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7,965,563 der Hashtags jetzt in unserer Datenbank!

Instagram hashtag für body

Alle Hashtags werden In Gruppen von 30 Stück von den mehr zu den weniger populären gezeigt.

Warum sind alle Hashtags in den 30-Stück-Sets gesammelt?
  • 30 ist die Höchstmenge der Hashtags, die Sie nach den Regeln von instagram auf einmal in die Beschreibung des Fotos oder in einen Kommentar einfügen können.
Wie benutzt man 30 Hashtags für einen Eintrag?
  • Variante 1: kopieren Sie die Gruppe von 30 Hashtags, fügen Sie sie in die Beschreibung des Eintrags ein und speichern sie.
  • Variante 2: Speichern Sie den Eintrag ohne Hashtags, kopieren Sie die Gruppe von 30 Hashtags und fügen Sie sie als einen Kommentar unter ihren Eintrag.
Wie werden die Hashtags schnell veröffentlicht? Ist es möglich, ständig dieselben Hashtags zu benutzen? - Wichtig!
  • Hashtags müssen im Moment der Veröffentlichung des Fotos auf Instagram oder sofort danach eingefügt werden, weil das Feed nach Hashtags chronologisch ist. Einfacher gesagt: je früher Sie die Hashtags einfügen, desto mehr Menschen Ihren Eintrag in den Suchergebnissen nach den gewählten Hashtags sehen werden.
  • Instagram magt es nicht, wenn Sie immer dieselben Hashtags in allen Einträgen benutzen. Sogar wenn Sie ständig Fotos zu einem Thema veröffentlichen, kann man immer verschidene Hashtags finden, denn es gibt verschiedene Elemente auf dem Foto. Z.B. wenn alle Ihre Fotos die Natur darstellen, können die Hashtags nicht nur zum Thema "Natur", sondern auch zu Themen "Sonnenuntergang", "Sonnenaufgang", "Blume", "Himmel", "Frühling" usw. sein.
  • Um mehr Likes zu bekommen, benutzen Sie allgemeine Hashtags. Z.B. "Cafe" und nicht "Starbucks". Hashtags zu nicht konkreten Themen sind auf Instagram beliebter, sie haben mehr Eintragansichten und mehr Likes.
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Erklärungen

Methode zur Berechnung der Beliebtheit und deren Verwendung.
  • Auf Instagram entspricht die Beliebtheit eines bestimmten Hashtags der Häufigkeit seiner Verwendung.
    Die Nutzungshäufigkeit ist die Anzahl der Beiträge auf Instagram mit einem bestimmten Hashtag.
    Daraus folgt, dass die Beliebtheit eines Hashtags-Sets die Gesamtzahl der Posts aller im Set verfügbaren Hashtags ist.
  • Je beliebter ein Hashtag-Set ist, desto mehr Likes und Followers können Sie davon erhalten.
    Gleichzeitig, je beliebter ein Hashtag-Set ist, desto schneller müssen Sie sie zur Beschreibung des Beitrags hinzufügen oder kommentieren, da der Feed der Hashtags chronologisch ist und die Posts mit den beliebteren Hashtags einander schnell oben im Feed ersetzen.
Wie versteht und benutzt man Farbcodes (rot, orange, gelb)?
  • Rot – Hohe Beliebtheit – Über 10.000.000.
  • Orange – Mittlere Beliebtheit – Über 1.000.000 und weniger als 10.000.000.
  • Gelb – Geringe Beliebtheit – Über 1.000.000.

Top Einträge

  • Die überaus reizende Viola. SEHR witziges und sympathisches Shooting. Model:.kraus.official Canon 5D Mark IV/ 85/1.8- Windowlight

    #1, @ingo_dumreicher_fotografie, 2018.02.01, ♥ 1394

  • Discipline ist the bridge between goals and accomplishment. Schönen guten Morgen ihr Lieben. Wie läuft es zur Zeit bei euch Ich muss zugeben, dass ich gestern aus verschiedenen Gründen nicht meinen besten Tag hatte. Trotzdem habe ich das was ich mir vorgenommen hatte durchgezogen. Solche Tage wird es immer geben und ich finde es ist wichtig, sich trotzdem weiter zu motivieren und den Kopf nicht in den Sand zu stecken. Letztendlich sind wir keine Maschinen und können nicht auf Knopfdruck alles abspulen. Der Kopf gibt jedoch dem Körper vor was er tun soll. Deshalb versuche ich gerade an diesen Tagen nach dem Sprichwort zu leben: der Glaube an die eigene Kraft versetzt Berge. Das Training lief dann abends wieder gut und ich bin danach müde aber zufrieden ins Bett gefallen. Habt einen schönen Tag und macht was daraus.

    #2, @astrid_helene_fitness_life, 2018.02.01, ♥ 1267

  • Thema. ich hasse meinen Bauch mehr als alles andere an mir. Seit ich denken kann habe ich ihn unter weiten tshirts versteckt. Nicht mal als Kind saß ich ohne Handtuch um mich herum gewickelt am Strand. Ich hasse ihn einfach so sehr. Gedanken gehen immer durch meinen Kopf. wieso haben andere Frauen das Glück, so viel essen zu können, wie sie wollen, und nehmen nicht zu. wieso Wieso haben die es besser, als ich Ich schaue einen Apfel an und mein Bauch wird dicker und dicker. intim werden mit einem Mann Schon gut möglich, aber nur, wenn er meinen Bauch nicht sieht. sitzen ohne Oberteil Unmöglich, nicht mal Freunde kennen diesen Anblick.unvorstellbar, wie fertig mich das macht. Damit soll jetzt ein Stück weit Schluss sein. ich will lernen, diesen Körperteil zu akzeptieren. auch wenn er nicht den tollen Vorgaben der Gesellschaft entspricht. Bis gestern war es für Mich undenkbar, jemals ein solches Bild zu veröffentlichen. aber ich tue es jetzt einfach. keine Ahnung, ob ich es bereuen werde.

    #3, @michelle.soleil, 2018.01.20, ♥ 1052

  • Mittwoch Schönen Abend meine Lieben!

    #4, @theresasteinkasserer, 2018.01.24, ♥ 780

  • Neid ist der Schatten, den der Erfolg wirft.

    #5, @__cristian.oz__, 2017.06.13, ♥ 643

  • Morning Babes freezing cold today in CGN! Viel Spaß an alle die morgen Karneval feiern

    #6, @sabinasadnik, 2018.02.07, ♥ 630

  • Veränderung ist am Anfang schwer in der Mitte chaotisch und am Ende wunderschön- Scheiss auf Daniel Aminati ich mach mich selber krass

    #7, @zandra.zorner, 2018.01.17, ♥ 614

  • Einen wunderschönen guten Morgen und einen herrlichen Gute Laune Sonntag. nochmal einmal kurz umdrehen und ein paar Minuten Schlummern. Die Sonne scheint und heute ist Zeit zum Entspannen. später gibt es leckeres Frühstück und dann direkt ins Bad zum „Wellness Tag! Das ist mir besonders wichtig, weil ich die Zeit und die Pflege für mich zwischen durch sehr schätze. Es tut gut und fühlt sich danach toll an. Meine schöne Flora Maske von, benutze ich total gerne und auch das neue Peeling sowie die Körpercreme werden hoffentlich, einen wichtigen Platz in meiner Wellnessoase finden. Baden, Peeling& Pflege für schöne Haut. ‪Werbung*‬ ‪Bei Asam Beauty gibt es aktuell eine tolle Aktion. ‪Mit dem Code Feb15 erhaltet ihr 15 auf alle Produkte bei eurem Einkauf. ‬. ‪ ‬

    #8, @_mydailylife_jasmin, 2018.02.11, ♥ 609

  • Shooting mit! Es ist eine ganz tolle Serie entstanden

    #9, @pepe_modelpage, 2017.12.02, ♥ 473

  • Sensual! Shoot vor 2 Wochen mit.people.art, Andreas Lehrke im Studio, ein großartiger Fotograf!

    #10, @pepe_modelpage, 2017.11.05, ♥ 467

  • Ich spuck auf unsere Zeit und den Mensch der du bist und immer bleibst(Nick,Niko like)

    #11, @angelina_n_165, 2017.08.29, ♥ 446

  • Oft stehen wir vor Problemen, die immer wieder auftauchen. Vor allem bei diesem Sport. Jeder kennt sie. Schmerzen am Ellenbogen, an der Schulter, an den Knien etc. Da hilft leider nur an Technik und Ausführung zu arbeiten. Denn falsche Ausführung mit schweren Gewichten führt zu dauerhaftem Schmerzen. Folgen: kein Bankdrücken, keine Kniebeugen und kein Kreuzheben. Für einen der gern Mal 200kg drückt, beugt oder hebt ist das ein herber Rückschlag. Seitdem aber achte ich viel mehr auf Muskelgefühl und muss zugeben, dass ich mich seitdem am besten entwickelt habe. Also schwer heben ist cool solange man es richtig macht. Ansonsten gilt Muskelgefühl. Das Pad ist nun erhältlich. Link in meiner Profilbeschreibung.

    #12, @bigbisy, 2018.01.23, ♥ 427

  • Passion& Motivation is the key to success! Hey Ihr Lieben da so viele Fragen wie sie ihr Haar stärker und aufbaufähiger bekommen, hab ich für euch ein Link in meiner Bio geteilt. Ich hoffe es hilft euch weiter

    #13, @manuela.samat, 2017.12.18, ♥ 426

  • . Make a change(nach rechts wischen für alle Bilder). Das typische Transformationsbild zeigt den Athleten meistens auf der einen Seite als kompletten Anfänger und auf der anderen Seite in der aktuellen Bestform Ich feier solche Bilder auch, finde es aber immer etwas schade, dass die Geschichte zwischen den zwei Bildern nicht ersichtlich ist. So entsteht für manch einen vielleicht der Eindruck, dass die endgültige Form sehr schnell und ohne große Zwischenwege erreicht wurde Genau aus diesem Grund habe ich mich dazu entschlossen, hier eine kleine Foto Collage zu veröffentlichen Ich will euch zeigen, dass zwischen den 2 Extremen immer auch eine Geschichte liegt bei mir ist die Entwicklung gerade zu Beginn sehr langsam und zunächst noch kaum ersichtlich vorangegangen. Ihr seht außerdem auch, wie ich am Ende meiner Definitionsphase ausgesehen habe und wie ich(fast) aktuell im Aufbau aussehe Was ich euch damit sagen möchte Dass der Weg zum Erfolg, die eigene Transformation, kein gerader Weg ohne Steine ist. Der Weg ist voller up and downs und Zeiten, die eure Geduld auf eine harte Probe stellen werden. Aber die Geduld wird sich auszahlen! Lasst euch also nicht entmutigen von unglaublichen Transformationen, oder perfekt aussehenden Athleten/Athletinnen. Jeder von ihnen musste diesen Weg auch gehen und auch wenn ich selbst noch nicht am Ziel bin, hoffe ich, dass ich euch etwas ermutigen konnte weiterzumachen Viele kleine Schritte ergeben am Ende des Jahres einen starken Fortschritt lasst uns 2018 zu unserem Jahr machen!.

    #14, @lukas.dilena, 2018.02.01, ♥ 412

  • Ausgangslage Wettkampfdiät. Gestern war ich bei zum Formcheck. Nach dem Urlaub hat sich meine Form leider etwas verschlechtert(war klar). Ich lass mich davon nicht runter ziehen und starte nun heute offiziell und voller Motivation die Wettkampfdiät. Mein coachi und ich haben uns hohe Ziele gesteckt. Ich starte in die Diät mit 77,1kg und einem kfa von 25. Nicht die beste Ausgangslage, das weiß ich, aber wir haben noch ausreichend Zeit. Ich möchte mich an dieser Stelle nochmal bei dir bedanken dass du mich immer motivierst und so an mich glaubst. Ich werde diese Vorbereitung noch besser als meine erste machen! Ich werde nicht nur 100 sondern 200 geben. Dieses Jahr habe ich unter anderem meine liebe bei mir, die gestern ebenfalls mit mir in die Diät gestattet ist. Ich denke das wird es uns beiden leichter machen. Und die ganzen anderen tollen Menschen die mich unterstützen und mich motivieren, wie z.b meine Mama.iris und meine: Ich danke euch allen von Herzen, dass ihr euch das nochmal mit mir antut und mir.immer zur Seite steht. Habt ihr Bock auf wöchentliche Formbilder Wirds eh geben, auch wenn ihr es nicht wollt. COACH:

    #15, @julia_schrade_figure, 2018.02.09, ♥ 404

  • Habe noch ein altes Bild gefunden Obwohl es schon älter ist, finde ich das es eines der schönsten ist.

    #16, @benedikt_k87_fit, 2017.07.11, ♥ 400

  • Spätsommershooting mit und Holger Meibeck! Ein toller Bildstil

    #17, @pepe_modelpage, 2017.10.29, ♥ 381

  • . Winter ist am besten, da ist es immer schön Kalt Der Urlaub ist zu ende, dass heißt die Zeit des übermäßigen Essens ist wieder vorbei, aber was solls der nächste Urlaub kommt bestimmt.

    #18, @austrianbeast_m, 2018.01.09, ♥ 380

  • Der Joker ist ein Scheiß gegen mich Fieses süffisantes Lächeln beim Armpump mit

    #19, @janjankovic_, 2017.01.25, ♥ 348

  • . Merke Bei feierlichen Anlässen aller Art ist höchste Priorität auf den Pump des Oberarmbeugers(sprich: den Bizeps) zu legen Wurden diesbezüglich keine Vorkehrungen getroffen, so ist die Feierlichkeit umgehend zu verlassen und das Fitnessstudio aufzusuchen Hier wird der Bizeps, notfalls auch im noblen Zwirn, mit äußerster Disziplin bis zum Anschlag aufgepumpt Denn ein guter Oberarm ist vielleicht nicht alles, aber ohne einen guten Oberarm ist alles nichts.

    #20, @lukas.dilena, 2018.01.27, ♥ 326

  • Die Anerkennung, das Lob der anderen, stärkt unser Selbstwertgefühl. Es gibt Schwung für neue Aktivitäten. Aber man muss auch selbst die Kraft in sich haben, andere anzuerkennen. Und das sollte man öfter tun. Es macht den Umgang untereinander leichter.

    #21, @__cristian.oz__, 2017.06.12, ♥ 314

  • . Jo Leute Klo Foto Beschte Hab am Montag richtig krass meine Brust zerstört und das mit nur 100kg auf der Bank aber mit vielen Wiederholungen und einer sauberen Ausführung kann man meiner Meinung nach gleich viel herausholen Was sagt ihr dazu Macht ihr eher viel Gewicht und wenig Wh oder bisschen weniger Gewicht und dafür mehr Wh.

    #22, @austrianbeast_m, 2018.01.18, ♥ 310

  • Guten Morgen und die die es vielleicht noch werden wollen Ich wünsche euch allen ein schönes Wochenende Hier noch ein Bild nach meinem Training gestern. Da dachte ich noch so: irgendwie war das Training heute nicht so doll. Heute, nach knapp 8std Schlaf merke ich das doch einiges angekommen ist Später geht es heute mit ins Gym, wo ich wieder ein PT gebe JANKO10 10

    #23, @janjankovic_, 2017.01.21, ♥ 300

  • backattack.jpeg Noch 2 tage mehr posten und dann hab ich nächste woche kaum zeit. deswegen bin ich jetzt aktiver gewesen. bleibt sportlich. Rücken auf Pump und ein kurzvideo mit kataboler Videoqualität/Licht.

    #24, @matthiasfitness, 2018.01.12, ♥ 286

  • Frohe Weihnacht und besinnliche Festtage meine Freunde. Verbringt eure Zeit mit euren engsten und lasst es euch gut gehen

    #25, @bigbisy, 2017.12.24, ♥ 273

  • Wenn ich das Bild sehe, freue ich mich jetzt schon wieder auf das nächste Rückentraining am Mittwoch! Momentan läuft unser Training wie am Schnürchen Wie bereits berichtet, trainieren wir derzeit nach dem HIT-Prinzip! Trotz anfänglicher Zweifel meinerseits, konnten wir die Intensität nochmal ordentlich steigern und so vermisse ich das sonst so hohe Volumen auch gar nicht Um dem Muskel nochmal neue Reize zu setzen, werden wir aber Ende Februar unser Training anpassen Wie oft wechselt ihr euren Trainingsplan oder euer System

    #26, @fitcouple_gainz, 2018.01.29, ♥ 271

  • Wird mal wieder Zeit für ein paar Gainz Welche Sportart macht Ihr so:).

    #27, @nierlifestyle, 2018.02.03, ♥ 267

  • Aktuelle Form

    #28, @julia_schrade_figure, 2018.02.06, ♥ 262

  • Anlässlich des hier mal die Entwicklung meines Rückens Zwischen den beiden Bildern liegen 3 Monate Denke da ist einiges an Speck weg. deshalb bin ich mit der Entwicklung ganz zufrieden Wir wünschen euch einen schönen Abend

    #29, @fitcouple_gainz, 2018.02.06, ♥ 247

  • Underground Heute Abend geht es wieder in das JR am Alex. Dort treffe ich mich mit um die Keulen aufzupumpen und ein paar Deadlifts zu machen. Die ein oder andere Story werde ich hier sicher auch raushauen. Mit JANKO10 vor Ort 10 sparen

    #30, @janjankovic_, 2017.01.17, ♥ 235

  • HEUTE LETZTER ARBEITSTAG Ab morgen bin ich dann also „Frei vom normalen Arbeitsleben und muss selber loshustlen Was ist eigentlich Euer Traumjob.

    #31, @nierlifestyle, 2018.01.29, ♥ 234

  • Ein Bild an dem ich immer mal wieder gemalt habe. Im Zeitraum von 2 Jahren. Manchmal muss man ein Bild zur Seite stellen, wenn der Moment verflogen ist. Wenn das Gefühl zum Bild wieder da ist, einfach wieder hervor holen und weiter daran arbeiten;) Meine Insel ist auf dem Holz einer Schrankrückwand entstanden. Es ist schon einige Jahre her.:)

    #32, @dan.intensive.art, 2018.01.31, ♥ 233

  • Und das letzte aus der Serie mit

    #33, @inrelife_photo, 2018.01.25, ♥ 232

  • Jetzt zum Jahresbeginn sieht man wieder viele neue Gesichter und Fitnessbegeisterte mit guten Vorsätzen im Gym. Viele trainieren einfach planlos drauf los, aber gerade bei Übungen wie Kreuzheben oder Kniebeugen kann man viel falsch machen und dem Körper Schaden zufügen. Umso wichtiger ist es deshalb einen guten Trainer oder Trainingspartner an der Seite zu haben, der einem bei der Ausführung korrigieren kann. Sprecht ihr Leute auf Ausführungsfehler an oder lasst ihr sie lieber unwissend sterben

    #34, @fitcouple_gainz, 2018.01.30, ♥ 230

  • „Schaaatz, denk an deinen Gesichtsausdruck! Tja manchmal geht s aber einfach nicht anders Ein gutes Trainingsbild hinzubekommen, ist halt nicht immer einfach, wenn man sich gleichzeitig auf die Übung konzentriert und dann passiert sowas UGLY FACE In diesem Sinne. einen schönen Sonntag euch

    #35, @fitcouple_gainz, 2018.02.04, ♥ 225

  • Morning ♡ Auf in einen neuen Lerntag! ♡ ♡ ♡ ♡ ♡

    #36, @sara.purucker, 2018.02.07, ♥ 224

  • Gibt es einen universellen Weg um glücklich zu sein Glück beginnt dort, wo wir aufhören, uns im Gegenständlichen des Lebens zu suchen. Diese gegenständliche Dimension umfasst alle Formen, die wir durch unsere Gedanken entstehen lassen. wir bauen uns ganze Szenerien auf, in denen wir uns suchen. aber niemals finden werden. Die einzige Dimension in der wirklich Frieden zu finden ist, ist jenseits der Formen in Dir. Das ist die einzige Dimension, die zeitlos ist.was für eine wundervolle Übung jeden Tag. Inspiriert von.ich kann es kaum erwarten, Ihn bald zu treffen w/.

    #37, @annakleb, 2018.01.27, ♥ 223

  • Volle Konzentration. kurz durchatmen und dann Vollgas genau so starte ich auch in dieses Wochenende Heute war ich seit langem mal wieder allein trainieren, da Chris immer noch nicht fit ist! Wir hoffen auf morgen Habt einen guten Start ins Wochenende

    #38, @fitcouple_gainz, 2018.02.09, ♥ 222

  • Direkt mal die neuen Schuhe ausprobiert! Gestern war Rücken an der Reihe und die neuen Schuhe von bringen s einfach mega Kreuzheben ging so gut wie lange nicht mehr! Obwohl ich derzeit viel mit meinem Lendenwirbel zu tun habe Wahnsinn was für ein Unterschied der richtige Schuh macht! Mit was für Schuhen trainiert ihr so

    #39, @fitcouple_gainz, 2018.02.01, ♥ 222

  • Aktuell arbeite ich mehr an der Rückentiefe und habe dementsprechend mehr Übungen, die sich darauf fokussieren. Wie gestaltet ihr euer Rückentraining Wechselt ihr ab mit Breite/Tiefe oder habt ihr alles in einem Training

    #40, @fitcouple_gainz, 2018.02.04, ♥ 214

  • Während ich erst in 3 Wochen die Definitionsphase starten werde, haben einige schon damit begonnen Somit möchte ich euch schon jetzt ein paar Tipps geben, die euch den Fettabbau erleichtern werden. Um im Sommer eine gute Figur zu machen, helfen folgende Punkte:. Genug trinken Wasser ist an beinahe allen lebenswichtigen Vorgängen beteiligt und sollte somit ohnehin ausreichend zugeführt werden Zudem hemmt es das Hungergefühl. Das bedeutet uns fällt es leichter, weniger Kalorien aufzunehmen und somit bauen wir einfach& effektiv Körperfett ab Ca. 1 Liter pro 20 kg Körpergewicht sollten es sein und wirklich nur Wasser, streicht Soft Drinks und ähnliches. Kalorien undichte Lebensmittel Lebensmittel, die mengenmäßig nur wenig Kalorien aufweisen werden als undicht bezeichnet. Das bedeutet ihr könnt größere Mengen davon essen und nehmt trotzdem wenig Kalorien auf Ideal, oder So hat man keinen Hunger, kann immer ausreichend essen und das Körperfett wird trotzdem schwinden Beispiele: Gemüse aller Art, die meisten Obstsorten wie Beerenfrüchte, Äpfel oder Melonen oder auch Bohnen. Proteine und Ballaststoffe Diese haben erwiesenermaßen ebenfalls einen Einfluss auf euren Appetit. Gönnt euch also Protein- und Ballaststoffreiche Lebensmittel Beispiele Hülsenfrüchte, Bulgur, Magertopfen, mageres Fleisch, etc. Allem voran steht natürlich die Kalorienbilanz. Ist diese negativ nehmt ihr in jedem Fall ab Ich will hier aber erstmal einen Punkt setzen, sonst wirds zu lang bei weiteren Fragen könnt ihr mich jederzeit anschreiben Wünsche euch noch ein schönes Wochendende!.

    #41, @lukas.dilena, 2018.02.10, ♥ 212

  • Helau! Dank der guten Versorgung von Valérie wird die Erkältung langsam besser! Morgen steht Rücken auf dem Plan. mal gucken, ob ich wieder fit bin! Fühle mich gerade wie ein. entweder ich bin am essen oder am schlafen! Was steht bei euch an Feiert ihr Karneval oder genießt ihr das leere Gym

    #42, @fitcouple_gainz, 2018.02.08, ♥ 209

  • Was so ein bisschen Wellness und sauna ausmachen können. Die Seele baumeln lassen und es sich einfach mal gut gehen lassen. Ich fühle mich defintiv wie neu geboren. Danach ging s noch lecker Essen und dann war der Tag schon wieder vorbei. Im März hab ich auch nochmal ein Wellness-Kurztrip mit Hotel für uns gebucht. Da bleibt das Hundekind das erstmal bei der Schwiegermutti. Ich freue mich riesig darauf. Geht ihr gerne Wellness machen Ich wünsche euch einen schönen Tag ihr Lieben.

    #43, @mrsjen_, 2018.02.15, ♥ 208

  • Ich bin derzeit am abnehmen. 8kg sind bereits runter fehlen nur noch 5kg. Links oder rechts was meint ihr!/ I am currently losing weight 8kg are already down only 5kg missing left or right. what do you mean!

    #44, @manu_bess, 2018.02.02, ♥ 207

  • Don t stop until you drop Eine der Intensitätstechniken, die wir in unseren Arbeitssätzen nutzen sind DROPSÄTZE oder auch sogenannte Reduktionssätze Nachdem wir eine Übung mit einem Gewicht 8-10 wiederholt haben(bis zum Muskelversagen), wechseln wir zu einem geringerem Gewicht und führen die Übung direkt im Anschluss weiter aus. das wiederholen wir 1-2 Mal! Ich liebe einfach dieses Gefühl, wenn der Muskel brennt und man jedes Mal bis an sein Limit kommt Nicht zu vergessen den Pump, den man dadurch bekommt Habt ihr das auch schon mal ausprobiert Kommt gut ins Wochenende ihr Lieben

    #45, @fitcouple_gainz, 2018.02.02, ♥ 207

  • Typisch Montag! Chris brauchte heute vor dem Beintraining eine extra Ladung Motivation und hat es wohl etwas zu gut gemeint Bei uns gibt s direkt vor dem Training 10 g BCAAs ab und zu mit Booster(bei Chris fast immer), während des Trainings eine Portion EAAs(Chris: 15 g Malto) und nach dem Training ganz klassisch Whey und Glutamin(plus natürlich die Kohlenhydrate in Form von Malto bzw. ner) Wie sieht s bei euch mit Supplements aus So wenig wie möglich oder alles was geht

    #46, @fitcouple_gainz, 2018.02.06, ♥ 200

  • Das schöne am Restday ist, dass man auch mal Lust hat sich das Essen schön anzurichten! In diesem Leben werden wir aber sicher keine Foodblogger mehr Wenn wir sonst vom Training kommen, wollen wir einfach nur schnellstmöglich was essen wie ein STAUBSAUGER! Wir waren heute in Luxemburg, da es dort so leckeres Rindertatar gibt! Was wir dort auch immer einpacken ist Eiklar! Die haben dort Tetrapacks mit pasteurisiertem(also lange haltbar!) Eiklar für einen echt unschlagbaren Preis. im ganz normalen Supermarkt Wie sieht s denn bei euch aus Seid ihr eher oder

    #47, @fitcouple_gainz, 2018.01.30, ♥ 195

  • .auf in die Sommer Figur 2018. hier muss man nicht gut aussehen, sondern schaffen

    #48, @bealiebtdasleben, 2018.02.09, ♥ 195

  • Squat Squat Squat Das beste kommt zum Schluss. Nachdem meine Beine eigentlich schon Brei waren, dachte ich mir ich mach noch ein paar Kniebeuge. Von nichts kommt ja nichts Unterstützt wurde ich durch meine persönliche Spotterin im JANKO10 10

    #49, @janjankovic_, 2017.01.19, ♥ 187

  • Damit mein Schatz schnell wieder gesund wird, wird er jetzt erst mal verwöhnt und aufgepäppelt Neben Chris musste heute auch Chippie zum Arzt nichts schlimmes zum Glück trotzdem versuche ich ihnen jetzt den Abend so erholsam wie möglich zu machen Einen schönen Abend euch noch

    #50, @fitcouple_gainz, 2018.02.07, ♥ 181

  • Der aktuelle Lean Bulk läuft sehr gut Und wer erzählt im Aufbau dürfe man kein Cardio machen, erzählt blödsinn und den überzeuge ich gern vom Gegenteil Denn am Ende des Tages kommt es wie immer auf die kcal Bilanz an. In diesem Sinne lasst es euch schmecken und trainiert fleißig, mögen die Gainz mit euch und mir sein

    #51, @iron_firefighter, 2017.11.19, ♥ 180

  • Guten Morgen Ich habe gerade aus dem Fenster geschaut und alles ist weiß und es schneit Jana und ich haben uns zusammen diese Body Puddings in den Düften: Vanille Cherry Choco& Caramel gekauft. Die Verpackung allein hat mal wieder viel zum Kauf beigetragen Habt einen schönen Sonntag! Sarah*Werbung durch Markierung der Marke*

    #52, @__thatsmagic, 2018.02.11, ♥ 174

  • Update Gefühlt jeder ist grade in einer Diät, die einen für den Wettkampf, andere wegen der Fibo. Ich habe für mich selber entschieden ich werde vorerst meinen Aufbau weiterführen, denn ich werde sicher nicht für eine Fibo eine sinnlose Diät anfangen um mich anderen in einer besseren Form zu präsentieren Meine beste Form ist die in der ich stärker bin und nicht in der ich schwach bin aber shredded. Also Aufbau geht für mich weiter, da der vor allem durch häufige Krankheitsfälle bisschen kurz gekommen ist und werde für den Sommer einen Mini Cut ansetzen. Fazit von meinem bisherigen Aufbau, noch nicht ganz zufrieden, die Masse ist da, die Stärke auch aber da geht definitiv noch was Immer schön dranbleiben Für mich steht heute morgen erstmal Beine aufm Plan.

    #53, @kim_berley_, 2018.01.21, ♥ 164

  • Hello and good morning. Ich melde mich auch wieder zurück Ich bin noch erkältet, aber fühle mich definitiv nicht mehr als würde ich sterben Diese Woche für mich also kein Sport und ein danke an meine persönliche bootystern Krankenschwester.

    #54, @kim_berley_, 2018.01.13, ♥ 163

  • Guten Morgen ihr Menschen da draußen, ich bin immer noch nicht ganz fit und werde heute auch erstmal Pause machen. Nichts desto trotz geht es gleich auf zur Arbeit Ich wünsche euch allen einen schönen Start in den Tag. Peace out.

    #55, @kim_berley_, 2018.01.16, ♥ 161

  • Guten Morgen Insta Ein kleiner Check im Spiegel wärend des Trainings zum auffüllen der Wasser Bottle, darf hin und wieder nich fehlen

    #56, @iron_firefighter, 2017.11.26, ♥ 159

  • Kleine Motivationsrede am Morgen: Das Leben kann einen noch so oft zu Boden werfen, das Ziel ist es immer wieder aufzustehen und dafür zu kämpfen was wir wollen. Es gibt immer Mittel und Wege sein Ziel zu erreichen und ich sage immer ich werde es schaffen komme was wolle Reißt euch gefälligst den Arsch auf für eure Träume. Von nichts kommt nichts. Genießt die Sonne dadraußen und habt einen schönen Tag.

    #57, @kim_berley_, 2018.01.30, ♥ 155

  • Heute mal etwas kürzer über den gestrigen Tag Der zweite Tag verging wirklich wie im Flug. Mit dem Gefühl unruhig geschlafen zu haben, bereitete ich mir ein paar Gemüsesticks(Karotte und Gurke) für den ganzen Tag vor, um meinen Hunger bis zu den nächsten Mahlzeiten zu dämpfen. Jede Bemerkung zum Thema Essen reizte mich irgendwie und löste eine Art Hungerschrei in mir aus. Immerhin hatte ich morgens Schule und habe mich anschließend mit meiner besten Freundin getroffen. Dennoch verlief der Tag insgesamt gut, einfacher als gestern. Ergebnisse: Toilettengänge waren heute wieder normal häufig, 2 Liter getrunken und trockenere Haut als gewohnt. Den Rest gibt s wieder morgen!.

    #58, @my.simple.balance, 2017.12.16, ♥ 155

  • (Photo by) Ich schaue ja gerne mal bei GNTM rein. Und diese Staffel finde ich sogar zur Abwechslung echt mal spannend. Grund ist eine junge Dame, die keine 90 60 90 hat sondern einfach eine normale gesunde frauliche und kurvige Figur. Grade die letzte Zeit war der Hashtag notHeidisGirl recht beliebt aus Kritik gegenüber den ewigen skinnymodels und Körperkriterien um als modeltauglich zu gelten. Hier wird super mit Kritik umgegangen und die Suche nach verschiedenen Typen ausgeweitet. Find ich klasse. Da ich selber auch etwas kurviger bin und manchmal auch gerne mit dem Spiegelbild rangeln würde finde ich, dass das ein tolles Statement ist, dass kurvige Frauen auch schön sind und dass man als ein Topmodel auch curvy sein kann!

    #59, @johanna.pics97, 2018.02.11, ♥ 154

  • Angekommen im Puradies Morgen geht s dann endlich auf die Piste ♡ ♡ ♡ ♡ ♡

    #60, @sara.purucker, 2018.01.06, ♥ 153

  • Na alles chilli vanilli bei euch Nach einer weiteren Woche Schonzeit, weil scheiß Erkältung, gehe ich heute wieder ins Gym. Denn viel hilft viel und viel und falsch ist immer gut. Daher kann meine Erkältung mich mal. Genug geredet, was geht bei euch Flocken heute.

    #61, @kim_berley_, 2018.01.20, ♥ 152

  • Mitte der Woche wäre mühsam erreicht Hier ein Bild meines wässrigen Rückens. Die letzten Trainingstage sind sehr anstrengend gewesen, da meine Schulter eine kleine Missit ist und schmerzt wie Sau. Daher ist Regel Nummer 1: trainieren bis ich weine und Rule Nummer 2: wenn ich weine das Gewicht runternehmen bis es nicht mehr wehtut. Vernünftig kann ich Viel hilft viel und schwer und falsch Das Wort zum Mittwoch, Amen(Diese Vorgehensweise ist für Kinder unter 18 Jahren und Pussys nicht geeignet).

    #62, @kim_berley_, 2018.01.24, ♥ 148

  • .denn es ist nicht genug, einen guten Kopf zu haben; die Hauptsache ist, ihn richtig anzuwenden.de.tanja

    #63, @christina_m54, 2018.02.04, ♥ 148

  • 16.12.17- Tag 3: Morgens ins Fitnessstudio mit den Boys.foutih und. Danach ein bisschen aufgeräumt und abends mit meinem Kurs auf den Weihnachtsmarkt. Im Anschluss haben wir den Geburtstag von Tim gefeiert Für tagsüber habe ich wieder Gemüsesticks und abends zusätzlich ein bisschen Paprika, Himbeeren und einen Salat von Mc s gegessen, weil ich den Abend sonst nicht überstanden hätte Den Shake mittags habe ich aus bequemlichen Gründen mit der vorgesehenen 600 Kalorien Mahlzeit für den Abend getauscht. Auf dem Bild oben seht ihr was ich gekocht habe: Nudeln aus Quinoa und Kichererbsen, Brokkoli, Sesamöl, Karotten, gelbe Paprika, China-Kohl und frischen Spinatblättern. Insgesamt wird es immer einfacher, man sollte sich aber bei den sportlichen Betätigungen nicht verausgaben, das geht sonst auf den Kreislauf. Ergebnisse für Tag 3: 1,7Liter Wasser getrunken, Toilettengänge und Haut wieder normal, ich kaue dauernd auf den Lippen. und ich vermisse Brot Erkenntnisse:- Ich habe zwischendurch oft Heißhungerattacken, die ich am liebsten mit irgendeinem Knabberzeug oder so füllen würde, vielleicht kann ich die Heißhungerattacken mit Gemüse oder gesundem Knabberzeug umgehen.- Ich knabbere an meinen Lippen, weil ich nichts zu essen habe, was mich beschäftigt. Also esse ich vielleicht zwischendurch oft um mich irgendwie zu beschäftigen.- Vielleicht fehlt meinem Körper Weißmehl.

    #64, @my.simple.balance, 2017.12.17, ♥ 144

  • Tag 5 18.12.17. Da die letzten Tage etwas stressiger waren, kommt Tag 5 erst heute. Der Tag hatte wieder einen gewohnten Ablauf. Hatte ein bisschen wenig geschlafen, weil ich gestern aus Gewohnheit noch so lange wach geblieben bin. In der Schule habe ich wieder meinen Shake, die Gemüsesticks und das Fiber verdrückt und war dann bis abends satt. Nach der Schule kam Fabio, ein Kollege von mir, vorbei. Erst haben wir ein bisschen gequatscht, weil wir auf und gewartet haben. Dann ging es zu Rewe um die Rest-Zutaten fürs Plätzchen backen einzukaufen. Vanillekipferl, Haferflockenkekse und Schoko-Crossies. Alles Vegan(Rezepte schicke ich euch gerne auf Anfrage). Als wir dann zu viert am backen waren, habe ich endlich Hunger bekommen und meine 600 Kcal Mahlzeit verdrückt. Kurz vorm Schlafen gehen habe ich dann aus schlechtem Gewissen den 2. Shake wenigstens zur Hälfte zu mir genommen. Ergebnisse Tag 5:- 2,Therm habe ich wieder nicht benötigt- Beim Backen naschen unterlassen- Fühle mich wach und fit- Haut ist inzwischen richtig rein und weich geworden.- 1,5-1,7 Liter Wasser getrunken. Tag 6 kommt erst morgen online!.

    #65, @my.simple.balance, 2017.12.20, ♥ 143

  • Tag 7- 20.12.17 Nach der Schule habe ich Geschenke für Weihnachten eingepackt. Anschließend habe ich mir zwei ca 600Kcal-Mahlzeiten für heute und morgen gekocht: Linsensuppe mit modifiziertem Hildmann-Rezept. Ich habe mir ja gestern vorgenommen, heute zu geregelten Uhrzeiten zu essen. Frühstück gab s also um ca 9Uhr und Mittagessen, passend zu unserem gemeinsamen Kurs-Essen, gab es um ca. 14 Uhr. Das 2. Therm habe ich heute mit eingeschmissen, da ich die letzten Nächte so lange wach war. Dazu weiter unten mehr. ☟ Abends musste ich ein paar Zutaten für meine Suppe einkaufen, weshalb das Abendessen erst zwischen 20 und 21 Uhr stattfand. War aber sehr lecker hihi. Weitere Ergebnisse Tag 7:- Haut weich, weder fettige noch trockene Stellen, die bei mir sonst v.a. im Gesicht üblich sind.- 2,2 Liter Wasser getrunken- Essenszeiten eingehalten und kein plötzlicher Hunger mehr durch geregelte Essenszeiten- Lange wach gewesen, da ich neuerdings Abends auf Hochtouren laufe. Also ich bin ja sonst auch eher eine Nachteule, aber ich bin richtig abends bis in die Nacht hinein mittlerweile einfach hellwach!- Dazu kommt, dass ich morgens vergleichsweise trotzdem noch gut aus dem Bett gekommen bin(vorallem weil ich die letzten 3 Tage oder so weniger Schlaf hatte durch meinen neuen abendlichen Turboschub!). Tag 8 gibt es morgen ihr Lieben.

    #66, @my.simple.balance, 2017.12.22, ♥ 140

  • Nachtrag gestriges Beintraining Gestern war mein Ziel lediglich die Wiederholungen vom letzten Mal zu schaffen und dies ist mir auch überwiegend gelungen, sogar mit etwas weniger Anstrengung als in der letzten Einheit wo ich echt gekämpft hab auf die 5 wdh bei den Grundübungen mit max Gewicht zu kommen Heute wird dann wieder die Brust attackiert Legdayübungen: 4 Sätze Kniebeugen(70, 90, 5x100, 5x100) 5 Sätze Kreuzheben(70, 90, 110, 5x130, 4x130) 2 Sätze Beinpresse(145kg Eigengewicht) 2 Sätze Ausfallschritte(26) 2 Sätze Beinbeuger 3 Sätze Wadenheben Beinpresse

    #67, @thorn2hulk, 2018.02.07, ♥ 136

  • Guten Morgen Wir waren gestern bei der Eiskunstlaufshow Holiday on Ice und es war so so so so beeindruckend Wir sind aus dem staunen gar nicht mehr raus gekommen! Die Eiskunstläufer hatten so wahnsinnig tolle Kostüme, die so wunderschön geglitzert haben und auch die Geschichte über Atlantis eine versunkene Stadt war so toll gemacht! Wir können einen Besuch bei der Show nur empfehlen Die Bodylotion von Nivea ist wie alle anderen Bodylotions von Nivea auch. Sie pflegt den ganzen Tag, riecht gut und ist nicht zu dickflüssig! Den Pumpspender finde ich besonders praktisch Habt eine wunderschönes Wochenende!*Werbung durch Markierung der Marke

    #68, @__thatsmagic, 2018.02.10, ♥ 134

  • Fitness is not a destination,it is a way of life. Wunderschönen guten abend- ich hoffe ihr seit gut in die neue Woche gestartet und habt den montag gut geschaftt. Ich war heute nach dem arbeiten trainieren und hab einen brutalen- hinter mir. Jetzt wird nur mehr gechillt.

    #69, @domi_nikm, 2018.01.29, ♥ 133

  • Du hast drei Möglichkeiten, aufgeben, nachgeben oder alles geben Ich bin immer für alles geben Egal wie schwer oder aussichtslos es in diesem Moment auch seien bzw. erscheinen mag, aufgeben ist keine Option Aufgeben bzw. nachgeben ist vielleicht die bequemste Möglichkeit, aber definitiv nicht die richtige Wahl, egal worum es geht, ob es beim Sport ist, bei der Ernährung, bei der Arbeit oder in der Beziehung. Man sollte immer alles geben, damit du dir selbst nichts vorwerfen kannst

    #70, @fitandfooddairies, 2018.01.14, ♥ 131

  • Der Wille zu gewinnen ist wichtig, der Wille zu trainieren ist entscheidend

    #71, @fitandfooddairies, 2018.01.05, ♥ 131

  • Heute habe ich ein Foto vom letzten Sommer gefunden. Im Vergleich zu den Fotos die ich in den letzten Tagen gepostet habe, sehe ich zu meine Zufriedenheit, dass ich etwas Beine und Po aufgebaut habe:D Auch heute war wieder Beintraining auf dem Plan Schönen Abend euch allen

    #72, @lara_hofele, 2018.01.31, ♥ 131

  • so do what u want with my body- sag ick übrigens nicht nur zu meinem Trainer

    #73, @mirja_mirjam, 2018.02.02, ♥ 128

  • Wir hoffen ihr hattet einen schönen Sonntag. Wir haben den Tag heute voll ausgenutzt und heute morgen erst einmal Sport gemacht, danach ging es ins Kino und im Anschluss sind wir Essen gegangen. Jetzt liegen wir vollkommen fertig auf der Couch und gucken noch ein Film, bevor es Morgen wieder zur Arbeit geht Einen schönen Abend noch

    #74, @fitandfooddairies, 2018.01.08, ♥ 127

  • Oberkörper Training Einen guten Wochenstart wünsche ich euch allen

    #75, @lara_hofele, 2018.02.05, ♥ 117

  • Hör auf dir deinen Traumkörper zu wünschen und beginne für deinen Traumkörper zu trainieren!- Tatsächlich ist Kreuzheben nicht meine große Stärke, was mich nicht daran hindert, sie trotzdem zu machen und bei meiner Schwäche mein bestes zu geben

    #76, @fitandfooddairies, 2018.01.08, ♥ 115

  • Der Weg ist das Ziel. Noch nicht viel, aber es wird.

    #77, @lotti1805, 2017.10.03, ♥ 114

  • Das nenn ich mal streaming also zumindest in der Brust heute mal.

    #78, @mp.fitcoach, 2017.12.21, ♥ 113

  • Eiweiß ist viel mehr als das Klare im Ei: Eiweiße- auch Proteine genannt- gehören neben Kohlenhydraten und Fett zu den drei Hauptnährstoffen, die unser Körper braucht. Sie bilden Muskeln und Knochen und transportieren lebenswichtige Stoffe im Körper. Ohne Eiweiß wäre kein Leben möglich. Die Bezeichnung Protein stammt von dem griechischen Wort protos ab, was so viel heißt wie der Erste. Der Name weist bereits auf die Bedeutung der Eiweiße für unsere Ernährung hin. Diese Aufgaben hat Eiweiß im Körper Protein ist in verschiedenen Formen wichtig für den Körper. Gebildet wird es aus sogenannten Aminosäuren, die in unzähligen Kombinationen zu Eiweißen verkettet werden. Sie bilden Gitter, die stabil und trotzdem beweglich sind und die zum Beispiel Stoffe durch das Blut transportieren können. Bisher haben Forscher rund 20.000 verschiedene Grundformen unterschiedlicher Eiweiße allein im Menschen gefunden. In diesen Bereichen spielen Eiweiße eine wichtige Rolle: Fett- und SauerstofftransportAufnahme von EisenMuskelfunktionAbwehr von KrankheitserregernReparatur defekter Zellengesunde Nägel und Haare Herstellung von Bindegewebe und Knorpeln

    #79, @christina_m54, 2018.01.18, ♥ 112

  • Wir hoffen ihr seid alle gut ins neue Jahr gekommen Wir haben heute direkt mal da weiter gemacht, wo wir im letzen Jahr aufgehört haben, obwohl wir noch ein bisschen platt von gestern sind Aber das ist keine Ausrede Wer feiern kann, kann auch Sport machen

    #80, @fitandfooddairies, 2018.01.01, ♥ 109

  • Yeah heute erfolgreich Rumpf und Beine trainiert Wünsche euch allen einen schönen Abend

    #81, @lara_hofele, 2018.01.18, ♥ 108

  • Heute steht Oberkörper Training an mit Bankdrücken Langhantelrudern Schulterdrücken Seitheben Bizepscurl Trizeps am Seilzug Am Wochenende morgens zu trainieren wenn das Fitness noch fast leer ist. Schönes Wochenende euch allen

    #82, @lara_hofele, 2018.01.13, ♥ 108

  • Tag 9- 22.12.17- letzter Tag Heute ist der letzte Tag von meinem körperreinigungsprogramm. Ich freue mich schon so darauf bald meine neuen Ideen, Ziele und weitere Erfahrungen aus der Challenge mit euch teilen zu können. Habt ihr schon Vorsätze für das neue Jahr oder Ziele die ihr erreichen möchtet Ich habe jedenfalls eine Menge vor!. Der letzte Tag vom c9 begann wieder in der Schule.- Weihnachtsfeier.- Plätzchen.- jemand der vegane Pancakes mitgebracht hat und jemand der mir vegane Vanille Kipferl gebacken hat.- verdammt! Naja zugegeben, ein Stück von den Pancakes und zwei Vanille Kipferl konnte ich mir einfach nicht entgehen lassen. Habe das einfach mal als meine zweite Mahlzeit verbucht, auch wenn die gesünder hätte ausfallen können und sollen. Nach der Schule sind wir wieder trainieren gegangen und im Anschluss habe ich zuhause ein bisschen die Zeit für mich alleine genossen,  Musik gehört und etwas aufgeräumt. Natürlich habe ich auch die letzten Geschenke, also unter anderem die fertigen badekugeln, verpackt. Abends ging es dann mit meinen Eltern in die Kirche zu einem Gospelkonzert. Ergebnisse Tag 9:- nicht ungesund zu essen fällt mir gerade am letzten Tag schwer- die Tage vergingen aber wie im Flug. Auf einmal war es schon der letzte Tag- man gewöhnt sich an das Programm und die sagen wir mal letzten 4-5 Tage laufen schon automatisch ab- meine Haut und Allergie am Auge sind wieder etwas schlechter geworden: gestern beim badekugelnbasteln ist mir Öl ins Gesicht gespritzt weil es zu lange in der Mikrowelle war.(Ich bin ein doof, ich weiß) Fazit: vermute kontaktallergie gegen kokosöl- 1,7 Liter getrunken. Mein Fazit zu der gesamten Kur und meine neuen Körpermaße hinterlasse ich euch in den nächsten Tagen. Damit liebe Grüße und schon mal einen guten Rutsch ins neue Jahr.

    #83, @my.simple.balance, 2017.12.28, ♥ 105

  • Normale situps sind mittlerweile zu leicht geworden, um wieder eine Steigerung zu spüren und zu sehen, nehme ich einfach ein paar Gewichte dazu Egal ob ein Ball oder eine Gewichtsscheibe. Die Übungen werden extrem anstrengend und in dem Moment würde ich am liebsten aufhören und ohne Gewichte weiter machen, aber danach fühlt es sich gut an und man ist selber stolz auf sich, dass man es durchgezogen hat

    #84, @fitandfooddairies, 2018.01.12, ♥ 104

  • Haare färben Ich werde jetzt Stück für Stück hellblond. ein wenig natürlicher ♡ ♡ ♡ ♡ ♡

    #85, @sara.purucker, 2018.02.10, ♥ 104

  • Idas.

    #86, @_duvago, 2017.10.26, ♥ 99

  • N abend Nach der Arbeit im habe ich an meinem etwas gewerkelt. Im Moment bastel ich etwas an meinem Splitplan rum und hantiere überwiegend mit schweren Grundübungen um massiver zu werden. Meine Ernährung war in den letzten Wochen unglaublich katastrophal und ich habe kaum gegessen, daher habe ich trotz einem hohen pensum an Trainingseinheiten bloß angenommen oder wie viele sagen würden- definiert. Aber ich bin zuversichtlich, dass ich das wieder aufholen werde und bis Mitte des Jahres eine bessere Form erreichen werde- Für massiven Muskelaufbau und ein sexy Bodyforming schreibe mir eine Nachricht über Instagram oder info-fitcoach.de

    #87, @mp.fitcoach, 2018.02.06, ♥ 98

  • Hey Training für heute durch. Jetzt heißt es essen und den Tag gemütlich enden lassen

    #88, @mat.thiash, 2017.11.14, ♥ 97

  • Ein riesen Dank geht raus an für mein gestriges Nikolauspaket Ich habe am 4. meine Bestellung rausgehauen und sagenhafte 40 auf meine gesamte Bestellung bekommen. haut täglich neue Aktionen raus, also abboniert sie und sahnt ebenfalls ordentlich ab www.supplify.de

    #89, @iron_firefighter, 2017.12.07, ♥ 96

  • Perfekt ist niemand.

    #90, @melli_official_, 2018.02.01, ♥ 94

  • Wir haben uns vor kurzem Kurz- und Langhanteln gekauft und die sind Mega geil Was für Übungen man jetzt einfach Zuhause machen kann, ist schon der Wahnsinn Wir haben vorher mit Expanderbändern Trainiert und für den Anfang war es auch ganz okay, aber jetzt musste einfach mehr her

    #91, @fitandfooddairies, 2018.01.17, ♥ 92

  • Die Jugend soll ihre eigenen Wege gehen, aber ein paar Wegweiser können nicht schaden.de. 200g Dinkel Flocken(gemahlen) 100g Leinsamen 4 EL Chia Samen 1Tl Salz Himalaya 1 Päck. Backpulver 500g Magerquark 5 Eier. Alles miteinander vermengen. ca. 1Std. Bei 180 Ober-Unterhitze Backen. Gebacken von Valentina.(12 Jahre)

    #92, @christina_m54, 2018.01.10, ♥ 90

  • Heute stand meine neue Hassliebe in diesem Aufbau aufen Programm und dort habe ich es mir gleich mal über ne Dreiviertelstunde besorgt Und wer hart trainiert, darf sich im Aufbau auch mal etwas gönnen

    #93, @iron_firefighter, 2017.11.25, ♥ 90

  • Wenn ich nicht trainiere, dreht sich trotzdem alles um Training. Ich denke mir neue Übungen aus die ich machen kann um Abwechslung zu bekommen. Kümmere mich um meine Ernährung und denke mir neue Eiweißreiche Rezepte aus oder stelle mir eine gute Playlist zusammen- Wie sieht es bei dir aus, gönnst du dir auch mal ne Pause oder Trainierst du die Woche durch!

    #94, @fitandfooddairies, 2018.01.13, ♥ 88

  • verwechsel niemals Stille mit Ignoranz, Gelassenheit mit Akzeptanz oder Freundlichkeit mit Schwäche.

    #95, @mandy_gruschka_, 2018.02.03, ♥ 85

  • Wenn man selbst nicht zum Sport darf, dann wenigstens eine Sport Show gucken. Big Bounce eine coole Fernseh-Show! Im Februar geht es als Zuschauer zu Team Ninja Warrior Germany. If you are not allowed to go to the gym, then at least watch a sports show. Big Bounce a cool television show! In February, we will go to Team Ninja Warrior Germany.

    #96, @ntlfitnessde, 2018.01.27, ♥ 80

  • Hör nicht auf, wenn es weh tut. Hör auf, wenn du fertig bist.

    #97, @_ri.cardo, 2017.11.17, ♥ 78

  • Letztes Wochenende in Renesse ist nun vorbei. Danach schnell zum Training gefahren und jetzt ab auf die Couch.

    #98, @lotti1805, 2017.06.25, ♥ 78

  • GO AS LONG AS YOU CAN AND THEN TAKE ANOTHER STEP. Guten Morgen meine Lieben. Ich war einige Tage in der Schweiz, um meine Familie und Freunde zu besuchen. Nun bin ich zurück und ready für ein kleines Morgen Workout Wie war euer Wochenende.

    #99, @theglowingside, 2018.02.05, ♥ 76

  • Wir basteln schon seit geraumer Zeit an einen Fitnessraum in unseren Keller.nun sind wir fast fertig und das freut uns einfach sehr. Fehlt natürlich noch Deko wie Urkunden, Medaillen oder Sport-Trikots.aber die kommen noch. Nach und nach wird der Raum aber fertig. zum Glück! Und bei euch so Besitzt ihr auch daheim einen kleinen Raum zum trainieren Nun kann es gut trainiert zum Osterlauf am 31.3.2018 gehen und natürlich dann am 02.9. zum Langwedeler Markt Lauf alias Katzenöhrchenlauf 2.wir freuen uns über viele Teilnehmer! Anmeldungen direkt über race/results oder Eventcats.de!

    #100, @laufspass.niedersachsen, 2018.01.29, ♥ 75

  • Erfolgreich Beine trainiert in einem fast Menschen leeren Fitness:D Habe selten so reibungslos den Trainingsplan durchbekommen

    #101, @lara_hofele, 2018.01.04, ♥ 75

  • Einen wunderschönen Fortschritte und kleine Erfolge stimmen einen positiv und machen Lust auf mehr Also setzt euch kleinere Ziele, welche ihr auch erreichen könnt und die euch motivieren weiterzumachen Startet also gut in die neue Woche und macht was draus.hungry.fitness

    #102, @moritzett, 2018.02.05, ♥ 75

  • Heute steht Oberkörper Training auf dem plan Ich wünsche euch allen einen schönen Start ins Wochenende

    #103, @lara_hofele, 2018.02.10, ♥ 74

  • Liegestütze sind echte power Übungen! Perfekt mit dem eigenem Körpergewicht durchzuführen oder mit zusätzlichen gewichten auf dem Rücken. Wenn ihr die Hände zu einem Diamanten zusammen führt, wird die Übung nochmal um einiges schwerer und Trainiert sehr gut den Trizeps!

    #104, @fitandfooddairies, 2018.01.06, ♥ 71

  • Lerne die Regeln damit du sie richtig brechen kannst Ps. Ich weiß die arme sind viel zu klein

    #105, @_flo_potsdam, 2017.11.05, ♥ 70

  • Die haben für heute ein paar Minuten Sonne vorhergesagt. SONNE! Ich musste erst noch überlegen was das überhaupt ist und wie man es schreibt: Sonne. wartet schon drauf und ist startklar! Ab morgen ist wieder regen angesagt. mist. Vergesst auch nicht euch beim katzenöhrchenlauf und beim Osterlauf anzumelden, je früher desto besser können wir mehr investieren für den Erfolg der läufe. Wir haben zu danken!

    #106, @laufspass.niedersachsen, 2018.01.30, ♥ 69

  • Alles hat ein Sinn oder einen Grund und wenn man denkt alles ist scheiße sollte man immer das gute im schlechten suchen den das Leben ist zu schade um es mit Kummer und traurig sein zu verschwenden letztendlich lebt jeder nur einmal und diese Leben sollte man in vollen Zügen genießen

    #107, @_flo_potsdam, 2018.01.31, ♥ 69

  • Yeah, endlich Ich bin mit einem lässig lockeren in den Freitag gestartet Viele wollen schnell viel Muskelmasse aufbauen, aber ihr solltet dabei trotzdem eure Kondition nicht vernachlässigen und somit auch anderweitig Fett verbrennen Schönes Wochenende!.hungry.fitness

    #108, @moritzett, 2018.02.09, ♥ 68

  • Jetzt richtig was füttern nach denn Sport

    #109, @fabian_toenges, 2018.02.04, ♥ 67

  • 2013/2014 war wie auf den beiden ersten Bildern zu sehen meine Fitness Hochzeit.(Sagt man das so) Ab 2015 wurde es dann etwas massiger und Speckiger. Das letze Foto ist relativ aktuell. Ab Januar werde ich versuchen eine neue Best Form zu erreichen(und vielleicht auch zu halten) Wiege jetzt ca 12 kg mehr als auf dem ersten Bild. Eventuell bleibt ja nach der Definition etwas mehr übrig als damals

    #110, @tifkas, 2017.12.12, ♥ 65

  • Die dritte Woche ist geschafft. Ich war 4 Mal im Gym, leider werfen mich die Wochenenden mit der Gewichtsreduktion immer zurück, darauf muss ich diese Woche unbedingt achten! The third week is done. I ve been to the gym 4 times. This week I have to pay more attention to the weight loss. Oberschenkelumfang/ leg: 67 cm Bauchumfang/ stomach: 114 cm Brustumfang/ chest: 110 cm Oberarmumfang/ arm: 38 cm

    #111, @ntlfitnessde, 2018.01.22, ♥ 63

  • Ich versuche neben den Skills und Progressionen verschiedener Übungen, auch immer die Basics zu trainieren. Dazu zählen auf jeden Fall die Grundübungen, in verschiedenen Variationen. Das können Tools, ROM oder Griff bzw Standbreite sein. 41X3 Kadenz Ring-Dips sind eine solche Übung. Am Ende des Trainings im Superset auch echt nicht zu unterschätzen. Danke an und für den Kadenz-Tip.st

    #112, @it_is_len, 2018.01.08, ♥ 62

  • Öffne der Veränderung deine Arme,aber verliere dabei deine Werte nicht aus den Augen

    #113, @_flo_potsdam, 2017.11.29, ♥ 62

  • Egal welche Neujahrsvorsätze ihr euch genommen habt, ihr müsst aufhören darüber nachzudenken und es einfach durchzuziehen Hört auf mit dem träumen und startet durch! Viel Erfolg und einen schönen Abend euch allen

    #114, @lara_hofele, 2018.02.01, ♥ 62

  • Glücklicher Start in den Tag!

    #115, @lotti1805, 2018.01.03, ♥ 60

  • Heute teste ich einmal eine Heim-Workout-DVD: Das 8-Minuten-Muskel-Workout ohne Geräte Today I m testing a home workout DVD: The 8-minute-muscle-workout without equipment

    #116, @ntlfitnessde, 2018.01.24, ♥ 59

  • Hey Die Hälfte der Woche ist schon wieder geschafft Für mich heißt das zweite Trainingseinheit! Bei mir steht heute Oberkörper auf dem Trainingsplan An alle die bei dem schönen Wetter lieber draußen trainieren- genießt die Sonne*WERBUNG: Ich hatte die Ehre und habe eines der neuen T-Shirts von.hungry.fitness im Training getestet Super Material und sitzt meiner Meinung perfekt am Körper. Ihr dürft auf mehr gespannt sein

    #117, @moritzett, 2018.02.07, ♥ 57

  • Schulter Erwärmung ist wichtig

    #118, @firecross_, 2018.01.22, ♥ 56

  • Früher war ich der Meinung dass Krafttraining dicke und breite Beine macht, und in gewissem Maße stimmt das ja auch, ein Muskel der trainiert wird, und ordentlich Nahrung zugeführt bekommt, wird wachsen. Das gute dran, hallo Beine, hallo Po, byebye Cellulite! Klar spielt die Ernährung auch eine Rolle und die Gene sowie der persönliche Stoffwechsel und je nach Lichtverhältnissen, kommen die Muskeln und Dellen mehr oder weniger zur Geltung. Mein Fazit: nie habe ich mich in meinem Körper so wohl gefühlt wie jetzt mit Anfang 30. Die Dellen sind nur da, wenn ich zyklusbedingten wieder mehr Wassereinlagerungen habe. Ansonsten fühle ich mich rund um wohl und trage stolz eine bis zwei Konfektionsgrößen größer als ohne Kraftsport. Ich gehöre leider auch nicht zu den Frauen, die sportlich sind und trotzdem eine natürliche große Brust haben. Aber auch das ist mir sowas von egal. Ich bin fit und fühle mich wohl in meinen Körper, denn dieser trägt mich durch jeden Tag, hat mir meine wundervolle Tochter gescheckt und hält diversen Stoffwechselerkrankungen tapfer stand und lässt mich jeden Tag das Leben spüren. Dafür bin ich jeden Tag unglaublich dankbar! Ich möchte jeden dazu motivieren, einen gesunden und sportlichen Lifestyle für sich zu entdecken, mir ist noch keiner/keine begegnet die es bereut und findet man eine Sportart die man liebt, macht man es aus Spaß an der Freude und nicht um irgendeinem Ideal zu entsprechen. Sei selbst dein Ideal!

    #119, @fitnessschnitte, 2017.08.22, ♥ 56

  • Mein Essen

    #120, @fabian_toenges, 2018.02.07, ♥ 56

  • Lecker Bohnensuppe! Bohnen sind ja sehr gesund. Viel Eiweiß haben die glaube ich und sie machen glücklich! Jelly Beans Für mehr reichte die Motivation und Energie heute nicht. Schon wieder hat mich die Erkältung erwischt. Diesesmal Kämpfe ich wie ein Tier dagegen. Knall mich mit soviel Obst zu und Ingwer, Zitrone und Honig. So ne Erkältung ist schlecht für die Diät. Das enthält alles zu viele Kohlenhydrate und Zucker ich fühle mich aber auch nicht schlecht genug um zum Arzt oder nicht zur Arbeit zu gehen das is Scheisse weil ich nicht weiß wie ich das wieder los werde. Nunja. Training gibt es also nicht aber die Ernährung ist soweit in Ordnung. Optisch hat sich jetzt sogar wieder etwas getan. Viel Wasser ist raus gegangen. Jetzt hoffe und bete ich dass ich über Karneval so gesund bin dass ich wieder trainieren kann, dann sind die Studios nämlich schön leer Darauf hab ich mich schon die ganze Zeit gefreut

    #121, @lifting_scorpion30, 2018.02.07, ♥ 55

  • Heute war legday ich konnte sogar mein Gewicht steigern.

    #122, @jengetstrong.gym, 2018.01.21, ♥ 55

  • Sport mit Babe

    #123, @lotti1805, 2017.08.23, ♥ 55

  • Hör auf dein Herz! Sei glücklich! Liebe dein Leben und dich selbst! ♡ Heute gabes das etwas andere Shooting was die wundervolle gezaubert hat danke für dieses wundervolle Erlebnisse mit dem unfassbar tollen ergebniss!

    #124, @perlepauli89, 2018.02.16, ♥ 52

  • Die vierte Woche hat leider nur Rückschritte gebracht. Nicht nur meine Fitness hat gelitten, sondern auch mein Gewicht ist wieder leicht angestiegen. Nach meiner Zwangspause und dem Antibiotika-Konsum soll es Mittwoch wieder zum Sport gehen. In der Vergangenheit hätten mich solche Rückschritte komplett aus der Bahn geworfen. Doch wenn man sich meine bisherigen Erfolge anschaut, dann kann ich gut darauf aufbauen. Die besten Kommentare, die ich bisher bekommen habe sind: dran bleiben und nach und nach. Alles braucht halt seine Zeit! Unfortunately, the fourth week brought regression. Wednesday is the day where I will go to the gym again. In the past, such regression would have thrown me completely off track. But if you look at my previous successes, then I can build on it. The best comments I have received so far are: stay tuned and gradually. Everything needs his time!

    #125, @ntlfitnessde, 2018.01.29, ♥ 50

  • Manche würden sagen es sei Unicorn-Man edit by

    #126, @tifkas, 2017.12.21, ♥ 49

  • Motivation für die, die Sport und Training lieben Schönen Abend euch allen

    #127, @lara_hofele, 2018.02.08, ♥ 49

  • Der erste Rückschlag: Ich bin krank! The first setback: I am sick!

    #128, @ntlfitnessde, 2018.01.25, ♥ 49

  • Guten Morgen Zur Stärkung gab es heute zwei Eiweissbrote mit Tomaten und Zwiebeln damit man die Kälte wenigstens ein bisschen überlebt heute Abend geht s dann zum Sport, ist angesagt

    #129, @fitness_einhorn, 2017.02.01, ♥ 49

  • Das war mein Mittag heute zum Abend gab es Gemüse, Gurken und Möhren.

    #130, @x0_olivia_x0, 2018.01.30, ♥ 48

  • Gaaaaaanz langsam wird dir Form ja doch wieder besser. Obwohl ich in den letzen 2-3 Wochen doch wieder ein „paar Cheats hatte

    #131, @tifkas, 2017.11.08, ♥ 48

  • Da ich häufiger in letzter Zeit unter knie Probleme gelitten hab, Fang ich das Jahr langsam und behutsam an. 15 Minuten Rad und 15 min stepper. langsam das Knie auf Belastung einstellen

    #132, @laufspass.niedersachsen, 2018.02.01, ♥ 44

  • Mein Tipp gegen den Kater am Tag nach der Party: Vor dem Schlafen ein kleines Glas Saft und ein großes Glas Wasser trinken. My tip against the headache the day after the party: Before going to sleep, drink a small glass of juice and a large glass of water.

    #133, @ntlfitnessde, 2018.01.21, ♥ 44

  • Nur ein anderes Bild

    #134, @jamelryou, 2017.12.27, ♥ 43

  • Historisch

    #135, @devil_inside6666, 2018.01.29, ♥ 40

  • Da hab ich doch fast den vergessen Mal noch schnell die klassische einarmige Pose gemacht

    #136, @tifkas, 2017.12.16, ♥ 39

  • Ich setze noch einen oben drauf:-) One more on top:-)

    #137, @ntlfitnessde, 2018.02.06, ♥ 39

  • Zwei Wochen lang war ich erkältet! Heute wird noch pausiert und morgen geht s wieder ins Gym. Two weeks sick! Tomorrow I will go to the gym. Oberschenkelumfang/ leg: 67 cm Bauchumfang/ stomach: 114 cm Brustumfang/ chest: 110 cm Oberarmumfang/ arm: 38 cm

    #138, @ntlfitnessde, 2018.02.05, ♥ 38

  • Sport ist Mord. sag ich doch, Mama!

    #139, @lotti1805, 2017.01.29, ♥ 38

  • Das Leben ist wie eine Straße es gibt Gerade strecken im Leben die einfach und schön sind aber es gibt Kurven und Berge die anstrengend sind aber das schöne am Leben ist das es aus Kurven Bergen und geraden Etappen besteht weil nur gerade aus wäre auf Zeit langweilig und man kann jeder Zeit die Richtung ändern das ist das besondere am Leben man ist sein eigener Herr

    #140, @_flo_potsdam, 2017.10.01, ♥ 37

  • Gerade per Post gekommen. Bin gespannt, ob ich mich für die Erreichung meiner Ziele richtig entschieden habe. Bin ja noch ein Supplemet-Neuling! Just arrived by mail. I m curious if I have decided correctly to reach my goals. I m still a supplemet newbie!

    #141, @ntlfitnessde, 2018.01.23, ♥ 37

  • Hand. Klagenfurt. Der Körper, der daran hängt, gehört.

    #142, @_onomato, 2018.02.05, ♥ 37

  • Mein Masterplan

    #143, @_l_i_s_a__k_l_e_i_n_, 2017.08.02, ♥ 37

  • Mein spätes Mittagessen und gleich geht es zum Gym. My late lunch and later I go to the gym.

    #144, @ntlfitnessde, 2018.01.23, ♥ 35

  • Guy, 100 x 80, 2012, etwas älter-immer noch ansehnlich

    #145, @sabinekuehner, 2018.01.23, ♥ 34

  • Es gibt diesen EINEN Gedanken, der für mich der Schlüssel zu einem erfüllten, fitten, gesunden und glücklichen Leben ist. Welcher Das verrate ich dir in meiner aktuellen Podcast-Folge. Link in BIO! Viel Spaß beim Zuhören!

    #146, @sweaty_but_happy, 2018.02.08, ♥ 33

  • Einen schönen Sonntag heute ging es erstmal 3 runden laufen an der frischen Luft. Wie immer dabei mein kleine Maus,die immer alles verschläft! genießt eure Wochenende,

    #147, @larissagnunroh, 2018.01.21, ♥ 32

  • Heute mal mit Verstärkung trainiert

    #148, @its_mp_2210, 2018.02.10, ♥ 31

  • Guten Morgen morgen ist endlich Freitag und dann Wochenende!

    #149, @fitness_einhorn, 2017.02.02, ♥ 30

  • Guten Morgen. the sun is shining erstmal den morgen nutzen um fleißig zu sporteln um sich einfach wieder rundum wohl zu fühlen und die 1 oder 2 Kilo zu verlieren!=!

    #150, @larissagnunroh, 2018.01.06, ♥ 29

  • Guten Morgen.

    #151, @missss_ira, 2018.02.10, ♥ 26

  • Guten Morgen Time to run, manchmal verlässt einen der Antrieb aber wenn man sich überwindet dann macht das ganze wieder Spaß! Perfektes Bild also, Stay the course!

    #152, @larissagnunroh, 2018.01.11, ♥ 26

  • was für eine unglaubliche Transformation Der Sommer rückt immer näher und bei meinen Mädels stellen sich die ersten Erfolge ein Wenn auch du sowas von bereit bist jetzt schon an deiner Sommerfigur zu arbeiten dann schreib mir

    #153, @ninani_91, 2018.02.05, ♥ 25

  • Gym-Besuch gemeistert! Heute war ich nach zwei Wochen Zwangspause endlich wieder im Gym und habe gleich nach der Probezeit einen 18-monatigen Vertrag abgeschlossen. Ich freu mich auf die Zeit! Gym visit mastered! Today, after a two-week forced break, I finally got back to the gym and signed an 18-month contract. I m looking forward to the time!

    #154, @ntlfitnessde, 2018.02.06, ♥ 24

  • Und würde alles wieder so tun, wenn morgen alles vorbei wär Diese Nächte und Bilder dazu diese Verse bedeuten mir weit mehr Ein Hoch auf die, die immer da war n, auch wenn ich scheiter Denk an euch, wenn Dämonen über mir kreisen und zieh einfach weiter

    #155, @_flo_potsdam, 2017.10.06, ♥ 22

  • Die 6. Woche ist um und ich bin ganz zufrieden, denn trotz Karneval konnte ich meine Werte halten. Allerdings ist noch Luft nach oben! The 6th week is over and I am quite satisfied, because I could keep my values. However, there is still room for improvement! Oberschenkelumfang/ leg: 67 cm Bauchumfang/ stomach: 114 cm Brustumfang/ chest: 110 cm Oberarmumfang/ arm: 38 cm

    #156, @ntlfitnessde, 2018.02.12, ♥ 16

  • Den Tag der Jogginghose tatsächlich mit etwas Sport feiern

    #157, @angi_glamsquadmuc, 2018.01.21, ♥ 12

  • Dein Ziel kann nur eine Nachricht entfernt sein

    #158, @ninani_91, 2017.12.08, ♥ 1

  • Hier mal ein Foto nach meinem gestrigen mega Beine und Po Workout. Das was mir an den Armen und Schultern fehlt, kann ich an den Beinen ohne Probleme aufbauen. Also sind meine zehn Kilo mehr auf der Waage wohl hauptsächlich an Beinen und Po wieder zu finden. Genießt den Tag

    #159, @action_jackson_2.0, 2017.05.11, ♥

  • naja so richtig dick sind sie nicht, aber für meine Verhältnisse und genetischen Anlagen, können sie sich sehen lassen Vielleicht wird es ja zukünftig auch noch etwas besser. Die Hoffnung stirbt zuletzt

    #160, @action_jackson_2.0, 2017.05.05, ♥

  • Bizeps Kontrolle nach dem gestrigen Training. Brust und Bizeps war angesagt. Ich liebe es direkt nach dem Training diesen Pump der Arme zu spüren. Leider ist dieser schnell wieder weg. Gut, dass ich kein Discopumper bin, sonst hätte ich wohl heute ein Problem Genießt euer langes Wochenende

    #161, @action_jackson_2.0, 2017.04.29, ♥

  • Wenn du schlapp bist und wenig hast, dann schränkt sich dein Blickwinkel ein und du erkennst gute Möglichkeiten und Chancen womöglich nicht. Achte daher auf dich und deinen Körper, gönn dir Ruhe und Nutze deine Kraft für die Dinge, die dich weiterbringen oder für die Menschen, die du liebst. Bis in Kürze, René

    #162, @re.onlinebusiness, 2016.10.26, ♥

  • Einen wundervollen wünsche ich dir! Heute ist Zeit zum Lesen- und wie könntest du diese Zeit besser nutzen, als mit einem kostenfreien eBook Du erfährst, wie dein Stoffwechsel funktioniert, wie du gesund Gewicht verlierst und Fett verbrennst. Einfach jetzt auf kostenfrei laden und sofort starten! Viel Erfolg. Dein René

    #163, @re.onlinebusiness, 2016.10.23, ♥

  • Dieser Moment wenn man vom Meister höchst persönlich nochmal Tipps bekommt! Was ein Seminar! Und Danke für deine Worte! 1 DAY OUT!

    #164, @alx.jgr, 2016.10.30, ♥

  • Was für ein Tag! Mein erster Wettkampf, und gleichmal den 2.ten Platz bei der Men s Physique 1 abgestaubt! Was für ein Mega Gefühl! Danke an alle die da waren! Und ein Mega Großes Dankeschön an meinen Trainer ohne den hätte ich das nie soweit Geschaft, sowie ein Riesen Dankeschön an die meine Vorbereitung ebenfalls unterstützt hat!

    #165, @alx.jgr, 2016.08.28, ♥

  • Seid Ihr schon in oder noch fleißig Bei uns geht es gleich mit der weiter! Wir freuen uns auch zwischen den auf Euch!

    #166, @beauty_and_soul_berlin, 2016.12.22, ♥

  • Heute war ich mit meiner süßen ein bisschen in Zingst unterwegs

    #167, @sylke96, 2017.05.28, ♥

  • P A S T A Ich liiiiieeebe Pasta! Egal welches Gericht ich ausprobiere, neu erfinde, oder wo auch immer Essen gehe, am Ende des Tages muss ich sagen: Pasta geht einfach immer

    #168, @somniiq, 2018.01.05, ♥

  • Voll süß aber

    #169, @oemertogarenas, 2015.01.20, ♥

  • Cutting day 01- Heut ist der erste Tag meiner Diät und ich starte ganz gemütlich mit 250 kcal im Defizit und easy peasy 15 min cardio An Trainingstagen esse ich vorerst ganz leicht im Überschuss und schau was dabei rauskommt Wie sieht s bei euch aus Defi oder Aufbau.

    #170, @n.ellave, 2018.01.03, ♥

  • Kommt gut ins neue Jahr.

    #171, @n.ellave, 2017.12.31, ♥

  • Pre x-mas leg day done Morgen gehts auf jeden fall noch ins Schulter Training vor dem Weihnachtsessen Wie sieht s bei euch aus, geht ihr an den kommenden Feiertagen trainieren.

    #172, @n.ellave, 2017.12.23, ♥

  • Heute schon im Gym gewesen.

    #173, @n.ellave, 2017.12.18, ♥

  • Booty burn workout. Training heute war absolut bomb deshalb dacht ich mir ich MUSS mein booty workout a la nella einfach mit euch teilen. Warm up war bei mir 10 min stairmaster gefolgt von 5-10 min miniband activation exercises. Alle Übungen sind im Supersatz, also viel Spaß und enjoy the buuuurn. 1. Barbell hip thurst/ bodyweight hip thurst with static hold 2. Barbell squat/ bodyweight squats 3. Dumbell romanian deadlift/ dumbell Goblet squat 4. Barbell hip bridge/ bodyweight clamshell hip bridge 5. Back extension dropset to failure.

    #174, @n.ellave, 2017.12.15, ♥

  • realtalk ahead. Jetzt mal ehrlich, so toll und problemlos läuft das ganze selflove, body positivity und weightgaining Ding bei mir auch nicht. Deshalb war ich so inaktiv die letzte Woche. Alle tun so als wär das so super und einfach, aber so ist es nun mal nicht. Zumindest nicht immer. Es werden immer scheiß Phasen kommen in denen man drauf und dran ist alles aufzugeben, vielleicht in alte Muster zurückfällt und einfach komplett den Fokus verliert. Egal an was ihr grad seid, wichtig ist sich seine Ziele stets vor Augen zu halten, sich von solchen Phasen nicht unterbringen zu lassen. Wichtiger ist aber, nicht so hart zu sich selbst zu sein und euch das zu verzeihen. Solange man wieder back on track ist, ist doch alles wieder easy. Kein Grund sich dafür fertig zu machen oder gar zu bestrafen!(ed ppl will know lol) Ich bin so froh, dass ich diesen insta account angefangen habe. Das ganze hier publik gemacht zu haben hat für mich einen gewissen Schlussstrich unter die Sache gezogen und mir auch in dieser beschissenen Phase grade meinen Fokus(und die Gesundheit!) nicht komplett aus den Sinn verlieren lassen. Also, keep your mind positive& eat your proteins and ur pizza.

    #175, @n.ellave, 2017.12.12, ♥

  • Getting stronger day by day- So langsam sieht man mir die Gewichtszunahme deutlich an, aber ich muss sagen, ich könnte nicht glücklicher darüber sein! Happy Mondaaay.

    #176, @n.ellave, 2017.11.27, ♥

  • Hallo Ihr Lieben ♡ Kurz vorab zur Info: Mein Account wurde gehackt, viele denen ich vorher gefolgt bin habe ich wieder gefunden über alle anderen und meine vorherigen Follower würde ich mich sehr freuen, wenn Ihr mir erneut folgt oder euch bemerkbar bei mir macht, damit ich Euch folgen kann ♡ Hier ein Bild von meinem letzten Shooting

    #177, @cindy_bepunkt_beautylover, 2017.12.30, ♥

  • akzeptiert, es ist an der Zeit etwas für meinen und meine zu tun! Vielen Dank für die Herausforderung

    #178, @manuelayvonne, 2017.06.07, ♥

  • Good Morning all we steht vor der Türe für mich meistens nicht da ich immer Kurse habe ich höre oft maa Jessi du hast kaum Zeit, aber, Zeit hat man nicht, sondern nimmt man sich für das was einem wichtig ist jeder muss seine Prioritäten setzen so das er zufrieden damit leben kann. Schönes we all

    #179, @joni_lex, 2018.01.12, ♥

  • pech gehabt.so geht das

    #180, @atesbeatz, 2018.01.26, ♥

  • 13½ Wochen noch durchhalten. Mit dem Ziel Bestform zur Fibo zu starten

    #181, @sebastian_calisthenics, 2018.01.25, ♥

  • Gönn Dir Entspannung Es gibt Tage wie gestern, da sagt Dir Dein Körper, dass es an der Zeit ist eine Trainingspause einzulegen- zumindest was die Kraftübungen angeht. Dann heißt es Gewichte auf die Flanken und einfach mal 20 Minuten chilln und genießen Was macht ihr in solchen Fällen

    #182, @body_picnic, 2018.01.16, ♥

  • Nik sagt: sau stark Bin heute auf den Gedanken gekommen doch mal wieder Pistols mit Zusatzgewicht zu trainieren und dabei wollte ich versuchen das ganze am ausgestreckten Arm umzusetzen. Ich finde die Übung schon ohne Gewicht ziemlich heftig und mit leichtem Gewicht musste ich schon etwas pumpen. Wie geht es Euch dabei

    #183, @body_picnic, 2018.01.14, ♥

  • Freitag MTV Eine Woche geübt und das Teil wird flüssiger Bei Euch so heute Abend

    #184, @body_picnic, 2018.01.12, ♥

  • Squat Sally Ja die liebe Squat Sally. Mit diesem Lied hat Moby den perfekten Rhythmus für jedes Workout geschaffen! Bei Temperaturen nahe dem Gefrierpunkt gibt es nicht besseres Denn Calisthenics findet immer noch im Freien statt. Oder was meint ihr

    #185, @body_picnic, 2018.01.10, ♥

  • BackFlip is coming Etwas eingestaubt muss erstmal die Matte herhalten, bis ich mich wieder sicher genug fühle für normalen Boden Noch fehlt mir die Höhe und ich lasse mich zu früh nach hinten fallen, aber das Teil kommt die Tage

    #186, @body_picnic, 2018.01.08, ♥

  • Mobilität Es ist zwar noch ein weiter Weg bzw. Abstand, bis die Stampfer auf dem Boden aufliegen- doch was letztes Jahr so gut mit der Brücke geklappt hat, sollte dieses Jahr auch im weiteren Sinne mit der Hüft-Mobilität funktionieren Was steht bei Euch an dieses Jahr- Worauf habt ihr Bock

    #187, @body_picnic, 2018.01.01, ♥

  • - Resümee 2017- 2017 war definitiv eines meiner emotionalsten Jahre. Ein wichtiger Lebensabschnitt ging zu Ende und zeitweise fehlte mir die Orientierung. Letztlich geht es darum sich zu sammeln, aufzuraffen und weiterzumachen. Wo Schatten ist, ist auch Licht- so habe ich durch dieses Ereignis noch nie so viel von dieser Welt gesehen wie dieses Jahr Ich erlernte durch gute Freunde das Meditieren und erfuhr dadurch mehr über mich selbst. Definitiv habe ich noch vieles zu lernen, aber gerade das ist es was mich glücklich macht- das kontinuierliche Formen des Geistes Ich wünsche Euch allen einen guten Rutsch und ein spannendes Jahr 2018!

    #188, @body_picnic, 2017.12.31, ♥

  • Grüße aus Prag Nach einer Sightseeingtour im Regen, gilt es nun den Körper wieder aufzuwärmen. Also warum nicht dem in Prag einen Besuch abstatten

    #189, @body_picnic, 2017.12.30, ♥

  • Ein toller Repost von: Ich bin immer volle Kanne aus dem Häuschen& freu mich wie ein Kleinkind, wenn ich neue Produkte finde, die mich WIRKLICH begeistern, weil sie mein Leben besser machen!. Und im nächsten Schritt denke ich sofort an Euch und will es mit euch teilen, weil ich davon überzeugt bin, dass es vielen genauso geht wie mir!. Kennst Du das, wenn Du Deiner besten Freundin/besten Freund etwas empfiehlst, weil Du denkst, dass es deren Leben ein Stück weit besser machen könnte Oder wenn Du einen persönlichen Rat gibst. Genauso geht es mir mit Euch!. Ich möchte Euch Sachen vorstellen und empfehlen, die ich aus meinem Leben nicht mehr missen möchte!. Eines davon halte ich hier gerade in der Hand!. Das „Daily Recovery von ist für mich vor dem Schlafengehen UNVERZICHTBAR geworden. Warum genau erkläre ich Dir demnächst auf Fitness&Food, wo ich Dir diesen kleinen Schlaf-Helfer noch genauer vorstellen werde! Bleib also unbedingt dran./ enthält Werbung.

    #190, @evope_nutrition, 2018.01.26, ♥

  • HUSTLE. Vergangenes Wochenende fand die Präsentation des neuen in Berlin statt. Gemeinsam mit den weltbesten CrossFittern und hat die Berliner Elite die Stadt zum Beben gebracht. Auch unsere.cf war dabei und konnte mit ihrem Shake genug Power für die Workouts tanken. PS- habt ihr die geile Sporttasche gesehen Diese könnt ihr ab sofort auf evope-sports.com in unserem Merchandise Shop bestellen

    #191, @evope_nutrition, 2018.01.10, ♥

  • . Warum wir Folsäure in unserem Daily Nutrients verwenden:. Ohne Folsäure keine Zellteilung, ohne Zellteilung kein Wachstum, Stagnation und Tod. Bumm das ist ziemlich ernüchternd, oder. Folsäure, die vor allem in Vollei, Obst und Gemüse und auch manchen Nusssorten vorkommt, spielt eine essentielle Rolle im Körper. Ohne sie kann nichts funktionieren. Vor allem bei starken Umbau- und Erweiterungsprozessen im Körper darf es zu keinem Folsäuremangel kommen. Während der Schwangerschaft braucht die werdende Mutter viel Folsäure, damit sich ihr Kind ohne Fehlbildungen gesund entwickelt. Die Leber kann ohne Folsäure, die im Stoffwechsel fehlenden Aminosäuren nicht korrekt bauen, das Immunsystem läuft nicht glatt und reibungslos und auch die Blutbildung leidet bei Folsäuremangel akut. Viele Sportler nehmen Folsäure vor allem auch in der Aufbauphase, weil auch der wachsende Muskel ausreichend mit Folsäure versorgt sein will. Oft wird in der Aufbauphase auf Obst und Gemüse verzichtet ein großer Fehler!. Um auch „Grünzeugmuffeln, die optimale Nährstoffversorgung und damit die optimale Ausnutzung der genetischen Voraussetzungen zu ermöglichen, findest du die Folsäure in unserer All-in-One Matrix des Daily Nutrients.

    #192, @evope_nutrition, 2018.01.03, ♥

  • Das Schicksal mischt die Karten und wir spielen.

    #193, @giina.aa, 2018.01.23, ♥

  • Wir leben in einer Zeit, wo nur wenige Menschen Charakter besitzen. Ehrlichkeit fast nichts mehr Wert ist und jeder genau das sagt, wovon er am meisten nutzen kann. Auf Gefühle wird kaum mehr Rücksicht genommen. Jeder denkt an sich und versucht für sich das meiste rauszuholen. Es wird mit Gefühle gespielt und der Mensch ist zu einer Ware geworden. Erfüllt er seinen Zweck nicht mehr, wird er abgelegt, ausgetauscht oder belogen.

    #194, @giina.aa, 2017.12.26, ♥

  • Ich hab fertig.Ich war heut wie n Teenager und hab mir 2 weitere Ohrlöcher stechen lassen im Beisein 3 total beeindruckter 8 jährigen wenigsten für die bin ich ne Heldin

    #195, @29luckypetra, 2017.12.14, ♥

  • Im Moment finde ich einfach keine Klamotten, die mir gefallen Liegts an mir oder an der bescheuerten Mode Ich brauch Tips also her damit

    #196, @29luckypetra, 2017.12.05, ♥

  • Good morning in the morning. Heute wirds richtig stressig. Ich hab noch so viel zu erledigen und zu planen. Morgen gehts ganz früh Richtung Wien und dann weiter nach Gars am Kamp. Habe mich mit meiner Freundin im eingebucht. 3 Tage Wellness und dann nochmal 1 Tag Wien ich freu mich wie n Schnitzel Ich werde den ganzen Tag nur Behandlungen und Sport machen Jetzt mach ich die Kleine in die Schule und dann pack ich es an.

    #197, @29luckypetra, 2017.10.05, ♥

  • Schönen euch, kauft ordentlich Gainz zum Sonderangebot und 69 Rabatt! Link kommt nach dem Follow-Button!

    #198, @gymschlesi, 2017.11.24, ♥

  • done for today Danke für das Kompliment

    #199, @cedrsrd, 2018.01.17, ♥

  • Links 16 Jahre Alt und 69Kg Rechts 20 Jahre alt und 82Kg Droz 4 Jahre Training bin ich lange nicht am Ende angekommen Schönen Abend Meine Motivation:.together Meine Supps:

    #200, @jerrys__, 2018.01.29, ♥

  • Wenn man aus versehen sein Arm ablegt Meine Motivation:.together Meine Supps:

    #201, @jerrys__, 2018.01.28, ♥

  • Build Big Arms Meine Motivation:.together Meine Supps:

    #202, @jerrys__, 2018.01.27, ♥

  • Guten Morgen Welt Meine Motivation:.together Meine Supps:

    #203, @jerrys__, 2018.01.25, ♥

  • Bin Back wie Rücken Meine Motivation:.together Meine Supps:

    #204, @jerrys__, 2018.01.21, ♥

  • Hallo und guten Tag Mister Meine Motivation:.together Meine Supps:

    #205, @jerrys__, 2018.01.19, ♥

  • Nicht s geht darüber wenn man selber weiß was drinne ist.

    #206, @jerrys__, 2018.01.18, ♥

  • Damit das Training gut startet. Meine Motivation:.together Meine Supps:

    #207, @jerrys__, 2018.01.16, ♥

  • Meine erste(damals etwas längere) Diät. Vom Wal zur Badenixe Mal schauen, was dieses Jahr machbar ist

    #208, @fitness__moo, 2018.01.23, ♥

  • Die Familie ist das Wichtigste!.(und ein großer Bizeps natürlich auch).

    #209, @fitness__moo, 2018.01.21, ♥

  • Weit entfernt sind die Dinge, die ich am nächsten brauch.

    #210, @fitness__moo, 2018.01.14, ♥

  • Sehr gutes Training mit aka the machine gehabt

    #211, @fitness__moo, 2018.01.07, ♥

  • Fühl mich wie Zeus oder Poseidon, kann tun, was ich will, mich hindert keiner

    #212, @fitness__moo, 2018.01.03, ♥

  • Ich wünsche euch schon einmal ein frohes neues Jahr und einen guten Rutsch. Ab geht s zur Familie

    #213, @fitness__moo, 2017.12.31, ♥

  • Shoulder and Back Jetzt heißt es kochen, danach an die Bücher setzen. Lernphase hat begonnen

    #214, @fitness__moo, 2017.12.29, ♥

  • *Happy Tuesday* Moin, es ist und Lange überlegt, mit mir gerungen und dann gedacht, okay: Offenbarung pur dank. Vom Lauch 1.0 zum Lauch 2.0. Das Foto stammt von der AbiAbschlussfahrt. Ist also 18/19 Jahre alt. Vom gym keine Idee, nie was von gehört, aber eifrig Jiu-Jitsu gelernt. Daher die windige Bruce Lee Pose auf dem linken Bild. Na ja, mein damaliges Körpergewicht war jenseits von Gut und Böse und irgendwann hat mich mal ein Freund zum Probetraining mitgenommen. Und seitdem ist es um mich geschehen. Fleiß, Wille, Motivation, Ernährung und treue Wegbegleiter in Göttingen und Hamburg, die einen immer gepuscht haben. Insgesamt eine Entscheidung, die ich nicht bereut habe und auch nicht bereuen werde. Verfolgt daher eure Ziele und gebt nie auf.- Für noch mehr Motivation checkt die Profile von:.cheatday.zt.krze.olino.massiv.cris.fit

    #215, @fitchris_licious, 2018.01.30, ♥

  • Good morning, es war die Buchse wieder auf halb acht. Der Gym-Urwald konnte sich vom mächtigen Urgeschrei Kongs kaum erholen. Bloß, wo war Kong. Ich war zumindest recht motiviert bei der Sache, aber vermisse die harten Trainingseinheiten mit und. Die Schultern und die Brust durften heute leiden und morgen dann die Beine. Ansonsten bin ich echt enttäuscht vom Möchtegern-Winter in Hamburg. Selten so ein Mistwetter erlebt. Egal, the sun is shining in my heart. More Motivation findet ihr bei:-.cheatday.zt.krze.olino.cris.fit.caddl

    #216, @fitchris_licious, 2018.01.26, ♥

  • * Happy Thursday* Heute durfte ich mal am Platz meiner bzw unseren Azubine Platz nehmen und es war zu knuffig mit Mickey und Minniee Mouse. Schaut mal in die Story rein. Zum Glück hatte ich aber zumindest den Netzadapter eingepackt. Fehlte also nur noch der Laptop. Also genießt euren Feierabend. Nachher gibt es eine Ladung.- Für noch mehr Motivation checkt die Profile von:.cheatday.zt.krze.olino.massiv und viele, viele mehr

    #217, @fitchris_licious, 2018.01.11, ♥

  • * Happy New Year and welcome to 2018*- Na, wer hat alles einen Kater.massiv, was da los Also außer Portwein gab es bei uns nur alkoholfrei und Rinderfilet und viel Raclettekäse. Bestens reingeschlemmt mit Tischfeuerwerk, was seinesgleiches sucht. Die Füllungen waren einfach top. Ich hoffe, ihr seid alle gut reingekommen, habt noch alle Finger und mit euren Liebsten gefeiert und geknutscht. Nachdem ich gestern noch ein Abschlusstraining hatte, heißt es heute und morgen früh. Mögen all eure Wünsche in 2018 in Erfüllung gehen. Für noch mehr Motivation checkt die Profile von:.cheatday.zt.krze

    #218, @fitchris_licious, 2018.01.01, ♥

  • Die Entfernung zwischen deinen Träumen und der Realität nennt man Disziplin!

    #219, @papierflugzeuggeraschel, 2018.01.20, ♥

  • Mit dem Lipodex Prime Lipo Laser bietet sich unseren Kunden eine interessante neue Möglichkeit zur raschen Umfangsreduktion, zum Bodyforming und zur Anti-Cellulite Behandlung. Im Gegensatz zu unseren anderen Systemen werden die Fettzellen hierbei nicht zerstört sondern entleert. Das geschieht durch die Spaltung der Energiedepots in den Fettzellen. Der Körper kann die freien Fettsäuren sofort anwenden und verarbeiten. Die Leber wird mit dieser Methode nicht belastet, was dieses Verfahren sehr schonend macht.

    #220, @chiliblue_basel, 2018.01.25, ♥

  • Das UTIMS A3 HIFU System ist eine neue Art der nicht-invasiven Behandlung von Gesicht, Hals und Dekolleté durch hoch-fokussierten Ultraschall; welcher dazu beiträgt, den körpereigenen Heilungsprozess anzuregen und zu beschleunigen und der Haut somit hilft sich selbst zu straffen und schlaffe Hautpartien zu festigen. Im Gegensatz zu Lasern, die von aussen nach innen in die Haut eindringen, umgeht UTIMS die Oberfläche der Haut, und konzentriert sich ganz auf die tiefen, strukturellen Hautschichten, in denen Kollagen angelagert ist.

    #221, @chiliblue_basel, 2018.01.24, ♥

  • Die Kombination von dem mechanischen Effekt der Ultraschallwellen und der Hochfrequenzenergie ermöglicht ein Eindringen in bisher behandlungsresistentes Gewebe. Sie wirkt gezielt auf tiefer liegende Fettschichten. Die Kontaktkühlung der Hautoberfläche reguliert dabei die Hauttemperatur und schützt dadurch feine Hautstrukturen. Der Zellstoffwechsel wird aktiviert und die Lipolyse(Fettabbau) lokalisiert beschleunigt. Das Volumen der Fettzellen reduziert sich und damit auch die Fettschicht. Gleichzeitig erzielt das BTL EXILIS ELITE Hautstraffung sowie Verbesserungen der Cellulite, Hautstruktur und Hautelastizität.

    #222, @chiliblue_basel, 2018.01.21, ♥

  • Bin einfach noch immer im Bett. ich hoffe ihr habt ein wundervolles Wochenende!

    #223, @thatsthejuan, 2018.01.20, ♥

  • Endlich wieder zuhause angekommen dank die so spontan war und uns einfach die ca 3,5h Strecke von Mannheim nach Göttingen abholte und wieder zurück fuhr! Fashionweek ist vorbei und und ich sind einfach KO! Ich liege noch immer im Bett, schmiege aber schon wieder Pläne für die kommenden Tage! Bin schon gespannt was passiert! Jedenfalls ganz liebe Grüße aus meinem Bett und ebenfalls ein Danke an und die uns gestern in Göttingen unterhalten haben und uns schmackhaft gemacht haben. Und wenn sie noch das Eis Löffeln könnte, dann löffelt sie noch heute!

    #224, @thatsthejuan, 2018.01.19, ♥

  • Probleme mit dem

    #225, @mioxx_mikroorganismen, 2018.01.13, ♥

  • Letzten Tag im ab morgen im wird woanders trainiert. Nicht nur laufen will trainiert werden, wenn im September der vor der Tür steht

    #226, @running_ocr_ben, 2018.01.31, ♥

  • Kennt ihr das Über die Feiertage viel zu viel gegessen und ihr fühlt euch so richtig schlecht Also ich kenne das nicht. Mal wieder nen richtig guten tag im gym beendet, jetzt zu Hause die Ruhe genießen und später in die Sauna.

    #227, @running_ocr_ben, 2017.12.27, ♥

  • Heute nen schönen Bein-Brusttag absolviert. Gluteus mit 54kg, hoffe ich kann morgen noch gehen.

    #228, @running_ocr_ben, 2017.12.24, ♥

  • Sportsfreunde ich bin wieder da ich hoffe ihr habt die Ruhe genossen. War wohl doch etwas mehr, als nur eine Männergrippe. Soweit gehts mir deutlich besser, aber an das Training kann ich noch absolut keinen Gedanken verschwenden. Gewicht ist gleich geblieben, obwohl ich deutlich weniger gegessen habe Ich würde sogar behaupten ich bin wieder definierter als vorher. Was steht bei euch am We auf dem Programm! YouTube: Mr.Kriger abonnieren und von hilfreichen Tipps profitieren

    #229, @mrkriger, 2018.02.02, ♥

  • Wenn du gerade eine schwere Zeit durchmachst, bedenke Folgendes: Deine jetzige Situation ist nicht das Ende deiner Reise. Es kommen noch so viele schöne Tage, die dir wieder ein Lächeln ins Gesicht zaubern werden!. Update: Ich fühle mich immer mehr wie ein Zombie Sofa und Tee steht an der Tagesordnung Ps. Das Foto ist nicht heute gemacht worden YouTube: Mr.Kriger abonnieren und von hilfreichen Tipps profitieren

    #230, @mrkriger, 2018.01.28, ♥

  • Tee Tee Tee ich weiß echt nicht wie viel Liter ich heute alleine schon davon getrunken habe. Gestern habe ich den ganzen Tag nur auf dem Sofa verbracht und siehe da mir gehts deutlich besser. Wünsche euch einen tollen Samstag YouTube: Mr.Kriger abonnieren und von hilfreichen Tipps profitieren

    #231, @mrkriger, 2018.01.27, ♥

  • Hätte ich damals auf andere Menschen gehört, dann wäre ich wohl nie soweit gekommen Es liegt also an dir und deiner Priorität Meine Transformation nach 13 Jahren 9 Jahre davon trainiere ich. Party oder doch ins GYM! Was macht ihr heute Ich bin der Meinung, dass man von beiden ein gutes Verhältnis schaffen sollte. Natürlich hierbei Prioritäten setzen Bestellt jemand von euch auch mal ein Wasser, wenn ihr im Club seid!. Da mich die Männergrippe erwischt hat bleibe ich lieber auf dem Sofa und erhole mich vernünftig. No Brain No Gain YouTube: Mr.Kriger abonnieren und von hilfreichen Tipps profitieren

    #232, @mrkriger, 2018.01.26, ♥

  • Hey hey Sportsfreunde wie war eure Woche bisher Nach 10h Arbeit gehts fürs mich wieder auf die Autobahn. Von München nach Plauen wie jeden Donnerstag. Café mein treuer Begleiter darf natürlich nicht fehlen vielleicht Cheate ich heute ein wenig Mc Donalds oder doch eine Pizza was würdet ihr nehmen YouTube: Mr.Kriger abonnieren

    #233, @mrkriger, 2018.01.25, ♥

  • Irgendwann wird alles Sinn machen. Also lache jetzt über deine Verwirrung, überstehe die Tränen, sei stark und denk daran: Alles hat einen Grund. Ich hoffe ihr seid alle gut in die neue Woche gestartet! Ich habe heute 2 Café gebraucht, weil ich nur 3 Stunden Schlaf hatte und auf Arbeit wurden 3 weitere Café getrunken Die Fahrt von Plauen nach München war nicht ganz einfach aber ich bin heil angekommen. Ich wünsche euch einen tollen Abend YouTube: Mr.Kriger abonnieren

    #234, @mrkriger, 2018.01.22, ♥

  • Steinige Wege führen oft zu den schönsten Orten. Hallo Sportsfreunde wie war euer We Ich war recht fleißig am Sport machen und gegessen wurde ebenso nicht zu wenig.PS bei 25 000 Follower starte ich ein kleines Gewinnspiel in dem 5 Personen gewinnen können Freut ihr euch schon drauf Schönen Sonntagabend euch YouTube: Mr.Kriger abonnieren

    #235, @mrkriger, 2018.01.21, ♥

  • Warum mir die Auswahl meiner Gewichte leicht fällt! Ich führe ein Trainingstagebuch, es motiviert einerseits sich zu steigern und gleichzeitig sorgt es dafür, dass ich mein Training bis zum Schluss durchziehe. Was ist derzeit eure Lieblingsübung! Trainiert ihr gerne mit geführten Geräten oder doch lieber im Freihantelbereich Schreibt ihr euren Progress auf Ps. Ich habe ein YouTube Kanal! Muskelaufbau ist easy, wenn man weiß an welchen Schrauben man drehen muss YouTube: Mr.Kriger abonnieren

    #236, @mrkriger, 2018.01.20, ♥

  • Das Lächeln ist die Waffe der Schweigsamen!. Heute war mal wieder ein richtig schöner Tag Haare sitzen wieder und Training ist für heute Abend wieder auf dem Plan Legday Hassliebe oder was meint ihr Läuft jemand von euch bereits wie ein Pinguin Ps. Ich habe ein YouTube Kanal! Muskelaufbau ist easy, wenn man weiß an welchen Schrauben man drehen muss YouTube: Mr.Kriger abonnieren

    #237, @mrkriger, 2018.01.19, ♥

  • DREAM BIG Was meine Definition dieser Aussage ist! „Wenn du zu den Sternen willst, wirst du den Mond erreichen. „Willst du einen Porsche fahren, wirst du mindestens einen Audi vor der Tür stehen haben. „Trainiert du so als würde dein Leben davon abhängen, dann baust du Muskeln auf. Damit will ich euch sagen, dass du dir immer ein sehr großes Ziel setzen musst um ein kleines überhaupt zu erreichen! Dabei sollte dir egal sein was andere von dir und deinem Vorhaben halten Ps. Ich habe ein YouTube Kanal! Muskelaufbau ist easy, wenn man weiß an welchen Schrauben man drehen muss YouTube: Mr.Kriger abonnieren

    #238, @mrkriger, 2018.01.18, ♥

  • Arrogant oder doch fokussiert! Oberflächliche Menschen würden immer Arrogant behaupten. Das Leben Lehr uns nie über jemanden zu urteilen, wenn man den Weg, nicht in den Schuhen einer anderen Person gegangen ist. Wer würde mir hierbei zustimmen! Hast du mich vielleicht auch falsch eingeschätzt! Planung Durchführung= Fokus und für eine ABER ist kein Platz Merkt euch das! Ps. Ich habe ein YouTube Kanal! Muskelaufbau ist easy, wenn man weiß an welchen Schrauben man drehen muss YouTube: Mr.Kriger abonnieren

    #239, @mrkriger, 2018.01.17, ♥

  • Eine Krone brauche ich nicht, Haare auf dem Kopf sehen doch viel besser aus:) Ein alter Freund hat mir gestern ein Bild geschickt wie ich noch vor ca. 5 Jahren rumgerannt bin Es sah aus als hätte ich eine Insel auf dem Kopf Nie wieder würde ich meine Haare mehr so kurz schneiden lassen Ps. Ich habe ein YouTube Kanal Da bekommt ihr einen Einblick wie ich trainiere und warum es bei mir funktioniert schau mal vorbei YouTube: Mr.Kriger abonnieren

    #240, @mrkriger, 2018.01.16, ♥

  • Ta Ta Taaaaaaa meine leckeren Protein Pancakes von Ich habe sie alle aufgegessen und habe kein schlechtes Gewissen Die Mischung ist Bombe und sehr fest, so das nichts verläuft. Ich habe die Pancakes mit Milch gemacht, da ich nicht auf jede Kalorie achte Probiert es aus und lasst es euch schmecken Mike haben sie auch sehr geschmeckt

    #241, @iri.fitnessmum, 2018.01.26, ♥

  • Hallöchen Ihr Lieben, endlich hatte ich heute die Zeit, mein Video zu schneiden Es ist ein kleiner Teil von meinem Beintraining und ich hoffe, es gefällt euch Ob ich nach einem System trainiere NEIN! Ich kenne meinen Körper und entscheide mich während des Trainings, wie viele Sätze oder Wiederholungen ich mache Ich hoffe es motiviert euch

    #242, @iri.fitnessmum, 2018.01.24, ♥

  • Ich würde gerne einen Mann finden, der weiß, wie nett eine geile Frau ist, DM me

    #243, @sumeyaramos, 2017.11.30, ♥

  • Der Sommer kommt bestimmt

    #244, @td2512, 2018.02.05, ♥

  • Balingen Ein älteres Bild aber das ist die Form die ich wieder erreichen will Den der Weg ist das Ziel

    #245, @td2512, 2018.02.05, ♥

  • Hey Leute habe mir mal neue Outfits fürs Training zugelegt musste einfach mal sein

    #246, @td2512, 2018.02.04, ♥

  • Jo Wochenende heute ist Abfeiern angesagt

    #247, @td2512, 2018.02.03, ♥

  • Jo Friends Training Schulter und Oberarm ist für diese Woche geschafft jetzt ins wohlverdiente Wochenende wünsche euch was

    #248, @td2512, 2018.02.02, ♥

  • Hey Friends endlich Wochenende immer wieder der schönste Tag der ganzen Woche auf geht s

    #249, @td2512, 2018.02.02, ♥

  • Hey Leute habe mal außer der Reihe noch eine Träninigseinheit absolviert Bauch und Brust ist besser gelaufen als gedacht nach langer Unterbrechung krankheitsbedingt( Muskelfaserriss) es geht aufwärts Euch noch einen erholsamen Sonntag

    #250, @td2512, 2018.01.28, ♥

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