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8,681,299 der Hashtags jetzt in unserer Datenbank!

Instagram hashtag für body, positivity

Alle Hashtags werden In Gruppen von 30 Stück von den mehr zu den weniger populären gezeigt.

Warum sind alle Hashtags in den 30-Stück-Sets gesammelt?
  • 30 ist die Höchstmenge der Hashtags, die Sie nach den Regeln von instagram auf einmal in die Beschreibung des Fotos oder in einen Kommentar einfügen können.
Wie benutzt man 30 Hashtags für einen Eintrag?
  • Variante 1: kopieren Sie die Gruppe von 30 Hashtags, fügen Sie sie in die Beschreibung des Eintrags ein und speichern sie.
  • Variante 2: Speichern Sie den Eintrag ohne Hashtags, kopieren Sie die Gruppe von 30 Hashtags und fügen Sie sie als einen Kommentar unter ihren Eintrag.
Wie werden die Hashtags schnell veröffentlicht? Ist es möglich, ständig dieselben Hashtags zu benutzen? - Wichtig!
  • Hashtags müssen im Moment der Veröffentlichung des Fotos auf Instagram oder sofort danach eingefügt werden, weil das Feed nach Hashtags chronologisch ist. Einfacher gesagt: je früher Sie die Hashtags einfügen, desto mehr Menschen Ihren Eintrag in den Suchergebnissen nach den gewählten Hashtags sehen werden.
  • Instagram magt es nicht, wenn Sie immer dieselben Hashtags in allen Einträgen benutzen. Sogar wenn Sie ständig Fotos zu einem Thema veröffentlichen, kann man immer verschidene Hashtags finden, denn es gibt verschiedene Elemente auf dem Foto. Z.B. wenn alle Ihre Fotos die Natur darstellen, können die Hashtags nicht nur zum Thema "Natur", sondern auch zu Themen "Sonnenuntergang", "Sonnenaufgang", "Blume", "Himmel", "Frühling" usw. sein.
  • Um mehr Likes zu bekommen, benutzen Sie allgemeine Hashtags. Z.B. "Cafe" und nicht "Starbucks". Hashtags zu nicht konkreten Themen sind auf Instagram beliebter, sie haben mehr Eintragansichten und mehr Likes.
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Erklärungen

Methode zur Berechnung der Beliebtheit und deren Verwendung.
  • Auf Instagram entspricht die Beliebtheit eines bestimmten Hashtags der Häufigkeit seiner Verwendung.
    Die Nutzungshäufigkeit ist die Anzahl der Beiträge auf Instagram mit einem bestimmten Hashtag.
    Daraus folgt, dass die Beliebtheit eines Hashtags-Sets die Gesamtzahl der Posts aller im Set verfügbaren Hashtags ist.
  • Je beliebter ein Hashtag-Set ist, desto mehr Likes und Followers können Sie davon erhalten.
    Gleichzeitig, je beliebter ein Hashtag-Set ist, desto schneller müssen Sie sie zur Beschreibung des Beitrags hinzufügen oder kommentieren, da der Feed der Hashtags chronologisch ist und die Posts mit den beliebteren Hashtags einander schnell oben im Feed ersetzen.
Wie versteht und benutzt man Farbcodes (rot, orange, gelb)?
  • Rot – Hohe Beliebtheit – Über 10.000.000.
  • Orange – Mittlere Beliebtheit – Über 1.000.000 und weniger als 10.000.000.
  • Gelb – Geringe Beliebtheit – Über 1.000.000.

Top Einträge

  • Die überaus reizende Viola. SEHR witziges und sympathisches Shooting. Model:.kraus.official Canon 5D Mark IV/ 85/1.8- Windowlight

    #1, @ingo_dumreicher_fotografie, 2018.02.01, ♥ 1394

  • Ihr Süßen ich wünsche euch einen angenehmen Abend. Ich war heute ganz viel unterwegs, Termine erledigt und geshoppt jetzt gönne ich mir ein fühlt euch gedrückt

    #2, @mira_ic0ny, 2018.06.21, ♥ 1393

  • To Do List: 1) Sich selbst lieben! 2) Ein paar Menschen finden, die gut tun! 3) Auf die Meinung der Anderen sch*! 1. Check 2. Check 3. Check Wie sieht es mit euch aus To Do List abgearbeitet Denkt immer daran, es wird immer Tage geben, wo man sich nicht gut und unwohl fühlen wird. Es wird Tage geben, wo du Menschen begegnest, die nicht gut für dich sind. Sei mutig und selektiere sie aus! Last but not least, versuche auf die Meinung anderer Menschen zu pfeiffen und auch das, wird dir nicht immer leicht fallen. In diesem Sinne, wünsche ich euch einen tollen Sonntagabend und einen tollen Start in die neue Woche!

    #3, @sandrunia88, 2018.04.15, ♥ 1380

  • Discipline ist the bridge between goals and accomplishment. Schönen guten Morgen ihr Lieben. Wie läuft es zur Zeit bei euch Ich muss zugeben, dass ich gestern aus verschiedenen Gründen nicht meinen besten Tag hatte. Trotzdem habe ich das was ich mir vorgenommen hatte durchgezogen. Solche Tage wird es immer geben und ich finde es ist wichtig, sich trotzdem weiter zu motivieren und den Kopf nicht in den Sand zu stecken. Letztendlich sind wir keine Maschinen und können nicht auf Knopfdruck alles abspulen. Der Kopf gibt jedoch dem Körper vor was er tun soll. Deshalb versuche ich gerade an diesen Tagen nach dem Sprichwort zu leben: der Glaube an die eigene Kraft versetzt Berge. Das Training lief dann abends wieder gut und ich bin danach müde aber zufrieden ins Bett gefallen. Habt einen schönen Tag und macht was daraus.

    #4, @astrid_helene_fitness_life, 2018.02.01, ♥ 1267

  • Surround everyone you can think of in bubbles of Love ihr Süßen ich wünsche euch einen angenehmen Abend.

    #5, @mira_ic0ny, 2018.06.24, ♥ 1078

  • Thema. ich hasse meinen Bauch mehr als alles andere an mir. Seit ich denken kann habe ich ihn unter weiten tshirts versteckt. Nicht mal als Kind saß ich ohne Handtuch um mich herum gewickelt am Strand. Ich hasse ihn einfach so sehr. Gedanken gehen immer durch meinen Kopf. wieso haben andere Frauen das Glück, so viel essen zu können, wie sie wollen, und nehmen nicht zu. wieso Wieso haben die es besser, als ich Ich schaue einen Apfel an und mein Bauch wird dicker und dicker. intim werden mit einem Mann Schon gut möglich, aber nur, wenn er meinen Bauch nicht sieht. sitzen ohne Oberteil Unmöglich, nicht mal Freunde kennen diesen Anblick.unvorstellbar, wie fertig mich das macht. Damit soll jetzt ein Stück weit Schluss sein. ich will lernen, diesen Körperteil zu akzeptieren. auch wenn er nicht den tollen Vorgaben der Gesellschaft entspricht. Bis gestern war es für Mich undenkbar, jemals ein solches Bild zu veröffentlichen. aber ich tue es jetzt einfach. keine Ahnung, ob ich es bereuen werde.

    #6, @michelle.soleil, 2018.01.20, ♥ 1052

  • Mittwoch Schönen Abend meine Lieben!

    #7, @theresasteinkasserer, 2018.01.24, ♥ 780

  • Neid ist der Schatten, den der Erfolg wirft.

    #8, @__cristian.oz__, 2017.06.13, ♥ 643

  • Morning Babes freezing cold today in CGN! Viel Spaß an alle die morgen Karneval feiern

    #9, @sabinasadnik, 2018.02.07, ♥ 630

  • Veränderung ist am Anfang schwer in der Mitte chaotisch und am Ende wunderschön- Scheiss auf Daniel Aminati ich mach mich selber krass

    #10, @zandra.zorner, 2018.01.17, ♥ 614

  • Einen wunderschönen guten Morgen und einen herrlichen Gute Laune Sonntag. nochmal einmal kurz umdrehen und ein paar Minuten Schlummern. Die Sonne scheint und heute ist Zeit zum Entspannen. später gibt es leckeres Frühstück und dann direkt ins Bad zum „Wellness Tag! Das ist mir besonders wichtig, weil ich die Zeit und die Pflege für mich zwischen durch sehr schätze. Es tut gut und fühlt sich danach toll an. Meine schöne Flora Maske von, benutze ich total gerne und auch das neue Peeling sowie die Körpercreme werden hoffentlich, einen wichtigen Platz in meiner Wellnessoase finden. Baden, Peeling& Pflege für schöne Haut. ‪Werbung*‬ ‪Bei Asam Beauty gibt es aktuell eine tolle Aktion. ‪Mit dem Code Feb15 erhaltet ihr 15 auf alle Produkte bei eurem Einkauf. ‬. ‪ ‬

    #11, @_mydailylife_jasmin, 2018.02.11, ♥ 609

  • Rise and shine beautiful you are enough ⠀ ⠀ Auch wenn ich nicht die reinste Haut, große symmetrische Brüste, die seidigsten Haare, den schönsten Teint, die kleinste Nase oder die größten Augen hab: Ich liebe mich trotzdem. Es gibt so viele Dinge die liebenswert an uns selbst sind. Wir sollten die schönen Dinge an uns selbst finden und jeden Tag zu unserem Spiegelbild sagen: „ich bin schön. Es ist so egal wenn jemand das anders sieht. Wir sollten uns selbst definieren und uns nicht von anderen vorschreiben lassen wie wir sein sollen. Wenn wir uns selbst lieben werden wir auch Menschen anziehen die genau das auch tun. Wozu wollen wir immer versuchen allen zu gefallen Warum denken wir, dass wir das müssen Wollen wir diesen Menschen überhaupt gefallen Könnten wir Ihnen überhaupt irgendwann gefallen Vermutlich nicht weil es immer Individuen geben wird, die um jeden Preis versuchen, uns das Gefühl zu geben wir wären nicht genug. Deshalb hör genau zu: du bist genug. Wir müssen nur uns selbst gefallen. Das ist alles. ⠀ Even if I do not have the purest skin, big symmetrical breasts, the silky hair, the most beautiful complexion, the smallest nose or the biggest eyes: I still love myself. There are so many things that are adorable to ourselves. We should find the beautiful things in ourselves and every day say to our reflection, I am beautiful.

    #12, @nastyfeminist_, 2018.01.19, ♥ 582

  • OH HAPPY DAY Ich wünsche euch einen tollen Tag! Genießt ihn& verteilt ganz viel Liebe!

    #13, @barbarabeckersworld, 2018.02.08, ♥ 567

  • Guten Abend ihr Lieben Ich möchte mal etwas loswerden und eigentlich bin ich keine Person, die immer ihren Senf dazu gibt, aber heute mache ich es. Wenn ich Kommentare lese, bestes Beispiel bei der lieben, dass sie zu dick, fett oder sonst wäre, kommt mir es einfach hoch! Nur, weil man sich wohlfühlt und das Leben genießt, wird man dafür bestraft wo sind wir denn hier Bitte immer erst an die eigene Nase fassen! Freie Meinung äußern hin oder her. Aber dieser Meinung oder Kritik, muss konstruktiv sein. Also, denkt immer daran! Und noch eine Sache, wenn ihr denkt, dass ihr damit trefft, habt ihr euch geschnitten, weil sie selbstbewusst und unabhängig ist. Aber es gibt auch Mädels, die dieses Selbstbewusstsein NICHT haben und damit erheblicher Schaden angerichtet werden kann! So, dass war das Wort zum Freitag!(Anzeige, da Louisa und teambodylove, genannt)

    #14, @sandrunia88, 2018.04.06, ♥ 563

  • That Faceeee* Hier wieder ein Transformationsbild, links mit 125kg und rechts mit 100kg. Zwischen diesen beiden Bildern liegt ca ein Jahr Es gibt viele Methoden um abzunehmen, ich habe mich diesmal für die langsame entschieden und dafür weniger Stress gehabt Dafür kann sich das Ergebnis trotzdem sehen lassen* Auf welche Varianten greift ihr momentan zu, lieber schnell und mit druck abnehmen oder mal „entspannt nebenbei abnehmen* Ich bin vorhin von einem Termin heimgekommen und habe mir eben einen Thunfischsalat gegönnt Damit sind die „Gainz locker Safe* Jetzt widme ich mich weiter meiner Heimarbeit und verschicke noch ein paar Trainings-& Ernährungspläne. Wer noch fragen hat oder Hilfe braucht kann mir gerne schreiben* Heute werde ich einen Trainingsfreien Tag einlegen und evtl einen langen Spaziergang einlegen Write me for a Trainingsplan

    #15, @martin_ruder, 2018.01.23, ♥ 532

  • Guten Abend ihr Lieben Wer hat auch Fernweh wie ich! Ich kann es kaum erwarten, wenn es wieder mit mit dem Reisen losgeht. Sei es geschäftlich oder privat Bis dahin schwelge ich in Erinnerungen und gucke mir einige Urlaubsbilder an. Auch hier gilt, Vorfreude ist die schönste Freude Habt einen schönen Abend und fühlt euch gedrückt

    #16, @sandrunia88, 2018.04.12, ♥ 531

  • Hallo, gestern nach dem Armtraining war ich nur noch zuhause und habe mich ausgeruht Was habt ihr gestern noch so getrieben* Meine Diät läuft momentan noch nicht so wie ich es haben will, aber ich befinde mich momentan auf einen guten Weg dahin* Später gehts zum Fotoshooting und am Abend evtl noch ins Gym Write me for a Trainingsplan

    #17, @martin_ruder, 2018.01.21, ♥ 520

  • Guten Morgen,* Ich hoffe ihr hattet ein schönes We Meines war Mega entspannt, war die meiste Zeit zuhause oder im Gym* Seit ihr momentan in Feier Laune oder entspannt ihr euch auch so wie ich am We!* Ich treffe mich gleich mit jemanden und am Nachmittag habe ich ein wichtiges Gespräch Und am Abend werden die Beine zerstört Was treibt ihr heute so und geht ihr heute noch Pumpen schreibt es in die Kommentare Write me for a Trainingsplan

    #18, @martin_ruder, 2018.01.22, ♥ 515

  • Guten Morgen ihr Lieben Ach, ist das ein schönes Wetter Da musste ich gleich an den letzten Urlaub denken So kann es nun weitergehen, bisschen Vitamin D tanken und mit bester Laune in den starten Fühlt euch gedrückt und habt einen tollen Montag

    #19, @sandrunia88, 2018.04.09, ♥ 509

  • Shooting mit! Es ist eine ganz tolle Serie entstanden

    #20, @pepe_modelpage, 2017.12.02, ♥ 473

  • Sensual! Shoot vor 2 Wochen mit.people.art, Andreas Lehrke im Studio, ein großartiger Fotograf!

    #21, @pepe_modelpage, 2017.11.05, ♥ 467

  • Double Biceps on Fire* Ich war vorhin im Gym und das Rückentraining stand auf dem Programm Was trainiert ihr heute so* Jetzt beginnt gleich das home Fotosession mit meinem Bruder Write me for a Trainingsplan

    #22, @martin_ruder, 2018.02.01, ♥ 463

  • My little snow angel(Dog) Wünsch euch einen schönen Tag.

    #23, @____fuego___, 2017.12.07, ♥ 457

  • Guten Abend ihr Lieben So, der Tag wäre nun geschafft und was soll ich sagen! Die Modenshow hat super viel Spaß gemacht und die Mädels waren ebenfalls top Danke an(Werbung, da genannt) für die tolle Frisur sowie die Unterstützung am Laufsteg. Und ebenfalls danke an für den Support und das leckere Eis Nun heißt es entspannen und den Abend genießen. Habt einen tollen Abend und morgen einen super Start in die neue Woche

    #24, @sandrunia88, 2018.04.08, ♥ 457

  • Wir wollen immer einen Ratschlag von anderen haben damit wir keine Entscheidung treffen müssen. Es ist leichter die Schuld jemand anderen zu geben als sich selbst. Im Leben kann es aber keine falsche Entscheidung geben solange du sie für dich selbst getroffen hast. Wenn du dir unschlüssig bist, höre dir Meinungen von Menschen an die dir nahe stehen und schau wie es dir dabei geht. Ich empfehle immer auf sein Herz zu hören, weil das Herz einem nie schaden würde.

    #25, @roaya_soraya, 2018.05.22, ♥ 455

  • Ich spuck auf unsere Zeit und den Mensch der du bist und immer bleibst(Nick,Niko like)

    #26, @angelina_n_165, 2017.08.29, ♥ 446

  • 𝒲𝑒𝓇𝒷𝓊𝓃𝑔= wonderful feeling! Seid glücklich, verrückt& geniest die Sonne die heute noch kommen wird! Ich glaube fest daran.

    #27, @nicole_kruemelpower, 2019.05.11, ♥ 441

  • Guten morgen ich wünsche euch einen tollen Tag Good morning I wish you all a great day*Werbung

    #28, @linnafuzesi, 2018.09.18, ♥ 436

  • Oft stehen wir vor Problemen, die immer wieder auftauchen. Vor allem bei diesem Sport. Jeder kennt sie. Schmerzen am Ellenbogen, an der Schulter, an den Knien etc. Da hilft leider nur an Technik und Ausführung zu arbeiten. Denn falsche Ausführung mit schweren Gewichten führt zu dauerhaftem Schmerzen. Folgen: kein Bankdrücken, keine Kniebeugen und kein Kreuzheben. Für einen der gern Mal 200kg drückt, beugt oder hebt ist das ein herber Rückschlag. Seitdem aber achte ich viel mehr auf Muskelgefühl und muss zugeben, dass ich mich seitdem am besten entwickelt habe. Also schwer heben ist cool solange man es richtig macht. Ansonsten gilt Muskelgefühl. Das Pad ist nun erhältlich. Link in meiner Profilbeschreibung.

    #29, @bigbisy, 2018.01.23, ♥ 427

  • Passion& Motivation is the key to success! Hey Ihr Lieben da so viele Fragen wie sie ihr Haar stärker und aufbaufähiger bekommen, hab ich für euch ein Link in meiner Bio geteilt. Ich hoffe es hilft euch weiter

    #30, @manuela.samat, 2017.12.18, ♥ 426

  • Side by side! Ein so entspannter Spaziergang wie auf dem Foto war bei uns leider in der Vergangenheit nicht immer selbstverständlich. Während der Pubertät war Cuba ein frecher Halbstarker- was fehlte waren nur noch Lederjacke und Geltolle. War die Pubertät bei euren Fellnasen auch so anstrengend oder eigentlich ganz entspannt

    #31, @_bertbulldog_, 2018.06.14, ♥ 426

  • Wishing you the happiest of birthdays!. Vier Jahre! Vier Jahre, in denen du mir die Haare vom Kopf gefressen hast! Vier Jahre, in denen ich deine schwarzen, kurzen Haare aus jeder möglichen und unmöglichen Ecke des Hauses gesaugt habe! Vier Jahre, in denen mich dein Schnarchen so manche Nacht gekostet hat! Vier Jahre, in denen ich bei der ein oder anderen Tierarztrechnung am liebsten den Kopf in den Sand gesteckt hätte. Vier Jahre, in denen ich zig Bücher zum Thema Hundeerziehung gewälzt habe, nur um dann doch feststellen zu müssen, dass du anders gestrickt bist! Vier Jahre, in denen mir klar wurde, was es bedeutet, mit einem Bulldoggensturkopf zu leben! Aber auch vier Jahre, in denen ich den besten Begleiter hatte, den ich mir wünschen kann! Vier Jahre, in denen du mich so oft zum lachen gebracht hast! Vier Jahre, in denen ich durch dich so viele tolle Menschen kennenlernen durfte! Vier Jahre, in denen ich mich beschützt und niemals einsam fühlte! Vier Jahre, in denen wir zusammen durch dick und dünn gegangen sind! Vier Jahre, die ich nicht missen möchte! Unglaublich wie die Zeit vergeht!

    #32, @_bertbulldog_, 2018.06.05, ♥ 423

  • . Make a change(nach rechts wischen für alle Bilder). Das typische Transformationsbild zeigt den Athleten meistens auf der einen Seite als kompletten Anfänger und auf der anderen Seite in der aktuellen Bestform Ich feier solche Bilder auch, finde es aber immer etwas schade, dass die Geschichte zwischen den zwei Bildern nicht ersichtlich ist. So entsteht für manch einen vielleicht der Eindruck, dass die endgültige Form sehr schnell und ohne große Zwischenwege erreicht wurde Genau aus diesem Grund habe ich mich dazu entschlossen, hier eine kleine Foto Collage zu veröffentlichen Ich will euch zeigen, dass zwischen den 2 Extremen immer auch eine Geschichte liegt bei mir ist die Entwicklung gerade zu Beginn sehr langsam und zunächst noch kaum ersichtlich vorangegangen. Ihr seht außerdem auch, wie ich am Ende meiner Definitionsphase ausgesehen habe und wie ich(fast) aktuell im Aufbau aussehe Was ich euch damit sagen möchte Dass der Weg zum Erfolg, die eigene Transformation, kein gerader Weg ohne Steine ist. Der Weg ist voller up and downs und Zeiten, die eure Geduld auf eine harte Probe stellen werden. Aber die Geduld wird sich auszahlen! Lasst euch also nicht entmutigen von unglaublichen Transformationen, oder perfekt aussehenden Athleten/Athletinnen. Jeder von ihnen musste diesen Weg auch gehen und auch wenn ich selbst noch nicht am Ziel bin, hoffe ich, dass ich euch etwas ermutigen konnte weiterzumachen Viele kleine Schritte ergeben am Ende des Jahres einen starken Fortschritt lasst uns 2018 zu unserem Jahr machen!.

    #33, @lukas.dilena, 2018.02.01, ♥ 412

  • Ausgangslage Wettkampfdiät. Gestern war ich bei zum Formcheck. Nach dem Urlaub hat sich meine Form leider etwas verschlechtert(war klar). Ich lass mich davon nicht runter ziehen und starte nun heute offiziell und voller Motivation die Wettkampfdiät. Mein coachi und ich haben uns hohe Ziele gesteckt. Ich starte in die Diät mit 77,1kg und einem kfa von 25. Nicht die beste Ausgangslage, das weiß ich, aber wir haben noch ausreichend Zeit. Ich möchte mich an dieser Stelle nochmal bei dir bedanken dass du mich immer motivierst und so an mich glaubst. Ich werde diese Vorbereitung noch besser als meine erste machen! Ich werde nicht nur 100 sondern 200 geben. Dieses Jahr habe ich unter anderem meine liebe bei mir, die gestern ebenfalls mit mir in die Diät gestattet ist. Ich denke das wird es uns beiden leichter machen. Und die ganzen anderen tollen Menschen die mich unterstützen und mich motivieren, wie z.b meine Mama.iris und meine: Ich danke euch allen von Herzen, dass ihr euch das nochmal mit mir antut und mir.immer zur Seite steht. Habt ihr Bock auf wöchentliche Formbilder Wirds eh geben, auch wenn ihr es nicht wollt. COACH:

    #34, @julia_schrade_figure, 2018.02.09, ♥ 404

  • Habe noch ein altes Bild gefunden Obwohl es schon älter ist, finde ich das es eines der schönsten ist.

    #35, @benedikt_k87_fit, 2017.07.11, ♥ 400

  • Happy saturday, paws! We hope, you have a weekend! Gut gelaunt aber immer noch ein bisschen müde von unserem Waldabenteuer, haben wir heute morgen schon ein paar Bilder gemacht. Ich glaube, ich habe das noch nie erwähnt, aber alle meine Fotos sind mit dem Handy geschossen. Auf kurz oder lang möchte ich in eine bessere Kamera investieren, allerdings finde ich das gar nicht so einfach- es gibt einfach so viele Modelle und ich habe noch nicht das beste Preis-Leistungsverhältnis ausmachen können. Vielleicht könnt ihr mir ja weiterhelfen Nikon Canon Sony

    #36, @_bertbulldog_, 2018.06.09, ♥ 396

  • Hey, heute ist wieder der Transformationsdienstag* Bei mir sieht man immer sofort am Face, wenn ich zugenommen habe Ich beneide die Menschen, die bei der Masse Phase nur am ganzen Körper fülliger werden. Write me for a free Trainingsplan

    #37, @martin_ruder, 2018.01.30, ♥ 395

  • Hallo,* Wie findet ihr das Bild Ich habe diesmal mit der Perspektive ein wenig gespielt und mich nicht in die Mitte positioniert.* Wer mich kennt, der weiß das ich gerne neue Sachen ausprobiere und soviel wie möglich an Kreativität in mein Profil rein bringen möchte Write me for a Trainingsplan

    #38, @martin_ruder, 2018.01.31, ♥ 394

  • Hier ist es schon abends und es geht gleich ins Bett. Habt einen schönen Start in die Woche morgen. It s already night here. So have a good start into the week tomorrow.*Werbung

    #39, @linnafuzesi, 2018.09.16, ♥ 390

  • Erfülle dir deine Träume, egal wie schwer es oft scheint es wird sich immer lohnen Belive in you.

    #40, @____fuego___, 2017.11.27, ♥ 384

  • Spätsommershooting mit und Holger Meibeck! Ein toller Bildstil

    #41, @pepe_modelpage, 2017.10.29, ♥ 381

  • . Winter ist am besten, da ist es immer schön Kalt Der Urlaub ist zu ende, dass heißt die Zeit des übermäßigen Essens ist wieder vorbei, aber was solls der nächste Urlaub kommt bestimmt.

    #42, @austrianbeast_m, 2018.01.09, ♥ 380

  • Guten Morgen Verfolgt ihr fleißig eure Ziele oder seid ihr eher noch im Chill-Modus Ich setze mir keine Ziele. Aber langsamer mache ich dennoch nicht, sondern gebe zue Zeit eher Gas Klappt auch ganz gut Schönen Freitag

    #43, @fitnfoodtiiimmy, 2019.01.04, ♥ 372

  • Guten Abend ihr Lieben So der Montag wäre geschafft! Es war ein langer, aber auch guter Tag. Nun heißt es entspannen und den Abend genießen Fühlt euch gedrückt und habt ebenfalls einen schönen entspannten Abend

    #44, @sandrunia88, 2018.04.09, ♥ 367

  • Happy Freitag ihr süßen wie sind eure Pläne fürs Wochenende Wir sind definitiv DAHEIM, sowas von zugeschneit wie wir sind, traue ich mich nicht mehr vor die Tür!

    #45, @baistyle, 2019.01.11, ♥ 367

  • Guten Abend ihr Lieben da draußen Nochmal vielen lieben Dank, für euer tolles Feedback zum letzten Post, sei es eure Kommentare und Nachrichten. Ich freue mich jedes mal darüber Mehr Worte fallen mir irgendwie nicht mehr ein, außer DANKE Habt einen schönen Abend und fühlt euch gedrückt!

    #46, @sandrunia88, 2018.04.16, ♥ 357

  • She believed she could- so she did Der einzige Mensch der an dich glauben muss, bist du selbst! Wenn du das Vertrauen in dich selbst hast und genau weisst, dass du zu mehr fähig bist- wirst du Berge versetzen können. Du brauchst keine Eltern, Familie, Freunde, Lehrer etc. die an dich glauben. klar es ist deutlich angenehmer, wenn du Menschen an deiner Seite hast die dich unterstützen und an dich glauben! ABER du brauchst es nicht um etwas verändern zu können. Du bist der einzige Faktor der wichtig ist. Also glaube an dich selbst wie kein anderer und pushe dich selbst zu dem Unmöglichen

    #47, @saintmenet, 2018.05.20, ♥ 356

  • Der Joker ist ein Scheiß gegen mich Fieses süffisantes Lächeln beim Armpump mit

    #48, @janjankovic_, 2017.01.25, ♥ 348

  • Es gibt immer, absolut immer einen Grund dankbar zu sein- finde ihn. Positiv Mind- Positiv Vibes- Positiv Life

    #49, @saintmenet, 2018.05.10, ♥ 346

  • Guten Abend ihr Lieben Ich hoffe euch geht es gut Das Wochenende steht faaaaast vor der für und ich kann es kaum erwarten. Gutes Wetter, gute Leute und Sport, steht auf dem Programm Habt ihr auch schon Pläne Na gut zwei Tage müssen wir noch, aber man darf sich ja wohl freuen, denn Vorfreude ist die schönste Freude und ehe man sich versieht, ist das Wochenende eh wieder vorbei! So jetzt heißt es ein wenig entspannen und den Abend ausklingen lassen. Fühlt euch gedrückt

    #50, @sandrunia88, 2018.04.11, ♥ 340

  • Little dreamer! Guckt euch diese kleine Schlafmütze an! Er bekommt die Augen kaum auf und das, obwohl wir heute aufgrund des schlechten Wetters eine eher kleine Mittagsrunde gegangen sind. Wusstet ihr, dass manche Hunde bis zu 18 Stunden Schlaf benötigen Also Cubi gehört definitiv dazu. Ich versuche immer darauf zu achten, dass er seine Ruhephasen bekommt, die er in der Regel dann auch für ein kleines Schläfchen nutzt. Ich weiß von einer Freundin, dass ihre Labradorhündin nur schwer für Pausen zu begeistern ist. Wie ist das bei euren Hunden Schlafmützen oder eher aufgedreht Jetzt holen wir aber erstmal unsere große Runde nach. Einen schönen Abend wünschen wir euch!.

    #51, @_bertbulldog_, 2018.06.13, ♥ 335

  • Wer den Tag mit einem Lächeln beginnt, hat ihn bereits gewonnen. Cicero(106-43 v.Chr. Mit diesen Worten wünsche ich euch einen tollen und sonnigen Start in den Freitag

    #52, @sandrunia88, 2018.04.06, ♥ 327

  • . Merke Bei feierlichen Anlässen aller Art ist höchste Priorität auf den Pump des Oberarmbeugers(sprich: den Bizeps) zu legen Wurden diesbezüglich keine Vorkehrungen getroffen, so ist die Feierlichkeit umgehend zu verlassen und das Fitnessstudio aufzusuchen Hier wird der Bizeps, notfalls auch im noblen Zwirn, mit äußerster Disziplin bis zum Anschlag aufgepumpt Denn ein guter Oberarm ist vielleicht nicht alles, aber ohne einen guten Oberarm ist alles nichts.

    #53, @lukas.dilena, 2018.01.27, ♥ 326

  • Wochenend und Sonnenschein wünsch euch allen einen schönen Samstag- ein schönes sonniges Wochenende Werbung da Markenerkennung

    #54, @anne_cos_22, 2018.10.13, ♥ 326

  • When the sun goes down. Wenn du so einen tollen Sonnenuntergang direkt vor deiner Haustür erleben darfst, brauchst du kein Fernweh mehr zu haben! Das Foto ist auf einer unserer Abendrunden entstanden. Immer wenn ich einen rosa-rot gefärbten Himmel sehe, muss ich daran denken, welche Erklärung mir meine Eltern früher immer für dieses Phänomen gegeben haben: „Die Engel backen Plätzchen. Auch wenn ich heute nicht mehr daran glaube, dass die Engel einfach die Ofentür nicht richtig geschlossen haben, ist es doch immer wieder schön, mit Cubi vor so einer Kulisse den Tag ausklingen zu lassen.

    #55, @_bertbulldog_, 2018.06.04, ♥ 320

  • Die Anerkennung, das Lob der anderen, stärkt unser Selbstwertgefühl. Es gibt Schwung für neue Aktivitäten. Aber man muss auch selbst die Kraft in sich haben, andere anzuerkennen. Und das sollte man öfter tun. Es macht den Umgang untereinander leichter.

    #56, @__cristian.oz__, 2017.06.12, ♥ 314

  • . Jo Leute Klo Foto Beschte Hab am Montag richtig krass meine Brust zerstört und das mit nur 100kg auf der Bank aber mit vielen Wiederholungen und einer sauberen Ausführung kann man meiner Meinung nach gleich viel herausholen Was sagt ihr dazu Macht ihr eher viel Gewicht und wenig Wh oder bisschen weniger Gewicht und dafür mehr Wh.

    #57, @austrianbeast_m, 2018.01.18, ♥ 310

  • Guten Morgen und die die es vielleicht noch werden wollen Ich wünsche euch allen ein schönes Wochenende Hier noch ein Bild nach meinem Training gestern. Da dachte ich noch so: irgendwie war das Training heute nicht so doll. Heute, nach knapp 8std Schlaf merke ich das doch einiges angekommen ist Später geht es heute mit ins Gym, wo ich wieder ein PT gebe JANKO10 10

    #58, @janjankovic_, 2017.01.21, ♥ 300

  • Manchmal muss man sich von etwas trennen, um weiterzukommen. Hör auf dein Herz

    #59, @engelsgleich.musik, 2018.07.30, ♥ 292

  • Guten Morgen Ich weiß auch nicht, aber zur Zeit geht mir das Training einfach von der Hand und ich bin motiviert Die letzten Monate musste ich mich da schon deutlich mehr aufraffen Schönen Dienstag

    #60, @fitnfoodtiiimmy, 2019.01.08, ♥ 288

  • backattack.jpeg Noch 2 tage mehr posten und dann hab ich nächste woche kaum zeit. deswegen bin ich jetzt aktiver gewesen. bleibt sportlich. Rücken auf Pump und ein kurzvideo mit kataboler Videoqualität/Licht.

    #61, @matthiasfitness, 2018.01.12, ♥ 286

  • Guten Morgen Wie steht ihr zum Thema „work-life-balance Ich bin generell der Ansicht, dass man seiner Arbeit gerne nachgehen sollte und nicht jeden Sonntag den Montag fürchtet ist doch schön eine neue Woche zu beginnen! Klar ist es anstrengend, die Tage sind oft vollgestopft, meine Nerven teils nicht mehr vorhanden und da ist mir dann ein sportlicher Ausgleich umso wichtiger, um mal abzuschalten dennoch gehe ich meinem Studium und der Arbeit gerne nach- es lohnt sich In diesem Sinne wünsche ich euch einen schönen Tag, lasst euch die gute Laune nicht vermiesen

    #62, @stephanie_svl, 2017.10.31, ♥ 284

  • Frohe Weihnacht und besinnliche Festtage meine Freunde. Verbringt eure Zeit mit euren engsten und lasst es euch gut gehen

    #63, @bigbisy, 2017.12.24, ♥ 273

  • Wenn ich das Bild sehe, freue ich mich jetzt schon wieder auf das nächste Rückentraining am Mittwoch! Momentan läuft unser Training wie am Schnürchen Wie bereits berichtet, trainieren wir derzeit nach dem HIT-Prinzip! Trotz anfänglicher Zweifel meinerseits, konnten wir die Intensität nochmal ordentlich steigern und so vermisse ich das sonst so hohe Volumen auch gar nicht Um dem Muskel nochmal neue Reize zu setzen, werden wir aber Ende Februar unser Training anpassen Wie oft wechselt ihr euren Trainingsplan oder euer System

    #64, @fitcouple_gainz, 2018.01.29, ♥ 271

  • Wird mal wieder Zeit für ein paar Gainz Welche Sportart macht Ihr so:).

    #65, @nierlifestyle, 2018.02.03, ♥ 267

  • Aktuelle Form

    #66, @julia_schrade_figure, 2018.02.06, ♥ 262

  • Anlässlich des hier mal die Entwicklung meines Rückens Zwischen den beiden Bildern liegen 3 Monate Denke da ist einiges an Speck weg. deshalb bin ich mit der Entwicklung ganz zufrieden Wir wünschen euch einen schönen Abend

    #67, @fitcouple_gainz, 2018.02.06, ♥ 247

  • Underground Heute Abend geht es wieder in das JR am Alex. Dort treffe ich mich mit um die Keulen aufzupumpen und ein paar Deadlifts zu machen. Die ein oder andere Story werde ich hier sicher auch raushauen. Mit JANKO10 vor Ort 10 sparen

    #68, @janjankovic_, 2017.01.17, ♥ 235

  • HEUTE LETZTER ARBEITSTAG Ab morgen bin ich dann also „Frei vom normalen Arbeitsleben und muss selber loshustlen Was ist eigentlich Euer Traumjob.

    #69, @nierlifestyle, 2018.01.29, ♥ 234

  • Ein Bild an dem ich immer mal wieder gemalt habe. Im Zeitraum von 2 Jahren. Manchmal muss man ein Bild zur Seite stellen, wenn der Moment verflogen ist. Wenn das Gefühl zum Bild wieder da ist, einfach wieder hervor holen und weiter daran arbeiten;) Meine Insel ist auf dem Holz einer Schrankrückwand entstanden. Es ist schon einige Jahre her.:)

    #70, @dan.intensive.art, 2018.01.31, ♥ 233

  • Und das letzte aus der Serie mit

    #71, @inrelife_photo, 2018.01.25, ♥ 232

  • Jetzt zum Jahresbeginn sieht man wieder viele neue Gesichter und Fitnessbegeisterte mit guten Vorsätzen im Gym. Viele trainieren einfach planlos drauf los, aber gerade bei Übungen wie Kreuzheben oder Kniebeugen kann man viel falsch machen und dem Körper Schaden zufügen. Umso wichtiger ist es deshalb einen guten Trainer oder Trainingspartner an der Seite zu haben, der einem bei der Ausführung korrigieren kann. Sprecht ihr Leute auf Ausführungsfehler an oder lasst ihr sie lieber unwissend sterben

    #72, @fitcouple_gainz, 2018.01.30, ♥ 230

  • „Fehler gibt es nicht Fehler sind Geschenke um aus ihnen zu wachsen Das sind Sätze, die uns immer wieder begegnen. Ich stimme zu 100 zu! Fehler sind großartig! Wir sollten alle viiiiiil mehr von ihnen machen. Ein Fehler-Abo bestellen. Warum Weil Fehler nur passieren können, wenn wir ins Handeln kommen. Wenn wir etwas tun. ☙ Wir selber sind meist unsere größten Kritiker. Wenn wir glauben etwas „nicht gut genug oder „nicht richtig gemacht zu haben dann senden wir uns unterbewusst immer wieder Signale und Botschaften die bewirken, dass wir uns schlecht und wertlos fühlen. ☙ Ich spüre so so sehr, wie schnell die Zeit verfliegt. Vor allem dadurch, dass ich so viel unterwegs bin. Es passiert jeden einzelnen Tag so unheimlich viel. Und auch wenn wir uns in einem Moment nicht überredet bekommen dankbar für etwas zu sein, weil wir denken „wir haben versagt alle anderen sprechen darüber. warum passiert immer mir sowas denkt daran, wie schnell die Zeit und der Moment vergeht. ☙ Im nächsten Augenblick scheint schon wieder die Sonne. Alle anderen haben auch ihre eigenen Themen und es kommen neue Situationen und andere Menschen über die geurteilt wird immer und immer wieder. Das ist der Lauf der Dinge. ☙ Du hast so unendlich viele neue Chancen, wie du sie dir selber gönnst. ☙ Smile from the deepest of your heart

    #73, @basic.principles, 2018.01.28, ♥ 229

  • „Schaaatz, denk an deinen Gesichtsausdruck! Tja manchmal geht s aber einfach nicht anders Ein gutes Trainingsbild hinzubekommen, ist halt nicht immer einfach, wenn man sich gleichzeitig auf die Übung konzentriert und dann passiert sowas UGLY FACE In diesem Sinne. einen schönen Sonntag euch

    #74, @fitcouple_gainz, 2018.02.04, ♥ 225

  • Morning ♡ Auf in einen neuen Lerntag! ♡ ♡ ♡ ♡ ♡

    #75, @sara.purucker, 2018.02.07, ♥ 224

  • Gibt es einen universellen Weg um glücklich zu sein Glück beginnt dort, wo wir aufhören, uns im Gegenständlichen des Lebens zu suchen. Diese gegenständliche Dimension umfasst alle Formen, die wir durch unsere Gedanken entstehen lassen. wir bauen uns ganze Szenerien auf, in denen wir uns suchen. aber niemals finden werden. Die einzige Dimension in der wirklich Frieden zu finden ist, ist jenseits der Formen in Dir. Das ist die einzige Dimension, die zeitlos ist.was für eine wundervolle Übung jeden Tag. Inspiriert von.ich kann es kaum erwarten, Ihn bald zu treffen w/.

    #76, @annakleb, 2018.01.27, ♥ 223

  • Volle Konzentration. kurz durchatmen und dann Vollgas genau so starte ich auch in dieses Wochenende Heute war ich seit langem mal wieder allein trainieren, da Chris immer noch nicht fit ist! Wir hoffen auf morgen Habt einen guten Start ins Wochenende

    #77, @fitcouple_gainz, 2018.02.09, ♥ 222

  • Direkt mal die neuen Schuhe ausprobiert! Gestern war Rücken an der Reihe und die neuen Schuhe von bringen s einfach mega Kreuzheben ging so gut wie lange nicht mehr! Obwohl ich derzeit viel mit meinem Lendenwirbel zu tun habe Wahnsinn was für ein Unterschied der richtige Schuh macht! Mit was für Schuhen trainiert ihr so

    #78, @fitcouple_gainz, 2018.02.01, ♥ 222

  • Aktuell arbeite ich mehr an der Rückentiefe und habe dementsprechend mehr Übungen, die sich darauf fokussieren. Wie gestaltet ihr euer Rückentraining Wechselt ihr ab mit Breite/Tiefe oder habt ihr alles in einem Training

    #79, @fitcouple_gainz, 2018.02.04, ♥ 214

  • Während ich erst in 3 Wochen die Definitionsphase starten werde, haben einige schon damit begonnen Somit möchte ich euch schon jetzt ein paar Tipps geben, die euch den Fettabbau erleichtern werden. Um im Sommer eine gute Figur zu machen, helfen folgende Punkte:. Genug trinken Wasser ist an beinahe allen lebenswichtigen Vorgängen beteiligt und sollte somit ohnehin ausreichend zugeführt werden Zudem hemmt es das Hungergefühl. Das bedeutet uns fällt es leichter, weniger Kalorien aufzunehmen und somit bauen wir einfach& effektiv Körperfett ab Ca. 1 Liter pro 20 kg Körpergewicht sollten es sein und wirklich nur Wasser, streicht Soft Drinks und ähnliches. Kalorien undichte Lebensmittel Lebensmittel, die mengenmäßig nur wenig Kalorien aufweisen werden als undicht bezeichnet. Das bedeutet ihr könnt größere Mengen davon essen und nehmt trotzdem wenig Kalorien auf Ideal, oder So hat man keinen Hunger, kann immer ausreichend essen und das Körperfett wird trotzdem schwinden Beispiele: Gemüse aller Art, die meisten Obstsorten wie Beerenfrüchte, Äpfel oder Melonen oder auch Bohnen. Proteine und Ballaststoffe Diese haben erwiesenermaßen ebenfalls einen Einfluss auf euren Appetit. Gönnt euch also Protein- und Ballaststoffreiche Lebensmittel Beispiele Hülsenfrüchte, Bulgur, Magertopfen, mageres Fleisch, etc. Allem voran steht natürlich die Kalorienbilanz. Ist diese negativ nehmt ihr in jedem Fall ab Ich will hier aber erstmal einen Punkt setzen, sonst wirds zu lang bei weiteren Fragen könnt ihr mich jederzeit anschreiben Wünsche euch noch ein schönes Wochendende!.

    #80, @lukas.dilena, 2018.02.10, ♥ 212

  • Helau! Dank der guten Versorgung von Valérie wird die Erkältung langsam besser! Morgen steht Rücken auf dem Plan. mal gucken, ob ich wieder fit bin! Fühle mich gerade wie ein. entweder ich bin am essen oder am schlafen! Was steht bei euch an Feiert ihr Karneval oder genießt ihr das leere Gym

    #81, @fitcouple_gainz, 2018.02.08, ♥ 209

  • Was so ein bisschen Wellness und sauna ausmachen können. Die Seele baumeln lassen und es sich einfach mal gut gehen lassen. Ich fühle mich defintiv wie neu geboren. Danach ging s noch lecker Essen und dann war der Tag schon wieder vorbei. Im März hab ich auch nochmal ein Wellness-Kurztrip mit Hotel für uns gebucht. Da bleibt das Hundekind das erstmal bei der Schwiegermutti. Ich freue mich riesig darauf. Geht ihr gerne Wellness machen Ich wünsche euch einen schönen Tag ihr Lieben.

    #82, @mrsjen_, 2018.02.15, ♥ 208

  • Ich bin derzeit am abnehmen. 8kg sind bereits runter fehlen nur noch 5kg. Links oder rechts was meint ihr!/ I am currently losing weight 8kg are already down only 5kg missing left or right. what do you mean!

    #83, @manu_bess, 2018.02.02, ♥ 207

  • Don t stop until you drop Eine der Intensitätstechniken, die wir in unseren Arbeitssätzen nutzen sind DROPSÄTZE oder auch sogenannte Reduktionssätze Nachdem wir eine Übung mit einem Gewicht 8-10 wiederholt haben(bis zum Muskelversagen), wechseln wir zu einem geringerem Gewicht und führen die Übung direkt im Anschluss weiter aus. das wiederholen wir 1-2 Mal! Ich liebe einfach dieses Gefühl, wenn der Muskel brennt und man jedes Mal bis an sein Limit kommt Nicht zu vergessen den Pump, den man dadurch bekommt Habt ihr das auch schon mal ausprobiert Kommt gut ins Wochenende ihr Lieben

    #84, @fitcouple_gainz, 2018.02.02, ♥ 207

  • Aus der Angst zu hoch zu fliegen, aus der Angst zu stark zu strahlen, aus der Angst ein größerer Mensch zu sein als ich glaubte sein zu können. Als ich glaubte, sein zu dürfen, lebte ich wie ein Schlafwandler, gefangen in alten, gestörten Denkgewohnheiten, die mir ein Alptraum meines eigenen Lebens ausmalten. Meiner Realität. Meiner Wahrheit. Meiner Zukunft. Mir wurde gesagt wie ich sein soll& wie nicht. Was ist kann& was ich nicht kann. Was möglich ist& was nicht möglich ist. Die Vernunft sagte mir, ich soll den Weg gehen, der bereits für alle von uns gelegt wurde. Aber mein Bauchgefühl schrie danach auf mein Herz zu hören. Die letzte Woche habe ich viel Zeit mit mir selbst verbracht. Wenig Austausch mit anderen. Weniger Meinung der anderen. Und das Handy habe ich links liegen lassen. Manchmal brauche ich das einfach. Um über meine Entscheidungen nachzudenken. Um zu gucken wo ich gerade steht im Leben. Um zu fragen, wie es weitergehen soll. Mir wurde klar, es gibt kein Zurück mehr. Ich will kein Schlafwandler sein der unbewusst durchs Leben taumelt, seinen täglichen Verpflichtungen nachgeht und die meiste Zeit seines Lebens einer Tätigkeit nachgeht, die ihm die gesamte Energie oder sogar Lebensfreude raubt. In uns steckt mehr als wir denken. Im Leben gibt es mehr zu holen als uns beigebracht wurde. Aber nur, wenn wir es erkennen, wenn wir die Augen öffnen& nicht wie Schlafwandler durchs Leben schreiten

    #85, @aboutviktoria, 2018.03.24, ♥ 205

  • - Anzeige- Morning ihr Lieben. was soll mir diese Bild sagen!. ganz einfach- höre nie auf zu träumen!- und lebe deinen Traum. es ist ganz einfach. glaube an dich- an deinen Traum- an deine Stärke- und setz ihn einfach um. das klappt nicht sofort- es benötigt Zeit- aber was hast du zu verlieren! Wer es nicht versucht, kann auch nichts für sich gewinnen. so, ich wünsche euch einen wundervollen Dienstag. lass euch nicht ärgern. eure Elli What is this Picture supposed to tell me!. Quite simply-never stop dreaming!-and live your Dream. It s simple. Believe in you-in your Dream-in your Strength-and just convert it. It doesn t work out right away-it takes Time-but what do you have to lose! If you don t try, you can t win anything. So, I wish you a wonderful Tuesday. Don t be annoyed. Your Elli

    #86, @ela_elli_i, 2019.03.19, ♥ 204

  • Als junges Mädchen dachte ich immer, bei der Liebe geht es um rote Rosen, küssen unterm strömenden regen& teure Candle Light Dinner. In Wahrheit geht es in der Liebe aber eher dadrum, dem Partner die Hälfte seiner Pommes abzugeben, obwohl man klar gesagt hat, man hat keinen Hunger. Um 3 Uhr nachts aufzuwachen, weil man kein Platz im Bett hat, da der andere sich wieder zu breit gemacht hat. Es geht um die kleinen sinnlosen Kämpfe die man anfechtet, um zu prüfen, wer stärker ist. Es geht dadrum, gemeinsam abendteuer zu erleben, gemeinsame Erinnerungen aufzubauen, sich zu streiten um am Ende noch stärker zusammenzurücken und ab& zu auch einfach um sich gegenseitig auszulachen. In der Liebe geht es nicht immer nur um Romantik& schöne Momente. Gemeinsam durch das Leben gehen, laufen, stolpern, fallen, aufstehen& das erdenklich beste gemeinsam aufbauen; mit dem besten Freund& liebsten. Das ist für mich liebe.

    #87, @aboutviktoria, 2018.03.11, ♥ 202

  • Typisch Montag! Chris brauchte heute vor dem Beintraining eine extra Ladung Motivation und hat es wohl etwas zu gut gemeint Bei uns gibt s direkt vor dem Training 10 g BCAAs ab und zu mit Booster(bei Chris fast immer), während des Trainings eine Portion EAAs(Chris: 15 g Malto) und nach dem Training ganz klassisch Whey und Glutamin(plus natürlich die Kohlenhydrate in Form von Malto bzw. ner) Wie sieht s bei euch mit Supplements aus So wenig wie möglich oder alles was geht

    #88, @fitcouple_gainz, 2018.02.06, ♥ 200

  • Heute sind es noch 17 Wochen bis zur Schweizermeisterschaft im Naturalbodybuilding. Die Vorbereitung bis anhin mit verläuft nach Plan! Bin gespannt auf meine Endform!

    #89, @alessioorbetti, 2018.06.23, ♥ 198

  • Das schöne am Restday ist, dass man auch mal Lust hat sich das Essen schön anzurichten! In diesem Leben werden wir aber sicher keine Foodblogger mehr Wenn wir sonst vom Training kommen, wollen wir einfach nur schnellstmöglich was essen wie ein STAUBSAUGER! Wir waren heute in Luxemburg, da es dort so leckeres Rindertatar gibt! Was wir dort auch immer einpacken ist Eiklar! Die haben dort Tetrapacks mit pasteurisiertem(also lange haltbar!) Eiklar für einen echt unschlagbaren Preis. im ganz normalen Supermarkt Wie sieht s denn bei euch aus Seid ihr eher oder

    #90, @fitcouple_gainz, 2018.01.30, ♥ 195

  • .auf in die Sommer Figur 2018. hier muss man nicht gut aussehen, sondern schaffen

    #91, @bealiebtdasleben, 2018.02.09, ♥ 195

  • Fordere viel von dir selbst und erwarte wenig von anderen. So bleibt dir so mancher Ärger erspart. Demand much of yourself and expect little from others. This will save you some trouble.

    #92, @sunny_sarii, 2018.05.21, ♥ 191

  • Du hast vor Deine Fitness zu verbessern Ob Muskelaufbau oder Fettabbau, ich kann Dich auf Deinem Weg unterstützen. Wir werden gemeinsam schauen, dass Dir von Anfang an keine Fehler unterlaufen und Du somit schnellstmöglich an Dein Ziel gelangst!

    #93, @alessioorbetti, 2018.05.31, ♥ 189

  • Squat Squat Squat Das beste kommt zum Schluss. Nachdem meine Beine eigentlich schon Brei waren, dachte ich mir ich mach noch ein paar Kniebeuge. Von nichts kommt ja nichts Unterstützt wurde ich durch meine persönliche Spotterin im JANKO10 10

    #94, @janjankovic_, 2017.01.19, ♥ 187

  • . Und immer wenn wir lachen, stirbt irgendwo ein Problem! Nehmt Euch Zeit für Flausen im Kopf, Träume und Wunder

    #95, @antje__koschmieder, 2018.06.28, ♥ 187

  • Positive Energie findet stets ihren Weg der Bestimmung und bedarf keines Wegweisers. Wie schön ist es damit in diese Woche zu starten und jeder Minute die wir haben in Freundlichkeit und Dankbarkeit zu begegnen. ︎ Let us care for one another and bond again. It is about our quality of intimate, social and professional relationships that determines whether we are truly happy and healthy. A simple smile can manage to accomplish so many great responses. Paying compliments to others and genuine give advice or offer your help without any agenda. We are here to give meaning to everything and everyone around us. Positive energy will always flow in the direction where it is meant to be it does not need any guidance. It is a great day to start off the week and a great day to make every minute count full of kindness and gratefulness. ︎

    #96, @basic.principles, 2018.01.29, ♥ 186

  • Gute Nacht ihr lieben wie war euer Tag so

    #97, @__goerkem, 2018.04.08, ♥ 186

  • Das Wetter: es macht was es will und das ist gut so!

    #98, @herzensprojekt_blickwinkel, 2018.06.23, ♥ 185

  • Ich liebe diese Welt mit ihren Wundern! DANKBAR!

    #99, @herzensprojekt_blickwinkel, 2018.06.17, ♥ 184

  • Damit mein Schatz schnell wieder gesund wird, wird er jetzt erst mal verwöhnt und aufgepäppelt Neben Chris musste heute auch Chippie zum Arzt nichts schlimmes zum Glück trotzdem versuche ich ihnen jetzt den Abend so erholsam wie möglich zu machen Einen schönen Abend euch noch

    #100, @fitcouple_gainz, 2018.02.07, ♥ 181

  • Schönes Leipzig Mir gefällt die Stadt so gut und vor allem der Zoo hat es mir heute angetan- für mich der schönste, den ich bis jetzt besucht hab Jetzt aber erst mal ins Bett, morgen wird auch nochmal ein super und langer Tag

    #101, @aboutnadine_, 2018.02.18, ♥ 181

  • Der aktuelle Lean Bulk läuft sehr gut Und wer erzählt im Aufbau dürfe man kein Cardio machen, erzählt blödsinn und den überzeuge ich gern vom Gegenteil Denn am Ende des Tages kommt es wie immer auf die kcal Bilanz an. In diesem Sinne lasst es euch schmecken und trainiert fleißig, mögen die Gainz mit euch und mir sein

    #102, @iron_firefighter, 2017.11.19, ♥ 180

  • Guten Morgen Ich habe gerade aus dem Fenster geschaut und alles ist weiß und es schneit Jana und ich haben uns zusammen diese Body Puddings in den Düften: Vanille Cherry Choco& Caramel gekauft. Die Verpackung allein hat mal wieder viel zum Kauf beigetragen Habt einen schönen Sonntag! Sarah*Werbung durch Markierung der Marke*

    #103, @__thatsmagic, 2018.02.11, ♥ 174

  • Der Grundbaustein für ein glückliches Leben ist die Selbstliebe.

    #104, @jacquelineteichmann, 2018.08.21, ♥ 174

  • Heute gab es leider kein Training für mich Aber dafür war ich arbeiten Ich muss auch sagen, ich geh nicht mehr so verbissen an das Thema Training hin- klar ist es ein wichtiger Baustein in meinem Alltag und ein perfekter Ausgleich, aber wenn ich mal 2 Tage Pause mache, bricht nicht gleich die Welt zusammen Das Training sollte kein Muss sein, denn dadurch würde die Motivation schnell verfliegen Geht es euch ähnlich

    #105, @aboutnadine_, 2018.02.21, ♥ 171

  • Heut ist so ein schöner Tag lalalalaaa Ich hoffe ihr seid mindestens genauso gut drauf wie ich heute schönes Wochenende ihr Lieben

    #106, @ilove.what.ido, 2018.01.20, ♥ 170

  • Urlaub ist was feines

    #107, @annieamanat, 2019.05.15, ♥ 170

  • Und der Himmel verblutet kleine Wunder der Welt

    #108, @herzensprojekt_blickwinkel, 2018.06.11, ♥ 169

  • Mal eine kleine Schönheit. „Like wildflowers; you must allow yourself to grow in all places people thought you never would.

    #109, @herzensprojekt_blickwinkel, 2018.06.09, ♥ 168

  • Die Sonne ist das Auge der Welt, die Freude des Tages, die Schönheit des Himmels und die Anmut der Natur.

    #110, @herzensprojekt_blickwinkel, 2018.06.26, ♥ 165

  • Update Gefühlt jeder ist grade in einer Diät, die einen für den Wettkampf, andere wegen der Fibo. Ich habe für mich selber entschieden ich werde vorerst meinen Aufbau weiterführen, denn ich werde sicher nicht für eine Fibo eine sinnlose Diät anfangen um mich anderen in einer besseren Form zu präsentieren Meine beste Form ist die in der ich stärker bin und nicht in der ich schwach bin aber shredded. Also Aufbau geht für mich weiter, da der vor allem durch häufige Krankheitsfälle bisschen kurz gekommen ist und werde für den Sommer einen Mini Cut ansetzen. Fazit von meinem bisherigen Aufbau, noch nicht ganz zufrieden, die Masse ist da, die Stärke auch aber da geht definitiv noch was Immer schön dranbleiben Für mich steht heute morgen erstmal Beine aufm Plan.

    #111, @kim_berley_, 2018.01.21, ♥ 164

  • Hello and good morning. Ich melde mich auch wieder zurück Ich bin noch erkältet, aber fühle mich definitiv nicht mehr als würde ich sterben Diese Woche für mich also kein Sport und ein danke an meine persönliche bootystern Krankenschwester.

    #112, @kim_berley_, 2018.01.13, ♥ 163

  • Vor 2 Monaten habe ich mich dazu committed mit Yoga anzufangen, gelenkiger zu werden und einige der tollen Kunststücke zu lernen, die einige mit ihrem Körper anstellen. Bin so froh diese Entscheidung getroffen zu haben. Generell bin ich froh, dass ich vom wannabe Bodybuilder zu Selbstliebe& Selbstakzeptanz gewechselt bin. Erst dachte ich, hm, vielleicht rede ich mir das ganze nur ein, will bequemlicher leben& drücke mich somit nur vorm Training. Aber nein, das tue ich nicht. Ich gehe immer noch regelmäßig, arbeite an mir& verfolge meine körperlichen Ziele. Wenn du nämlich etwas sein lässt aus Bequemlichkeit, dann wirst du das früher oder später merken. Irgendwann fühlt man sich dann schlecht, hat keinen Respekt mehr vor sich selbst, weil man nicht einhält, was man sich selbst versprochen hat. Man hat kein Ziel mehr vor Augen. Und wer kein Ziel hat, bewegt sich nicht Vorwärts. Keine Bewegung im Leben bedeutet Stillstand und Stillstand bedeutet wiederum Rückschritt. Früher oder später wirkst sich das negativ auf dein Wohlbefinden und dein Selbstwertgefühl aus. Ich denke jetzt einfach anders über mich und meinen Körper. Gehe nicht ins Training um mein Ego zu pushen, wähle Lebensqualität vor körperlicher Perfektion& fühle mich einfach wohl; selbst wenn ich mal eine Woche das Training auslasse.

    #113, @aboutviktoria, 2018.03.14, ♥ 163

  • Auf der Durchreise

    #114, @dieserbenedikt, 2018.02.20, ♥ 162

  • Die Zukunft gehört denen, die an die Wahrhaftigkeit ihrer Träume glauben!.

    #115, @summer_vibz77, 2018.08.07, ♥ 162

  • Guten Morgen ihr Menschen da draußen, ich bin immer noch nicht ganz fit und werde heute auch erstmal Pause machen. Nichts desto trotz geht es gleich auf zur Arbeit Ich wünsche euch allen einen schönen Start in den Tag. Peace out.

    #116, @kim_berley_, 2018.01.16, ♥ 161

  • Guten Morgen Insta Ein kleiner Check im Spiegel wärend des Trainings zum auffüllen der Wasser Bottle, darf hin und wieder nich fehlen

    #117, @iron_firefighter, 2017.11.26, ♥ 159

  • Schönen Mittwoch ihr Lieben Ich hab heute frei und werde versuchen alles zu erledigen, was in letzter Zeit liegen geblieben ist. Zuallererst Weihnachstdeko weg Habt ihr schon alles weggeräumt

    #118, @ilove.what.ido, 2018.01.17, ♥ 158

  • Lumi ︎ Königin ︎ Beste

    #119, @herzensprojekt_blickwinkel, 2018.06.15, ♥ 157

  • Kleine Motivationsrede am Morgen: Das Leben kann einen noch so oft zu Boden werfen, das Ziel ist es immer wieder aufzustehen und dafür zu kämpfen was wir wollen. Es gibt immer Mittel und Wege sein Ziel zu erreichen und ich sage immer ich werde es schaffen komme was wolle Reißt euch gefälligst den Arsch auf für eure Träume. Von nichts kommt nichts. Genießt die Sonne dadraußen und habt einen schönen Tag.

    #120, @kim_berley_, 2018.01.30, ♥ 155

  • Heute mal etwas kürzer über den gestrigen Tag Der zweite Tag verging wirklich wie im Flug. Mit dem Gefühl unruhig geschlafen zu haben, bereitete ich mir ein paar Gemüsesticks(Karotte und Gurke) für den ganzen Tag vor, um meinen Hunger bis zu den nächsten Mahlzeiten zu dämpfen. Jede Bemerkung zum Thema Essen reizte mich irgendwie und löste eine Art Hungerschrei in mir aus. Immerhin hatte ich morgens Schule und habe mich anschließend mit meiner besten Freundin getroffen. Dennoch verlief der Tag insgesamt gut, einfacher als gestern. Ergebnisse: Toilettengänge waren heute wieder normal häufig, 2 Liter getrunken und trockenere Haut als gewohnt. Den Rest gibt s wieder morgen!.

    #121, @my.simple.balance, 2017.12.16, ♥ 155

  • (Photo by) Ich schaue ja gerne mal bei GNTM rein. Und diese Staffel finde ich sogar zur Abwechslung echt mal spannend. Grund ist eine junge Dame, die keine 90 60 90 hat sondern einfach eine normale gesunde frauliche und kurvige Figur. Grade die letzte Zeit war der Hashtag notHeidisGirl recht beliebt aus Kritik gegenüber den ewigen skinnymodels und Körperkriterien um als modeltauglich zu gelten. Hier wird super mit Kritik umgegangen und die Suche nach verschiedenen Typen ausgeweitet. Find ich klasse. Da ich selber auch etwas kurviger bin und manchmal auch gerne mit dem Spiegelbild rangeln würde finde ich, dass das ein tolles Statement ist, dass kurvige Frauen auch schön sind und dass man als ein Topmodel auch curvy sein kann!

    #122, @johanna.pics97, 2018.02.11, ♥ 154

  • Angekommen im Puradies Morgen geht s dann endlich auf die Piste ♡ ♡ ♡ ♡ ♡

    #123, @sara.purucker, 2018.01.06, ♥ 153

  • Na alles chilli vanilli bei euch Nach einer weiteren Woche Schonzeit, weil scheiß Erkältung, gehe ich heute wieder ins Gym. Denn viel hilft viel und viel und falsch ist immer gut. Daher kann meine Erkältung mich mal. Genug geredet, was geht bei euch Flocken heute.

    #124, @kim_berley_, 2018.01.20, ♥ 152

  • Heutzutage ist es oft gar nicht mal so leicht, sich in seiner eigene Haut wohlzufühlen, bei dem ganzen Perfektionismus, der uns Tag für Tag vor der Nase liegt. Auch ich hab damals danach gestrebt. Nach dem perfekten Körper. Wie blöd ich war. Irgendwie wollte ich eher das tun, was die anderen machen, anstatt das, was mir eigentlich lieb war. Mir war gar nicht klar, dass ich anderen gefallen& ihre Erwartungen erfüllen will. Deswegen war das Dilemma in meinem Kopf auch sehr groß, wenn es mal nicht so lief. Wenn ich demotiviert war. Wenn ich keine Lust hatte. Ich dachte, ich sei nicht diszipliniert genug& redete mich nur schlecht, weil ich es wieder nicht geschafft habe. Versteht mich nicht falsch. Ich liebe den Sport. Ich liebe es alles aus mir rauszuholen. Ich liebe es zu sehen, was ich mit genug Ehrgeiz aus mir und meinem Körper ausholen kann. Aber all das kann man nur lieben, wenn man es für sich selbst tut& nicht um jemandem gerecht zu werden. Dann fällt es dir auch viel leichter. Dann ist es nicht mehr so schwer für dich mal früher aufzustehen und laufen zu gehen. Weil du es für dich tust. Das muss der Kern deiner Gedanken sein. Denn bei mir ist das Wort Wohlbefinden ein großes Thema. Und das hat man definitiv nicht, wenn man perfekt sein will. Für andere.

    #125, @aboutviktoria, 2018.03.13, ♥ 150

  • Guten Morgen meine Lieben Wie ihr in meiner Story schon sehen konntet, war meine Nacht ziemlich kurz. Ein wichtiges Thema, mit dem ich mich schon länger befasse, welches ich gerne mit euch teilen möchte: Wie reagiert ihr darauf, wenn ihr gefragt werdet wie es euch geht Seid ihr ehrlich und klagt an einem schlechten Tag über euer Leid oder sagt ihr der Einfachheit halber „mir geht es gut um weitere unangenehme Fragen zu vermeiden bzw. Stärke zu bewahren Bis jetzt gelang es mir auch fast immer „nicht über mein Leid zu klagen. Mir ging es hauptsächlich darum Stärke zu beweisen und nicht als jammernde Schwangere abgestempelt zu werden. Aber warum Sollte es mich interessieren was andere denken Man ist ja selbst schuld, andere danach zu fragen, wie es ihnen geht. Bekommt der Satz „Wie geht es dir einfach eine andere Bedeutung in der heutigen Gesellschaft Fragt man nur danach, damit man seine Pflicht erfüllt hat bzw. Gesprächslücken zu füllen Ich kann nur von mir ausgehen, wenn ich jemanden frage wie es ihm geht, dann möchte ich auch wissen was Sache ist. Da nehme ich mir jede Sekunde Zeit um zuzuhören. Also an alle, die einfach nur Newsgeil sind, reflektiert mal meinen Text und macht euch bitte Gedanken über die ein oder andere Verhaltensweise. Trotz allem habe ich heute ein sommerliches Bild vom Wochenende für euch. Natürlich lächelnd. Habt einen schönen Mittwoch!

    #126, @littleperfectlife, 2018.06.20, ♥ 150

  • Mitte der Woche wäre mühsam erreicht Hier ein Bild meines wässrigen Rückens. Die letzten Trainingstage sind sehr anstrengend gewesen, da meine Schulter eine kleine Missit ist und schmerzt wie Sau. Daher ist Regel Nummer 1: trainieren bis ich weine und Rule Nummer 2: wenn ich weine das Gewicht runternehmen bis es nicht mehr wehtut. Vernünftig kann ich Viel hilft viel und schwer und falsch Das Wort zum Mittwoch, Amen(Diese Vorgehensweise ist für Kinder unter 18 Jahren und Pussys nicht geeignet).

    #127, @kim_berley_, 2018.01.24, ♥ 148

  • .denn es ist nicht genug, einen guten Kopf zu haben; die Hauptsache ist, ihn richtig anzuwenden.de.tanja

    #128, @christina_m54, 2018.02.04, ♥ 148

  • Setzt Dir Ziele im Leben! Egal ob beruflich, sportlich oder fürs persönliche Privatleben. Ziele helfen Dir Dich zu verbessern von Tag zu Tag. Jeder Mensch hat 24h am Tag zur Verfügung. Entscheide Du wie Du diese Stunden für Dich einsetzten möchtest!

    #129, @alessioorbetti, 2018.06.26, ♥ 146

  • 16.12.17- Tag 3: Morgens ins Fitnessstudio mit den Boys.foutih und. Danach ein bisschen aufgeräumt und abends mit meinem Kurs auf den Weihnachtsmarkt. Im Anschluss haben wir den Geburtstag von Tim gefeiert Für tagsüber habe ich wieder Gemüsesticks und abends zusätzlich ein bisschen Paprika, Himbeeren und einen Salat von Mc s gegessen, weil ich den Abend sonst nicht überstanden hätte Den Shake mittags habe ich aus bequemlichen Gründen mit der vorgesehenen 600 Kalorien Mahlzeit für den Abend getauscht. Auf dem Bild oben seht ihr was ich gekocht habe: Nudeln aus Quinoa und Kichererbsen, Brokkoli, Sesamöl, Karotten, gelbe Paprika, China-Kohl und frischen Spinatblättern. Insgesamt wird es immer einfacher, man sollte sich aber bei den sportlichen Betätigungen nicht verausgaben, das geht sonst auf den Kreislauf. Ergebnisse für Tag 3: 1,7Liter Wasser getrunken, Toilettengänge und Haut wieder normal, ich kaue dauernd auf den Lippen. und ich vermisse Brot Erkenntnisse:- Ich habe zwischendurch oft Heißhungerattacken, die ich am liebsten mit irgendeinem Knabberzeug oder so füllen würde, vielleicht kann ich die Heißhungerattacken mit Gemüse oder gesundem Knabberzeug umgehen.- Ich knabbere an meinen Lippen, weil ich nichts zu essen habe, was mich beschäftigt. Also esse ich vielleicht zwischendurch oft um mich irgendwie zu beschäftigen.- Vielleicht fehlt meinem Körper Weißmehl.

    #130, @my.simple.balance, 2017.12.17, ♥ 144

  • Tag 5 18.12.17. Da die letzten Tage etwas stressiger waren, kommt Tag 5 erst heute. Der Tag hatte wieder einen gewohnten Ablauf. Hatte ein bisschen wenig geschlafen, weil ich gestern aus Gewohnheit noch so lange wach geblieben bin. In der Schule habe ich wieder meinen Shake, die Gemüsesticks und das Fiber verdrückt und war dann bis abends satt. Nach der Schule kam Fabio, ein Kollege von mir, vorbei. Erst haben wir ein bisschen gequatscht, weil wir auf und gewartet haben. Dann ging es zu Rewe um die Rest-Zutaten fürs Plätzchen backen einzukaufen. Vanillekipferl, Haferflockenkekse und Schoko-Crossies. Alles Vegan(Rezepte schicke ich euch gerne auf Anfrage). Als wir dann zu viert am backen waren, habe ich endlich Hunger bekommen und meine 600 Kcal Mahlzeit verdrückt. Kurz vorm Schlafen gehen habe ich dann aus schlechtem Gewissen den 2. Shake wenigstens zur Hälfte zu mir genommen. Ergebnisse Tag 5:- 2,Therm habe ich wieder nicht benötigt- Beim Backen naschen unterlassen- Fühle mich wach und fit- Haut ist inzwischen richtig rein und weich geworden.- 1,5-1,7 Liter Wasser getrunken. Tag 6 kommt erst morgen online!.

    #131, @my.simple.balance, 2017.12.20, ♥ 143

  • Endlich Feierabend! Mein 1. Arbeitstag nach dem kurzen Osterurlaub war wieder seeehr arbeitsreich Auf dem Heimweg hab ich noch Beute gemacht. Man sollte sich immer wieder etwas Gutes tun Schönen Abend Ihr Lieben.

    #132, @life.is.beautiful8, 2018.04.04, ♥ 142

  • Am schönsten begegnest du deinen Mitmenschen mit einem Lächeln. Verkörper die schönste Version von dir selbst und sei vor allem so, wie du die Welt sehen möchtest.

    #133, @jacquelineteichmann, 2018.12.08, ♥ 141

  • Hast du schonmal das Gefühl von „Ich bin irgendwie anders gehabt ☓ Ein tiefes undefinierbares Gefühl von Unzugehörigkeit. „Ich bin anders weil ich anders fühle „ weil mir andere sagen oder zeigen, dass ich anders bin „ weil mich sowieso niemand verstehen wird ☓ Hast du dann auch schonmal versucht dich irgendwie anpassen zu wollen und gemerkt ne das ist irgendwie nicht authentisch und fühlt sich immer wenn ich alleine bin so schlimm an, weil ich so einfach nicht bin. Und dann kam dieses Gefühl von „ich bin allein ich bin einsam ☓ Hey was wäre, wenn du ganz besonders bist Wenn du nicht ANDERS bist sonders BESONDERS bist Einzigartig Und was wäre, wenn so wie du noch ganz ganz viele andere denken und fühlen würden Und was ist, wenn wir alle zwar absolut individuell sind und TOTAL anders aber auch sehr ähnlich weil wir alle gerne Menschen um uns herum hätten, die uns verstehen die so sind „wie wir mit denen wir gemeinsam „sein können ☓ Das Zusammengehörigkeits-Gefühl liegt in unserer Natur. ☓ Wenn wir ehrlich zu uns sind und den Schritt gehen offen zu sagen, was wir denken und wie wir empfinden und diese Botschaft auch nach Außen ganz genau so kommunizieren, werden automatisch Menschen in unser leben kommen- die uns ganz genau so AKZEPTIEREN und WERTSCHÄTZEN. ☓ Ganz genau für diese Besonderheit, die wir sind! Die DU bist! ☓ Let s connect each other

    #134, @basic.principles, 2018.02.04, ♥ 140

  • Tag 7- 20.12.17 Nach der Schule habe ich Geschenke für Weihnachten eingepackt. Anschließend habe ich mir zwei ca 600Kcal-Mahlzeiten für heute und morgen gekocht: Linsensuppe mit modifiziertem Hildmann-Rezept. Ich habe mir ja gestern vorgenommen, heute zu geregelten Uhrzeiten zu essen. Frühstück gab s also um ca 9Uhr und Mittagessen, passend zu unserem gemeinsamen Kurs-Essen, gab es um ca. 14 Uhr. Das 2. Therm habe ich heute mit eingeschmissen, da ich die letzten Nächte so lange wach war. Dazu weiter unten mehr. ☟ Abends musste ich ein paar Zutaten für meine Suppe einkaufen, weshalb das Abendessen erst zwischen 20 und 21 Uhr stattfand. War aber sehr lecker hihi. Weitere Ergebnisse Tag 7:- Haut weich, weder fettige noch trockene Stellen, die bei mir sonst v.a. im Gesicht üblich sind.- 2,2 Liter Wasser getrunken- Essenszeiten eingehalten und kein plötzlicher Hunger mehr durch geregelte Essenszeiten- Lange wach gewesen, da ich neuerdings Abends auf Hochtouren laufe. Also ich bin ja sonst auch eher eine Nachteule, aber ich bin richtig abends bis in die Nacht hinein mittlerweile einfach hellwach!- Dazu kommt, dass ich morgens vergleichsweise trotzdem noch gut aus dem Bett gekommen bin(vorallem weil ich die letzten 3 Tage oder so weniger Schlaf hatte durch meinen neuen abendlichen Turboschub!). Tag 8 gibt es morgen ihr Lieben.

    #135, @my.simple.balance, 2017.12.22, ♥ 140

  • Enjoying every minute of this summer Liebe Menschen,verteilt ein bisschen Freude& Heiterkeit,lächelt mehr und seid euren Mitmenschen gegenüber ein wenig offener. Weil die Liebe nicht fließen kann solange sie in einem Menschen gefangen ist! Und Liebe ist schließlich das,was uns mit allem verbindet. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

    #136, @chiarandom, 2018.06.03, ♥ 140

  • Ein Dankeschön an für die tolle Arbeit der Beschriftung meines Fahrzeugs! Es ist gelungen!

    #137, @alessioorbetti, 2018.06.22, ♥ 139

  • w a s s e r n i x e Das LEBEN beginnt da, wo die ZEIT egal ist

    #138, @lisi_ta_, 2018.07.19, ♥ 138

  • ,Ein glückliches Leben  ist wie ein buntes Blumenmeer und unsere postiven Gedanken  der Weg in den Garten.

    #139, @jacquelineteichmann, 2018.06.18, ♥ 137

  • Nachtrag gestriges Beintraining Gestern war mein Ziel lediglich die Wiederholungen vom letzten Mal zu schaffen und dies ist mir auch überwiegend gelungen, sogar mit etwas weniger Anstrengung als in der letzten Einheit wo ich echt gekämpft hab auf die 5 wdh bei den Grundübungen mit max Gewicht zu kommen Heute wird dann wieder die Brust attackiert Legdayübungen: 4 Sätze Kniebeugen(70, 90, 5x100, 5x100) 5 Sätze Kreuzheben(70, 90, 110, 5x130, 4x130) 2 Sätze Beinpresse(145kg Eigengewicht) 2 Sätze Ausfallschritte(26) 2 Sätze Beinbeuger 3 Sätze Wadenheben Beinpresse

    #140, @thorn2hulk, 2018.02.07, ♥ 136

  • Frohes Fest ihr Lieben Ich wünsche jedem von euch, dass ihr in eurem Leben Menschen um euch habt, die euer Leben bereichern und wundervoll machen

    #141, @ilove.what.ido, 2017.12.24, ♥ 136

  • Schönen Donnerstag

    #142, @annieamanat, 2019.05.16, ♥ 135

  • Guten Morgen Wir waren gestern bei der Eiskunstlaufshow Holiday on Ice und es war so so so so beeindruckend Wir sind aus dem staunen gar nicht mehr raus gekommen! Die Eiskunstläufer hatten so wahnsinnig tolle Kostüme, die so wunderschön geglitzert haben und auch die Geschichte über Atlantis eine versunkene Stadt war so toll gemacht! Wir können einen Besuch bei der Show nur empfehlen Die Bodylotion von Nivea ist wie alle anderen Bodylotions von Nivea auch. Sie pflegt den ganzen Tag, riecht gut und ist nicht zu dickflüssig! Den Pumpspender finde ich besonders praktisch Habt eine wunderschönes Wochenende!*Werbung durch Markierung der Marke

    #143, @__thatsmagic, 2018.02.10, ♥ 134

  • Fitness is not a destination,it is a way of life. Wunderschönen guten abend- ich hoffe ihr seit gut in die neue Woche gestartet und habt den montag gut geschaftt. Ich war heute nach dem arbeiten trainieren und hab einen brutalen- hinter mir. Jetzt wird nur mehr gechillt.

    #144, @domi_nikm, 2018.01.29, ♥ 133

  • Neues Jahr, neues Glück. ich wünsche euch Allen, dass ihr gesund bleibt und das Leben genießen könnt. Mögen eure Projekte und alles was ihr anfangt von Erfolg gekrönt sein. Und ich wünsche für uns alle einfach etwas Frieden Frohes neues Jahr meine Lieben.

    #145, @ilove.what.ido, 2018.01.01, ♥ 132

  • Du hast drei Möglichkeiten, aufgeben, nachgeben oder alles geben Ich bin immer für alles geben Egal wie schwer oder aussichtslos es in diesem Moment auch seien bzw. erscheinen mag, aufgeben ist keine Option Aufgeben bzw. nachgeben ist vielleicht die bequemste Möglichkeit, aber definitiv nicht die richtige Wahl, egal worum es geht, ob es beim Sport ist, bei der Ernährung, bei der Arbeit oder in der Beziehung. Man sollte immer alles geben, damit du dir selbst nichts vorwerfen kannst

    #146, @fitandfooddairies, 2018.01.14, ♥ 131

  • Der Wille zu gewinnen ist wichtig, der Wille zu trainieren ist entscheidend

    #147, @fitandfooddairies, 2018.01.05, ♥ 131

  • Heute habe ich ein Foto vom letzten Sommer gefunden. Im Vergleich zu den Fotos die ich in den letzten Tagen gepostet habe, sehe ich zu meine Zufriedenheit, dass ich etwas Beine und Po aufgebaut habe:D Auch heute war wieder Beintraining auf dem Plan Schönen Abend euch allen

    #148, @lara_hofele, 2018.01.31, ♥ 131

  • Tag 84. Heute bin ich dankbar für den ersten Schmetterling den ich dieses Jahr sehen durfte. Für die Frühlingsglöckchen, die eine immense Vorfreude in mir auslösten& die süßen Küsse die ich überall auf meinem Gesicht spüren durfte. Ich habe mich schon lange nicht mehr bewusst gesagt, wofür ich dankbar bin. Dabei ist es so wichtig um zu erkennen wie glücklich wir uns schätzen können.*ich habe übrigens ein neues YouTube Video hochgeladenen. Link in Bio. Freue mich wenn du vorbeischaust.

    #149, @aboutviktoria, 2018.03.25, ♥ 130

  • Faultiertee- Ei Wenn das mal nicht süß ist dann weiß ich auch nicht

    #150, @tschuessi.kowski, 2018.01.09, ♥ 130

  • Guten Morgeeeeen Ich bin total verliebt in die selbstgemachte Schnullerkette. Der hat eine unheimlich große Auswahl und ist auch überhaupt nicht teuer. Länger als 10 Minuten habe ich dafür nicht gebraucht(da war die vorherige Farbauswahl zeitintensiver). www.schnullerkettenladen.de/ Werbung wegen Markennennung. Wie ihr sehen könnt, haben wir uns schon für einen Namen entschieden. Emily wird unser kleines Herzblatt heißen. Habt einen schönen Dienstag!

    #151, @littleperfectlife, 2018.06.19, ♥ 130

  • Schönen Wochenstart meine Lieben. Ich hoffe ihr hattet auch einen tollen Montag Wie geht s euch eigentlich Ich bin in letzter Zeit extrem müde obwohl ich mehr schlafe, aber ich bin zuversichtlich, dass es besser wird, sobald es nicht mehr so düster ist.

    #152, @ilove.what.ido, 2018.02.05, ♥ 129

  • so do what u want with my body- sag ick übrigens nicht nur zu meinem Trainer

    #153, @mirja_mirjam, 2018.02.02, ♥ 128

  • Sommer, Sonne, Strohhut

    #154, @herzensprojekt_blickwinkel, 2018.07.03, ♥ 128

  • Die Liegestütze, eine Übung die jeder kennt oder kennen sollte. Bei der Ausführung wird hauptsächli die Brustmuskulatur, sowie Schulter- und Trizepsmuskulatur aktiviert. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht helfen um ein gutes Körpergefühl zu erlangen.

    #155, @alessioorbetti, 2018.06.05, ♥ 128

  • Wir hoffen ihr hattet einen schönen Sonntag. Wir haben den Tag heute voll ausgenutzt und heute morgen erst einmal Sport gemacht, danach ging es ins Kino und im Anschluss sind wir Essen gegangen. Jetzt liegen wir vollkommen fertig auf der Couch und gucken noch ein Film, bevor es Morgen wieder zur Arbeit geht Einen schönen Abend noch

    #156, @fitandfooddairies, 2018.01.08, ♥ 127

  • „Aber das geht doch nicht haben sie gesagt. Bis eine kam, die wusste zwar, dass das alle behaupten, aber das hat sie nicht interessiert und dann hat sie es einfach gemacht.( auch von mir in der dritten Person zu reden) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Gestern habe ich die Higher Self Home Session zu „Business und Spiritualität gemacht und ich hörte Laura sagen „Du weißt, dass du intuitiv das Richtige tust, wenn es für dich nicht diskutierbar ist. Dieser Satz hat mich so fasziniert, weil mir plötzlich etwas klar geworden ist. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Vor einiger Zeit bin ich mit meiner Entscheidung, dass ich mich in der Erwachsenenbildung selbstständig mache an die Öffentlichkeit getreten und seitdem bekomme ich neben ganz viel positivem Feedback auch immer wieder Negatives zu hören. Menschen sagen: „Ja, das wollen sie alle, aber das schafft ja kaum einer. „Das ist utopisch! „Und woher willst du wissen, dass dich überhaupt jemand bucht „Das ist ja sowieso nicht zu schaffen! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Und dann ist das Wunder passiert: Keine dieser Aussagen hat mich beeindruckt oder ans Überlegen gebracht. Keine dieser Aussagen hat mich auch nur minimal verunsichert. Und das ist alles andere als typisch für mich. Normalerweise nehme ich mir alles, was andere Menschen sagen, zu Herzen. Ich sensibles Stück ohne dickes Fell. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Umso bedeutender war der Satz von Laura für mich und die Feststellung, dass ich genau das Richtige entschieden habe. Ich habe nicht den Hauch eines Zweifels, dass sich alles fügen wird und dass ich mit meiner Selbstständigkeit einen Mehrwert für diese Welt schaffen werde. Ich bin mir bei nichts je so sicher gewesen. Und es hat gestern so laut „Klick gemacht in meinem Kopf, dass ich endlich an der Stelle angekommen bin, an der mir die Meinungen von Anderen wirklich einmal egal sind. Remember the time when you prayed for the things you have now! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Man, war das eine magische Erkenntnis!

    #157, @van_jen, 2019.05.12, ♥ 127

  • First of all= I am Sindbads Sister, wenn mein unendlich Kragen mich auch vor negativen Menschen schützen könnte

    #158, @maakibuu, 2018.02.03, ♥ 125

  • Welche Entscheidung triffst du für dein Leben.

    #159, @janinaluebkemann, 2018.07.04, ♥ 125

  • Bei der Ausführung beim Seitheben mit den Kurzhanteln ist es besonders wichtig, dass nicht mit Schwung gearbeitet wird. Somit wird eine ideale Kontraktion der Schultermuskulatur erreicht.

    #160, @alessioorbetti, 2018.06.12, ♥ 125

  • Das du keinem trauen darfst hab ich mit der Zeit gelernt.

    #161, @annieamanat, 2019.04.29, ♥ 125

  • Die besten Diamanten findet man nur unter tausend Tonnen Dreck.

    #162, @annieamanat, 2019.04.24, ♥ 125

  • - FINALE Ein letztes mal für diese Saison ALLES GEBEN, um am Ende den Pokal in den Händen zu halten! 14:30 Uhr- Stadion Wittenau

    #163, @_naathalliieee_, 2018.05.20, ♥ 124

  • Der Weg liegt nicht im Himmel. Der Weg liegt im Herzen.

    #164, @herzensprojekt_blickwinkel, 2018.07.06, ♥ 122

  • Zeit. Es ist das wertvollste was wir haben. Etwas, was man nicht kaufen kann. Wenn sie rum ist, ist sie rum. Und du kannst sie nie zurückholen. Nichts rückgängig machen. Richtig Richtig. In meinem neuen YouTube Video rede ich über die größte Lüge, die wir uns fast jedes mal selbst erzählen! Der Link dazu ist wie immer in meiner Bio.

    #165, @aboutviktoria, 2018.03.18, ♥ 120

  • Einen schönen guten Abend Wer liebt es zu verreisen Ich genieße es so sehr! Abschalten, den inneren Akku aufladen, die Zeit nicht beachten(außer vielleicht mal fürs Frühstücks- und Abendbuffet) und Erinnerung sammeln Angekommen bin ich, wenn ich weder Tag noch Uhrzeit weiß Wie war euer Sonntag-

    #166, @stephanie_svl, 2017.09.10, ♥ 120

  • Sei ein Flamingo in einer Schar grauer Tauben!.

    #167, @summer_vibz77, 2018.08.01, ♥ 118

  • Oberkörper Training Einen guten Wochenstart wünsche ich euch allen

    #168, @lara_hofele, 2018.02.05, ♥ 117

  • Mein happy place Heute war ich wieder mal am Blausee. Ich finde diesen Ort einfach nur magisch. Ich könnte hier stundenlang bleiben, aber dafür war es einfach zu kalt

    #169, @ilove.what.ido, 2018.02.20, ♥ 116

  • Hör auf dir deinen Traumkörper zu wünschen und beginne für deinen Traumkörper zu trainieren!- Tatsächlich ist Kreuzheben nicht meine große Stärke, was mich nicht daran hindert, sie trotzdem zu machen und bei meiner Schwäche mein bestes zu geben

    #170, @fitandfooddairies, 2018.01.08, ♥ 115

  • Dein WILLE ist dein ERFOLG!

    #171, @_naathalliieee_, 2018.05.17, ♥ 115

  • Es ist immer wieder in besonderes Erlebnis auf einem vor vielen positiv denkenden Menschen zu sprechen. Wir freuen uns auf die nächsten Veranstaltungen!

    #172, @andreaundfalk, 2018.04.30, ♥ 115

  • Der Weg ist das Ziel. Noch nicht viel, aber es wird.

    #173, @lotti1805, 2017.10.03, ♥ 114

  • Das nenn ich mal streaming also zumindest in der Brust heute mal.

    #174, @mp.fitcoach, 2017.12.21, ♥ 113

  • Eiweiß ist viel mehr als das Klare im Ei: Eiweiße- auch Proteine genannt- gehören neben Kohlenhydraten und Fett zu den drei Hauptnährstoffen, die unser Körper braucht. Sie bilden Muskeln und Knochen und transportieren lebenswichtige Stoffe im Körper. Ohne Eiweiß wäre kein Leben möglich. Die Bezeichnung Protein stammt von dem griechischen Wort protos ab, was so viel heißt wie der Erste. Der Name weist bereits auf die Bedeutung der Eiweiße für unsere Ernährung hin. Diese Aufgaben hat Eiweiß im Körper Protein ist in verschiedenen Formen wichtig für den Körper. Gebildet wird es aus sogenannten Aminosäuren, die in unzähligen Kombinationen zu Eiweißen verkettet werden. Sie bilden Gitter, die stabil und trotzdem beweglich sind und die zum Beispiel Stoffe durch das Blut transportieren können. Bisher haben Forscher rund 20.000 verschiedene Grundformen unterschiedlicher Eiweiße allein im Menschen gefunden. In diesen Bereichen spielen Eiweiße eine wichtige Rolle: Fett- und SauerstofftransportAufnahme von EisenMuskelfunktionAbwehr von KrankheitserregernReparatur defekter Zellengesunde Nägel und Haare Herstellung von Bindegewebe und Knorpeln

    #175, @christina_m54, 2018.01.18, ♥ 112

  • Sei in guten Tagen dankbar, und in schlechten geduldig.

    #176, @annieamanat, 2019.05.06, ♥ 110

  • Wir hoffen ihr seid alle gut ins neue Jahr gekommen Wir haben heute direkt mal da weiter gemacht, wo wir im letzen Jahr aufgehört haben, obwohl wir noch ein bisschen platt von gestern sind Aber das ist keine Ausrede Wer feiern kann, kann auch Sport machen

    #177, @fitandfooddairies, 2018.01.01, ♥ 109

  • Yeah heute erfolgreich Rumpf und Beine trainiert Wünsche euch allen einen schönen Abend

    #178, @lara_hofele, 2018.01.18, ♥ 108

  • Heute steht Oberkörper Training an mit Bankdrücken Langhantelrudern Schulterdrücken Seitheben Bizepscurl Trizeps am Seilzug Am Wochenende morgens zu trainieren wenn das Fitness noch fast leer ist. Schönes Wochenende euch allen

    #179, @lara_hofele, 2018.01.13, ♥ 108

  • Heute ist es so weit: wir zeigen euch endlich den mens physique Athleten.qadiriceps, wie gewünscht oben ohne Aufgenommen wurde das Shirt im.club.de asslar. Gefallen euch solche Bilder Was sagt ihr zu seiner Leistung Ich habe einen Riesen Respekt vor dieser Leistung! traveling

    #180, @officialyourpictures, 2018.05.04, ♥ 108

  • - G O A I N D I A- Die besten Tage beginnen am Strand. Auch bei Ebbe wunderschön und untypisch für Indien- menschenleer. Einzig in einem kleinen Kiosk saß ein Eisverkäufer.- The best days start at the Just beautiful even if it s low tide.-

    #181, @mama_und_meer, 2018.06.22, ♥ 107

  • Wenn es dich nicht mehr kümmert was andere über dich sagen hast du die höchste Stufe der Freiheit erreicht

    #182, @annieamanat, 2019.04.13, ♥ 107

  • Warum du keine gewöhnlichen Tage leben solltest Kennst du das Tage Wo dir das Leben nicht so Spaß bereitet Stell dir einfach mal vor, du wärst ich Es war ein Tag wie dieser, nur Anfang Januar und es war dazu noch ultra kalt in Bremen. Ein gewöhnlicher Arbeitstag ging vorüber. Du kommst nach Hause siehst deinen Mitbewohner der gleich joggen will. Eigentlich willst du diesen Tag nur noch entspannt beenden. Doch irgendwas in dir sagt, ich lauf mal mit. Aber nur ein bisschen. Vielleicht 5 km Ich bin nicht so fit. Du läufst los. Auf einmal sagt dir eine innere Stimme, die die du seltener hörst und schon fast vergessen hast. Hey. Da geht noch was, mach noch mehr. Du sagst zu deinen Freund. Wir können noch ein bisschen mehr. Ein paar Minuten später wieder und wieder und wieder das gleiche Spiel. Am Ende läufst du anstatt deiner 5 km, keine 10, keine 15 nein ganze 22km Du bist noch nie so viel gelaufen. Auch wenn du schmerzen überall hattest. Dir dein Kopf und Körper dir sagt ich kann nicht. Du hast es geschafft. Was ich in dem Moment lernte: In jedem Tag liegt versteckt ein Wunder drin nur musst du bereit sein an das Wunder für den Tag zu glauben und was dafür zu tun. Auch wenn die äußeren Umstände nicht danach aussehen. Auch wenn es bedeutet einfach deine Grenze mal zu sprengen Dann wird jeder Tag was ganz besonders in deinem Leben Was glaubst DU was steckt in jenen Tag oder in Dir Ich freue mich von deinen Erfahrungen zu lesen. Schreib es mir in die Kommentare. Dein Dom

    #183, @connectingdom, 2018.05.29, ♥ 106

  • Tag 9- 22.12.17- letzter Tag Heute ist der letzte Tag von meinem körperreinigungsprogramm. Ich freue mich schon so darauf bald meine neuen Ideen, Ziele und weitere Erfahrungen aus der Challenge mit euch teilen zu können. Habt ihr schon Vorsätze für das neue Jahr oder Ziele die ihr erreichen möchtet Ich habe jedenfalls eine Menge vor!. Der letzte Tag vom c9 begann wieder in der Schule.- Weihnachtsfeier.- Plätzchen.- jemand der vegane Pancakes mitgebracht hat und jemand der mir vegane Vanille Kipferl gebacken hat.- verdammt! Naja zugegeben, ein Stück von den Pancakes und zwei Vanille Kipferl konnte ich mir einfach nicht entgehen lassen. Habe das einfach mal als meine zweite Mahlzeit verbucht, auch wenn die gesünder hätte ausfallen können und sollen. Nach der Schule sind wir wieder trainieren gegangen und im Anschluss habe ich zuhause ein bisschen die Zeit für mich alleine genossen,  Musik gehört und etwas aufgeräumt. Natürlich habe ich auch die letzten Geschenke, also unter anderem die fertigen badekugeln, verpackt. Abends ging es dann mit meinen Eltern in die Kirche zu einem Gospelkonzert. Ergebnisse Tag 9:- nicht ungesund zu essen fällt mir gerade am letzten Tag schwer- die Tage vergingen aber wie im Flug. Auf einmal war es schon der letzte Tag- man gewöhnt sich an das Programm und die sagen wir mal letzten 4-5 Tage laufen schon automatisch ab- meine Haut und Allergie am Auge sind wieder etwas schlechter geworden: gestern beim badekugelnbasteln ist mir Öl ins Gesicht gespritzt weil es zu lange in der Mikrowelle war.(Ich bin ein doof, ich weiß) Fazit: vermute kontaktallergie gegen kokosöl- 1,7 Liter getrunken. Mein Fazit zu der gesamten Kur und meine neuen Körpermaße hinterlasse ich euch in den nächsten Tagen. Damit liebe Grüße und schon mal einen guten Rutsch ins neue Jahr.

    #184, @my.simple.balance, 2017.12.28, ♥ 105

  • Natur, Musik und Lachen, die beste Medizin! Weil du mein Licht bist, weil du meine Heilung bist, weil du mir den inneren Frieden wieder gibst. Mutter Erde, Welt der Wunder, Apotheke der Seele.

    #185, @herzensprojekt_blickwinkel, 2018.07.07, ♥ 105

  • Ein weiteres Dankeschön an für meine Shirts. Sind toll geworden!

    #186, @alessioorbetti, 2018.07.05, ♥ 105

  • Normale situps sind mittlerweile zu leicht geworden, um wieder eine Steigerung zu spüren und zu sehen, nehme ich einfach ein paar Gewichte dazu Egal ob ein Ball oder eine Gewichtsscheibe. Die Übungen werden extrem anstrengend und in dem Moment würde ich am liebsten aufhören und ohne Gewichte weiter machen, aber danach fühlt es sich gut an und man ist selber stolz auf sich, dass man es durchgezogen hat

    #187, @fitandfooddairies, 2018.01.12, ♥ 104

  • Haare färben Ich werde jetzt Stück für Stück hellblond. ein wenig natürlicher ♡ ♡ ♡ ♡ ♡

    #188, @sara.purucker, 2018.02.10, ♥ 104

  • - G O A I N D I A- Mumbai und Farbenfroh und erntefrisch das sind Indiens Märkte. Die besten Mangos, die ich je hatte, fand ich in Indien. Wer ist hier noch Mango verliebt Ich weiß, das Bild ist Bananen lastig, aber ich schwöre es gab auch Mangos. ich war nur zu beschäftigt mit essen, als dass ich sie knipsen konnte. Mit Bananen kann man mich übrigens jagen!- goodbye Mumbai and Goa Who else love the markets When I think about Indian markets I think about the best mangos I ever had.(Even if the pic shows bananas- I swear they also had Mangos but I was too busy eating them than taking a photo.)-

    #189, @mama_und_meer, 2018.06.20, ♥ 104

  • Und manchmal bringen dich Umwege dahin, wo du nie erwartet hättest, zu sein Habt einen schönen Tag und einen tollen Start ins Wochenende!

    #190, @julia_stcklnbrg, 2018.07.27, ♥ 104

  • Was für ein wunderbarer Tag. ich bin so unendlich dankbar für meine Familie und meinen Freund! Besser hätte ein Sonntag nicht sein können.

    #191, @charlieinspire, 2019.05.12, ♥ 102

  • Manchmal sollte man weder mit, noch gegen den Strom schwimmen, sondern einfach aus dem Fluss steigen, sich ans Ufer setzen& eine Pause machen.

    #192, @charlieinspire, 2019.05.13, ♥ 101

  • Für mich verkörpert eine freundliche und liebenswerte Person, die SCHÖNHEIT! Menschen, die fröhlich sind, strahlen diese Art von Schönheit aus. Selbst die optisch schönste Person, verliert für mich die Schönheit, wenn sie ein unehrliches und gemeines Wesen besitzt.

    #193, @axana.li, 2018.02.15, ♥ 100

  • Idas.

    #194, @_duvago, 2017.10.26, ♥ 99

  • Es war mal Zeit für etwas Neues

    #195, @annieamanat, 2019.04.10, ♥ 99

  • N abend Nach der Arbeit im habe ich an meinem etwas gewerkelt. Im Moment bastel ich etwas an meinem Splitplan rum und hantiere überwiegend mit schweren Grundübungen um massiver zu werden. Meine Ernährung war in den letzten Wochen unglaublich katastrophal und ich habe kaum gegessen, daher habe ich trotz einem hohen pensum an Trainingseinheiten bloß angenommen oder wie viele sagen würden- definiert. Aber ich bin zuversichtlich, dass ich das wieder aufholen werde und bis Mitte des Jahres eine bessere Form erreichen werde- Für massiven Muskelaufbau und ein sexy Bodyforming schreibe mir eine Nachricht über Instagram oder info-fitcoach.de

    #196, @mp.fitcoach, 2018.02.06, ♥ 98

  • Hey Training für heute durch. Jetzt heißt es essen und den Tag gemütlich enden lassen

    #197, @mat.thiash, 2017.11.14, ♥ 97

  • Werbung 🏼 Unter Frauen gibt es so viel Neid, Missgunst, Eifersucht und Konkurrenz, dass es jetzt mal an der Zeit ist, etwas dagegen zu tun! Man sollte die Stärken und Talente anderer Frauen nicht als Bedrohung sehen, sondern als Inspiration. Man sollte sich gegenseitig unter die Arme greifen und unterstützen. Man sollte sich gegenseitig ERNST GEMEINTE Komplimente machen und z.B. Schwächen eines anderen nicht ausnutzen, um sich über denjenigen zu stellen und gut dazustehen! Frauen sollten viel mehr zusammenhalten und sich gegenseitig pushen, anstatt sich so viel zu bekriegen! Daher unterstütze ich hiermit die Aktion der und hoffe, dass viele von euch auch dabei sind!

    #198, @julia_stcklnbrg, 2018.07.24, ♥ 97

  • Ein riesen Dank geht raus an für mein gestriges Nikolauspaket Ich habe am 4. meine Bestellung rausgehauen und sagenhafte 40 auf meine gesamte Bestellung bekommen. haut täglich neue Aktionen raus, also abboniert sie und sahnt ebenfalls ordentlich ab www.supplify.de

    #199, @iron_firefighter, 2017.12.07, ♥ 96

  • Halo meine Lieblings! Was machst du im Oktober! Here s another poster for the XXO PARTY in Bangkok coming up this October. It s gonna get out of control! Get your tickets at www.xxoparty.com

    #200, @lepetitentraineur, 2018.07.08, ♥ 96

  • Perfekt ist niemand.

    #201, @melli_official_, 2018.02.01, ♥ 94

  • Wieder lernen Guten Morgen Freunde Hat von euch jemand auch schon ein Fernstudium gemacht Wie war das für euch nach Jahren wieder „die Schulbank zu drücken ich muss ehrlich sagen ich hab es richtig vermisst. Aber es ist eine riesige Umstellung für mich, meine Aufmerksamkeit nur auf das lernen zu fokussieren. Sonst hab ich immer Musik oder Netflix nebenbei an wenn ich zb nähe oder was anderes erledige. Und was ich auch total vergessen hab ist, dass man auch Sachen lernen muss, die einen nicht wirklich interessieren aber nötig sind Aber da muss ich jetzt durch, ich bin gespannt wie sich das entwickelt Schönes Wochenende

    #202, @ilove.what.ido, 2018.02.09, ♥ 93

  • Guten Morgen! Heute geht es für uns schon wieder nach Hause. Wochenenden sind einfach immer viel zu kurz! Gestern waren wir den ganzen Tag wandern! Ich liebe das ja einfach und es ist ein super Ganzkörper-workout Wir haben verdammt viele Höhenmeter gemacht und die Temperaturen schwankten zwischen ca. 25 und 39 Grad! Das war echt nicht ohne. Da wir aber viel durch Wälder gelaufen sind, hatten wir viel Schatten! Heute gehen wir auch nochmal ein bisschen los, bevor es dann nachm Mittag wieder Richtung Heimat geht. Habt einen schönen Sonntag!

    #203, @julia_stcklnbrg, 2018.08.05, ♥ 93

  • Wir haben uns vor kurzem Kurz- und Langhanteln gekauft und die sind Mega geil Was für Übungen man jetzt einfach Zuhause machen kann, ist schon der Wahnsinn Wir haben vorher mit Expanderbändern Trainiert und für den Anfang war es auch ganz okay, aber jetzt musste einfach mehr her

    #204, @fitandfooddairies, 2018.01.17, ♥ 92

  • Die Ernährung macht 80 des Erfolges aus. Abs are made in the kitchen heisst es in Blogs und Artikel. Daher ist es wichtig sich gesund zu ernähren um sich fit und aktiv fühlen zu können. In der heutigen Zeit gibt es viele gesunde Variationen was die Ernährung betrifft. Abwechslung ist vorgegeben.

    #205, @alessioorbetti, 2018.06.19, ♥ 92

  • Farbenfroh, laut und immer umringt von Menschen: Macht so ein bunter Laster nicht einfach fröhlich Zumindest wirkt er doch viel freundlicher als all die LKWs die einem hier bei uns beigegeben. Ich liebe es bunt- und davon wird man in Indien wahrlich nicht verschont. Aber das soll ja auch gar nicht. Bunt macht glücklich, bunt ist lebensfroh, bunt hat Energie. Deshalb ist bei uns zuhause auch jeder Raum in einer anderen Farbe gestrichen. Wir lieben es bunt. Wer noch

    #206, @mama_und_meer, 2018.06.18, ♥ 91

  • Die Jugend soll ihre eigenen Wege gehen, aber ein paar Wegweiser können nicht schaden.de. 200g Dinkel Flocken(gemahlen) 100g Leinsamen 4 EL Chia Samen 1Tl Salz Himalaya 1 Päck. Backpulver 500g Magerquark 5 Eier. Alles miteinander vermengen. ca. 1Std. Bei 180 Ober-Unterhitze Backen. Gebacken von Valentina.(12 Jahre)

    #207, @christina_m54, 2018.01.10, ♥ 90

  • Heute stand meine neue Hassliebe in diesem Aufbau aufen Programm und dort habe ich es mir gleich mal über ne Dreiviertelstunde besorgt Und wer hart trainiert, darf sich im Aufbau auch mal etwas gönnen

    #208, @iron_firefighter, 2017.11.25, ♥ 90

  • Ooooooh mein Gott ich hab heute so einen verdammt guten Tag! Es ist soooo wunderschön, von einem Betrieb zu hören, dass meine in Ausbildung vermittelten Jugendlichen sich super machen und wirklich ALLE ein wahrer Glücksgriff sind! Vor allem, wenn sie sich trotz großer anfänglicher Schwierigkeiten so toll weiterentwickeln und ihr Leben nun in die richtige Bahn lenken konnten. Und ich war Teil davon und konnte sie bis dahin unterstützen. Da krieg ich echt Gänsehaut am ganzen Körper und bin so stolz und glücklich! Hach ich liiiiebe liiiiebe liiiiiiiiiebe meinen Job einfach! Und dann scheint heute auch noch den ganzen Tag die Sonne! Bester Arbeitstag aller Zeiten!

    #209, @disneys_cherryqueen, 2018.03.14, ♥ 90

  • () Big Heart= Big Life. ess

    #210, @mslucci, 2017.12.06, ♥ 89

  • Wenn ich nicht trainiere, dreht sich trotzdem alles um Training. Ich denke mir neue Übungen aus die ich machen kann um Abwechslung zu bekommen. Kümmere mich um meine Ernährung und denke mir neue Eiweißreiche Rezepte aus oder stelle mir eine gute Playlist zusammen- Wie sieht es bei dir aus, gönnst du dir auch mal ne Pause oder Trainierst du die Woche durch!

    #211, @fitandfooddairies, 2018.01.13, ♥ 88

  • - G O A I N D I A- Ich liebe diese Farben und ich bin ein großer Fan von Märkten in anderen Ländern. Zwischen all den einkaufenden Einheimischen, fühlt man sich dem alltäglichen Leben dort so nah, auch wenn das in Indien um einiges chaotischer wirkt, als ich das sonst kenne. Märkte sind toll und oft kann man sehr spezielle Dinge testen. Wer probiert sich auch gerne durch fremde und teils exotische Märkte Für uns sind es noch Tage bis zur nächsten und wir freuen uns ganz bald neue zu schaffen. Hier ist nun erstmal Schluss mit unserem Indien Rückblick. für den Moment, denn wir waren sicher nicht zum letzten Mal in diesem faszinierenden Land! Wir kommen wieder!- I love these colors. Foreign markets always give me the feeling to be a part of the daily life in the country. And they are the perfect chance to try some new exotic things. Wo else loves to taste local delicacies at those markets We have only days do go until our next cruise and we can t wait to make new memories. Our Indian recap ends here- for the moment- because we ll be definitely back to this beautiful and fascinating country.-

    #212, @mama_und_meer, 2018.06.26, ♥ 88

  • Schönen Samstag euch allen!

    #213, @aboutviktoria, 2018.03.10, ♥ 87

  • verwechsel niemals Stille mit Ignoranz, Gelassenheit mit Akzeptanz oder Freundlichkeit mit Schwäche.

    #214, @mandy_gruschka_, 2018.02.03, ♥ 85

  • Good Morning Freunde, hattet ihr ein tolles Wochenende Schade, dass die Zeit immer so schnell vergeht, wenn man sie mit Menschen verbringt, die einfach Lebensfreude und positive Energie ausstrahlen! Ich war Samstag im Nova Eventis zur Jugendweihemodenschau und gestern im Jumphouse in Halle- ich sag s euch: ich spüre jeden Muskel meines Körpers. Trotzdem war es richtig cool! Lohnt sich absolut Startet gut in die Woche

    #215, @ulrikembaier, 2018.03.12, ♥ 83

  • 12.8 Mein Weg begann dort, Wo ich aufhörte anderen zu folgen!

    #216, @lisi_ta_, 2018.08.03, ♥ 83

  • G i r l p o w e r Was wäre das LEBEN, wenn wir nicht den Mut hätten, etwas zu riskieren

    #217, @lisi_ta_, 2018.07.29, ♥ 83

  • Happy Valentine s Day Seid ihr pro oder contra Valentinstag Feiert ihr ihn oder ist es ein Tag wie jeder andere Also ich liebe diesen Tag. Ja das ist ein Kommerz Tag und ja man sollte sich nicht nur an diesem Tag zeigen, dass man sich liebt, aber warum nicht Und warum ist es so schlimm diesen Tag zu haben Und seien wir ehrlich es gibt genug Männer die an den anderen Tagen auch nicht besonders viele einfach so schenken oder andere Kleinigkeiten. Selbstverständlich gibt es genug andere Wege seine Liebe zu zeigen, aber über eine kleine Aufmerksamkeit freut sich wirklich jeder. Ach ja die Blumengeschäfte freuen sich auch, dass ihr Umsatz steigt, es ist ja nicht so, dass sie sonst jeden Tag überrannt werden Ich wünsche jedenfalls Allen die diesen Tag zelebrieren, einen wunderbaren Valentinstag und schließe mit den letzten Zeilen meines Lieblingsgedichtes von Goethe ab. „Und doch, welch Glück, geliebt zu werden! Und lieben, Götter, welch ein Glück!

    #218, @ilove.what.ido, 2018.02.14, ♥ 82

  • hab mich umgesehen- wir waren die coolsten dort! danke, dass ich teil eurer momente sein durfte!

    #219, @xjessimo, 2018.06.04, ♥ 81

  • Diese zwei tollen Menschen ♡ Schönes Wochenende ihr Lieben!

    #220, @biancafotografie, 2018.05.04, ♥ 81

  • Wenn man selbst nicht zum Sport darf, dann wenigstens eine Sport Show gucken. Big Bounce eine coole Fernseh-Show! Im Februar geht es als Zuschauer zu Team Ninja Warrior Germany. If you are not allowed to go to the gym, then at least watch a sports show. Big Bounce a cool television show! In February, we will go to Team Ninja Warrior Germany.

    #221, @ntlfitnessde, 2018.01.27, ♥ 80

  • Nachdem ich das Buch im Zug vergessen& nochmal nachbestellt habe, bin ich endlich fertig damit. Habe mir gut Zeit mit dem Buch gelassen aber naja, jetzt bin ich endlich durch damit.:) Es fällt auf jeden Fall unter meine top 10& kann es wirklich jedem ans Herz legen, der sich auch manchmal fragt „Hey, hat das Leben denn nicht mehr zu bieten! Übrigens habe ich es bei reBuy für nur 1,99 ergattert! Falls jemand etwas Geld sparen will, dann schaut dort mal vorbei.

    #222, @aboutviktoria, 2018.03.15, ♥ 79

  • Lass mal an uns selber glauben. Zu oft sagte ich zu anderen, dass ich etwas nicht kann. Zu oft sagte ich zu mir selbst, dass ich etwas nicht kann. Zu oft sagten andere zu mir, dass ich etwas nicht kann. Zu oft war ich deswegen überzeugt davon das ich nichts kann und habe deswegen anderen eingeredet das sie etwas nicht können findest du dich gerade hier wieder Keine Sorge, du bist nicht alleine. Wie du siehst war ich selbst mal so. Es gibt exakt 0 Gründe an sich selbst zu zweifeln Allerdings gibt es über 100 Gründe an dich selbst zu glauben du musst dich nur regelmäßig daran erinnern was für ein toller und wertvoller Mensch du bist ICH GLAUBE AN DICH! Und an jeden von euch Du hast alles in dir was du brauchst um jegliche Herausforderung und Chance im Leben anzunehmen und zu meistern! Versprich mir bitte, dass du nie wieder an dir zweifelst okay

    #223, @thomas_chobro, 2018.05.21, ♥ 79

  • Siehst du die Geschenke, die dir das Leben gibt Ich wünsche euch ein wundervolles Wochenende.

    #224, @janinaluebkemann, 2018.06.30, ♥ 79

  • Hör nicht auf, wenn es weh tut. Hör auf, wenn du fertig bist.

    #225, @_ri.cardo, 2017.11.17, ♥ 78

  • Letztes Wochenende in Renesse ist nun vorbei. Danach schnell zum Training gefahren und jetzt ab auf die Couch.

    #226, @lotti1805, 2017.06.25, ♥ 78

  • GO AS LONG AS YOU CAN AND THEN TAKE ANOTHER STEP. Guten Morgen meine Lieben. Ich war einige Tage in der Schweiz, um meine Familie und Freunde zu besuchen. Nun bin ich zurück und ready für ein kleines Morgen Workout Wie war euer Wochenende.

    #227, @theglowingside, 2018.02.05, ♥ 76

  • Wir basteln schon seit geraumer Zeit an einen Fitnessraum in unseren Keller.nun sind wir fast fertig und das freut uns einfach sehr. Fehlt natürlich noch Deko wie Urkunden, Medaillen oder Sport-Trikots.aber die kommen noch. Nach und nach wird der Raum aber fertig. zum Glück! Und bei euch so Besitzt ihr auch daheim einen kleinen Raum zum trainieren Nun kann es gut trainiert zum Osterlauf am 31.3.2018 gehen und natürlich dann am 02.9. zum Langwedeler Markt Lauf alias Katzenöhrchenlauf 2.wir freuen uns über viele Teilnehmer! Anmeldungen direkt über race/results oder Eventcats.de!

    #228, @laufspass.niedersachsen, 2018.01.29, ♥ 75

  • Erfolgreich Beine trainiert in einem fast Menschen leeren Fitness:D Habe selten so reibungslos den Trainingsplan durchbekommen

    #229, @lara_hofele, 2018.01.04, ♥ 75

  • Einen wunderschönen Fortschritte und kleine Erfolge stimmen einen positiv und machen Lust auf mehr Also setzt euch kleinere Ziele, welche ihr auch erreichen könnt und die euch motivieren weiterzumachen Startet also gut in die neue Woche und macht was draus.hungry.fitness

    #230, @moritzett, 2018.02.05, ♥ 75

  • - N E W M A N G A L O R E I N D I A- Zugegeben, die Dekoration in den Straßen ist nicht gerade das, was wir gewohnt sind, aber es ist einfach speziell und fröhlich. Ich liebe es bunt. Das TukTuk bleibt einfach unser liebstes Fortbewegungsmittel auf kurzen Strecken. Es macht Spaß. Noch unterhaltsamer als selbst unterwegs sein ist es allerdings, den Indern dabei zuzusehen wie sie die Dinger maßlos überladen. Man glaubt nicht, wie viele Menschen in nur ein solches Auto passen. Für Großfamilien also gar kein Problem.- Ok- the decoration isn t like we re used to it, but seriously- isn t it great to be around all these colorful streets Still our favorite vehicle for short distances:-

    #231, @mama_und_meer, 2018.06.25, ♥ 75

  • Guten Morgen Was siehst du, wenn du morgens in den Spiegel schaust Begegnest du dir mit einem leeren Blick, völlig gelangweilt und antriebslos Oder strahlst du dich selbst im Spiegel an, voller Vorfreude auf den neuen Tag und bist voller Tatendrang Dein vorherrschendes Bewusstsein, egal ob negativ oder positiv, nimmst du auch in deiner Außenwelt war. So wirst du jeden Tag neu zum Gestalter deines Lebens.

    #232, @janinaluebkemann, 2018.07.06, ♥ 75

  • Heute steht Oberkörper Training auf dem plan Ich wünsche euch allen einen schönen Start ins Wochenende

    #233, @lara_hofele, 2018.02.10, ♥ 74

  • Weil nur Du selbst dich glücklich machen kannst! Spontan ein Ticket kaufen, alleine aufs Konzert gehen, in fast jedem Song eine Erinnerung aus längst vergangenen Zeiten finden, im Regen feiern, tanzen, leben.

    #234, @anjazimtstern, 2018.07.22, ♥ 73

  • Gehe deinen eigenen Weg, denn du bist es wert! willst du etwas verändern, dann änder es. Aber denke immer an eins, du bist gut so wie du bist! Ich wollte etwas verändern und habe jetzt so unglaublich tolle und schöne Menschen kennengelernt! Und gebe dieses Jahr Knallgas Deine Grenzen sind die, die du dir selber setzt.

    #235, @xiiissiiix, 2018.04.18, ♥ 72

  • Liegestütze sind echte power Übungen! Perfekt mit dem eigenem Körpergewicht durchzuführen oder mit zusätzlichen gewichten auf dem Rücken. Wenn ihr die Hände zu einem Diamanten zusammen führt, wird die Übung nochmal um einiges schwerer und Trainiert sehr gut den Trizeps!

    #236, @fitandfooddairies, 2018.01.06, ♥ 71

  • Lerne die Regeln damit du sie richtig brechen kannst Ps. Ich weiß die arme sind viel zu klein

    #237, @_flo_potsdam, 2017.11.05, ♥ 70

  • Wenn es dich nicht mehr kümmert, was andere von dir denken, hast du die höchste Stufe der Freiheit erreicht Lass dir den Glitzer nicht nehmen, nur weil es andere blendet Es ist nie zu spät, um so zu sein, wie du sein willst

    #238, @sarah.sofia.b, 2018.08.01, ♥ 70

  • Die haben für heute ein paar Minuten Sonne vorhergesagt. SONNE! Ich musste erst noch überlegen was das überhaupt ist und wie man es schreibt: Sonne. wartet schon drauf und ist startklar! Ab morgen ist wieder regen angesagt. mist. Vergesst auch nicht euch beim katzenöhrchenlauf und beim Osterlauf anzumelden, je früher desto besser können wir mehr investieren für den Erfolg der läufe. Wir haben zu danken!

    #239, @laufspass.niedersachsen, 2018.01.30, ♥ 69

  • Alles hat ein Sinn oder einen Grund und wenn man denkt alles ist scheiße sollte man immer das gute im schlechten suchen den das Leben ist zu schade um es mit Kummer und traurig sein zu verschwenden letztendlich lebt jeder nur einmal und diese Leben sollte man in vollen Zügen genießen

    #240, @_flo_potsdam, 2018.01.31, ♥ 69

  • Menschen, die ihre Gefühle zeigen, sind weder schwach, dumm oder naiv. Sie sind so stark, dass sie keine Maske brauchen Vergiss nicht, was du denkst, bist du. Was du bist, strahlst du aus. Was du ausstrahlst ziehst du an

    #241, @sarah.sofia.b, 2018.07.23, ♥ 69

  • Akzeptiere was ist, lass gehen was war und habe Vertrauen in das was kommt 365 neue Tage, neue Chancen, neue Möglichkeiten! Für 2019 habe ich keine Vorsätze sondern Ziele. Wie schauts bei euch aus

    #242, @kravista, 2019.01.05, ♥ 69

  • Es ist eigentlich ziemlich einfach glücklich zu sein, nur stellen wir uns selbst zu viele Hindernisse in den Weg. Es passiert in unserem Kopf. Und unsere Gedanken haben viel Macht. Kontrolliere was du denkst, ändere dein Mindset zu bestimmten Situationen, und es wird Dir besser gehen.

    #243, @charlieinspire, 2019.05.19, ♥ 69

  • Yeah, endlich Ich bin mit einem lässig lockeren in den Freitag gestartet Viele wollen schnell viel Muskelmasse aufbauen, aber ihr solltet dabei trotzdem eure Kondition nicht vernachlässigen und somit auch anderweitig Fett verbrennen Schönes Wochenende!.hungry.fitness

    #244, @moritzett, 2018.02.09, ♥ 68

  • Jetzt richtig was füttern nach denn Sport

    #245, @fabian_toenges, 2018.02.04, ♥ 67

  • Hättest du es wirklich gemacht, auch wenn du so eine Angst hättest Gemeinsam mit Hermann Scherer, einer der Topspeaker Speaker auf den deutschen Markt auf der Bühne. Vor dir 300 Menschen beim Event Meiststück Leben in Hamburg. Was war passiert Hermann Scherer fragte wer möchte auf die Bühne und sein Thema vorstellen Die Chance. Wenn nicht jetzt. Wann dann Das ist dein Traum. Du überlegst. Du hast Angst was falsch zu machen. Null vorbereitet, doch ich ging auf die Bühne und präsentierte mich für 10 Minuten vor 300 Leuten. Auch wenn ich noch präziser werden kann mit meinem Pitch. Ich genoss diesen Moment sehr. Meine 2 Learning Zum einen lernte ich: Wenn du eine Sache wirklich willst und nicht weißt, ob du dafür bereit bist, dann gehe dennoch den Weg. Den nur danach kannst du dich verbessern, weil du diesen Moment dann wirklich fühlst Zum anderen: Wann bist du am sympathischsten für deine Mitmenschen In den Momenten wenn du nicht perfekt bist und einfach dich so prasentierst mit all deinen gedanken und deinem Wesen. Vor welcher Herausforderung hattest du mal angst Wie hast du sie gemeistert Teile es gerne damit du anderen damit helfen kannst die auch sowas erleben. Dein Dom.

    #246, @connectingdom, 2018.05.13, ♥ 67

  • Viele Menschen bezeichnen mich als Unrealistisch oder ich sei ein Träumer, weil sie sich selber nichts zutrauen und ständig Grenzen setzen. Denken sie müssten auch das langweilige Leben leben, erst mal die Schule beenden, dann eine Ausbildung finden. Egal was, Hauptsache du hast was und dann verbringen sie jeden Tag neun Stunden an einen Ort, an dem sie gar nicht sein wollen, reden täglich vom Wochenende, welches sie ja dringen brauchen, weil die Woche so stressig war. Das machen sie bis zur Rente und bereuen so fucking viel im Leben. Ich werde es nie verstehen, wieso die Menschen sich nicht trauen, ihr eigenes Leben zu leben warum sie nicht anfangen ihre Träume zu verwirklichen Millionäre zu werden, der beste Sportler zu werden, die Welt zu entdecken. du kannst alles sein, was du willst. Dein Mindset muss stimmen, dann ist nichts unvorstellbar. Scheiß auf Sicherheit, scheiß auf die Meinung anderer, nimm alles in Kauf um das zu erreichen, was du dir vornimmst!

    #247, @miron.mccance, 2018.12.20, ♥ 67

  • 2013/2014 war wie auf den beiden ersten Bildern zu sehen meine Fitness Hochzeit.(Sagt man das so) Ab 2015 wurde es dann etwas massiger und Speckiger. Das letze Foto ist relativ aktuell. Ab Januar werde ich versuchen eine neue Best Form zu erreichen(und vielleicht auch zu halten) Wiege jetzt ca 12 kg mehr als auf dem ersten Bild. Eventuell bleibt ja nach der Definition etwas mehr übrig als damals

    #248, @tifkas, 2017.12.12, ♥ 65

  • Ich bin gestern von nach gefahren, um mein 9tes unter die Haut zu bringen. Die chinesischen Zeichen sind nicht von mir. Danke an mein Modell für Dein Vertrauen. Ich suche noch weitere Modelle.

    #249, @jil_jennifer, 2018.07.01, ♥ 65

  • Die dritte Woche ist geschafft. Ich war 4 Mal im Gym, leider werfen mich die Wochenenden mit der Gewichtsreduktion immer zurück, darauf muss ich diese Woche unbedingt achten! The third week is done. I ve been to the gym 4 times. This week I have to pay more attention to the weight loss. Oberschenkelumfang/ leg: 67 cm Bauchumfang/ stomach: 114 cm Brustumfang/ chest: 110 cm Oberarmumfang/ arm: 38 cm

    #250, @ntlfitnessde, 2018.01.22, ♥ 63

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