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Geben Sie die Ihre Publikation beschreibenden Wörter, um die beliebtesten Hashtags für Instagram zu finden
8,537,333 der Hashtags jetzt in unserer Datenbank!

Instagram hashtag für beastmode

Alle Hashtags werden In Gruppen von 30 Stück von den mehr zu den weniger populären gezeigt.

Warum sind alle Hashtags in den 30-Stück-Sets gesammelt?
  • 30 ist die Höchstmenge der Hashtags, die Sie nach den Regeln von instagram auf einmal in die Beschreibung des Fotos oder in einen Kommentar einfügen können.
Wie benutzt man 30 Hashtags für einen Eintrag?
  • Variante 1: kopieren Sie die Gruppe von 30 Hashtags, fügen Sie sie in die Beschreibung des Eintrags ein und speichern sie.
  • Variante 2: Speichern Sie den Eintrag ohne Hashtags, kopieren Sie die Gruppe von 30 Hashtags und fügen Sie sie als einen Kommentar unter ihren Eintrag.
Wie werden die Hashtags schnell veröffentlicht? Ist es möglich, ständig dieselben Hashtags zu benutzen? - Wichtig!
  • Hashtags müssen im Moment der Veröffentlichung des Fotos auf Instagram oder sofort danach eingefügt werden, weil das Feed nach Hashtags chronologisch ist. Einfacher gesagt: je früher Sie die Hashtags einfügen, desto mehr Menschen Ihren Eintrag in den Suchergebnissen nach den gewählten Hashtags sehen werden.
  • Instagram magt es nicht, wenn Sie immer dieselben Hashtags in allen Einträgen benutzen. Sogar wenn Sie ständig Fotos zu einem Thema veröffentlichen, kann man immer verschidene Hashtags finden, denn es gibt verschiedene Elemente auf dem Foto. Z.B. wenn alle Ihre Fotos die Natur darstellen, können die Hashtags nicht nur zum Thema "Natur", sondern auch zu Themen "Sonnenuntergang", "Sonnenaufgang", "Blume", "Himmel", "Frühling" usw. sein.
  • Um mehr Likes zu bekommen, benutzen Sie allgemeine Hashtags. Z.B. "Cafe" und nicht "Starbucks". Hashtags zu nicht konkreten Themen sind auf Instagram beliebter, sie haben mehr Eintragansichten und mehr Likes.
21,237,913
Allgemeine Beliebtheit von einem Hashtag-Set.
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Erklärungen

Methode zur Berechnung der Beliebtheit und deren Verwendung.
  • Auf Instagram entspricht die Beliebtheit eines bestimmten Hashtags der Häufigkeit seiner Verwendung.
    Die Nutzungshäufigkeit ist die Anzahl der Beiträge auf Instagram mit einem bestimmten Hashtag.
    Daraus folgt, dass die Beliebtheit eines Hashtags-Sets die Gesamtzahl der Posts aller im Set verfügbaren Hashtags ist.
  • Je beliebter ein Hashtag-Set ist, desto mehr Likes und Followers können Sie davon erhalten.
    Gleichzeitig, je beliebter ein Hashtag-Set ist, desto schneller müssen Sie sie zur Beschreibung des Beitrags hinzufügen oder kommentieren, da der Feed der Hashtags chronologisch ist und die Posts mit den beliebteren Hashtags einander schnell oben im Feed ersetzen.
Wie versteht und benutzt man Farbcodes (rot, orange, gelb)?
  • Rot – Hohe Beliebtheit – Über 10.000.000.
  • Orange – Mittlere Beliebtheit – Über 1.000.000 und weniger als 10.000.000.
  • Gelb – Geringe Beliebtheit – Über 1.000.000.

Top Einträge

  • BOOOOOOM! Ich konnte im 1. Spiel der ESL-Meisterschaft in 2 spielen gegen „Dr.erhano gewinnen und starte super in die ESL-Meisterschaft. GG!

    #1, @cihanyasarlar, 2018.03.06, ♥ 5375

  • Na Freunde alles frisch bei euch Mich würde es interessieren wie oft ihr eure Beine in der Woche trainiert Ich Selbst binn mit min. 2x die Woche momentan dabei und mach erst seid kurzem Fortschritte seid dem ich sie wirklich intensiver rannehme. Vor zwei Jahren war es ja so ein richtiger Hass Einheit aber momentan Feier ich es

    #2, @lunchbox_bln, 2018.02.08, ♥ 1339

  • RATE 1 or 100

    #3, @barbieblankbaby, 2018.02.12, ♥ 1192

  • Nooo Officer the side window is not darker Neiiin Herr Polizist die Seitenscheibe ist nicht getönt by

    #4, @psc.1, 2018.06.01, ♥ 1080

  • Find your key to success Finde deinen Schlüssel zum Erfolg

    #5, @psc.1, 2018.05.26, ♥ 940

  • I must be in heaven- green lights everywhere Ich muss wohl im Himmel sein- überall grüne Lichter by

    #6, @psc.1, 2018.05.22, ♥ 842

  • Red should also belong to green Rot sollte auch zur Farbe Grün gehören by.ch

    #7, @psc.1, 2018.05.14, ♥ 837

  • A little trip with the squad to time to relax Ein kleiner Ausflug mit dem Team zum ein bisschen Zeit zum entspannen Vorsteiner Mclaren 12C- AMG GTC- Audi Rs6 Akrapovic

    #8, @psc.1, 2018.05.21, ♥ 829

  • Hallöchen Popöchen Da wir schon wieder Mitte der Woche haben, ist bei mir heute angesagt den ich heute absolut gebrauchen kann, da gestern Schwerpunkt auf dem Plan stand und mir heute echt alles weh tut Für mich heißt es jetzt dann erstmal ab zum Friseur und danach werden noch ein paar natürlich bei Werbung besorgt Habt einen tollen Tag ihr Lieben*

    #9, @_jj_fit_, 2018.02.07, ♥ 654

  • Guten Morgen ihr Lieben Immer wieder werde ich gefragt wie ich mir den „perfekten Körper vorstelle ich sag euch mal was. Den perfekte Körper. Den gibt es nicht! Warum Weil jeder den perfekten Körper anders sieht, andere Vorstellungen darüber hat. Deswegen sollte man immer versuchen besser als gestern zu sein, nicht als andere. Überschreite deine eigenen Grenzen, nicht die anderer. In diesem Sinne wünsch ich euch einen schönen

    #10, @_jj_fit_, 2018.01.30, ♥ 638

  • Die Bräune mag verblassen, aber die Erinnerung hält ein Leben lang.

    #11, @tayfunvrk, 2018.02.22, ♥ 624

  • Hands up- its weekend Hoch die Hände- Wochenende

    #12, @psc.1, 2018.05.12, ♥ 607

  • 2018 beginnt für mich mit vielen Zielen und gesundheitlichen Verbesserungen. Abgesehen vom Muskelaufbau und einer neuen Diät die ich im Juni ausprobieren möchte, will ich endlich auch mein Sodbrennen in den Griff bekommen. Also wird der Übersäurung den Kampf angesagt um endlich ohne quälenden Sodbrennen einen Proteinshake trinken zu können Einfach 2mal am Tag eine halbe Zitrone und 30ml Aloe Vera dazu geben schmeckt und tut gut*Anzeige* Erhältlich bei

    #13, @kathi.93_, 2018.02.17, ♥ 593

  • GOOD MORNING liebe hab ich euch schon mal gesagt das ich Montage hasse zumal ich von Sonntag auf Montag absolut miserabel schlafe,heut ganz besonders Ich hoffe ihr hattet ein schönes So ich werd mir jetzt meinen dritten gönnen um einigermaßen aufnahmefähig zu sein hab jetzt noch einiges zu tun später werd ich dann noch einen glitzerschimmipinki Kuchen backen und danach gehts ins wohlverdiente Training habt einen tollen Tag ihr lieben

    #14, @_jj_fit_, 2018.01.29, ♥ 589

  • HAPPY WEEKEND- Nach langer Zeit habe ich endlich mal wieder freie Kniebeugen gemacht! Das ist einfach meine absolute Lieblingsübung. Wenn du große Beine willst, dann musst du schwere Kniebeugen machen- Nun befinde ich mich bei meiner Jumping Fitness Ausbildung wünsche euch ein schönes Wochenende

    #15, @fitness.v_, 2018.01.27, ♥ 562

  • Formcheck 2018 Zwischen diesen Bildern, liegt genau 1 Jahr lang hartes Training. Mein Anfangsgewicht auf dem rechten Bild sind 69,5 Kilo, ich konnte mich in 12 Monaten Massephase auf 87,5 Kg hoch Arbeiten, natürlich war die Ernährung nicht immer Clean aber zu 80 sauber und funktional für den Muskelaufbau. Bald geht es in die Definitionsphase mit einem Kaloriendefizit und vielen langen Cardio Einheiten.

    #16, @ary_yil, 2018.04.01, ♥ 541

  • A strong woman looks a challenge in the eye and gives it a wink- Ich hoffe ihr hattet einen guten Start in die Woche Das Bild wurde vor meiner Verletzung geschossen, ich hoffe, dass mein linker Arm bald wieder so ist wie vorher.- Habt ihr euch auch schon mal etwas gebrochen

    #17, @fitness.v_, 2018.01.22, ♥ 534

  • FIBO 2018 Gefühlt hatten wir wohl die ganze Speicherkarte voll mit Bilder und Videos, es war ein sehr langer und ein echt anstrengender Tag. Jedoch lohnt sich die Fibo immerwieder weil man seine Idole und teilweise auch Freunde und Bekannte zufällig dort trifft. Und da wir alle die selbe Leidenschaft teilen ist es wohl auch kein Wunder das wir uns gerade hier treffen.

    #18, @tayfunvrk, 2018.04.17, ♥ 520

  • Dat anabolic Light.ch im Oldschoolgym24 Volketswil Komm vorbei ins neu eröffnete dschoolgym24 in Volketswil und sichere dir noch heute dein Abo* SWISS QUALITY ATHLETES- FOLLOW US! ☆☆☆.ch ☆☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆.chelly ☆☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆.vanii ☆☆☆* SQA-Shop.ch- OFFICIAL SQA SHOP*

    #19, @fabio_villani_osg24, 2017.10.20, ♥ 514

  • Guten Abend, heute ein etwas späterer Post* Das ist ein etwas älteres Bild, dass wir an einem abgelegen Ort Fotografiert haben. Werden auf jeden Fall noch öfters dort mal Shooten* Bin jetzt gleich auf dem Weg ins Gym und es steht der Rücken auf dem Programm Wie war euer Tag heute so Wie war euer Training Write me for a Trainingsplan

    #20, @martin_ruder, 2018.01.25, ♥ 500

  • Eskalation im Bad Homburg! Was ein krasser Kurs. Ich liebe es.

    #21, @iboxer_ffm, 2018.02.01, ♥ 497

  • Heute Schulter-Bizeps Training

    #22, @ary_yil, 2018.03.31, ♥ 467

  • Training ist meine Party- Protein Shakes sind mein Bier, Pre- Workouts sind meine Kurzen, der Pump ist mein Swips& der Schmerz in meinen Muskeln mein Kater das Wort zum Samstag Ich wünsch euch ein schönes Wochenende meine lieben und nicht vergessen, immer schön am Eisen bleiben

    #23, @_jj_fit_, 2018.01.27, ♥ 464

  • Arbeite als ob du kein Geld bräuchtest Liebe als wärst du nie verletzt worden Tanze als ob dich keiner beobachtet Singe als ob dir niemand zu hört& lebe als sei es das Paradies auf Erden.

    #24, @matt_dwarfi, 2018.02.19, ♥ 454

  • Hello liebe heute zeige ich euch, meine Veränderung in den letzten 2 Jahren April 2o16 VS Februar 2o18. Ich muss sagen, mir war diese Veränderung selbst gar nicht so bewusst, bis ich diesen bildlichen Vergleich gesehen habe Leute, es ist nie zu spät, neu zu beginnen, denn wo ein Wille ist, da ist auch ein Weg! Auch ich musste meinen inneren überwinden, doch heute kann ich mit stolz sagen, ich habe alles richtig gemacht& das Ziel kommt täglich ein Stück näher! Alles, was ihr dafür braucht, ist den nötigen Ehrgeiz& den Willen für eine Veränderung Jeder kann es schaffen, ihr müsst nur an euch glauben denn Ihr könnt nur gewinnen, wenn euer Mut zu siegen größer ist, als die Angst vor dem Verlieren! In diesem Sinne wünsch ich euch ein schönes Wochenende

    #25, @_jj_fit_, 2018.02.02, ♥ 447

  • immer am glänzen Follow my IG Crew.studios.europe.luca.3b25.m135i.m140i.club.bear.t.m3

    #26, @bmw_f20_daniel, 2018.02.20, ♥ 438

  • Zeiten ändern sich, ich vergesse nicht Ihr wollt, dass ich verlier, nein, ich verbesser mich Vergesse niemanden in mei m Freundeskreis Ab heute nur noch positive Vibes

    #27, @batuhanshu, 2018.06.04, ♥ 434

  • Erfolg ist die kontinuierliche Verwirklichung eines dir würdigen Ziels oder ideals- nahm letztes Jahr an der 30DayShreddChallenge teil und belegte mit einer brutalen Transformation den 2 Platz! Heute, gute 8 Monate später, hat er mit Hilfe des Sciencethetics rund 10 Kilo wieder drauf gepackt. Und das äußerst lean! Das ist der Beweis, dass ein extrem starker Wille und know-how die Schlüssel zum Erfolg sind.- Fehlt dir nur noch das knowhow um dein Ziel zu erreichen

    #28, @sciencethetics, 2018.02.06, ♥ 426

  • Guten Abend liebe Ich hoffe ihr hattet ein schönes Wochenende und habt euch gut erholt. Wie ihr vielleicht schon mitbekommen habt bin ich ein totaler Fan und kann s kaum erwarten bis der endlich beginnt naja, mal sehen wie lange ich durchhalte Habt noch einen schönen Abend& startet morgen gut in eine neue Woche

    #29, @_jj_fit_, 2018.02.04, ♥ 426

  • Guten Morgen liebe Na, seid ihr schon fit Ich war seid einer halben Ewigkeit mal wieder in der früh im Gym und ich muss sagen: ich weiß schon warum ich sonst immer Abends gehe deshalb gab es bei mir nur 45 min Ne das ist nichts für mich. 1.bin ich nur körperlich Anwesend 2. fehlt mir die volle Motivation und 3. bin ich jetzt nur noch am Ende und würde am liebsten schlafen Fazit: ich bin einfach ein und wenn es nicht sein muss, gehe ich zu meinen gewohnten Zeiten Wann trainiert ihr denn am liebsten

    #30, @_jj_fit_, 2018.02.01, ♥ 420

  • Das größte Vergnügen im Leben besteht darin, Dinge zu tun, die man nach Meinung anderer Leute nicht fertig bringt. Good Morning Obwohl ich gestern einen richtig langen und anstrengenden Tag hatte, hab ich mein brav durchgezogen auch wenn es schon richtig spät war und ich am liebsten nur noch ins Bett gefallen wäre aber. Werbung Stronger.gym Leggins In diesem Sinne einen schönen Mittwoch ihr lieben

    #31, @_jj_fit_, 2018.01.31, ♥ 415

  • Die Studios sind Treffpunkte für Ambitionierte Athleten aus allen Sportarten! Gestern waren in Volketswil neben Stamm-Mitglied- 2. Platz SNBF bis 80kg und ehemaliger Schweizer Junioren Meister auch Kraftpaket, seines Zeichens Powerlifter, sowie Bodybuilder zu Gast. Danke für das gemeinsame Foto Und hoffentlich bis Bald! Sichere dir dein Abo für 780.- CHF(zuzüglich Badge Depot) und trainiere mit einem Abo in allen OSG24 Standorten in der Schweiz* SWISS QUALITY ATHLETES- FOLLOW US! ☆☆☆.ch ☆☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆.chelly ☆☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆.vanii ☆☆☆* SQA-Shop.ch- OFFICIAL SQA SHOP*

    #32, @fabio_villani_osg24, 2017.11.01, ♥ 411

  • Manchmal zeigt sich der Weg erst, wenn man anfängt ihn zu gehen denn wer versucht immer alles richtig zu machen, verpasst vielleicht den schönsten Fehler seines Lebens. Halliii Hallooo liebe Es gibt so viele Menschen, die immer versuchen es allen Recht zu machen und das wichtigste dabei vergessen, sich selbst! Deshalb lebt euer Leben, seid glücklich und verliert dabei nie Eure Lebensfreude egal auf welche Art und Weise, denn es ist Euer Leben, nicht das eines anderen! Werbung Stronger.gym

    #33, @_jj_fit_, 2018.02.06, ♥ 409

  • Hey Freunde heute beim Schulter Training wollte ich euch mal meine Lieblingsübung zeigen, es ist Reverse Fly auf angewinkelter Bank, ich arbeite mit Reduktionssätzen je 8-10 Wiederholungen a 5 Sätze ihr werdet einen enormen Pump in der Hinteren Schulter spüren und durch die Reduktionssätze werden dem Muskel neue Reize zugefügt die er so noch nicht kannte. Das Resultat= Muskelaufbau

    #34, @ary_yil, 2018.04.05, ♥ 387

  • BALANCE- Mentale und physische Gesundheit durch einen ausgewogenen Lebensstil aufrechterhalten. Keep your life BALANCEnd. Smile whenever U can and do whats right for U. BALANCE BOARD by(auf Amazon erhältlich)

    #35, @bigbisy, 2018.02.01, ♥ 383

  • PUSHUPS WIRD GEPUSHT MIT 20.KG GÜRTEL UND 2 10.KG KINDER HELFEN-.union.com.iran

    #36, @nobar_hat, 2018.02.04, ♥ 375

  • Mornin Peeps! Wir haben uns schon von unserem kleinen Liebling verabschiedet und uns auf den Weg nach Bochum gemacht, wo morgen die Deutsche Meisterschaft im Bodybuilding des veranstaltet wird. Für diese Saison wird das mein letzter Wettkampf sein Ich schwelge schon in Träumen voller Leckereien und plane schon was ich mir danach gönnen werde ABER davor wird erst alles gegeben! Denn wie sagt unser Team Brain Dr. immer Auch mit halb vollem Tank, kann man Vollgas geben Und damit hat sie Recht Bis dann liebe Leute! Und ganz großen dank fürs Däumchen drücken. Freut mich wirklich immer wieder zu hören wie viele immer mit mir mitfiebern und wirklich an mich glauben!.

    #37, @kerstin.wisniewski, 2017.11.24, ♥ 375

  • 200 KG DEADLIFT! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ HAAAA nope, dit was 143 kg. MAAR we komen steeds dichter bij m n PR van 150 kg.

    #38, @lissannee, 2018.04.01, ♥ 375

  • (2016) Hab das Video erst gestern gesehen auf YOUTUBE hab mich gefreut. Mit mein HOOOOOOD

    #39, @nobar_hat, 2018.01.23, ♥ 352

  • Lebe mein Leben, wer will mir erzählen, was eben der richtige Weg ist

    #40, @batuhanshu, 2018.05.26, ♥ 327

  • Post-workout picture. Hat richtig Spaß gemacht Jungs.over

    #41, @pheenixz.fitness, 2016.01.26, ♥ 325

  • Das hier ist die Revolution. Danke bro

    #42, @batuhanshu, 2018.05.29, ♥ 316

  • Wenn du alles gibst, kannst du dir nichts vorwerfen

    #43, @phil_s293, 2018.01.15, ♥ 307

  • Porsche 911 991 GT3 goes Skyblue

    #44, @exclusive.wrapping, 2018.06.01, ♥ 296

  • PLANCHE HEUTE IST WIEDER PLANCHE UND BEINTRAINING IN MCFIT ES MUSS IMMER BESSER WERDEN

    #45, @nobar_hat, 2018.02.05, ♥ 293

  • Hey hey Oster Training ist auch durch für heute mal wieder mit den Jungs zu trainieren hat Spaß gemacht Sie mal wieder zu sehen und die Leidenschaft zu teilen euch noch schöne Tage

    #46, @saschas_gym_life, 2018.04.01, ♥ 292

  • Powerliftster tries weightlifting

    #47, @lissannee, 2018.04.14, ♥ 290

  • Nachdem Beintraining noch einpaar Runden Schlitten schieben. Das brennt wie Feuer und der Pulsschlag schiesst nach oben mit.(Gürtel für mehr Stabilität) After leg exercise slide a few more rounds. It burns like fire and the pulse beats up with

    #48, @danibodyfitness, 2018.03.18, ♥ 289

  • Man muss durchzieh n, ansonsten zieht die Zeit ins Land Zeig, was du zeigen kannst Folge nur Deinem Instinkt, denn viele sind hier schon vor Neid erkrankt

    #49, @batuhanshu, 2018.05.29, ♥ 278

  • Wenn ich das Bild sehe, freue ich mich jetzt schon wieder auf das nächste Rückentraining am Mittwoch! Momentan läuft unser Training wie am Schnürchen Wie bereits berichtet, trainieren wir derzeit nach dem HIT-Prinzip! Trotz anfänglicher Zweifel meinerseits, konnten wir die Intensität nochmal ordentlich steigern und so vermisse ich das sonst so hohe Volumen auch gar nicht Um dem Muskel nochmal neue Reize zu setzen, werden wir aber Ende Februar unser Training anpassen Wie oft wechselt ihr euren Trainingsplan oder euer System

    #50, @fitcouple_gainz, 2018.01.29, ♥ 271

  • Moin Moin Training ist durch für heute Rücken/Arme stand auf dem Plan im mom mein Lieblings Workout was trainiert ihr am liebsten Ich wünsche euch noch einen schönen Abend ihr Raketen

    #51, @saschas_gym_life, 2018.03.27, ♥ 268

  • Moin Moin heute geht es dann auch für mich nach köln zur bin gespannt wem man heute und Morgen so über den Weg läuft also ihr Raketen ich hoffe man sieht sich

    #52, @saschas_gym_life, 2018.04.13, ♥ 266

  • Tach ihr Training ist durch für heute Brust Schulter stand auf dem Plan wart ihr heute oder schon fleißig oder müsst ihr noch Ich wünsche richtig jeden Fall einen schönen Tag und guten Pump

    #53, @saschas_gym_life, 2018.04.11, ♥ 253

  • Denn solange ein letzter Funken Hoffnung glüht Ist noch zu früh um aufzuhör n Wie sehr ich mich auch noch bemüh, Weiß trotzdem nie ob ich jemals die Freiheit erlang derfreiheit

    #54, @batuhanshu, 2018.05.25, ♥ 251

  • Anlässlich des hier mal die Entwicklung meines Rückens Zwischen den beiden Bildern liegen 3 Monate Denke da ist einiges an Speck weg. deshalb bin ich mit der Entwicklung ganz zufrieden Wir wünschen euch einen schönen Abend

    #55, @fitcouple_gainz, 2018.02.06, ♥ 247

  • Form wird immer besser.

    #56, @pheenixz.fitness, 2016.02.29, ♥ 246

  • Moin Moin heute mal wieder ein kleines Video von hab malwieder etwas schwerer trainiert und die Kraft war voll da 5x12 mit 400kg und es war immer noch was drin ich habe heute eigentlich aber mal sehen vllt geht es heute doch noch ins habt einen schönen Tag

    #57, @saschas_gym_life, 2018.03.29, ♥ 246

  • Erfolg ist nicht etwas, das einfach passiert Erfolg wird erlernt, Erfolg wird trainiert

    #58, @phil_s293, 2017.10.30, ♥ 237

  • Hi fitfam, Training mit meinen bros erledigt. Heute Abend geht s bisschen raus meinen Geburtstag nachfeiern:). Schönen abend euch.

    #59, @pheenixz.fitness, 2016.04.30, ♥ 234

  • Jetzt zum Jahresbeginn sieht man wieder viele neue Gesichter und Fitnessbegeisterte mit guten Vorsätzen im Gym. Viele trainieren einfach planlos drauf los, aber gerade bei Übungen wie Kreuzheben oder Kniebeugen kann man viel falsch machen und dem Körper Schaden zufügen. Umso wichtiger ist es deshalb einen guten Trainer oder Trainingspartner an der Seite zu haben, der einem bei der Ausführung korrigieren kann. Sprecht ihr Leute auf Ausführungsfehler an oder lasst ihr sie lieber unwissend sterben

    #60, @fitcouple_gainz, 2018.01.30, ♥ 230

  • Guten Morgen meine Lieben ich bin gut dabei schon wieder etwas zu diäten! Die Fibo naht und und ich muss meinen und meine rechtzeitig los werden. WAAAAS schon wieder Diät Keine Angst, diesmal nicht für eine Wettkampfsaison sondern für MICH, einfach so. Klar genieße ich es nach den Wettkämpfen wieder essen zu können was ich möchte. Allerdings fühle ich mich ab einem gewissen Punkt einfach nicht mehr wohl. Und das finde ich sehr wichtig. Ich mache diesen Sport weil ich mich in meiner eigenen Haut wohl fühlen möchte. Ich möchte selbstbewusst durch die Welt gehen und mich nicht verstecken müssen. Es geht gar nicht um ein vorgeschriebenes Schönheitsideal sondern mehr um das eigene Körperempfinden. Wenn das Körperempfinden im Einklang ist, geht s einem von Grund auf schon viel besser. Wer kennts Werde heute gleich eine richtig harte Trainingseinheit mit meinem Lieblingsminion einlegen Bild.

    #61, @kerstin.wisniewski, 2018.01.26, ♥ 226

  • „Schaaatz, denk an deinen Gesichtsausdruck! Tja manchmal geht s aber einfach nicht anders Ein gutes Trainingsbild hinzubekommen, ist halt nicht immer einfach, wenn man sich gleichzeitig auf die Übung konzentriert und dann passiert sowas UGLY FACE In diesem Sinne. einen schönen Sonntag euch

    #62, @fitcouple_gainz, 2018.02.04, ♥ 225

  • Heute Brust/Bizeps genatzt. Morgen ist Rücken und Schulter angesagt. Mal sehen was die nächsten Monate noch geht:). Ab April mehr Cardio(HIIT) Einheiten in das Training mit einbauen um den KFA noch weiter zu senken.:) 35 KG sind jetzt schon runter, 40 sollen noch weg. Stay motivated.

    #63, @pheenixz.fitness, 2016.03.07, ♥ 225

  • Hey peeeeeps momentan gönn ich mir mal öfters eine Trainingspause Tut auch mal gut und man kann die ganzen Dinge erledigen die man schon ewig aufschiebt. Oder wie in meinem Fall einfach chillen Ich hab jetzt viel mehr Kraft, komm schneller wieder runter und habe einen besseren Schlaf. Schönen Tag euch noch.

    #64, @kerstin.wisniewski, 2018.01.18, ♥ 223

  • Direkt mal die neuen Schuhe ausprobiert! Gestern war Rücken an der Reihe und die neuen Schuhe von bringen s einfach mega Kreuzheben ging so gut wie lange nicht mehr! Obwohl ich derzeit viel mit meinem Lendenwirbel zu tun habe Wahnsinn was für ein Unterschied der richtige Schuh macht! Mit was für Schuhen trainiert ihr so

    #65, @fitcouple_gainz, 2018.02.01, ♥ 222

  • Hallo Sonntagsworkout hinter mir.- Schulter/ Rücken:). Bin extrem zufrieden mit meiner Leistung momentan. Einen schönen Sonntag noch.

    #66, @pheenixz.fitness, 2016.04.17, ♥ 220

  • Erstes Schwere Beintraining seit langem. Wegen aktuellen Schulter beschwerden keine freie Squats sondern an der Squat Maschine von! 5 Reps mit 225kg- Tiefe noch verbesserungswürdig. Du brauchst Motivation Dann besuche uns im Oldschoolgym24 in Volketswil an der Brunnenstrasse 1 und trainiere in einere unvergleichbaren Atmosphäre Umgeben vom einzigartigen Dwayne The Rock Johnson. Oldschoolgym24 in Volketswil, dein Fitnessstudio im Zürcher Oberland wo du 7/24 365 Tage im Jahr an deine Grenzen gehen kannst. Sichere dir dein Abo für 780.- CHF(zuzüglich Badge Depot) und trainiere mit einem Abo in allen OSG24 Standorten in der Schweiz. Official Hashtag: Wall Design created and hand painted by Rolemodel: Dwayne Johnson* Team Oldschoolgym- FOLLOW US! ☆☆☆.ch ☆☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆* SQA-Shop.ch- OFFICIAL SQA Web SHOP*

    #67, @fabio_villani_osg24, 2017.12.24, ♥ 219

  • Disziplin ist nur die Wahl zwischen dem was du jetzt willst und dem was du am meisten willst.

    #68, @natural_pump_effek, 2018.01.30, ♥ 217

  • Aktuell arbeite ich mehr an der Rückentiefe und habe dementsprechend mehr Übungen, die sich darauf fokussieren. Wie gestaltet ihr euer Rückentraining Wechselt ihr ab mit Breite/Tiefe oder habt ihr alles in einem Training

    #69, @fitcouple_gainz, 2018.02.04, ♥ 214

  • Don t stop until you drop Eine der Intensitätstechniken, die wir in unseren Arbeitssätzen nutzen sind DROPSÄTZE oder auch sogenannte Reduktionssätze Nachdem wir eine Übung mit einem Gewicht 8-10 wiederholt haben(bis zum Muskelversagen), wechseln wir zu einem geringerem Gewicht und führen die Übung direkt im Anschluss weiter aus. das wiederholen wir 1-2 Mal! Ich liebe einfach dieses Gefühl, wenn der Muskel brennt und man jedes Mal bis an sein Limit kommt Nicht zu vergessen den Pump, den man dadurch bekommt Habt ihr das auch schon mal ausprobiert Kommt gut ins Wochenende ihr Lieben

    #70, @fitcouple_gainz, 2018.02.02, ♥ 207

  • is back Die ungeschminkte Wahrheit, etwa 76kg, heißt 11kg über der Einwage bei der im November aber immerhin 1kg leichter als nach meinem Thailandurlaub danach. Ich sehne mich nach den Zeiten in denen überall Streifen und Adern waren. Was bestimmt für viele komisch klingen wird, aber am meisten vermisse ich tatsächlich das. Für viele außenstehende sieht dieses eingefallene Gesicht sicher krankhaft aus, aber ich finde diese markanten Gesichtszüge richtig Nice! Wie geht es da euch anderen Wettkampfbodybuildern, was vermisst ihr am meisten in der Offseason Und gefällt euch das schmale Gesicht auch so gut Ich fühle mich zwar momentan richtig gut und das Training läuft auch überragend, bin aber trotzdem stark am überlegen einen nach meinem aktuellen Zyklus einzulegen um wieder etwas leaner zu werden Danke an fürs fotografieren

    #71, @bavarian_genetics, 2018.02.03, ♥ 205

  • live life to the fullest and focus on the positive! Wünsche euch allen einen schönen und erfolgreichen Donnerstag Snapchat: andreas deeg

    #72, @andreas_deeg, 2017.07.13, ♥ 204

  • Typisch Montag! Chris brauchte heute vor dem Beintraining eine extra Ladung Motivation und hat es wohl etwas zu gut gemeint Bei uns gibt s direkt vor dem Training 10 g BCAAs ab und zu mit Booster(bei Chris fast immer), während des Trainings eine Portion EAAs(Chris: 15 g Malto) und nach dem Training ganz klassisch Whey und Glutamin(plus natürlich die Kohlenhydrate in Form von Malto bzw. ner) Wie sieht s bei euch mit Supplements aus So wenig wie möglich oder alles was geht

    #73, @fitcouple_gainz, 2018.02.06, ♥ 200

  • . Heute mal DB gemessen. 122.1DB geschafft!.-

    #74, @fingi_focus_rs_mk2, 2018.05.28, ♥ 198

  • 3te mal Kreuzheben und der Spaß kommt. Im 5ten Satz 170x7 und backoff 140x15. dafür machte den Staubsauger aus haha Zurzeit gehen leider wieder keine Kniebeuge, fuck rheuma schübe!

    #75, @matthiasfitness, 2018.01.22, ♥ 197

  • Happy Halloweeen Geht ihr feiern oder bleibt ihr zu Hause

    #76, @antjekleen, 2017.10.31, ♥ 196

  • Das schöne am Restday ist, dass man auch mal Lust hat sich das Essen schön anzurichten! In diesem Leben werden wir aber sicher keine Foodblogger mehr Wenn wir sonst vom Training kommen, wollen wir einfach nur schnellstmöglich was essen wie ein STAUBSAUGER! Wir waren heute in Luxemburg, da es dort so leckeres Rindertatar gibt! Was wir dort auch immer einpacken ist Eiklar! Die haben dort Tetrapacks mit pasteurisiertem(also lange haltbar!) Eiklar für einen echt unschlagbaren Preis. im ganz normalen Supermarkt Wie sieht s denn bei euch aus Seid ihr eher oder

    #77, @fitcouple_gainz, 2018.01.30, ♥ 195

  • „Dieser Weg wird kein leichter sein, dieser Weg wird steinig und schwer Nicht mit vielen wirst du dir einig sein, doch dieses Leben bietet so viel mehr.

    #78, @fitcop_nik, 2018.02.05, ♥ 195

  • Diesen Typen gilt es 2019 zu schlagen, dafür werden jetzt hart die Schwachstellen angegangen. Wo liegen eurer Meinung nach eigentlich meine Schwachstellen Schreibt es mal in die Kommentare, würde mich wirklich interessieren Wünsche euch ein schönes Wochenende

    #79, @bavarian_genetics, 2018.01.26, ♥ 194

  • Hi fitfam Nach einem beschissenem Tag lief das Training immerhin umso besser, da man einfach seine Wut im Gym auslassen kann. Knapp 2 Stunden Krafttraining(schulter rücken) und eine Stunde Cardio. Schönen Abend euch.

    #80, @pheenixz.fitness, 2016.05.17, ♥ 186

  • „Ich bin kein Engel, mache Fehler, bin nicht perfekt, nicht normal, manchmal verrückt.Aber wenigstens bin ich- ICH SELBST Outfit by

    #81, @fitcop_nik, 2018.02.03, ♥ 184

  • Manchmal ist es die Stille die man empfindet, wenn man ganz allein auf sich selbst konzentriert ist. Manchmal ist es der ganze Trubel der um einen herum geschiet und man einfach nur ausbrechen möchte. Manchmal ist es das Lachen einer fremden Person, das einen trifft wie ein Pfeil. Und manchmal ist es der unschuldige Blick eines Tieres, der einem das Herz zerreißt. Man wird sich mal wieder bewusst, dass man IST- im Hier und Jetzt- als eigenes Individuum- das Bewusstsein der eigenen Existenz nicht durch Alltagsproblemchen unterdrückt NIEMAND kann dir in den Kopf sehen und wissen was du denkst. Du fragst dich: Was sollst du tun Wo stehst du in deinem Leben Was sind deine Ziele Was stelle ich da Wer will ich sein Ganz klar sei die beste Version deiner selbst und setze dir Ziele die dich glücklich machen. Denn das ist DEIN Leben und DU allein bist dafür verantwortlich was dir geschieht und vor allem was du DENKST. Du allein.

    #82, @kerstin.wisniewski, 2018.02.09, ♥ 182

  • Damit mein Schatz schnell wieder gesund wird, wird er jetzt erst mal verwöhnt und aufgepäppelt Neben Chris musste heute auch Chippie zum Arzt nichts schlimmes zum Glück trotzdem versuche ich ihnen jetzt den Abend so erholsam wie möglich zu machen Einen schönen Abend euch noch

    #83, @fitcouple_gainz, 2018.02.07, ♥ 181

  • Amateure sitzen und warten auf Inspiration, wir Anderen stehen einfach auf und arbeiten dafür

    #84, @_dondanz_, 2017.11.20, ♥ 177

  • Du bekloppt, Ich bekloppt, Wir Freunde!-

    #85, @maltexh, 2018.01.02, ♥ 172

  • .bisschen blass um die Nase haha Werde demnächst umziehen und hoffe ich muss nichts vernachlässigen Aber umziehen ist ja auch irgendwo Sport oder

    #86, @antjekleen, 2017.10.12, ♥ 171

  • So einfach war mein Frühstück heute, aber war sehr lecker.

    #87, @adama.bara, 2018.04.20, ♥ 169

  • Ich leeeeeebeeee noch Es tut mir echt leid, das die letzte Zeit nichts von mir kam, aber ich hatte echt so viel zu tun, das ich nicht mehr dazu gekommen bin- ABER. dafür bin ich jetzt wieder da und begrüße euch direkt mit ENGELS FLÜGEL Auch wenn ich sagen muss, das ich die letzten Tage nicht viel gegessen habe und wieder abgenommen habe, da ich nicht dazu kam gross was zu essen. sieht mein Rücken jetzt bestimmt nicht mehr ganz so aus. aber ich werde es wieder schaffen- Dafür geht es heute passend auch direkt ins Rücken Training Was steht bei euch am Wochenende an Facebook Alexander Muhabbek Snapchat machdichwahr

    #88, @a_fitnessfreak_, 2018.01.20, ♥ 166

  • Guten Morgen Hier ist mal ein Update von meinen Legs in der Zurzeit mache ich gerade einen Minicut weil ich bald in den Urlaub gehe und nicht wie ein dickes Irgendwas herumlaufen möchte! Aber die Gewichte werden trotzdem weiterhin gehalten Danach wird aufjedenfall weiter aufgebaut und 2018 wird es dann endlich wieder auf die Bühne gehen Snapchat: andreas deeg

    #89, @andreas_deeg, 2017.05.16, ♥ 162

  • Niklas und Stefan sind bereits letzte Woche kostenlos V.I.P. geworden! Falls Du wissen willst, wie die beiden das geschafft haben- dann schau auf unserer Facebook Seite: GTFT- GetFit vorbei

    #90, @gtft_getfit, 2017.07.04, ♥ 160

  • Today is a perfect day for a perfect day Das Wetter versucht einem einen Strich durch die Rechnung zu machen. Glatte Straßen, eis. Grippewelle. Ich muss sagen so richtig fit fühle ich mich heute Abend nicht. Kopfschmerzen, bisschen Muskelzucken. Genug gejammert, jetzt wird sich schnell gesund geschlafen. Passt auf euch auf. Achtet auch auf eure Mikronährstoffe. Im nächsten Post, verrate ich, auf was für Vitamine und Supps Veganer achten sollten. Habt einen schönen Abend und haltet die Ohren steif. Jeder Tag bringt euch eurem Ziel ein Stück näher.

    #91, @supergirl_yazzi, 2018.02.06, ♥ 159

  • Guten Abend Nach 1 Woche Urlaub in Zypern bin ich wieder back in! War einfach mega geil Eine Woche essen auf was man Lust hat und ohne Training haben einfach mal gut getan! Eine Auszeit muss einfach mal sein Aber jetzt heißt es bis ungefähr Ende des Jahres aufbauen und dann geht auch schon die Wettkampfdiät los Fokus! Snapchat: andreas deeg

    #92, @andreas_deeg, 2017.06.25, ♥ 152

  • Hey Instagram was geht ab Heute war ich zu Besuch im Habe dort mit meinem Mate ein richtig straffes Brust- und Trizepstraining absolviert. Von Kurzhantelbankdrücken auf der Schrägbank, Butterfly an der Maschine und Schrägbankdrücken in der Maschine für die Brust und für den Trizeps gab es auch gut was auf das Dach in Form von Trizepsdrücken an der Maschine, Trizepsdrücken am Seil und Kurzhantel Trizepsdrücken. Das Ergebnis der Brust seht ihr ja im Bild. Total auf Pump. Mega. Ich komme so langsam wieder rein und der Rücken wird echt besser. Montag geht es noch mal zum Doc und ab da schauen wir mal wie es weiter geht. Wie gestaltet ihr euer Brusttraining Immer individuell oder alles strikt nach Plan Ich wünsche euch ein Mega entspanntes Wochenende und macht das beste aus jedem Tag!

    #93, @mr.smallarms, 2018.02.16, ♥ 151

  • Hey, Kleines Formupdate. Hab nochmal 20 Kilo abgenommen und bin meinem Ziel sehr nahe, was mich einerseits freut aber andererseits runterzieht, da die Hautprobleme schlimmer werden aber das War ja abzusehen. Noch 10 mehr dann mal sehen was mir für Möglichkeiten offen stehen und wie mein Trainingsplan sich ändert. Mal sehen was sich die nächste Zeit so tut. Leute. In diesem Sinne schönen Abend.

    #94, @pheenixz.fitness, 2016.08.12, ♥ 148

  • Mach das was dir dein Herz sagt

    #95, @_dondanz_, 2018.02.20, ♥ 145

  • ICETRAYTHETUNDRA

    #96, @ink_lord_, 2018.01.04, ♥ 144

  • Jeder neue Tag gibt dir die Möglichkeit dein Leben zu verändern.

    #97, @lilywerner24, 2018.05.27, ♥ 144

  • Passend zum sonnigen Wetter heute ein Bild vom Urlaub Ansonsten war heute bei mir restday! Euch allen einen erholsamen Abend Snapchat: andreas deeg

    #98, @andreas_deeg, 2017.07.05, ♥ 142

  • Hey, Will mal wieder etwas aktiver auf Instagram werden. Natürlich wird auch am Feiertag trainiert. Das komplette Gym war leer mega lässig. Ein leichtes Push Training mit ner Stunde Laufband stand heute an. Jetzt wird erstmal was gegessen bevor der katabole Teufel mich packt. Viel Spaß noch und n schönen Start in die Woche.

    #99, @pheenixz.fitness, 2016.08.15, ♥ 141

  • Guten Abend Ich hoffe euch geht s gut Das ist meine Form nach einer Woche ohne Training und ungesundem Essen! Was denkt ihr Noch akzeptabel Jetzt wird dafür umso mehr Gas gegeben! 200 every day Snapchat: andreas deeg

    #100, @andreas_deeg, 2017.06.27, ♥ 139

  • Paused squats mit Muten Roshi auf der Brust

    #101, @michel_ml07, 2017.02.07, ♥ 136

  • Heute morgen wurde das Gym förmlich auseinander genommen! Brust/Schultern/Trizeps stand auf dem Plan meine Brust war mega auf Pump dank dem L-Arginin von weak points in progress Habt alle noch einen schönen Abend Snapchat: andreas deeg

    #102, @andreas_deeg, 2017.06.01, ♥ 130

  • Checkt unsere Webseite ab um zu erfahren, wie du kostenlos V.I.P. Werden kannst!

    #103, @gtft_getfit, 2017.07.02, ♥ 130

  • Gymbuddies

    #104, @lilywerner24, 2018.05.03, ♥ 130

  • Hey Instagram was geht ab Genießt die Sonne Stay tuned für mehr.

    #105, @mr.smallarms, 2018.02.25, ♥ 129

  • Ich bin noch nicht am Ziel, aber ich bin definitiv näher dran als gestern! Die Gefahr ist oftmals, dass man sich zu große Ziele setzt. Umso schneller ist der Drang da aufzugeben! Mühsam ernährt sich das Murmeltier! und was lange währt wird gut!

    #106, @trixi.e20, 2018.03.24, ♥ 126

  • Hey Instagram was geht ab Heute mal entspannt die Schultern weggemacht. Nach 6 Übungen war dann auch die letzte Muskelfaser mit einbezogen also Pump ist da! Folgende Übungen haben mein Buddy und ich gemacht: Schulterdrücken in der Maschine, KH Schulterdrücken im Supersatz mit KH Seitheben, Seitheben am Kabel, Butterfly Reverse und Facepulls zum Schluss. Dazu dann das sonnige aber eiskalte Wetter. Was will man mehr. Nun wird gechillt und nachher geht es zur Nachtschicht. Essen ist schon vorbereitet. Nur noch einpacken und ab geht es! Wie gestaltet ihr euer Schultertraining Welche Übungen wählt ihr aus Stay tuned für mehr.

    #107, @mr.smallarms, 2018.02.28, ♥ 125

  • Hey Instagram was geht ab Heute mal kein Post aus dem Gym. Eine meiner anderen großen Leidenschaften ist das lesen von Büchern. Was für Bücher lese ich: Biografien, Spiritualität, Persönlichkeitsentwicklung, Finanzen und Unternehmertum. Wieviel ich lese ist unterschiedlich. Es hängt von der Schriftgröße des Buches ab. Zeitlich allerdings komme ich auf 1 1/2- 2 Stunden täglich. Es bringt mir eine ganze Menge. Ich lerne täglich immer mehr dazu, ganz nach dem Motto: „Stillstand gleich Rückstand Meine aktuelle Top 3 an Büchern: Bodo Schäfer- Die Gesetze der Gewinner John Strelecky- Das Café am Rande der Welt Alex Fischer- Reicher als die XXXXXX Seid ihr auch am lesen Wenn ja, was genau Was sind eure Top 3 Habt einen schönen Samstag

    #108, @mr.smallarms, 2018.02.17, ♥ 125

  • Der Pump ist zu schön

    #109, @gtft_getfit, 2017.06.29, ♥ 124

  • Hey Instagram was geht ab Ab heute geht es wieder regelmäßig ins Gym um wieder 100 fit zu werden. Dazu kommen meine Sportlichen Ziele die ich wieder erreichen möchte. Zu diesen Zielen zählt es bis Ende des Jahres 1x 240kg Kreuzheben, 10x140kg Kniebeugen und 1x170kg Bankdrücken. Der Weg dahin wird jedenfalls interessant. Also bleibt dabei Dazu kommt das ich definitiv abspecken muss Durch die Verletzung und das nicht ins Studio gehen sind mal eben wieder 8 kg drauf gekommen. Typisch ich Jede Reise startet mit dem ersten Schritt! Was für sportliche Ziele habt ihr euch vorgenommen Wie geht ihr dieses Thema an Lasst es mich mal wissen. Genießt das Wochenende und die Sonne Stay tuned für mehr.

    #110, @mr.smallarms, 2018.02.23, ♥ 124

  • Dein Körper ist ein Spiegelbild deines Lebensstils.

    #111, @lilywerner24, 2018.05.26, ♥ 124

  • Nürburgring Edition

    #112, @fcarphotography, 2018.01.31, ♥ 120

  • POWER- POWER- POWER! Unser POWER-Müsli ist fertig! Alle die unsere Test-Pakete kostenlos bestellt haben, können sich schon mal freuen! Variante Schoko und Fruchtig werden euch erwarten! Weitere Infos findet ihr im Titelbild:) Und bis dahin, guten Hunger!

    #113, @gtft_getfit, 2017.06.27, ♥ 119

  • Guten Morgen and all Hoffe euch allen geht es gut& ihr hattet eine tolle Nacht meine Krieger/ innen Ich wusste gestern Abend einfach nichts mit mir anzufangen,  also ging es ab ins Gym. Habe intensiv meine Schultern bearbeitet. Danach stand ein bisschen Cardio an schön  Treppen laufen( 50 Etagen) dann war vorbei Was machst ihr heute so Visionen geben uns Willenskraft, Lebensfreude und Motivationen! In diesem Sinne, euch alle einen schönen Samstag meine Krieger/ innen*Werbung* Satte Rabatte könnt ihr euch bei meinem Sponsoren holen! Zurzeit gibt es fast alle Artikel für unfassbare 15 nochmals 10 mit dem Code:Kevin10 Also Satte Rabatte Krieger! Passform, Qualität und Preis 》 meine größe ist derzeit: L www.hayvanathletics.de Nutzt mein Rabattcode Kevin10 Und sicher euch 10 Rabatt! Suplements-  by Qualität,Qualität und Preis Unbedingt Folgen hayvan athletics www.hayvanathletics.de Nutzt mein Rabattcode Kevin10 Und sicher euch 10 Rabatt! FOLLOW ME

    #114, @kevinperschel, 2018.02.03, ♥ 116

  • Heute kam endlich das Paket von an mit ausschließlich ESN Supplements Bin schon gespannt wie die Geschmacksrichtungen schmecken werden! Von welchen Marken bestellt ihr eure Supplemente Wünsch euch allen noch einen schönen und gemütlichen Abend Snapchat: andreas deeg

    #115, @andreas_deeg, 2017.05.10, ♥ 116

  • Alles DU musst es nur zulassen

    #116, @luki_1283, 2017.11.02, ♥ 113

  • Ihr demonstriert gegen Waffen, ich demonstrier meine Waffen

    #117, @husaiyan_, 2018.02.17, ♥ 112

  • Hey Instagram was geht ab Es ist Freitag und für mich Stand das Brusttraining an! In der ersten Woche des Comebacks(man siehe meinen begeisterten Blick) lasse ich es noch locker angehen. Ich merke das mein Körper sich wieder dran gewöhnen muss regelmäßig gestresst zu werden.- Das Schultertraining von Mittwoch merke ich immer noch, daher waren heute nur 3 Übungen für die Brust geplant.-Negatives Bankdrücken mit der Langhantel-Brustpresse-Kurzhantel Fliegende auf der Schrägbank.-20min. Stairmaster-15min. Dehnen Nix wildes wie gesagt. Nun wird gegessen, gelesen und später geht es zur letzten Nachtschicht. Dann ist auch für mich Wochenende Wie sieht bei euch ein Brusttraining aus Haut das mal in die Kommentare. Bin gespannt wie ihr das gestaltet. Macht euch ein schönes Wochenende Stay tuned für mehr.

    #118, @mr.smallarms, 2018.03.02, ♥ 112

  • Wer könnte sowas sagen Makiert ihn!

    #119, @gtft_getfit, 2017.06.30, ♥ 111

  • Pull Workout Nachtrag vom Training am Sonntag Klimmzüge könnte ich diesmal im ersten Satz 14 wdh rocken, im zweiten dann zwar nur 9 aber habe mich entschieden beim nächsten Pull-Workout den Tipp mit Zusatzgewicht zu probieren ansonsten war das Pull-Workout ausnahmsweise mit vielen Übungen an Maschinen geprägt, was zwischendurch ganz geil find Heutiges Training: 3 Sätze Klimmzüge(14, 9, 7) und 3 Sätze Latzug Parallel Griff(90kg) 3 Sätze Rudern an der Maschine weiter Griff(115kg) und 3 Sätze Rudern an der Maschine von oben Sätze 3 Sätze Shrugs(30kg) 3 Sätze Curls an der Maschine und 3 Sätze Curls am Seilzug 3 Sätze Face-Pulls(31,5kg) 3 Supersätze Crunches, Bicycle Crunches, 1Min Plank

    #120, @thorn2hulk, 2018.02.07, ♥ 108

  • Die obligatorischen AMG Schultern sind da! Fehlt nur noch der AMG amk

    #121, @husaiyan_, 2018.01.15, ♥ 105

  • Hey Instagram was geht ab Was für ein geiles Wetter. Sonne, Sonne, Sonne. Ganz ehrlich, was möchte man mehr! Ja man möchte immer mehr haben. Das neue Auto, der Urlaub, so und so aussehen, usw. Alles Dinge die man selbst beeinflussen kann. Der Grundsatz der dazu gehört ist eben „ARBEITEN! Die meisten Menschen bemitleiden sich leider zu viel selbst, anstatt zu schauen was sie bisher erreicht haben oder was sie erreichen können. Ich gehörte da auch zu. Bis mir nach und nach die Augen geöffnet wurden. Ich sehe nun was ich schon alles erreich habe. Sei es mein Studium in Heidelberg oder meine Zeit in Berlin(um mal einen kleinen Teil zu nennen), die Wettkämpfe die ich im Kraftdreikampf bestritten habe. Es war alles nicht immer einfach! Ich habe dafür was getan. Ich habe „ARBEIT reingesteckt. Seid mit dem zufrieden was ihr bisher erreicht habt. Wollt ihr was anderes oder mehr, tut was dafür. Man kann alles erreichen wenn man es wirklich will. Euch einen sonnigen schönen Tag

    #122, @mr.smallarms, 2018.02.21, ♥ 104

  • Da wo sie scheitern, musst du angreifen, in einen höheren Gang schalten und auch wenn der Rest dann aufgibt, heißt es festbeissen, dranbleiben, anspannen und standhalten. Glück nicht verwechseln mit Können, aber dein Können niemals anzweifeln!

    #123, @glenn_fitmovement, 2017.12.18, ♥ 102

  • Die Größe eines Menschen bemisst sich an seinem Umgang mit Tieren

    #124, @kvnh_88, 2018.02.27, ♥ 99

  • Zum ersten Mal im Münster mit und trainiert. Echt coole Halle! Nur die Belichtung finde ich fragwürdig

    #125, @yannic.am, 2017.12.17, ♥ 98

  • Sportlich unterwegs!

    #126, @adama.bara, 2018.04.13, ♥ 98

  • im Urlaub- an den Felsen des in mit

    #127, @yannic.am, 2018.01.26, ♥ 94

  • Jeden Morgen laufen mit meinem Bruder Milos

    #128, @denis_mstf, 2017.11.27, ♥ 93

  • Schön den ganzen Oberkörper gestern geballert:) dafür wirf hrute mal en freier Tag sein oder ja denke schon, bin mega am a.h und muss noch soviel Papier Kram machen haha

    #129, @badboy1312ffm, 2018.03.27, ♥ 93

  • Mal en Video von meinem Traizeps training mit der Z-Stange liegend.

    #130, @badboy1312ffm, 2018.03.26, ♥ 93

  • Gebe deine Träume nicht auf, sonst gibst du dich selber auf! Auf den ersten beiden Bildern sieht man mich mit 16 Jahren wo ich noch nie im Fitness Studio war. Das war vor drei Jahren, kurz bevor ich mein Training gestartet habe. Auf den anderen drei Bildern sieht man mich nach einem harten Jahr Training. Hatte es geschafft von 67kg auf 78kg zu kommen. Soweit so gut, währe dazwischen nicht eine ein einhalb Jahre lange hänger Phase gewesen, dann hätte ich jetzt schon mehr erreicht. Aber da ich wieder aufgewacht bin, geht es nun weiter mit neuer und stärkeren Energie das letzte Ziel zu toppen und nicht mehr aufzugeben. Bin nun schon wieder seit 2 Monaten am trainieren und das härter als zuvor, habe nun meine alten Stats fast wieder eingeholt und ab da geht es weiter nach oben. Und immer mit dabei ist Instagram, was für mich nochmal eine zusätzliche motivation ist. Ich bedanke mich jetzt schonmal für den Support und hoffe ich konnte ein paar von euch mit diesem Post motivieren.

    #131, @m4r1us_, 2018.02.13, ♥ 92

  • Ich hoffe ihr hattet alle eine schöne und erfolgreiche Woche. Heute stand Rücken, Bizeps und Schultern an, womit die Woche erfolgreich beendet wurde. Wünsche euch allen einen guten Start im die neue Woche

    #132, @m4r1us_, 2018.02.11, ♥ 92

  • Immer bis ans Limit! Findet ihr den Körper auch so krass wie ich Star des Bildes Fotograf.fotografie

    #133, @riccoarts.fotografie, 2018.04.06, ♥ 92

  • früher hab ich Fett gemieden,so gut es ging- jetzt gibts ne Extraportion davon ♡ Lachs mit Gemüse und Nüssen uuund einer Portion Olivenöl

    #134, @mermaidintheozean, 2018.02.01, ♥ 90

  • Throwback schon immer die Mission im Auge gehabt

    #135, @felix_getstrong, 2018.02.28, ♥ 90

  • Der Urlaub nähert sich. 4 Tage noch Ich freu mich soooo sehr und hoffe die Sonne enttäuscht mich nicht! Am Donnerstag habe ich ein Vorstellungsgespräch. Nachdem ich versehentlich 13 Bewerbungen online verschickt habe. Zählt unter meine Stärken oder!

    #136, @trixi.e20, 2018.03.14, ♥ 90

  • Wie findet ihr unsere GTFT oversized Shirts Sind extra extrem kurzärmlig und etwas lockerer- also perfekt für die Off-Season Oder natürlich zum Aufwärmen über dem Tanktop

    #137, @gtft_getfit, 2017.06.28, ♥ 89

  • Focus auf das Wochenende

    #138, @felix_getstrong, 2017.12.08, ♥ 88

  • Lachs-Wrap geht immer

    #139, @husaiyan_, 2017.12.29, ♥ 88

  • Pull Down= 140 kg= läääääuft Schönen Donnerstag

    #140, @badboy1312ffm, 2018.03.29, ♥ 87

  • Guten Abend Wie war euer Tag Ich war heute mal kurz in der Stadt und habe dort sofort gemerkt das ich vergessen habe meine Weltuntergangseinkäufe zu tätigen- weil Montag ja Feiertag ist Am Mittag kam dann eine Holzlieferung für meinen Papa an die wir dann gemeinsam „ganz schnell gestapelt haben.somit musste ich heute auch schon nicht mehr ins Fitness Werde nun den restlichen Tag auf der Couch verbringen und Vll ein neues Buch anfangen.

    #141, @_eli.sa.belle_, 2018.03.31, ♥ 86

  • Auf dem Weg nach oben

    #142, @m4r1us_, 2018.02.09, ♥ 85

  • Das letze Abendessen 2017

    #143, @husaiyan_, 2018.01.04, ♥ 85

  • Das Biest und das Biest

    #144, @ton_von_heyden, 2017.12.28, ♥ 83

  • Booty call aus Hamburg. Checkt es aus, es lohnt sich!

    #145, @m4r1us_, 2018.02.10, ♥ 83

  • Besuch im Store vom Bachelor danke für dä selfi

    #146, @_cookie4ever, 2017.11.04, ♥ 82

  • Wuhuuuuu! Nur 5 Stunden Schlaf, tot müde schleppte ich mich um 7 in die Physio. Sie hat heute meinen Rücken und meine Muskeln in der rechten Arschbacke bearbeitet. Autsch, Autsch, Autsch! Danach schwang ich meinen frisch massierten Popo aufs Radl und fing mal mit 130 Watt an. 30 Minuten in denen mein Kopf und ich Einiges zu klären hatten, bis ich mich dazu entschied eine Pyramide zu radeln. 130-140-150-160-140-130-120-110 Meine Gedanken waren heute voller Zuversicht! Bunt, heiß und verrückt. Ich bin happy heute und die letzten 3 Tage Ruhe taten mir unheimlich gut. Das Training der letzten Wochen scheint zu fruchten! Freue mich auf die MTB-Saison und was da noch so kommt! Mein Fokus ist gesetzt. Mir brennen nur die Augen vom Schweiß, der ist eindeutig krasser als Chlorwasser Schönen Montag! Geil war es!

    #147, @runningrike, 2018.03.26, ♥ 81

  • Erst Physio, dann Ergometer und Stabi! Mein Gott, strenges heute! 2. Nacht diese Woche mit nur 3 Stunden Schlaf, ich dachte ich sterbe. Geil war es, Zeit fürs Bett! Nachti

    #148, @runningrike, 2018.03.22, ♥ 81

  • 7 Wochen OSD hinter mir, 13 Kilo verloren und meinem Ziel näher als je zuvor. Nach reichlich Überlegung zieh ich weitere 5 Wochen durch. 10 kilo bis zur heiligen marke- auf in den Krieg.

    #149, @pheenixz.fitness, 2018.01.21, ♥ 80

  • 20 Minuten im GA1 heute Morgen, als es noch still war. Anschließend Yoga und Stabi und Rolle. Mein Fuß ist in Ordnung, ich hoffe das bleibt so. Ich muss mich mega bremsen, bin ziemlich verrückt aufs Laufen! Morgen will ich ins Fitness und so wird Stück um Stück die Stabilität wieder in Schuss gebracht! Schönen Karfreitag noch ihr Lieben

    #150, @runningrike, 2018.03.30, ♥ 79

  • Wenn man nach Ausreden sucht, macht man irgendwas falsch! Heute mal wieder erfolgreich Brust, Trizeps, Beine und Bauch gequält so muss das. Diese Woche war mal wieder Gewicht Steigerung und es geht gut voran, bei ein paar Übungen bin ich sogar schon besser als früher. Das ist ein super Gefühl. Bleibt dran, es wird sich lohnen Ich wünsche euch noch einen schönen Mittwoch und viel Motivation für die andere Hälfte der Woche

    #151, @m4r1us_, 2018.02.14, ♥ 78

  • Ob es bei den Double Unders hilft es ist jedenfalls witzig und für Leute, die Ihre Leistung und Ihr Puls im Griff haben, ein knackiges Intervall Training! Kombiniert mit Krafttraining für mich heute gut.

    #152, @mobbsel_kb, 2018.03.17, ♥ 78

  • Hallo ihr lieben, ich war heute im Gym es tat Mega gut aber es war auch einfach so crass anstrengend ich hab mittlerweile schon 15kg zugenommen also verzeiht mir mein rundes Gesicht ich freue mich tierisch auf die Zeit wenn ich wieder Vollgas geben kann.

    #153, @liza_quintana_, 2017.12.30, ♥ 77

  • Du willst wissen, wie du fit und trainiert wirst Beweg dich!. Wie oft höre ich, ich würde gern. aber. und wie überhaupt schaffe ich, kannst du helfen. Was muss ich tun, was ist die beste Methode!. BEWEGUNG. Nur wer macht, verändert. Und nein, 2-3 Wochen reichen nicht. Sondern ein Leben lang sollte die Dauer deines Trainings sein. Ja, es ist Arbeit, braucht Zeit und ist anstrengend, aber es lohnt sich!. Es ist eine Lebenseinstellung, kein 10 Wochenprogramm. Jeden Tag aufs Neue, arbeite an dir, iss gesund, bewege dich regelmäßig, dein Körper braucht das und glaube an dich selbst!. Happy Montag

    #154, @bwiebea.coach, 2018.01.22, ♥ 77

  • Gestern auf nem tollen Fussballtunier gewesen. Gina Lisa war bei einer Mannschaft dabei doch na klar bei uns en Bild machen

    #155, @badboy1312ffm, 2018.04.03, ♥ 77

  • Noch en Bizeps vom letzten training, und jetzt auf dem weg ins Brust Trizeps training Schöne Feiertage

    #156, @badboy1312ffm, 2018.03.30, ♥ 77

  • Letzter Tag hier in Jessen! Nochmal das Fitti besucht, denn die nächsten 8 Tage habe ich keinerlei Möglichkeiten Fokus lag heute auf GA1-Training, schwierig für mich, aber ich war heute mega konsequent! 2 Stunden bei 115 W Durchschnitt und 64,33 km. Anschließend noch 10 Min auf dem Laufband, fachsimpeln und Schocktraining mit Trainerin Annika und dann waren auch schon 3 Stunden vorbei. Ich bin mega dankbar diese Möglichkeit erhalten zu haben und vollgepackt mit Tipps und Tricks weiter zu reisen! Die Sonne ist nun auch endlich da! Ich bin happy!

    #157, @runningrike, 2018.04.02, ♥ 76

  • Moin;) Da ich mich auf dem fussballtunier am Knöchel und Handgelenk verletzt habe. Fällt diese Woche leider Sport aus Naja aber dafür geht es nächste 2oche doppelt so stark weiter

    #158, @badboy1312ffm, 2018.04.05, ♥ 76

  • Guten Morgen and all Hoffe euch allen geht es gut& ihr hattet eine tolle Nacht meine Krieger/ innen Kaffee Frühstück Supplements Nun heißt es, auf auf arbeiten Da ich mich gestern beim Schulter- Training nicht Filmen könnte, weil es mal wieder mega voll war, tat ich es einfach mal danach. Licht ist zwar nicht optimal,  aber das stört mich nicht. 🖒 Viele würden sich wahrscheinlich bei solch einem Licht, erst gar nicht Filmen Aber Hey,  mich stört es nicht Krieger/ innen Immer wenn du ein Training auslässt, verpasst du deine Chance dich zu verbessern! In diesem Sinne, euch alle einen schönen Donnerstag meine Krieger/ innen*Werbung* Satte Rabatte könnt ihr euch bei meinem Sponsoren holen! Zurzeit gibt es fast alle Artikel für unfassbare 15 nochmals 10 mit dem Code:Kevin10 Also Satte Rabatte Krieger! Passform, Qualität und Preis 》 meine größe ist derzeit: L www.hayvanathletics.de Nutzt mein Rabattcode Kevin10 Und sicher euch 10 Rabatt! Supplements-  by,Qualität und Preis Unbedingt Folgen hayvan athletics www.hayvanathletics.de Nutzt mein Rabattcode Kevin10 Und sicher euch 10 Rabatt! FOLLOW ME

    #159, @kevinperschel, 2018.02.08, ♥ 74

  • Low Row! Nippppeeeeellllblitzer Row mach ich gerne im Doppel mit Latziehen, finde die Kombination kommt richtig richtig gut. Man sollte immer neue Sachen versuchen und schauen was für einen das beste ist. Nicht alles was für andere gut ist oder was bei anderen wirkt, wirkt automatisch bei einem selber. Man sollte für sich schauen was für einen das beste ist. Und das man vorallem sich wohnt fühlt.

    #160, @badboy1312ffm, 2018.03.28, ♥ 74

  • Guten Tag and all Hoffe euch allen geht es gut& ihr hattet eine tolle Nacht meine Krieger/ innen Flex-Time Nach der Schultereinheit,  stand ein bisschen Flexen an Licht ist glaube nicht so mein Freund Heute steht bei mir Restday an und bei euch so Der Anfang ist die Hälfte des ganzen! In diesem Sinne, euch alle einen schönen Sonntag meine Krieger/ innen*Werbung* Satte Rabatte könnt ihr euch bei meinem Sponsoren holen! Zurzeit gibt es fast alle Artikel für unfassbare 15 nochmals 10 mit dem Code:Kevin10 Also Satte Rabatte Krieger! Passform, Qualität und Preis 》 meine größe ist derzeit: L www.hayvanathletics.de Nutzt mein Rabattcode Kevin10 Und sicher euch 10 Rabatt! Suplements-  by,Qualität und Preis Unbedingt Folgen hayvan athletics www.hayvanathletics.de Nutzt mein Rabattcode Kevin10 Und sicher euch 10 Rabatt! FOLLOW ME

    #161, @kevinperschel, 2018.02.04, ♥ 73

  • Fitness Studio ist um diese Uhrzeit voller als voll. Die Reihe hinter und vor mir ist voll besetzt zum Glück bin ich mit den kraft Übungen für heute durch und kann mich entspannt auf meiner matte dehnen, während die anderen verzweifelt nach freien Geräten suchen

    #162, @m4r1us_, 2018.02.05, ♥ 73

  • Spontan zum Neujahr angestossen mit dem einzig wahren und anabol wirkenden Robby bubble

    #163, @husaiyan_, 2018.01.02, ♥ 72

  • Schulter geballert

    #164, @pierro_1, 2018.01.22, ♥ 69

  • Ist das Ding auch an Spaß bei Seite. der heutige Chestday war ein voller Erfolg Da freut man sich auf Sonntag um weiter am Defizit zu arbeiten

    #165, @gym_chris_valk, 2017.10.10, ♥ 68

  • BEAST-MODE CLASS Wenn andere Gruppen umdrehen und nach Hause fahren, ziehen wir durch! Danke an.abich für den gemeinsamen FLOW!

    #166, @coach_yazz, 2018.02.09, ♥ 68

  • Jetzt richtig was füttern nach denn Sport

    #167, @fabian_toenges, 2018.02.04, ♥ 67

  • Kicking it with Munich s Übermoms.

    #168, @kickletics, 2018.03.18, ♥ 67

  • Man muss sich nur einmal umdrehen und dann zeigt sich die Welt, von der schönsten Seite

    #169, @m4r1us_, 2018.02.07, ♥ 65

  • Heute wird der Bizeps zerstört

    #170, @m4r1us_, 2018.02.07, ♥ 64

  • UUUURLAUB Naja viel mehr verlängertes Wochenende aber niemand kann sich vorstellen wie sehr ich mich darauf gefreut hab! Das Unterkörpertraining ist auch schon abgehakt Jetzt bin ich nur noch unschlüssig was ich mir zum Frühstück gönnen soll Wünschen würde ich mir jetzt dieses Frühstück von in Frechen. Dieses Omelette, diese Pancakes, dieser Bacon Diesen American Diner kann ich nur wärmstes empfehlen. Das Frühstück dort gabs übrigens um 7 Uhr Abends, denn das gibt s von Früh bis spät und allein DAS ist Grund genug Miss Pepper hart zu feiern(Nur die Peanutbutter war nix) Dafür der Peanutshake umso geiler Abendplanung: Cardio zu den Klängen vom(wieder) König des und zwar im beessschten Club der Stadt mit dem beeessten Menschen der Welt.87 Ich warte jetzt noch auf den Helden von DHL da der mir meine absolut geniale Bestellung von überreichen wird Das Bild dazu wird selbstverständlich nicht lange auf sich warten lassen. Geiler kann ein Freitag nicht sein!

    #171, @lifting_scorpion30, 2018.02.02, ♥ 63

  • Wenn etwas hilft bei schlechter Laune; dann. Definitiv Sport! Gestern war einfach mal nicht mein Tag. Kennt jeder mal, und trotzdem ging es für mich los zum Sport. Dieses Mal stand mal wieder Bouldern auf n Zettel. Da muss man den Kopf ausschalten und sich konzentrieren. Am Ende des Tages war dann alles wieder gut! So konnt ich heute wieder 100 beim Fullbody-Workout geben Schön Feierabend ihr lieben!

    #172, @fru_elasen_fimino, 2018.01.18, ♥ 63

  • Guten Morgen ihr verrückten! Gestern hieß es für mich mal wieder neues ausprobieren! Der absolute Oberkracher. Falls ihr Möglichkeiten habt das auszuprobieren. macht das! Ein super ganz Körper-Training mit Langhantel sowie freie Gewichte! Das steht jetzt öfters auf meinem Plan Aber Nächste Woche Mittwoch geht es mal wieder zum Bouldern. Man sollte immer schön neue Reize setzten, sonst wird es langweilig. Habt einen schönen Tag

    #173, @fru_elasen_fimino, 2018.01.11, ♥ 63

  • 4tes pratzen Training ist beendet, erste Fortschritte sind da, bei der Beinarbeit, Deckung und Schläge. Immer wieder gern mit. Auf weitere runden hoffe ihr hattet alle einen erfolgreichen Montag

    #174, @m4r1us_, 2018.02.05, ♥ 62

  • Endlich ist Wochenende Ab ins Gym Schönes Wochenende

    #175, @flo_seidl_91, 2017.03.18, ♥ 62

  • Wir haben Bielefeld unsicher gemacht und ein kurzes Video gedreht Das vollständige Video seht ihr auf meinem YouTube Chanel Link in der Bio!

    #176, @dennsproduction, 2018.04.02, ♥ 62

  • Heute wollte ich nur etwas km schrubben und eigentlich ein Eisessen. Nun ja, mein Geld verlor ich irgendwie irgendwo! Das Training der letzten Wochen auf dem Ergometer machte sich heute bemerkbar. 75 der Strecke mit Gegenwind. Ein sauberer Fahrstil mit rundem Tritt und Beine konstant parallel zum Rahmen, kein Gewackel mehr. Schultern unten und Arme entspannt. Nur das Gesicht verkrampfte beim Beißen Ich bin zufrieden und echt happy. Als kleinen Nebeneffekt gab es braune Arme und Beine schönen Abend ihr Lieben!

    #177, @runningrike, 2018.04.07, ♥ 61

  • Heute durfte ich im Fitnessstudio meines alten Schulfreundes Oliver trainieren! Was soll ich sagen Vom Empfang bis zur Betreuung, den Geräten, der Sauberkeit und dem Wohlfühlerlebnis alles dabei! Luxus pur für mich heute. 30 Min. bei 160 Watt, 30 Min. bei 120 Watt! Ich bin zufrieden und durfte anschließend noch die Muskeln in der entspannen! Tolles Studio! Würde ich noch hier wohnen, wäre ich Stammgast! Ich bin mega dankbar und freue mich, dass ich noch ein paar Tage hier bin!, ich hoffe wir sehen uns noch, vielen Dank für die geniale Chance!

    #178, @runningrike, 2018.03.31, ♥ 61

  • MIT MÜCKENSTICHEN IST NICHT ZU SPASSEN! MICH HAT MAL VOR JAHREN EINE IN DEN OBERARM GESTOCHEN. IMMER NOCH GESCHWOLLEN.

    #179, @pierro_1, 2018.02.20, ♥ 61

  • Es geht voran der Junge zieht immer noch durch, man hat jeden Tag mehr Lust ins gym zu gehen und jeden einzelnen Muskel zu zerstören Jetzt muss ich nur noch die Ernährung hin bekommen, damit ich ordentlich zunehme Wünsche eich noch einen schönen Mittwoch

    #180, @m4r1us_, 2018.02.07, ♥ 60

  • Breakfast mit Maple-Quark, gerösteten Süßlupinen, Walnüssen, Erdnusspulver, Vanille-Bratapfelslices, Walden Farms Apple Butter und zuckerfreiem Sirup.

    #181, @wessely.moritz, 2018.02.20, ♥ 59

  • in Wie ich es liebe hier zu laufen. Diese Weite, dieses flache Land und dazu ein Hauch von Winter! Traumhaft! Dieses Mal stand tatsächlich nur laufen auf meinem Zettel, da sie mir meine Trainingsbank weg genommen haben der Nachteil im Winter Ist aber auch nicht schlimm, schließlich will ich mit meiner Laufgruppe() und meinen Nachbarinnen()bald ein paar Läufe meistern Habt ein schönen Sonntag

    #182, @fru_elasen_fimino, 2018.01.21, ♥ 58

  • Erstmal ein paar Sesamriegel von, die sind so lecker

    #183, @m4r1us_, 2018.02.16, ♥ 58

  • Bucks

    #184, @geturmuscleup, 2018.04.22, ♥ 58

  • Seid über eine Woche nicht beim training wegen Verletzung, doch i give a fuck sobald es wieder geht, geht s wieder mit 150 weiter

    #185, @badboy1312ffm, 2018.04.12, ♥ 58

  • Alter Mann während seines Trainings Today: strict Overhead and Pushpress. New PB 1x 110 Kg Pushpress yeeah

    #186, @mabrunoloo, 2017.12.26, ♥ 56

  • Mein Essen

    #187, @fabian_toenges, 2018.02.07, ♥ 56

  • Ääääh.

    #188, @emilia.269, 2018.02.04, ♥ 54

  • Versuche nicht besser wie andere zu sein.Versuch besser als gestern zu sein

    #189, @sillvaaaa89, 2018.04.01, ♥ 53

  • goals ja ich gebe es zu, ich war auch mal ein „Cardio-Bunny Aber was bin ich froh, Kraftsport kennen und lieben gelernt zu haben! Also los Mädels, ran an die Hanteln und ordentlich essen! Das gibt Muckies! Und habt keine Angst das ihr gleich wie ein Kerl aussieht! Dieses Vorurteil muss unbedingt schwinden. Muskeln können einen weiblichen Körper so schön formen und so feminim sein

    #190, @fru_elasen_fimino, 2018.01.27, ♥ 52

  • Sometimes you find out your doppelgänger is a ripped millionaire and top nfl draft pick

    #191, @hunt_daniel, 2017.11.27, ♥ 51

  • Hey Nach einer Woche zwangspause wegen neuem Tattoo bin ich am We wieder ins Training gestartet Muskelkater vorprogrammiert Schönen Wochenstart euch und viel Spaß heute im Gym

    #192, @flo_seidl_91, 2017.04.10, ♥ 51

  • Endlich mal wieder etwas zeit gehabt, und die wurde natürlich gleich sinnvoll genutzt! mit Training Und da Sonntag ist, habe ich mir gedacht ich mach mal was neues und habe das Training aus der neuen.magazin ausprobiert. Da kommt man wirklich gut ins schwitzen. Hat Spaß gebracht. Und jetzt ist Sonntag Sonntag! Habt einen tollen Tag!

    #193, @fru_elasen_fimino, 2018.02.11, ♥ 48

  • Der Countdown läuft. Heute, in genau 6 Monaten, ist es mein Ziel fit für meine Hochzeit zu sein. In 6 Monaten kann man viel schaffen. Realistische Ziele sind das A und O beim Sport. Ich möchte nicht 2 Wochen vorher Panik bekommen ob das Kleid denn überhaupt noch passt Und wie wir alle wissen; hungern bringt eh nix. Man will schließlich gesund sein und alles genießen. Heute wird der Trainingsplan fertig gestellt Dann kann eigentlich nix mehr schief gehen. eigentlich. Wer von euch heiratet auch dieses Jahr Ich steh euch gerne zur Seite und helfe euch euren Traum vom perfekten Hochzeits-Body zu erfüllen!

    #194, @fru_elasen_fimino, 2018.01.13, ♥ 48

  • FOKUS BI*CH

    #195, @sillvaaaa89, 2018.03.24, ♥ 48

  • SilierEinheitsKommando! Makiert euren lieblings Kollegen

    #196, @landwirt_austria, 2018.06.04, ♥ 48

  • porsche

    #197, @ronson_rs_94, 2018.03.31, ♥ 47

  • Hi Ich hoffe ihr hattet alle ein schönes Osterfest Training war gut Genießt noch den Abend und morgen den Feiertag

    #198, @flo_seidl_91, 2017.04.16, ♥ 46

  • Heute habe ich den letzten Tag hier in Brandenburg. Morgen reise ich ab, zurück in meine Wahlheimat und an meinen über alles geliebten Bodensee! Kennt ihr das Es gibt Orte, an denen man sich einfach nicht wohl fühlt. Und das ist leider hier oben so der Fall! Berlin muss ohne mich rocken und wird es auch! Ich habe am Freitag einen super wichtigen Termin rein bekommen, der wird einiges über meine Zukunft entscheiden! Ich freue mich mega auf zu Hause und habe mich heute von meiner Nichte beim auf Bestzeit motivieren lassen!

    #199, @runningrike, 2018.04.04, ♥ 46

  • Nackenheben

    #200, @badboy1312ffm, 2018.03.28, ♥ 44

  • Es geht wieder vorwärts Never give up Schönen Tag euch noch liebe

    #201, @flo_seidl_91, 2017.06.29, ♥ 43

  • Hi Leute, heute wieder daheim etwas für den ganzen Körpger gemacht. Morgen werde ich mich mal gezielt auf den Rumpf konzentrieren. Das Training macht bisher täglich Spaß, aber die kohlenhydratarme Ernährung.

    #202, @morpher1978, 2018.02.06, ♥ 42

  • Thank u eiichiro oda!

    #203, @miggywattson, 2018.02.02, ♥ 41

  • Porsche GT2 RS

    #204, @german__beasts, 2018.05.25, ♥ 41

  • Seit dankbar

    #205, @m4r1us_, 2018.02.16, ♥ 40

  • Barbie powerlifter Follow.tags

    #206, @gym_motivation_and_diet, 2018.02.24, ♥ 40

  • 30 Minuten am Stairmaster und ich bin kaputt. Wie sagt man so schön Wünsche euch noch einen schönen Freitag

    #207, @_hi.paulina_, 2018.03.16, ♥ 40

  • Wenn man am Ende noch lachen kann, hat man doch alles richtig gemacht oder und die Frisur sitzt am Ende auch noch Mein Fullbody-Workout war mal wieder Mega! Alle haben ihr bestes gegeben und Aufgeben war keine Option! Ich bin so stolz auf meine Gruppe

    #208, @fru_elasen_fimino, 2018.02.08, ♥ 39

  • Hi Leute, heute ging es wieder ins Studio, um speziell die Rückenmuskulatur und den Bizeps zu trainieren. Zum Glück haben schon viele Ihre guten Vorsätze für 2018 über Bord geworfen und es war angenehm leer im Studio. Nach dem eigentlichen Workout gab es noch eine Runde Cardio auf dem Cross-Stepper.

    #209, @morpher1978, 2018.02.04, ♥ 39

  • imstadtverkehr

    #210, @schangu, 2018.01.28, ♥ 38

  • Ich bin erledigt. Aber gut war s! Mein könnte besser sein.

    #211, @_hi.paulina_, 2018.03.22, ♥ 37

  • ABS ABS ABS

    #212, @ac_anouk, 2018.03.02, ♥ 36

  • THROWBACKTHURSDAY Wer kennt diesen Club noch

    #213, @cgarcia_37, 2018.02.22, ♥ 36

  • Schulter zerfetzt

    #214, @pierro_1, 2018.01.18, ♥ 36

  • Legend!

    #215, @levenathleticofficial, 2018.03.16, ♥ 34

  • Heute mal wieder mit dem unterwegs gewesen und eine kleine gemacht. danach ging es noch zum Schulter/Arm Training ins erst 1min vor Schließung mitbekommen, dass sie Feierabend machen möchten schade. morgen geht es dann endlich zum Legday wenn ihr mal ein Squat Video sehen wollt Kommentar hinterlassen

    #216, @gym_chris_valk, 2017.10.14, ♥ 32

  • Egal welche Hindernisse dir, in deinem Leben, in den Weg gestellt werden, überwinde diese und lass sie hinter dir.

    #217, @ninj_a_ndre, 2018.06.03, ♥ 31

  • Titten raus es ist Sommer!(Naja zumindest im Studio)

    #218, @flo_seidl_91, 2016.06.18, ♥ 30

  • Was kommt nach dem LegDay Pre- Workout Shake von in Erdbeer Geschmack verfolgt mich überall hin was stand bei euch heute auf dem Plan

    #219, @gym_chris_valk, 2017.09.18, ♥ 29

  • Hi Leute, heute gab es daheim ein kurzes, knackiges Workout. Beim ersten Satz dachte ich noch, dass nicht anstrengend sind, aber beim letzten Satz hat es gut in den Beinen gebrannt.

    #220, @morpher1978, 2018.02.05, ♥ 29

  • : Gruppenworkout im Park. Unter anderem mit. Nicht ohne mein Team!

    #221, @ninj_a_ndre, 2018.06.03, ♥ 29

  • Wie versprochen für dich heute geschafft

    #222, @m.sch.68, 2018.01.31, ♥ 28

  • Der härteste Gegner ist man selber, man ist dafür verantwortlich, was man aus sich macht. Zwischen den Bildern liegen jetzt 10 Jahre. Wenn man mal seinem Ziel näher kommt, setzt man sich ein neues Ziel, wodurch man im Leben, immer etwas zu tun hat

    #223, @magic.mats, 2018.03.21, ♥ 28

  • Überwinde jedes Hindernis in deinem Leben, was sich dir in den Weg stellt.

    #224, @ninj_a_ndre, 2018.06.05, ♥ 27

  • Folge deiner Leidenschaft& gib dabei.

    #225, @ninj_a_ndre, 2018.06.05, ♥ 24

  • My life be like. Ooh Aah, Ooh Ooh. Mit jeden Tag wird es langsam ein bisschen besser

    #226, @magic.mats, 2018.04.15, ♥ 22

  • Ein schönes Wochenende zum rumhängen Wünsche euch ein schönes Osterfest. Enjoy it This is ten percent luck Twenty percent skill Fifteen percent concentrated power of will Five percent pleasure Fifty percent pain And a hundred percent reason to remember the name Remember the name- Fort Minor

    #227, @magic.mats, 2018.03.31, ♥ 22

  • Das ging fix!

    #228, @m.sch.68, 2018.02.07, ♥ 15

  • Langsam aber sicher tut sich was! Chestday

    #229, @doubmbouya, 2018.02.23, ♥ 11

  • Die neuen Shirts sind da! Jetzt bestellen unter http:/bit.ly/desiredapparel

    #230, @desiredapparel, 2017.06.06, ♥

  • Erste Fitness Einheit 2018- DONE Nach meinem ersten Arbeitstag in der Krippe hätte mein altes,ich sich erstmal auf dem Sofa ausgeruht& der Tag wäre gelaufen Doch dank meinem angepasstem Fitness Programm geht es mir nun super gut! Hätte nicht gedacht, dass ich danach so viel Power habe& den restlichen Tag produktiv nutzen kann Wie war euer erster Arbeitstag.

    #231, @loredana_x3, 2018.01.02, ♥

  • Ich hoffe ihr seid alle gut in s neue Jahr gerutscht! Wie ich bereits angekündigt habe, werde ich dieses Jahr beruflich& gesundheitlich einiges ändern wollen. Seit ca. 8 Jahren bin ich eine totale 0, was Fitness angeht& auf meine Ernährung habe ich seit 4 Jahren auch nicht mehr so richtig geachtet. Dieser Weg wird alles andere als einfach, da ich auch noch einen Vollzeitjob in einer Krippe habe,den Haushalt 4 Kaninchen besitze, die gepflegt werden wollen& sonst kommt in meinem Alltag andauernd irgendwas dazwischen. Jedoch habe ich mein absolutes Lieblingsprogramm gefunden, um fitter& finanziell unabhängig zu werden. Da mir der Gang zum Gym z.Z. noch nicht in den Alltag passt, werde ich mein Programm bequem von zu Hause aus durchführen können. Ich bin motiviert& freue mich darauf, euch mit auf diesen neuen spannenden Weg zu nehmen. Und vielleicht sogar zu inspirieren mit mir mitzumachen Was sind eure Ziele für 2018.

    #232, @loredana_x3, 2018.01.01, ♥

  • EFC Calisthenics Gießen

    #233, @francesco.wetzl_b_ar_, 2016.08.25, ♥

  • Hey meine Lieben, krass wie schnell das Jahr rum ging.Morgen ist schon Heiligabend.So wirkliche Stimmung kommt nicht auf aber ich freue mich die Tage mit meinen liebsten zu verbringen und den ein oder anderen Schmaus zuzubereiten. Und das wichtigste. Urlaub. Endlich mal wieder ohne Zeitdruck trainieren. Wie sieht es bei euch aus Seid ihr die Köche oder lasst ihr euch lieber lecker bekochen Check out.sthetics für mehr Motivation Bestellt eure Supps bei Myprotein unter bit.ly/rnamp

    #234, @jacky.sinsig, 2017.12.23, ♥

  • Nice Day Check out.sthetics für mehr Motivation Bestellt eure Supps bei Myprotein unter bit.ly/rnamp

    #235, @jacky.sinsig, 2017.12.18, ♥

  • Lets go Check out.sthetics für mehr Motivation Bestellt eure Supps bei Myprotein unter bit.ly/rnamp

    #236, @jacky.sinsig, 2017.12.16, ♥

  • Sportsfreunde ich bin wieder da ich hoffe ihr habt die Ruhe genossen. War wohl doch etwas mehr, als nur eine Männergrippe. Soweit gehts mir deutlich besser, aber an das Training kann ich noch absolut keinen Gedanken verschwenden. Gewicht ist gleich geblieben, obwohl ich deutlich weniger gegessen habe Ich würde sogar behaupten ich bin wieder definierter als vorher. Was steht bei euch am We auf dem Programm! YouTube: Mr.Kriger abonnieren und von hilfreichen Tipps profitieren

    #237, @mrkriger, 2018.02.02, ♥

  • Wenn du gerade eine schwere Zeit durchmachst, bedenke Folgendes: Deine jetzige Situation ist nicht das Ende deiner Reise. Es kommen noch so viele schöne Tage, die dir wieder ein Lächeln ins Gesicht zaubern werden!. Update: Ich fühle mich immer mehr wie ein Zombie Sofa und Tee steht an der Tagesordnung Ps. Das Foto ist nicht heute gemacht worden YouTube: Mr.Kriger abonnieren und von hilfreichen Tipps profitieren

    #238, @mrkriger, 2018.01.28, ♥

  • Tee Tee Tee ich weiß echt nicht wie viel Liter ich heute alleine schon davon getrunken habe. Gestern habe ich den ganzen Tag nur auf dem Sofa verbracht und siehe da mir gehts deutlich besser. Wünsche euch einen tollen Samstag YouTube: Mr.Kriger abonnieren und von hilfreichen Tipps profitieren

    #239, @mrkriger, 2018.01.27, ♥

  • Hätte ich damals auf andere Menschen gehört, dann wäre ich wohl nie soweit gekommen Es liegt also an dir und deiner Priorität Meine Transformation nach 13 Jahren 9 Jahre davon trainiere ich. Party oder doch ins GYM! Was macht ihr heute Ich bin der Meinung, dass man von beiden ein gutes Verhältnis schaffen sollte. Natürlich hierbei Prioritäten setzen Bestellt jemand von euch auch mal ein Wasser, wenn ihr im Club seid!. Da mich die Männergrippe erwischt hat bleibe ich lieber auf dem Sofa und erhole mich vernünftig. No Brain No Gain YouTube: Mr.Kriger abonnieren und von hilfreichen Tipps profitieren

    #240, @mrkriger, 2018.01.26, ♥

  • Hey hey Sportsfreunde wie war eure Woche bisher Nach 10h Arbeit gehts fürs mich wieder auf die Autobahn. Von München nach Plauen wie jeden Donnerstag. Café mein treuer Begleiter darf natürlich nicht fehlen vielleicht Cheate ich heute ein wenig Mc Donalds oder doch eine Pizza was würdet ihr nehmen YouTube: Mr.Kriger abonnieren

    #241, @mrkriger, 2018.01.25, ♥

  • Irgendwann wird alles Sinn machen. Also lache jetzt über deine Verwirrung, überstehe die Tränen, sei stark und denk daran: Alles hat einen Grund. Ich hoffe ihr seid alle gut in die neue Woche gestartet! Ich habe heute 2 Café gebraucht, weil ich nur 3 Stunden Schlaf hatte und auf Arbeit wurden 3 weitere Café getrunken Die Fahrt von Plauen nach München war nicht ganz einfach aber ich bin heil angekommen. Ich wünsche euch einen tollen Abend YouTube: Mr.Kriger abonnieren

    #242, @mrkriger, 2018.01.22, ♥

  • Steinige Wege führen oft zu den schönsten Orten. Hallo Sportsfreunde wie war euer We Ich war recht fleißig am Sport machen und gegessen wurde ebenso nicht zu wenig.PS bei 25 000 Follower starte ich ein kleines Gewinnspiel in dem 5 Personen gewinnen können Freut ihr euch schon drauf Schönen Sonntagabend euch YouTube: Mr.Kriger abonnieren

    #243, @mrkriger, 2018.01.21, ♥

  • Warum mir die Auswahl meiner Gewichte leicht fällt! Ich führe ein Trainingstagebuch, es motiviert einerseits sich zu steigern und gleichzeitig sorgt es dafür, dass ich mein Training bis zum Schluss durchziehe. Was ist derzeit eure Lieblingsübung! Trainiert ihr gerne mit geführten Geräten oder doch lieber im Freihantelbereich Schreibt ihr euren Progress auf Ps. Ich habe ein YouTube Kanal! Muskelaufbau ist easy, wenn man weiß an welchen Schrauben man drehen muss YouTube: Mr.Kriger abonnieren

    #244, @mrkriger, 2018.01.20, ♥

  • Das Lächeln ist die Waffe der Schweigsamen!. Heute war mal wieder ein richtig schöner Tag Haare sitzen wieder und Training ist für heute Abend wieder auf dem Plan Legday Hassliebe oder was meint ihr Läuft jemand von euch bereits wie ein Pinguin Ps. Ich habe ein YouTube Kanal! Muskelaufbau ist easy, wenn man weiß an welchen Schrauben man drehen muss YouTube: Mr.Kriger abonnieren

    #245, @mrkriger, 2018.01.19, ♥

  • DREAM BIG Was meine Definition dieser Aussage ist! „Wenn du zu den Sternen willst, wirst du den Mond erreichen. „Willst du einen Porsche fahren, wirst du mindestens einen Audi vor der Tür stehen haben. „Trainiert du so als würde dein Leben davon abhängen, dann baust du Muskeln auf. Damit will ich euch sagen, dass du dir immer ein sehr großes Ziel setzen musst um ein kleines überhaupt zu erreichen! Dabei sollte dir egal sein was andere von dir und deinem Vorhaben halten Ps. Ich habe ein YouTube Kanal! Muskelaufbau ist easy, wenn man weiß an welchen Schrauben man drehen muss YouTube: Mr.Kriger abonnieren

    #246, @mrkriger, 2018.01.18, ♥

  • Arrogant oder doch fokussiert! Oberflächliche Menschen würden immer Arrogant behaupten. Das Leben Lehr uns nie über jemanden zu urteilen, wenn man den Weg, nicht in den Schuhen einer anderen Person gegangen ist. Wer würde mir hierbei zustimmen! Hast du mich vielleicht auch falsch eingeschätzt! Planung Durchführung= Fokus und für eine ABER ist kein Platz Merkt euch das! Ps. Ich habe ein YouTube Kanal! Muskelaufbau ist easy, wenn man weiß an welchen Schrauben man drehen muss YouTube: Mr.Kriger abonnieren

    #247, @mrkriger, 2018.01.17, ♥

  • Eine Krone brauche ich nicht, Haare auf dem Kopf sehen doch viel besser aus:) Ein alter Freund hat mir gestern ein Bild geschickt wie ich noch vor ca. 5 Jahren rumgerannt bin Es sah aus als hätte ich eine Insel auf dem Kopf Nie wieder würde ich meine Haare mehr so kurz schneiden lassen Ps. Ich habe ein YouTube Kanal Da bekommt ihr einen Einblick wie ich trainiere und warum es bei mir funktioniert schau mal vorbei YouTube: Mr.Kriger abonnieren

    #248, @mrkriger, 2018.01.16, ♥

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