abgecheckt, es wurde fleißig trainiert egal ob auf der Wiese, im Sand oder im Wasser!. Möge der Wettkampf beginnen: Ein Mann muss tun, was ein Mann tun muss. Eine FRAU muss tun, was ein Mann hätte tun sollen!. Jetzt wird noch fleißiger trainiert.

    #150, @kerstin_brcknr_trainerin, 2018.06.14, ♥ 45

  • Bei dem Wetter ist Training echt eine Herausforderung, fix und alle, wie man sieht

    #151, @susifitbody43, 2018.07.22, ♥ 45

  • Functional Training im heimischen Garten. einmal schnell Bedingungen für den Extrem Run geschaffen. Team Jakob ist fit zieht euch warm an.

    #152, @kerstin_brcknr_trainerin, 2018.07.01, ♥ 43

  • Auch dahoam geb ich! Bestoftheday

    #153, @doubmbouya, 2018.02.20, ♥ 42

  • Heute fremdgesportelt. Nicht sondern in und ausgepowert. Nebenher nochmal in die Ostsee geplumpst und nen bissel Geschichte mitgenommen.

    #154, @normbefreit, 2018.07.01, ♥ 41

  • 5 der Bin sehr zufrieden mit mir. Neue Steigerung bei den Heute 1x5 mit 115kg sauber bewältigt. und im in 08:37 50 und Dann noch pumpen Cheers

    #155, @cap10hofer, 2018.06.15, ♥ 40

  • Ein schöner warmer Frühlingstag ging zu Ende. Perfektes Wetter für ein Workout.

    #156, @normbefreit, 2018.04.19, ♥ 35

  • Heute mal nicht zum Arbeiten, sondern zum Training im Studio

    #157, @susifitbody43, 2018.08.02, ♥ 29

  • Einführungstest geschafft Neuer Versuch. Neues Abnehmglück

    #158, @n.hauke, 2018.07.03, ♥ 24

  • Avocado. verstärkt Bioverfügbarkeit 15x Es gibt interessante Studien die euch umhauen. Wusstet ihr das a-Tocopherol(Vitamin E) welches in Karotten erhalten ist überhaupt nicht im Blutserum nachweisbar ist. 0.absolut 0.garnicht. Zu Schulden der ganzen Züchtungen. Kreuzungen. Genveränderungen. Manipulation. aber Dank Roh Vegan am Limit weiß ich nun das mit nur ein wenig eine deutliche Steigerung der Nährstoffe im Blutserum nachweißbar sind! viele Leute essen Karotten genau aus dem Grund Vitamin E aufzunehmen. Leider vergebens. Weiter Infos findet ihr im Folgelink! Tabelle über Blutserumkonzentration als 2⃣ Bild more stuff about and in& Fettlößliche Vitamine: E, D, K

    #159, @jayan.moves, 2018.02.27, ♥ 20

  • Gleich noch ein kleines WO hinterher. Jetzt ist mir warm

    #160, @n.hauke, 2018.07.03, ♥ 19

  • Repost from Woohoo Unsere heutige NTC meets Calisthenics Session 2018 war wieder der Hammer Vielen Dank an für die Drinks! An alle die noch nicht dabei waren. MITMACHEN! Jeden Sonntag um 12 Uhr mit von und mir bei Den Link zur Registrierung findest Du, wieder immer, in meiner Bio. Erlerne die wichtigsten Elemente eines Calisthenics-Workouts. Setze deine Kraft auf eine neue Art ein und verbessere so deine Körperspannung und-kontrolle. Erlebe funktionelles Bodyweight-Training in Kombination mit dem NTC Krafttraining und lass dich zu einem modernen, anspruchsvollen Mix aus Kraft-, Kraftausdauer, und Beweglichkeit begeistern.

    #161, @barliner_genrich, 2018.01.22, ♥

  • - Resümee 2017- 2017 war definitiv eines meiner emotionalsten Jahre. Ein wichtiger Lebensabschnitt ging zu Ende und zeitweise fehlte mir die Orientierung. Letztlich geht es darum sich zu sammeln, aufzuraffen und weiterzumachen. Wo Schatten ist, ist auch Licht- so habe ich durch dieses Ereignis noch nie so viel von dieser Welt gesehen wie dieses Jahr Ich erlernte durch gute Freunde das Meditieren und erfuhr dadurch mehr über mich selbst. Definitiv habe ich noch vieles zu lernen, aber gerade das ist es was mich glücklich macht- das kontinuierliche Formen des Geistes Ich wünsche Euch allen einen guten Rutsch und ein spannendes Jahr 2018!

    #162, @body_picnic, 2017.12.31, ♥

  • Neue absolute Lieblingsbeinübung. Frei noch unmöglich, deshalb assisted. Diese Version nimmt ein wenig die Schwierigkeit des ausbalancierens ab und lässt die volle Konzentration auf die Ausführung zu. Ausprobieren und das in den Oberschenkeln spüren

    #163, @laurenz_sky, 2018.01.20, ♥

  • Meine Assistenzübungen momentan. Natürlich im Calisthenicsstyle Pike Pushups& Bodyrows

    #164, @laurenz_sky, 2017.12.06, ♥

  • Letzter Post für die.athletics Aktion So ein Assault Air Bike zu gewinnen wär schon geil Ich hoffe das Glück ist auf meiner Seite

    #165, @markus_spo, 2017.08.31, ♥

  • Kleines Set mit einem vermurksten V-Sit

    #166, @markus_spo, 2017.08.30, ♥

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