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Instagram hashtag für abnehmen, diät, trainig

Alle Hashtags werden In Gruppen von 30 Stück von den mehr zu den weniger populären gezeigt.

Warum sind alle Hashtags in den 30-Stück-Sets gesammelt?
  • 30 ist die Höchstmenge der Hashtags, die Sie nach den Regeln von instagram auf einmal in die Beschreibung des Fotos oder in einen Kommentar einfügen können.
Wie benutzt man 30 Hashtags für einen Eintrag?
  • Variante 1: kopieren Sie die Gruppe von 30 Hashtags, fügen Sie sie in die Beschreibung des Eintrags ein und speichern sie.
  • Variante 2: Speichern Sie den Eintrag ohne Hashtags, kopieren Sie die Gruppe von 30 Hashtags und fügen Sie sie als einen Kommentar unter ihren Eintrag.
Wie werden die Hashtags schnell veröffentlicht? Ist es möglich, ständig dieselben Hashtags zu benutzen? - Wichtig!
  • Hashtags müssen im Moment der Veröffentlichung des Fotos auf Instagram oder sofort danach eingefügt werden, weil das Feed nach Hashtags chronologisch ist. Einfacher gesagt: je früher Sie die Hashtags einfügen, desto mehr Menschen Ihren Eintrag in den Suchergebnissen nach den gewählten Hashtags sehen werden.
  • Instagram magt es nicht, wenn Sie immer dieselben Hashtags in allen Einträgen benutzen. Sogar wenn Sie ständig Fotos zu einem Thema veröffentlichen, kann man immer verschidene Hashtags finden, denn es gibt verschiedene Elemente auf dem Foto. Z.B. wenn alle Ihre Fotos die Natur darstellen, können die Hashtags nicht nur zum Thema "Natur", sondern auch zu Themen "Sonnenuntergang", "Sonnenaufgang", "Blume", "Himmel", "Frühling" usw. sein.
  • Um mehr Likes zu bekommen, benutzen Sie allgemeine Hashtags. Z.B. "Cafe" und nicht "Starbucks". Hashtags zu nicht konkreten Themen sind auf Instagram beliebter, sie haben mehr Eintragansichten und mehr Likes.
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Erklärungen

Methode zur Berechnung der Beliebtheit und deren Verwendung.
  • Auf Instagram entspricht die Beliebtheit eines bestimmten Hashtags der Häufigkeit seiner Verwendung.
    Die Nutzungshäufigkeit ist die Anzahl der Beiträge auf Instagram mit einem bestimmten Hashtag.
    Daraus folgt, dass die Beliebtheit eines Hashtags-Sets die Gesamtzahl der Posts aller im Set verfügbaren Hashtags ist.
  • Je beliebter ein Hashtag-Set ist, desto mehr Likes und Followers können Sie davon erhalten.
    Gleichzeitig, je beliebter ein Hashtag-Set ist, desto schneller müssen Sie sie zur Beschreibung des Beitrags hinzufügen oder kommentieren, da der Feed der Hashtags chronologisch ist und die Posts mit den beliebteren Hashtags einander schnell oben im Feed ersetzen.
Wie versteht und benutzt man Farbcodes (rot, orange, gelb)?
  • Rot – Hohe Beliebtheit – Über 10.000.000.
  • Orange – Mittlere Beliebtheit – Über 1.000.000 und weniger als 10.000.000.
  • Gelb – Geringe Beliebtheit – Über 1.000.000.

Top Einträge

  • 4 Jahre Vom Pummelchen zum Traumkörper. Ich werde immer wieder gefragt wieso ich so hart trainiere Schaut es euch an so will ich nie wieder aussehen so einfach ist das.-

    #1, @lunchbox_bln, 2018.01.22, ♥ 1361

  • Kokos-Blaubeeren Kuchen. Wohl eine der geilsten Kombi.ein Rührkuchen, im Handumdrehen fertig und wie immer mit besten Werten was will man mehr. Rezept: 50g Kokosmehl 75g Haferkleie 45g Egg Protein Vanille 100-120g Xucker light.de, Vanille 50g Kokosraspeln 5g Backpulver alles verrühren 300ml Mandelmilch ungesüßt zugeben und weiter rühren. Teig eine Kastenform(21iger) geben, Heidelbeeren obendraufund bei 200 Grad O/U Hitze ca 30 min backen. Wenn ihr alles so verwendet wie es da steht, seid ihr auf der sicheren Seite falls nicht übernehme ich keine Haftung.

    #2, @crossfit_doro, 2018.02.09, ♥ 1239

  • Schlechte Gewohnheiten sind wie ein bequemes Bett. Es ist leicht, Dich hinzulegen und schwer, wieder aufzustehen

    #3, @lunchbox_bln, 2018.02.03, ♥ 1217

  • Liebe Alle. Wie wäre es jetzt mit einem saftigen Stück Zitronenkuchen mit Xucker-Zitronenglasur Ballaststoffreich und mit ordentlich Protein. Gebacken mit dem tollsten Egg Protein. Rezept: 45g Kokosmehl 75g Haferkleie 20g gemahlene Mandeln 45g Egg Protein Vanille 100-120g Xucker light.de 5g Backpulver alles verrühren, dann 50ml Zitronensaft(kein Konzentrat) 300ml Mandelmilch ungesüßt zugeben und weiter rühren. Teig eine Kastenform(21iger) geben und bei 200 Grad O/U Hitze ca 30 min backen Wenn der Kuchen abgekühlt ist die Zitronenglasur drüber verteilen. Hierfür hab ich Erythrit in der Kaffeemühle zu Puderxucker verarbeitet und dann nen Mini-Schluck Zitronensaft dazu gegeben.nicht zu viel Flüssigkeit sonst wird es nix.dann einfach wieder mehr Puderxucker drauf Wenn ihr alles so verwendet wie es da steht, seid ihr auf der sicheren Seite falls nicht übernehme ich keine Haftung.

    #4, @crossfit_doro, 2018.02.05, ♥ 1162

  • Vanille-Blaubeeren-Küchlein. Wer kann hierzu schon NEIN sagen Die beste und gesunde Alternative wenn der „süße Kuchen-Hunger unterwegs ist. Denn darum geht es, kein Verzicht, sondern Umdenken und geile Alternativen kreieren um eine dauerhaft erfolgreich zu machen. Rezept 100g Banane 100g Apfelmus zuckerfrei 60g Kokosmehl 50g Instant Oats 30g Egg Protein 250g griechischer Joghurt 2 Eier 5g Backpulver 100-150g Erythrit und Vanille.alles verrühren und zum Schluss noch 150g Heidelbeeren unter den Teig heben. In kleine Förmchen geben und bei 200 Grad ca 20-25 min backen.

    #5, @crossfit_doro, 2018.02.02, ♥ 1144

  • Ich liebe herzhaftes Essen. Und diese knusprigen Kartoffelspalten mit einer ordentlichen Ladung Quark, sind gerade für Sportler nach dem Training die beste Möglichkeit alle Speicher wieder aufzufüllen. Hier ist die biologische Wertigkeit am höchsten( das Ei fehlt hier auf dem Teller).

    #6, @crossfit_doro, 2018.02.03, ♥ 1025

  • Endlich auch mal ein paar Schneeflocken in Köln We Running

    #7, @laufen.de, 2018.02.06, ♥ 984

  • ein frisches Brot zum Frühstück. Nur 3 Zutaten, in 25 min fertig, ohne viel Schnickschnack und einfach mega lecker Hier auf meinem Account geht es um und. ach und ohne diversen Fitness-Shop Produkten die es in 10535853 Geschmacksrichtung gibt und wo Qualität nicht immer an erster Stelle steht. Die Supplemente empfehle ich hier, da ich selbst zu 1000 überzeugt bin und kein drin ist und noch viel wichtiger sie unterstützen meine Gesundheit und Regeneration Besser geht s nicht oder. Rezept 220g Dinkelmehl(1050) 200g Quark 1 Ei 1/2-1 TL Salz und Gewürze zb Pizzagewürz oder auch Kräuter 10g Backpulver. Alle Zutaten mit dem Mixer( Knethaken) verrühren, in eine Kastenform geben( ich habe die Batzen-Form von Lurch 15 cm und bei 180 Grad ca 20-25 min backen. Das Brot im Kühlschrank aufbewahren und ab dem 2. Tag auftoasten.

    #8, @crossfit_doro, 2018.02.01, ♥ 973

  • Tag 15: Absolutes Schmuddel- oder „Dreckwetter wie es der Berliner sagen würde, hier in Berlin. Kalt und nasser Schneeregen, deshalb heute die geröstete Paprikasuppe von Folgende Zutaten braucht ihr für 4 Personen: 6 rote Paprika(ca. 450g) 1 Zwiebel 2 EL natives Olivenöl frischer Thymian, Rosmarin oder Oregano für das Rösten der Paprika 500ml Wasser 1 Dose(300g) Cannellini-Bohnen 2 Handvoll Basilikum 1 TL getrockneter Oregano 1 TL getrockneter Rosmarin 2 TL Paprikapulver(edelsüß) 1 TL Currypulver 1/4 TL Cayenne-Pfeffer 1 EL Honig Salz und Pfeffer nach Geschmack- Zubereitung:. Den Backofen auf 200 C vorheizen. Die Paprika waschen, halbieren und die Kerne entfernen. Die Hälften auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen und großzügig Olivenöl drüber verteilen. Reichlich frische oder getrockneten Kräuter drüber verteilen und ca. 15 20 Minuten backen. Sobald die Haut der Paprika schrumpelig, aber nicht schwarz ist, die Paprika aus dem Ofen holen. Die Zwiebel schälen und fein hacken. In einem beschichteten Kochtopf die Zwiebel in zwei Esslöffel Olivenöl glasig dünsten. Die Paprika, sowie alle anderen Zutaten dazugeben und einmal auf hoher Hitze aufkochen. Den Topf vom Herd nehmen. Die Suppe mit einem Pürierstab oder im Food Processor pürieren. Mit Salz, Pfeffer oder mehr Kräutern abschmecken. Mit etwas gutem Brot servieren und genießen. Guten Hunger- Tipp: Wie so oft einfach mal die doppelte Portion machen und dann am nächsten Tag mit zur Arbeit, Uni oder Schule mitnehmen und dort nochmal aufwärmen. Oder einfach am nächsten Tag nochmal zum Mittag oder Abendbrot essen. via

    #9, @foodoholic_magazin, 2018.01.17, ♥ 912

  • Ein kleiner Ausschnitt aus dem Talk von Mark Bittman: „In jenen Tagen, noch bevor Julia Child kochte, gab es keine Ernährungsphilosophien. Man aß einfach. Man versuchte nicht irgendetwas zu sein. Es gab keine Werbung. Keine landesweiten Marken. Vitamine waren noch nicht erfunden. Kein Gesundheitsamt machte gesundheitsbezogene Angaben bei Lebensmitteln. Fette, Kohlenhydrate, Eiweiß sie waren weder gut noch schlecht, sondern ein Teil des Essens. Man aß Essen. Kaum etwas hatte mehr als eine Zutat, denn es war selbst eine Zutat. Cornflakes waren noch nicht erfunden.(Gelächter) Pop-Tarts, Pringles, Cheez Whiz all diese Knabbereien gab es noch nicht. Man kann sich das nur schwer vorstellen. Nahrung wurde angepflanzt und dann konsumiert. Und, noch einmal, jeder aß Produkte aus der Region. Orangen waren in New York ein beliebtes Weihnachtsgeschenk, denn sie kamen von weit her, aus Florida. Dann, in den Dreißigern, wurden die Straßen ausgebaut, Lastwagen ersetzten den Zugverkehr, und frische Lebensmittel wurden immer weiter transportiert. Bald konnte man überall in New York Orangen bekommen. Der Süden und der Westen der USA wurden zu Agrarzonen, und in den anderen Landesteilen verdrängten die Vorstädte den Agraranbau. Die Auswirkungen davon sind bekannt und überall zu sehen. Kleinbauernhöfe, seit Jahren in Familienbesitz, konnten nicht mehr überleben, echte Gemeinschaften verschwanden, und es wurde schwierig, gute Tomaten zu finden, sogar im Sommer. Schließlich produzierte man in Kalifornien zu viele Lebensmittel, und so begann man, Lebensmittel in Dosen und Tiefkühlkost zu vermarkten. So kam die Bequemlichkeit ins Spiel. Sie wurden an protofeministische Hausfrauen als Möglichkeit, die Hausarbeit zu reduzieren, verkauft. via

    #10, @foodoholic_magazin, 2018.01.23, ♥ 895

  • Er wog knapp 160 Kilo und schlief im Sitzen- aus Angst, sonst zu ersticken. Dann wurde klar: Er muss etwas ändern. Er stellt seine Ernährung um und fängt wieder an zu laufen- und schafft so den Sprung in ein besseres Leben. Die ganz Story lest ihr in der aktuellen Ausgabe on LÄUFT.

    #11, @laufen.de, 2018.02.05, ♥ 877

  • Ab zum Sport und die Chicken Chips dürfen nicht fehlen Bin einfach zu müde heute Anzeige 15 Code: magicfabi15

    #12, @magic_fabi, 2018.02.20, ♥ 786

  • Banane trifft auf Kokos und Schoko. Wie immer ne ziemlich geile Kombi, saftig und zubereitet. Bei mir ist einfach und schnell angesagt. Rezept: 200g Banane 70g Kokosmehl 40 g Instant Oats 30g Kokosraspeln 2 Eier 200g griechischer Joghurt 30g Egg Protein Kakao 30g entölten Kakao und 5g Backpulver und Zimt 150-200g Erythrit zb.de. Alles miteinander vermengen, in eine Backform geben und bei 200 Grad ca 30-35 min backen.

    #13, @crossfit_doro, 2018.02.07, ♥ 761

  • Also ich persönlich liebe ja Burger über alles- und wie siehts bei euch aus

    #14, @getting_fit_with_melissa, 2017.08.08, ♥ 711

  • Hier kommt das Rezept. Nachdem mein Postfach explodiert ist und das Interesse so groß war könnt ihr euch nun sofort an die Schüssel machen und diese Quarkbrötchen im Pizza-Style nach backen ich warte dann schon mal auf meine Einladungen. Quarkbrötchen 220g Dinkelmehl(1050) 200g Quark 1 Ei 80-100g Schinkenwürfel(Light) 1/2-1 TL Salz Gewürze zb Pasta und Pizzazauberei 10g Backpulver. Alle Zutaten mit dem Mixer( Knethaken) verrühren, mit angefeuchteten Händen 6-8 Kugeln formen, je ein halbes Scheibchen Harzerkäse drauf, wer den nicht mag nimmt anderen Käse und bei 200 Grad ca 20 min backen. Die Brötchen im Kühlschrank aufbewahren und ab dem 2. Tag auftoasten.

    #15, @crossfit_doro, 2018.02.10, ♥ 565

  • Mein absoluter Favorit. Ofengemüse mit Ei nur ein wenig schnibbeln, Öl und Gewürze drüber.denn Rest macht der Ofen. Schnell, simple und sowas von lecker und gesund. Hier hatte ich: 450g rohe Kartoffeln halbe rote Paprika 100g Bratpaprika rote Zwiebeln und wichtig hoch erhitztbares Öl zb oder geschmolzenes Kokosöl.

    #16, @crossfit_doro, 2018.02.10, ♥ 535

  • ein bisschen Frühling zum Frühstück. Warme Protein-Waffeln mit Erdbeeren und Zimtjoghurt.wer kann da schon NEIN sagen Der Teig ist wie immer und kann am Vorabend schon zubereitet werden.3-4 Zutaten und fertig.

    #17, @crossfit_doro, 2018.02.08, ♥ 521

  • So macht Laufen Spaß

    #18, @laufen.de, 2018.02.13, ♥ 473

  • Energie Balls. Immer die beste Alternative wenn der kleine Hunger kommt.bestens versorgt mit Protein, Ballaststoffen, gesunden Fetten und Kohlenhydrate. Rezept trage ich gerne nach, wenn ihr wollt Helle Balls: 70g Instant Oats bzw gemahlene Haferflocken 30g Kokosmehl 30g Egg Protein 60g Xucker light.de Zimt, Vanille alles vermengen dann 60g Almondbutter oder Peanutbutter und 70ml Mandelmilch ungesüßt(das muss ziemlich genau sein bei zu viel wird die Masse zu weich, dann einfach wieder bisschen Mehl dazu und bei zu wenig wird es bisschen bröselig) alles mit den Knethaken verrühren und zu einer großen Kugel formen 2 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen, danach kleine Kügelchen formen und in zb Pimp it Pink rollen. Dunkle Balls: 30g Kokosmehl 30g Kakao entölt zb von 60g Erythrit zb Xucker light 15g Egg Protein Kakao 30g Kokosraspeln Zutaten verrühren und dann 60g Almondbutter mit Cocos zb 60ml Mandelmilch ungesüßt zugeben und wie oben weiter zubereiten. Wenn ihr das Verhältnis ändert oder andere Produkte verwendet, könnte das Ergebnis anders ausfallen Freue mich auf Eure Bilder.verlinkt mich gerne, weil ich es nur dann bewundern kann.wenn ihr mich nur mit Namen verlinkt, geht es meistens in meinen Meldungen unter.

    #19, @crossfit_doro, 2018.02.06, ♥ 464

  • Happy Sunday liebe Alle. Alle bauen Sonntags Pancakes-Türmchen und ich baue halb gesunde Türmchen Darf die das essen Klar darf die das.mein kleines am Sonntag.

    #20, @crossfit_doro, 2018.02.11, ♥ 420

  • Kommt gar nicht so selten vor: ich hatte Lust auf Salat! Mit Hähnchen, Avo, Mais& jaaaa das runde da sind Blaubeeren.:) Ich mag es irgendwie, noch was fruchtiges mit drin zu haben. Was macht ihr am liebsten in euren Salat

    #21, @draufgeklatscht, 2018.01.23, ♥ 407

  • Anstatt nach der neuen „Wundermethode für schnelle Fettverlust& Sixpack zu suchen sollte man sich lieber einmal richtig intensiv mit den wissenschaftlichen Grundlagen des Stoffwechsels& Ernährung beschäftigten, damit ist der Erfolg nämlich wirklich garantiert. Wer diesen Monat noch bei einsteigt oder schon eingestiegen ist, bekommt in den nächsten Tagen einen komplett überarbeiteten Ernährungsguide mit neuen und noch einfacher erklärteren Details. Mit dem Guide wirst du in 1 Stunde mehr über Ernährug lernen als andere in einem Jahr. Auch der Supplement-Guide wurde ergänzt und mit ein paar Geheimtipps ergänzt. Hols dir jetzt und klick auf den Link in der Bio

    #22, @sciencethetics, 2018.01.14, ♥ 337

  • Und heute gibt es das REZEPT zu meinem Post von gestern auch gestern habe ich schon mit diesem Haselnuss-Cookie-Fluff bei der mitgemacht von also jetzt zum REZEPT Was wird gebraucht 1 Eiweiß(40-45gr.) 15 gr. Puderxucker 1/2 TL Guakernmehl Flavordrops Haselnuss& Cookie Haselnuss Sirup(light) 1/2 TL Geschmackspulver Hazelnut Spread Zubereitung Das Eiweiß steif schlagen& langsam Puderxucker& Guakernmehl zugeben. Jetzt den Sirup langsam zugeben(immer weiter kräftig schlagen), danach Flavordrops& Geschmackspulver(nach Bedarf könnt ihr noch etwas Wasser zugeben, bei mir waren es circa 50ml!) Und jetzt kann dekoriert, angerichtet und gefuttert werden

    #23, @ms_outstanding, 2018.03.22, ♥ 315

  • Heute war seit langem einer der lustigsten Tage. Gemeinsam mit dieser verrückten Bande beim casting, zur Krönung auch noch in derselben Gruppe war einfach nur legendär, egal wie es ausgehen sollte- der und waren es alle Male wert. Trotzdem sind wir natürlich gespannt und drücken die Daumen

    #24, @denizonthemove, 2018.01.13, ♥ 313

  • Du kannst KURZ weinen, schreien und an dir zweifeln. Und wenn du damit fertig bist, MACHST DU WEITER und erreichst das WAS DU WIRKLICH WILLST! Dieses Wochenende werde ich ein Gewinnspiel posten, bei dem ihr die Möglichkeit habt ein IamDedicated T-Shirt zu gewinnen. Also seid gespannt You can cry short, scream and doubt yourself. And when you re done with it, you continue and reach what you REALLY WANT!

    #25, @ja_an90, 2018.02.01, ♥ 299

  • Wie gewünscht hab ich aus meinem BananaSplit Geschmackspulver von Mousse gemacht diesmal sogar Doppel-fluffig, nämlich eine Kombination aus Vanille-Eiweiß-Schaum& Quark-Fluff mit BananaSplit-Geschmack& Cookie-Flavordrops Dazu die Sero-Schokosauce von! so ein Frühstück gibt es auch nur am Wochenende schönen Samstag euch!

    #26, @ms_outstanding, 2018.03.24, ♥ 297

  • Einen wunderschönen Sonntag ihr Lieben, zu Mittag gab es Jägerchampignons mit Kartoffeln und Rotkohl für 570 Kalorien. Gleich gehts zum Kinderfasching, für mich als Überhauptnichtkarnevalist das höchste der Gefühle an Fasching Habt alle einen schönen Tag.

    #27, @nikita_in_wonderland, 2018.02.11, ♥ 296

  • Ob ich die beide ganz alleine gegessen hab Verrate ich nicht. Was gibt es bei euch am Wochenende zum Essen Ich hab noch keine Ideen

    #28, @draufgeklatscht, 2018.01.26, ♥ 285

  • Guten Morgen Ich bin im Early Bird Modus unterwegs und das an einem Samstag was man nicht alles bereit ist für seine Ziele zu geben. Ich hab jetzt ca 75-90 min reines Krafttraining in Form von Rücken/Bizeps hinter mir, jetzt sitze ich noch 45 min auf dem Rad. auch cardio muss sein die Zeit vergeht ja wie im Flug mit guter Musik und ein wenig stöbern auf instagram. Gestern war ja Blackfriday. Wer von euch war im Shopping Rausch ich hab durch die Nachtschichten fast den ganzen Tag gepennt. Montag gibt es dann wieder ein kleines Update zu meiner Diät mit aktuellen Zahlen. Das hat geschossen Wünsche euch noch einen schönes und erfolgreiches Wochenende. Euer Chris. Mein Coach: Mach das beste aus dir: www.deinlieblingscoach.de. Checkt!. Teamlieblingscoach:.

    #29, @fit_chris_, 2017.11.25, ♥ 275

  • Heute gibt es selbstgemachte Möhren-Parmesan-Pommes! Egal ob als Snack oder als gesunde, kohlenhydratarme Beilage zu Fisch oder Fleisch(bei gab es Putenfilet dazu), die Pommes sind schnell gemacht und richtig lecker. Das Rezept mit Empfehlung für einen würzigen Salsa-Dipp von findet ihr im Body Kitchen Buch auf den Seiten 64- 66. Guten Appetit!

    #30, @bodykitchen.de, 2018.02.10, ♥ 267

  • Ist das nicht ein herrliches Wetter und ich hab einen freien Mittag Zum Essen gab es heute Schlemmerfilet mit Edelpilzen, Bratkartoffeln und Salat für 643 Kalorien. Gleich gehen wir schön spazieren. Habt einen schönen Tag

    #31, @nikita_in_wonderland, 2018.02.13, ♥ 264

  • Guten morgen ihr Süßen Heute hab ich ein Bananasplit Waffel Sandwich für Euch! und zwar mit den fluffigsten Waffeln überhaupt. Das liegt am extra aufgeschlagenen Eischnee. Natürlich ist es ein bisschen aufwendiger aber es lohnt sich 🖒 Wenn Ihr lieber eher süße Waffeln wollt, müsst Ihr etwas mehr Xucker zugeben. Zutaten für die Waffeln: 4 EL weiche Butter 4 EL Xucker 3 TL Vanilleextrakt 4 Eigelb 4 Eiweiß 250g Quark 100g Joghurt 200g Dinkelmehl, Type 630 1 TL Backpulver. Zubereitung: Zucker mit Butter aufschlagen und die Eigelbe einzeln unterrühren. Nacheinander Quark, Joghurt, Vanille und Mehl mit Backpulver unterrühren. Eiweiße steif schlagen, zum Teig geben und vorsichtig unterheben. Die Füllung hab ich mit Bananas. Schokosoße/Sirup nach belieben und Mandelsplitter gemacht Dann mach ich noch bei der TOLLEN von.0 und in Kooperation mit, und Und bei der.healthylife

    #32, @magic.fit.food, 2018.02.08, ♥ 258

  • Nachträglicher Post für gestern Abend Vegane Lasagne mit Shirataki-Nudeln klingt interessant. schmeckt köstlich Wie gehts einfach eine kleine Auflaufform mit den Konjac-Lasagne-Blättern auslegen, passierte Tomaten, Zucchini-Scheiben und Salz/Pfeffer drauf nächste Schicht wieder die Nudeln, passierte Tomaten, Zwiebel, gefrorene Erbsen usw drauf machen worauf man Lust hat oben auf natürlich Käse das ganze für 20 Minuten in den Ofen bei Umluft 180 Grad! FERTIG! und dazu gab es noch etwas Currysoße von

    #33, @ms_outstanding, 2018.03.23, ♥ 256

  • Wunderschönen guten Morgen es gibt Waffeln. und die sind auch noch Low Carb ohne Schnick Schnack denn manchmal is weniger mehr Hab momentan nen kleinen Waffel zieps bis ich mich davon abgesessen habe Mein kleiner ist auch wieder Fit ♡ zum Glück! Papa muss am Wochenende Arbeiten und wir machen s uns schön gemütlich! Mal sehen was der Tag heute bringt Zum Rezept: 100 Gramm Quark 2 Eier 5 EL Mandelmehl 1 Messerspitze Weinstein Backpulver Xucker 1 Prise Zimt etwas Vanille Aroma 20 Gramm Butter flüssig Puderxucker nach Bedarf. Alles vermengen, Teig kurz ruhen lassen und im Waffeleisen ausbacken. Mein Valentinsgruß geht an die Powerfrau Mit einem schön das es Dich gibt Challenge von.0 und in Kooperation mit, und mit

    #34, @magic.fit.food, 2018.02.10, ♥ 254

  • Du wirst niemals deine Grenzen kennen, wenn du dich nicht selbst dort hin treibst. You will never know your own limits unless you push yourself to them.

    #35, @ja_an90, 2018.02.07, ♥ 248

  • Cigköfte ohne Fleisch(vegetarisch) Das Rezept ist auf mein YouTube kanal.

    #36, @miss_herzi, 2018.02.09, ♥ 247

  • Pute-Avocado-Bohnen Eintopf macht satt und ist super lecker

    #37, @juli.traveller, 2018.01.24, ♥ 246

  • Guten Morgen Jetzt gerade gab es Lecker Frühstück das bedeutet was. genau es ist Zeit für ein geiles Training bisschen die Brust und den Trizeps quälen in diesem Sinne wünsche ich euch einen tollen Sonntag. Euer Chris. Mein Coach: Mach das beste aus dir: www.deinlieblingscoach.de. Checkt!. Teamlieblingscoach:.

    #38, @fit_chris_, 2017.11.26, ♥ 243

  • Nnn Abend heute Mittag hab ich mich in die Küche gestellt und Lowcarb Pudding-Kuchen gezaubert das ganze aus Schoko-Haselnuss-Creme auf Schoko-Baiser! Dazu frische Erdbeeren und Schokosauce WER WILL DAS REZEPT

    #39, @ms_outstanding, 2018.03.27, ♥ 241

  • Good Morning in the Mooorning Oder eher nicht, da bin ich dann doch etwa spät dran, aber hey was soll s ist ja schließlich Wochenende! Ich werde versuchen den Tag mal für ein bisschen Hausputz, Laufen und Shoppen zu nutzen! Denke das ist eine gute Mischung nachdem ic heute morgen vergebens auf DHL und Hermes gewartet habe! Die wollten mir wohl noch keinen Aufschrei entlocken! Was liegt bei euch so an Das Wetter ist ja sogar einigermaßen, also habt es fein!

    #40, @herzwochen, 2017.11.04, ♥ 230

  • HALTUNG KORRIGIEREN. Anscheinend sitzen viele von euch recht viel Ich habe nämlich den anschein, als ob ein paar von euch ihre Haltungsprobleme in den Griff bekommen wollen Der erste Schritt hierbei ist das Bewusstwerden der Fehlhaltung wenn Du längere Zeit am Schreibtisch hockst Und dann machst Du Folgendes. Setz Dich in den Schneidersitz. Streck die Arme und umgreife Deinen Unterschenkel. Richte Dich auf, sieh zur Decke und streck die Brust hinaus. Sieh hinunter und mach Deinen Rücken rund. Wiederholen. Wenn es Dir gefällt, dann lass ein da und markiere jemanden, der davon profitieren könnte

    #41, @christherapy, 2018.01.28, ♥ 227

  • Hey ihr Lieben! Heute am Sonntag hab ich mal keine Lust zu kochen also gibt es mal wieder den göttlichen Salat von der! Mit Gambas& Ruccola-Dressing. welches ich übrigens ganz bald zuhause nach kochen werde, weil es mich absolut überzeugt hat! einen schönen Sonntag euch noch!

    #42, @ms_outstanding, 2018.03.26, ♥ 221

  • BRUSTWIRBELSÄULE MOBILISIEREN. Schon wieder zu lange am Laptop gesessen Dann kann es leicht sein, dass Du Dich steif und verkrampft fühlst Gerade die BWS runder sehr oft ein wenn man mit falscher Haltung sitzt Deswegen lautet die Devise- so oft auf vom Stuhl und raus aus dieser Position- so oft, wie nur möglich. Variante 1 Knie Dich auf den Boden. Leg Deine Hände auf einen Tisch. Lehne den Oberkörper nach vorne. Halten. Wiederholen. Variante 2 Umfasse Deinen Hinterkopf mit Deinen Händen. Die Ellbogen zeigen nach vorne. Platziere Deine Ellbogen auf dem Tisch. Lehne den Oberkörper nach vorne. Halten. Wiederholen. Wenn es Dir gefällt, dann lass ein da und markiere jemanden, der davon profitieren könnte

    #43, @christherapy, 2018.01.30, ♥ 213

  • Nachschub damit Frühstück und Co gesichert sind

    #44, @nikita_in_wonderland, 2018.02.08, ♥ 213

  • Hey hier das versprochene erste Gewinnspiel! Zu gewinnen gibt es ein T-Shirt oder Tank eurer Wahl von Dedicated. Was müsst ihr machen um am Gewinnspiel teilzunehmen 1. Du folgst mir 2. Du likst das Bild 3. Du kommentierst das Bild, in dem Kommentar verlinkst du einen deiner sportbegeisterten Freunde und schreibst dahinter warum er mir auch Folgen sollte 4. Wenn der Freund mir folgt, hast du es geschafft. Nächste Woche Samstag wird dann ausgewertet wer alle vier Schritte erledigt hat. Unter diesen wird der Gewinner ausgelost. So viel Spaß und schönen Samstag noch

    #45, @ja_an90, 2018.02.03, ♥ 212

  • GLUTES AKTIVIEREN. Vor kurzen habe ich Dir in einem Post drei Übungen vorgestellt, die Dir dabei helfen sollen Deine Gesäßmuskulatur zu aktivieren Eine Übung, die davon immer wieder falsch ausgeführt wird, sind Band Walks Um die Glutes in dieser Übung richtig zu spüren, musst Du eine Außenrotation in Deiner Hüfte erzeugen. Platziere das Band über Deinen Knien. Rotiere Deine Hüfte nach außen. Mach einen Schritt zu Seite. Halte diese externe Rotation während der gesamten Bewegung. Du kannst das Ganze noch verstärken, indem Du ein wenig in die Hocke gehst und Monstersteps ausführst. Wenn es Dir gefällt, dann lass ein da und markiere jemanden, der davon profitieren könnte

    #46, @christherapy, 2018.01.29, ♥ 208

  • -Einmal ein Geschenk sein Auf den ersten Blick ist der Inhalt dieser Bilder ein selbstgemachter Gutschein von meinem Freund Philip an seinen jüngeren Bruder. Er hat mich gefragt, ob ich mir die Zeit nehmen kann um mich mal mit seinem Bruder hinzusetzen, zu reden und im Anschluss mit ihm mal dementsprechend trainieren würde. Für mich ist es allerdings viel mehr als nur irgendein Gutschein. Für mich ist es eine Ehre und die schönste Anerkennung überhaupt, wenn ich durch meine bisherige Entwicklung dazu beitragen kann und meine Meinung und Erfahrung von meinem Freund so gewertschätzt wird, dass ich von ihm danach gefragt werde, ob ich mir die Zeit für so eine Selbstverständlichkeit nehmen kann um jemand anderem zu etwas gutem verhelfen zu können. Am Ende des Tages ist es natürlich jedermanns eigene Entscheidung, ob man einen solchen Weg gehen möchte oder nicht, aber wenn ich auch nur minimalen Einfluss darauf nehmen kann, dann werde ich das sogut es geht immer tun, solange ich das Gefühl habe, dass es einen Sinn hat. Ich verspüre in erster Linie Dankbarkeit für die Anerkennung wenn ich diese Bilder sehe, auch wenn es für einige nur etwas kleines ist und zum Anderen ist das die Bestätigung dafür, dass sich all die Zeit, all die Emotionen und all die Arbeit, die die Familie tagtäglich leistet, lohnt und noch viel mehr lohnen wird. Also wer noch am überlegen für Vorsätze für 2018 ist: Ich empfehle die Beschäftigung mit Gesundheit und dem eigenen Körper!;)

    #47, @denizonthemove, 2017.12.28, ♥ 205

  • HANDGELENKE MOBILISIEREN. Nach mehreren Stunden Computerarbeit kann es schon einmal vorkommen, dass sich deine Unterarme und Handgelenke verkrampfen Im Endeffekt ermöglicht das Handgelenk vier Bewegungen: Supination und Pronation, sowie Beugung und Streckung Da die Hände den ganzen Tag in Pronation und Beugung auf dem Tisch liegen haben, konzentrieren wir uns hier auf die Gegenbewegungen. Nimm die Hände und die Unterarme vor dem Körper zusammen. Spreize die Ellbogen voneinander ab. Drücke deine Hände zusammen und fest nach unten. Variation in neutraler Position Variation in supinierter Position. Wenn es Dir gefällt, dann lass ein da und markiere jemanden, der davon profitieren könnte

    #48, @christherapy, 2018.02.02, ♥ 201

  • Besser spät als nie: mein Beitrag zur- CHALLENGE von&.fitfood! Und was ist daaas aus Kichererbsen& Weißen Bohnen, also definitiv& definitiv gezaubert mit Flavordrops „COOKIE& Schoko-Pulver! Soll ich das Rezept morgen Posten

    #49, @ms_outstanding, 2018.03.28, ♥ 200

  • Na ihr:) Das ist doch mal super gesund und unverschämt lecker hehe

    #50, @bellasfoods, 2018.02.10, ♥ 199

  • Family First essen auf dem Geburtstag meiner kleinen Cousine! Frischer Salat mit Essig-Öl-Dressing à la mein Onkel dazu noch warme, salzige Laugenbrötchen mit verschiedenen Senf-Sorten. mhhh Auch auf Familienfeiern kriegt man es hin, gesund& lecker ich hab Urlaub und gehe jetzt schön shoppen. Schönen Dienstag euch!

    #51, @ms_outstanding, 2018.03.27, ♥ 198

  • UNTERKÖRPER AUFWÄRMEN. Heute zeige ich dir eine großartige Aufwärmroutine für deinen Unterkörper, die du vor Läufen oder Krafttraining durchführen kannst Es handelt sich hierbei um Bewegungen welche Aspekte des dynamischen Dehnens beinhalten. Toe Highs Bring das gestreckte Bein nach vorne oben und berühre es mit der gegenüberliegenden Hand. Glute Stretch Überschlage das Bein vor dir und bring mit deinen Händen einen kurzen Dehnreiz auf. Hüftbeuger Stretch Geh in den Ausfallschritt und streck den gegenüberliegenden Arm zur Decke. Neige dich zum vorne aufgestellten Bein. Quadrizeps Stretch Bring abwechselnd einen Fuß zum Gesäß und ziehe kurz mit deiner Hand daran. Wenn es Dir gefällt, dann lass ein da und markiere jemanden, der davon profitieren könnte

    #52, @christherapy, 2018.02.05, ♥ 197

  • Ich habe gerade ein paar Lebensmittel erhalten. Ich werde diese auf meinen Rezepten verwenden. Dies sind die Lebensmittel Salat Schnittlauch Spinat Rüben Tomaten Kartoffeln Karotte Zwiebel Avocados Weidende Eier Bohnen Pfeffer

    #53, @leckerundtico, 2018.03.23, ♥ 195

  • Guten morgen heute ganz kurz und knapp! Mein kleiner ist immer noch so schlecht Beinander. Forever Joghurt mit Chiapudding und Himbeeren. Ihr braucht: 150g Joghurt mit 1 EL Forever Ultra Vanilla vermischen und 1 EL Chiasamen mit Mandelmilch Quellen lassen. Alles in ne Schale oder Glas geben und mit Himbeeren garnieren.fertig Wünsch euch nen schönen Tag ihr Süßen.

    #54, @magic.fit.food, 2018.02.06, ♥ 192

  • GEWINNSPIEL- Giveaway 38 WERT, MEGA- Foodies Fitnessjunkies und Diätwillige aufgepaßt   Zusammen mit Exante verlosen wir ein tolles Paket im Wert von fast 40. Der Gewinner erhält: 7 Shakes, 5 Riegel und 5 Snacks sowie einen Shaker.(Geschmacksrichtungen nach Verfügbarkeit) Für jeden ist also was dabei. Was ist zu tun Folgt Folgt uns: Markiere 3 Freunde in den Kommentaren Mehrfaches MITMACHEN erlaubt- bitte dann andere Markierungen verwenden(kein Stars und Promies, keine Fakes) ⚀ Teilen des Bildes freiwillig so landest du nochmals 3 fach in den Lostopf Das GIVEAWAY läuft ‪bis zum 26.11.2017 20:00 Uhr‬! Der Gewinner/ die Gewinnerin wird am 27.11.2017 hier bei Insta bekannt gegeben. SEID IHR BEREIT GOOD LUCK Instagram steht in keinem Zusammenhang mit dem Gewinnspiel. Der Gewinner muss mir seinen Namen mitteilen, dieser wird NUR für das Gewinnspiel genutzt und danach gelöscht. Versand innerhalb Deutschland, Österreich, Schweiz.

    #55, @die_zahns, 2017.11.23, ♥ 189

  • Was dem Narren sein montag, sind der Nina die Dinkelspaghetti mit Kirschtomatensosse für 528 Kalorien. Frühstück ist heute bei mir ausgefallen, deshalb kamen die Nudeln zu Mittag genau richtig. Ich hoffe ihr seid alle gut in die neue Woche gestartet und genießt den Tag

    #56, @nikita_in_wonderland, 2018.02.12, ♥ 188

  • Auf dieses Mittag/Abendessen hab ich mich schon den ganzen Tag gefreut und nach der großen Laufrunde waren die 789 Kalorien kein Problem

    #57, @nikita_in_wonderland, 2018.02.09, ♥ 185

  • Slim fruity Milchreis mit unserem Pulver hat die liebe eine super leckere Milchreisbowl gezaubert! was frühstückt ihr am liebsten

    #58, @trinkkost, 2018.03.06, ♥ 184

  • Hallöchen! Willkommen zu einer weiteren Ausgabe von ‚nicht schön aber selten! Ich bin wirklich absolut nicht der Typ dafür, mein Essen überragend in Szene zu setzen. Dafür bin ich viel zu ungeduldig wenn es fertig ist. Ok es sei denn, es geht um Pancakes. Die kann ich stundenlang herrichten und dekorieren. Aber auch dann kommt bei mir kein Profibild raus. Warum auch Klar ist es schön anzusehen, aber wie schon erwähnt, mir fehlt einfach nur die Geduld dafür. Ich hoffe natürlich trotzdem, dass euch meine Bilder einigermaßen gefallen. Heute habe ich einmal gesündigt. Es gab Burger mit Salat. Die Burger sind belegt mit Frischkäse, Gurke, Salat und Fisch. Einmal Fischstäbchen und einmal Backfisch. Konnte mich leider nicht entscheiden. Dazu Salat bestehend aus Feta, Tomate und Gurke. Leeecker! Außerdem war ich heute bei meiner Schwester, ihrem Mann und ihrem Baby zu Besuch. Mein Papa und Ole haben den neuen Ofen angebracht, während wir eine schöne lange Runde mit den Hunden gelaufen sind. Bestimmt zwei Stunden waren wir unterwegs in der Kälte. Aber da ich heute sonst keinen Sport gemacht habe, musste das nunmal sein. Von nix kommt nix. Danach waren wir einkaufen, was ein biiiisschen eskaliert ist. Respekt an die Menschen, die sich nur und ausschließlich an ihre Einkaufsliste halten können, ich kann das nicht! Wie sieht es bei euch aus Was habt ihr heute erlebt Ich wünsche euch noch einen schönen Abend!

    #59, @femkexmarie, 2017.11.18, ♥ 182

  • Iss die Farben! Salate müssen nicht immer grün und langweilig sein. Dieser Salat hat rote und gelbe Paprika, Karotten, Tomaten, Gurken, Brokkoli, Spinat, Avocado, Kichererbsen und Käse.

    #60, @leckerundtico, 2018.03.24, ♥ 182

  • Klassische Eier und Speck. Dies ist ein gesundes Frühstück mit viel Protein und Vollkorntoast

    #61, @leckerundtico, 2018.03.25, ♥ 179

  • Ich wünsche euch ein angenehmen Montag und Woche. Diese Woche ist eine neue Gelegenheit, besser zu essen, sich besser zu bewegen und besser zu sein. Mein Ziel für diese Woche ist es, mehr zu laufen. Mindestens 4 mal. Trotzdem möchte ich mit etwas Süßem beginnen. Dies ist ein Karotte und Bananen Kuchen. Ich benutze Leinsamen, Hafer und Mandeln anstelle von Mehl.

    #62, @leckerundtico, 2018.03.26, ♥ 177

  • Das war mein Mittagessen von gestern. Gebackene Hähnchenbrust mit Gemüse.

    #63, @leckerundtico, 2018.03.25, ♥ 176

  • HÜFTSTABILITÄT. Leute sprechen oft davon, dass sie sich im Beintraining unsicher fühlen Oftmals liegt das Problem an der Hüfte Es wird immer mehr Gewicht bewegt- die Steigerung ist da- aber die Hüftstabilisatoren kommen nicht mit Deswegen will ich dir heute eine tolle Übung zeigen, mit der du an Hüftstabilität gewinnen kannst. Stell dich mit einem Fuß seitlich auf einen Stepper oder eine andere Erhöhung. Streck deine Arme nach vorn und balle deine Hände zu Fäusten. Schieb das Gesäß nach hinten und beug die Hüfte und bring dein anderes Bein Richtung Boden. Geh nur so weit, wie du die Stabilität halten kannst. Es soll nicht dazu kommen, dass du auf einmal absackst. Drücke dich wieder hoch. Wiederholen. Wenn es Dir gefällt, dann lass ein da und markiere jemanden, der davon profitieren könnte

    #64, @christherapy, 2018.01.31, ♥ 175

  • Matcha Latte aus Mandelmilch. Die Anweisungen für die Mandelmilch sind in meiner Story

    #65, @leckerundtico, 2018.03.27, ♥ 175

  • Bei mir leider überhaupt nicht möglich, nur einen Tag auszusuchen an dem es diese unfassbar leckeren Pancakes gibt. Wer meine Seite schon etwas länger verfolgt, dem sollte aufgefallen sein, wie sehr ich sie liiiiebe. Heute hatte ich nicht mehr ausreichend Himbeeren zuhause, so das ich meinen Rest mit ein paar Erdbeeren gemixt und daraus eine super leckere Soße gezaubert habe. Getoppt ist dieser Tower hier wieder mit dem Low Carb Müsli von, momentan mein absolutes Lieblingsmüsli. Nach dieser Portion bin ich aber auch wirklich pappsatt, nun wird erstmal das Chaos in der Küche beseitigt und dann steht ein laaanger Verdauungsspaziergang mit Isgaard an. Das Rezept für die Pancakes findet ihr übrigens fünf Posts vorher! Was esst ihr am liebsten zum Frühstück Lasst mir doch gerne mal ein paar Inspirationen da!

    #66, @femkexmarie, 2017.11.13, ♥ 173

  • Guten Morgen liebe Wir sind schon wieder sportlich unterwegs! Euch allen einen guten Start in die Woche.

    #67, @monkeystick_official, 2018.02.05, ♥ 172

  • Guten Morgen am Feilchendienstag ich hab heute einen kurzen Arbeitstag, darauf freue ich mich schon. In den Tag starte ich mit einem Skyr-Polenta-Erdbeerkuchen für 451 Kalorien. Habt alle einen schönen Tag

    #68, @nikita_in_wonderland, 2018.02.13, ♥ 171

  • Wow so etwas leckeres und gesundes habe ich schon lange nicht mehr gehabt! Ich hoffe ich habt einen super bunten und gesunden Tag

    #69, @bellasfoods, 2018.02.09, ♥ 171

  • Ich hab s gestern versprochen: hier das Rezept für meinen Schoko-Mousse-Kuchen ist super einfach! 1. DER BODEN: ein Eiweiß mit Puderxucker.de und Haselnuss-Geschmackspulver steif schlagen, in eine Form geben& bei 100 Grad eine Stunde lang backen, gut auskühlen lassen und aus der Form nehmen, Fertig 2. SAS MOUSSE: 80gr Quarkcreme von mit 150ml Wasser und 1/2 TL Guakernmehl steif schlagen. Bei mir kam jetzt noch Schokoladen-Geschmackspulver& Flavordrops(weiße schoki) rein. Nebenbei 100ml Wasser mit einem Päckchen vegetarischem Geliermittel aufkochen und dann flott in die Quarkcreme einrühren. jetzt das ganze ab in die Form& für 2 Stündchen kalt stellen. Dann aus der Gorm lösen und auf den Boden legen garniert es, dekoriert es, genießt es MIT WAS IHR WOLLT guten Appetit! diesmal richtig: Rezept ist orientiert an&!

    #70, @ms_outstanding, 2018.03.28, ♥ 171

  • TRIZEPS RELEASE. Schmerzen im Ellbogen liegen sehr oft an einem verspannten Trizeps, da die Sehne praktisch am Unterarm ansetzt Drückst Du häufig auf der Bank oder Überkopf Dann hattest Du vielleicht schon mal Schmerzen in diesem Bereich Ich zeige Dir heute einen tollen Fix. Leg Dich auf die Seite. Nimm einen Lacrosseball und platziere ihn unter Deinem Trizeps. Spüre einen schmerzenden Punkt auf. Nutze Deine andere Hand um den Druck zu verstärken. Beuge und strecke den Arm ganz langsam. Suche Dir einen weiteren Punkt und woederhole den Prozess. Wenn es Dir gefällt, dann lass ein da und markiere jemanden, der davon profitieren könnte

    #71, @christherapy, 2018.02.01, ♥ 169

  • Rücken Übung! Mal ne andere Variante. Kreativität gehört zum Sport dazu Versucht mal die Übung, sehr intensiv und effektiv

    #72, @ali_daher__, 2017.12.29, ♥ 169

  • HANDGELENKE AUFWÄRMEN. Da gibts Leute, die haben beim Training Handgelenksschmerzen Anderen fällt es aufgrund fehlender Beweglichkeit bei Frontkniebeugen schwer, die Stange in einer odentlichen Position zu halten In beiden Fällen solltest du diese drei schnellen Mobilisationen ausprobieren. Leg deine Handflächen auf den Boden. Die Finger zeigen nach vorne. Neige deinen Körper langsam vor und zurück. Leg deine Handrückseiten auf den Boden. Die Finger zeigen nach hinten. Neige deinen Körper langsam vor und zurück. Leg deine Hände seitlich auf den Boden. Die Finger zeigen voneinander weg. Neige deinen Körper abwechselnd nach rechts und links. Wenn es Dir gefällt, dann lass ein da und markiere jemanden, der davon profitieren könnte

    #73, @christherapy, 2018.02.04, ♥ 167

  • Nicht nur im Sommer ein echt genialer Snack: Die Sommerrollen von! Das vegane Rezept findet ihr weiter unten- alle Fleisch- und Fischliebhaber werden mit zwei weiteren Versionen der leckeren Rollen im neuen Body Kitchen Buch auf den Seiten 120- 123 fündig. Folgende Zutaten werden für 5 Gemüse-Rollen benötigt: 1 Möhre 1 Avocado 5 Radieschen 1 Frühlingszwiebel 1/2 Bio-Salatgurke 100 g Kopfsalat 5 Reispapierblätter Und so geht s: 1. Gemüse waschen und wenn nötig schälen, dann in schmale, längliche Streifen bzw. Ringe schneiden. 2. Die Reispapierbätter einzeln ca. 20 Sekunden in einem großen, flachen Teller in lauwarmen Wasser einweichen. 3. Die Reispapierblätter mit dem Gemüse belegen und wie im Video zusammenrollen.

    #74, @bodykitchen.de, 2018.02.05, ♥ 166

  • Euch allen einen guten Start in die neue Woche! Wer darf auch arbeiten Montags ist meine Motivation echt noch riesig. Bin eher der freitagsmuffel Genießt den Tag und überarbeitet euch nicht Leute! Euer mawostetic

    #75, @mawostetic, 2018.01.29, ♥ 163

  • Gestern hat uns der monkeystick mal wieder ins Training begleitet Es war echt nie so leicht Fotos& Videos im Gym zu machen. Aber wir können viel erzählen, überzeugt euch selbst!.

    #76, @monkeystick_official, 2018.02.02, ♥ 161

  • Hallihallooo! Endlich kann ich wieder posten. Mein Handy war vorgestern der Meinung, den Geist aufzugeben und ist seitdem in Reperatur. Dann muss jetzt halt das iPad herhalten. Sonst ist auch nicht viel passiert. Ich war heute zwei Stunden im Wald spazieren. War jetzt nicht sooo spaßig im Matsch bei dem Wetter.aber hauptsache, dem Hund hat es gefallen. Mein Essen war auch nicht unbedingt spektakulär, zum Mittag gab es einen gemischten Salat aus Salatkopf, Gurke, Ei, Lachs und als Topping selbstgemachtes Joghurtdressing. Leeecker! Was habt ihr heute gemacht Seid ihr bei dem Wetter vor die Tür gegangen Ich wünsche euch noch einen schönen Abend.

    #77, @femkexmarie, 2017.11.16, ♥ 161

  • Ich habe diesen leckeren Snack gemacht! Es ist perfekt zum Frühstück oder zum Tee. Sie sind Brötchen aus Mandelmehl, Parmesan, Basilikum und Rosmarin. Komplett lowcarb und glutenfrei!

    #78, @leckerundtico, 2018.03.28, ♥ 157

  • Claudia macht uns den Weihnachtsbaum. Ich wünsche Dir ein gesegnetes Fest und eine schöne Zeit!. Genieße den ersten und zweiten Weihnachtstag!.

    #79, @healthcoachbardo, 2017.12.26, ♥ 156

  • Heute gibt s ne lecker Beilage zu Fingerfood! Coleslaw Krautsalat ausm Thermomix! Geht aber auch in nem Hochleistungsmixer oder selber Schnibbeln Der Salat War auf 5 Min. Fertig und so sau lecker. Ihr braucht dafür: 300 g Weißkohl. 1 Karotte. 3 EL Olivenöl. 3 EL Essig. 60g Joghurt 1,5. 1 EL Xucker oder 2. Je nach Geschmack. 1 TL Salz.

    #80, @magic.fit.food, 2018.02.05, ♥ 155

  • So frisch geduscht und ran ans Tagwerk Duscht ihr morgens oder abends Ich brauche das irgendwie morgens zum wach werden In diesem Sinne euch allen einen geilen Tag! Euer mawostetic

    #81, @mawostetic, 2018.01.31, ♥ 154

  • Heute esse ich Filet Mignon. Es ist lecker und eine meiner Lieblingsquellen für Protein.

    #82, @leckerundtico, 2018.03.28, ♥ 154

  • Zeit für: O V E R N I G H T- O A T S Zur Zeit mein Lieblingsfrühstück weils einfach super praktisch ist. Am abend zubereitet und am nächsten morgen essen. Besser geht s doch garnicht oder So jetzt fahren wir nochmal zum Kinderarzt! Wünsch euch nen Guten Start in den Tag 40 g Haferflocken, 120 ml Kokosmilch, ½ TL Chiasamen, 1 TL Forever Ultra, ½ TL Mohn. Mit Ananansstücken und Kokoschips Toppen. Je nachdem, ob Ihr eine feste Konsistenz mit kernigen Haferflocken oder eine breiige Variante bevorzugt, könnt Ihr mehr oder weniger Milch verwenden.

    #83, @magic.fit.food, 2018.02.07, ♥ 153

  • Wenn die Männer sich Mittagessen wünschen. Ein Klassiker für 531 Kalorien. Frühstück und das Wiegen sind heute aufgrund Termin und zu lange geschlafen leider ausgefallen-dann halt doch Morgen. Jetzt ist erst mal halt angesagt.Ich wünsche euch allen einen schönen Samstag

    #84, @nikita_in_wonderland, 2018.02.10, ♥ 153

  • RELAX STRETCH. Nach einem harten Arbeitstag ist dein gesamter Körper angespannt und verkrampft wegen der eintönigen Haltung Das wollen wir mit diesem Stretch schnell ändern und ein wenig Entspannung schaffen. Lege dich auf den Rücken. Stell ein Bein auf und deinen Fuß neben dein anderes Knie. Ziehe dich mit der gegenüberliegenden Hand in eine Rotation und drehe deinen Körper mit. Streck den anderen Arm zur Decke und leg ihn neben deinem Kopf ab. 2min halten. Auf anderer Seite wiederholen. Wenn es Dir gefällt, dann lass ein da und markiere jemanden, der davon profitieren könnte

    #85, @christherapy, 2018.02.09, ♥ 152

  • PIGEON POSE. Heute zeige ich dir eine leicht abgewandelte Version der Pidgeon Pose, die hauptsächlich auf den Piriformis abziehlt Ich wende es gern bei Leuten mit Knieschmerzen, Hüftschmerzen, Impingement und vielen weiteren Symptomatiken an. Leg das Bein auf einer Erhöhung vor dir ab. Hüfte und Knie sollten sich jeweils im 90 Grad Winkel befinden. Wenn Knieschmerzen entstehen, dann kannst du das Knie ein wenig unterlegen um den Stress zu verringern. Lehne deinen Oberkörper mit stabiler Wirbelsäule über dein Knie. Dann einfach nach vorne. Dann über deinen Fuß. Wiederholen. Wenn es Dir gefällt, dann lass ein da und markiere jemanden, der davon profitieren könnte

    #86, @christherapy, 2018.02.06, ♥ 152

  • Du willst deine Ziele erreichen Du bist bereit für deinen Traum zu kämpfen Du willst alles geben Dein erster Schritt in diese Richtung ist, damit aufzuhören, Dich selber zu belügen. Das gilt so gut wie in allen Lebenslagen. Du gehst zum Beispiel nicht zum Sport weil es Dir heute schlecht geht. Aber bist Du Dir sicher, dass Du Dich wirklich nicht gut fühlst, oder ist es vielleicht doch nur eine Ausrede Das bisschen Müdigkeit kratzt an Dir oder Du bist heute besonders träge und unmotiviert Die beste Lösung ist: Trotzdem machen! Sich selber in den Ar* treten! Auch ich sitze manchmal Zuhause und fühle mich schlapp und müde. Doch das beste am Sport ist doch, dass er uns wach macht, er uns wieder und wieder motiviert und wir uns danach einfach super gut fühlen! Bist du also das nächste Mal unmotiviert, hinterfrage, warum das so ist und überwinde deinen inneren Schweinehund. Nur durch dein eigenes Handeln bringst Du Dich weiter. Und eine Sache ist klar. Von nichts kommt nichts!

    #87, @marinaczth, 2018.01.22, ♥ 151

  • Schönen Sonntag morgen allen! Gestern gab es bei mir schon wieder! ich hatte eigentlich Mega Lust auf eine Zucchini-Pilz-Paprika-Pfanne, aber leider hat mein Vorrat meinen Plan eingeschränkt, alsooo habe ich mal schnell eine Tomatensoße mit Zucchini und Zwiebel gezaubert(angedickt mit Guakernmehl)& das ganze geschichtet mit Lasagneblättern aus und für 15 Minuten in den Backofen Mega schnell& Mega lecker! Dazu hab s dann noch etwas Von meiner geliebten Currysoße

    #88, @ms_outstanding, 2018.03.25, ♥ 151

  • Text War wieder weg. Guten morgen ihr Süssen Hatte meinen Text nicht kopiert so wie ich es sonst mache.ahhh mich nervt das grad was steht bei euch am Wochenende an Dann mach ich noch bei der TOLLEN von.0 und in Kooperation mit, und mit.

    #89, @magic.fit.food, 2018.02.09, ♥ 150

  • Nabend ihr lieben ♡ Arsch kalt isses draußen. ich bin froh wenn der Frühling da is! Sagt mal wie macht ihr das immer mit euren Rezepten plant ihr das vorher schon oder macht ihr das immer spontan Bei uns gab s Schlemmertöpfchen War sehr lecker! Ihr braucht: 500 g Hackfleisch 2 Zwiebeln 2 Paprikaschoten 300 g grüne Bohnen, frisch oder TK 800 g Kartoffen geschält 250g Möhren 4 EL Tomatenmark 1 EL Gemüsebrühe 2 EL Olivenöl 200 g Sahne Schmelzkäse 200g Sahne alternative auch Frischkäse Salz und Pfeffer Paprikapulver etwas Crème fraîche zum Garnieren. Zwiebel schneiden. Paprikaschoten, Möhren und Kartoffeln in kleine, gleich große Würfel schneiden. Hackfleisch im Topf anbraten. Zwiebel dazugeben, würzen, mit Tomatenmark verrühren und mit der Brühe angießen. Dann das gewürfelte Gemüse und Bohnen dazugeben. Einmal umrühren, zugedeckt auf niedriger Stufe ca. 40 Min köcheln lassen. Zum Schluss den Schmelzkäse und die Sahne einrühren(alternativ Frischkäse). Ich wünsch euch nen schönen abend

    #90, @magic.fit.food, 2018.02.07, ♥ 150

  • Der Freitag kann kommen: Frühstück hab ich heute schon gemacht, dann kann ich länger schlafen Den besten Tag der Arbeitswoche starte ich mit einer Skyr-Joghurt-Bowl mit Früchten und Amaranth für 339 Kalorien habt alle einen schönen Abend

    #91, @nikita_in_wonderland, 2018.02.08, ♥ 150

  • ! Ist das nicht die perfekte Mischung Ein Eis zum abnehmen- Einfach das Trinkkost Pulver mit Magerquark und Eiswürfeln mischen und kalt stellen. Fertig ist der fruchtige By

    #92, @trinkkost, 2018.03.05, ♥ 149

  • My bby wir wünschen euch ein schönes Wochenende

    #93, @l_iii_n_d_a, 2018.01.27, ♥ 147

  • WINNER WINNER CHICKEN DINNER Heute gibt s schnelle Küche Auch wenn es schnell gehen muss, sollte es sein Hühner-Zitronen-Curry und Blumenkohl-Reis und viele Today there s Chicken-Lemon-Curry with couliflower-rice Low on and on

    #94, @coach.thomas.austria, 2018.01.31, ♥ 147

  • Wie ihr seht, es ist noch früh und dunkel und ich bin auf der Arbeit, nicht bei der Weiberfastnacht, ist nämlich nicht so meins Allen Närrinen und Narren da draußen wünsche ich allerdings viel Spaß Ich starte mit Müsli und Früchten für 539 Kalorien.

    #95, @nikita_in_wonderland, 2018.02.08, ♥ 147

  • Und wieder einmal Hallo von mir! Diesmal mit meinem Mittagessen, Ofengemüse mit Hähnchenbrustfilet. Es war super einfach und unglaublich lecker. Ich bin so froh, diesen Abnehmweg genommen zu haben und nicht nur von Shakes abhängig zu sein. Was natürlich nicht heißen soll, dass ich es schlecht finde, es ist nur einfach nichts für mich persönlich. Dafür esse ich viel zu gerne. Das Rezept für das Gericht findet ihr mal wieder auf dem dritten Bild! Ich wünsche euch noch einen schönen Restsamstag.

    #96, @femkexmarie, 2017.11.11, ♥ 147

  • TENSOR FASCIAE LATAE. Der TFL bildet das sogenannte IT-Band und zieht vom Becken bis zum Knie Falls hier Verspannungen entstehen, kann sich das also auf viele Bereiche mit Schmerzen auswirken Deswegen zeige ich dir heute einen Release mit Ball- mit diesem kannst du Spannungspunkte aufspüren und lösen. Platziere den Ball am Ansatz des TFL. Das ist ungefähr seitlich neben deiner Hosentasche am Oberschenkel ein wenig weiter oben. Stell dich seitlich gegen eine Wand und adduziere das Bein ein wenig. Mit dem anderen Bein stemmst du dich dagegen. Suche einen schmerzhaften Punkt und verweile auf diesem für eine längere Zeitspanne(in etwa 3-5min). Neuen Punkt suchen und wiederholen. Wenn es Dir gefällt, dann lass ein da und markiere jemanden, der davon profitieren könnte

    #97, @christherapy, 2018.02.07, ♥ 146

  • Na meine lieben Follower hehe, ich hoffe euch geht es gut! Dieses leckere und besonders gesunde Bild sollte eure Laune bestimmt anheben hehe

    #98, @bellasfoods, 2018.02.12, ♥ 144

  • with Curry Nicht für einen Quickie geeignet, aber es wird sich lohnen. garantiert. Für das Vorspiel wird benötigt: Scharfe rote Curry-paste Knackiges, frisches Gemüse: Brokkoli Paprika Sellerie Knoblauch Koriander Ingwer Hühnchen Reis Pfeffer& Salz Kokosmilch Man sollte sich nie zu ernst nehme. Mega leckeres Gericht was ich immer und immer wieder machen würde.

    #99, @supergirl_yazzi, 2018.01.19, ♥ 144

  • Hallo insta welt hoffe ihr hattet alle ein schönes Wochenende und ein guten Start in die Woche der Montag ist ja auch schon wieder vorbei. Habe eine Woche Urlaub mit meiner kleinen Familie

    #100, @rene_detrois, 2018.01.29, ♥ 142

  • Na meine Foodies! Das sieht doch mal super lecker aus, ich hoffe ihr habt einen tollen Tag

    #101, @bellasfoods, 2018.02.12, ♥ 142

  • Einen schönen Sonntag euch allen! Wer ist heute gemütlich Einfach die Seele baumeln lassen oder ab ins gym Ich mache es oft so, dass ich sonntags zum Training gehe und dann Montag Pause mache. Ist so eine persönliche Sache von mir. Ich mag es ruhiger in die neue Woche zu starten! Ich weiß aber auch, dass die allermeisten von euch den Montag zum Training nutzen und das finde ich gut! In diesem Sinne genießt den Sonntag so oder so. Euer mawostetic

    #102, @mawostetic, 2018.01.28, ♥ 141

  • Du suchst nach einem Rezept das deine Kinder lieben Passend zum Fasching Ne Konfetti-Pfanne(mit viel Kinderfantasie) mit Reis, Hackfleisch, Erbsen, Mais Paprika und Karotten ist ein echter Hingucker! Damit wirst du deine Kinder begeistern! Uns Und wie immer geht es Rucki Zucki ♡ Edwin geht es zum Glück auch schon ein bisschen besser! Ihr braucht: 150 g Reis Salz 300 g tk Erbsen 1Karotte 1 rote Paprikaschote 2 Zwiebeln 2 EL Olivenöl 400 g Rinder Hackfleisch Pfeffer, Salz 1EL Paprikapulver edelsüß 1EL Curry 1 Knoblauchzehe Saft von einer halben Zitrone 250 ml Gemüsebrühe Hackfleisch mit Zwiebel,Knoblauch Karotten und Paprikawürfel anbraten.mit Brüche aufgießen. Erbsen, Mais Gewürze zugeben.Reis kochen und mit in den Topf einrühren fertig.

    #103, @magic.fit.food, 2018.02.08, ♥ 140

  • VIER ZEHEN GEBROCHEN UND TROTZDEM BEI MIR!.

    #104, @healthcoachbardo, 2018.02.02, ♥ 140

  • Ich nenne es die Kartoffeln mit dem vergessenen Hähnchen Ich liebe Kartoffeln! Wer noch Eigentlich gab es noch Hähnchenschenkel dazu. war auch der Meinung das ich sie Fotografiert hatte. Aber irgendwie wohl doch nicht. bin momentan ein bisschen durcheinander. Zu den Callowfit Soßen auch meine Familie ist mega begeistert von! Es gibt wirklich selten Soßen ohne Fett und Zucker die dazu noch so mega geil schmecken. ein großes Lob an euch.Wir hatten heute die Barbecue Soße. Schmeckt nach Mc Rib! Ihr habt definitiv neue Stammkunden bekommen. Zu den Kartoffeln. Die Kartoffeln hab ich mit Bratkartoffel Gewürz von Gewürzt. und in der Pfanne gebraten(ich koche die Kartoffeln vorher nicht, dann wirds nicht so matschig! Hätte ich eigentlich auch in meiner Heißluftfriteuse machen können. Aber. Hatte noch ein bisschen Mais übrig. den Hab ich dann auch gleich noch mit Kräuterbutter und bisschen Salz Gewürzt. und dann wären noch die vergessenen Hähnchenschenkel. Die müsst ihr euch einfach dazu vorstellen

    #105, @magic.fit.food, 2018.02.05, ♥ 139

  • Auf einen entspannten Sonntag! Die Burger gestern waren richtig geil Leute! Wer liebt auch selbstgemachte Burger Heute ist trainingsfrei und der SC Freiburg ist nunmehr seit 8 Spielen unbesiegt. So kann es doch bleiben! Genießt den Sonntag!

    #106, @mawostetic, 2018.02.04, ♥ 139

  • Ein Satz mit X, das war wohl nix! Diese Proteinrolle wollte wohl als Matschkuchen auf die Welt kommen. Eigentlich wollte ich dieses Bild überhaupt nicht hochladen, da es in keinster Weise Instagramtauglich ist, aber wir sind ja hier für und deshalb- was soll s, lecker war sie! Dem Geschmack hat es dadurch nämlich auf keinen Fall geschadet! Ich habe die Rolle diesmal mit einer Creme aus Magerquark und Himbeeren gefüllt, getoppt ebenfalls mit Himbeeren, einer halben Banane und etwas Zimt. Ich wünsche euch noch einen schönen Abend!

    #107, @femkexmarie, 2017.11.10, ♥ 139

  • TENNISELLBOGEN. Solltest du meine ersten beiden Videos zu diesen Thema verpasst haben, dann rate ich dir unbedingt sie azuchecken Das exzentrische Taining und das Dehnen der Ellbogenextensoren helfen wirklich unglaublich gut Was dem ganzen heute noch hinzuzufügen ist, das ist ein Release der Unterarmmuskulatur. Die zu bearbeitende Muskulatur findest du, indem du dein Handgelenk streckst. Für die langen Fingerstrecker tust du so, als würdest du Klavier spielen. Platziere einen Ball zwischen deinem Unterarm und einer Unterlage. Streck dein Handgelenk. Bring Druck mit deinem anderen Arm auf und suche einen Schmerzpunkt. Beuge und Strecke das Handgelenk. Wiederholen und neuen Punkt suchen. Wenn es Dir gefällt, dann lass ein da und markiere jemanden, der davon profitieren könnte

    #108, @christherapy, 2018.02.08, ♥ 138

  • Nabend meine Lieben Hoch die Hände Wochenende! Seit ihr Fasching unterwegs Oder eher so die Faschingsmuffeln Was haltet ihr von Tomaten- Morzarella- Pesto Blumenkohlpizza Schmeckt meeega lecker!. 1 Zwiebel 2 Knoblauchzehen 2 EL Olivenöl 1 Dose(n)(425 ml) stückige Tomaten Salz, Pfeffer, Zucker 1 TL getrockneter Oregano 1(ca. 1 kg) Blumenkohl 300 g Tomaten 2 Lauchzwiebeln 250 g Mozzarella 200 g Gouda(Stück). Für die Tomatensoße: Zwiebel und Knoblauch schälen und fein würfeln. Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin ca. 5 Minuten andünsten. Stückige Tomaten zugeben, aufkochen und unter Rühren ca. 5 Minuten köcheln. Mit Salz, Pfeffer, 1 Prise Zucker und Oregano kräftig abschmecken. Blumenkohl putzen, in großen Röschen vom Strunk schneiden und waschen. In kochendem Salzwasser ca. 4 Minuten blanchieren. In ein Sieb gießen, kalt abschrecken. Tomaten in Scheiben schneiden. Lauchzwiebeln in feine Ringe schneiden. Mozzarella in Scheiben schneiden. Ofen vorheizen 200  C. Für den Pizzaboden Gouda grob reiben. Blumenkohl grob raspeln. Gouda und Kohl mischen. Auf ein mit Backpapier belegtes blech auslegen.(oder 2 runde Pizzen drauß machen) ca.10 Minuten vorbacken. Auf dem ersten Boden Hälfte Tomatensoße, Tomaten, Lauchzwiebeln,Pesto und Mozzarella verteilen. Im heißen Ofen ca. 12 Minuten zu Ende backen.

    #109, @magic.fit.food, 2018.02.09, ♥ 136

  • Nachtrag gestriges Beintraining Gestern war mein Ziel lediglich die Wiederholungen vom letzten Mal zu schaffen und dies ist mir auch überwiegend gelungen, sogar mit etwas weniger Anstrengung als in der letzten Einheit wo ich echt gekämpft hab auf die 5 wdh bei den Grundübungen mit max Gewicht zu kommen Heute wird dann wieder die Brust attackiert Legdayübungen: 4 Sätze Kniebeugen(70, 90, 5x100, 5x100) 5 Sätze Kreuzheben(70, 90, 110, 5x130, 4x130) 2 Sätze Beinpresse(145kg Eigengewicht) 2 Sätze Ausfallschritte(26) 2 Sätze Beinbeuger 3 Sätze Wadenheben Beinpresse

    #110, @thorn2hulk, 2018.02.07, ♥ 136

  • Huhu zusammen alles gut bei euch Zum Abendessen gab es heute Omelett mit Tomaten und Feta war super lecker! Ich zocke jetzt zusammen mit meinem Mann Monster Hunter und später hüpfe ich noch in die Badewanne ich wünsche euch noch einen schönen Abend!

    #111, @lovethelife_xo, 2018.02.05, ♥ 136

  • Startet gut in die neue Woche! Wer von euch geht heute zum Training Kommentiert mit ich Bin mal gespannt Ich wünsche euch einen geilen Montag!

    #112, @mawostetic, 2018.02.05, ♥ 134

  • Guten Morgen ihr Lieben! Heute gibt es mal ganz klassisch Magerquark mit Erdbeeren und Müsli. Mir fehlt heute irgendwie die Motivation zum Backen oder Kochen. Heute steht auch nicht so viel an, ein typischer Sonntag halt. Ich habe nichts geplant und lasse mich einfach mal überraschen. Ich wünsche euch einen ganz tollen Tag!

    #113, @femkexmarie, 2017.11.12, ♥ 134

  • Spaghetti gehen immer! Ich habe mir fix zum Abendessen eine Portion gemacht yummy! Gleich geht s noch kurz zum Rewe und dann machen mein Mann und ich uns einen gemütlichen Samstagabend

    #114, @lovethelife_xo, 2018.02.10, ♥ 132

  • Huhuuu die dritte! Ich habe tatsächlich 3x versucht, diesen Post zu schreiben. Jedesmal hat mein Handy versagt bzw. hat sich gedacht, einfach ausgehen zu müssen. Nun lade ich es seit 3 Stunden und es wechselt nur zwischen 5-7. Ich kriege eine Krise. Kabel getauscht, Steckdosen getauscht aaaalles. Naja, dann steht morgen wohl ein Termin im IT Geschäft an. Weil ich eh schon am Jammern bin, will ich mich auch gleich über das Wetter beschweren. Kälte aber sonnig Geeerne. Kälte und Regen Echt nicht! Und das den ganzen Tag. So habe ich den Tag also gemütlich auf dem Sofa vor dem Kamin mit meinem neuen Buch von verbracht. Zu Essen gab es dann zwischendurch eine Gemüsepfanne mit Naturreis oder besser gesagt, Restepfanne. Ich habe so viel Gemüse im Kühlschrank, dass ich gar nicht mit dem Essen hinterher komme. Ich habe einfach Zucchini, Paprika, Mais, gehackte Tomaten in Soße und Hähnchenbrustfilet zusammengeworfen und Reis dazu gekocht. Unspektakulär aber leeecker! Was gab es bei euch heute schönes Ich wünsche euch noch einen ganz tollen Abend.

    #115, @femkexmarie, 2017.11.14, ♥ 132

  • Als Mami in einer Großfamilie muss es oftmals schnell gehen! Je nach Laune des Kindes. ist ja nicht jeder Tag gleich, deswegen bevorzuge ich gesundes schnelles Essen. ohne großen Aufwand! Da Krümel immer noch nicht fit ist und es daher schnell gehen musste weil er mir nicht von der Seite weicht gab es heute eine Nudel-Pilz-Pfanne! Schnell und lecker! Ihr brauchst dazu: 250g Vollkornnudeln 250g braune Champignons 1 Zwiebel 1 Knoblauchzehe 150g Frischkäse 1 TL Tomatenmark 1 TL Paprikapulver, süß 2 TL Gemüsebrühe Petersilie Salz, Pfeffer 2 EL Öl zum Anbraten Nudel-Pilz-Pfanne Zubereitung Champignons putzen, sowie die Enden der Stiele abschneiden; dann je nach Größe halbieren oder vierteln. Zwiebel und Knoblauch fein hacken. Schnittlauch fein schneiden.Frischkäse, Tomatenmark, Paprikapulver und Gemüsebrühe in einer Schüssel verrühren. Einen kleinen Schuss Wasser zugeben.Die Champignons zusammen mit Zwiebel und Knoblauch zugeben und anbraten. Nun die Frischkäse-Mischung sowie den Schnittlauch beifügen, und alles auf kleiner Flamme einköcheln.Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

    #116, @magic.fit.food, 2018.02.06, ♥ 131

  • Huhuuu! Wie geht s euch Seid ihr auch schon im Wochenendmodus Ich steh mit beiden Beinen fest drin. So müde wie ich kann man eigentlich gar nicht sein. Der Wecker war zu 09.00 Uhr gestellt, wann bin ich aufgewacht Richtig, um 05.10 Uhr. Und ratet mal, wer dann nicht mehr einschlafen konnte. Und ja, ich darf in der Woche bis 09.00 Uhr schlafen wenn ich frei habe und jaaa es ist mein Luxusproblem. Zum Frühstück gab es auf jeden Fall nur schnell etwas Joghurt mit Müsli von und ein paar Himbeeren. Sag jetzt auch nicht unbedingt schön aus, aber war trotzdem sehr lecker! Ansonsten steht heute eine Menge an. Termine hier, Termine da. Manchmal steht so gar nichts an und man langweilt sich zu Tode und dann gibt es wieder so Tage an denen aaalles auf einmal kommt. Naja, auch das kriegen wir gebacken. Was steht bei euch so an Fliegt ihr bei dem Wetter auch fast weg Ich wünsche euch einen ganz tollen Tag!

    #117, @femkexmarie, 2017.11.23, ♥ 131

  • Selbstfindung Wer hat ähnliche Erfahrungen gemacht. Wenn ich diesen Text verfasse werde viele von euch sicher wissen was ich meine und Berichte daher mal von meiner eigenen Erfahrung: Bevor ich mit dem Fitnesssport begonnen habe, wusste ich lange Zeit nicht wer ich bin und wo ich hin wollte. Auch körperlich befand ich mich in einem Selbstfindungsprozess. Heute viele Jahre später, mit dem genügenden Abstand, kann ich sagen dass der Fitnesssport mir mehr gegeben hat als bloß eine körperliche Veränderung, was ja alleine schon ein Meilenstein für mich war. Nein diesmal spreche ich von der seelischen und emotionalen Weiterentwicklung durch diesen Sport. Fitness hat mir etwas gegeben, was man sich für Geld nicht kaufen kann. Ich fand zu mir selber! Ich bekam ein Gesicht und ich erlangte Vertrauen in mich und meine eigenen Fähigkeiten. Am Ende habe ich vor allem gelernt, dass man mit dem eigenen Stärken Willen Berge versetzen kann. Wer stimmt zu

    #118, @mawostetic, 2018.02.06, ♥ 128

  • TIPP Na, wo geht es heute in meinem 11. Teil meiner kulinarischen Reise aus verschiedenen Ländern hin. Naaaaach N I G E R I A mit einem scharfen Eintopf aus Rindfleisch und afrikanischen Pfeffer, Couscous& Bananen. Die Kombination aus würzig und fruchtig ist gigantisch. mögt ihr auch die Kombi aus herzhaft und fruchtig Und: Es ist das perfekte Essen für Euren Ernährungsplan während einer Diät. Weitere Tipps zum Abnehmen holt ihr Euch bei www.abnehmexperte.com Freut Euch auf viele weitere Gerichte A B N E H M E N today s dinner.is from. N I G E R I A. a spicy stew with beef, Couscous and bananas.

    #119, @leftovercooking, 2018.02.04, ♥ 128

  • Bunter Salat mit Feta-Hackbällchen. das war lecker

    #120, @anie_fit_body, 2018.03.25, ♥ 128

  • Guten Morgen ihr Lieben Blue Bowl am vertreiben Kummer und sorgen Rezept findet ihr auf

    #121, @l_iii_n_d_a, 2018.01.28, ♥ 127

  • Woran merkt man, dass die wilden Zeiten vorbei und man durch und durch Dorfkind ist Wenn man nach Feierabend mit einem Lächeln im Gesicht durch die verschneite Heimat läuft, es eisig kalt, aber man trotzdem glücklich ist

    #122, @nikita_in_wonderland, 2018.02.09, ♥ 127

  • Huhu ihr Lieben alles gut bei euch Ich habe heute seeehr lange geschlafen dementsprechend bin ich auch ein wenig „matschig gerade. mein Frühstück biegt das aber wieder richtig gerade als topping mussten heute ein paar Toffifee herhalten zusammen schmeckt es einfach GENIAL! Ich muss heute noch die Wohnung putzen und meine Schuhe neu einsprühen sonst steht bis jetzt nicht viel an. Was ist bei euch so geplant Ich wünsche euch ein wunderbares Wochenende!

    #123, @lovethelife_xo, 2018.02.10, ♥ 127

  • Einen tollen Tu-es-Tag wünsch ich euch

    #124, @l_iii_n_d_a, 2018.01.30, ♥ 126

  • TIPP Bom dia! Heißt guten Tag in unserem nächsten Land meiner kulinarischen Reise. Es ist bereits der 12. Teil und kommt aus. B R A S I L I E N und was essen die Brasilianer gerne Sie kombinieren gerne herzhafte Reisgerichte mit exotischen Früchten wie der Mango. Daher habe ich mich für ein brasilianisches Hühnchen mit, und entschieden. Das ist übrigens einer meine Lieblingsgerichte gewesen. Schon gewusst, dass Brasilien eines der Hauptanbauländer für Mangos ist By the way: So ein Reisgericht passt sehr gut in Euren Ernährungsplan während einer Diät. Wenn ihr Euch Abnehmtipps holen wollte, dann gerne bei www.abnehmexperte.com Es kommen noch viele weitere exotische Gerichte freut ihr Euch A B N E H M E N today s dinner.is from Brasilia rice with coconut milk and ripened mango. do you like it.

    #125, @leftovercooking, 2018.02.06, ♥ 126

  • Moin Moin oder auch Guten Abend zusammen! Der Nachtdienst ist durch und nach meinem Treffen als ging es für mich noch an den Mülheimer Hafen für die. 4x200m mit ein und auslaufen stand an! ich sag mal so, man muss ja mal anfangen! habe mich ja gerne immer gedrückt. aber es gehört einfach dazu! Fazit: die Forerunner235 war heute am schwächeln und keine adäquate HF wurde angezeigt und ist nicht ausschlaggebend. das nervt mich etwas. Deshalb verändere ich den Blickwinkel und vielleicht kann mir ja jemand von den ein Feedback zu meinen 4x200m geben Was ich gemerkt habe, die Beine waren willig, die Trittfrequenz aber ganz klar das Atempumpvermögen verlangsamt. aber nun heißt es üben üben. Habt eine ruhige Nacht meine Lieben!(41,6/ km) 2018(41,6/1200km)

    #126, @nadines_fitness_diary, 2018.01.17, ♥ 125

  • Huhu, ich hoffe ihr habt einen guten Tag und diese leckere Bild kann euch den Tag etwas versüßen hehe

    #127, @bellasfoods, 2018.02.10, ♥ 125

  • Ich leeebe! Zumindest fast. Teilweise bin ich schon eingefroren. Schneit es bei euch auch so sehr Ich liiiiebe Schnee ja wirklich, aber es muss doch nicht so kalt sein dabei. Bei mir gab es heute auch mehr Matsch als alles andere. Bestehend aus Magerjoghurt, Himbeeren, Erdbeeren, Bananen, Müsli von und Mandeln. Leeecker war s! Sonst war heute aber auch nicht viel los, auf dem Sofa passiert Sonntags nicht so viel. Ach doch, wir haben Karten für in Flensburg bestellt, ich könnte heulen vor Freude So, nun muss ich gleich schlafen weil der Wecker um 04:30 Uhr geht, Früüühdienst! Ich wünsche euch noch einen schönen Abend.

    #128, @femkexmarie, 2017.12.10, ♥ 125

  • Heute gibt es zum Snacken. Honigmelone mit Fettarmen Joghurt, Zimt, Physalis und Blaubeeren

    #129, @anie_fit_body, 2018.03.26, ♥ 124

  • Hier gibt s ein Rezept Ich wünsche einen guten Morgen und einen angenehmen Start in den Sonntag Gleich geht es für mich erstmal ins Training, perfekt um den Tag richtig zu beginnen. Ohne Training fühle ich mich schon total komisch, als hätte ich irgendwas vergessen. Fleißig war ich eben auch schon und habe meinem Freund einen leckeren Kuchen gebacken. Wie der aussieht zeige ich euch vielleicht später Für heute, wer hätte es gedacht: Puddingoats. Das ganze mit noch mehr Himbeeren getoppt macht das ganze zu der perfekten Süßspeise. Da fühlt man sich gleich so als würde man haben. Rezept: Himbeer-Vanille-Puddingoats 150ml Milch und 200ml Wasser in einem Topf erwärmen. Vorm Kochen 20g Vanillepuddingpulver und 35g-40g Haferflocken hinzugeben. 50g gefrorene Himbeeren und Flavdrops Vanille hinzugeben und das ganze so lange aufkochen, bis alles angedickt ist. Das ganze mit noch mehr Himbeeren und anderen Sachen toppen.

    #130, @marinaczth, 2018.01.14, ♥ 120

  • D I N N E R Rosmarin-Kartoffelspalten mit Hähnchen und dazu Kräuterquark yummy! Meine Muffins sind leider zusammengebrochen sind aber trotzdem sehr lecker ich lege jetzt die Beine hoch und genieße den Abend mit meinem Mann

    #131, @lovethelife_xo, 2018.02.06, ♥ 120

  • Guten Morgen Startet gut in den Montag! Ich hab mir diese Woche das Ziel gesetzt noch klarer und strukturierter meine Aufgaben zu erledigen. Was habt ihr euch diese Woche vorgenommen. Personal Training Wenn du abnehmen und dich einfach wieder fit und gesund fühlen willst, dann schreib mir eine Nachricht und gemeinsam erreichen wir dein Ziel! Abnehmen ist keine Zauberkunst. Wenn Training und Ernährung stimmen, ist es nur eine Frage der Geduld, bis du dein Ziel erreichst! Viel Spaß und Erfolg Euer Coach Rapha Youtube: Your Coach Raphael. Facebook: Your Coach Raphael.* Personal Training* Ernährungsplan* Trainingsplan unter 0176 313 66 235 oder yourcoachraphael.com. Kooperationspartner. Intersport Tahedl im Donau-Einkaufszentrum Regensburg Weichser Weg 5, 93055 Rgbg. Wimpernverlängerung be Vain Regensburg 0941/930 850 30 Mo- Fr/ 9.00- 19 Uhr

    #132, @your_coach_raphael, 2018.01.29, ♥ 117

  • Guten Morgen meine Lieben, heute gibt es eine Bowl mit ganz viel Liebe im Geschmack.

    #133, @anie_fit_body, 2018.03.28, ♥ 117

  • Wünsche euch noch ein tolles Wochenende

    #134, @l_iii_n_d_a, 2018.02.03, ♥ 116

  • Thai- Bowl on Fleek wie Hammer sieht das bitte aus

    #135, @l_iii_n_d_a, 2018.01.30, ♥ 116

  • Schon lange hat die Menschheit auf diesen Moment gewartet und gestern Abend war es endlich soweit: „The notorious Benjamin de la fromage()vs. „Khal Deno the Titan Es kann nur einen geben!

    #136, @denizonthemove, 2018.01.16, ♥ 116

  • Hey meine Lieben, wow das ist mal super gesund und nicht vergessen lecker;) Was macht ihr heute noch so schönes:)

    #137, @larasleckereien, 2018.02.08, ♥ 115

  • Das absolut beste Popcorn, das ich je probiert habe! „Butter Caramell SeaSalt& man schmeckt absolut alles davon in einer abartig leckeren Kombi absoluter!& es ist tatsächlich gesünder und figurfreundlicher als jedes Popcorn, dass ihr im Supermarkt findet

    #138, @ms_outstanding, 2018.03.26, ♥ 115

  • Es ist Freitag und ausnahmsweise geht es heute ins Training obwohl Freitag eigentlich immer Restday ist. Hab heute richtig Bock und bin übel motiviert!. Ich möchte mich zukünftig hier bei Instagram viel mehr mit dem Thema Motivation befassen, weil ich glaube vieles kann man sich selber aneignen bezüglich Fachwissen und Trainingstechniken. Sich die eigene Motivation zu beschaffen und auch beizubehalten dürfte für viele von euch ein Problem sein Lieg ich da richtig Soll ich mehr zu dem Thema bringen Genießt den Freitag!

    #139, @mawostetic, 2018.02.09, ♥ 114

  • Und wie gehts euch so Bei läuft heute nicht so alles nach Plan.na ja.dafür ist das Bild super lecker und gesund

    #140, @larasleckereien, 2018.02.10, ♥ 114

  • Zitronen-Mohn-Laib. Ich habe dieses Rezept von bekommen. Es ist mit Hafer statt Mehl und griechischem Joghurt statt Butter gemacht.

    #141, @leckerundtico, 2018.03.30, ♥ 114

  • Liebe lass uns nie wieder so lange auf dich verzichten, wie in den letzten Wochen. An Tagen wie heute, merke ich ganz extrem, wie leer meine Sonnenspeicher sind und auch wenn es frostig ist, hält mich nichts drinnen. Ich freu mich schon so sehr auf unseren Wanderurlaub noch knapp 6,5 Wochen. Auf was freut ihr euch gerade am Meisten

    #142, @nikita_in_wonderland, 2018.02.13, ♥ 113

  • TIPP buenas tardes! Okay jetzt wird es wahrscheinlich leichter für Euch zu erraten in welchem Land wir uns befinden. Im 15. Teil meiner kulinarischen Reise durch verschiedene Länder gehen wir naaaaaach. S P A N I E N denn bei dem Schmuddelwetter gibt es nichts besseres als eine leckere, heiße Suppe. Und da die Spanier nicht nur machen können, habe ich mich heute für eine spanische Linsensuppe mit und entschieden. Verfeinert habe ich die mit ein paar Spritzern von der. Sie tat so gut nach dem ganzen Karnevalsgetümmel in Köln. welcher Typ bist Du Springt Dich die Suppe an und Du kannst es kaum erwarten das Rezept zu sehen, oder würdest Du Dir eher eine andere Suppe kochen By the way: So eine Suppe passt wunderbar in Euren Ernährungsplan während einer Diät. Wenn ihr Euch Abnehmtipps holen wollte, dann gerne bei www.abnehmexperte.com. Wenn ihr Euch fragt wie viel noch kommen, dann seid weiterhin gespannt. S P A N I E N today s dinner.is from S P A I N a with and pepper best for a bed wheather day.

    #143, @leftovercooking, 2018.02.10, ♥ 113

  • Haaallo! Gestriges Abendessen: Salzkartoffeln, Kräuterquark und frischer Salat! Lecker Jetzt geht es in den Wald spazieren Приветик! Вчерашний ужин: варёный картофель, творог с зеленью и свежий салат! Очень Сейчас едем в лес гулять

    #144, @healthy_kritchen, 2017.07.01, ♥ 113

  • Heute Abend ist mir ein sehr interessantes Gericht eingefallen und ich lade Euch ein, es selbst auszuprobieren. Es gibt ein Hähnchenschnitzel mit einem Schwarzwurzel-Erdbeer-Petersilien Salat mit Joghurt-Erdnussmusdressing. Absolut lecker. Habt noch einen schönen Abend

    #145, @anie_fit_body, 2018.03.27, ♥ 113

  • Guten Morgen meine lieben. Heute gibt es wieder eine leckere Frühstücks-Bowl mit Pfirsich Orange und Kiwi mit Cocoschips, aufgegossen mit einer Alpro Soja Choco

    #146, @anie_fit_body, 2018.03.26, ♥ 113

  • Ich wünsch euch einen schönen und entspannten Samstag Abend. Wer viel trainiert muss auch viel regenerieren. Euer Coach Rapha Youtube: Your Coach Raphael. Facebook: Your Coach Raphael. Coaching 0176 313 66 235 oder yourcoachraphael.com. Kooperationspartner. Intersport Tahedl im Donau-Einkaufszentrum Regensburg Weichser Weg 5, 93055 Rgbg. Wimpernverlängerung be Vain Regensburg 0941/930 850 30 Mo- Fr/ 9.00- 19 Uhr

    #147, @your_coach_raphael, 2018.01.13, ♥ 112

  • In diesem Fall mit drei Bällen: An Tagen wie heute, wenn ich mich körperlich sehr erschöpft fühle aufgrund des gestrigen Trainings, heißt das für mich nicht, dass es nichts zu tun gibt. Abgesehen von der körperlichen Aktivität spielt vorallem beim eine essenzielle Rolle. Der Bewegungsablauf ist nicht schwer zu verstehen, die Ruhe und dadurch entstehende Kontrolle zu bewahren, ist vorallem das, was es für mich zu erlernen gilt. Das ist nur eine von unendlich vielen Variationen, mit der ich mich momentan zwischendurch beschäftige und ein netter Nebeneffekt ist neben der körperlichen Erwärmung auch der mentale Fokus, deshalb sehr empfehlenswert voralllem zu Beginn einer Session. Am Ende des Clips zeigt, wohin die Reise gehen kann, wenn man möchte. Checkt den Dude mal aus, falls ihr mehr davon sehen wollt!

    #148, @denizonthemove, 2017.12.06, ♥ 112

  • Huhu ihr Lieben ich hoffe euch geht es gut! Bis jetzt war der Tag recht produktiv ich habe gerade noch Muffins in den Ofen geschoben, die allerdings gerade fröhlich überlaufen ich glaube mit dem Teig habe ich es dann doch zu gut gemeint bin mal gespannt, wie die schmecken- das Rezept ist mit Quark(hab ich noch nie vorher gemacht) gleich muss ich noch kurz Brot kaufen und dann gibt es endlich Essen macht euch einen schönen Abend!

    #149, @lovethelife_xo, 2018.02.06, ♥ 112

  • - Rezept super einfach und himmlisch lecker 240gr weiße Bohnen abspülen und zusammen mit Geschmackspulver Schokolade& Flavordrops „Cookie pürieren. 2 EL Xucker.de und 4 EL Quarkcreme dazu geben. so eigentlich schon fertig ich habe noch Zartbitter Schoki klein gemacht, passt super dazu inspiriert hat mich das Rezept von.avri

    #150, @ms_outstanding, 2018.03.29, ♥ 112

  • Na, wie gehts euch den so heute:) Ich hoffe dieses leckere und gesunde Bild kann eure Laune etwas heben

    #151, @larasleckereien, 2018.02.09, ♥ 111

  • Einen schönen Mittwoch ihr Lieben da hat man frei und wird in der Nacht wach und spürt schon, da schleicht sich unangemeldet eine Erkältung an ich hoffe es wird nicht so schlimm und ich kann mich irgendwie aufrecht ins Wochenende retten Wie haltet ihr den Tag heute Ich bin ja schon sehr Mensch, aber an einem bestimmten Tag die Liebe feiern ist nicht so meins. Lieber immer und kleine Aufmerksamkeiten unverhofft irgendwann im Jahr, dann freu ich mich mehr. Ganz verzichten auf Romantik will ich aber natürlich nicht, deshalb ist zumindest mein Frühstück besonders herzlich und da der Mann heute Geburtstag hat, wird er natürlich trotzdem besonders geliebt Toast mit rosa-rotem Belag und einem Latte Macchiato für 424 Kalorien

    #152, @nikita_in_wonderland, 2018.02.14, ♥ 111

  • Hey:) Gesund zu essen ist wirklich nicht immer leicht.Verführungen lauern hinter jeder Ecke.aber bei so einem leckeren und super gesunden Essen sollte es echt nicht schwer sein hihi

    #153, @bellasfoods, 2018.02.14, ♥ 110

  • Ich bin in der vergangenen Woche gefühlt öfter gesprungen als in meinem ganzen Leben zuvor- dementsprechend fühlt sich mein Körper an und ich habe teilweise Muskelkater an Stellen, die mir noch gar nicht bekannt waren. Und das, obwohl ich täglich „trainiere Sprünge, auf diese Art und Weise sind für mich(und meinen Körper) absolutes Neuland und dementsprechend sind es neue Reize, auf die mein Körper reagiert- und sich so schnell wie möglich anpassen möchte. Das besonders geile daran ist, dass der Körper auf neue Reize schnell reagiert und man dementsprechend vorallem zu Beginn immense Fortschritte erzielen kann, wenn man das versteht. In dem Fall: ich habe mir vor einer Woche den Frontflip als persönliches Projekt vorgenommen und mich fast ausschließlich auf ihn konzentriert- ich bin mit dem Ergebnis zufrieden, wenn ich daran denke, dass ich vor 1 1/2 Jahren noch zu gesagt habe: „Dicker, Springen ist gar nichts für mich, der Shit ist mir viel zu heftig und zu gefährlich Die Angst davor entwickelt sich, je mehr Gefühl und Erfahrung ich sammle,immer mehr zu einem gesunden Respekt und diese Erkenntnis ist extrem spannend und wichtig für mich, denn sie macht Sinn und ist eigentlich völlig plausibel, keine neue und ist im alltäglichen Leben permanent zu beobachten. Achja und das beste daran ist: wenn man sich einmal überwunden hat, und etwas Gefühl entwickelt hat, dann fängt der Scheiss echt an, richtig heftig Spaß zu machen und das Glücksgefühl, wenn man es geschafft hat, ist unbezahlbar.

    #154, @denizonthemove, 2017.12.15, ♥ 109

  • Portionen entsprechend Körpergewicht:. Große Schüssel: 90 kg. Kleine Schüssel: 54 kg. Erbsen, weißer Quinoa, Zucchini, Rotkohl, Brokkoli, grüner Pesto, Beeren Smoothie. Frohe Weihnachten.

    #155, @healthcoachbardo, 2017.12.24, ♥ 109

  • Heute hatte ich das Vergnügen, eine weitere(komplexere) Bewegung in mein Repertoire aufnehmen zu können. Hier ein kleiner Zusammenschnitt vom ganzen Prozess. Als ich diesen Move noch vor einigen Wochen bei anderen gesehen habe, schien er mir für mich noch völlig unmöglich. Eine weitere Lektion für mich, zu verstehen, dass Blockaden im Kopf einen von allem abhalten können. Danke an meinen Freund, der mir heute ein weiteres Mal dazu verholfen hat, mich mal wieder selbst zu besiegen.

    #156, @denizonthemove, 2018.01.25, ♥ 108

  • TIPP Et voilà hier der 13. Teil meiner kulinarischen Reise aus verschiedenen Ländern. Heute sind wir in M E X I K O und seinem „Mericos das ist eine Art mit Meeresfrüchten, Safran und verschiedenem. Zum Schluss noch ein paar Spritzer von der und schon fühlst Du Dich wie in Mexiko naja fast. Übrigens: Wenn man an Mexiko denkt, kommen einem doch sofort, und in den Sinn. Aber! Es geht doch auch anders. genau mit dieser leckeren mexikanischen. Steht ihr eher auf meine leckere Paella, oder eher auf das Klassische wie Tacos und Guacamole By the way: So eine Paella passt sehr gut in Euren Ernährungsplan während einer Diät. Wenn ihr Euch Abnehmtipps holen wollte, dann gerne bei www.abnehmexperte.com Naaa, freut Ihr Euch schon auf viele weitere exotische Gerichte A B N E H M E N today s dinner.is from Mexico with a tasty paella called „Mericos. It consists of rice, vegetables, sea food and organic lemon.

    #157, @leftovercooking, 2018.02.08, ♥ 107

  • Berlin Berlin ich fahre nach Berlin:) wer kommt denn alles aus Berlin:)

    #158, @l_iii_n_d_a, 2018.02.07, ♥ 105

  • Workout sessions done heut mit meiner männlichen Begleitung:D hast du auch einen Trainings Buddy

    #159, @l_iii_n_d_a, 2018.01.30, ♥ 105

  • Guten Morgen meine Lieben Heute gibt es Müsli mit Melone und Joghurt und als Topping: Maracuja, Kiwi, Blaubeeren und Sonnenblumenkerne. Lecker sag ich da nur. Die Maracuja hat einen so leckeren Geschmack in der Kombination. Ich wünsche Euch einen schönen Dienstag.

    #160, @anie_fit_body, 2018.03.27, ♥ 105

  • Hallo meine lieben, ich bin heute sehr stolz auf mich. Obwohl ich erst seit 2 Wochen trainiere stemme ich mit den Beinen schon 90 kg. Deshalb lasse ich mir mein Essen jetzt besonders gut schmecken. Es gibt Hähnchenbrust mit frischen Spinat und Lauchzwiebeln und dazu reiche ich einen Vogelsalat mit Tomaten und Schafskäse in einem Erdnussmusdressig

    #161, @anie_fit_body, 2018.03.26, ♥ 104

  • Na ihr;) Das ist ja eines meiner absoluten Lieblingsgerichten. Welche ist eure absolute Lieblingsfrucht:)

    #162, @larasleckereien, 2018.02.07, ♥ 103

  • P I Z Z A.wenn s mal schnell gehen muss, tut es auch mal eine TK Pizza die habe ich allerdings noch etwas „gepimpt, mit Rucola und Parmesan ich schaue jetzt noch etwas TV malt meinem Mann und versuche abzuschalten vielen Dank für eure Anteilnahme wegen Nero macht euch einen schönen Abend!

    #163, @lovethelife_xo, 2018.02.13, ♥ 103

  • Seit zwei Tagen beschäftige ich mich mit dem Backflip, obwohl er für mich bis vor kurzem noch unmöglich erschien in diesem Jahr. Der bisher schwierigste Teil für mich war die erste Überwindung(so wie meistens in allen Dingen des Lebens), rückwärts ins Unbekannte zu springen. Seit dem ich diesen Schritt allerdings gewagt habe, kann ich mich mehr und mehr auf den eigentlichen Bewegungsablauf konzentrieren und ein weiteres Mal ertappte ich mich dabei, wie einfach etwas sein kann, wenn man sich einmal getraut hat. Ich spreche hier natürlich nicht von einem „guten Backflip, aber davon, sich von den Ängsten zu lösen, rückwärts zu springen, um zu verstehen, dass es viel einfacher ist, als ich vorher dachte. Nach gefühlten 500 Sprüngen sind meine Beine zerstört und ich kann kaum noch gehen, der Deal ist es mir allerdings Wert und die Krönung des ganzen sind die Glücksgefühle, vorallem als am Ende des Videos einfach hinfällt vor Freude

    #164, @denizonthemove, 2017.12.19, ♥ 102

  • TIPP Heute gehen wir im 10. Teil meiner kulinarischen Reise aus verschiedenen Ländern nach. D E U T S C H L A N D. Wenn ihr jetzt sofort an denkt. weit gefehlt statt dessen gibts einen leckeren, gedämpften(Kabeljau) mit Gemüse. Dazu passt natürlich Naturreis und/oder ein Salat als Beilage. Der Fisch hat eine ausgezeichnete Qualität- womöglich weil er von der kommt. Na, welches deutsche Gericht mögt ihr am liebsten Und: Es ist das perfekte Essen für Euren Ernährungsplan während einer Diät. Weitere Tipps zum Abnehmen holt ihr Euch bei www.abnehmexperte.com Freut Euch auf viele weitere Gerichte A B N E H M E N today s dinner.is from. G E R M A N Y. a fresh with some vegetables. best dish for your diet

    #165, @leftovercooking, 2018.02.02, ♥ 102

  • Hallo Ihr Lieben. Ich habe heute 100 kg geschafft Heute gibt es wieder Hähnchenbrust mit Salatherzen, Salakis light, Erdbeeren, Blaubeeren, Lauchzwiebel und das Ganze mit Zimt bestreuen und dazu ein leckeres Joghurt-Erdnussmus-Dressing. Es schmeckt einfach am besten, zum Fleisch

    #166, @anie_fit_body, 2018.03.28, ♥ 101

  • TIPP Heute gehen wir im 9. Teil meiner kulinarischen Reise aus verschiedenen Ländern nach. I N D O N E S I EN. Ich war noch nie in Indonesien, aber nach diesem gigantischem steht es definitiv auf der Liste. Es ist ein typisches Reisgericht mit exotischen Gewürzen wie Sambal Olek, Ketjap Manis und Garnelenpaste.als Topping passt ein schönes Spiegelei dazu passen Gurken. Und: Es war nicht nur verdammt lecker und perfekt gebraten, sondern es ist auch ein geeignetes Essen für Euren Ernährungsplan während einer Diät. Weitere Tipps zum Abnehmen holt ihr Euch bei www.abnehmexperte.com. Freut Euch auf viele weitere Gerichte A B N E H M E N today s dinner. national dish from Indonesia: Nasi Goreng with a fried egg

    #167, @leftovercooking, 2018.01.30, ♥ 100

  • Hallooo! Irgendwie schaffe ich das mit dem regelmäßigen Posten noch nicht ganz so, wie ich es gerne hätte. Daran muss ich definitiv noch arbeiten. Heute musste es schnell gehen, daher gab es nur eine schnelle Bolognese mit Kichererbsennudeln, Brokkoli und einer Schmand-Zitrone-Petersilie-Soße. Die Kichererbsennudeln sind von und so lecker! Ich habe schon viele ausprobiert, aber die haben wirklich super Werte und sind absolut ohne mehligen Geschmack. Nur zu empfehlen. Habt ihr auch Empfehlungen für mich Sonst gibt es heute nichts weiter zu erzählen, mein Tag war relativ unspektakulär. Ich wünsche euch noch einen schönen Abend.

    #168, @femkexmarie, 2017.11.20, ♥ 100

  • Man weiß nie, was daraus wird, wenn Dinge verändert werden. Aber man weiß auch nicht, was daraus wird, wenn sie nicht verändert werden.

    #169, @sar__ah22, 2018.02.22, ♥ 100

  • Hier gibt s ein Rezept Heute schön früh ins Training gestartet und die Cardio-Session hinter mich gebracht. Ihr glaubt gar nicht, wie verdammt gut man sich fühlt, nachdem man mal seine ganze Power rausgelassen hat Voller Motivation und Energie bin ich dann für mein Mittagessen in die Küche gehuscht. Post-Workout Mahlzeit: Gefüllte Beeren-Protein-Pancakes mit und mit dem Protein-Pancake Mix von Ich sag Euch, das war so-lecker! Deswegen gibt es von mir auch heute direkt das Rezept dazu: Gefüllte Protein-Pancakes(Grundrezept) Für den Pancake-Teig: 40g Protein-6 Pancake Pulver von 30g gemahlene Haferflocken/Haferflockenmehl 100ml Milch 50ml Wasser Alle Zutaten vermengen und etwas quellen lassen Für die Füllung: 250g Magerquark 50g Tk Beerenmischung 40g Himbeeren Süßungsmittel z.B. Flavdrops Beeren in die Mikro und auftauen, dann mit dem Quark und Flavdrops vermischen. Pancake-Teig ausbacken und mit der Quarkmasse füllen. Gerne kann mit Banane und anderem Obst getoppt werden

    #170, @marinaczth, 2018.01.21, ♥ 98

  • Heute ist ein besonderer Tag, denn heute fahren ich zwei Autos zur Probe- einen Opel und einen Seat!. Ich freue mich wie ein kleines Kind, bei Autos werden Männer ja wieder zu selbigen. Natürlich werde ich euch später berichten Wie es war und aktuelles auch in meiner Story hochladen. Was sagt ihr grundsätzlich Opel oder Seat

    #171, @mawostetic, 2018.02.10, ♥ 98

  • Wer mag noch so gerne Hackflesich mit Gemüse Zugegeben:ich koche eigentlich mehr mit Veganemhack. schmeckt auch besser

    #172, @food_with_love87, 2018.03.22, ♥ 98

  • Huhu ihr Lieben was für ein herrliches Wetter da bekommt man direkt gute Laune ich habe gleich einen Termin und sitze schon im Wartezimmer(was ich gar nicht gerne mag, mit fremden Leuten auf engen Raum.hat das noch wer) dann muss ich noch zur Bank und ein paar Besorgungen machen ich wünsche euch einen wunderbaren Tag!

    #173, @lovethelife_xo, 2018.02.07, ♥ 97

  • TIPP Xin chào!  Schon mal gehört Wenn ja, dann warst Du schon mal in dem Land, das ich heute in meinem 14. Teil der Ländereise vorstellen werde. Ich selbst war erst vor ca. 1 Monat dort in Urlaub es ist*Trommelwirbel*. V I E T N A M mit einem seiner Nationalgerichte „Banh Xeo. sind vietnamesische Crepes gefüllt mit Garnelen und Bohnensprossen. Wenn ihr jetzt denkt was machen in einem asiatischen Land Das liegt daran, dass die französischen Kolonialisten Vietnams auch dort nicht auf ihre geliebten gefüllten Eierkuchen verzichten wollten und haben das Rezept sozusagen importiert. In die authentischen Bánh xèo kommt kein Ei sondern, Wasser und rein sie sind sozusagen ich kann Euch nicht beschreiben wie sie waren. Sie eigenen sich übrigens perfekt, um Eure aus dem Kühlschrank zu verwerten. Und: Es ist ein gutes Gericht im Rahmen Eurer Diät holt Euch Eure Abnehmtipps von/  www.abnehmexperte.com. Wie würdet ihr Eure Banh Xeos füllen V I E T N A M Tonight´s dinner is from V I E T N A M with its national dish banh xeo. Ban Xeo is one of the national dishes from Vietnam I love it.

    #174, @leftovercooking, 2018.02.09, ♥ 96

  • So oder so ähnlich sieht eine „Pause in unserem Arbeitsalltag in der base aus. Thx to my brother from another mother und Lehrer für diese sehr besondere Session, die mir viel Bewegungsverständnis gebracht hat. Jetzt gilt es, Diese in der Praxis anzuwenden. Ich hab eben erst realisiert, dass wir sone Sessions leider momentan viel zu selten machen- und wie lehrreich sie sind. Alles zu seiner Zeit.

    #175, @denizonthemove, 2018.01.30, ♥ 95

  • Hallo Leute! Ich bereite schon mal Kräuterquark für heute Abend vor. Ich habe nämlich voll den Appetit auf Kartoffeln und Quark Petersilie, Dill und Lauchzwiebeln sind frisch vom Garten, da schmeckt es gleich doppelt so gut Er zählt mal, was macht ihr noch in den Kräuterqark rein Bin für neue Rezepte immer zu haben Привет всем Готовлю уже потихоньку зелёный кварк на ужин. У меня сегодня весь день аппетит на картошку с кварком Ну а когда зелень ещё и со своей грядки, то уж вообще всё ещё вкуснее Поедлитесь своими рецептами, что вы любите добавлять в кварк/творожок

    #176, @healthy_kritchen, 2017.06.30, ♥ 95

  • Habe gerade ein Bild von April 2017 auf dem Handy gefunden,da war ich noch ca. 18 kg schwerer und ich finde man sieht schon echt einen Unterschied. 30kg will ich jetzt noch abnehmen.

    #177, @annisweightlossjourney, 2018.03.19, ♥ 95

  • Guten Morgen, bei mir gibt es heute einen leckeren Joghurt mit Blaubeeren und etwas Müsli. Und bei euch Leider werde ich einfach nicht gesund. Habe die Erkältung total verschleppt. Darf jetzt doch ein Antibiotikum schlucken und zuhause bleiben werdet ihr die Erkältung dieses Jahr auch so schwer los

    #178, @food_with_love87, 2018.03.22, ♥ 94

  • Ein paar Worte der Motivation am Morgen anstatt eines Bildes!. Dazu einige Informationen zu meinem aktuellen Stand. Ich hoffe euch gefällt es!

    #179, @mawostetic, 2018.02.08, ♥ 93

  • Green Bowl Rezept findet ihr bei

    #180, @l_iii_n_d_a, 2018.02.03, ♥ 91

  • Huhu ihr Lieben alles gut bei euch Nero wird leider immer noch vermisst ich habe dadurch wieder einmal kaum geschlafen hoffe aber einfach, dass er wieder zurück zu uns kommt. Gestern haben wir zusammen mit der Hilfe unserer Nachbarin alle Häuser in der Gegend abgeklappert und jedem ein Foto von Nero gezeigt viele kennen ihn, haben aber auch nichts gesehen. Ich werde nachher noch einige Aushänge drucken und den Radius erweitern, hoffentlich kann mir jemand helfen. ich muss mich derweil wieder mehr um den Haushalt kümmern, der musste gerade ein wenig warten macht euch einen wunderbaren Tag!

    #181, @lovethelife_xo, 2018.02.13, ♥ 91

  • Hallo ihr Lieben! Gerade vom Sport gekommen und total ausgepowert. Das leckere Schälchen gab es heute bei mir zum Frühstück. Gibt mir jedes Mal super viel Energie für den Tag und zaubert mir zudem auch immer ein Lächeln ins Gesicht weils so hammer lecker ist. Rezept zu den Puddingoats findet ihr ein paar Bilder weiter! Ich hoffe ihr seid heute genau so gut in den Tag gestartet! Wart ihr schon trainieren oder geht s erst später noch zum Sport

    #182, @marinaczth, 2018.01.23, ♥ 90

  • Huhu, ich hoffe dieses leckere Bild kann euch dazu bringen auch mal was gesundes auszuprobieren hehe;)

    #183, @larasleckereien, 2018.02.07, ♥ 90

  • Ich hab gestern Mittag beim Kaufland was wunderbares entdeckt GESUNDE EISCREME mit grade mal 75kcal pro 100 Gramm sogar gesünder als fast jeder normale Joghurt eigentlich unschlagbar, müsste also einen Haken haben Nö. Schmeckt absolut super geil Habe hier mal den Geschmack „Salzkaramell getestet, und die Kombi passt super ich muss aber auch zugeben dass ich momentan auf diese Salzig-Süß-Kombi total abfahre, zB wie bei dem Popcorn neulich von Unbedingt probieren!

    #184, @ms_outstanding, 2018.03.30, ♥ 89

  • Guten Morgen, heute gibt es eine sehr frische Energie-Bowl, die aussieht als wäre der Sommer schon in Deiner Müsli-Schüssel Ich wünsche Euch einen schönen Tag, auch wenn das Wetter im Moment zu wünschen übrig lässt.

    #185, @anie_fit_body, 2018.03.29, ♥ 89

  • Ein nach wie vor sehr wichtiges Thema bei mir ist die Beschäftigung mit dem Balancieren, insbesondere, wenn es um die Kombination aus Höhe geht. Immer wieder interessant ist zu bemerken, was für körperliche Reaktionen aus der mentalen Unsicherheit, bzw. resultieren können. Die Ruhe zu bewahren, sich nicht von der Angst ergreifen zu lassen und die über sich selbst nicht abzugeben, sich selbst zu besiegen und damit bewusst zu konfrontieren sind Dinge, die uns auch im Alltag und anderen Hinsichten unglaublich behilflich bei der Persönlichkeitsentwicklung sein können. Deshalb ist Balancieren viel mehr als „nur das für mich. Und das geilste ist, dass es einfach Spaß macht! Probiert es doch auch einfach mal aus, es gibt genügend Möglichkeiten im Alltag, egal ob man auf den Bus oder die Bahn wartet, oder gerade zu Fuß unterwegs ist, man muss nur die Möglichkeiten wahrnehmen und man kann immer spontan sein. Außerdem ist es unglaublich, wie schnell man Fortschritte in Bereichen machen kann, mit denen man sich so selten beschäftigt hat!

    #186, @denizonthemove, 2017.12.03, ♥ 88

  • Mensch ich hab gestern sooooo einen Grosseinkauf gemacht und konnte mich jetzt gar nicht entscheiden was es gibt Entscheidung fiel auf: Rolltoast. Und die war richtig Was gibt s bei euch heute So ein geiles Wetter, wir grillen Nachmittag juhuuuuuu Wünsche euch nen schönen Sonntag Lg Nici: von 4 Scheiben Vollkorntoast(Körner Harmonie ist der beste) den Rand entfernen und die Scheiben dünn ausrollen: mit Schokocreme(Rezept paar Bilder davor, oder eine Creme deiner Wahl) bestreichen: je eine halbe, halbe(wie drück ich das aus) Banane einrollen: in einer Mischung aus 1 Eiklar, Sojamilch light und 1 Löffel Whey Vanille wenden und auf einer beschichteten Pfanne(hier ohne fett) ausbacken: schokosauce ist aus Backkakao und Sojamilch light: Guten Appetit: ück

    #187, @food_fitness_yoga, 2018.03.25, ♥ 88

  • Guten Morgen heute gibt s wieder Waffeln(Marmor- schau im 2. Foto, wie ich sie Backe): Wünsch euch einen schönen Samstag, endlich scheint die Sonne, juhu. Lg Nici: 40 g zärtliche Haferflocken. 20g Whey Vanilla. 2 EL Skyr. 1 TL Backpulver. 1 Ei trennen und Eiweiß steifschlagen und das Eigelb zum Teig geben. etwas Sojamilch light, bis ein schöner dickflüssiger Teig entsteht ggf. noch mit flüssig Süßstoff süßen, Eischnee unteehenen. Teig teilen und in die eine Hälfte noch 1 bis 2 EL Backkakao hinzufügen. je ein Löffel vom hellen und dann dunklen Teig ins Waffeleisen und ausbacken!. bei mir gibt s natürlich wieder selbstgemachte Marmelade dazu- ich könnt mich reinlegen! Mit heißem Kaffee genießen! Ein Genuss am Morgen: Schmeckt super lecker: Rezept von

    #188, @food_fitness_yoga, 2018.03.24, ♥ 88

  • Salat Bowl wer liebt die auch

    #189, @l_iii_n_d_a, 2018.02.09, ♥ 87

  • So ganz langsam aber sicher kommt die Form wieder Aber gerad die Schulter/Arm Partie, ist bei mir immer als erstes trocken. Und überall anders tummelt sich noch das hartnäckige Fett you

    #190, @iron_firefighter, 2018.01.24, ♥ 87

  • Leadertreffen läuft würde ich sagen Wer will das nächste mal dabei sein Ich hab jetzt schon extrem viel mitgenommen und freu mich jetzt schon riesig auf die Umsetzung Der Februar wird unglaublich

    #191, @l_iii_n_d_a, 2018.02.10, ♥ 86

  • Endlich Wochenende. Lasst es euch gut gehen und seid fleißig im Training. Personal Training Willst du abnehmen Dich wieder Fit fühlen Deine neuen Jahresvorsätze verwirklichen Gemeinsam erreichen wir dein Ziel! Unter 0176 313 66 235 oder yourcoachraphael.com erhältst du dein persönliches Training!. Ich freu mich auf Dich!. Viel Spaß und gute Laune Euer Coach Rapha Youtube: Your Coach Raphael. Facebook: Your Coach Raphael.* Personal Training* Ernährungsplan* Trainingsplan unter 0176 313 66 235 oder yourcoachraphael.com. Kooperationspartner. Intersport Tahedl im Donau-Einkaufszentrum Regensburg Weichser Weg 5, 93055 Rgbg. Wimpernverlängerung be Vain Regensburg 0941/930 850 30 Mo- Fr/ 9.00- 19 Uhr

    #192, @your_coach_raphael, 2018.02.02, ♥ 86

  • BREAKFAST Ich wünsche einen schönen guten Mittag Was gibt es besseres an einem Sonntag als ein warmes Frühstück Gleich geht es für mich noch zum Training. Obwohl ich gestern schon sehr aktiv durch Arbeit und Training war, wird es heute eine Pull-Session und danach noch eine gute Stunde Cardio geben. Rein nach dem Motto: Mehr verbrennen, mehr Essen

    #193, @marinaczth, 2018.02.04, ♥ 85

  • Huhu, bei diesem leckeren Bild, will man sich doch gleich gesund ernähren

    #194, @larasleckereien, 2018.02.10, ♥ 85

  • Hey:) Das ist doch mal ein super leckers Bild! Und das beste, es ist dabei noch super gesund:)

    #195, @larasleckereien, 2018.02.09, ♥ 85

  • Brokkoli Käse Nuggets Es müssen nicht immer vom Riesen von nebenan sein. Es kann auch die und Alternative sein. Diese kleinen grünen Freunde sind absolut und voll von Nährstoffen. Sie schmecken warm und kalt, sowie großen und kleinen und. Dazu noch ein Kräuterdipp und das ist angerichtet.

    #196, @coach.thomas.austria, 2018.02.09, ♥ 85

  • Meal prep 2.0 Wie sagt nicht nur Du bist, was du isst Eine Diät muss Spaß machen, damit man sie durchhält und die Erfolge sich einstellen. Da ich keine Lust habe ständig in der Küche zu stehen, koche ich halt für mehrere Tage vor you

    #197, @iron_firefighter, 2018.01.18, ♥ 84

  • Mein Frühstück heute morgen Ganz einfach gemacht 50 gr Haferflocken 1 Joghurt ein schuss Milch Früchte druntermischen und über Nacht in Kühlschrank fertig Schon hast du dein am Morgen und Zeit gespart So meine lieben ich wünsche euch einen gute Nacht Träumt was süsses

    #198, @teufeli, 2018.02.05, ♥ 84

  • Guten Morgen bei dem Wetter brauch ich bitte nen Seelenschmeichler. einmal Kaiserschmarrn Low Carb und ruckzuck Apfelmus dazu! Tischlein deck dich. 2 Eigelb und ein Vollei mit- 25g Vanille Whey, 20 g Mandelmehl, 100 ml Mandelmilch, etwas flüssigen Süßstoff, Prise Salz verrühren. 2 Eischnee unterheben und in einer beschichteten Pfanne mit etwas Kokosöl füllen(wer Rosinen mag, fügt noch wenige hinzu) und stocken lassen; dann etwas teilen, sodass die klassischen Stücke entstehen. Apfelmus:. 2 kleingewürfelte Äpfel mit etwas Wasser, Zimt und Süße in einem Topf mit Deckel ca 10. dünsten und dannzerdrücken, ggf. pürieren. Heißen Kaffee dazu servieren und schon sieht der Tag ganz anders aus! Habt Sonne im Herzen: Habt einen tollen Tag Lg Nici:

    #199, @food_fitness_yoga, 2018.03.28, ♥ 83

  • Hi ihr lieben. hier ein lecker Quarkkuchen/Auflauf von meiner Mama. Ein kleiner Allrounder. Warm aus dem Ofen ein lecker Auflauf und kalt schmeckt er wie Kuchen da er fest wird. super lecker Wie war euer Tag bisher Bei uns is es sooo mega kalt! Bei euch auch 4 Ei(er), getrennt Süße nach Wahl(hatten 150g Xucker) 1 Pck. Vanillezucker 500 g Quark 100 gMehl 50 g Weichweizengrieß 50g Butter 100 ml Milch. Eigelb und Xucker schaumig schlagen. Den Quark hinzufügen und verrühren. Mehl, Grieß und Vanillezucker hinzufügen und erneut verrühren. Das Eiweiß schaumig schlagen und locker unter den Teig heben. Die Milch in eine Auflaufform gießen und die Butter in kleinen Stücken darin verteilen. Den Teig darüber geben.Bei 180 C Ober-/Unterhitze ca. 40- 45 Min. im heißen Backofen backen. Tipp: Über den Teig, bevor er in den Backofen kommt, ein Päckchen Vanillezucker drüberstreuen, das ergibt eine leckere Kruste. Außerdem können Früchte aller Art hinzugefügt werden oder Kompott dazu gegessen werden.

    #200, @magic.fit.food, 2018.02.10, ♥ 82

  • Tipp. Ich wünsch euch einen schönen Tag und viel Erfolg. Euer Coach Rapha Youtube: Your Coach Raphael. Facebook: Your Coach Raphael.* Personal Training* Ernährungsplan* Trainingsplan unter 0176 313 66 235 oder yourcoachraphael.com. Kooperationspartner. Intersport Tahedl im Donau-Einkaufszentrum Regensburg Weichser Weg 5, 93055 Rgbg. Wimpernverlängerung be Vain Regensburg 0941/930 850 30 Mo- Fr/ 9.00- 19 Uhr

    #201, @your_coach_raphael, 2018.01.18, ♥ 82

  • Kleiner Screenshot aus dem Clip zum NTC Calisthenics Training von letztem Sonntag(for full video!). Ich würde sagen man sieht die ersten-2 kg am Rücken schon ganz gut! Na dann auf die nächsten zwei! Hälfte ist schon geschafft.! Bin auf jeden Fall zufrieden mit der progression

    #202, @maloumoregainz, 2018.01.24, ♥ 82

  • Jaaaa jeden Tag Kuchen geht der richtige muss es sein! Nach dem Mittagessen trink ich immer noch nen Kaffee und da hab ich immer sooooooo viel Lust auf was Süßes. mmmmhhhh! Und da hab ich das richtige für den Gelüster gebacken reicht für 2 Mittage Macht es euch gemütlich Lg Nici: 60g Vanille Whey, 1TL Backpulver, 1 Prise Salz mischen; mit. 150g Skyr, 1 zerdrückten Banane und 2 Eiern verrühren. in einer kleinen beschichteten Guglhupfform 15 Min bei 170 Grad backen:

    #203, @food_fitness_yoga, 2018.03.23, ♥ 81

  • Es gibt doch nicht s über selbstgemachte Kartoffelsuppe Was gab es bei euch heute feines

    #204, @food_with_love87, 2018.03.21, ♥ 81

  • Einfach mega lecker

    #205, @sabrinchen_love_heart, 2018.01.29, ♥ 80

  • Jetzt erstmal zwei Wochen frei! Hast du Ferien oder musst du arbeiten

    #206, @holler_blog, 2018.03.25, ♥ 80

  • Guten Morgen Ich steh ja momentan auf XXL deswegen hier ein XXL Beerenplunder! Er ist sooooo lecker. 1 Banane zerdrücken. 1 Ei, 30g Vanille Whey, 20 g Haferflocken Zart, 180 g Skyr, 1 TL Backpulver, etwas Zimt und alles verrühren. Himbeeren, Beerenmix darauf verteilen. 180 grad 20 Min backen: Habt einen tollen Tag Lg Nici:

    #207, @food_fitness_yoga, 2018.03.26, ♥ 79

  • Guten Morgen Ein gutes Frühstück bedeutet, ein guter Start in den Tag und Power im Training Inspiriert hat mich dabei eines meiner Vorbilder In diesem Sinne wünsche ich euch einen schönen Sonntag sowie ein erfolgreiches Workout. Und wie würde sagen, stay strong you

    #208, @iron_firefighter, 2017.12.10, ♥ 78

  • Selbst wenn man essen geht, kann ich mich trotz allem gesund ernähren. Es war so toll, sich verwöhnen zu lassen

    #209, @anie_fit_body, 2018.03.29, ♥ 78

  • Mahlzeit! Abends musste es schnell gehen! Ich war sooooo ausgehungert und bissl ausgekühlt! Da kam mir ein würziges Thaicurry genau recht. und in 15 min fertig: Hähnchenbrust 600 g in mundgerechte Stücke schneiden und in Kokosöl mit 1 kleingewürfelten Zwiebeln und etwas Knoblauch kurz anbraten: Gemüse nach Wahl in Stücken(hier Pilze, Zucchini, Paprika) mit andünsten: mit einer kleinen Dose Kokosmilch und etwas Mandelmilch aufgießen: Thaicurrypaste, Gemüsebrühe, Currypulver, Zitronengras, Pfeffer, Salz, Chilimix unterrühren und kurz köcheln lassen.: Guten Appetit und einen erholsamen Abend Lg Nici:

    #210, @food_fitness_yoga, 2018.03.27, ♥ 77

  • Abendessen yummy Ach ich hab so einen geillen gehabt Nüsslisalat mit spinatblätter und früchten mit OMG Dazu im und jetzt bin ich voll gegessen So meine hübschen ich wünsche euch einen schönen Samstagabend

    #211, @teufeli, 2018.02.03, ♥ 76

  • Guten Morgen, heute ist ein besonderer Tag und es werden keine Kalorien gezählt habt einen schönen Tag bei mir wird es heute eher ruhiger was Instagram betrifft.

    #212, @curlyfit88, 2018.02.10, ♥ 75

  • Ich wünsch euch einen tollen Start in die neue Woche. Ich bin jetzt in der 3. Woche meines Minicuts und bislang läuft es hervorragend. Dies gelingt mir vor allem auch dadurch, dass ich am Wochenende(Samstag Sonntag) auf meine Erhaltungskalorien hochgehe. Das sind in meinem Fall 3000 Kcal. Durch die 2 Tage an denen ich einigermaßen gut Kohlenhydrate und leckere Sachen essen kann, geht es mir psychisch und physisch sehr gut. Durch diese Refeeddays hat der Körper die Möglichkeit hormonell wieder etwas ins „Gleichgewicht zu kommen. Wer sich für dieses Thema mehr interessiert, kann sich einfach mal das Video von.performance.coaching bzgl. Refeeddays und Dietbreaks anschauen. Viel Erfolg und Spaß Euer Coach Rapha Youtube: Your Coach Raphael. Facebook: Your Coach Raphael.* Personal Training* Ernährungsplan* Trainingsplan unter 0176 313 66 235 oder yourcoachraphael.com. Kooperationspartner. Intersport Tahedl im Donau-Einkaufszentrum Regensburg Weichser Weg 5, 93055 Rgbg. Wimpernverlängerung be Vain Regensburg 0941/930 850 30 Mo- Fr/ 9.00- 19 Uhr

    #213, @your_coach_raphael, 2018.01.22, ♥ 74

  • Tipp. Ich wünsch euch einen schönen Feierabend. Euer Coach Rapha Youtube: Your Coach Raphael. Facebook: Your Coach Raphael. Coaching 0176 313 66 235 oder yourcoachraphael.com. Kooperationspartner. Intersport Tahedl im Donau-Einkaufszentrum Regensburg Weichser Weg 5, 93055 Rgbg. Wimpernverlängerung be Vain Regensburg 0941/930 850 30 Mo- Fr/ 9.00- 19 Uhr

    #214, @your_coach_raphael, 2018.01.11, ♥ 74

  • Ein toller Snack für Zwischendurch. Apfelmuß mit Vanillequark. Einfach Apfel kochen und mit etwas Wasser pürieren(nach belieben noch etwas Zimt dazu). Quark mit etwas Milch verrühren, nach Geschmack Xucker und Vanilleextrakt dazu. Im Glas Schichten. Ich habe 125g Quark genommen und 150g Apfelmuß für ein Glas. Eine Portion hat nicht mal 200kcal macht satt und schmeckt super lecker.

    #215, @annisweightlossjourney, 2018.03.17, ♥ 74

  • Guten Morgen! Schon gefrühstückt ich wünsche dir einen tollen Start in das Wochenende!

    #216, @holler_blog, 2018.03.23, ♥ 73

  • Guten Morgen Schokokuchen und Himbeeren gehen ja immer und wenn es in paar Minuten fertig ist.! Ein Träumchen. Danke fürs geniale Rezept:. 1 Ei, 25g Schoko Whey, 20 g Haferflocken Zart, 5g Backkakao, 100 g Skyr, 1 TL Backpulver, etwas flüssigen Süßstoff mit etwas Wasser verrühren. Himbeeren, Beerenmix untermischen. und 5Minuten in die Mikrowelle oder 180 grad 20 Min backen: Habt einen tollen Tag Lg Nici:

    #217, @food_fitness_yoga, 2018.03.27, ♥ 73

  • REZEPT: gesunder Burger XXL aus Dinkelvollkornmehl hier seht ihr 1/4 davon uuuund ich hab noch ein viertel davon verputzt. Ich glaub ich brauch heute nichts mehr das war um 15 Uhr etwa: Habt nen schönen Abend! Lg Nici: Cheeseburger Teig: 500 g Dinkelvollkornmehl: 2 TL Salz: 1 Pack. Hefe: 250 ml Wasser: 1 Spritzer Süssstoff flüssig: 2 EL Rapsöl: 1 Ei: alles zusammen zu einem Teig verkneten und ca 1 Std zugedeckt ruhen lassen!: 2/3 des Teiges rund ausrollen und in eine 26er Springform(Backpapier! oder einfach Silikonform verwenden) legen und bis zum Rand hochziehen! Aus dem Rest einen runden Deckel ausrollen und Daweil liegen lassen: Füllung: 800 g Rinderhackfleisch light mit Salz, Pfeffer anbraten und auf den Teig in die Springform geben: eine grob gehackte Zwiebel, 4 geschnittene Essiggurken und dann Ketchup Light Senf(Mittelscharf) darauf verteilen: 4-5 Scheiben Schmelzkäse Light darüber legen und mit dem vorbereiteten Deckel das ganze beenden!: mit etwas soyamilch light einpinseln und Sesamkörner darüber streuen: 180 grad ca 20 bis 25 Min backen!: Wer braucht da bitte noch Mc.:

    #218, @food_fitness_yoga, 2018.03.24, ♥ 73

  • Cleaner Schoko-Mohn-Cheesecake Das Rezept ist inspiriert von der lieben Habe gefühlt 1000 Rezepte von ihr in meiner Sammlung gespeichert. Der Boden war eine Eigenkreation und ist wegen der längeren Backzeit etwas sehr trocken geworden. Hab dann die Käsekuchen Füllung einfach ohne Boden gegessen deswegen gibt s im Rezept jetzt auch nur die leckere Füllung: 500g Magerquark 250g 20 Quark 2 Eier Flavdrops in Vanille Alles vermengen und in eine Hälfte des Teiges 20g Mohn geben. Eine 16er Springform etwas einfetten, den Teig in Schichten hereingeben und 40-50min bei 200 Grad Ober-, Unterhitze backen

    #219, @marinaczth, 2018.02.06, ♥ 72

  • Es wird

    #220, @_happymom_92, 2018.01.16, ♥ 72

  • Guten Morgen das Wetter ist ja immer noch nicht besser, da brauch ich ja doppelt Schoki. einmal Frühstückspizza mit Schoko-Nusscreme, Beerenmix und Schokosauce und alles in gesund bitte!. Für die Pizza:. 130g zärtliche Haferflocken, 20g Whey Vanille, etwas Süße mit 300ml heißem Wasser aufgießen und auf ein Backblech rund auslegen und bei 170g ca 15 Min backen!. Für die Schoko-Nusscreme:. 200g Haselnuss über Nacht in heißem Wasser einweichen. abtropfen lassen und entweder in der Pfanne oder Ofen rösten. im TM oder anderen Mixer schön klein mörsern. mit Mandelmilch(ca 150 ml evtl zugeben) oder Soyamilch light, Backkakao und flüssigen Süßstoff so lange rühren bis eine schöne cremige Konsistenz entsteht!. Für die Schokosauce:. Sojamilch light süßen und mit Backkakao. Einfach nur genial! Heute hab ich nicht mal die ganze Portion geschafft, und sowas passiert mir selten: Habt einen tollen Tag Lg Nici:

    #221, @food_fitness_yoga, 2018.03.29, ♥ 72

  • Tag 43/ 90 absolviert! Einfach mal Level 2 getestet, sprich eine Runde mehr als Level 1 und die Übungen etwas angepasst! Es beruhigt mich zu wissen, dass ich vier Runden DPL durchgestanden habe(Ziel von Level 1)! Spätestens heute wäre ich also aufgestiegen in Level 2- ergo alles richtig gemacht Aber meine Oberarme fühlen sich gerade nicht gut an Morgen geht es mit dem Opus weiter und ne Runde joggen- habe einen 6 Wochen Plan bis zum Halbmarathon! Hoffe ich pack das

    #222, @ww_runner_ben, 2018.02.13, ♥ 71

  • Ich hoffe ihr habt einen tollen Donnerstag. Für mich gehts später noch ins Unterkörper Training. Aktuell befinde ich mich in der 4. Wochen meiner Diät und werde maximal noch 3 Wochen dran hängen Es ist erstaunlich wie schnell sich unser Körper verändert!. Wenn Du auch abnehmen willst oder gerade dabei bist, jedoch mit deinen Ergebnissen nicht zufrieden bist dann schreib mir einfach eine pn und wir tauschen uns gerne aus. Lasst es euch gut gehn und trainiert fleißig!. Euer Coach Youtube: Your Coach Raphael. Facebook: Your Coach Raphael.* Personal Training* Ernährungsplan* Trainingsplan unter 0176 313 66 235 oder yourcoachraphael.com. Kooperationspartner. Intersport Tahedl im Donau-Einkaufszentrum Regensburg Weichser Weg 5, 93055 Rgbg. Wimpernverlängerung be Vain Regensburg 0941/930 850 30 Mo- Fr/ 9.00- 19 Uhr

    #223, @your_coach_raphael, 2018.02.08, ♥ 70

  • Dieses Video war eigentlich für meine kleine, private Whatsapp Abnehmgruppe gedacht, da wir gerade anfangen und uns Beweisvideos schicken. Aber es ist zu witzig, um es euch vorzuenthalten So viele bieten sich an!

    #224, @meinlebenmitkind, 2018.01.25, ♥ 69

  • Haaallöchen! Ich melde mich mal wieder mit einer seeehr leckeren Suppe- Kürbissuppe! Ich weiß- ich weiß, es ist doch Winter aber ich hatte so einen Appetit und zum Glück gab es noch Kürbisse zu kaufen! Kartoffeln, Kürbis, Karotten, Knoblauch, Ingwer und Kürbis mit Gewürzen in einer Gemüsebrühe kochen und dann pürieren. Easy Man kann sie mit Kürbiskernen(oder andere Samen) oder Kürbiskernöl noch aufpeppen, muss man aber nicht! Habt einen tollen Tag! Приветик! А вот и я- и я с супом пришла! Тыквенным супом! Вкуснотища Знаю, знаю- зима, но мне так хотелось этот супчик покушать! Была рада, что их вообще еще продают! Картошку, тыкву, морковку, чеснок и имбирь в овощном бульоне сварить и пропюрировать после. Легко Кому нужен кулинарный оргазм() может еще тыквенные семечки или кунжут поджарить и посыпать, тыквенное масло полить, сливок добавить, чили, семена чиа или с рыбкой жареной подать- куча вариантов! Желаю отличного вечера!

    #225, @healthy_kritchen, 2018.01.13, ♥ 69

  • Lecker Salat

    #226, @sabrinchen_love_heart, 2018.02.06, ♥ 67

  • Huhu, läuft euer Tag Ich hoffe doch!:) Ich hoffe dieses Bild weckt die Inspiration in einigen hehe

    #227, @larasleckereien, 2018.02.11, ♥ 67

  • DAS MÜSST IHR UNBEDINGT AUSPROBIEREN! Danke für das wunderbare Rezept. Hier das Rezept für 2 Portionen. 2 Eiweiß mit einer PriseSalz steif schlagen und umfüllen. 2 Eigelb mit 10g Xucker schaumig rührenund 25g Skyr und 1/4 TL Backpulver verrühren. Den Eischnee unterheben und den Teig auf ein Backblech streichen. Im vorgeheizten Backofen bei Ober-Unterhitze für ca. 15 Minuten backen und aufpassen das es nicht anbrennt. Für die Creme 325g Skyr mit 3 EL Xucker und Vanilleextrakt nach Geschmack verrühren. Den Boden etwas abkühlen lassen, in passende Stücke schneiden und dann in die gewünschte Schüssel/Glas legen. Im Wechsel den Boden unddie Creme schichten und den Boden jedes mal mit Espresso bepinseln. Dann im Kühlschrank kühlen und vor dem servieren mit Kakao bestäuben.

    #228, @annisweightlossjourney, 2018.03.16, ♥ 66

  • Tipp. Ich hoffe ihr hattet ein schönes Wochenende. Wünsch euch einen schönen Sonntagabend. Euer Coach Rapha Youtube: Your Coach Raphael. Facebook: Your Coach Raphael.* Personal Training* Ernährungsplan* Trainingsplan unter 0176 313 66 235 oder yourcoachraphael.com. Kooperationspartner. Intersport Tahedl im Donau-Einkaufszentrum Regensburg Weichser Weg 5, 93055 Rgbg. Wimpernverlängerung be Vain Regensburg 0941/930 850 30 Mo- Fr/ 9.00- 19 Uhr

    #229, @your_coach_raphael, 2018.01.28, ♥ 65

  • Guten Abend meine lieben Hasen Abendessen und einfach nur Was gibts bei euch meine lieben So meine ich wünsche euch einen schönen

    #230, @teufeli, 2018.02.02, ♥ 65

  • Schlemmertage sind bei Restart einfach Pflicht! Viel schöner sind Schlemmertage mit meinem Lieblingsmensch Ich lieb dich süsse! Mit dir ist die Welt so glitzrigfarbenfroh

    #231, @isabell_diringer, 2018.02.12, ♥ 65

  • Bald ist der Sonntag auch schon wieder vorbei. Eine kleine Aufmunterung muss da schon sein

    #232, @casa_de_tanja, 2017.12.17, ♥ 65

  • Guten Morgen! Mit einem gesunden Frühstück ins Wochenende! Ich liebe Gartenkresse einfach!

    #233, @holler_blog, 2018.03.24, ♥ 65

  • Orangensaft frisch gepresst

    #234, @holler_blog, 2018.03.23, ♥ 65

  • Blitzflammkuchen: ein sehr leckeres Rezept von Weightwatchers:) Echt schnell gemacht! Wer hat s auch schon mal probiert mit einem Tortillaboden!

    #235, @lilalife_blog, 2018.02.04, ♥ 64

  • Das Bild sieht zwar aus wie im Herbst, doch die Luft war heute so toll! Die hat sich angefühlt wie wenn der Frühling kommt! Die Blätter verschwinden auch bald!. da war die Laufstrecke locker zu schaffen! Ich hoffe doch ihr hattet einen schönen Tag

    #236, @pipapati, 2018.01.25, ♥ 64

  • Dank der lieben bin ich auf den tollen Abnehmkaffee von aufmerksam geworden. Ich habe mir diesen nun bestellt und kann es kaum noch erwarten diesen endlich auszuprobieren Just ordered my and I cannot wait for it to arrive!

    #237, @tinkernaddel, 2017.12.28, ♥ 64

  • Hallo ihr Foodies:), ich hoffe ihr habt einen guten Tag und dieses super gesunde und leckere Bild kann euch den Tag etwas versüßen hehe

    #238, @bellasfoods, 2018.02.15, ♥ 64

  • Jetzt wird Apfelmuß gekocht. Ich liebe es Kartoffelpüree mit Apfelmuß zu essen. Aber der gekaufte hat einfach zuviel Zucker und kcal. Deshalb koch ich ihn nun selber und friere ihn in kleinen Portionen ein.

    #239, @annisweightlossjourney, 2018.03.17, ♥ 64

  • Nach langjähriger Trainingspause kommen langsam wieder die ersten Erfolge. Meine Diät nähert sich dem Ende, danach gehts endlich wieder an den Masseaufbau. Photo by

    #240, @michii_ge, 2018.03.30, ♥ 63

  • Omelette, avocado and raspberries Einer meiner Neujahrsvorsätze: Gesünder essen und mehr Sport(wie wohl von so jedem zweiten Menschen auf der Erde) Wer hat sichs noch vorgenommen

    #241, @casa_de_tanja, 2018.01.03, ♥ 62

  • REZEPT Boah. herrliches Wetter! Wir haben die Grillsaison eröffnet! Neben meinem Lieblingsbrot(für mich das kleine dunkle aus Dinkel- für die Jungs das große, vorne mit normalen Mehl), gab es Kartoffelsalat, Spiesse mit Zucchini, Paprika, Zwiebel, mariniertem Hähnchen und Salate. wer hat die Sonne heute auch genossen Lg Nici: Das perfekt Brot zum Grillen Kräuterfaltenbrot: 1 Päckchen Trockenhefe: 300 ml lauwarmem Wasser: 50 ml Rapsöl: 600g Dinkelvollkornmehl: 2TL Salz- mit Teighacken kneten.: Zu einer großen rechteckigen Platte ausrollen(siehe 2. Foto) Belag: 100g Butter mit 1 Knoblauchzehe, Kräutermix und Salz verrühren: auf der Teigplatte verteilen, Teigplatte in 4 lange gleich dicke Streifen schneiden! Die Bahnen wie eine Ziehharmonika Falten und in die Kastenform(mit Backpapier auslegen) nacheinander schichten! Ofen 200 Grad vorheizen Währenddessen Faltenbrot noch 15 Min. Ruhen/gehen lassen Dann 25 bis 30 Min backen! Fertig:

    #242, @food_fitness_yoga, 2018.03.25, ♥ 62

  • Mahlzeit, was haltet ihr von Gemüse-Frittata Ihr werdet es lieben!: 300 g gewürztes(Gemüsebrühpulver) TK-Kaisergemüse paar Minuten garen: mit einer gewürfelten Zwiebel in 1TL Olivenöl anschwitzen(beschichtete Pfanne): 3 Eier gewürzt(Salz, pfeffer, Gemüsebrühe) mit einer Gabel verquirlen: über das Gemüse geben und 2 Min mit Deckel stocken lassen: 50 g geriebenen Käse Light darüber geben, Ggf. nochmals würzen, Petersilie und etwas Chilimix darüber streuen und mit Deckel 10 bis 15 Min bei wenig Hitze fertig backen(geht auch in einer feuerfesten Form im Ofen, dann wirds oben etwas knuspriger): Lasst es euch gut schmecken und kommt gut ins WE! Lg Nici:

    #243, @food_fitness_yoga, 2018.03.23, ♥ 61

  • Wunderschönen Guten Morgen. Ich hoff euch gehts gut. Damit ihr motiviert in die neue Woche starten könnt, gibts ein kleines Trainingsvideo. Wenn du Abnehmen oder dich einfach wieder in der eigenen Haut wohlfühlen willst, dann schreib mich an und wir vereinbaren ein Personal Training Du erreichst mich jederzeit unter 0176- 313 66 235 oder yourcoachraphael.com. Ich wünsch euch einen schönen Tag Euer Coach Youtube: Your Coach Raphael. Facebook: Your Coach Raphael.* Personal Training* Ernährungsplan* Trainingsplan unter 0176 313 66 235 oder yourcoachraphael.com. Kooperationspartner. Intersport Tahedl im Donau-Einkaufszentrum Regensburg Weichser Weg 5, 93055 Rgbg. Wimpernverlängerung be Vain Regensburg 0941/930 850 30 Mo- Fr/ 9.00- 19 Uhr

    #244, @your_coach_raphael, 2018.02.05, ♥ 60

  • Heute gibt es Dinkelnudeln mit Zucchinicremesoße. Solltet ihr unbedingt mal ausprobieren. Rezept: 1 Zucchini und 1 Zwiebel pürieren(ich habe es im TM gemacht).(5 Sek. Stufe 5) Mit ein bisschen Butter ca. 10 Minuten garen lassen.(Oder 10 Min. VAROMA Stufe 2) Dann 100ml Milch,100g Schmelzkäse light und ein EL Brühepulver dazugeben und nochmals 5 Min köcheln lassen.(5 Min. Varoma Stufe 2) Danach gut durchmischen.(5 Sek. Stufe 5).FERTIG. Solltet ihr ausprobieren. Mein Teller hat 442kcal.

    #245, @annisweightlossjourney, 2018.03.22, ♥ 60

  • Heute gab es zum Abendessen mal einen etwas gesünderen Burger. Mit Vollkornbrot, Geflügelbacon, Cheddar, Salat, und BBQ Soße und Putenpatty. 565 kcal

    #246, @annisweightlossjourney, 2018.03.16, ♥ 60

  • Happy Saturday Foodporn mit und dazu und von ooooo war das lecker Am Nachmittag gehts noch ins Ich wünsche euch ein schöner Samstag

    #247, @teufeli, 2018.02.03, ♥ 59

  • Hallo meine Lieben, erstmal wünsche ich Euch schöne Feiertage! Obwohl heute ein Feiertag ist, darf man sein Training nicht vernachlässigen! Deshalb war ich mal eben 2 Stunden im Gym und gönne mir einen leckeren Snack. Es gibt frisches Eiweißbrot mit selbstgemachter Eierpastete und körnigen Frischkäse mit Garnelen. Nach dem harten Training hat das ehrlich gut getan.

    #248, @anie_fit_body, 2018.03.30, ♥ 59

  • Mittagessen

    #249, @curlyfit88, 2018.02.08, ♥ 58

  • Nach dem Sport was. Und den Abend ausklingen lassen!

    #250, @marcel1984ob, 2018.03.28, ♥ 58

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